Nu doar viața ta a avut atâta negativitate. Majoritatea oamenilor au amintiri groaznice care trebuie eliberate pentru o secundă și le vor înghiți. Prin urmare, să vorbim despre cum să uităm amintirile proaste. Apropo, dacă o poți face, starea ta psihologică se va schimba în bine, ceea ce înseamnă că prezentul va deveni puțin mai bun.

Este nevoie de un psihoterapeut?

Uneori doar stau și spun da, clătinând din cap. Același lucru se întâmplă și când comunici cu prietenii: un prieten stă și este de acord, totul se rezumă la măcinarea unui trecut teribil și la sfâșierea rănilor vechi. Deci, nu avem nevoie de un astfel de psihoterapeut. Dar unul mai sensibil este destul de potrivit, dar numai cu condiția să lucrați împreună.

Atât terapia cognitivă, cât și terapia orientată spre corp pot ajuta. Și iată o metodă destul de eficientă de la un psihoterapeut care i-a sugerat autorului cum să scape de amintirile proaste (bine, sau o parte din ele) într-o săptămână. Doar începem un caiet (eventual cu o poză urâtă) și pentru o săptămână întreagă notăm toate amintirile proaste din copilărie cu tinerețe, precum și maturitate.

Nu suntem timizi și turnăm totul. A doua opțiune este din simoronul lui Lissy Moussa: notăm tot noroiul pe bucăți mici de hârtie și peste tot, chiar și la serviciu, chiar și într-un troleibuz. Petreceți și o săptămână pe asta. Și sâmbătă înșirăm totul pe un fir și îl purtăm la centură ca pe o coadă. Există un singur rezultat: atât coada, cât și caietul trebuie arse duminică seara și cenușa împrăștiată. După ce am mers din acel loc cu un pas rapid și fără să se uite înapoi.

Dacă acest lucru este laborios și neplăcut pentru tine, pur și simplu strigă și vorbește, chiar și unui prieten care este gata să măcine această negativitate pentru a enusa oară. Următorul lucru de făcut este să extragi o lingură de miere din toate acestea și să înțelegi la ce folosea tot acest rău. Ei bine, acum poți scăpa de acest gunoaie de amintiri negative.

Ierta

Ne iertăm pe noi înșine și îi iertăm pe cei care au devenit o sursă de amintiri proaste. O persoană matură înțelege pe deplin că la momentul faptei greșite, probabil că nu avea altă opțiune. Ca cel care l-a jignit. Singurul lucru pe care îl poți face aici este să ierți. Încearcă să înțelegi ce este inacceptabil pentru tine (insulte, trădare, umilire a aproapelui, autoafirmare pe cheltuiala altcuiva, escrocherii) pentru ceilalți poate fi o normă, deoarece astfel de oameni nu au fost învățați diferit și nu au primit aceeași educație. ca tine.

Și mai departe. Dacă ai fost odată insultat sau umilit, asta nu înseamnă că ești rău. Poate că persoana pur și simplu s-a afirmat în acest fel, sau și-a urmărit propriile obiective, la atingerea cărora tu ai fost doar ceva trecător.

Luăm mingea

Există o metodă pentru a uita amintirile proaste, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru totdeauna, această metodă nu va scăpa de ei, dar cu siguranță nu le va lăsa să ia stăpânire pe tine. Așa că, de îndată ce ceva neplăcut ne apare în memorie, luăm mingea și ne amintim de jocul copiilor: știu zece nume de băieți.

Lovim mingea de perete și ne amintim cele cinci nume ale băieților. Ne complicam mai departe. Astăzi ați văzut zece lucruri frumoase și ați făcut zece zile bune. Nu vindecă, dar ameliorează durerea.

Și, în general, mișcările active și activitatea fizică pot face minuni. De patru ori pe săptămână facem yoga sau ceva din categoria „corp rezonabil”. Este nevoie de puțin timp, dar distrage atenția. Ajută prima dată după un val de emoții negative.

A scăpa de lucruri

Cum să scapi de amintirile proaste dacă totul în jur „aprinde” butonul lor? În nici un caz. Așadar, scoatem la gunoi toate lucrurile care ne amintesc de prietenii trădați. Trimitem acolo și o fotografie a soțului trădat... Lucrurile nu ar trebui să devină o sursă de amintiri negative. Mult mai dificil cu fraze și cuvinte care provoacă.

Inventarea unei istorii alternative

De fapt, amintirile pot fi complet înlocuite. Mai mult, chiar și cele mai negative amintiri sunt uneori acoperite cu detalii neplăcute care... nu existau.

Deci de ce să nu le înlocuiți cu altele bune? Sau chiar în loc de singurătate, sărăcie și umilință din partea colegilor de clasă și a părinților în adolescență, imaginează-ți că ai fost popular, bogat și iubit de părinții tăi.

Dacă, în copilărie, te-a atacat un câine și de atunci ți-a fost frică de ei, atunci poți reînvia în memorie momentul în care fratele tău mai mare sau tatăl tău te-a protejat. Și apoi gândește-te cât de bine este să fii un frate sau un tată salvat. De asemenea, puteți rescrie o poveste neplăcută din trecut și puteți schimba cursul evenimentelor, astfel încât totul să se termine cu bucurie și bucurie.

Doar un exercițiu

Te poți întinde pe canapea sau te poți așeza pe cel mai confortabil scaun. Principalul lucru este să fii singur și liniștit. Urmărește-ți puțin respirația. Încercați să vă imaginați memoria într-un fel colectiv. Nu prea ai nevoie de o imagine clară - vrei ceva care să te facă să simți emoții. Și acum atașați butoanele de reglare la această imagine: exact ca la un televizor vechi.

Dacă este prea greu pentru imaginația ta, o telecomandă care poate opri sunetul și luminozitatea va fi potrivită. Acum rotiți acest buton sau apăsați butonul de pe telecomandă. În primul rând, scoatem sunetul la zero. Acum, nu mai auzi insultele colegilor de clasă sau fosta jumătate. Acum eliminăm contrastul memoriei.

Și în final, eliminăm luminozitatea. Drept urmare, o imagine neplăcută din trecut ar trebui să se transforme într-un loc tăcut. Faceți toate acestea cât mai ușor posibil, distrugând încet amintirile. Puteți repeta exercițiul atunci când momentele negative apar din nou în memorie.

A doua opțiune este să plasați imaginea rezultată într-o cameră în care există o mulțime de lămpi. Și acum, încet, dar sigur, stingem lămpile una câte una: prima, a doua, a zecea... imaginea devine din ce în ce mai proastă... Puteți repeta și acest exercițiu. Cu timpul, vei realiza că amintirea nu mai doare atât de tare.

De asemenea, îți poți imagina că ceea ce te doare atât de mult este doar un vis din trecut.

De asemenea, amintiți-vă că amintirile sunt doar o amprentă din trecut. Pur și simplu nu mai există, așa cum nu există trecut. Ai fost hărțuit de copii la școală? Poți să te uiți la copiii care trec acum pe sub fereastra ta. Ți-e frică? Deci, nu există trecut, ceea ce înseamnă că este foarte posibil să scapi de el.

Sunt destule probleme și dificultăți în viață cu care trebuie să ne confruntăm.
hotărăște în fiecare zi și nu este întotdeauna timp pentru bucurie și
putere. Dar, în același timp, fiecare dintre noi are propriul trecut nereușit
sau chiar situații violente care te pot otrăvi ani de zile
viaţă.

Dacă s-a întâmplat în trecut divorț Cu siguranță își va juca rolul.
în dragoste nouă. Daca tu vreodata A fost concediat, încă mai mult
Vei fi nervos la fiecare plângere din partea superiorilor tăi. În cazul în care un
trebuia să muncească din greu pentru a-şi câştiga existenţa şi nu avea destui bani, tu
nu se hotărăște curând asupra unei achiziții scumpe.

Cele mai dificile situații sunt pierderea persoanelor dragi, accidente și dezastre, boli grave și dependențe, inclusiv pe cei dragi. Aici nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist, dar multe amintiri proaste pot fi șterse singur din memorie.

Metoda 1. Jurnal de memorie

Îți place sau nu, dar există povești care nu vor fi deloc uitate. Datorită faptului că s-a petrecut mult timp cu ele, oamenii dragi nouă au participat la ele și, într-adevăr, a fost în viața noastră și ea a fost singură. Dar poți separa toate acestea de prezent și să te întorci, ca și cum te-ai uita la un film, în care eroul este asemănător cu tine, dar o persoană diferită.

Pune deoparte un timp separat pentru suferința din cauza trecutului. Vă puteți descrie sentimentele într-un fișier sau blog special și vă puteți permite orice furie, amărăciune, lacrimi și tristețe. Experimentând asta din inimă, în curând vei pierde interesul pentru poveștile vechi, pentru că este imposibil să vezi același film în fiecare zi și să nu te plictisești.

Metoda 2. Ritual de adio

În sărbătoarea Maslenița, vedem iarna rece și lungă pentru a întâlni bucuria și prospețimea primăverii. În viață, se întâmplă aceleași perioade reci și neospitaliere și poți și ar trebui să-ți iei rămas bun de la ele de dragul frumosului în viitor.

Pentru a-ți lua rămas bun de la rău pentru totdeauna, trebuie adună tot ce te-ai săturat îngrozitor- o poti face simbolic punand intr-o cutie fotografii cu fostul tau sot, lucruri ieftine pe care a trebuit sa le porti din lipsa banilor (chiar daca tot iti este frica sa cumperi ceva decent), contracte de munca de la un job vechi si alte mementouri. Lasă toate acestea într-un loc proeminent și vizitează-ți vechea viață cu înțelegerea că este în trecut.

Metoda 3. Înlocuirea evenimentului

Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să te înșeli și să te convingi că nu s-a întâmplat nimic rău. Dar se întâmplă că ne amintim o poveste grea doar pentru că este cea mai vie amintire. Aceasta este cu adevărat proprietatea memoriei. Cu toate acestea, doar această imagine ciudată a rămas despre ea în realitate.

Ai nevoie de o altă poveste, la fel de strălucitoare, dar pozitivă. Pentru a face acest lucru, va trebui să încercați, să atingeți un obiectiv dificil cu un rezultat luminos (cumpărați o mașină, așezați-vă pe sfoară, faceți reparații nebunești), în general, fă ceva extraordinar pentru tine. Dorește o astfel de persoană să-și amintească niște eșecuri vechi acolo - are deja cu ce să fie mândru și cu ce să se bucure de o viață nouă.

Metoda 4. Semafore

Ne întoarcem la vechi, pentru că vrem să-l reluăm din nou – să nu greșim, să fim de acord că nu am spus, să corectăm ceva – într-un cuvânt, să trăim din nou aceeași poveste. Cu toate acestea, însăși încercarea de a te regăsi într-o situație dificilă pare deja ciudată.

Problema este că ne considerăm vinovați de acele evenimente teribile și nu putem realiza asta iar oamenilor buni li se întâmplă lucruri rele. Merită să te întorci la ei? Ceea ce se trăiește se trăiește și ne-am comportat așa cum am putut în acel moment. Uneori este suficient să te oprești în locul în care ai vrut să suferi trecutul. Vino cu semnale condiționate pentru tine - ciupiește, scuipă peste umăr, spune ceva cu voce tare.

Metoda 5. Revenire reală

Închiderea paginii și încheierea poveștii ajută uneori dacă permite-ți să te întorci acolo unde nu te poți întoarce. Fructul interzis este dulce și suntem atrași de trecutul rău, pentru că este atât de trist să ne gândim că timpul nu poate fi inversat.

Asigurați-vă că tristețea nu merită. Sună-ți fostul soț și înțelege că el este persoana de care ai divorțat, nu cea de care te-ai îndrăgostit. Intervievați foștii colegi, iar aceștia vă vor spune imediat că de când ați fost concediat, lucrurile s-au înrăutățit. E bine că toate acestea sunt deja în trecutul tău.

Metoda 6. Analiza finală

Trebuie să fii pregătit mental pentru această metodă sau să o folosești în combinație cu alta. Despărțirea de trecut se întâmplă în esență în momentul în care accepți cu calm tot ceea ce ți s-a întâmplat nu ca pe o groază și un coșmar, și cu atât mai mult nu ca pe o cruce pe care trebuie să o suporti, ci ca pe un eveniment care are explicații și care a dat. experimentezi.

Fiecare are denivelările lui, dar cu alte cuvinte, fără trecutul nostru, nu am fi ceea ce suntem, iar un trecut rău nu te face mai rău, dar cu siguranță este. poate face mai bine - mai inteligent, mai experimentat, mai puternic, mai bun și mai blând, Sau, invers, mai stabil pentru a te proteja. Acceptă-te și iubește-te din nou- asta înseamnă să trăiești în momentul prezent și să te bucuri de el fără a privi înapoi la trecutul rău.

Pentru mulți oameni, problema dezvoltării memoriei și a abilităților memorarea si asimilarea textelor este mai relevantă decât capacitatea de a uita trecutul și de a scăpa de informațiile inutile.

Astăzi puteți găsi un număr mare de reclame în ziare, la televizor și pe internet, ale căror titluri și anunțuri sunt pline de promisiuni de îmbunătățire și restabilire a memoriei. Oricine poate găsi în mod independent și ușor o mulțime de informații utile despre cum să dezvolti memoria. Dar la urma urmei, pentru funcționarea eficientă a memoriei noastre, este necesară nu numai capacitatea de a memora, stoca și, dacă este necesar, reproduce în mod fiabil informațiile necesare. De asemenea, este important să o poți uita.

În mnemonică (metode și tehnici care facilitează memorarea), există tehnici speciale concepute pentru uitarea deliberată. Și într-adevăr, de ce, dacă există memorare involuntară și voluntară, uitarea poate fi doar involuntară?

Deci, totalitatea metodelor și tehnicilor capacității de a uita se numește tehnologie de zbor. Originea acestui cuvânt își are originea în mitologia greacă. Leta este râul uitării situat în lumea interlopă a lui Hades. Sufletele care au ajuns în împărăția morților, după ce au gustat apa din acest râu, au primit uitarea și nu și-au mai amintit de existența lor pământească. De aici a venit expresia - a se scufunda în uitare, adică dispariție fără urmă și uitare.

La ce folosește tehnologia zborului și legile ei ale uitării? În ce cazuri sunt necesare?

În primul rând, răspunzând la aceste întrebări, trebuie spus că uitarea nu este o calitate cu siguranță negativă a memoriei umane, deoarece funcționarea proceselor mnemonice fără uitând procesele va fi inadecvat. Ar fi potrivit să ne amintim cuvintele remarcabilului psiholog sovietic Alexander Romanovich Luria - „ Mulți lucrează la cum să găsească modalități de a-și aminti mai bine? Dar nimeni nici măcar nu se gândește la întrebarea: cum să uiți cel mai bine?»

În acest articol, vom lua în considerare cele mai eficiente modalități care ajută o persoană să uite trecutul, care are un efect traumatizant asupra psihicului său și să învețe cum să uite informațiile care și-au pierdut relevanța.

Metodele de uitare pot fi utilizate în cel puțin două cazuri:

• Pentru a suprima amintirile neplăcute, în special cele care au devenit compulsiv repetitive.
• Pentru a șterge informațiile inutile din memorie, care pur și simplu ne aglomerează creierul.

Uitarea Metodei #1 - Suprimarea

Această tehnică de zbor are o orientare psihoterapeutică, cu ajutorul ei poți uita amintirile care traumatizează psihicul.

Adesea, amintirea evenimentelor neplăcute nu oferă oamenilor pace și încep să se teamă că aceste amintiri traumatice vor începe din nou să „apară” și cu cât le este mai frică de acest lucru, cu atât mai mult acestea. fricile devin tot mai puternice. Pentru a ușura obsesiile (gânduri intruzive involuntar), puteți folosi un exercițiu numit „scrisoare arzătoare”:

• Amintiri care te fac să suferi și să experimentezi disconfort, descriu în detaliu și le transferă pe o coală de hârtie. Apoi luați această foaie, mototoliți-o și puneți-o într-un fel de vas refractar, puneți-o pe foc. Privind hârtia ardend, gândiți-vă la modul în care sunt arse experiențele voastre, cum se sfărâmă și se transformă în cenușă. Toate amintirile negative au arse! Aruncă cenușa pe fereastră și împrăștie-o în vânt!

Semnificația exercițiului „scrisoare arzătoare” este că ajută nu numai să uiți informații, ci și să devii stăpânul amintirilor tale. O persoană care se confruntă cu disconfort din cauza evenimentelor trecute le poate uita astfel. Desigur asta proces de uitare poate fi neplăcut, dar de multe ori dă efectul dorit: o persoană nu pornește mecanismele de apărare, nu suprimă amintirile, ci dimpotrivă, descriind aceste evenimente, scapă de amintirile asociate acestora.

Încă din cele mai vechi timpuri, focul a jucat rolul primului pentru un psihoterapeut uman: privind flacăra, o persoană, de fapt, urma o ședință de psihoterapie, curățându-se de gândurile grele și aruncând de pe umeri povara stresului primitiv. . Și dacă o persoană are o imaginație bună și este capabilă să-și imagineze viu că nu doar hârtia, ci și amintirile care îi traumatizează psihicul ard în foc, atunci chiar dacă dorește, nu le va putea reproduce.

„TV”Este un alt exercițiu adesea folosit de psihologi și psihoterapeuți în practica lor pentru a scăpa pacientul de amintirile sale împovărătoare:

• Încercați să vă transferați experiențele negative cât mai viu posibil pe marele ecran al televizorului. Amintiți-vă totul până la cel mai mic detaliu. Apoi luați telecomanda și opriți mental sunetul, vizualizați „filmul mut”. În plus, într-un mod similar, privați vizualizarea de claritate, contrast și, în cele din urmă, luminozitate. În cele din urmă, imaginea se estompează și dispare complet. Principalul lucru este să nu te grăbești! Pentru a da mai mult efect procesului de uitare, puteți deconecta mental cablul de la priză sau puteți arunca televizorul pe fereastră. Dacă amintirile negative nu sunt atât de tragice (să zicem, doar neplăcute), atunci cu ajutorul acestui exercițiu le puteți transpune într-un gen de comedie. Imaginează-ți aceste evenimente înregistrate pe o cameră video. Întoarceți mental înregistrarea, derulați-o cu viteză mare, folosiți încetinitorul, puneți muzică amuzantă pe imagine, puneți un comedian în „film” etc. Dacă înveți să-ți dirijezi amintirile, atunci îți va fi mai ușor să le gestionezi. În plus, acolo unde există umor, nu este loc pentru nevroză.

Este posibil ca aceste exerciții să nu te ajute să scapi complet de amintiri, dar te vor învăța să nu-ți fie frică de ele. Și acest lucru este foarte important, deoarece eliminând frica de amintiri negative, eliminăm cauza apariției lor involuntare.

Metoda de uitare #2 - Ștergere

Alte tehnica uitării este conceput pentru a elimina informațiile inutile din memorie care și-au pierdut relevanța și aglomerează „arhiva” memoriei. De exemplu, matricele mnemonice pot fi eliberate din materiale informative deja utilizate pentru a le umple cu conținut nou.

Cel mai simplu metoda uitării numit " cârpă tehnică de vară».

• De exemplu, am umplut matricea de memorie cu un număr de imagini create din cuvinte. Apoi, concentrându-ne pe prima celulă a matricei, luăm o cârpă umedă și ștergem imaginea (grupul figurativ) din ea. Prima celulă rămâne, continuăm să o vedem clar, dar acum este goală, locul este liber și acum pot fi puse noi compoziții asociative pe ea. Apoi, secvențial, celulă cu celulă, parcurgem întreaga matrice și ștergem toate imaginile rămase într-un mod similar.

Trebuie remarcat faptul că această metodă nu este foarte convenabilă dacă matricele mnemonice sunt mari. La urma urmei, va dura mult timp și efort pentru a șterge constant informațiile din fiecare celulă individuală. În astfel de cazuri, este potrivit să se aplice legile uitării lui Solomon Veniaminovici Shereshevsky, jurnalist ruso-sovietic și mnemonist profesionist, care, vorbind cu numere intelectuale în fața unui public uriaș, a fost forțat nu numai să memoreze secvențe mari de numere, cuvinte, silabe incoerente etc., dar și pentru a șterge tot ce a rămas din memorie înainte de următoarea vizualizare.

• « Îngrijorat că sesiunile individuale nu se vor amesteca între ele, șterg mental tabla și, parcă, o acopăr cu un film complet fără speranță și impenetrabil. Când se termină sesiunea, o scot mental... încă vorbesc cu publicul și, în acest moment, cam zdrobesc filmul ăsta cu mâinile, auzind cum se zdrobește.”- Shereshevsky a împărtășit secrete. Așa că a șters informațiile imediat din întregul câmp al matricei mnemonice, și nu din fiecare dintre celulele sale individuale. În cazul în care o astfel de metodă nu a ajutat la uitarea eficientă a informațiilor, Solomon Veniaminovici a recurs la prima vedere la modalități paradoxale de uitare: „ Pentru a-și aminti, oamenii notează... Mi s-a părut ridicol și am decis să o fac în felul meu: din moment ce ei notează, prin urmare, nu trebuie să-și amintească. Deci, dacă o voi scrie, voi ști că nu trebuie să-l amintesc ... Și am început să aplic această lege a uitării în lucruri mărunte: în orice sarcini, în nume de familie, în telefoane».

În efortul de a-și aminti informațiile importante, majoritatea oamenilor tind să le noteze. Și cu cât notăm mai des ceea ce vrem să ne amintim, cu atât ne folosim mai puțin memoria. Aceasta este o cale directă către atrofia memoriei, deoarece fără a primi suficientă încărcare, funcționează din ce în ce mai puțin. Drept urmare, oamenii ajung la concluzia tristă că au o memorie proastă, deși ei înșiși sunt adesea vinovați pentru acest lucru.

Încercați să nu utilizați blocnotes și caiete, aveți încredere în memoria dvs., încărcați-o astfel încât să poată funcționa pe deplin ( exerciții de dezvoltare a memoriei), și apoi nu va mai dezamăgi. Marcați ceva pe hârtie doar în cazul în care trebuie să uitați!

Procesul de stăpânire a abilităților de uitare (precum și de memorare) decurge în conformitate cu legile dialecticii lui Hegel. La un moment dat, experiența uitării voluntare duce la un salt calitativ, care face posibilă uitarea informațiilor inutile doar în detrimentul puterii de voință, fără utilizarea unor metode speciale de uitare.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Mulți s-au uitat la filmul „Spune întotdeauna da”, aproape toată lumea a auzit zicala: „mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti”, dar sunt lucruri în viață pe care trebuie să le refuzi categoric, vom spune noi. despre ele în acest articol.

Din când în când, toți oamenii creativi sunt familiarizați cu sentimentul de devastare interioară și epuizare spirituală. În aceste zile starea de spirit devine proastă, idei noi nu vin în minte, nu vrei să creezi și nu funcționează. O astfel de stare poate depăși după o muncă creativă îndelungată sau ca urmare a tulburărilor de viață și a stresului care nu sunt direct legate de creativitate. Bineînțeles, puteți să vă odihniți corpul, să dormiți, să mâncați mâncare delicioasă, să plecați în vacanță și, ca urmare, să vă restabiliți puterea. Dar cum să-ți recâștigi ulterior inspirația și să te regăsești din nou pe tărâmul ideilor?

Oricine poate experimenta emoții negative. Toată lumea are probleme, situații stresante, zile dificile... Toate acestea pompează o tonă de energie vitală dintr-o persoană, o fac letargică și obosită, condamnată și bolnavă. Negativitatea provoacă certuri cu cei dragi, comunicare grosolană cu ceilalți, blesteme între oameni și ură pentru întreaga lume.

O situație de criză este caracterizată de evenimente interne sau externe care fac imposibil modelul obișnuit de viață. De regulă, astfel de schimbări sunt însoțite de sentimente și gânduri negative, apariția unui nou statut de viață. Perioada de criză face necesară reconsiderarea vieții, schimbarea priorităților și a valorilor. Acesta este timpul pentru schimbare.

Cum să atragi dragostea în viața ta, ce trebuie făcut pentru asta și este necesar? În primul rând, nu există rețete universale, sfaturi sau manuale de urmat. În al doilea rând, dacă în acest caz, în principiu, cuvântul „muncă” se dovedește a fi adecvat, atunci munca ar trebui să înceapă de la sine, schimbările ar trebui să fie în primul rând interne.

Toată lumea a avut probleme asociate cu o scădere a dispoziției, o stare stresantă, o cădere a oamenilor apropiați din cauza fleacurilor. Acest lucru trebuie tratat, deoarece poate provoca disconfort corpului uman. La urma urmei, sănătatea fizică și cea mentală sunt interconectate.

Hârtia igienică, pastele, conservele, săpunul sunt doar câteva dintre articolele care dispar rapid de pe rafturile supermarketurilor în mijlocul epidemiei de coronavirus. Să numim pică o pică: nu este cumpărarea din necesitate, ci cumpărarea din panică. Și deși aceasta este o reacție complet de înțeles a oamenilor la o situație incertă, nu afectează în cel mai bun mod viața celorlalți.

Mulți vor fi de acord că, din când în când, sunt copleșiți de gânduri nedorite de care nu se pot scăpa. Sunt atât de puternici încât nici măcar să faci lucruri interesante nu ajută cu nimic. Aceasta este însoțită de emoții negative care se adaugă la senzațiile dureroase. Uneori se pare că nu este posibil să învingeți astfel de gânduri, dar dacă luați în considerare problema din diferite puncte de vedere, puteți găsi soluția potrivită.

Toată lumea a experimentat lucruri în viața lor pe care nu vrea să-și amintească. Numeroase trădări și dezamăgiri, boli și decese ale celor dragi, o prăbușire completă într-o carieră, rușine și neînțelegere - toate acestea vreau să le scot din cap și să nu-mi mai amintesc niciodată.

Dar creierul nostru este conceput în așa fel încât unele amintiri deosebit de vii, adesea de natură negativă, rămân și își amintesc constant de ele însele. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra prezentului și vă poate împiedica să mergeți mai departe.

În acest caz, vreau să uit pentru totdeauna trecutul și să încep să mă gândesc la viitor. Interesant este că este imposibil de prezis care amintiri se vor estompa în timp și care vor chinui mult timp.

Uitând în mod conștient trecutul

Pentru a scăpa de amintirile neplăcute, este în primul rând important " nu te agăţa" Pe aceasta. Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne gândim mai mult la el. Prin urmare, pentru a scăpa de amintirile proaste, pur și simplu nu ar trebui să te gândești la ele.

Dacă evenimentele sunt asociate cu anumite persoane și locuri, atunci este important să schimbați locul de reședință și să limitați comunicarea cu anumite persoane. Cu alte cuvinte, este important să te protejezi de tot ceea ce îți poate aminti de necazurile care s-au întâmplat.

Dacă vorbim despre o despărțire dificilă a îndrăgostiților, atunci este important să ascundem sau să aruncăm toate fotografiile și cadourile comune. Încercați să nu vizitați locuri unde petrecerea timpului împreună a fost deosebit de frecventă. Să nu crezi că din această cauză va trebui să te limitezi la astfel de lucruri pentru tot restul vieții.

Restricțiile sunt necesare doar pentru prima dată, în timp ce amintirile sunt încă reflectate de durerea sâcâitoare din piept. De-a lungul timpului, când experiențele emoționale despre acest lucru sunt înlocuite de indiferență, puteți obține în siguranță lucruri ascunse și puteți vizita instituțiile publice de mai sus.

Când doare foarte mult, distorsionăm amintirile

Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău rău? Răspunsul poate fi dezamăgitor, dar este imposibil. Puteți uita complet viața trecută numai în cazul amneziei, dar este puțin probabil ca această opțiune să se potrivească unei persoane adecvate. Dacă amintirile nu se lasă, poate merită să le regândim pentru a înțelege exact ce cauzează resentimentele și amărăciunea dezamăgirii.

Dar pentru a nu pătrunde adânc într-o stare depresivă, este important să cauți momente pozitive sau neutre în aceste amintiri și să încerci să concentrezi toată atenția posibilă asupra lor. Acest lucru vă va permite să transformați amintirile neplăcute în emoții pozitive în viitor.

Amintirile sunt tot ce ne mai rămâne din trecut. Două persoane diferite își pot aminti același eveniment până la opus. Totul depinde de emoțiile pe care o persoană le trăiește în momentul incidentului.

Și dacă îți amintești constant anumite lucruri, distorsionându-le puțin, atunci cu timpul se va părea că versiunea distorsionată a fost de fapt reală. Această caracteristică a creierului nostru ar trebui folosită dacă doriți ca un anumit eveniment să aibă un caracter pozitiv în viitor.

Răcoarea ca antrenament de anduranță

Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău negativ sau să-l transformi într-un viitor pozitiv? Pentru a rezolva această problemă, puteți încerca să utilizați calmul. Adică treci mental printr-o situație incitantă, dar vezi-te ca pe o a treia persoană indiferentă. Acesta este singurul mod de a-l privi cu calm din exterior și de a încerca să reduceți aspectele negative care bântuie.

Dacă experiențele sunt atât de puternice încât chiar și reflecția mentală asupra incidentului curent provoacă dureri insuportabile, atunci te poți lăuda în siguranță. A te forța să retrăiești amintirile este un pas foarte important către eliminarea negativității.

Acesta este un fel de antrenament subconștient pentru a îmbunătăți voința și rezistența. De-a lungul timpului, te vei sătura să te îndureci cu experiențe mentale, iar creierul va împinge situația incitantă în fundal.

Uită de dragostea nefericită

Toți oamenii sunt capabili să experimenteze sentimente sincere și mulți se deschid unul față de celălalt în aceste sentimente. În consecință, orice persoană a experimentat cel puțin o dată în viață un sentiment trist de trădare din partea acelor oameni cărora s-a deschis.

Cum să uiți trecutul și o dragoste atât de nefericită? Dacă emoțiile nu erau puternice, atunci persoana este aproape imediat distrasă de lucruri străine sub formă de muncă, hobby-uri și divertisment. Unii chiar reușesc să construiască noi relații imediat.

Dar ce să faci când atașamentul față de trădător este atât de puternic încât nu mai există dorința de a merge mai departe?

Următorii pași pentru a scoate „acul” din inimă sunt mai potriviti pentru jumătatea feminină a populației, deși unii bărbați le pot folosi:

• În primul rând, timp de câteva zile, poți să te îneci în depresie și amintiri, să te uiți la fotografii comune și să verse lacrimi peste cadouri (fetelor le place să sufoce jucăriile donate de foștii iubiți cu îmbrățișări amare - la urma urmei, nu sunt de vină pentru nimic);
• În al doilea rând, când te sături să plângi de propria ta inutilitate și inutilitate, va veni timpul pentru o îngrijire de sine deosebit de persistentă. Măști, geluri, creme, manichiură, pedichiură, machiaj și coafuri - toate acestea vă vor aminti cine este cu adevărat victima situației și cine are nevoie urgent de o îmbrățișare reconfortantă. Dar pentru a găsi un ales dispus, este important să căutați în consecință.

Trecutul rău nu te va lăsa în pace

Se întâmplă că în trecut au fost comise astfel de acțiuni care au dus la consecințe catastrofale sub forma unei căderi nervoase, pierderea prietenilor sau locația celor dragi. Lucrurile au fost deja făcute, iar trecutul nu poate fi schimbat. Dar cum să uiți greșelile semnificative din trecutul tău, dacă nu sunt lăsate singure mulți ani?

Este important să reconsiderați situația și să vă înțelegeți greșelile pentru a nu le face pe viitor. Atunci trebuie să încercați să vă schimbați, dacă este important pentru locația celor dragi și a oamenilor importanți. În același timp, nu trebuie să uităm de propria stare psihologică.

Nu este neobișnuit când, ca urmare a unor astfel de greșeli și a unei schimbări subconștiente în bine în sine, încrederea în sine dispare, iar numeroase complexe vin să o înlocuiască.

Dacă în trecut au existat probleme serioase în societate, atunci în viitor poate rămâne un complex de izolare. Aceasta este o reacție defensivă obișnuită a corpului - să se protejeze de comunicare, astfel încât să nu existe riscul de a repeta greșeala.

Nu te bate prea mult pentru ceea ce ai făcut. Trebuie să luați în considerare cu calm deficiențele care au condus la consecințe negative și să le înlocuiți cu atenție cu alte trăsături de comportament. Nu ar trebui să refuzați complet să comunicați cu oamenii, deoarece o persoană este o ființă socială, iar fără relații publice va fi foarte dificil.

Rezumând

Pentru a uita trecutul, este important să urmați următorii pași:

• Nu acordați o importanță deosebită celor întâmplate;
• Distorsionează amintirile într-un mod pozitiv;
• Retrăiește cu calm mental situația de mai multe ori;
• Acordați o atenție deosebită propriului corp și dorințelor;
• Găsiți greșelile în comportamentul dvs. și corectați-le;
• Nu te închide, ci mergi mai departe!

Aceasta este întreaga instrucțiune de acțiune. Și un ultim sfat. Nu poți trăi în trecut, pentru că așa îți pierzi viitorul. Depinde de pașii făcuți în prezent.