Mecanisme de apărare psihologică

Au fost descrise multe mecanisme de apărare psihologică. Să le descriem pe scurt pe cele principale:

1. Reprimare. Este procesul de îndepărtare involuntară în inconștient a gândurilor, îndemnurilor sau sentimentelor inacceptabile. Freud a descris în detaliu mecanismul de apărare al uitării motivate. Joacă un rol important în formarea simptomelor. Când efectul acestui mecanism de reducere a anxietății este insuficient, sunt activate alte mecanisme de protecție, permițând materialului reprimat să fie realizat într-o formă distorsionată. Cele mai cunoscute sunt două combinaţii de mecanisme de apărare: a) represiune + deplasare. Această combinație contribuie la apariția reacțiilor fobice. De exemplu, teama obsesivă a mamei că fiica ei mică se va îmbolnăvi de o boală gravă este o apărare împotriva ostilității față de copil, combinând mecanismele de represiune și deplasare; b) reprimare + conversie (simbolizare somatică). Această combinație formează baza reacțiilor isterice.

2. Regresia. Prin acest mecanism se realizează o coborâre inconștientă la un nivel anterior de adaptare, care permite satisfacerea dorințelor. Regresia poate fi parțială, completă sau simbolică. Majoritatea problemelor emoționale au trăsături regresive.În mod normal, regresia se manifestă în jocuri, în reacții la evenimente neplăcute (de exemplu, la nașterea celui de-al doilea copil, primul născut nu mai folosește toaleta, începe să ceară suzetă etc. ), în situații de responsabilitate sporită, în boli (bolnavul necesită mai multă atenție și îngrijire). În formele patologice, regresia se manifestă în bolile psihice, în special în schizofrenie.

3. Proiecție. Acesta este un mecanism de referire la o altă persoană sau obiect de gânduri, sentimente, motive și dorințe pe care individul le respinge la nivel conștient. Formele neclare de proiecție apar în viața de zi cu zi. Mulți dintre noi sunt complet necritici cu privire la deficiențele noastre și le observăm cu ușurință doar la alții. Tindem să-i învinovățim pe alții pentru propriile noastre probleme. Proiecția poate fi și dăunătoare pentru că duce la o interpretare eronată a realității. Acest mecanism funcționează adesea la indivizi imaturi și vulnerabili. În cazuri patologice, proiecția duce la halucinații și iluzii, când se pierde capacitatea de a distinge fantezia de realitate.

4. Introiecție. Este interiorizarea simbolică (includerea în sine) a unei persoane sau a unui obiect. Acțiunea mecanismului este opusă proiecției. Introiecția joacă un rol foarte important în dezvoltarea timpurie a personalității, deoarece pe baza ei sunt asimilate valorile și idealurile parentale. Mecanismul este actualizat în timpul doliu, cu pierderea unei persoane dragi. Cu ajutorul introjecției se elimină diferențele dintre obiectele iubirii și propria personalitate. Uneori, în loc de furie sau agresivitate față de alte persoane, îndemnurile derogatorii se transformă în autocritică, autodepreciere, pentru că acuzatul a fost introiectat.

Acest lucru este comun în depresie.

5. Raționalizarea. Este un mecanism de apărare care justifică gândurile, sentimentele, comportamentele care sunt de fapt inacceptabile. Raționalizarea este cel mai comun mecanism de apărare psihologică, deoarece comportamentul nostru este determinat de mulți factori, iar atunci când îl explicăm cu cele mai acceptabile motive pentru noi înșine, raționalizăm. Mecanismul inconștient al raționalizării nu trebuie confundat cu minciuna, înșelăciunea sau pretenția deliberată. Raționalizarea ajută la menținerea respectului de sine, la evitarea responsabilității și a vinovăției. Fiecare raționalizare are cel puțin o cantitate minimă de adevăr, dar conține mai multă auto-înșelăciune, motiv pentru care este periculoasă.

6. Intelectualizarea. Acest mecanism de apărare presupune o utilizare exagerată a resurselor intelectuale pentru a elimina experiențele și sentimentele emoționale. Intelectualizarea este strâns legată de raționalizare și înlocuiește experiența sentimentelor prin gândirea la ele (de exemplu, în loc de iubire adevărată, vorbind despre dragoste).

7. Compensarea. Este o încercare inconștientă de a depăși neajunsurile reale și imaginare. Comportamentul compensatoriu este universal, deoarece atingerea statutului este o nevoie importantă pentru aproape toți oamenii. Compensația poate fi acceptabilă din punct de vedere social (un orb devine un muzician celebru) și inacceptabilă (compensație pentru statură mică - prin dorința de putere și agresivitate; compensare pentru handicap - prin grosolănie și conflict). De asemenea, se disting compensația directă (dorința de a reuși într-o zonă care pierde în mod deliberat) și compensarea indirectă (dorința de a se stabili într-un alt domeniu).

8. Formarea jetului. Acest mecanism de apărare înlocuiește îndemnurile care sunt inacceptabile pentru conștientizare cu tendințe hipertrofiate, opuse. Protecția este în două etape. În primul rând, dorința inacceptabilă este reprimată, iar apoi antiteza ei este întărită. De exemplu, gradul de protecție exagerat poate masca sentimentele de respingere, comportamentul exagerat de zahăr și politicos poate masca ostilitatea și așa mai departe.

9. Negare. Este un mecanism de respingere a gândurilor, sentimentelor, dorințelor, nevoilor sau realității care sunt inacceptabile la nivel conștient. Comportamentul este ca și cum problema nu ar exista. Mecanismul primitiv de negare este mai caracteristic copiilor (dacă îți ascunzi capul sub o pătură, atunci realitatea va înceta să mai existe). Adulții folosesc adesea negarea în cazurile de situații de criză (boală terminală, apropierea morții, pierderea unei persoane dragi etc.).

10. Offset. Este un mecanism de canalizare a emoțiilor de la un obiect către un înlocuitor mai acceptabil. De exemplu, mutarea sentimentelor agresive de la angajator la membrii familiei sau alte obiecte. Deplasarea se manifestă prin reacții fobice, când anxietatea dintr-un conflict ascuns în inconștient este transferată la un obiect exterior.

Protecție psihologică lucrează la nivel inconștient sau subconștient și adesea o persoană nu-și poate controla mecanismele de apărare ale psihicului dacă nu ştie nimic despre ei. (Indexul stilului de viață - test)

Protecția psihologică și acțiunea distructivă a mecanismelor de protecție ale psihicului uman

Psihicul uman are capacitatea de a se proteja de influențele adverse, fie ele externe sau interne. Mecanisme de apărare psihologică lucrează într-un fel sau altul pentru toată lumea. Ei îndeplinesc funcția de gardian al sănătății noastre mentale, „eu”-ul nostru de efectele stresului, eșecului, anxietății crescute; de la gânduri neplăcute, distructive, de la conflicte externe și interne care provoacă bunăstare negativă.
(depășirea apărării psihologice)

Pe lângă funcția de protecție protecția psihologică a unei persoane poate avea si un efect distructiv asupra personalitatii, poate impiedica personalitatea sa creasca si sa se dezvolte, obtinand succesul in viata.

Acest lucru se întâmplă atunci când repetarea unui anumit mecanismul de apărare al psihiculuiîn situații de viață asemănătoare, dar unele situații, deși asemănătoare cu cea care a provocat inițial protecție, tot nu au nevoie de ea, deoarece. o persoană este capabilă să rezolve în mod conștient această problemă.

De asemenea, apărarea psihologică devine distructivă pentru individ în cazurile în care o persoană folosește mai multe apărări deodată.

O persoană care folosește adesea mecanisme de apărare (dați-mi voie să vă reamintesc: acest lucru se întâmplă inconștient) este condamnată la statutul de „învins” în viața sa.

Apărarea psihologică a individului nu sunt congenitale, ele sunt dobândite în timpul socializării copilului, iar principala sursă de dezvoltare a anumitor apărări, precum și utilizarea lor în viață (în scopul propus sau distructiv) sunt părinții sau persoanele care le înlocuiesc. Pe scurt, utilizarea apărării psihologice de către copii depinde de cum și ce fel de apărare folosesc părinții.

Apărările psihologice au cea mai strânsă legătură cu accentuările caracterului, iar cu cât accentuarea este mai pronunțată, cu atât mecanismele protectoare ale psihicului uman sunt mai pronunțate.

Cunoscând accentuarea caracterului, caracteristicile lor psiho-fiziologice individuale-personale (teoria personalității), o persoană va fi capabilă să învețe cum să-și gestioneze apărările psihologice și accentuările caracterului, (Program de psiho-corecție a caracterului) pentru a obține succesul în viata, adica treci de la învinși la învingători. (Teoria personalității 2)

Mecanisme de apărare psihologică a unei persoane

Primul care a introdus conceptul de „apărare psihologică” a fost Sigmund Freud, aceasta este „reprimare” și „sublimare”.

Acestea sunt astfel de mecanisme protectoare ale psihicului ca: Reprimarea, suprimarea, sublimarea, intelectualizarea, raționalizarea, negarea, proiecția, substituția, identificarea cu agresorul, regresia, compensarea și hipercompensarea, formarea reactivă, sentimentul invers și componentele acestora.

MECANISME DE PROTECȚIE PSIHOLOGICĂ ȘI CARACTERISTICI INDIVIDUAL-PERSONALE:

PROTECȚIA PSIHOLOGICĂ - NEGARE - cel mai timpuriu mecanism ontogenetic și cel mai primitiv de apărare. Negarea se dezvoltă pentru a limita emoția de acceptare a celorlalți dacă aceștia demonstrează indiferență emoțională sau respingere.

Acest lucru, la rândul său, poate duce la auto-ura. Negarea implică o substituire infantilă a acceptării de către alții cu atenția din partea lor, iar orice aspecte negative ale acestei atenții sunt blocate în stadiul de percepție, iar cele pozitive sunt permise în sistem. Drept urmare, individul are ocazia de a-și exprima fără durere sentimentele de acceptare a lumii și a lui însuși, dar pentru aceasta trebuie să atragă constant atenția celorlalți în moduri disponibile pentru el.

Caracteristicile comportamentului de protecție în normă: egocentrism, sugestibilitate și autohipnoză, sociabilitate, dorința de a fi în centrul atenției, optimism, ușurință, prietenie, capacitatea de a inspira încredere, comportament încrezător, sete de recunoaștere, aroganță, lăudăroși, autocompătimire, curtoazie, dorință de a Serviciu, comportament afectiv, patos, toleranță ușoară la critică și lipsă de autocritică.

Alte caracteristici includ abilități artistice și artistice pronunțate, o imaginație bogată, o înclinație pentru glumele practice.

Locuri de muncă preferate în industria artelor și serviciilor.

Posibile abateri (abateri) de comportament: înșelăciune, tendință de a simula, nepăsare a acțiunilor, subdezvoltarea complexului etic, tendință la fraudă, exhibiționism, încercări demonstrative de sinucidere și autovătămare.

Concept de diagnostic: isterie.

Posibile boli psihosomatice (după F. Alexander): reacții de conversie-isteric, paralizie, hiperkinezie, disfuncții ale analizatorilor, tulburări endocrine.

Tipul rolului de grup (după G. Kellerman): „rolul unui romantic”.

MECANISMUL DE PROTECȚIE PSIHOLOGICĂ _ SUPRESIA - se dezvoltă pentru a conține emoția fricii, ale cărei manifestări sunt inacceptabile pentru autopercepția pozitivă și amenință să cadă în dependență directă de agresor. Frica este blocată prin uitarea stimulului real, precum și a tuturor obiectelor, faptelor și împrejurărilor asociate cu acesta.

Clusterul de suprimare include mecanisme apropiate de acesta: IZOLAREA ȘI INTROJECȚIA. Izolarea este subdivizată de unii autori în DISTANȚĂ, DEREALIZARE și DEPERSANOLIZARE, care pot fi exprimate prin formulele: „a fost undeva cu multă vreme în urmă, ca și cum nu în realitate, ca și cum nu cu mine”.

În alte surse, aceiași termeni sunt folosiți pentru a se referi la tulburările patologice de percepție.

Caracteristicile comportamentului de protecție sunt normale: evitarea atentă a situațiilor care pot deveni problematice și pot provoca teamă (de exemplu, zborul cu avionul, vorbirea în public etc.), incapacitatea de a-și apăra poziția într-o dispută, conciliere, smerenie, timiditate, uitare , frica de noi cunoștințe, tendințele pronunțate de a evita și de a se supune sunt raționalizate, iar anxietatea este supracompensată sub forma unui comportament nefiresc de calm, lent, equanimitate deliberată etc.

Accentuarea caracterului: anxietate (după K. Leonhard), conformism (după P.B. Gannushkin).

Posibile abateri de comportament: ipohondrie, conformism irațional, uneori conservatorism extrem.

Posibile boli psihosomatice (după E. Bern): leșin, arsuri la stomac, pierderea poftei de mâncare, ulcer duodenal.

Conceptul de diagnostic: diagnosticul pasiv (după R. Plutchik).

Tip de rol de grup: „rolul inocentului”.

un mecanism de apărare – REGRESIA – se dezvoltă în copilăria timpurie pentru a conține sentimente de îndoială de sine și teama de eșec asociate cu luarea inițiativei. Regresia implică o întoarcere într-o situație exclusivă la modele mai imature din punct de vedere ontogenetic de comportament și satisfacție.

Comportamentul regresiv, de regulă, este încurajat de adulții care au o atitudine față de simbioza emoțională și infantilizarea copilului.

Clusterul de regresie include și mecanismul ACTIVITĂȚII MOTORII, care implică acțiuni involuntare irelevante pentru ameliorarea stresului.

Caracteristicile comportamentului defensiv sunt normale: slăbiciune de caracter, lipsă de interese profunde, susceptibilitate la influența altora, sugestibilitate, incapacitatea de a finaliza munca începută, ușoare schimbări de dispoziție, lacrimi, somnolență crescută și apetit nemoderat într-o situație exclusivă, manipulare a obiecte mici, acțiuni involuntare (frecarea mâinilor, răsucirea butoanelor etc.), expresii faciale și vorbire specifice „copilărești”, tendință la misticism și superstiție, nostalgie crescută, intoleranță la singurătate, nevoia de stimulare, control, încurajare, consolare, căutarea de noi experiențe, capacitatea de a stabili cu ușurință contacte superficiale, impulsivitate .

Accentuarea caracterului (după P.B. Gannushkin): instabilitate.

Posibile abateri comportamentale: infantilism, parazitism, conformism în grupuri antisociale, consum de alcool și droguri.

Conceptul de diagnostic: psihopatie instabilă.

Boli psihosomatice posibile: Nu există date disponibile.

Tip rol de grup:„rolul copilului”.

Mecanismul de apărare al psihicului – COMPENSAREA- ontogenetic cel mai recent și complex cognitiv mecanism de protecție, care este dezvoltat și utilizat, de regulă, în mod conștient. Conceput pentru a conține sentimente de tristețe, durere pentru o pierdere reală sau imaginară, pierdere, lipsă, lipsă, inferioritate.

Compensarea presupune o încercare de a corecta sau de a găsi un substitut pentru această inferioritate.

Grupul de compensare include următoarele mecanisme: SUPRACOMPENSAREA, IDENTIFICAREA și FANTASIA, care pot fi înțelese ca compensare la nivelul ideal.

Trăsături ale comportamentului de protecție în normă: comportament cauzat de instalarea muncii serioase și metodice asupra propriei persoane, găsirea și corectarea deficiențelor, depășirea dificultăților, obținerea de rezultate înalte în activități, sporturi serioase, colecționarea, străduința pentru originalitate, înclinația către amintiri, creativitatea literară.

Accentuarea caracterului: distimism.

Posibile abateri: agresivitate, dependență de droguri, alcoolism, abateri sexuale, promiscuitate, cleptomanie, vagabondaj, insolență, aroganță, ambiție.

Concept de diagnostic: depresie.

Posibile boli psihosomatice: anorexie nervoasă, tulburări de somn, dureri de cap, ateroscleroză.

Tip de rol de grup: „rol de unificare”.

Protectie psihologica - PROIECTIE- se dezvoltă relativ devreme în ontogenie pentru a conține sentimentul de respingere a sinelui și a celorlalți ca urmare a respingerii emoționale din partea lor. Proiecția implică atribuirea altor calități negative ca bază rațională pentru respingerea și autoacceptarea lor pe acest fundal.

Caracteristicile comportamentului de protecție sunt normale: mândrie, mândrie, egoism, răzbunare, răzbunare, resentimente, vulnerabilitate, un sentiment crescut de nedreptate, aroganță, ambiție, suspiciune, gelozie, ostilitate, încăpățânare, insolubilitate, intoleranță la obiecții, tendință de a-i incrimina pe ceilalți. , căutarea neajunsurilor, izolare, pesimism, hipersensibilitate la critici și comentarii, exigență față de sine și față de ceilalți, dorința de a obține performanțe ridicate în orice fel de activitate.

Posibile abateri de comportament: comportament determinat de idei supraevaluate sau delirante de gelozie, nedreptate, persecutie, inventie, propria inferioritate sau grandiozitate. Pe această bază sunt posibile manifestări de ostilitate, ajungând până la acte violente și crime. Mai puțin frecvente sunt complexul sadic-masochist și complexul simptomatic ipohondriac, acesta din urmă pe baza neîncrederii în medicină și în medici.

Concept de diagnostic: paranoia.

Posibile boli psihosomatice: hipertensiune arterială, artrită, migrenă, diabet, hipertiroidism.

Tip rol de grup: rol de recenzent.

protectie psihica – SUBSTITUTIE- se dezvolta pentru a contine emotia de furie fata de un subiect mai puternic, mai in varsta sau mai semnificativ care actioneaza ca un frustrator, pentru a evita agresivitatea sau respingerea represalii. Individul ameliorează tensiunea transformând furia și agresivitatea asupra unui obiect animat sau neînsuflețit mai slab sau asupra lui însuși.

Prin urmare, substituția are atât forme active, cât și pasive și poate fi utilizată de indivizi indiferent de tipul lor de răspuns la conflict și de adaptare socială.

Caracteristicile comportamentului de protecție sunt normale: impulsivitate, iritabilitate, exigență față de ceilalți, grosolănie, irascibilitate, reacții de protest ca răspuns la critici, sentimente de vinovăție necaracteristice, pasiune pentru sporturile de „luptă” (box, lupte, hochei etc.), preferință pentru filme cu scene de violență (filme de acțiune, filme de groază, etc.), angajamentul față de orice activitate asociată cu risc, o tendință pronunțată la dominație este uneori combinată cu sentimentalismul, o tendință de a se angaja în muncă fizică.

Posibile abateri de comportament: agresivitate, incontrolabil, tendință la acțiuni distructive și violente, cruzime, imoralitate, vagabondaj, promiscuitate, prostituție, adesea alcoolism cronic, autovătămare și sinucidere.

Concept de diagnostic: epileptoidness (după P.B. Gannushkin), psihopatie excitabilă (după N.M. Zharikov), diagnostic agresiv (după R. Plutchik).

Posibile boli psihosomatice: hipertensiune arterială, artrită, migrenă, diabet, hipertiroidism, ulcer gastric (după E. Bern).

Tip de rol de grup: „rolul celui care caută țap ispășitor”.

Mecanism de apărare psihologică – INTELECTUALIZARE- se dezvoltă la începutul adolescenței pentru a conține emoția așteptării sau anticipării de teama de a experimenta dezamăgire. Formarea acestui mecanism este de obicei corelată cu frustrările asociate cu eșecurile în competiția cu semenii.

Ea implică schematizarea și interpretarea arbitrară a evenimentelor pentru a dezvolta un sentiment de control subiectiv asupra oricărei situații. Acest cluster include următoarele mecanisme: ANULARE, SUBLIMARE și RAȚIONALIZARE.

Acesta din urmă se împarte în raționalizare propriu-zisă, anticipând, pentru sine și pentru ceilalți, post-hipnotic și proiectiv, și are următoarele metode: discreditarea scopului, discreditarea victimei, exagerarea rolului circumstanțelor, afirmarea unui rău în bine, supraestimarea a ceea ce este. disponibil și auto-discreditabil.

Trăsăturile comportamentului de protecție sunt normale: sârguință, responsabilitate, conștiinciozitate, autocontrol, tendință de analiză și introspecție, minuțiozitate, conștientizarea obligațiilor, dragoste pentru ordine, obiceiuri proaste necaracteristice, previziune, disciplină, individualism.

Accentuarea caracterului: psihastenie (după P.B. Gannushkin), caracter pedant.

Posibile abateri de comportament: incapacitatea de a lua o decizie, înlocuirea activității cu „raționament”, auto-amăgire și autojustificare, detașare pronunțată, cinism, comportament cauzat de diverse fobii, ritual și alte acțiuni obsesive.

Concept de diagnostic: obsesie.

Posibile boli psihosomatice: dureri de inimă, tulburări vegetative, spasme ale esofagului, poliurie, tulburări sexuale.

Tipul rolului de grup: „rolul filosofului”.

EDUCAȚIA REACTIVĂ - un mecanism protector al psihicului, a cărui dezvoltare este asociată cu asimilarea finală a „valorilor sociale superioare” de către individ.

Formarea reacției se dezvoltă pentru a conține bucuria de a deține un anumit obiect (de exemplu, propriul corp) și de a-l putea folosi într-un anumit mod (de exemplu, pentru sex și agresivitate).

Mecanismul presupune dezvoltarea si accentuarea in comportament a atitudinii opuse.

Caracteristicile comportamentului de protecție sunt normale: respingerea a tot ceea ce ține de funcționarea corpului și a relațiilor de gen se exprimă sub diferite forme și cu intensitate variabilă, evitarea băilor publice, a latrinelor, a vestiarelor etc., o atitudine negativă ascuțită față de „indecentă”. „ conversații, glume, filme de natură erotică (și cu scene de violență), literatură erotică, sentimente puternice despre încălcarea „spațiului personal”, contact accidental cu alte persoane (de exemplu, în transportul public), o dorință accentuată de a se conforma cu standarde general acceptate de comportament, relevanță, preocupare pentru aspectul „decent”, curtoazie, curtoazie, respectabilitate, dezinteresare, sociabilitate, de regulă, spirit ridicat.

Alte caracteristici: condamnarea flirtului și exhibiționismului, abstinența, uneori vegetarianism, moralizarea, dorința de a fi un exemplu pentru ceilalți.

Accentuări de caracter: sensibilitate, exaltare.

Posibile abateri de comportament: stima de sine umflată pronunțată, ipocrizie, ipocrizie, puritanism extrem.

Concept de diagnostic: maniacal.

Posibile boli psihosomatice (după F. Alexander): astm bronșic, ulcer peptic, colită ulceroasă.

Aceasta completează descrierea mecanismelor de apărare ale psihicului uman.

Vă doresc tuturor sănătate mintală!

Consultație gratuită cu un psihanalist.

Întrebări frecvente adresate unui psiholog

În viața unui individ apar conflicte interne și externe, generate de contradicții între percepția subiectivă a lumii și tabloul ei obiectiv, precum și între imaginea reală și cea dorită a Sinelui.

Anumite procese mentale lucrează pentru a elimina sau minimiza experiențele negative cauzate de conflicte psihologice. Astfel de sisteme de reglare ale psihicului se numesc mecanisme de apărare, iar totalitatea lor se numește apărarea psihologică a individului.

Protecția psihologică este declanșată atunci când există o amenințare reală sau potențială:

• integritate personală,
• identitatea ei,
• Stimă de sine,
• imaginea lui „eu”
• stabilitatea imaginii subiective a lumii.

Protecția psihologică este concepută pentru a proteja o persoană de anxietate, anxietate, frică. Acest sistem de mecanisme ajută o persoană să supraviețuiască în societate, să se adapteze cu succes.

Esența protecției psihologice este următoarea:

1. eliminarea sursei experiențelor conflictuale din sfera conștiinței,
2. transformarea sa, pentru a preveni conflictele în psihic,
3. reducerea severității experiențelor prin comportament specific.

În același timp, protecția psihologică nu oferă individului posibilitatea de a întreprinde pași activi pentru eliminarea sursei experiențelor. Protejarea de inconsecvența excesivă, netezirea contradicțiilor, reducerea tensiunii, scăderea semnificației situației, protecția psihologică doar ascunde sau transformă conflictul în percepția unei persoane.

Există situații care necesită eliminarea cauzelor și surselor acestora. În aceste cazuri, mecanismele de apărare psihologică funcționează mai mult în detrimentul individului decât în ​​beneficiul individului.

Principalele mecanisme de apărare psihologică

Fondatorul psihanalizei, Sigmund Freud, a început să studieze mecanismele de apărare psihologică. El le-a definit ca o modalitate de a rezolva conflictul dintre Id (Inconștient, instincte) și Super-Ego (Super-Eu, atitudini morale).

În știința și practica modernă a psihologiei, se disting mai mult de douăzeci de tipuri de mecanisme de apărare psihologică, iar șapte dintre cele mai comune dintre ele vor fi descrise mai jos.

alungarea

Acesta este cel mai universal mecanism, care constă în eliminarea experiențelor, impulsurilor, motivelor, informațiilor și amintirilor conflictuale din mintea umană. Sunt împinși în tărâmul inconștientului. Psihicul „ascunde” conștiinței un fenomen inacceptabil, înlocuindu-l cu unul acceptabil social. O persoană nu își poate aminti evenimentele negative reprimate, în timp ce acestea sunt încă stocate în adâncul memoriei sale, necedând în fața conștientizării.

Inversiune sau formare reactivă

Acest mecanism paradoxal obligă o persoană să înlocuiască emoțiile și manifestările inacceptabile cu unele diametral opuse. De exemplu, trăind ură, dar nu dorind să o arate, o persoană poate fi în mod categoric politicos, amabil, grijuliu, aproximativ vorbind, ura este înlocuită de iubire.

Regresia

Reveniți la forme mai simple de gândire și comportament. Psihicul „cade în copilărie”, o persoană începe să gândească și să se comporte ca un copil, încercând să simplifice o situație de viață prea dificilă.

Identificare

Inițial, aceasta este o modalitate prin care copilul asimila normele sociale prin copierea comportamentului adulților semnificativi. Așa învață copiii, se adaptează la mediul lor social, adoptă idealuri și tipare de comportament. Ca mecanism de apărare psihologică, identificarea este o copiere inconștientă a trăsăturilor de personalitate dorite, acoperind astfel absența și sentimentul de inferioritate.

Raționalizarea

Capacitatea unei persoane de a explica rațional inacceptabile pentru sine sau pentru societate, pulsiuni și instincte iraționale. Când un astfel de mecanism intră în vigoare, semnificația dorințelor interzise este redusă, supraevaluată, o persoană se convinge că nu are nevoie cu adevărat de un obiect al dorinței, „calmează” impulsurile inconștiente cu raționament.

Sublimarea

Acesta este un mecanism de apărare psihologic specific menit să transforme un anumit tip de energie - dorința sexuală - într-o activitate socială a individului. Foarte des, energia sexuală care nu a găsit o cale de ieșire sau este excesivă dă putere pentru creativitate, sport, studiu activ și muncă.

Proiecție

Un mecanism de apărare psihologică ușor de înțeles. Funcționează atunci când o persoană atribuie inconștient altor persoane calități și modele de comportament respinse și inacceptabile.

Când mecanismele de apărare psihologică se dovedesc a fi ineficiente, o persoană trebuie fie să schimbe situația conflictuală (până la eliminarea ei completă), fie să se schimbe, să se transforme, să se adapteze, să-și schimbe viziunea asupra lumii în așa fel încât situația problemă să înceteze să mai fie așa. .

În acest sens, este greu de luat în considerare M.P.Z. izolate de alte procese mentale, este dificil să le clasificăm după criterii clare. Mecanismul de implementare și motivul pentru M.P.Z. nu poate fi considerată separat de diferența în general și de modelul psihicului, întrucât mecanismele de apărare sunt clar legate de acest model și sunt una dintre componentele sale necesare.

Principalele tipuri de M.P.Z.:

Suprimarea (deplasarea);

Negare;

Compensare (hipercompensare);

Regresie (infantilizare);

formațiuni cu jet;

proiecție;

substituţie;

Raționalizarea.

În istoria studiului lui M.P.Z. sunt mai mult de două duzini.

Mecanismele de apărare se află la granița lumii conștiente și a inconștientului și sunt un fel de filtru între ele. Rolul acestui filtru este divers - de la protecție împotriva emoțiilor negative, sentimentelor și informațiilor inacceptabile asociate cu acestea, până la profund patologic (formarea diferitelor tipuri de nevroze și reacții nevrotice).

M.P.Z. participă și la procesele de rezistență la schimbările psihoterapeutice. Una dintre funcțiile lor importante este de a menține homeostazia personalității, a psihicului și de a-l proteja de schimbările bruște. Dacă M.P.Z. nu ar fi existat, nu ar fi existat o varietate de personaje, personalități, accentuări, psihopatie, deoarece o persoană ar putea asimila liber informații noi de fiecare dată când îi vine și se schimbă constant; mai multe astfel de schimbări ar putea apărea într-o singură zi. Este clar că în astfel de condiții este imposibil să se formeze relații între oameni - prietenos, familie, parteneriat, cu excepția, poate, profesională (și atunci numai atunci când abilitățile profesionale sunt necesare fără participarea individului și sunt foarte puține). astfel de profesii).

În primul rând, mulțumiri lui M.P.Z. nu putem schimba rapid în bine sau în rău. Dacă o persoană s-a schimbat dramatic, atunci fie a luat-o razna (o boală mintală, dar pentru un non-profesionist va fi evident ce s-a întâmplat acolo), fie schimbările acumulate de mult în interiorul modelului de personalitate și la un moment dat doar a apărut.

Sistemul psihicului (modelul nostru al lumii) se protejează de schimbări - nu numai de emoții negative, sentimente și informații neplăcute, ci și de orice altă informație care este inacceptabilă pentru sistemul de credințe uman.

Exemplu. Gândirea profund religioasă sau magică va rezista automat unei abordări științifice și invers - gândirea științifică va rezista unei percepții religioase sau magice profunde (totuși, există întotdeauna excepții).

Prin urmare, se poate schimba doar prin schimbarea întregului model al lumii alături de M.P.Z., care poate fi găsit acasă, analizat și redirecționat influența lor într-o direcție favorabilă.

Pentru a face acest lucru, merită luate în considerare principalele tipuri de M.P.Z. separat.

1. Reprimare (reprimare, reprimare). Acest tip de protecție transferă informații inacceptabile din conștiință în inconștient (de exemplu, contrar moralității) sau suprimă sentimentele negative, emoțiile. Orice informație și orice sentiment (chiar și cele care au un efect pozitiv asupra psihicului) pot fi suprimate dacă nu coincid cu modelul lumii. În același timp, conform legii conservării energiei, tot ceea ce este suprimat nu pleacă nicăieri de la noi, ci doar se transformă în alte forme, declanșând și mai multe procese patologice. Până la un anumit nivel, putem acumula informații sau sentimente negative, în cel mai bun caz, putem dizolva complet un mic negativ din inconștientul nostru (sistemul tampon pur și simplu disipă această parte a energiei deplasate), dar posibilitățile sale sunt mici, așa că se transformă. constat că în majoritatea cazurilor informațiile și/sau sentimentele negative acumulate caută alte căi de ieșire.

Întrucât represiunea funcționează ca o supapă, transmitând sentimentele și informațiile doar către inconștient și nu le dă posibilitatea să se întoarcă, nu mai are nimic de făcut decât să se schimbe pentru a se exprima - „în sus” (în psihic) în forma de anxietate, furie, insomnie sau „jos” (în corp) sub formă de psihosomatizare și sindroame de conversie. Odată ce sentimentele negative s-au acumulat la un nivel critic, ele vor provoca inevitabil o senzație de tensiune în inconștient (ca tensiunea într-un computer care funcționează la putere maximă fără întrerupere). Această tensiune, fiind nespecifică (spre deosebire de un sentiment cauzal reprimat), va pătrunde cu ușurință în orice strat al psihicului, inclusiv în conștiință. Așa se formează stadiul inițial al multor nevroze.

Sentimentul de tensiune este realizat de noi, iar apoi, în funcție de personalitatea noastră, se va transforma fie într-un sentiment de anxietate generală (care se va diferenția și concretiza în timp), fie într-un sentiment de iritabilitate generală, care va se transformă în timp în iritabilitate sau furie specifică față de o persoană, un grup de oameni sau un eveniment. Insomnie apare ca urmare a tensiunii din inconștient și este unul dintre cele mai comune simptome ale unui stil de viață nevrotic. Psihosomatica apare atunci când majoritatea sentimentelor reprimate au pătruns mai adânc în sistemul nervos, perturbând activitatea sistemului nervos autonom. Simptomele pot fi complet diferite - în general, aceasta este o încălcare funcțională a unuia sau altuia sistem corporal: de la termoreglare și o comă în gât până la scăderea imunității și, ca urmare, răceli frecvente. Cele mai frecvente tulburări psihosomatice sub formă de tensiune în mușchii scheletici (nod în gât, tensiune în mușchii gâtului, brâului umăr, spate ca urmare a exacerbarii osteocondrozei), hipertensiune arterială sau hipotensiune (fluctuații ale tensiunii arteriale și puls), amețeli, oboseală crescută, slăbiciune generală, C .R.K., nevroză a inimii etc. (pentru mai multe detalii, vezi Formarea nevrozei).

Reprimarea este destul de greu de tratat, dar oricum ar fi, prima etapă a luptei ar trebui să fie exprimarea (deși nespecifică) a sentimentelor reprimate prin analiză și introspecție. La nivel intuitiv, ghicim ce? suprimate în sine. Folosind tehnici speciale de purificare și intensificându-ți artificial emoțiile, trebuie să forțezi manifestarea lor pentru a exprima pe deplin și a goli inconștientul tensionat. În acest caz, este de dorit să treacă prin mai multe etape succesive - de la ușoară tensiune, furie și furie până la lacrimi, suspine, slăbiciune, calm (cel mai eficient exemplu este tehnica meditației dinamice).

La baza luptei împotriva represiunii va fi schimbarea obiceiului de a rezolva situațiile stresante prin suprimare. Trebuie să înveți să exprimi emoțiile chiar și în acele situații în care, s-ar părea, exprimarea lor este imposibilă (vezi Emoții. Sentimente. Modalități de exprimare a emoțiilor).

Capacitatea de a vă recunoaște emoțiile în timp va ajuta foarte mult să le exprimați în timp (incapacitatea de a vă recunoaște emoțiile se numește alexitimie). Standardele duble, personalitatea divizată (multe subpersonalități care se contrazic una pe cealaltă), hedonismul sau moralizarea (orice extreme) vor contribui la obiceiul de a reprima și suprima sentimentele și emoțiile.

2. Compensație (hiper compensare). Acest mecanism de apărare se manifestă atunci când subdezvoltarea într-un domeniu al vieții este compensată de dezvoltarea în altă zonă (sau chiar mai multe). Cu alte cuvinte, atunci când un vid într-o zonă a psihicului este umplut cu exterior (golicul sufletului, dorința excesivă de comunicare, inclusiv în rețelele de socializare) sau intern (fantezie, plecarea într-un viitor „luminos”, vis, imaginaţia a ceea ce nu este) factori în alte domenii. In anumite sume, compensarea este un mecanism auxiliar pentru dezvoltarea deprinderilor, mentinerea unui echilibru in psihic prin succesul in zonele compensatorii. Pentru un copil și un adolescent, acționează ca un mecanism de dezvoltare. Cu toate acestea, dacă acest mecanism este puternic exprimat, atunci există un efect patologic asupra vieții și asupra psihicului.

Dacă o persoană compensează în mod constant o sferă nedezvoltată sau nemulțumirea cu altceva, atunci devine dependentă de acest „celălalt” (o sferă de activitate compensatoare sau compensatoare), dezvoltarea altor sfere se oprește complet. Rezultatul este o dezvoltare unilaterală, inferioară a personalității, cu distorsiuni într-o zonă și o lipsă totală de abilități într-un alt mediu vital. Acest lucru duce la o neadaptare parțială atunci când o persoană intră în contact cu sfera cauzală pentru compensare.

De asemenea, este periculos și mecanismul de perturbare a despăgubirii dacă cauza despăgubirii dispare. de exemplu Dacă o persoană a trecut imediat de la o relație la alta, compensând astfel pe cele vechi, atunci va rămâne în cele noi doar atâta timp cât are nemulțumiri, amintiri nerezolvate, dureroase ale celor vechi. De îndată ce aceste emoții dispar, dorința de a fi într-o nouă relație dispare imediat, deoarece erau de natură exclusiv compensatorie.

Același lucru se întâmplă și cu comportamentul compensatoriu - dispare imediat când motivul compensației dispare (de exemplu, practicarea de sporturi cu stima de sine scăzută: când stima de sine crește, atunci sportul este abandonat, deoarece era pur compensator în natură). Un alt comun exemplu sunt jocuri pe calculator atunci când sunt jucate de adulți. De regulă, aceasta este de natură compensatorie - nemulțumirea în viață (material, statut, carieră, putere) este compensată de victorii ușoare și rapide în strategii militare, simulări economice și alte jocuri.

Sferele sau oamenii compensatori devin obiecte de dependență, cu ele se formează mai degrabă relații artificiale decât sincere. În astfel de relații apar cu ușurință nevrozele.

Alcoolismul și dependența de droguri se bazează adesea pe compensare - nemulțumirea în viață este compensată de plăcere și de o schimbare a realității în cealaltă direcție. Atunci când se iau aceste substanțe psihoactive, apariția dependenței psihologice este evidentă, odată cu creșterea dependenței biologice de drog (cu toate acestea, nu numai compensarea stă la baza dependențelor).

Dorința de putere și bani se bazează adesea pe compensare. Având o stimă de sine scăzută, o persoană, de regulă, încearcă să o crească prin acumularea valorilor societății - bani, putere, statut. Mecanismul de compensare funcționează atâta timp cât sfera compensatorie este dezvoltată și este posibil să obțineți succes în ea. În caz contrar, apare o dublă defalcare: în primul rând, absența unei zone compensatorii sau a unei persoane-compensatoare și, în al doilea rând, o revenire la nemulțumirea inițială și la subdezvoltarea completă a acelei sfere (stima de sine), în raport cu care uneori pe termen lung compensația a fost construită. Ceea ce o persoană compensează - o zonă subdezvoltată a psihicului, corpului, stima de sine scăzută - nu se dezvoltă în niciun fel în timpul procesului de compensare, ceea ce transformă acest mecanism de apărare psihologică într-o bombă cu ceas.

Soluție pentru compensarea patologică. Mai întâi trebuie să analizați dacă este prezent în viață, dacă da, atunci înțelegeți principalele sale cauze (golicul intern, nemulțumirea, stima de sine scăzută, subdezvoltarea într-un anumit domeniu) și ceea ce compensează (regiune, persoană). Toate eforturile ar trebui să fie îndreptate nu către încetarea compensației, altfel va provoca un stres mare sau pur și simplu o schimbare a zonei compensatorii, ci spre motivul pentru care acest mecanism patologic este pornit. Această cauză (zona nedezvoltată), oricât de mult ți-ai dori contrariul, ar trebui să încerci să te dezvolți cât mai mult posibil. Dacă este imposibil de dezvoltat zona problematică, este necesar să acceptăm realitatea așa cum este, fără formarea nemulțumirii, deoarece acest sentiment nu-și are locul în starea naturală a lucrurilor. Este necesar să se închidă complet relațiile patologice stresante anterioare și să se lucreze la creșterea corectă a stimei de sine, fără a compensa lipsa acesteia prin căutarea nesfârșită de bani, putere, statut etc.

3. Raționalizarea. Acest mecanism este o încercare de a controla informațiile negative sau inacceptabile pentru noi prin denaturare, pentru a proteja orice fapt sau comportament uman. Cu alte cuvinte, atunci când o persoană raționalizează, el, folosind plasticitatea logicii (vezi Plasticitatea logicii), adaptează un eveniment sau comportamentul altei persoane la modelul său de lume, în timp ce distorsionează rațional multe fapte ale acestui eveniment. Ca exemplu- justificarea comportamentului imoral propriu sau al altcuiva.

Poate părea că raționalizarea privește doar legătura cognitivă (mentală, ideologică), dar acest lucru nu este adevărat, deoarece orice informație care reprezintă un pericol pentru noi este încărcată cu emoții negative din punct de vedere emoțional și, prin urmare, începem să ne apărăm împotriva acesteia. După ce informațiile și emoțiile au fost adaptate la modelul lor de percepție, acestea sunt deja lipsite de pericol, iar acest fapt este perceput ca adevărat - adică persoana însuși nu vede nicio distorsiune. Exemplu: raționamentul despre război poate duce la concluzia despre utilitatea lui pentru societate, întrucât asigură fluxul de noi resurse, reînnoirea economiei etc.

4. Intelectualizarea. Aceasta este o încercare de a controla emoțiile negative prin utilizarea unei legături raționale, astfel încât aceste emoții să poată fi explicate nu prin adevărata lor cauză (deoarece nu se potrivește unei persoane, cum ar fi emoțiile negative în sine), ci prin alte motive și fapte - incorect, dar acceptabil. Emoția însăși este apoi interpretată greșit ca urmare a unui proces de gândire turbulent, care face automat expresia ei imposibilă. Aceasta duce la disocierea procesului de gândire care vizează emoția și fluxul senzorial în sine, asociat inițial cu faptul. Mai simplu spus, procesăm un fapt negativ, inacceptabil, în așa fel încât ajungem să-l lipsim de o componentă emoțională, care este pur și simplu suprimată (prin disocierea de procesul gândirii în sine).

Exemplu: persoana care a furat pentru prima dată a experimentat imediat sentimente neplăcute de vinovăție în legătură cu acest lucru, dar în procesul de intelectualizare se justifică pe deplin („mulți oameni fac asta, chiar și șeful meu, deci de ce sunt mai rău?”, „Nu există nimic greșit cu asta, deoarece este bine pentru mine și familia mea” și concepții greșite similare).

Daune mari ale psihicului se produc din cauza emoției suprimate de vinovăție, care, într-un fel sau altul, acum în inconștient își va îndeplini funcția de autopedepsire (vezi Vinovăție. Patologia).

5. Negare. Orice fapt inacceptabil și dureros poate fi complet negat de percepția noastră ca inexistentă. Desigur, în adâncul inconștientului, înțelegem că acest lucru fie sa întâmplat deja, fie se întâmplă acum, fie se va întâmpla în viitor. Adică, pe lângă percepție, aici este obligatorie participarea diferitelor straturi ale psihicului nostru, în special mintea, care poate nega cu ușurință existența oricărui fapt real sau poate afirma existența unui fapt sau eveniment ireal. Cu toate acestea, negarea totală nu poate apărea din cauza faptului că, atunci când ne confruntăm cu informații extrem de inacceptabile, o trecem imediat prin noi înșine, acolo unde își lasă amprenta. În acest sens, negarea este similară cu raționalizarea (negarea logică a existenței unui fapt) și cu reprimarea (reprimarea sentimentelor extrem de negative în inconștient) - aceste două procese au loc simultan.

Cel mai luminos exemplu negarea este reacția unei persoane la un eveniment stresant pronunțat din viață - moartea unei persoane dragi, trădare sau trădare etc. În primul rând, mulți oameni reacționează la acest lucru negând faptul că acest eveniment negativ („nu, asta nu poate fi!”, „Nu cred că acest lucru s-ar putea întâmpla”). În plus, fie procesul normal de trăire a unui eveniment stresant este activat, fie negarea este fixată în psihic, ceea ce duce invariabil la consecințe negative. Consecințele se exprimă în faptul că o persoană nu se poate raporta în mod adecvat la un eveniment trist, de exemplu, nu vine la o înmormântare sau trăiește ca și cum persoana decedată ar fi lângă ea sau ar fi lăsată o perioadă; continuă să construiască relații cu un trădător, un trădător, fără a face vreo încercare de a rezolva problema. În plus, există o suprimare profundă a sentimentelor dureroase de pierdere, care cel mai adesea se transformă în simptome psihosomatice și provoacă o încălcare a diferitelor sisteme ale corpului (sărituri ale tensiunii arteriale și ale pulsului, S.R.K., scăderea imunității, tulburări hormonale etc.) .

Decizie.În starea normală, negarea lucrează pentru a limita fluxul de informații care curge în psihicul nostru din abundență. De asemenea, negarea ajută la atenuarea parțială a faptului stresant extrem de neplăcut de la începutul contactului cu acesta. Totuși, atunci trebuie să treacă la alte forme de reacții naturale, la stres. Deoarece mecanismul este inconștient, este imposibil să-l „prindeți” în timpul funcționării sale. Prin urmare, merită să analizați evenimentele stresante din trecut pentru manifestarea protecției prin negare și consecințele acesteia. Dacă îl găsești acolo, cel mai probabil funcționează la timpul prezent, așa că trebuie să faci o analiză ipotetică și să înțelegi unde se poate manifesta acum negarea. Pentru a face acest lucru, este necesar să se determine toți factorii de stres care sunt prezenți în acest moment în viață, precum și în ultimii 3 ani. Apoi analizați ce reacții în sentimente, gânduri sau comportament au urmat imediat stresul și care au fost întârziate. Acest lucru va dezvălui nu numai negarea, ci și toate celelalte mecanisme de apărare psihologică.

Pentru a aborda în mod specific negarea, trebuie să abordăm un fapt care a fost reprimat și care a fost inacceptabil și, prin urmare, exclus ca cauzator de suferință. Trebuie să accepți acest fapt, să-l trăiești (poate prin tristețe, durere, dor, furie, ură, dispreț și alte emoții care vor dispărea în cele din urmă prin expresia ta) și apoi să încerci să te adaptezi la el din poziția normei, neincluzând, dacă este posibil, alte mijloace de protecție împotriva acesteia sau includerea lor în mod deliberat în doze controlate (deci vor fi sigure).

6. Regresia. Această metodă presupune nu doar coborârea la un nivel inferior în dezvoltarea personalității, unde există (nu a existat) o problemă „dificilă”, ci și transferarea ei în trecut, de parcă s-ar fi epuizat deja. Dar, de fapt, fie continuă să existe acum, fie s-a rezolvat cu adevărat recent, dar asta înseamnă doar că după un timp se va repeta din nou (de exemplu, relații ciclice patologice, un scenariu ciclic patologic în viață, dependențe), sau a s-a încheiat, dar datorită regresiei, nu a existat un răspuns adecvat la evenimentul stresant, iar experiențele negative au fost doar parțial suprimate.

Regresia este interesantă prin faptul că afectează întreaga personalitate în ansamblu. O persoană ar trebui, parcă, să se degradeze, să devină mai primitivă, mai ignorantă, mai imorală decât era în realitate. Aceasta este adesea însoțită de infantilizarea personalității (revenirea la comportamentul copilăresc, adolescent), primitivizarea comportamentului, regresia abilităților creative și a valorilor morale și etice. Această metodă conține o parte de negare, o parte de suprimare și evitare. O persoană cu această protecție încearcă să rezolve toate problemele ulterioare în cel mai ușor mod.

7. Înlocuire (tur). Aici, un sentiment sau o opinie inexprimabil este redirecționat de la obiectul căruia îi sunt destinate (prieten, șef, rudă) către orice alt obiect (în viață sau nu, principalul lucru este sigur pentru exprimare) pentru a reduce tensiunea prin expresie. a unei anumite emoții sau sentimente, o opinie negativă.

Cel mai comun exemplu: atunci când o persoană primește o doză de negativitate la locul de muncă de la un manager (colegi, clienți), dar nu o poate exprima din cauza fricii de a-și pierde locul de muncă sau statutul său, aduce această negativitate acasă și începe să „alunge” membrii gospodăriei, sparge uși. , feluri de mâncare etc. Într-o oarecare măsură, acest lucru reduce tensiunea, dar nu complet, deoarece eliberarea deplină a emoției este posibilă numai în raport cu obiectul care a provocat-o.

În cantități mici, această protecție ajută la distribuirea și redirecționarea sentimentelor într-o direcție sigură, ajutând astfel o persoană. Dar dacă înlocuirea este exprimată puternic, atunci va aduce probleme. Motivele pentru ele pot fi diferite: o expresie inferioară a sentimentelor față de substitutul-obiect (când o parte din energie trebuie suprimată), reacția negativă inversă a substituenților față de persoana care „contopește” asupra lor negativul pe care îl au. nu inteleg; formarea standardelor duble; existență neautentică (imposibilitatea autoexprimării cu drepturi depline), care nu rezolvă problema obiectului care provoacă experiențe negative inițiale.

De obicei, substituția este urmărită de la un obiect extern la altul extern, dar există și alte opțiuni. De exemplu, auto-agresiunea este deplasarea furiei de la un obiect extern pe sine. Trecerea de la un obiect intern la unul extern se numește proiecție.

8. Proiecție. Acesta este un mecanism de apărare prin care ne impunem experiențele și gândurile negative asupra altei persoane (alți oameni sau chiar evenimente întregi din viață) pentru a ne justifica și a ne proteja pe noi înșine și atitudinea față de el (față de ei). Pur și simplu, acest lucru se întâmplă atunci când îi judecăm pe alții singuri, asigurându-ne încă o dată că avem dreptate. Proiectând asupra celorlalți ceea ce se întâmplă în noi (de obicei, sentimente și gânduri negative), îl atribuim în mod eronat altor persoane (evenimente), protejându-ne de propria noastră negativitate. În cantități mici, proiecția ajută la mutarea negativității de la sine la ceilalți, dar în majoritatea cazurilor, proiecția îndeplinește o funcție negativă în viața unei persoane. Standarde duble, lipsa de autoreflecție (critica comportamentului cuiva), nivelul scăzut de conștientizare, transferul de responsabilitate către alte persoane - toate acestea ne determină să creăm și mai multe proiecții care întăresc aceste procese negative. Se dovedește un cerc vicios care împiedică rezolvarea problemelor reale care se află în lumea noastră interioară.

Cu proiecția cronică, îi vom învinovăți pe cei dragi sau pe alte persoane pentru eșecul lor, mânia, comportamentul nedemn față de noi, îi vom suspecta constant de trădare. Consecința negativă a unei astfel de protecție este dorința a corecta un obiect extern asupra căruia este proiectat ceva negativ sau, în general scapă de de la el, pentru a pune capăt sentimentelor pe care le-a evocat.

Proiecția este una dintre principalele calități ale persoanelor suspecte, ale personalităților paranoice și ale histeroizilor. Neîncrederea în ei înșiși din cauza stimei de sine scăzute și a lipsei stimei de sine, ei (noi) schimbă neîncrederea ca trăsătură de personalitate asupra altor oameni și concluzionează că alți oameni nu sunt de încredere și se pot trăda, configura, schimba în orice moment (unul dintre mecanisme care formează gelozia patologică).

Proiecția ca protecție face parte din mecanismul global de percepție a lumii înconjurătoare.

Decizie. Este necesar să se reducă proiecția ca apărare, începând cu dezvoltarea abilității de autoreflecție senzorială. Capacitatea de a ne recunoaște emoțiile și sentimentele ne va asigura automat împotriva unei proiecții pronunțate. Cu ea, vom înțelege unde sunt sentimentele și gândurile noastre și unde sunt alții. Acest lucru va face posibilă exprimarea lor corectă, fără să vă rănească pe propria persoană și pe ceilalți. O proiecție pronunțată a furiei și a neîncrederii distruge orice relație, deoarece oamenii pe care îi suspectăm constant în proiectarea noastră despre ceea ce nu au făcut și dau vina pentru ceea ce nici măcar nu s-au gândit, pur și simplu nu ne vor înțelege și, ca urmare, vor fi dezamăgit de noi.

9. Introiecție (identificare, identificare). Acesta este un proces de proiecție inversă, atunci când ne atribuim sentimentele, emoțiile, gândurile, comportamentul, scenariile, algoritmii de percepție ale altor oameni. La fel ca și proiecția, introjecția nu este atât un mecanism de apărare, cât un proces necesar de interacțiune cu realitatea. În copilărie și adolescență, este un mecanism necesar de învățare atunci când un copil copiază comportamentul adulților, adoptând modalitățile adaptative necesare de a percepe și de a se comporta în realitate.

Un rol relativ adaptativ îl joacă introjecția cu eroi, super-eroi, personalități puternice - pe de o parte, ajută la dezvoltarea calităților puternice, pe de altă parte, ne privează de individualitatea noastră și dă idei false despre omnipotență, ceea ce duce inevitabil la situaţii periculoase cărora nu le putem face faţă.supraestimându-le cu mult capacităţile.

influență patologică. Introiecția ne dizolvă în societate. Identificarea cu eroii filmelor sau cărților nu numai că ne suprimă individualitatea, ci ne duce și într-o lume străină și ireală de iluzii și speranțe, în care totul devine realitate, unde oamenii nu mor, unde există relații ideale, oameni ideali, ideali. evenimente. Când ne întoarcem la realitate cu o astfel de identificare globală, încercăm inconștient să ne comportăm într-un mod adecvat (dar nu reușim, pentru că supereroii etc. sunt personaje fictive), cerem realității și altor oameni o atitudine ideală față de noi înșine. , ne așteptăm ca speranțele noastre introiectate să devină realitate și astfel ne aruncăm și mai departe de a obține efectiv rezultate reale. Toate acestea în ansamblu formează un sentiment profund de nemulțumire și, ca urmare, dezamăgire. Când toată lumea face acest lucru, nivelul de nemulțumire, ca o infecție, se extinde la o mare parte a societății, transformând-o (nemulțumirea) într-o stare normală de lucruri.

Când identificarea cu un obiect ideal are loc în mod conștient, atunci legătura introiectului cu acesta se păstrează tot timpul. Capcana este că dacă modelul dispare sau se schimbă (de exemplu, încetează să mai fie un erou), automat întregul sistem de introiecție din noi se prăbușește. Acest lucru poate duce la durere, depresie, la o scădere puternică a stimei de sine, care se bazează în mare parte pe identificarea cu eroul nostru.

Decizie.

a) Analizați prezența și severitatea muncii de introiecție patologică în viață.

b) Învață să-ți separi lumea interioară (emoții, sentimente, comportament) și lumea altor oameni (sentimentele și comportamentul lor).

c) Pentru a înțelege că introiectul nu va fi niciodată pe deplin construit în psihicul nostru, va fi un obiect exterior în interiorul nostru, adică se va forma o nouă subpersonalitate care ne va despica încă o dată în bucăți.

d) Acceptați ideea că fiecare persoană are propriul său mod de dezvoltare – unic și individual; avem nevoie de exemple ale altora doar pentru propria noastră învățare și nu pentru a copia în propriile noastre vieți personalitățile, trăsăturile de caracter, modelele de comportament și așteptările lor.

e) Amintiți-vă că identificarea cu idealul va aduce cu siguranță nemulțumire, dezamăgire la viață, se va dizolva în mulțimea unor astfel de imitatori.

f) Combateți estomparea propriilor granițe prin întărirea „eu-ului”, creșterea stimei de sine, acumularea cunoștințelor despre sine și formarea unui comportament și viziune asupra lumii consistente.

10. Formațiuni cu reacție. Acest mecanism de protecție se caracterizează prin suprimarea unui sentiment (emoție, experiență), care este inacceptabil sau interzis pentru exprimare (de către societate, de către persoana însăși), de un alt sentiment care este direct opus ca sens (emoție, experiență), care depăşeşte cu mult prima senzaţie ca gravitate.

Complexitatea structurii vieții duce adesea la o percepție dublă (ambivalentă) a altor oameni, a evenimentelor și a sinelui. Dar o astfel de inconsecvență nu este percepută de conștiința noastră nici în sentimente, nici în informație, încercăm imediat să scăpăm de ea prin orice mijloace. Una dintre aceste metode este formațiunile reactive, care intensifică un sentiment în măsura în care nu îl îndepărtează pe cel opus.

De exemplu, când există două sentimente conflictuale - ostilitatea pe de o parte și iubirea pe de altă parte - atunci formațiunile reactive pot lucra în orice direcție. Atât în ​​direcția ostilității, întărirea acesteia până la ură și dezgust pronunțat (ceea ce face ușoară suprimarea dragostei față de o persoană și a dependenței de el), cât și în direcția iubirii, care va lua caracter de obsesie, superdependență (sexualizare). , idealizarea, moralizarea acestei persoane), în timp ce suprimă complet ostilitatea și disprețul. Cu toate acestea, acest mecanism nu rezolvă problema, întrucât polul opus se face simțit periodic (manifestat în cuvinte sau în comportament direct opus celui principal), întrucât nu a dispărut nicăieri, ci doar a trecut în inconștient.

Protecția poate funcționa chiar și pentru o viață întreagă, în timp ce severitatea ei poate scădea în timp. Protecția funcționează și în cazul simbiozei sau obișnuinței cu o altă persoană. Pentru a o părăsi sau a încerca să o părăsească, oamenii dezvoltă inconștient sentimente negative direct opuse față de cel de-al doilea participant la simbioză (de regulă, aceștia sunt părinți). La un adolescent, acest lucru se poate manifesta printr-o schimbare bruscă a atitudinii față de părinți, pe care i-a iubit recent, are loc o tranziție către opoziția față de ei, apar ostilitatea și lipsa de respect - totul de dragul dorinței de a-și evidenția „eu” , să devină mai adult și mai independent, să iasă din relațiile simbiotice (o astfel de situație poate fi considerată ca o variantă a normei).

Protecția cu ajutorul formațiunilor reactive poate fi activată nu numai atunci când avem două sentimente ambivalente (contradictorii) față de o persoană sau un eveniment, ci și dacă avem un singur sentiment, a cărui manifestare, totuși, este extrem de nedorită, este condamnat de societate, propria noastră morală sau orice alte interdicții. În mod automat, acest sentiment poate trece la opus, care este acceptabil pentru societate și pentru propria morală și, de asemenea, nu este blocat de alte interdicții.

Exemple. Homofobia la bărbații care sunt subconștient predispuși la dorințe homosexuale (există excepții aici). Sindromul Stockholm, în care ura și teama ostaticilor față de răpitorii lor sunt înlocuite de înțelegere, acceptare și chiar dragoste pentru ei (destul de rară). Proverbul „de la dragoste la ură este un pas” descrie doar munca acestei protecții. Adesea, această protecție se manifestă în relații patologice, unde între soți sau parteneri există dușmănie, multe conflicte și contradicții, dar formațiuni reactive, suprimând negativul, transformă aceste relații în pasionale, dependente, saturate de iubire, până la obsesie unul față de celălalt. De îndată ce unul dintre participanți își pierde sentimentul reprimat inițial (mânie, dispreț, neîntors în direcția opusă), relația se prăbușește imediat, pe măsură ce dragostea și dependența dispar peste noapte. Acest lucru se întâmplă rar, deoarece astfel de relații sunt de obicei de natură sadomasochistă (în sensul psihologic, nu în sensul sexual al cuvântului), și sunt cunoscute a fi cele mai puternice relații de pe pământ, în ciuda patologiei lor complete, deoarece fiecare îi oferă celuilalt ceva. ce are nevoie.

Decizie.

a) Ca de obicei, primul lucru de făcut este să analizezi, pe baza informațiilor primite mai sus, viața ta pentru prezența acestui tip de protecție în ea.

b) Trebuie să începeți să lucrați nu de la sentimentul exprimat, care se manifestă în prezent, ci de la inițial, opus acestuia, care este suprimat.

c) Trebuie să rezolvi cu atenție un sentiment reprimat, altfel poate pur și simplu să întoarcă apărarea în direcția opusă, să schimbe polul (dragostea se va transforma în ură, dar dependența va rămâne, adică trebuie să urăști toată viața pentru a putea păstrează-ți dragostea).

d) Dacă există două sentimente, trebuie fie să alegi în mod conștient unul, refuzând să îl suprimi pe celălalt, fie să creezi o opțiune de compromis.

Aceasta este o listă a principalelor tipuri de M.P.Z. s-a terminat, cu toate acestea, există și alte tipuri de apărare, care sunt doar cazuri separate ale lucrării celor de mai sus, dar despre care merită să știți pentru o muncă mai eficientă asupra nevrozei.

Disociere- acesta este un grup de diferite mecanisme de apărare, în urma cărora o parte din informație, senzorială sau cognitivă, care este nedorită, negativă și conține factori de stres (percepția realității și a sinelui în ea, timpul, memoria unor evenimente).

Cu alte cuvinte, disocierea este munca dezintegrată a diferitelor funcții mentale, care, parcă, se despart (se disociază) de „Eul” nostru.

Exemple: munca separată de gândire și sentimente în timpul intelectualizării; uitarea activă a unor evenimente negative; sentimentul că evenimentele vieții mele din prezent (trecut) sunt (petrecute) nu cu mine.

Disocierea se caracterizează printr-o schimbare a sensului vieții; ea devine un străin, o altă lume. Schimbarea percepției de sine - o persoană se vede „ca un străin”, se caracterizează ca „nu al lui”, Identificare afectată cu sine, cu lumea exterioară sau cu anumite evenimente. De asemenea, este de remarcat faptul că stările de mai sus pot apărea nu numai din cauza disocierii.

Umilinţă. Dacă este exprimată puternic, atunci reprezintă auto-umilirea și ascultarea sclavă. O persoană devine un conformist complet, în timp ce primește multă încurajare din partea societății, deoarece oamenii smeriți sunt folositori pentru ceilalți - sunt ascultători, supuși, nu contrazic, sunt de acord în toate, ușor de controlat etc. În schimbul comportamentului său, o persoană umilă primește respect, laudă și o evaluare pozitivă. În același timp, o persoană își suprimă „Eul”, se adaptează, evită conflictul cu societatea.

Moralizare- aceasta este atribuirea unor calități morale (care nu sunt în realitate) unei persoane semnificative pentru noi pentru a-l justifica în ochii noștri. Mai mult, o astfel de persoană de cele mai multe ori nu aderă la înaltele principii morale pe care i le atribuim. Facem acest lucru pentru a evita sau a suprima sentimentele noastre de dispreț, dezgust sau furie față de el.

Întoarce-te împotriva ta sau auto-agresiune. Această metodă implică o schimbare în direcția agresiunii de la obiectul căruia îi este destinată (vinovat, cauza furiei) către el însuși, deoarece obiectul original este fie inaccesibil pentru exprimarea furiei, fie exprimarea negativității față de acesta este interzisă de morală. principii (de exemplu, dacă este o persoană apropiată: o prietenă, un prieten, un soț etc.). Înlocuirea în astfel de situații se deplasează de obicei de la obiectele externe la ea însăși. În ciuda naturii distructive a apărării (autopedepsire fizică și mentală, auto-umilire), devine mai ușor pentru o persoană în comparație cu situația stresantă inițială care a provocat această reacție defensivă. Se poate referi la astfel de mecanisme ca formațiuni reactive și deplasare.

Sexualizarea. Acest mecanism de apărare este similar cu moralizarea, doar cu scopul de a proteja obiectul de propriile sentimente negative (dispreț, dezgust, furie) și gânduri. Obiectului i se acordă o semnificație sexuală specială, până la o creștere puternică a atracției sexuale față de el. Adesea, acest lucru este observat după trădarea soților (partenerilor), despre care ei știu. Se referă la mecanismul formațiunilor reactive.

Sublimare. Acesta este un grup de diferite mecanisme, a căror caracteristică comună este redistribuirea energiei de la dorințele și nevoile patologice la cele normale - acceptabile social și adaptative. De asemenea, energia cu ajutorul sublimării poate fi redistribuită din bi-ul interzis

Experiențele stresante și amenințătoare provoacă adesea anxietate. Cum putem face față acestei stări neplăcute? Psihologii psihodinamici au identificat diverse mecanisme de apărare care ne protejează de anxietate. Este posibil să nu fiți întotdeauna conștienți de acest lucru, dar probabil că utilizați unele dintre următoarele mecanisme de apărare.

Într-o situație de amenințare, o persoană are un sentiment neplăcut, și anume anxietate. O persoană care se confruntă cu anxietate simte tensiune, stângăciune, anxietate, este ușor vulnerabilă. Toate acestea pot conduce o persoană la metoda de a se concentra asupra emoțiilor, care prin însăși natura sa este o apărare PSIHOLOGICĂ. Deoarece anxietatea este neplăcută și incomodă pentru noi, de obicei încercăm să ne confruntăm cu ea. Mecanismele de apărare psihologică ne permit să reducem anxietatea cauzată de o situație stresantă sau de greșelile noastre.

Ce mecanisme de apărare reduc anxietatea?

Mecanismele de apărare suntorice proces prin care o sursă de amenințare sau de anxietate poate fi evitată, respinsă sau denaturată. Mecanismele de apărare ne ajută, de asemenea, să ne adaptăm sinele idealizat, astfel încât să fim confortabili cu noi înșine. Sigmund Freud a fost primul care a identificat multe tipuri de apărare și a sugerat că aceste mecanisme funcționează inconștient. Adesea mecanismele de apărare creează lacune în conștientizarea noastră cu privire la situație. De exemplu, cunosc o persoană foarte zgârcită care nu știe complet că este zgârcit.

Fiecare dintre noi la un moment dat sau altul a folosit mecanisme de apărare. Să ne uităm la unele dintre cele mai comune.

Negare.

Unul dintre cele mai elementare tipuri de apărare este negarea (când o persoană se apără de o realitate neplăcută sau refuză să accepte totul așa cum este și să creadă). Negarea apare direct în caz de deces, boală și evenimente similare dureroase și amenințătoare. De exemplu, dacă ți s-ar spune brusc că mai ai trei luni de trăit, cum ai reacționa? Primul tău gând este probabil acesta;« Ei bine, cineva trebuie să fi amestecat razele X," sau "Doctorul trebuie să greșească" sau pur și simplu, "Asta nu poate fi adevărat!" În mod similar, negarea și neîncrederea sunt cele mai frecvente reacții la moartea neașteptată a unui prieten sau a unei rude: „Nu se poate. Eu nu cred în asta. Doar că nu cred!"

alungarea.

Freud a observat că pacienții săi au avut mari dificultăți în a-și aminti experiențele șocante sau traumatice din copilărie. Părea că forțe puternice a interferat cu realizarea acestor amintiri dureroase. Freud a numit această reprimare. El credea că ne protejăm prin suprimarea gândurilor și impulsurilor amenințătoare. Sentimentele de ostilitate față de un membru al familiei, numele persoanelor care nu ne plac și eșecurile din trecut sunt cele mai comune obiecte ale represiunii.

Formarea reacției .

În acest mecanism de apărare, impulsurile nu sunt pur și simplu reprimate; dar comportamentul opus exagerat inhibă manifestarea unor astfel de emoţii. De exemplu, o mamă care respinge în mod inconștient copiii poate deveni absurd de grijuliu și iertător în procesul formării unei reacții. Iar gândurile ei adevărate „îi urăsc” și „aș vrea să fi plecat” sunt înlocuite cu astfel de „îi iubesc” și „nu știu ce m-aș face fără ele”. Impulsurile ostile sunt schimbate cu „exces de iubire”, astfel încât ea să nu fie nevoită să recunoască ideea că își urăște copiii. Astfel, ideea de bază în formarea reacției este că persoana acționează în sens invers pentru a bloca impulsurile sau sentimentele amenințătoare.

Regresia.

În sensul cel mai larg, regresia este o întoarcere la situații și obiceiuri mai devreme și mai puțin dificile. Majoritatea părinților care au un al doilea copil trebuie să se împace cu o anumită regresie la copilul mai mare. Un copil mai mare, când se simte amenințat de primul rival și se luptă pentru dragostea părinților, își poate schimba intenționat vorbirea pentru a deveni mai copilărească, poate începe să ude patul sau să se comporte prea infantil după sosirea celui de-al doilea copil. Dacă ați văzut vreodată un copil simțindu-se dor de casă în tabăra de vară sau în vacanță, ați văzut o regresie. Un adult care are o explozie de furie sau o persoană căsătorită care „pleacă acasă la mama sa” arată și ele regresie.

Proiecție

Acesta este un proces inconștient care ne protejează de anxietatea pe care am simți-o dacă ne-am vedea propriile greșeli. O persoană aflată în proces de proiecție tinde să-și atribuie altor persoane sentimentele, greșelile sau comportamentul inacceptabil. Proiecția reduce anxietatea prin exagerarea trăsăturilor negative ale celorlalți. Acest lucru justifică acțiunile persoanei și îi abate atenția de la eșecurile personale.

Autorul a lucrat odată pentru un proprietar de magazin lacom care înșela un număr mare de clienți. Acest om se considera un stâlp al societății și un bun creștin. Cum și-a justificat lăcomia și necinstea? El credea că oricine intra în magazinul lui îl va înșela în orice fel. De fapt, unii dintre cumpărători poate să fi avut aceleași motive ca și el, dar și-au proiectat asupra lor propria lăcomie și necinste.

Raționalizarea.

Fiecare profesor este familiarizat cu acest fenomen ciudat: în ziua examenului, un val puternic de nenorociri se răspândește prin oraș. Mame, tați, surori, frați, mătuși, unchi, bunici, prieteni, rude și animale de companie se îmbolnăvesc sau mor, Mașinile se blochează brusc. Cărțile se pierd sau sunt furate, ceasurile cu alarmă se opresc pentru totdeauna și refuză să sune.

A face scuze vine dintr-o tendință naturală de a ne explica comportamentul. Raționalizarea apare atunci când ne justificăm propriul comportament și creăm motive „raționale”, dar false pentru acesta. Când reușiți să veniți cu o explicație rezonabilă și convingătoare pentru propriul dvs. comportament - dar nu și motivul real - sunteți angajat în raționalizare. De exemplu, Taylor nu a reușit să predea o misiune pe care a primit-o la începutul semestrului. Iată explicația pe care i-a oferit-o profesorului:

Mi s-a stricat mașina în urmă cu două zile și abia ieri am reușit să ajung la bibliotecă. Atunci nu am putut să iau toate cărțile de care aveam nevoie pentru că unele dintre ele erau epuizate, dar am scris cât am putut. Și aseară, ultima picătură - am rămas fără cartus în imprimantă și, din moment ce toate magazinele erau închise, nu am putut preda treaba la timp.

Când a fost întrebat de ce a amânat misiunea până în ultima zi (motivul real a fost că a predat-o prea târziu), Taylor a oferit o mulțime de alte motive.

Toate mecanismele de apărare descrise aici par complet nedorite. Au o parte pozitivă?

Oamenii care rimează recurg frecvent la mecanisme de apărare devin mai puțin apți, deoarece consumă multă energie emoțională controlând anxietatea și menținând o imagine de sine nerealistă. Există încă beneficii pentru mecanismele de apărare. Ele ne ajută adesea să suportăm o amenințare imediată. Avem timp să facem față amenințării mai eficient și să ne concentrăm asupra problemei. Dacă vă recunoașteți propriul comportament în comportamentul descris de noi, aceasta nu înseamnă că ați devenit fără speranță să vă apărați. După cum am menționat mai devreme, majoritatea oamenilor recurg din când în când la mecanisme de apărare.

Modalități pozitive de a proteja

Compensare.

Reacțiile compensatorii sunt tipuri de apărare împotriva sentimentelor de inferioritate. O persoană care are un defect sau o slăbiciune poate face multe pentru a-și depăși propria slăbiciune sau pentru a o compensa excelând în alte domenii. Unul dintre pionierii voinței de fier în America a fost Jack LaLanne, care a avut o carieră de culturism de succes, în ciuda faptului că era un tânăr neobișnuit de slab și bolnăvicios. Sau, mai degrabă, pentru că era slab și bolnav. Există multe moduri de a vedea compensația în acțiune. Un copil care se bâlbâie poate fi un participant excelent la dezbaterile școlare. Realizările lui Franklin D. Roosevelt au început după ce a fost paralizat. Încă din copilărie, Helen Keller nu a putut nici să vadă, nici să audă, dar a devenit o gânditoare și scriitoare remarcabilă. Doc Watson, Ray Charles, Stevie Wonder și mulți alți mari muzicieni erau orbi.

Sublimarea.

Strategia de apărare numită sublimare este definită ca deplasarea dorințelor frustrate (în special a celor sexuale) prin activități acceptabile din punct de vedere social. Freud credea că arta, muzica, dansul, poezia, cercetarea științifică și alte forme de creativitate servesc la traducerea energiei sexuale în comportament productiv. De fapt, aproape orice dorință puternică poate fi sublimată. De exemplu, o persoană foarte agresivă ar fi acceptabilă din punct de vedere social dacă ar deveni soldat, boxer sau fotbalist profesionist. Lăcomia poate fi transformată într-o carieră de afaceri de succes. Minciunile pot fi sublimate în povestiri, scriere sau politică.

Se pare că motivele sexuale sunt cel mai adesea sublimate. Freud s-ar distra dacă s-ar apuca de forme moderne de divertisment, cum ar fi navigarea, mersul pe motocicletă, cursele, dansul sau cântatul rock - și aceasta este doar o mică parte din aceste tipuri de divertisment. Oamenii se bucură de fiecare dintre aceste activități dintr-o varietate de motive, dar este greu să nu observi simbolismul sexual al fiecăreia dintre aceste activități.

Articolul a fost pregătit pe baza materialelor cărții de D. Kuhn „Toate secretele comportamentului uman” pentru site