Ideea principală a cărții „Magia dimineții” este foarte simplă: trebuie să dedicați timp în fiecare dimineață auto-îmbunătățirii și acest lucru vă va schimba viața în bine.

Cartea lui Hal Elrod este foarte americană: stilul ei este ca o predică a unui pastor sau a unui vorbitor motivațional. Prin text, autorul încearcă să transmită fuziunea, încrederea, spiritul bun, atitudinea pozitivă care sunt inerente culturii americane, dar nu întotdeauna clare cititorilor cu o altă mentalitate. Cartea este în multe privințe similară cu lucrările lui Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: are multă repetare, un limbaj foarte simplu, iar conținutul în sine este un amestec al tuturor ideilor despre succes și auto-îmbunătățire.

Se pare că în genul literaturii de autoajutorare este cu greu posibil să se creeze ceva original, totuși, cartea lui Hal Elrod are câteva trăsături care o deosebesc de altele.

În primul rând, povestea autorului merită atenție: când era destul de tânăr, a avut un accident groaznic. O mașină cu un șofer beat la volan s-a izbit de mașina lui cu o viteză vertiginoasă. Autorul a supraviețuit morții clinice, a suferit multiple fracturi, din cauza unei leziuni cerebrale, a avut probleme serioase de memorie, iar medicii s-au îndoit că va putea merge. Contrar previziunilor, Hal nu numai că a putut să meargă, ci a devenit și ultramaratonist, deși nu prea îi plăcea să alerge înainte de accident.

Cu toate acestea, un test și mai serios pentru el însuși, Hal numește criza din 2008, când probleme financiare grave l-au determinat aproape să se sinucidă. Dar de data aceasta, Hal nu s-a dat bătut și a găsit puterea de a re-crea viața visurilor sale.

În al doilea rând, pe lângă apelurile motivaționale și poveștile din viața lui Hal Elrod și a cunoscuților săi, cartea conține o descriere a principalului lucru - ceea ce autorul prezintă ca un instrument eficient și simplu pentru a schimba viața în bine - metoda minunată a dimineții. .

Ce este Metoda Miracle Morning?

Esența sa este să te trezești devreme în fiecare dimineață pentru a împlini - dezvoltarea părților mentale, psihologice, fizice ale personalității tale.

Metoda are ca scop sa faca fiecare trezire la fel de fericita si incitanta ca in dimineata dinaintea celor mai placute evenimente: o vacanta, o nunta sau o excursie mult asteptata. Toată lumea este de acord că așteptarea unor evenimente vesele energizează, indiferent de timpul pe care ai reușit să-l dedici somnului cu o seară înainte. Metoda Miracle Morning își propune să recreeze sentimentul de anticipare a unui miracol de fiecare dată când te trezești.

De ce este metoda pentru dimineața?

Pentru că de obicei starea de spirit de dimineață determină întreaga zi. Oamenii mai ales ocupați, care se trezesc devreme, își pot găsi timp doar pentru ei, pentru că ziua sau seara devine problematic: grijile intervin sau pur și simplu nu mai rămâne energie pentru altceva decât TV. Totuși, persoanele care lucrează în ture pot să nu folosească metoda dimineața, ci pur și simplu imediat după trezire.

Dar dacă sunt o bufniță?

Interesant este că autorul însuși se considera o bufniță înainte de a începe să practice „dimineața minunată”. Cu toate acestea, acest lucru nu l-a împiedicat deloc să se trezească devreme, ceea ce l-a convins de convenționalitatea împărțirii oamenilor în ciocârle și bufnițe. Autorul atrage atenția asupra faptului că percepția noastră depinde de atitudinile noastre personale. Dacă suntem siguri că trezitul devreme va avea un efect rău asupra noastră, așa va fi în realitate. În același timp, practicând Dimineața Miracolă, ne putem schimba propriile atitudini.

Ce ar trebui făcut mai exact dimineața?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Hal Elrod vă oferă libertatea de a determina acest lucru singur (principalul este că acțiunile vizează auto-dezvoltarea), dar oferă un pont sub forma programului său.

Ritualul de dimineață nu trebuie să dureze o oră, toate acțiunile pot fi reduse la un minut.

De ce avem nevoie de meditație, afirmații și vizualizare?

Mulți oameni sunt sceptici cu privire la aceste practici, dar contează faptul că sunt folosite de sportivi de renume mondial și vedete de prima magnitudine. Pentru cei care se îndoiesc, ar putea merita să renunți la scepticism și să încerci o vreme aceste metode, deoarece sunt destul de simple.

Am reușit să citesc de două ori cartea lui Hal Elrod „Dimineața minunată” – iar mâinile mele au ajuns să scriu o recenzie chiar acum. Cu toate acestea, este pentru mai bine. În acest timp, am reușit să-mi pun la cale propriul experiment, iar acum tot ce scriu este cel mai adevărat adevăr. Și știi: nu-mi place să scriu niciun gag motivațional teoretic. Fapte, domnule. Doar fapte.

Esența cărții este extrem de simplă, ca toate ingenioase. Hal vorbește despre ceva la fel de important ca ritualul de dimineață. Despre cât de important este când dimineața ta îți aparține, când trece liniștit și cu gust și ce rol joacă în viitor. Această carte poate fi citită în câteva ore dacă luați o ceașcă de cafea, prăjituri delicioase, vă așezați pe un scaun confortabil și vă concentrați asupra conținutului ei. Deci ideea este simplă. Și nu există gânduri noi pe pagini, de altfel. Nici unul. Știm deja toate acestea. Asta spun oamenii în recenziile de cărți. Fără gânduri noi, fără pastile magice... deci care este valoarea acestei piese? Nu mi-a rezolvat problemele după ce l-am citit! Și, prin urmare, aceasta este o altă carte motivațională direct din Occidentul putred, ticăloșii americani s-au săturat deja de această literatură de gunoi.

Dacă la sfârșitul paragrafului anterior v-am descris atitudinea față de astfel de cărți, atunci nu puteți citi mai departe. Mai bine faci ceva mai util. De exemplu, uitați-vă la televizor sau jucați un joc pe computer.

Experiment practic

Practic ritualul de dimineață de mult timp. Multă vreme m-am considerat o „bufniță”, și o „bufniță” cu experiență. La miezul nopții, aveam un vârf de activitate, uneori stăteam treaz până la două-trei dimineața. A doua zi dimineața, bineînțeles, m-am simțit dezgustător, dar sunt o „bufniță de noapte”, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie. Trezește-te la opt sau nouă dimineața, înmuiează-te în pat, gândește-te la etern... și apoi trezește-te. Trezire devreme? Despre ce vorbesti?! Nu Nu NU.

Cu toate acestea, ceva despre cartea lui Hal m-a atras. Probabil prezentarea în sine - sunt foarte impresionat de asta. Și am decis să experimentez. La urma urmei, ce am de pierdut? Ei bine, maximul nu va merge, voi spune că „bufnița” este incurabilă, iar eu voi fi legumă în continuare până la zece dimineața. Într-o seară, înainte de a merge la culcare, am pus ceasul deșteptător la cinci și jumătate dimineața. Și să nu crezi. M-am trezit la timp. M-am trezit la timp și a doua zi. Și încă o zi mai târziu. Și o săptămână mai târziu. Și până astăzi, mă trezesc la cinci și jumătate dimineața, cu excepția weekendurilor, când îmi permit să mă trezesc puțin mai târziu, pentru că nu pun alarma. Dar ceasul deșteptător intern a pornit deja în corp, ceea ce nu-mi permite să învețez.

Iată câteva concluzii care se pot trage din toate acestea.

1. Când nu vrei să te ocupi de viața ta și să te dezvolți, atunci sufletul îți cere să apelezi la sistemele și clasificările „eterne” și „testate de timp”. A spus „bufniță” - și ai avut brusc dreptul să fii supărat dimineața, să nu dormi suficient și să navighezi pe internet noaptea (ca opțiune). Dar, de fapt, „bufnița”, precum și „laca” sunt pur și simplu invenții norocoase care ne permit să ne eliberăm de responsabilitate.Îmi pare rău băieți. Nimic personal, dar așa este.

2. Dacă te trezești la cinci și jumătate dimineața, asta nu înseamnă că nu dormi suficient. Mă trezesc la ora asta - și mă simt grozav. La sosirea la serviciu - ziua mea de lucru începe la șapte și jumătate - sunt plin de energie și fericit de viață. Oamenii de la serviciu nu pot înțelege cum poți fi atât de mulțumit la o oră devreme, dar adevărul rămâne: dorm grozav. Și dacă te simți obosit când ajungi acasă, e în regulă: nimeni nu te va ucide dacă mergi să tragi un pui de somn timp de o oră.

3. Oamenii mă întreabă adesea: la ce oră mă culc. Ideal, la ora zece. Uneori la ora unsprezece. Adică, în medie, dorm aproximativ șapte ore în fiecare noapte. Este adevărat mitul că o persoană are nevoie de un anumit număr de ore de somn pentru a dormi suficient? Sincer să fiu, nu știu. Și să fiu complet sincer, este puțin probabil. Dar un lucru este sigur: dacă organismul are nevoie de nouă sau mai multe ore de somn, ceva nu este în regulă cu tine. Psihologic sau fizic. Sau ambele (cel mai probabil, ambele, pentru că organismul este un mecanism care funcționează bine, iar psihologic este inseparabil de fizic). Mergi la medic, fă analize de sânge și gândește-te serios la ceea ce este mai important pentru tine: sănătatea ta sau stresul constant.

4. Și iată o altă întrebare care se pune de fapt de fiecare dată. "Urăsc să mă trezesc devreme. Pur și simplu nu am puterea - psihologică - să mă dau jos din pat. Mint și mă gândesc: la naiba, chiar e dimineață." Acesta este punctul despre care vreau să vorbesc mai detaliat.

4.1. Urăsc să mă trezesc devreme. Sincer să fiu, puțini oameni le place să se trezească devreme. Nu e nimic bun să deschizi ochii la un ceas cu alarmă când afară e al naibii de întuneric. În acest moment, principalul lucru este să ridici capul de pe pernă, să te așezi pe pat și să te întinzi. Aici se termină ura. Momentul dificil s-a încheiat - ești deja treaz.

4. 2. Important nu este atât faptul unei ridicări timpurii, cât sensul acestei acțiuni. Dacă nu înțelegi la ce vreau să ajung, îți explic. Să fim sinceri cu noi înșine. Îți place viața ta? Îți place munca ta? În ce măsură existența ta este plină de emoții? Ai țeluri? Planuri de viitor? DE CE te trezești dimineața devreme? Aceasta este întrebarea cheie. Și, așa cum am spus mai sus, trebuie răspuns cu cea mai mare onestitate. Marea majoritate a oamenilor de pe planeta Pământ trăiesc prin inerție. Se duc la muncă pentru că au nevoie de bani, așteaptă sfârșitul zilei de lucru, se întorc acasă și nu știu ce să facă cu ei înșiși. Ei nu pot spune exact și clar ce așteaptă de la viață. Nu au planuri, nici idei, nici vise mari (sau nu atât de mari), nici o pasiune care să-i facă în fiecare zi să sară din pat și să zâmbească în așteptarea faptelor. Ei merg cu fluxul. După cum îmi place să spun, expus la viață. Dacă ești unul dintre acești oameni, îți va fi foarte greu să te trezești dimineața. Extrem de. Este de înțeles: la urma urmei, nu este nevoie să te ridici. De fapt, nu trebuie să te trezești deloc: într-adevăr, ce rost are dacă poți apăsa din nou butonul de amânare.

4. 3. Care este primul gând care te vizitează dimineața? Trebuie urmărit și, dacă este necesar, lustruit. Aștepți cu nerăbdare o nouă zi - sau te gândești „la naiba, o altă zi proastă”? Ei bine, de fapt, revenim la paragraful anterior. Dacă nu putem controla anumite evenimente din viața noastră, atunci ne putem controla atitudinea față de ele. Totul începe cu gânduri. Și ne putem controla întotdeauna gândurile.

4. 4. Și, desigur, ritualul de dimineață în sine. Fără el, nicăieri. Merită un articol separat! Sunteți de acord?

5. Deci cum arată dimineața voastră, dragi prieteni? Te trezești cu jumătate de oră înainte de a ieși din casă și te pregătești în grabă? Dacă te trezești în așteptarea unei astfel de dimineți, atunci mai devreme sau mai târziu alarma se va transforma într-un sunet din Iad și o vom urî cu o ură aprigă. Deseori scriu că dimineața ar trebui să-ți aparțină TU. Aceasta este cea mai importantă perioadă a zilei. Dimineața, ne acordăm la muncă (sau la o odihnă bună, dacă vorbim de o zi liberă), ne punem în ordine gândurile și sentimentele. Prin urmare, este foarte important să vă pregătiți ritualul personal de dimineață în detaliu. Personalizează-l după cum ți se potrivește. Din acest punct de vedere, recomandările mele nu diferă cu mult de recomandările lui Hal. Acestea sunt părțile care ar trebui să fie prezente de preferință în ritualul de dimineață.

5. 0. Un pahar cu apă imediat după somn. Mai bine, câteva pahare cu apă. Imediat după ce ne trezim, deseori ne simțim somnoroși. Asta nu înseamnă că nu am dormit suficient (deși ce gând seducător, trebuie să fii de acord! .. La urma urmei, poți să te întorci în pat și să torci sub cuvertură încă o jumătate de oră... o oră... ). În marea majoritate a cazurilor, vorbim de deshidratare ușoară. Nu este un secret pentru nimeni că trebuie să bei apă în mod constant și în cantități mari, chiar dacă nu trăiești într-un climat cald. Motivul este simplu: apa joacă un rol important în corpul uman și trebuie completată în mod regulat. În caz contrar, riscăm să avem o serie de probleme, iar pe această listă, deshidratarea este cea mai inofensivă.

Daca nu vrei sa bei, nu inseamna ca organismul nu are suficienta apa!!!

Dar dacă vă simțiți somnoros, atunci trebuie să beți un pahar sau două de apă. După șapte până la opt ore de somn, aprovizionarea trebuie să fie completată.

5. 1. Activitatea fizică. Fac exerciții și stretching. Cineva aleargă, face yoga sau altceva. Îmi ia 15-20 de minute să fac mișcare și să mă întind. După aceea, puteți face un duș de contrast - iar somnolența va dispărea complet.

5. 2. Componenta spirituală a ritualului matinal. Aici fiecare alege singur, ca în cazul precedent. Poți veni cu orice - de la rugăciune la meditație, principalul lucru este că această activitate îți face plăcere. Prefer meditația, o practic de mai bine de un an și, sincer să fiu, nu-mi pot imagina cum am trăit fără ea înainte. S-au scris un număr imens de cărți despre beneficiile meditației, există multe tehnici. Pentru fiecare gust. Meditația îmi ia 10 minute.

5. 3. Practici scrise. Rulez Paginile de dimineață și aș putea vorbi despre asta ore întregi, așa că să nu facem. Pagini de dimineață, doar Pagini de dimineață. Hal se înregistrează în jurnal. Pentru unii, una dintre numeroasele opțiuni de scriere liberă, de exemplu, perfecționarea obiectivelor. Paginile de dimineață îmi ia douăzeci și cinci până la treizeci de minute.

5. 4. Și, desigur, componenta intelectuală a ritualului matinal. Citind. Petrec douăzeci până la treizeci de minute citind. Am o listă de subiecte și cărți pentru lectură de dimineață, aceasta este non-ficțiune, iar aceste subiecte sunt distribuite clar. Este foarte important să obțineți un impuls de motivație dimineața, precum și să învățați ceva nou și să luați câteva lucruri de notat. Îmi scriu câteva gânduri, le iau cu mine la lucru într-un caiet magic pe care Anya mi l-a dăruit de ultima mea zi de naștere, iar ziua în pauze revin la ele. Nu neglijați lectura de dimineață. Hal argumentează foarte bine acest fapt: dimineața este timp pentru auto-dezvoltare, ești plin de energie și putere. Clienții de la serviciu (dacă lucrezi cu oameni) nu ți-au stors încă toată sucul, starea ta de spirit este excelentă și nu există tentația de a amâna totul pentru mai târziu - citește „nu face niciodată” - nu. Ce de spus? Dimineața este momentul perfect pentru auto-dezvoltare.

În general și în general

Dimineața minune a ocupat locul de mândrie pe raftul de cărți Citiți și recitiți. În ciuda simplității aparente, acesta este un lucru foarte util și inspirator. O pot recomanda cu toata inima oricui. În primul rând – „bufnițelor” convinse care inventează o sută douăzeci și cinci de scuze și „nu se pot” trezi dimineața devreme.

Dacă viața ta este plină de sens, dacă ai scopuri, aspirații și vise, dacă ai o pasiune - măcar o pasiune - atunci vei sări din pat nu doar la cinci și jumătate, ci la patru dimineața. Crede-mă, este adevărat. Diminețile nu încep cu un ceas deșteptător. Dimineața începe cu întrebarea „DE CE mă trezesc dimineața”. Gandeste-te la asta.

Acum câteva zile am citit și am răsfoit cartea lui Hal Elrod „Magia dimineții”. Am decis să scriu propria mea recenzie.

Esența cărții este, dar dofiga apă... Cartea va prezenta un interes deosebit pentru cei care au nevoie de motivație pentru a se schimba în viață, mult text este despre motivația și istoria personală a autorului.

Dar în esență metoda care este dată în carte. Autorul îl numește „Dimineața minunată” și este format din 6 puncte. Schimbările în viață nu vor întârzia să apară dacă aceste puncte sunt făcute în fiecare dimineață secvenţial, așa cum este scris sau în ordinea lor, timp de cel puțin 30 de zile. Despre metoda sub tăietură

Metoda de dimineață minune

1. Meditaţie sau 10 minute de liniște. Aici este alegerea ta, Google te va ajuta, ce meditații ar trebui să alegi și cum să le faci. Important - starea de spirit principală pentru calm, pace, armonie interioară și echilibru.


2. afirmatii . Este indicat să alegi afirmații care să te ducă la succes (dacă vrei :)), ei bine, de fapt, afirmațiile pot fi orice, dar principalul este că te inspiră încredere și te încurajează să treci la acțiune. Desigur, afirmațiile trebuie scrise la timpul prezent și la forma afirmativă, de exemplu, „Am încredere în mine”, „Am o casă în Bahamas” :), ei bine, ce dacă vrei :)


3. Vizualizarea . Trebuie sa prezinti color si cat mai precis in detaliu ceea ce iti doresti sau cine esti, in functie de obiectivele tale. Este important să vizualizați în fiecare dimineață timp de 10 minute.


4. Exercițiu fizic . Exercițiile pot fi orice, de la simple exerciții la un complex de yoga de dimineață. Este alegerea ta ceea ce ți se potrivește cel mai bine. Exercițiile pot fi schimbate, alternând un tip de exercițiu fizic cu altele, se recomandă să dedicați 20 de minute exercițiilor.


5. Lectură de cărți. 15 minute sau 10 pagini de lectură în fiecare zi te vor apropia de a citi cel puțin 10-15 cărți pe an, ceea ce, deși nu foarte mult, este totuși mai bine decât nimic :). Apropo, mă ajută să citesc mai atent o mică nuanță, să setez un cronometru pentru 15 minute în timp ce citesc, în acest caz nu mă pot gândi la timp și mă cufund complet în lectură. Citesc 15 minute în fiecare zi de mai bine de o lună și asta mi-a permis să termin de citit trei cărți din cele pe care le-am început mai devreme :). Acest rezultat mă face foarte fericit, înainte nu găseam timp să citesc, iar acum la ora 9 am un memento (încă un mic truc :)) că trebuie să citesc, foarte convenabil :)


6. Jurnal . Notează-ți gândurile într-un jurnal în fiecare zi. Jurnalul poate fi fie pe hârtie, fie electronic, alegerea vă aparține. Alegi și tu ce să scrii acolo, cineva descrie ziua care a trecut, cineva își stabilește planuri și obiective, cineva scrie gânduri. Este important să decideți singur ce anume doriți să urmăriți în jurnal.

Am ajuns să scriu un jurnal când vorbesc despre ceva, uneori scriu acum o recenzie despre o carte, uneori sunt doar gânduri din capul meu, poate scriu emoții, uneori planuri și obiective, în general, mereu în moduri diferite... Scrii pentru tine, așa că alege ce să-ți scrii :)

Am citit cartea acum câteva zile și încă nu termin toate punctele metodei, așa că nu pot spune despre schimbările cardinale din viața mea, dar fac deja unele dintre punctele din listă și am chiar le plac.
Am și gânduri să adaug câteva puncte la metoda „Miracle Morning” :), în primul rând, acestea sunt cu siguranță pagini de dimineață, deoarece această practică este diferită de ținerea unui jurnal. Și în al doilea rând, încă nu m-am gândit la asta :), dar cu siguranță este ceva ce va fi important pentru mine să adaug.

Cartea conține și informații importante despre cum să efectuați aceste practici, trebuie să vă treziți bine și autoarea vă recomandă mai întâi să vă ridicați, să vă spălați pe dinți, să beți un pahar cu apă și să vă puneți un trening :) Toate aceste acțiuni vă vor ajuta te trezești și te cufundi în „Dimineața Minunată” complet înarmat și cu toată atenția.

Și un alt punct important, totul despre orice îți va lua aproximativ o oră, așa că, dacă vrei să aplici această practică în viața ta, va trebui să te trezești o oră dimineața devreme, așa că fii pregătit pentru o astfel de tură :)

Și dacă tot nu te simți motivat în tine, de ce trebuie să urmezi acești pași, și chiar să te trezești cu o oră mai devreme, apoi citește cartea „Magia dimineții”, există aproape 300 de pagini de motivație „de ce” :), si daca deja esti motivat de schimbari, atunci hai inainte :), ti-am spus esenta cartii si metoda :)

Categoriile „bufniță” și „lacără” ne sunt familiare încă din copilărie, dar mai corect ar fi să spunem – sunt impuse. Dacă te gândești la ceea ce ne oferă cunoștințele despre „tipul nostru de pasăre”, devine clar - doar conduce în cadru și ne ajută să găsim scuze pentru întârzierea noastră.

Dacă zburați în afara acestei celule de categorii, atunci veți avea libertatea de a vă alege programul și stilul de viață. Modul de a folosi eficient această libertate pentru auto-dezvoltare este oferit de Hal Elrod în cartea „ Magia dimineții.
Hal este un om de afaceri și antrenor de succes care a trecut printr-un accident de mașină și comă, iar câțiva ani după aceea, a suferit un colaps financiar. Acest om, cu un pas înaintea abisului falimentului, a reușit să-și accelereze afacerile la viteze nebunești și să iasă din cea mai profundă depresie în doar două luni. Hal susține că a făcut o astfel de descoperire datorită minunatei rutine de dimineață pe care și-a inventat-o ​​și despre care vorbește în cartea sa.

Rețeta lui Hal este destul de simplă și constă din mai mulți pași logici:

„Dimineața minunată” - cheia unei vieți minunate

1. Pentru a obține cel mai mare succes în toate domeniile vieții tale, trebuie să devii o persoană care merită acest succes. Prin urmare, principalul lucru care merită făcut pentru a îmbunătăți viața este auto-dezvoltarea.
2. Oamenii moderni sunt în mod constant ocupați, cea mai dificilă sarcină este să găsești timp pentru auto-dezvoltare. După-amiaza - munca, seara - oboseala interferează, rămâne doar dimineața.
3. Acest gând provoacă frică în toți cei care nu au fost numiți « alarcă » . Dar merită să depășești gândirea stereotipă și să te trezești la 6 dimineața pentru a-ți dedica o oră de timp doar tie și dezvoltării tale, rezultatul nu va întârzia să apară.

Dacă ești serios să-ți îmbunătățești viața: să fii promovat, să începi o afacere, să te căsătorești sau să-ți crești veniturile, atunci Hal are programul Miracle Morning pentru tine.

În medie, este nevoie de o oră din timpul dimineții pentru a finaliza, iar Hal recomandă să petreceți 10 minute pentru fiecare parte. El însuși se trezește la 5-6 dimineața, dacă acest lucru sună înfricoșător, recomandă pur și simplu să numărați o oră de la ora obișnuită de trezire. Dacă programul tău este prea încărcat, atunci timpul de program poate fi redus la numărul de minute care ți se potrivește personal.

1. Încărcător.

Cu toții am auzit de o mie de ori despre cum un simplu antrenament de dimineață vă ajută să vă reîncărcați energia pentru întreaga zi. Este timpul să asculți sfaturile prietenilor tăi - oameni sănătoși și să petreci 10 minute din dimineața ta pe exerciții simple. Yoga, fitness, flotări, dans - alege ce îți place și, ridicându-te din pat, întinde-ți corpul obosit de un stil de viață sedentar.

1. Minute de reculegere

Tăcerea este ceva care lipsește cronic la locuitorii orașului modern. În zece minute de liniște de dimineață, poți să te gândești la multe, să încerci meditația sau rugăciunea, să mulțumești ție, celor dragi, universului. Aceste 10 minute te vor ajuta să te concentrezi asupra gândurilor bune și să te relaxezi înainte de începerea zilei.

1. Citirea afirmațiilor

Hal sugerează să petreceți încă 10 minute citind notițe motivaționale. Puteți să le scrieți singur sau să aruncați o privire pe internet. De exemplu, Hal însuși aproape că și-a pierdut memoria pe termen scurt după o comă și nu a crezut că ea își poate reveni, dar după câteva luni de citit afirmația că are o memorie minunată, ea a revenit cu adevărat la normal.

1. Vizualizarea

Această tehnică presupune să vă permiteți să visați cu ochii deschiși la azi, la săptămână sau la un eveniment viitor îndepărtat. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui nou loc de muncă, asigurați-vă că vă vizualizați scenariul ideal în ziua interviului, pentru a vă ajuta să rămâneți încrezător și să vă pregătiți pentru ce este mai bun.

1. Citind

Fluxuri TV și rețele sociale rețelele pentru mulți dintre noi au fost înlocuite cu cărți de lectură, fără de care este pur și simplu imposibil să se angajeze în auto-dezvoltare. Zece minute de lectură de dimineață vor fi suficiente pentru a te implica în proces. Imaginați-vă, citind doar 5 pagini în fiecare dimineață, veți stăpâni până la 1825 într-un an!

1. Scrisoare

Abilitatea de a-ți formula gândurile în scris și reflecție sunt cele mai importante bonusuri ale jurnalului zilnic. Hal vă recomandă insistent să scrieți cel puțin câteva rânduri în jurnal sau în aplicația mobilă în fiecare zi, iar după un an, să recitiți intrările și să vă felicitați pentru cât de mult ați crescut în acest timp. Și în aceste 10 minute poți scrie o carte, articol, disertație, poezii pentru care nu este suficient timp. Dacă scrii doar o pagină în fiecare zi, atunci într-un an vei avea 365 de astfel de intrări, îți ia un roman întreg și ți-ai găsit deodată timp să-l scrii!

Puteți găsi o explicație mai completă a întregii metode Miracle Morning în carte și începeți să vă schimbați viața. Pentru cei care au ridicat o sprânceană cu scepticism, revista Bright a efectuat un experiment - timp de 10 zile am testat eficacitatea metodei lui Hal pe mine și am respectat toate regulile, iar acum metoda a pregătit un raport cu toate argumentele pro și contra.

• Nu a fost atât de greu să mă trezesc cu o oră mai devreme și până la sfârșitul primei săptămâni nu mai aveam nevoie de ceas cu alarmă, rutina mea de dimineață era atât de aliniată. Chiar am reușit să mă conving că sunt o bufniță și sunt sortit să sufăr în fiecare dimineață. Dar în primele două zile mai trebuie să te aranjezi seara, altfel să te trezești nu va fi la fel de ușor cum scrie Hal în carte.

• Doar urmarea fiecăruia dintre cei 6 pași timp de 10 minute s-a dovedit a fi o sarcină copleșitoare pentru mine. Pentru a face sport, 10 minute clar nu sunt suficiente, la fel ca și pentru citit, dar pentru afirmații și vizualizare, chiar și cinci minute sunt prea mult pentru mine. Am suferit mult timp și am cronometrat-o pentru a construi un echilibru. Drept urmare, mi-am dat seama că nu este necesar să mă încadrez într-un cadru strict și mi-am pictat ora exclusiv pentru mine cu 20 de minute pentru citit și 20 de minute pentru sport.

• Valul de energie este o realitate care te va depăși chiar în prima zi de a urma programul „dimineața miraculoasă”. Nu m-am mai simțit atât de plin de energie și de fericită de mult timp. Ce frumos este să realizezi că sunt doar 8 dimineața și deja am reușit să refac atâtea lucruri.

• „Modul bunică” este ceea ce eu și prietenii mei numim acum trezirile mele devreme și ora de culcare devreme. E greu să-ți ții un program în weekenduri când vrei să te distrezi și să te culci mai târziu, dar la ora 23.00 tragi sub pături, dar această dorință poate fi trăită cu o cană de cafea. Întrebarea „dimineții minunate” din weekend rămâne deschisă, o puteți anula complet timp de două zile sau o puteți lăsa neschimbată. Am ales pentru mine un mod light, care include doar exerciții de dimineață.

• Atât de mulți oameni nu se pot da jos din pat pe vreme rea, după chinul dimineții, starea de spirit se deteriorează pentru întreaga zi, iar energia este menținută la zero. Spre marea mea surpriză, practic am scăpat de dependența de vreme dimineață. Cu o „dimineață minunată”, chiar și în Sankt Petersburg, te poți bucura de ascensiune în fiecare zi.

• Cel mai important obstacol în calea implementării noii rutine de dimineață este soțul / soția / vecinul adormit etc. Dar puțină voință și dificultate pot fi transformate într-o mică victorie. Cel mai greu test pentru mine a fost meditația, nu mă puteam concentra când colegul meu de cameră se plimbă prin cameră, strănută, pune ceainic și râde la videoclipul de pe youtube. Dar am decis să meditez la diverse mantre cu căști și am putut să mă adaptez circumstanțelor vieții mele.

Rezuma

Metoda Miracle Morning nu este perfectă, dar poate fi primul pas într-o călătorie grozavă către atingerea obiectivelor și viselor tale. După ce am încercat metoda pe mine, ți-o recomand, măcar pentru a-ți ridica tonusul și a-ți îmbunătăți starea de spirit. Dacă decideți să vă schimbați rutina de dimineață, atunci nu vă fie teamă să vă treziți devreme dimineața! Crede-mă, aceasta este plăcere, nu chin.

Text: Ekaterina Skvortsova

Ideea principală a cărții „Magia dimineții” este foarte simplă: trebuie să dedicați timp în fiecare dimineață auto-îmbunătățirii și acest lucru vă va schimba viața în bine.

Pe scurt despre program și despre carte în sine:

Cartea lui Hal Elrod este foarte americană: stilul ei este ca o predică a unui pastor sau a unui vorbitor motivațional. Prin text, autorul încearcă să transmită fuziunea, încrederea, spiritul bun, atitudinea pozitivă care sunt inerente culturii americane, dar nu întotdeauna clare cititorilor cu o altă mentalitate. Cartea este în multe privințe similară cu lucrările lui Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: are multă repetare, un limbaj foarte simplu, iar conținutul în sine este un amestec al tuturor ideilor despre succes și auto-îmbunătățire.

Se pare că în genul literaturii de autoajutorare este cu greu posibil să se creeze ceva original, totuși, cartea lui Hal Elrod are câteva trăsături care o deosebesc de altele.

În primul rând, povestea autorului merită atenție: când era destul de tânăr, a avut un accident groaznic. O mașină cu un șofer beat la volan s-a izbit de mașina lui cu o viteză vertiginoasă. Autorul a supraviețuit morții clinice, a suferit multiple fracturi, din cauza unei leziuni cerebrale, a avut probleme serioase de memorie, iar medicii s-au îndoit că va putea merge. Contrar previziunilor, Hal nu numai că a putut să meargă, ci a devenit și ultramaratonist, deși nu prea îi plăcea să alerge înainte de accident.

Cu toate acestea, un test și mai serios pentru el însuși, Hal numește criza din 2008, când probleme financiare grave l-au determinat aproape să se sinucidă. Dar de data aceasta, Hal nu s-a dat bătut și a găsit puterea de a re-crea viața visurilor sale.

În al doilea rând, pe lângă apelurile motivaționale și poveștile din viața lui Hal Elrod și a cunoscuților săi, cartea conține o descriere a principalului lucru - ceea ce autorul prezintă ca un instrument eficient și simplu pentru a schimba viața în bine - metoda minunată a dimineții. .

Ce este Metoda Miracle Morning?

Esența sa este să te trezești devreme în fiecare dimineață pentru a îndeplini ritualul de auto-îmbunătățire - dezvoltarea aspectelor mentale, psihologice, fizice ale personalității cuiva.

Metoda are ca scop sa faca fiecare trezire la fel de fericita si incitanta ca in dimineata dinaintea celor mai placute evenimente: o vacanta, o nunta sau o excursie mult asteptata. Toată lumea este de acord că așteptarea unor evenimente vesele energizează, indiferent de timpul pe care ai reușit să-l dedici somnului cu o seară înainte. Metoda Miracle Morning își propune să recreeze sentimentul de anticipare a unui miracol de fiecare dată când te trezești.

De ce este metoda pentru dimineața?

Pentru că de obicei starea de spirit de dimineață determină întreaga zi. Oamenii mai ales ocupați, care se trezesc devreme, își pot găsi timp doar pentru ei, pentru că ziua sau seara devine problematic: grijile intervin sau pur și simplu nu mai rămâne energie pentru altceva decât TV. Totuși, persoanele care lucrează în ture pot să nu folosească metoda dimineața, ci pur și simplu imediat după trezire.

Dar dacă sunt o bufniță?

Interesant este că autorul însuși se considera o bufniță înainte de a începe să practice „dimineața minunată”. Cu toate acestea, acest lucru nu l-a împiedicat deloc să se trezească devreme, ceea ce l-a convins de convenționalitatea împărțirii oamenilor în ciocârle și bufnițe. Autorul atrage atenția asupra faptului că percepția noastră depinde de atitudinile noastre personale. Dacă suntem siguri că trezitul devreme va avea un efect rău asupra noastră, așa va fi în realitate. În același timp, practicând Dimineața Miracolă, ne putem schimba propriile atitudini.

Ce ar trebui făcut mai exact dimineața?

Hal Elrod vă oferă libertatea de a determina acest lucru singur (principalul este că acțiunile vizează auto-dezvoltarea), dar oferă un pont sub forma programului său.

Ritualul de dimineață nu trebuie să dureze o oră, toate acțiunile pot fi reduse la un minut.

De ce avem nevoie de meditație, afirmații și vizualizare?

Mulți oameni sunt sceptici cu privire la aceste practici, dar contează faptul că sunt folosite de sportivi de renume mondial și vedete de prima magnitudine. Pentru cei care se îndoiesc, ar putea merita să renunți la scepticism și să încerci o vreme aceste metode, deoarece sunt destul de simple.