Bioritmurile organelor interne umane se adaptează constant la un anumit fus orar, astfel încât organismul să poată funcționa fără eșecuri. Ascultându-ți cu atenție esența, poți obține un mare succes în diverse tipuri de muncă. Dacă bioritmurile unei persoane sunt perturbate, de exemplu, după sosirea într-o țară străină cu un alt climat și fus orar, atunci corpul va trebui să se adapteze. Poate dura până la trei zile.

Clasificarea bioritmurilor

Conform cercetărilor moderne, ritmurile biologice la oameni se modifică în funcție de vârstă. De exemplu, la nou-născuți, durata ciclului bioritmic este scurtă. Faza activă trece în faza de relaxare și invers literalmente în 2-4 ore. În plus, este foarte dificil să recunoști cronotipul la un copil preșcolar, conform căruia el este o „bufniță” sau „lacă”. Din punct de vedere biologic, ritmurile se prelungesc treptat pe măsură ce copilul crește. În preajma pubertății, devin diurni.

Ritmurile biologice pot fi împărțite condiționat în trei grupuri principale:

1. Ritmuri de înaltă frecvență, a căror durată nu depășește 30 de minute. Acestea includ frecvența respiratorie, contracțiile inimii, motilitatea intestinală, biocurenții creierului și rata reacțiilor biochimice.
2. Ritmurile cu frecvență medie, a căror durată poate varia de la 30 de minute la 6-7 zile, includ starea de veghe și somn, acțiuni și inacțiuni, metabolismul zilnic, modificări ale temperaturii și presiunii corpului, modificări ale compoziției sângelui, precum și frecvența diviziunile celulare.
3. Ritmurile cu frecvență scăzută se caracterizează prin perioade săptămânale, sezoniere și lunare. Dintre principalele procese biologice incluse în această periodicitate, se pot evidenția modificări ale ciclurilor sistemului reproducător și ale activității endocrine.

Sunt cunoscute și ritmuri, a căror perioadă este fixă ​​(90 min.). Aceasta include, de exemplu, cicluri de fluctuații emoționale, somn, ascuțire a atenției. În funcție de alternanța activității și a repausului sistemelor și organelor umane, se disting ritmurile biologice zilnice, lunare și sezoniere. Cu ajutorul lor se asigură reînnoirea potențialului fiziologic al organismului. Este de remarcat faptul că ciclul ritmic se reflectă la nivel genetic și se moștenește.

Uneori se întâmplă ca sănătatea precară a unei persoane să nu aibă nimic de-a face cu jet lag sau boală. Totul este despre energia negativă, care poate fi direcționată conștient sau inconștient de către alți oameni. Este foarte greu să scapi de această negativitate - daune sau ochiul rău pe cont propriu. În acest caz, veți avea nevoie de ajutorul unui vindecător, care vă va ajuta să scăpați rapid și eficient de adversitate.

Calculul bioritmurilor

Până în prezent, există un număr mare de programe speciale gratuite pe Internet cu ajutorul cărora puteți determina cu ușurință bioritmurile după data nașterii. Aceste informații vă permit să aflați în ce zile va crește activitatea unei persoane și ce timp este mai bine să-l acordați odihnei și să nu planificați lucruri importante. În Centrul nostru, care este condus de un psihic celebru, puteți obține informații detaliate despre bioritmuri, precum și să aflați cum să le determinați singur.

Programele care stabilesc bioritmurile după dată sunt convenabile, deoarece nu necesită absolut înțelegerea metodologiei de calculare a bioritmurilor. Trebuie doar să introduceți datele necesare și să obțineți literalmente imediat rezultatul, care este de obicei însoțit de comentarii valoroase. Merită să acordați atenție faptului că ritmurile biologice umane depind în mare măsură de condițiile meteorologice: în zilele însorite, starea de spirit și activitatea cresc semnificativ. Acest lucru poate explica de ce oamenii din regiunile cu ierni lungi sunt mai predispuși să sufere de depresie prelungită și apatie.

compatibilitatea bioritmului

Când comparăm bioritmurile, se poate înțelege de ce comunicarea cu unii oameni este o mare plăcere, în timp ce cu alții, dimpotrivă, este foarte greu să găsești un limbaj comun. Compatibilitatea în ritmurile biologice joacă un rol foarte important în relațiile cu inima și relațiile dintre soți. Dacă indicatorul de compatibilitate depășește nivelul de 75-80%, atunci acesta este excelent. Cu astfel de valori, partenerii se înțeleg bine între ei și relația lor poate fi numită armonioasă. Mai mult, cu cât este mai mare acest indicator, cu atât este mai probabil să devină un cuplu ideal, pentru că în acest caz oamenii se bucură de o comunicare completă.

De asemenea, puteți calcula bioritmuri de compatibilitate în contactele cu persoane cu care trebuie să comunicați, de exemplu, la serviciu sau în alte situații de viață: selecția unei secretare personale, angajați pentru o întreprindere, un consultant personal sau un medic de familie. Stabilirea bioritmurilor de compatibilitate este o metodă simplă de a determina posibilitatea de înțelegere reciprocă a oamenilor în eventualitatea viitoarelor lor lucrări comune. O opțiune bună poate fi luată în considerare atunci când bioritmul unuia dintre parteneri scade, în timp ce a doua persoană în această perioadă simte creșterea acestuia. În această situație, datorită energiilor diferite ale oamenilor, certurile și neînțelegerile pot fi evitate.

Dependența vieții umane de bioritmuri

Calitatea vieții fiecărei persoane depinde în mare măsură de ritmurile biologice. Un astfel de concept ca un cronotip zilnic este o activitate zilnică care este inerentă unei persoane individuale. Pe parcursul zilei, apogeul activității fizice și mentale pentru fiecare dintre noi vine la un anumit moment. În consecință, oamenii pot fi împărțiți în trei tipuri:

1. „lacărele” (cei care adorm la 21.00-22.00 și se trezesc dimineața devreme);
2. „porumbei” (se culcă după ora 23.00 și se trezește cu ceasul deșteptător pe la 8.00);
3. „bufnițe” (stau până noaptea târziu și pot dormi prea mult în prima jumătate a zilei următoare).

Cronotipul determină cât de repede se poate adapta o persoană la anumite situații sau condiții, precum și unii indicatori ai sănătății sale. De exemplu, ritmurile biologice ale „bufnițelor” sunt considerate cele mai flexibile - sunt cele mai ușor de schimbat modul de viață. Cu toate acestea, dacă vorbim despre sistemele lor cardiovasculare, ei sunt cei mai vulnerabili. Citiți mai multe informații utile despre acest subiect și despre alte subiecte pe site-ul nostru.

Se știe că în acele întreprinderi în care angajații lucrează în conformitate cu programe individuale, care sunt întocmite ținând cont de cronotipurile personale, productivitatea și eficiența muncii cresc semnificativ. Într-adevăr, odată cu normalizarea bioritmurilor, activitatea fizică nu este teribilă. Dar în cazul în care ritmul biologic este perturbat, munca grea poate duce nu numai la multe tulburări funcționale ale organismului, ci și la boli grave.

Multe procese biologice din natură se desfășoară ritmic; diferite stări ale corpului alternează cu o periodicitate destul de clară. Exemple de ritmuri rapide- contractii ale inimii sau miscari respiratorii cu o perioada de doar cateva secunde. Alte ritmuri vitale, cum ar fi alternanța dintre veghe și somn, au o perioadă de aproximativ o zi. Dacă ritmurile biologice sunt sincronizate cu apariția mareelor ​​înalte și joase (la fiecare 12,4 ore) sau doar una dintre aceste faze (la fiecare 24,8 ore), ele se numesc maree. În ritmurile biologice lunare, perioada corespunde cu durata lunii lunare, iar în ritmurile anuale, cu anul. Bătăile inimii și alte forme de activitate ritmică rapidă care nu se corelează cu schimbările naturale ale mediului sunt de obicei studiate de fiziologie și nu vor fi discutate în acest articol.

Ritmurile biologice sunt interesante pentru că în multe cazuri persistă chiar și în condiții constante de mediu. Astfel de ritmuri se numesc endogene, i.e. „vin din interior”: deși se corelează de obicei cu modificări ritmice ale condițiilor externe, precum alternanța zilei și a nopții, nu pot fi considerate o reacție directă la aceste modificări. Ritmurile biologice endogene se găsesc în toate organismele, cu excepția bacteriilor. Mecanismul intern care menține ritmul endogen, adică. permițând corpului nu numai să simtă trecerea timpului, ci și să-și măsoare intervalele, se numește ceas biologic.

Lucrarea ceasului biologic este acum bine înțeleasă, dar procesele interne care stau la baza acestuia rămân un mister. În anii 1950, chimistul sovietic B. Belousov a demonstrat că, chiar și într-un amestec omogen, unele reacții chimice pot accelera și încetini periodic. În mod similar, fermentația alcoolică în celulele de drojdie este fie activată, fie inhibată la intervale de cca. 30 de secunde. Cumva, aceste celule interacționează între ele, astfel încât ritmurile lor sunt sincronizate și întreaga suspensie de drojdie „pulsează” de două ori pe minut.

Se crede că aceasta este natura tuturor ceasurilor biologice: reacțiile chimice din fiecare celulă a corpului se desfășoară ritmic, celulele se „ajustează” între ele, adică. își sincronizează munca și, ca urmare, pulsează simultan. Aceste acțiuni sincronizate pot fi comparate cu oscilațiile periodice ale pendulului unui ceas.

Ritmurile circadiene. De mare interes sunt ritmurile biologice cu o perioadă de aproximativ o zi. Se numesc astfel - circadian, circadian sau circadian - din lat. circa - despre și moare - zi.

Procesele biologice cu periodicitate circadiană sunt foarte diverse. De exemplu, trei tipuri de ciuperci luminoase își cresc și își scad strălucirea la fiecare 24 de ore, chiar dacă sunt păstrate artificial în lumină constantă sau în întuneric complet. Stralucirea unei alge marine unicelulare se schimba zilnic

Gonyaulax . La plantele superioare, în ritmul circadian au loc diferite procese metabolice, în special fotosinteza și respirația. La butașii de lămâie, intensitatea transpirației fluctuează cu o frecvență de 24 de ore. Exemple deosebit de ilustrative sunt mișcările zilnice ale frunzelor și deschiderea și închiderea florilor.

La animale sunt cunoscute și o varietate de ritmuri circadiene. Un exemplu este celenterat aproape de anemonele de mare - un stilou de mare (

Cavernularia obesa ), care este o colonie de mulți polipi minusculi. Pixul de mare trăiește în ape nisipoase puțin adânci, sorbind nisipul în timpul zilei și întorcându-se noaptea pentru a se hrăni cu fitoplancton. Acest ritm este menținut în laborator în condiții de iluminare constantă.

Insectele au un ceas biologic care funcționează bine. De exemplu, albinele știu când se deschid anumite flori și le vizitează în fiecare zi, la aceeași oră. De asemenea, albinele învață rapid la ce oră le este prezentat siropul de zahăr în stupină.

La om, nu numai somnul, ci multe alte funcții sunt supuse ritmului zilnic. Exemple în acest sens sunt creșterea și scăderea tensiunii arteriale și excreția de potasiu și sodiu de către rinichi, fluctuațiile timpului reflex, transpirația palmelor etc. Modificările temperaturii corpului sunt deosebit de vizibile: noaptea este aproximativ 1

° Cu mai mică decât ziua. Ritmurile biologice la oameni se formează treptat în cursul dezvoltării individuale. La un nou-născut, ele sunt destul de instabile - perioade de somn, alimentație etc. alternează aleatoriu. Alternarea regulată a perioadelor de somn și veghe pe baza 24- Ciclul de 25 de ore începe să aibă loc abia la vârsta de 15 săptămâni.Corelație și „tuning”. Deși ritmurile biologice sunt endogene, ele corespund modificărilor condițiilor externe, în special schimbării zilei și nopții. Această corelație se datorează așa-numitului. "captură". De exemplu, mișcările circadiene ale frunzelor la plante persistă în întuneric complet doar câteva zile, deși alte procese ciclice pot continua să se repete de sute de ori, în ciuda constanței condițiilor externe. Când frunzele de fasole, ținute în întuneric, au încetat în sfârșit să se răspândească și să cadă, este suficientă o scurtă fulgerare pentru a restabili acest ritm și a mai rezista câteva zile. În ritmurile circadiene ale animalelor și plantelor, stimulul de stabilire a timpului este de obicei o schimbare a iluminării - în zori și seara. Dacă un astfel de semnal se repetă periodic și cu o frecvență apropiată de cea caracteristică unui ritm endogen dat, există o sincronizare exactă a proceselor interne ale corpului cu condițiile externe. Ceasul biologic este „captat” de periodicitatea din jur.

Schimbând în fază ritmul extern, de exemplu, aprinderea luminii noaptea și menținerea întunericului în timpul zilei, se poate „traduce” ceasul biologic în același mod ca de obicei, deși o astfel de restructurare necesită ceva timp. Atunci când o persoană se mută într-un alt fus orar, ritmul lui somn-veghe se schimbă într-un ritm de două până la trei ore pe zi, de exemplu. la o diferenta de 6 ore se adapteaza abia dupa doua-trei zile.

În anumite limite, este posibilă reconfigurarea ceasului biologic pentru un ciclu care diferă de 24 de ore, adică. fă-i să meargă cu o viteză diferită. De exemplu, la oamenii care au trăit mult timp în peșteri cu o alternanță artificială a perioadelor de lumină și întuneric, a căror sumă diferea semnificativ de la 24 de ore, ritmul somnului și alte funcții circadiene s-au adaptat la noua durată a „zilei”. ”, care a variat de la 22 la 27 de ore, dar mai puternic schimbarea nu a mai fost posibil. Același lucru este valabil și pentru alte organisme superioare, deși multe plante se pot adapta la „zile” care reprezintă o întreagă fracțiune din cele obișnuite, de exemplu, 12 sau

ora 8. Ritmurile mareelor ​​și lunare. La animalele marine de coastă se observă adesea ritmurile mareelor, adică. modificări periodice ale activității, sincronizate cu creșterea și căderea apei. Mareele sunt conduse de gravitația lunară, iar în majoritatea regiunilor planetei există două maree înalte și două joase în timpul unei zile lunare (perioada de timp dintre două răsărituri succesive.) Deoarece Luna se mișcă în jurul Pământului în aceeași direcție cu planeta noastră în jurul propriei axe, ziua lunară cu aproximativ 50 de minute mai lungă decât cea solară, adică. mareele înalte vin la fiecare 12,4 ore. Ritmurile mareelor ​​au aceeași perioadă. De exemplu, crabul pustnic se ascunde de lumină la reflux și iese din umbră la reflux; odată cu apariția valului mare, stridiile își deschid cochilia, desfășoară tentaculele anemonelor de mare și așa mai departe. Multe animale, inclusiv unii pești, folosesc mai mult oxigen la maree înaltă. Schimbările de culoare ale crabilor lăutari sunt sincronizate cu creșterea și coborârea apei.

Multe ritmuri de maree persistă, uneori săptămâni întregi, chiar și atunci când animalele sunt ținute într-un acvariu. Aceasta înseamnă că în esență sunt endogene, deși în natură sunt „capturate” și întărite de schimbările din mediul extern.

La unele animale marine, reproducerea se corelează cu fazele lunii și are loc de obicei o dată (rar de două ori) în timpul lunii lunare. Beneficiul unei astfel de periodicități pentru specie este evident: dacă ouăle și spermatozoizii sunt aruncate în apă de toți indivizii în același timp, șansele de fertilizare sunt destul de mari. Acest ritm este endogen și se crede că este stabilit de „intersecția” ritmului circadian de 24 de ore cu cel de maree, a cărui perioadă este de 12,4 sau 24,8 ore. O astfel de „încrucișare” (coincidență) are loc la intervale de 14

- 15 și 29-30 de zile, ceea ce corespunde ciclului lunar.

Cel mai cunoscut și probabil cel mai vizibil dintre ritmurile mareelor ​​și lunare este cel asociat cu reproducerea grunionului, un pește de apă sărată care se reproduce pe plajele din California. În fiecare lună lunară se observă două maree deosebit de mari - sizigie -, când Luna se află pe aceeași axă cu Pământul și Soarele (între acestea sau pe partea opusă luminii). În timpul unui maree atât de mare, grunionul devine icre, îngropându-și ouăle în nisip chiar la marginea apei. În două săptămâni, se dezvoltă aproape pe uscat, unde prădătorii marini nu pot ajunge. În următoarea maree de primăvară, când apa acoperă nisipul literalmente umplut cu ele, prăjiți din toate ouăle în câteva secunde, plutind imediat în mare. Evident, o astfel de strategie de reproducere este posibilă numai dacă grunions adulți simt momentul declanșării mareelor ​​de primăvară.

Ciclul menstrual la femei durează patru săptămâni, deși nu este neapărat sincronizat cu fazele lunii. Cu toate acestea, după cum arată experimentele, chiar și în acest caz putem vorbi despre ritmul lunar. Momentul menstruației este ușor de schimbat, folosind, de exemplu, un program special de iluminare artificială; cu toate acestea, acestea vor apărea cu o frecvență foarte apropiată de 29,5 zile, adică. până la luna lunară.

ritmuri de joasă frecvență. Ritmurile biologice cu perioade mult mai mari de o lună sunt greu de explicat pe baza fluctuațiilor biochimice, care probabil provoacă ritmuri circadiene, iar mecanismul lor este încă necunoscut. Dintre aceste ritmuri, cele anuale sunt cele mai evidente. Dacă copacii din zona temperată sunt transplantați la tropice, ei vor păstra ciclul de înflorire, vărsarea frunzelor și repaus pentru o perioadă de timp. Mai devreme sau mai târziu, acest ritm se va rupe, durata fazelor ciclului va deveni din ce în ce mai nedeterminată, iar în cele din urmă sincronizarea ciclurilor biologice va dispărea nu numai la diferite exemplare ale aceleiași specii, ci chiar și la diferite ramuri ale același copac.

În regiunile tropicale, unde condițiile de mediu sunt aproape constante pe tot parcursul anului, plantele și animalele native prezintă adesea ritmuri biologice pe termen lung, cu o perioadă diferită de 12 luni. De exemplu, înflorirea poate avea loc la fiecare 8 sau 18 luni. Aparent, ritmul anual este o adaptare la condițiile zonei temperate.

Valoarea ceasului biologic. Ceasul biologic este util organismului în primul rând pentru că îi permite să-și adapteze activitatea la schimbările periodice ale mediului. De exemplu, un crab care evită lumina la reflux va căuta automat un adăpost care îl va proteja de pescăruși și de alți prădători care se hrănesc pe substratul expus de sub apă. Simțul timpului inerent albinelor coordonează plecarea lor pentru polen și nectar cu perioada de deschidere a florilor. În mod similar, ritmul circadian le spune animalelor de adâncime când se lasă noaptea și pot merge mai aproape de suprafață, unde există mai multă hrană.

În plus, ceasurile biologice permit multor animale să găsească direcția folosind repere astronomice. Acest lucru este posibil numai dacă poziția corpului ceresc și ora zilei sunt cunoscute în același timp. De exemplu, în emisfera nordică, soarele este exact la sud la amiază. La alte ore, pentru a determina direcția spre sud, este necesar, cunoscând poziția soarelui, să se facă o corecție unghiulară în funcție de ora locală. Folosind ceasurile lor biologice, unele păsări, pești și multe insecte efectuează aceste „calculări” în mod regulat.

Nu există nicio îndoială că păsările migratoare au nevoie de capacitatea de navigație pentru a-și găsi drumul către insule mici din ocean. Probabil că își folosesc ceasul biologic pentru a determina nu numai direcția, ci și coordonatele geografice.

Vezi si PĂSĂRI.

Problemele asociate cu navigația nu se limitează la păsări. Focile, balenele, peștii și chiar fluturii fac migrații lungi și regulate.

Aplicarea practică a ritmurilor biologice. Creșterea și înflorirea plantelor depind de interacțiunea dintre ritmurile lor biologice și modificările factorilor de mediu. De exemplu, înflorirea este stimulată în principal de durata perioadelor de lumină și întuneric ale zilei în anumite stadii de dezvoltare a plantelor. Acest lucru vă permite să selectați culturi potrivite pentru anumite latitudini și condiții climatice, precum și să reproduceți noi soiuri. În același timp, sunt cunoscute încercări reușite de a schimba ritmurile biologice ale plantelor în direcția corectă. De exemplu, omul-pasăre arab (Ornithogallum arabicum ), care de obicei înflorește în martie, poate fi forțat să înflorească în preajma Crăciunului - în decembrie.

Odată cu răspândirea călătoriilor aeriene pe distanțe lungi, mulți se confruntă cu fenomenul de desincronizare. Un pasager cu avionul care călătorește rapid în mai multe fusuri orare experimentează, de obicei, o senzație de oboseală și disconfort asociată cu „transferarea” ceasului corporal la ora locală. O desincronizare similară se observă la persoanele care trec de la un schimb de lucru la altul. Cele mai multe dintre efectele negative se datorează prezenței în corpul uman nu a unuia, ci a multor ceasuri biologice. Acest lucru este de obicei imperceptibil, deoarece toți sunt „capturați” de același ritm zilnic de zi și noapte. Cu toate acestea, atunci când este deplasat în fază, viteza de reconfigurare a diferitelor ceasuri endogene nu este aceeași. Ca urmare, somnul apare atunci când temperatura corpului, rata de excreție a potasiului de către rinichi și alte procese din organism corespund încă cu nivelul de veghe. O astfel de nepotrivire a funcțiilor în timpul perioadei de adaptare la un nou regim duce la oboseală crescută.

Se acumulează dovezi că perioadele lungi de desincronizare, cum ar fi zborurile frecvente de la un fus orar la altul, sunt dăunătoare sănătății, dar nu este încă clar cât de mare este acest rău. Când schimbarea de fază nu poate fi evitată, desincronizarea poate fi minimizată prin alegerea ratei de schimbare corectă.

Ritmurile biologice sunt de o importanță evidentă pentru medicină. Este bine cunoscut, de exemplu, că susceptibilitatea organismului la diferite influențe nocive variază în funcție de momentul zilei. În experimentele privind introducerea unei toxine bacteriene în șoareci, s-a demonstrat că la miezul nopții doza sa letală este mai mare decât la prânz. În mod similar, sensibilitatea acestor animale la alcool și expunerea la raze X se modifică. Susceptibilitatea unei persoane fluctuează și ea, dar în antifază: corpul său este cel mai lipsit de apărare la miezul nopții. Noaptea, mortalitatea pacienților operați este de trei ori mai mare decât în ​​timpul zilei. Acest lucru se corelează cu fluctuațiile temperaturii corpului, care la om este maximă ziua, iar la șoareci noaptea.

Astfel de observații sugerează că procedurile medicale ar trebui coordonate cu cursul ceasului biologic și anumite succese au fost deja obținute aici. Dificultatea este că ritmurile biologice ale unei persoane, în special ale unui pacient, nu au fost încă suficient studiate. Se știe că multe boli

- de la cancer la epilepsie - sunt încălcate; un exemplu viu în acest sens sunt fluctuațiile imprevizibile ale temperaturii corpului la pacienți. Până când ritmurile biologice și modificările lor nu sunt studiate corespunzător, este evident imposibil să le folosești în practică. La aceasta trebuie adăugat că, în unele cazuri, desincronizarea ritmurilor biologice poate fi nu numai un simptom al bolii, ci și una dintre cauzele acesteia. LITERATURĂ ritmuri biologice , tt. 1-2. M., 1984

ritmul biologic

ritmuri biologice- repetarea periodică a modificărilor în cursul proceselor biologice din organism sau al fenomenelor naturale. Este un proces fundamental în natura vie. Știința care studiază bioritmurile este cronobiologia. În legătură cu ritmurile naturale ale mediului, bioritmurile sunt împărțite în fiziologice și ecologice.

Ritmurile ecologice coincid ca durată cu orice ritm natural al mediului. (ritmuri zilnice, sezoniere, mareelor ​​și lunare). Datorită ritmurilor ecologice, organismul este orientat în timp și se pregătește din timp pentru condițiile așteptate de existență. Ritmurile ecologice servesc organismului ca un ceas biologic.

Ritmurile fiziologice nu coincid cu niciun ritm natural (ritmuri de presiune, bătăi ale inimii și tensiune arterială). Există date despre influența, de exemplu, a câmpului magnetic al Pământului asupra perioadei și amplitudinii encefalogramei umane. Datorită apariției, bioritmurile sunt împărțite în endogene (cauze interne) și exogene (externe). După durată, bioritmurile sunt împărțite în circadian (aproximativ o zi), infradian (mai mult de o zi) și ultradian (mai puțin de o zi).

Ritmuri infradiane

Ritmuri care durează mai mult de o zi. Exemple: hibernare (animale), cicluri menstruale la femei (oameni).

Există o relație strânsă între faza ciclului solar și datele antropometrice ale tinerilor. Accelerația este foarte supusă ciclului solar: tendința ascendentă este modulată de valuri care sunt sincrone cu perioada de „inversare” a câmpului magnetic al Soarelui (și acesta este un ciclu dublu de 11 ani, adică 22 de ani). Perioade mai lungi, care acoperă câteva secole, au fost dezvăluite și în activitatea Soarelui. De mare importanță practică este și studiul altor ritmuri de mai multe zile (aproape lunare, anuale etc.), pentru care astfel de schimbări periodice ale naturii, cum ar fi schimbarea anotimpurilor, ciclurile lunare etc., servesc ca un indicator al timpului.

Ritmuri ultradiene

Ritm care durează mai puțin de o zi. Un exemplu este concentrarea atenției, scăderea sensibilității la durere seara, procesele de secreție, ciclicitatea fazelor alternând în timpul unui somn normal de 6-8 ore la om. În experimente pe animale, s-a constatat că sensibilitatea la daune chimice și de radiații fluctuează foarte vizibil în timpul zilei.

Ritmuri circadiene (circadiene).

Locul central în rândul proceselor ritmice este ocupat de ritmul circadian, care este de cea mai mare importanță pentru organism. Conceptul de ritm circadian (circadian) a fost introdus în 1959 de Halberg. Este o modificare a ritmului circadian cu o perioadă de 24 de ore, se desfășoară în condiții constante și aparține ritmurilor de curgere liberă. Acestea sunt ritmuri cu o perioadă neimpusă de condiții externe. Sunt congenitale, endogene, adică datorită proprietăților organismului însuși. Perioada ritmurilor circadiene durează 23-28 ore la plante și 23-25 ​​ore la animale.

Deoarece organismele se află de obicei într-un mediu cu modificări ciclice ale condițiilor sale, ritmurile organismelor sunt trase de aceste schimbări și devin diurne. Ritmurile circadiene se regăsesc în toți reprezentanții regnului animal și la toate nivelurile de organizare. În experimente pe animale s-a stabilit prezența CR a activității motorii, a temperaturii corpului și a pielii, a pulsului și a frecvenței respirației, a tensiunii arteriale și a diurezei. Conținutul diferitelor substanțe din țesuturi și organe, de exemplu, glucoză, sodiu și potasiu în sânge, plasmă și ser în sânge, hormoni de creștere etc., s-a dovedit a fi supus fluctuațiilor diurne. În esență, toate endocrine și indicatori hematologici, indicatori ai sistemului nervos, muscular, cardiovascular, respirator și digestiv. În acest ritm, conținutul și activitatea a zeci de substanțe în diferite țesuturi și organe ale corpului, în sânge, urină, transpirație, salivă, intensitatea proceselor metabolice, alimentarea cu energie și plastic a celulelor, țesuturilor și organelor. Sensibilitatea organismului la diverși factori de mediu și toleranța sarcinilor funcționale sunt subordonate aceluiași ritm circadian. La om, au fost identificate aproximativ 500 de funcții și procese care au un ritm circadian.

S-a stabilit dependența periodicității zilnice inerente plantelor de faza de dezvoltare a acestora. În scoarța lăstarilor tineri ai unui măr, a fost dezvăluit un ritm zilnic al conținutului de substanță biologic activă phloridzin, ale cărei caracteristici s-au schimbat în funcție de fazele de înflorire, creșterea intensivă a lăstarilor etc. Una dintre cele mai interesante manifestări ale măsurării biologice a timpului este frecvența zilnică a deschiderii și închiderii florilor și plantelor.

Ritmuri biologice exogene

Influența (reflecția) ritmurilor lunare asupra fluxului și refluxului mărilor și oceanelor. Corespunde ciclului fazelor lunii (29,53 zile) sau zilelor lunare (24,8 ore). Ritmurile lunare sunt clar vizibile la plantele și animalele marine și sunt observate în timpul cultivării microorganismelor.

Psihologii notează schimbări în comportamentul unor persoane asociate cu fazele lunii, în special, se știe că numărul de sinucideri, atacuri de cord etc. crește pe luna nouă. Poate că ciclul menstrual este asociat cu ciclul lunar. .

Teoria pseudo-științifică a „trei ritmuri”

Teoria „trei ritmuri” despre independența completă a acestor ritmuri de mai multe zile atât față de factorii externi, cât și față de schimbările legate de vârstă în organismul însuși. Mecanismul de declanșare pentru aceste ritmuri excepționale este doar momentul nașterii (sau concepției) unei persoane. S-a născut un bărbat, și au apărut ritmuri cu o perioadă de 23, 28 și 33 de zile, care determină nivelul activității sale fizice, emoționale și intelectuale. Reprezentarea grafică a acestor ritmuri este o sinusoidă. Perioadele de o zi în care fazele comută (puncte „zero” pe grafic) și care se presupune că sunt caracterizate printr-o scădere a nivelului corespunzător de activitate, se numesc zile critice. Dacă același punct „zero” este traversat simultan de două sau trei sinusoide, atunci astfel de zile critice „duble” sau „triple” sunt deosebit de periculoase. Nu este susținută de cercetare.

Teoria „trei bioritmuri” are aproximativ o sută de ani. În mod interesant, trei persoane au devenit autorii acesteia: Herman Svoboda, Wilhelm Fliess, care a descoperit bioritmurile emoționale și fizice, și Friedrich Teltscher, care a studiat ritmul intelectual. Psihologul Hermann Svoboda și otolaringologul Wilhelm Fliess pot fi considerați „bunicii” teoriei bioritmurilor. În știință, acest lucru se întâmplă foarte rar, dar au obținut aceleași rezultate independent unul de celălalt. Svoboda a lucrat la Viena. Analizând comportamentul pacienților săi, a observat că gândurile, ideile, impulsurile lor de acțiune se repetă la intervale regulate. Herman Svoboda a mers mai departe și a început să analizeze debutul și dezvoltarea bolilor, în special ciclicitatea atacurilor de cord și a crizelor de astm. Rezultatul acestor studii a fost descoperirea ritmicității proceselor fizice (22 de zile) și mentale (27 de zile). Dr. Wilhelm Fliess, care locuia la Berlin, era interesat de rezistența corpului uman la boli. De ce copiii cu aceleași diagnostice au la un moment dat imunitate, iar la altul mor? După ce a colectat date despre debutul bolii, temperatură și deces, le-a conectat cu data nașterii. Calculele au arătat că modificările imunității pot fi prezise folosind bioritmuri fizice de 22 de zile și emoționale de 27 de zile. „Părintele” teoriei „trei bioritmuri” a fost un profesor din Innsbruck (Austria) Friedrich Telcher. Bioritmurile noi l-au împins la cercetarea lui. La fel ca toți profesorii, Telcher a remarcat că dorința și capacitatea elevilor de a percepe, sistematiza și folosi informațiile, generează idei se modifică din când în când, adică are un caracter ritmic. Comparând datele de naștere ale studenților, examenele, rezultatele acestora, a descoperit un ritm intelectual cu o perioadă de 32 de zile. Telcher și-a continuat cercetările, studiind viața oamenilor creativi. Drept urmare, a găsit „pulsul” intuiției noastre – 37 de zile, dar în timp acest ritm s-a „pierdut”. Totul nou cu greu își face drum. În ciuda titlurilor de profesor și a faptului că aceleași descoperiri au fost făcute independent, fondatorii teoriei „trei bioritmuri” au avut mulți adversari și oponenți. Cercetările asupra bioritmurilor au continuat în Europa, SUA și Japonia. Acest proces a devenit deosebit de intens odată cu descoperirea computerelor și a calculatoarelor mai moderne. În anii 70 - 80. bioritmurile au cucerit întreaga lume. Acum moda bioritmurilor a trecut, dar totul în natură tinde să se repete.

Cercetătorii academician neagă „teoria” a trei bioritmuri. Critica teoretică a „teoriei” este expusă, de exemplu, într-o carte de știință populară a lui Arthur Winfrey, un specialist recunoscut în cronobiologie. Din păcate, autorii lucrărilor științifice (nu de știință populară) nu au considerat necesar să dedice în mod special timp criticii, totuși, cunoașterea lucrărilor lor (în rusă există o colecție minunată editată de Jurgen Aschoff, o carte a lui L. Glass. și M. Mackie.și alte surse) ne permit să concluzionam că „teoria” a trei bioritmuri este insuportabilă. Mult mai convingătoare este însă critica experimentală a „teoriei”. Numeroase verificări experimentale din anii 70-80 au respins complet „teoria” ca fiind insuportabilă.

Din păcate, din cauza teoriei pseudoștiințifice răspândite a trei ritmuri, cuvintele „bioritm” și „cronobiologie” sunt adesea asociate cu antiștiința. De fapt, cronobiologia este o disciplină bazată pe dovezi științifice care se află în curentul academic tradițional al cercetării, iar confuzia apare din cauza necinstei escrocilor (de exemplu, primul link dintr-o căutare pe Google pentru „cronobiologie” este un site care face publicitate serviciile șarlatanilor).

Uz casnic și programe pentru „determinarea bioritmurilor”

Termenul Bioritm este, de asemenea, folosit pentru a determina ciclurile așteptate de declin și ascensiuni ale activității fizice sau mentale a unei persoane, care nu depinde de rasă, naționalitate sau de alți factori.

Există numeroase programe pentru determinarea bioritmurilor, toate sunt legate de data nașterii și nu au justificare științifică.

În numeroși algoritmi pentru astfel de calcule, se presupune că, se presupune că, o persoană din ziua nașterii este sub influența a trei stabilă şi neschimbătoare ritmuri biologice: fizice, emoționale și intelectuale.

• ciclu fizic este egal cu 23 de zile. Determină energia unei persoane, puterea sa, rezistența, coordonarea mișcării.
• Ciclul emoțional egal cu 28 de zile și determină starea sistemului nervos și starea de spirit.
• Ciclu inteligent(33 de zile), determină capacitatea creativă a individului.

Se crede că oricare dintre cicluri constă din două semicicluri, pozitive și negative. În semiciclul pozitiv al bioritmului, o persoană experimentează o influență pozitivă a acestui bioritm, în semiciclul negativ - o influență negativă. Există, de asemenea, o stare critică a bioritmului, când valoarea acestuia este zero - în acest moment influența acestui bioritm asupra unei persoane este imprevizibilă. Entuziaștii unor astfel de calcule cred că starea generală a unei persoane este determinată de „nivelul ciclurilor pozitive”. Programele însumează amplitudinile celor trei „cicluri” și oferă „date favorabile și nefavorabile”.

• Toți acești algoritmi și programe nu au nicio justificare științifică și aparțin exclusiv domeniului pseudoștiinței.

Există o justificare științifică: 1.Brown F. Ritmuri biologice. În: Comparative Animal Physiology. V.2, M.: Mir, 1977, p.210-260.; 2. Gorshkov M. M. Influența lunii asupra bioritmurilor.//Coll.: Câmpuri electromagnetice în biosferă. T.2// M.: Nauka, 1984, p.165-170.

Algoritmi pentru calcularea bioritmurilor

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100% unde P=(22,27,32)

Formula este folosită în mod obișnuit:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100% unde P=(23,28,33)

B - stările de bioritm în % sau pot fi exprimate ca o stare relativă la zero, precum și o stare de creștere sau scădere.

pi este numărul π.

t - numărul de zile relativ la zero unităţi de măsură.până la momentul curent.

f este numărul de zile de la zero unități de timp până la data nașterii.

Corectare prin valori

Valorile exacte ale bioritmurilor:

• fizic 23.688437
• emotional 28.426125
• intelectual 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Calculul după valori medii duce la o eroare de câteva zile pentru fiecare an de calcul. Aparent, există un fel de blasfemie, rătăcind înainte și înapoi din diverse surse „autoritare”.

Notă: Această secțiune este erezie de la început până la sfârșit, ceea ce confirmă falsitatea deliberată a „teoriei celor trei bioritmuri”. Cert este că, dacă s-ar face cu adevărat studii pentru a măsura stările „fizice”, „emoționale” și „intelectuale”, rezultatul ar fi cunoscut cu o precizie, să zicem cu o marjă, de până la 1 secundă (deși ore sau chiar zile). sunt de obicei înțelese). Astfel, pentru a determina lungimea ciclului chiar și pentru o persoană și presupunând că ciclurile sunt absolut stabile, nu ar fi mai bine decât cu o precizie de 5 zecimale (1 secundă = 0,00001 zile). Cifrele date până la a șasea (după virgulă) zecimală confirmă că de fapt nu s-a făcut nicio cercetare serioasă pe tema celor „trei bioritmuri”. De fapt, așa cum este: dacă nu există nicio îndoială cu privire la existența ciclurilor în sine, iar acest lucru a fost confirmat de multe experimente, atunci afirmația că există trei ritmuri strict fixate este o amăgire sau o minciună (și aceasta a tocmai a fost dovedit experimental, vezi mai jos).notele de subsol din partea de jos a paginii).

compatibilitatea bioritmului

Compatibilitatea pentru bioritmurile individuale este determinată de formula:

S = [((D/P) - ) * 100]%, unde P=(23,28,33)

S - coeficientul de compatibilitate al bioritmurilor.

D este diferența dintre datele de naștere a 2 persoane în zile.

O funcție care rotunjește o zecimală la un întreg mai mic (antier).

P - faza de bioritm.

K - coeficient de compatibilitate bioritm %

Coeficientul este conform tabelului

S	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
K%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

S	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
K%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Note

Bioritmurile la unii oameni pot fi sub forma unui ciclu zilnic de 12 ore, și nu de 24 de ore, ca la majoritatea oamenilor. Acest fenomen nu a fost pe deplin studiat, motivele nu au fost încă clarificate.

Ritmuri biologice ale funcțiilor corpului

Conform celei mai comune ipoteze, un organism viu este un sistem oscilator independent, care se caracterizează printr-un întreg set de ritmuri conectate intern. Ele permit organismului să se adapteze cu succes la schimbările ciclice ale mediului. Oamenii de știință cred că în lupta veche de secole pentru existență, au supraviețuit doar acele organisme care nu numai că au putut surprinde schimbările în condițiile naturale, ci și pot adapta aparatul ritmic la ritmul fluctuațiilor externe, ceea ce a însemnat cea mai bună adaptare la mediu. De exemplu, toamna, multe păsări zboară spre sud, iar unele animale hibernează.

Hibernarea de iarnă ajută animalele să supraviețuiască perioadei nefavorabile. Ei determină cu exactitate timpul de hibernare.

Oamenii de știință au dovedit în mod convingător existența unei condiționalități interne, naturale, a principalelor ritmuri biologice din corpul uman. Deci, la gemenii identici, aceste ritmuri sunt similare. Un astfel de caz este cunoscut: doi frați s-au despărțit la scurt timp după naștere și au fost crescuți în familii diferite, necunoscându-se. Ambele au manifestat însă o înclinație pentru aceleași meserii, au avut aceleași gusturi și au ales aceeași specialitate. Dar cel mai frapant a fost că frații gemeni au crescut și s-au dezvoltat după același program genetic, trăit după același ceas biologic. Multe astfel de exemple pot fi citate. Cu toate acestea, în știință, există un punct de vedere opus asupra naturii ritmurilor biologice.

„Un sistem pătruns în întregime de ritmuri” - numită așa figurat o persoană unul dintre fondatorii școlii naționale de cercetători ai ritmurilor biologice B. S. Alyakrinsky. Conductorul principal al acestui sistem este ritm circadian. În acest ritm, toate funcțiile corpului se schimbă: în prezent, știința deține informații fiabile despre periodicitatea zilnică a peste 400 de funcții și procese. Într-un ansamblu complex de ritmuri circadiene, oamenii de știință consideră că ritmul temperaturii corpului este unul dintre factorii principali: noaptea, indicatorii săi sunt cei mai scăzuti, dimineața temperatura crește și atinge un maxim cu 18 ore. Un astfel de ritm de-a lungul multor ani de evoluție a făcut posibilă ajustarea activității corpului uman la fluctuațiile periodice de temperatură din mediu.

Cronobiologia necunoscută și nerecunoscută anterior, deși își revendică originea veche de la însuși Hipocrate, a fost acceptată ca egală între alte științe în primăvara anului 1960, în orașul american Cold Spring Harbor, la un simpozion internațional dedicat studiului ritmurilor în sistemele vii. . În prezent, societăți științifice de cronobiologi există în toate țările dezvoltate ale lumii. Activitățile lor sunt coordonate de societăți europene și internaționale, acestea din urmă publicând un jurnal special și adunând oameni de știință la congresele sale la fiecare doi ani.

De mult, o persoană nu a experimentat astfel de fluctuații acute în mediu: îmbrăcămintea și locuința i-au oferit un mediu de temperatură artificială, dar temperatura corpului variază, așa cum a făcut-o cu multe secole în urmă. Și aceste fluctuații nu au o importanță mai mică pentru organism, deoarece temperatura determină viteza reacțiilor biochimice, care sunt baza materială a tuturor manifestărilor vieții umane. În timpul zilei, temperatura este mai ridicată - activitatea reacțiilor biochimice crește și metabolismul în organism are loc mai intens; în consecință, nivelul de veghe este mai ridicat. Până seara, temperatura corpului scade și este mai ușor pentru o persoană să adoarmă.

Ritmul temperaturii corpului este repetat de indicatorii multor sisteme ale corpului: acesta este în primul rând pulsul, tensiunea arterială, respirația etc.

Natura a atins perfectiunea in sincronizarea ritmurilor. Deci, în momentul în care o persoană se trezește, în sânge se acumulează substanțe biologic active, adrenalină, hormoni ai cortexului suprarenal etc.. Toate acestea pregătesc o persoană pentru starea de veghe activă în timpul zilei: tensiunea arterială, creșterea pulsului, puterea musculară, performanța. si cresterea rezistentei.

Un exemplu de oportunitatea existenței unui ritm zilnic este demonstrat de rinichi. În formarea structurală principală a rinichilor (glomeruli), sângele este filtrat, rezultând formarea de „urină primară”. Cu toate acestea, conține mult mai multe substanțe necesare organismului, prin urmare, în altă parte a rinichilor (tubuli), aceste substanțe intră în sânge. Proteinele, fosforul, aminoacizii și alți compuși sunt absorbiți în secțiunea tubulară cea mai apropiată de glomeruli (așa-numita cea proximală). În partea îndepărtată (sau distală) a tubilor, apa este absorbită și, prin urmare, volumul de urină scade. În urma studiilor cronobiologice, s-a constatat că tubulii proximali ai rinichilor sunt cei mai activi dimineața și după-amiaza, astfel încât în ​​acest moment excreția de proteine, fosfor și alte substanțe este minimă. Partea distală a tubilor funcționează cel mai intens noaptea și dimineața devreme: apa este absorbită, iar volumul de urină scade noaptea. În același timp, o excreție mai mare de fosfați facilitează eliberarea organismului de acizii inutile.

În implementarea fluctuațiilor ritmice în funcțiile corpului, un rol special revine sistemului endocrin. Lumina, care cade pe retină, prin nervii optici transmite excitația uneia dintre cele mai importante părți ale creierului - hipotalamusul. Hipotalamusul este cel mai înalt centru vegetativ, care realizează coordonarea complexă a funcțiilor organelor și sistemelor interne în activitatea integrală a corpului. Este asociat cu glanda pituitară - principalul regulator al glandelor endocrine. Deci, hipotalamus - glanda pituitară - glande endocrine - organe „de lucru”. Ca urmare a activității acestui lanț, fondul hormonal se modifică și, odată cu acesta, activitatea sistemelor fiziologice. Hormonii steroizi au, de asemenea, un efect direct asupra stării celulelor nervoase, modificând nivelul de excitabilitate a acestora, prin urmare, în paralel cu fluctuațiile nivelului hormonal, starea de spirit a unei persoane se schimbă. Acest lucru determină nivelul ridicat al funcțiilor corpului în timpul zilei și scăzut - noaptea.

În timpul unuia dintre transplanturile de inimă efectuate unei persoane, stimulatorul cardiac a rămas funcțional în inimă - acea parte a mușchiului inimii care stabilește ritmul pentru întreaga inimă. Ritmul său zilnic a fost oarecum diferit de ritmul zilnic al primitorului, adică al pacientului care a primit o nouă inimă. Și acum, în jurnalul englez Nature, Kraft, Alexander, Foster, Leachman și Linscombe au descris acest caz uimitor. Frecvența cardiacă circadiană a pacientului, sau pulsul, a fost defazată de 135 de minute cu ritmul circadian al temperaturii. Aici trebuie repetat că cea mai mare frecvență a pulsului coincide practic cu temperatura maximă a corpului. Nu este o coincidență că, dacă nu există termometru, medicul numără pulsul sau numărul de respirații pentru a determina temperatura: atunci când crește cu 1 ° C, ritmul cardiac crește cu aproximativ 10-15 bătăi pe minut, iar pulsul frecvența se corelează cu frecvența respiratorie ca 1: 4.

Oamenii de știință de la Institutul de Cercetare în Medicină Experimentală al Academiei Ruse de Științe Medicale au ajuns la concluzia că nu numai inima pulsa în corpul uman, ci și ... intestinele atunci când își îndeplinește funcția de evacuare, adică este curățată. . Un semn al bolii ar trebui considerat nu numai un scaun rar (1-2 ori pe săptămână), ci și o încălcare a ritmului zilnic. Acordând atenție acestei abateri de la normă, este posibil să se prevină dezvoltarea unor afecțiuni grave care apar din cauza constipației. Se știe că ritmul metabolismului este păstrat în așa-numita cultură de țesuturi, adică atunci când țesuturile sunt crescute „în eprubetă”.

Cercetătorii consideră că factorii sociali sunt predominanți pentru o persoană: ritmul somnului și al stării de veghe, modul de muncă și odihnă, munca instituțiilor publice, transportul etc. Ei au convenit să-i numească „senzori sociali de timp” în contrast cu „naturali”. senzori de timp” (lumină, temperatura ambiantă, compoziția ionică a aerului, câmpurile electrice și magnetice ale Pământului etc.).

Natura socială a omului și mediul artificial creat de acesta contribuie la faptul că în starea normală nu resimte fluctuații sezoniere pronunțate în starea funcțională. Cu toate acestea, ele există și se manifestă clar - mai ales în boli. Contabilitatea acestor fluctuații în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor formează baza cronobiologiei practice.

Din cartea Drumul către Țara Sănătății autor Iuri Avksentievici Merzlyakov

RITMURI BIOLOGICE ȘI VIAȚA NOASTRĂ K. Stanislavsky: „Baza oricărei vieți umane este ritmul dat fiecăruia de natura sa...” Ritmurile biologice ale vieții umane au fost studiate de câteva decenii. Se descoperă lucruri uimitoare: toate funcțiile corpului nostru sunt sub

Din cartea Cum să scapi de insomnie autor Lyudmila Vasilievna Berezhkova

Capitolul 1. Ce se știe despre somnul normal. Somnul și ritmurile biologice Somnul este direct legat de ritmurile biologice umane. Ce sunt acestea? S-a stabilit că în lumea fizică, în care apar toate organismele vii, inclusiv oamenii

Din cartea The Complete Encyclopedia of Wellness autor Ghenadi Petrovici Malahov

Legea coagulării și antrenabilității funcțiilor corpului uman Viața de la concepție până la naștere După fertilizare, ovulul intră într-o stare activă - în el apare un centru de modelare și începe diviziunea. Stadiul embrionar continuă de la

Din cartea Overweight. Noua dietetică autor Mark Yakovlevici Zholondz

Capitolul 17. Obezitatea progresivă cu scăderea funcţiilor sexuale ale organismului O variantă relativ rară a obezităţii, şi obezitatea progresivă, este asociată cu o scădere a funcţiilor sexuale ale organismului. Pentru a înțelege corect această problemă, este necesar

Din cartea Plăcerea: O abordare creativă a vieții autor Alexander Lowen

Ritmuri ale funcțiilor naturale Potrivit filogeneticii, viața și-a luat naștere în mare, iar pentru majoritatea oamenilor, întoarcerea pe litoralul mării este o plăcere și aduce multe momente plăcute. Fiind în imediata apropiere a oceanului, simțim libertate și unitate

Din cartea Weather Sensitivity and Health autor Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Ritmuri biologice ale corpului uman și sănătate Din momentul nașterii, o persoană funcționează în trei ritmuri biologice - fizic, emoțional și intelectual. Această circumstanță nu depinde de locul de reședință, naționalitate, rasă și altele

Din cartea Secretele creierului nostru de Sandra Amodt

CAPITOLUL 4 Ritmuri uimitoare: Ceasul biologic și smucitura Îți amintești când erai copil unchiul Larry a pariat că nu poți să mergi și să mesteci gumă în sincron cu pașii tăi? Acum, acest pariu poate părea destul de ridicol, dar apoi, după ce l-a primit

Din cartea Aerobic pentru față autor Maria Borisovna Kanovskaya

Ritmurile corpului nostru și îngrijirea pielii Renumitul cronobiolog Dr. Franz Halberg de la Universitatea Americană din Minnesota afirmă: „Corpul uman are propriul său program de viață”. Este clar că eficacitatea îngrijirii pielii va crește dramatic dacă

autor

Capitolul 4 Practica restabilirii functiilor corpului

Din cartea Viața după un accident vascular cerebral. O adevărată experiență de recuperare după un „hit”, accesibilă tuturor! autor Serghei Vikentievici Kuznețov

Capitolul 4 Practica restabilirii functiilor corpului

Din cartea Nutriția ecologică: naturală, naturală, vie! autorul Lyubava Zhivaya

Din cartea ABC-ul nutriției ecologice autorul Lyubava Zhivaya

Ritmuri zilnice ale corpului Alimentele proteice se consumă cel mai bine în mijlocul zilei, când activitatea enzimelor digestive este maximă. Este indicat să consumați fructe dimineața sau după-amiaza, să beți sucuri dimineața.Nu uitați de ritmurile zilnice ale corpului. Corpul trebuie, de asemenea

Din cartea Cel mai bun pentru sănătate de la Bragg la Bolotov. Marele ghid pentru wellness modern autorul Andrei Mohovoy

Refacerea functiilor naturale ale organismului Dupa post, oamenii nu mai au nevoie de cantitatea de mancare ce era necesara inainte, deoarece este mult mai bine absorbita. O cantitate mai mică de alimente îndepărtează o sarcină grea din organele interne și sistemul circulator. Bragg

Din cartea Aerobic facial: Exerciții de întinerire autor Maria Borisovna Kanovskaya

Ritmurile corpului nostru și îngrijirea pielii De la 23 la 4 ore. Cel mai potrivit moment pentru somn, care te va răsplăti cu frumusețe și sănătate. În aceste ore este actualizat cel mai mare număr de celule. Dacă o persoană are un somn profund, atunci celulele se pot împărți în opt

Din cartea Bioritmuri, sau Cum să devii sănătos autor Valeri Anatolievici Doskin

Ritmurile cosmice reglează ceasul biologic Profesorul american de biologie Frank A. Brown consideră că fluctuațiile ritmice observate la organismele vii nu sunt altceva decât rezultatul influenței continue a factorilor cosmici și geofizici.

Din cartea Brain Against Aging autor Ghenadi Mihailovici Kibardin

Capitolul 1 Ritmuri biologice Căutarea adevărului ar trebui să înceapă puțin. Răspunsul nu poate fi găsit doar pe o singură pagină. Încercați să citiți încet întreaga carte, de la scoartă la scoartă. Boabele adevărului sunt împrăștiate peste tot. Undeva sunt mai multe, iar undeva mai putine. Doar studiind pe deplin

ritmuri biologice

Toată viața de pe planeta noastră poartă amprenta tiparului ritmic al evenimentelor caracteristice Pământului nostru. O persoană trăiește și într-un sistem complex de bioritmuri, de la cele scurte - la nivel molecular - cu o perioadă de câteva secunde, la cele globale, asociate cu modificări anuale ale activității solare. Ritmul biologic este unul dintre cele mai importante instrumente pentru studierea factorului timp în activitatea sistemelor vii și organizarea lor temporală.

Ritmurile biologice sau bioritmurile sunt modificări mai mult sau mai puțin regulate ale naturii și intensității proceselor biologice. Capacitatea pentru astfel de schimbări în activitatea vitală este moștenită și se găsește în aproape toate organismele vii. Ele pot fi observate în celule, țesuturi și organe individuale, în organisme întregi și în populații. [

Subliniem următoarele realizări importante ale cronobiologiei:

1. Ritmurile biologice se regăsesc la toate nivelurile de organizare a vieții sălbatice – de la unicelular la biosferă. Acest lucru indică faptul că bioritmul este una dintre cele mai comune proprietăți ale sistemelor vii.

2. Ritmurile biologice sunt recunoscute ca fiind cel mai important mecanism de reglare a funcțiilor organismului, oferind homeostazie, echilibru dinamic și procese de adaptare în sistemele biologice.

3. S-a stabilit că ritmurile biologice, pe de o parte, au natură endogenă și reglare genetică, pe de altă parte, implementarea lor este strâns legată de factorul modificator al mediului extern, așa-numiții senzori de timp. Această legătură în baza unității organismului cu mediul determină în mare măsură modelele ecologice.

4. Sunt formulate prevederi privind organizarea temporală a sistemelor vii, inclusiv a omului, unul dintre principiile de bază ale organizării biologice. Dezvoltarea acestor prevederi este foarte importantă pentru analiza stărilor patologice ale sistemelor vii.

5. Au fost descoperite ritmuri biologice ale sensibilității organismelor la acțiunea factorilor de natură chimică (printre ei medicamente) și fizică. Aceasta a devenit baza dezvoltării cronofarmacologiei, adică. modalități de utilizare a medicamentelor, ținând cont de dependența acțiunii lor de fazele ritmurilor biologice ale funcționării organismului și de starea organizării sale temporale, care se modifică odată cu dezvoltarea bolii.

6. Tiparele ritmurilor biologice sunt luate în considerare în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor.

Bioritmurile sunt împărțite în fiziologice și ecologice. Ritmurile fiziologice, de regulă, au perioade de la fracțiuni de secundă la câteva minute. Acestea sunt, de exemplu, ritmurile presiunii, bătăile inimii și tensiunea arterială. Există date despre influența, de exemplu, a câmpului magnetic al Pământului asupra perioadei și amplitudinii encefalogramei umane.

Ritmurile ecologice coincid ca durată cu orice ritm natural al mediului. Acestea includ ritmurile zilnice, sezoniere (anuale), mareelor ​​și lunare. Datorită ritmurilor ecologice, organismul este orientat în timp și se pregătește din timp pentru condițiile așteptate de existență. Așadar, niște flori se deschid cu puțin timp înainte de zori, parcă știind că soarele va răsări în curând. Multe animale hibernează sau migrează înainte de apariția vremii reci. Astfel, ritmurile ecologice servesc organismului ca un ceas biologic.

Ritmul este o proprietate universală a sistemelor vii. Procesele de creștere și dezvoltare ale organismului au un caracter ritmic. Diferiți indicatori ai structurilor obiectelor biologice pot fi supuși modificărilor ritmice: orientarea moleculelor, structura moleculară terțiară, tipul de cristalizare, forma de creștere, concentrația ionilor etc. Dependența periodicității zilnice inerentă în plantelor în faza de dezvoltare a lor a fost stabilită. În scoarța lăstarilor tineri ai unui măr, a fost dezvăluit un ritm zilnic al conținutului de substanță biologic activă phloridzin, ale cărei caracteristici s-au schimbat în funcție de fazele de înflorire, creșterea intensivă a lăstarilor etc. Una dintre cele mai interesante manifestări ale măsurării biologice a timpului este frecvența zilnică a deschiderii și închiderii florilor și plantelor. Fiecare plantă „adoarme” și „se trezește” la un moment al zilei strict definit. Dimineața devreme (la ora 4) cicoarea și trandafirul sălbatic își deschid florile, la ora 5 - macul, la ora 6 - papadie, garoafa de câmp, la ora 7 - clopoțel, cartofi de grădină, la Ora 8 gălbenele și bindweed, la ora 9-10 - gălbenele, coltsfoot. Există și flori care își deschid corolele noaptea. La ora 20 se deschid flori de tutun parfumat, iar la ora 21 - adonis și violete de noapte. De asemenea, la o oră strict stabilită, florile se închid: la prânz - câmp de ciulin, la ora 13-14 - cartofi, la ora 14-15 - păpădie, la ora 15-16 - mac, la 16 -ora 17 - gălbenele, la ora 17-18 coltsfoot, la 18-19 - buttercup, la 19-20 - trandafir sălbatic. Deschiderea și închiderea florilor depinde și de multe condiții, de exemplu, de amplasarea geografică a zonei sau de ora răsăritului și apusului soarelui.

Există modificări ritmice în sensibilitatea organismului la factorii de mediu nocivi. În experimente pe animale, s-a constatat că sensibilitatea la daune chimice și de radiații fluctuează foarte vizibil în timpul zilei: la aceeași doză, mortalitatea șoarecilor, în funcție de momentul zilei, a variat de la 0 la 10%

Cel mai important factor extern care influențează ritmurile organismului este fotoperiodicitatea. La animalele superioare, se presupune că există două moduri de reglare fotoperiodică a ritmurilor biologice: prin organele de vedere și mai departe prin ritmul activității motorii a corpului și prin percepția extrasenzorială a luminii. Există mai multe concepte de reglare endogenă a ritmurilor biologice: reglare genetică, reglare care implică membranele celulare. Majoritatea oamenilor de știință sunt înclinați către opinia controlului poligenic asupra ritmurilor. Se știe că nu numai nucleul, ci și citoplasma celulei participă la reglarea ritmurilor biologice.

Locul central în rândul proceselor ritmice este ocupat de ritmul circadian, care este de cea mai mare importanță pentru organism. Conceptul de ritm circadian (circadian) a fost introdus în 1959 de Halberg. Ritmul circadian este o modificare a ritmului zilnic cu o perioadă de 24 de ore, se desfășoară în condiții constante și aparține ritmurilor care curg liber. Acestea sunt ritmuri cu o perioadă neimpusă de condiții externe. Sunt congenitale, endogene, adică. datorită proprietăților organismului însuși. Perioada ritmurilor circadiene durează 23-28 ore la plante și 23-25 ​​ore la animale. Deoarece organismele se află de obicei într-un mediu cu modificări ciclice ale condițiilor sale, ritmurile organismelor sunt trase de aceste schimbări și devin diurne.

Ritmurile circadiene se regăsesc în toți reprezentanții regnului animal și la toate nivelurile de organizare - de la presiunea celulară până la relațiile interpersonale. Numeroase experimente pe animale au stabilit prezența ritmurilor circadiene ale activității motorii, a temperaturii corpului și a pielii, a pulsului și a respirației, a tensiunii arteriale și a diurezei. Conținutul diferitelor substanțe din țesuturi și organe, de exemplu, glucoză, sodiu și potasiu în sânge, plasmă și ser în sânge, hormoni de creștere etc., s-a dovedit a fi supus fluctuațiilor diurne. În esență, toate endocrine și indicatori hematologici, indicatori ai sistemului nervos, muscular, cardiovascular, respirator și digestiv. În acest ritm, conținutul și activitatea a zeci de substanțe în diferite țesuturi și organe ale corpului, în sânge, urină, transpirație, salivă, intensitatea proceselor metabolice, alimentarea cu energie și plastic a celulelor, țesuturilor și organelor. Sensibilitatea organismului la diverși factori de mediu și toleranța sarcinilor funcționale sunt subordonate aceluiași ritm circadian. În total, la om au fost identificate până acum aproximativ 500 de funcții și procese cu ritm circadien.

Bioritmurile corpului - zilnice, lunare, anuale - au rămas practic neschimbate din timpurile primitive și nu pot ține pasul cu ritmurile vieții moderne. Fiecare persoană în timpul zilei a urmărit clar vârfurile și recesiunile celor mai importante sisteme de viață. Cele mai importante bioritmuri pot fi înregistrate în cronograme. Principalii indicatori din ele sunt temperatura corpului, pulsul, frecvența respiratorie în repaus și alți indicatori care pot fi determinați doar cu ajutorul specialiștilor. Cunoașterea cronogramei individuale normale vă permite să identificați pericolele bolii, să vă organizați activitățile în conformitate cu capacitățile organismului și să evitați întreruperile activității acestuia.

Cea mai obositoare muncă trebuie făcută în acele ore în care sistemele principale ale corpului funcționează cu intensitate maximă. Dacă o persoană este un „porumbel”, atunci vârful capacității de lucru cade la ora trei după-amiaza. Dacă „lacăra” - atunci timpul celei mai mari activități a corpului cade la prânz. „Bufnițele” sunt recomandate pentru a efectua cea mai intensă muncă la 17-18.

S-au spus multe despre influența ciclului de 11 ani al activității solare asupra biosferei Pământului. Dar nu toată lumea este conștientă de relația strânsă care există între faza ciclului solar și datele antropometrice ale tinerilor. Cercetătorii de la Kiev au efectuat o analiză statistică a indicatorilor de greutate corporală și înălțime a tinerilor care au venit la stațiile de recrutare. Se dovedește că accelerația este foarte supusă ciclului solar: tendința ascendentă este modulată de unde sincrone cu perioada de „inversare a polarității” a câmpului magnetic al Soarelui (și acesta este un ciclu dublu de 11 ani, adică 22 de ani) . Apropo, perioade mai lungi, care acoperă câteva secole, au fost dezvăluite și în activitatea Soarelui.

De mare importanță practică este și studiul altor ritmuri de mai multe zile (aproape lunare, anuale etc.), pentru care astfel de schimbări periodice ale naturii, cum ar fi schimbarea anotimpurilor, ciclurile lunare etc., servesc ca un indicator al timpului.

În ultimii ani, teoria „trei ritmuri” a câștigat o mare popularitate, care se bazează pe teoria independenței complete a acestor ritmuri de mai multe zile atât față de factorii externi, cât și față de schimbările legate de vârstă în organismul însuși. Mecanismul de declanșare pentru aceste ritmuri excepționale este doar momentul nașterii (după alte versiuni, momentul concepției) a unei persoane. S-a născut un bărbat, și au apărut ritmuri cu o perioadă de 23, 28 și 33 de zile, care determină nivelul activității sale fizice, emoționale și intelectuale. Reprezentarea grafică a acestor ritmuri este o sinusoidă. Perioadele de o zi în care fazele comută (puncte „zero” pe grafic) și care se presupune că sunt caracterizate printr-o scădere a nivelului corespunzător de activitate, se numesc zile critice. Dacă același punct „zero” este traversat simultan de două sau trei sinusoide, atunci astfel de zile critice „duble” sau „triple” sunt deosebit de periculoase.

Mai multe studii efectuate pentru a testa această ipoteză nu au confirmat însă existența acestor bioritmuri super-unice. Superunic pentru că nu s-au găsit ritmuri similare la animale; nici un bioritm cunoscut nu se potrivește într-un sinusoid ideal; perioadele de bioritmuri nu sunt constante și depind atât de condițiile externe, cât și de modificările legate de vârstă; in natura nu s-au gasit fenomene care sa fie sincronizatoare pentru toti oamenii si sa fie in acelasi timp dependente „personal” de ziua de nastere a fiecarui om.

Studiile speciale ale fluctuațiilor stării funcționale ale oamenilor au arătat că acestea nu sunt în niciun fel legate de data nașterii. Studii similare ale sportivilor efectuate în țara noastră, în SUA și alte țări nu au confirmat relația dintre nivelul capacității de muncă și rezultatele sportive cu ritmurile propuse în ipoteză. Se arată absența oricărei legături între diversele accidente de muncă, accidente și alte accidente de circulație cu zilele critice ale persoanelor responsabile de aceste evenimente. Au fost testate și metodele de prelucrare statistică a datelor, care ar indica prezența a trei ritmuri, și a fost stabilită eroarea acestor metode. Astfel, ipoteza „trei bioritmuri” nu găsește confirmare. Cu toate acestea, apariția și dezvoltarea sa au o semnificație pozitivă, deoarece au atras atenția asupra unei probleme urgente - studiul bioritmurilor de mai multe zile, care reflectă influența factorilor cosmici (Soarele, Luna, alte planete) asupra organismelor vii și jocul. un rol important în viața și activitatea umană.