Întrebare către un psiholog

mie timpuri recente foarte greu de trait...
Permiteți-mi să încep prin a spune că am o relație dificilă cu părinții mei. Am VVD si sunt foarte nervos, transpir foarte mult (brate, picioare etc.) din cauza asta am un mare complex de inferioritate, tot iau totul la suflet. Părinții mei nu mă înțeleg așa cum mi-aș dori. Mai ales tată, este un om oriental și un comandant manipulator prin fire, nu-i poți spune un cuvânt în plus și părerea ta, dar vreau în mod constant să spun ce s-a acumulat, dar țin totul pentru mine. Și spune mereu ce vrea, atât adevărul, cât și nu adevărul, jignește, critică, comandă constant. Întrucât sunt o persoană creativă (artist-designer), îmi este foarte greu să tolerez o atitudine atât de grosolană, neprietenoasă.
La institut, totul este în neregulă cu mine, profesorul nostru este foarte ticălos, amintește oarecum de tatăl meu, în legătură cu asta sar în mod constant. Am fost lasat de 2 ori in anul 3 (prima data m-a rupt) sunt prea sensibil la oameni, parca nu exista protectie. Ei critică, umilesc, mă fac să mă simt vinovat... și mereu vreau să fug de locurile în care se întâmplă.
Nu am prieteni, deși îmi doresc foarte mult să am mulți prieteni buni și adevărați cu care să mă eliberez de toate problemele și să râd mult din suflet. Poate că în viitor va fi, dar acum nu este.. Dar nu sunt o persoană foarte sociabilă în societate. Cu oameni pe care nu-i cunosc sau chiar doar cunoscuți, aproape întotdeauna devin nervos și pierd, arăt prost, și mie îmi este foarte greu să-mi exprim părerea în societate, mă închid și tac, asta îmi chinuie foarte mult corpul .
Am avut și o relație grea cu un tânăr, care a durat 3 ani, timp în care am acordat puțină atenție părinților mei (adică nemulțumirii lor). Da, și la vremea aceea și-au schimbat atitudinea față de mine și eu față de ei.
De la început totul a fost bine, iar cu părinții și cu tânărul a existat o adevărată legătură spirituală, dar totuși relația a fost de neînțeles 50/50 (adică să nu se despartă și să nu fim împreună, nici aici, nici acolo). După aceea, m-am defectat complet psihologic sau spiritual (nu știu cum să o spun corect). Despărțirea a fost foarte grea și lungă. Acum sunt complet singur mental, relațiile cu părinții mei au ieșit în prim-plan.. Nu simt dragoste, sprijin, nici din partea rudelor, nici din partea societății, nici din munca mea în viață.
Nu știu ce să fac, mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc grav sau chiar mai rău, să înnebunesc din toate astea...
Ce să faci, te rog ajută-te.

Bună dimineața Maria, înțeleg starea ta și din scrisoarea ta se poate presupune că încă din copilărie trăiești în condiții de control deplin de la tatăl tău și asta a dus la tensiunea pe care o ai până astăzi. Reacția dumneavoastră corporală sub formă de transpirație a mâinilor și picioarelor (acum aceasta poate fi deja rezultatul unei încălcări a glandei tiroide), doar confirmă punctul meu de vedere. Emoțiile tale neexprimate sunt suprimate de tine și acest lucru duce la o tensiune puternică și la deteriorarea stării de bine chiar și la nivel fizic. Toate celelalte dificultăți ale tale, atât cu profesorul, cât și cu tânărul tău, provin din principalul conflict din viața ta - tatăl tău. Tot ceea ce provoacă rezistență, reticență și o stare de tensiune în tine este imediat asociat cu personalitatea tatălui și reacția față de toți oamenii este aceeași. Ce trebuie sa facem? În primul rând, scăpați de fricile și de comportamentul obișnuit. Acest lucru se poate face într-o abordare gestalt, în care tu, în terapia articulară, te scufunzi în amintirile tale din copilărie și găsești prima încărcătură de tensiune care a apărut, care a pus bazele tuturor celorlalte frici și depresie. Printr-o astfel de acțiune (ajungerea la fund), situația, parcă, este trăită din nou de către tine, cu toată conștientizarea, înțelegerea, acceptarea și în acest moment are loc o descărcare a acelei vechi situații, care, datorită unei astfel de situații. munca, este resetat la zero și chiar amintirile despre acesta nu provoacă emoțiile negative obișnuite și reacția întregului corp (nod în gât, dând o senzație în piept. palpitații, transpirație a mâinilor etc.). mai devreme vei putea începe o astfel de terapie în orașul tău, cu atât mai repede vei scăpa de toate reacțiile și nervozitatea ta nedorite. Mult noroc.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psiholog Almaty

Răspuns bun 3 raspuns prost 0

Cu siguranță ți s-a întâmplat măcar o dată să aluneci sau să te împiedici literalmente din senin și să cazi la pământ. Deși acest lucru lasă foarte puțin timp pentru reflecție, există totuși câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să restabiliți rapid echilibrul. Există, de asemenea, exerciții care ajută la menținerea echilibrului în ciuda schimbărilor negative cauzate de vârstă, boală sau rănire recente. Învață să previi căderile bruște pentru a evita durerea rezultată, posibilele răni și deteriorarea ego-ului tău.

Pași

Partea 1

Acțiuni corecte în caz de pierdere a echilibrului

1. Puneți-vă piciorul ridicat la pământ. La începutul căderii, cu excepția cazului în care piciorul tău pivot a fost suflat în lateral (de exemplu, dacă ai alunecat rău), acesta rămâne totuși pe pământ. Încercați să vă întoarceți la sol și al doilea picior cât mai repede posibil. Este mult mai ușor să îți menții echilibrul atunci când ești pe pământ cu ambele picioare.

   • Acest lucru poate să nu fie suficient pentru a vă împiedica să cădeți dacă stați pe o suprafață alunecoasă (cum ar fi gheața), un teren denivelat sau în pantă.
   • Este mai bine să plasați al doilea picior departe de primul (la o distanță de cel puțin 30 de centimetri). Întindeți-vă picioarele mai larg pentru a vă ajuta să vă recăpătați echilibrul.
   • Așezați piciorul ridicat pe pământ în direcția în care cădeți. Dacă centrul de greutate se mișcă înainte și puneți celălalt picior înapoi, nu vă va îmbunătăți echilibrul. De regulă, la cădere în lateral, piciorul ridicat se află pe aceeași parte în care are loc căderea.

2. Aşezaţi-vă. Odată ce ambele picioare sunt pe pământ, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă pe pământ. Acest lucru va scădea centrul de greutate al corpului, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți echilibrul. În plus, picioarele tale acționează ca un amortizor de șoc și îți amortizează articulațiile dacă te împiedici sau cazi.

   • Încercați să vă îndoiți în talie în direcția opusă căderii. În acest fel vă stabilizați și mai mult centrul de greutate. Totuși, nu exagera pentru a nu cădea în sens invers.
   • Această mișcare este cea mai eficientă pe teren plan, unde vă puteți ghemui rapid fără să vă răniți genunchii.
   • Dacă ești înalt, poate fi necesar să te ghemuiești mai jos, deoarece centrul de greutate al corpului tău este mai mare când stai în picioare decât oamenii mai scunzi.

3. Folosește-ți brațele pentru a-ți redistribui greutatea corporală. Majoritatea oamenilor, atunci când își pierd echilibrul, încearcă instinctiv să apuce ceva cu mâinile sau le folosesc pentru a deplasa centrul de greutate în direcția opusă direcției căderii. Pentru a vă schimba rapid centrul de greutate, balansați-vă brațele în direcția opusă față de locul în care se mișcă corpul. Acest lucru vă va ajuta să vă recăpătați echilibrul pierdut și să vă preveniți să cădeți.

   • Rețineți că, dacă țineți un obiect, acesta poate zbura din mâini când îl balansați, așa că încercați să-l țineți strâns. În plus, vă va ajuta să vă schimbați centrul de greutate și să vă recăpătați echilibrul. În caz de urgență, folosiți orice ocazie!
   • În același timp, persoana arată stânjenită - probabil ați văzut asta din lateral. Cu toate acestea, este mai bine decât să cazi la pământ.

4. Apucă-te de ceva stabil. După cum am menționat mai sus, cu o pierdere bruscă a echilibrului, o persoană încearcă instinctiv să se apuce de ceva. Nu rezista acestui instinct. Dacă ai capacitatea de a te apuca de ceva și de a-ți recăpăta echilibrul, te va împiedica să cazi. Cu toate acestea, această posibilitate nu apare întotdeauna.

   • Pentru a nu cădea, poți să te apuci de un perete, un copac, o balustradă, un gard, o mașină parcata, chiar și o altă persoană. În acest din urmă caz, aveți grijă să nu trageți această persoană cu tine.
   • Unele articole par stabile, dar cu puțin efort se pot răsturna. Rețineți acest lucru, deși în cazul unei pierderi bruște a echilibrului, veți avea, în mod natural, puțin timp pentru a evalua stabilitatea unui obiect.
   • Acesta este adesea un alt motiv pentru care, atunci când se dezechilibrează brusc, oamenii scapă ceea ce aveau în mâini - își întind instinctiv mâinile spre un posibil suport, își deschid palmele și eliberează ceea ce țineau înainte.

5. Obișnuiește-te cu suprafețele neuniforme. Din păcate, nu ne pierdem întotdeauna echilibrul pe suprafețe neuniforme și netede. Dacă vă aflați pe scări, bolovani mari sau alt teren denivelat, va trebui să vă schimbați puțin acțiunile pentru a obține echilibru. Iată doar câteva sfaturi:

   • Dacă este posibil, coborâți piciorul ridicat la sol, astfel încât să fie aproximativ la nivel cu piciorul de sprijin. In acest fel, vei evita pericolul unei pierderi si mai mari a echilibrului. Dacă acest lucru nu este posibil, îndoiți genunchii pentru a reduce diferența de înălțime.
   • Uneori este mai bine să nu rămâi nemișcat, ci să sari peste sau să alergi într-un loc nou. Această metodă funcționează bine dacă încercați să vă echilibrați pe o suprafață instabilă (cum ar fi un deal stâncos) sau când corpul dumneavoastră este deja în mișcare.
   • Dacă aveți puțin timp, atunci evaluați dacă veți găsi b despre mai multă stabilitate și dacă vei fi mai în siguranță dacă sari într-un loc nou. Acest lucru vă va oferi ceva timp pentru a vă schimba centrul de masă și, de asemenea, să puteți ateriza pe ambele picioare și să adoptați o poziție mai mult sau mai puțin verticală. În plus, astfel de acțiuni sunt utile dacă vă aflați în apropierea unui teren plat când vă pierdeți echilibrul.

   Partea 2

   Prevenirea căderii

   1. Purtați încălțăminte adecvată. Uneori, căderile din cauza pierderii echilibrului pot fi evitate dacă purtați pantofii potriviți. Acest lucru este valabil mai ales dacă aluneci. Dacă faci ceva care te expune un risc crescut de a-ți pierde echilibrul, alege încălțăminte care îți va maximiza stabilitatea.

      • Desigur, poți cădea fără a te angaja în activități riscante. Nu ar trebui să vă gândiți în mod constant la pericolul relativ mic de a vă pierde echilibrul și, prin urmare, de a vă schimba pantofii și stilul de viață. Alege doar pantofii potriviți pentru o anumită situație. De exemplu, nu purta sandale când trebuie să mergi pe gheață.
      • Alege pantofi care reduc riscul de cădere. Pantofii largi (inclusiv șlapi, sandale și altele asemenea) se pot desprinde adesea în cel mai inoportun moment. Nu purtați acești pantofi în timpul activităților sportive și a altor activități care sunt asociate cu un risc crescut de cădere.

   2. Atenție. Adesea oamenii cad pentru că pur și simplu nu se uită pe unde calcă. Privește cu atenție înainte, mai ales când mergi pe suprafețe alunecoase sau slab iluminate. Fii atent – ​​astfel nu numai că vei reduce riscul de cădere, dar vei putea să-ți recapete echilibrul mai ușor dacă te împiedici brusc.

      • Noaptea, folosiți o lanternă sau, dacă este necesar, faruri. Încercați să luminați calea pentru a reduce riscul de cădere.
      • Dacă coborâți scările, asigurați-vă că vă uitați la treptele de jos. Când te uiți la următorul pas, creierul tău procesează informațiile și semnalează picioarelor tale cum să procedeze corect. Nu ieși din elan, deoarece următorul pas poate să nu fie acolo unde te aștepți să fie.

   3. Încercați să nu părăsiți casa când sunteți bolnav sau slăbit. Unele medicamente și substanțe reduc capacitatea de a menține echilibrul. Dacă ați băut alcool sau ați luat medicamente care vă interferează cu echilibrul și capacitatea de răspuns, cel mai bine este să vă mișcați mai puțin (mai ales dacă nu sunteți însoțit) pentru a reduce riscul de cădere.

      • Asta nu înseamnă că ar trebui să stai acasă fără să ieși afară după ce ai băut puțin alcool. Cu toate acestea, încercați să nu mergeți pe distanțe lungi și să nu faceți nimic care implică o activitate fizică crescută.
      • Aveți grijă când coborâți scările. Acest lucru este deosebit de periculos dacă aveți echilibru și coordonare slabe.

   4. Folosiți balustrade. Aproape toate scările și multe poteci în pantă (cum ar fi rampele) sunt echipate cu balustrade și sunt atașate de un perete sau de altă structură stabilă. Țineți-vă de balustradă atunci când coborâți (sau urcați) scările sau înclinații pentru a nu vă pierde echilibrul. Căderea pe scări este mult mai periculoasă decât pe un teren plat, așa că nu lăsați gravitația să vă învingă!

      • Când coborâți scările, nu lăsați balustrada, ci glisați de-a lungul ei cu mâna. În acest fel, reduceți riscul de cădere atunci când mutați mâna.
      • Verificați dacă balustrada este stabilă. Dacă balustrada este instabilă sau prost asigurată, va fi de puțin folos în cazul unei căderi. Dacă este necesar, încercați să utilizați balustrada pe cealaltă parte. Dacă acest lucru nu este posibil, procedați cu mare precauție.

   Partea 3

   Cum să evitați rănirea din cauza căderii

   1. Protejați-vă fața.În caz de cădere, protejează-ți fața și capul în primul rând acoperindu-le cu mâinile. Acest lucru ar trebui făcut chiar dacă există pericolul de rănire a unei alte părți a corpului. Rănile la cap sunt foarte periculoase și pot fi chiar fatale, așa că încercați să nu vă loviți capul de pământ sau de alte suprafețe sau obiecte dure.

      • Pe măsură ce cazi înainte, întinde-ți brațele în fața feței. Astfel, poți să lovești la timp pământul și să-ți protejezi fața în același timp.
      • Când cădeți pe spate, puneți mâinile în spatele capului și aplecați-vă înainte. Acesta este cel mai bun mod de a vă împiedica capul să lovească solul sau de a amortiza impactul dacă se întâmplă.

   2. Fiți conștienți de opțiunile dvs.În unele cazuri, mișcările bruște menite să prevină căderea nu sunt mai puțin periculoase decât căderea în sine. Astfel de mișcări pot provoca vătămări grave, în special la persoanele în vârstă și la cei care nu și-au revenit complet după leziunile anterioare. Când încercați să mențineți echilibrul, puteți deforma coloana vertebrală, așa că uneori este mai bine să nu încercați să stați în picioare cu orice preț, ci să cazați și să vă dați jos cu câteva zgârieturi și vânătăi minore.

      • La pierderea echilibrului, majoritatea mișcărilor se fac instinctiv, așa că uneori nu este posibil să se evite mișcările bruște involuntare.
      • Dacă într-adevăr preferați să cădeți decât să vă expuneți în pericol mai grav, încercați să aterizați într-un mod care să nu afecteze zonele sensibile ale corpului și rănile anterioare. De exemplu, dacă ați suferit o ruptură a ligamentului genunchiului și încă nu v-ați recuperat complet, încercați să vă întoarceți când cazi, astfel încât să nu aterizați pe piciorul sau genunchiul accidentat.

   3. Folosește-ți mâinile pentru a înmuia lovitura. Pe măsură ce cazi înainte, întinde-ți brațele în fața ta și îndoaie-le ușor când ating solul. Imaginează-ți că te apleci la pământ în timp ce faci flotări de pe podea. Acest lucru vă va ajuta să vă amortizați căderea și să preveniți fracturile mâinii de la aterizări dure.

      • Dacă cădeți pe mâini, există riscul de fractură a oaselor antebrațului, palmei sau încheieturii mâinii. Cu toate acestea, ar trebui să vă protejați cu mâinile pentru a evita rănile mai grave.
      • Riscul de fractură crește dacă încercați să amortizați impactul într-un unghi ciudat, cum ar fi atunci când cădeți cu spatele. Acest lucru se datorează faptului că, în această poziție, mâinile tale nu sunt proiectate pentru sarcini mari, iar articulațiile nu au suficientă flexibilitate.
      • Cu cât mușchii din partea superioară a corpului sunt mai puternici, cu atât mai bine vei putea amortiza impactul și vei preveni rănirea în urma căderii.

   4. Rostogoli. Dacă cadeți în timpul unei mișcări grele înainte (cum ar fi atunci când alergați sau săriți de la o înălțime mare), uneori este mai sigur să vă rostogoliți pe pământ decât să încercați să vă opriți brusc. Asigurați-vă că vă acoperiți capul și gâtul.

      • Atingeți mai întâi solul cu mâinile, apoi partea superioară a spatelui și omoplații. Nu te apleca prea mult ca sa nu ai capul in spatele picioarelor, altfel dupa ce te rostogolesti te poti lovi de pamant pe fata!
      • Pe măsură ce te rostogolești înainte, arcuiește-ți spatele, bagă capul în piept și aplecă-te înainte. Încercați să vă grupați astfel încât corpul să fie ca o roată.
      • Pe măsură ce vă rostogoliți în lateral, apropiați-vă brațele îndoite de corp, acoperiți-vă fața cu palmele și înclinați capul ușor înainte. În acest fel, îți protejezi fața și te protejezi de a lovi pământul cu ceafa.

   Partea 4

   Exerciții de echilibru

   Echilibrul pe un picior. Pentru a începe, ridicați-vă, depărtați-vă picioarele la lățimea șoldurilor și puneți-vă mâinile pe talie. Continuând să stați drept, ridicați un picior de pe podea și îndoiți-l la genunchi, aducând piciorul înapoi. Rămâneți în această poziție până la 30 de secunde, apoi schimbați picioarele. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pentru fiecare picior.

   • Pentru a face exercițiul mai dificil, încercați să extindeți piciorul ridicat în lateral sau în fața dvs., fără a atinge podeaua cu el. În acest fel, poți schimba centrul de greutate al corpului și întări în continuare mușchii care ajută la menținerea echilibrului.
   • Complicați și mai mult exercițiul: stați pe o suprafață instabilă sau atașați greutăți de glezne.

6. Faceți bucle pentru bicepși în timp ce stați pe un picior. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea șoldurilor și țineți o gantere într-o mână. Îndoiți brațul cu gantera la cot la 90 de grade, cu palma în sus. După aceea, ridicați un picior și rămâneți în această poziție până la 30 de secunde, apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul.

   • Complicați exercițiul și creșteți treptat greutatea ganterei. De asemenea, nu puteți ține mâna cu o gantere nemișcată, ci îndoiți-o și dezdoiți-o. În acest caz, mușchii tăi vor trebui să se adapteze constant la schimbarea poziției centrului de greutate.
   • Variază acest exercițiu. De exemplu, puteți ridica diferite picioare. Este mai dificil să menții echilibrul dacă ridici piciorul din partea laterală a ganterei. Începeți cu o opțiune simplă și complicați treptat exercițiul.

7. Mergeți în linie dreaptă cu călcâiele atingându-vă degetele de la picioare. Dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul, mergeți în linie dreaptă cu picioarele apropiate, astfel încât călcâiul piciorului din față aproape să atingă degetul piciorului din spate. În același timp, întinde-ți brațele în lateral și ține-le la nivelul umerilor.

   • Pentru o mai bună stabilitate, concentrați-vă pe un punct îndepărtat din față. Dacă te uiți la picioare, îți va fi mai greu să-ți păstrezi echilibrul.
   • Pentru a face exercițiul mai dificil, mișcă-te foarte încet sau ține piciorul pe pământ mai mult cu fiecare pas.
   • La un moment dat, întoarce-te la 180 de grade menținându-ți postura și mergi pe aceeași linie înapoi.

• Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a menține echilibrul și de a evita rănirea în urma posibilelor căderi, dezvoltați agilitatea și flexibilitatea. Pentru a face acest lucru, faceți exerciții fizice, participați la jocuri sportive, faceți yoga și pur și simplu duceți un stil de viață activ.
• Fă-ți un hobby care necesită echilibru. Astfel, vei dezvolta mușchii corespunzători. Poate fi dans, mers pe frânghie, patinaj pe gheață sau alpinism.
• Exercițiile de echilibru sunt utile în special pentru cei care, dintr-un motiv oarecare (de exemplu, din cauza unei răni), au mușchii insuficient dezvoltați ai jumătății inferioare a corpului. În caz de probleme cu urechea internă sau tulburări neurologice, trebuie să consultați un medic.

Avertizări

• Dacă v-ați rănit la cap într-o cădere, solicitați asistență medicală. Chiar și cu o comoție ușoară, trebuie consultat un medic.
• Dacă ați suferit recent o accidentare, nu faceți exerciții de echilibru până când nu primiți permisiunea medicului dumneavoastră sau a terapeutului fizic.

Toată lumea are momente în viață când se confruntă cu disconfort emoțional. Depinde de factori externi, cum ar fi situația în care a căzut, sau starea internă a sufletului său.

Întâmpinând nemulțumire cu viața sa, o persoană își pierde literalmente pacea, nu se poate concentra pe muncă și relațiile personale și se confruntă cu pierderea poftei de mâncare și a somnului.

Dacă ești familiarizat cu o astfel de stare, află-i cauzele și modalitățile de a găsi armonie interioară cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Motive pentru pierderea păcii interioare

Fiecare persoană are propriile motive de îngrijorare și îngrijorare, dar se rezumă la unul dintre următoarele:

• Temeri și îndoieli. Ne depășesc în fiecare zi, dar nu toată lumea știe să le facă față eficient. Motivul pentru aceasta este orice: frica de a pierde o persoană iubită, locul de muncă, proprietatea, îndoiala de sine, frica de eșec.
• Vinovăţie. Este impus de oamenii din jurul tău care vor să te manipuleze, sau apare din cauza autoflagelării.
• Angajamente. Dacă simți că nu poți face față sau ai asumat o povară copleșitoare, atunci cu siguranță îți vei pierde pacea.
• Resentiment. Acest sentiment distructiv duce la copleșire, la gânduri obsesive și la pierderea echilibrului mental.
• Mânie, mânie, ură și invidie. Aceste emoții sunt atât de puternice încât amenință nu numai pierderea liniștii, ci și somnul, apetitul și performanța. Afla,

Toate aceste motive vor duce cu siguranță la faptul că o persoană își pierde echilibrul mental, experimentează disconfort emoțional și nu rareori fizic.

Pierderea echilibrului interior, atitudinile negative și gândurile distructive duc la apariția unor boli fizice reale. Astfel de modele sunt studiate de știință, despre care am vorbit deja mai devreme.

Cum să găsești liniștea sufletească

Conștientizarea problemei este deja primul pas către rezolvarea acesteia. Următoarele recomandări vă vor ajuta să găsiți armonia interioară și pacea.

1. Recunoaște-ți NU perfecțiuneași dreptul de a face greșeli. Ambiția excesivă și pretenția de sine nu numai că duc la echilibru mental, ci și fac o persoană să fie într-un stres constant. Ia greșelile pe care le faci ca pe o lecție de viață și o oportunitate de a câștiga experiență valoroasă.
2. Trăiește aici și acum. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de temerile fictive asociate cu viitorul. Adesea o persoană își face griji pentru ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că se poate întâmpla sau NU. Concentrați-vă atenția asupra prezentului și rezolvați problemele pe măsură ce apar.
3. Învață să spui NU. Nu mai muta problemele altora asupra ta și viața ta va deveni mult mai ușoară și mai armonioasă.
4. Construiește limite interne. Pierderea liniștii tale se poate datora grijilor legate de cealaltă persoană sau asumării responsabilităților acesteia. Nu-i lăsa pe alții să-ți impună regulile jocului și haideți să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu dvs.
5. Nu ține toate experiențele pentru tine. O tehnică psihologică excelentă pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te deranjează. Exprimându-ți sentimentele în cuvinte, vei ajunge la concluzia că totul nu este atât de rău pe cât credeai. Nu fii singur cu sentimentele și problemele tale. Împărtășiți-le cu cineva drag care va înțelege și vă va ajuta.
6. Eliberează-ți emoțiile în mod regulat. Nu păstrați tot ce s-a acumulat. Aruncă negativul și te vei simți mult mai bine.
7. Învață să ierți și să uiți. Se întâmplă că acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu reușiți să faceți față singur resentimentelor, căutați ajutorul unui psiholog.
8. Concentrați-vă pe rezultatul finalși percepe dificultățile temporare ca pași pe drumul spre realizarea scopului tău.

Dacă sunteți bun la autohipnoză, atunci exersați citirea rugăciunilor pentru liniște sufletească și meditați. Dar amintiți-vă că puteți găsi armonie și pace doar eliminând cauza pierderii echilibrului și schimbând stereotipurile de gândire.

Mulți dintre oameni își pun întrebarea: „Cum să găsiți liniștea sufletească și calmul, care vă vor permite să interacționați armonios cu lumea înconjurătoare, menținând în același timp echilibrul la toate nivelurile (mental, emoțional și fizic) ale Personalității voastre”?

A fi încarnat, a trecut prin vălul uitării și a fi în proces de viață sub influența multor energii de catalizatori, a-ți aminti adevăratul tău sine și a-ți găsi echilibrul interior nu este o sarcină ușoară și aceasta este provocarea cu care se confruntă toată lumea.

Punctul culminant al acestui lucru este disponibil pentru toată lumea și toate fațetele sale sunt deja în interiorul nostru. Toată lumea își instalează și își configurează sistemul într-o gamă și limite confortabile.

Echilibrul intern al unei persoane nu poate fi atins prin influență exterioară, el trebuie să se nască în interior, indiferent cum s-ar întâmpla, cu sau fără conștientizare, dar esența va veni din interior. Exteriorul poate ajuta doar cu direcție, nu cu autoorganizare.
Mai mult decât atât, accidentele și „raidurile” pe auto-dezvoltare nu sunt ajutoare aici. Pentru a atinge obiectivele interne, trebuie să ai grijă de tine și să lucrezi sistematic.

Găsirea liniștii sufletești și a armoniei cu noi înșine este nivelul stării noastre care este disponibil în fiecare moment al realității noastre AICI și ACUM.

Natura acestor lucruri nu este deloc pasivă, ci dimpotrivă, este foarte dinamică și este realizată de mulți alți factori. Toate acestea sunt organizate printr-o combinație: activitate mentală, energie, corp, parte emoțională. Oricare dintre acești factori are un impact grav asupra celorlalți, organizându-se într-o singură entitate - o persoană.

Fiecare dintre noi se confruntă cu o provocare și aceasta este acceptată de fiecare dintre noi, manifestată în libera noastră alegere.

Echilibrul interior uman este o condiție necesară pentru viața în Lumea noastră. Și dacă nu o formăm noi înșine, ea se va forma fără participarea noastră conștientă și va fi adusă într-un anumit interval de frecvență joasă care ne permite să manipulăm, să controlăm și să luăm energie.

De aceea întrebarea noastră este direct legată de libertatea reală și independența energetică a fiecăruia.

Moduri de formare a liniștii minții și armoniei

Realizarea este posibilă în două moduri:

Primul mod

Un proces conștient, controlat personal de construire, ajustare și ajustare a tuturor componentelor armoniei interioare. În acest caz, echilibrul individual construit în procesul muncii este stabil, pozitiv, energic și optim.

Al doilea mod

Inconștient, haotic, atunci când o persoană trăiește, ascultând inconștient și urmărind includerea automată a unui lanț de gânduri, emoții și acțiuni. În acest caz, natura noastră este construită într-un interval controlat de joasă frecvență și este realizată ca distructivă și distructivă pentru o persoană.

De-a lungul timpului, după ce am construit o viziune pozitivă asupra lumii, care funcționează pentru noi, ne putem crea propriile moduri de a integra și de a instala echilibrul intern în orice moment, chiar și în cel mai critic.

Factorii care afectează formarea echilibrului mental

1. Rata de rezidenta

Dorința de a accelera fluxul evenimentelor în viață, intoleranța și reacția negativă sub formă de iritare din cauza vitezei cu care se desfășoară evenimentele, respingerea a ceea ce se întâmplă contribuie la apariția unui dezechilibru.

A rămâne la momentul actual, a accepta fluxul de circumstanțe pe care nu le putem influența, contribuie doar la o mai bună rezolvare a problemelor. Reacțiile noastre la evenimente externe sunt esențiale și decisive pentru conservarea acestuia. Doar noi înșine alegem modul în care răspundem la situațiile și evenimentele emergente.

Toți catalizatorii externi sunt inițial neutri în esența lor și doar noi decidem care vor fi, le dezvăluim potențialele.
A acorda timp înseamnă să te concentrezi asupra fiecărei acțiuni, indiferent ce faci, să închizi nasturi, să gătești, să speli vase sau orice altceva.

Pas cu pas, ar trebui să mergem pe drumul nostru, să ne acordăm atenție doar prezentului, nu să grăbim mișcările care se mișcă cu viteza cuvenită. Lăsați o chestiune mică să intre în lumea voastră, acordați-vă complet acesteia, nu ar trebui să trădezi în mod constant ceea ce te îngrijorează, trebuie să înveți să-ți distragi mintea.

Acțiuni atât de simple pentru a pompa conștientizarea, dar piatra uzează apa și ceea ce vei realiza te va uimi. Lucrurile mici cu care începem calea sunt cele care ne fac conștiința mai plastică și slăbesc toată tensiunea care se acumulează în noi de ani de zile, împingându-ne într-o lume ireală. Nu visăm cum ar trebui să fie, ne îndreptăm către el pe cont propriu. Într-o zi, spălați vasele cu un interes evident, gândiți-vă numai la asta, fă-ți timp, lasă procesul de gândire să facă totul pentru tine. O astfel de logică simplă dezvăluie familiarul dintr-un unghi complet diferit. Mai mult decât atât, lumea în sine devine mai înțeleasă pentru cei atenți și gânditori, deja în acest stadiu unele dintre temeri se retrag.

Nu totul în viață putem controla - asta înseamnă că nu are sens să luptăm, aceasta este realitatea. Și se întâmplă adesea ca orice altă influență a noastră să aducă doar rău situației și să însemne că nu suntem încă pregătiți să găsim în mod conștient pacea minții și armonia în noi înșine.

2. Moderare

Evitarea suprasaturarii mediului cu excese, capacitatea de a nu împărți lumea în alb și negru, capacitatea de a înțelege clar nivelul propriilor forțe, de a nu pierde timpul - toate acestea fac posibilă acumularea potențialului necesar al nostru. energie pentru utilizarea ulterioară în crearea unui echilibru intern pozitiv (echilibru).

3. Mindalitate

Gândurile sunt substanța energetică din noi. Pentru a stabili armonia, este necesar să le distingem și să le urmăriți. Dar nu orice gând pe care îl prindem în interiorul nostru ne aparține. Trebuie să alegem ce să credem. Este necesar să discernem în mod conștient gândurile care vin la noi.

Motivele noastre se oglindesc în lumea din jurul nostru, starea negativă a gândurilor se va răspândi la viziunea asupra lumii în general. Obișnuindu-ne să urmărim gândurile și făcând o alegere conștientă, ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră, obținem liniște sufletească și armonie cu noi înșine.

Urmărirea gândurilor implică să nu reacționezi la imaginile care apar în mod reflex, automat. Faceți o pauză, simțiți ce sentimente și emoții provoacă acest gând și alegeți dacă vă place sau nu.

O reacție emoțională automată și rapidă inconștientă la gândurile negative care apar începe procesul de generare și eliberare a energiei negative de joasă frecvență, care reduce nivelul de frecvență al corpurilor energetice și, ca urmare, îl coboară la intervale scăzute.
Abilitatea de a discerne, monitoriza și alege un mod de a gândi permite și creează condițiile pentru crearea sau restabilirea liniștii și a liniștii personale.

4. Emoții

Emoțiile umane sunt o atitudine evaluativă a Personalității și un răspuns la impactul catalizatorilor externi ai vieții.
Cu o atitudine conștientă, sfera noastră senzuală, emoțiile noastre sunt un dar divin și o putere creatoare care se unește cu cel mai înalt aspect al Sufletului Suprem, o sursă inepuizabilă. putere.

Cu o atitudine inconștientă și reacții emoționale automate la catalizatorii externi, cauza suferinței, durerii, dezechilibrului.

Dacă gândurile, la figurat vorbind, sunt „declanșatorul” pentru începerea proceselor energetice, atunci emoțiile sunt Forțele motrice care dau accelerare (accelerare) acestor procese. Totul depinde de direcția atenției vectorului și de cât de conștient sau inconștient are loc imersiunea în acest flux accelerat. Toată lumea alege cum să folosească această Putere pentru creativitate, creație, întărirea conexiunii cu Suprasufletul lor sau pentru lansări explozive distructive.

5. Corpul fizic

Corpul este doar o extensie a gândirii noastre.
La nivelul corpului fizic, circuitul energetic care leagă gândurile - corpul, emoțiile - corpul, sistemul hormonal - eliberarea energiei este închisă.

Utilizarea unor imagini mentale specifice cu adăugarea unui cocktail emoțional este urmată de un aflux de neurotransmițători de tip individual în organism, care determină ce senzație fizică și morală vom experimenta.

• Emoții pozitive provoacă relaxare și calm, permite corpului nostru și tuturor părților sale să nu consume energie și să lucreze în modul corect.
• Emoțiile negative, dimpotrivă, provoacă distrugeri locale, care se pot manifesta prin spasme ale mușchilor netezi și deformarea membranelor tisulare, spasme și contracții, au un efect cumulativ și, prin urmare, duc la procese negative pe termen lung în întregul corp.

Sistemul hormonal uman reacționează la starea emoțională, ceea ce înseamnă că are un impact direct asupra stării organismului în acest moment, pe de altă parte, odată cu creșterea nivelului anumitor hormoni, crește și emoționalitatea.

Drept urmare, suntem capabili să învățăm să controlăm emoțiile controlând într-o oarecare măsură nivelul hormonal al organismului, iar acest lucru ne va oferi posibilitatea de a depăși cu ușurință unele dintre emoțiile negative, vom câștiga controlul asupra lor. Această abilitate va determina în mare măsură potențialul nostru de a evita multe stări de boală și, ulterior, speranța de viață.

7 sfaturi pentru a găsi liniștea și armonia

1. Renunță la planificarea strictă

Când sunt create planuri pentru a contura obiectivele de dezvoltare, implementarea manevrelor, realizările și rezultatele, atunci totul este în ordine. Dar când controlăm fiecare minut al spațiului nostru de viață, ne demoralizăm rămânând în urmă. Trebuie să alergăm mereu undeva și să ținem pasul cu totul. În acest mod, ne blocăm în aspectele de zi cu zi și ratam oportunități speciale de rezolvare a situațiilor. Ar trebui să fii mai flexibil și mai deschis la posibilitatea de a manevra evenimente fără suferință emoțională.

Este greu să vedem fiecare lucru mic al evenimentelor posibile în viitor, dar dacă suntem capabili să ne adaptăm în acest moment, nimic nu ne tulbură și înotăm cu încredere în curentul principal al vieții, gestionându-ne cu îndemânare „vâsla”, revenind la echilibrul corect în timp.

2. Simbolurile nu sunt aleatorii

Nimic nu se întâmplă întâmplător. Dacă putem vedea, distinge și crede semnele care ne sunt trimise din planurile superioare, atunci ne putem gestiona echilibrul și evita multe necazuri. Antrenând vederea și simțirea semnelor, poți evita în timp util influențele negative și, urmând intervalul optim de frecvență al setărilor, să-ți ajustezi șederea în fluxul de energii, dobândind liniște sufletească și liniște în viață.

3. Practicați credința în Dumnezeu și slujirea puterilor superioare

Trebuie să avem un loc sacru atât în ​​sens literal (fizic) cât și în sens figurat (aspirație și credință), acest lucru ne permite să menținem „puritatea”, „încrederea” și să „formăm” scopurile potrivite. Încredere! Încrederea în providența divină, fluxul, puterea supremă și, de asemenea, în Tine însuți ca Creator este cheia pentru a urma curgerea, cheia pentru o viață de succes, pașnică, împlinită și împlinită. Nu smulgeți „volanul” din mâinile Providenței Superioare, lăsați-i pe cei adevărați să vă ajute.

4. Uită o vreme de problemă și ai încredere că Universul o va rezolva

Adesea nu ne putem opri mintea gânditoare pentru că suntem deranjați de atâtea probleme. O tehnică bună este să înveți să „uiți” o interogare. Dacă aveți o problemă - o formulați, apoi „uitați”. Și viziunea dvs. în acest moment găsește în mod independent o soluție la problemă și, după un timp, vă veți putea „aminti” solicitarea împreună cu soluția ei.

Învață să-ți asculți inima, vocea interioară, instinctul, intuiția ta supranaturală, care îți spune – „Nu știu de ce am nevoie de asta – dar mă duc acolo acum”, „Nu știu de ce”. trebuie să plecăm - dar trebuie să mergem ”, „Nu știu de ce ar trebui să merg acolo - dar dintr-un motiv oarecare trebuie să plec”.

Într-o stare de flux de echilibru, suntem capabili să acționăm, chiar dacă nu cunoaștem sau înțelegem pe deplin situația în mod logic. Învață să te asculți pe tine însuți. Permite-ți să fii inconsecvent, situațional și flexibil. Ai încredere în flux, chiar și atunci când este greu. Dacă există dificultăți în viața ta, în timp ce ești sigur că te-ai ascultat pe tine, intuiția și ai făcut tot ce ai putut în situația actuală, nu te grăbi să dai vina pe flux, întreabă-te ce te învață această situație.

Ce mă învață fluxul prin această situație? Dacă nu există niciun răspuns la această întrebare - doar lăsați-o să plece. Încredere. Poate că va fi dezvăluit mai târziu - și vei afla „despre ce a fost vorba”. Dar chiar dacă nu se deschide, oricum ai încredere. Încă o dată, încrederea este cheia!

5. Obțineți momentul corect

Nu intra în trecut - trecutul s-a întâmplat deja. Nu trăiți în viitor - nu a venit și poate să nu vină, dar poate veni într-un mod complet diferit (cel mai neașteptat). Tot ce avem este momentul prezent! Concentrează-te pe fiecare moment al existenței tale când curgerea timpului este la nivelul tău.

Îndemânare a fi manifestat într-o atitudine conștientă față de conștiință încetinește, iar în acest moment poți simți gustul și plinătatea întregii vieți pentru fiecare acțiune aparent simplă efectuată. Simțiți-i gustul în gustul mâncării, în aromele florilor, în albastrul cerului, în foșnetul frunzelor, în murmurul unui pârâu, în zborul unei frunze de toamnă.

Fiecare moment este inimitabil și unic, amintiți-l, absorbiți aceste sentimente pe care le-ați trăit în acest moment unic al Eternității. Sentimentele tale, percepția ta sunt unice în întregul Univers. Tot ceea ce fiecare a adunat în sine este darurile sale de Eternitate și de nemurire.

Echilibrul nu este altceva decât dorința de a trăi în această lume cu viteza cu care merge de fapt, adică pur și simplu să nu se grăbească. A te simți enervat și a avea o oportunitate reală de a influența viteza evenimentelor sunt lucruri complet diferite.

Și dacă ceva depinde cu adevărat de tine, atunci se poate face oricând cu calm. Și la urma urmei, cel mai adesea simptomele reale ale iritației sunt gesturi nervoase, furie, diatriburi pe care ni le rostim singuri, un sentiment sâcâitor de „Ei bine, de ce eu?” - să apară doar în momentul în care este deja limpede că suntem absolut neputincioși și nu putem influența în niciun fel procesul.

Singurul lucru pe care îl putem face este să fim într-o clipă, fără să fim iritați sau să grăbim, să ne bucurăm, să mulțumim pentru asta. Și cu o astfel de alegere și atitudine se menține în acest moment acel echilibru spiritual unic și optim și armonia cu noi înșine.

6. Creativitate

La un nivel care depășește gândirea noastră liniară a celei de-a treia dimensiuni, creativitatea este revelația celor mai înalte potențiale divine ale Creatorului Unic Infinit la nivel personal. Dezvăluirea potențialului creativ se umple cu energie pozitivă, vă permite să echilibrați cât mai mult posibil, crește frecvențele sferei energetice și vă întărește legătura personală cu Suprasufletul vostru.

Practicând să faci ceea ce îți place, mai ales dacă implică realizarea unor lucrări motorii fine cu mâinile tale, intri într-o stare în care mintea ta se calmează automat. Chiar azi, chiar acum - găsește momente pentru a face ceea ce îți place să faci. Poate fi să gătiți, să faceți suveniruri, să scrieți imagini, să scrieți proză și poezii, să vă plimbați în natură, să reparați o mașină, să ascultați muzica preferată și multe altele care vă aduce bucurie personal.

Nu te întreba de ce? Renunțați la întrebările raționale, „corecte”. Sarcina ta este să simți cu inima, să simți cursul circumstanțelor, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faci ceea ce îți place. Dacă îți place să gătești - să gătești, dacă îți place să mergi pe jos - să faci o plimbare, încearcă să găsești ceva în viața de zi cu zi care „te transformă” în starea „viu/viu”.

7. Accepta de la oameni si viata ceea ce iti ofera in prezent cu Dragoste si Recunostinta, atat din punct de vedere material cat si emotional.

Nu cere mai mult sau mai bine, nu încerca să influențezi agresiv, să fii jignit sau să „înveți” pe altul.
În cele din urmă, căutați și experimentați ceea ce vă ajută să vă liniștiți mintea gânditoare. Ce anume vă permite să vă relaxați și să intrați într-un spațiu fără gânduri? Care metodă funcționează bine pentru tine? Găsiți aceste moduri și faceți cel mai important lucru - Exersați.

Echilibrul nostru personal echilibrat optim este conectat la Fluxul Energetic al Vieții Divine. Prin urmare, pentru a fi în acest Flux, trebuie să ne adunăm în așa fel încât frecvențele noastre să fie reglate la acest Flux. Simțiți acest Flux la nivelul inimii, sentimentelor, gândurilor, amintiți-vă aceste setări de frecvență, integrați aceste setări de frecvență în sfera voastră energetică și fă-le parte integrantă.

Să fii aici și acum într-un moment al Eternității la frecvența Iubirii în Infinitul Creatorului Unic Infinit!

Instruire

Dacă simți că ai început să experimentezi o anxietate inexplicabilă, să te cearți fără niciun motiv cu familia și prietenii, de multe ori ridici vocea către ceilalți, atunci în mod clar nu ești în ordine. Așadar, trebuie să găsești timp liber, măcar o zi, pentru a te relaxa și a te readuce la normal. Chiar și în cazul unor necazuri grave, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a vă îndepărta de ele pentru un timp. La urma urmei, ignorând starea lumii tale interioare, riști să ai probleme de sănătate și, de asemenea, să înstrăinezi oamenii care te iubesc, dar nu pot înțelege o astfel de stare.

Lasă-ți toate treburile și grijile deoparte, ia-ți o zi liberă, trimite-ți soțul (soția) să viziteze rudele, închide-ți telefonul, uită de toate sursele de informații. Rămâneți singur cu voi înșivă și petreceți această zi în ea, astfel încât nimic să nu interfereze cu pacea absolută din jurul vostru. Dormiți bine, apoi faceți o baie cu ulei relaxant și aromat sau cu o baie cu bule. Apoi, ascultați muzică liniștitoare sau, de exemplu, înregistrări precum sunetele naturii, ale mării etc. Te poți răsfăța cu ceva. Aceste mici bucurii te vor face aproape nou, capabil să te bucuri din nou de viață.

Dupa rest, vei capata putere si vei putea petrece seara alaturi de cei dragi. Vizitează un loc cu care ai amintiri frumoase. Compania și mediul plăcut îți vor ajuta sufletul să se liniștească.

Dacă este posibil, luați o vacanță. De exemplu, la mare. Apa se va îndepărta, iar schimbarea decorului și a activităților va face posibilă atingerea armoniei interioare. Poate te vei uita la acele probleme care păreau cândva insolubile, cu alți ochi. Înțelegeți că liniștea sufletească este necesară pentru o viață calmă, măsurată.

Videoclipuri similare

O persoană de succes poate fi identificată nu numai prin realizările sale, ci și prin starea sa interioară de satisfacție. Se manifestă adesea în viață sub formă de spirit ridicat și entuziasm. Când te uiți la o astfel de persoană, poți să-ți dai seama imediat că este la locul lui. Doar că nu toată lumea poate găsi acest loc și nu este întotdeauna posibil din prima încercare.

Ce înseamnă să fii la locul potrivit

La întrebarea „locul cuiva în viață”, se pot da mai multe răspunsuri. Pentru ca cineva să fie în locul potrivit să facă cu succes o carieră sau să se desfășoare în sens profesional. Este suficient ca o altă persoană să-și găsească un hobby pe placul său, care să-i permită să-și realizeze pe deplin potențialul creativ interior. Încă alții se consideră în locul lor atunci când sunt înconjurați de oameni cu gânduri asemănătoare.

Indiferent de semnificația individuală a acestui concept, a-ți găsi locul înseamnă a fi într-o zonă de confort. Într-un astfel de mediu, o persoană se simte încrezătoare, nu are îndoieli și nu pierde timpul căutându-și destinul. Fiind în locul lui, o persoană experimentează satisfacție, pace și liniște. Chiar și inevitabilele necazuri minore, fără de care este dificil de făcut în viață, nu sunt capabile să scoată o astfel de persoană dintr-o stare de liniște sufletească.

Găsește-ți locul în viață

Aproape fiecare persoană, cu rare excepții, își construiește viața prin încercare și eroare. Nu este atât de des să-i întâlnești pe cei care și-au dat seama de destinul lor la o vârstă fragedă, și-au ales calea profesională și amploarea talentelor lor naturale. Pentru a face căutarea căii optime de viață cât mai scurte posibil, este logic să se angajeze în introspecție.

Un fel de inventar al abilităților și intereselor tale te va ajuta să-ți găsești propriul loc în viață. Pentru a intra în destinul tău și a te simți la locul tău, este important ca afacerea pe care o persoană o alege ca principală să fie în acord cu atitudinile și preferințele interne ale unei persoane. Dacă alegi o nișă pentru tine în care nu ești interesat, te poți simți „din elementul tău” pentru tot restul zilelor tale.

Cel mai bine este dacă, în procesul de căutare a unei profesii, o persoană găsește pentru sine o afacere care îi trezește interesul sincer. Pentru a obține succesul profesional, trebuie să te dai să lucrezi în întregime, fără urmă. Va fi foarte greu să menții motivația necesară dacă afacerea pe care o faci nu te determină. În acest sens, a-ți găsi locul înseamnă a-ți găsi un job pe care să-l faci cu pasiune.

Pentru cei care încă își caută locul în viață și în gândire, le putem recomanda o mișcare psihologică foarte puternică. Constă în extinderea conștientă a zonei obișnuite de confort. Pentru a face acest lucru, poate fi suficient să vizitezi locuri în care nu ai mai fost până acum, să faci o afacere pe care o consideri prea mult pentru tine, să cunoști oameni noi sau chiar să-ți schimbi total mediul.

Trecând dincolo de fosta zonă a confortului vieții, o persoană își extinde capacitățile și adesea dă peste cele mai neașteptate domenii de aplicare ale abilităților sale. La început, a depăși ceea ce este obișnuit poate provoca îndoială de sine și disconfort temporar. Dar pentru mulți oameni, o astfel de decizie devine o modalitate eficientă de a se cunoaște mai bine și de a-și realiza întregul potențial personal.

paceîn suflet- ce este? Aceasta este o viziune armonioasă asupra lumii, calm și încredere în sine, capacitatea de a se bucura și de a ierta, de a face față situațiilor dificile. Armonia interioară nu este atât de comună în lumea de astăzi, unde toată lumea are un program încărcat de sarcini și responsabilități, așa că pur și simplu nu este suficient timp pentru a te opri și a privi apusul. Cumpara la suflet pacea este posibilă. Psihologii dau câteva sfaturi în această privință.

Instruire

pace iar armonia este imposibilă fără bucurie și în inimă. Nu vă fie teamă să vă acordați timpul și să vă împărtășiți suflet energie pozitivă, tratați oamenii pozitiv. Dacă te aștepți la fapte bune de la cei din jurul tău, vezi ce e mai bun în oameni și îi tratezi din toată inima, atunci poți descoperi că în jurul tău există o mulțime de oameni minunați. Tratându-i pe oameni în mod pozitiv și amabil, vei observa că aceștia îi revin. Când totul este în ordine cu alți oameni, aceasta este o bază bună pentru echilibrul intern.

Tratează problemele nu ca necazuri care ți-au căzut pe cap în mod inadecvat, ci ca sarcini care trebuie îndeplinite. Mulți se grăbesc să învinovățească colegii, cunoștințele și rudele pentru problemele lor, sunt gata să dezvăluie toate secretele vieții lor unui coleg de călătorie din tren, plângându-se de viață pe tot drumul, dar nu se întreabă care este adevăratul motiv . Și de foarte multe ori se află în foarte! Încearcă să înțelegi dacă există ceva care te împiedică, în tine? Uneori, pentru a găsi armonie, trebuie să te schimbi. Nu te învinovăți, ci lucrează asupra ta.

Iartă-i pe alții. Toata lumea face greseli. Dacă există oameni pe care nu îi poți ierta, nu poți să le uiți ce ți-au făcut ei - suflet nu vei avea prea multă pace. Justiția este o categorie de drept și nici acolo nu se realizează întotdeauna, iar o persoană judecă „din milă”, așa că la revedere. Mai mult, iertarea ar trebui să fie dată nu numai celorlalți, ci și ție! Acest lucru este foarte important, pentru că mulți nu se pot ierta pentru nicio greșeală, învinovățindu-se pentru toate eșecurile.

Bucura. Viața este formată din asta, și deloc din evenimente serioase și mari. Dacă există posibilitatea de a face ceva mărunt care să-i mulțumească pe cei dragi - nu ratați ocazia de a o face. Astfel de lucruri la prima vedere par nesemnificative, dar vă permit să obțineți o bună dispoziție permanentă, iar de aici până la suflet liniște sufletească - un pas.

Când planificați ceva, spuneți-vă nu „trebuie să fac asta”, ci „vreau să fac asta”. La urma urmei, majoritatea lucrurilor pe care „ar trebui” sunt de fapt lucruri planificate și dorite pe care chiar vrei să le faci. De exemplu, nu ai chef să mergi la magazin pentru făină chiar acum, ai conceput-o totuși pentru a coace ceva gustos și pe placul familiei tale. Adică, în realitate, nu trebuie să mergi la cumpărături, ci vrei să o faci pentru a-ți atinge scopul.

Articol înrudit

Surse:

• cum să găsești liniștea sufletească, cum să fii fericit
• cum să găsești liniștea sufletească

Poți auzi adesea oamenii plângându-se de faptul că nu își pot găsi liniștea sufletească. Dacă o definim ca fiind armonia interioară și exterioară a unei persoane, atunci aceasta poate însemna reconciliere cu sine și cu realitatea înconjurătoare. Aceasta este o stare în care nu ai contradicții interne și ai stabilit relații calme, de prietenie cu cei apropiați. Liniștea sufletească este necesară pentru ca toate nenorocirile și bolile să te ocolească.

Instruire

Într-una din pildele biblice, se spune că un om care suferea pentru că nu avea pantofi s-a mângâiat când a văzut un bărbat care nu avea picioare. Dacă te simți rău, atunci îndreaptă-ți puterea nu spre suferință, ci spre a-i ajuta pe ceilalți. Dacă este și mai greu pentru una dintre rudele sau prietenii tăi, oferă-ți participarea, ajută-l cu fapta ta. O privire recunoscătoare va fi suficientă pentru a simți pace și fericire din faptul că cineva a devenit mai ușor.

Când înțelegi că viața ta și fericirea ta depind doar de tine, că doar tu știi cel mai bine de ce ai nevoie și nu mai pretenții altora, atunci vei înceta să fii enervat și înșelat în așteptările tale. Nu acumula niciodată resentimente în tine, iartă oamenii care te-au rănit. Comunică cu cei care îți sunt plăcuti și ai tăi vor fi întăriți în fiecare zi.

Să știi să apreciezi viața și să observi cât de frumoasă este. Bucură-te de fiecare minut, de fiecare zi pe care o trăiești. Înțelegeți că mediul extern depinde de starea dumneavoastră internă. În funcție de starea de spirit, se schimbă și atitudinea față de aceleași fenomene. Deci, controlează-te și nu lăsa furia și invidia să-ți afecteze atitudinea. Nu judeca pe alții, lasă-i să se judece singuri.

Nu trata necazurile ca pe o pedeapsă și un obstacol, fii recunoscător sorții pentru că te-a ajutat să-ți forjezi caracterul, să-ți atingi scopul, depășindu-le. În orice necaz și eșec, căutați momente pozitive și găsiți-le. Nu lua fiecare lucru mic ca o confirmare că totul în lume este împotriva ta. Lasă negativitatea și fii liber.

Trăiește în prezent, pentru că trecutul a trecut deja și suferința din cauza lui este o pierdere de timp. Viitorul începe astăzi, așa că fii fericit cu ceea ce ai acum. Umple-ți sufletul de căldură și lumină, iubește și apreciază pe cei care sunt lângă tine astăzi, ca să nu regreti mai târziu că nu l-ai văzut și apreciat.

Liniștea sufletească vă permite să vă puneți ordine în starea emoțională. Persoana devine mai veselă și mai fericită. Calitatea și viteza muncii sunt îmbunătățite considerabil, iar relațiile cu alte persoane se îmbunătățesc, de asemenea. Dar cum îți găsești liniștea sufletească?

Gestionează-ți gândurile. Nu lăsa negativitatea să-ți controleze sentimentele. Dacă cauți subconștient răul în lucrurile din jur, atunci ele vor consta în curând în totalitate din neajunsuri. Programează-ți mintea pentru un flux pozitiv de emoții. Învață-l să vadă binele chiar și acolo unde pare să nu fie nimic bun. Învață să-ți controlezi gândurile. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor cu adevărat importante.

Trăiește astăzi. Principalul dușman al liniștii sufletești sunt greșelile trecutului și grijile constante. Trebuie să recunoști pentru tine că neliniștea nu va ajuta la schimbarea situației. Este mai bine să luați măsuri concrete pentru ca o astfel de greșeală să nu se repete. Găsește aspecte pozitive în această experiență proastă, nu te mai chinui din cauza unei neglijeri stupide.

Concentrează-te pe obiectivul tău. Când o persoană știe pentru ce tinde, starea sa de spirit devine foarte. Nu te îndoi că vei putea realiza ceea ce îți dorești. Continuați, în ciuda tuturor obstacolelor. Imaginează-ți constant că ai obținut deja ceea ce ți-ai dorit. Acest lucru vă va oferi un aflux suplimentar de forță pentru a face față negativității.

Stai în tăcere. Câteva minute din această practică pot ameliora stresul emoțional și fizic, oboseala și anxietatea mentală. În astfel de momente, poți vorbi despre viață și poți face planuri pentru viitor. Meditația regulată în tăcere vă permite să găsiți rapid liniștea sufletească.

Moftul vieții moderne ne face să ne gândim din ce în ce mai mult la cum să găsim interiorul pace. La urma urmei, îți dorești atât de mult să atingi echilibrul și să ajungi la pace cu tine însuți. Fiecare persoană care îndrăznește să-și privească viața dintr-o parte și să o schimbe este capabilă să facă acest lucru.

Instruire

Iubeste-te. Învață să te accepti așa cum ești. Cu toate neajunsurile, slăbiciunile și alte momente care te sperie. Apreciază-ți personalitatea și corpul tău.