De ce unii oameni, atunci când se confruntă cu circumstanțe dificile, se poticnesc și se îndreaptă spre autodistrugere, în timp ce alții supraviețuiesc și chiar prosperă după ce furtuna se potolește? Nimeni nu este imun la adversitate, dar unii oameni par să fie mai capabili să le facă față și să revină chiar și din cele mai stresante circumstanțe. Pentru a vă dezvolta puterea mentală, fizică și spirituală, urmați aceste sfaturi.

Pași

Partea 1

Fii puternic mental

Amintiți-vă că puteți controla. Forța presupune a avea putere și capacitatea de a influența propria viață, în timp ce slăbiciunea implică neputință și neputință. Indiferent de circumstanțele dvs., există lucruri pe care le puteți controla și sunt lucruri pe care nu le puteți controla. Concluzia este să te concentrezi pe ceea ce ești poti a controla. Faceți o listă cu ceea ce vă deranjează și apoi faceți o listă cu lucrurile pe care le puteți face pentru a îmbunătăți fiecare situație. Acceptă articolele de pe prima listă (există ceea ce este) și concentrează-ți energia pe a doua listă.

• Cercetările au arătat că persoanele cu un coeficient de adversitate (AQ) ridicat, oameni flexibili, au găsit întotdeauna un aspect al situației pe care îl pot controla și chiar se simt responsabili pentru a lua măsuri pentru a corecta situația, chiar dacă dificultățile lor au fost cauzate de altcineva. . Oamenii cu AQ scăzut, însă, au ignorat oportunitățile de a acționa și au negat responsabilitatea, crezând că, din moment ce nu au creat situația, nici ei nu ar trebui să o repare.

1. Alege-ți atitudinea. Uneori ne confruntăm cu situații în care cu adevărat nu putem schimba nimic. Deși aceste vremuri sunt dificile, poți să deții totuși controlul, pentru că indiferent de ce, îți poți controla atitudinea față de viață. După cum a spus Viktor Frankl: „Noi, cei care trăiam în lagărele de concentrare, ne amintim de oamenii care treceau prin barăci, mângâindu-i pe alții, dând ultima lor bucată de pâine. Poate că nu au fost mulți, dar au fost o dovadă suficientă că de la o persoană i se poate lua totul, cu excepția uneia: ultima dintre libertățile umane - de a-și alege atitudinea în anumite circumstanțe, de a-și alege propriul drum. Indiferent ce s-ar întâmpla, fii pozitiv.

   • Dacă cineva îți face viața mizerabilă, nu-l lăsa să-ți zdrobească spiritul. Continuă să fii mândru de tine, ai speranță și amintește-ți că atitudinea este ceva ce nimeni nu ți-l poate lua. „Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău”, a spus Eleanor Roosevelt.
   • Încercați să nu lăsați o criză sau o dificultate dintr-un domeniu al vieții tale să se răspândească în alte domenii ale vieții tale. Dacă ai dificultăți la serviciu, de exemplu, nu te comporta iritabil față de celălalt semnificativ doar pentru că el sau ea încearcă să te ajute. Elimină efectele secundare ale dificultăților gestionându-ți atitudinea. Oamenii flexibili nu transformă fiecare eșec într-un dezastru și nu lasă evenimentele negative să aibă un efect domino prin viața lor.
   • Dacă vă ajută, amintiți-vă și recitați Rugăciunea pentru seninătate: „Dă-mi seninătatea de a accepta ceea ce nu pot schimba, curajul de a schimba ceea ce pot și înțelepciunea de a-l cunoaște pe unul de celălalt.”

2. Găsește din nou interesul pentru viață. Oamenii puternici din punct de vedere emoțional consideră fiecare zi ca pe un dar. Ei încearcă să o compună în așa fel încât să profite din plin de dar. Îți amintești când erai copil și puteai să fii uimit de minunile simple ale vieții - să te joci cu frunzele toamna, să pictezi animale imaginare, să mănânci prăjituri? Găsește acel copil interior. Fii acel copil interior. Sănătatea ta mentală și emoțională depinde de asta.

   Crede în tine. Ai făcut atât de multe. Poti lua o alta zi. Și dacă mergi zi de zi, sau chiar clipă după clipă, vei supraviețui prin orice ai să treci. Nu va fi ușor și nici tu nu ești invincibil, așa că fă pași mici. Când simți că ești aproape de înfrângere, închide ochii și inspiră adânc. În căutarea dvs., țineți cont de aceste lucruri:

   • Nu asculta de sceptici. Întotdeauna vor exista oameni care se vor îndoi de tine din orice motiv. Treaba ta este să nu-i asculți și, în cele din urmă, să le demonstrezi că se înșală. Nu-i lăsa să-ți ia speranța doar pentru că și-au pierdut-o pe a lor. Lumea practic te roagă să o transformi. Ce mai astepti?
   • Gândește-te la vremurile succesului tău. Folosește asta ca motivație în călătoria ta. Fie că este vorba despre o temă de clasă pe care ați făcut-o bine, despre persoana cu care ați vorbit sau despre nașterea copilului dvs., lăsați-l să vă alimenteze dorința de a fi o persoană mai puternică și mai adaptată. Like naște like!
   • Încercați, încercați și încercați din nou. Vor fi momente când te vei îndoi de tine pentru că ai încercat și ai eșuat. Dar tu stii ce? Este doar o parte din călătorie, doar un capitol al cărții. În loc să renunți pentru că ai eșuat și să-ți pierzi încrederea în tine, privește totul pe termen lung, dintr-un unghi mai larg. Încearcă din nou. Să știți că succesul este construit pe o scară a eșecului.

3. Alege-ți bătăliile cu înțelepciune. Este orice lucru mic care te enervează – un coleg care pune întrebări, un șofer care te întrerupe – este o necesitate? Întrebați-vă dacă aceste lucruri contează și de ce? Încercați să vă rafinați viața la câteva valori de bază care sunt deosebit de importante pentru dvs. și nu vă faceți griji pentru nimic altceva. Așa cum a spus Sylvia Robinson odată: „Unii oameni cred că trebuie să ții pentru a fi puternic, dar uneori trebuie să renunți”.

   Conectează-te cu oamenii care înseamnă cel mai mult pentru tine. Petreceți timp cu prietenii și familia, cu cei care vă susțin și sunt pozitivi. Dacă nu este nimeni disponibil, fă-ți noi prieteni. Și dacă prietenii nu se găsesc nicăieri, ajută-i pe alții care au nevoie de mai mult decât tine. Uneori, când simțim că nu ne putem îmbunătăți propria situație, putem găsi puterea de a o îmbunătăți pe a altcuiva și putem obține o perspectivă mai bună asupra propriei noastre vieți.

   • Nu există nicio îndoială că oamenii sunt animale foarte sociabile. Atât cercetarea, cât și știința indică bunăstarea socială ca un factor important în sănătatea emoțională și fizică. Dacă simțiți că aveți probleme sociale, merită să încercați să obțineți ajutor. Iată de unde să începeți:
     • Uită de greșeli - nu le lăsa să fie definiția ta!
     • Reveniți după o despărțire
     • Treci peste timiditatea ta
     • Comportă-te ca un extrovertit

4. Găsiți un echilibru între muncă și joacă, odihnă și activitate. Sună destul de simplu, nu? Acest lucru este adesea trecut cu vederea tocmai pentru că pare dificil. Ori muncim prea mult și ne grăbim tot timpul, ori ne relaxăm mai mult decât ar trebui și lenevim ca hipopotamii, leneși, întinși pe malul ocaziei. Stabilirea unui echilibru între muncă și joacă, odihnă și activitate, îți va permite să apreciezi orice activitate la adevărata ei valoare. Iarba nu va apărea mai verde pe cealaltă parte, deoarece nu te vei limita la o singură pășune.

   Fii recunoscător pentru ce ai. Viața este grea, dar dacă te uiți cu atenție, vei găsi un număr infinit de lucruri pentru care să fii recunoscător. Chiar dacă lucrurile care te făceau fericit în trecut au dispărut, mai sunt multe pentru care să fii recunoscător. Bucuria pe care o atragi din lumea din jurul tău este combustibilul care te va ajuta să treci prin cele mai grele momente, așa că fii atent la ceea ce ai și bucură-te de el indiferent de situație. Desigur, s-ar putea să nu ai cămașa aia nouă, sau orice vrei, dar ai acest computer cu internet, ai capacitatea de a citi. Unii nu știu să citească, nu au computer și nici nu locuiesc într-o casă. Gandeste-te la asta.

   Nu lua totul prea în serios. Charlie Chaplin știa ceva despre comedie. El a spus celebru: „Viața este o tragedie în prim-plan, dar în general este o comedie”. Este foarte ușor să fim prinși în propriile noastre mici tragedii care ne obligă să acționăm și să reacționăm la nivel micro. Dar fă un pas înapoi și privește viața mai filozofic, mai răutăcios, mai romantic. Minunea, posibilitățile nelimitate, absurditatea tuturor – este suficient să te facă să râzi de cât de extraordinar de norocos ești.

   • Pentru că, să recunoaștem, viața este mai distractivă dacă nu o iei prea în serios. Și deși distracția și fericirea nu sunt, desigur, tot ceea ce constă viața noastră, ele sunt totuși o parte importantă, nu-i așa?

5. Amintește-ți că nimic nu durează pentru totdeauna. Dacă ai o perioadă de durere sau durere pe care nu o poți controla, dă-te deoparte și lasă momentul să se întâmple. Dacă aveți o perioadă lungă de dificultăți, amintiți-vă că și asta va trece.

   Partea 2

   Fii puternic fizic

   1. Mănâncă corect. Una dintre cele mai mari provocări cu care ne confruntăm în dezvoltarea forței fizice este nevoia de a furniza organismului alimente hrănitoare și energizante în fiecare zi. Am fost cu toții acolo: a comanda fast-food din confortul mașinii noastre ne atrage, deși ne-am spus că vom găti broccoli și pește în seara asta. Ce se întâmplă dacă ne spunem că viața noastră depinde cu adevărat de asta? Ne-am schimba atunci obiceiurile?

      • În primul rând, concentrați-vă pe consumul de legume și fructe. Suplimentează această parte a dietei cu proteine ​​slabe, cum ar fi cele găsite în păsări de curte, pește, produse lactate, nuci și fasole.
      • Distingeți între carbohidrații complecși și carbohidrații simpli și preferați carbohidrații complecși, care sunt în general mai lenți de digerat și au un conținut ridicat de fibre.
      • Dă preferință grăsimilor sănătoase față de cele nesănătoase. Grăsimile nesaturate precum uleiul de măsline și acizii grași omega-3 găsiți în somon și semințele de in sunt grozave pentru tine cu moderație. Evitați grăsimile rele, adică grăsimile saturate și trans.
      • Amesteca. Adaugă varietate în dieta ta. Vrei să devii puternic, dar trebuie și să te bucuri de mâncare. Mâncarea nu este doar sațietate. Savurând mâncarea în sine, vă va ridica moralul și vă va ajuta să vă mențineți în formă.

   2. Exercițiu. Forța nu înseamnă doar transportul de fier. Este vorba despre lucrul cu întregul corp pentru a arde grăsimile, pentru a construi mușchi și pentru a crește rezistența. Există un număr mare de exerciții pe care le poți încerca să antrenezi întregul corp, dar principalul lucru de reținut aici este consecvența. Faceți mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, chiar dacă acele 30 de minute sunt 20 de minute de plimbare a câinelui și 10 minute de întindere!

      Începeți să faceți exerciții cu greutate. Construirea mușchilor vă va ajuta să rămâneți puternic, dar să ajungeți acolo este partea grea. Ambele părți sunt obositoare și plictisitoare (glumesc!), ridicarea greutăților strică sistematic și apoi reface mușchii pentru a-i face și mai puternici. Pentru o putere mai deplină, concentrați-vă asupra întregului corp. Nu vrei să arăți ca un sportiv de sală care doar antrenează bicepșii și nu își exersează niciodată picioarele.

      • Construiți mușchii pieptului
      • Construiți mușchii picioarelor și coapselor
      • Construiți mușchii brațelor și umerilor
      • Construiește-ți mușchii interiori

   3. Dormi suficient. Pentru a repara mușchii, a reduce stresul și a rămâne echilibrat emoțional, corpul uman are nevoie de 8-10 ore de somn pe noapte. Nu poți depăși fiecare record de forță cu 4 ore de somn. Și dacă nu poți dormi bine sau suficient de mult într-o noapte, fii pregătit să dormi și mai mult în noaptea următoare, deoarece ai creat un deficit de somn.

      Stai departe de așa-zisele vicii precum țigările, alcoolul și alte droguri. Toată lumea înțelege că fumatul, consumul de droguri și abuzul de alcool este o rețetă pentru sănătatea proastă. Și totuși, fie ne justificăm cumva pentru noi înșine, fie pur și simplu uităm convenabil de asta când vine timpul să controlăm dorința. Pentru a vă ajuta să controlați rațional orice impuls, iată câteva statistici despre alcool și nicotină:

      • Aproape 4,5 milioane de fumători mor în fiecare an. Iar fumătorii mor, în medie, cu 13-14 ani mai devreme decât nefumătorii. Se dovedește că doar arunci aproape un sfert din viața ta.
      • 49% dintre omucideri, 52% dintre violuri, 21% dintre sinucideri, 60% dintre abuzurile asupra copiilor și mai mult de 50% dintre decesele rutiere sunt cel puțin legate de alcool.

   în cadrul , și dincolo de domeniul de aplicare a credinței lor.

   • Un creștin puternic din punct de vedere spiritual, de exemplu, nu are nicio problemă să vorbească cu un ateu sau să discute despre complexitățile Ortodoxiei biblice. El poate vedea experiența ca pe o oportunitate de a învăța, ca pe o îndepărtare răcoritoare de la obișnuit. Credința lui este, de obicei, întărită după o astfel de întâlnire și, dacă nu este întărită, atunci această îndoială este examinată cu calm și judecată.

6. Nu încălca niciodată spiritualitatea altei persoane. Imaginează-ți că vecinul tău sau străinul complet ar veni la tine și ți-ar spune că credința ta este absolut greșită și te va forța să crezi în ordinea lui spirituală - totul fără consimțământul tău. Cum ar fi pentru tine? Cel mai probabil nu foarte plăcut. Așa se simt oamenii când li se predică sau se încearcă în alt mod să fie convertiți. Echilibrează-ți propria credință cu obligațiile față de oamenii obișnuiți într-un mod cât mai discret posibil.

sfaturi

• S-ar putea să nu câștigi fiecare luptă, dar poți trăi pentru a continua să lupți. Pe măsură ce trec anii, bătăliile actuale probabil că nu vor părea atât de importante. S-ar putea chiar să privești înapoi și să râzi. Doar trăiește-ți visul și ignoră criticile, dar dacă trebuie să lupți, luptă!

Avertizări

• Când vremurile sunt grele, suntem mai vulnerabili decât de obicei și, uneori, poate fi tentant să facem lucruri pe care nu ne-am fi gândit niciodată să le facem. S-ar putea să simți că ai nevoie disperată de o evadare sau de validare, dar astfel de decizii rapide nu vor face decât să înrăutățiți lucrurile. Nu apelați la alcool, droguri sau alte forme de satisfacție temporară, goală. Dacă ai de gând să alergi, fugi spre ceva care are sens pentru tine, cum ar fi muzică, lectură sau artă.

Nimeni nu vrea să fie slab, nici fizic, nici mental. A fi puternic este, în general, mai cool din toate punctele de vedere. Și numai o persoană puternică din punct de vedere moral poate conta pe una mare. Iată 13 reguli pe care să le ascultați și să începeți să le urmați.

1. Nu-și pierd timpul simțindu-se milă de ei înșiși.

O persoană puternică din punct de vedere moral nu se va așeza în bârlogul lui și se va plânge că viața nu este corectă față de el. O persoană puternică din punct de vedere moral își va lua ouăle (dacă, desigur, există) în mâinile sale și va merge mai departe la muncă. Nu e timp să-ți pară rău pentru tine! Mai trebuie să ne dăm câteva stele pentru a lucra mai bine!
Și poate răspunde la o situație neplăcută cu o simplă frază încăpătoare: „La naiba cu el!”

2. Nu cred că toată lumea le datorează

"Sunt așa de cool! Sunt al naibii mai deștept decât toți idioții ăștia care știu doar să posteze un alt selfie pe Instagram! Dar de ce sunt fericiți și câștigă bani decenti, iar eu locuiesc cu mama și trag în ea?! În general, de ce nu-mi oferă nimeni un loc de muncă și ajutor?! Pentru că, omule, o persoană puternică din punct de vedere moral nu așteaptă buletine, ci câștigă autoritate. Zi și noapte.

3. Ei nu își pierd puterea asupra lor înșiși

Este timpul să preiei controlul asupra propriei vieți și să nu te bazezi pe cineva care să te ghideze. Mai bine, nu te preda emoțiilor tale.

4. Nu fug de schimbare.

Acesta este dictonul chinez: „Doamne ferește să trăiești într-o eră a schimbării”. Și oamenii normali au nevoie de schimbare. Fără schimbare, nu există progres. Deci vei sta într-un singur loc, o bufniță plictisitoare. Mai rău decât regresia este stagnarea. Degradează mai bine: măcar o mișcare. Vrei să te dezvolți în continuare? Nu? Atunci încetează să citești asta!

5. Nu risipesc energie cu lucruri pe care nu le pot controla.

Ai auzit vreodată o persoană puternică din punct de vedere mental plângându-se că nu poate ține ceva sub control? Auzit? Ți s-a părut.
Oamenii inteligenți nu pierd timpul cu lucruri care nu le aduc satisfacție. Dacă ești încăpățânat și nu te poți opri înainte de a atinge obiectivul, atunci te rog, atinge-l, chiar dacă nu este aproape deloc de tine. Multă baftă! Dar ceva ne spune că acest lucru nu vă va aduce fericire.

6. Nu încearcă să mulțumească pe toată lumea.

Să începem cu faptul că acest lucru este practic imposibil. Dacă ești puternic din punct de vedere moral, atunci nu te vei strecura, așa cum se spune, sub toată lumea. Ai inteligența și curajul să spui nu atunci când este nevoie. Încearcă să fii corect, dar știi și să respingi o cerere dacă înțelegi că nu poți, nu vrei și nu ar trebui să o îndeplinești. Refuzați să vă implicați în aventuri stupide, pentru a nu jigni o persoană.

7. Nu le este frică să-și asume riscuri calculate.

Cine nu riscă - nu bea șampanie. Dar rețineți: riscul trebuie întotdeauna justificat. Cântăriți cu atenție riscul și recompensa înainte de a lua o decizie importantă și adunați cu atenție informații despre potențialele pierderi înainte de a lua măsuri. Și și mai bine, amintiți-vă de răufăcătorii de film care, în urma succesului, s-au implicat în aventuri riscante, din care au ieșit mereu învinși. Există într-adevăr o morală în filme?

8. Ei nu se opresc asupra trecutului.

Nu-nu-nu, dacă este inteligent - dă-i drumul. Nu te întoarce la 2007 sau oriunde te-ai duce. Nu pierde timpul gândindu-te la trecut și la cum ar fi putut fi altfel lucrurile. E prea târziu: totul este făcut, nimic nu poate fi schimbat. Singurul lucru pe care îl poți face este să înveți din asta. Și în niciun caz nu trăiți din succesele trecute. Oamenii normali trăiesc în prezent și își fac planuri pentru viitor. Doar perdanții și cei care au renunțat trăiesc în trecut. Acestea sunt cadavre vii - nu au nevoie de nimic altceva.

9. Ei nu fac aceleasi greseli iar si iar.

Oamenii inteligenți învață din greșelile lor, oamenii geniali învață de la alții. Dacă încă ești departe de a fi un geniu, măcar învață de la ai tăi. Va exista un beneficiu.

10. Nu invidiază succesele altora.

Acesta este cel mai josnic lucru care poate fi. Dacă ești norocos să nu ai un prieten care se plânge constant că alții au totul, au reușit totul, dar el nu, te invidiez. O persoană puternică din punct de vedere moral, când vede succesul altcuiva, nu se simte înșelată. Nu va mormăi că alții au realizat ceva necinstit. Va lucra ca un bou pentru a-și întrece camarazii. Și mai ales cei deștepți vor lua notă de metodele de obținere a succesului pe care le-au folosit camarazii lor. Fiecare este fierarul propriei fericiri. Murmurul nu va repara nimic. Și amintiți-vă: fiecare este răsplătit în funcție de meritele sale. Nu toată lumea este norocoasă să aibă totul deodată - cineva trebuie să lucreze pentru asta. Dacă ești unul dintre aceștia, fii mândru de asta: va fi cu ce să te lauzi.

11. Nu renunță după primul eșec.

În țările civilizate, se crede că, dacă prima ta afacere a dat faliment, atunci ai o experiență extraordinară și trebuie să deschizi urgent o a doua. Dacă la un moment dat cineva ar fi renunțat, atunci nu i-ai fi auzit niciodată pe Beatles, nu ai fi citit Harry Potter, nu ai fi văzut Înapoi în viitor și nu ai fi citit acest articol de pe Ipad-ul tău. Lucrează, îmbunătățește-te, nu renunța! Cântăreața Shura a fost, de asemenea, persistentă când a luat cu asalt business-ul spectacolului. Și cu siguranță ai mai multe talente.

12. Nu le este frică de singurătate

Nu voi picta avantajele singurătății. Uneori ajută să ne adunăm, să puneți capul pe spate, să planificați ceva, să gândiți bine. Gândirea, în general, destul de ciudat, este foarte utilă. O persoană puternică din punct de vedere moral nu depinde de opiniile altora, de alte persoane și de stările de spirit. El depinde doar de el însuși.

13. Nu se așteaptă la rezultate instantanee.

Da, munca nu este întotdeauna ușoară și nu întotdeauna de dorit. Dar stați, aveți răbdare: cu cât lucrați mai mult, cu atât fructele sunt mai bune și mai suculente - schimbările calitative necesită întotdeauna timp. Și pentru a nu te epuiza, investește-ți energia într-o manieră dozată.

Cum văd majoritatea oamenilor o persoană de succes? Este atractiv în exterior, îmbrăcat elegant, își monitorizează sănătatea și este capabil să susțină o conversație pe orice subiect. Colegii și rudele carieristului desăvârșit mai notează că are o perseverență deosebită, statornicie și un anumit optimism. Pur și simplu, aceasta este aceeași „persoană cu spirit puternic”. Cum să devii un spirit puternic?

Niciodată să nu-ți fie milă de tine

Manifestarea de autocompătimire pentru o persoană cu voință puternică este inacceptabilă, deoarece aceasta este o pierdere de timp. Astfel de oameni nu se complace niciodată cu plângeri despre dezavantaje sau eșecuri în viață.

Principalul lucru aici este înțelegerea responsabilității cuiva și capacitatea de a prevedea rezultatele acțiunilor întreprinse. Orice adversitate este percepută ca o lecție, nu un motiv de descurajare și plângeri. Dacă lucrurile nu merg conform planului, atunci persoana de succes zâmbește la problemă și merge mai departe cu capul sus.

A spune „nu” violenței împotriva altor persoane

O persoană cu voință puternică încearcă să-și controleze comportamentul și emoțiile în raport cu ceilalți, nu să-i asuprească sau să-i umilească, folosindu-și puterea. Conștientizarea că nu se poate afirma pe sine în detrimentul celorlalți îi permite carieristului să rămână pe linia de plutire.

Bucurie să întâlnesc schimbarea

O persoană cu voință puternică nu este în niciun caz un conservator. Se așteaptă constant la lucruri noi și nu se teme să își asume riscuri într-o situație necunoscută. Constanța împiedică astfel de oameni să se dezvolte și să se îmbunătățească. Schimbările, dimpotrivă, provoacă un val de energie și ajută la arătarea celor mai bune calități ale unei persoane.

Nu te concentra pe ceea ce nu poți schimba singur

Viața este plină de diverse evenimente pe care o persoană nu le poate influența, precum ambuteiajele, ploaia zilnică, comportamentul altor persoane. Carieristul ia totul de la sine înțeles și este bine conștient că astfel de fapte nu pot fi controlate, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-și irosească forțele și emoțiile cu ele.

Nu încerca să-i mulțumești pe toată lumea

Ați întâlnit oameni cărora le este frică că cineva nu va fi plăcut și care face totul pentru a deveni iubit? Sau antipozii lor, care „merg peste capete”, încercând să creeze impresia unei persoane puternice despre ei înșiși? Ambele poziții sunt fundamental greșite.

O persoană cu voință puternică arată bunătate și încearcă să mulțumească numai atunci când este cu adevărat potrivit. Însă nu se zboară înaintea altora, dând din cap în tăcere, ci este gata să-și exprime părerea cu orice ocazie, chiar dacă supără pe cineva.

Asumați-vă riscuri cu înțelepciune

Un carierist nu este contrariu să-și asume riscuri, ci cu un calcul strict, cântărind posibilele beneficii și pierderi și luând în considerare chiar și cele mai rele scenarii.

Nu mai trăiți în trecut

Reflecția constantă asupra evenimentelor trecute, plăcute sau nu, nu aduce niciun beneficiu practic. Trebuie să poți învăța o lecție și să apreciezi cunoștințele primite cu un an sau o zi în urmă. Nostalgia și recurgerea la emoțiile negative risipesc energie. În schimb, trebuie să planificați viitorul și să fiți activ în prezent.

Să înveți din greșelile tale

Are sens să repeți aceleași acțiuni iar și iar dacă rezultatul nu se schimbă? Este mult mai bine să reconsiderați tacticile pe baza experienței acumulate și să o faceți diferit data viitoare. Fiecare lider de succes este predispus la auto-reflecție, ceea ce le permite să obțină mai mult.

Nu invidia victoriile altora

Uneori este foarte greu să scapi de gândul obsesiv că cineva ar putea reuși. Asemenea gânduri nu vizitează niciodată oamenii de succes, pentru că ei știu să admire cu sinceritate realizările altora fără să se simtă dezamăgiți sau enervați. Victoriile altora îi inspiră pe carierişti să muncească mai mult, ceea ce în final va da cu siguranţă rezultatul scontat.

Nu cedați eșecului

Orice experiență, fie ea pozitivă sau negativă, este utilă. Chiar și sportivi eminenți și antreprenori de succes recunosc că nimeni nu este imun la suișuri și coborâșuri, mai ales la începutul unei cariere. Oamenii puternici din punct de vedere mental sunt întotdeauna pregătiți din punct de vedere psihologic pentru eșec. Ele ajută la înțelegerea esenței și la obținerea cunoștințelor pentru progrese ulterioare. Orice eșec este un mic pas către obiectiv.

Nu-ți fie frică să fii singur

Pentru oamenii cu voință puternică, singurătatea este o oportunitate de a analiza trecutul, de a-l raporta la prezent și de a planifica viitorul. Singurătatea nu afectează în niciun fel emoțiile, un carierist este fericit în companie și fără ea.

Nu presupuneți că cineva vă datorează ceva

O persoană care este creatorul vieții și al succesului său trebuie să le realizeze pe cont propriu, folosindu-și abilitățile și cunoștințele și nu așteaptă ca cineva să o facă în locul lui.

Nu vă așteptați la succes instantaneu

Orice afacere necesită răbdare și muncă asiduă, așa că nu există rezultate instantanee. Acesti carieristi inteleg foarte bine.

2 754 0 Salut! În acest articol vom vorbi despre ceea ce face o persoană puternică. Oamenii puternici conduc lumea. Oamenii puternici sunt admirați. Oamenii puternici fac față multor dificultăți și își ating obiectivele. Este puțin probabil ca cineva să se certe cu astfel de afirmații. Și ce îi ajută pe acești oameni să fie puternici? Este posibil să devii unul intenționat?

Caracteristicile oamenilor puternici

Să vedem cu ce calități îi înzestrează alții pe oamenii puternici.

Despre acestea se vorbește adesea:

• „Are o energie puternică”
• „Este foarte tenace”
• — Nu-l rupe!
• „Este un lider înnăscut”
• „Este curajos și hotărât”
• „Are carisma!”

Mai mult, aceste caracteristici pot fi atribuite în mod egal bărbaților și femeilor.

Forța este exprimată în nucleul interior al unei persoane, principiile și credințele sale de viață, comportamentul și relațiile cu alți oameni. Totul începe cu un sentiment de forță interioară. Simțim un anumit impuls energetic puternic care ne stimulează la acțiune. Dorința și disponibilitatea de a acționa activ aici prevalează foarte mult asupra fricii, îndoielii și asupririi. Și luând constant decizii importante și făcând fapte îndrăznețe, atragem o nouă încărcătură de energie către noi, de parcă ne „hrănim forțele”.

Ceea ce distinge oamenii puternici

• Încredere în sine. Oamenii puternici nu se îndoiesc de ei înșiși și știu să-și evalueze abilitățile și capacitățile. Ei preiau cu ușurință sarcinile care sunt importante pentru ei.
  Citit:
• Acceptarea de sine și respectul de sine. Oamenii puternici sunt conștienți de punctele lor tari și slăbiciuni (da, chiar și cei puternici au slăbiciunile lor!) și sunt capabili să le recunoască sincer față de ei înșiși. Ei nu se angajează în (și, în consecință, nu își irosesc energia în zadar), ci fie își recunosc realizările și se simt mulțumiți de ei înșiși, fie lucrează pentru a corecta situația, greșelile și a se îmbunătăți.
• Ţintă. Oamenii puternici știu întotdeauna ce își doresc în viață. Au obiective de îndeplinit și le fac.
  Citit:
• O responsabilitate. Oamenii puternici își asumă întotdeauna responsabilitatea pentru ceea ce li se întâmplă. Prin urmare, evaluându-și sobru abilitățile, ei înșiși nu se vor încărca cu lucruri inutile pe care nu le pot realiza. Și ceea ce au întreprins, cu siguranță vor face. Aceasta este fiabilitatea lor.
• Oamenii puternici sunt „adevărați”. Ei nu se prefac, ci se comportă natural. Sunt deschiși și sinceri în sentimentele și acțiunile lor, nu încearcă să construiască pe cineva din ei înșiși, să copieze comportamentul cuiva. Este important pentru ei să-și păstreze „Eul” și integritatea interioară.
• Capacitatea de a lua decizii. Prin urmare, destul de des oamenii puternici sunt numiți decisivi.
• Abilitatea de a interacționa cu alte persoane. Înțelegerea comportamentului altora și capacitatea de a-i accepta așa cum sunt îi ajută pe oamenii puternici să comunice și să construiască relații cu succes. Au o abordare flexibilă a diferitelor situații: undeva se pot adapta, undeva pot da dovadă de perseverență și pot influența competent pe alții, undeva pot oferi sprijin. Personalitățile puternice devin întotdeauna buni manageri. Astfel de oameni sunt respectați și vor să-i urmeze.
• Disponibilitate și disponibilitate de a acționa. Oamenii puternici nu stau de obicei pe loc. Au multă energie și sarcini de îndeplinit.
• atitudine pozitiva. Optimismul sporește întotdeauna energia pozitivă și vă permite să faceți față stresului mai eficient. Prin urmare, oamenii puternici nu își pierd niciodată inima.
• Curaj. Oamenii puternici știu să-și depășească frica pentru a merge mai departe, nu le este frică să-și exprime părerea și pot apărea pentru ei înșiși și pentru ceilalți. Asumarea unor riscuri rezonabile este, de asemenea, semnul distinctiv al acestora.
  Citit:

Oamenii puternici sunt mai puțin influențați. Autosuficiența și încrederea în sine le permit să evalueze cu sobru situația. Astfel de oameni sunt mai puțin susceptibili la sugestie, influența mass-media, stereotipuri etc.

De ce unii sunt cu voință puternică și alții nu: factori determinanți

1. Factori ereditari, caracteristici congenitale, temperament. Mulți oameni arată un caracter puternic încă din copilărie. Anumite trăsături (de exemplu, un tip puternic de sistem nervos) predispun la acest lucru.
2. Cresterea. Formarea unui comportament încrezător la un copil, atenția la nevoile sale, dezvoltarea inițiativei și independenței, respectul pentru personalitatea lui, educația într-o atmosferă confortabilă, prietenoasă contribuie la faptul că bebelușul va crește ca o personalitate puternică.
3. Succese și realizări. Fiecare victorie inspiră noi realizări, încărcă cu energie pozitivă. Cu cât o persoană are mai multe succese și victorii în pușculița sa, cu atât devine mai încrezător și mai puternic. Principalul lucru este să-ți recunoști realizările, în niciun caz să le devalorizezi.
4. Obstacole și eșecuri. Ne fac mai puternici daca invatam de la ei experienta necesara si in acelasi timp nu ne pierdem inima. Toată lumea știe zicala: „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”.
5. Ţintă. Dorința de a atinge obiectivul întărește voința, promovează auto-organizarea și te face să perseverezi. Și fiecare pas către victorie inspiră și adaugă încredere în sine.
6. Credință în forțele și capacitățile tale. Fiecare dintre noi este capabil de multe. Și cu cât credem mai mult în noi, cu atât ceilalți au mai multă încredere în noi.
7. Credință în noi, ceilalți oameni. Există și o cale de întoarcere. Uneori, oamenii apropiați încep să creadă în noi atât de tare încât nu le mai putem îndeplini așteptările și începem să acționăm și să ne comportăm mai încrezători.
8. Dorința de a trăi și de a deveni mai fericit. Este o energie internă care îți permite să experimentezi interes pentru viață și să mergi mai departe.

Cum să devii mai puternic

• Primul lucru de făcut este să evaluezi toate părțile vieții tale pe care le poți influența. Realizarea și acceptarea faptului că depinde de tine ceea ce ți se întâmplă îți va permite să începi să-ți gestionezi mai bine gândurile și comportamentul.
• Lucrați la îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine. Citit: .
• Spune-ți des: „Voi reuși”, „Ma descurc”, „Pot să o fac”, „Sunt pe drumul către obiectivul meu”, „Pot, voi realiza”și alte fraze care afirmă viața.
• Fii fidel valorilor și principiilor tale! Nu renunta la ele pentru a face pe plac cuiva. Amintiți-vă regula importantă: dacă vrei să fii o persoană puternică, părerea altora ar trebui să te intereseze într-o foarte mică măsură .
• Fii tu insuti. Nu juca rolurile altora, nu aspira la acele companii în care ești incomod și nu există persoane apropiate în spirit. Cu cât te comporți mai natural, cu atât cheltui mai puțină energie pentru a-ți crea imaginea.
• Dacă percepeți dificultățile nu ca un obstacol de netrecut, ci ca pe un test, atunci va fi mai ușor să le faceți față.
• Lăudați-vă chiar și pentru micile realizări. Puteți ține un jurnal cu progresul dvs.
• Comunicați mai mult și întâlniți oameni noi. Acest lucru ajută la dezvoltarea încrederii în sine și la stabilirea cu succes a relațiilor cu ceilalți.
• Din când în când, obligă-te să iei decizii rapide (într-un minut).
• Dacă observați că începeți să vă autoflagelați, spuneți-vă: „Opriți!” și, după ce a răspuns la întrebarea: „Ce trebuie să schimb?”, elaborează un plan de acțiune.
• Găsirea puterii interioare necesită adesea restabilirea sănătății fizice. Dacă ești epuizat și deprimat, mai întâi odihnește-te bine și simți măcar o mică explozie de energie. Abia atunci poți începe să acționezi într-un mod nou.

Fiecare persoană are anumite resurse de putere. Este important să le simțiți și să le descoperiți. Lasă-te să o faci.

Următoarele cuvinte aparțin revoluționarului indian Mahatma Gandhi: „Abilitatea de a ierta este o proprietate a celor puternici. Cei slabi nu iartă niciodată”.

Împărțirea oamenilor în puternici și slabi poate părea inadecvat. La urma urmei, este imposibil să se determine exact care este criteriul de evaluare. Cu toate acestea, există o presupunere.

O persoană slabă este cea care nu este capabilă să fie. Este plin de temeri, evită responsabilitatea și trăiește din greșelile trecutului. Nu este pentru cei puternici. Își dorește un singur lucru - să umple viața cu fericire pentru el și pentru cei dragi.

Cele două grupuri au puține în comun, dar multe diferențe. Cele mai multe dintre ele sunt legate de viață și acțiuni de care o personalitate slabă nu este capabilă. Asta iti voi spune astazi.

1. Scuze

A cere iertare este ciudat. Când facem asta, trebuie să recunoaștem că greșim și asta ne doare mândria. Dar cei care au încă liniște și putere sufletească. Si de aceea.

Durerea pe care o provoacă o persoană nu dispare fără urmă. Acest lucru este valabil pentru ambele părți, chiar dacă oamenii slabi cred altfel. Se agață de cei vii, pleacă, dar încep să sufere de nevroze: „De ce am făcut asta? De ce nu ai remediat?" Și, ca urmare, mai mulți dintre cei care au fost jigniți suferă.

Nu-ți fie frică să ceri iertare.

Acest lucru ne face mai umani în ochii celorlalți și aduce pace reciprocă. Dar nu te grăbi să-i cauți pe cei față de care ai fost vinovat. Pentru început, este suficient să recunoști direct față de tine că ai putea greși cu ceva.

2. Cererea de ajutor

A cere ajutor este la fel de greu ca a-ți cere scuze. Aceste puncte sunt indisolubil legate. Cererea obligă persoana să admită că nu știe cum să rezolve problema. Totuși, dacă am greșit, merită să cerem ajutorul celor care ne pot îndruma.

Totul este despre cine să contactați cu întrebarea. Dacă doriți un sfat pragmatic, contactați un profesionist. Dar dacă ai doar îndoieli, vorbește cu o persoană dragă care îți va asculta povestea. Poate veți găsi împreună.

A cere ajutor înseamnă să nu-ți fie frică de neajunsurile tale. Deci, dacă nu știi ce să faci, întreabă. Nu este necesar să urmați fiecare sfat, este suficient să priviți problema prin ochii altcuiva.

3. Optimismul

„Drumuri gri, cer gri, fețe gri” așa descriu prietenii mei peisajele orașului. Și rareori există oameni cu un zâmbet sincer - pur și simplu pentru că vor să-i mulțumească pe alții și nu pentru că au primit un salariu.

Optimismul nu vine ușor. De aceea, doar oamenii puternici aderă la această viziune asupra vieții.

Secretul lor se află în stâlpii unei bune dispoziții: gânduri, obiecte, oameni care pot ridica moralul în orice secundă. Pentru a crea astfel de suporturi, merită să vă întrebați în mod regulat: „Ce mă face fericit?”

Și pentru ca aceste suporturi să nu fie spălate de un val de descurajare, trebuie să vă orientați mai puțin către principalele surse ale tuturor grijilor - trecutul și viitorul. La urma urmei, ambele sunt doar gânduri în prezent. Deci, dacă cauți o sursă de inspirație, trecutul și viitorul vor fi mereu fericite.

Din păcate, acest lucru nu garantează că nu vei mai suferi. Dar aceasta este principala diferență dintre o personalitate puternică și una slabă: o persoană puternică are întotdeauna speranță.

4. Sinceritate

„Sunt de meserie pompier și mă tem că va veni ziua când nu voi fi atât de curajos pe cât ar trebui să fiu”.

Vei fi surprins de câte probleme pot fi evitate dacă te decizi la timp să fii sincer.

5. Libertate și responsabilitate

Iată ce a spus cândva Konstantin Raikin despre libertate:

„Libertatea exterioară implică mult „nu” în interior: nu poți fura, nu poți fi nepoliticos. Și nu pentru că cineva l-a interzis, ci pentru că tu însuți ai decis așa.

Doar o personalitate puternică poate fi liberă, pentru că libertatea implică și obligații. Trebuie să-ți reamintești constant ce poți sau nu poți face. Sunt de acord, acest lucru este paradoxal, dar este posibil să fii liber, de exemplu, de răspunderea civilă sau părintească?

Dacă vrei să fii liber, decide ce angajamente ai, care sunt principiile tale, care sunt valorile tale. Personalitățile slabe nu fac asta, cedează influenței lumii exterioare și numesc libertate ceea ce au ales pentru ei.

Cu alte cuvinte, pentru a deveni liber, trebuie să te supui valorilor tale.

In cele din urma

Calitățile și acțiunile pe care le-am enumerat au un lucru în comun - achiziția sau performanța lor necesită efort. Pentru a-ți cere scuze, trebuie să-ți depășești ego-ul. A rămâne optimist - a rezista stimulilor externi. Pentru a fi liber, urmați-vă cu strictețe convingerile.

Acest lucru confirmă ideea că obținem tot ce merită în viață dintr-un motiv. Pentru asta trebuie să lupți și să sacrifici ceva. Dar dacă sunteți gata să lucrați asupra dvs., rezultatul nu vă va face să așteptați.