„Un bărbat este ceea ce se gândește toată ziua”

/ Ralph Emirson /

Tehnica Emotional Freedom (EFT) face posibilă deblocarea corpului nostru de „blocurile” pe care le creăm în interiorul nostru atunci când experimentăm stres din cauza unor evenimente negative. Aceste „blocuri” se manifestă constant în viața noastră prin senzații dureroase și situații repetitive.

Cum functioneaza?

Ne pronunțăm problema și în același timp stimulăm (atingem) punctele biologic active de pe corp. Această combinație de acupunctură și psihologie dă rezultate foarte rapide și profunde.

TES constă din 4 pași.

PASUL 1.

Definește-ți problema, dă-i o scurtă descriere.

De exemplu:

"Mă dor dinții". „Vecinii nu m-au lăsat să dorm”, „Mi-e teamă...”.

PASUL 2.

Evaluează-ți problema pe o scară de la 1 la 10. Aici trebuie să alegi, în primul rând, ceea ce te îngrijorează cel mai mult. Cât de des te gândești la problemă, la ce emoții negative provoacă. Evaluarea este condiționată.

Pasul 3

Configurarea sesiunii. Constă în faptul că repeți o anumită frază de trei ori la rând și, în același timp, apeci ușor „punctul de karate” pe de altă parte cu vârful degetelor unei mâini. Fraza pe care o repeți în timp ce faci asta sună astfel:

„Chiar dacă _________, mă accept profund și complet.”

În loc de un spațiu, vă expuneți problema.

De exemplu,

„Chiar dacă „Sunt profund deprimat”, mă iubesc profund și complet, mă apreciez și mă accept.”

Așa este configurată sesiunea.

Pasul 4

Atingerea - atingerea punctelor meridiane cu vârful degetelor. Acest lucru se face de aproximativ 7 ori, dar, de fapt, pleci de la sentimentele tale interioare. În timp, vei simți când trebuie să treci la următorul punct. mă doare capul” - treci la următorul punct: „Ma doare din nou capul”, următorul punct: „aceasta durere de cap Atingând puncte, repeți esența problemei (de preferință cu voce tare). Te poti certa in acelasi timp, te poti enerva daca te enerveaza foarte mult situatia. De exemplu, „Tocmai m-am săturat de mine din nou”, următorul punct: „de ce doare tot timpul, pur și simplu este imposibil” ... și așa mai departe.

1. marginea palmei (punctul de karate)

2. coroană

3. colțurile interioare ale sprâncenelor

4. colțurile exterioare ale sprâncenelor

5. sub ochi la nivelul oaselor

6. sub nas

7. bărbie

8. sub clavicule

9. axilă (unde femeile au un os dintr-un sutien)

Tehnica libertății emoționale ajută la:

face față anxietății, fricii, vinovăției, resentimentelor etc.,

ameliorează tensiunea și oboseala,

scăpa de durere și disconfort fizic,

ajută la creșterea stimei de sine

îmbunătățește vederea,

crește nivelul de energie

reduce dependența de alimente, alcool etc.,

îmbunătăți somnul,

TPP – după părerea mea, o tehnică foarte eficientă, dovedită în practică. Cu ajutorul ei, totul este tratat - de la dureri de cap la traume psihologice grave ale copilăriei. Autorul tehnicii, Gary Craig, sfătuiește folosește-l pe tot ce poți. Se crede că această tehnică poate ajuta în 80% din cazuri imediat. Restul de 20% necesită mai multă muncă. De exemplu, fobiile dispar într-un minut.

TPP este complet calm poate fi folosit singur, fara nici un terapeut, ba mai mult, ea poate fi aplicat fără contact. Chiar și copii pot învăța să-l folosească în câteva minute.

Principalul postulat al TES este următorul: „Cauza tuturor emoțiilor negative este o încălcare a funcționării normale a sistemului energetic al corpului.”
În timpul terapiei TES, noi concentrați-vă asupra problemei, apoi prin influenţarea meridianelor, eliminăm perturbările din sistemul energetic pentru această problemă specială. După aceea, problema dispare. Experiența rămâne, dar încărcătura emoțională și durerea care ne-ar putea defini întreaga viață dispar.

Lucrul cu TPP constă din următoarele părți:

1.Clarificarea problemei în sine- obţinerea celei mai bune descrieri a acesteia. „Dureri de cap”, „Senzații incomode în stomac”, „Am depresie”
2.Evaluarea puterii subiective probleme pe o scară de 10 puncte. Doar determină subiectiv cât de mult te deranjează problema în acest moment.
3. Repetăm ​​expresia „Chiar dacă __________________ mă iubesc și mă accept profund și complet” de trei ori. Scrieți problema într-un spațiu gol - de exemplu, „Chiar dacă șeful meu este o fiară și îl urăsc, accept profund și complet, mă iert și mă iubesc”, etc. În același timp, noi atingând cu vârful degetelor unei mâini, „Karate Point”
4. Atingerea - atingerea cu vârfurile degetelor pe punctele meridiane. De vreo 7 ori. În același timp, repetăm ​​esența problemei în fiecare punct. De exemplu - "Această durere de cap - du-te la următorul punct - această durere de cap - punct de urmărire - această durere de cap - etc."

Atingem pe o parte .. Pe care - nu contează.

NB= Sprânceana de început
KG= Marginea ochiului
PG= Sub ochi
PN = Sub nas
PB= Bărbie
CL= Începutul claviculei
RH = La îndemână
PS = Sub mamelon
BP= Degetul mare
FP = degetul arătător
SP= Degetul mijlociu
MZ = Degetul mic
TK = Punct de Karate
TC = Punct de legătură

5. Atingând constant Punctul de legătură se efectuează următorul set de acțiuni (nu este necesar să se repete problema în acest moment)

Ochi inchisi
. Deschide ochii
. Mutați-vă ochii cât mai mult spre dreapta
. Mutați-vă ochii cât mai mult spre stânga
. Faceți un cerc complet cu ochii într-o direcție
. Faceți un cerc complet cu ochii în direcția opusă
. „Humm” orice melodie timp de câteva secunde
. numără până la 5
. Din nou, „fredona” orice melodie timp de câteva secunde

6. După aceea repetați procedura de atingere(atingând cu vârful degetelor punctele corespunzătoare), așa cum este descris în paragraful 4.

Împreună se numește „sandviș cu șuncă” - cele două proceduri de atingere sunt un fel de chiflă, iar atingerea punctului de scară și efectuarea acțiunii este un fel de șuncă între ele.
Acest lucru este o „rundă” sau „ciclu” de EFT. Întregul EFT este alcătuit din aceste cicluri..

7. Respirați adânc și expirați și evaluați din nou problema la scară subiectivă. Este posibil să nu scadă (rar) sau să scadă cu 1-2 unități sau să dispară cu totul (se întâmplă). Dacă nu a dispărut - ci a scăzut - atunci continuăm din nou întreaga procedură de la punctul 3, în timp ce în configurație spunem „Chiar dacă încă simt o durere de cap, mă iert și mă accept profund și complet” sau „Chiar și în ciuda asta Încă am această problemă, mă iert și mă accept profund și complet” - adică acum lucrăm cu rămășițele problemei.

8. Din nou evaluăm starea pe o scară subiectivă (există întotdeauna o evaluare în comparație cu starea inițială), dacă ceva este lăsat netratat - adică mai mult decât zero - repetăm ​​„sandvișul”. Și așa mai departe până când va fi zero. Vă rugăm să rețineți! Trebuie să aducem întotdeauna problema la o soluție completă. Până la zero. Dacă ți-a fost teamă de șobolani, atunci un zero complet este abilitatea de a ridica un șobolan și de a nu experimenta emoții neplăcute. Apropo, toate acestea sunt realizate în mod destul de realist în 10-15 minute de EFT.
Asta e toată procedura EFT. Îl poți învăța cu adevărat în doar 5 minute, trebuie doar să-ți amintești succesiunea acțiunilor.

Pe parcursul zilei, trăim multe emoții - de la pozitive la negative. Exprimăm imediat emoții pozitive: râs, încântare, plăcere, bucurie. Dar cu un strop de emoții negative este mult mai greu - nu este decent !!! Nu poți să țipi cu adevărat la șef și este greu să te enervezi pe un autobuz târziu... și există o mulțime de evenimente din trecut despre care vrei să le uiți, dar nu funcționează. Așa că mânia, mânia, invidia, dorul, nesiguranța și autocompătimirea se acumulează în noi de ani de zile.

2. Înțelegerea: cum acumulăm emoții

O reacție și o experiență emoțională lasă nu doar o urmă emoțională în corpul uman, ci și un blocaj intern. Emoția este o energie care este blocată în corpul nostru fizic și așteaptă să fie descărcată. Așteptând ca o situație similară să se activeze și să împrăștie. Se acumulează de-a lungul vieții și ca urmare oamenii reacționează nu la situația obiectivă în care se află, ci la situații similare care i-au tensionat în trecut. Despre ce fel de libertate de emoții putem vorbi în acest caz?

Nu numai că reacționăm inadecvat, ci și luăm decizii inadecvate în conformitate cu această reacție și apoi ne întrebăm de ce totul în viața noastră nu iese așa cum ne-am dori, de ce ne-am comportat ciudat într-o anumită situație, de ce am tăcut , unde era necesar să răspunzi De ce nu te-ai odihnit când te simțeai exagerat? Amânăm în mod constant totul, nu îl terminăm, păstrăm tăcerea, pentru că astfel este mai ușor - de fiecare dată când viața ne pune în fața nevoii de a face un pas, îl amânăm. Se dovedește că libertatea emoțională ne cere să fim cât mai conștienți și colectați, fără a da șansa de a renunța.

Cea mai mare barieră în calea libertății emoționale este societatea. În societate, o persoană începe să fie învățată că datorează tuturor. Copilul ar trebui să se comporte bine, să studieze bine, să asculte de bătrâni. La o vârstă mai înaintată, suntem datori părinților noștri, copiilor noștri, șefilor noștri, poliției rutiere, suntem datori aproape tuturor. Da, biroul fiscal, desigur, trebuie și noi. În plus, datorăm atât de mult încât nu există nicio modalitate de a da tot ceea ce datorăm. Prin urmare, simțul datoriei este o emoție negativă, deoarece apare un sentiment de vinovăție pentru partea la care nu ai renunțat.

Prin urmare, pentru a începe să vă simțiți și să observați emoțiile în corpul fizic și să încetați să le susțineți, este necesar să curățați corpul de toate blocurile de tensiune care ne taie aripile libertății noastre emoționale.

3. Sentiment: cum se reflectă emoțiile în corpul nostru sub formă de tensiune

Dacă acordăm atenție corpului nostru în momentul în care trăim o emoție puternică, vom observa că o anumită grupă musculară se contractă în acest moment. Dar dacă acești mușchi s-au relaxat complet este deja dificil de urmărit.
Tensiunea blocată în organe, mușchi, oase și fascie începe să ne distrugă energia.

Pe câmpul eteric, blochează energia de-a lungul meridianelor, organele și mușchii suferă, care încetează să primească suficientă nutriție energetică.

Ele încep să funcționeze mai slab, fluxul sanguin și fibrele nervoase sunt ciupit în mușchi, iar permeabilitatea este afectată. De aici vin bolile.
Cu cât devii mai sensibil, cu atât mai devreme începi să observi cum, de exemplu, capul începe să te doară de furie și treptat devii „negustos” pentru a te relaxa și a menține o astfel de stare emoțională.

4. Tehnici de libertate emoțională: Cum să eliberezi emoțiile deja acumulate și să începi să renunți?

Puteți vorbi pe acest subiect atâta timp cât doriți, sau puteți pur și simplu să o luați și să încercați să vă curățați de emoțiile inutile. Rezultatul va fi pace și liniște. Calmul - aceasta este puterea reală - nu o confunda cu indiferența! Lumea nu va deveni mai slabă, bucuria nu se va plictisi. Pur și simplu încetează să te arunce dintr-o parte în alta. Energia care a fost absorbită anterior de emoțiile tale nestăpânite va rămâne cu tine. Iar energia este putere. Acum controlezi această forță, și nu ceva. Folosește-l pentru tine, pentru a-ți atinge obiectivele!

Crezi că trebuie să găsești metode speciale pentru a simți libertatea emoțională?
Simți că ceva te oprește să o faci? Nu poți ghici ce? Ei bine, desigur, sunt emoții. Și ei pot fi înțeleși - luptă pentru autoconservare. Au fost de mult prieteni cu ego-ul nostru. Fii pregătit pentru ca ego-ul să reziste schimbării. Chiar dacă e în bine. Ego-ul este împotriva oricărei schimbări în viața noastră.

Poți vorbi, sau poți face. Viața este o faptă, o mișcare, nu un magazin vorbitor. Viața este aplicarea, utilizarea energiei care ne este dată, și nu emoțiilor. Și dacă noi înșine nu îl folosim, atunci altcineva îl va folosi cu siguranță, pentru că energia este putere și putere.

Cea mai de bază tehnică pentru eliberarea și exprimarea emoțiilor reprimate este

Meditația dinamică

Tehnica zilnică de bază, 5 etape - a doua etapă de 10 minute de catharsis.
O facem în fiecare dimineață

Grupul „Dincolo de emoții”.

Grup de meditație bazat pe catharsis cu un înger,
ceea ce vă va permite să vă lăsați complet

Meditație socială Aum maraton - în 2,5 ore trăim 12 stări emoționale diferite

"Nu știu ce îți lipsește, dar cu siguranță îți lipsește energie, îți lipsește impulsul. Faceți totul bine în viață, sunteți oameni rezonabili și încă vă lipsește ceva... Și toată viața este ocupată cu supraviețuire - muncă - odihnă, odihnă - muncă...

Ne-am dori să schimbăm ceva în viața noastră... Deși viața reflectă doar cine suntem. Și ce putem face pentru a schimba asta? Doar fă ceva cu tine, schimbă ceva în tine... și poate atunci reflectarea realității care este în interiorul nostru se va schimba și ea...

În maratonul de meditație AUM facem ceva pentru a ne pregăti pentru viață - viața nu este aici - viața este acolo! Și aici, în general, se va întâmpla același lucru care se întâmplă în viața obișnuită - dragoste, ură, furie - toate aceleași emoții"
Swami Kayoum
AUM constă din 12 etape și durează aproximativ 2,5 ore. Aceasta este meditația socială, adică. implică interacțiunea cu ceilalți prin acceptare, sprijin și empatie. Și fiecare persoană de aici este ca o oglindă, îți oferă posibilitatea de a te uita mai atent la tine din exterior.

Mai multe despre Aum Marathon

Ecologia conștiinței. Psihologie: Astăzi vrem să vă prezentăm o tehnică incredibil de eficientă, care vă va permite să faceți față multor probleme pe cont propriu: veți învăța cum să eliberați de stres, tensiune emoțională, durere fizică, să scăpați de experiențele dificile, de convingeri limitative, de negativitate. atitudinile subconștiente care vă împiedică dezvoltarea și creșterea, și așa Mai departe.

Astăzi vrem să vă prezentăm o tehnică incredibil de eficientă, care vă va permite să faceți față multor probleme pe cont propriu: veți învăța cum să eliberați de stres, tensiune emoțională, durere fizică, să scăpați de experiențele dificile, convingeri limitative, atitudini negative subconștiente. care vă împiedică dezvoltarea și creșterea și așa mai departe.

Efectul acestei tehnici este remarcat mai ales în momentele de izbucnire acute de emoții negative (iritare, furie, furie, resentimente, durere, anxietate etc.). Chiar în procesul de a face acest lucru, veți simți o ușurare semnificativă! În plus, marcați încă un „fenomen” interesant. Foarte des poți face descoperiri care sunt complet neașteptate pentru tine și poți înțelege că motivul unui răspuns emoțional la o anumită situație nu este deloc în el. În general, este foarte interesant și foarte eficient. Verificat de mai multe ori!

Vă prezentăm EFT - Tehnica Emotional Freedom, sau Emotional Freedom Technique (EFT) - una dintre tehnicile meridiane bazate pe principiile medicinei tradiționale orientale (presupuntură) și psihologiei occidentale. EFT a fost creat de inginerul american Gary Craig în anii 90, pe baza tehnicii Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Cunoașterea mea cu această tehnică uimitoare sa întâmplat în procesul de citire a cărții lui Joe Vitale „Cheia”. Pentru cei care nu l-au citit, il recomand cu drag. În ea, autorul dezvăluie unul dintre principalele secrete ale atingerii dorite și împărtășește diverse tehnici de eliberare a fricilor, blocajelor, atitudinilor negative și așa mai departe.

Cu siguranță mulți dintre voi cunoașteți câteva tehnici pentru a atrage orice în viața voastră, dar puțini oameni își dau seama că această medalie are un dezavantaj. Înainte de a obține ceva, trebuie să faci loc pentru asta și să te eliberezi de atitudinile negative subconștiente în acest sens.

Tehnica libertății emoționale se bazează pe următoarea afirmație:„Cauza tuturor emoțiilor negative este o încălcare a funcționării normale a sistemului energetic al corpului.” Și principiul însuși al TES se bazează pe medicina chineză veche, care folosește canale de energie din corpul uman, numite meridiane.

În procesul de terapie TES, o persoană se concentrează asupra unei probleme, apoi influențând meridianele (prin simpla atingere cu degetele pe anumite puncte de pe față și corp) elimină tulburările din sistemul energetic pentru această problemă specială. După ședință, rămâne doar experiența în sine, iar încărcătura emoțională și durerea care a însoțit-o dispar.

Se crede că această tehnică poate ajuta în 80% din cazuri imediat. os cei 20% necesită mai multă muncă grea. De exemplu, fobiile dispar într-un minut. Autorul tehnicii, însuși Gary Craig, sfătuiește să o folosească în tot ceea ce este posibil. La urma urmei, TPP este destul de simplu din punct de vedere al performanței tehnice. Chiar și copiii pot învăța cum să-l folosească în doar câteva minute.

Joe Vitale, în celebrul său bestseller The Key, spune următoarele despre EFT:

"Emoțiile negative care ne limitează și ne împiedică să atragem în viața noastră ceea ce ne dorim în mod conștient sunt cauzate de o încălcare a sistemului energetic al corpului. Apăsând pe puncte cheie, echilibrăm energia și ștergem blocurile. În plus, este cel mai ușor eliberator de stres pe care l-am întâlnit vreodată.

Posibilitățile universului sunt nesfârșite - meriți să ai tot ce vrei. Gradul de nemulțumire față de lipsa a ceva din viața ta este determinat de gradul de rezistență la dorințele tale. Cel mai adesea, nu permitem abundența în viața noastră, fie din cauza fricii că nu este sigur pentru noi, fie din cauza credinței că nu o merităm, fie din ambele motive în același timp.."

Tehnica Libertății Emoționale îți va permite să renunți la convingerile tale limitative și să atragi orice vrei în viața ta.

1. Identificarea problemei în sine cu care veți lucra. Descrie-o. Care este această situație? De exemplu, „Mă doare capul”, „M-a supărat o ceartă cu soțul meu, el nu mă înțelege”, „Șeful este enervant”, „Nu cred că pot să-mi ating scopul” si asa mai departe.

2. O evaluare a gradului de experiență pe o scară de 10 puncte. Doar stabiliți cât de puternice sunt sentimentele dumneavoastră față de situația actuală în acest moment. Cât de mult te atinge această situație.

3. Configurați o sesiune. Constă în faptul că repeți o anumită frază de trei ori la rând și, în același timp, atingi ușor „punctul de karate” pe de altă parte cu vârful degetelor unei mâini (acesta este punctul de pe marginea palmei care este lovit în karate, vezi figura din dreapta). Fraza pe care o repeți în timp ce faci asta este: „Chiar dacă _________, mă accept profund și complet.” În loc de un spațiu, îți exprimi problema. De exemplu, „Chiar dacă „am o depresie profundă”, eu profund și complet accept-mă.” Astfel, se produce setarea sesiunii.

4. Atingerea - atingerea punctelor meridiane cu vârful degetelor. Acest lucru se face de aproximativ 7 ori, dar, de fapt, pleci de la sentimentele tale interioare. În timp, vei simți când trebuie să treci la următorul punct. Atingând puncte, repeți esența problemei (de preferință cu voce tare). Te poti certa in acelasi timp, te poti enerva daca te enerveaza foarte mult situatia. De exemplu, „Ma doare capul din nou” - treceți la următorul punct: „Ma doare din nou capul”, următorul punct: „Această durere de cap tocmai m-a luat”, următorul punct: „De ce mă doare tot timpul, pur și simplu este imposibil” ... și așa mai departe. Pentru a înțelege mai bine esența, urmăriți videoclipurile care sunt la sfârșitul articolului. Sunt de mare ajutor.

Atingeți tot timpul pe o parte a feței și a corpului. Care nu contează.

Luați în considerare punctele și succesiunea impactului asupra acestora.

Există mai multe versiuni ale acestei tehnici, mai multe școli. Sunt la fel de eficiente, așa că puteți folosi în siguranță oricare dintre ele. O sesiune completă include atingerea secvenţială a următoarelor puncte:

1. NB= Sprânceana de început
2. KG= Marginea ochiului
3. PG= Under Eye
4. PN = Sub nas
5. PB = Chin
6. CL = Începutul claviculei
7. RH = La îndemână
8. BP = Degetul mare
9. SUS \u003d Degetul arătător
10. SP = Degetul mijlociu
11. MZ = Degetul mic
12. TK = Punct de Karate
-. TC = Punctul ligamentului (nenumerotat în figură, dar afișat pe dosul mâinii la 1,27 cm sub mijlocul segmentului dintre oasele degetului inelar și ale degetului mic).

Rețineți că punctele sunt atinse (stimulate) în ordine de sus în jos. Adică, fiecare punct următor este mai jos decât cel anterior. Va fi ușor de reținut. Treci prin aceste puncte de mai multe ori și vor fi ale tale pentru totdeauna.

5. Elaborarea punctului de conectare.În timp ce atingeți Punctul de legătură, se efectuează următorul set de acțiuni (nu este necesar să repetați problema în acest moment):

Ochi inchisi
Deschide ochii
Mutați-vă ochii cât mai mult spre dreapta
Mutați-vă ochii cât mai mult spre stânga
Faceți un cerc complet cu ochii într-o direcție
Faceți un cerc complet cu ochii în direcția opusă
„Humm” orice melodie timp de câteva secunde
numără până la 5
Din nou, „fredona” orice melodie timp de câteva secunde

6. Apoi repetați procedura de atingere(atingând cu vârful degetelor punctele corespunzătoare), așa cum este descris la punctul 4. Împreună, acesta se numește „sandviș cu șuncă” - cele două proceduri de atingere sunt ca o rolă, iar atingerea punctului de legătură și efectuarea acțiunilor este ca o șuncă între ele. . Acest lucru este o „rundă” sau „ciclu” de TPP. Întreaga sesiune a TES este formată din aceste cicluri.

7. Respirați adânc și expirați și evaluați din nou problema pe o scară de 10 puncte. Este posibil să nu scadă (rar) sau să scadă cu 1-2 unități sau să dispară cu totul (se întâmplă). Dacă nu a dispărut, ci a scăzut (intensitatea scăzută), atunci continuăm din nou întreaga procedură de la punctul 3, în timp ce în configurație (în timpul setării) spunem următoarele: „Chiar dacă încă simt o durere de cap, am profund și complet. Mă accept” sau „Chiar dacă încă am această problemă, mă accept profund și complet”. Adică, acum lucrezi deja cu rămășițele situației problematice.

8. Evaluați din nou condiția pe o scară subiectivă. Aici există tot timpul o evaluare în comparație cu starea inițială. Dacă au rămas niște cozi emoționale, niște imperfecțiuni, ceva nu a fost vindecat, adică. scorul de stare este diferit de zero, atunci este necesar să se repete întregul ciclu, adică. „sandwich” până la zero. Este important! Este întotdeauna necesar să aduceți problema la o rezolvare completă, de ex. până la zero. Dacă ți-ar fi frică de șobolani, atunci un zero complet ar fi capacitatea de a ridica un șobolan și de a nu experimenta emoții neplăcute. Toate acestea se realizează în mod destul de realist în 10-15 minute de lucru la tehnica libertății emoționale, de altfel.

Aspecte ale EFT de Masha Bennett (De unde să începem, cum să identifici problema cheie)

Aceasta este întreaga sesiune de terapie TES. Poate fi învățat cu adevărat în 5-10 minute, trebuie doar să vă amintiți succesiunea acțiunilor. Și pentru aceasta este foarte util să vizionezi câteva videoclipuri în care se desfășoară sesiunea. Este interesant. De regulă, ședința este însoțită de un specialist și este posibil să se evalueze ce fel de întrebări pune acesta, cum conduce persoana la înțelegerea necesară etc.

Aș dori să adaug în numele meu că nu am folosit niciodată o sesiune completă, deoarece atunci când m-am familiarizat cu această tehnică, aveam o versiune prescurtată. Include doar puncte de pe față și corp, precum și un punct de pe vârful capului. În plus, nu a existat nicio inserare cu un punct de legătură. Dar, în ciuda acestui fapt, rezultatele pe care le-am obținut m-au uimit!! Cu ajutorul acestei tehnici, am făcut față cu ușurință celor mai puternice emoții negative! Chiar funcționează și funcționează foarte bine!

Mai jos este o mică selecție de videoclipuri. Citiți, urmăriți, studiați tehnica în profunzime, cine sunt interesați și asigurați-vă că o aplicați în viața voastră. Ea face minuni și îți doresc din suflet mai multe minuni în viața ta!

Sesiune TES cu Masha Bennett

Sesiune TES cu Masha Bennett (toamna 2009)

Joe Vitale pe EFT - Cum să fii fericit „aici și acum”

Și un alt documentar incredibil bazat pe filmul The Secret. Prezintă filmări de la un antrenament la fața locului, în timpul căruia diferiți oameni își rezolvă problemele, scapă de ani de durere fizică și de traume psihologice severe cu ajutorul TES! De asemenea, filmul arată foarte clar toate punctele și ce trebuie făcut! O să-ti placă!

Încearcă-l pe tot

Acesta va fi de interes pentru tine:

- o metoda eficienta si simpla de relaxare si de a scapa de sentimentele si emotiile negative. Mecanism de acțiune. Și cum o exersez.

Pentru prima dată am aflat despre acest mod eficient de relaxare acum câțiva ani. În acest moment, am trecut printr-o perioadă dificilă, plină de stres constant. Ceea ce în cele din urmă m-a dus la un adevărat atac de panică. În acel moment, mi se părea că pur și simplu inima mi se va opri și voi muri. M-a speriat într-o măsură atât de mare încât am decis că este timpul să pun capăt acestui lucru și să caut modalități naturale și eficiente de a face față anxietății și panicii.

Și una dintre aceste metode s-a dovedit a fi Tehnica Libertății Emoționale, pe care o practic în momente emoționale deosebit de dificile.

Cred că sănătatea cu drepturi depline nu poate fi fără o minte calmă și nu contează cum mănânci corect și ce stil de viață sănătos îl duci. Nu e de mirare că există o vorbă care spune că toate bolile provin de la nervi. Și în timpul nostru dificil, viața este plină de stres constant, care ne afectează în mod direct sănătatea.

Ce este Tehnica Libertății Emoționale?

Este o formă de acupunctură psihologică bazată pe aceleași meridiane sau căi energetice ca și acupunctura/acupunctura tradițională.

Cercetările confirmă că Tehnica Libertății Emoționale induce emoții pozitive în practicanți și le reduce semnificativ pe cele negative.

Tehnica în sine este foarte simplu de realizat. Viața noastră merge sub motto-ul „stresului cronic”. Acestea sunt probleme materiale, relații dificile, resentimente, volum de muncă, anxietate pentru cei dragi și așa mai departe. Și crede-mă, ți se poate părea că corpul tău nu reacționează în niciun fel la emoțiile negative și la stres. Nu este adevarat! Reacţionează şi cum. În centrul oricărei boli cronice se află într-un fel sau altul „nervii”.

Odată ce înveți cum să exersezi Tehnica Libertății Emoționale, o poți preda cu ușurință copiilor tăi. Din păcate, mulți copii în zilele noastre suferă de sentimente de anxietate, comportament problematic și toate acestea pot fi rezolvate datorită EFT.

De asemenea, această tehnică poate fi folosită ca un mijloc suplimentar de luptă.

Cum funcționează tehnica libertății emoționale

Când atingem puncte speciale - meridiane, reamintim subconștientului nostru că suntem în ordine și nimic nu ne amenință. Trebuie să vorbim cu subconștientul nostru, să recunoaștem pentru noi înșine ce anume ne îngrijorează și ce ne face să trăim emoții negative.

Pe măsură ce practicați EFT, veți începe să vă dați seama că nu aveți niciun atașament emoțional față de cutare sau cutare problemă și față de sursa anxietății voastre.

Cum să exersezi tehnica libertății emoționale

Există 4 parametri principali pe care trebuie să îi luați și să notați pe hârtie înainte de a începe practica în sine.

Și iată-le:

1. CE anume te îngrijorează și provoacă emoții negative în tine? Și nu prea contează când. Ar putea fi azi, ieri, mâine sau acum câțiva ani, sau poate într-un viitor îndepărtat necunoscut.
2. CUM te face să te simți exact factorul de stres. Ești speriat, furios, resentit, frustrat, neajutorat și așa mai departe.
3. UNDE îl simți în corpul tău? Oferă-ți un moment și ascultă-ți corpul. De exemplu, simt adesea emoții negative în piept și umeri. Dar ar putea fi oriunde.
4. Evaluează-ți nivelul de stres. De la 0 la 10, unde 0 înseamnă că ești complet calm și 10 înseamnă că ai un atac de panică.

Foarte important: pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să fii cât mai specific și precis posibil.

Atingerea se poate face cu ambele mâini sau cu una. Nu ar trebui să fie agresiv, ci mai degrabă intens. Este necesar să atingem puncte speciale ale corpului nostru.

Vă sugerez să vizionați videoclipul cum o fac :)

Și iată transcrierea „frunzei” mele sau ce spun exact când ating un anumit punct:

Bratul exterior: Deși mă simt stresat, mă iubesc și mă accept pentru ceea ce sunt. Deși sunt copleșit adăugați o emoție sau emoții care vă copleșesc) și le simt în ( unde simți emoții negative în corpul tău Mă iubesc și mă accept total. Deși uneori este foarte greu să te iubești și să te accepți atunci când sunt copleșit (emoțiile tale) din cauza ( motivul pentru care le experimentezi) Încă accept ceea ce simt despre asta. Sunt gata să mă relaxez. Sunt gata să renunț (emoțiile tale).

Vârful capului: In corpul meu...

Interioara sprancenei: In corpul meu...

Templu:(Emoțiile tale) sunt foarte puternice.

Sub ochi:Îți simt (emoțiile) pe tot corpul.

Sub nas: Mă consumă complet.

Bărbie: Nu o pot controla.

Sub claviculă: Simt că nu-mi pot controla corpul.

Sub braț, de-a lungul coastelor: Nu mă simt în siguranță.

Vârful capului: Mă iubesc și mă accept și sunt gata să scap de (emoțiile tale).

Interioara sprancenei: Deși mi se pare că nu ar trebui să renunț la acestea (emoțiile tale).

Templu: Toate sentimentele și emoțiile mele negative...

Sub ochi: Toate acestea (emoțiile tale)...

Sub nas: le simt in corpul meu...

Bărbie: Mă iubesc și mă accept. Știu ce înseamnă să te simți relaxat.

Sub claviculă:Știu cum este să te simți relaxat. Îmi las corpul să se relaxeze.

Sub braț, de-a lungul coastelor:Ți-am dat drumul (emoțiilor).

Vârful capului:Ți-am dat drumul (emoțiilor).

Interioara sprancenei:Îmi permit corpului să se relaxeze și să-mi dau drumul.

Templu:Îmi permit să simt iubire, bucurie, fericire, pace.

Sub ochi: Indiferent de emoțiile negative care mă copleșesc acum.

Sub nas:Îmi cunosc puterea!

Bărbie:Îmi controlez corpul!

Sub claviculă: Ale mele ( unde simți emoții negative) se simte mai relaxat.

Sub braț, de-a lungul coastelor: Din moment ce vă dau drumul (emoțiile).