Nu contează cum obții nefericitul high: sistemul tău nervos va reacționa la el într-un mod foarte specific - pentru a te scădea starea emoțională pentru o lungă perioadă de timp.

Te-ai întrebat vreodată de ce lucruri atât de diferite precum heroina, dulciurile, jocurile pe calculator sau sexul pot crea dependență cu aproape aceleași simptome?

Înainte de a răspunde la această întrebare, să ne uităm la mecanismul răspunsului sistemului nervos la utilizarea oricărei dependențe.

Mecanismul răspunsului sistemului nervos la dependență

Un semn care este caracteristic majorității dependențelor este injectare pe termen scurt de excitație ridicată și ascuțită a sistemului nervos. Această excitare emoțională este semnificativ diferită de modul tău obișnuit de viață.

Drept urmare, sistemul nervos primește așa-numita lovitură de dopamină - o creștere artificială în organism (hormonul responsabil de bucurie).

Consecințele nu vor întârzia să apară. Pentru un astfel de comportament prostesc„Sistemul nervos reduce sensibilitatea receptorilor de dopamină, care sunt fixați pentru a nu-i arde sub „grindina de dopamină”.

Mai simplu spus, sistemul nervos „vede” că tu, ca dintr-o găleată, ai început să turni „doze de plăcere” și reduce nivelul general de sensibilitate al receptorilor dopaminergici. O scădere a nivelului vă va afecta senzația de viață ulterioară.

Consecințele dependenței

La 1-2 zile după ce ți-ai făcut o „injecție de plăcere”, atitudinea ta se va schimba. Afluxul de dopamină scade brusc, sensibilitatea receptorilor de dopamină scade.

Dacă mai devreme, când duceai un stil de viață calm, erai normal: te puteai bucura de lucruri obișnuite: somn, mici realizări.

Dar după folosirea dependenței, pur și simplu nu veți simți aceste bucurii, deoarece ați „eșuat” sensibilitatea sistemului nervos cu câteva zile înainte (și chiar luni, ani - totul depinde de „drogul”).

După „injecție” trăiești și simți anxietate constantă, anxietate, temeri, tensiune generală.
De ce? Pentru că ai arătat sistemului tău nervos că există un " punctul culminant al plăcerii- sub formă de droguri, alcool sau sex. Sistemul nervos a calibrat sistemul de coordonate conform acestui punct.

Drept urmare, toate plăcerile obișnuite ale vieții au dispărut în raport cu astfel de „zei ai plăcerii” precum dependența ta. Ea a forțat într-un moment să arunce artificial atât de mult din hormonul dopaminergic pe care nu l-ai primit de la nimic altceva înainte.

Și alte lucruri care înainte îți făceau plăcere, acum încep să pară destul de obișnuite și chiar enervante.

Starea normală, când trăiai în armonie cu tine însuți, arată acum, în comparație cu „aruncarea plăcerii”, ca neliniștită și sub norma.

Viața obișnuită încetează să te mulțumească și, în plus, începe să provoace iritare, furie și chiar agresivitate.

Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt dependenți au mai multe șanse să aibă relații deteriorate cu oamenii, să se simtă ostili față de lume și să se simtă ca o victimă. „Reprimarea” lor cu coordonatele doborâte nu le lasă decât să-și schimbe întreaga percepție asupra lumii la „ostilitate și furie”.

Aceasta este legea - te-ai injectat cu plăcere de o dimensiune disproporționat de mare? - obțineți zile, săptămâni, luni de anxietate și un sistem nervos scăzut.

De ce se comportă astfel sistemul nervos?

Ea face acest lucru pentru a proteja receptorii care înregistrează această plăcere. Din nou te hotărăști să-i dai o „lovitură de dopamină”. Așa că va fi pregătită pentru asta.

Și nu contează cum „pompezi acea nenorocită high”:

1. Să te injectezi cu heroină
2. Mananca fast-food
3. masturbați sau faceți sex
4. Bea bere sau vodcă
5. fum
6. Joacă jocuri pe calculator sau poker

Care este capcana dependenței

Ce te face să aplici dependența din nou și din nou?

Dacă nu te simți foarte bine, ești condus de anxietate, anxietate. În acest caz, nu te grăbi să te ocupi de psihicul tău. Pentru a începe, întreabă-te de cât timp ai folosit acest sau acel tip de dependență?

Dacă au trecut doar câteva zile de când ți-ai pompat un high narcotic cu ajutorul dependenței, știi că sistemul nervos a redus sensibilitatea receptorilor dopaminergici și va rămâne într-o stare coborâtă pentru ceva timp.

Și în cazul dvs., trebuie doar să așteptați această perioadă, încercând să faceți față stării voastre de cădere, pentru a nu „tai lemne de foc” din nou.

Cand perioada sigura a trecut, iar sistemul tau nervos vede ca nu-l mai bombardezi cu „doze de cal de placere”, atunci iti va reveni la o sensibilitate normala, potrivita stilului tau obisnuit de viata.

Capcana dependenței constă în faptul că îți dorești să atenuezi durerea, anxietatea, care a fost și este cauzată de „injectarea drogului tău”. Dar vrei să-l scoți cu același medicament.

Cum să rupi cercul vicios al dependenței?

Observați relația pe termen lung dintre medicamentul dumneavoastră și durerea pe termen lung.

Majoritatea oamenilor nu văd o legătură pe termen lung între un medicament și durerea pe termen lung pe care o provoacă același medicament.

Oamenii văd doar că „drogul” le oferă un high instant, pe termen scurt.

• Băut - relaxat
• Jucat - eliberat de stres,
• A mâncat un hamburger - deviază-te.
• S-a injectat heroină - și a zburat către „al șaptelea cer”.

Și când, după 1-2 zile, oamenii se confruntă cu apatie, depresie, o stare depresivă, ei dau vina pe circumstanțe externe pentru aceasta: muncă, relații, cei dragi, unele probleme, dar nu acest „medicament” (). El, în opinia lor, este singurul care îi ajută.

Prin urmare, este important pentru tine să vezi legătura dintre dependența ta și durerea pe termen lung pentru a rupe acest cerc vicios al dependenței.

Ceea ce merită reținut este că:

• Orice dependență îți risipește sistemul nervos, arzând receptorii de dopamină.
• Orice dependenta te face sa suferi mult mai mult in timp decat te droghezi.

Chiar și o organizație de microcreditare cu interesul său gigantic va părea un fond de caritate în comparație cu cum tu jefuieste dependența ta inofensivă, la prima vedere.

Dependența în loc de 10 unități de mare, îți va lua 10.000 de unități de plăcere, dar acest lucru se va face treptat și cu o astfel de „întârziere în timp” încât să nu ghicești că cauza suferinței tale este dependența ta.

După ce a primit o stare depresivă și iritată, o persoană începe să scormonească prin propria psihologie, să se gândească la sensul vieții, să analizeze problemele profunde ale ordinii mondiale. El nu înțelege asta pentru a învinge dependența, trebuie doar să OPREȘTI ÎNCHIS sistemul nervos și să așteptați permițând refacerii sistemului nervos.

Amintiți-vă că, chiar și o singură utilizare a dependenței - oferă un tampon de timp pentru anxietate, anxietate și o stare emoțională scăzută.

Perioada de retragere, când sistemul nervos creează un astfel de „tampon”, durează diferit pentru diferite dependențe.

perioada de retragere a dependenței

Deci, pentru cât timp îți irosești sistemul nervos dacă folosești acest sau acel tip de dependență:

1. Droguri grele 3-6 ani
2. Droguri ușoare 2-4 ani
3. Consumul de alcool 12-18 luni
4. Fumat 21-50 de zile
5. Masturbare, pornografie, sex 10-14 zile
6. Joc pe calculator 1-5 zile
7. dependenta de Internet 1-3 zile
8. Fast-food, dulce, cafea 12:00 – 24:00

Pe scurt, cu cât deveniți mai puternic pentru o unitate de timp, cu atât mai puternic și pentru o perioadă mai lungă cădeți prin emoții după aceea.

De aceea se spune că nu există foști dependenți de droguri.

Un medicament puternic afectează sistemul nervos atât de puternic încât îi este deja dificil să-și recapete nivelul emoțional normal.

Și ceea ce pentru o persoană normală pare o zi foarte bună, pentru un dependent de droguri pare un iad.

Adică, viața obișnuită pentru un dependent de droguri pare a fi un test de nesuportat și doar „injectarea” medicamentului vă permite să scăpați temporar de presiune, dar să lăsați și mai multă durere, chin și suferință pentru viitor.

Poate că mulți vor arunca cu pietre în mine și vor spune că, de exemplu, sexul este util sau util, că trebuie să o facă și acest lucru este firesc.

Desigur, natura nu-i mai rămâne nimic de făcut decât să stabilească o dependență puternică de o persoană pentru procreare. Cu siguranță, natura nu știa că nu orice act sexual se va termina cu nașterea unui copil și că o persoană va învăța să „exploateze sexul pentru propria-i plăcere”.

Nu am nici un scop acum să trec prin auto-amăgirea ta, să te descurajez de la ceea ce vrei să crezi.

Dar scopul meu este să te avertizez că nu contează cum îți epuizezi „drogul”: prin injectarea cu o altă doză de heroină sau făcând sex.

Dacă vrei să faci sex, fă-o cât îți place, doar atunci nu te mira de unde ajungi la o asemenea stare depresivă, durere interioară și anxietate care durează câteva săptămâni la rând.

Atunci cum să te distrezi, întrebi?

A luat toate plăcerile, cum să te odihnești acum?

Când sistemul tău nervos își va reveni, nu va avea nevoie de „doze mari de plăcere”, deoarece sensibilitatea ta va fi la un nivel ridicat. Și pentru a obține același nivel ridicat cu o sensibilitate ridicată a receptorului, va trebui să faceți mult mai puțin decât cu un nivel scăzut.

Există milioane de lucruri care nu dă greș sistemului nervos prin emoții.

Există multe bucurii simple în viață, cum ar fi:

• mancare normala,
• relaxare,
• vis,
• hobby-uri,
• activitate sănătoasă,
• comunicarea cu oamenii,
• hobby,
• Fă ce iți place
• realizarea obiectivelor,
• sport,
• dezvoltare de sine,
• plimbări,

Poate că acum aceste metode ți se par ridicole, pentru că sistemul tău nervos este atât de eșuat încât aceste „bucurii naturale ale vieții” ți se par neglijabile. Și desigur, dacă încerci să le faci acum, nu vei simți nimic.

Mai întâi trebuie să oferi sistemului tău nervos posibilitatea de a restabili sensibilitatea normală a receptorilor dopaminergici.

Și numai atunci, poți simți plăcerea acestor activități.

Este mai bine să nu-ți cedezi sistemul nervos, și să ai o sensibilitate mare a receptorilor dopaminergici, astfel încât chiar și o mică bucurie să-ți facă o mare plăcere.

Gândește-te la ce este mai bine.

De exemplu:

• 2 ore simți 1000 de unități de plăcere (dependent),
• 60 de zile mergi într-o stare de eșec emoțional -1000 ».

Sau să nu obțină această plăcere și se află în permanență într-o stare emoțională ridicată +10 ?

Diferența este evidentă. În ciuda acestui fapt, mulți oameni sacrifică o plăcere unică, primind de multe ori mai multă suferință pentru zilele lungi și chiar lunile viitoare.

Înțelegerea dezavantajului inerent de a face față dependenței ar trebui să contribuie la evitarea acesteia.

Nu spun „nu vă bucurați de viață”, spun „nu folosiți o dependență care vă dăunează mult timp la sistemul nervos”.

Dacă vă plac lucrurile obișnuite, NU vă veți ceda sistemul nervos.

Adică plăcerile tale ar trebui să fie în „grila normală de coordonate” și să nu depășească valorile admise, dezvoltând o nouă dependență.

De îndată ce la orizont apare un punct inadecvat, de exemplu, ai băut alcool, te-ai angajat în masturbare (sex), ai mâncat fast-food, întregul sistem de coordonate se rătăcește și se schimbă în funcție de noul punct care apare.

O persoană cu un sistem nervos suprimat este agresivă față de orice, pentru că chiar i se pare că toată lumea vrea să-l rănească, să-l jignească sau să-l umilească. Aceasta corespunde stării sale emoționale predominante.

Legea Dependenței

Prin urmare, nu tranzacționați câteva ore de mare pentru o stare eșuată pe termen lung, pe care o veți obține cu siguranță. Dacă crezi că tu ești cel care poți ocoli legea cauzei și efectului, te înșeli: legea dependenței funcționează ca un ceas.

Nu va funcționa: să devină euforie și apoi să trăiești ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

Tăiați un zumzet ușor? - fii pregatit sa te plimbi intr-o stare depresiva pentru o perioada indelungata si sa simti dureri interioare.

Starea eșuată este fiziologia.

Tu însuți declanșezi acest declanșator, forțându-ți de fiecare dată corpul să-ți dea o altă porție.

Și indiferent cum îți justifici dependența (și ești), sistemul îți va eșua de fiecare dată, indiferent dacă îți dai seama sau nu.

Cum mă voi odihni atunci?

Când sistemul dvs. nervos își va reveni, nu veți mai avea nevoie de doze mari de cal pentru a vă bucura. Pur și simplu nu vei avea nevoie de ele. Te vei simți bine „în mod implicit” chiar așa.

Acum ai nevoie de „drogul tău” doar pentru că ești eșuat emoțional. Tânjiți la droguri pentru că doriți să reveniți la niveluri emoționale normale și să vă simțiți bine din nou. Medicamentul vă va oferi o creștere momentană a emoțiilor, dar în curând vă va doborî din nou.

Singura opțiune corectă pentru a recâștiga o stare bună permanentă este încetarea totală a oricăror dependențe din viața ta și trecerea unei perioade de sevraj. Se încarcă...

Nimănui nu-i place să recunoască că este dependent, nici măcar de sine. Cu toate acestea, mulți dintre noi cădem în capcana unei forme sau alteia de dependență de-a lungul vieții, pentru că are atât de multe fețe. Judecă singur: dependență de părinți, partener de viață, prieteni, muncă, mâncare, jocuri de noroc, alcool, tutun, droguri, bani, părerile altora. Această listă poate fi continuată, deși exemplele date sunt suficiente pentru a realiza cât de răspândită este dependența în societatea noastră. Unele dintre tipurile sale pot să nu pară prea periculoase, dar toate creează dependență, ceea ce, în orice caz, nu este de bun augur.

În plus, orice dependență servește ca o barieră în calea creșterii personale, afectează semnificativ calitatea vieții noastre și, de asemenea, limitează potențialul de afaceri, deoarece provoacă o frică excesivă de eșec și, astfel, nu ne permite să ne atingem obiectivele. Din toate acestea se naște o întrebare firească: Este posibil să scapi de dependență și să devii stăpânul vieții tale? Da, se poate, daca pui in practica urmatoarele sfaturi de la psihologi.

Ordinea si disciplina mai presus de toate

Pentru a face față oricărui tip de dependență, trebuie mai întâi să aduci ordine și disciplină în propria viață.Ordinea și disciplina sunt foarte importante, deoarece creează echilibrul necesar care te va împiedica să reintră în vechile obiceiuri. Desigur, nu se poate face fără efort și perseverență, ci doar la început.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să cumpărați altele noi care vă vor ajuta să scăpați de vechea dependență. De exemplu, cei care sunt agățați de supraalimentare ar trebui să-și aloce timp pentru exerciții fizice sau măcar să mărească timpul de activitate fizică zilnică. Exercițiile fizice sunt o sursă grozavă de endorfine, iar sănătatea bună și armonia nou găsită vor fi un mare stimulent pentru a depăși dependența de alimente.

Stimă de sine

Rădăcina dependenței emoționale de alți oameni și de opiniile altora este. Căutarea celor care ne-ar iubi se transformă într-o obsesie pentru absolut toată lumea, chiar și în detrimentul propriilor interese. Ce să fac? Pentru început, să realizezi că tuturor le place - utopie pură, nimeni nu a reușit încă. Este mult mai corect să cauți aprobarea unui anumit grup de oameni a căror opinie este importantă pentru tine personal, iar tu însuți ar trebui să devii primul membru al acestui grup. În plus, ar trebui să scapi de tendința spre perfecționism. A te lăuda și a te răsplăti, chiar și pentru cele mai mici succese, este un obicei sănătos care trebuie cultivat cu intenție pentru a-ți lua rămas bun de la dependența emoțională.

Plan de acțiune

Problema dobândirii libertății personale necesită nu numai dorință, ci și un plan specific de acțiune. Înainte de a începe să-l compilați, faceți un inventar intern al posibilelor dependențe. Apoi notați pașii specifici cu datele de finalizare a acestora. Să presupunem că observi că ești dependent de te uita la televizor. Acest lucru necesită nu numai timp, ci și forță emoțională, ca urmare, lucrurile importante sunt amânate. Stabiliți un obiectiv de a limita vizionarea televizorului la 2 ore pe zi în prima săptămână. Apoi reduceți treptat timpul, amenajând zile libere de la televizor în viitor. De exemplu, dacă îți trebuia 3 ore pe zi să comunici cu un ecran albastru, atunci reducând această cifră la doar 2, vei obține 7 ore pe săptămână, pe care le poți folosi pentru a atinge obiective demne. De asemenea, este de remarcat faptul că orice plan este imperfect, așa că din când în când necesită ajustările necesare. Acest lucru vă va ajuta să vă luați rămas bun de la dependență în cel mai simplu mod pentru dvs.

Fă din libertate motto-ul vieții tale

Punând libertatea personală în prim-planul luării deciziilor, vei observa cum vei ieși treptat din cercul vicios care ți-a limitat anterior viața. Acest lucru este evident mai ales în cazurile de dependență emoțională și încercări de a-i face pe plac altora. Fă ceea ce îți place și luptă pentru ceea ce este potrivit pentru tine. Când lanțurile de reținere sunt rupte, vei simți puterea de a face față oricărei sarcini și orice scop în viață va părea la îndemâna ta.

Așadar, pentru a elimina dependența care împiedică progresul personal, este necesar să înțelegeți clar în ce constă, să vă asumați responsabilitatea pentru viața voastră punându-l în ordine, să dezvoltați un plan, apoi să-l urmați disciplinat și cel mai mult. important, stabiliți scopul de a obține libertatea personală.

Dependența de nicotină, ca orice altă dependență de droguri sau alimente, are două componente - fizică și psihologică. Și la fel ca orice dependență, afectează negativ atât sănătatea fizică, cât și starea psihologică. Probabil, acum chiar și copiii de la grădiniță știu că nicotina este o otravă periculoasă. Da, dozele mici de nicotină pot avea un efect tonic, care îmbunătățește activitatea de gândire, crește activitatea fizică și atenuează senzația de foame. Cu toate acestea, acest lucru nu anulează efectul toxic al nicotinei asupra nervilor și vaselor de sânge.

În prezent, moda fumatului dispare treptat în uitare. În secolul douăzeci și unu, nesocotirea pentru propria sănătate a devenit demodată, iar imaginea unui fumător adevărat - o persoană palidă, care tușește, cu halitoză, dinți galben-maronii și dificultăți de respirație, a înlocuit imaginea falsă a unui macho frumos. cinematografic efectuând trucuri complexe cu o țigară renumită prinsă în dinți. . S-ar părea că cel mai simplu mod de a renunța la fumat este prin voința, dar dependența nu ar fi dependență dacă ar fi cu adevărat simplă. Mulți oameni, realizând perniciozitatea dependenței lor de nicotină, încă nu sunt capabili să-i facă față.

La începutul anilor 2000, țigările electronice au fost inventate ca un înlocuitor mai sigur pentru țigările din tutun natural. Totuși, dacă te gândești bine, țigara electronică nu ajută să faci față nici dependenței fizice, nici psihice. Amestecul folosit pentru tigarile electronice contine nicotina, ceea ce inseamna ca intra in organism la fel ca atunci cand fumezi tigari obisnuite, si provoaca exact aceleasi daune. Singurul avantaj este că nu există produse de ardere a hârtiei de țigări și a altor impurități. Dar compoziția detaliată a aromei amestecurilor de fumat pentru țigări electronice este ținută secretă și, prin urmare, nu este deloc un fapt că atunci când intră în plămâni, este mai inofensiv decât produsele de ardere a produselor din tutun cunoscute nouă. Din punct de vedere psihologic, nu contează deloc ce anume pune o persoană în gură – fie că este vorba despre un trabuc, o pipă, o țigară sau înlocuitorul ei electronic, dependența rămâne dependență.

Ce să faci pentru a învinge dependența de nicotină? Psihologii spun că cea mai eficientă metodă este înlocuirea unei dependențe cu alta. Dar acesta celălalt poate fi ales deja în mod conștient. Să fie o dependență de exerciții fizice, de un stil de viață sănătos, de plimbări în aer curat, de a te simți vesel fără dopaj dimineața, de respirație proaspătă. Încercați să înlocuiți dependența de nicotină cu dependența de sănătate și bună dispoziție, lăsând odată pentru totdeauna o țigară și ridicând imediat ganterele sau un măr crocant.

Destul de des poți auzi că cineva încearcă să scape de depresie sau stres cu ajutorul unor alimente delicioase, dar foarte nesănătoase. Desigur, nu este nimic rău în a fi isi ridica moralul desert delicios sau felie de pizza. Principalul lucru este că nu se dezvoltă într-un obicei și dependență. Astăzi vom vorbi despre motivele apariției acestei dependențe, care se numește într-un cuvânt simplu - lăcomie. Prin eliminarea acestor cauze, poți scăpa de dependență.

Cum să scapi de această dependență? Aceasta este prima întrebare pe care o are cititorul. Răspunsul se află în subconștientul tău. Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să înțelegeți cauzele dependenței. Ele pot fi foarte diverse. Cele mai populare dintre ele:

1. Depresie.
2. Stresul constant.
3. Dragoste mare pentru mâncare și pentru a te uita la televizor.

Depresie

Cum este legată depresia de dependența de alimente? Da, foarte simplu. Concluzia este că, atunci când o persoană este într-o depresie constantă, cu greu poate controla nimic în viața lui. Pentru unii, acest lucru se exprimă în abuzul de alcool, cineva fumează prea mult. Mulți oameni se cufundă în lectura sau vizionarea serialelor.

Dependența de alimente este una dintre cele mai frecvente manifestări ale depresiei. Cum se întâmplă asta? În om a fost un șoc, iar proasta dispoziție nu dispare timp de câteva zile. Toată lumea știe că o modalitate foarte bună de a te înveseli este să mănânci ceva foarte gustos.

Când o persoană este deprimată, i se poate părea că nimic altceva nu-i face plăcere în viață. Singura bucurie disponibilă este mâncarea delicioasă. Și în cantități uriașe. Timp de câteva zile o persoană nu poate rezista și mănâncă mult. Se obișnuiește foarte repede cu acest mod de viață. Seara dupa o zi proasta, nu-si mai imagineaza fara o portie dubla sau chiar tripla de vreo mancare.

Desigur, o persoană este o ființă conștientă, așa că caută modalități de a-și rezolva problemele și de a ieși din depresie. Doar din cauza obiceiului de a mânca mult, i se pare că este necesar să se gândească la rezolvarea problemelor în procesul de a mânca. Așa se formează dependența de alimente.

Dacă porția este mai mică decât de obicei, persoana poate fi nervoasă și iritabilă. Dacă te recunoști în aceste rânduri, atunci ești deja puternic dependent de mâncare. Pentru solutii la aceasta problema trebuie să faceți următorii pași:

Sarcina ta - reduce constant cantitatea mâncarea pe care o mănânci și scapă de tot ce te supără. După 2-3 luni, nu vei mânca fără fiori, iar starea ta de spirit va reveni la normal.

Stresul constant

Acest fenomen este mai puțin dureros decât depresia. Cu toate acestea, pentru corpul tău, stresul nu este mai puțin dăunător. Stresul poate apărea din urmatoarele motive:

1. Probleme în viața personală.
2. Tururi lungi de lucru.
3. Să faci ceva ce nu-ți place.
4. Situații de viață tensionate.

Diferența față de depresie este că situațiile stresante nu se întâmplă în fiecare zi. Cu toate acestea, ele contribuie și la formarea dependenței.

De exemplu, după o ceartă, o persoană poate înceta să se controleze și să mănânce mult mai mult decât de obicei. Desigur, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple foarte des. Cu toate acestea, oamenii care locuiesc în megaorașe sunt în mod constant stresați. Din această cauză, nu urmează dieta bine și le place să mănânce prea strâns după o zi grea.

În acest caz, tratamentul va fi mult mai ușor. Va trebui să înțelegi ceva. O persoană poate simți foame atât fizic, cât și psihologic.

Ce este foamea psihologică? Aceasta este o mică înșelăciune de sine. După cum știți, mâncatul este un proces pe care oamenii îl asociază cu o stare psihologică confortabilă și relaxare. De aceea o persoană se simte în siguranță în timp ce mănâncă.

Când o persoană este stresată, trebuie să facă cumva ferește-te de gândurile rele. Cel mai adesea, această problemă este rezolvată prin gustări frecvente. Cel mai adesea, în timpul gustărilor mici, o persoană mănâncă ceva dăunător și bogat în calorii. În timp, aceste gustări devin un obicei, iar o persoană nici nu observă că mănâncă de o dată și jumătate mai mult decât alocația zilnică.

Foamea fizică este o reacție naturală a organismului. Imaginează-ți că nu ai mâncat de dimineață și că ai muncit din greu toată ziua. Spre seară, stomacul tău începe să murmură, îți imaginezi că mănânci un fel de mâncare. Ești deja pregătit pentru multe, doar să mănânci ceva. Dacă ești trimis la magazin în această stare, vei cumpăra o mulțime de produse în plus. Din cauza senzației de foame, vi se pare că nu vă puteți lipsi de aceste produse. Și, după ce ați mâncat, este posibil să regretați achiziția.

Care este diferența fundamentală dintre aceste două tipuri de foame? Faptul că foamea psihologică este artificială, dar foamea fizică nu este. Prin urmare, planul de tratament este extrem de simplu. Dacă simți că ești gata să mănânci un elefant, poți începe să mănânci. Și dacă te-ai prins crezând că nu ai o foame atât de puternică și, cel mai probabil, vrei doar să mănânci ceva din obișnuință, nu ar trebui să mănânci.

Mult mai bine să așteptați o oră sau două și să vă faceți pofta de mâncare. Și în acest moment vă puteți ocupa de unele dintre hobby-urile dvs. sau vorbește cu cei dragi tu o persoană. Găsiți ceea ce vă interesează. Crede-mă, dacă există vreo afacere care te ademenește mult, nici măcar nu te vei gândi la mâncare până nu simți foame fizică.

Când realizezi că nu ți-e atât de foame, dar nu te poți abține, îți poți păcăli corpul. De exemplu, bea un pahar cu apă. Va intra in stomac, si ti se va parea ca esti multumit. Un caz extrem este să mănânci un fruct cu conținut scăzut de calorii sau să bei o ceașcă de cafea fără zahăr.

Mănâncă în fața televizorului

Foamea de foarte multe ori se transformă în foame fizică. Adică atunci când mănânci mult timp de câteva luni, te obișnuiești. Și în 1-2 ore după ultima masă, ți se face foame. A face față unei astfel de dependențe este destul de dificil. Pentru a face acest lucru, va trebui să folosești metoda voinței sau să fii distras de la foame printr-o activitate interesantă.

Foarte des oamenii devin dependenți de mâncare deoarece uitând la tvîn timpul meselor. O astfel de dependență se formează foarte repede, iar persoana nici nu își dă seama. Concluzia este că atunci când se uită la televizor, atenția unei persoane este îndreptată nu spre mâncare, ci spre o emisiune TV. Din această cauză, o persoană mănâncă cu 20-30% mai mult decât are nevoie.

Stomacul începe să se întindă treptat și necesită mult mai multă hrană decât are nevoie organismul pentru o viață normală. După câteva luni de mâncare în acest mod, o persoană nu mai poate refuza să se uite la televizor în timp ce mănâncă. Mai mult, atunci când o persoană se așează la televizor, sigur că va mânca ceva. Din această cauză, organismul primește mult mai multe calorii decât are nevoie.

Cum să nu mai fii dependent de mâncare în timp ce te uiți la televizor? Este necesar să-ți creezi astfel de condiții în care să nu poți urmări ceva în timp ce mănânci. Acest lucru te va ajuta să te simți mai bine și să eliberezi mult timp.

Conduceți-vă într-un astfel de cadru încât să nu aveți mai mult de 15 minute pentru fiecare masă. Acest timp va fi suficient pentru a consuma numărul necesar de calorii. De exemplu, poți dormi puțin mai mult și apoi trebuie să iei micul dejun chiar înainte de a merge la serviciu. De acord, nu veți avea timp să vizionați programele. În timpul pauzei de masă de la serviciu, nu veți putea urmări ceva, așa că lăsăm prânzul așa cum este.

cel mai periculos moment- e seara. De regulă, oamenii mănâncă în exces seara. Aici veți avea nevoie de voință pentru a mânca fără televizor. În 2-3 săptămâni va trebui să lupți cu tine însuți. După aceea, te vei descurca cu această dependență. Îți va fi mult mai ușor să mănânci fără televizor. Pentru a-ți fi mai ușor, poți conveni cu prietenul tău să se abțină de la a mânca împreună în fața televizorului. Puteți aranja o dispută sau o competiție, cine va renunța primul. Acest lucru vă va motiva bine și vă va ajuta să vă depășiți.

Cum să te rețină în mâncare

Principalul lucru este să distragi atenția de la foame. Când înveți să o faci în mod constant, te poți bucura de ea. Există mai multe moduri de a vă controla aportul alimentar:

Poate că punctul cheie în lupta împotriva acestei dependențe este psihologia. Amintiți-vă că orice dependență este o boală psihică. Trebuie să faci față problemelor tale și să creezi ceva strălucitor în viața ta. Când vei deveni fericit, vei avea mult mai puțină mâncare.

Pentru ca procesul de a scăpa de această dependență să nu fie prea dureros pentru tine, îți vom oferi câteva sfaturi utile.

Ai Hobbie-uri? Dacă da, atunci grozav. Și dacă nu, atunci este timpul să-l găsiți. Când o persoană este ocupată cu o afacere care o absoarbe complet, nu observă cum trece timpul. Și, cel mai important, nu vin la el gânduri intruzive despre ce să mănânci. De foarte multe ori oamenii mănâncă mult pentru că nu au ce face. Acest lucru se transformă într-un obicei, iar o persoană nu mai este capabilă să reziste niciunui fel de mâncare, chiar dacă este sătulă.

Dacă simțiți că nu puteți lupta singur cu această dependență, contactați un specialist. O singură consultație cu un nutriționist vă va fi suficientă. Bineînțeles că costă bani. Dar credeți-mă, este mai bine să cheltuiți 2 mii de ruble decât o grămadă imensă de nervi.

Mâncarea în exces este un semn al unei tulburări psihologice. Prea multă mâncare interferează cu subtilitatea minții. Scapă de problemele tale, iar problema cu mâncarea se va rezolva de la sine.

Nu suntem roboți, iar nervii noștri nu sunt de fier. Dacă nu te abții și mănânci ceva în plus, nu-ți reproșa asta. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația.

Acum știi cum să învingi dependența de alimente. Această dependență este tratată destul de repede. După 2-3 luni vei reveni la viața normală, iar supraalimentarea ți se va părea ceva sălbatic. Principalul lucru este să arăți puțină răbdare și vei reuși!

Atentie, doar AZI!

Cu toții visăm să ne îndrăgostim și să fim fericiți, dar adesea, în loc de iubire, ne vine o pasiune puternică și un atașament emoțional obsesiv față de obiectul adorației. Un astfel de sentiment aduce durere și dezamăgire, ucide literalmente o persoană ca persoană. În psihologie, această afecțiune se numește dependență.

Ce este dependența de dragoste

Aceasta este pasiunea cea mai puternică, dar nu iubirea. Psihologii îl compară cu alte tipuri de dependență umană, cum ar fi dependența de alcool, droguri sau jocuri de noroc. Dependența de dragoste este o problemă psihologică care adesea nu poate fi vindecată fără ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor iau acest sentiment pentru dragoste și continuă să sufere, neștiind cum să depășească dependența emoțională de o persoană.

Comparând două sentimente care, la prima vedere, par asemănătoare, psihologii disting întreaga linie diferente:

• Dacă primul este caracterizat de încrederea într-o persoană iubită, atunci al doilea provoacă o dorință pasională de a-ți controla în mod constant sufletul pereche. Aproape întotdeauna, o astfel de dependență este însoțită de un sentiment de gelozie.
• Dragostea și dependența de dragoste diferă ca scop. În al doilea caz, o persoană are un singur scop - să-și trăiască nu propria viață, ci viața obiectului pasiunii. Valorile lor merg pe marginea drumului, prioritatea sunt dorințele unui partener.
• De-a lungul timpului, o femeie vede multe neajunsuri în bărbatul ei, dar nu-l poate refuza.
• Dependența de obiectul pasiunii este aproape întotdeauna însoțită de îndoială de sine.
• Dacă partenerii în dragoste sunt indivizi, atunci în relațiile de dependență unul față de celălalt trăiesc conform scenariului: trebuie să devii așa cum vreau eu.
• În stare de iubire, oamenii petrec timp împreună pentru că sunt atât de confortabili, dar nici ei nu suferă în despărțire. În relațiile de dependență, partenerii suferă chiar și atunci când sunt separați pentru câteva zile.
• Dragostea dezvoltă o personalitate, o face să se perfecționeze. Depinde este invers. O persoană se pierde pe sine, devine tristă, suferă, devine furioasă și confuză. Această afecțiune trebuie tratată.
• Starea de dependență apare în majoritatea cazurilor cu iubire neîmpărtășită, nereciprocă.

Pasiune și dragoste

Despre aceste două sentimente se scriu cărți și se scriu cântece, dar dacă al doilea aduce fericire și nu se pretează timpului, atunci primul trece repede. În plus, în pasiune și dragoste nebună, se pot distinge și alte diferențe. O persoană în pasiune arzătoare nu se supune rațiunii și este capabilă de cele mai imprevizibile acțiuni. O furtună de emoții clocotește în el, apar noi dorințe, de exemplu, să meargă la sport, să începi să desenezi. El vrea să facă fapte bune pentru alții.

Putem numi următoarele semne fizice ale pasiunii:

• distragerea atenției și neatenția;
• puls rapid;
• "furnicătură;
• pupile dilatate;
• dorinta sexuala crescuta;
• tremurând în mâini.

Care este diferența dintre dragoste și pasiune

Îndrăgostirea este ca hipnoza, este o obsesie de a fi mereu aproape de partener, chiar dacă fără reciprocitate. Un sentiment real este întotdeauna reciproc, apare cu deplină încredere și respect unul față de celălalt. Dragostea diferă de îndrăgostire prin aceea că primul vine imperceptibil și pleacă încet sau nu pleacă deloc, iar al doilea zboară ca un uragan și dispare rapid. A fi îndrăgostit este fericire, dar când se transformă în dependență, viața se transformă în tortură. O persoană care nu știe să se vindece, cum să iasă din dependența de dragoste, își pierde treptat individualitatea.

Simptome

De unde știi dacă ești îndrăgostit sau ești îndrăgostit de o relație? Nu trebuie să studiezi psihologia pentru a înțelege asta. Dependența se caracterizează prin caracteristici specifice:

• Asigurările de la cunoștințe că această persoană nu se potrivește cu tine provoacă iritare.
• Faptul că te gândești constant la subiectul pasiunii poate fi numit și un simptom al dependenței.
• Ești sigur că cel mai important lucru în viață este dragostea.
• Chiar și gândul de a fi singur este înnebunitor.
• Despărțirea de el echivalează cu sfârșitul lumii.
• Dependența este întotdeauna însoțită de gelozie, poate o dorință de a răzbuna lipsa de răspundere.
• Sacrificarea propriilor interese de dragul intereselor unui partener.
• Pentru a nu pierde obiectul pasiunii, ești gata să-i ierți orice.

Cum să scapi de dependență

În acest caz, cunoștințele din psihologia relațiilor vor ajuta. Sunt oferite diferite metode pentru a rezolva problema, de exemplu, o practică atât de simplă precum „vizualizarea”:

1. Înțelegi că depinzi de persoană și vrei să te lupți cu ea.
2. Imaginați-vă mental și luați în considerare cu atenție.
3. Pentru a scăpa de dependență, imaginați-vă cum a fost întinsă o frânghie între voi. Un capăt este legat de tine, celălalt de el. Observați unde este legat, cât de puternic este, cum se simte și cum arată.
4. Încercați să rupeți această frânghie pentru o clipă. Majoritatea oamenilor se simt inconfortabil cu acest lucru, deoarece această conexiune a fost un obiectiv de mult timp.
5. Răspunde la întrebarea: „La ce te aștepți de la un partener?”. Și gândește-te imediat: „Ce beneficii îmi va aduce asta?”. Fă-ți timp, găsește o motivație profundă.
6. Imaginează-ți că stai în dreapta, dar cu probleme rezolvate. Cum arăți, cum te miști. Atinge-te în gândurile tale.
7. Întoarce-te la subiectul dependenței tale și imaginează-ți din nou o legătură puternică între voi. Tăiați frânghia și legați-i celălalt capăt de tine, stând în dreapta.
8. Privește din nou la persoana cu care ai întrerupt legătura. Imaginați-vă că capătul sfâșiat al conexiunii lui a fost reatașat de el.
9. Revino la tine întinerit.
10. Gândiți-vă cât de ușor vă va fi să comunicați cu alte persoane. Asta e tot, de acum încolo știi cum să omori dragostea pentru un bărbat în tine, așa că începe să acționezi. Faceți exercițiul după cum este necesar.

Către bărbat

Tehnica de psihoterapie descrisă mai sus oferă doar o ușurare temporară. Problema este că relațiile de codependență sunt stabilite în copilărie și adesea este imposibil să le rezolvi singur. Pentru a face ca dependența de dragoste de la un bărbat să dispară din viața ta, faceți următoarele:

• Scapa de toate darurile lui.
• Scrie-i o scrisoare de mulțumire și spune-i la revedere.
• Nu suna, temporar nu comunica cu prietenii comuni.
• Nu te plânge prietenelor tale - ele vor face mai mult rău decât ajutor.
• Mergi in vacanta.
• Permite-ți să fii imperfect și educă-te.
• Nu te grăbi să intri într-o nouă relație, trebuie să fii singur o vreme.
• Gândește-te la tine și nu-ți amintește trecutul.
• Cum să depășești dependența de o persoană? Timpul liber este inamicul tău, umple-l la maximum.
• Notează într-un caiet cum te simți. După ceva timp, va fi interesant să recitiți și să înțelegeți cum s-au schimbat lucrurile.

Pentru un bărbat căsătorit

Pentru a face față nenorocirii, Biserica Ortodoxă se oferă să apeleze la Ortodoxie, să se roage și să ceară lui Dumnezeu izbăvirea de obsesie. Psihologii sfătuiesc să plece într-o călătorie lungă. Noi întâlniri, natura, impresiile nu te vor lăsa să te plictisești. Cum să depășești dependența de dragoste? Trebuie să te relaxezi. Pentru a face acest lucru, alegeți sporturi extreme sau învățați ceva nou. Cineva stăpânește o parașută, cineva stăpânește ceramica - toate metodele sunt bune.

Dacă nu știți cum să scăpați de dependența de dragoste a unui bărbat căsătorit, amintiți-vă cel mai important lucru - trebuie să vă extindeți cercul de interese, pentru că acum s-a restrâns la o singură persoană. Avem nevoie de un nou sens pentru viață. Poți să faci voluntar sau să cauți un loc în care poți face diferența. Să scapi de va fi mai ușor dacă familia și prietenii te vor sprijini.

Pentru o femeie

Există o concepție greșită că doar o femeie poate intra într-o relație de dependență. O fată este, de asemenea, capabilă să lase un bărbat în vârful unei relații. Diferența este că tipul nu își va face reclamă depresiei, considerând-o un semn de slăbiciune. Un bărbat preferă să experimenteze totul în sine și să facă față singur dorului și durerii, astfel încât alții nu bănuiesc adesea cât de nefericit este. Cum să depășești dependența de dragoste pentru un bărbat?

Când o femeie se simte rău, merge la un specialist. Un bărbat încearcă să se elibereze de atașament. Dacă dragostea nu poate fi returnată, el se poate cufunda în alcoolism sau plăceri carnale, se poate sinucide. Potrivit statisticilor, una din opt persoane sinucigașe fac acest lucru din cauza devastării emoționale. Dependența la bărbați este cauzată de stima de sine scăzută și tratamentul ar trebui să fie creșterea acesteia. Începe să faci lucrul tău preferat sau autodezvoltare. Dacă o astfel de terapie nu dă rezultate, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați locul de reședință pentru o perioadă.

De la psihologic

Mai întâi trebuie să înțelegeți că problema există și să încercați să ajungeți la fundul cauzei acestei stări. Dacă un copil a crescut într-un deficit de iubire parentală, atunci toată viața lui va căuta acest sentiment la alți oameni. Pentru a scăpa de dependența psihologică de o persoană, va trebui să înveți să te iubești pe tine însuți. Dacă nu o puteți face singur, trebuie să contactați un specialist.

Video