Z článku sa dozviete:

Odkladanie vecí na neskôr je prokrastinácia.

Prokrastinácia je termín, ktorý označuje akt odkladania vecí na neskôr. Zdá sa, že ide o zvyk, ale toto je celý problém ľudstva v 21. storočí.

Psychológovia považujú odkladanie vecí na „krásne ďaleko“ za chorobu, hoci tento problém nie je vždy klinický prípad, preto navrhujem zistiť, ako sa obyčajný človek dokáže vyrovnať sám so sebou a zmeniť svoj postoj k podnikaniu.

Ako prestať prokrastinovať

Treba to urobiť, pretože problémy v osobnom a pracovnom živote skôr či neskôr zablokujú cestu k ďalšiemu rozvoju, človek nedobrovoľne premešká príležitosti, upadá do depresie, je neustále v strese a pred realitou sa cíti úplne bezmocný.

Prokrastinácia: prečo sa to deje?

Odpovedať na otázku "Ako prestať prokrastinovať?" Mali by sa vziať do úvahy nasledujúce psychologické predpoklady.

1. Nedostatok sebadôvery človeka a často nízke sebavedomie alebo nedostatok sebaúcty, v dôsledku čoho sa veľa času strávi hľadaním riešenia. Zároveň sa človek bojí ukázať svoju platobnú neschopnosť a snaží sa odložiť ťažké úlohy. Technika motivácie je pre takého človeka spravidla úplne neznáma. Existuje ďalšia zložka problému „Ako prestať odkladať veci na zajtra?“. V tomto prípade človek veci nielen odkladá, ale naťahuje čas, aby svoju prácu odviedol dokonale.
2. Osoba patrí k psychotypu „človek-dieťa“, ktorý je v skutočnosti infantilný, lenivý alebo nezodpovedný. V tomto prípade môže človek donekonečna odkladať veci alebo sa netrápiť problémom „Ako prestať odkladať veci na „neskôr?“.
3. Osoba je od prírody tvrdohlavá a je zvyknutá manipulovať s ostatnými. Nesnaží sa dokončiť svoje záležitosti včas, vysvetľuje to svojimi zásadami, pracovným zaťažením a dôležitosťou úlohy, pričom ukazuje, že nechce byť kontrolovaný.

Ako prestať prokrastinovať

Najnepríjemnejšie veci sú pre vás spravidla odsúvané na vedľajšiu koľaj. Tie, ktoré nechcete robiť, ale musíte ich urobiť, aby ste dosiahli určité ciele. V tomto prípade nás nepoháňa nič iné ako strach. Ak vieme, že robiť túto prácu je nepríjemné, potom sa bojíme nepohodlia, ktoré nevyhnutne nastane, ak sa tejto práce chopíme. Niekedy sa bojíme, že úlohu nedokážeme splniť kvalitne a z tohto dôvodu sa odkladá na neurčito.

Pamätajte na dôležitú vec: čím dlhšie budete svoje záležitosti odkladať, tým viac nepohodlia zažijete. Navyše nielen počas vykonávania práce, ale aj počas obdobia jej čakania. Je to ako čakať v rade u zubára: čakať na vytrhnutie zuba je oveľa desivejšie, ako ho skutočne vytrhnúť. Okrem toho, čím dlhšie úlohu odkladáte, tým je menšia pravdepodobnosť, že prácu vykonáte správne. Množstvo prokrastinácie sa zvýši ako snehová guľa a vaša motivácia a chuť konať, naopak, klesne. Naučiť sa neodkladať veci na neskôr je veľmi dôležité a výrazne ovplyvňuje výsledok.

Najlepšie tipy, ako prestať prokrastinovať

Ako bez meškania dokončiť svoje úlohy až do konca? Čím dlhšie niečo odkladáme, tým je to naliehavejšie. Čím je to naliehavejšie, tým viac na to myslíme a tým viac pociťujeme výčitky svedomia. Je ťažšie robiť inú prácu, pretože myšlienky na nedokončené naliehavé záležitosti nám lezú do hlavy aj bez nášho súhlasu.

Prvou úlohou je rozdeliť prípady do kategórií

Dôležité, naliehavé. Takéto prípady spravidla nespôsobujú problémy a sú dokončené včas, a otázka „Ako prestať odkladať veci na zajtrajšok? nie sú relevantné.

Dôležité, ale nie veľmi naliehavé. Toto sú veci, ktoré sa odkladajú na neskôr. Ide o vysnívané úlohy, úlohy o chudnutí či udržaní zdravia, ale aj plány na rekonštrukciu domácnosti a podobne.

Obrat – veci sú nedôležité, ale súrne. Toto je komunikácia, upratovanie miestnosti. Realizácia týchto úloh je samozrejme povinná, ale nie až taká zásadná.

Irelevantné a nenaliehavé. Takéto prípady sa naozaj dajú bezbolestne odložiť alebo opustiť.

Zvyšovanie motivácie

Motivačná technika zahŕňa premenu nezaujímavých vecí na zaujímavé svojpomocne. Záujem - zvýšená sebaúcta - stimulácia driemajúcich schopností - zvýšená produktivita - spokojnosť. Tento okruh naozaj funguje. Efektívna je aj organizácia súťaže s vlastnými podmienkami a cenami.

Pohodlný režim a pracovisko

Mali by ste pracovať v najvhodnejšom čase v závislosti od osobných preferencií. Pracovisko by malo byť vybavené čo najlepšie, pričom sa treba vyhnúť sociálnej komunikácii. siete a prítomnosť cudzích osôb v miestnosti.

Denník - spôsob, ako vyriešiť problém

Zadanie zoznamu prípadov v určitej skupine ich nedobrovoľne zaväzuje k včasnému ukončeniu. Ešte lepšie je premietnuť úlohy do aplikácie pre smartfóny s pravidelnými nepríjemnými pripomienkami. Okrem toho sa musíte naučiť, ako presne nastaviť dátumy začiatku a konca realizácie plánovaných prác.

autohypnóza

Ako prestať prokrastinovať? Možno máš pravdu. Keď sa vety „musím, musím, potrebujem“ nahrádzajú „rozhodnem sa, viem, že to zvládnem“, konkrétne sa mení prístup k riešeniu nadchádzajúcich úloh.

Jasné nastavenie cieľa

Je to možné vďaka schopnostiam denného plánovania, predpovedania očakávaného výsledku a včasnej korekcie úloh.

Naliehavé a dôležité záležitosti

Čím naliehavejšie veci máte, tým menej času máte na dôležité veci. Začínate pociťovať nedostatok času. Výsledkom je, že keď príde termín naliehavých úloh, chopíte sa ich a zanedbávate všetko ostatné, niekedy dôležitejšie.

Najdôležitejšie veci treba vždy urobiť ako prvé.

Potom budete mať čas na dokončenie vedľajších úloh. Predstavte si, že vaše najdôležitejšie veci sú veľké kamene a váš deň je vedro. Pri plánovaní svojich záležitostí dávate veľké kamene do vedra. Nezmestí sa do nich toľko, koľko by sme chceli, no nezaberú všetok priestor.

Medzi veľké kamene môžete vložiť malé - menej významné veci. To však nie je všetko. Medzi malými kamienkami sú medzery, ktoré môžeme vyplniť pieskom. Teraz je náš deň dokončený. To však nie je všetko, môžete doň naliať vodu, svoje miesto si nájde aj medzi kameňmi a pieskom.

Čo sa stane, ak začnete meniť toto poradie? Ak naplníte vedro pieskom, veľké kamene sa doň už nezmestia. Aby ste nezažili nedostatok času, postupujte podľa uvedenej schémy a dokončite úlohy v poradí podľa ich dôležitosti.

pravidlo troch dní

Ak akúkoľvek úlohu odložíte o viac ako tri dni, váš mozog ju automaticky zaradí na zoznam „zbytočných vecí“. Následne bude pre vás veľmi ťažké nájsť v sebe motiváciu stále to robiť. Túto úlohu možno nikdy nedokončíte. Ale aj keď spojíte svoju vôľu do päste a pustíte sa do tohto biznisu, vedzte, že budete mať oveľa viac práce, ako keby ste to začali robiť hneď.

Urobte si z toho pre seba pravidlo: akonáhle máte problém, ktorý treba vyriešiť, riešte ho hneď, ako si nájdete čas. Nikdy neodkladajte. Spočiatku to bude ťažké a nezvyčajné, ale zvyk sa vytvorí a stane sa to samo. Ľudia, ktorým sa podarilo osvojiť si takýto návyk, majú v živote oveľa väčšiu šancu uspieť.

Zhon a naliehavosť

Zhon je negatívny jav, ktorý vzniká v dôsledku predčasného dokončenia úloh. Keď sa musíme ponáhľať, zažívame stres, naša pozornosť je rozptýlená a naša produktivita klesá. Aby ste mohli pracovať pomaly, musíte sa včas zbaviť naliehavých záležitostí. Nemusíte ich robiť rýchlo, jednoducho ich urobte. Začnite hneď teraz a v budúcnosti môžete ušetriť veľa času.

Naliehavosť je úplne iný pojem. Znamená to, že čo najskôr musíte začať robiť nejakú prácu. Jeho odkladanie a neplnenie má vždy negatívne dôsledky. Je lepšie na ne nemyslieť, ale jednoducho to vziať a urobiť to, čo sa od vás vyžaduje.

Nesnažte sa o dokonalosť

Je lepšie robiť prácu, ktorá nie je dokonalá, ako ju nerobiť vôbec. Snaha o dokonalosť nám často bráni dokončiť to, čo sme začali. Je to spôsobené aj strachom. Dokončovanie práce odkladáme zo strachu, že sa to nebude páčiť iným, a tiež zo strachu, aby sme neurobili chybu.

V skutočnosti sa nie je čoho báť. Nikto nerobí svoju prácu dokonale a bezchybne. Môžete stráviť veľa času naberaním muchy zo suda medu, pričom deväťdesiatdeväť percent ľudí si to ani nevšimne. Neusilujte sa o dokonalosť, nestrávite touto zbytočnou úlohou veľa času, ale nikdy nedosiahnete ideál, pretože je v princípe nedosiahnuteľný.

Stimulácia „seba milovaného“

Nestačí len posadnúť si úlohou „Ako prestať prokrastinovať“, treba si po úspešnom dokončení plánovaného množstva práce nájsť aj čas na oddych. Voľný čas môže byť čokoľvek, napríklad rekreácia v prírode alebo návšteva kaviarne alebo kina - pre každú osobu individuálne.

Všetko spomenuté, ako aj ochota prežiť neúspechy, prekonať lenivosť, vás naučia robiť veci bez meškania a smäd po aktivite sa časom zvýši. Dôležitú úlohu zohráva technika motivácie.

Systematickým dodržiavaním plánov sa na pozadí svojich víťazstiev budete vždy cítiť sebaisto.

Ako robiť veci načas?

Poďme si zhrnúť a vymenovať, čo všetko musíme urobiť, aby sme svoje úlohy neodkladali „na druhú koľaj“ a nepociťovali nedostatok času.

1. Robte veci v poradí dôležitosti. Najprv hádžte do vedra veľké kamene, potom tie, ktoré sú menšie.
2. Stanovte si pravidlo, že do troch dní začnete robiť akúkoľvek, aj pre vás najnepríjemnejšiu vec. V opačnom prípade bude váš mozog považovať túto záležitosť za nedôležitú a vaša motivácia sa zníži.
3. Okamžite robte naliehavé veci. Vyhýbajte sa ponáhľaniu, ak budete robiť všetku prácu načas, nezažijete časovú tieseň.
4. Neodkladajte podnikanie. Urobte prácu včas.
5. Nesnažte sa odviesť dokonalú prácu. Nebojte sa robiť chyby.

Dúfam, že vám moje tipy pomôžu. Veľa šťastia!

Život treba žiť teraz, nemožno ho odkladať navždy.

Irvin Yalom.

Neodkladaj svoj život na zajtra
Zajtrajšok nemusí prísť.
Každú hodinu, každý deň neodvolateľný,
Ponáhľaj sa žiť ako posledný.

Alla Kelina

Neodkladaj svoj život
Čo potom vie len nebo.
Snívate o niečom veľkom
Od dnešného dňa konať nečestne.

Tatiana Lakotošová

Odloženie ako osobnostná črta – tendencia odkladať život a šťastie na neskôr; odkladanie riešenia problémov a robenie dôležitých vecí na neskôr; odložiť ich realizáciu na neskorší dátum.

Keď moja žena štyridsať dní po pohrebe zomrela, začal som kontrolovať jej veci. Väčšinu šiat, blúzok, kožuchov, topánok na sebe nikdy nemala. Žila myšlienkami o budúcnosti, život odkladala na neskôr, akoby mala žiť dvesto rokov. Všetko si odložte až do špeciálnej príležitosti. Všetko zachránila a zachránila. Nechápal som, ako je možné žiť v režime „tu a teraz“, nechcel som prijať myšlienku, že každý deň je malý život, že je to táto špeciálna príležitosť.

Teraz leží v rakve a bolí ho a je horkosladké pri pomyslení, že svoju polovičku nemôžem odnaučiť od zlého, zhubného zvyku odkladať život na neskôr. Často si myslím: „Čo by robila, keby vedela, že zomrie tak náhle a tragicky? Pravdepodobne by som už nevedel, prečo zachraňovať službu Madonna. Namiesto toho by som ho používal každý deň. Slovom, neodkladal by som na neskôr to, čo prináša pohodu, radosť a šťastie do života.

Neodkladajte šťastie na neurčito, „na neskôr. Ži dnes naplno, zhlboka dýchaj. Nevytvárajte si pascu ilúzie, že skutočný, úžasný život príde neskôr. Ľudia sú zvyknutí odkladať život na neskôr – na rok, na desaťročie, no život ide niekam do minulosti a nenávratne odchádza. A je to smutné, pretože minulosti sa môžete len mentálne dotknúť, ale nič sa nedá zmeniť ...

Neodkladaj život na neskôr
Možno „neskôr“ nepríde...
Kohl sa narodil - ži, tá chvíľa príde
A potom opustíte svoj dom...
Neodkladaj svoj život.
Odkladanie riešenia problémov a robenie dôležitých vecí na neskôr.

Našiel som skvelý článok „Ako prestať odkladať veci na neskôr“. Uložené. Prečítam si zajtra. Alebo pozajtra. Maximálne budúci týždeň.

Na rozdiel od mysle je naša myseľ zameraná na získanie potešenia, preto si vyžaduje robiť to, čo sa jej páči, čo sa môže stať príjemným alebo aspoň nie úplne nepríjemným. Po zajatí chaotickej, žiadostivej mysle sa človek nemôže prinútiť vyriešiť hlavný problém a nechať na pokoji menšie problémy, ktoré nič neriešia. Myseľ, ak treba niečo urobiť, vyberie si príjemné a odloží nepríjemné. Hlavná úloha sa môže ukázať ako nepríjemná a vedľajšie úlohy môžu byť príjemné. Ak neprinútite svoju absurdnú myseľ k správnej činnosti, môžete rýchlo skĺznuť do bažiny nevedomosti a degradácie. Myseľ človeka je usporiadaná tak, že ak niekde cíti nátlak, namiesto rozkoše, rozkoše a šťastia odtiaľ uteká ako čert pred kadidlom.
Myseľ je plná flexibility a hrubosti,
keď bojuje so svojím svedomím,
nikoho tak často neklameme
a rovnako aj seba.
I. Huberman
Človek, ktorý odkladá riešenie dôležitých problémov na neskôr, nevie určovať priority, nie je schopný ukázať organizáciu.

Pre mnohých ľudí bude zistením, že 80 % výsledkov si vyžaduje len 20 % úsilia a zvyšných 80 % úsilia (stráveného času) dáva 20 % výsledkov. Zdravý, organizovaný človek prirodzene zistí tých 20% prípadov, ktoré dávajú maximálny výsledok, a začne s nimi. Zamyslite sa nad tým, 4/5 nášho času a úsilia nemajú takmer nič spoločné s tým, čo sme plánovali urobiť. Toto pravidlo zaviedol sociológ Vilfredo Pareto a malo obrovský vplyv na úspešných, prosperujúcich ľudí.

Osoba, ktorá vie, ako uprednostniť, to znamená organizovaná osoba, ktorá si uvedomila tento princíp, optimálne rieši mnohé životné úlohy. Napríklad číta predovšetkým knihy, ktoré sú pre neho dôležité, pretože 20 % kníh má 80 % hodnoty. Práve tieto knihy rozvíjajú myseľ, „orú“ dušu, poskytujú osobný rast. Nízke "defekty" - "Smrteľná vražda", "Mŕtvi sa nepotia", romantické romány - "Láska lásky", "Volupious Impotent", neposkytujú jedlo pre myseľ a len oberajú o drahocenný čas.

Človek, ktorý vie uprednostniť, si urobí zoznam zbytočných kontaktov, akcií a zbaví sa ich. Po príchode do práce zostaví pracovný plán na deň, zameria sa na dôležité záležitosti, ktoré prinesú maximálne výsledky, a preškrtne drobné, sekundárne, rušivé záležitosti. Ak sa človek, ktorý vie uprednostňovať, zaoberá podnikaním, chápe, že sa musí zamerať na 20% zdrojov príjmov, ktoré poskytujú 80% ziskov.

Neorganizovanému človeku uniká znalosť toho, odkiaľ pochádza hlavný prílev zisku, a bude strácať čas maličkosťami, teda pasívnymi zdrojmi príjmu, a skutočne dôležité záležitosti budú odložené na neskôr.

Organizovaný človek má pred nástupom do práce vždy všetko po ruke. Z toho vyplýva správny psychologický postoj. Brian Tracy píše: „Začnite tým, že si upracete stôl alebo pracovný priestor a uistite sa, že všetko, čo nesúvisí s jedinou úlohou, na ktorej pracujete, je odstránené. Teraz sa obklopte všetkými potrebnými materiálmi, ktoré budete potrebovať. Uistite sa, že máte všetko po ruke a vy nemusíte vstávať, opúšťať miestnosť a pod. na získanie potrebného materiálu.

Jedným slovom, človek, ktorý si vie stanoviť priority, vie jasne rozlíšiť, čo je prvoradé a čo môže v závislosti od vývoja situácie stratiť význam. Človek, ktorý si nevie uprednostniť, uprednostňuje rozhodnutia o menších menších otázkach, no pri dôležitých, pre organizáciu zásadných otázkach váha, svoje rozhodnutie odkladá na neskôr, ťahá „mačku za chvost“ v nádeji, že všetko sa rozhodne bez neho.

Inými slovami, odkladanie vecí na zajtra znamená uprednostňovanie niektorých vecí pred ostatnými. Ide o výber ľahkých a pohodlných akcií namiesto tvrdých (vstať a utiecť) alebo nepohodlných (nepohodlný rozhovor so šéfom). Nenechajte si túto voľbu.

Je dôležité pochopiť, že akékoľvek odkladanie problémov človeku iba uberá na sile. Každým dňom to chce viac a viac síl, časom je pre človeka veľmi ťažké prijať riešenie vážneho problému.

Najúspešnejšou stratégiou porážky je otáľanie, odkladanie toho, čo treba urobiť okamžite, na neskôr. Každý, kto rád odkladá veci na neskôr, prejavuje nezodpovednosť. Za svoj zrod vďačí nezodpovednosti tendencii človeka odkladať veci na neurčito, na neskôr.

Sklon k prokrastinácii je vštepovaný tam, kde je uvoľnenosť príjemná. Podstata váhavosti spočíva práve v odkladaní dôležitých vecí na neskôr a odkladaní. To znamená, že človek má tendenciu otáľať, váhať, dlho a pomaly premýšľať o nadchádzajúcom rozhodnutí, odkladať realizáciu dôležitej záležitosti a nájsť si naliehavejšie úlohy.

Efektivita si zároveň nezadá s tendenciou odsúvať riešenie najdôležitejších problémov na neskôr. Efektívnosť ako kvalita človeka je schopnosť správne, rýchlo a efektívne vykonávať určité praktické úlohy; riešte hlavné úlohy okamžite, bez toho, aby ste to odkladali na neurčito, na neskôr.

Niekedy je odkladanie ako smrť. Ten, kto koná okamžite, dostáva šance a príležitosti, kto prokrastinuje, prokrastinuje, často sa oberá o svoje šance na prežitie. Človek váha, nejde k lekárovi, potom si vypočuje verdikt: - Máte rakovinu štvrtého stupňa. Už nemôžete nič robiť. Nikto nepomôže. Vedel predsa, že treba ísť k lekárom, ale všetko odkladal na neskôr, ťahal, váhal...

Petr Kovalev 2018

Aby ste porazili lenivosť, musíte najprv pochopiť jej príčiny. Odkiaľ sa to vôbec vzalo a prečo sa takto správame? Prečo odkladáme veci na neskôr? Tu je niekoľko dôvodov.

Sme leniví, menovite:

1. Vyhýbame sa cieľom, ktoré nám stanovili iní.- nechceme plniť úlohy, ktoré nám pôvodne stanovili príbuzní, priatelia či známi a bez váhania sme ich vzali na seba.
2. Vyhýbame sa nášmu cieľu, ktorý je už zastaraný- Stala sa pre nás nezaujímavá.
3. Vyhýbame sa novým cieľom, pretože sme unavení z aktuálnych udalostí. a prijať niečo nové jednoducho nie je možné.

Čo robiť?

Častejšie sme príliš leniví na to, aby sme sa čo i len porozprávali sami so sebou. Rozprávajte sa so svojím vnútorným hlasom. Opýtajte sa sami seba: prečo je pre mňa také ťažké dokončiť túto úlohu? Nakoľko je to pre mňa dôležité? Čo sa stane, ak to neurobím? Možno je lepšie posnažiť sa a ukončiť to hneď? Čím dlhšie to budem odkladať, tým horšie to bude neskôr.

Okrem toho v tejto situácii nie sme spokojní s existujúcimi cieľmi, čo znamená, že je potrebné ich opraviť:

• odstrániť tie ciele, ktoré už nie sú relevantné;
• pridávanie nových a úprava starých;
• uprednostniť medzi nimi.

Nový zoznam plánov je podľa mňa vždy inšpiratívny a lenivosť odíde sama.

Všetko nechávame na posledný deň

Koľkokrát ste niečo odložili len preto, že pred X-hodinou bolo ešte veľa času? Stalo sa to snáď každému. Výsledkom bolo, že všetko bolo urobené v zhone a na poslednú chvíľu. Ako sa študenti pripravujú na skúšky? Presne tak, najprv sa hrá o čas, lebo je ho dosť, a potom sa v posledný deň snažia zapamätať si všetky lístky.

Psychológovia nazvali prokrastináciu ako zvyk odkladať veci na neskôr a tiež zistili, že jej najčastejšou príčinou je vysoká miera úzkosti v dôsledku vysokých očakávaní. Všetko robíme na poslednú chvíľu a potom sa ospravedlňujeme, že sme jednoducho nemali dosť času, že keby sme mali ešte pár dní, zvládli by sme túto úlohu dokonale! Ale už bolo načase! Len sme to nevyužili.

Čo robiť?

V takejto situácii si musíte zvyknúť na stanovenie cieľov, ktoré sú pre vás realizovateľné. A nezabudnite sa pochváliť, že ste to urobili. Chváľte sa častejšie! Je to ako s dieťaťom, aby si zvýšilo sebavedomie a chuť dotiahnuť veci do konca, treba ho aj pochváliť. Urobil som si domácu úlohu z matematiky – choď si vypiť čaj, odpočiň si 15 minút, ale najneskôr pristúp k ďalšej úlohe. Potom v sebe pocíti silu a možno časom prestane tráviť 15 minút čajom, pretože počas tejto doby si môžete pripraviť jednu vec a ísť na ďalšiu prechádzku.

bojíme sa

Aké obavy môžu spôsobiť, že budeme prokrastinovať? Môžeme sa báť, že v kľúčový moment pred skúškou ochorieme, urobíme chybu v ťažkej práci, kvôli ktorej sa všetko pokazí, v konečnom dôsledku sa bojíme akejkoľvek vyššej moci, ktorá sa môže stať nie naším zavinením. Psychológovia sú si istí, že najčastejšie v takýchto situáciách nastanú nepredvídané chvíle práve preto, že na ne čakáme. Môžeme to nazvať obyčajným nešťastím, no v skutočnosti je to výsledok našich myšlienok. Myšlienkami k sebe priťahujeme nástup neúspechu alebo núdzovú prácu. V dôsledku toho sa bojíme, a preto sa snažíme všetkými možnými spôsobmi oddialiť túto chvíľu a odkladať veci na neskôr.

Čo robiť?

• Tu musíte pochopiť sami seba: sadnite si a dobre si premyslite, čoho sa bojím a prečo sa toho bojím? Keď sa zistí príčina, nie je ťažké sa s ňou vyrovnať.
• Pochopte, že vždy sa budete báť ťažkej situácie. Iba činy pomôžu vyrovnať sa s týmito obavami. Preto, aby ste prestali zažívať pre vás zbytočný, zbytočný stres – konajte! Čím hlbšie sa dostanete do riešenia problémov, ktoré máte, tým ľahšie sa vám bude zdať, že ich vyriešite.
• Spomeňte si na najťažšiu a najstresujúcejšiu situáciu vo vašom živote. Porovnajte to so súčasným stavom. Sú súčasné problémy také ťažké v porovnaní s tými skúsenosťami?!

Začnite konať hneď teraz!

Nechávame nedokončené záležitosti

Ako často niečo začnete a potom to necháte? Aj medzi vašimi známymi je veľa príkladov, ktorí sa prihlásili na kurzy cudzích jazykov alebo na hodiny tanca, párkrát išli a skončili. Ale keď sa na ne prihlásili, chceli ich absolvovať, chceli sa učiť a dosahovať vážne výsledky. Stáva sa to preto, že:

• ako študent sa cítite nepríjemne- pre dospelého to môže byť ťažké v tejto úlohe a tínedžeri sú z toho unavení v škole alebo na univerzite;
• nie ste si istí svojimi schopnosťami a bojíte sa zlyhania;
• uvedomil si, že toto nie je to, čo chceš- Len ti unikla pointa.

Čo robiť?

• Ak ste v úlohe študenta len nepríjemní, môžete sa s tým vyrovnať psychologicky: predstavujte si konečný výsledok častejšie. Koniec koncov, tento výsledok stojí za vaše dnešné úsilie, nie?
• Ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, musíte pochopiť, že ste prišli študovať, ako všetci okolo vás. A každý proces učenia zahŕňa prítomnosť chýb a ťažkostí.
• No, ak toto nie je váš cieľ, priznajte si chybu a choďte vpred k novému cieľu!

Ako sa prinútiť konať?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa prinútiť konať. Sú celkom jednoduché, ale po ich zvládnutí sa naučíte veci neodkladať na neskôr, ale začať ich hneď.

Technika #1: Počítajte do päť

Zakaždým, keď potrebujete niečo urobiť, dokonca aj niečo také jednoduché, ako je vstať ráno z postele, napočítajte do päť. Jeden dva tri štyri päť! Keď poviete „päť!“, postavíte sa. A tak zakaždým. Bojíte sa požiadať o pomoc predajcu v predajni? Počítajte do päť a pri piatom sa pýtajte! Bojíš sa hovoriť s mladým mužom, ktorý sa ti páči? Poďte hore, v duchu napočítajte do päť a začnite konverzáciu! Recepcia je veľmi jednoduchá, hlavnou vecou je urobiť z nej zvyk.

Recepcia číslo 2: Každý veľký podnik je rozdelený na malé časti.

Rozdelením jednej veľkej úlohy na jednotlivé časti bude pre vás jednoduchšie dokončiť každú z nich. Každý kúsok je malým cieľom, no spolu dávajú želaný výsledok. Krok za krokom sa teda dostanete ku konečnému výsledku, ktorý vás najskôr vydesil.

Recepcia číslo 3: Pozrite sa na hodiny

Tu je niečo, čo musíte urobiť. Najprv sa pozrieme na hodiny a všimneme si: takže teraz, napríklad, o piatej večer, musím nad touto záležitosťou stráviť asi hodinu. Teraz si predstavte, že táto hodina už uplynula a s pocitom úspechu, spokojný sám so sebou, si môžete ľahnúť na gauč pred televízor, čítať knihu alebo robiť niečo príjemné. A zároveň sa nebudete utláčať za to, že ste zase niečo neurobili. Chcete takýto výsledok? Potom sa pozrite na hodiny a pustite sa do práce!

Taktika #4: Odmeňte sa

Nikto nemá rád, keď je za niečo trestaný. Ak budete veci neustále odkladať na neskôr, budete si vždy nadávať za svoju lenivosť a nesústredenosť. Možno sa pridá aj váš šéf. A ak ste obchodná žena, vaša lenivosť bude mať najhorší vplyv na podnikanie. Môžete to urobiť inak. Môžete sa odmeniť za to, že niečo urobíte. Napísať správu? Napísali sme bod - odmeňte sa šálkou obľúbeného čaju, k tomu si môžete pridať aj lahodný cukrík. Samozrejme, toto je najjednoduchší príklad, ktorý ma napadne, ale vidíte, funguje to. Samozrejme, za splnenie veľkých úloh sa môžete odmeniť niečím významnejším. Možno je pre vás nakupovanie dôležitejšie ako výročná správa. Stanovte si teda nastavenie „choďte nakupovať, až keď dokončíte všetky veci!“. Napíšte to na lepiaci papier a nalepte ho na popredné miesto, ak vás to viac motivuje.

Pomôže vytváranie zoznamov?

V boji proti prokrastinácii je dôležité pochopiť, že akákoľvek akcia, aj keď vedie k chybe, je lepšia ako žiadna akcia. Chyby vás prinútia viac pracovať, opravovať, robiť zmeny a v konečnom dôsledku vedú k výsledkom.

Veci odložené „na zajtra“ vám berú silu a energiu. Stále ich musíte robiť a s najväčšou pravdepodobnosťou v núdzovom režime a v zlej nálade. Potrebuješ to? Myslím, že nie.

Pomôže vytvorenie zoznamu úloh? Pomôže, ak to nebude len napísané, ale aj múdro zostavené. čo treba urobiť?

1. Vezmite si list papiera a zapíšte si naň všetky svoje záležitosti;
2. Pozorne si prezrite zoznam. Ktoré prípady už nie sú relevantné a možno ich úplne odstrániť? Čo je možné nahradiť alebo kombinovať? Analyzované - robíme opravy v zozname;
3. Teraz zoraďte všetky úlohy zo zoznamu od krátkodobých, ktoré je možné vykonať práve teraz, po dlhodobé, ktoré zaberú najdlhší čas;
4. Teraz začneme vykonávať všetko striktne podľa zoznamu, počnúc prvým odsekom. A začíname hneď teraz, bez akéhokoľvek „urobím to zajtra“.

Dovoľte mi podeliť sa o svoje skúsenosti s vytváraním zoznamov:

Keď mám veľa vecí, vrátane tých, ktoré neustále odkladám, vezmem si hárok a zapíšem si ich všetky v poradí. Potom ich zoradím podľa dôležitosti. Prvá vec na mojom zozname bude to, čo je dôležité urobiť teraz a rýchlo, posledná vec počká do zajtra, ak to nestihnem urobiť dnes. Keď je zoradený zoznam hotový, nechám ho na očiach a pustím sa do práce. Ak urobím niečo zo zoznamu, odškrtnem to. Verte mi, je veľmi príjemné sledovať, ako z obrovského zoznamu zostáva stále menej neprečiarknutých položiek.

Preventívne opatrenia

Niekedy, aby bolo možné analyzovať prítomnosť prebiehajúcich prípadov a stav ich implementácie, je potrebné vykonať prevenciu. Čo to znamená?

• Najprv musíte svoj pracovný priestor oslobodiť od všetkého nadbytočného. To zahŕňa ako nepotrebné veci, ktoré prekážajú na pracovnej ploche, ako aj internet, ktorý vás neustále odvádza od podnikania. Voľný priestor okolo vás prispieva k produktívnej práci;
• Z času na čas si môžete položiť otázku: „Čo teraz robím? alebo "Čo teraz robím?". Ak je vaša odpoveď „Nič“, potom ju treba opraviť, pretože ste opäť leniví;
• Keď si niečo vezmeš na seba, spýtaj sa sám seba, posunie ma to k môjmu cieľu? Ak propaguje – dobre, ak nepropaguje – musíte zmeniť buď cieľ, alebo to, čo práve robíte;
• Oddeľte naliehavé od dôležitého. Dôležité veci sú málokedy naliehavé, len vytrváme s ich riešením do tej miery, že sa takými stanú. Nepotrebujeme to. Pravidelne si nájdite čas na dôležité veci a veci sa spravia a naliehavých vecí, ktoré si berú veľa energie, bude oveľa menej.

Len vy môžete prekonať svoju lenivosť. Aby veci nestáli a nehromadili sa na poslednú chvíľu v obrovských množstvách, naučte sa na sebe pracovať a plánovať si čas. Všetky moderné knihy o riadení času hovoria, že najskôr rob to, čo sa ti nepáči! Urobte to - a už to bude pre vás jednoduchšie a vaša nálada bude lepšia, pretože všetky ostatné veci sú príjemnejšie! Nebojte sa náročných úloh! Nebojte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny! Keď pôjdete smerom k svojim strachom, zbavíte sa ich. Čím hlbšie sa ponoríte do zložitého problému, tým jednoduchšie sa to začína zdať.

Dôverujte osudu a pustite sa do akéhokoľvek podnikania s bojovnou náladou!