Psychológia harmonického života odhaľuje tajomstvá, ako sa prispôsobiť zmenám, keď už nastali, a ako sa rozhodnúť pre vážne zmeny, keď ich naliehavo potrebujeme.
Psychológia života zmien vo väčšej či menšej miere je pre človeka vždy stresujúca. A nezáleží na tom, o čo presne ide - o zmenu zamestnania, bydliska, zmenu rodinného stavu, narodenie detí alebo osobnú sféru. Keď sa zmenia okolnosti alebo životné podmienky, človek začne pociťovať vzrušenie a vnútorné napätie. Je to spôsobené silnou závislosťou od obvyklého spôsobu života. Aj keď sa v živote alebo v práci vyskytnú problémy, nie sme vždy pripravení rozhodnúť o zmenách. Dôvodom je jednoduchý strach a neistota.
Bojíme sa, že sa v novom živote môže niečo pokaziť a nie sme si istí, či sa s prípadnými ťažkosťami dokážeme vyrovnať. Ale ak sa pozriete pozorne, strach aj neistota sú skôr pritiahnuté za vlasy ako skutočné. A zažívame ich preto, lebo sami sebe a svojim túžbam dostatočne neveríme. Zatiaľ čo povaha našich pocitov, myšlienok a túžob je len tá najsprávnejšia – práve jej nasledovaním sa môžeme priblížiť k najlepším príležitostiam v našich životoch. Nebojte sa zmeny – naopak, oplatí sa to urobiť. Psychológiu zmeny možno vnímať ako príležitosť pre rast a rozvoj – vtedy sa stáva výbornou platformou pre nové začiatky a zvyšovanie efektivity ľudskej psychológie.
Zmena bydliska, mesta alebo krajiny je veľmi vážnym a zodpovedným krokom v živote človeka. Nie každý sa dokáže rozhodnúť zmeniť svoj život tak radikálne, no sú ľudia, ktorým to psychológia umožňuje jednoducho. Najčastejšie vnímajú takéto zmeny ako vzrušujúce dobrodružstvo, berú si zo života všetko, čo ponúka, a nie sú viazaní na miesto. Čo sa deje s psychológiou ľudí, ktorí sú citovo závislí od miesta bydliska, milovaného domova a bežného chodu života, keď sa musia presťahovať? Zažívajú pocity a s najväčšou pravdepodobnosťou aj stres na pozadí nedostatku túžby ísť kamkoľvek. Existuje mnoho príkladov, keď človek premeškal príležitosti na nový život a kariéru kvôli pripútanosti k starému a strachu zo zmeny.
Ak teda stále musíte zmeniť mesto alebo krajinu a máte z toho obavy, použite nasledujúce odporúčania.
Najprv analyzujte dôvod, prečo by ste sa mali presťahovať. Ak sú výhody, ktoré získate, nepochybné a bolo urobené pevné rozhodnutie presťahovať sa, potom sa naučte riadiť svoje myšlienky, aby ste znížili úzkosť. Netrápte sa túžbou po starých veciach, tapetách a interiéri bytu či vášho obľúbeného mesta. Nakreslite si v mysli ružové obrázky nových možností, ktoré tento krok prinesie. Zhromaždite informácie o meste, kam sa chystáte ísť, dozviete sa všetko o jeho pamiatkach a vopred si naplánujte pešiu trasu. Naplňte očakávaním nového života a živými dojmami. Psychológia vývoja zmeny z negatívneho myslenia na pozitívne sa deje ľahko, keď sa o to sám človek snaží.
Psychológia osobnosti a práce
Mať obľúbenú prácu je vždy radostné a užitočné. Čo však robiť, keď je čas zmeniť aktivity z rôznych dôvodov – prepúšťanie, prepúšťanie, ťažké podmienky, alebo len osobná túžba? Psychológia rozvoja pracovnej kapacity človeka závisí od zdrojov, ktoré je pripravený poskytnúť. Inými slovami, ak prechádzate z jednej práce do druhej, neponáhľajte sa hneď usadiť – doprajte si čas na oddych, aspoň na pár dní. Prudká zmena nových podmienok, povinností a kolektívu môže negatívne ovplyvniť emocionálny stav. Počas pauzy budete mať možnosť zamyslieť sa nad zmenami v živote, analyzovať svoje chyby a zostaviť novú stratégiu profesionálneho rastu. Potom sa už nebudete báť žiadnych pracovných zmien a pustíte sa do nových povinností, sebavedomí a plní sily.
Často sa bojíme začať nový vzťah. Stáva sa to z viacerých dôvodov. Po prvé, psychológia osobnosti je usporiadaná tak, že keď sme zažili chyby a sklamania v starých vzťahoch, neponáhľame sa začať nové, pretože sa bojíme opakovania negatívnych skúseností. Po druhé, môže nám prekážať sebadôvera a nízke sebavedomie. Bez vypracovaných osobných komplexov a bez dokončenia starých vzťahov nie je možné začať niečo nové. Psychológia osobnosti a postoj človeka k zmene závisí od vnútorných pocitov dôvery a slobody. Zapojte sa do zvyšovania sebaúcty, preštudujte si literatúru o individuálnej psychológii, absolvujte školenie osobného rastu alebo si nechajte poradiť od psychológa. Tieto spôsoby vám pomôžu zbaviť sa bremena minulých nevyriešených problémov a otvoria vám dvere do svetlej budúcnosti nových, úžasných vzťahov.
osobná zmena
Psychológia rozvoja osobnej zmeny je spojená so sebazdokonaľovaním človeka. Prečo sa môžeme báť zmien vo svojom vlastnom charaktere? Pretože pracovať na sebe je jedna z najťažších úloh. Je ťažké zmeniť niečo, čo bolo roky zvykom, aj keď to bolo nepohodlné alebo škodlivé. Keď sa človek nechce zmeniť, nikto mu nedokáže pomôcť. Po rozhodnutí o internej zmene je dôležité jasne si predstaviť, aký výsledok získate a prečo ho potrebujete. Nebojte sa zmien vo svojej vlastnej osobnosti - všetky súvisia s vývojom, čo znamená, že budú prínosom pre vás aj pre vaše okolie. Psychológia osobnosti človeka je vhodná na zmenu, ak sa na to použije veľká túžba zmeniť seba, sila vôle a osobná kontrola. Strach zo zmeny je spôsobený nedostatkom viery vo vlastné schopnosti. Zbavte sa strachu a otvorí sa pred vami svet plný príležitostí a nových zdrojov.
"Zmysel života pochopíš až neskôr, ale najprv musíš žiť."
Seren Kierkegaard
Existuje starodávna čínska kliatba: "Nech žiješ v ére zmien." A po mnoho storočí sa akosi nikto zvlášť nesnaží polemizovať s takýmto názorom na stav vecí. Samozrejme, možno tvrdiť, že ľudia sú predurčení zmeniť samých seba a zmeniť život okolo seba, posúvajúc civilizáciu po ceste rozvoja. No zároveň sa na úrovni jedného jediného ľudského osudu zdajú byť globálne zmeny veľmi katastrofálne. Čo je to vlastne zmena? Ide o porušenie obvyklého spôsobu života, v ktorom je teplo a pohodlie, nemusíte sa namáhať, robiť niečo, pohybovať sa dostatočne pokojne s prúdom, pretože všetko je jasné a zrozumiteľné. A akékoľvek zmeny sú vnímané ako negatívne, pretože si vyžadujú aktivitu, bez ktorej to bolo predtým pohodlné. Stačí upresniť, že každý z nás pri spomienke na detstvo verí, že vtedy to bolo lepšie ako teraz, keď sú na svete nové technické vynálezy, iné jedlo, iní ľudia. A v každej generácii sa táto situácia opakuje znova a znova.
Na druhej strane, ak sa nad tým zamyslíte celý náš život nie je nič iné ako neustále zmeny. Po prvé, vonkajšie: rastieme, rozvíjame sa, starneme. A tento tok života nikdy nekončí, bez ohľadu na politické výkyvy a globálne klimatické zmeny. Po druhé, neustále meníme sociálne roly: školák sa mení na študenta, mládenec na manžela, dcéra sa stáva sama matkou. A všetky tieto metamorfózy je potrebné nejako prijať, rozpoznať, žiť s nimi. Pre niekoho sú takéto kroky jednoduché, no pre niekoho sa nedajú zvládnuť.
Prečo sa to deje, je ťažké pochopiť. Snáď všetko začína tým, že si zvykáme žiť a konať podľa určitého scenára a odvyknúť si od vybranej roly je ťažké aj po rokoch. Existuje teda túžba prispôsobiť svet okolo seba svojim vlastným záujmom alebo sa ničoho nedotýkať v zavedenom poriadku vecí. Keď sa jedného dňa rozhodneme poslúchnuť autoritárskych rodičov, a v novej rodine pravdepodobne nebudeme hrať vedúcu úlohu. Ale môže sa tiež stať, že najpohodlnejšia existencia v súčasnosti bude prekážať kroku do budúcnosti, aj keď si to spoločenské pravidlá a normy vyžadujú.
Dá sa to ale predpokladať strach zo zmeny nie je dôsledkom zvyku, ale akejsi sebaobrany. Boзмoжнo, людям кaжeтcя, чтo мeняя кapдинaльнo кaкyю-тo чacть cвoeй жизни, oни нaвceгдa зaкpывaют для ceбя вcё тo, чтo былo хopoшeгo дo этoгo: вpoдe и бyдyщee пoкa нeпoнятнo, нo и oт пpoшлoгo пpихoдитcя oткaзaтьcя. A možno práve táto neistota priviedla Johna Galcyopcyho k myšlienke, že „v živote nie je nič tragickejšie ako absolútna nemožnosť zmeniť to, čo ste už urobili“.
A napriek tomu život nestojí, inak je to jednoducho nemožné. Každý človek sa od narodenia učí nové veci, osvojuje si nejaké zručnosti, dozvedá sa zaujímavé informácie. A to tak či onak mení svetonázor, správanie, postoj k svetu. Každý takýto krok k novému otvára pre nás dovtedy nepoznané horizonty. Napríklad manželstvo nie je obmedzenie slobody, ale vytvorenie vlastnej rodiny. A narodenie dieťaťa nie je záťažou, ale príležitosťou pokračovať vo svojej rase v novom človeku. Rovnako ako zmena zamestnania, je to šanca spoznať nových ľudí, otvoriť si nejaké vyhliadky.
Zmena je nová aktivita(čas medzi vyučovacími hodinami v škole), to bol názov nového jedla podávaného počas obeda alebo večere. Ako synonymá pre toto slovo si môžete spomenúť: revolúcia, rozbitie, znovuzrodenie. Ale kto povedal, že by mali byť negatívne? Haoбopoт, в любoй кyльтype кapдинaльныe мeтaмopфoзы зaтpaгивaли имeннo пoзитивнyю кoлeю: лягyшкa cтaнoвилacь дeвyшкoй-кpacaвицeй, Ивaн-дypaчoк пpeвpaщaлcя в чyдecнoгo мoлoдцa, цapeвнa Hecмeянa нaчинaлa yлыбaтьcя, и дaжe y cтapyхи Шaпoкляк нaшлиcь пoлoжитeльныe чepты.
Bojíme sa akýchkoľvek inovácií, podozrievame ich, že prinášajú hrozbu vyžadujú úsilie a reformy, pričom zabúdame, že je v našej moci ich nadobro obrátiť. Je však lepšie nemyslieť na nepríjemné a pozerať sa na horizonty, ktoré vám môžu zmeny otvoriť. Spisovateľ a satirik Andrey Knyshev raz povedal: "Ale nie sú len mŕtve hviezdy, z ktorých k nám stále prichádza svetlo, ale aj nové, už zrodené, svetlo, ktoré k nám prišlo." A ktovie, ktorú uvidíte ako prvú, ak sa rozhodnete niečo vo svojom živote zmeniť.
Сeмeнoв Bиктop Bлaдимиpoвич - кaндидaт пcихoлoгичecких нayк, aвтop 76 oпyбликoвaнных paбoт, oдин из вeдyщих пpeдcтaвитeлeй пcихoдpaмaтичecкoгo пoдхoдa в пcихoтepaпии, oблaдaтeль cepтификaтa пcихoдpaмo-тepaпeвтa инcтитyтa пcихoдpaмы и пcихoтepaпии Mopeнo (Oбepлингeн, Гepмaния), aвтop и вeдyщий oбyчaющих пpoгpaмм пo пcихoдpaмe и cкaзкoтepaпии: Mnoho ľudí sa skutočne bojí zmeny. To sa môže stať z rôznych dôvodov. Po prvé - ako dôsledok oneskorenia vo vývoji role. Čo to znamená? Celý život hráme roly, z ktorých niektoré sa stanú zvykom. Muž si napríklad môže zvyknúť na rolu nezadaného človeka. V istom momente vás život núti prijať novú rolu – rolu manžela. Táto nová rola, samozrejme, kladie na človeka isté nároky.
Ak človek nie je pripravený na tieto požiadavky, teda na novú rolu, môže to viesť k vážnym problémom. Alebo napríklad dieťa má 7 rokov a musí chodiť do školy. Ak nedokáže primerane začať plniť úlohu študenta, nebude môcť normálne študovať. Tu nehovoríme o inteligencii, ale o osobnej zložke. Predstavte si dieťa, ktoré nedodržiava pravidlá správania sa v škole, počas vyučovania spí (nie preto, že by bolo lenivé, ale preto, že nechápe, že na vyučovaní sa nedá spať), To znamená, že dieťa má problémy s osvojením si novej roly, ťažko sa posúva do novej etapy svojho vývoja.
Prečo sú ťažkosti pri prechode z jednej úlohy do druhej alebo ťažkosti pri preberaní nových úloh? Spravidla je za tým istý strach. Napríklad mladý muž, ktorý sa ťažko vžije do úlohy manžela, môže mať autoritatívneho otca. Každému prikázal a každý ho poslúchal. V tejto rodine sa rôznorodosť rolí nielen nepodporovala, ale aj prísne potláčala.
Spolu s psychológom človek postupne začína rozširovať svoje spojenia, svoje schopnosti. Osvojenie si každej novej roly je totiž nadobudnutím ďalšieho stupňa slobody. Napríklad predtým, ako ste sa nemohli dostať z role človeka, ktorý bol sám sebe neverný, človeka upchatého životom, ale teraz, keď ste prevzali úlohu úspešného človeka, získate nových priateľov a začnete si vytvárať zaujímavý život. . Alebo ste sa predtým v rodine hrali len na zarábajúceho človeka a teraz hráte aj na kamaráta manželke a deťom. Psychológ pomáha uvedomiť si, že získanie nového priestoru v živote je veľkým šťastím.
Na strach zo zmeny sa môžete pozrieť aj z druhej strany. V psychodráme je pojem – „stretnutie“. Vtedy sa začnete pozerať na svet očami inej osoby. Keď zrazu pochopíte, čo ten druhý vidí, v tomto momente dôjde k stretnutiu. Strach zo zmeny je strach pozerať sa na svet inými očami.
Každý z nás si určite pamätá na „stretnutia“, keď nám niekto otvoril nový, pre nás ešte neznámy svet a tento svet nás obohatil. Môže to byť svet hudby, komunikácie, poézie, čokoľvek. Raz môj kolega rozprával rozprávku „Kypochka Ryaba“, čím dal udalostiam tejto rozprávky pre mňa nezvyčajné vysvetlenie: starí ľudia premeškali šancu zmeniť svoj život, ktorú im osud dal v podobe kuriatka. Odvtedy mám zo „stretnutí“ zvláštne pocity.
Rozhodli ste sa zmeniť svoj život, vymaniť sa z bežného, nudného kruhu, no neviete sa rozhodnúť konať? Verte mi, toto sa stáva každému. John Acuff, populárny bloger, to videl z prvej ruky. Len čo urobíte prvý krok, v hlave sa vám začne ozývať hlas strachu. Je celkom možné to prekonať.
Kto si, že tomuto prepadáš?
Akonáhle sa rozhodnete stať sa výnimočným človekom, strach vám položí túto otázku.
Strachu je jedno, či si založíte vlastný biznis, dostanete výpoveď, napíšete knihu alebo sa stanete opatrovateľkou. Podporuje strach z budúcnosti.
Strach sa nezaujíma o konkrétne detaily vášho záväzku. Bez ohľadu na to, kto ste, o čom snívate a čo sa snažíte dosiahnuť, strach bude vždy predpokladať, že ste na to úplne nepripravení.
Aj malý krôčik k originalite - a strach vo vašom srdci prebleskne ako signálny oheň.
"Kto si, že to robíš?"
"Prečo si myslíš, že sa môžeš stať takýmto?"
"Nemáte správne vzdelanie, školenie a skúsenosti."
"Si len mama alebo operátor call centra."
"Vaše životné skúsenosti budú k ničomu, ak sa pokúsite splniť tento nový sen."
Prvým argumentom strachu je nedostatok potrebnej kvalifikácie.
Ak veríte v seba, ste presvedčení, že nové podnikanie vám pomôže zmeniť život, konajte!
Ale pripravte sa na ďalšiu hádku strachu.
Meškáš
Tu je moja vlastná skúsenosť. Bol pondelok, 07.27 hod. Sedel som vo svojej kancelárii a pokúšal sa napísať novú knihu, no v hlave mi zazvonil hlas, ktorý sa rôznymi spôsobmi opakoval:
si pozadu.
Nikdy sa nepohneš dopredu.
Ak ste sa pohli dopredu, mohli ste si oddýchnuť.
Je príliš neskoro.
Keby ste mali viac času, všetko by ste dokončili.
Namiesto toho, aby som s ním viedol dialóg, začal som si zapisovať, čo každá myšlienka skutočne znamená:
- "Si pozadu"
Čo zostalo? Aký rozvrh? Podľa akých kritérií? Čo to vôbec znamená? Nepracujem na pulte. Práce sa ešte ani nezačali. Nepretekám, s nikým nesúťažím. Za kým som? - "Nikdy sa nedostaneš dopredu"
Vpred - kde to je? Kto určuje, čo znamená „vpred“? Dokonca mám podozrenie, že žiadny „vpred“ neexistuje. - "Ak si sa pohol vpred, mohol by si si oddýchnuť"
Oddych je dar, nie odmena. Toto nie je koníček, ktorý leniví ľudia používajú ako výhovorku, ale jedna z našich biologických vlastností. Odpočinok je potreba tela a ja si ho nepotrebujem zaslúžiť svojimi výsledkami. Odpočinok nie je vedľajším produktom môjho úspechu, ale súčasťou mojej ľudskej povahy. Nepotrebujem napredovať, aby som si užil alebo potreboval oddych. - "Je príliš neskoro"
Nezmysel. Teraz je pondelok, 07:27. Ako môže byť tento týždeň „neskoro“? Stále je tu celý fúr času. Odmietam myšlienku, že „neskoro“ je, keď sa zobudím v pondelok ráno. - "Keby ste mali viac času, všetko by ste dokončili"
Nezmysel. Čo je to „všetko“? A prečo si dať za cieľ „dokončiť“? Keď nájdete niečo, čo máte radi, vôbec sa vám to nechce dokončiť. Chcete to robiť každý deň. A skončiť znamená skončiť.
Keď som si to všetko zapisoval, začalo mi dochádzať, aké absurdné je poňatie času strachu. Absurdné je, že strach sa vám snaží dať dve protichodné myšlienky o čase: "Urob to neskôr" alebo "Je príliš neskoro."
Prvá myšlienka vás prinúti prokrastinovať z lenivosti. To druhé vás ničí a spôsobuje, že budete ľutovať. A obe sú klamstvá.
Ak žiješ, ešte nie je neskoro. Neverte kalendáru, ktorý vo vás vyvoláva strach a pochybnosti. Tento kalendár nikdy nemá stránku „dnes“. Kalendár strachu a pochybností vždy začína včerajškom alebo zajtrajškom.
Ale máte dnes, a to je všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať.
Zvyšok sa zobrazí, keď budete postupovať.
Perfekcionista v mojej hlave
Strach a pochybnosti sú protichodné. Radi predkladajú argumenty v prospech oboch názorov, takže sa zdá, že nemáte proti čomu namietať. Radi hovoria: „Toto nikdy nezvládneš“ a „Toto sa musí urobiť dokonale“.
Prvé tvrdenie znamená, že žiadna zo zložiek vášho sna nebude úspešná; druhá je, že každá zo zložiek vášho sna musí byť úspešná. Nedáva to vôbec zmysel, ale počujete oba tieto hlasy.
Dajú sa celkom ľahko vyvrátiť. Pravdou je, že od nepamäti nenastala jediná situácia, v ktorej by strach predpovedal úspech.
Ak sa spýtate strachu, či môžete niečo urobiť, odpoveď je vždy nie. Strach by teda Stevovi Jobsovi povedal, že ľudia nenávidia dotykové obrazovky.
Nikdy si nepýtajte radu od strachu. Jeho odpoveď už poznáte. Len kráčaj svojou cestou.
Ak sa nebudete zaoberať hlasmi, nezmiznú.
Pochybnosti a strach sú ako svaly: zakaždým, keď o sebe uveríte lži, nabudúce jej uveríte ľahšie. Ak budete nasledujúcich desať rokov počúvať svoje hlasy, budú len silnejšie, hlasnejšie a netrpezlivejšie. Potrebujú oveľa menej dôvodov kričať. Jednoducho povedané, ak nezabijete svoje hlasy, zabijú oni vás.
- Vyjadrite ich slovami.
Zapíšte si svoje pochybnosti do jednoduchého poznámkového bloku. To je pre nich katastrofa, pretože ak si ich prejavy zapíšete, okamžite pochopíte, že je to hlúposť. Klamstvá nenávidia jasné svetlo.
Zakaždým, keď urobíte krok k tomu, aby ste boli výnimoční a váš hlas začne nahlas cvrlikat, zapíšte si, čo hovorí. Predtým sa nepýtajte: "Je to hlas?" Stačí napísať jeho slová. Rýchlo, podľa potreby. Zapíšte si, koľko dostanete, a potom tieto slová vyvráťte pravdou. Tak som to urobil, keď som z hlasu počul, že už je neskoro a on zaostal. Toto je prvý krok.
- Zdieľajte svoje hlasy
Viete, čoho sa obávate pochybností a strachu? Spoločnosť. Jedným z hlavných účelov strachu a pochybností je, aby ste mali pocit, že ste jediný, kto zažíva určité pocity. Strach ťa chce izolovať a poslať na ostrov. Kým sa s niekým nepodelíte o svoj strach, nemôžete o ňom povedať pravdu.
Ak o tom nikomu nepoviete, nikto vám nebude môcť dokázať, že klamete sami seba, aby vám otvoril oči. Priznaj, že to cítiš rovnako. Nebudú vás môcť rozveseliť.
Komentár k článku „Strach zo zmeny: 7 spôsobov, ako ho prekonať“
Čoskoro Nový rok, magická, báječná, milovaná dovolenka, na ktorú som v detstve čakal viac ako narodeniny. Možno preto, že verila, že všetko zlé zostane v minulom roku a v tom novom sa sny splnia. Onedlho bude môj dom voňať ihličím a mandarínkami, zo starého preglejkového kufríka opatrne vytiahnem hračky známe z detstva a za zvuku zvonkohry si niečo želám. Svet dospelých sú čierne všedné dni kalendára a vzácne svetlá sviatkov. Pre dieťa je každý deň nový, farebný,...
Úplne sa zbaviť strachu zo smrti je nereálna úloha. Strach zo smrti je predsa prirodzenou súčasťou nášho inštinktu prežitia. Existuje však aj strach zo smrti, ktorý sa vymyká tejto norme. A práve on môže dosvedčiť, že svoj život nežijete vôbec tak, ako by ste chceli. Ako prekonať strach zo smrti, ktorý vo vašom živote zaberá veľa miesta, ako sa vyrovnať s tým, že myšlienky na smrť prichádzajú dosť často? A prečo sa to vôbec deje? O...
Klasickou hypnózou liečime strach, fóbiu, depresiu, VVD, záchvaty paniky, neurózu, úzkosť, duševné poruchy, anorexiu, chudnutie, námesačníctvo, komunikáciu a vzťahy, emocionálnu závislosť! Konzultácie a hypnoterapiu vedie certifikovaný a certifikovaný hypnotizér Hypnoterapeut Hypnoterapeut kineziológ Aleksey Nikolaevich Klochko s osobnou praxou už viac ako 15 rokov! Oslobodenie klasickou hypnózou sa uskutočňuje slovom a iba slovom, bez použitia psychotropných látok, steroidov ...
"Nemám rád prácu!" - toto je často počuť. Hľadanie sebarealizácie, teda toho, čo robíte v práci, je normálny jav. Sprevádza ho však množstvo nástrah: strach zo zmeny, nedostatočné pochopenie vlastných túžob, pocit neistoty a pocit vlastnej nedostatočnej významnosti. A tiež sa stretávate s „okolnosťami“ rôzneho druhu a názormi iných ľudí. A ako pochopiť, čo sa skutočne oplatí počúvať a čo môžete zmeniť ...
Dospievajúci psychológ Deti sú pýchou a nádejou svojich rodičov. Žiaľ, niekedy je potrebný zásah dospievajúceho psychológa, ktorý pomôže prekonať krízu rodinných vzťahov. Psychika dieťaťa je veľmi citlivá, krehká a vyžaduje si osobitnú pozornosť. Akékoľvek zmeny, emocionálne zrútenia, vzdorovité správanie dieťaťa môžu byť spôsobené vonkajšími faktormi, ktoré majú deštruktívny vplyv na vnútorný svet. Dospievajúci psychológ bez nátlaku, v tínedžerskom...
Mnohé ženy pred pôrodom majú pocit zvieracieho strachu a presvedčenia typu „raz porodili 12 po sebe“ sa ich netýkajú. To nie je prekvapujúce, pretože strach z pôrodu sa vyskytuje u žien s vizuálnym vektorom. Zlé predtuchy im často pokazia náladu, ako aj ich okolie. Ako prekonať strach z pôrodu, prečítajte si odkaz: [odkaz-1]
Ahoj! Dievčatá, odpovedzte mi, kto ako moja najstaršia dcéra chodí v septembri do prvej triedy na lýceum 1571. Inak nie sme celkom miestni, v zmysle, že na druhej strane stanice metra Planernaja. Vo všeobecnosti sme išli do záhrady na začiatku Svobodovej ulice. Skrátka žiadna spoločnosť... Včera sa konalo posledné „hromadné“ stretnutie. Žiaľ, ona sama sa nemohla zúčastniť, keďže lístky do divadla boli kúpené už dávno predtým. Bola tam jedna babka. Kto chodil do ktorej budovy a ktorý učiteľ? Spočiatku sme sa dostali do Fomicheva k...
Problémy treba riešiť inak, nie detinsky. budú musieť ukázať "certifikát o zmene mena", ale možno sa teraz veci zmenili, samozrejme. Pasy, práva, DIČ, dôchodok, sociálne zabezpečenie, práca, lekárska politika.
Prekonajme obavy A tak sa čakanie na narodenie vášho bábätka blíži ku koncu, bábätko je už pripravené na narodenie. A čo cítime? Strach!!! Strach z pôrodu, strach z budúcnosti, strach z bolesti... A ako sa s toľkými strachmi vyrovnať? Ako v sebe prekonať ten pocit, ktorý nám bráni spať, jesť a celkovo žiť? Veľmi jednoducho, verte, že na svete je Boh a všetko sa stane, ako sa mu zachce, že je zbytočné sa báť, pretože každý máme svoj vlastný osud. Ak je nám súdené porodiť...
Každá matka chce byť pre svoje dieťa to najlepšie. Ale aby ste sa mohli považovať za veľmi dobrú matku, musíte aspoň poznať prirodzené vlastnosti a túžby svojho vlastného dieťaťa. Samozrejme, môžeme povedať, že „jablko nepadá ďaleko od stromu“, čo znamená, že dieťa jednoducho musí byť usilovný študent ako mama, alebo flexibilný a rýchly športovec ako otec. Ale stáva sa, že bábätku sa nedarí byť ani jedným, ani druhým. Pri hľadaní odpovede na otázku: „Prečo“ sa matka často začína obviňovať a kopať ...
No povedzme, že odpovedá slovne - bojí sa učiteľa (hoci v našej škole sú podľa mňa ústne odpovede prakticky nulové - texty sa odovzdávajú cez prestávku), ale jeden zo spôsobov, ako takýto strach prekonať, je nielen „suché“ vypracovávanie tém na cvičeniach.
Diskusia nižšie dopadla búrlivo, nič nepovieš :) Intenzitu vášní sa pokúsim znížiť prenesením rozhovoru teoretickým smerom. Strach je negatívna emócia a je nepríjemné ju prežívať. S týmto sa, dúfam, nikto nebude hádať. Prečo je teda také prudké odmietnutie spôsobené jednou myšlienkou, že človek môže bojovať a prekonať strach? Pokiaľ som pochopil, argumenty oponentov sa scvrkli na tri: 1) môžete tak žiť, existuje veľa dospelých, ktorých strachy nevyrušujú, 2) niekto bojoval s ...
Prekonáte tento jeho strach – môže prísť ďalší. Výšky, smrť, hmyz, neviem čo. Musíte odstrániť nie "zbabelosť", ale veľmi hlboký problém! A postupné znižovanie stresu je skvelý spôsob, ako tento strach rýchlo prekonať.
Zdalo sa, že neexistujú žiadne predpoklady na izoláciu a nepriateľstvo ... A na skutočnosť, že neviem, ako pomôcť môjmu synovi prekonať tento problém. Nemyslím naňho ako na dieťa a nikdy som nemyslel. Najlepší spôsob, ako prekonať strach, je prejsť ním niekoľkokrát.
Ako prekonať strach .... Manželka a manžel. Naozaj na ňom vidím zmeny k lepšiemu a veľmi by som si prial, aby sa napravili. Vaši rodičia majú pravdu - najsprávnejším spôsobom, ako zaručiť absenciu porúch, je konečne sa rozviesť s manželom a už nekomunikovať.
Ak vás nič netrápi, nie sú žiadne bolesti krížov. pálenie záhy, časté močenie, teda psychologické: chronická únava; Nervové napätie, stres (strach z nadchádzajúcich zmien, úzkosť o dieťa, strach z pôrodu); · nočné mory.
Rozhodnutie, ktoré urobíte, bude vaše a pre vás jediné správne, napriek tomu, že na ceste k vášmu dieťaťu možno budete musieť prekonať mnohé pochybnosti, strachy a prekážky.
Prosím, pomôžte mu, ako mu môžem pomôcť prekonať tento strach? Všetci robíme chyby. V skutočnosti je stratégia prekonania detského strachu (neklinického - a je nepravdepodobné, že by ste mali klinický) jednoduchá.
Predsa len, prekonali sme strach z prevozu :) Možno do istej miery môžu mať pravdu, ale tu zrejme treba vo mne nejaké hlbšie zmeny, pretože už len odísť Dobrý spôsob, ktorý ste nedávno sami navrhli, je byť s dieťaťom a pre krátke medzery...
A nahlas strach. Nechcel by som, aby mala kvôli tomu zlé známky (kým ich nebudú udeľovať). Ako prekonať strach? Nejaké nápady?
Strach zo zmien a problémy s prispôsobením sa novým podmienkam. Hlavné príznaky prejavu tohto strachu a metódy riešenia hroziaceho pocitu úzkosti zo zmien v živote.
Vplyv strachu zo zmeny na život človeka
Fóbie akéhokoľvek pôvodu sú obrannou reakciou tela. Nech je to akokoľvek, táto reakcia je založená na pocite sebazáchovy, poistení sa pred nepríjemnými pocitmi a zážitkami. Preto nemožno povedať, že strach zo zmeny je výnimočne zlý pocit.
V niektorých prípadoch takéto pocity pomáhajú robiť informované rozhodnutia, objektívne zhodnotiť vaše šance na úspech v určitom úsilí, byť kritickým voči svojim schopnostiam a správne reagovať na situáciu. Strach zo zmeny v živote veľmi často bráni unáhleným činom, ktoré by mohli viesť k negatívnym následkom. Pridáva kvapku zdravého rozumu a pragmatizmu pri posudzovaní vonkajších faktorov.
Niekedy sa zmeny stanú skutočnými zlomovými bodmi v živote, radikálne zmenia vnímanie alebo interakciu s týmto svetom. Preto je veľmi dôležité brať ich vážne. V niektorých prípadoch sa takéto zmeny nedajú zvrátiť a rozhodnúť inak, často padne rozhodnutie raz a navždy. Strach teda pomáha predchádzať fatálnym chybám, ktoré bude človek ľutovať do konca života.
Na druhej strane je zmena krokom k akejkoľvek zmene, pokroku či pohybu v živote. Malo by byť zrejmé, že je možné zmraziť v očakávaní aktívnych činov iných ľudí alebo priazne osudu na veľmi dlhú dobu. Iba ak sa pozriete strachu do tváre, budete sa môcť naučiť, ako riadiť svoj vlastný život, stanoviť si ciele a dosiahnuť úspech. Možno budú niektoré kroky nesprávne, ale tieto chyby sú prirodzené a len pridávajú skúsenosti.
Šťastie a úspech sa veľmi zriedka dostanú do rúk tým, ktorí neriskujú a nevynakladajú žiadne úsilie. Iba séria pokusov môže priniesť výsledok a neúspechy treba brať ako momenty učenia, nuansy, ktoré treba brať do úvahy nabudúce.
Mnoho úspešných ľudí na ceste k vrcholu vo svojom podnikaní zažilo opakované neúspechy. Často museli všetko riskovať, odsťahovať sa ďaleko alebo urobiť iné dôležité rozhodnutia, a tak našli to, o čo sa snažili. Niekedy strach paralyzuje vôľu človeka, ovplyvňuje schopnosť triezvo posúdiť situáciu a kladie veľa prekážok na ceste k cieľu. Iba jeho prekonaním môžete s istotou kráčať smerom k budúcnosti a nebáť sa žiadnych okolností.
Pochybnosti môžu spôsobiť značné ťažkosti v spoločenskom živote jednotlivca, brániť priateľským, romantickým vzťahom, vytváraniu rodiny a posunu po kariérnom rebríčku. Človek si zvykne na zabehnuté podmienky, zapadne do rutinného rozvrhu dňa a veľmi ostro reaguje na pokusy niečo zmeniť.
Niektoré sociálne interakcie si vyžadujú zmenu, napríklad vytváranie priateľstiev, milostných vzťahov, manželstva, splodenia detí. Zvyčajne sú sprevádzané šťastím, ale strach môže vyrovnať všetky plány a nechať človeka na dlhú dobu samého.
Hlavné dôvody rozvoja strachu zo zmeny
Koreň tohto problému leží hlboko v podvedomí, možno je tam už od detstva. V istom momente cestu k novému životu zablokujú prirodzené obranné mechanizmy, ktoré človeku neumožňujú robiť unáhlené rozhodnutia. Jedinec zažíva pohodlie len v známom prostredí, rutinných situáciách a akékoľvek zmeny vyvolávajú rad negatívnych reakcií.
Príčinou strachu môže byť traumatická situácia, ktorá doslova „znepokojila“ a výrazne zmenila spôsob existencie. Takéto zmeny zostávajú deťom dlho v pamäti ako najhoršia udalosť, ktorá zmenila ich svetonázor. Deti hodnotia všetko, čo sa stalo predtým, dobré a potom - zlé. Napríklad tragédia v rodine, rozvod rodičov pre dieťa radikálne zmení vnímanie tohto sveta. Sú konfrontovaní s mocným vonkajším faktorom neznámeho pôvodu, ktorý ničí ich ideály, normálny a dobre zladený život.
Takéto pocity môžu zostať veľmi dlho a spôsobiť skutočné problémy v dospelosti. Po takomto traumatickom faktore sa človek snaží obnoviť konzervatívne, trvalé stavy, ktoré sa nemenia, a len tak sa môže cítiť pohodlne. Akýkoľvek vonkajší vplyv je vnímaný ako nežiaduci, aj keď prináša pozitívne zmeny.
Okrem toho príčinou rozvoja takéhoto strachu môžu byť osobné charakteristiky každého človeka. Je možné vziať do úvahy pozoruhodné znaky, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou prispievajú k strachu z nového.
Charakterové črty, proti ktorým sa často vyvíja strach zo zmeny:
- konzervativizmus. Tendencia k ideologickej viazanosti na ustálené hodnoty, tradície, podmienky reálneho života, neochota čokoľvek meniť.
- nerozhodnosť. Podozrievavosť, neistota pri výbere ďalších krokov či dôležitých rozhodnutí, podozrievavosť.
- Úzkosť. Neustály pocit hroziaceho nebezpečenstva, napätia a neschopnosti objavovať niečo nové.
- Nízke sebavedomie. Pocit neschopnosti urobiť v živote žiadne zmeny. Často človek verí, že nie je potrebné meniť všetko k lepšiemu, pretože mu vyhovujú existujúce okolnosti.
- Neschopnosť prelomiť svoju komfortnú zónu. Ak si jednotlivec vytvorí okolo seba bariéru, aby sa chránil pred vonkajšími vplyvmi, sám bude musieť čeliť ťažkostiam pri prekročení tejto hranice.
Navyše, potom to už nechcete skúšať, najmä ak boli minulé pokusy sprevádzané pocitom nepohodlia. Je to spôsobené tým, že vnímanie človeka doslova zamrzne v jednom neúspešnom momente, bez reklamy mnohých pozitívnych. Takýto jednostranný úsudok môže spôsobiť strach zo zmien v živote.
Známky strachu človeka zo zmeny
Tento typ strachu má podobné princípy ako iné fóbie, často sa vyskytuje pred príslušnými udalosťami alebo situáciami. Napríklad človek celkom bežne viedol bakalársky spôsob života alebo niekoho stretol, pričom nevedel o strachu zo zmeny. V určitom okamihu sme hovorili o svadbe a príznaky sa ukázali.
Bez zvlášť závažných dôvodov jedinec začína panikáriť strach z manželstva (manželstva) a všemožne sa mu brániť. Prirodzene, nenachádza pre seba žiadne závažné a opodstatnené dôvody, ale stále pociťuje neprekonateľné nepohodlie pred novým životom.
Vo všeobecnosti možno strach z nadchádzajúcich zmien rozdeliť do dvoch kategórií: strach zo zmien vonkajších podmienok bytia, strach zo zmeny samotnej osoby.
Mnohé dôležité rozhodnutia a zmeny v živote so sebou prinášajú zmenu podmienok prostredia, vzťahov s priateľmi, známymi a blízkymi, nový súbor povinností či práv. Človek v tomto stave všetko nové vníma ako dodatočnú záťaž, na ktorú si treba zvyknúť. Nálada nie je vždy taká optimistická a začína sa vnútorný boj o obnovenie bývalých ideálov, stability a konzervativizmu.
Ak si laik uvedomí, že blížiace sa zmeny ho môžu zmeniť, takýto strach sa stáva dosť silným. Vnútorný komfort sa cení oveľa viac ako vonkajšie prostredie. Citlivý človek to bude vnímať ako hrozbu pre seba, snahu zmeniť svoj charakter, pocity, zvyky. Často sa objavuje pocit, že stráca sám seba, schopnosť ovládať svoj život.
Pozoruhodným príkladom druhej kategórie strachu je narodenie dieťaťa. Od momentu, keď sa žena dozvedela o tehotenstve, bremeno obrovskej zodpovednosti okamžite nalepí patričné nálepky, podvedomie zdôvodní množstvo zákazov a vybuduje si novú životnú schému, na ktorú nebola pripravená. Tehotenstvo môže byť sprevádzané pomerne silným strachom zo zmeny, pretože vzhľad dieťaťa je mimoriadne dôležitá a zodpovedná udalosť.
V situácii blížiacich sa zmien sa človek začína pokúšať o nadchádzajúce role, snaží sa vybudovať predstavu o tom, čo sa stane a ako veľmi sa všetko zmení. Pre ľudí, ktorí sa obávajú zmien v živote, prinášajú tieto procesy skutočné nepohodlie.
Tak ako mnohé iné fóbie, aj strach zo zmeny môžu sprevádzať somatické prejavy:
- dyspnoe;
- Znateľný rýchly tlkot srdca;
- Cardialgia (bolesť v srdci);
- triaška;
- rozptýlenie;
- Stupor;
- závrat alebo bolesť v chrámoch;
- zvýšené potenie;
- Necitlivosť končekov prstov.
Vnútorné duševné znaky sa môžu líšiť v závislosti od jednotlivca a spôsobu, akým reaguje na strach. Typicky sa symptómy pohybujú od rozptýlenia a úzkosti až po záchvat paniky s negatívnymi následkami.
Ako prekonať strach zo zmeny
Každá nová udalosť v živote, ktorá je plná akýchkoľvek zmien, obsahuje negatívne aj pozitívne aspekty. Niekedy je nemožné predvídať, aké budú dôsledky, ale bez pokusu nebudete môcť poznať výsledok. Neznamená to, že musíte bezmyšlienkovite riskovať a skúšať šťastie, ale otvorenosť voči novému môže zmeniť život k lepšiemu.
Ľudia, ktorí skutočne stoja v ceste dosahovaniu svojich cieľov a plnohodnotnému spoločenskému životu, musia vedieť, ako prekonať strach zo zmeny. Keďže táto patológia nie je zahrnutá v hlavnom zozname závažných ochorení, nemala by sa liečiť farmakologicky. Drogy môžu u takto citlivých jedincov len zhoršiť symptómy a dokonca spôsobiť závislosť.
Hlavnými metódami riešenia strachu zo zmeny sú psychologické techniky. Umožňujú vám správne posúdiť nadchádzajúce zmeny, formulovať taktiku správania a rozložiť na kúsky dôvody takýchto nepríjemných pocitov.
Strach zo zmeny často prináša veľa problémov a nepohodlia samotnému pacientovi, ktorý je k svojmu stavu dosť kritický. Preto by ste mali venovať pozornosť veľmi jednoduchým, ale účinným metódam ovplyvnenia tohto typu fóbie:
- zoznamy. Každá nadchádzajúca udalosť má svoje klady a zápory. Pre správne posúdenie ich môžete napísať do dvoch samostatných stĺpcov. Formulovaním svojich myšlienok a možných dôsledkov zmeny si môžete uvedomiť, že v skutočnosti nie je všetko také, ako sa na prvý pohľad zdalo.
- využiť moment. Pochopte jedinečnosť každej šance a príležitosti. Ak sa teraz všetky šance na úspech úžasným spôsobom zblížili, je veľmi nežiaduce nechať si ujsť. Iná možnosť nemusí byť.
- Analýza. Ak existuje strach z nových zmien, možno už raz došlo k podobným situáciám. Keď si človek uvedomí, čo odmieta alebo odmieta a čo by mohlo byť, keby nebolo zbabelosti, šance na ignorovanie fóbie v súčasnosti sa výrazne zlepšujú.
- Orientácia. Často, keď sa jedinec bojí zmien, vidí len ich negatívnu stránku, navyše si to všíma len z vlastného pohľadu. Aby ste správne posúdili svoju situáciu a konali čo najobjektívnejšie, môžete sa na všetko pozrieť očami toho druhého. Keď si predstavíte seba na jeho mieste, môžete sa zbaviť strachu a vidieť skutočný obraz toho, čo sa deje.
- Plány. Človek si musí sám presne určiť, či sa potrebuje zbaviť strachu zo zmeny. Vo väčšine prípadov sa na psychológov obracajú tí, ktorí pre svoj strach urobili v živote vážne chyby. Odporúča sa, aby ste si sami určili začiatok obdobia bez strachu, vopred si namaľovali to, čo je potrebné prekonať, a neustále dodržiavajte plán.
- Pozrite sa strachu do tváre. Niekedy stojí za to zapnúť triezvu pragmatickú myseľ a odvážne ísť vpred, nevenovať pozornosť emocionálnym prejavom. Skôr či neskôr príznaky zmiznú a šanca nebude premeškaná.
Ako sa zbaviť strachu zo zmeny - pozrite si video:
Život sa zriedka delí na čiernu a bielu. Akékoľvek zmeny môžu niesť negatívne dôsledky aj pozitívne výsledky a ich pomerom je škála životných farieb. Ak človek žije so strachom zo zmeny, tak im ani neotvorí celú paletu, namiesto toho, aby riskoval a skúsil.
Naša doba je obdobím zmien. Dominantný pohľad v našej spoločnosti na to, ako rásť alebo prechádzať z jedného stavu bytia do druhého – či už ide o globálnu organizáciu alebo jednu osobu – je v podstate o tom, ako konať a ako urobiť zmenu. Spôsob, akým používame slová, keď hovoríme o zmene, naznačuje podvedomej úrovni našej kolektívnej mysle, že na vykonanie akejkoľvek zmeny je potrebná sila a činy. Ale ľudia sú obyčajné stvorenia, ktoré sa neradi cítia „nútené“ do nových vzorcov a správania. Práve z tohto dôvodu rozprávanie o zmene v zmysle „robenia“ a „tvorby“ vytvára tichý odpor a mimovoľnú zotrvačnosť predtým, ako začneme proces zmeny.
Ak zmeníme perspektívu a pozrieme sa na zmenu ako na prirodzenú a nevyhnutnú súčasť reality, ktorá je mimochodom prevládajúcim stavom v prírode, potom sa vytváranie skutočnej a trvalej zmeny stáva skôr otázkou, ako zmenu povoliť, než ju urobiť.
Ako druh nemáme tendenciu meniť sa sami od seba. Len nemáme radi akt zmeny niečoho známeho. Uskutočňovanie zmien naznačuje, že si to vyžaduje úsilie alebo silu, čo si podvedome interpretujeme ako vec, ktorá od nás vyžaduje energiu. Na druhej strane dovoliť zmenu znamená ľahkosť, dať nám čas ju prijať a zároveň ju udržať nabitú energiou. V oboch prípadoch nastáva zmena, len s veľmi rozdielnymi výsledkami.
Ako teda vytvoríme situácie a okolnosti, v ktorých k zmene dôjde rovnako prirodzene ako dýchanie?
Lídri, ktorí rozumejú jemným, ale účinným procesom, ku ktorým dochádza pri intuitívnej interakcii ľudí, vedia, že na vytvorenie hladkého prechodu z jedného stavu do druhého musia najprv „napodobňovať“ prírodu vytvorením „kultúry povolení“ na pracovisku. Keď dovolíme, aby „chyby“ boli súčasťou procesu učenia – keď „zlyhanie“ použijeme ako spätnú väzbu, ktorá nám pomáha rásť a zlepšovať sa v tom, čo robíme – strach sa eliminuje a aktivuje sa kreativita. Kŕmenie kreativity týmto spôsobom umožňuje fantázii voľne sa hrať, čo nevyhnutne umožňuje zmenu. Tak ľahko, ako príroda umožňuje, aby sa pomalý, stabilný a neustály pohyb zmien obnovoval a aktivoval.
My sme tí, ktorí si vytvárajú svoju vlastnú realitu tak, ako ju interpretujeme a vnímame. Kvantová fyzika dokazuje, že realita potrebuje pozorovateľa, aby mohla existovať, pozorovateľa, ktorý si vyberá, čo chce vidieť. Inými slovami, to, čo sa rozhodneme vnímať, to aj tvoríme. Počasie, ktoré vidíme, „chyby“ či „možnosti učenia“ sú vecou voľby. A áno, zmena je trvalá a teda nevyhnutná, ale typ a kvalitu tejto zmeny si vyberáme my sami. A to znamená, že je to na nás. Ide o to, čo si vyberieme. Zmene sa nevyhneme, ale vieme ju zaviesť „správnym“ spôsobom. Ako bojoví umelci sa musíme „popasovať“ s tvorivým procesom, čo nám umožní začleniť to, čo sa nám páči, do našich životov a potlačiť to, čo sa nám nepáči, v prúde neustálych zmien. 
