Náš život pozostáva z neustáleho prekonávania rôznych ťažkostí. Vstup a ukončenie vysokej školy, založenie rodiny, hľadanie práce. Všetky tieto akcie si vyžadujú fázovú a časovo náročnú prácu na sebe. Nemali by sme zabúdať a zľavovať z ťažkých medziľudských vzťahov s priateľmi, rodinnými príslušníkmi, kolegami, tie od nás niekedy berú veľa námahy. V skutočnosti to však inak ani nemôže byť, keďže človek je spoločenské zviera, u ktorého je komunikácia s inými ľuďmi vo väčšine prípadov na prvom mieste. Ako spojiť priateľskosť, otvorenosť a čestnosť s priamosťou a túžbou po samote?

Zo všetkých strán sú nám denne podávané rady a odporúčania, učia nás starší a skúsenejší ľudia. Každé tlačené vydanie považuje za svoju povinnosť poskytnúť nám pár – ďalší súbor smerníc a pravidiel. Ak rozoberieme všetky učenia a moralizovanie na túto tému, môžeme dospieť k záveru, že sú zbytočné a do istej miery škodlivé. Hlavná vec, ktorú musí každý z nás pochopiť, je, že našou hlavnou životnou úlohou je hľadanie vnútornej harmónie, schopnosť žiť v súlade s našimi túžbami. Len ak porozumieme sebe a svojim myšlienkam, môžeme byť šťastní.

Aby ste však našli harmóniu sami so sebou, musíte dodržiavať základné pravidlá.

1. Udržujte myšlienky a priestor čisté. Nedovoľte, aby sa vo vašom dome hromadili odpadky, ale zášť vo vašej duši, pravidelne čistite svoj svet a dušu.
2. Starajte sa o svoje telo. Jogging, gymnastika, plávanie v bazéne alebo joga urobia vaše telo zdravé, silné a predĺžia vašu dlhovekosť. Zdravá výživa a životný štýl vás zbavia smutných myšlienok o lekároch a klinikách, čím vám umožní užívať si život viac a lepšie.
3. Pite čo najviac vody, voda čistí naše telo zvnútra, čo sa okamžite prejaví zvonku, a ako viete, zdravie je náš hlavný poklad a bohatstvo.
4. Čítajte a analyzujte čo najviac, je to skvelý spôsob, ako byť sám so svojimi myšlienkami a skvelá príležitosť naučiť sa myslieť. Keď sa naučíte kontemplovať, môžete pochopiť skryté motívy druhých a naučiť sa im porozumieť.
5. Rozlúčka. Nestrácaj svoj život na pomstu. Ak nerozumiete hodnote tohto tvrdenia, prečítajte si ešte raz pravidlá 1 a 4.
6. Byť vďačný. Slnko na to, čo svieti, ráno na to, čo prišlo. Poďakujte svojmu okoliu za lekcie, ktoré ste sa naučili, a svojim blízkym za príležitosť cítiť vzájomnú lásku. Nájdite udalosti vo svojom živote, za ktoré sa skutočne oplatí poďakovať osudu.

Samozrejme, všetky tieto pravidlá sú ako východiskový bod pre váš nový život. Postupom času si vyviniete svoje osobné podmienky a životné postoje, hlavné je nájsť si vlastnú cestu a prejsť ňou s ľahkým srdcom a šťastnou chôdzou.

Keď zo všetkých životných okolností, ktoré padli na vaše plecia, pochopíte, že sa vo vašom živote niečo pokazilo. Potom príde moment, keď sa musíte stiahnuť do seba a pochopiť, čo potrebujete. V takýchto prípadoch sa väčšina domnieva, že im pomôže zmena zamestnania, presťahovanie sa do iného mesta či krajiny alebo zmena partnera.

Ale kamkoľvek sa pohneš, vždy vezmeš sám seba. Koniec koncov, aby ste sa rozhodli, čo vám v živote chýba, nemusíte nikam chodiť. Netreba utekať pred životnými problémami. Stačí porozumieť sebe, teda nájsť súlad so sebou samým a prijať sa.

Znie to veľmi jednoducho, aby to bola pravda, možno si myslíte. Napriek tomu však dbajte na rady, ktoré budú uvedené nižšie. Ich používaním totiž nič nestratíte. Navyše v sebe nájdete harmóniu, čo znamená, že sa nebudete báť žiadnych problémov v živote. A vitajte vo svete harmónie.

Ako začať cestu k harmónii?

Súhlasíte, v dave ľudí, ktorí idú okolo, si všimnete žiarivých a pútavých ľudí. A vôbec to nie je vo vzhľade či spôsobe obliekania, majú akési úplne neviditeľné vnútorné vyžarovanie. Ich oči sú plné pokoja, šťastia, harmónie. Títo ľudia sú vždy priťahovaní k ostatným. Aké je ich tajomstvo? Je to v tom, že títo ľudia našli harmóniu sami so sebou.

V momente, keď ste si uvedomili, že potrebujete niečo zmeniť, ste urobili prvý krok k harmonickému životu sami so sebou. Ďalej sa budete musieť zlepšiť a urobiť na sebe dlhú a tvrdú prácu. Ale táto práca vo vašom živote sa stane skutočným pokladom.

takze v prvom rade musíte pochopiť, kto ste a čo od tohto života chcete. A odpoveď: "Som Marina, mám 25, chcem byť úspešná dizajnérka" - nesedí. To je predsa veľmi dôležitá otázka, ak je vaším cieľom nájsť harmóniu, nie je tu miesto pre materiálne veci. Harmónia predsa patrí do duchovnej kategórie. A ak si myslíš, že to príde až po nadobudnutí hmotnej veci, tak to je základný blud. Práve opak je pravdou. Až potom, čo v sebe objavíte harmóniu, budete mať všetko a ešte viac.

Druhým krokom je uvedomte si. Na úplnom začiatku to pre vás môže byť ťažké, pretože neustály prúd zbytočných myšlienok v hlave vás neustále unáša iným smerom. Ale to by vás nemalo vystrašiť. Napríklad vždy, keď robíte večeru, sústreďte sa len na samotný proces varenia a vo chvíli, keď vás cudzia myšlienka niekam zavedie, vráťte sa opäť k vedomému procesu varenia. A tak zakaždým, nech robíte čokoľvek, buďte vždy pohltení iba samotným procesom a nepripúšťajte cudzie myšlienky. A každý deň uvidíte, ako je vo vašej hlave menej zbytočných myšlienok a čoraz viac času trávite vedome.

To platí aj pre emócie. Nepotrebujete žiadnu negativitu. Vždy, vždy, keď vstupujete do nejakého kontaktu s ľuďmi, snažte sa byť konštruktívny a pokojný, najmä ak máte nejaký konflikt. Koniec koncov, hnev, nespokojnosť a podráždenie ešte nikomu nepomohli efektívne vyriešiť problémy. Vždy preto sledujte vznik negatívnych emócií a snažte sa ich neutralizovať. Pamätajte, že v harmonickom človeku všetky emócie vychádzajú zo srdca. A v srdci je miesto len pre lásku.

Odtiaľ pochádza ďalšia rada. Vždy buďte do niekoho alebo do niečoho zamilovaní. Láska v človeku predsa odhaľuje ich pravú podstatu. Robí človeka ušľachtilejším. Ide predsa o veľmi silný pocit a ak ste zamilovaní, nemôžete si na sebe nevšimnúť pozitívne zmeny. V prvom rade budete mať úctu k sebe. Keď ho budete mať, budete presne vedieť, čo chcete. Nikdy úmyselne neurazíš iného, ​​nebudeš klamať, nebudeš robiť zlé skutky, nebudeš vedieť žiť v špine a neporiadku, lebo si vážiš sám seba. Rozvíjajte v sebe lásku, pretože toto je obrovský dar, ktorý vám pomôže byť harmonickejší sami so sebou a so svetom okolo vás.

Ďalšia rada sa bude týkať aj vášho darčeka. Presnejšie o svojom talente. A ak si myslíte, že nemáte žiadne schopnosti, tak sa hlboko mýlite. Každý človek je nimi obdarený a musíte ich v sebe objaviť. Ale ak sedíte vo svojom zvyčajnom pohodlnom svete, možno nikdy neviete, čoho ste schopní. Skutočne, aby ste v sebe objavili talent, musíte ísť tam, kde ste ešte neboli, vyskúšať niečo, čo ste nikdy nerobili, zjesť niečo, čo ste ešte nejedli. Skrátka, aby sa vaša duša prebudila, doprajte jej nové zážitky a sledujte svoju pohodu. Keď si duša nájde to svoje, pochopíte. A mimochodom, ľudia, ktorí sú pre niečo zapálení, sú pre ostatných vždy príťažliví a príťažliví. Máte predsa svoje „hrozienka“. A čo je najdôležitejšie, vo chvíľach svojho nadšenia nachádzate tú harmóniu so sebou samým, ten pokoj, ktorý v hlučnom mestskom rytme tak chýba.

Piaty tip je, že sa musíte stať majstrom športu v hrách s mysľou. To znamená, že si musíte predstaviť, že ste už so sebou našli harmóniu. Už teraz musíte byť harmonický. Analyzujte, ako sa správajú harmonické osobnosti, ako hovoria, aký majú vzťah k zlyhaniam a víťazstvám. Nečakajte na deň, keď sa ráno zobudíte a uvedomíte si, že ste sa stali harmonickými, buďte takí práve teraz.

A pamätajte, že všetky veľké veci začínajú v malom. Dlhá cesta začína prvým krokom. Aj najväčší profesionáli začínajú v malom, niečo nezískajú zo dňa na deň. Takže buďte trpezliví. Buďte k sebe zhovievaví, ak vám niečo nevyjde hneď, všetko príde postupne. A aby ste si rozvinuli určitú zručnosť, musíte urobiť viac ako jeden počet opakovaní. Buďte vďační za to, čo máte, a žite podľa svojho srdca a duše, učte sa, rozvíjajte, aplikujte tieto rady, hľadajte svoje vlastné, experimentujte a nájdete skutočnú harmóniu so sebou samým a so svetom okolo vás.

Keď je svet okolo nás taký nespravodlivý, keď sa dejú konflikty a zlyhania, keď nás otravujú negatívni ľudia, ako sa môžeme cítiť šťastní? Určite ste si to už veľakrát položili. Pravdou je, že nás učili bojovať o miesto na slnku a že získať všetko v živote je možné len s vynaložením veľkého úsilia. A toto je najväčšia mylná predstava. Správna odpoveď je napodiv bližšie, než si myslíte.

Byť dobrým človekom znamená byť v súlade so sebou samým.
Nesúlad je potreba byť v súlade s ostatnými. ~ Oscar Wilde

Poďme pochopiť, čo znamená žiť v harmónii so sebou samým a ako prísť do tohto stavu oslávenej harmónie.

Pravdou je, že v živote budú vždy víťazstvá a prehry, vzostupy a pády, radosti a smútky. Až teraz si sami vyberáme, ako reagovať na všetky udalosti v našom živote. Napríklad vaša priateľka vám urobila poznámku o správaní vášho partnera. Ide o rovnakú udalosť ako absolvovanie skúšky. Ale my sami si volíme svoju reakciu na túto situáciu. Môžeme sa hnevať na komentár priateľa, uraziť alebo jednoducho poďakovať za vyjadrený názor. Ako sa vám to zvyčajne stáva? Máte tendenciu reagovať okamžite a emotívne, alebo premýšľate niekoľko krokov dopredu? Každý máme svoj temperament. A bez ohľadu na to, aké horúce je vaše srdce, vždy stojí za to vyskúšať jednu jednoduchú techniku ​​v ťažkej situácii.

Cvičenie na posúdenie situácie
Spomeňte si na situáciu z minulosti, keď ste boli naštvaní.
Opýtajte sa sami seba: čo presne ma rozrušilo?
A napíšte odpoveď.
Nájdite tri ďalšie možné odpovede na tú istú udalosť, ktoré ste si v tej chvíli mohli vybrať.

Z tohto príkladu ste to už pochopili harmónia začína v nás. A nesnažte sa hľadať vonku to, čo je vo vnútri, vo vašej duši a srdci. Často hľadáme harmóniu vonku, aby sme sa odvrátili od pravdivej reality. Pravdou však je, že harmóniu možno nájsť len v sebe. Nájsť harmóniu nie je ako kúpiť si nové auto alebo sa znova oženiť. Harmónia je vnútorný pokoj, mier a radosť, ktorá začína u nás.

Ako sa vysporiadame s negatívnymi emóciami?

Psychológovia tvrdia, že máme tendenciu vyhýbať sa negatívnym emóciám, prenášať ich na iných ľudí, trpieť a znášať. Toto správanie je našou obranou pred ťažkosťami, ktoré nedokážeme zvládnuť.

Keď žena verí, že ostatní budú kritizovať jej vzhľad, môže sa rozhodnúť, že nebude chodiť na večierky a rande. Toto sa nazýva vyhýbanie sa.

Keď ženu rozladí správa a potom sa v práci pomýli a nakoniec z nedopatrenia obviní toho, kto túto zlú správu priniesol. Toto sa nazýva transpozícia.

Keď sa žena snaží „byť dobrá“ vždy a pre každého a svoje túžby dáva na druhé miesto a potom sa tajne obviňuje zo stratených príležitostí. Tomu sa hovorí utrpenie a trpezlivosť.

Použitím všetkých vyššie uvedených metód si nedávame príležitosť rásť a rozvíjať sa. Nemôžeme znášať lekcie, ktoré nám osud posiela. Odporúčam vám vyskúšať vedomejší prístup.

Ako využiť negatívne emócie na zlepšenie svojho života?

Vo všeobecnosti sú v našej spoločnosti emócie považované za prejav slabosti. A márne! Emócie v ľudskom živote existujú z nejakého dôvodu. Pozitívne emócie nám dávajú vedieť, že sa deje niečo užitočné pre nás. Negatívne emócie sú signálom, že niečo nejde podľa plánu. Dôležité je nielen sa ich zbaviť, vydržať či prejsť k inému, ale snažiť sa tento signál pochopiť a reagovať naň.

Keď sa ukáže, že je niečo emocionálne neznesiteľné, môže sa zdať, že emócie sú vypnuté: človek už netrpí, ale ani sa skutočne neteší a časom sa dostaví pocit, že život nemá zmysel, resp. nevkus, žiť život v neprítomnosti života.

Len málo ľudí chce zažiť fyzickú bolesť. Keď však človek z nejakého dôvodu skutočne stratí schopnosť cítiť bolesť, je v smrteľnom nebezpečenstve. Už nestiahne ruku, keď sa dostane do kontaktu s horúcim predmetom ... Už necíti, že začína vážny zápal ... Po zlomenine nohy bude pokračovať v chôdzi a trhá kosti vo vnútri ... Jedným slovom, bez bolesti nebude schopný včas reagovať na nebezpečenstvo pre život ...

Ale čo potom robiť s negatívnymi emóciami? Tým, že sa im vyhýbame, sa skrývame pred svetom a neuvedomujeme si svoj potenciál. Používaním druhých, aby sme sa s nimi vysporiadali, spôsobujeme, že tí, ktorí sú nám blízki, trpia a ostatní nás jednoducho opúšťajú. Utrpením a vytrvalosťou obetujeme svoje životy.

Alternatívou k týmto nie príliš atraktívnym možnostiam je vnútorná práca so svojimi emóciami. Môžete to urobiť sami. Ak to chcete urobiť, budete musieť odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok:

1. Aké konkrétne emócie sú nepríjemné alebo spôsobujú utrpenie?
2. Čo ich presne spôsobuje.
3. Čo sa deje, čo môžete zmeniť?
4. Čo presne chcete dosiahnuť a ako.
5. Vykonajte aspoň jeden krok k rozhodnutiu.

Takáto vnútorná práca vám umožní nielen vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. Zmení váš život k lepšiemu a dá vám dôvod byť hrdí na svoj vnútorný rast.

Princípy harmónie s ostatnými:

Nereagujte na nepríjemné udalosti mimo vašu kontrolu.

O tom, kedy bude pršať alebo ako sa zachová vodič v ďalšom pruhu, nerozhodujete vy. Má zmysel rozčuľovať sa, keď prší? Môžete si predsa uvariť šálku voňavého čaju a prečítať si svoju obľúbenú knihu pod teplou dekou.

Vďaka osudu, nech je akýkoľvek.

V každom osude sú radosti, dobro, šťastie a šťastie. Keď vďačíte osudu za prekážky a víťazstvá, život sa rozvíja šťastne a vy sa cítite istejšie. Všimnete si, že budete menej chorí, budete sa cítiť sebavedomejšie, a čo je najdôležitejšie, všetky problémy s takouto náladou sa budú riešiť ľahšie a ľahšie. V každom prípade, ktorý sa nám stane, má aj svetlé stránky. Keď som mala 10 rokov, čítala som úžasnú knihu Eleanor Porter Pollyanna. Hlavná postava, ktorej matka zomrela veľmi skoro, vymyslela hru – nájsť v každom prípade niečo dobré. O mnoho rokov neskôr som sa dozvedel, že v psychológii sa táto technika nazýva prerámovanie. Vrelo odporúčam prečítať si knihu alebo pozrieť film.

Pamätajte: svoje bohatstvo vytvárate svojimi myšlienkami a činmi. Akosi si nimi posilňujete kondíciu. Keď urobíte každé malé rozhodnutie, každý krok urobíte v súlade so sebou samým, budete žiť v súlade so sebou samým. Všetko okolo sa bude neustále meniť. Život bude niekedy ťažký. Ľudia vás rozčúlia. Takto funguje tento svet. Nie je vo vašej moci to zmeniť. Držiac sa svojich vnútorných hodnôt, napriek všetkému, čo sa deje, budete pokojne zaspávať.

Budete musieť vynaložiť veľa úsilia, aby ste začali počúvať sami seba. Skúste sa riadiť niekoľkými tipmi:

Vedieť, čím chcete byť.

Urobte si zoznam vlastností, ktoré chcete v sebe rozvíjať. Chcete byť láskavejší, trpezlivejší, múdrejší, pokojnejší, sebavedomejší? Ako budete reagovať na ťažkosti, aby ste si vypestovali tieto vlastnosti? Aké zásady a hodnoty budete dodržiavať?

Opustite túžbu byť dokonalý.

Náš život bude oveľa jednoduchší, keď prestaneme hľadať potvrdenie našej dobroty od druhých a nebudeme sa snažiť robiť všetko dokonale, len aby sme sa zapáčili. Trestáme sa za chyby a hneváme sa. Našou cestou sú chyby. Vždy budú. Dovoľte si byť nedokonalí.

Požiadajte o odpustenie a zbohom

Ak ste s niekým jednali nespravodlivo, nečakajte - okamžite požiadajte o odpustenie. Opravte svoje chyby na mieste a skutočnosť, že ste sa snažili situáciu napraviť, naplní vaše srdce pokojom.

buď trpezlivý

Nedokážem vyjadriť, aká dôležitá je táto kvalita. Žijeme v dobe, kedy sa všetko zrýchľuje. Zabudli sme, ako si užívať okamih a očakávať dary osudu s očakávaním. Chceme, aby niekto zmenil tú hodinu a držal s nami krok. Musíme sa naučiť rešpektovať individualitu každého z nás. Niekomu trvá niekoľko sekúnd, kým si uvedomí životnú lekciu, inému to môže trvať roky. Zhlboka sa nadýchnite, keď vás rozčuľuje rýchlosť reakcie toho druhého.

Spoľahnite sa na svoje srdce a hlavu

Nebudete môcť žiť v harmónii, keď budú vaše myšlienky ovládať negatívne scenáre. Snažte sa pochopiť uhol pohľadu toho druhého, ale nesúďte. Vyžarujte pochopenie, buďte láskaví a očakávajte najlepší výsledok. Pomôže to nielen ostatným, ale zvýši sa aj vaše sebavedomie.

Myslite dlhodobo

V návale emócií je veľmi ťažké stratiť hlavu. Zamyslite sa nad tým, ako po takomto útoku zhodnotíte svoj čin. Blahoželáte si k takémuto správaniu? Dodá vám toto rozhodnutie pokoj? Ak nie, dvakrát si rozmyslite, či urobíte to, čo ste plánovali.

Vážte si seba

Harmóniu nenájdete, kým sa nezačnete oceňovať za všetky dobré veci. Nestačí si všimnúť to dobré na iných ľuďoch a pochváliť ich. Nechajte túto dôležitú úlohu na seba.

Každý človek je jedinečnou kombináciou mnohých vlastností, vlastností, vlastností, skutočných a potenciálnych príležitostí. A aby ste prijali a uvedomili si svoju jedinečnosť, musíte sa v prvom rade vidieť v troch dimenziách – so všetkými skúsenosťami, pochybnosťami, pochybnosťami a strachom zo života, s tým, čo je vám samozrejmé, aj s tým, čo je ešte skryté. .

Načo to je? Iba uvedomením si seba ako celku sa môžete skutočne starať o svoje telo a zdravie, realizovať veľa plánov a riešiť úlohy, cítiť sa ako energickejší človek, začať žiť v harmónii so sebou samým a tí okolo.

Celok nie je len súčtom častí. Celok je samostatný organizmus fungujúci podľa vlastných vnútorných zákonitostí. A ak chcete stať sa celým človekom, ktorým ovláda svoje zvyky, reakcie, činy a vlastný život – má zmysel začať pochopením jeho jednoty.

Jednota sa však skladá z častí a najskôr si povieme o každej z nich. Osoba má 3 hlavné oblasti:

• sféra vedomia;
• zmyslovo-emocionálna sféra;
• telesná ríša.

sféra vedomia

Sféra vedomia je súhrnom všetkých myšlienok, nápadov, pravidiel, postojov, presvedčení získaných počas života, obrazom sveta ako celku. Vedomie registruje všetko, čo človek kedy videl, vnímal, pochopil. A aj keď prijaté a spracované informácie nie sú nikdy potrebné, nie sú zabudnuté a zostávajú v odľahlých kútoch ľudskej pamäte.

Zdroje vedomia sú skutočne neobmedzené. Vedomie má, samozrejme, filtre na vstup a spracovanie informácií, no nedokážu si poradiť so všetkými informáciami, ktoré prichádzajú zvonku. A bez ohľadu na to, ako sa človek chráni pred vonkajšími podnetmi, stále si pamätá oveľa viac informácií, ako si uvedomuje.

Ďalšou otázkou je, že nie je možné využiť všetky získané informácie s úžitkom – hranice v mysli zasahujú: zvyčajný postup, pravidlá naučené v hlbokom detstve, postoje a presvedčenia o sebe a o svete, obavy a pochybnosti, ktoré sú prítomné v hojnosti v živote každého človeka.

Základom sú tieto filtre, ktoré nevpúšťajú do vašej mysle nové a užitočné informácie, doslova vás „nútia“ chodiť v kruhoch vo vlastných voľbách, rozhodnutiach a činoch a nedovolia vám stať sa celistvým a človek s otvorenou mysľou.

Pravdepodobne ste opakovane mali túžbu zmeniť svoj život k lepšiemu - prejsť do novej práce, schudnúť alebo sa pokúsiť vybudovať blízke a dôveryhodné vzťahy. Ale z nejakého dôvodu sa dlho nezakorenila a nepriniesla žiadne skutočné ovocie. prečo?

Z „jednoduchého“ dôvodu, že filtre vytvorené v mysli toto rozhodnutie neschvaľujú. Koniec koncov, na jeho realizáciu budete musieť zmeniť veľa z toho, čo tvorí štruktúru vášho dnešného života: prehodnotiť svoje zvyky, prekonať pochybnosti, neistotu a strach, urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili. A ak sa zrazu rozhodnete toto všetko stelesniť a obísť vaše filtre, zaznejú poplach s takou silou, že vám nebude trvať ani týždeň, kým opustíte svoj nápad.

Čo robiť, aby ste zmenili zaužívaný sled myšlienok a učenia sa žiť v harmónii so sebou samým?

V prvom rade sa nastavte na štúdium obsahu vlastného vedomia. Aby ste pochopili, čo ste sa naučili v procese vzdelávania. V čo veríte a čo očakávate od sveta. Čoho sa bojíte, kde sú vaše očakávania pesimistické.

V praxi navrhujem začať s postojmi týkajúcimi sa jednej oblasti vášho života, napríklad osobných vzťahov, zdravia, profesie, financií atď. Na konci článku vám ponúknu cvičenia zamerané na uvedomenie si všetkého, čo vám bráni pochopiť seba samého a stať sa celistvým.

Prečo je štúdium vedomia dôležité? Z toho dôvodu, že všetky metamorfózy, ktoré v ňom prebiehajú, priamo ovplyvňujú život vo všeobecnosti. Rýchlosť a kvalita zmien závisí od toho, ako dobre ste sa naučili postoje a presvedčenia, ktoré sa stali zaužívanými.

Zmyslovo-emocionálna sféra

Aby ste sa „spriatelili“ s telom, je dôležité pochopiť a prijať niekoľko jednoduchých právd:

• vaše telo je jediné svojho druhu, nebudete mať iné, čím skôr si to uvedomíte, tým viac šancí na pozitívne zmeny vzhľadu a pohody;
• telo nie je spôsob, ako upútať niečiu pozornosť, je vaše, nie niekoho iného, ​​a preto je všetka zodpovednosť za to, ako bude fungovať a ako dlho „vydrží“, len na vás;
• telo potrebujete na to, aby ste žili svoj single život čo najúplnejšie, s využitím všetkých jeho zdrojov a možností vedomia, zmyslového potenciálu;
• zdravé telo je znakom toho, že človek má dôvod žiť: je plný plánov a nádejí, aj keď si to o sebe sám nemyslí.

Najdôležitejšia vec, o ktorú sa musíte starať o telo, je odhodlanie, dôslednosť a postupnosť pri zvládaní tohto umenia.

„Otvorený systém“ znamená „nedokonalý od začiatku“

V prvom rade je dôležité naučiť sa vidieť a využívať všetko, čo máte, ako problém, ktorý treba vyriešiť. Potom si budete môcť uvedomiť všetky časti seba tým najlepším možným spôsobom, aj keď ste boli predtým zvyknutí vidieť v sebe samé mínusy.

Životné skúsenosti, ktoré ste dostali, skúsenosti, ktoré ste nahromadili, obraz sveta, ktorý ste vnímali a telo, ktoré vám bolo dané - to všetko, ak si budete priať a cieľavedome pracovať, sa môže zmeniť na obrovský zdroj. V prvom rade však musíte tieto časti v sebe vidieť a dať každej z nich príležitosť prejaviť sa.

2. Všetky časti celku majú rovnakú hodnotu

• Zamyslite sa nad tým, ako si uvedomujete jednotlivé oblasti, ako veľmi vám na sebe ako celku záleží. Pre lepšie pochopenie priraďte body - od 1 do 10, kde jedna je „všetko je zlé, nedávam pozor, je mi to jedno“, desať nie je nikde lepšie, na tejto oblasti pracujem každý deň.
• Ďalej sa zamyslite a podpíšte – prečo venujete/nevenujete čas a pozornosť tej či onej oblasti; Čo vás brzdí alebo naopak tlačí?
• V každej oblasti načrtnite akčný plán zlepšenia na nasledujúce 3 týždne (21 dní);
• Napíšte prvý krok v každej oblasti, na ktorej je potrebné pracovať;
• Urobte to isté s každým ďalším krokom (2., 3., 4. krok atď.);

Postupom času sa vyvinie stratégia celostnej starostlivosti o seba.

Príklad:

vedomie- učiť sa nové veci, rozvíjať sa pre vás zaujímavým smerom; študovať ich postoje a presvedčenia, spochybňovať obraz sveta, ktorý sa formoval v priebehu rokov;

emócie- vyživujte zmyslovo-emocionálnu sféru (umenie v rôznych prejavoch), všímajte si dôvody, ktoré vám spôsobujú určité emocionálne zážitky, naučte sa nadväzovať kvalitné citové spojenia, kontakty s vonkajším svetom;

telo— starajte sa o svoje zdravie a vzhľad: venujte čas fyzickej aktivite, upravte svoj jedálniček, navštívte lekára, robte procedúry na formovanie postavy atď.

Uvedomenie si seba ako celku a starostlivosť o seba ako celok je znakom zdravotnej a psychickej zrelosti. Keď na sebe začnete pracovať, aby ste získali integritu, postupne sa začne meniť celý váš život: váš postoj k sebe, k priestoru okolo vás, k ľuďom a udalostiam.

Naučíte sa vnímať svoj vlastný život nie ako súbor suchých faktov, ale ako príbeh spojený v jednej línii, naprávaním udalostí, ktorých budete môcť vedome meniť smer, čo vám pomôže žiť v harmónii so sebou samým. a so svetom okolo teba.