7. lekcia
Prajeme vám pekný deň, ktorý ako zvyčajne začíname súborom zahrievacích cvičení.
Nie sme leniví, nevynecháme ani jednu polohu, „dýchame“ cez chrbticu.
Dovoľte mi to tu objasniť.
Robíme všetky cvičenia, umelo vytvárame dobrú náladu!

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo človeka tak lákajú všemožné predstavenia?
Prečo obyvatelia Ríma požadovali od svojich panovníkov nielen každodenný chlieb, ale aj cirkusy?
Prečo futbal, hokej, bejzbal zhromažďujú desaťtisíce fanúšikov?
Prečo roľníci v stredoveku, keď videli vagóny kočovného cirkusu, opúšťali prácu?
Prečo boli herectvo, hudba, tanec, divadelné predstavenia vždy pre ľudí také atraktívne?
Práve možnosť prežívať silné emócie, nejaký čas hromadiť vnemy rýchlo sa meniacich dojmov, vracia človeku emocionálnu flexibilitu stratenú v každodennej monotónnosti života.
Všimli ste si, ako na vás vaše duchovné zážitky, či už životodarné alebo deprimujúce, pôsobia?
Náhly smútok vás v okamihu pripraví o silu a dokáže zlomiť aj veľmi silných ľudí a inšpiruje vás nečakaná radosť a v tejto chvíli máte pocit, že ste pripravení hory prenášať.
Deti obzvlášť živo reagujú na smútok a radosť.

Emócie sú energia.
Pozitívne skúsenosti napĺňajú životodarnou energiou, spôsobujú nával sily. Negatívne - absorbovať alebo neutralizovať.
Preto je pre nás také dôležité rozvíjať emocionálnu flexibilitu, a to sa dosahuje tréningom.
Konštantná odchýlka kyvadla mierne smerom k plusovej strane sa nazýva korekcia nálady.
Faktom je, že pre človeka je veľmi škodlivé upadnúť a byť dlhodobo vo vrcholných emočných stavoch.
Silný hnev, radosť, hlboký smútok a nespútaná radosť sú rovnako nebezpečné.
Staroveký východ nás učí, že musíme byť veľmi opatrní so svojimi emóciami. Nemôžete ich príliš zdvihnúť, rovnako ako ich nemôžete príliš znížiť.
Preto pri cvičení na kyvadle emócií je najdôležitejším momentom prechod zo stavu smútku, depresie, apatie do stavu radosti, vyrovnanosti a lásky k životu.
Práve schopnosť prejsť od výraznej emócie k pokoju trénuje potrebnú flexibilitu a pomáha nájsť optimálne riešenia v každej situácii.

Zvážte energetický aspekt procesu emocionálneho budovania.
Akákoľvek z našich emócií je v skutočnosti signálom-rozkazom pre telo, aby uviedol do činnosti ten či onen mechanizmus proti alebo uľahčenia situácie, nezáleží na tom – skutočný alebo len imaginárny.
Každý tréning je hľadaním, poznaním, ďalším krokom k ideálu.
Keď trénujete svoje emócie, umelo sa ponoríte do priepasti smútku alebo sa zdvihnete na vlne vytrženia.
Trénovaním emócií neustále otvárate nové a nové perspektívy na zlepšenie.
Takže malý púčik sa zmení na list, ktorý je mnohokrát väčší ako on, a tesný púčik, ktorý kvitne, sa stane sviežim kvetom.
Magické výbuchy emócií, silné pohyby citov zrážajú, obrazne povedané, spodinu z duše človeka.
Nie nadarmo sa hovorí, že utrpenie očisťuje dušu, že ľudia, ktorí veľa zažili, sú obzvlášť dobroprajní a múdri.
Duchovné zapojenie je návratom energie. Preto je dôležité uvedomiť si, kam táto energia smeruje, čím sa živí, pretože tréning bez zmyslu pre zmysel je cesta nikam.
Spomeňme si, ako ste trénovali emócie podľa knihy „Tréning tela a ducha“.
Umelo ste vychýlili kyvadlo svojho emocionálneho stavu do extrémnych bodov a potom ste ho priviedli do neutrálnej polohy, teda do stavu pokoja.
V tomto nám pomáhalo nápadité myslenie a schopnosť vžiť sa do roly.
Ak emócie ovplyvňujú vzhľad, potom by ich mal ovplyvňovať vzhľad!

Emócie teda zohrávajú obrovskú úlohu pri energetickej rovnováhe tela. V skutočnosti sú to oni, kto ovplyvňuje náš energetický tón.
Negatívne emócie nám berú energiu, pozitívne nám dopĺňajú pokladnicu našich zdrojov. Dobrá, vyrovnaná, pokojná nálada naznačuje, že v našej energetike je všetko v poriadku.

Trénovaním emócií sa v prvom rade učíme zvládať ich tak, aby sme po emocionálnom výbuchu vždy dospeli k vyrovnanému stavu mysle.
Úpravou nálady zabezpečíme, aby nálada bola pozitívna.
V dobrej nálade sa človeku lepšie pracuje, koná, rozhoduje sa a celkovo sa orientuje v živote.
V budúcnosti by sa tréning emócií mal vykonávať denne a nielen ako špeciálne cvičenie, ale aj v každodennom živote.
Potom sa práca na sebe stane zvykom!
Prajem vám pekný deň, veľa úspechov vo vašej práci a ... blahoželáme si. Úspešne ste dokončili hlavnú časť tohto vzdelávacieho programu.
Teraz si môžete udržať silu, doplniť energiu pomocou cvičení z „Kánonu pre budúcich vládcov“ v knihe „Tréning tela a ducha“, a vyberte cvičenia z Atlasu duševnej medicíny (predbežný názov), ktorý sa pripravuje.
Tieto cvičenia prispievajú k fyzickému, duchovnému a ak to tak môžem povedať aj k obnove energie.
Pracujte, kým sa neobjaví mierna únava, pozorne sa počúvajte.
Hučanie v ušiach alebo tiaže v hlave sú alarmy, ktoré vám povedia, aby ste okamžite znížili záťaž, prestali cvičiť a dva až tri dni si oddýchli.

Pamätajte, že prepätie je škodlivé v každom podnikaní!

Túto knihu vám venujem
V škole života sa môžete naučiť tie najkrajšie lekcie -
Prostredníctvom vlastných ťažkostí, neúspechov či víťazstiev.
Môžete si vytvoriť svoj vlastný príbeh.
Šťastie a pokoj naplnia vašu bytosť,
Môžete jasne svietiť, nech ste kdekoľvek.
Pretože svet potrebuje ľudí ako ste vy.

Augusto Curie

Tréning emócií

Ako byť šťastný

Túto knihu venujem tým, ktorí vedia čakať na východ slnka a vedia, že život je tým najveľkolepejším zo všetkých predstavení, ktoré nám Stvoriteľ tohto sveta ukazuje; tých, ktorí sa snažia ovládať svoje emócie a sú pripravení postaviť sa za právo byť slobodní a šťastní.

PREDSLOV

Od pradávna ľudia túžili po šťastí, tak ako spálená zem túži po vode. Bolo to ľahké? Nie vždy! Písali o ňom básnici a prozaici, hovorili o ňom filozofi, no takmer všetci o šťastí vedeli len z počutia.

Králi sa ho snažili ovládnuť, ale šťastie neposlúchalo ich moc. Boháč sa ho pokúsil kúpiť, no nebol na predaj. Intelektuáli sa ho snažili pochopiť, no márne. Celebrity sa pokúšali nájsť šťastie na úkor slávy, ale šťastie uprednostňuje temnotu. Mladí ľudia hovorili, že šťastie je ich, ale šťastie nemôže nájsť v rozkoši a nemôže ho nájsť ten, kto nemyslí na dôsledky svojich činov.

Niektorí ľudia verili, že šťastie sa dá pestovať v laboratóriách. Izolovali sa od sveta a problémov života, ale šťastie oceňuje obyčajných ľudí a pestuje sa v prírodných podmienkach. Iní sa pokúšali nájsť šťastie prostredníctvom výdobytkov vedy a techniky, no so zrýchľovaním technického pokroku sa smútok a duchovné zlozvyky šírili ešte viac.

V zúfalstve sa veľa ľudí pokúšalo hľadať šťastie po celom svete. Nešlo však o výber miesta – šťastie nežilo v mrakodrapoch a palácoch. Niektorí ľudia unavení z hľadania povedali: "Šťastie neexistuje, šťastie je len snom tých, ktorí sa nikdy neprebudia." Šťastie klopalo na každé dvere. Dávala nádej všetkým ľuďom: smutným a veselým, depresívnym a smejúcim sa, energickým a bez fantázie. Inšpirovalo: "Počúvaj, nehľadaj ma okolo seba, ale v sebe." Opäť sme sa pýtali: „Čo? Hovor hlasnejšie!" Zašepkal a jeho šepot bol ako jemný vánok: „Nehľadajte ma vo vesmíre a na rôznych kontinentoch Zeme. Hľadaj ma v sebe. Bývam medzi vašimi emóciami, v strede vášho ducha ... “

Väčšina ľudí nerozumela reči šťastia. Očakávali, že šťastie vstúpi do ich života s hromovým revom. Ale šťastie miluje ticho. Je skrytý a takmer nebadateľne sa prejavuje v krivkách života a v jednoduchých detailoch bytia.

Nerozumieme šťastiu, preto nás možno prirovnať k lodi bez kormidla. Pohŕdali sme šťastím a nebolo nám dané. Zle sme s ním zaobchádzali, na chvíľu sa objavil a rýchlo zmizol. Šťastie prebývalo v dušiach mnohých ľudí len na chvíľu a v iných dušiach na celý život.

Šťastie plodí lásku, pokoj, múdrosť, radosť, trpezlivosť, toleranciu, solidaritu, odpustenie, statočnosť, sebaovládanie, láskavosť a sebaúctu. Takúto priateľskú rodinu ste ešte nestretli!

Ak budete zle zaobchádzať s jedným z členov tejto vašej rodiny, riskujete stratu celej rodiny. Ak je tvoja láska zranená, strácaš pokoj; ak vás opustí pokoj, stratíte výdrž; strata sily ťa bude stáť múdrosť; ak si stratil múdrosť, rozlúč sa so sebaúctou.

Aby sme pestovali šťastie, musíme poznať svet emócií. Svet sa vyvíja úžasným tempom. S každým desaťročím sa naše vedomosti zvyšujú a staré mýty sa rúcajú. Staré vedecké „pravdy“ sú nahradené novými. Všetko sa deje tak rýchlo! Môže sa šťastie pohybovať rovnakým tempom? nie! Šťastie je priateľom času. Aby sme boli šťastní, musíme trénovať svoje emócie.

Emocionálna výchova znamená rozvíjanie najdôležitejších funkcií našej inteligencie, ako je ovládanie myšlienok, ochrana emócií vo chvíľach napätia, schopnosť premýšľať o našich reakciách, schopnosť postaviť sa na miesto druhého, schopnosť realizovať sny a oceňovať života. Prečo je pre mladých ľudí a dospelých typická samota, nízke sebavedomie, úzkosť, únava a podráždenosť? Pretože nikdy necvičili svoje emócie, nikdy sa nepokúšali radikálne zmeniť svoj život. Mnoho kníh o sebazdokonaľovaní dáva ľuďom neadekvátne predstavy o podstate šťastia.

Neustále otvárame nové školy, ale už to neopustilo premýšľajúcich ľudí. Na svete sa objavilo viac fyziológov a psychiatrov, ale ľudia kvôli tomu nezačali žiť lepšie. Stále je veľmi málo ľudí, ktorí vedia, ako navigovať loď svojho života v mori emócií.

Viac ako sedemnásť rokov som vyvíjal novú teóriu o fungovaní intelektu s názvom „Multi-Focus Thinking“. Tvrdohlavo som študoval emócie a napísal som o tom tisíce strán. Nebudete ma nazývať vševediacim, ale v tomto prípade viem, o čom hovorím: neexistujú žiadne magické spôsoby, ako sa stať šťastným. Cesta k šťastiu vedie cez emocionálnu výchovu. Nemôžeme sa vzdať svojho života, môžeme len zmeniť svoj prístup k nemu.

V druhej časti tejto knihy budem hovoriť o najväčšom Majstrovi emócií, aký kedy žil na tejto zemi, a o najdôležitejších lekciách emocionálneho tréningu, ktoré nám zanechal. Budeme pokračovať v našej zaujímavej ceste, ktorá určite zmení naše chápanie života a prekážok, ktoré na nás číhajú na ceste životom.

Kto si myslí, že sa všetko naučil, nemá v čo dúfať. Ak si myslíš, že si len ignorant a neskúsený študent v Škole života, nie si beznádejný. V emocionálnej oblasti nie sú žiadni obri, pretože všetci sme veční študenti.

Môžete a musíte nájsť cestu k šťastiu, cestu k vyrovnanosti, potešenie z dialógu, odvahu prekonávať krízy a čistú myseľ, aby ste si udržali záujem o život. Poviem vám niekoľko príbehov, aby som vám ukázal, že máte neuveriteľnú moc. Vyhrali ste najväčšie preteky, boli ste najodvážnejším a najúžasnejším človekom na svete, pretože ste zažili najvzrušujúcejšiu romantiku v histórii. Neveríte mi? Buďte trpezliví a presvedčte sa sami.

Augusto Georges Curie

Vyhrali ste najväčšiu súťaž v histórii

História veľkých pretekov o život

Raz vám bolo dovolené zúčastniť sa najväčších pretekov všetkých čias a národov. Konkurentov boli milióny. Len si predstavte, koľko súperov ste mali! Víťazstvo si pripísali takmer všetci, no zvíťazil iba jeden – a to ste boli vy. Analyzujte, aké boli vaše šance. Bezvýznamné, však? Veľmi blízko nule.

Všetci sa proti vám sprisahali. Šťastie ešte nikdy nebolo tak ďaleko. Ale nemohli ste si dovoliť prehrať tieto preteky, inak by ste prišli o najväčšiu cenu v histórii – život. A potom by na tvojom kresle sedel ďalší človek a čítal túto knihu; iný by zaujal tvoje miesto v tomto štádiu bytia. Aké to boli preteky? Boli to preteky o život. Milióny spermií sa ponáhľali oplodniť jedno vajíčko a získať si právo na život. A ty si bol medzi nimi najtvrdohlavejším tvorom v histórii, pretože si veril, že môžeš vyhrať. Nikdy si nebol taký snílek. A teraz tiež. A potom ste snívali o tom, čo bolo takmer nemožné.

Ak by akékoľvek iné spermie oplodnilo vajíčko, vznikla by iná osoba, nie vy. Boli by ste navždy vylúčení zo života. Nemohli by ste mať oči, aby ste videli slnko, ani emócie, aby ste mali priateľov.

Potom si bol veľmi maličký – tisíckrát menší ako zrnko piesku. Boli ste malé a nedokonalé stvorenie, no vaša schopnosť bojovať o život bola úžasná. Genetický program určil, že nemôžete zomrieť, že toto vajíčko potrebujete v matkinom lone. Len cez ňu ste sa mohli stať mužom. A ty si sa smelo ponáhľal k svojmu cieľu.

Bola to najväčšia súťaž v histórii, najťažšie preteky, aké kedy živá bytosť zabehla. Prekonať rakovinu, infarkt, rodinnú či finančnú krízu bolo neporovnateľne ťažšie ako teraz. Preto nezúfajte, keď budete čeliť dnešným krízam.

Vyhrať Oscara ako najlepší herec, získať Nobelovu cenu alebo dosiahnuť vrchol svojej kariéry v akejkoľvek spoločnosti na svete je veľmi ľahká úloha v porovnaní so súťažou, do ktorej ste sa prihlásili na úsvite svojho života. Ak sa teda cítite ako menejcenná bytosť, pretože ste nikdy nič významné nedosiahli, tak vedzte, že ste na omyle. Ste k sebe nespravodliví, pretože ste zaslúžene vyhrali najväčšiu a najťažšiu súťaž v histórii. Nikdy sa necíť menejcenný alebo menej schopný ako ktorýkoľvek iný človek. Bohatý alebo bez peňazí, intelektuálny alebo negramotný, slávny alebo temný, na tom nezáleží v porovnaní so životom, ktorý ste vyhrali. Cíťte, ako život pulzuje v každej bunke vášho tela a vibruje vo vašej duši.

Názorná schéma, podľa ktorej by mali byť postavené vaše emocionálne tréningy, ktoré prispievajú k rýchlej príprave duše na opätovné stretnutie s obrazom mladosti a zdravia.

Emocionálny tréning rozhýbe ťažné vozidlo nášho ducha, aby sa mohol bez rušenia vyvaliť z diery, v ktorej je zaseknutý.

Mnohí z nás majú prasknuté nervy, slzy sú blízko, sami často nechápeme, prečo sa zrazu zlomíme a nespravodlivo urazíme svojich blízkych. To všetko sú znaky poruchy emocionálnej (duševnej) rovnováhy. Ak tento stav pretrváva dlhší čas, môže viesť k neuróze a po určitom čase až k vážnejším poruchám.

Slzy považujeme za prejav slabosti, hanbíme sa za ne, aj keď sú nemiestne. To platí najmä pre mužov. Často sme spútaní pochybnými konvenciami, naše emócie sú potláčané falošnými postojmi, stali sme sa neprirodzenými, zabudli sme, ako sa správať. Pamätajte, aké prirodzené sú deti vo vyjadrovaní svojich pocitov. Je to dôvod, prečo je ich smiech taký nákazlivý a ich plač taký neznesiteľný?

Buďme aj my trochu deťmi – úprimní, čistí, absolútne slobodní. Aj my nechajme voľný priebeh emóciám a dovoľme aspoň na krátky čas prevládnuť citom nad rozumom.

Pýtate sa: "Prečo to potrebujeme?"

Odpoveďou je nájsť pocit hlbokého vnútorného pokoja, porovnateľného s pocitom dieťaťa. Pamätajte, ako ľahko si dieťa oddýchne. Sekundu-dve, slzy vyschli, tvár sa rozžiari žiarivým úsmevom, oči žiaria. Dieťa na všetko zabudlo, všetko odpustilo a je pripravené na novú hru. Musíme nášmu duchu prinavrátiť emocionálnu flexibilitu, aby hojdajúc sa ako strom prikrytý víchricou nadobudol schopnosť odolávať náporu svetských búrok a vždy sa potom vrátil do neutrálneho, pokojného stavu.

Život je divadlo a ľudia sú herci. Maxima je známa a bežná, no pozývajúca do hry, do ktorej sa teraz radi zapojíme.

Emócie výrazne ovplyvňujú náš vnútorný stav a v dôsledku toho aj náš vonkajší vzhľad. Preto, aby sme vyzerali dobre a boli neustále v dobrej nálade, musíme sa naučiť zvládať emócie. Ako to spraviť? V tejto fáze - s pomocou spätnej väzby.

Ak naše emócie ovplyvňujú náš vzhľad, potom by ich mal ovplyvňovať náš vzhľad a herci sú si toho dobre vedomí. Dostať sa do toho správneho obrazu im pomáhajú celkom jednoduché veci.

Staňme sa hercami. Skúsme sa zahrať na vládcu v objatí bezhraničného pokoja. Hráme poctivo, bez predsudkov, s telesným uvoľnením a úplne oslobodeným mozgom, za čo všetky cudzie myšlienky - jednu po druhej - tlačíme do pomyselného štvorca alebo kruhu ako do odpadkového koša.

Nevyhnutná pripomienka. Pri práci s obrazovými riadkami by ste mali mať zatvorené oči.

Takže zavreli oči, vzpriamene sa posadili, narovnali ramená, zdvihli hlavy, rozžiarili tváre miernym úsmevom... Si ten najspravodlivejší kráľ na svete (alebo ideálna kráľovná). Ste dokonalosť sama, oplývate noblesou, dôstojnosťou. Ste zhovievaví ku všetkému, čo vás obklopuje, a ku každému, kto na vás závisí. Ste hrdí, vnútorne slobodní a úplne oslobodení: viete - všetko je márnosť márnosti, ale vy ste z toho všetkého osobne vzdialení, ste absolútne nezraniteľní ...

Teraz ochutnajte horký koláč.

Spomeňte si na niečo zo svojej minulosti, na ktoré nemôžete bez plaču ani pomyslieť.

Pomôžte si vžiť sa do roly... pootvorte ústa, uvoľnite spodnú čeľusť, často a plytko dýchajte, začnite trochu vzlykať a pamätajte, pamätajte, pamätajte... Detstvo, mladosť... Prejdi si všetky svoje krivdy, smútky, straty, sklamania ... zdá sa, že mokré líca - každý sa má na čo sťažovať, nad čím plakať. Nezadržiavaj svoje slzy ... nehanbi sa za ne, pamätaj, že sú pre teba liečivé, oslobodzujú ťa od všetkých hlúpostí a neprávostí z minulosti, od všetkého, čo ťa trápilo a drvilo, od všetkého, čo viselo ako kameň na tvojej duši ... (Opravte s okrajovým vedomím, tento moment - všetko, čo vás drvilo a trápilo, navždy neodvolateľne odchádza.) Skúste prejsť na vzlyky, nezadržiavajte ich, zintenzívnite čo najviac ... A je to dobré a dosť... Povedzte si – prestaňte!

Prejdite do pokoja, nastavte sa na pokoj ... Zdvihnite hlavu, narovnajte ramená, nezabudnite: ste herec (herečka) ... Čo sa tu stalo? Zdá sa, že sme si trochu poplakali? No nič – toto všetko je minulosťou, všetko je nenávratne preč. Ale aké slávne je teraz v duši, aké pokojné ... (Pamätajte si aj na túto chvíľu.)

A teraz - prehltnite zmes.

Spomeňme si na niečo, z čoho ... no, len zomrieť a nevstať! (Dovoľme si relaxovať, nalaďme sa na veselú náladu.) Na kom sa najľahšie smeje? Najprv veci nad sebou. A tiež nad priateľmi, nad priateľmi, nad príbuznými. Toľko vecí sa im stane, toľko zábavných vecí v živote! Smejeme sa úprimne, nákazlivo, od srdca. Neudržíme sa, obrátime sa do smiechu ... a opäť si hovoríme - stop!

A opäť požehnaný pokoj. (Už je to jednoduchšie, duša už do toho vkĺzne ako loptička do známej diery... známy, želaný, základný stav duše.)

Vráťme sa k smútku.

Telo je uvoľnené, ramená sú spustené, hlava sklonená, ruky ochabnuté po kolená... Ach, prečo to zrazu bolo také smutné, kde sa vzala taká melanchólia? Všetko sa akosi nehreje, všetko ide náhodne ... a deti nevolajú, nepíšu a priateľ je preč a život ide ďalej ... čo robil na tejto zemi, prečo pošliapal pôda, prečo žil? Všetko je beznádejné, všetko je bezvýznamné - a nie je kam ísť a nie je komu povedať ani slovo ... Prídu slzy?

A vrátil sa k mieru. Všetko je v poriadku a všetko chceme, ale bez fanatických nutkaní vyskočiť a niekam utiecť. Duša má rada stav rovnováhy, je pohodlná; pohodlné a chceli by ste, aby to tak bolo vždy.

A tak (a len tak!) Samozrejme, že bude, ale nie teraz, nie v najbližších minútach. Pretože v nasledujúcich pár minútach sa musíte pokúsiť vystrašiť. A vážne – strašidelne, až sa chveje každá bunka vašej šedej hmoty.

Vstúpte do role nevyliečiteľne chorého, zúfalého človeka. Nemáš východisko, nemáš na výber, si absolútne bezmocný, všetkými opustený, pred tebou je ničota. Týždeň, mesiac - koľko zostáva? Bez ohľadu na to, koľko toho zostalo - nezáleží na tom, neexistuje spôsob, ako uniknúť. Skúste fyzicky precítiť túto hrôzu, ktorá každú sekundu nahlodáva odsúdeného. Nevyhnutnosť, nevyhnutnosť sú skutočné veci. Kedysi ste v takejto situácii súcitili s ľuďmi, teraz sa pod vami otvorila táto priepasť a nie je sa o čo oprieť, čoho sa chytiť ... ste bezmocní, nič vám nepomôže.

Každý pozná ten pocit strachu. Strach hrá užitočnú úlohu pri varovaní pred nebezpečenstvom tým, že stimuluje uvoľňovanie hormónov do krvného obehu, čo nás vedie k obrannej reakcii. Akonáhle mu však dáte voľnú ruku, zmení sa na paralyzujúcu nočnú moru, vlezie do všetkých kútov bytosti, uhniezdi sa v každej bunke vašej pokožky. Zastavte sa, keď sa zúfalstvo stane neznesiteľným, a v tomto stave premýšľajte o tom, čo robiť? Dostať sa do kúta? Kňučať, kričať, kričať? Alebo sa po zhromaždení všetkej odvahy dôstojne rozlúčiť s tými, ktorí sú vám drahí a milovaní, a zároveň s každým, s kým sa vaša cesta v tomto živote skrížila? Odpustiť, odpustiť, požiadať o odpustenie za všetko, čo som kedysi urobil zle, za všetko utrpenie, ktoré som niekomu priniesol... Možno, že som raz niečomu nerozumel, neodpustil, neľutoval, ohrnul nos, nahromadil urážky, ohnuté, lámanie cudzieho, vlastného - možno práve toto je hlavný dôvod toho, čo sa ti teraz deje? Možno ste teraz odmenení za svoje minulé činy? Uvidíte, práve táto myšlienka okamžite prinesie úľavu a odstráni strach. Na túto poznámku bez meškania vyštartujte z priepasti!

Zobudil si sa, zobudil sa, cítiš neskutočnú radosť. Si mladý, živý, zdravý, nočná mora sa rozplynula, ukázalo sa, že je to zlý sen. A vďaka nemu. Zdá sa, že kontrast vás obnovuje. Každá bunka vo vašom tele sa chveje túžbou žiť. Všetky veci sú videné v novom svetle, všetky cesty sú otvorené, všetky horizonty jasné! Zapamätajte si tento stav (a oceňte svoju minulú skúsenosť, už len preto, že je to tá, ktorá spočiatku slúži ako trampolína pre vaše vysoké skoky). V tejto nálade by ste sa mali vždy zobudiť. Nie je však vôbec potrebné vidieť nočné mory vo sne.

Navyše by ste mali zostať v takejto nálade po celý čas. Najprv (hlavne keď vás mačky škrabú na duši) sa naučte v sebe umelo prebúdzať radosť zo života, kým k vám nezačne prichádzať sama.

Trénujte svoje emócie každý deň, dodržiavajte vyššie uvedenú schému, ale snažte sa vytvoriť svoju predstavivosť. Musíte správne rozvíjať svojho ducha, aby získal pružnosť, aby sa kyvadlo vašej pohody nezaseklo v krajných polohách, ale vždy sa dostalo do neutrálu. Okrem toho takéto aktivity veľmi obohacujú vnútorný svet človeka. Uplynie nejaký čas a budete prekvapení, keď si všimnete, že vás to priťahuje ostatných. prečo? Pretože sa vo vás objavilo tajomstvo, tajomstvo, pretože ste sa zmenili. Stali ste sa širšími a hlbšími ako postava, ktorá vás zastupovala, keď ste sa od seba vzdialili.

Nehanbite sa, ak vám niečo na začiatku nevyjde. Verte v úspech a neúnavne aktivujte svoje tvorivé schopnosti. Ak chcete zvýšiť svoju efektivitu, hľadajte svoje vlastné detaily pre každú tréningovú pozíciu a spojte ich s príbehmi, ktoré sú vám osobne blízke. Spočiatku sa to bude zdať ťažké, ale potom sa „ľady prelomia“ a ľahko ich nájdete. Tvorivé aktivity rozvíjajú našu predstavivosť, pomáhajú čo najskôr vytvárať obraz mladosti a zdravia a pripravujú nás na splynutie s nimi.

Toto splynutie najlepšie napomáha meditácia – stav hlbokej koncentrácie alebo, inými slovami, zvláštne duchovné rozpoloženie človeka prijímať pozitívne (svetelné) vibrácie (vlny) makro- a mikrokozmu, ktoré prenikajú svetovým priestorom.

Do tohto stavu by ste sa mali naučiť ľahko, takmer automaticky pomocou vhodných figuratívnych konštrukcií, ktorým sa budeme podrobnejšie venovať v ďalšej kapitole.

Kapitola 4

Význam meditácie v praxi sebaliečenia.

Atď obrazy obrazových sérií, mentálne triedenie, cez ktoré študent vstupuje do emocionálneho stavu, ktorý prispieva k splynutiu jeho podstaty s obrazom mladosti a zdravia.

Starovekí východní mudrci verili, že človek má dva spôsoby komunikácie s Všemohúcim. Prvým z nich je modlitba, keď človek hovorí a Stvoriteľ počúva jeho slová. Druhým spôsobom komunikácie so Stvoriteľom je meditácia, keď človek mlčí a vstrebáva všetko, čo mu Pán vnukne.

Meditácia – ešte raz zdôrazňujeme – je teda zvláštny stav hlbokej koncentrácie človeka v jeho duchovnej dispozícii vnímať pozitívne (svetelné) vibrácie vesmíru. Študent, ktorý začína samoliečebný tréning podľa tejto metódy, sa musí naučiť slobodne vstúpiť do tohto stavu, pretože:

a) pôsobí upokojujúco na ľudskú psychiku;

b) výrazne zvyšuje účinnosť všetkých cvičení metodiky;

c) prispieva k organickému splynutiu vnútornej podstaty liečiteľa s jeho individuálnym obrazom mladosti a zdravia.

Meditácia dáva veci do poriadku v našom vnútornom svete, napráva duchovné deformácie, núti našu telesnú a duchovnú energiu pracovať v harmónii, buď ju nasmeruje na odstránenie určitých nedostatkov, alebo ju nasmeruje na celkové zlepšenie tela a ducha študenta.

Meditácie riadeného vplyvu, zamerané na zlepšenie dysfunkčného orgánu tela, zaisťujú vysokú účinnosť všetkých typov bezkontaktných automasáží, o ktorých bude reč v 3. a 4. kapitole knihy. Meditácia očistného aktu odpustenia zohráva osobitnú úlohu v procese sebauzdravovania. Táto akcia bude podrobnejšie popísaná v kapitole 5.

Meditácie všeobecného plánu vytvárajú v duši liečeného človeka zvláštnu náladu, bez ktorej je zjednotenie jeho podstaty s obrazom mladosti a zdravia takmer nemožné. Táto nálada sa dosahuje mentálnym cestovaním pozdĺž série vizuálnych, sluchových, hmatových, čuchových a dynamických obrazov, usporiadaných v určitom poradí.

Návratnosť takýchto ciest sa značne zvýši, keď tieto obrazné riadky vyberú samotní študenti, ale najskôr môžete použiť nižšie uvedené možnosti. Prax ukazuje, že pre mnohých študentov je ten posledný z nich najpríjemnejší a najbližší.

Prvá meditácia

Uvoľníme celé telo, zavrieme oči, pokojne dýchame ... cítime mierny chlad, uvoľňujeme svaly tváre ... Predstavujeme si, že každá naša bunka sa stáva ľahkou, vzdušnou, akoby beztiažovou.

Pri každom nádychu a výdychu sa naše ruky mierne posúvajú dopredu ... nádych - výdych ... telo sa stáva beztiažovým, ľahkým ... mentálne sa pozeráme na svoje ruky zboku ... dáme hlavu trochu dozadu .. ... ľahkosť, ľahkosť ... telo sa stáva svetlom. Dokonale…

Naše ruky sa vzdialia, potom sa načiahnu na seba... Mentálne sa posunieme trochu nabok... Ako sa pocit vlastného tela otupuje, ako sa stáva ľahkým, pokojným... Na čo myslíme? Rozptyľujeme jednu po druhej, odstraňujeme tie myšlienky, ktoré nám prekážajú, na stranu ... na ďalšiu ... tretiu ... štvrtú ... Fajn. Rýchlejšie odstraňujeme, dávame ľahkosť, vzdušnosť, stav beztiaže... Ľahkosť, voľnosť, božský pokoj... Dávame si návrhy, ktoré potrebujeme. Predstavujeme si svoju tvár - sviežu, mladú ... naše telo - elastické, ľahké ... naše svaly - elastické, ľahké, voľné ... Kráčame, opierame sa o končeky prstov - takto chodia v balete ... My usmievaj sa, sme pokojní ... Každý náš orgán, každá bunka funguje voľne, ľahko... Hovoríme si: budem zdravý - a čoskoro. Budem!... Hlboký spánok, dobrú chuť. Nálada je pokojná... Jasnosť v mysli... Jasnosť v hlave... Jasnosť v činoch... Plná kontrola... Vzdávajme sa... Skvelé.

Druhá meditácia

Na sivom pozadí je to nejasné ... štvorec, kruh, trojuholník ... jasnejší štvorec, kruh ... trojuholník ... svetlý štvorec, ostrejšie hrany, kruh ...

Kruh sa zmení na guľu so zakalenými okrajmi ... svetlejšie, jasnejšie - okraje ... Dajte loptičke farbu ... sivú ... svetlejšiu, svetlejšiu, viac ... viac ... šedá sa zmení na modrú, sivomodrá ... Modrá rozjasňuje, prechádza do modra, svetlomodrá, biela - s nádychom morskej farby, žltkastá, žltá, mandarínková, mandarínková... - červenožltá, oranžová, šarlátová, červená, fialová, ružovkastá, ružová, horká ružová, fialová, zelenkastá fialová, svetlozelená, žltozelená, svetlozelená, tmavozelená, fialovozelená, fialová, svetlofialová…

Teraz, ako keby sa nejaký kvet vznášal pred vašimi očami ... skúste vidieť, cítiť každý okvetný lístok ... chrobák sa plazí ... lienka usilovne prehľadáva každý záhyb svojimi tykadlami ... Na okvetných lístkoch sú vlákna , peľ vo vnútri, vôňa ... dole sa dá hádať stôl ... starý, starý ... s očernetými nohami ... Obrus ​​starý, ale čistý, čistý ... na stole je hrniec, liatinový , starý, ale vyleštený do lesku ... Vložíme kvetinu do kvetináča ... Malé okno ... záclona ... pozeráme sa z okna ...

V duchu sa na seba pozeráme ... bosé nohy sú poškriabané, päty tvrdé od chôdze naboso ... pozeráme sa na svoje ruky, sú prekvapivo malé ... otvoríme okno ... slnečné ... Teplá vôňa kvety, tráva ... modrá, jasná obloha ... miestami oblaky ... Kráčame po cestičke, okolo je ticho ... ticho, kľud, nič neprekáža ... len lístie sa trasie, akoby niekto dotýka sa ich a oni šuštia ... ušliapaná zem hreje päty ... V duši je ticho ... relax ... škovránok je vysoko, vysoko, zaľúbi sa, spieva ... Spev škovránok ... v diaľke za kopcami je les, pokojný, odpočívajúci les... chladný, odpočívajúci les... Pozeráme na oblaky, na vodu... krištáľovo čistý piesok... My začni sa pomaly vznášať k oblakom...akákoľvek túžba nám podlieha... stúpame hore, do oblakov...obzeráme sa okolo seba, dolu...teplo...chladíme vzduch v lese... Počujeme bučanie kráv putujúcich domov z poľa... vraciame sa do domu a my... Nohy máme špinavé, zaprášené... Doma je stará mama, dedko, rodičia... nevnímajú, pokojne sa porozprávajte o niečom svojom...

Zaspávame, zaspávame, nie je sila ... Hrubé ruky, mozoľnaté, vezmite, pohladkajte vlasy, vložte do čistej, chladnej postele ... hlasy ... dieťa rastie ... ťažké ... urobil nedosiahneme do postele...a rozplynieme sa...už necítime nič...spime.

Prebúdzame sa, ležíme so zavretými očami... Na stole je hrniec s pečeným mliekom... Zdvíhame ruky... spúšťame ich...

Detstvo je východiskovým bodom, pozeráme sa z detstva, pozeráme sa späť na svoj život ... Stojí to za to byť nervózny, urazený, nahnevaný, napätý, snažiť sa tam niekoho prekonať? ..

Život plynie ... s láskou ... plynie ... s nenávisťou ... prechádza ... Všetko je v našich rukách ...

Všetko je v živote - radosť aj smútok ... Hľadáme nebo - príde ... hľadáme peklo - príde ... Čo je lepšie - život v nebi alebo peklo? Voľba je na nás... My sami si vytvárame ťažkosti... Žiadne bohatstvo sveta nezachráni šťastie... Práve sme boli deti a teraz máme striebro vo vlasoch... Nevieme, čo je šťastie... včera sme sa smiali, teraz trpíme... čo je v budúcnosti - láska alebo slzy? .. voľba je na nás... všetko je v našich rukách...

Tretí typ meditácie

Súmrak... teplo... morské pobrežie... zvuky hudby sú sotva počuteľné... akoby tango... áno, krásne tango... melódia pôsobí príjemne, povedome... veľmi príjemne, veľmi povedome - evokuje spomienky... Malý orchester hrá - na malom pódiu, na samom brehu mora... je neskoro, všetci sú už preč... hudobníci hrajú len pre teba... Si v ľahkých ľahkých šatách, vedľa toho, koho si vždy snívaš o... tancuješ, si takmer bez tiaže, poslúchaš rytmus, hudbu... si šťastný, tvoja duša sa chveje božskou blaženosťou... Melódia ťa nesie vyššie a vyššie... točí sa... točí sa v tanci šťastia... Ty doslova rozpustite sa v ňom... Ste šťastní.

Aj dobré knihy, básne, hudba dokážu človeka naladiť na želanú vlnu, blízku jeho vnútornej podstate. Čítajte viac, premýšľajte, meditujte, snažte sa všemožne rozširovať svoje obzory.

Kapitola 5

Hodnota tréningu emócií v procese vytvárania obrazu mladosti a zdravia.

Túžba byť vyliečená – ako sa patrí.

Efekt ladičky.

Očisťujúca hodnota aktu odpustenia.

Hovorme opäť o našich emóciách, pocitoch, túžbach, pretože každý moment nášho života je nimi zafarbený.

Niečo o nich už vieme, napríklad, že majú priamy vplyv na naše zdravie a tiež, že medzi nimi a naším držaním tela (výzorom) existuje nielen priama, ale aj spätná väzba. Teraz sa musíme naučiť nasledovné: záleží na tom, ako pracujeme s emóciami – či žijeme na tejto zemi šťastne až do smrti, alebo smutne, ťaháme si remienok so škrípaním, čakáme na koniec.

Cieľom človeka, ktorý sa rozhodne cvičiť podľa nášho systému, je stať sa ZDRAVÝM a MLADÝM. "Chcem byť mladý a zdravý!" - hovorí nahlas pre seba, a tým vyjadruje myšlienku, to znamená, že načrtáva myšlienku úlohy. „No,“ odpovedá telo, „tiež to veľmi chcem. Ale samotná vaša myšlienka, majstre, nestačí na to, aby som odviedol dobrú prácu. Dajte mi nejaké jasnejšie usmernenie, povedzte mi presnejšie, o čo sa mám snažiť. „Buď po svojom,“ hovorí človek a spája figuratívne myslenie s vecou, ​​to znamená, že si začína vytvárať svoj osobný ideálny obraz zdravia a mladosti, aby suchá myšlienka nadobudla „telesnosť“.

Ilustráciou toho, aký by mal byť obraz, ktorý si vytvoríme, je príklad dievčaťa, ktoré sa vyliečilo z diabetes mellitus, o ktorom sme hovorili na konci I. časti knihy.

Z pohľadu našej metodiky nie je v tomto prípade nič zvláštne. Dievča malo len šťastie, že intuitívne našlo svoj obraz zdravia a podarilo sa jej s ním úplne splynúť. Inými slovami, jej podstatou sa stal jej osobný obraz zdravia a zvyšok dokončila príroda. Stalo sa to po prvé preto, že dievča VEĽMI CHCELO byť zdravé („ako všetci ostatní“). A po druhé, do karát jej s najväčšou pravdepodobnosťou hral vek (to známe „ťažké“ prechodné obdobie vo vývoji ľudskej osobnosti, keď už človek nie je dieťa, ale ešte nestihol dospieť). V tomto veku sa dospievajúci vyznačujú veľmi kontrastnými výkyvmi emócií a veľmi silnými pohybmi pocitov. Navyše v tele dievčaťa prebiehala biologicky plánovaná reštrukturalizácia, takže obraz zdravia „prišiel včas“ v správnom čase.

„Stále to vyzerá ako v rozprávke,“ povieš a mávneš rukou. - Dobre, dievča, mladý vyvíjajúci sa organizmus. Ale moje telo mizne, staré. Kde môžem získať silné pohyby pocitov? Samozrejme, že sa chcem dať do poriadku, ale cítim len jedno – že moje boľačky, nie dnes ani zajtra, ma môžu fackovať!“

Je dobré, že príbeh dievčaťa pôsobí ako rozprávka. To len opäť dokazuje, že v rozprávkach je oveľa viac reality, ako prideľujeme ich údelu.

Pokiaľ ide o „silný pohyb pocitov“, ktorý nemáte, potom trénovaním emócií práve riešime tento problém. Ducha sa len rozvíjame, zahrievame, uvádzame „do správnej kondície“, aby naša túžba po uzdravení a omladzovaní dosiahla správny bod tepla a pomohla nášmu obrazu zdravia organicky splynúť s duchom a telom našej bytosti. „Samozrejme, že sa chcem zotaviť“ je pomalá, amorfná fráza. Chcieť nie je ľahké. Chcete mať možnosť. Veď úspech našej práce závisí najmä od toho, AKO chceme.

Na objasnenie tohto problému mi dovoľte ponúknuť vám malý test.

Predstavte si, že máte pred sebou dosku. Stabilný, silný, schopný udržať vašu váhu. Je mierne zvýšený nad podlahou. Ste pozvaní prejsť si to. Môžeš to urobiť? určite. Chceš? Neznámy. Možno áno, možno nie. Dobre, spoločnosť sa zdá byť dobrá, všetci idú a dievčatá (alebo chlapci) sa pozerajú. Pôjdem, tak bude. A ideš. Ale v tvojom mozgu sa stále roja pochybnosti - potrebujem toto všetko?

Išiel si po doske, pretože si to chcel. Ale túžba bola implicitná, slabá, vyvolaná malou cieľovou kalkuláciou (bolo by dobré, aby sa to páčilo dievčatám a zároveň firmám). Mali ste na výber: ísť alebo neísť. A keby ste nešli, veľa by ste nestratili. Nič by sa nestalo ani keby si zakopol.

Teraz ďalšia možnosť. Pred vami je tá istá doska, ale už je zdvihnutá vysoko (tri-štyri metre nad hromadu kameňov alebo asfaltu). Teraz po nej môžete chodiť? Pravdepodobne áno, ale najprv si dobre rozmyslite, či sa vám to oplatí riskovať? Vo vašich myšlienkach, uvažovaní je už jasná kalkulácia a na jednu stranu misky váh je položený strach, že si v prípade neúspechu ublížite. Ak je doska hodená na balkón milovanej osoby, nepochybne budete kráčať po tejto doske. Riziko zostáva, ale odmena čaká na víťaza. čo ťa poháňa? Túžba (veľká túžba) získať cenu. Ale pozor, aj teraz môžete nebezpečnú prechádzku odmietnuť. Tým, ako sa hovorí, zostanete pri svojom. Zdravie je drahšie a milovaná osoba bude zabitá alebo nakoniec k vám nejako príde. Túžba je veľká, ale zdravý rozum (alebo lenivosť) víťazí.

Tretia možnosť. Doska je hodená nad priepasťou. V náručí - dieťa, za - smrteľná hrozba, oheň. Ako dlho o tom budeš premýšľať? Áno, vy bez váhania bežte (alebo opatrne kráčajte okolo) pozdĺž tejto dosky. Automaticky zmobilizujete všetky svoje sily na záchranu bábätka. Máte čo stratiť, je na čo šetriť. Túžba prekonať prekážku sa v porovnaní s ďalšími dvoma možnosťami strojnásobí, znásobí desaťnásobne. V skutočnosti vo vás, okrem tejto túžby, nezostane nič (žiadne „môžem – nemôžem“, „chcem – nechcem“, žiadne postranné myšlienky alebo myšlienky tretích strán) .

Zachyťte tento moment. Jasne ukazuje, AKO by ste mali chcieť uzdravenie, AKO by ste sa mali snažiť o vytúžený cieľ.

Preto trénujeme emócie. Preto sa umelo ponárame do čiernej priepasti zúfalstva, potom sa vznášame ako sviečka do čistých výšin, preniknutých radosťou z bytia. Naša túžba stať sa zdravším a mladším je INTENZÍVNA a KVALITATÍVNA. Vieme, že je za nami smrteľná hrozba, požiar, ale nestačí vedieť, treba s týmto poznaním na chvíľu splynúť, treba si celú tú hrôzu jasne predstaviť. Len v tomto stave naše telo mobilizuje všetky svoje zdroje na „riadenie predstavenstva“, len v tomto prípade sa proces reštrukturalizácie skutočne stane lavínou.

Ale aj tu, ako v každom inom biznise, existuje nebezpečenstvo, že sa „neohneme“ a „zajdeme príliš ďaleko“. Vaša túžba po uzdravení by nemala byť nedostatočná alebo fanatická. Slabá túžba vyvoláva neistotu, príliš silná - zhon. Pomaly sa pohybujete (téma dosky), môžete stratiť rovnováhu, ponáhľať sa - odletieť na stranu. Intuícia, ktorá sa v nás rozvíja rovnakým tréningom emócií, pomôže nájsť optimum. Tu je pre vás obrázok ako približný návod: vašou túžbou je ruka, vaším zdravím je vták. Prsty ruky treba stlačiť, aby sa krehké stvorenie neuškrtilo a zároveň nedovolilo odletieť.

Keď sa váš umelo vytvorený ideálny obraz zdravia a mladosti zladí s celkovou náladou vášho tela, dostaví sa „efekt ladičky“. Obe štruktúry budú znieť jednotne a po spojení vo všetkých polohách sa stanú jedným celkom. Čo je potrebné na to, aby k takémuto zlúčeniu došlo?

Upozorňujeme, že nie nadarmo metóda zdôrazňuje, že obraz zdravia a mladosti, ktorý vytvárame, musí byť ideálny, teda čistý, svetlý, svetlý, zbavený nečistôt. Stav vašej duše by mal byť rovnako čistý, voľný, jasný. V opačnom prípade sa štruktúry nezhodujú, lopta sa neusadí do neprehľadnej diery.

Čo znečisťuje dušu? Emocionálne „škváry“. Závisť, hnev, zúfalstvo, podráždenie, útlak starých krívd - pokračujte v zozname sami. Tréning emócií vytvára revíziu nášho emocionálneho stavu, odtrháva sa od seba, hrábne emocionálne blokády, ktoré sa hromadia v zadných uličkách nášho podvedomia a deprimujú nášho ducha. Od tohto svinstva nás však môže oslobodiť iba jeden meditačný úkon, a to meditácia aktu odpustenia.

Odpustiť znamená raz a navždy skoncovať s niečím zlým, nespravodlivým, zlým, a tým odľahčiť svoju dušu. Tak ako sa ľudské telo potrebuje zbaviť škodlivých toxínov, potrebuje sa očistiť aj ľudská duša. Odpustenie je aktom tejto očisty, ktorá blahodarne pôsobí na zdravie našej duše a následne aj na fyzické zdravie nášho tela. Správnosť tohto tvrdenia brilantne potvrdila Louise Hay z vlastnej skúsenosti. „Každá choroba pochádza z neodpustenia,“ povedala si raz a v súlade s týmto postulátom sa jej podarilo vyliečiť z choroby, pred ktorou sa oficiálna medicína podpísala pod impotenciu.

Múdri ľudia vedeli o veľkom význame tohto konania už od staroveku. V kresťanstve je napríklad sviatok – Nedeľa odpustenia. V tento deň môže každý prísť za druhým a požiadať ho o odpustenie alebo naopak niekomu odpustiť. Toto je pokojný, radostný a dušu osviežujúci sviatok.

Ale čo ak naši páchatelia (alebo tí, ktorých sme urazili) už nie sú na zemi alebo sú tak ďaleko, že ich už nemožno dosiahnuť? Existuje len jedna cesta von - mentálne si predstaviť týchto ľudí, porozprávať sa s nimi a úprimne, z hĺbky srdca im všetko odpustiť (alebo ich požiadať, aby vám udelili odpustenie).

Ak úľava nepríde, mali by ste meditáciu zopakovať a opakovať, kým rušivé ozveny v duši úplne neustúpia. To isté treba robiť aj s nepríjemnými situáciami, na ktoré vás už dlho (možno aj desaťročia) mučia spomienky.

Týka sa to najmä tých chvíľ, keď ste mohli niečo povedať, ale nepovedali ste (alebo naopak, povedali príliš veľa), keď ste niečo mohli urobiť, ale neurobili ste to (alebo naopak zašli príliš ďaleko), keď mohol urobiť dobre, ale konal inak. Mentálne rozohrajte škodlivú situáciu v každom detaile, priveďte ju do kritického momentu a potom ju nasmerujte pozitívnym smerom, teda mentálne robte to, čo sa vám zdá správne. Opakujte meditáciu, kým bolesť neustúpi. Veď už od detstva v nás sedí pozorovateľ, ktorý dobre rozumie, keď niečo „zle“. Meno tohto pozorovateľa je naše svedomie.

Meditácia aktu odpustenia

Príklad očistnej meditačnej akcie, ktorá odstraňuje negatívne vrstvy z duše.

Zatvorte oči, vstúpte do obrazu smutného, ​​nešťastného človeka. Ste v prázdnom kine. Hala je v tme. Obrazovka je stále prázdna, ale viete, že sa na nej bude premietať film o vás. Ako bol postavený, o čom bude rozprávať - ​​nič nie je známe. V duši rastie zvedavosť, zmiešaná s úzkosťou, prerezáva sa za ňou bolesť. Všetko drahé, čo si mal, je nenávratne preč, ale akoby to neexistovalo: minulosť pozostáva len z problémov, sklamaní, ponížení, urážok... Pamäť tieto urážky triedi, ide hlbšie do mladosti, do detstva. .. prvé smútky ... prázdnota v cukríkovom obale namiesto cukríka, susedný chlapec si odniesol hračku... a ešte niečo, a ďalšie, a ďalšie...

Obrazovka sa rozsvietila, pohybujú sa tam nejaké siluety, tiene, tváre ... pozeráte sa, ale bez napätia, ostrosť sa postupne zvyšuje, v sérii tvárí začínate niekoho spoznávať. Pozrite, toto sú ľudia, ktorých ste vo svojom živote stretli. Mnohí z nich vám ublížili a vy ste ublížili niekomu ... Koniec koncov, nikoho ste sem nevolali úmyselne, ale prišli, sú tu, čo znamená, že to potrebujú a vy to potrebujete. Takže sa musíte porozprávať s každým, kto príde.

Mentálne vstúpte na obrazovku, staňte sa účastníkom akcie, povedzte každému zo svojich páchateľov niečo také: „Áno, raz som sa cítil veľmi zle. Veľmi ma to ranilo, ale teraz je to minulosť, neexistuje, akoby sa to nestalo – odpúšťam ti! srdce: „Ostali ste v minulosti, som tu z vlastnej vôle rozlúč sa, môj život je skutočný, odpúšťam ti! ..“ Nezostávaj s nikým dlho, choď od človeka k človeku, ale rozprávaj sa s každým, aj s tými, ktorí ti nie sú povedomí, a všetkých počúvaj a odpúšťajte a žiadajte o odpustenie tých, ktorým by ste sami mohli ublížiť. Buďte láskaví ku každému, najmä k najbližším, blízki nám spôsobujú najväčšie utrpenie, no sami niekedy nevedia, čo činia...všetko im odpustite. Ak sa objavia slzy, nezadržiavaj ich ... Plač, plač, slzy prinášajú úľavu, všetko, čo ťa trápilo a s nimi drvil listy, všetko, čo sa už nikdy nevráti.

V duchu si povedzte – dosť. Minulosť som navštívil, ale len preto, že som to sám chcel... Teraz už nie som taký, aký som bol predtým, môj život je prítomnosť. Všetko zlé, čo sa stalo, nemá so mnou nič spoločné, nie je vo mne miesto. Áno, v mojom živote bolo veľa chýb, výčitiek, sklamaní a sklamaní, ale ŽIJEM, to znamená, že som mal silu všetko prežiť, to znamená, že mám silu ísť ďalej a už sa nikdy nevrátim k svojmu bývalému ja, nikdy sa nestanem rovnakým, robím všetko, čo je v mojich silách, aby som sa nestal rovnakým, chcem sa stať obnoveným, odlišným ... už som iný. Myslím, cítim, dýcham a už len toto je šťastie, ale predtým som nerozumel, nevedel, neocenil.

Všetko, čo potrebujem ku šťastiu, je pri mne a vo mne, v živote mám cieľ a nič mi nebráni v tom, aby som sa k nemu pohol. Som mladý, som si istý svojimi schopnosťami, urobím všetko pre to, aby bol môj život naplnený, šťastný - viem, že to dokážem. (Jasne si sformulujte konkrétny cieľ, pohyb ku ktorému naplní váš život radosťou, zmyslom. Deti, rodina, práca... Každý tu môže mať niečo svoje.)

Ak sa vám podarí viesť tento tréning správnym spôsobom, ak dokážete úprimne a z hĺbky srdca odpustiť všetkým svojim previnilcom všetky vaše staré i nedávne krivdy, pocítite neuveriteľnú úľavu, podobnú, možno až blaženú. Vaša duša bude oslobodená od ťažkého útlaku a „nezbedný“ obraz mladosti vkĺzne na uvoľnené miesto, splynie s vami a stane sa súčasťou vašej bytosti.

Vzostup - pád, príliv - odliv, deň - noc, teplo - zima, svetlo - tma... Svetový poriadok, v ktorom existujeme, sa vyznačuje rytmickými kvalitatívnymi posunmi vecí a energií k polárnym bodom ich stavov. Pod tento všeobecný zákon spadajú aj naše nálady. Buď makáme bezdôvodne, potom sa rozveselíme, buď cítime, že sme pripravení hory prenášať, potom si všimneme, že práca nejde a pokarháme naše „deravé ruky“. Náš štát podlieha zmenám, ktoré na prvý pohľad nezávisia od nás.

Medzitým kvalita procesu hojenia priamo závisí od nálady človeka. Podľa pozorovaní amerických vedcov túto pohromu prekoná 30 % ľudí trpiacich ťažkými onkologickými ochoreniami. Psychologické štúdie vyliečených ukázali, že všetci boli od prírody optimisti a počas choroby nielenže neoplakávali svoj trpký osud, ale ani nepomysleli na smutný koniec. Nebojovali o život, žili (denne, každú hodinu, každú minútu), tešili sa zo svojich malých úspechov a nestrácali odvahu v hodinách porážky. Verili, že mraky zakrývajúce ich obzory určite odídu. Nie je náhoda, že skľúčenosť je v kresťanskej ideológii považovaná za jeden z najťažších hriechov.

Preto je také dôležité, aby každý z nás dokázal zvládnuť prílivy melanchólie (utláčaného stavu mysle). Ako to urobiť pomocou zručností získaných z emocionálneho tréningu je popísané v nasledujúcej kapitole.

Kapitola 6

Optimizmus. (Ako sa stať optimistom s výrazným sklonom k ​​pesimizmu).

Optimizmus, ako sme už viackrát povedali, priamo prispieva k rýchlemu zotaveniu nášho tela a ducha. O tom, ako sa môžete stať optimistom aj s výrazným sklonom k ​​pesimizmu, sa dozviete v nasledujúcej kapitole. Keď sa raz rozhodnete postaviť chrám zdravia a mladosti, vysušte močiar, v ktorom sa topia vaše dobré úmysly!

Najlepšie je začať s rekultiváciou tohto druhu, keď viac či menej jasne začnete chápať svoje emócie a naučíte sa ich viac či menej ovládať.

Utláčaný stav ducha prináša skazu, je v ňom pravda smrti.

Optimistická nálada prispieva k tvorbe, v nej je životná pravda.

Keď hodíte oboje na váhu, nie je ťažké určiť, či sa túlate po slnečnej alebo tienistej strane ulice, a tak môžete dostať šancu dostať sa na slnečnú stranu včas, ak sa ukáže, že ste pesimista.

Najprv si vytvoríme pracovný plán. Aby sme to urobili, do mesiaca budeme musieť každý deň hodnotiť našu pohodu a výkon. Hodnotíme 10-bodovým systémom. 10 dielikov nahor po zvislej osi od nulovej značky - hodnotenie pozitívnej pohody (svetlo), 10 dielikov nadol - hodnotenie negatívnej pohody (čierna, tieň). Vodorovná os grafu je časová mierka.

Deň po dni hodnotíme našu kondíciu a body zodpovedajúce hodnoteniam vynášame do grafu. Spojením za mesiac hladkou čiarou dostaneme vlnitú krivku (líniu našej nálady). Nájdeme strednú čiaru medzi krajnými (hornými a dolnými) bodmi grafu.

Práve ona nám ukáže, ako si „stojíme“ v tomto živote. Mali by sme sa snažiť zdvihnúť ho do správnej výšky, teda nasmerovať ho k stvoreniu a zdraviu.

V priebehu ďalších pozorovaní sa bude harmonogram stále viac spresňovať. Podobne si môžete vytvoriť denný rozvrh. Majte na pamäti, že zmeny nálady sú vysoko individuálne. Tieto cykly sú u rôznych ľudí rôzne – pohybujú sa od 20 do 34 dní a niekedy aj dlhšie. Len vy môžete definovať svoj cyklus.

Človek v závislosti od „farby“ dňa reaguje na tie isté veci veľmi odlišne. Príklady takýchto polárnych reakcií nájdete na ďalšej strane.

Vysoká nálada (svetlý deň) / nízka nálada (daždivý deň)

Ráno: Veselé vstávanie, šuchot neviditeľných krídel vo vzduchu. / Ledva otvárame oči, vo vzduchu je akýsi hnus.

Postoj k vesmíru: Milujem všetko, všetko prijímam. / Oči by sa na nič nepozerali.

Mirror: A stále som veľmi, veľmi! / No, erysipel!

Šatník: Starostlivo si vyberte košeľu. / Dostaneme sa do čohokoľvek.

Cesta do práce: So zvedavosťou sa pozeráme okolo seba. / Nevidíme nič. Dostaňte sa tam skôr.

Cudzinec (cudzinec): Túžba zapôsobiť. / Chodia sem všelijakí ľudia! Nie je z nich východisko.

Konverzácia: Úsmev, pochvala. / Blízkosť, neochota rozprávať.

Dážď: Bože, aká sviežosť! / Zase to hlúpe mrholenie!

Oči prichádzajúceho (prichádzajúceho): Žiari ako hviezdy! / Dva háčiky. Gape, hltajte droby!

Príchod do práce: Ahoj! Dobré ráno! Rád, že ťa vidím! Ahoj starec! / Mlčky sa vydávame na naše miesto. V odpovedi na pozdrav niečo nezreteľne zamrmláme.

Plány na deň: Pár vtipných nápadov. / Pochmúrne rozjímanie o vlastných rukách.

Myšlienky: Vznášaj sa ako vtáky! / V hlavovej kaši zmätok.

Výkon: Pripravený preniesť hory! / Všetko sa vymyká z rúk.

Diskusia o pracovnom probléme: Snaha o obojstranne výhodné riešenie. / Podráždenosť, pripravenosť vybuchnúť a pripomenúť niekomu všetky hriechy.

Kreativita: Vyhľadajte neštandardnú možnosť. / Je mi to úplne jedno.

Večera: S chuťou prehltnutá. / Nie polievka, ale šupa! Bodaj by kuchár nalial túto vodku za golier!

House: Smiech, bozky, veselé štebotanie. / Vzdychy, kašľanie, malicherné dotieranie.

Pred spaním: Čaj, príjemný hladký pocit. / Pohár, slezina, pocit neurčitej úzkosti.

Zajtra: Vo farbách dúhy. / Niečo matné, nezrozumiteľné.

Začnime teda korigovať náladu. Presne povedané, v tejto práci nie je nič skľučujúce. Ide len o to, že v „čiernych“ dňoch sa musíte o seba špeciálne starať a nevystupovať z obrazu pokojného, ​​silného a sebavedomého človeka. Celý váš vzhľad by mal naznačovať, že s vami je všetko v poriadku. Nútiť sa, ale bez veľkého tlaku.

Krivky nálady optimistov aj pesimistov majú konštantnú vzdialenosť medzi ich najvyššími a najnižšími bodmi. Vašou úlohou je zmenšiť vzdialenosť medzi spodným bodom a čiarou pozadia grafu od cyklu k cyklu a podľa toho ju zväčšiť medzi horným bodom a čiarou pozadia. Ukážte svoju vôľu, nedovoľte, aby vaša nálada klesla. Nárast by nemal byť od najnižšieho bodu grafu, ale oveľa skôr – od bodu, ktorý ste umelo vytvorili. Z cyklu k cyklu by mal teda spodný bod vášho grafu stúpať vyššie a vyššie.

A ešte pár slov. Je obzvlášť dôležité zostať optimistom, keď sa vám najviac nechce, ako aj v dňoch intenzívneho tréningu. Pamätajte, blues, lenivosť nie je vaša. Vašimi usmerneniami sú zdravie, mladosť, optimizmus.

Takže, milí čitatelia, dúfame, že ste sa dostatočne oboznámili s princípmi samoliečebnej praxe sam chon do (škola, ktorá učí človeka odolávať akýmkoľvek negatívnym prejavom vonkajších síl). Získali ste predstavu o dôležitosti imidžu mladosti a zdravia v procese samoliečby tela i ducha, pochopili ste, z čoho pozostáva a ako sa formuje. Navyše by ste mali dobre pochopiť podstatu cvičení zameraných na výchovu ducha. Tréning emócií, meditatívne konštrukcie, meditácia o akte odpustenia, korekcia nálady – to všetko sú prostriedky, ktoré slúžia jedinému účelu: prebudiť spiace sily vašej duše a zmobilizovať ich pre praktické riešenie prvoradej a naliehavej úlohy – vrátiť sa k plnohodnotnému životu váš predčasne chradnúci (a možno aj už a zúbožený) organizmus. Človek môže žiť bez starnutia až 120 rokov a viac, v histórii ľudstva je toho veľa. (Tu je vhodné pripomenúť nášho súčasníka, slávneho amerického vedca Paula Bragga, znalého čitateľa známeho z knihy Zázrak hladovania, ktorý vo veku 95 rokov zostal živým, energickým a činorodým človekom, až kým ho tragická nehoda neprerušila. život krátky.)

Teraz sa vy a ja musíme pustiť do práce, ktorej každú fázu bude sprevádzať špecifický návrat, a to skutočné zmeny vo vašom fyzickom stave, po ktorých bude nasledovať uzdravenie a omladenie celého organizmu, na čo dostanete nástroj, ktorý má obstál v skúške časom, ktorým je Norbekov samoliečebný systém, ktorého používanie vedie k ohromujúcim výsledkom, ak človek aktívne, usilovne a neúnavne dodržiava všetky jej pokyny a verí v úspech.

Mária Čerepanová
Súbor cvičení "Trénujeme emócie"

Cieľ: Učiť deti vyjadrovať svoje emócie.

Učiteľka združí deti do kruhu a spolu s nimi plní rôzne úlohy. cvičenie

Pýta sa na deti:

zamračiť sa

Ako nahnevaný človek;

Ako zlá čarodejnica;

úsmev

Ako mačka na slnku;

Ako Pinocchio;

Ako prefíkaná líška;

Ako radostný človek;

nahnevať sa

Ako dieťa, ktorému zobrali zmrzlinu;

Ako dve ovce na moste;

Ako človek, ktorý bol zasiahnutý;

vystrašiť sa

Ako dieťa stratené v lese;

Ako zajac, ktorý vidí vlka;

Ako mačiatko, na ktoré šteká pes;

Ako otec po práci;

Ako človek, ktorý zdvihol ťažký náklad;

Ako mravec ťahá veľkú muchu;

relaxovať

Ako dieťa, ktoré tvrdo pracovalo, ale pomáhalo matke;

Ako unavený bojovník po víťazstve.

Cvičenie"sochár"

Cieľ: Naučte sa identifikovať a označiť svoje rôzne pocity slovami; vyjadrovať svoje pocity neverbálnym jazykom – mimikou a pantomímou.

Voľne sa rozmiestnite po miestnosti, kdekoľvek chcete. Chcel by som si s vami zahrať hru s názvom "sochár". Nazvem ťa pocitom a vašou úlohou je zobraziť ho svojím telom. Skúsme najskôr vykresliť radosť.

Začnime tvárou.

Akú máš tvár, keď ťa niečo robí šťastným?

Čo sa deje s tvojou tvárou?

Čo sa stane s vašimi rukami?

Ako držíte hlavu?

(Ukazuje učiteľa, potom, čo učiteľ obíde všetkých, takže postavičky detí)

Cvičenie"Starostlivosť o zvieratá"

Cieľ: Naučte sa vyjadrovať svoje pocity prostredníctvom starostlivosti o domáce zvieratá; rozvíjať empatiu u detí.

opatrovateľka: Všetci sa navzájom potrebujeme. Všetko, čo žije, potrebuje nejaké látky alebo živé bytosti. Rastliny potrebujú pôdu, na ktorej sa živia. Jabloň potrebuje včely na opelenie kvetov. Potrebujeme vzduch, aby sme mohli dýchať...

Teraz sa zamyslime nad tým, ako nás naši miláčikovia potrebujú. Kto z vás sa stará o domáce zvieratá? Teraz by som vám rád ponúkol jednu imaginárnu hru. Predstavte si, že vás potrebuje pes, mačka, vták alebo škrečok.

Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a trikrát sa zhlboka nadýchnite...

Teraz si predstavte, že už nie ste dieťa, ale nejaké vlastné zviera. Ak nemáte doma zvieratko, predstavte si zviera, ktoré by ste chceli mať, aký je pocit na dotyk? Aké má uši, chvost, nos, akú má farbu? Teraz si predstavte, že ste toto zviera. Tu prechádzate okolo svojho domu alebo klietky. Predstavte si, že je vám doma horúco a dusno. Ako sa cítiš? chceš piť? Chceli by ste sa napiť vody? Ideš k svojej miske. Je tam voda? Kto ti to nalial? Je jedlo na mieste? Kto ťa kŕmi, keď si hladný? Potrebujete osobu, ktorá vám dáva jedlo? Nemôžete nájsť jedlo a vodu pre seba. Nemôžete otvoriť kohútik ani samotnú chladničku. Ako zvieratko potrebujete, aby sa s ním hral samotný človek, aby vás hladkal a maznal, aby sa s vami rozprával, chodil alebo púšťal von z klietky.

Teraz premýšľajte o tom, čo robíte ako domáce zviera pre osobu, ktorá sa o vás stará. Ako mu dáš najavo, že ho miluješ? Pozývaš ho hrať? Hučíš mu pesničky? Nechávate ho maznať sa a hladkať? Si dobrý priateľ?

A teraz si opäť dieťa, si tu. Vráťte sa, trochu sa ponaťahujte. Otvorte oči a buďte tu znova, veselí a svieži.

Cvičenie"Čo cítim"

Cieľ: Naučte sa vyjadrovať svoje pocity; vedieť ich vyjadriť slovami a výrazmi tváre.

Sadnite si teraz všetci spolu do kruhu, budeme hádať a odhaľovať pocity. Jeden z vás príde do stredu a ukáže nám nejaký pocit, ktorý je mu známy. Ale nemusíte povedať ani slovo.

(Ak je pre deti ťažké začať hru, učiteľ prevezme iniciatívu do vlastných rúk.)

Cvičenie"prsteň"

Cieľ: Naučte sa identifikovať a rozpoznať pocity iných ľudí.

Deti sedia v kruhu. Vodca skrýva v dlaniach prsteň. Dieťa je vyzvané, aby sa pozorne pozrelo na tváre susedov a pokúsilo sa uhádnuť, ktorý z nich dostal od vedúceho prsteň do rúk. Ten, kto uhádne, sa stáva vodcom.

Tréning emócií. Ako byť šťastný Curie Augusto

Tri techniky, ako sa naučiť zvládať myšlienky a emócie

1. Pochybujte o všetkom, čo zasahuje do života.

Pochybujte o platnosti akýchkoľvek nápadov a myšlienok, ktoré ničia vaše duševné zdravie. Pochybujte o svojej neschopnosti prekonať konflikty, neúspechy, pocity zraniteľnosti a úzkosti. Pochybujte o svojej neschopnosti byť šťastný.

Pochybnosti vás oslobodia od diktátu myšlienok na bezprostrednú porážku, trápenie a depresiu. Musíme si úprimne priznať svoje slabosti, nedostatky a konflikty, ale nesmieme s nimi súhlasiť. Pozor na diktatúru strachu, negatívnych predstáv a emocionálnych rozrušení. Vyžeňte strach z trónu v oblasti myšlienok a nahraďte ho nádejou.

Nikdy nepochybuj o hodnote života, mieru, láske, potešení a všetkom, čo robí život krásnym. Ale pochybujte o všetkom, čo odporuje tomuto pohľadu na život. Pochybujte, že chudoba, úzkosť, sebectvo, neznášanlivosť a podráždenosť vás môžu premôcť. Využite metódu pochybností ako hygienický prostriedok na najcitlivejšie partie psychiky, tak ako pri starostlivosti o zuby používate zubnú pastu.

2. Kritizujte pasivitu svojho „ja“

„Ja“ predstavuje vedomú vôľu. Udržiavaním sily „ja“ si zachovávame kontrolu nad myšlienkovým procesom. Je potrebné odnaučiť svoje „ja“ pasivite, bojazlivosti a submisívnemu postoju k myšlienkam. Jedným z hlavných nedostatkov výchovy je, že ako sa človek učí, stáva sa slabou osobnosťou a stráca schopnosť ovládať svoj vnútorný svet.

Každý deň kriticky skúmajte negatívne myšlienky. Neprijímajte myšlienky, ktoré spútavajú vašu vôľu a deprimujú vás. Nemusíte si brať k srdcu všetky myšlienky, ktoré sa vám spontánne vynárajú vo vašej mysli. Otvorene odolávajte myšlienkam a fantáziám, ktoré vás vystrašujú, zarmucujú alebo utláčajú. Vaše ja musí otvorene a dôsledne spochybňovať každú znepokojivú myšlienku.

Pokusy zastaviť tok myšlienok alebo rozptýlenie sa robili tisíce rokov – a neúspešne. Jediný spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, je naučiť sa ovládať svoje myšlienky.

3. Musíte byť rozhodní, aby ste jasne porozumeli svojim emóciám.

Emócie sú krásne, ale naivné. Nebuďte pasívni v utrpení, dajte sa dokopy a rozhodnite sa, že budete pokojný, vyrovnaný a šťastný človek. Všetka emocionálna energia by mala smerovať v prospech vášho mocného ja. Emócie treba ovládať, no preberajú pasívnych ľudí. Úplná kontrola emócií je nemožná a nežiaduca. Emócie ako nekontrolovaná energia nám dávajú podnet do života. Nedá sa však spoliehať len na emócie. Je potrebné ich podriadiť čistej logike. Ďalšou vážnou chybou vo výchove je, že nás nikto neučí, že negatívne myšlienky a deštruktívne fantázie by nemali byť kľúčovým prvkom našich emócií. My sami sa musíme naučiť liečiť svoje emócie a chrániť sa pred ich škodlivým vplyvom.

Dovoľte, aby vaša kontrola ponechala vašim emóciám dostatok slobody, aby ste mohli milovať, byť tolerantní a pokojní, no nedávajte im úplnú slobodu a nenasledujte ich vedenie. Príčina väčšiny zločinov, nevyriešených krívd, sociálnych konfliktov a tráum spočíva v tom, že ľudí poháňajú emócie. Rozhodnite sa, že odteraz nedovolíte, aby rušivé myšlienky prevzali vaše emócie. Nikdy nezabúdajte, že vo vás je ukrytá sila, ktorú buď vôbec nepoužívate, alebo ju používate na iné účely.

Metódy TFR používajte niekoľkokrát denne po dobu jedného roka a potom počas celého života miernejšie. Trénujte v pokojnom stave. Týmto spôsobom môžete postupne zmeniť svoje emócie a myšlienky.

Sám som videl ľudí, ktorým sa podarilo uniknúť z pazúrov choroby, ktorú lekári považovali za nevyliečiteľnú, a vrátili sa do normálneho života vďaka tomu, že systematicky trénovali pomocou týchto metód a naučili sa chrániť silu svojho „ja“. Budem tu hovoriť o takýchto ľuďoch, aj keď ich nebudem nazývať menom. Príbehy z ich života ukazujú, aké veľké sú možnosti človeka.

Precvičte si riadenie svojich myšlienok a emócií a uvidíte, čo sa stane o niekoľko mesiacov. Možno vás prekvapí sila vašej slabosti.

Z knihy Menej urobte viac. Tajomstvo mága dažďa od Chu Chin-Nin

CVIČENIE MANAGEMENTU SNOV Gary začal meniť svoje sny pomocou cvičení na správu snov.

Z knihy Techniky rodinnej terapie autora Minukhin Salvador

Výzva k lineárnej kontrole Terapeut spochybňuje predstavu, že jeden člen rodiny môže ovládať celý rodinný systém. Každý človek je do tej či onej miery kontextom pre toho druhého. V prípade rozrušeného depresívneho pacienta - pána Smitha -

Z knihy Prvky praktickej psychológie autora Granovská Rada Michajlovna

Poznámky k riadeniu pozornosti Zručnosti riadenia pozornosti publika sú veľmi dôležité pre advokátov, vodcov a pedagógov. Ako už bolo spomenuté, faktory, ktoré priťahujú pozornosť, sa delia na vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie sú primárne

Z knihy Ako poraziť stres a depresiu autor McKay Matthew

Krok 4: Vyrovnajte sa s katastrofickými myšlienkami Jednou z najhorších úzkostí je, čo ak... skúsenosti: „Čo ak sa budem tak báť, že nebudem môcť riadiť auto?“, „Čo ak dôjde k zemetraseniu, keď budem nacvičovať expozíciu na

Z knihy 10 najhlúpejších chýb, ktoré ľudia robia autor Freeman Arthur

Sledovanie myšlienok Biela miestnosť V tomto cvičení budete pozorovať svoju myseľ pri práci a budete si predstavovať, že ide o bielu miestnosť, cez ktorú prechádzajú myšlienky. Môžete ho vykonávať na akomkoľvek tichom mieste, v sede alebo v ľahu. Zatvorte oči a urobte

Z knihy Počiatok muž a žena od Viilmy Luule

Hádajte sa svojimi myšlienkami Skúste, keď máte pocit, že ste naštvaní, to znamená, keď sa objavia predtuchy: „Všetko je stratené!“, „Všetko pomiešam“, „Nezlyhám ...“ - vstúpte do diskusie s vašimi myšlienkami Prvý a najdôležitejší spôsob boja proti škodlivým

Z knihy Skryté mechanizmy ovplyvňovania druhých od Winthropa Simona

Rozhovor so svojimi myšlienkami Ak ste objavili múdrosť rozhovoru so sebou samým, potom už nebudete hovoriť, že na to nemáte čas. Každá voľná chvíľa bude využitá na znovuobjavenie sveta, kontempláciu a obdivovanie. Naučíš sa byť

Z knihy Úplne iný rozhovor! Ako zmeniť akúkoľvek diskusiu na konštruktívny kanál od Benjamina Bena

Meditujte s cieľom v mysli Teraz sa pokúsme spojiť meditačné cvičenia, o ktorých som hovoril vyššie, s technikou vizualizácie úspechu. Ale tentoraz

Z knihy Zlyhanie je cesta k úspechu [Ako dosiahnuť, aby chyby z minulosti fungovali pre nás] od Ridlera Billa

Intervenčná zručnosť: Naučte ostatných riadiť čítanie myšlienok Zasahovanie do procesu vytvárania a používania predpokladov čítania myšlienok sa mierne líši od zasahovania do iných typov komunikácie opísaných v tejto knihe. Zvyčajne vy

Z knihy Spolupráca namiesto nátlaku [Dôveruj alebo preveruj] autora Kuznecov Jurij Nikolajevič

Dream Management© Školenie a koučing v GRC® Relationship Centers V cvičnej spoločnosti GRC® Relationship Centers sme vyvinuli programy, ktoré vám pomôžu vybudovať si život presne tak, ako chcete (a aký si zaslúžite).

Z knihy Výhody introvertov od Laney Marty

Školenie manažmentu snov© GRC® Relationship Centers vám ponúka širokú škálu školení manažmentu snov. Pri školení našich trénerov dbáme na to, aby každý z nich prevzal zodpovednosť za päť bodov. Zodpovednosť #1: Poskytnite

Z knihy Počúvaj svojho najlepšieho priateľa – počúvaj svoje telo od Viilmy Luule

Dream Management© Školenie a koučing v GRC® Relationship Centers V cvičnej spoločnosti GRC® Relationship Centers sme vyvinuli programy, ktoré vám pomôžu vybudovať si život presne tak, ako chcete (a aký si zaslúžite).

Z knihy Kľúč k podvedomiu. Tri magické slová - tajomstvo tajomstiev od Andersona Youella

Zdieľanie našich myšlienok Ak príroda chcela, aby sme viac hovorili ako počúvali, mala nám dať dve ústa a jedno ucho. Autor neznámy Extroverti, ktorí sú vo väčšine, vo všeobecnosti ovplyvňujú kultúrne názory introvertov. Jednoduchosť verbálnej komunikácie

Z knihy autora

Sám so svojimi myšlienkami Ak ste objavili múdrosť rozhovoru so sebou samým, potom už nebudete hovoriť, že na to nemáte čas. Každá voľná chvíľa bude využitá na znovuobjavenie sveta, kontempláciu a obdivovanie. Naučíš sa byť

Z knihy autora

O liečení myšlienkami Svätosť je sloboda. Ak sa klenutá bránica potichu pohybuje hore a dole, ako obloha, ako atmosféra, ako vzduch vstupujúci do tela a odtiaľ späť do atmosféry, potom je človek zdravý. Vzduch inšpiruje telo. Ak je vzduch čistý, potom

Z knihy autora

Kontrola myšlienok V snahe zvýšiť svoju mentálnu kontrolu by ste mali venovať náležitú pozornosť tomu, aby ste sa naučili, ako spomaliť chaotický prúd myšlienok bublajúcich vo vašej mysli. Naša vedomá myseľ v skutočnosti nie je až taká vedomá – kolíše s ňou