Strach je silná negatívna emócia, ktorá vzniká v dôsledku imaginárneho alebo reálneho nebezpečenstva a predstavuje pre jednotlivca ohrozenie života. Strach sa v psychológii chápe ako vnútorný stav človeka, ktorý je spôsobený údajnou alebo skutočnou katastrofou.

Psychológovia pripisujú strach emocionálnym procesom. K. Izard definoval tento stav ako základné emócie súvisiace s vrodenými, ktoré majú genetické, fyziologické zložky. Strach mobilizuje telo jednotlivca, aby sa vyhlo správaniu. Negatívna emócia človeka signalizuje stav ohrozenia, ktorý priamo závisí od mnohých vonkajších a vnútorných, získaných alebo vrodených príčin.

Psychológia strachu

Za vznik tohto pocitu sú zodpovedné dve nervové dráhy, ktoré musia fungovať súčasne. Prvý zodpovedný za hlavné emócie, reaguje rýchlo a je sprevádzaný značným počtom chýb. Druhý reaguje oveľa pomalšie, ale presnejšie. Prvá cesta nám pomáha rýchlo reagovať na príznaky nebezpečenstva, no často funguje ako falošný poplach. Druhý spôsob umožňuje dôkladnejšie posúdiť situáciu a teda presnejšie reagovať na nebezpečenstvo.

V prípade pocitu strachu u človeka, ktorý je iniciovaný prvým spôsobom, dochádza k zablokovaniu fungovania druhého spôsobu, pričom niektoré znaky ohrozenia hodnotím ako nereálne. Keď sa objaví fóbia, druhá cesta začne fungovať neadekvátne, čo vyvoláva rozvoj pocitu strachu z podnetov, ktoré sú nebezpečné.

Dôvody na strach

V každodennom živote, ako aj v núdzových situáciách sa človek stretáva so silnou emóciou – strachom. Negatívna emócia u človeka je dlhodobý alebo krátkodobý emocionálny proces, ktorý sa vyvíja v dôsledku imaginárneho alebo skutočného nebezpečenstva. Tento stav je často poznačený nepríjemnými pocitmi a zároveň je signálom na ochranu, pretože hlavným cieľom, ktorému človek čelí, je zachrániť si život.

Malo by sa však pamätať na to, že odpoveďou na strach sú nevedomé alebo bezmyšlienkovité činy človeka, ktoré sú spôsobené záchvatmi paniky s prejavom ťažkej úzkosti. V závislosti od situácie sa tok emócie strachu u všetkých ľudí výrazne líši v sile, ako aj v vplyve na správanie. Včasné objasnenie príčiny výrazne urýchli zbavenie sa negatívnych emócií.

Príčiny strachu sú skryté aj zrejmé. Často si človek nepamätá zjavné dôvody. Pod skrytým chápaním treba chápať obavy pochádzajúce z detstva, napríklad zvýšená rodičovská starostlivosť, pokušenia, dôsledok psychickej traumy; obavy spôsobené morálnym konfliktom alebo nevyriešeným problémom.

Existujú kognitívne konštruované dôvody: pocity odmietnutia, osamelosti, ohrozenia sebaúcty, depresie, pocity nedostatočnosti, pocity hroziaceho zlyhania.

Dôsledky negatívnych emócií u človeka: silné nervové napätie, emočné stavy neistoty, hľadanie ochrany, podnecovanie jedinca k úteku, záchrana. Existujú základné funkcie strachu ľudí, ako aj sprievodné emocionálne stavy: ochranný, signalizačný, adaptačný, vyhľadávací.

Strach sa môže prejaviť vo forme depresívneho alebo rozrušeného emocionálneho stavu. Panický strach (horor) je často poznačený depresívnym stavom. Synonymá pre výraz „strach“ alebo podobný stav sú výrazy „úzkosť“, „panika“, „strach“, „fóbie“.

Ak má človek krátkodobý a zároveň silný strach spôsobený náhlym podnetom, potom sa bude pripisovať strachu a dlhodobému a nie jasne vyjadrenému - úzkosti.

Stavy, ako sú fóbie, môžu viesť k častým, ako aj silným zážitkom negatívnych emócií jednotlivca. Fóbiou sa rozumie iracionálny, obsedantný strach spojený s určitou situáciou alebo objektom, keď si s ním človek nevie poradiť sám.

Známky strachu

Niektoré znaky prejavu negatívnych emócií sa prejavujú fyziologickými zmenami: zvýšené potenie, búšenie srdca, hnačka, rozšírenie a zúženie zreníc, inkontinencia moču, posúvanie očí. Tieto príznaky sa objavujú, keď je ohrozený život alebo pred charakteristickým biologickým strachom.

Prejavmi strachu sú nútené mlčanie, pasivita, odmietanie konať, vyhýbanie sa komunikácii, neisté správanie, výskyt rečovej vady (koktanie) a zlozvyky (obzeranie sa, hrbenie, obhrýzanie nechtov, hranie sa s predmetmi); jedinec sa usiluje o samotu a izoláciu, čo prispieva k rozvoju depresie, melanchólie, v niektorých prípadoch aj provokuje. Ľudia, ktorí sa boja, sa sťažujú na posadnutosť myšlienkou, ktorá im v konečnom dôsledku bráni žiť plnohodnotný život. Posadnutosť strachom zasahuje do iniciatívy a núti k nečinnosti. Zároveň človeka sprevádzajú klamné vízie a fatamorgány; bojí sa, snaží sa skryť alebo utiecť.

Pocity, ktoré vznikajú pri silnej negatívnej emócii: zem odchádza spod nôh, stráca sa primeranosť a kontrola nad situáciou, objavuje sa vnútorná otupenosť a otupenosť (stupor). Človek sa stáva vychýreným a hyperaktívnym, stále potrebuje niekam utekať, pretože byť sám s predmetom alebo problémom strachu je neznesiteľné. Človek je upnutý a závislý, plný komplexov neistoty. V závislosti od typu nervového systému sa jednotlivec bráni a prechádza do útoku, pričom prejavuje agresiu. V skutočnosti to pôsobí ako maska ​​pre zážitky, závislosti a úzkosti.

Strach sa prejavuje rôznymi spôsobmi, ale majú spoločné črty: úzkosť, úzkosť, nočné mory, podráždenosť, podozrievavosť, podozrievavosť, pasivita, plačlivosť.

Druhy strachu

Yu.V. Shcherbatykh vybral nasledujúcu klasifikáciu obáv. Profesor rozdelil všetky strachy do troch skupín: sociálny, biologický, existenčný.

Biologickej skupine pripísal tie, ktoré priamo súvisia s ohrozením ľudského života, sociálna skupina je zodpovedná za strachy a strachy v sociálnom postavení, vedec spájal existenciálnu skupinu strachov s podstatou človeka, ktorá je zaznamenaná vo všetkých ľudí.

Všetky sociálne strachy sú spôsobené situáciami, ktoré môžu podkopať sociálne postavenie, znížiť sebavedomie. Patrí medzi ne strach z verejného vystupovania, zodpovednosť, sociálne kontakty.

Existenčné strachy sú spojené s intelektom jednotlivca a sú spôsobené (úvahami o otázkach, ktoré ovplyvňujú problémy života, ale aj smrti a samotnej existencie človeka). Ide napríklad o strach z času, smrti, ale aj o nezmyselnosť ľudskej existencie atď.

Podľa tohto princípu: strach z ohňa sa pripisuje biologickej kategórii, strach z javiska - sociálnej a strach zo smrti - existenciálnej.

Okrem toho existujú aj stredné formy strachu, ktoré stoja na hranici dvoch skupín. Medzi ne patrí strach z chorôb. Choroba prináša na jednej strane utrpenie, bolesť, poškodenie (biologický faktor) a na druhej strane sociálny faktor (odlúčenie od spoločnosti a kolektívu, vypnutie od bežných aktivít, nižšie príjmy, chudoba, prepustenie z práce). ). Preto sa tento stav pripisuje hranici biologickej a sociálnej skupiny, strachu z kúpania v rybníku na hranici biologickej a existenciálnej, strachu zo straty blízkych na hranici biologickej a existenčnej skupiny. Treba poznamenať, že v každej fóbii sú zaznamenané všetky tri zložky, ale jedna je dominantná.

Je normálne, že sa jednotlivec bojí nebezpečných zvierat, určitých situácií a prírodných javov. Obavy ľudí, ktoré sa z toho objavia, sú reflexnej alebo genetickej povahy. V prvom prípade je nebezpečenstvo založené na negatívnej skúsenosti, v druhom je zaznamenané na genetickej úrovni. Oba prípady ovládajú myseľ a logiku. Tieto reakcie pravdepodobne stratili svoj užitočný význam, a preto dosť silne prekážajú človeku žiť plnohodnotný a šťastný život. Napríklad má zmysel dávať si pozor na hady, ale je hlúpe báť sa malých pavúkov; možno sa rozumne báť blesku, ale nie hromu, ktorý nie je schopný spôsobiť škodu. Pri takýchto fóbiách a nepríjemnostiach by ľudia mali prebudovať svoje reflexy.

Obavy ľudí, ktoré vznikajú v situáciách nebezpečných pre zdravie, ale aj život, majú ochrannú funkciu, a to je užitočné. A obavy ľudí z lekárskych manipulácií môžu byť zdraviu škodlivé, pretože budú zasahovať do včasnej diagnózy ochorenia a začať liečbu.

Obavy ľudí sú rôzne, rovnako ako oblasti činnosti. Fóbia vychádza z pudu sebazáchovy a pôsobí ako obranná reakcia na nebezpečenstvo. Strach sa môže prejavovať v rôznych podobách. Ak negatívna emócia nie je vyslovená, potom je prežívaná ako rozmazaný, neurčitý pocit – úzkosť. Silnejší strach je zaznamenaný v negatívnych pocitoch: hrôza, panika.

Stav strachu

Negatívna emócia je normálna reakcia jednotlivca na peripetie života. Pri implicitne vyjadrenej forme pôsobí tento stav ako adaptívna reakcia. Napríklad žiadateľ nemôže úspešne zložiť skúšku bez toho, aby zažil vzrušenie a akúkoľvek úzkosť. V extrémnych podmienkach však stav strachu zbavuje jednotlivca schopnosti bojovať, čo vyvoláva pocit hrôzy a paniky. Prílišné vzrušenie a úzkosť neumožňujú uchádzačovi sústrediť sa počas skúšky, môže stratiť hlas. Výskumníci často zaznamenávajú stav úzkosti a strachu u pacientov počas extrémnej situácie.

Stavu strachu pomáhajú na krátky čas odstrániť sedatíva a benzodiazepíny. Negatívne emócie zahŕňajú stav podráždenosti, hrôzy, ponorenia sa do určitých myšlienok a sú tiež poznačené zmenou fyziologických parametrov: výskytom dýchavičnosti, nadmerného potenia, nespavosti, zimnica. Tieto prejavy sa časom zosilňujú a to komplikuje pacientovi bežný život. Tento stav sa často mení na chronický a prejavuje sa absenciou vonkajšieho špecifického dôvodu.

Pocit strachu

Bolo by presnejšie hovoriť o emócii strachu, ale medzi týmito dvoma pojmami nie je jasná hranica. Často pri krátkodobom účinku hovoria o emócii a pri dlhodobom účinku znamenajú pocit strachu. To je to, čo tieto dva pojmy odlišuje. A v hovorovej reči sa strach označuje ako pocit aj emócia. Strach sa u ľudí prejavuje rôznymi spôsobmi: u niekoho spútava, obmedzuje a u niekoho, naopak, aktivuje aktivitu.

Pocit strachu je individuálny a odráža všetky genetické vlastnosti, ako aj vlastnosti výchovy a kultúry, temperament, akcentáciu a neurotizmus každého jedinca.

Existujú vonkajšie aj vnútorné prejavy strachu. Pod pojmom vonkajšie rozumejú tomu, ako jednotlivec vyzerá, a ako vnútorné označujú fyziologické procesy prebiehajúce v tele. Kvôli všetkým týmto procesom sa strach označuje ako negatívna emócia, ktorá negatívne ovplyvňuje celé telo, zrýchľuje tep a tep, respektíve zvyšuje tlak a niekedy naopak, zvyšuje potenie, mení zloženie krvi (uvoľňuje hormón adrenalín).

Podstata strachu spočíva v tom, že jednotlivec, ktorý sa bojí, sa snaží vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú negatívne emócie. Silný strach, ktorý je toxickou emóciou, vyvoláva rozvoj rôznych chorôb.

Strach je pozorovaný u všetkých jedincov. Neurotický strach je zaznamenaný u každého tretieho obyvateľa Zeme, ak však nadobudne silu, zmení sa na hrôzu a to vyvedie jednotlivca z kontroly vedomia a v dôsledku toho otupenosť, panika, obrana, útek. Preto je emócia strachu opodstatnená a slúži na prežitie jedinca, no môže nadobudnúť aj patologické formy, ktoré si vyžiadajú zásah lekárov. Každý strach plní špecifickú funkciu a vzniká z nejakého dôvodu.

Strach z výšok chráni pred pádom z hory alebo balkóna, strach z popálenia vás núti nepriblížiť sa k ohňu, a tým vás ochráni pred zranením. Strach z vystupovania na verejnosti vás núti dôkladnejšie sa pripraviť na prejavy, absolvovať kurzy rétoriky, čo by malo pomôcť v kariérnom raste. Je prirodzené, že jednotlivec sa snaží prekonať osobné obavy. V prípade, že zdroj nebezpečenstva je neurčitý alebo nevedomý, potom stav, ktorý v tomto prípade vzniká, sa nazýva úzkosť.

panický strach

Tento stav nikdy nevzniká bezdôvodne. Na jeho rozvoj je potrebných množstvo faktorov a podmienok: úzkosť a úzkosť, stres, schizofrénia, hypochondria.

Potlačená ľudská psychika rýchlo reaguje na akékoľvek dráždivé látky, a preto nepokojné myšlienky môžu podkopať kapacitu človeka. Úzkosť a súvisiace stavy sa postupne menia na neurózu a neuróza zase vyvoláva vznik panického strachu.

Tento stav nemožno predvídať, pretože sa môže vyskytnúť kedykoľvek: v práci, na ulici, v doprave, v obchode. Panický stav je ochranná reakcia tela na vnímanú hrozbu alebo imaginárnu hrozbu. Panický bezpríčinný strach je charakterizovaný prejavmi takýchto príznakov: dusenie, závraty, búšenie srdca, chvenie, stupor, chaos myšlienok. Niektoré prípady sú poznačené zimnicou alebo zvracaním. Takéto stavy trvajú hodinu až dve raz alebo dvakrát týždenne. Čím silnejšia je duševná porucha, tým dlhšie a častejšie.

Často sa tento stav môže vyskytnúť na pozadí prepracovania, vyčerpania tela u emočne nestabilných ľudí. Vo väčšine prípadov patria ženy do tejto kategórie ako emocionálne, zraniteľné, prudko reagujúce na stres. Panický bezdôvodný strach však prežívajú aj muži, no snažia sa to nepripúšťať pred ostatnými.

Panický strach nezmizne sám od seba a záchvaty paniky budú prenasledovať pacientov. Liečba prebieha prísne pod dohľadom psychiatrov a odstraňovanie symptómov alkoholom len zhoršuje situáciu a panický strach sa objaví nielen po strese, ale aj vtedy, keď nič nehrozí.

strach z bolesti

Keďže je bežné, že sa človek pravidelne niečoho bojí, je to normálna reakcia nášho tela, ktorá odráža výkon ochranných funkcií. Strach z bolesti je jednou z najčastejších skúseností tohto druhu. Po predchádzajúcej skúsenosti s bolesťou sa jednotlivec na emocionálnej úrovni snaží vyhnúť opakovaniu tohto pocitu a strach pôsobí ako ochranný mechanizmus, ktorý zabraňuje nebezpečným situáciám.

Strach z bolesti je nielen užitočný, ale aj škodlivý. Človek, ktorý nerozumie tomu, ako sa tohto stavu zbaviť, sa snaží dlhodobo nenavštevovať zubára alebo sa vyhýba dôležitej operácii, ako aj vyšetrovacej metóde. V tomto prípade má strach deštruktívnu funkciu a s tým treba bojovať. Zmätok pred účinným zbavením sa strachu z bolesti len zhoršuje situáciu a podporuje vznik panickej reakcie.

Moderná medicína má v súčasnosti rôzne metódy úľavy od bolesti, takže strach z bolesti má prevažne len psychologický charakter. Táto negatívna emócia sa zriedka formuje z predchádzajúcich skúseností. S najväčšou pravdepodobnosťou je strach z bolesti zo zranení, popálenín, omrzlín u ľudí silný, a to je ochranná funkcia.

Liečba strachov

Pred začatím terapie je potrebné diagnostikovať, v rámci ktorej sa prejavuje duševná porucha, obavy. Fóbie sa nachádzajú v hypochondriu, depresii, v štruktúre neurotických porúch, záchvaty paniky, panické poruchy.

Pocit strachu zaujíma významné miesto v klinickom obraze somatických ochorení (hypertenzia, bronchiálna astma a iné). Strach môže pôsobiť aj ako bežná reakcia jednotlivca na situáciu, v ktorej sa nachádza. Preto je správna diagnóza zodpovedná za taktiku liečby. Vývoj choroby by sa z hľadiska patogenézy mal liečiť v súhrne symptómov, a nie v jednotlivých prejavoch.

Strach z bolesti sa dá efektívne liečiť psychoterapeutickými metódami a odstraňuje sa terapiou, ktorá má individuálny charakter. Mnoho ľudí, ktorí nemajú špeciálne znalosti, ako sa zbaviť strachu z bolesti, si mylne myslí, že je to nevyhnutný pocit, a preto s ním žijú mnoho rokov. Okrem psychoterapeutických metód liečby tejto fóbie sa používa homeopatická liečba.

Strach ľudí je veľmi ťažké napraviť. V modernej spoločnosti nie je zvykom diskutovať o svojich obavách. Ľudia verejne diskutujú o chorobách, postojoch k práci, no akonáhle sa povie strach, okamžite sa objaví vákuum. Ľudia sa hanbia za svoje fóbie. Tento postoj k strachu je vštepovaný už od detstva.

Korekcia strachov: vezmite si list bieleho papiera a zapíšte si všetky svoje obavy. Najvýraznejšiu a znepokojivú fóbiu umiestnite do stredu listu. A nezabudnite pochopiť príčiny tohto stavu.

Ako sa zbaviť strachu

Každý človek sa dokáže naučiť prekonávať svoje obavy, inak bude pre neho ťažké dosiahnuť svoje ciele, splniť si sny, dosiahnuť úspech a realizovať sa vo všetkých oblastiach života. Existujú rôzne techniky, ako sa zbaviť fóbií. Je dôležité vypestovať si návyk aktívne konať a nevenovať pozornosť obavám, ktoré na ceste vznikajú. V tomto prípade sú negatívne emócie jednoduchou reakciou, ktorá sa vyskytuje ako odpoveď na akúkoľvek snahu vytvoriť niečo nové.

Strach môže pochádzať zo snahy urobiť niečo proti svojmu presvedčeniu. Pochopte, že každý človek si počas určitého obdobia vyvinie osobný svetonázor a keď sa ho pokúsite zmeniť, musíte prekonať strach.

Strach môže byť silný alebo slabý v závislosti od sily presvedčenia. Úspešný sa človek nerodí. Často z nás nie sú úspešní ľudia. Je veľmi dôležité konať napriek osobnému strachu. Povedzte si: "Áno, bojím sa, ale urobím to." Kým budete otáľať, vaša fóbia rastie, jasá a stáva sa silnou zbraňou proti vám. Čím dlhšie to odďaľujete, tým viac si to pestujete vo svojej mysli. Ale akonáhle začnete konať, strach okamžite zmizne. Ukazuje sa, že strach je ilúzia, ktorá neexistuje.

Liekom na strach je prijať svoju fóbiu a rezignovane kráčať smerom k nej. Nemali by ste s tým bojovať. Priznajte si: "Áno, bojím sa." Nie je na tom nič zlé, máte právo sa báť. Vo chvíli, keď to spoznáte, zaraduje sa a potom slabne. A začnete konať.

Ako sa zbaviť strachu? Vyhodnoťte najhorší možný scenár očakávaného vývoja udalostí spojením logiky. Keď sa objaví strach, premýšľajte o najhoršom scenári, ak sa zrazu, bez ohľadu na to, rozhodnete konať. Ani ten najhorší scenár nie je taký desivý ako neznámy.

Čo spôsobuje strach? Najmocnejšou zbraňou strachu je neznáme. Zdá sa to hrozné, ťažkopádne a nedá sa to prekonať. Ak je vaše hodnotenie naozaj skutočné a hrozný stav neprechádza, potom by ste sa mali zamyslieť nad tým, či v tomto prípade fóbia pôsobí ako prirodzená obranná reakcia. Možno sa naozaj musíte vzdať ďalšej akcie, pretože vaša negatívna emócia vás zachráni pred problémami. Ak strach nie je opodstatnený a najhorší scenár nie je taký hrozný, potom choďte do toho a konajte. Pamätajte, že strach žije tam, kde sú pochybnosti, neistota a nerozhodnosť.

Liekom na strach je odstrániť pochybnosti a pre strach nebude miesto. Tento stav má takú silu, pretože vyvoláva v mysli negatívne obrazy toho, čo nepotrebujeme a človek sa cíti nepohodlí. Keď sa človek rozhodne niečo urobiť, pochybnosti sa okamžite vyparia, pretože rozhodnutie bolo prijaté a nie je cesty späť.

Čo spôsobuje strach? Akonáhle sa v človeku objaví strach, potom sa v mysli začne posúvať scenár zlyhaní, ale aj neúspechov. Tieto myšlienky negatívne ovplyvňujú emócie a riadia život. Nedostatok pozitívnych emócií vo veľkej miere ovplyvňuje výskyt nerozhodnosti v konaní a čas nečinnosti zachováva vlastnú bezvýznamnosť jednotlivca. Veľa závisí od rozhodnosti: zbaviť sa strachu alebo nie.

Strach udržiava pozornosť ľudskej mysle na negatívny vývoj udalosti a rozhodnutie sa sústreďuje na pozitívny výsledok. Keď sa rozhodujeme, sústredíme sa na to, aké úžasné bude, keď prekonáme strach a nakoniec dosiahneme dobrý výsledok. To vám umožní pozitívne sa naladiť, a čo je najdôležitejšie, naplniť svoju myseľ príjemnými scenármi, kde nebude priestor pre pochybnosti a strach. Pamätajte však, že ak sa vo vašej hlave objaví aspoň jedna negatívna myšlienka spojená s negatívnou emóciou, okamžite sa vynorí viacero podobných myšlienok.

Ako sa zbaviť strachu? Konaj napriek strachu. Viete, čoho sa bojíte, a to je veľké plus. Analyzujte svoj strach a odpovedzte si na otázky: „Čoho sa vlastne bojím?“, „Naozaj stojí za to sa báť?“, „Prečo sa bojím?“, „Má môj strach dôvod?“, „ Čo je pre mňa dôležitejšie: snažiť sa o seba alebo nikdy nedosiahnuť to, čo chcete? Opýtajte sa sami seba viac otázok. Analyzujte svoje fóbie, pretože analýza prebieha na logickej úrovni a strachy sú emócie, ktoré sú silnejšie ako logika, a preto vždy vyhrávajú. Po analýze a uvedomení si človek nezávisle príde na to, že strach nemá absolútne žiadny význam. Len zhoršuje život, robí ho úzkostným, nervóznym a nespokojným s jeho výsledkami. stále sa bojíš?

Ako sa zbaviť strachu? Proti strachu sa dá bojovať pocitmi (emóciami). Aby ste to urobili, pohodlne sa usaďte na stoličke a prelistujte si v hlave scenáre toho, čoho sa bojíte a ako robíte to, čoho sa bojíte. Myseľ nie je schopná rozlíšiť imaginárne udalosti od skutočných. Po prekonaní imaginárneho strachu vo vašej hlave bude pre vás oveľa jednoduchšie zvládnuť úlohu v skutočnosti, pretože model udalostí sa už posilnil na podvedomej úrovni.

V boji proti strachom bude účinná a silná metóda autohypnózy, konkrétne vizualizácia úspechu. Po desiatich minútach vizualizácie sa pohoda zlepšuje a je ľahšie prekonať strach. Pamätajte, že vo svojich fóbiách nie ste sami. Všetci ľudia sa niečoho boja. Toto je fajn. Vašou úlohou je naučiť sa konať v prítomnosti strachu a nevenovať mu pozornosť a nechať sa rozptyľovať inými myšlienkami. Bojom so strachom človek energeticky slabne, pretože negatívna emócia vysáva všetku energiu. Človek ničí strach, keď ho úplne ignoruje a rozptyľujú ho iné udalosti.

Ako sa zbaviť strachu? Trénujte a rozvíjajte odvahu. Keď sa bojíte odmietnutia, nemá zmysel bojovať proti nemu tým, že sa budete snažiť minimalizovať počet odmietnutí. Ľudia, ktorí sa nedokážu vyrovnať so strachom, takéto situácie redukujú na nič a vo všeobecnosti nerobia takmer nič, čo by ich v živote robilo nešťastnými.

Predstavte si, že tréning odvahy je podobný napumpovaniu svalov v posilňovni. Najprv cvičíme s ľahkou váhou, ktorá sa dá zdvihnúť a potom postupne prechádzame na väčšiu váhu a snažíme sa ju už zdvihnúť. Podobná situácia je aj so strachom. Spočiatku cvičíme s miernym strachom a potom prechádzame na silnejší. Napríklad strach z verejného vystupovania pred veľkým publikom sa eliminuje tréningom pred malým počtom ľudí, čím sa publikum postupne niekoľkonásobne zvyšuje.

Ako prekonať strach?

Precvičte si normálnu komunikáciu: v rade, na ulici, v doprave. Použite na to neutrálne témy. Ide o to, aby ste najskôr prekonali malé strachy a potom prešli k významnejším. Cvičte neustále.

Ako prekonať strach inými spôsobmi? Zvýšte si sebavedomie. Existuje určitý vzorec: čím lepšie si o sebe myslíte, tým menej fóbií máte. Osobná sebaúcta chráni pred strachom a na jej objektivite vôbec nezáleží. Preto ľudia s vysokou sebaúctou dokážu viac ako ľudia s objektívnou sebaúctou. Keď sú ľudia zamilovaní, v mene svojich túžob prekonávajú veľmi silný strach. Akákoľvek pozitívna emócia pomáha pri prekonávaní strachu a všetky negatívne len bránia.

Ako prekonať strach?

Existuje úžasné tvrdenie, že odvážny nie je ten, kto sa nebojí, ale ten, kto koná bez ohľadu na svoje pocity. Postupujte po etapách a urobte minimálne kroky. Ak sa bojíte výšok, výšku postupne zvyšujte.

Nepripisujte veľkú dôležitosť niektorým momentom svojho života. Čím ľahší a bezvýznamnejší je postoj k životným momentom, tým menej úzkosti. V podnikaní uprednostňujte spontánnosť, pretože starostlivá príprava a rolovanie v hlave vyvoláva rozvoj vzrušenia a úzkosti. Samozrejme, musíte si veci naplánovať, ale nemali by ste sa na to zavesiť. Ak sa rozhodnete konať, potom konajte a nevenujte pozornosť chveniu mysle.

Ako prekonať strach? Pomôcť v tom môže pochopenie konkrétnej situácie. Človek sa bojí, keď nerozumie tomu, čo presne potrebuje a čo osobne chce. Čím viac sa bojíme, tým nemotornejšie konáme. V tomto prípade pomôže spontánnosť a nebojte sa neúspechov, negatívnych výsledkov. V každom prípade ste to dokázali, preukázali odvahu a toto je váš malý úspech. Buďte priateľskí, dobrá nálada pomáha v boji so strachom.

Sebapoznanie pomáha pri prekonávaní strachu. Stáva sa, že človek sám nepozná svoje schopnosti a nie je si istý svojimi schopnosťami z dôvodu nedostatku podpory od ostatných. S tvrdou kritikou dôvera mnohých ľudí prudko klesá. Stáva sa to preto, že človek nepozná sám seba a informácie o sebe dostáva od iných ľudí. Je dôležité vedieť, že porozumenie iným ľuďom je subjektívny pojem. Mnoho ľudí často nedokáže pochopiť ani seba, nieto ešte reálne posúdiť iných.

Poznať seba znamená prijať to, kým ste a byť sám sebou. Je ľudskou prirodzenosťou konať bez strachu, keď sa človek nehanbí byť sám sebou. Rozhodným konaním sa vyjadrujete. Prekonať svoje strachy znamená učiť sa, rozvíjať sa, stať sa múdrejším, silnejším.

Autor	Psychologická vlastnosť, ktorá určuje špecifiká strachu	Špecifickosť strachu (nový typ strachu)
D. Selly	Uvedomenie si "skúsenosti"	Sociálny strach zrodený zo skúseností
3. Freud	Super-I	Strach zo Superega
A. Freud	Super-I	Strach zo Superega ako prvý „vnútorný“ strach
G. S. Sullivan	Samosystém získava sebakontrolu	Strach z porušenia zákazov a následných sankcií sa stáva regulovaným kontrolným správaním, strach sa stáva prvkom znakového (syntaktického) vzťahu dieťaťa k svetu.
V. I. Garbuzov	Uvedomenie si smrti	Strach zo smrti
A. I. Zacharov	Uvedomenie si smrti, aktívna socializácia, „magické“ myslenie	Strach zo smrti, strach z „mýliť sa“, strach z mytologických stvorení

Okrem toho je opísaná existencia strachu u detí spojená so symbolickými štruktúrami vedomia, s mytologickým myslením, strachom z rôznych mytologických postáv. Práve tento prístup upozorňuje na tieto zástupné strachy, ktoré môžu byť nadstavbou nad všetkými ostatnými detskými strachmi a ktoré sú spojené s kultúrnym a historickým vývojom spoločnosti.

Po zvážení hlavných teórií detského strachu sa obrátime na opis nápravného programu zameraného na zníženie úrovne strachu.

Teoretickým základom programu možno nazvať názory I.B. Grinshpuna, že príčinou strachu je zbavenie sa konkrétnej činnosti hľadania a transformácie, ktorá „obracia tvorivosť dieťaťa do oblasti akejsi pasívnej predstavivosti, ktorá vykonáva funkciu. psychologickej ochrany“. V tomto prípade je fantázia nasmerovaná k neustálej produkcii nových obrazov strachu, namiesto hľadania spôsobov, ako ich „prekonať“. V súlade s tým, keď strach nadobudne neurotickú, morbídnu formu, detská predstavivosť sa „odchýli“ od normálneho vývoja. Z voľného fantazírovania prechádza do autostimulácie, budovania „kruhového“ a strnulého pohybu obrazov – tým je predstavivosť zotročená. Základnou úlohou, od riešenia ktorej bude závisieť úspešnosť akejkoľvek pomoci, bude teda aktivácia fantázie a navinutie neurotického autostimulačného reťazca – zničenie zaužívaných vzorcov fantazírovania, ktoré vedú k neuróze.

Názor A. I. Zacharova je v súlade s týmito myšlienkami, že „opakovaná skúsenosť strachu, keď je zobrazený na kresbe, vedie k oslabeniu jeho traumatického zvuku“.

Okrem toho je potrebné vychádzať z konceptu prekonávania detského strachu a úzkosti pomocou obrazov, ktorý rozpracoval A. Lazarus. Spočíva v používaní obrazov v procese psychoterapie, ktoré dokážu vyvolať pozitívne emócie a pocit slobody od úzkosti.

Prejdime k popisu samotného nápravného programu.

Účelom programu je aktivovať, optimalizovať a normalizovať procesy predstavivosti spojené so strachom. Je zameraná na to, aby sa fantázia rozvíjala a konala nie podľa „zákonov“ strachu, ale naopak, aby zdravá predstavivosť „ovládla“ strach, podmanila si ho.

Realizácia cieľa je zabezpečená v procese riešenia nasledujúcich úloh.

Symbolický kontakt s objektom strachu a reakcie prostredníctvom hry a identifikácie so strachom.

Aktivizácia prostredníctvom imaginácie zdrojov nevedomia spojená s archetypálnymi zážitkami odrážajúcimi sa v tradičnej ľudovej kultúre.

„Zvládnutie“ strachu prostredníctvom zmien zamerania vzťahu a reštrukturalizácie interakcie s objektom strachu.

Program pozostáva z ôsmich lekcií, ktoré sa konajú týždenne počas 2 mesiacov, pričom každá lekcia je rozvrhnutá od 1 do 2 hodín. Zloženie skupiny: 10-15 detí vo veku 6-9 rokov.

Program je zostavený podľa nasledujúceho plánu.

Lekcia 1. Úvod.

Primárny psychologický kontakt, odbúravanie stresu, primárna diagnostika.

Lekcia 2. "Môžeš sa báť."

Odstránenie „strachu zo strachu“ prostredníctvom uvedomenia si jeho spoločenskej prijateľnosti a užitočnosti.

Lekcia 3. Archetypy strachu.

Aktivizácia zdrojov nevedomia spojená s archetypálnymi zážitkami odrážajúcimi sa v tradičnej ľudovej kultúre.

Lekcia 4. "Veselý strach."

Primárnymi prvkami prerámcovacieho tréningu je prekonanie strachu prostredníctvom zmeny postoja k nemu, pričom sa ponechá inherentná hodnota „hrozných“ zážitkov.

Lekcia 5. Skutočný strach.

Riešenie problémov súvisiacich s konkrétnymi skutočnými strachmi.

Lekcia 6. Nebojácny strach.

Druhou fázou tréningu prerámcovania je učenie sa a získavanie skúseností v konštruktívnej interakcii so strachom.

Lekcia 7. Strach v snoch.

Pracovať cez strachy spojené so spánkom a používať spánok ako mechanizmus na „preniknutie“ do vnútornej dynamiky strachu.

Lekcia 8. Záver.

Výsledky. Zovšeobecnenie získaných skúseností, uvedomenie a verbalizácia výsledkov. Vytvorenie sviatočnej atmosféry na vytvorenie optimistického smerovania rozvoja.

Lekcia 1. Úvod

Všeobecný cieľ: primárny psychologický kontakt, úľava od stresu, primárna diagnóza.

1. "Stratené!"

Cieľ. Reprezentácia mena hravou formou. Odstránenie primárneho stresu.

Materiál. Zaviazané oči.

Obsah. Všetci kráčame po lese, zrazu vidíme, že jeden z nás chýba. Toto dieťa má zaviazané oči. Začneme ho volať zborovo, napríklad: „Ay, Sasha!“. Ale v skutočnosti sa nestratil, ale schoval sa. Keď chce, odpovie a povie: "Som tu!". Všetci sa tešia.

2. "Fuj, upratať!" (založené na ľudovej hre)

Cieľ. Aktivácia energetického potenciálu. Odstránenie motorického stresu.

Obsah. Deťom sa hovorí, že teraz postavíme dom. Zovretá päsť je jedno poschodie. Deti stoja v kruhu a kladú päste jednu na druhú - vznikne domček. Potom vodca hovorí: „Vietor bude fúkať, bude horieť ohňom. Uf, daj to dole." Pri poslednom slove by deti mali čo najrýchlejšie stiahnuť ruky a sadnúť si na svoje miesta.

3. "Premeňte sa na strašidelné"

Cieľ. Aktualizácia obrazov strachu, herná diagnostika. Primárna odpoveď.

Materiál. Čo najviac rôznych masiek.

Obsah. Hostiteľ sa pýta: „Kto môže byť strašidelný? Čo by mohol byť?" Deti sa rozprávajú, hostiteľ píše. Potom deti všetky spolu zobrazujú všetky strašidelné, ktoré vymysleli. Autor (dieťa, ktoré vymyslelo konkrétnu hrôzu) všetkým ukazuje, ako strašidelne by to malo vyzerať, ak je to možné, a zavelí: „Premeníme sa na ...“. Cvičenie by malo prebiehať v aktívnej motorickej forme, vedúci vtipnými poznámkami udržiava pikantnú a optimistickú hernú atmosféru.

4. Kreslenie strachu

Cieľ. Relaxácia. Reakcia prostredníctvom vizuálnej aktivity. Diagnóza „základného strachu“.

Materiál. Papier, farby, ceruzky, fixky.

Obsah. Moderátor vyzve deti, aby nakreslili „strašidelný obrázok, niečo strašidelné“. V prípade odmietnutia si dieťa nakreslí, čo chce (toto je dodatočný diagnostický faktor).

Lekcia 2. „Môžete sa báť“

Celkový cieľ: odstránenie „strachu zo strachu“ prostredníctvom uvedomenia si jeho spoločenskej prijateľnosti a užitočnosti.

1. "Zmätok"

Cieľ. Motorická emancipácia, formovanie pracovnej kapacity.

Obsah. Deti stoja v kruhu, držia sa za ruky a tvoria krúžok. Hostiteľ popletie krúžok, pričom niektoré deti podá pod ruky iným. Úlohou detí je „rozmotať“ bez toho, aby si odpojili ruky.

2. Rozprávka "Ako strach pomohol Mišovi a Máši"

Cieľ. Naučiť sa chápať relativitu pri hodnotení pocitov. Uvedomenie si sociálnej prijateľnosti strachu. Reštrukturalizácia vedomia od boja proti strachu k jeho využívaniu a kontrole.

Obsah. 1. etapa. Deti čítali rozprávku.

Na jednom mieste, v krásnom dome s kvetinovou záhradou, žila rodina: otec, mama a dve deti - Masha a Misha. Mama a otec svoje deti veľmi milovali a boli na ne hrdí, no jedna vec ich rozrušila - obe deti sa veľmi báli všetkého: báli sa vlka, báli sa tmy, báli sa zostať bez svetla , báli sa zostať sami doma atď.

Keď išli spať, Miška k nemu položila hračkársku pištoľ, ktorá napriek tomu, že bola hračka, strieľala veľmi hlasno.

A Máša je veľký hračkársky nôž. A zakaždým, keď zaspali vo svojich postieľkach, dlho sa točili a počúvali každý šuchot, takže matka, keď si ráno urovnávala plachty, zakaždým zastonala.

Raz večer mama s otcom uložili deti spať a odišli na krátky čas k babičke. "Možno zabudli zavrieť dvere," zašepkal Misha svojej sestre, pretože čoskoro bolo v záhrade a potom vedľa dverí do chodby počuť nejaké príliš hlasné šuchoty a kroky. Deti pomaly otvorili dvere a potom ich zabuchli. Bol tam veľký čierny pes so stiahnutým chvostom. Deti premiestnili stoličky a krabice k dverám a vliezli pod posteľ. No zrazu im napadla strašná myšlienka: „A čo mama a otec? Čo sa s nimi stane, keď uvidia psa? Možno je besná a uhryzne ich? Deti sa triasli od strachu a ticho plakali. Potom nejako Misha okamžite vzal svoju pištoľ a Masha gumový nôž. „Vystraším ju,“ povedala Miška. "A ja ju porazím," povedala Masha. Deti rozobrali blokádu pri dverách a vyšli na chodbu. Miša zaštrkotal pištoľou a Máša búchala nožom o stenu a potom o dvere. "Choď preč!" kričali jednohlasne. A pes vyskočil a deti za ňou zamkli dvere. Čoskoro prišli rodičia. Boli veľmi znepokojení. Sused upozornil, že z ich domu uteká veľký čierny pes. Deti im povedali všetko, čo sa stalo. Rodičia boli nadšení: boli na takéto deti hrdí. "Ale ako sa ti podarilo odohnať takého hrozného psa?" spýtali sa. A deti odpovedali: "Len sme sa o teba veľmi báli."

2. etapa. Pod vedením hostiteľa si rozprávku zahrajú všetky deti formou malého predstavenia. Roly rozdeľuje vedúci v závislosti od individuálnych vlastností detí.

3. etapa. Rozprávková diskusia. Dospelo sa k záveru, že strach môže byť užitočný ako pre samotného človeka, tak aj pre jeho okolie. Deti samostatne prichádzajú na situácie, keď strach zasahuje a kedy pomáha.

3. "Masky strachu"

Cieľ. Reakcia na negatívne pocity. Príprava materiálu na triedu 4.

Materiál. Kusy hrubého kartónu na masky A4. Nožnice, farby, fixky, ceruzky. Dlhé tenké elastické pásy.

Lekcia 3. Archetypy strachu

Všeobecný cieľ: 52. Vibračné polia a hluková záťaž "> aktivácia zdrojov nevedomia spojená s archetypálnymi zážitkami odrážajúcimi sa v tradičnej ľudovej kultúre.

1. "Kolobok" (hra na motívy ľudovej rozprávky)

Cieľ. Reakcia na osobné obavy. Materiál. Rôzne masky.

Obsah. S deťmi sa hrá rozprávka "Kolobok". Postavy, s ktorými sa Kolobok stretáva, sú však nahradené tými, ktoré deti nakreslili v lekcii 1. Kolobok je najskôr jedno dieťa, po „odchode“ z prvej postavy sa k nemu pripojí dieťa, ktoré túto postavu stvárnilo. Po poslednom stretnutí, počas ktorého sa Kolobok zje, sa „stane zázrak“ - žalúdok praskne a Kolobok sa zmení na obyčajné deti. Príbeh sa hrá dvakrát. Najprv sú role rozdelené tak, aby sa s nimi v rámci Koloboku stretli „autori“ strachov. Potom sa deti stanú predstaviteľmi presne ich strachu.

2. „Vlk-vlk, nechaj ma prenocovať“ (podľa ľudovej hry)

Cieľ. Motorická forma reakcie na strach využívajúca archetypálny potenciál ľudových hier. Odstránenie nadmernej excitácie a inhibície spojenej so strachom.

Materiál. Vlčia maska.

Obsah. Jedno dieťa - Vlk - sedí v jeho dome. Všetky ostatné deti - Zajace - chodia po lese. Zajace dlho chodili, sú unavení, potrebujú si oddýchnuť. Zrazu vidia - chatrč Vlka. Je strašné tam klopať, ale nedá sa nič robiť. Zaklopú Vlkovi na dvere a hovoria: "Vlk-vlk, nech prespí." Vlk odpovedá: Pustím ťa dnu, ale len do večera, večer to zjem! Zajace idú spať vo Vlkovom dome. Mali by si ľahnúť, zobrazujúc spiace, vedúci kontroluje, či sú všetky deti uvoľnené, pomáha tým, ktorým sa nedarí. Moderátor pravidelne informuje, koľko zostáva do večera. Keď príde večer, zajace vyskočia a rozbehnú sa do svojich domov (stoličiek). Vlk beží za králikmi.

3- "Puff" (na základe ľudovej rozprávky)

Cieľ. Reagovanie na archetypálne výrazné psychologické „témy“ so zapojením folklórneho materiálu medzikultúrneho významu.

Materiál. Nepriehľadná hrubá deka veľkého rozmeru.

Obsah. Jedno dieťa - Puff, sedí oddelene od všetkých. Ostatné deti sú zvieratká, ktoré sú na návšteve u jedného z nich. Obedujú, no zrazu sa jedlo minie. Niekto zíde dole do pivnice po jedlo, napriek tomu, že tam nesmie ísť, že je tam Puff. Puff ho vystraší a posadí ho na stoličku vedľa seba a prikryje ho dekou („zje“). Potom, ak je to žiaduce, príde druhý a tak ďalej, až kým nezostanú len tí, ktorí nechcú byť „zjedení“. Môžete nechať deti utiecť z pivnice. Hra by sa mala hrať vtipne, na emocionálnom vzostupe.

Lekcia 4. "Veselý strach"

Celkový cieľ: Primárnymi prvkami prerámcovania tréningu je prekonanie strachu prostredníctvom zmeny postoja k nemu pri zachovaní prirodzenej hodnoty „hrozných“ zážitkov.

1. "Zajace a hrozné"

Cieľ. Naučiť deti zažiť všestranný postoj k strachu v procese hrania polarity „strach – zábava, radosť“. Vytvorením základov svojvoľného ovládania tejto polarity je zmena obsahu strachu prostredníctvom zmeny postoja k nemu.

Materiál. Obojstranná biela maska, vystrihnutá z kartónu, na palici (aby sa dala držať). Markery.

2. etapa. Dieťa držiace masku strašidelnou stranou najskôr zobrazuje Hrozného, ​​ktorého sa bojíme. Potom sa zrazu stane Veselým, vďaka čomu sa smejeme. Toto sa opakuje niekoľkokrát. S deťmi sa hovorí, že keď je Hrozný - bojíme sa, keď je Veselý - smejeme sa.

3. etapa. Teraz, keď nás Hrozné desí a strach nás unavuje, deťom sa kladie otázka – čo máme potom robiť? Potom sa smejeme. Hneď ako sa zasmejeme, Scary sa rozveselí.

2. "Ako zmiznúť strach?"

Cieľ. Vytváranie základov dobrovoľnej kontroly tejto polarity strachu a zábavy. Naučiť sa ovládať strach prostredníctvom zmeny postoja k nemu. Materiál. Strašidelné masky.

Obsah. Pred deťmi sa odohráva príbeh, v ktorom je hrdinom jedno dieťa. Prechádza sa lesom a zrazu - Baba Yaga. čo sa dá robiť Nasledujú odpovede detí. A ako vyrobiť, vykúzliť, aby to zmizlo? Musíte sa na ňu usmievať a smiať. Dieťa sa usmieva, smeje - Baba Yaga zmizne. Toto sa niekoľkokrát opakuje s rôznymi deťmi a rôznymi obrazmi strachu.

3. "Premena strachu"

Cieľ. Upevnenie toho, čo sa dosiahlo v predchádzajúcich cvičeniach. Materiál. Masky strachu nakreslené deťmi v lekcii 2. Farby, fixky, ceruzky.

2. etapa. Pri hudbe sú usporiadané tance, v ktorých sa deti hrajú s obojstrannými maskami a sú buď strašidelné alebo veselé.

4. Modelovanie na voľnú tému

Cieľ. Uvoľnenie a reakcia na nahromadené skúsenosti. Diagnostika procesov.

Materiál. Plastelína.

Lekcia 5. Skutočný strach

Všeobecný cieľ: riešenie problémov spojených s konkrétnymi skutočnými strachmi.

1. Rozprávka "Spása rodičov"

Cieľ. Psychologická štúdia a reakcia strachu z trestu.

Žila tam rodinka zvieratiek. Všetko bolo s nimi v poriadku, ale niekedy otec a mama potrestali jedno z detí (detí sa pýtajú - kto, za čo, ako? Premieta sa niekoľko epizód). Ale potom jedného rána išli mama s otcom po jedlo. Je večer, je čas, aby sa vrátili - ale všetci sú preč. Deti si najskôr mysleli: dobre, že tu nie sú rodičia – nebude koho trestať. Čas plynie, stmieva sa a stmieva sa - deti zosmutneli, báli sa o svojich rodičov a rozhodli sa ich ísť zachrániť. Po prekonaní série prekážok deti oslobodili svojich rodičov, ktorých začaroval zlý čarodejník.

Na záver sa dospelo k záveru, že deti pochopili: napriek možným trestom sú pre nich rodičia tými najpotrebnejšími a oni sú zasa najdôležitejšími a potrebnými pre svojich rodičov.

2. "Kto číha v tme?"

Cieľ. Reagovanie a uvoľnenie napätia spojeného so strachom z tmy. Pochopenie „klamu“ strachu.

Materiály. Hororové masky.

Obsah. Jedno dieťa si ľahne na posteľ, svetlo zhasne, zaspí - „noc“. Svetlo sa vypne pri absencii odporu a zjavnej neochoty. Zrazu sa dieťa zobudí na nejaké zvuky a vidí strašné monštrum (hrá to iné dieťa). Chveje sa hrôzou, premáha sa, rozsvieti svetlo a vidí....malé mačiatko, ktoré ho prišlo pomaznať. Pri dostatočnom „napredovaní“ skupiny sa rozoberá výrok „strach má veľké oči“ (autor T. Shishova).

3. "Môžem!"

Cieľ. Uvedomenie si možnosti adekvátneho života a prežívanie strachu. Naučte sa, ako prekonať skutočný strach.

Materiály. V závislosti od obsahu.

Obsah. Najprv sa rozpráva, potom sa diskutuje a potom sa uvádza príbeh, ktorý je zostavený špeciálne pre každú konkrétnu skupinu v závislosti od charakteristík strachu detí. Jeho hlavná štruktúra je nasledovná: dieťa sa najskôr ocitne v situácii spojenej so strachom a túžbou a potrebou (potrebou) ju prekonať. Nemožnosť prekonať strach v závislosti od špecifík situácie nahrádza refrén "Môžem!" - hľadanie vnútorných síl. Dôležitým prvkom tohto cvičenia je diskusia, pretože je potrebné, aby sa deti nielen naučili metódu prekonávania strachu navrhnutú vedúcim, ale ju aj modifikovali, menili a ponúkali svoje vlastné možnosti.

4. Kreslenie na voľnú tému

Cieľ. Uvoľnenie a reakcia na nahromadené skúsenosti. Diagnostika procesov.

Materiál. Papier, farby, fixky, ceruzky. Obsah. Deti môžu kresliť, čo chcú.

Lekcia 6. Nebojácny strach

Celkový cieľ: Druhým krokom pri učení sa prerámcovania je naučiť sa a zažiť konštruktívne zapojenie sa so strachom.

1. "Zimná búdka zvierat"

Cieľ. Zmena zamerania predstavivosti súvisiacej so strachom s prvkami prerámovania. Výučba konštruktívnej interakcie so strachom.

Obsah. S deťmi sa hrá rozprávka s nasledujúcou zápletkou. Všetky deti sú zvieratá, dve deti sú vlk a monštrum. Zvieratá sa navzájom stretávajú a idú „zo zimy hľadať leto“. Potom si každý postaví dom. Zima prichádza. Vlk prichádza. Vymýšľame, čo môžeme urobiť: smiať sa (zapamätajte si aktivitu 4), všetci si podajte ruky. Všetky iniciatívy sa uskutočňujú a nakoniec každý zborovo 3-krát povie: „My sa ťa nebojíme!“. Vlk sklamaný odchádza. To isté sa opakuje s Monštrom. Po chvíli zvieratá počujú zvláštne zvuky. Poslali jedno alebo viac zvierat, aby sa pozreli. Vrátia sa a hovoria, že videli Vlka a Netvora sedieť, triasť sa a plakať. prečo? Sú chladní, osamelí a smutní. Čo robiť? Môžete ich ľutovať, rozprávať sa s nimi, spriateliť sa a pustiť ich do svojho domu.

2. Rozprávanie so strachom

Cieľ. Kontakt so skrytými pocitmi spojenými s konkrétnym strachom, ich psychologické štúdium. Výučba konštruktívnej interakcie so strachom.

Obsah. Deťom sa hovorí, že „už sme sa stali mocnými čarodejníkmi a dokážeme veľa. Teraz sa pokúsime hovoriť so strachom. Jedno dieťa predstavuje nejaký druh strachu, ktorý tu sedí na stredovej stoličke. Dieťa si tam môže dať asistenta, ktorý hrá Strach, hračku, kresbu atď. Potom sa začne dialóg. Je žiaduce, aby dieťa hralo svoju úlohu aj úlohu Strachu. V prípade ťažkostí je možná pomoc skupiny alebo facilitátora (posledného) - rady o tom, čo môže dieťa povedať, Strach a čo môže počuť ako odpoveď, je možné hovoriť za jedného z nich. Dôležité je, že na akýchkoľvek možnostiach sa treba dohodnúť s dieťaťom samotným („To povedal? Mohol na to odpovedať?“).

S úspešnou realizáciou cvičenia vychádzajú na povrch osobné skúsenosti spojené so strachom. V prípade závažných psychických problémov (zážitok zo závažných stresových situácií a pod.) by sa mala individuálna psychologická práca vykonávať mimo rámca školenia.

j?. Sochárstvo na voľnú tému

Cieľ. Uvoľnenie a reakcia na nahromadené skúsenosti. Diagnostika procesov.

Materiál. Plastelína.

Lekcia 7. Strach v snoch

Celkovým cieľom je prepracovať sa cez strachy spojené so spánkom a využiť spánok ako mechanizmus na „preniknutie“ do vnútornej dynamiky strachu.

1. Skupinový spánok

Cieľ. Emocionálna príprava na prácu s „osobným“ spánkom. Odstránenie psychologickej obrany a možnosť bezpečného vyjadrenia osobných skúseností prostredníctvom projekcie. Primárne psychologické štúdium strašných snov reakciou na skúsenosti v nich obsiahnuté, dokončovaním nedokončených situácií.

Materiál. Schopnosť vytvoriť efekt relaxačného "polosvetla" v miestnosti. Gramofón. Kazety s pokojnou hudbou.

Obsah. Krátky rozhovor o snoch – kto sníva, kto nie, kto miluje atď. Potom sa deťom číta báseň A. Vvedenského „Sny“. Potom sa deti, ktoré sedia v kruhu, chytia za ruky, zatvoria oči, zapne sa hudba a deti si predstavia, „ako keby sme teraz spolu spali a všetci videli jeden veľký sen“. Po chvíli deti otvoria oči a striedajú sa v rozprávaní spoločného sna. Facilitátor štruktúruje obsah, zachováva sémantickú konzistenciu a hlavne kladie provokatívne otázky (o obsahu sna) súvisiace so strachom. Potom sa sen uskutoční.

Ak príbeh spôsobuje ťažkosti, začína sa spontánna dramatizácia „toho, čo sme videli“, čo môže vzniknúť ako odpovede na otázky moderátora.

2. Osobný spánok

Cieľ. Psychologické štúdium strašných snov reakciou na skúsenosti v nich obsiahnuté, dokončenie nedokončených situácií. Integrácia významných častí osobnosti do procesu práce so snami.

Materiál. Rovnako ako v cvičení 1.

Obsah. Dieťa rozpráva strašný sen (možno vymyslený). Potom je požiadaný, aby hral úlohu jedného z prvkov, postáv sna, povedal o sebe, ukázal sa, usporiadal dialóg medzi touto postavou a skupinou. Ďalšiu prácu je možné realizovať niekoľkými smermi: a) hranie rozprávaného sna s pomocou iných detí; b) hranie všetkých rolí vo sne, výber tých najvýznamnejších, často v opozícii, a organizovanie dialógu medzi nimi pomocou „prázdnej stoličky“ alebo „studia“; c) hrať jednu, najvýznamnejšiu časť sna.

J?. Kreslenie spánku

Cieľ. Uvoľnenie a reakcia na nahromadené skúsenosti. Diagnostika procesov.

Materiál. Papier, farby, fixky, ceruzky. Obsah. Deti sú požiadané, aby nakreslili sen tak, ako chcú.

Lekcia 8. Záver. Výsledky

Všeobecný cieľ: zovšeobecnenie získaných skúseností, informovanosť a verbalizácia výsledkov. Vytvorenie sviatočnej atmosféry na vytvorenie optimistického smerovania rozvoja.

Materiály. Hudba. Plastelína. Najlepšie oblečenie na karnevalové vtipy.

2. etapa. S deťmi sa hrá spontánna dramatizácia, ktorá je obsahovo naplnená v závislosti od konkrétnej skupiny. Jeho štruktúra je podobná štruktúre rozprávky podľa V. Ya. Proppa: zvieratká čelia nejakému problému, vydávajú sa na cestu, stretávajú sa s prekážkami (strachmi), ktoré sa ukážu ako ich pomocníci, ktorí pomáhajú prekonať cesta. Deti hrajú všetky postavy a neustále menia úlohy. Na konci je cieľ dosiahnutý a vyučovacia hodina plynule prechádza do 3. etapy.

3. etapa. Vyvrcholením je komický maškarný ples a všeobecná zábava s použitím všetkých vyrobených materiálov (masky atď.) a všetkých hraných rolí, dejových ťahov atď. Na záver si deti na oddych vytvarujú z plastelíny krajinu, v ktorej by každý rád žiť.

5. Rodičovské poradenstvo

Zvážili sme teda črty individuálnej nápravnej práce s deťmi asimilačno-akomodačnej úrovne, ktorej hlavným cieľom a kritériom úspešnosti je ich psychické zdravie. Musíme sa však dotknúť aj špecifík práce s ich rodičmi. Ako sme už povedali, najpravdepodobnejšou oblasťou konfliktu u mladších žiakov je ich vzťah s rodičmi. A obsah konfliktu, vzhľadom na osobitosti prežívania etáp jeho dozrievania dieťaťa, do značnej miery určuje aj rodina dieťaťa.

Teoretická analýza literatúry ukazuje, že najoptimálnejšou formou organizovania efektívnej interakcie medzi rodičmi a deťmi sú tréningy. Možno však tvrdiť, že využitie tréningových foriem práce s rodičmi v moderných ruských podmienkach je nereálne. Sociálno-ekonomická situácia určuje nedostatok času pre rodičov a nízka úroveň psychologickej a pedagogickej kultúry znamená absenciu žiadosti o psychologickú pomoc. Hlavnou formou práce s rodičmi je preto psychologické poradenstvo.

Poradenská psychológia je dnes pomerne rozvinutou vedeckou a praktickou oblasťou vrátane rôznych teoretických konceptov a pomerne rôznorodého a efektívneho metodologického súboru nástrojov. Rodinné poradenstvo je najpodrobnejšie opísané ako najdôležitejšia oblasť aplikácie poradenstva. Veľmi zaujímavé sú práce, ktoré považujú problémovo orientovaný prístup za integračný, zovšeobecňujúci nahromadené úspechy rôznych psychologických škôl (P. P. Gornostai, V. K. Vaskovskaya, V. K. Loseva, A. I. Lunkov).

Ako hlavný cieľ práce je však potrebné upraviť, a niekedy niekde aj novým spôsobom, štruktúru konzultačného rozhovoru a obsah jeho etáp vo vzťahu k psychickému zdraviu detí.

Takže po nadviazaní kontaktu je jednou z prvých etáp tradične vyzdvihovaných všetkými autormi formulácia požiadavky, t.j. konkretizácia očakávanej psychologicko-pomoci. Zisťuje sa štruktúra sťažnosti: ložisko, autodiagnostika. Diskutuje sa o spôsoboch práce s jej skrytým a explicitným obsahom.

Základnou črtou poradenského procesu v rámci formovania psychického zdravia detí je však absencia sťažnosti. Ako sme už uviedli, všetky deti podstupujú diagnostiku zameranú na zistenie úrovne ich psychického zdravia. Individuálna nápravná práca by sa mala vykonávať s deťmi na asimilačno-akomodačnej úrovni. Ale začať to bez súhlasu rodičov je neetické. Navyše, ako viete, takmer každá psychonáprava detí je bez pochopenia a podpory rodičov neúčinná. Preto sú rodičia pozvaní na konzultáciu na základe výsledkov diagnostiky alebo problémov detí odhalených v rámci skupinovej alebo individuálnej práce a sami neprichádzajú. A to výrazne mení počiatočné fázy konzultácie. Prvým krokom je posolstvo učiteľa-psychológa rodičom o probléme dieťaťa. A úlohou tejto fázy je povzbudiť rodičov, aby formulovali sťažnosti a potom žiadosť. Zložitosť tejto etapy spočíva na jednej strane v prekonaní strachu zo sebaprezradenia rodičov, na druhej strane v potrebe zohľadniť postoj rodičov, ktorý mali vo vzťahu ku škole v období pred konzultáciou. Strach zo sebaprezradenia a neadekvátny postoj sa môžu navzájom ovplyvňovať a vytvárať pomerne silnú psychologickú obranu, ktorá zasahuje do poradenstva.

Domnievame sa, že v posolstve psychológa je najlepšie vyčleniť dve časti: stručnú charakteristiku ťažkostí dieťaťa a „hodenie do budúcnosti“ – názorný popis problémov dieťaťa vyplývajúcich z týchto ťažkostí vo vyššom veku, ktoré môžu brániť mu v tom, aby bol úspešný, zdravý a šťastný, teda ohrozovať jeho sebarealizáciu a zdravie. Správa zostavená podľa tejto schémy môže povzbudiť rodičov k spolupráci s psychológom. Ďalším stupňom konzultácie je teda sťažnosť rodiča, ktorá je z veľkej časti iniciovaná odkazom učiteľa-psychológa, a to tak z hľadiska jej ťažiska, ako aj z hľadiska jej zápletky.

Prejdime k úvahe o druhom základnom ryse poradenstva v rámci formovania psychického zdravia – krátkom trvaní poradenstva, teda prítomnosti dosť obmedzeného času na poradenský rozhovor. Krátke trvanie je spôsobené reálnymi podmienkami školskej psychologickej služby: veľký počet študentov na učiteľa-psychológa, ako aj typický prístup rodičov vyriešiť všetky problémy na jednom stretnutí.

Krátke trvanie poradenstva kladie osobitné nároky na jeho etapy: diagnostický rozhovor a vypracovanie hypotézy, interpretácia hypotézy a reorientácia – hľadanie nových spôsobov konania.

Keďže primárna hypotéza o obsahu vnútorného konfliktu dieťaťa, zóne konfliktu a spôsobe jeho správania sa v konflikte bola formulovaná pred stretnutím s rodičmi, hypotéza sa spresňuje počas diagnostického rozhovoru. V tomto prípade sú hlavné metodologické prístupy:

žiadosti o objasnenie, napríklad: „Naozaj chcem pochopiť, vysvetliť ...“, „veľa materiálu, pomôžte mi to zistiť ...“;

použitie prostriedkov zameraných na nadviazanie spojenia, napríklad nedokončené vety, ako napríklad: „a to je strach, že ...“;

používanie sugestívnych otázok, napr.: „je možné, že ...“.

Keďže rozhovor zahŕňa pomerne aktívnu pozíciu konzultanta, aby sa zabezpečilo emocionálne pohodlie rodičov, niektoré z otázok sú formulované v nepriamej forme:

vo forme vložených otázok, napr.: „Veľmi ma zaujíma, čo si...“;

vo forme zdvorilých príkazov, napríklad: „Mohli by ste povedať o...“.

Aby sa predišlo nesprávnemu výkladu pocitov partnera zo strany psychológa, používa sa parafrázovanie myšlienok a pocitov rodičov, napríklad: „ak vám správne rozumiem, potom ...“.

Dôležité pre zabezpečenie rýchlosti konzultácie je neustále zhrnutie – zhrnutie myšlienok vyjadrených rodičmi, napr.: „máš najväčšie obavy, ako som pochopila...“.

Pomerne dôležité je podľa nás dbať na prevládajúcu psychickú obranu rodičov, ktorá sa prejavuje v procese konzultácie. Najčastejšie sa môžete stretnúť s ochranou typu výčnelku alebo fúzie. Projekcia je neurotický mechanizmus, ktorého hlavným obsahom je túžba urobiť z okolia zodpovednosť za to, čo pochádza od samotného človeka. Projektujúci rodičia majú spravidla tendenciu vidieť nedostatky dieťaťa, ktoré sú im vlastné, pripisovať dieťaťu svoje vlastné obavy, túžby, úsudky. Splynutie je charakterizované absenciou hranice medzi osobou a prostredím, najmä medzi rodičom a dieťaťom. Takýto rodič má tendenciu používať zámeno "my", keď hovorí o dieťati, napríklad: "Naučili sme sa." V rozhovore s takýmto rodičom sa často objavujú témy strachu, úzkosti, či zmienky o niektorých psychosomatických príznakoch dieťaťa. A to je pochopiteľné, pretože v prítomnosti fúzie u dieťaťa sa hlavný obsah vnútorného konfliktu najčastejšie týka druhej fázy dozrievania „ja“, ktorá je súčasťou druhého a tretieho roku života: „nezávislosť. - nerozhodnosť“. A medzi typické prejavy tohto vnútorného konfliktu patria práve rôzne druhy sociálnych strachov: urobiť niečo zlé, urobiť nezávislé rozhodnutie atď.

V procese konzultácií sa možno stretnúť aj s mechanizmom reflexie či intelektualizácie, ktorý navonok vyzerá ako „hovor o ničom“. Rodič spravidla prejavuje veľký záujem o vnútorný svet dieťaťa v rozhovore, s potešením analyzuje najmenšie prejavy duše dieťaťa. V skutočnosti však dieťa na seba upozorňuje svojou bezbrannosťou, zraniteľnosťou, túžbou po podpore, teple a pozornosti od akéhokoľvek dospelého, keďže jeho vlastní rodičia sú citovo chladní. Preto najdôležitejšia potreba lásky a prijatia zostáva nedostatočne uspokojená. Hlavný obsah konfliktu u takýchto detí sa často vzťahuje na prvú fázu súvisiacu s prvým rokom života: "dôvera - nedôvera voči svetu okolo."

Podstatným znakom v školskom poradenstve sú aj štádiá tlmočenia problémov rodičovi a reorientácia – rozvíjanie spôsobov riešenia problému. Pre začínajúceho konzultanta je najťažšia fáza tlmočenia. Niektorí sú v pokušení to úplne vynechať a prejsť k preorientovaniu, ktoré začínajúci konzultanti niekedy chápu ako poskytovanie rád. Zložitosť štádia spočíva v potrebe informovať rodiča o probléme dieťaťa tak, aby ho počul. Vypočuť si problém znamená prijať ho, súhlasiť s ním a neodmietnuť problém aj samotného konzultanta. Aby rodič počul problém, musí konzultant vycítiť, akú časť problému (možno nie všetky) a akou verbálnou formou má konkrétnemu klientovi povedať tu a teraz. Ak rodič problém neakceptuje, nesúhlasí s ním, potom sa poradcovi nepodarilo nájsť dostatočne jemný spôsob, ako ho podať.

Ak rodič počul konzultanta, potom vyvstáva otázka o príčinách existujúceho problému. Tu môžete klientovi ponúknuť fanúšika „zvyčajne existujúcich príčin“ takéhoto problému, požiadať ho, aby sa sám pokúsil určiť príčinu. Sú situácie, keď si klient od fanúšika nevyberá všetko, ale len tie dôvody, ktoré je dnes pripravený akceptovať. Na tejto konzultácii má zmysel sa s klientom dohodnúť, možno nabudúce zájde ďalej.

Podstatným znakom v poradenstve zameranom na udržanie psychického zdravia je štádium preorientovania sa alebo hľadania optimálneho konania rodiča v danej situácii. Je jasné, že výsledkom konzultácie by mal byť vznik pripravenosti rodičov na zmeny v prvom rade ich samotných, a nie dieťaťa. Toto je najjemnejší moment v práci konzultanta. Niekedy na to, aby sme priviedli rodičov k potrebe sebazmeny, im stačí presvedčivo povedať postrehy K. Junga o splynutí psychiky dieťaťa s podmienkami prostredia, najmä s psychikou rodičov. Neuropsychiatrické poruchy u detí do stredného školského veku preto podľa K. Junga vychádzajú z porúch v duševnej sfére rodičov. Najmä ťažkosti vo vzťahu medzi samotnými rodičmi sa výrazne odrážajú na psychike dieťaťa. Navyše, obsah snov malých detí sa týka skôr rodičov ako samotného dieťaťa. K. Jung uvádza príklad osemročného chlapca, ktorý v snoch prežíval milostnú a náboženskú drámu svojho otca. Keďže si otec sám nepamätal svoje sny, jeho liečba prebiehala prostredníctvom analýzy snov jeho syna. Je teda potrebné, aby rodičia obrátili „pedagogické nadšenie“ na seba, svoje vzťahy.

Tu však možno naraziť na takýto problém.V súčasnosti sa dieťa často stáva prostriedkom na realizáciu potrieb rodičov na spoločenskú prestíž. V tomto prípade naňho rodičia kladú požiadavky, ktoré niekedy presahujú schopnosti dieťaťa: skoré a rýchle čítanie, učenie sa cudzieho jazyka, hodiny hudby atď. Uveďme príklad. Na konzultácii sa matka pýta, či by jej sedemročná dcéra mala pokračovať v hudbe, ak nechce. V procese poradenstva sa odhaľuje nasledovné. Otec verí, že dcéra musí určite študovať hudbu a jazyky a syn - jazyky a šport. Je ľahké uhádnuť, že sám otec sa nikdy nevenoval športu a hudbe, neovláda cudzie jazyky.

Najťažšia situácia je, keď matka nepracuje a jej sociálna ambícia sa môže realizovať len cez dieťa. Preto je dieťa jednoducho povinné byť úspešné, aby splnilo očakávania matky. Ukazuje sa, že je nútený žiť túžbami svojich rodičov, a nie svojimi vlastnými túžbami.

V podstate podobná, aj keď navonok odlišná, je situácia v rodinách, kde rodičia dosiahli vysokú spoločenskú úspešnosť. Tu je dieťa nielen povinné byť úspešné, ale nemá právo byť iné. Preto je jedným z najvýraznejších obáv takýchto detí strach z nesplnenia očakávaní rodičov.

V rozhovore s rodičmi zameranom na povinný úspech treba byť vynaliezavý, vysvetliť napríklad, že úspech v budúcnosti si vyžaduje nielen školské vedomosti, ale aj osobné vlastnosti: cieľavedomosť, sebavedomie. Potom prejdite na zváženie neistoty a zvýšenej úzkosti dieťaťa, potreby prekonať ich ako krok k budúcemu úspechu.

Zhrnutím diskusie o individuálnej práci s deťmi asimilačno-akomodačnej úrovne môžeme konštatovať, že tak korektívna práca s dieťaťom samotným, ako aj poradenstvo rodičov sú zamerané predovšetkým na iniciáciu vlastnej aktivity dieťaťa pri hľadaní spôsobov a možností riešenia ťažká situácia.

Otázky na sebaovládanie

1. 
   Aká je organizačná štruktúra psychologickej podpory pre predškolákov a mladších školákov“
2. 
   Aké sú hlavné smery skupinovej psychoprofylaktickej práce?
3. 
   Aké sú hlavné metodické nástroje používané pri skupinovej práci?
4. 
   Čo sú terapeutické metafory?
5. 
   Kde a ako sa používajú reflexné technológie?
6. 
   Na akých princípoch je založená individuálna nápravná práca s deťmi?
7. 
   Ako môžete vidieť dynamiku nápravnej práce?
8. 
   Ako popisujú špecifiká detského strachu domáci a zahraniční psychológovia?
9. 
   Ako organizovať skupinovú pomoc deťom so strachom?
10. 
    Aké sú špecifiká poradenstva rodičov zameraného na udržanie psychického zdravia detí?

Otázky na introspekciu

1. 
   Aké vlastnosti by podľa vás mal mať odborník pracujúci s deťmi?
2. 
   Viete hrať s radosťou?
3. 
   Dokážete vykonávať rolové cvičenia navrhované v príručke pred zrkadlom?
4. 
   Aké ľahké je pre vás pochváliť sa na verejnosti? Iná osoba?
5. 
   Myslíte si, že máte potrebu sebarozvoja? Akým smerom by ste sa chceli rozvíjať?
6. 
   6 Ako reflektujete svoje vlastné činy: epizodicky, denne večer, písať si denník alebo iným spôsobom?
7. 
   Ak by ste pracovali so skupinou detí, ako by ste riešili problém disciplíny v triede?

Averin A.V. Psychológia detí a dospievajúcich. - SPb., 1998. Allan J. Krajina detskej duše. - St. Petersburg; Minsk, 1997.

Blum G. Psychoanalytické teórie osobnosti. - M., 1996.

Butpper N. Žite s agresívnymi deťmi. - M., 1991.

Butpterworth D., Harris M. Princípy vývinovej psychológie. - M., 2000.

Zakharov AI neuróza u detí a dospievajúcich. - Petrohrad, 1998.

Kulagina N.V. Symbol ako prostriedok vnímania sveta a chápania sveta. - M., 1999.

Cadyson H., Schaefer C. Workshop o psychoterapii hrou. - Petrohrad, 2000.

Landreth G.L. Play Therapy: The Art of Relationships. - M., 1994.

Svet detstva a tradičnej kultúry: Zborník vedeckých prác a materiálov / Komp. S.T. Ayvazyan. - M., 1994.

Mukhina V.S. Detská psychológia. - M., 1999.

Oklepder V. Okná do detského sveta: Sprievodca detskou psychoterapiou. - M., 1997.

Rodina v psychologickom poradenstve / Ed. A. A. Bodaleva, V. V. Stolín. - M., 1980.

Freud A. Psychológia "Ja" a ochranné mechanizmy. - M., 1993.

Freud 3. Detská sexualita a psychoanalýza detských neuróz. - Petrohrad, 1997.

Khukhlaeva O.V. Rebrík radosti. - M., 1998.

Khukhlaeva O.V., Khukhlaev O.E., Pervushina I.M. Malé hry pre veľké šťastie. - M., 2001.

Khukhlaeva O.V. Cesta k môjmu „ja“. - M., 2001.

Vyrastaním a postupným spoznávaním životného prostredia sme sa bližšie zoznamovali s predmetmi a javmi, ktoré nás kedysi strašili a prestali pociťovať strach pri konfrontácii s nimi. Naučili sme sa zvládať rôzne nepríjemné momenty v našom živote tak, že sme si zvolili taký spôsob správania, ktorý by nepohodlie odstránil alebo aspoň znížil.

Život mnohých z nás naučil, že svoj strach by sme nemali len ukázať ostatným, ale dokonca si ho aj priznať.

V mnohých...

Psychológ V. Frankl píše, že život bez utrpenia a smrti je neúplný. Všetko musí mať zmysel; ako žiť a zomrieť musí človek zmysluplne. V rozhovoroch metropolitu Anthonyho zo Surozhu sú uštipačné slová: "Nezáleží na tom, či si živý alebo mŕtvy, dôležité je, pre čo žiješ alebo pre čo umieraš."

Kde však nájdeme zmysel smrti? Po prvé, pokoruje človeka. Pokora je jediným tónom reči pre dialóg s Bohom: stvorenie si uvedomuje seba a svoju potrebu...

Pri pohľade na rôzne programy, talk show, dom 2, spory politikov mnohí chápu, aké ťažké je pre nich mať výrazný vzhľad, dar komunikácie, vystupovanie na verejnosti a hádanie sa. A vzhľadom na to, že je žiaduce byť v pokojnom stave mysle, takáto úloha sa pre mnohých stáva jednoducho nedosiahnuteľnou.

Verejných ľudí možno nazvať osobnosťou PR. Takéto postavy nemusia robiť silné a zodpovedné rozhodnutia a vo všeobecnosti nevedia veľa dôležitých informácií, ale komunikácia s ...

Takmer 90% rečníkov pred publikom, aj profesionálnym, má strach práve z tohto publika. Je potrebné pochopiť, že strach z rozprávania je normou, no samozrejme nie je dobré, ak vás dezorientuje a bráni vám v rozprávaní.

Základom pre vznik strachu z verejného vystupovania je najstarší strach zo spoločnosti. Na začiatku sociálnej histórie človeka boli všetky činnosti získavania potravy, pitia, ochrany pred zvieratami bežné a komunita bola synonymom slov ...

Dobré popoludnie, neviem ako opísať, čo sa mi začalo diať. Zrazu sa prvýkrát po 28 rokoch objavil strach zo smrti, len panika, až po chlad vo vnútri. Len sa stalo strašidelným zomrieť. Ako mimoriadne podozrivá osoba som okamžite bežal k lekárom, ale samozrejme nenašli nič strašné a trestné.

Ako sa môžete zbaviť takejto paniky, pretože je veľmi ťažké s ňou žiť. Som od prírody optimista, ale tu máte, vezmite si fašistický granát, s takou panikou to nie je niečo na rozveselenie ...

Ahoj!
Pomôžte, pokiaľ je to možné, vyrovnať sa s mojím problémom!

Strach ma neopúšťa! V duši je neustála úzkosť, napríklad: strach z choroby! Namotám to, pomyslím si... Strach ma neopúšťa, keď idem po ulici, komunikujem s ľuďmi!

Tento pocit je nepríjemný, bráni mi žiť pokojne, pokojne a ľahko dýchať ...

Vopred ďakujem...

A chápem, že je to všetko o mne samej, neustále cítim strach, najmä čo sa týka minulosti, v hlave mám tie najstrašnejšie a najstrašnejšie spomienky, snažím sa nasmerovať svoje myšlienky k tomu pozitívnemu, ale nie je to nadlho, niektoré okolnosť ma vždy zrazí, černosi ma navštevujú myšlienky až po túžbu niekoho zabiť, mám pocit, že mi zakaždým tmavne hlava.

A po spánku je mi ešte horšie, buď lietam alebo sa vidím v zrkadle s anjelskými krídlami a posledné dva týždne neustále snívam ...

Ahoj. Veľakrát som sa na vás obrátila o pomoc a som vám veľmi vďačná.

Začal som sa pozorovať. Moje vnútorné dieťa má veľa strachov. Napríklad sedím a vypisujem účtenku a bojím sa pozerať na ľudí (som predajca). Strach, že vám niečo povedia. Celá som napnutá, hlavne svaly na nohách. Som pripravený zaútočiť späť.

Strach z nadriadených. Cítim pred ním neustálu vinu, ktorá mi bráni v práci. Ak zavolá na telefón, sakra, že ho teraz budú nadávať. Strach z trestu...

Od narodenia až po smrť človek pravidelne zažíva pocit strachu. Niekto tomu podlieha vo väčšej miere, niekto v menšej miere, no na Zemi nie sú ľudia, ktorí by sa vôbec ničoho nebáli. Niekedy je to celkom pochopiteľné a prirodzené a v niektorých prípadoch je jeho povaha neznáma. Aké sú príčiny strachu a ako sa ho zbaviť?

čo je strach?

Strach je negatívny stav ľudskej psychiky, vyvolaný reálnou alebo imaginárnou hrozbou. Každý tento pocit zažil v živote veľakrát v rôznych situáciách. Aj ten najodvážnejší a najodvážnejší človek sa môže v hĺbke niečoho báť.

V psychológii sa strach pripisuje základným emocionálnym procesom, ktoré sú človeku vlastné od narodenia. Mobilizuje obranné systémy tela, pripravuje ho na boj s hrozbou alebo na útek.

Strach je druh signalizácie nebezpečenstva, ktorý prispieva k realizácii.Pod vplyvom môže vykonávať také akcie, ktorých nie je schopný v normálnom stave. Napríklad behajte veľkou rýchlosťou, skáčte cez vysoké prekážky, prejavte úžasnú bystrosť a vynaliezavosť.

Povaha ľudského strachu

Strach sa zrodil spolu so samotným ľudstvom. Jeho korene siahajú do ďalekej minulosti, kedy bolo jeho hlavnou funkciou zachovanie života našich predkov. Strach je človeku od prírody vlastný, aby rýchlo a presne rozpoznal nebezpečenstvo.

Pre starovekých ľudí bolo bežné, že sa báli všetkého neznámeho a nepochopiteľného. Boli zhrození z akýchkoľvek neznámych zvukov, prírodných živlov, dovtedy nevídaných zvierat. S rozvojom vedy človek získal poznatky o mnohých javoch, ktorých sa kedysi bál.

Dnes už strach neplní funkciu boja o prežitie. Výnimkou sú prípady, keď sa človek ocitne v núdzových, extrémnych situáciách. Strach zo skutočného nebezpečenstva však v modernom svete nahradili všemožné sociálne fóbie. Je to spôsobené tým, že v súčasnosti je veľmi dôležité, aby ľudia boli uznávaní spoločnosťou, vzbudzovali úctu k svojej osobe.

Je strach pocit alebo emócia?

Psychológia interpretuje strach ako ľudskú emóciu, ktorá má jasný negatívny význam. Niektoré zdroje zároveň považujú tento koncept za ľudský stav. Čo je teda strach? Je to pocit alebo emócia?

Slovom „strach“ ľudia v bežnom živote nazývali pocit aj emóciu. V skutočnosti medzi týmito pojmami neexistuje jasná hranica. Na jednej strane strach súvisí skôr s emóciami, keďže je najčastejšie krátkodobého charakteru a je určený na aktiváciu ochranných funkcií ľudského tela. A na druhej strane?

Ak sa dlho nezastaví, transformuje sa, periodicky sa opakuje, nadobúda nové formy, potom môžeme povedať, že strach je pocit. V tomto prípade už neslúži na záchranu, ale naopak, pôsobí na organizmus deštruktívne. Pocit strachu nie je okamžitou reakciou na nejakú dráždivú látku, ale produktom ľudského vedomia.

Druhy strachu

Existuje mnoho rôznych klasifikácií strachu. Všetko závisí od toho, čo spôsobilo tento tiesnivý pocit. Takže prideľte skutočné, existenčné a sociálne obavy. V krátkosti sa zastavíme pri každom z nich.

Skutočný alebo biologický strach je strach spojený s bezprostredným ohrozením ľudského života alebo zdravia. V tejto situácii niečo predstavuje potenciálne nebezpečenstvo pre jednotlivca. Napríklad obrovský pes, ktorý sa snaží napadnúť človeka, alebo prírodné katastrofy ako cunami či zemetrasenia.

Existenciálny strach je bezdôvodný strach z niečoho, čo pre človeka nepredstavuje reálne nebezpečenstvo. Takéto obavy číhajú v hĺbke podvedomia ľudí a nedajú sa úplne vysvetliť. Do tejto skupiny patrí smrť, starnutie, obmedzený priestor.

Sociálne strachy sú relatívne novou skupinou ľudských fóbií, ktoré predtým neexistovali. Nemôžu spôsobiť skutočnú škodu, ale nesú len symbolickú hrozbu. Patrí sem strach z nadriadených, zodpovednosť, verejné vystupovanie, zlyhanie, údery do sebaúcty. Obavy tohto typu sú v modernom svete najbežnejšie, spôsobujú človeku psychické nepohodlie a vedú k mnohým problémom.

a ich dôvody

Obavy detí najčastejšie nemajú reálny základ, sú prehnané a prehnané. Fantázia bábätiek je taká bohatá, že aj obyčajná vec sa im môže zdať zlovestná. Napríklad tieň hračky môže dieťaťu pripadať ako strašidelné monštrum.

Navyše deti nemajú dostatok informácií o našom svete, z čoho môže vzniknúť aj určitý druh strachu. Je dobré, ak sa dieťa o svoje obavy podelí s dospelými, požiada o pomoc a ochranu. Rodičia by sa mali snažiť vysvetliť bábätku podstatu javov, ktoré ho strašia, upokojiť a vyvolať u bábätka pocit bezpečia.

Ale v niektorých prípadoch je strach detí spôsobený skutočnými udalosťami, ktoré na ne urobili obrovský dojem. To sa môže stať, ak napríklad okoloidúceho zrazilo auto pred dieťaťom, alebo ho pohrýzol pes. Takéto fóbie môžu človeku zostať na celý život, hoci časom zoslabnú.

Strach zo smrti

Niektorí ľudia prakticky nemyslia na to, že nebudú žiť večne, pre iných sa strach zo smrti stáva skutočnou fóbiou. Strach zo smrti je jedna z najsilnejších emócií, je pre človeka základná. Je celkom logické báť sa zomrieť, pretože každý sa bojí o svoj život, snaží sa ho zachovať a predĺžiť.

Existuje veľa dôvodov na strach zo smrti. Toto je desivá neistota, čo bude potom, a neschopnosť predstaviť si svoju neexistenciu a strach z bolesti a utrpenia pred odchodom na druhý svet.

Ľudia, ktorí predtým nemysleli na smrť, dostávajú sa do situácií, ktoré skutočne ohrozujú ich životy, začínajú pociťovať skutočný strach. Môže sa to stať napríklad vtedy, ak človeka takmer zrazilo auto, alebo sa lietadlo len zázrakom vyhlo havárii. V takýchto chvíľach si každý začína vážiť svoj život a premýšľať o tom, že všetci nie sme večný.

Strach zo zlyhania v láske

Mnoho ľudí, ktorí sú aspoň raz sklamaní z partnera, sa bojí budovať nové vzťahy. Láska je pre nich strach, že negatívne emócie a utrpenie sa budú opäť opakovať. Teraz je pre nich ťažké uveriť človeku, otvoriť mu svoje srdce a začať dôverovať.

Strach z nových neúspechov v láske ich robí uzavretými voči komunikácii a novým známym. Veľmi často trvá veľa rokov, kým tento pocit prekonajú, a niektorí sa so svojou fóbiou nikdy nevyrovnajú po celý život.

V takýchto situáciách je dôležité pochopiť, že na svete je veľmi málo ľudí, ktorí nikdy nezažili zlyhanie lásky. Keď ste sa raz pomýlili, nemali by ste všetkých mužov alebo všetky ženy považovať za rovnaké. Je dôležité veriť, že sa vám určite podarí nájsť človeka, ktorý vám urobí radosť a pomôže vám zabudnúť na predchádzajúce trápenia.

Ako sa zbaviť strachov?

Strach je emócia, ktorá z času na čas premôže každého človeka. Ľudia sa boja úplne iných vecí, a preto nemôže existovať jediný recept, ako sa našich fóbií zbaviť.

Najprv by ste sa mali pokúsiť pochopiť, čo presne spôsobilo váš strach. Niekedy je to veľmi ťažké, keďže strach z určitých vecí je skrytý hlboko v našom podvedomí. Po zistení zdroja vašej fóbie sa musíte zamyslieť nad tým, či je váš strach skutočne životom v neustálych nočných morách a zážitkoch, alebo vám v zásade nespôsobuje žiadne zvláštne nepríjemnosti. Strach ako krátkodobá emócia spravidla nevyžaduje veľký boj, ale ak sa začne rozvíjať do fóbie, musíte sa ho čo najskôr zbaviť.

Ďalej musíte pochopiť sami seba, analyzovať, v ktorých momentoch sa začínate najviac báť. Snažte sa minimalizovať stresové situácie, v ktorých pociťujete nepohodlie, úzkosť a strach.

V boji proti svojim fóbiám sa musíte naučiť preorientovať svoju pozornosť na niečo pozitívne a láskavé, akonáhle pocítite, že sa k vám začal vkráda strach. Ak si sami neviete s problémom poradiť, neváhajte vyhľadať pomoc od špecialistov.

Čo je strach pre dospelého, prečo vzniká a ako môže byť nebezpečný. Príčiny a typy fóbií, ich vplyv na život. Ako prekonať svoj strach.

Vplyv strachu a fóbií na život

Strach u dospelých je sám osebe normálnou reakciou ľudskej psychiky na rizikový faktor, veľmi často hrá ochrannú úlohu. Niekedy môžu reflexy vložené do psychiky zachrániť život ako samotnému človeku, tak aj ľuďom okolo neho.

Strach je zároveň jedným z príznakov úzkostno-depresívnych a panických porúch, rôznych fóbií. Tieto nosológie sú patologické reakcie na príčinné faktory a môžu výrazne ovplyvniť kvalitu ľudského života. Keď sú obavy stabilné, človek kvôli nim obmedzuje svoj život, odmieta veľa príležitostí.

Neurotický strach, ktorý je viazaný v čase, na situáciu alebo objekt, má formu fóbie. Môže neustále spôsobiť, že človek pociťuje príznaky strachu, alebo sa môže prejaviť vo forme záchvatov. Bez ohľadu na to fóbia výrazne zhoršuje normálny spôsob života človeka, ovplyvňuje pracovné vzťahy, porozumenie v rodine.

Svet človeka so strachom je výrazne zúžený a obmedzený. Laik si sám kladie medze, zakazuje si čokoľvek. Napríklad strach ísť von (agorafóbia), jazdiť vo výťahu (klaustrofóbia), byť vo výške (akrophobia) a iné fóbie výrazne obmedzujú schopnosti ľudí.

Nesúvisí s konkrétnou situáciou, strach je neustály pocit úzkosti. Človek je celý čas v očakávaní hroziaceho nebezpečenstva. Prirodzene, v tejto situácii nestojí za to hovoriť o kvalite života, pretože život je úplne ovládaný rušivými pocitmi.

Hlavné príčiny strachu u dospelých

V modernom svete sa uvažuje o multifaktoriálnej teórii pôvodu strachov. To znamená, že viacero dôvodov môže spolu spôsobiť vznik konkrétnej fóbie. Výskyt takýchto porúch len z jedného dôvodu nie je vylúčený, ale stáva sa to oveľa menej často.

Príčiny strachu u dospelých môžu byť nasledovné:

• organická patológia. Rôzne druhy poranení, infekcií a poškodení mozgu, ktoré viedli k zmene jeho štruktúry a sú viditeľné na tomografických snímkach, môžu u človeka spôsobiť vznik fóbie.
• genetický faktor. Obavy sú, samozrejme, dedičné. Výskumníci v tejto oblasti to opakovane dokázali. Ak boli v rodine pozorované charakteristické neurózy strachu, znamená to, že mladšia generácia má tendenciu k vzniku fóbií, a to v detstve aj v dospelosti.
• Silný stresový faktor. Jediná situácia, ktorá mala na človeka významný vplyv, môže vyvolať vznik strachu. Dlhotrvajúci stres, ktorý bol sprevádzaný strachom, môže viesť aj k vytvoreniu pretrvávajúcej poruchy.

Vzorce vzniku strachu alebo fóbie sa líšia v závislosti od priebehu duševnej choroby, ktorá vysvetľuje tento proces. Ak vezmeme do úvahy neurofyziologický model, treba poukázať na to, že príčinou vzniku strachu je excitácia určitých neurónových centier v mozgu. Potom sa aktivuje retikulárna formácia, ktorá vláknami prenáša informácie do mozgovej kôry.

Akúkoľvek motiváciu tela zase uspokojuje mozgová kôra. Strach môže zablokovať túto objednávku. Stáva sa to jedinou skúsenosťou človeka, ktorá úplne zahŕňa vedomie. V takýchto prípadoch sa opisuje stupor alebo naopak panická reakcia.

Samotná stresová reakcia môže spôsobiť výkyvy hormónov v krvi. Uvoľňovanie katecholamínov vyvoláva somatickú reakciu na stres v podobe strachu. Ihneď po odvolaní alebo prítomnosti stresového faktora hypotalamus uvoľňuje do krvi hormón kortikotropín. Podporuje aktiváciu nadobličiek, uvoľňovanie norepinefrínu a adrenalínu. Tieto hormóny môžu sťahovať cievy, zvyšovať krvný tlak a vyvolávať chvenie končatín.

Známky rozvoja strachu a fóbií

Duševné a fyzické zložky syndrómu strachu u dospelých spolu poskytujú pomerne podrobný obraz. Čohokoľvek sa človek bojí, tieto znaky sú si navzájom podobné. Fyzické prejavy sa považujú za najpodobnejšie, nedajú sa ovládať a vznikajú bez ohľadu na túžbu človeka.

Fyzické alebo somatické príznaky strachu:

1. búšenie srdca;
2. hrudka v hrdle alebo suchosť;
3. neustály nepokoj;
4. pokožka pokrytá studeným potom;
5. triaška;
6. časté nutkanie na močenie;
7. hnačka.

Tieto príznaky sa môžu objaviť čiastočne alebo úplne v závislosti od ľudského tela a charakteristík jeho reakcie na stresové faktory.

Psychické prejavy strachu sú rôznorodé a môžu mať rôzne podoby. V závislosti od toho, či je strach skutočný alebo neurotický (bez zjavnej príčiny), symptómy sú pozorované buď v konkrétnej situácii, alebo neustále.

V prvom prípade človek takmer okamžite po zrážke s ovplyvňujúcim faktorom alebo dokonca pri spomienke na to zažíva nepríjemné somatické prejavy a psychický stres, pocit, že sa niečo zlé blíži. Napríklad strach z vystupovania na verejnosti sa prejavuje tak, keď si spomeniete, že idú na pódium, ako aj bezprostredne pred odchodom.

V druhom prípade neurotický strach nie je viazaný na žiadne miesto alebo situáciu, ale to ho vôbec neuľahčuje. Takíto ľudia zažívajú neustály pocit nebezpečenstva, žijú v úzkosti a očakávajú nevyhnutné. Slávny psychiater Sigmund Freud nazval tento stav „úzkostnou neurózou“.

Strach sa môže prejaviť aj rôznymi krátkodobými reakciami. Najčastejšie ide o panický syndróm, ktorý vzniká v priebehu niekoľkých sekúnd. Na nejaký čas človek akceptuje nezvratnosť toho, čo sa deje, a nevyhnutný smrteľný výsledok. Stratu sebakontroly a pocit bezmocnosti nahrádza mobilizácia vnútorných zdrojov a zrýchlená motorická reakcia. Osoba sa snaží čo najskôr chrániť pred situáciou, ktorá nastala, ak existuje.

Druhým variantom krátkodobej strachovej reakcie je afektívna strnulosť. Ide o emocionálne otupenie všetkých možností človeka pohnúť sa alebo podniknúť nejaké kroky v dôsledku emocionálneho otrasu. Prejavuje sa to pocitom „bavlnených nôh“ a neschopnosťou pohybu.

Odrody strachov a fóbií u dospelých

V závislosti od výskytu a povahy prezentovanej hrozby sa rozlišujú tri typy obáv:

• existenčný strach. Strach z človeka spočíva v jeho vnútorných zážitkoch, odrážajúcich svet. Podľa toho, ako vníma realitu, sa vytvoria určité obavy. Medzi existenciálne fóbie patrí strach zo smrti, nevyhnutnosť času a iné podobné fóbie.
• sociálny strach. Je spojená s reflexiou a reakciou spoločnosti na samotného človeka. Ak sa bojí, že bude odmietnutý, čím si zničí povesť, potom je náchylný na vytváranie sociálneho strachu. Medzi najvýraznejšie príklady sociálnych fóbií patrí tréma, ereutofóbia, skoptofóbia.
• biologický strach. Tento typ je založený na strachu z fyzického zranenia alebo ohrozenia ľudského života. To zahŕňa všetky kategórie strachu z choroby (hypochondrické fóbie), tie fóbie, ktoré zahŕňajú bolesť, utrpenie alebo somatické poškodenie. Príkladmi tejto skupiny sú kardiofóbia a karcinofóbia.

V každom jednotlivom prípade sa strach posudzuje individuálne, berúc do úvahy charakteristické vlastnosti jednotlivca, genetické faktory a podmienky prostredia. Preto sa jedna fóbia môže u rôznych ľudí prejavovať rôzne.

Niektoré z najbežnejších fóbií, ktoré sa vyvinú v dospelosti, by sa mali zvážiť podrobnejšie:

1. Strach z otvorených priestorov (agorafóbia). Ide o pomerne bežnú fóbiu, ktorej princíp spočíva v patologickom strachu z otvorených priestranstiev a miest, kde je veľký dav ľudí. Ide o akýsi ochranný mechanizmus, ktorý pacientovi umožňuje izolovať sa od možných negatívnych dôsledkov kontaktu s verejnosťou. Prejavy v prípade pobytu na voľnom priestranstve sa najčastejšie obmedzujú na panický záchvat.
2. Strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia). Ide o opak predchádzajúcej fóbie. Človek cíti nepohodlie a dokonca aj neschopnosť dýchať v uzavretej miestnosti a prejavujú sa ďalšie somatické prejavy strachu. Najčastejšie sa príznaky nachádzajú v malých miestnostiach, kabínkach, montážnych miestnostiach, výťahoch. Výraznú úľavu človek zažije už len otvorením dverí. Strach zahŕňa samotnú vyhliadku byť zavretý sám.
3. Strach zo smrti (thanatofóbia). Môže sa to týkať tak samotnej osoby, ako aj jej priateľov a príbuzných. Často sa vyvinie u matiek, ktorých deti sú vážne alebo ochoreli. Prejavuje sa obsedantným a nekontrolovateľným strachom z náhlej smrti, aj keď na to nie je dôvod. Môže súvisieť s náboženským presvedčením alebo jednoducho so strachom z neznámeho, ktorý je nekontrolovateľný.
4. Strach z rozprávania na verejnosti (glosofóbia). Táto porucha je pomerne bežná medzi dospelou populáciou. Vo väčšine prípadov kvôli nízkemu sebavedomiu, strachu z nepochopenia zo strany publika a prísnej výchove. To znižuje sebavedomie a človek sa panicky bojí hovoriť s verejnosťou.
5. Strach z červenania sa pred ľuďmi (erytrofóbia). Ide o strach z červených škvŕn na tvári v dôsledku stresovej situácie. Vo svojej podstate ide o začarovaný kruh pre človeka, ktorý je hanblivý a na verejnosti trápny. Bojí sa červenať, pretože sa bojí byť pred publikom, pretože sa bojí červenať.
6. Strach byť sám (autofóbia). Prejavuje sa patologickým strachom človeka zostať sám so sebou. Strach je spojený so strachom z možnosti spáchať samovraždu. Treba povedať, že štatistiky ukazujú negatívny trend samovrážd medzi autofóbmi. Prejavuje sa úzkosťou, potením a záchvatmi paniky, ak je človek ponechaný sám v miestnosti.
7. Strach z ochorenia srdca (kardiofóbia). Ide o patologický stav, ktorý zahŕňa somatické prejavy bez prítomnosti samotnej choroby. Osoba sa sťažuje na nepohodlie v oblasti srdca, silný tlkot srdca a nevoľnosť. Často tieto príznaky môžu zasahovať do toho, čo robí, a sú vnímané lekármi ako srdcové ochorenie, ale po potrebných vyšetreniach sa to nezistí.
8. Strach z rakoviny (karcinofóbia). Ide o panický strach z ochorenia na malígne onkologické nosológie. Svojou povahou úzko súvisí so strachom zo smrti a vyvíja sa v dôsledku stresovej situácie. Môže to byť choroba niekoho z príbuzných, známych, alebo jednoducho videné prejavy rakoviny na cudzích ľuďoch. Prítomnosť hypochondrickej osobnosti a prítomnosť niekoľkých nepriamych symptómov môže hrať obrovskú úlohu.
9. Strach zo zranenia (algofóbia). Základom mnohých iných typov fóbií, vrátane návštev u lekára a dokonca aj lekárskych procedúr. Osoba sa pod akoukoľvek zámienkou snaží vyhnúť najmenším prejavom fyzickej bolesti, niekedy zneužíva lieky proti bolesti. Prejavuje sa úzkosťou a obavami z blížiaceho sa testu bolesti.

Dôležité! Pocit strachu človeka zväzuje a môže viesť k fatálnym následkom ako pre seba, tak aj pre ostatných.

Ako prekonať strach u dospelých

Strach môže byť súčasťou oveľa väčšieho syndrómu alebo nosológie, ktorú dokáže diagnostikovať iba špecialista. Preto, ak máte príznaky strachu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Choroba, ktorej prejavom pôsobí, môže byť tak z psychiatrického registra, ako aj zo somatického.

Strach je často súčasťou štruktúry schizofrénie, úzkosti a neurotických porúch, záchvatov paniky, hypochondrie a depresie. Často sa pozoruje pri bronchiálnej astme, kardiovaskulárnych ochoreniach sprevádzaných angínou pectoris. Správna diagnóza bude diktovať taktiku liečby. Preto je v otázke, ako liečiť strach u dospelých, kompetentný iba lekár.

Každý človek, ktorý sa niečoho bojí, si musí uvedomiť, že strach nie je ani zďaleka večný. Existuje mnoho techník a metód psychoterapie, ktoré môžu pomôcť s týmto problémom. Prekážkou uzdravenia je ľudská reakcia – hanba za svoje fóbie. Zvyčajne v spoločnosti nie je obvyklé hovoriť o svojich obavách, uznanie menejcennosti a zraniteľnosti sa dotýka človeka rýchlo. Ale tým, že smelo čeliť svojim fóbiám a podniknete potrebné opatrenia, sa ich môžete raz a navždy zbaviť.

Jednou z najbežnejších metód na vyliečenie strachu u dospelých je pokora. Nikto človeka nenúti bojovať so svojimi fóbiami alebo ich popierať, presviedčať o ich bezvýznamnosti – je to zbytočné. Psychológovia preto odporúčajú nehanbiť sa za svoje pocity a zároveň robiť to, čo je potrebné, aj keď je to desivé. Človek, ktorý si uvedomuje, že sa bojí (veď taká je jeho povaha), no stále musí niečo robiť, túto bariéru časom ľahko prekoná.

Strach z verejného prejavu napríklad často desí tých, ktorí sa chystajú vystúpiť na pódium. Človek, ktorý sa sebavedome rozhodol zbaviť sa svojej fóbie, musí so strachom vyjsť von. Báť sa a zároveň vystupovať je pre tento prípad skutočným riešením.

Tiež vizualizácia dosiahnutého výsledku môže poskytnúť dobrý účinok pri liečbe strachu u dospelých. Ak vám fóbia bráni dosiahnuť vysoký kariérny rast alebo rodinnú pohodu, mali by ste si predstaviť život bez nej, aké by to bolo nebáť sa. Potom bude oveľa jednoduchšie prekonať svoje obavy, pretože vedieť, za čo bojujete, uľahčuje boj.

Ako prekonať strach u dospelých - pozrite sa na video:

Strach človeka je jeho ochranou, kým neprestane konať dobro. Fixujúc sa na negatívne skúsenosti môžu zničiť rodiny, kariéry a dokonca aj životy, a preto je také dôležité včas si uvedomiť patologickú povahu svojich fóbií.