Psychológovia veľa a často hovoria o potrebe milovať samú seba. Odborníci sú presvedčení, že je to potrebné pre správne formovanie plnohodnotnej osobnosti. Ale čo je to sebaláska? Možno pri zabezpečení pohodlnej existencie pre seba? Nebude to však prejav sebectva vo vzťahu k blízkym? Existuje mnoho rôznych otázok, na ktoré je potrebné odpovedať.

Ako sa teda milovať a zvýšiť sebavedomie ženy? Prečo sa objavujú komplexy? Sú objektívne? Poďme teda prísť na to, ako sa takto milovať a aké sú spôsoby, ako normalizovať sebaúctu?

Prečo potrebujete milovať sami seba

Štatistiky hovoria, že takmer polovica žien je nespokojná so sebou, svojim vzhľadom, niektorými povahovými vlastnosťami či kvalitou života, čo spôsobuje mnohé komplexy a depresie. Nevedia sa milovať a oceniť. Ako potom môže žena očakávať uznanie a pochopenie od ostatných?

Sebaláska neznamená zanedbávanie blízkych. Táto túžba byť lepší, múdrejší, krajší, uspieť v živote. Naplní vás sebavedomím a dôverou v svetlejšiu budúcnosť.

Ženy to často nechápu a naďalej v tichosti trpia, považujúc sa za nešťastné a nešťastné. Schopnosti milovať sa však treba naučiť. Ide o každodennú prácu, ktorá si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, ktorá vás odmení harmóniou a pokojom vo vašej duši. Mnohí nechápu, ako sa milovať, ale rada psychológa pomôže zvládnuť túto náročnú úlohu.

Ako sa naučiť milovať seba

• Predovšetkým si dovoľte byť nedokonalí.

Nikto nie je schopný vedieť a byť schopný robiť všetko, dokonca ani ten najkrajší, bohatý a slávny. Každý človek robí v živote chyby, možno nenapraviteľné. Odpúšťa ich iným ľuďom, prečo by nemohol odpustiť sebe? Mali by ste sa od nich poučiť, aby ste sa v budúcnosti nezaviazali, ale nemali by ste sa nechať mučiť myšlienkou, že sa nedá nič napraviť. Musíme byť schopní opustiť minulosť a vyvodiť potrebné závery.

• Nie je potrebné sa ľutovať a vytvárať obraz obete

Ľútosť vyvoláva pocit bezmocnosti a beznádeje. Aj človek zbavený prirodzenosti, postihnutý sa môže v tomto živote ocitnúť, ak má dostatočnú vôľu. Prečo by sa mala zdravá, pekná a plná sily ľutovať?

• Predpokladom je dotiahnuť veci do konca

Nedokončené záležitosti naznačujú slabosť, porážku, neschopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami.

• Netreba sa porovnávať s inými ľuďmi

Každá žena je svojím spôsobom jedinečná. Je lepšie porovnávať sa dnes so včerajškom a oslavovať pozitívne zmeny. Za dosiahnuté úspechy, aj tie najmenšie, sa oplatí častejšie chváliť. Ešte lepšie je si ich zapísať. Každým dňom sa budú zvyšovať a spolu s tým sa objaví aj sebavedomie. Musíte len osláviť svoje zásluhy. Každý má nedostatky, tak sa nimi nezaoberajte.

• Šťastní ľudia, ktorí celý život robia to, čo milujú

Keď si žena vyberie povolanie podľa svojich predstáv, dosiahne oveľa väčší úspech. Inšpirujú, dodávajú sebavedomie, odstraňujú negatívne emócie.

Cvičenia

Ako sa prijať ako takého a aká je technika, ktorá pomáha milovať skutočné ja? Existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré by ste mali robiť každý deň:

• ísť do zrkadla, musíte sa pochváliť; najskôr počas tréningu vznikne vnútorné napätie, ktoré však časom zmizne;
• hrbenie sa je znakom nízkeho sebavedomia, pochybností o sebe, takže každý deň musíte pracovať na svojom držaní tela a chôdzi, aby ste sa naučili, ako udržať chrbát rovný a hlavu vysoko.

Žena dostáva od okolitého sveta zrkadlový odraz týchto emócií a postoja, ktorý k nemu cíti a vysiela. A sebaláska ju napĺňa radostnými, pozitívnymi pocitmi. Zároveň by sa sebaúcta nemala zamieňať s ľútosťou alebo sebectvom. Koniec koncov, existujú dva typy takýchto pocitov.

• Sebaobdiv je najčastejší, keď sa človeku zdá, že je najlepší.
• Druhý je založený na sebaľútosti a viere, že celý život je čistá smola a nespravodlivosť.

Oba typy sebaúcty sú v rozpore s realitou. Aby to bolo adekvátne, v prvom rade je potrebné rozpoznať tento rozpor. Ako môžeš milovať sám seba, keď si sebecký alebo neistý?! To je samozrejme nemožné.

Metodika na zlepšenie sebaúcty

Psychológia má rôzne metódy na zvyšovanie sebaúcty. Jeden z nich ponúka pozrieť sa na seba zboku, ako na cudzinca a nájsť skutočné črty, ktoré vzbudzujú rešpekt. Vyžaduje si to nasledujúce kroky.

• Musíte ticho sedieť a pamätať si na príjemné chvíle života, ktoré spôsobujú pocit hrdosti na vaše činy. Mali by ste si ich zapísať na papier.
• Ďalším krokom je zapísať spomienky, ktoré zanechali pocit rozpakov a hanby za ich správanie. Mali by ste tieto udalosti analyzovať a zistiť ich príčiny. Vtedy si treba chyby odpustiť a už sa k nim nevracať.
• Porovnaním výsledkov dvoch cvičení musíte nájsť strednú cestu, svoje skutočné kvality.
• Je potrebné urobiť dva ďalšie zoznamy: prvý bude obsahovať predmety a udalosti, ktoré sa vám páčia, spôsobujú pozitívne emócie a druhý - tie, ktoré vyvolávajú pocit podráždenia.
• Mali by ste premýšľať o tom, ako odstrániť zo svojho života tie javy, ktoré spôsobujú negativitu. Ak to nie je možné, musíte k nim zmeniť svoj postoj a nerozčuľovať sa kvôli ich prítomnosti. Je lepšie akceptovať tieto veci ako nevyhnutné, ako dážď alebo sneh, ktoré jedného dňa skončia.
• Prvý zoznam by sa mal používať ako antidepresívum, ktoré pomáha zlepšiť náladu, obnoviť záujem o život.

Tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu zamilovať sa do seba a v budúcnosti zlepšia nielen duševné, ale aj fyzické zdravie.

Obrátená akcia

Dôležitý je postoj k okolitému svetu, teda k tým udalostiam, ľuďom, veciam a okolnostiam, medzi ktorými žena žije. Toto je realita, ktorá dáva radosť a smútok a musíme byť vďační za život. Koniec koncov, iný svet neexistuje a nikdy nebude. Nemôžete odsúdiť iných ľudí: známych, príbuzných, kolegov. Za svoje rozhodnutia a činy musia niesť zodpovednosť.

Ak je v iných niečo nepríjemné, musíte analyzovať svoje správanie. Verí sa, že tie charakterové črty, ktoré človek odsudzuje u iných, sú prítomné v ňom samom, a preto mu ubližujú. Musíme sa ich pokúsiť napraviť v sebe, inak ich budeme musieť znášať u iných. Keď akceptujete svoje nedostatky a prestanete sa neustále kritizovať, je ľahšie vyrovnať sa s komplexmi, zvýšiť sebaúctu.

• úsmev ako odpoveď na urážku;
• ak sa minú peniaze, venujte určitú sumu na charitu;
• Strach sa dá prekonať smiechom.

Ak teda dávate láskavosť a lásku svetu okolo vás, môžete získať viac toho istého na oplátku.

Vzťah s rodičmi

Ak hľadáte pôvod sebanelásky, často sa musíte vrátiť do detstva. Zvyčajne dôvody ležia v rovine vzťahu rodičov s dcérami a synmi. Mnohé mamičky a oteckovia v snahe dosiahnuť, aby sa ich sny stali skutočnosťou prostredníctvom svojich detí, na nich vyvíjajú neprimeraný tlak. Zášť voči rodičom niekedy prechádza mnohými rokmi.

Aby ste sa zbavili tejto deštruktívnej emócie, musíte sa naučiť odpúšťať - a svojim rodičom, sebe a ostatným ľuďom. Ako sa naučiť prijať seba, svoju mamu a otca takých, akí sú všetci? Psychológovia na to odporúčajú urobiť nasledovné.

• Ak si pamätáte, ako vás vaša matka nadávala v detstve, musíte jej povedať láskavé a láskavé slová, aj keď to bude spočiatku ťažké.
• Musíte sa postarať o starých príbuzných. Pomoc odpovie vďačnosťou a ona sa na oplátku vráti s vitálnou energiou.
• Netreba sa snažiť vyhovieť všetkým, vrátane rodičov a príbuzných. Stále je to nemožné.
• Pomoc musí byť nezištná. Zároveň by ste sa nemali nechať nikým, aby s vami manipuloval. Výšku pomoci si musí určiť sám človek.

Vo vzťahoch so svojimi rodičmi by ste sa mali snažiť vytvoriť si pozitívnu spoločnú pamäť, pomôže vám zabudnúť a odpustiť detské krivdy. Stojí za to pokúsiť sa otvoriť svoje emócie bez toho, aby ste niekoho obviňovali. Pomôže spoločná diskusia o dlhodobých sťažnostiach. Ak už rodičia nežijú, mali by ste sa pokúsiť zreprodukovať tento rozhovor vo svojej fantázii a odpustiť im.

Mysli pozitívne

Ako milovať sám seba? Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť byť vďační sami sebe a tomuto svetu. Je dôležité nájsť si každý deň malý dôvod na radosť. Frázy vďačnosti si môžete zapísať a prečítať v akomkoľvek vhodnom čase. Myšlienky sú materiálne, preto by mali byť vždy pozitívne.

Často sa ženy snažia odtlačiť, odohnať tie spomienky, ktoré spôsobujú bolesť. Chcú sa zbaviť zážitkov, no smútok a túžba sa vracajú s ešte väčšou silou. Ale tieto pocity nemožno ignorovať, treba ich zažiť, aby sme ich potom vytlačili z hlavy.

Existuje niekoľko ďalších užitočných tipov, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako sa milovať ako žena:

• dobré skutky nielenže spôsobia zvýšenie životnej energie - môže to byť charita alebo dobrovoľníctvo;
• nezdržujte sa a neskrývajte svoje emócie, ale nemali by ste im dovoliť, aby vás ovládali;
• nie je potrebné prenášať vypuknutie negatívnych emócií na iných - je lepšie odísť do dôchodku a upokojiť sa, nechať situáciu odísť;
• musíte sa naučiť láske od iných, žiť plnohodnotný život, tešiť sa zo zaujímavej knihy alebo filmu, zasmiať sa na dobrom vtipe, dávať darčeky a svet vám to čoskoro oplatí;
• musíte sa pokúsiť nechať ísť a robiť to, čo ste vždy chceli robiť, napríklad ísť na výlet alebo skočiť padákom.

Keď budete vedieť, ako sa prijať, budete sa môcť naučiť milovať, odpúšťať a vidieť seba a svet také, aké sú. Vďaka tomu sa môžete bezpečne pozerať do budúcnosti. Bude to krásne a na oplátku poskytne láskavosť a uznanie.

Ako mať rád sám seba a žiť so správnou láskou k sebe celý život. Článok popisuje zaujímavú techniku ​​alebo desaťkrokový program, ktorý vás naučí a povie, ako mať rád sám seba.

Všetci sme už tisíckrát počuli, že je nemožné naučiť sa milovať bez toho, aby sme milovali seba. Ale donedávna som nechápal, ako konkrétne funguje človek, ktorý sa miluje. Najdôležitejšie body vedy o sebaláske som našla v knihe The Power Within Us od Louise L. Hay.
Autorka veľkého množstva bestsellerov - Louise L. Hay je čitateľom v mnohých krajinách veľmi dobre známa. Získala celosvetové uznanie ako psychologička a špecialistka na riešenie otázok samoliečby z rôznych chorôb. Účinné techniky Louise Hay a jej praktické rady pomohli tisíckam ľudí prekonať choroby duše aj tela. Základný princíp Louise Hay je taký každý človek musí dať svojmu vedomiu úlohu a ono si so všetkými problémami poradí samo.

Ako mať rád sám seba – desať spôsobov, ako sa to naučiť

1. Ako milovať sám seba je prvé pravidlo.Treba prestať so sebakritikou

Je jednoducho nevyhnutné rozvíjať pocit vlastnej hodnoty a dôstojnosti. Ak máme pocit, že nie sme dosť dobrí, stávame sa ponížení a nešťastní. Všetci ľudia si nie sú istí sami sebou, pretože nie sme bohovia, sme ľudia. Nenárokujme si na vlastnú dokonalosť. Prehnané nároky na nás samých vytvárajú neprimeraný tlak. Vždy musíme pamätať na to, že každý človek je jedinečný. Každý z nás na Zemi má svoju vlastnú úlohu a úlohu. A nemajú žiadne analógie.

2. Ako mať rád sám seba je druhé pravidlo. Musíte sa prestať strašiť.

Mnohí z nás majú neustále pochmúrne myšlienky. To všetko len zhoršuje. Je nemožné žiť neustále v očakávaní niečoho zlého. V našej mysli sa posilňujú paralyzujúce myšlienky, negatívne afirmácie či vyhlásenia. Ak sa pristihnete pri negatívnej myšlienke, okamžite prejdite na príjemný obraz. Pripravte si v mysli príjemný obraz. Môžu to byť príjemné príbehy z vášho života. A cvičenie nahradenia negatívu príjemným obrázkom by sa malo vykonávať pravidelne, aby ste mali iba svetlé myšlienky. Samozrejme, budete potrebovať vytrvalosť a trpezlivosť.

1. Ako milovať seba tretie pravidlo.Musíte byť k sebe jemný, láskavý a tolerantný.

Väčšina z nás trpí túžbou po okamžitej odmene. Trpezlivosť je mocný nástroj. Nevieme sa dočkať. Sme podráždení, sme nahnevaní, chceme získať všetky dobré veci, ktoré sú v živote práve túto chvíľu. Chceme získať veľa bez toho, aby sme vynaložili úsilie alebo urobili čokoľvek, aby sme dosiahli to, čo chceme. Naše vedomie je ako záhrada. Zasadíte potrebné pozitívne myšlienky do nášho vedomia. Ak sa budeme trpezlivo starať o našu „myslenú záhradu“, naša záhrada rozkvitne.

1. Štvrté pravidlo ako milovať seba. Musíme sa naučiť byť láskaví k našej mysli.

Byť láskavý znamená prestať sa obviňovať a karhať sa za nešťastné okolnosti. Je veľmi dôležité, aby ste dokázali uvoľniť svoje telo a myseľ. Počas relaxácie si môžete opakovať slová: láska, pokoj. Zvuk funguje skvele: "Om". Prišlo k nám od pradávna. Je dôležité byť optimistom a vytvárať jasný pozitívny obraz v každej situácii.

1. Ako sa milovať piate pravidlo. Musíte sa naučiť chváliť sa.

Vždy sa podporte slovami povzbudenia. Kritika ničí vnútorné jadro človeka a tvorí chválu. Povedz si, že si skvelý. Mnohokrát. Nestrácajte tým čas. Pomôže to, ver mi.

1. Ako milovať sám seba šieste pravidlo. Potrebujete získať podporu.

Mnohí z nás sú veľmi arogantní a zvykli sa spoliehať len sami na seba. Žiadať o pomoc nie je v našich pravidlách. Naše ego nám to nedovolí. Snažíme sa dostať zo všetkých ťažkých situácií vlastnými silami. Ale nie vždy to vyjde. A potom sa hneváme na vlastnú impotenciu. Treba požiadať o pomoc. Choďte za svojimi priateľmi a príbuznými a požiadajte ich o pomoc. Požiadať o pomoc v ťažkých časoch nie je prejavom slabosti, ale prejavom sily. S pomocou priateľov určite vyriešite všetky problémy.

1. Siedme pravidlo ako milovať seba. Svoje problémy a trápenia musíte prijímať s láskou.

Žiadny problém v živote človeka nevzniká náhodou. My sami prispievame k vytvoreniu problému tým, že sa snažíme kontrolovať určité situácie. Existuje názor, že si musíte zablahoželať k chorobe alebo problému, pretože slúži ako spoľahlivá stopa pri výbere životnej cesty. Ak si to človek uvedomuje, nájde východisko zo situácie bez toho, aby si ublížil.

A predsa je humor prostriedkom na riešenie problémov v akejkoľvek oblasti. Humor nám umožňuje vzdialiť sa od aktuálnej situácie, pozrieť sa na ňu zvonku a dokonca aj zhora nadol.

1. Ako milovať sám seba ôsme pravidlo. O svoje telo sa treba starať.

Zodpovedný prístup k jedlu a svojmu blahu je prejavom sebalásky. Napríklad podvýživa, fajčenie a iné zlozvyky sú dôkazom sebanelásky. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť zdravie. Sami si musíte vybrať, čo vám najviac vyhovuje.

1. Ako milovať seba deviate pravidlo. Je potrebné pracovať so zrkadlom.

Táto metóda dokáže odhaliť, čo presne nám bráni milovať samých seba. Existuje niekoľko spôsobov, ako pracovať so zrkadlom. Tu je jeden z nich. Hneď ako ráno vstaneme, okamžite ideme k zrkadlu, pozrieme sa na svoj odraz a pýtame sa sami seba: „Čo bude pre mňa dnes užitočné a príjemné? Cítiť a získať úprimnú odpoveď na túto otázku. Snažte sa počas dňa nezabudnúť na to, čo vám bude užitočné a prinesie radosť.

Ak dôjde k nepríjemnej udalosti, opäť sa priblížime k zrkadlu a povieme: "Stále ťa milujem!".

Stane sa niečo dobré, ďakujeme svojmu odrazu v zrkadle za prežívanie šťastia.

Pomocou zrkadla sa môžete naučiť odpúšťať. Pri pohľade do zrkadla si môžete veci vyriešiť s rodičmi, šéfmi, deťmi, manželmi, milencami. Môžete im povedať čokoľvek, čo ste sa báli povedať. Nakoniec však nezabudnite požiadať svojich „partnerov“ o súhlas a lásku, pretože to je presne to, čo človek potrebuje.

Existuje priama závislosť: bez odpustenia sa nezamilujete. Ak sa človek nemiluje, nevie odpustiť. Keď odpustíme a zbavíme sa odporu, naše srdce sa otvorí láske. Po opustení všetkých krívd sa človek správa k svojmu telu lepšie ako antibiotiká.

1. Desiate pravidlo ako milovať sám seba. Teraz sa musíte milovať.

Mnohí z nás majú taký zlozvyk – večnú nespokojnosť so sebou samým. Aby ste si mohli užívať život, musíte byť so sebou spokojní už teraz. Je teraz, a nie zajtra a pozajtra, schvaľovať, milovať a zbožňovať sa. Len keď budeme milovať sami seba, budeme schopní k ľuďom okolo nás.

Nechajte ostatných na pokoji, nikdy ich nezmeníme. Sebapoznanie prostredníctvom sebalásky je všetko, čo máme k dispozícii. Ak z nás vychádzajú vibrácie lásky, potom budú vedľa nás určite milujúci ľudia.

Prichádzame na tento svet pre bezpodmienečnú lásku. Začína to predovšetkým sebaláskou a sebaprijatím. Prichádzame na tento svet len ​​preto, aby sme spoznali seba a spoznali lásku na najhlbšej úrovni, aby sme ju ukázali druhým.

Keď odchádzame z tohto sveta, neberieme si so sebou hmotné statky. Jediné, čo k človeku patrí, je schopnosť milovať.

Takto Louise Hay hovorí o tom, ako sa milovať a čo pre to musíte urobiť. Teším sa na vaše komentáre. Vždy vás rád stretnem na stránkach blogu

Urobte si láskavosť, zhlboka sa nadýchnite a od dnes urobte niečo, čo vám pomôže vymaniť sa zo závoja obmedzení a žiť skutočne skvelý život!

Ahoj ty! Viete, že ste výnimočný človek? Na celom svete neexistuje žiadna iná podobná. A zaslúžite si, aby vás milovali nielen tí, ktorí sú vám blízki, ale aj najdôležitejší človek vo vašom živote – vy sami! Žiaľ, nie vždy máme pocit, že sme hodní lásky, najmä keď sme v problémoch. Nie, nemali by ste sa stať narcistickým egoistom, to vôbec nie - len si musíte pamätať na seba, svoje blaho a svoje vlastné šťastie. Mali by ste sa milovať aspoň preto, aby ste sa vymanili zo závoja obmedzení a žili skutočne skvelý život.

Urobte si láskavosť, zhlboka sa nadýchnite a od dnešného dňa robte toto:

1. Začnite každý deň tým, že si poviete niečo pozitívne. Napríklad, ako sa vám darí v práci, ako úžasne dnes vyzeráte – vo všeobecnosti čokoľvek, čo vás dokáže rozosmiať.
2. Jedzte niečo, čo nielen zaženie hlad, ale vás aj naplní energiou.
3. Športujte každý deň a skôr či neskôr budete milovať to nádherné telo, v ktorom ste sa narodili.
4. Never všetkému, čo si myslíš. Vo vnútri každého z nás sedí vnútorný kritik, ktorý sa vás snaží vyhnúť problémom. Až teraz nás zachraňuje nielen od problémov, ale aj od všetkého dobrého, čo by sa vám mohlo stať.
5. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a inšpirujú. Nech vám pripomenú, aký ste úžasný človek.
6. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Na celej planéte nie je žiadna druhá osoba ako ty, a preto ako sa môžeš porovnávať s niekým iným. Jediný človek, s ktorým sa môžeš porovnávať, si ty sám.
7. Zbavte sa akýchkoľvek toxických osobných vzťahov. Myslím to vážne. Každá osoba, vďaka ktorej sa cítite menej než úžasne, si jednoducho nezaslúži česť byť súčasťou vášho života.
8. Oslávte svoje víťazstvá, bez ohľadu na to, aké sú veľké alebo malé. Potľapkajte sa po pleci a buďte hrdí na to, čo ste dosiahli.
9. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a zažite niečo nové. Pocit, ktorý zažívame, keď skúšame niečo nové alebo dosahujeme doteraz nevídané výšky, je neporovnateľný.
10. Prijmite a milujte to, čo vás odlišuje. To je to, čo vás robí výnimočnými.
11. Pochopte, že krása je v oku pozorovateľa. Nedovoľte, aby vás všetky tie fotošopované fotografie v lesklých časopisoch presvedčili, že vaše telo je nedokonalé. Aj tie modely, ktoré sú na nich, vyzerajú v reálnom živote úplne inak.
12. Snažte sa zachovať pokoj v každej situácii. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, vyčistite si myseľ od nepotrebných vecí a buďte len sami sebou.
13. Nasledujte svoju vášeň. Viete, že vaša vášeň je práve tá vec, ktorá vás priťahuje a zároveň desí. Niečo, čo naozaj chcete urobiť, no presvedčíte sa, že sa vám to nepodarí. Nasleduj ju!
14. Buďte trpezliví, ale vytrvalí. Milovať sa znamená neustále rásť nad seba. To je niečo, čo treba cvičiť každý deň, no niekedy život na jeho zvládnutie nestačí. Buďte preto k sebe láskaví a podporujte v ťažkých časoch.
15. Skúste si uvedomiť, čo si myslíte, cítite a čo chcete.Žite svoj život v súlade s týmto všetkým.
16. Správajte sa k druhým s láskou a rešpektom. Stará dobrá pravda je správať sa k druhým tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám. To samozrejme neznamená, že vám každý za láskavosť zaplatí, ale to je ich problém, nie váš.
17. Nájdite každý deň niečo, za čo budete vďační. Nevyhnutne budete mať svoje vzostupy a pády. Je to normálne a veľmi ľudské. Práve počas padavých dní môže byť pre vás veľmi dôležité nájsť niečo, za čo môžete byť vďační aj v tento upršaný deň. To pomôže vašej mysli nájsť spôsob, ako vyriešiť problémy, ktoré ju zaťažujú.
18. Keď máte problémy, porozprávajte sa s rodinou priatelia, učiteľ - vo všeobecnosti s akoukoľvek osobou, ktorá vám môže pomôcť prežiť ich. Nemusíte to robiť sami.
19. Naučte sa povedať nie. Neurobí z vás zlého človeka, ale urobí vás múdrym.
20. Odpustite si. Ešte sa hanbíš za tých pár činov? Je čas nechať ho ísť. Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo v minulosti, ale môžete ovládať svoju budúcnosť. Radšej berte to, čo sa stalo, ako šancu niečo sa naučiť a verte, že sa môžete zmeniť.
21. Zapíšte si svoje myšlienky. V hlave sa ti točí toľko myšlienok, že nevieš, ktorej sa chytiť? Napíšte si ich na papier – bez ohľadu na to, aké bláznivé, nahnevané, smutné alebo strašidelné sa vám zdajú. A potom vložte ten papier do časopisu, spáľte ho... no, urobte čokoľvek, aby ste sa ich zbavili.
22. Vypnite svet a pozrite sa do seba. Nalejte si šálku obľúbeného čaju, kávy, vína alebo čohokoľvek, čo pijete, a pokojne si sadnite. Žiadna televízia alebo iné rozptýlenie, len vy. Premýšľajte o všetkých úžasných veciach, ktoré sa práve teraz dejú vo vašom živote, o svojom sne a o tom, ako ho dosiahnuť.
23. Zabudnite na túžbu po schválení od iných ľudí."Môžete byť najzrelšou a najšťavnatejšou broskyňou na svete, ale stále sa nájde niekto, kto broskyne nenávidí." - Dita Von Teese
24. Buď realistický. Na svete nie je nikto, kto by bol šťastný v každom okamihu každého dňa svojho života. prečo? Áno, pretože všetci sme ľudia. Robíme chyby, cítime emócie (dobré aj zlé) a to je v poriadku. Dovoľte si byť človekom.
25. Buďte kreatívni a prejavte sa akýmkoľvek spôsobom. Kreslete, píšte, vyrezávajte, stavajte, robte hudbu, jedným slovom, čo sa vám páči – a nechajte svojho vnútorného kritika pred dverami. Existuje milión a jeden spôsob, ako sa vyjadriť – vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
26. Nechajte za sebou traumy a rany z minulosti. Môže to byť zložité – ak môžete, obráťte sa na tých, ktorí vám môžu pomôcť. Ale keď toto bremeno zhodíte zo svojich pliec, bude sa vám zdať, že nevážite viac ako pierko. Toto všetko nemusíme nosiť so sebou. Zaslúžime si viac.
27. Nájdite si miesto, kde sa budete cítiť dobre. Kde je miesto, kde sa môžeš cítiť pokojne, ticho, šťastne, pozitívne, opojený životom? A keď pre vás prídu ťažké časy - choďte tam, alebo si tam predstavte seba. Predstavte si, ako sa tam cítite, čo cítite, aké to je.
28. Keď sa nabudúce budete cítiť šťastní a na vrchole sveta, urobte si zoznam svojich najlepších vlastností a úspechov. Áno, môže sa to zdať sebaobdivujúce, ale tento zoznam vás môže celkom rozveseliť v iné dni.
29. Počúvajte svoj vnútorný dialóg. A ak sa ukáže, že je nemilujúci, povzbudzujúci a podporujúci, je čas na zmenu. Mali by ste o sebe hovoriť rovnako, ako by ste hovorili o svojom najlepšom priateľovi, sestre, bratovi alebo synovi.
30. Príjemnú zábavu! Robte niečo, čo vás veľmi baví. Užite si to, užívajte si to, že ste, a užívajte si svoj neuveriteľný život.

Ako milovať seba - rady od psychológa. 3 jednoduché kroky. Prečo je dôležité milovať sám seba? Ako pestovať sebalásku – kde začať? Je sebaláska sebecká alebo nie? Ako rozlíšiť vnútornú plnosť od sebectva? Ako sa naučiť milovať seba? Článok obsahuje odpovede na tieto otázky.

Najjednoduchšie vysvetlenie, prečo je dôležité mať sa rád, leží na povrchu. Ak človek nie je vnútorne naplnený, ak je prázdny, potom nemôže zdieľať svoje teplo, starostlivosť, emócie s ostatnými. Potom sa všetko pohybuje pozdĺž reťazca: nič nedávaš, respektíve nedostávaš nič od ostatných.

Často sa hovorí: „Čo vyžarujete, to aj prijímate!“

Pre nás dievčatá je to obzvlášť dôležité. Koniec koncov, dievča, žena v modernom svete má veľa rolí: milovaná, matka, dcéra, manželka, talentovaná dizajnérka alebo ekonómka v práci, talentovaná kuchárka, interiérová dizajnérka, organizátorka voľného času a cestovania, vychovávateľka doma a mnoho ďalších úloh.

Každá rola si vyžaduje veľa sily a inšpirácie. Je dôležité vedieť sa o seba postarať, milovať sa, aby ste neskôr zo stavu vnútornej harmónie a plnosti mohli svoje teplo a energiu rozdávať svojmu milovanému, deťom, rodičom a všetkým naokolo. Tu je odpoveď na otázku, ako milovaného človeka milovať ... najprv sa naplňte, potom mu dajte teplo a lásku a až potom od neho prijímajte lásku a pozornosť ...

Preto je dôležité milovať seba, aby ste mohli milovať iných.

Je sebaláska sebecká alebo nie?

V skutočnosti je totiž ťažké rozlíšiť sebeckú lásku k sebe samému od túžby po vnútornej harmónii, od túžby byť v súlade so sebou samým. Kde je hranica medzi sebectvom a „správnou“ sebaláskou? Odpoveď je veľmi jednoduchá.

Sebaláska má dva extrémy: keď len beriete (požadujete) bez toho, aby ste na oplátku niečo dali – to je sebectvo. Keď len dávate, je to nedostatok sebalásky (často kvôli nízkej sebaúcte).

1. Keď neustále iba dávate, je pre vás ťažké prijímať.. V tomto prípade máte nízku mieru sebalásky, veľmi nízke sebavedomie. Napríklad:

• Ťažko prijímate komplimenty. Hovoria vám: „Aký máš dnes krásny účes!“ A vy bez váhania vyhŕknete: „Nie, len som si dnes umyl vlasy!“ alebo „Aké máš krásne nové šaty!“ a vy: „Nie, sú staré, len som ich nenosil do práce!“. Spoznávaš sa?
• Strašne sa hanbíte prijímať drahé dary alebo pozvánky do drahej reštaurácie.
• Nasilu robíte niečo ťažké pre toho druhého a dúfate, že si to všimne a ďakujem. Ale bez tejto obety sa ty sám neodvážiš požiadať o láskavosť. Napríklad v práci tvrdo pracujete, aby ste si vás všimli a povýšili, no vy sami sa nikdy neodvážite požiadať o povýšenie.

2. Kedy jeberiete viac ako dávate (a často požadujete, manipulujete), hovorí o sebectve (toto je druhý extrém sebalásky).

Takže sebectvo a nedostatok sebalásky- to sú dva póly, dva negatívne extrémy postoja k sebe samému. A pravda je ako vždy uprostred. Tajomstvo normálneho a zdravého vzťahu so sebou samým je v zmysle rovnováhy. Je dôležité rešpektovať svoje vlastné záujmy a záujmy a pocity vašej spriaznenej duše (a všetkých okolo vás).

Ako sa naučiť milovať seba a byť milovaný?

Čo to znamená milovať sám seba a ako to urobiť? Čo je to sebaláska? Ako sa naučiť milovať seba? V skutočnosti je to veľmi jednoduché. Hlavná vec je dať si slovo zmeniť a, samozrejme, tvrdo na tom pracovať.

Tu je niekoľko krokov, ktoré treba dodržať.

Krok 1. Musíte sa stať sebavedomejším.

Mnohé ženy sa rozplývajú vo svojich manželoch, deťoch, ich záujmy sa stávajú zmyslom ich života. Treba sa nájsť, zvýšiť si sebavedomie. Tu sú články, ktoré vám pomôžu s touto úlohou:

Budete prekvapení, koľko je vo svete zaujímavého a neznámeho, nájdete si svoje hobby, objavíte svoje talenty, prednosti a pozitívne vlastnosti, začnete cestovať, učiť sa jazyky, kresliť, tancovať.

Krok 2. Musíte sa naučiť, ako sa podporovať v ťažkých situáciách.

Napríklad Francúzky slúžia na tento účel „svojej tajnej záhrade“. Aby ste sa naučili, ako sa neustále podporovať, najmä v ťažkých časoch, potrebujete cvičenia a prax. Vrelo odporúčam všetkým mojim čitateľom 2-týždňový online workshop "Milujem sa!" Pavel Kočkin.

Pavel Kochkin má nielen školenia, ale aj workshopy (praktické školenia). Sú úžasne zaujímavé, pretože okrem toho, že Pavel je úspešný človek, majiteľ firmy, kouč, psychológ s diplomami z Harvard Business School, Fakulty psychológie Moskovskej štátnej univerzity, Executive MBA GUU, je to skutočný rodinný muž. , milujúci manžel a otec. Toto preniká do všetkých praktík.

Prešiel som týmto školením o tom, ako milovať sám seba, a bol som z toho nadšený. Nečakal som, ako veľmi som zajatcom stereotypov a ako ďaleko som od ... sebalásky! Na školení sa okrem iného naučíte praktiky, s ktorými sa môžete podporiť v náročných situáciách.

Všimli ste si, ako sa hanbíte za to, že sedíte hodinu na gauči so zaujímavou knihou. Hanbíte sa, že venujete čas sebe a nestojíte pri sporáku. Zmeniť to chce prax.. Tu je odkaz na všetky ostatné praktické školenia od Pavla Kochkina, medzi nimi aj školenie „Vydatá za milionára. 1. krok?!

Krok č. 3 Musíte byť aktívnejší a energickejší a potom sa nálada výrazne zlepší.

Na to potrebujete ísť spať skoro a vstávať skoro, uistite sa, že robíte fyzické cvičenia - iba fyzická aktivita odstraňuje adrenalín z ľudského tela. Adrenalín sa nám dostáva pod vplyvom neustáleho stresu v práci aj doma. Ak nemôžete cvičiť ráno a ísť do posilňovne, potom musíte začať chodiť (úplne opustiť výťah a ísť 2-3 zastávky pred prácou a chodiť). Celkovo treba denne prejsť aspoň 3-5 km. Veselá pohoda je kľúčom k dobrej nálade, stabilnej sebaúcte. Je ťažké mať sebavedomie, ak nie je dostatok energie na bežné veci.

Zhrnutie

Dúfam, že článok „Ako mať rád seba – rady od psychológa. 3 jednoduché kroky vám pomôžu pochopiť, že sebaláska nie je sebectvo. A dokonca aj naopak. Milovať sa znamená napĺňať sa. A keď ste sa naplnili, začnite dávať viac ostatným! Naučte sa od Francúzok nájsť si čas pre seba, naučte sa užívať si starostlivosť o seba, začnite si písať denník, nájdite svoj cieľ, objavte svoje skryté talenty, nájdite svoje hobby, začnite sa učiť jazyky. Život je taký krásny, že sa ešte len začína a nezáleží na tom, koľko máš rokov 20 alebo 60!

Pozrite sa sem na blogové video od Pavla Kochkina, Aké sú dôvody, prečo je niekto génius a niekto priemerný, a ako nájsť svoj osud?

Prajem vám všetkým šťastie a lásku!

Láska k človeku sa rovná obeti, ktorú sme preňho pripravení v nevyhnutnej chvíli priniesť** Goethe

Ďalšia divná otázka? Chýba spoločnosti ľahostajnosť k bolestiam a sebectvu iných ľudí?

V čase môjho dospievania vyzerali otázky postoja k sebe samému veľmi kategoricky. Tiež som si myslel, že zručnosť Miluj seba- to je neatraktívna vlastnosť namyslených a arogantných egoistov.

Keď som sa dozvedel o zásade evanjelia „milovať svojho blížneho ako seba samého“, premýšľal som o tom. A ako svedčí dnešný príspevok, dlho som premýšľal))

Čo to znamená milovať sám seba

Najprv sa pozrime na hodiny, drahý priateľ. Definujme kľúčové pojmy.

Ako objasňujete slovo „láska“? Len nezačínajte s "toto je, keď ...". Otázka je presne „čo to je“, a nie „kedy“ sa to prejaví.

Ak sa vám ťažko hľadajú slová, skúste použiť slová tých, ktorí tejto téme venovali viac ako jeden rok svojho života.

Láska je aktívny záujem o život a rozvoj vášho partnera “E. Fromm

Láska nie je obchod, ktorý sa považuje za manželstvo, nie vášeň, ktorá vyzerá ako melodráma, nie zvierací inštinkt, ktorý mnohí ľudia lovia, ale pocit hlbokej úcty k životu niekoho iného a túžba ozdobiť ho radosťou a krásou. "Ach. Roy

A teraz ty, aký význam dávaš tomuto slovu? Možno je to hlboký osobný záujem, možno úprimná či určitá obeta?

Keby ste boli v núdzi nauč sa milovať sám seba, je dôležité pochopiť, čo presne chcete na konci získať, čo je presne pre vás.

Ďalším krokom je zamyslieť sa nad tým, čo znamená „ja“. Je možné nasmerovať svoju lásku dovnútra, tam, kde skutočne ste? Odložte na chvíľu vedomé úlohy, ktoré každý deň hráme, domáce alebo profesionálne – na tom vôbec nezáleží. Zamyslite sa nad tým, kto, aká osobnosť sa skrýva za notoricky známym „seba“.

Nedávno sme o tom mali so ženou dlhú diskusiu. Z nejakého dôvodu bolo ťažké pochopiť, že pod univerzálnym písmenom „I“ bolo viac ako len funkcia. „Ja“ je podstatné meno, subjekt, osoba, ktorá má nielen intelekt, ale aj osobné hodnoty, vlastné zdroje.

Teraz ty, drahý priateľ, vidíš, ako vzniká porozumenie, majstrovské dielo sa objavuje prostredníctvom ďalšej kresby nanesenej navrchu s úplne iným posolstvom.

Keď sa tu rozprávame sami so sebou, chápeme, že človek nie je len tvor, ktorého treba poľutovať, nakŕmiť a zohriať. Každý má osobné hodnoty, pocity, víziu, je súčasťou osobnosti. A milovať seba znamená milovať ich. Nesprávajte sa k nim ako macocha k Popoluške.

Odhalenie a uznanie svojich hodnôt je veľká vec, ale nie posledná. Je dôležité cvičiť ich denne, aby bol každý deň ako „sklenená papuča“. Vaše cennosti by sa mali lesknúť alebo lesknúť.

Učenie nie je len o čase. Je to tiež námaha

Samozrejme, naučiť sa niečo nové nie je jednoduché. Najmä pokiaľ ide o vnútornú permutáciu. Keď si človek uvedomí, že má určité hodnoty, ktoré dávajú jeho osobnému životu, určité zdroje vrátane nevyčerpateľných, stáva sa pre seba atraktívnym.

Táto príťažlivosť poslúži ako ďalší kontrolný bod na ceste k hlavnému (v tomto segmente pohybu) cieľu – MILOVAŤ SAMI SEBA. Teraz sa už vedome učí uvedomovať si svoje hodnoty každý deň. V jeho živote sa objavujú nové, pre neho želané úspechy, ktoré vytláčajú zo srdca negatívne pocity, ako je hnev, sklamanie.

Keď človek žije v tomto duchu aspoň tri týždne, posilňuje svoju túžbu Miluj seba a teraz presne vie, ako zdieľať lásku so svojimi blížnymi.

Ak je vám všetko jasné, drahý priateľ, ale chýbajú vám nástroje na cvičenie, dajte mi vedieť. Rád vám pomôžem, najmä v takej záležitosti, ako je láska))