Nie je žiadnym tajomstvom, že emócie zohrávajú v našom živote dôležitú úlohu. Pri komunikácii s ľuďmi si pravdepodobne môžete všimnúť, že ľudia prejavujú emócie rôznymi spôsobmi, zdieľajú svoje pocity.

Emócie sú adaptívnym mechanizmom, ktorý je nám od prírody vlastný na posúdenie situácie. Koniec koncov, človek nemá vždy čas, keď môže správne a presne posúdiť, čo sa s ním deje. Predpokladajme, že v situácii nebezpečenstva ... A potom raz - niečo som cítil a mám pocit, že sa mi to buď „páči“, alebo „nepáči“.

Navyše, emocionálne hodnotenie je najsprávnejšie - príroda nemôže klamať. Emocionálne hodnotenie nastáva veľmi rýchlo a rozum a logika sa tu „nemiešajú“. Veď logicky môžeš čokoľvek vysvetliť a dať kopu všelijakých racionálnych argumentov.

Pri sledovaní ľudí (vrátane seba) si všímam, že existujú situácie, v ktorých ľudia svoje emócie buď ignorujú, alebo sa ich snažia nevnímať, alebo si ich jednoducho neuvedomujú. Nebudem si teraz robiť domnienky o dôvodoch, poviem len, že bez počúvania seba samého, svojho citového života nemôže človek adekvátne a plne vnímať situáciu, a tak urobiť najefektívnejšie rozhodnutie.

V bežnom živote sa to môže prejaviť tak, že ignorovaním alebo potláčaním svojich emócií si človek môže vytvoriť nesprávne presvedčenie. Napríklad, ak je manželka nevedomá/v bezvedomí alebo nie je ochotná priznať svoj hnev voči manželovi, môže si vybiť hnev na inej osobe alebo deťoch v úplne inej situácii.

Alebo som mal klienta, ktorý mal toto presvedčenie: „Nemôžem človeka uraziť, naštvať ho.“ Ako sa ukázalo, ak sa človek nahnevá, zažije vinu, s ktorou sa nechcela stretnúť.

Pri svojich konzultáciách sa veľmi často stretávam s emocionálnou sférou. Raz som si všimol, že pre ľudí je niekedy veľmi ťažké povedať, čo skutočne cítia alebo akú emóciu práve prežívajú. Aj keď si človek uvedomí, že teraz má nejaký pocit, niekedy je veľmi ťažké to povedať slovami, pomenovať.

Jeden z mojich klientov mi to povedal: „Mám dobrý pocit, ale neviem, ako sa to volá...“.

A rozhodol som sa vyplniť túto medzeru na stránkach môjho webu. Nižšie je uvedený zoznam emócií a pocitov, ktoré sa mi podarilo nájsť, dúfam, že po jeho prečítaní si môžete výrazne doplniť povedomie o tom, čo sa vám môže stať.

A mimochodom, môžete si to skontrolovať sami: skôr ako si prečítate zoznam, odporúčam vám, aby ste si ho urobili sami a potom porovnali, aký úplný je váš zoznam ...

9. Emócie ako vnútorné regulátory činnosti. Klasifikácia emócií.

Emócie (z lat. emovere - vzrušovať, vzrušovať) sú stavy spojené s posudzovaním významu faktorov na neho pôsobiacich pre jednotlivca a prejavujú sa predovšetkým vo forme priamych zážitkov uspokojenia alebo neuspokojenia jeho skutočných potrieb. Emócia sa chápe buď ako vnútorný pocit človeka, alebo ako prejav tohto pocitu (viď neverbálna komunikácia). Často sa najsilnejšie, no krátkodobé emócie nazývajú afekty a tie najhlbšie a najstabilnejšie pocity. Emócia je duševný proces impulzívnej regulácie správania, založený na zmyslovej reflexii potrebného významu vonkajších vplyvov, ich priaznivosti či škodlivosti pre život jedinca.

Emócie vznikli ako výsledok evolúcie pre lepšie prispôsobenie tela. Emócie sú vždy bivalentné (majú dva póly). Sú pozitívne alebo negatívne. Oddeľte životne dôležité vlastnosti predmetov a situácií, ktoré spôsobujú emócie, nalaďte telo na vhodné správanie. Ide o mechanizmus priameho hodnotenia úrovne pohody interakcie organizmu s prostredím.

Keďže emócie priamo súvisia s endokrinno-vegetatívnym systémom, môžu zapnúť energetické mechanizmy správania. Emócia strachu, ktorá vzniká v situácii, ktorá je pre telo nebezpečná, poskytuje reakciu zameranú na prekonanie nebezpečenstva - aktivuje sa orientačný reflex, inhibuje sa činnosť všetkých momentálne sekundárnych systémov: svaly potrebné na boj sú napäté, zrýchľuje sa dýchanie, zrýchľuje sa tep, mení sa zloženie krvi atď.

Emócie priamo súvisia s inštinktmi. Takže v stave hnevu má človek škrípanie zubov, prižmúrenie viečok, zatínanie pästí, nával krvi do tváre, zaujatie hrozivých pozícií atď. Všetky základné emócie sú vrodené. Dôkazom toho je aj fakt, že všetky národy, bez ohľadu na ich kultúrny vývoj, majú pri prejavovaní určitých emócií rovnakú mimiku. Aj u vyšších živočíchov (primátov, psov, mačiek a iných) môžeme pozorovať rovnakú mimiku ako u ľudí. Nie všetky vonkajšie prejavy emócií sú však vrodené; niektoré sú získané ako výsledok školenia a vzdelávania (napríklad špeciálne gestá ako znak určitej emócie).

Akékoľvek prejavy ľudskej činnosti sú sprevádzané emocionálnymi zážitkami. Vďaka nim môže človek precítiť stav druhého človeka, vcítiť sa do neho. Dokonca aj iné vyššie zvieratá dokážu navzájom posúdiť svoje emocionálne stavy.

Čím komplexnejšia je živá bytosť organizovaná, tým bohatšia je škála prežívaných emocionálnych stavov. Určité vyhladenie prejavov emócií u socializovaného človeka sa však pozoruje v dôsledku zvýšenia úlohy vôľovej regulácie.

Všetky živé organizmy sa spočiatku usilujú o to, čo zodpovedá ich potrebám a o to, čím môžu byť tieto potreby uspokojené. Človek koná len vtedy, keď jeho činy dávajú zmysel. Emócie sú vrodené, spontánne signalizátory týchto významov. Kognitívne procesy tvoria mentálny obraz, reprezentácie a emocionálne procesy poskytujú selektivitu správania. Človek má tendenciu robiť to, čo spôsobuje pozitívne emócie. Pozitívne emócie, neustále spojené s uspokojovaním potrieb, sa samy stávajú potrebou. Človek začína potrebovať pozitívne emócie a hľadá ich. Potom, nahradením potrieb, sa samotné emócie stanú podnetom k činom.

V rôznych emocionálnych prejavoch sa rozlišuje niekoľko základných emócií: radosť (potešenie), smútok (nepríjemnosť), strach, hnev, prekvapenie, znechutenie. Rovnaká potreba v rôznych situáciách môže spôsobiť rôzne emócie. Potreba sebazáchovy zoči-voči hrozbe od silných teda môže spôsobiť strach a u slabých - hnev.

Klasifikácia emócií

Trvanie

Komplexné emócie sú zvyčajne dlhšie.

Intenzita emócií

slabý - objavuje sa zriedkavo a náhodne, ľahko potláčaný inými pocitmi. Ťažko ovládať myseľ. (plachosť)

stredná – Zvyčajne ovládaná vedomím, môže pôsobiť na iné zmysly.

silný - Je ťažké ovládať vedomie. Potláča iné pocity. (hnev, láska, šťastie)

Silnejšia emócia spôsobuje väčšie zmeny v psychike.

Znak emócií

Pozitívny - človek inklinuje k objektu emócií.

Negatívne - osoba má tendenciu odchádzať od objektu emócií.

Nastáva paradox, keď človek hľadá zdroj negatívnych emócií, ako je bolesť. Dá sa to vysvetliť takto: Silná negatívna emócia spôsobuje silnú motiváciu a vzrušenie. Táto motivácia je sekundárnym prínosom a skutočným cieľom.

Orientácia emócií

Alebo závislosť na emóciách:

na seba, na niečo vonku alebo na niekoho (osobu),

do minulosti, prítomnosti alebo budúcnosti.

Vedúce emócie vyplývajúce z osobných potrieb: Smútok. Radosť. Strach. Nádej. Hnev. Spokojnosť. Záujem. Zanedbať.

Emócie spojené s osobnými normami a pravidlami: vina. Sebaúcta. Zodpovednosť. Nezodpovednosť. pohŕdanie. Rešpekt. Sympatia-antipatia.

Emócie, ktoré vznikajú v dôsledku dodržiavania alebo nedodržiavania cudzích alebo spoločenských noriem, noriem, pravidiel: Hanba. OK Potešiť. Sebavedomie. Pýcha. Rušenie. Hnus. plachosť.

Emócie, ktoré vznikajú v súvislosti s potrebami iných ľudí: Dobrá vôľa. Vďačnosť. Veľkorysosť. Radosť pre iného. Gloat. Závisť. Chamtivosť. Škoda.

Emócie vyplývajúce zo vzájomných vzťahov s ostatnými

Ľudia: Dôveryhodnosť. Adorácia. Domýšľavosť. Potešiť. Podozrenie. Urážka. kolobehu. Zášť.

Emócie založené na pohŕdaní: Lichôtky. Spokojnosť. nadradenosť. Oslava. Arogancia. Rozhorčenie. Poníženie. Horkosť.

Klasifikácia emócií

Rubinstein. Dôvod: podľa reflektovaného predmetu, podľa funkcie, podľa stupňa uvedomenia, podľa stupňa rozvoja, podľa stupňa zovšeobecnenia. Rozdeľuje 4 typy emocionálnych zážitkov:

Pocity (emócie)

• Nálady

Pocity (emócie) sú zážitky, ktoré sprostredkúvajú postoj človeka k vonkajšiemu svetu. Vo vývoji emócií sa rozlišujú 3 úrovne pocitov v súvislosti s rozvojom motivačno-potrebnej sféry osobnosti a pokiaľ možno aj uvedomenia:

Úroveň organickej afektívne-emocionálnej citlivosti. Pocity vznikajú v súvislosti s organickými potrebami človeka. Zahŕňa elementárne, tzv. fyzické vnemy – rozkoše, neľúbosti. Každý pocit odráža objektívny stav organizmu jednotlivca, ktorý je v určitom vzťahu s vonkajším svetom. Môžu to byť miestne, lokálne pocity alebo všeobecná organická pohoda jednotlivca – v tomto prípade je emocionálny stav neistý. Nepoznané, nezmyselné.

objektové pocity. Stabilné emocionálne zážitky vo vzťahu k určitým subjektom, ktoré majú stabilný záujem človeka. Objektivizácia pocitu znamená vyššiu úroveň jeho uvedomenia. Tu pocit je postoj k svetu, vyjadrený vo vedomej skúsenosti. Pocity sú diferencované v závislosti od predmetnej oblasti, záujmov, ku ktorým sa vzťahujú: intelektuálne (kognitívne záujmy), estetické a morálne (morálne hodnoty). To je láska alebo nenávisť k niekomu, rozhorčenie c.-l. skutku.

Úroveň zovšeobecnených pocitov. Vyjadrujú bežné viac či menej stabilné svetonázorové postoje jednotlivca. Spojené s myslením. Tieto pocity korelujú so všeobecnými životnými situáciami. Zmysly pre humor, irónia, vznešené, tragické. Zdá sa smiešne, že sa najprv objaví s nadradenosťou a potom odhalí svoju nedôslednosť (zmysel pre komiku). V humore sa smiech nad ľudskými nedostatkami musí spájať so sympatiou, ktorá musí dominovať aj výsmechu, inak vzniká „tragický humor“. Irónia zasahuje nedokonalosť sveta z pohľadu ideálu, ktorý sa nad ním týči.

Izolácia emócií, ktoré plnia funkciu prispôsobenia sa situácii. Emócie upravujú situáciu podľa základnej potreby tak, aby sa podľa nej dalo konať.

Afekt je rýchly, rýchlo plynúci emocionálny proces výbušného charakteru, obranná reakcia tela v situácii ohrozenia života, ktorá môže spôsobiť výboj v akcii, ktorá nepodlieha vedomej vôľovej kontrole. Afekt je prežívaný v situácii. Ešte výraznejší je patologický afekt, po ktorom si človek nepamätá, čo robil.

Vášeň je silný, pretrvávajúci, dlhotrvajúci pocit, ktorý človeka zaujme a vlastní. Človek stráca kontrolu nad svojím správaním, vnucuje si ho vášeň. Vášeň je vyjadrená vhodnou orientáciou všetkých myšlienok jednotlivca na jediný cieľ. Jednota citových a vôľových motívov. Na druhej strane ide o akúsi kombináciu aktivity s pasivitou. Vášeň človeka zachytáva, je to trpiaca, pasívna bytosť, v moci akejsi sily, no táto sila pochádza aj z neho.

Nálada je všeobecný difúzny neobjektívny emocionálny stav. Nálada nie je objektívna, ale osobná; nie je načasovaná na žiadnu udalosť, ale na difúzny všeobecný stav. Toto je nevedomé emocionálne „hodnotenie“ osoby o tom, ako sa u nej momentálne vyvíjajú okolnosti (nepozná dôvod).

Leontiev. Dôvod: prostriedky kontroly emócií, prítomnosť / absencia takýchto prostriedkov, úrovne rozvoja emocionálneho života. Prideľuje 3 triedy emocionálnych procesov:

• Vlastne emócie.

Tieto triedy sa líšia tak kvalitatívnymi charakteristikami, ako aj podielom účasti na regulácii činnosti (hlavná funkcia emócií je regulačná)

Afekt je silný a relatívne krátkodobý emocionálny zážitok, sprevádzaný výraznými motorickými a viscerálnymi prejavmi. Vznikajú ako reakcia na situáciu, ktorá skutočne nastala (posunutá na koniec deja), majú schopnosť akumulovať, hromadiť. Nie sú zvládnuteľné. Regulačná funkcia spočíva vo vytváraní špecifického zážitku – afektívnych stôp, ktoré určujú selektivitu následného správania vo vzťahu k situáciám a ich prvkom, ktoré predtým vyvolávali afekt. Tendencia k posadnutosti alebo k inhibícii (asociatívne experimenty Jung, Luria (inhibícia: porušenie konjugovaných motorických reakcií)).

Vlastné emócie sú dlhšie stavy, niekedy slabo vyjadrené vo vonkajšom správaní. Majú situačný charakter, vyjadrujú hodnotiaci osobný postoj k vznikajúcim alebo možným situáciám, k svojim činnostiam a ich prejavom v nich. Sú myšlienkovej povahy – sú schopní predvídať situácie a udalosti, ktoré sa v skutočnosti ešte nevyskytli a vznikajú v súvislosti s predstavami o prežitých alebo vymyslených situáciách. Sú schopní zovšeobecňovania a komunikácie – emocionálne prežívanie je širšie ako prežívanie individuálnych zážitkov (

Ľudia zažívajú každý deň rôzne emócie – niekedy dobré, niekedy nie také dobré.
Stalo sa to takým zvykom, že ani nepremýšľame o tom, ako a prečo sa emócie objavili u našich predkov. Ale boli veľmi dôležité!

Zažívame veľa citových výbuchov, no medzi nimi je sedem najdôležitejších, základných emócií, bez ktorých by bol náš život úplne iný. Práve o nich budeme teraz hovoriť.

Akákoľvek emócia je mimovoľná, ak je úprimná.
mark Twain

6. Základná emócia – Prekvapenie

Emócia, pomocou ktorej máme možnosť lepšie sa orientovať v priestore, zvýšiť pozornosť a dosiahnuť vzájomné porozumenie. Takáto reakcia uľahčuje príležitosť zvážiť niečo nové v tom, na čo sme už zvyknutí. Ak je však človek v stave úzkosti, tak namiesto prekvapenia môže zažiť strach.

7. Základná emócia – Radosť

Jedna z najlepších možných emócií, ktorá podporuje naše vonkajšie prejavy. Vďaka tejto reakcii znižujeme vzdialenosť medzi nami a inými ľuďmi a môžeme s nimi interagovať. Je to reakcia na príjem rozkoše, alebo čo sa tým myslí.

Záver

Toto zďaleka nie je celá „paleta“ našich emócií, najmä preto, že k už existujúcim sa často pridávajú nové.

Musíme sa naučiť porozumieť svojim emóciám a potom budeme vedieť jasne určiť, ako reagujeme na rôzne udalosti a ako sa v tom či onom prípade zachovať.

Počúvajte svoju myseľ - a pred vami sa otvoria skutočne úžasné príležitosti!

Mierne skrátená verzia článku L. Chernyaeva zo zbierky "Gestalt-2007", MGI, Moskva, 2007.

Emócia - nahromadená a nahromadená energia na zmenu alebo udržanie vzdialenosti a procesu kontaktu. Emócia vám umožňuje meniť vzdialenosť na inú a meniť intenzitu kontaktu.

Základné emócie sú to elementárne emócie, ktoré už nie sú na nič rozdelené a samy sú súčasťou iných komplexných emócií. Sú to: strach, hnev, znechutenie, smútok, hanba, vina, neha, radosť, spokojnosť, záujem, prekvapenie, vďačnosť.

autistické emócie- sú to emócie, ktorých prežívanie je možné bez subjektu v okolí: znechutenie, hnev, strach, záujem, radosť, spokojnosť, prekvapenie.
Kontaktné emócie sú emócie voči subjektu, t.j. sú to autistické emócie, ale smerujúce k téme, a tiež neha, smútok, vďačnosť.

Sociálne alebo hodnotiace emócie Je to hanba a vina.
Komplexná emócia pozostáva z interakcie jednoduchých emócií: napríklad závisť pozostáva z hnevu, záujmu a hanby.

Charakteristickým znakom základných emócií je, že sa ľahko premieňajú na túžbu a činy.

Komplexné emócie sa ťažko prežívajú, pretože vyžadujú súčasné uspokojenie dvoch alebo viacerých potrieb (niekedy aj opačných). Každá emócia si zachováva svoj vlastný proces zmeny vzdialenosti a aktivity.

Keď človek zažije emóciu, nastaví sa na určité činy, preto neexistujú žiadne negatívne alebo pozitívne emócie, všetky emócie sú pozitívne. Skôr je tu schopnosť tolerovať emócie. A niektorí dlho nevydržia rozkoš, nehu a radosť, no vinu, výčitky a zlosť si nechávajú roky.

V kontakte je emócia rámcom a formou interakcie medzi organizmom a prostredím. Príjemné/nepríjemné prežívanie emócií je dôsledkom postoja človeka k tejto emócii na základe rodinného scenára a skúseností. V súlade s tým je delenie na užitočnú / škodlivú emóciu dôsledkom racionalizácie, potlačenia alebo stimulácie skúsenosti.

Striedanie napätia a uvoľnenia tela v prostredí je vplyvom emócie, pretože. Akákoľvek emócia je vyjadrením potreby a pripravuje sa na akciu, respektíve vedie k napätiu, no zároveň prostredie aktivuje aj emóciu v tele. A po úplnom prejavení emócie a uspokojení potreby napätie poľa klesá. Emócie teda podporujú spontánnu sebareguláciu účasťou na procese napätia-relaxácie.

Toxická úroveň emócií- je to úroveň emocionálneho vzrušenia, pri ktorej táto emócia dominuje a brzdí objavenie sa iných emócií, ničí kontakt tela s okolím, zužuje vnímanie na tunelové vnímanie, organizuje nadmernú koncentráciu energie bez výboja, vedie k strate orientácie a schopnosť testovať realitu, nahrádzať realitu reprezentáciami a fantáziami o realite.Súčasne vzniká transcendentálne vzrušenie a stav intolerancie k tejto emócii.

Ľudské a environmentálne aktivity sú zamerané na zníženie intenzity toxických emócií.
Toxická emócia môže byť akákoľvek základná emócia. Na pozadí akejkoľvek situácie sú súčasne prítomné všetky základné emócie.

Obávam sa, že

Strach (strach, strach, hrôza, panika) je emócia, ktorá nastáva pri zistení nebezpečenstva. V strachu je poznanie škodlivej a deštruktívnej minulosti a túžba vyhnúť sa opakovaniu nebezpečnej skúsenosti v budúcnosti. Strach varuje pred možným porušením hraníc.

Strach je projektívny, často popiera súčasnosť, ignoruje skutočné príležitosti a zdroje.
Strach obsahuje energiu na zväčšovanie vzdialenosti. Zároveň môže byť táto vzdialenosť v závislosti od schopnosti zažiť strach a posúdiť nebezpečenstvo nasledovná:

ALE. Maximálna vzdialenosť na vzdialenie sa od nebezpečenstva. Toto je vzdialenosť, v ktorej nebezpečenstvo prestáva byť rozlíšiteľné a splýva s pozadím. Toto je reakcia letu, zničenie kontaktu,

B. Prenosné a pohyblivé na vzdialenosť. Na túto vzdialenosť je nebezpečenstvo jasne viditeľné, ale jeho vplyv je obmedzený. Táto rovnováha medzi priblížením a vzdialenosťou udržuje vzťah a kontakt medzi organizmom a prostredím nezmenený. Táto vzdialenosť vzniká pod vplyvom dvoch strachov – strachu z priblíženia a strachu z odstránenia.

Strach z priblíženia zastavuje zmenšovanie vzdialenosti a posilňovanie kontaktu, pretože. kontakt nesie nebezpečenstvo a strach z odstránenia je zastavený hrozbou prerušenia kontaktu a intenzita strachu kolíše okolo zóny súčasného minima vyplývajúceho z týchto dvoch strachov. Vzdialenosť je pevne stanovená na úrovni tolerancie oboch strachov.

Strach sa spravidla spája so záujmom o novosť, zmenu a možné nebezpečenstvo, s túžbou vzdorovať okoliu alebo túžbou spoznávať prostredie. Prostredníctvom strachu sa uspokojuje potreba orientácie a potreba zmeny („čoho sa bojím, to chcem“).

Strach môže byť takmer neznesiteľný, ale ak je v situácii hanba, človek nemôže vzdialenosť veľmi zmeniť. Ako sa vzdialenosť od nebezpečenstva zväčšuje, strach sa stáva znesiteľným, no hanba sa stáva neznesiteľnou a obraz Ja sa mení na neprijateľný, čo vedie k zmenšeniu vzdialenosti. Existuje teda kolísanie, pri ktorom je akákoľvek vzdialenosť neprijateľná. Pre udržateľnú zmenu vzdialenosti musí vzniknúť iná emócia, napríklad hnev, znechutenie, záujem.

Akcie pod vplyvom strachu:

1. Utekať, vyhýbať sa, ignorovať, popierať
2. Blednutiu
3. Obrana A. Priestupok b. Kontrola
4. Predpovedanie
5. Regresia a bezmocnosť
6. Žiadosť o pomoc
7. Racionalizácia

Strach prežíva celé telo.
Existujú dva typy strachu:

1. Životne dôležité obavy spojené s id:
   Strach zo smrti, Strach zo šialenstva, Strach z bolesti a choroby, Strach z impotencie, hladu
2. Sociálne obavy spojené s osobnosťou:
   Situačné obavy: chudoba, úspech, intimita.
   Strach zo skúseností: bezmocnosť, impotencia, poníženie, zodpovednosť, odmietnutie (osamelosť je dôsledkom odmietnutia. Existenciálna osamelosť je daná. Existuje osamelosť, dôsledok odmietnutia alebo straty a slobodná samota.)

Strach je podobný znechuteniu zväčšovaním vzdialenosti, ale v strachu je energia na kontakt s nebezpečenstvom, na skúmanie nebezpečenstva, na odhalenie a víťazstvo.
Toxický strach je hrôza a panika.
Kontaktný strach – strach, strach.
Autista - hrôza a hrôza

II. Hnev

Hnev (podráždenosť, nevraživosť, mrzutosť, rozhorčenie, hnev, hnev, zlosť, nenávisť, zúrivosť) je emócia na zmenu existujúcej situácie, na zmenu vzdialenosti aj predmetu či predmetu kontaktu.

Ak sú cieľom hnevu zmeny postojov, situácií, tak je to konštruktívne. Ak nie je možné zmeniť vzťah, potom sa hnev stáva zničením a je nasmerovaný buď na objekt, ktorý spôsobuje hnev, alebo na seba, na samotný organizmus alebo na prerušenie vzťahu, pretože. pretrhnutie vzťahov je aj „zničenie“ objektu („Už pre mňa neexistuje“).

No po vonkajšom prerušení vzťahu hnev pretrváva v podobe túžby po pomste, pocitu viny. Vnútorné vzťahy nie sú úplné a hnev je zdrojom energie na obnovu a premenu vzťahov.

Hnev môže byť spôsobený hladom, bolesťou a strachom. Hlad alebo nedostatok vzbudzuje v tele hnev, aby hľadal a získaval z okolia potrebné prvky prostredia, prekonával odpor okolia. Najprirodzenejšou reakciou na bolesť je hnev, ktorý je nevyhnutný na zničenie zdroja bolesti. Strach, označujúci nebezpečenstvo v prostredí, aktivuje hnev na ochranu. Hnev zachováva integritu a bráni hranice.
Hnev môže byť zásterkou pre iné, bolestivé emócie, napr Hnev je dobrý prostriedok proti bolesti a spoľahlivý zdroj energie. Za hnevom môže často stáť hanba, vina, neha, smútok a strach a iné emócie. Keď človek začne pociťovať bolestivý stav viny alebo hanby, potom sa ľahko objaví hnev, ktorý páchateľa znecitliví a zničí.

V každej transformácii vzťahu je energia hnevu. Aby bolo možné vybudovať nové, je potrebné zmeniť, zničiť staré. Hnev je kontaktný pocit na zmenšenie vzdialenosti.
Toxický hnev je zúrivosť a zúrivosť.

III. Hnus

Hnus (šklbanosť, sýtosť, zanedbávanie, znechutenie, znechutenie).
Táto emócia vzniká pri narušení hraníc organizmu, pri ktorom dochádza k otravám a deštrukcii. Vône, introjekty, vzťahy, vzhľad, spôsob správania okolia vedia otráviť.

Znechutenie je emócia, ktorú treba odmietnuť a odstrániť s minimálnym dotykom, alebo aspoň odvrátiť. Ak organizmus nedokáže odmietnuť, potom sa sám vzdiali od objektu znechutenia. Vzťahy so znechutením sa nevyvíjajú, vzdialenosť sa zväčšuje, až znechutenie splynie s emocionálnym pozadím.

Averzia pomáha udržiavať celistvosť a hranice, odstraňuje z tela a jeho hraníc všetko, čo ho ničí. Zároveň je dôležité vyčleniť toxické a podporné vzťahy vo vzťahoch s okolím.

Znechutenie je podobné strachu, pretože obe tieto emócie zvyšujú vzdialenosť, ale znechutenie zahŕňa stiahnutie sa a zabudnutie a strach zahŕňa stiahnutie sa spolu s pozornosťou voči nebezpečenstvu a potom interakciou, pretože. v strachu je energia na kontakt.

Hnev a znechutenie treba dobre rozlíšiť. Prostredie často spôsobuje znechutenie a človek sa zvyčajne pokúša zažiť podráždenie a začne sa mylne približovať, čím sa zvyšuje znechutenie. Narastajúce znechutenie spôsobuje ešte väčší hnev a tak ďalej, až po ničiacu agresivitu.

V našej kultúre je znechutenie tabuizované, potláčané, čo podľa F. Perlsa vedie k chamtivosti a sebeckým záujmom.

IV. smútok

Smútok (smútok, melanchólia, skľúčenosť, smútok, smútok). Táto emócia pomáha dokončiť vzťah, vytvoriť novú integritu tela a obnoviť hranice.
Smútok je energia na dokončenie procesu straty a straty. So stratou sa okrem túžby, vôle a kontroly zväčšuje aj vzdialenosť. Organizmus stráca zdroje: environmentálnu podporu a vnútorné zdroje alebo oboje.

Spolu so stratou prichádza vnútorná bolesť a prázdnota, ktorú treba zažiť a potom nájsť, ako vnútornú prázdnotu vyplniť. Smútok vám pomáha rozlúčiť sa so vzťahmi a vyrovnať sa s realitou. Ak bola pripútanosť hlboká, potom po jej strate nastáva pocit prázdnoty a výslednú prázdnotu si človek môže udržať v očakávaní návratu a obnovy vzťahov. Ak je prázdnota dostatočne veľká a nie sú prostriedky na prežitie smútku, potom je možné, že prácu na obnove hraníc nemožno dokončiť a prichádza trápenie alebo akútny smútok.

Prijať prázdnotu a skutočnosť, že vzťah už neexistuje, je najťažšia vec na vysporiadaní sa so smútkom alebo toxickým smútkom. Energia smútku smeruje: k poznaniu prázdnoty, neschopnosti udržiavať kontakt, k prežívaniu prázdnoty a jej napĺňaniu. Ak bol ten druhý významný, potom po práci smútku zostáva v štruktúre Ja, ale už zaberá menej miesta a prázdnota je vyplnená spomienkami, a nie fantáziami a nádejami.

Túto prázdnotu často vyplní vina a udržiava nádej na odpustenie a obnovenie vzťahu pri živote. Ak existuje vina, potom možno po treste a odpustení dôjde k obnoveniu vzťahov.

Pre autistického klienta je jednoduchšie ukončiť smútok.
Smútok je toxický smútok.

V. Hanba (sebaznechutenie).

Hanba (trápnosť, zmätenosť, hanblivosť, bojazlivosť, skromnosť, nepríjemnosť, zmätenosť) je vnútené znechutenie dieťaťa, odmietanie a ignorovanie rodičov voči samotnému dieťaťu. Neskôr vo vnútornej reči zaznieva toto znechutenie takto: "Som hnusný sám sebe. Ako sa hanbím za to, aký som teraz. Som pripravený zahorieť hanbou, klesnúť do zeme. Červenám sa a skrývam sa."

Znechutenie rodičov je pre dieťa odmietnutím, zbavením ich lásky a dieťa je pripravené zničiť svoje nevhodné Ja, vzdať sa časti seba, ale zostať v kontakte s rodičmi. Dieťa sa tak introjekciou hanby učí byť v kontakte a napĺňať očakávania.

Neskôr v zážitku hanby dochádza k odmietnutiu nejakej časti seba samého pod vplyvom prostredia alebo introjektu. V zážitku hanby je prítomnosť neviditeľného oka hodnotiaceho pozorovateľa, nositeľa správnych hodnôt správania. Pozorujúce oko sa často premieta na kontaktného partnera.
Hanba je socializovaná sebanenávisť.

Energia hanby vzniká z protikladu ideálneho ja a hodnoteného ja, tohto napätia medzi tým, ako človek chce byť alebo vyzerá, a tým, ako sa hodnotí. Hodnotenie je vytvorené zo sebahodnotenia a externého hodnotenia.
Hanba zastaví skutočný kontakt. zahanbený sa považuje za nehodného tohto kontaktu a musí sa buď zmeniť, alebo odísť.
Vzdialenosť počas zážitku hanby je pevná. Hanba vo vzťahu k vzdialenosti je zastavený let, blednutie so zmiznutím, aby sa uvoľnil tlak z posudzujúceho oka.

Existuje toxická hanba. To je hanba, v ktorej je odmietnutá časť vlastného Ja dostatočne veľká a porovnateľná s celým Ja.Preto je úplné odmietnutie nemožné, pretože. existuje ohrozenie celého ja.

Ale integrita je tiež nemožná, pretože energia hanby sa nevybije. Potom úlohou terapie je odlíšenie vnútorných odmietnutí, rozpoznanie a nové osvojenie si introjektov, nasmerovanie zastavenej energie na testovanie prostredia pri neustálom spoznávaní klienta ako terapeuta.

Energia hanby je energia na zmenu a premenu vlastného Ja Hanba sprevádza každú zmenu v Ja, napríklad tréning, predvádzanie nových úspechov a akvizícií.
V narcistickom type organizácie kontaktov je veľa skrytého hanby a obrovský nedostatok uznania, keď je nemožné ho získať.

VI. Vina (hnev na vlastné činy a strach z trestu).

Osoba spáchala čin, ktorým bola alebo je spôsobená škoda alebo skaza inej osobe. Toto zničenie môže, ale nemusí byť skutočné. Aby sa zabránilo takýmto činom, prostredie vzbudzuje pocit viny.

Rovnako ako v skúsenosti s hanbou, aj vo vine je odsudzujúca významná postava, ktorá sa rozhnevala nad aktivitami dieťaťa, potrestala ho a vycvičila ho, aby bolo vinné za určité činy. V budúcnosti človek sám zažije vinu, aby zastavil svoje činy. Okolie, obviňovanie, môže manipulovať s človekom cez pocit viny.

Vina zastaví aktuálnu akciu a presmeruje túto energiu nedokončenej akcie na dokončenie situácie, t.j. zahŕňa žiadosť o odpustenie za spôsobenú ujmu, prijatie trestu, odčinenie a odškodnenie za túto ujmu, prijatie odpustenia a pokračovanie vzťahu.

Vina je možná len v oblasti ľudskej zodpovednosti. Vina sa rozpúšťa v odpustení od druhého, obnove a uznaní hraníc.

Vina zahŕňa odpustenie, vykúpenie a trest, takže vzdialenosť bude tak na odstránenie, ako aj na zblíženie.

Toxická vina je skúsenosťou viny za udalosti v teréne mimo oblasti ľudskej zodpovednosti. Takáto vina udržiava ilúziu všemohúcnosti, zajatia a kontroly inými prostredníctvom privlastňovania si zodpovednosti niekoho iného, ​​pričom skutočné hranice sú ignorované.

VII. Neha

Nežnosť, sympatie – zážitok otvorenosti kontaktu a prístupnosti pre druhého človeka, umocňuje a energetizuje proces kontaktu, odhaľuje hranice. Toto je emócia maximálneho zmenšovania vzdialenosti, až po splynutie, no splynutie v nežnosti je mobilné a uľahčuje obnovenie autonómie.

Nežnosť zachováva hranicu medzi Ja a Tebou a umožňuje nám formovať My. Nežnosť niekedy spôsobuje hanbu.

Energia nežnosti sa získava z potreby náklonnosti a intimity.
Toxická neha je patologické splynutie ega.

VIII. Radosť

Radosť je emócia, ktorá podporuje proces prenosu dôležitého a cenného majetku z človeka do okolia, proces vylučovania z tela do okolia. Radosť udržiava a posilňuje vzťahy a kontakt, rozširuje hranice. Radosť prežíva s vyžarovaním lásky, poznania, starostlivosti, agresivity. Vzdialenosť je znížená, kontakt je nasýtený. Radosť, podporujúca proces vylučovania, nemusí brať do úvahy možnosť prostredia pre asimiláciu vylučovaného organizmom.

Neha a radosť môžu byť agresívne, ak sa stratí spätná väzba tela a prostredia.
Príčin radosti je hojnosť.

Toxická radosť je eufória.

IX. Spokojnosť

Spokojnosť podporuje procesy absorpcie a asimilácie, vzdialenosť sa najskôr zníži na minimum a potom spokojnosť udržiava zdravé splynutie, pri ktorom je interakcia čo najúplnejšia a neexistujú žiadne hranice (trávenie potravy v žalúdku) . Keď sa sýtosť znižuje, spokojnosť klesá.

Proces absorpcie a asimilácie je riadený dvojicou znechutenia a uspokojenia. V procese vstrebávania a následnej asimilácie spokojnosť slabne, pretože. nastáva sýtosť a narastá znechutenie (najchutnejšie sústa jedla sú prvé sústa).

Potom nastáva moment, kedy sa spokojnosť v sile rovná rastúcemu znechuteniu, to je čas zastaviť vstrebávanie a zväčšiť vzdialenosť napríklad k jedlu.
Pri radosti je dôležité zachovať vnímavosť k partnerovi a neprekrmovať ho a pri emócii spokojnosti je dôležité zachovať citlivosť k sebe. Radosť a spokojnosť podporujú ekologickú výmenu v cykle kontaktov.

Toxickým uspokojením môže byť promiskuita a nenásytnosť.

X. Prekvapenie

Prekvapenie udržuje orientáciu v priestore, čase a situácii, zastavuje alebo zužuje proces interakcie, fixuje vzdialenosť, posilňuje hranice. Prekvapenie zameriava pozornosť na zmeny v odbore a dodáva energiu na orientáciu v ňom.

Prekvapenie podporuje spontánnu sebareguláciu a schopnosť vidieť nové v bežnom a samozrejmom podporuje prekvapenie.
Dôvodom prekvapenia je variabilita ihriska.

Prekvapenie blokuje únava, ako v prostredí nie je sila prispôsobiť sa novému.
Toxické prekvapenie je šok.

XI. Záujem

Záujem je emócia, ktorá podporuje zblíženie a postupné zintenzívnenie procesu kontaktu. Znižovanie vzdialenosti je pomalé za predpokladu, že ten druhý zostáva samostatným subjektom s vlastnými hranicami. Energia záujmu udržiava kontakt prostredníctvom objavovania, rozvíjania a zmeny nových postáv.
Záujem pretrváva, pokiaľ existuje novosť a príťažlivosť rozdielov a nedochádza k splynutiu a predmet záujmu nie je zachytený a podrobený.
Toxický záujem - vykuknutie.

XII. Vďačnosť

Vďačnosť pomáha dokončiť a ukončiť tento kontakt, ale nie vzťah. Po vyjadrení vďačnosti sa vzdialenosť zväčšuje, kontaktná energia klesá, hranice sa uzatvárajú.

Vďačnosť je post-kontaktná emócia, ktorá vytvára nové hranice ako pole sa zmenilo v dôsledku kontaktu.

Ak bola v kontakte radosť a spokojnosť a vznikla saturácia a ľahkosť, potom vďačnosť vzniká ľahko. Ak sa pri kontakte zažijú hnev, znechutenie, vina a hanba, tak vďačnosť len tak ľahko nevzniká.

Ak je kontakt dokončený a vďačnosť nevznikne, potom možno predpokladať pocit viny, ktorý predlžuje proces kontaktu a bráni dokončeniu kontaktu.
Neadekvátna a opakovaná vďačnosť ponižuje.
Toxická vďačnosť - obdiv a fanatizmus.

Vzdialenosť je možné upraviť pomocou párov emócií:

1. Strach z priblíženia/strach zo vzdialenosti fixuje vzdialenosť.
2. Dvojica záujem/strach riadi strednú vzdialenosť.
3. Dvojica nežnosť/znechutenie ovláda blízkosť.
4. Dvojica vďačnosť/smútok ukončí kontakt a zväčší vzdialenosť.

Pri spracovaní pracujeme s mentálnym (podvedomým) materiálom, ktorý je podobne ako pyramída súčtom 4 tvárí.

Tu je zoznam týchto tvárí, týchto 4 prvkov:

obrázok(obrázok)
myslel si(forma myslenia)
telesný pocit
emócia(pocit)

Kľúčom týchto prvkov je pre nás emócia, ktorá je zrazeninou vnútornej (duševnej) energie človeka. Práve emócia (energia) je hlavným určujúcim medzníkom ľudského života. Takmer vo všetkých svojich činoch a skutkoch sa človek riadi jednou alebo druhou emóciou.

Podľa Lester Levenson(autorovi Sedonovej metódy) máme všetci 9 emocionálnych stavov : apatia, smútok, strach, žiadostivosť, hnev, pýcha, odvaha, prijatie a upokojenie. Každý z týchto emocionálnych stavov má svoje miesto na škále energie a akcie. V stave apatie sme prakticky bez energie a konáme len málo alebo vôbec. V stave smútku máme viac energie a sme aktívnejší. Každá nasledujúca emócia na tejto škále, až po upokojenie, má vyššiu úroveň energie a väčšiu schopnosť konať.

Ponúkam užitočnú analógiu. Predstav si to vaše pocity sú oceánom energie, ktorý prúdi hadicou, ktorá stelesňuje vaše telo a myseľ. Keď ste v apatii, hadica je zovretá a neprepustí takmer kvapku energie. V smútku je jeho priemer o niečo širší. Keď sa dostaneme k odvahe, hadica je takmer úplne rozložená a otvorená, takže svoju energiu môžete nasmerovať na vytvorenie čohokoľvek, čo chcete. V pokojnom stave je hadica úplne rovná, bez krútenia a priškripnutia: ste zajedno s oceánom. Ak sa budete na emócie pozerať týmto spôsobom, prestanete sa posudzovať podľa emócií, ktoré máte alebo nemáte. Emócie sú predsa len energia.

Tu prezentovaný materiál bude veľmi užitočný na určenie momentálneho emocionálneho stavu. Kedykoľvek máte problém porozumieť svojim pocitom, pozrite si slová a frázy, ktoré popisujú každý z deviatich emocionálnych stavov. Ak sa napríklad pristihnete, že príliš často prestávate, máte negatívny postoj k sebe alebo k iným ľuďom alebo jednoducho len ťažko robíte prvý krok, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou v stave apatie. Možno sa často pristihnete, ako si myslíte: „Nie som ako oni. Mám pravdu. Som múdrejší ako ostatní “- alebo sa považujem za lepšieho a skúsenejšieho ako ostatní. Takéto myšlienky a pocity sú dôkazom pýchy.

Deväť emocionálnych stavov- spôsob, ako prebudiť významnú časť mysle, ktorá je pod vedomím. Táto časť našej mysle je ako odpadkový kôš – viete, miesto, kde hádžete a napchávate najrôznejšie odpadky, pre ktoré neviete nájsť využitie. Niektoré majú šatník, povalu alebo garáž, ktorá slúži na rovnaký účel. Túto časť mysle upchávame všetkým, s čím si nevieme rady alebo nevieme vyriešiť. Akýkoľvek neuvoľnený pocit je uložený v podvedomí, posiaty emocionálnymi troskami a obmedzujúcimi myšlienkami a pocitmi. Nahromadené problémy sťažujú premýšľanie o tom, čo je pre nás skutočne dôležité, a zabúdanie na to, na čom nezáleží.

Počas procesu prežívame každý z týchto deviatich emocionálnych stavov v rôznych stupňoch intenzity, privádzame ho na povrch vedomia a rozpúšťame ho, oslobodzujeme ho od zlozvykov a svoriek, čím dovoľujeme energii v ňom obsiahnutej voľne prúdiť do nás.

APATIA

V stave apatie sa nám zdá, že všetky túžby v nás zomreli a nie je z nich žiadny úžitok. Nedá sa nič robiť a zdá sa, že nikto nevie pomôcť. Cítime sa letargickí a stuhnutí a nevidíme východisko. A radšej sme slabí a stiahneme sa, aby sme nezažili bolesť. Duša sa stáva takou nepokojnou, že sa nás zmocňuje úplná otupenosť a bezmocnosť.

Vznikajúce obrazy sú deštruktívne a obmedzené. Vo všetkom vidíme zlyhania, maľujeme obrazy svojich, ale aj iných. Zostáva v nás príliš málo energie na to, aby sme konali a realizovali svoje plány a sny, pretože vo vnútri sme roztrhaní opačnými smermi.

Slová, ktoré opisujú apatiu:

Bezvýsledne
Nepozorný
Bezmocný
Neaktívne
necitlivý
Nenápadný
vyčerpaný
Nerozhodne
Lenivý
nezmontované
Demoralizované
Neúspech
Depresívne
Jonáš
Zábudlivý
Neschopnosť sústrediť sa
Prečo to skúsiť?
Bezcenný
Aký to má zmysel?
Od života nič neočakáva
Lenivý
Nič nefunguje
je mi to jedno
Osamelý
Nedá sa vyhrať
divoký
spúšťanie rúk
Nič na mne nezávisí
Ľahostajný
Vystrihnúť
rozptýlené
zlá nálada
Neskoro
Nedostatok zmyslu pre humor
Príliš unavený
zúfalý
na smrť unavený
Negatívne vnímanie okolia
Odstúpil
Skľúčený
Porazený
Unavený
Depresívne
Chladný
Podozrivé
Šok
Stratená nádej
Môže počkať
Stratené
nemôžem

SORROW

Keď sme smutní, chceme, aby aspoň niekto pomohol, pretože sa zdá, že sami si s ničím nevieme poradiť a dúfame, že sa to podarí niekomu inému. Voláme o pomoc, v zúfalstve sa o ňu modlíme. Naše telo má o niečo vyššiu úroveň energie, no je také stiahnuté, až to bolí. Vedomie nie je na rozdiel od apatie také preplnené, ale vyznačuje sa zmätenosťou a zakalením. Kreslíme svoju bolesť a strácame sa v týchto obrázkoch. Myšlienky sa neustále točia okolo toho, koľko bolesti prežívame, čo sme stratili a či nám vie niekto pomôcť.

Slová a frázy, ktoré opisujú smútok:

Bez útechy
Bezmocný
Smútok
Smútok
bolesť srdca
Kiežby
Škoda
Zabudnuté
Ignorované
utrápený
hanbiť sa
Melanchólia
Nikto ma nemiluje
Osamelý
Vyvrheľ
Zúfalstvo
Srdcovka
smútok
Zľutuj sa nado mnou
Zabudnuté
Strata
Prečo ja
oddaný
sklamaný
Nenájdite žiadne miesto
Nedostačujúce
nechcené
Nemilovaný
nepochopený
nešťastný
K ničomu
Nikoho to nezaujíma
Nostalgia
obvinený
Urazený
rozhorčený
Oklamaný
Pokánie
So zlomeným srdcom
Plačivosť
V rozpakoch
Ľútosť
Utrpenie
Túžba
Túžba
Zraniteľný
Vina
Nie je to fér

STRACH

Keď sme v stave strachu, chceme vyhrať, ale nevyhráme, pretože si myslíme, že riziko je príliš veľké. Sme si istí, že neuspejeme. Snažíme sa dosiahnuť skvelé výsledky, ale nedosahujeme, pretože sa bojíme bolesti. Úroveň energie je vyššia ako v stave smútku, ale je tak pevne stlačená, až to bolí. Pocity vznikajú a vyparujú sa v okamihu, ako studená voda na horúcej panvici. Vedomie nie je také preplnené ako pri apatii, ale vyznačuje sa zmätenosťou a zakalením. Obrazy a myšlienky sú deštruktívne a pochmúrne. Myslíme len na to, ako sme zranení, čo môžeme stratiť a ako ochrániť seba a svojich blízkych. Oslobodenie prostredníctvom je dokonalou zbraňou v boji proti strachu.

Slová a frázy, ktoré charakterizujú strach:

Úzkosť
Zdesený
Chvenie v kolenách
V pasci
Hysterický
kolísavý
craven
Pomaly
Napäté
Funky
neveriaci
Nelogické
Nervozita
Nerozhodne
Neistý
Opatrne
Panika
Ochrnutý
Paranoidný
Notoricky známy
ZATVORENÉ
Plachý
brániť
Podozrivé
Nesmelý
Zmätený
Skeptický
Pochybnosti
Strach z verejného vystupovania
Poverčivý
Nevoľnosť
Úzkosť
Hrozba
vyhýbavý
Útek z reality
Zraniteľný
šokovaný

LUST

V stave žiadostivosti chceme vlastniť materiálne veci. My túžime. Cítime potrebu peňazí, moci, sexu, ľudí, miest, vecí, no s pochybnosťami a neistotou. Niekde v hĺbke duše sa nám zdá, že nemôžeme alebo nemáme mať to, čo chceme. Úroveň energie v tomto stave je vyššia ako v strachu. Je stále stlačený, no pocity sú miestami celkom príjemné, najmä v porovnaní s predchádzajúcimi tromi emočnými stavmi. Pocity sa líšia intenzitou a sýtosťou. Vedomie nie je až tak neprehľadné, no stále sa vyznačuje zmätenosťou a posadnutosťou. Snažíme sa naplniť naše vnímanie pozitívnymi obrazmi, ale v podstate tieto reprezentácie odrážajú to, čo nemáme.

Naše myšlienky sú o tom, po čom túžime a čo nám chýba. Bez ohľadu na to, čo a koľko vlastníme, nikdy s tým nie sme spokojní, necítime sa spokojní a nikdy si neužívame to, čo máme.

Slová a frázy, ktoré charakterizujú žiadostivosť:

Bezohľadný
Bezohľadný
Bezcitný
neslávne
vnútorné nutkanie
Hlad
Chamtivý
Smäd
Zábudlivý
Závisť
excesy
Impulzívnosť
Manipulátor
Posadnutosť
obsedantná príťažlivosť
Akumulácia
nemôžem čakať
Nemôžem sa nabažiť
Fury
Nenásytný
Netrpezlivý
Nečestné
Nikdy dosť
Nikdy spokojný
Posadnutosť
Potreba
Očakávanie
sklamanie
Slutty
lakomý
Zmyselný
Vlastnícky
Dravý
sebecký
Prevádzkové
musím to mať
Chcem

HNEV

Keď sme v stave hnevu, máme tendenciu útočiť a ubližovať druhým, no zastavia nás pochybnosti. Úroveň energie je o niečo vyššia ako v stave žiadostivosti, nie je tak stlačená a pocity môžu byť veľmi intenzívne a búrlivé. Myseľ nie je taká upchatá ako v žiadostivosti, no stále je neusporiadaná a plná dotieravých myšlienok.

Naše obrazy sú deštruktívne a súvisia s tým, čo by sme chceli robiť s inými ľuďmi. Zaoberáme sa myšlienkami na odplatu, na to, ako sa vyrovnáme s ostatnými, ako ich prinútime za všetko zaplatiť. Táto energia nás môže vystrašiť, môže nás prinútiť ju potlačiť, dokonca aj zraniť.

Prijaté činy sú spravidla nebezpečné pre nás aj pre ostatných.

Slová a frázy, ktoré popisujú hnev:

Agresívne
Bezohľadný
Bezohľadný
Rebelské
Zbesilý
hádavý
Výbušné
vzrušený
Pobúrený
vojnový
Nepriateľstvo
Nepriateľský
Nervózny
Hrubý
deštruktívne
mrzutosť
Ťažko
Tuhosť
Kruté
Zamyslený
ZATVORENÉ
zlomyseľný
Zlo
Zlomyseľný
kypieť hnevom
Argumentatívny
Ponuré
Pomstychtivý
Rozhorčenie
Nenávisť
Neposlušný
Netrpezlivosť
Citlivý
Nahnevaný
Podráždený
sklamanie
Žiarlivý
Rezanie
Spurný
Odpor
Náročné
Sullen
Tvrdohlavý
Cítiť sa znechutený
štípanie
Zúrivý

PÝCHA

Keď sa nás zmocní hrdosť, snažíme sa zachovať status quo. Nechceme sa meniť ani posúvať vpred; preto odhovárame ostatných od pohybu, lebo sa bojíme, že nás budú môcť obísť. Úroveň energie je o niečo vyššia ako v stave hnevu, ale často je nedostupná. Táto energia nie je taká stlačená ako pri hneve, ale je vágna a menej zrejmá. Vedomie nie je také preplnené ako hnev, ale vyznačuje sa zmätenosťou, nepružnosťou a rozmazanosťou. Naše obrazy a myšlienky sú spojené s tým, čo sme urobili a čo vieme. Ak vôbec venujeme pozornosť druhým, chceme, aby si všimli našu veľkosť a jedinečnosť a rozptýlili tiesnivé pochybnosti.

Slová a frázy, ktoré opisujú hrdosť:

Nekompromisný
necitlivý
panovačný
vedieť to všetko
arogantný
nad výčitkou
Vzdialený
Spýtal sa
ZATVORENÉ
Arogantný
Zlomyseľný
rozmaznaný
kategorický
Kritické
Pokrytecké
Falošná cnosť
názorový
Nudiť sa
Snob
stoický
Ťažké
Namyslený
falošná skromnosť
falošná dôstojnosť
Povýšený
Neschopný odpustiť
Netolerantný
Nikdy nesprávne
Obmedzené
Špeciálne
Povrch
Ochranný
Predpojatý
Pohŕdavý
Znevažujúce
Ľahostajný
Spokojný
trúfalý
úzkoprsý
Šikovný
Tvrdohlavý
Posvätný
chvastavy
egocentrický

Pamätajte, že prvých šesť emocionálnych stavov tvorí tenký film nad ďalšími tromi: odvaha, prijatie a pokoj. Prvých šesť stavov je založených na presvedčení „nemôžem“, posledné tri – „môžem“.

ODVAHA

Keď preukážeme odvahu, sme pripravení konať bez váhania. Sme schopní všetkého. Všetko vieme opraviť. Sme schopní zmeniť čokoľvek a kedykoľvek. Poháňa nás túžba oslobodiť sa a ísť vpred. Úroveň energie je oveľa vyššia ako pri pýche a je k dispozícii na konštruktívne konanie. Naša energia je dostupná, čistá a bohatá. Vedomie je menej preplnené a menej zmätené. Sme flexibilní, otvorení a plní života. Naše obrazy a myšlienky sú o tom, čo môžeme urobiť a naučiť sa a ako môžeme pomôcť druhým.

Sme cieľavedomí a sebavedomí, no úspech a realizáciu prajeme aj iným. Život je veľká radosť.

Energiu odvahy čerpáme zakaždým, keď sa oslobodíme od negatívnych emocionálnych vrstiev. Keďže odvaha je náš prirodzený stav, môžeme k nej pristupovať bez ohľadu na to, ako hlboko je skrytá pod akýmikoľvek inými emóciami.

Slová a frázy, ktoré charakterizujú odvahu:

Aktívne
Noble
Pozorný
Flexibilné
Aktívne
dynamický
Veselý
Príčetný
Vynaliezavý
Iniciatíva
kompetentných
zvedavý
Milujúci
Motivovaný
Neboj sa snívať
Nezávislý
Neporaziteľný
Neboj sa odolať
Neúnavný
oživenie
podporovateľ
Optimistický
Statočný
Reagujúce
OTVORENÉ
kladný postoj
Plný nadšenia
Podnikavý
bystrý
Primerané
Rozhodujúce
Nezávislý
Silný
Statočný
Súcit
Pokojne
Pilný
Šťasný
Kreatívne
Sebavedomý
Cieľavedomý
Cieľavedomý
Fér
Citlivý
Zmysel pre humor
Veľkorysý
Rázny
môžem
Jasnosť

ADOPCIA

Prijímaním sa tešíme z toho, čo máme, z toho, že všetko je presne tak, ako je. Netreba nič meniť. Všetko je tak, ako je, a je to úžasné. Je to krásne tak, ako to je. Úroveň energie je oveľa vyššia ako pri odvahe, väčšinou je v kľude, no je kedykoľvek dostupná. Naša energia je jasná, teplá a nasýtená. Vedomie nie je také zapratané ako pri odvahe, je pokojné a vyrovnané. Obrazy a myšlienky sú v súlade s okolitým svetom. Život je úžasný a úžasný.

Akceptačné slová a frázy:

Zostatok
Jemný
V harmónii
Veľkorysý
Veselý
Pozorný k ostatným
Inšpirácia
Náchylné
Potešiť
Všetko je v poriadku
Harmonický
Priateľský
hojnosť
Úprimne
Svetlo
Súcit
Vášnivý
Teplý
Jemne cítiť
Sebavedomý
krásne
Milujúci
Milosrdný
Mäkký
Jemný
Priamy
Ľahkosť
Niet čo meniť
zbohatnúť
OTVORENÉ
Porozumenie
Afiliácia
som rád
upokojenie
bezúhonnosť
Citlivý
Zázrak
Empatia
mám

PACIFICATION

V stave pokoja cítime: „Som. Som celistvý, úplný a harmonický. Všetko a každý je mojou súčasťou. Všetko je perfektné." Úroveň energie je oveľa vyššia ako pri prijímaní a ona je v stave úplného odpočinku - nehybne. Energia je tichá a pokojná. Vedomie je čisté a jasné, no napriek tomu všetko vnímate citlivo. Nie sú potrebné obrazy a myšlienky Život je taký, aký je, a všetko je úžasné.

Pre mier stačí byť.

Slová a frázy, ktoré charakterizujú mier:

Bezhraničný
Pokojný
Večný
Náchylné
Jednota
Neobmedzený časom
Nestarnúci
objednať
priestor
uvedomil
zadarmo
Perfektné
Dokonalosť
Koncentrovaný
Pokojne
Vášnivý
Existencia
upokojený
celý
Čistý
som

Rozpúšťaním negatívnych stavov a ich integráciou s pozitívnymi uvoľňujeme obrovské množstvo energie, vďaka ktorej je náš život oveľa kompletnejší a bohatší ako ten, ktorý ste žili predtým a tí okolo vás naďalej žijú.

Ak chcete ísť nahor na stupnici emocionálnych stavov a začať sa cítiť oveľa lepšie a harmonickejšie – stačí prejsť niekoľkými sedeniami.