Najväčšou prekážkou dosiahnutia cieľa v živote je strach. Naučte sa, ako sa zbaviť strachu a začnite žiť naplno!

Aké nebezpečenstvo je spojené so strachom?

Strach zažívame v rôznych situáciách, keď je manžel na dlhší čas mimo práce, keď deti odchádzajú na prázdniny, keď je dôležitá schôdzka atď.

Strach však nespôsobuje len nepríjemné pocity a negatívne emócie, ale tiež pomáha zabezpečiť, aby sa naše zážitky zhmotnili v realite¹.

Strach a obavy prenikajú cez ochrannú schránku – auru² a stávame sa predmetom negatívnych vplyvov iných.

Nižšie nájdete cvičenie, ktoré zdieľala naša čitateľka Anna. Umožňuje vám vyrovnať sa s akýmikoľvek strachmi a zaistiť si vlastnú bezpečnosť.

Predtým, ako sa človek dostane do praxe, musí si predstaviť nejaké miesto, kde bude pohodlne a pokojne.

Ako sa zbaviť strachu? Z osobnej skúsenosti...

„Urobil som si vežu s otvorenými dverami. 10 krokov dole - to preto, aby ste mali čas na relax. Keď idem dole, počítam kroky od 1. do 10.. Predo mnou sú zatvorené dvere. Otvorím a hneď vidím obrovské zrkadlo.

Rýchlo, na chvíľu reprodukujem negatív v zrkadle, odrazu sa zrkadlo rozletí na malé kúsky a ja si vo svojej fantázii nakreslím pozitívny obraz - to, čo potrebujem. Chvíľu na ňu pozerám, odchádzam, zatváram dvere a idem hore schodmi, počítajúc kroky. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Technika uvoľnenia strachu

Takže, aby sa človek zbavil strachu, potrebuje:

1. Sadnite si, zatvorte oči, relaxujte.

2. Potom musíte v duchu zísť po schodoch a vidieť zrkadlo.

3. Negatív by sa mal rýchlo premietnuť do zrkadla a potom by sa toto zrkadlo malo rozbiť.

4. Potom by ste si mali predstaviť priaznivú situáciu a chvíľu ju mentálne pozorovať.

5. Potom musíte vyliezť po schodoch a počítať ich v opačnom smere.

Táto technika sa môže vykonávať kdekoľvek. Po tréningu to trvá len pár minút. S určitou zručnosťou, ak je naliehavo potrebné zbaviť sa strachu, môže byť technika vykonaná v prítomnosti iných ľudí a vykonaná s otvorenými očami.

Táto silná metóda vám rýchlo umožní upokojiť sa a naladiť sa na pozitívne udalosti.

Anna Khakimová

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Prečítajte si viac o tom, ako sa naše obavy zhmotňujú v tomto článku.

Som rád, že vás môžem privítať, milí čitatelia! Funkciou strachu je udržať nás nažive, akýsi vnútorný bezpečnostný regulátor. Bez padáka preto neskáčeme zo striech, dodržiavame pravidlá cestnej premávky a vyhýbame sa svorkám agresívnych psov. Stáva sa však, že tento regulátor ide ďaleko za hranice, chráni nás pred všetkým, až po samotný život, zbavuje nás možnosti si ho užiť. Preto je potrebné uchýliť sa k rôznym metódam, ktoré poskytujú úľavu od strachu. A o to sa s vami dnes podelím.

Odkiaľ pochádza strach?

Strach je vo svojej podstate inštinktom, pomocníkom všetkých živých bytostí. Tým, že človek vo vývoji vyššej nervovej aktivity zašiel ďalej ako ostatné živočíchy, jeho interakcia so svetom sa skomplikovala. Ohrozenie zdravia nemusí existovať, ale keď to raz zažil, bude fantazírovať všetky druhy nebezpečenstiev, aj keď sa nezhodujú s realitou.

Keďže väčšina našich problémov v dospelosti siaha od detstva, ak na sebe nepracujeme, môžu sa zmeniť na fóbie. Len ovládajú život a zbavujú všetkých kúziel a slobody. Človek môže pochopiť nezmyselnosť svojej fóbie, no napriek tomu sa jej snaží vyhnúť.

Napríklad dieťa pohrýzol pes alebo jednoducho zaštekal, čo ho dosť vystrašilo. Keďže v našej spoločnosti nie je zvlášť zvykom plakať, najmä u chlapcov, rodičia by ho mohli rýchlo začať upokojovať a nedávať mu šancu zbaviť sa stresu. Potom je tento zážitok hrôzy „zatlačený“ hlboko do seba a je cítiť pri každom výskyte chvosta, aj keď nie je agresívne naladený.

V extrémnych, závažných prípadoch môže byť fóbia zo psov taká silná, že môže prestať vychádzať z domu, dokonca aj ako dospelý muž. Všetko závisí od stupňa traumy, stavu psychiky a od toho, či bolo možné získať podporu a zmierniť stres.

15 najlepších spôsobov, ako sa zbaviť

1. Mapa strachov

12. Spoločnosť

Nájdite si na internete komunity ľudí s rovnakými skúsenosťami ako vy. Pochopenie, že nie ste jediní, to trochu uľahčí. Budete sa môcť navzájom podporovať, zdieľať tipy a životné príbehy. Spoločne je to jednoduchšie.

13. Dohľad

Keď nabudúce zažijete záchvat paniky, sústreďte sa a snažte sa pozorovať seba a svoje pocity akoby zvonku, izolujte sa od toho, čo sa deje. Táto technika vám pomôže dať sa dokopy a upokojiť sa.

14. "Brainstorm"

Zapíšte si úplne všetky myšlienky, ktoré sa objavia, keď si spomeniete na predmet svojej fóbie. Takže sa podvedomie spojí, trochu sa „vybijete“ a možno si uvedomíte nejaké nuansy, ktoré vám v budúcnosti pomôžu vyrovnať sa so svojím „mučiteľom“. Môžete si prečítať viac o tejto technike.

15. Autotréning

Pozrite si článok o tomto. Pretože autotréning práve v takýchto prípadoch pomáha, okrem toho si s jeho pomocou zvýšite sebaúctu a získate väčšiu sebadôveru.

A čo je najdôležitejšie, neignorujte svoj stav a očakávajte, že zmizne sám od seba. Náprava je potrebná a prinesie vám úľavu, len na to musíte vynaložiť úsilie. Takže trpezlivosť pre vás, silu a pokoj.

To je na dnes všetko, čoskoro sa uvidíme.

Rozpoznať človeka zavaleného strachom nie je vôbec jednoduché. Fóbiami netrpia len pacienti psychiatrických ambulancií, ukazuje sa, že veľa celkom zdravých ľudí má strach z výšok, hĺbok, tmy atď. Strach nevieme eliminovať, ale možno ich neutralizovať.

Ťažkosti pri dosahovaní úspechu sú spôsobené niekoľkými dôvodmi. Niekto neverí v seba a nevie, ako získať dôveru vo svoje vlastné schopnosti. Niektorí nevynakladajú dostatok úsilia a nemajú dostatok vytrvalosti, iní ani ležanie na sporáku nevedia prekonať svoju lenivosť.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré nám bránia dosiahnuť naše ciele. Dnes sa dotkneme problému, ktorý sa týka väčšiny, ak nie všetkých. A týmto problémom sú fóbie, strachy. Nie vždy ľudia, ktorí prežívajú obsedantný strach z toho, že nebudú schopní dosiahnuť úspech, sú príkladom príbehov mnohých známych ľudí. Ale stojí za to vedieť, že miera strachu je iná.

Niekedy to môže trvať veľa energie a sily a niekedy viesť k duševnej poruche. Obavy sú rôzne, v jednom z predchádzajúcich článkov už bola téma – strach a strach z úspechu. V tomto článku opustíme špecifiká, pozrieme sa na problém všeobecne. Človek sa rodí nebojácny. Malé dieťa sa nebojí dotknúť sa ohňa, zakopnúť, spadnúť atď. Všetky tieto obavy prichádzajú neskôr. Spolu s užitočnými strachmi sa často získavajú aj zbytočné. Keď sa stanú príliš silnými, nazývajú sa fóbie.

Odborníci odhadujú, že fóbiami trpí viac ako 10 miliónov ľudí, no zo strachu niektorých priznať existenciu tohto problému je ťažké zistiť presné číslo. Profesor Robert Edelmann, ktorý študuje ľudské fóbie v British National Fobia Society, hovorí: "Bolo by zvláštne, keby každý nemal nejaký druh fóbie, ale existuje užší okruh ľudí, ktorí trpia znepokojivými klinickými prípadmi fóbií."

Ako sa zbaviť fóbie

Fóbií sa môžete zbaviť a v niektorých prípadoch aj svojpomocne, dôležité je len správne určiť, čoho presne sa zbaviť. Odporúčania budú mať všeobecný charakter, pretože každý konkrétny strach má svoje dôvody. Nezameriavajte sa na negatívne emócie. Aby ste to dosiahli, musíte ich zakryť príjemnými spomienkami alebo aktivitami, ktoré prinášajú potešenie, aby sa realizovali v tých oblastiach, ktoré robíte najlepšie.

Každý, dokonca aj ten najplachejší malý muž, má vždy pole dôvery - ten priestor, ten čas, tie okolnosti a podmienky, ten obchod, ten človek - s kým, kde a kedy všetko funguje, všetko je ľahké a nič nie je strašidelné. . V žiadnej situácii nie je potrebné dosiahnuť úplný pokoj, čakať, kým sa strach vyparí, že stuhnutosť a vzrušenie pominú. Vzrušenie, boj so vzrušením je pre aktivitu jednoducho potrebný.

Boj nie je so strachom, ale s jeho intenzitou. Čím viac sa človek snaží zbaviť týchto obsedantných myšlienok, tým viac sa ho zmocňujú. Pocit strachu je vlastný každému človeku bez výnimky. Strach je najstaršou obrannou reakciou všetkých živých bytostí na nebezpečenstvo alebo jeho možnosť. Paradoxne, najlepší spôsob, ako sa skutočne zbaviť strachu, je priznať si, že sa bojíte a naučiť sa s touto myšlienkou žiť. Preto si treba priznať svoj strach a dokonca sa doň ponoriť, dovoliť si báť sa. A čoskoro si všimnete, že jeho intenzita postupne klesá.

Choďte do športu. Fyzická aktivita a cvičenie spaľujú prebytočný adrenalín. Skryté telesné poruchy, ako aj nedostatočná plnosť života sa často ohlasujú zlyhaniami a nezhodami práve na duševnej úrovni. Prijmite sa takí, akí ste. Každý človek má všetko dobré a všetko zlé, každú predstaviteľnú vlastnosť. Uznajte sa ako jedinú dušu – meniacu sa, rozvíjajúcu sa a nekonečne odlišnú vo svojich prejavoch. Strach o seba a o svoje prejavy sa v detstve vnucoval akceptovaním len svojho „svetlého“ obrazu. A toto je len skrátený obraz reality.

Určite sa nájdu ľudia, ktorí si myslia, že najlepším liekom na vznik obsedantných strachov je nebáť sa vôbec ničoho. A budú sa mýliť: už len preto, že po prvé, absencia akýchkoľvek úzkostí a strachov je len znakom psychiatrickej poruchy. A po druhé, fóbia, samozrejme, nie je najpríjemnejší jav, ale je pravdepodobne lepšie zažiť strach „od nuly“, ako prísť o život v dôsledku ľahkomyseľnej šikovnosti alebo hlúpej nerozvážnosti.

Zbavenie sa rušivých myšlienok

Výnimočne rozum a schopnosť myslieť odlišuje človeka od ostatných živých bytostí. Mozog urobil nášho jednotlivca vedomejším ako zvyšok obyvateľov planéty. Hlavným cieľom vedomia je vytvoriť čo najracionálnejšie metódy reagovania na svet okolo nás. Jednu časť svojich myšlienok si môžeme uvedomovať, pretože o niečom cielene premýšľame. Ten druhý neovládame a ostáva v našom podvedomí. Nie vždy si túto časť práce nášho mozgu všimneme, pričom vytvára nové, oveľa efektívnejšie spôsoby správania.

Ako vedľajší efekt môže náš mozog prostredníctvom „kreatívneho“ procesu generovať skutočne zvláštne myšlienky, ktoré môžu prekvapiť alebo dokonca znepokojiť. Od takýchto nápadov sa chcem čo najrýchlejšie a najefektívnejšie dostať. Pozrime sa, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a dosiahnuť jasnosť mysle. Nie vždy je možné túto úlohu zvládnuť sami. Existuje však množstvo cvičení, medzi ktorými si môžete vybrať jeden alebo viacero, ktoré sú pre vás optimálne.

Ako sa zbaviť rušivých myšlienok

Najprv sa môžete pokúsiť vyjadriť svoje emócie. Ak sa vašej mysle zmocnili znepokojujúce myšlienky, stačí ich vymenovať. Práve túto metódu radí gestalt terapeut Nifont Dolgopolov. V prípade, že vás prenasledujú myšlienky ako „Nemám čas niečo urobiť...“ alebo „Niečo ma trápi...“, musíte si spomenúť na okolnosti, za ktorých ste tieto pocity mali.

Možno ste pri podnikaní tušili, že to nestihnete dokončiť včas. Musíte sa pokúsiť vyjadriť svoje emócie veľmi jasne. Nebude zbytočné ich posilňovať pohybmi tela, odtieňmi intonácie a gestami. Tento postup je najlepšie vykonať tam, kde nebudete rušení. Nifont Dolgopolov uvádza, že obmedzovanie emócií spôsobuje, že myšlienky sa neustále točia okolo tohto problému. Potom, čo má človek príležitosť prejaviť svoje emócie, nekonečný kolobeh myšlienok sa zastaví.

Druhá metóda, ktorá pomáha zbaviť sa obsedantných myšlienok, je založená na správnom dýchaní. Aby vám rušivé nápady odišli z hlavy, musíte zavrieť oči a začať odmerane a pokojne dýchať. Počas tohto postupu počúvajte svoje telo, sledujte jeho pohyby, ovládajte dýchanie, sledujte, ako sa vám dvíha a klesá žalúdok.

Wellness expertka Lelya Savosina, ktorá hovorí, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok pomocou dýchania, hovorí, že pri tomto cvičení je lepšie zamerať sa na telesné pocity. Procedúra pomáha sústrediť sa na niečo oddelené a uvoľňuje napätie vo svaloch. Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, je nasledujúca technika. Musíte si vziať kus papiera a začať naň písať, čo vás napadne. Nie je potrebné vyberať slová a sústrediť sa na pravopis. Budete môcť sledovať, ako sa váš ťah zmení z trhaného a ostrého na hladký.

To bude znamenať, že postupne dosiahnete vnútornú rovnováhu. Psychoterapeut Alexander Orlov tvrdí, že toto cvičenie vám umožňuje pozrieť sa na zážitky z iného uhla a dáva priechod emóciám. Rovnaká prax sa používa pri metóde voľnej asociácie a metóde riadenej predstavivosti. Základom psychoterapie je slobodná a dôveryhodná komunikácia, pri ktorej sa hovorí o všetkom, čo ruší a vzrušuje.

Zostať všímavý je ďalší spôsob, ako zabezpečiť, aby boli rušivé myšlienky odstránené. Ak je človek ponorený do vnútorných zážitkov, začne horšie vnímať, čo sa deje okolo. Tento mechanizmus funguje aj naopak. Existenciálna psychoterapeutka Maria Soloveichik radí zamerať sa na predmety a udalosti okolo vás ihneď po tom, ako si všimnete, že ste uväznení v obsedantných myšlienkach.

Svoj zrak môžete obrátiť na tie najbezvýznamnejšie maličkosti, ako je list na strome. Ak sa na takéto detaily nezameriate, opäť sa vrátite do sféry myslenia. Keď si všimnete túto reakciu v sebe, začnite znova pozorne sledovať. Pokúste sa rozšíriť pole svojho vnímania.

Napríklad po liste sa začnite pozerať na korunu stromu a z času na čas prejdite na malé detaily. Pravidelne meňte svoje zameranie. Nechajte do svojho zorného poľa padať nielen stromy, ale aj ľudí, domy, oblaky a iné predmety. Táto technika vám môže výrazne uľahčiť život, pretože bude oveľa jednoduchšie vysporiadať sa s obsedantnými myšlienkami.

Mnohí, ktorí majú radi psychológiu, vedia, že človek je neustále v jednom z troch stavov svojho vnútorného „ja“: rodič, dieťa alebo dospelý. Každý má tendenciu robiť rozhodnutia ako dospelý, pomáhať a starať sa ako rodič, poslúchať a správať sa ako dieťa.

Doktor psychológie Vadim Petrovský uvádza, že neustále rolovanie obsedantných myšlienok je nekonečná komunikácia s jedným z „ja“. Aby sme účinne zrušili notoricky známy vnútorný dialóg, mali by sme sa naučiť porozumieť tomu, kto práve hovorí z týchto troch „ja“. V prípade, že sa vaše myšlienky sústreďujú na scenár zlyhania, s najväčšou pravdepodobnosťou k vám hovorí váš vnútorný hlas v podobe rodiča.

Transakčná analytička Isabelle Crespel tvrdí, že v takejto situácii musíte primäť kritika, aby začal hovoriť tónom mentora, ktorý vám povie, ako robiť správne veci a ako sa správne rozhodnúť. Zároveň sa treba psychicky podporovať motivačnými frázami ako „Buď si istý, že všetko vyjde“, „Všetko dokážeš“. Takýto vnútorný postoj pomôže sústrediť sa na konštruktívne riešenia.

Pri odpovedi na otázku, ako odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok, stojí za zmienku ešte jedna metóda, ktorou je kladenie si otázok. Vo väčšine prípadov sa neobávame skutočných ťažkostí, ale iba vnímaných problémov. Autorka metodiky „Práca“, psychologička Kathy Byron, radí, ak nie je možné zmeniť realitu, skúste o nej zmeniť myšlienky. Navrhuje položiť si štyri otázky: "Nakoľko je to pravda?", "Som si 100% istý, že je to pravda?", "Ako zareagujem na tieto myšlienky?" a "Kto by som bol bez týchto myšlienok?"

Povedzme, že nemáte potuchy, ako urobiť správnu vec, pretože si myslíte, že niekto bude naštvaný alebo nahnevaný. Pracovaním s vyššie uvedenou metodikou prídete na to, že sa na vás nikto nebude hnevať a že ste si to vymysleli sami. V inom prípade si možno uvedomíte, že premýšľanie o niečej nespokojnosti je len ospravedlnením lenivosti a nečinnosti. Takáto technika pomôže pochopiť relativitu mnohých našich presvedčení, zmeniť uhol vnímania a objaviť úplne nezvyčajné riešenia určitých problémov.

Keďže nie je vždy možné odstrániť obsedantné myšlienky, môžete praktizovať meditáciu ako spôsob, ako sa zbaviť zbytočných starostí. Tréner jogy Natalya Shuvalova si je istý, že človek sa sústreďuje na dobré a zlé myšlienky. Meditácia nám na druhej strane pomáha sústrediť sa len na to, čo nám prospieva.

Môžete sa zamerať na svoj dych, konkrétny symbol alebo dokonca zvuk. Na začiatok bude stačiť naučiť sa nerušene pozorovať svoje pocity a duševné zážitky. Po zaujatí pohodlnej polohy začnite sledovať všetky procesy, ktoré sa vyskytujú vo vašom mozgu a tele.

Nechajte svoje emócie, myšlienky a pocity plynúť. Nemali by ste ich súdiť, len si ich treba vyskúšať naštudovať. Natalia Shuvalova hovorí, že je veľmi dôležité pochopiť, že sme schopní ovládať myšlienky a emócie, a nie naopak. Pozorovanie vypne myšlienky a oslobodí hlavu od obsesií.

Ďalšou metódou, ktorá pomáha prekonať zbytočné nápady, je metóda stlmenia zvuku. Obchodný poradca a doktor psychologických vied Alexey Sitnikov hovorí, že pre nás najdôležitejšie udalosti a spomienky prezentujeme čo najživšie a najmalebnejšie.

Ak si prúd myšlienok predstavíme ako film, tak čím lepšia kvalita obrazu a zvuku, tým silnejší na nás ten či onen zápletka zapôsobí. Preto by sa najobsedantnejšie nápady a myšlienky mali „pozerať“ s tlmeným zvukom a rozmazaným obrazom, aby sa výrazne znížila úroveň ich vplyvu. To výrazne zníži ich dôležitosť.

Ak cvičenia zamerané na vyriešenie problému, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, nepomáhajú, je pravdepodobné, že tieto sa stali tak intenzívne, že vyššie uvedené metódy nedávajú správny pokoj. Psychoanalytik Ksenia Korbut verí, že je správne považovať obsedantné myšlienky za ochranný mechanizmus ľudskej psychiky, ktorý pomáha prekonať desivé a nepredvídateľné pocity.

Často sa vyskytujú u ľudí, ktorí nevedia alebo nie sú schopní prejaviť emócie. Práve v takýchto situáciách sa človek snaží určité zážitky logicky vysvetliť alebo zredukovať na niečo racionálne a zrozumiteľné. Vzhľadom na to, že to nie je možné, sme nútení ich stále dookola opakovať bezvýsledne. V prípade, že sa nemôžete odvrátiť od obsedantných myšlienok, má zmysel kontaktovať špecialistu, ktorý vytvorí podmienky na pochopenie sveta vašich vlastných emócií.

Pred strachom sú si všetci rovní

Existujú dva typy strachu: prirodzené a fóbie. Prvý typ je za určitých okolností vlastný všetkým normálnym ľuďom, druhý je patológia, ktorá je chorobou a vyžaduje si špeciálnu liečbu. Ak sa rýchlo nepýtate, ako sa zbaviť strachov-fóbií, potom to spôsobí, že človek bude nedostatočný a bude ho obmedzovať v určitých rozhodnutiach a činoch.

Mechanizmus strachu

Strach je určitým mechanizmom ovládania človeka, schopným robiť z ľudí bábky. Ak prirodzený strach, ktorý je spôsobený nejakou skutočnou hrozbou, prinúti človeka analyzovať okolnosti, stať sa ostražitejším, čím sa chráni pred potenciálnym nebezpečenstvom, potom v prípade fóbií sa všetko deje naopak! Patologický strach začína spútavať naše vedomie, zbavuje nás schopnosti racionálne uvažovať a analyzovať situáciu – meníme sa na bábku, začína nás ovládať fóbia. Postupom času začne tento stav vznikať systematicky a potom neustále... Ľudia musia hľadať spôsoby, ako sa strachov zbaviť. V opačnom prípade sa človek najskôr stane depresívnym (pasívna forma fóbie) a potom duševne nezdravým, a to je tá správna cesta do „žltého domu“.

Známky strachu

Záchvat strachu môže byť podobný chorobe. Napríklad, vystrašený, človek začína pociťovať závraty a jeho dýchanie sa stáva ťažkým, tlkot srdca sa výrazne zrýchľuje, v celom tele sa začína triasť. Okrem toho sa vystrašená osoba môže silne potiť, zažiť záchvat nevoľnosti a nepríjemných pocitov v žalúdku. V tomto stave človek nedokáže pochopiť, ako sa zbaviť strachu a úzkosti, s najväčšou pravdepodobnosťou stratí zmysel pre realitu, pretože si myslí, že celá táto hrôza sa deje niekomu inému, ale nie jemu! Najhoršia vec, ktorú takýto človek môže mať, je fóbia, ktorá v ňom vyvoláva obrovský strach zo smrti. To ho môže priviesť k šialenstvu, a tým ho vyprovokovať ku konaniu, ktoré je nebezpečné pre neho aj pre jeho okolie.

To všetko je fantázia...

Pamätajte, že každá fóbia je výplodom vašej fantázie, je to hra! V rieke nie sú žiadne morské panny, ktoré by ťa mohli chytiť za nohu a vtiahnuť ťa do vody; steny vášho bytu sa vôbec nechystajú zavrieť a rozdrviť a v spálni pod posteľou vás neustále nesledujú žiadne zlé a chlpaté stvorenia ... Vo všeobecnosti mačku neťahajte za chvost, ale poraďte sa lekára, ktorý vám vysvetlí, ako sa zbaviť strachov vytvorených vašou bujnou fantáziou. Dáme len niekoľko tipov na vyriešenie tohto problému.

Bojujeme s fóbiami!

Tu je niekoľko tipov, ako sa zbaviť strachu, ktorý spôsobuje naša predstavivosť:

• nikdy nepremýšľajte o svojej fóbii, prejdite na iné myšlienky, najlepšie politického charakteru;
• predstavte si, ako by sa v tejto situácii zachoval niektorý z vašich idolov (napríklad Jensen Ackles alebo v najhoršom prípade Dmitrij Nagiev), potom si predstavte seba ako neho, ktorý naplno cíti váš úspech a dôveru;
• nakreslite svoju fóbiu na kus papiera a znázornite ju nie ako hroznú, ale ako vtipnú;
• zažeňte svoj pritiahnutý strach tým, že ho budete považovať za niečo zbytočné a zbytočné.

Ak stále nenájdete riešenie problému "ako stratiť strach" - kontaktujte psychoterapeuta. Lekár urobí všetko pre to, aby vás vrátil do spoločnosti a obnovil harmóniu v živote.

Strach je silná emócia s negatívnou agendou. V okamihu môže človek stratiť radosť zo života a stať sa otrokom temných zážitkov. Zistite, ako tradiční liečitelia zahnali strach a vrátili chuť do života.

Mechanizmus strachu je prirodzene zabudovaný do ľudskej psychológie. V dávnych dobách tento užitočný inštinkt umožňoval ľuďom prežiť, no potom sa zmenil na skutočný trest. Na dedinách ľudoví liečitelia vykonávali rituály, aby ľudí zbavili zbytočného strachu, a predpisovali im upokojujúce bylinné prípravky. Niektoré z týchto receptov sú stále aktuálne.

Ľudové rady odporúčajú vykonať kurz očistných obradov, pretože podľa väčšiny liečiteľov sú negatívne emócie príčinou zlého oka alebo poškodenia. Každý deň musíte začať deň oblievaním čarovnou vodou. Nalejte vodu do nádoby s teplotou, ktorá je pre vás príjemná, trikrát prejdite a prečítajte si nákres:

„Umývam si telo, odháňam zlé oko. Svätá voda, zmy zo mňa strach, problémy, nešťastia. Amen“.

Potom sa oblejte vodou a trikrát sa prekrížte bez toho, aby ste sa vysušili. Potom by ste mali užívať bylinnú infúziu trikrát denne. Dve polievkové lyžice medovky zalejte dvoma šálkami vriacej vody, nechajte hodinu pôsobiť a pol šálky si dajte pred jedlom.

Zažeň zlé myšlienky

Ak vás prenasledujú zlé myšlienky a nenecháte úzkosť, možno máte zlé oko. Na jeho neutralizáciu dobre pomôžu ľudové rady o vizualizácii strachu.

Vezmite strúhanku z ražného chleba a začnite pomaly rolovať do gule. Zároveň si predstavte, ako do toho vstupuje všetok váš strach, podráždenosť a skľúčenosť. Potom položte guľu chleba na sklenený podnos a nechajte 24 hodín. Počas tejto doby sa v ňom sústredí negatívna energia.

Teraz vezmite zápalky a začnite páliť chlieb, aby strachy vyhoreli. Po dokončení procedúry zabaľte drobca do papiera s namaľovanými tromi krížikmi a vyneste ho z domu.

Ako sa vysporiadať so strachom zo smrti

Tento druh úzkostného stavu sa vo vede nazýva tanatofóbia a liečitelia označujú príznaky spôsobeného poškodenia až smrti. Bez zjavného dôvodu človek začne neustále premýšľať o nevyhnutnej smrti, ignorujúc radosti života. Rozvíja sa nespavosť a nervové vyčerpanie, ktoré môže viesť k samovražedným túžbam.

Tradičná medicína nasmeruje ľudí s takýmito problémami na médiá a psychiku, aby odstránila škody. Ale môžete to urobiť sami. Dobrý výsledok prinesie silu liečivých rastlín. Bylinná zbierka dodá vitalitu a neutralizuje negatívnu energiu.

V mažiari rozdrvíme jednu polievkovú lyžicu sušených plodov hlohu, 3 polievkové lyžice červenej kaliny, pridáme štipku mäty a zalejeme litrom vriacej vody. Lúhujte hodinu a nálev pite počas dňa.

Ak ste obeťou záchvatov paniky a strachu, nevzdávajte sa. Pamätajte, že s týmto problémom sa dokážete vyrovnať pomocou osvedčenej tradičnej medicíny. Buďte zdraví, pokojní a nezabudnite stláčať tlačidlá a