Túžba sa v nej usádza, chradne a je smutná. Je nemožné nájsť taký liek, ktorý pomôže zmierniť bolesť. Strata milovaného človeka s najväčšou pravdepodobnosťou nebude nikdy zabudnutá, iba zakrytá nádychom času. Je dôležité vedieť, ako prežiť smrť milovanej osoby pravoslávnym spôsobom, aby sa nestala životu potvrdzujúcou.

Vedecký prístup

Mnoho ľudí, ktorí stratili milovaného človeka, sa obráti na psychológa alebo psychoterapeuta, aby im pomohol prekonať toto ťažké obdobie života. A to je úplne normálne, pretože smútok sa často stáva prekážkou, ktorá vám nielen bráni v normálnom živote, ale tiež tlačí človeka k nebezpečným činom.

Smútok v živote človeka

Psychológ Erich Lindemann ešte v predminulom storočí identifikoval príznaky prirodzeného smútku, ktorý je normálny pre každého človeka, ktorý zažil stratu. Má niekoľko príznakov, ktoré sa môžu objaviť jednotlivo alebo niekoľko naraz:

1. Fyzické – slzy, vzlyky, mdloby, infarkty a pod. Okrem toho môže byť pociťovaná prázdnota v žalúdku, hrudníku, celková slabosť a problémy s dýchaním. Často sa človek stáva ľahostajným alebo naopak, mimoriadne podráždeným a citlivým.
2. Behaviorálne - prerušovaná reč, zmätenosť reči a vedomia, zmeny v spôsobe reči. Začína apatia, nechutenstvo, stráca sa sebavedomie, človek sa stáva amorfným.
3. Emocionálne - prvý prejav hnevu na to, čo sa stalo, človek začne hľadať niekoho, koho by mohol obviniť. Neskôr hnev prerastie do depresie a následne sa dostaví pocit viny voči zosnulému.
4. Môže sa objaviť aj strach a obavy z vlastnej budúcnosti. Ak sa neobrátite na špecialistu včas, môžete dovoliť transformáciu týchto „normálnych“ symptómov na deštruktívne.

Existuje tiež vedecky určený čas smútku. Zvyčajne tento čas zažívajú rodiny, ktoré stratili člena, a je rozdelený do niekoľkých etáp:

1. Deň alebo dva je prvá fáza, ktorá sa vyznačuje šokom a popieraním. Príbuzní najprv správe o strate neveria, začínajú hľadať potvrdenie, tušia podvod, doslova popierajú a neveria tomu, čo sa stalo. Niektorí ľudia môžu zostať v tejto fáze navždy a nikdy neprijmú stratu, naďalej si uchovávajú veci, prostredie a mýtus, že človek žije.
2. Prvý týždeň je pre každého vyčerpaný, keďže v tomto čase sa zvyčajne konajú pohreby a spomienky. Rodina stále nedokáže úplne pochopiť, čo sa deje a ľudia sa často pohybujú a robia veci čisto mechanicky.
3. Druhý až piaty týždeň – rodinní príslušníci sa vracajú k rutine pracovného dňa. Práca, štúdium, bežné veci začínajú. Teraz je strata mimoriadne ostrá, pretože podpora je menšia ako v predchádzajúcej fáze. Smútok a hnev sú akútne.
4. Mesiac alebo dva je štádium akútneho smútku, ktorého koniec je u každého iný. Zvyčajne to trvá 1,5 až 3 mesiace.
5. Od 3 mesiacov do 1 roka - štádium smútku, ktoré sa vyznačuje pocitom bezmocnosti a apatie.
6. Výročie je poslednou etapou, ktorá akoby zavŕšila cyklus smútku. Je sprevádzaná pietnou spomienkou, výletom na cintorín, objednaním spomienkového obradu a ďalšími rituálmi, ktoré pomáhajú pripomenúť si zosnulého a uctiť si jeho pamiatku.

Dôležité! V každom štádiu môže nastať uviaznutie – nemožnosť a neochota prekonať určitú fázu. Človek naďalej žije vo svojom smútku, nevracia sa do svojho bývalého života, ale „uviazne“ v smútku, ktorý ho začína ničiť. Je veľmi dôležité prekonať všetky tieto štádiá a v tom môže pomôcť iba Boh.

O posmrtnom živote:

Hlavným problémom súčasnosti je strach zo smrti. Ľudia sa boja smrti alebo straty niekoho blízkeho. Predkovia moderného pravoslávneho veriaceho boli vychovaní v ateizme a nemajú správnu koncepciu smrti, takže mnohí z nich nevedia zvládnuť smútok, keď príde.

Rady pravoslávnej cirkvi po strate blízkych

Človek môže napríklad neustále sedieť na hrobe zosnulého alebo tam aj prenocovať, zachováva si všetky veci a situáciu tak, ako to bolo za života zosnulého. To má na človeka zničujúci vplyv a je to spôsobené tým, že človek nerozumie tomu, čo sa stalo a ako s tým žiť.

Na toto nedorozumenie sa vrstvia povery a vznikajú akútne problémy, často až samovražedného charakteru. Narodenie, život a smrť sú články v jednej reťazi a túto skutočnosť nemožno ignorovať.

Dôležité! Je potrebné si čo najskôr uvedomiť, že smrť je nevyhnutná. A iba ak to prijme, človek sa dokáže vyrovnať so stratou a nedostane neurózu.

Všetky povery musia byť zo seba odstránené. Pravoslávie nemá nič spoločné so zavesením zrkadiel alebo ponechaním pohára vodky na hrobe zosnulého. Tieto povery vymysleli ľudia, ktorí boli niekoľkokrát v živote v chráme a snažia sa zo smrti urobiť akési predstavenie, v ktorom má každý čin posvätný význam. Smrť má v skutočnosti len jeden význam – je to prechod zo svetského života na Zemi do večnosti. A je dôležité si vopred premyslieť, kde človek strávi túto večnosť, aby si zhodnotil celý svoj svetský život.

Nemožno robiť žiadne závery a hľadať príčinu toho, čo sa stalo, o to viac nemožno takéto veci povedať smútiacim. Nedá sa povedať, že Boh vzal dieťa pre hriechy rodičov alebo vzal matku, pretože sa dieťa správalo nesprávne. Tieto slová môžu človeka zraniť a navždy ho odvrátiť od cirkvi.

Ak ste stratili matku

Matka je dôležitá osoba v živote každého človeka. Je dôležité pochopiť, že pre kresťanov je smrť dočasným oddelením, po ktorom bude dlho očakávané stretnutie s blízkymi. Preto, keď príde čas človeka, ide k Nebeskému Otcovi a tam sa stretne so svojimi blízkymi.

Po strate matky na tejto zemi by sme mali pamätať na to, že nezmizla, ale iba sa presunula na inú časť svojej cesty, čím tu dokončila svoje poslanie. A teraz sa bude starať o svoje deti z neba a prihovárať sa za ne u Boha.

Poradte! Najlepší spôsob, ako sa s touto stratou vyrovnať, je tráviť viac času v chráme a na domácich modlitbách. Je potrebné nariadiť spomienku na liturgii, spomienkovú slávnosť, aby si zomrelého rodiča patrične uctili, ako aj rozdávať almužnu, aby sa ľudia modlili aj za neho.

Ako sa vyrovnať so smrťou blízkej osoby?

Ak ste stratili manžela

Žena, ktorá zostala sama, prechádza všetkými štádiami smútku, ktorými prechádzajú všetci smútiaci. Je však dôležité, aby si zapamätala, že nezostala sama – jej milujúci Pán je s ňou a pomôže jej prežiť všetky ťažkosti a skúšky.

Nezúfajte, treba pochopiť, že Pán nedáva nad sily a vždy pomáha v tých skúškach, ktoré posiela.

Ak v rodine ostanú deti, potom sa vdova musí dať dokopy a vrátiť sa kvôli nim do normálneho života, aby im pomohla túto stratu prekonať. Zvyčajne sa rodina do jedného roka vráti do normálu, takže vdova bude musieť prevziať dvojúlohu mamy a otca, aby ich deti prekonali stratu a žili normálny život.

Ako pomôcť milovanej osobe vyrovnať sa so smútkom

Pre človeka a celú rodinu je veľmi dôležité mať niekoho, kto im pomôže prekonať všetky štádiá smútku a vrátiť sa do bežného života, prijať a prežiť stratu blízkeho človeka.

Modlitby za stratených:

• Modlitba k svätému archanjelovi Michaelovi za zosnulých príbuzných

Čo znamená pomôcť rodine cez smútok? V prvom rade to znamená prejsť s nimi všetkými týmito štádiami smútku. Ako povedal apoštol Pavol: „Radujte sa s radujúcimi a plačte s plačúcimi“ (Rim 12:15).

Každé štádium smútenia má svoje vlastné príznaky, preto je dôležité sledovať správanie smútiaceho človeka a zabrániť tomu, aby sa stal posadnutým alebo spáchal nebezpečný a emotívny čin. Je dôležité pomôcť rodine alebo jednotlivcovi nájsť spôsob, ako im pomôcť vyrovnať sa so stratou.

Okrem toho je dôležité človeka sledovať a pomôcť mu prejsť zo štádia túžby a smútku do smútku a normálneho života. Je dôležité zabezpečiť, aby jedol včas, dostatočne spal, odpočíval a uvoľnil svoju túžbu. Ľudia vo svojom smútku často zabúdajú na seba, rodiny sa začínajú rúcať z neustáleho stresu, v ktorom sa udržiavajú.

Dôležité! Pomocníci by mali jemne viesť smútiacich od skazy k stvoreniu, k Bohu a pomôcť im vyrovnať sa so stratou.

veľkňaz Dmitrij Smirnov. Ako sa vyrovnať so smrťou blízkych

Zomrel milovaný človek. Pohreby, spomienky prešli ... A teraz sa príbuzní a priatelia, ktorí celý ten čas podporovali a pomáhali, postupne vracajú do normálneho života, do svojich vlastných záležitostí. Pozornosť a starostlivosť o vás z ich strany je stále menej a menej ...

a ty? Stále znášate bremeno straty, smútite a nechápete, ako môžu ďalej žiť, keď sa stalo také nešťastie. Chýba vám milovaný človek, ktorý vás opustil, a zdá sa, že tento hrozný smútok nikdy neskončí a nedostatok pozornosti a starostlivosti zhoršuje vaše pocity.

Ak ste si už začali klásť tieto otázky, znamená to, že chápete, že musíte niečo zmeniť vo svojom postoji k životu so stratou, že sa musíte prispôsobiť novej sociálnej a emocionálnej situácii životnej straty.

A teraz sa epigraf k tomuto článku stáva pre vás relevantným. V tejto súvislosti táto fráza neznamená, že by ste sa mali „vytiahnuť z vody sami“ - zabudnúť na zosnulého, predstierať, že sa nič nestalo. Naopak, musíte sa „naučiť plávať“ a vedieť prijať „opatrnosti na vode“, t.j. urobte všetko pre to, aby ste svoju situáciu smútku prežili s čo najmenšími telesnými a emocionálnymi poruchami.

Univerzálne recepty na to neexistujú, každý má svoj vlastný, jedinečný smútok a svoju, jedinečnú situáciu v rodine a v spoločnosti.

Napriek tomu sa pokúsim poskytnúť niekoľko tipov, ktoré, dúfam, pomôžu v niektorých bodoch tohto ťažkého životného obdobia.

Skúste si uvedomiť, v akých aspektoch života ste sa stali najzraniteľnejšími- Je to domáca sféra, emocionálna, možno profesionálna? Keď pochopíte, kde je "najväčšia diera", bude ľahšie ju zavrieť. A ako sa malé dieťa postupne učí chodiť, snažte sa postupne naučiť samostatne prijímať to, čo ste dostávali s pomocou zosnulých.

Môžu to byť čisto každodenné zručnosti. Napríklad žena, ktorá stratila manžela, ktorý robil všetko okolo domu, sa môže naučiť robiť niečo sama, alebo si môže nájsť službu v domácnosti, ktorá pomôže udržať pohodlie domova na bežnej úrovni. Muž, ktorý stratil manželku, si môže preštudovať návod na domáce spotrebiče (práčka, moderný inteligentný sporák, mikrovlnná rúra) a zabezpečiť si rovnakú úroveň života. Niekto sa musí naučiť variť. Niektorí ľudia sa musia naučiť robiť rozhodnutia. To je obzvlášť ťažké, ak zosnulá osoba za vás rozhodovala takmer o všetkom. Pamätajte, že sa nemusíte snažiť urobiť rozhodnutie okamžite. Neváhajte sa poradiť s ľuďmi, ktorí sú v tejto veci smerodajní, možno budete potrebovať pomoc špecialistu v konkrétnej oblasti. Prvýkrát po smrti blízkej osoby sa snažte o nejaký čas všeobecne odložiť riešenie globálnych problémov (kúpa / predaj nehnuteľností, sťahovanie atď.).

Ťažšie s emocionálnymi medzerami. Emocionálna sféra je prvá vec, ktorá potrebuje reguláciu.

Nepočúvajte tých, ktorí radia „zosilnite, vydržte, naberte odvahu...“. Neukladajte si slzy. Ak chceš plakať - plač, ak sa cítiš smutný - buď smutný. A necítiť sa za to previnilo pred svojím okolím. Slzy sú normálnou fyziologickou reakciou na bolesť, v tomto prípade psychickú bolesť. Slzy sú emocionálne uvoľnenie. Po plači sa človek môže cítiť vyčerpaný, preťažený a zničený, no ide mu to ľahšie. Pamätajte, že máte právo vyjadriť svoje pocity. A nemusíte sa ospravedlňovať pred ostatnými. Len malým deťom by ste mali vysvetliť, že vaše emócie nie sú spôsobené ich správaním, ale smútkom za zosnulým. Dospelí to väčšinou chápu. Ak zadržíte slzy, dieťa sa môže pokúsiť skopírovať vaše správanie bez toho, aby pochopilo jeho dôvody, a následne zadrží akékoľvek svoje emócie. Rovnako ako vy, nechajte dieťa plakať za mŕtveho, ak chce. Utešujte ho, rozprávajte sa s ním, pomôžte mu prežiť tieto emócie.

Premýšľajte o tom, s kým sa môžete porozprávať o osobe, ktorá vás opustila. Ak sa vo vašom okolí takýto človek nenachádza, využite moderné možnosti psychologickej podpory, linky dôvery, služby psychologickej asistencie. Hlavná vec je hovoriť. O strate, o osamelosti, o pocitoch, o strachu... Nehanbite sa vyzerať ako slaboch, smútok premení každého na chvíľu na malé bezmocné deti. Hovorte o mŕtvych s Bohom. Modlitba za mŕtvych je vašou skutočnou pomocou pre dušu zosnulého.

Nesnažte sa však so zosnulým hovoriť, fyzicky už nie je nablízku. Neobracajte sa na okultizmus, nepočúvajte každého, kto sa vám snaží povedať o poverách, znameniach a podobne. Ak ste veriaci, už viete, čo sa stalo (pozri časti „Existuje život po smrti!“ a „Ako žije duša po smrti“). Ak neveríte v Boha, smrť je pre vás koncom fyzickej existencie, potom nemá zmysel vykonávať poverčivé rituály.

Vedenie denníka pomáha mnohým zmierniť ostré emócie. Píšte o svojich myšlienkach, pocitoch, o svojej bolesti zo straty. Stanovte si pravidlo, že si po chvíli znova prečítate, čo ste napísali, a potom skúste analyzovať, čo sa za toto obdobie zmenilo? Ktoré pocity sa vyostrili, ktoré sa naopak vytratili? čo si sa naučil? Takáto introspekcia vám odhalí vaše silné a slabé stránky. V budúcnosti sa spoliehajte na to, v čom ste silní, hľadajte zdroje podpory v tých aspektoch, kde si nie ste istí.

Ďalším spôsobom je napísať list zosnulému. Aj keby smrť nebola náhla, vždy je veľa nevypovedaného, ​​nevypovedaného. Napíšte. Potrebujete to vy, nie on. Ak ste ešte niečo dôležité nepovedali, máte možnosť to povedať teraz. Použi to. Nebojte sa vyzerať vtipne, pretože list nie je kam poslať, môžete ho len spáliť. Je dôležité, aby vám list pomohol oslobodiť sa od bremena nezrovnalostí, ktoré si nesiete tým, že ho zveríte na papier.

Ak neradi píšete, ale emócie a spomienky vás premáhajú, skúste túto metódu. Položte dve poháre vedľa seba. Pripravte si množstvo malých viacfarebných guľôčok a malých kúskov papiera. Keď si spomeniete na zosnulého láskavého a dobrého - pustite jednu guľu do pohára. Toto bude vaša pamäťová banka. Ak si spomeniete na nejakú pochmúrnu príhodu, rozhorčenie, hádku - napíšte na kúsok papiera, čo ste si spomenuli, doslova jedno alebo dve slová, zrolujte list do gule a vložte do inej nádoby. Bude to banka vašich sťažností. Ako dlho to budete robiť, je len na vás. Keď si uvedomíte, že väčšina vrúcnych a láskavých spomienok už „leží“ v pamäťovej banke – zatvorte ju a odložte tam, kde uznáte za vhodné. Všetky svetlé spomienky sú teraz pred vašimi očami. Pozrite sa, koľko ich je. Keď si nepamätáte žiadne nové sťažnosti - vyberte deň (možno to bude nejaký dátum spojený so zosnulým) a spáľte papierové gule - vaše sťažnosti.

Osobitnú pozornosť si zasluhujú pocity viny pred zosnulým.. Hlavná vec - nedovoľte, aby ste si vypestovali pocit viny, pôsobí to deštruktívne.

Ďalším silným pocitom, ktorý môže sprevádzať stratu, je strach.. V noci alebo vo dne, sám alebo v dave, strach prichádza nečakane a doslova vás paralyzuje. Čo robiť v takejto situácii?

Je dôležité pochopiť, že váš strach nie je strachom dospelého v skutočne nebezpečnej situácii, ale skôr „detskou“ reakciou na neznáme, ktoré vás obklopuje po smrti blízkej osoby.

Navrhujem malé cvičenie, aby ste znovu získali svoj „dospelý“ stav, aby ste zostali „tu a teraz“ v skutočnosti.

Keď pocítite strach – najprv sa poobzerajte okolo seba, či naozaj nehrozí bezprostredné ohrozenie vášho života a zdravia, vyberte 5 farieb predmetov, ktoré vás obklopujú. Akú farbu má strop? poschodie? Kreslo? Záclony? Tvoje šaty? (Pozrite sa na akékoľvek predmety, ale nemali by ste farbu len "rozpoznať" rozmazaním očí, ale identifikovať ju, možno ju nahlas pomenovať). Ak sa v noci vkráda strach, nepredstavujte si, že strop je biely (toto nie je váš pocit „tu a teraz“, to je poznanie), v noci vyzerá sivo, ako všetky ostatné veci, takže buď zapnite svetlo alebo rozlíšiť intenzitu odtieňov sivej vo veciach okolo vás.

Teraz znie. 5 zvukov - hodiny, vtáčik, auto za oknom, televízor .... čokoľvek, ale malo by tam byť aj 5 zvukov.V tichu noci to môže byť zvuk vášho dýchania, tlkotu srdca, šelestu prikrývky, vietor v lístí za oknom, hluk vody v potrubí... Pozorne počúvajte, každý zvuk tiež treba rozlíšiť a pomenovať.

Potom počúvajte pocity vlastného tela. Sú vaše ruky tam, kde sú, teplé alebo studené, suché alebo mokré od potu? Nohy sú rovnaké. Oblasť šije a krku. Späť. Brucho a slabiny. Vnímajte všetky tieto časti svojho tela. Opatrne, pomaly. Potom sa znova rozhliadnite.

Pre ľudí so zrakovým a sluchovým postihnutím môže byť farebné alebo zvukové rozlišovanie nahradené hmatovým vnemom predmetov. Dotknite sa toho, čo je blízko vás. Zvýraznite 5 rôznych vnemov - vlnený koberec, chladivý drevený nábytok, mäkké čalúnenie stoličky, papierové tapety... Skúste rozlíšiť jemné vône, ktoré tieto predmety vydávajú.

Zvyčajne toto cvičenie vráti zmysel pre realitu s iracionálnymi obavami.

Buďte v smútku prirodzení. Nedovoľte ostatným, aby vám vnucovali určité správanie. Zároveň neodmietajte pomoc blízkych, ak vám pomôže. Verte svojej rodine a zároveň počúvajte sami seba.

Buď trpezlivý. Nikto nemôže povedať, ako dlho budete prežívať bolesť zo straty. Smútok je ako príboj – ustúpi, potom sa vzbúri s novou silou. Náročné sú najmä dovolenky a rodinné rande. Dlhé roky sa bolesť zo straty môže objaviť na narodeniny zosnulého, na výročie úmrtia, na Nový rok alebo Vianoce. Neskrývajte sa pred svojimi pocitmi. Uvoľnite svoje spomienky, objednajte si spomienkovú slávnosť v chráme, modlite sa doma, navštívte cintorín. Nehanbite sa ani v situácii, keď jeden z manželov zomrel a druhý má novú rodinu. Zosnulý je súčasťou vášho života. Osoba, ktorá vás miluje, by mala pochopiť a rešpektovať vaše pocity. Toto nie je zrada, toto je pocta.

Teraz trochu o fyziologických aspektoch smútku. O prepojení emocionálnej a somatickej (telesnej) stránky dnes vie každý. Hlboký zážitok smútku môže spôsobiť choroby tela. Smútok sa prejavuje vo vzhľade človeka. Smútiaci svalnatý, napätý, neschopný relaxovať. Takéto napätie môže spôsobiť poruchy spánku, čo následne vedie k poruchám dýchania, tlakovým skokom a srdcovým chorobám. Ak pociťujete svalové kŕče, požiadajte niekoho, aby vás namasíroval (väčšinou najskôr trpí oblasť krku), alebo kontaktujte maséra. Možno niekomu pomôže relax pri zvukoch prírody (niektoré si môžete stiahnuť vo formáte mp3 na internete). Pri počúvaní buďte pozorní na svoj stav, ak namiesto relaxu cítite, že sa naopak smútok „valí“, alebo zvuky vo vás prebúdzajú bolestivé spomienky, okamžite prestaňte počúvať. Ak ste už predtým mali skúsenosti s relaxáciou tela, môžete sa k tomu teraz vrátiť, ak nie, je lepšie nezačínať bez pomoci odborníka.

Neignorujte potreby svojho tela. Pokúste sa, ak je to možné, dodržiavať zvyčajný denný režim. Nevynechávajte jedlá, aj keď sa vám nechce – malé jedlo vám pomôže uživiť sa. Potrebujete pomerne málo, aspoň jablko, pohár kefíru alebo mlieka. Neponáhľajte sa do druhého extrému – „nechytajte“ smútok. Ak sú návaly hladu nekontrolovateľné, snažte sa pochopiť – naozaj chcete jesť, alebo len potrebujete útechu tak, ako v detstve: „Neplač, drž cukrík“? Ak áno, ide o nedostatok emocionálnej podpory, hľadajte ju u príbuzných, priateľov alebo odborníkov, a nie nadváhu.

Druhou životnou potrebou, ktorú je potrebné uspokojiť, je potreba spánku. Pred spaním si dajte studenú sprchu, nepozerajte televíziu, snažte sa v posteli čo najviac relaxovať. Ak nie ste schopní zaviesť normálny spánok sami, poraďte sa s lekárom, ktorý vám poskytne lekársku pomoc. Pamätajte však, že lieky váš stav zmierňujú, ale neodstraňujú príčinu. Preto sa zdá, že „zmrznete“ v stave smútku, čím sa predlžuje obdobie smútku. A samozrejme by ste nemali hľadať útechu v alkohole.

Ďalším dôležitým aspektom je tempo vášho života. Je možné, že počas obdobia smútku nebudete môcť vykonávať všetky funkcie, s ktorými ste sa predtým ľahko vyrovnávali. Je to v poriadku. Ak existuje príležitosť previesť ich na niekoho - urobte to. Dovoľte si znížiť stres, pamätajte, že stres, ktorý prežívate, negatívne ovplyvňuje všetky oblasti vášho života. Doprajte si viac oddychu. Zhodnoťte, aký oddych je pre vás lepší – aktívny alebo pasívny? Nebojte sa ukázať slabosť a necíťte sa za to previnilo, keď môžete - vrátite sa do obvyklého rytmu života. Zatiaľ sa starajte len o seba.

Čas plynie a to, čo sa včera zdalo neprekonateľné, je prekonané. Emócie, ktoré nedovolili dýchaniu oslabnúť, sú nahradené inými. Pocit straty nezmizne, vždy vám bude chýbať mŕtvy človek, len ostrú bolesť vystrieda smútok a smutné spomienky a potom sa tieto spomienky rozjasnia. Znamená to, že máte za sebou najťažšie obdobie.

Prežiť smútok neznamená zabudnúť. Prežiť znamená naučiť sa naplno žiť po strate.

Naša kultúra neučí kondolovať. Preto hneď po tragických udalostiach budete od ostatných veľakrát počuť, že treba vydržať. Ale je normálne byť v tejto situácii smutný, trápiť sa a trpieť.

Každý sme iný. Preto aj v materiáloch o reakcii školákov v hore píšu, že niektoré deti požiadajú o starostlivosť, iné sa budú hnevať, ďalšie sa najedia, štvrté budú plakať, piate upadnú do strnulosti. Psychika sa so záťažou vyrovnáva (a nezvláda) rôznymi spôsobmi.

Adriana Imzh, konzultantka psychológa

2. Dovoľte si zažiť spôsobom, ktorý vám vyhovuje.

Zrejme máte v hlave šablónu, ako sa má človek správať pri tragických udalostiach. A nemusí to presne zodpovedať tomu, ako sa cítite.

Snaha vžiť sa do predstavy toho, čo by ste mali zažiť, pridá k smútku pocit viny a ešte viac sťaží prekonanie situácie. Dovoľte si teda prirodzene trpieť, neplniť očakávania niekoho iného (vrátane svojich vlastných).

3. Vopred hľadajte podporu

Sú dni, ktoré budú obzvlášť ťažké: narodeniny, výročia, iné dôležité dátumy spojené s odchádzajúcou osobou. A je lepšie sa postarať o vytvorenie prostredia, v ktorom sa vám bude tento čas prežiť o niečo ľahšie.

Podľa Adriany Imzh je dôležité mať na pamäti, že napriek existujúcim kalendárom (9 dní, 40 dní, rok) každý prežíva čas po svojom: niekto dokáže čeliť smútku až po niekoľkých mesiacoch, keď šok povolí a niekto v rovnakom čase je už v poriadku.

Ak smútok trvá niekoľko rokov, znamená to, že osoba je „uviaznutá“ v zážitkoch. V istom zmysle je to takto jednoduchšie – zomrieť s tým, koho ste milovali, zastaviť s ním svoj svet. Ale to po tebe asi nechcel.

A, samozrejme, aj tí, ktorí sa snažia žiť ďalej, majú ťažké dni: keď si na niečo spomenuli, došlo k flashbacku alebo sa len „inšpirovali hudbou“. Plač, smútok, spomínanie je normálne, ak z toho nepozostáva celý tvoj život.

V ťažkých situáciách požiadajte o podporu priateľa alebo sa zamknite v izbe s fotoalbumom a vreckovkami, choďte na cintorín, zabaľte sa do obľúbeného trička svojho milovaného, ​​pretrieďte jeho darčeky, prejdite sa tam, kde sa vám páčilo chodiť s ním. Vyberte si spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, po ktorých to bude pre vás jednoduchšie.

4. Obmedzte zlé kontakty

V už aj tak náročnom období budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť komunikovať s rôznymi ľuďmi: vzdialenými príbuznými, rodinnými priateľmi atď. A nie všetky budú príjemné.

Obmedzte nechcené kontakty, aby ste si nepridali negatívne emócie. Niekedy je lepšie komunikovať s neznámym človekom na webe ako s druhým bratrancom, jednoducho preto, že on vám rozumie, ale ona nie.

Podľa Adriany Imzh však stále stojí za to prijať sústrasť, pretože v našej kultúre je to len spôsob, ako vám dať priestor na smútok.

Áno, títo ľudia nemusia prežívať stratu tak, ako vy. Ale chápu, že si smutný. Uznávajú, že osoba zomrela, a to je dôležité. Je to lepšie, ako keď to nikoho nezaujíma a nie je dovolené prežívať svoje emócie.

Adriana Imzh, konzultantka psychológa

5. Nenechajte sa prekvapiť svojím strachom a obavami

Vieme, že sme smrteľní. Ale strata blízkeho človeka zvyčajne zostrí vedomie, že sa to môže stať každému. Niekedy to vedie k otupeniu, zvyšuje strach zo smrti, chápaniu nezmyselnosti bytia, alebo naopak spôsobuje ukrutnú túžbu po živote, sexe, jedle či dobrodružstve. Možno máte pocit, že žijete nesprávnym spôsobom, a túžba je všetko.

Dajte si čas, kým niečo urobíte. V terapii sa tomu hovorí 48-hodinové pravidlo, no v prípade ťažkej straty môže byť čakanie dlhšie.

Adriana Imzh, konzultantka psychológa

Nápad oholiť si hlavu, opustiť rodinu a odísť na voľnú nohu na Seychely s najväčšou pravdepodobnosťou nie je jediný. Nechajte ju usadiť sa a potom konajte, ak sa túžba nestratí. Možno sa to o pár dní trochu zmení.

6. Pite menej alkoholu

Niekedy sa zdá, že alkohol je riešením všetkých problémov. Ale opiť sa a zabudnúť je krátkodobý spôsob, ako sa s nimi vysporiadať. - silný tlmivý prostriedok, ktorý negatívne ovplyvňuje centrálny nervový systém.

Ľudia, ktorí pijú alkohol, horšie zvládajú stres a robia deštruktívnejšie rozhodnutia. Je tiež dôležité pamätať na to, že cukor (nachádza sa v sladkostiach aj alkohole) zvyšuje prežívanie stresu, preto je lepšie sa jeho konzumácii zdržať.

Adriana Imzh, konzultantka psychológa

7. Starajte sa o svoje zdravie

Smútok je už vyčerpávajúci, nezhoršujte situáciu. Pravidelne sa stravujte a prechádzajte sa, snažte sa spať asi osem hodín denne, pite vodu, dýchajte – veľmi často v smútku človek zabudne vydýchnuť. Nepridávajte do tela stres mávnutím ruky nad zdravím.

8. Poraďte sa s psychológom

Ak situáciu nedokážete prežiť sami a dlhodobo vám to nejde ľahšie, vyhľadajte odborníka. vám pomôže zistiť, čo presne vám bráni dostať sa z depresívneho stavu, prejaviť city, rozlúčiť sa s milovanou osobou a byť len s vami v tejto ťažkej situácii.

9. Nehanbite sa žiť ďalej

Zomrel vám blízky človek a vy naďalej žijete, a to je normálne. Dosť často máme falošný pocit nespravodlivosti: zomrel príliš mladý, zomrel skôr ako ja, zomrel kvôli nezmyslom.

Ale pravdou je, že smrť je súčasťou života. Všetci prídeme zomrieť a nikto nevie, ako dlho a ako bude žiť. Niekto odišiel, niekto zostal, aby si uchoval spomienku na zosnulých.

Adriana Imzh, konzultantka psychológa

Môže byť ťažké viesť obvyklý spôsob života a znova sa naučiť usmievať sa, radovať sa. Neponáhľajte sa, ak to ešte nedokážete. Ale práve týmto smerom sa musíme uberať, verí Adriana Imzh.

Nielen preto, že ten, o ktorého ste prišli, by to pravdepodobne chcel. Ale aj preto, že to robí každý život, vrátane života zosnulej osoby, dôležitým: ctíme si jeho pamiatku, rešpektujeme jeho cestu a nerobíme z jeho smrti zbraň sebazničenia.

Ako sa vyrovnať so stratou blízkej osoby? A existujú spôsoby, ako zabudnúť na smútok, ktorý sa stal, a vrátiť sa do normálneho života? Mnoho ľudí si kladie túto otázku, pretože chcú vidieť svetlo na konci tunela. Ale bez cenných odporúčaní skúsených psychológov sa človek nezaobíde.

Je nepravdepodobné, že na tejto planéte bude človek, ktorý chce, aby bol v jeho živote prítomný smútok, problémy, problémy. Ale, bohužiaľ, osud nikoho neobchádza a má všetko - radosť, smútok, zábavu aj smútok.

Človek, ktorý v živote neprežil jediný čierny deň, je skutočným šťastlivcom. Samozrejme, sú aj také typy, pre ktoré sú problémy, problémy a strata blízkych prázdnou frázou. Ale takých je medzi nami, našťastie, malé množstvo. S najväčšou pravdepodobnosťou áno, pretože inak sa ich postavenie jednoducho nedá vysvetliť. Dokonca aj tí najstrašnejší tyrani planéty sa báli, že sa niečo môže stať ich blízkym a príbuzným. A ak sa to stalo, trpeli rovnako ako všetci obyčajní ľudia.

Keď zažije hrozný moment, každý sa správa inak. Niektorí veľmi trpia, pripravení vziať si život. Ten druhý znáša peripetie osudu a snaží sa prežiť, nech sa deje čokoľvek. Prvý z nich nevyhnutne potrebuje psychologickú pomoc. Veď nie nadarmo po páde lietadiel, lodí, veľkých autonehodách a iných tragédiách prichádzajú skúsení psychoterapeuti a psychológovia k príbuzným a priateľom nezvestných, mŕtvych.

Jednoducho bez nich človek nevie, čo so svojím smútkom. Je oddelený, v hlave mu znie len jedno: "Ako ďalej žiť?", "Toto je koniec všetkého!" a iné dramatické frázy. Špecialisti na ľudskú psychológiu nemusia byť vždy nablízku. Preto pozývame našich čitateľov, aby si preštudovali, ako človek prežíva utrpenie a ako mu možno pomôcť.

Príznaky ľudského smútku

Keď nás niekto opustí a odíde do iného sveta, smútime a smútime nad stratou. Existuje pocit, že nemá zmysel ďalej žiť, alebo že niečo dôležité, nenahraditeľné pre nás odišlo bez prítomnosti pre nás drahých zosnulých. Niekto trpí niekoľko dní, iný týždne, tretie mesiace.

Existuje však strata, ktorá smúti po celý život. A známe príslovie „Čas lieči!“ nie vždy vhodné. Ako sa môže zahojiť rana zo straty dieťaťa, milovanej osoby, brata, sestry? To je nemožné! Zdá sa, že sa navrchu trochu utiahne, ale vo vnútri naďalej krváca.

Ale smútok má aj svoje zvláštnosti. Všetko závisí od typu charakteru človeka, jeho psychiky, kvality vzťahov s tými, ktorí tento svet opustili. Koniec koncov, viackrát sme si všimli zvláštny jav. Žene zomiera dieťa a ona behá po trhoch, nakupuje jedlo, aby zariadila prebudenie, ide na cintorín, vyberá si miesto atď. Zdá sa, že tento moment je rovnaký ako ostatné – keď ste museli zorganizovať akciu. Len s tým rozdielom, že má na hlave čiernu šatku a je smutná.

Ale neobviňujte hneď takéto ženy z „hrubej kože“. Psychológovia majú termín „oneskorený, oneskorený smútok“. To znamená, že niektorých ľudí predbehne nie okamžite. Aby sme pochopili, ako sa ľudský smútok prejavuje, preštudujme si jeho príznaky:

1. Prudká zmena stavu psychiky - človek je pohltený obrazom zosnulého. Vzďaľuje sa od ostatných, cíti sa v nereálnosti, zvyšuje sa rýchlosť emocionálnej reakcie. Stručne povedané, je to odcudzený, zle premýšľajúci a neustále premýšľajúci o zosnulej osobe.
2. fyzické problémy. Dochádza k vyčerpaniu síl, je ťažké vstať, chodiť, dýchať, postihnutý neustále vzdychá, nemá chuť do jedla.
3. Pocit viny. Keď odíde milovaný, trpiaci za ním, neustále rozmýšľa, čo mohol zachrániť, neurobil všetko, čo bolo v jeho silách, bol k nemu nevšímavý, hrubý atď. Neustále analyzuje svoje činy a hľadá potvrdenie, že existovala príležitosť obísť smrť.
4. Nepriateľstvo. Keď sa stratí milovaná osoba, človek sa môže nahnevať. Netoleruje spoločnosť, nechce nikoho vidieť, na otázky odpovedá hrubo, drzo. Dokáže dokonca naraziť na deti, ktoré otravujú otázkami. To je, samozrejme, nesprávne, ale neoplatí sa ho súdiť. Preto je dôležité, aby v takýchto chvíľach boli príbuzní nablízku a pomohli zvládnuť domáce práce a deti.
5. Zvyčajné správanie sa mení. Ak bol predtým človek pokojný, zhromaždený, potom sa v čase ťažkostí môže začať rozčuľovať, robiť všetko zle, neorganizovaný, veľa hovoriť alebo naopak, neustále mlčať.
6. Prijatý spôsob. Po smrti dlhodobo chorého človeka si jeho príbuzní, najmä tí, ktorí boli pri lôžku nebožtíka, osvojujú jeho povahové vlastnosti, zvyky, pohyby až po symptómy.
7. So stratou človeka srdcu drahého sa všetko mení. Farby života, prírody, sveta zo svetlých a farebných prechádzajú do šedých, čiernych tónov. Psychologická atmosféra, priestor, v ktorom nie je zosnulý, sa stáva malým, bezvýznamným. Nikto nechce počuť ani vidieť. Nikto naokolo totiž nechápe, čo sa s postihnutým skutočne stalo. Každý sa snaží upokojiť, rozptýliť, poradiť. Na boj so všetkým jednoducho nie je dosť síl.
8. Taktiež v momente utrpenia je psychologický časopriestor stlačený. Nie je možné myslieť na to, čo bude v budúcnosti. V normálnych časoch si v mysli kreslíme obrázky, ktoré očakávame od budúcnosti. A v takýchto ťažkých chvíľach jednoducho nevznikajú a ak prídu myšlienky na minulosť, tak sa v nich nevyhnutne objaví ten, kto sa stratil. Pokiaľ ide o súčasnú dobu, postihnutý o tom nepremýšľa - jednoducho to nedáva zmysel. Je to skôr čierny moment, ktorý si nechcete pamätať. Jediné, po čom človek túži vo chvíľach smútku, je „Radšej by som sa zobudil z tejto nočnej mory. Mám pocit, že sa mi sníva hrozný sen."

V prípadoch, keď dôjde k strate manželského partnera, odchádza sám muž do vlastného sveta a nemá najmenšiu chuť komunikovať so susedmi, priateľmi, priateľmi. Vo svojom srdci verí, že nikto nie je schopný pochopiť, čo je sila straty. Muži sú od detstva naučení byť zdržanliví, neukazovať svoje emócie. Preto sa ponáhľa, nemôže nájsť miesto pre seba. Najčastejšie sa v takýchto situáciách silnejšie pohlavie vrhne do práce bezhlavo a takým spôsobom, že po voľnom čase nezostane žiadna „stopa“.

Ženy, ktoré prišli o manželov, smútia a trpia. Majú doslova mokrý vankúš, pretože už nie je ten, koho milovali, s kým zdieľali radosť aj smútok. Zostáva bez podpory – ako ďalej žiť, kto mi bude oporou. A ak je to aj rodina s deťmi, potom žena prepadne skutočnej panike - „živiteľ odišiel, ako teraz môžem vychovávať deti? Čím ich kŕmiť? Čo nosiť? Atď.

Etapy smútku

Keď príde strata, zažijeme šok. Aj keď bol zosnulý dlhodobo chorý, veľmi starý, stále v duchu nesúhlasíme s jeho odchodom. A toto je vysvetlené veľmi jednoducho.

Nikto z nás stále nechápe podstatu smrti. Každý z nás si predsa položil otázku „Prečo sa rodíme, ak v každom prípade zomrieme? A prečo je smrť prítomná, ak si človek môže naďalej užívať život? O to viac nás desí strach zo smrti – nikto sa odtiaľ nikdy nevrátil a nepovedal nám, čo je smrť, čo človek cíti v momente odchodu na druhý svet, čo ho tam čaká.

Takže najprv zažijeme šok, potom, keď si uvedomíme, že človek zomrel, stále sa s tým nedokážeme vyrovnať. To však neznamená, že nemôžeme nič urobiť. Už sme hovorili o tom, že niektorí celkom pokojne organizujú pohreb, spomienku. A zvonku sa zdá, že ten človek je veľmi vytrvalý a má pevnú vôľu. V skutočnosti je v stave strnulosti. V hlave má zmätok a nevie, čo sa deje okolo a ako prijať to, čo sa stalo.

1. V psychológii existuje pojem „depersonalizácia“. Niektorí sa vo chvíľach straty akoby zriekajú seba a pozerajú sa na to, čo sa deje, akoby zvonku. Človek necíti svoju osobnosť a všetko, čo sa okolo neho deje, sa ho netýka a vo všeobecnosti je to všetko neskutočné.
2. Niektorí ľudia okamžite plačú a vzlykajú, keď sa dostaví smútok. To môže trvať až týždeň, ale potom si uvedomia, čo sa skutočne stalo. Tu prichádzajú na rad panické záchvaty, s ktorými sa ťažko vyrovnáva - potrebujete psychológa, pomoc príbuzných.

Akútny pocit straty, smútku trvá spravidla od piatich týždňov do troch mesiacov a pre niektorých, ako už vieme, sa smútok stáva spoločníkom na celý život. Väčšina ľudí, ktorí prežívajú smútok niekoľko mesiacov, zažívajú tieto javy:

Túžba, silné túžby a neustále myšlienky o zosnulom, to všetko sprevádzajú slzy. Takmer každý, kto smúti nad stratou, má sny, v ktorých sa mŕtvy nevyhnutne objavuje. V bdelosti sa v myšlienkach často objavujú vizuálne fragmenty, v ktorých zosnulý niečo hovorí, niečo robí, smeje sa, žartuje. Spočiatku postihnutý neustále plače, ale časom sa utrpenie postupne vytráca a upokojuje.

Viera v neexistujúce.Častým spoločníkom chvíľ prežívania smútku sú ilúzie vytvorené samotným postihnutým. Náhle otvorené okno, hluk, spadnutý fotorámik v dôsledku prievanu a iné javy sú vnímané ako znaky a často sa hovorí, že zosnulý kráča, nechce „odísť“.

Celý dôvod je ten, že väčšina nechce zosnulého „pustiť“ a dúfa, že s ním zostane v kontakte. Presvedčenie, že zosnulý je stále nablízku, je také silné, že vznikajú sluchové a zrakové halucinácie. Zdá sa, že zosnulý niečo povedal, odišiel do inej miestnosti a dokonca zapol sporák. Ľudia sa často začnú rozprávať s objektom svojej utrpenej predstavivosti, niečo sa pýtajú a zdá sa im, že mŕtvy im odpovedá.

Depresia. Takmer u polovice tých, ktorí stratili milovanú osobu, drahú srdcu a duši človeka, sa vyskytuje spoločná symptomatická triáda: nálada je potlačená, spánok je narušený a nastupuje plač. Niekedy sa k nim môžu pripojiť také príznaky ako prudký a prudký úbytok hmotnosti, únava, úzkosť, strach, nerozhodnosť, nezmyselnosť bytia, úplná strata záujmu, silný pocit viny.

To znamená, že to všetko sú znaky banálneho, z ktorého bude dosť ťažké dostať sa von. Faktom je, že depresívny stav môže nastať v dôsledku nedostatočnej produkcie hormónov radosti a potešenia. Silná strata môže vyvolať takýto stav, potom nastáva depresia, ktorú možno liečiť špeciálnymi metódami a liekmi.

Často, keď zomrie veľmi drahá a milovaná osoba, niekto z blízkych môže zažiť silné pocity úzkosti. Strata zmyslu života a strach žiť bez jediného. Silný pocit viny, túžba byť bližšie k svojmu milovanému (milencovi) a ďalšie momenty môžu viesť k myšlienkam na samovraždu. Najčastejšie príznaky naznačujú vdovy. Trpia dlho a šesť mesiacov, ich úzkosti, strachy, smútok sa môžu strojnásobiť.

Existuje typ ľudí, ktorí sú po smrti veľmi energickí. Sú neustále „na nohách“, varia, upratujú, šoférujú, robia rôzne práce. To znamená, že sa o nich dá povedať, že „nemôžeme sedieť“. Niektoré ženy po odchode manžela môžu každý deň navštíviť jeho hrob a zavolať mu späť. Pozrite sa na obrázky, zamyslite sa a zaspomínajte si na staré časy.

To môže trvať niekoľko mesiacov až rokov. Na cintoríne je každý deň vždy jeden alebo viac hrobov s čerstvými kvetmi. To naznačuje, že osoba naďalej smúti za zosnulým aj po rokoch.

Tiež sa nečudujte, že po smrti blízkeho sa postihnutý rozhnevá. To platí najmä pre rodičov, ktorí stratili svoje dieťa. Zo všetkého obviňujú lekárov, hnevajú sa na Boha a tvrdia, že ich dieťa mohlo byť zachránené. V tomto prípade musíte byť trpezliví a múdri a asi šesť mesiacov po strate sa ľudia upokoja a dajú sa dokopy.

Reakcia na stratu - atypické príznaky

Podivné, nevhodné typy reakcií sa častejšie vyskytujú pri strate u žien. Muži sú vytrvalejší a zdržanlivejší. Nie, to neznamená, že sa neboja, len všetko držia „v sebe“. Okamžite sa objaví atypická reakcia:

• strnulosť trvá asi 15-20 dní a celkové štádium utrpenia môže trvať viac ako rok s ťažkým priebehom;
• výrazné odcudzenie, človek nemôže pracovať a neustále premýšľa o samovražde. Neexistuje spôsob, ako prijať stratu a vyrovnať sa s ňou;
• v človeku „sedí“ silný pocit viny a neuveriteľné nepriateľstvo voči všetkým naokolo. Môže sa vyvinúť hypochondria podobná hypochondrii u zosnulého. Pri atypickej reakcii sa riziko samovraždy do roka po strate môže zvýšiť dvaapolkrát. Zvlášť potrebné je byť blízko utrpenia na výročie smrti. Existuje tiež vysoké riziko úmrtia na somatické ochorenia do šiestich mesiacov po smrti človeka.

K atypickým príznakom smútku patrí aj oneskorená reakcia na smutnú udalosť. Úplné popretie toho, že osoba zomrela, imaginárna absencia utrpenia a skúseností.

Atypická reakcia sa nevyskytuje len tak a je to spôsobené charakteristikami ľudskej psychiky a okolnosťami, ako sú:

1. Smrť blízkeho človeka prišla náhle, pretože sa nečakala.
2. Postihnutý nemal možnosť rozlúčiť sa so zosnulým, aby naplno prejavil svoj smútok.
3. Vzťahy s inou osobou, ktorá odišla do sveta, boli ťažké, nepriateľské a ostré.
4. Smrť sa dotkla dieťaťa.
5. Trpiaci človek už utrpel ťažkú ​​stratu a s najväčšou pravdepodobnosťou sa v detstve stala smutná udalosť.
6. Neexistuje žiadna podpora, keď nablízku nie sú žiadni príbuzní, ktorí môžu požičať rameno, trochu rozptýliť a dokonca aj fyzicky pomôcť pri organizácii pohrebu atď.

Ako prežiť smútok

Okamžite sa musíte rozhodnúť - vy alebo váš blízky ste zažili smútok, a ak sa vás dotklo nešťastie, zhodnoťte svoj stav. Áno, smrť drahého človeka je to najhoršie, čo sa môže v tomto živote stať, ale stále musíte žiť ďalej, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť. "Za čo? Aký to má zmysel?". Túto otázku si kladú tí, ktorí prišli o vlastné dieťa, milovaného, ​​milovaného. Tu s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže nasledujúci moment.

Všetci veríme v Boha. A aj tí, ktorí sa považujú za ateistov, stále v duchu dúfajú, že existujú vyššie sily, vďaka ktorým na planéte vznikol život. Takže podľa Biblie (a neučí nič zlé, obsahuje veľa užitočných informácií) ľudia idú do neba alebo do pekla. Ale aj keď má veľa smrteľných hriechov, po smrti prechádza stupňami očisťovania a aj tak sa v dôsledku toho ocitne v raji.

To znamená, že všetko nasvedčuje tomu, že smrť nie je koniec, ale skôr začiatok. Preto je dôležité dať sa dokopy a žiť. Choďte do kostola, pretože Pán nikomu nepraje nič zlé. Modlite sa, požiadajte o pomoc, požiadajte o ňu úprimne - a budete šokovaní tým, čo sa začne diať vo vašej duši.

Nebuď sám. Takže budete trpieť oveľa menej. Chat s kamarátmi. Zo začiatku to bude ťažké, ale časom sa všetko vráti do starých koľají. Komunikácia s tými, ktorí tiež zažili stratu, je obzvlášť účinná. Dostanete užitočné rady, čo robiť, ako sa správať, kam ísť, čo navštevovať, čítať, sledovať, aby bolesť postupne odchádzala. Pochopíte, že všetky chvíle, ktoré ste mali po strate - silný pocit viny, túžba rozlúčiť sa so životom, nenávisť k iným sú vlastné iným ľuďom, nie ste výnimkou.

Tradičné liečby

A teraz k praktickým radám. V prípade, že má človek vážnu formu atypickej reakcie, je potrebné poradiť sa s odborníkom. To si vyžiada kognitívno-behaviorálnu terapiu aj medikamentóznu liečbu – sedatíva, antidepresíva atď. Vďaka sedeniam psychoterapeuta pacient prechádza fázami svojho smútku od začiatku až do konca (bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť). A nakoniec si uvedomí, čo sa stalo, a zmieri sa s tým.

Mnohí z nás sa nechcú zbaviť stavu smútku. Niektorí veria, že tak zostanú verní zosnulým, a ak začnú žiť, zradia ich. To nie je pravda! Naopak, spomeňte si, ako sa k vám správal ten, ktorý odišiel na druhý svet. Určite by ho potešil pohľad na tvoje dlhé utrpenie. Na sto percent by chcel, aby ste si užívali život a bavili sa. Na zosnulých jednoducho nezabudli a uctili si ich pamiatku a ak máte po smrti blízkeho psychické problémy, tak sa poraďte s lekárom a vyliečte sa z bolesti.

V našom utrpení prejavujeme predovšetkým svoju sebeckosť. A pomyslime si - možno je vedľa nás človek, ktorý netrpí o nič menej ako vy a možno aj viac. Rozhliadnite sa okolo seba, buďte nablízku tým, s ktorými ste povinní zdieľať smútok. Takže vás bude viac a bude oveľa jednoduchšie odolávať problémom, návalom bolesti, hnevu, smútku, hnevu.

Pre tých, ktorí boli svedkami smútku človeka, je tiež potrebné urobiť určité kroky a neuvažovať o utrpení s ľahostajnosťou.

1. Pomôžte fyzicky, pretože pohreby, utrpenie si vyžaduje veľa síl. Preto je dôležité pomôcť človeku dať veci do poriadku v dome. Nakupujte potraviny, venčte sa zvieratám, rozprávajte sa s deťmi atď.
2. Postihnutému by sa nemalo dovoliť byť sám, s výnimkou výnimočných chvíľ. Robte s ním všetky veci – nechajte ho rozptyľovať.
3. Skúste ho zobrať von, komunikujte, ale nebuďte príliš dotieraví. Hlavná vec, ktorú musíte vedieť, je, že fyzicky je s ním všetko v poriadku, ale o morálke sa zatiaľ netreba baviť.
4. Netreba človeka nútiť, aby sa obmedzil, ak tečú slzy, nech plače.
5. Ak postihnutého znecitlivie, dajte mu miernu facku. Potrebuje zo seba vyhodiť bolesť, ktorá ho potichu, potichu ničí zvnútra. Ak sa tak nestane, je možné silné nervové zrútenie. Boli časy, keď sa v tomto stave človek jednoducho zbláznil.
6. Zmeňte priebeh jeho nálady, ak neustále plače - kričte naňho, obviňujte ho z čoho. Spomeňte si na nejaký nezmysel, kvôli ktorému ste voči nemu chovali zášť. Ak také spomienky neexistujú, vymyslite si ich. A čo je najdôležitejšie - zariaďte záchvat hnevu, škandál a čiastočne prepnite myšlienky postihnutého na svoje problémy. Potom sa upokojte, ospravedlňte sa.
7. Porozprávajte sa s ním o tom, kto zomrel. Človek sa potrebuje ozvať, bude pre neho jednoduchšie, ak si niekto vypočuje jeho spomienky na zosnulého.
8. Rozhovory na akúkoľvek tému by vás mali zaujímať. Zo dňa na deň teda nastanú najskôr krátke, potom dlhšie chvíle, pri ktorých postihnutý začne na bolesť zabúdať. Časom si život vyberie svoju daň a smútok vydrží.
9. Pri komunikácii neprerušujte priateľa, teraz je dôležitý jeho psychický stav a nie vaše ťažkosti a problémy.
10. Neberte si do hlavy, aby ste sa urazili, ak sa váš smutný partner zrazu nahnevá alebo s vami už nechce komunikovať. Tu chyba nie je v ňom, ale v jeho zranenej psychike. Bude mať ešte veľa chvíľ s prudkými zmenami nálad, smútkom, túžbou a neochotou nikoho vidieť. Buďte trpezliví a chvíľu počkajte, potom po niekoľkých dňoch, akoby sa nič nestalo, znova navštívte priateľa na fiktívnu príležitosť.

Strata človeka je to najhoršie, čo sa nám v živote môže stať, a nech sme z toho akokoľvek rozhorčení, nikto nemôže zmeniť priebeh osudu. Môžeme však urobiť niečo iné – zostať ľuďmi aj vo chvíľach najsilnejšieho smútku. Zachráňte si „tvár“, naďalej dodržiavajte morálne zásady a etiku. Nikto naokolo predsa nemôže za to, že sa vám stala tragická udalosť.

Zatiaľ všetko.
S pozdravom Vyacheslav.