Biorytmy vnútorných orgánov človeka sa dôsledne prispôsobujú určitému časovému pásmu, aby telo mohlo fungovať bez porúch. Pozorným počúvaním svojej podstaty môžete dosiahnuť veľký úspech v rôznych typoch práce. Ak sa biorytmy človeka narušia napríklad po príchode do cudzej krajiny s iným podnebím a časovým pásmom, tak sa telo bude musieť prispôsobiť. Môže to trvať až tri dni.

Klasifikácia biorytmov

Podľa moderných výskumov sa biologické rytmy u ľudí menia v závislosti od veku. Napríklad u novorodencov je trvanie biorytmického cyklu krátke. Aktívna fáza prechádza do fázy relaxácie a naopak doslova za 2-4 hodiny. Okrem toho je u predškolského dieťaťa veľmi ťažké rozpoznať chronotyp, podľa ktorého je „sova“ alebo „skřivan“. Biologicky sa rytmy predlžujú postupne, ako dieťa rastie. Okolo puberty sa stávajú dennými.

Biologické rytmy možno podmienečne rozdeliť do troch hlavných skupín:

1. Rytmy s vysokou frekvenciou, ktorých trvanie nie je dlhšie ako 30 minút. Patrí medzi ne frekvencia dýchania, srdcové kontrakcie, črevná motilita, mozgové bioprúdy a rýchlosť biochemických reakcií.
2. Strednofrekvenčné rytmy, ktorých trvanie sa môže pohybovať od 30 minút do 6-7 dní, zahŕňajú bdenie a spánok, činnosti a nečinnosti, denný metabolizmus, zmeny telesnej teploty a tlaku, zmeny v zložení krvi, ako aj frekvenciu bunkových delení.
3. Rytmy s nízkou frekvenciou sa vyznačujú týždennými, sezónnymi a lunárnymi obdobiami. Z hlavných biologických procesov zahrnutých do tejto periodicity je možné vyčleniť zmeny v cykloch v reprodukčnom systéme a endokrinnej aktivite.

Známe sú aj rytmy, ktorých perióda je fixná (90 min.). Patria sem napríklad cykly emočných výkyvov, spánku, zbystrenia pozornosti. V závislosti od striedania aktivity a odpočinku ľudských systémov a orgánov sa rozlišujú denné mesačné a sezónne biologické rytmy. S ich pomocou je zabezpečená obnova fyziologického potenciálu tela. Je pozoruhodné, že rytmický cyklus sa odráža na genetickej úrovni a je zdedený.

Niekedy sa stáva, že zlý zdravotný stav človeka nemá nič spoločné s pásmovou chorobou alebo chorobou. Všetko je to o negatívnej energii, ktorú môžu vedome alebo nevedome usmerňovať iní ľudia. Je veľmi ťažké zbaviť sa tejto negativity - poškodenia alebo zlého oka na vlastnú päsť. V tomto prípade budete potrebovať pomoc liečiteľa, ktorý vám pomôže rýchlo a efektívne zbaviť sa pohromy.

Výpočet biorytmov

K dnešnému dňu existuje na internete veľké množstvo bezplatných špeciálnych programov, pomocou ktorých môžete ľahko určiť biorytmy podľa dátumu narodenia. Tieto informácie umožňujú zistiť, v ktoré dni sa zvýši aktivita človeka a aký čas je lepšie venovať odpočinku a neplánovať dôležité veci. V našom Centre, ktoré vedie známy jasnovidec, môžete získať podrobné informácie o biorytmoch a tiež sa naučiť, ako ich sami určiť.

Programy, ktoré nastavujú biorytmy podľa dátumu, sú pohodlné, pretože absolútne nevyžadujú pochopenie metodiky výpočtu biorytmov. Stačí zadať potrebné údaje a doslova okamžite získate výsledok, ktorý je zvyčajne sprevádzaný cennými komentármi. Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že biologické rytmy človeka do značnej miery závisia od poveternostných podmienok: počas slnečných dní sa nálada a aktivita výrazne zvyšujú. To môže vysvetliť, prečo ľudia v regiónoch s dlhými zimami častejšie trpia dlhotrvajúcimi depresiami a apatiou.

kompatibilita biorytmu

Pri porovnávaní biorytmov možno pochopiť, prečo je komunikácia s niektorými veľkým potešením, s inými, naopak, len veľmi ťažko nájsť spoločnú reč. Kompatibilita v biologických rytmoch hrá veľmi dôležitú úlohu v srdcových záležitostiach a vzťahoch medzi manželmi. Ak indikátor kompatibility prekročí úroveň 75-80%, potom je to vynikajúce. S takýmito hodnotami partneri medzi sebou dobre vychádzajú a ich vzťah možno nazvať harmonickým. Navyše, čím je tento ukazovateľ vyšší, tým je pravdepodobnejšie, že sa stane ideálnym párom, pretože v tomto prípade si ľudia užívajú všestrannú komunikáciu.

Biorytmy kompatibility môžete vypočítať aj pri kontakte s ľuďmi, s ktorými musíte komunikovať, napríklad v službe alebo v iných životných situáciách: výber osobného tajomníka, zamestnancov do podniku, osobného poradcu alebo rodinného lekára. Stanovenie biorytmov kompatibility je jednoduchou metódou na určenie možnosti vzájomného porozumenia ľudí v prípade ich budúcej spoločnej práce. O dobrej možnosti možno uvažovať, keď sa biorytmus jedného z partnerov zníži, zatiaľ čo druhá osoba v tomto období pociťuje jeho vzostup. V tejto situácii sa dá vďaka rôznym energiám ľudí predísť hádkam a nedorozumeniam.

Závislosť ľudského života na biorytmoch

Kvalita života každého človeka do značnej miery závisí od biologických rytmov. Takýto koncept ako denný chronotyp je každodennou činnosťou, ktorá je vlastná určitej osobe. Počas celého dňa prichádza v určitom čase u každého z nás vrchol fyzickej a psychickej aktivity. Podľa toho možno ľudí rozdeliť do troch typov:

1. "larks" (tí, ktorí zaspávajú o 21.00-22.00 a vstávajú skoro ráno);
2. „holuby“ (po 23.00 zaľahnúť a o 8.00 vstávať na budík);
3. „sovy“ (zostávajú dlho do noci hore a môžu prespať prvú polovicu nasledujúceho dňa).

Chronotyp určuje, ako rýchlo sa človek dokáže prispôsobiť určitým situáciám alebo podmienkam, ako aj niektorým ukazovateľom jeho zdravia. Napríklad biologické rytmy "sov" sa považujú za najflexibilnejšie - najľahšie sa nimi mení spôsob života. Ak však hovoríme o ich kardiovaskulárnych systémoch, sú najzraniteľnejšie. Prečítajte si ďalšie užitočné informácie o tejto a iných témach na našej webovej stránke.

Je známe, že v tých podnikoch, kde zamestnanci pracujú v súlade s individuálnymi harmonogramami, ktoré sú zostavené s ohľadom na osobné chronotypy, sa výrazne zvyšuje produktivita a efektívnosť práce. S normalizáciou biorytmov nie je fyzická aktivita strašná. Ale v prípade narušenia biologického rytmu môže tvrdá práca viesť nielen k mnohým funkčným poruchám tela, ale aj k vážnym ochoreniam.

Mnohé biologické procesy v prírode prebiehajú rytmicky; rôzne stavy tela sa striedajú s dosť zreteľnou periodicitou. Príklady rýchlych rytmov- kontrakcie srdca alebo dýchacie pohyby s periódou len niekoľkých sekúnd. Iné vitálne rytmy, ako je striedanie bdenia a spánku, majú periódu približne jedného dňa. Ak sú biologické rytmy synchronizované s nástupom prílivu a odlivu (každých 12,4 hodiny) alebo len s jednou z týchto fáz (každých 24,8 hodín), nazývajú sa prílivové. V lunárnych biologických rytmoch obdobie zodpovedá trvaniu lunárneho mesiaca a v ročných rytmoch roku. Búšenie srdca a iné formy rýchlej rytmickej aktivity, ktoré nekorelujú s prirodzenými zmenami v prostredí, sú zvyčajne študované fyziológiou a v tomto článku sa nimi nebudeme zaoberať.

Biologické rytmy sú zaujímavé, pretože v mnohých prípadoch pretrvávajú aj pri konštantných podmienkach prostredia. Takéto rytmy sa nazývajú endogénne, t.j. „prichádzajúce zvnútra“: hoci zvyčajne korelujú s rytmickými zmenami vonkajších podmienok, ako je striedanie dňa a noci, nemožno ich považovať za priamu reakciu na tieto zmeny. Endogénne biologické rytmy sa nachádzajú vo všetkých organizmoch okrem baktérií. Vnútorný mechanizmus, ktorý udržiava endogénny rytmus, t.j. umožňujúci telu nielen cítiť plynutie času, ale aj merať jeho intervaly, sa nazývajú biologické hodiny.

Práca biologických hodín je teraz dobre pochopená, ale vnútorné procesy, ktoré sú jej základom, zostávajú záhadou. Sovietsky chemik B. Belousov v 50. rokoch dokázal, že aj v homogénnej zmesi sa niektoré chemické reakcie môžu periodicky zrýchľovať a spomaľovať. Podobne alkoholová fermentácia v kvasinkových bunkách je buď aktivovaná alebo inhibovaná v intervaloch cca. 30 sekúnd. Tieto bunky medzi sebou nejakým spôsobom interagujú, takže ich rytmy sú synchronizované a celá suspenzia kvasiniek „pulzuje“ dvakrát za minútu.

Predpokladá sa, že taká je povaha všetkých biologických hodín: chemické reakcie v každej bunke tela prebiehajú rytmicky, bunky sa navzájom „prispôsobujú“, t.j. synchronizujú svoju prácu a v dôsledku toho pulzujú súčasne. Tieto synchronizované akcie možno prirovnať k periodickým osciláciám hodinového kyvadla.

Cirkadiánní rytmy. Veľkým záujmom sú biologické rytmy s periódou okolo dňa. Nazývajú sa tak - cirkadiánne, cirkadiánne alebo cirkadiánne - z lat. cca - asi a zomrie - deň.

Biologické procesy s cirkadiánnou periodicitou sú veľmi rôznorodé. Napríklad tri druhy svietiacich húb zvyšujú a znižujú svoju žiaru každých 24 hodín, aj keď sú umelo udržiavané v stálom svetle alebo v úplnej tme. Žiara jednobunkovej morskej riasy sa denne mení

Gonyaulax . Vo vyšších rastlinách prebiehajú v cirkadiánnom rytme rôzne metabolické procesy, najmä fotosyntéza a dýchanie. V citrónových rezoch intenzita transpirácie kolíše s 24-hodinovou frekvenciou. Zvlášť názornými príkladmi sú každodenné pohyby listov a otváranie a zatváranie kvetov.

U zvierat sú tiež známe rôzne cirkadiánne rytmy. Príkladom je coelenterát v blízkosti morských sasaniek - morské pero (

Cavernularia obesa ), čo je kolónia mnohých drobných polypov. Morský koterec žije v piesočnatých plytkých vodách, cez deň nasáva piesok a v noci sa otáča, aby sa živil fytoplanktónom. Tento rytmus sa udržiava v laboratóriu za stálych svetelných podmienok.

Hmyz má dobre fungujúce biologické hodiny. Včely napríklad vedia, kedy sa niektoré kvety otvárajú a navštevujú ich každý deň v rovnakom čase. Včely sa tiež rýchlo dozvedia, kedy sa im na včelnici predloží cukrový sirup.

U človeka nepodlieha dennému rytmu len spánok, ale aj mnohé ďalšie funkcie. Ide napríklad o zvýšenie a zníženie krvného tlaku a vylučovanie draslíka a sodíka obličkami, kolísanie reflexného času, potenie dlaní atď. Zmeny telesnej teploty sú obzvlášť viditeľné: v noci je to asi 1

° S nižšou ako deň. Biologické rytmy sa u človeka formujú postupne v priebehu individuálneho vývoja. U novorodenca sú skôr nestabilné - obdobia spánku, výživy atď. striedať náhodne. Pravidelné striedanie období spánku a bdenia na základe 24- 25-hodinový cyklus sa začína až vo veku 15 týždňov.Korelácia a "ladenie". Biologické rytmy sú síce endogénne, ale zodpovedajú zmenám vonkajších podmienok, najmä zmene dňa a noci. Táto korelácia je spôsobená tzv. „zachytiť“. Napríklad cirkadiánne pohyby listov v rastlinách pretrvávajú v úplnej tme len niekoľko dní, hoci iné cyklické procesy sa môžu aj napriek stálosti vonkajších podmienok opakovať stokrát. Keď sa listy fazule, uchovávané v tme, konečne prestanú rozširovať a padať, stačí krátky záblesk svetla, aby sa tento rytmus obnovil a vydržal ešte niekoľko dní. V cirkadiánnych rytmoch zvierat a rastlín je stimulom určujúcim čas zvyčajne zmena osvetlenia - na úsvite a večer. Ak sa takýto signál periodicky a s frekvenciou blízkou charakteristike daného endogénneho rytmu opakuje, dochádza k presnej synchronizácii vnútorných procesov tela s vonkajšími podmienkami. Biologické hodiny sú „zachytené“ okolitou periodicitou.

Zmenou vonkajšieho rytmu vo fáze, napríklad zapnutím svetla v noci a udržiavaním tmy počas dňa, možno biologické hodiny „preložiť“ rovnakým spôsobom ako zvyčajne, hoci takáto reštrukturalizácia vyžaduje určitý čas. Keď sa človek presunie do iného časového pásma, jeho rytmus spánku a bdenia sa mení rýchlosťou dve až tri hodiny denne, t.j. na rozdiel 6 hodín sa adaptuje až po dvoch-troch dňoch.

V určitých medziach je možné prestaviť biologické hodiny na cyklus, ktorý sa líši od 24 hodín, t.j. prinútiť ich ísť inou rýchlosťou. Napríklad u ľudí, ktorí žili dlhší čas v jaskyniach s umelým striedaním svetlých a tmavých období, ktorých súčet sa výrazne líšil od 24 hodín, sa rytmus spánku a ďalšie cirkadiánne funkcie prispôsobili novému trvaniu „dňa“. “, ktorý sa pohyboval od 22 do 27 hodín, no výraznejšie to už nebolo možné zmeniť. To isté platí aj o iných vyšších organizmoch, aj keď mnohé rastliny sa dokážu prispôsobiť „dňom“, ktoré sú celým zlomkom zvyčajných, napríklad 12 resp.

8 hodín. Prílivové a lunárne rytmy. U pobrežných morských živočíchov sa často pozorujú prílivové rytmy, t.j. periodické zmeny aktivity, synchronizované so stúpaním a poklesom vody. Príliv a odliv je poháňaný lunárnou gravitáciou a vo väčšine oblastí planéty sú dva prílivy a dva odlivy počas lunárneho dňa (obdobie medzi dvoma po sebe nasledujúcimi východmi Mesiaca.) Pretože Mesiac sa pohybuje okolo Zeme rovnakým smerom ako naša planéta okolo vlastnej osi, mesačný deň o 50 minút dlhší ako slnečný, t.j. prílivy prichádzajú každých 12,4 hodiny. Slapové rytmy majú rovnakú periódu. Napríklad krab pustovník sa pri odlive skrýva pred svetlom a pri prílive vychádza z tieňa; s nástupom prílivu ustrice otvárajú svoje ulity, rozkladajú chápadlá morských sasaniek atď. Mnoho zvierat, vrátane niektorých rýb, spotrebuje pri prílive viac kyslíka. Farebné zmeny krabov huslistov sú synchronizované so stúpaním a klesaním vody.

Mnoho prílivových rytmov pretrváva, niekedy celé týždne, aj keď sú zvieratá chované v akváriu. To znamená, že sú v podstate endogénne, hoci v prírode sú „zachytené“ a posilnené zmenami vonkajšieho prostredia.

U niektorých morských živočíchov rozmnožovanie koreluje s fázami mesiaca a zvyčajne sa vyskytuje raz (zriedkavo dvakrát) počas lunárneho mesiaca. Prínos takejto periodicity pre tento druh je zrejmý: ak vajíčka a spermie hádžu do vody všetci jedinci súčasne, šanca na oplodnenie je dosť vysoká. Tento rytmus je endogénny a predpokladá sa, že je daný "priesečníkom" 24-hodinového cirkadiánneho rytmu s prílivovým, ktorého perióda je 12,4 alebo 24,8 hodín. K takémuto „kríženiu“ (náhode) dochádza v intervaloch 14

- 15 a 29-30 dní, čo zodpovedá mesačnému cyklu.

Najznámejší a pravdepodobne najviditeľnejší medzi prílivovými a lunárnymi rytmami je ten, ktorý súvisí s chovom gruniona, morskej ryby, ktorá sa rodí na plážach Kalifornie. Počas každého lunárneho mesiaca sa pozorujú dva obzvlášť vysoké - syzygy - prílivy, keď je Mesiac na jednej osi so Zemou a Slnkom (medzi nimi alebo na opačnej strane ako svietidlo). Počas takého prílivu sa grunion rozmnožuje a svoje vajíčka zahrabáva do piesku na samom okraji vody. Do dvoch týždňov sa vyvinú takmer na súši, kam sa morské predátory nedostanú. Pri ďalšom jarnom prílive, keď voda pokrýva piesok doslova preplnený, sa zo všetkých vajíčok za pár sekúnd vyliahnu potery, ktoré okamžite vyplávajú do mora. Je zrejmé, že takáto šľachtiteľská stratégia je možná iba vtedy, ak dospelí gruniony cítia čas nástupu jarných prílivov.

Menštruačný cyklus u žien trvá štyri týždne, hoci nemusí byť nevyhnutne synchronizovaný s fázami mesiaca. Napriek tomu, ako ukazujú experimenty, aj v tomto prípade môžeme hovoriť o mesačnom rytme. Načasovanie menštruácie sa dá ľahko posunúť, napríklad pomocou špeciálneho programu umelého osvetlenia; budú sa však vyskytovať s frekvenciou veľmi blízkou 29,5 dňom, t.j. do lunárneho mesiaca.

nízkofrekvenčné rytmy. Biologické rytmy s periódami oveľa dlhšími ako jeden mesiac sa ťažko vysvetľujú na základe biochemických fluktuácií, ktoré pravdepodobne spôsobujú cirkadiánne rytmy a ich mechanizmus stále nie je známy. Medzi týmito rytmami sú najzreteľnejšie ročné. Ak sa stromy mierneho pásma presádzajú do trópov, určitý čas si zachovajú cyklus kvitnutia, opadávania listov a vegetačného pokoja. Skôr či neskôr sa tento rytmus naruší, trvanie fáz cyklu bude čoraz neurčitejšie a nakoniec sa synchronizácia biologických cyklov vytratí nielen u rôznych jedincov toho istého druhu, ale dokonca aj v rôznych vetvách ten istý strom.

V tropických oblastiach, kde sú podmienky prostredia takmer konštantné počas celého roka, pôvodné rastliny a zvieratá často vykazujú dlhodobé biologické rytmy s obdobím iným ako 12 mesiacov. Napríklad kvitnutie môže nastať každých 8 alebo 18 mesiacov. Ročný rytmus je zrejme prispôsobením sa podmienkam mierneho pásma.

Hodnota biologických hodín. Biologické hodiny sú pre telo užitočné predovšetkým preto, že mu umožňujú prispôsobovať svoju činnosť periodickým zmenám prostredia. Napríklad krab, ktorý sa vyhýba svetlu pri odlive, si automaticky vyhľadá úkryt, ktorý ho ochráni pred čajkami a inými predátormi, ktorí sa živia na substráte odkrytom spod vody. Pocit času, ktorý je včelám vlastný, koordinuje ich odchod za peľom a nektárom s obdobím otvárania kvetov. Podobne cirkadiánny rytmus hovorí hlbokomorským živočíchom, keď padne noc a môžu ísť bližšie k hladine, kde je viac potravy.

Okrem toho biologické hodiny umožňujú mnohým zvieratám nájsť smer pomocou astronomických orientačných bodov. To je možné len vtedy, ak je súčasne známa poloha nebeského telesa a denná doba. Napríklad na severnej pologuli je slnko na poludnie presne na juh. V iných hodinách je na určenie južného smeru potrebné pri znalosti polohy slnka vykonať uhlovú korekciu v závislosti od miestneho času. Niektoré vtáky, ryby a mnoho hmyzu pomocou svojich biologických hodín tieto „výpočty“ pravidelne vykonávajú.

Niet pochýb o tom, že sťahovavé vtáky potrebujú navigačné schopnosti, aby našli cestu na malé ostrovy v oceáne. Svojimi biologickými hodinami pravdepodobne určujú nielen smer, ale aj zemepisné súradnice.

pozri tiež VTÁKY.

Problémy spojené s navigáciou sa netýkajú len vtákov. Tulene, veľryby, ryby a dokonca aj motýle pravidelne dlho migrujú.

Praktická aplikácia biologických rytmov. Rast a kvitnutie rastlín závisí od interakcie medzi ich biologickými rytmami a zmenami faktorov prostredia. Napríklad kvitnutie je stimulované hlavne dĺžkou svetlého a tmavého obdobia dňa v určitých štádiách vývoja rastlín. To vám umožní vybrať plodiny vhodné pre určité zemepisné šírky a klimatické podmienky, ako aj šľachtiť nové odrody. Zároveň sú známe úspešné pokusy zmeniť biologické rytmy rastlín správnym smerom. Napríklad arabský birdman (Ornithogallum arabicum ), zvyčajne kvitnúce v marci, môže byť nútené kvitnúť okolo Vianoc - v decembri.

S rozširovaním diaľkovej leteckej dopravy sa mnohí stretávajú s fenoménom desynchronizácie. Cestujúci v lietadle, ktorý rýchlo cestuje naprieč viacerými časovými pásmami, zvyčajne zažíva pocit únavy a nepohodlia spojený s „nastavením“ svojich telesných hodín na miestny čas. Podobná desynchronizácia sa pozoruje u ľudí, ktorí prechádzajú z jednej pracovnej zmeny na druhú. Väčšina negatívnych účinkov je spôsobená prítomnosťou nie jedného, ​​ale mnohých biologických hodín v ľudskom tele. To je zvyčajne nepostrehnuteľné, pretože všetci sú „zachytení“ rovnakým denným rytmom dňa a noci. Keď sa však fázovo posunie, rýchlosť rekonfigurácie rôznych endogénnych hodín nie je rovnaká. Výsledkom je, že spánok nastáva, keď telesná teplota, rýchlosť vylučovania draslíka obličkami a ďalšie procesy v tele stále zodpovedajú úrovni bdelosti. Takýto nesúlad funkcií v období adaptácie na nový režim vedie k zvýšenej únave.

Dôkazy o tom, že dlhé obdobia desynchronizácie, ako sú časté lety z jedného časového pásma do druhého, sú zdraviu škodlivé, zatiaľ však nie je jasné, aké veľké je toto poškodenie. Keď sa fázovému posunu nedá vyhnúť, desynchronizáciu možno minimalizovať výberom správnej rýchlosti posunu.

Biologické rytmy majú pre medicínu zjavný význam. Je napríklad dobre známe, že náchylnosť organizmu na rôzne škodlivé vplyvy sa mení v závislosti od dennej doby. Pri pokusoch so zavedením bakteriálneho toxínu do myší sa ukázalo, že o polnoci je jeho smrteľná dávka vyššia ako napoludnie. Podobne sa mení aj citlivosť týchto zvierat na vystavenie alkoholu a röntgenovému žiareniu. Vnímavosť človeka tiež kolíše, ale v protifáze: jeho telo je o polnoci najbezbrannejšie. V noci je úmrtnosť operovaných trikrát vyššia ako cez deň. To koreluje s kolísaním telesnej teploty, ktorá je u ľudí maximálna cez deň a u myší v noci.

Takéto pozorovania naznačujú, že lekárske postupy by sa mali koordinovať s priebehom biologických hodín a tu sa už dosiahli určité úspechy. Obtiažnosť spočíva v tom, že biologické rytmy človeka, najmä pacienta, ešte nie sú dostatočne študované. Je známe, že mnohé choroby

- od rakoviny po epilepsiu - sú porušované; názorným príkladom toho sú nepredvídateľné výkyvy telesnej teploty u pacientov. Kým nie sú biologické rytmy a ich zmeny riadne preštudované, je evidentne nemožné ich použiť v praxi. K tomu treba dodať, že v niektorých prípadoch môže byť desynchronizácia biologických rytmov nielen symptómom ochorenia, ale aj jednou z jeho príčin. LITERATÚRA biologické rytmy , tt. 1-2. M., 1984

biologický rytmus

biologické rytmy- periodicky sa opakujúce zmeny priebehu biologických procesov v organizme alebo prírodných javov. Je to základný proces v živej prírode. Veda, ktorá študuje biorytmy, je chronobiológia. V súvislosti s prirodzenými rytmami prostredia sa biorytmy delia na fyziologické a ekologické.

Ekologické rytmy sa časovo zhodujú s akýmkoľvek prirodzeným rytmom prostredia. (denné, sezónne, prílivové a lunárne rytmy). Vďaka ekologickým rytmom sa telo orientuje v čase a vopred sa pripravuje na predpokladané podmienky existencie. Ekologické rytmy slúžia telu ako biologické hodiny.

Fyziologické rytmy sa nezhodujú so žiadnym prirodzeným rytmom (rytmy tlaku, srdcového tepu a krvného tlaku). Existujú údaje o vplyve napríklad magnetického poľa Zeme na periódu a amplitúdu ľudského encefalogramu. Biorytmy sa podľa výskytu delia na endogénne (vnútorné príčiny) a exogénne (vonkajšie). Podľa trvania sa biorytmy delia na cirkadiánne (asi deň), infradiánne (viac ako deň) a ultradiánne (menej ako deň).

Indické rytmy

Rytmy trvajúce viac ako jeden deň. Príklady: hibernácia (zvieratá), menštruačné cykly u žien (u ľudí).

Medzi fázou slnečného cyklu a antropometrickými údajmi mladých ľudí existuje úzky vzťah. Zrýchlenie veľmi podlieha slnečnému cyklu: vzostupný trend je modulovaný vlnami, ktoré sú synchrónne s obdobím „obrátenia polarity“ magnetického poľa Slnka (a to je dvojitý 11-ročný cyklus, teda 22 rokov) . V aktivite Slnka boli odhalené aj dlhšie obdobia, zahŕňajúce niekoľko storočí. Veľký praktický význam má aj štúdium iných viacdňových (skoromesačných, ročných atď.) rytmov, pre ktoré sú časovým meradlom také periodické zmeny v prírode, ako je zmena ročných období, mesačné cykly atď.

Ultradiánne rytmy

Rytmus trvajúci menej ako jeden deň. Príkladom je koncentrácia pozornosti, zníženie citlivosti na bolesť vo večerných hodinách, procesy sekrécie, cyklickosť fáz striedajúcich sa počas 6-8 hodinového normálneho spánku u človeka. Pri pokusoch na zvieratách sa zistilo, že citlivosť na chemické a radiačné poškodenie počas dňa veľmi citeľne kolíše.

Cirkadiánne (cirkadiánne) rytmy

Centrálne miesto medzi rytmickými procesmi zaujíma cirkadiánny rytmus, ktorý má pre telo najväčší význam. Pojem cirkadiánneho (cirkadiánneho) rytmu zaviedol v roku 1959 Halberg. Ide o modifikáciu cirkadiánneho rytmu s periódou 24 hodín, prebieha za stálych podmienok a patrí medzi voľne plynúce rytmy. Sú to rytmy s periódou, ktorá nie je vynútená vonkajšími podmienkami. Sú vrodené, endogénne, teda vďaka vlastnostiam samotného organizmu. Obdobie cirkadiánnych rytmov trvá 23-28 hodín u rastlín a 23-25 ​​hodín u zvierat.

Keďže organizmy sú zvyčajne v prostredí s cyklickými zmenami podmienok, rytmy organizmov sa týmito zmenami preťahujú a stávajú sa dennými. Cirkadiánne rytmy sa nachádzajú u všetkých predstaviteľov živočíšnej ríše a na všetkých úrovniach organizácie. V pokusoch na zvieratách bola zistená prítomnosť CR motorickej aktivity, telesnej a kožnej teploty, pulzovej a dychovej frekvencie, krvného tlaku a diurézy. Ukázalo sa, že obsah rôznych látok v tkanivách a orgánoch, napríklad glukóza, sodík a draslík v krvi, plazma a sérum v krvi, rastové hormóny atď., podlieha denným výkyvom.V podstate všetky endokrinné a hematologické ukazovatele, ukazovatele nervového, svalového, kardiovaskulárneho, dýchacieho a tráviaceho systému. V tomto rytme sa prejavuje obsah a aktivita desiatok látok v rôznych tkanivách a orgánoch tela, v krvi, moči, pote, slinách, intenzita metabolických procesov, energetické a plastické zásobenie buniek, tkanív a orgánov. Citlivosť organizmu na rôzne faktory prostredia a tolerancia funkčných záťaží sú podriadené rovnakému cirkadiánnemu rytmu. U ľudí bolo identifikovaných asi 500 funkcií a procesov, ktoré majú cirkadiánny rytmus.

Bola stanovená závislosť dennej periodicity, ktorá je vlastná rastlinám, od fázy ich vývoja. V kôre mladých výhonkov jablone bol odhalený denný rytmus obsahu biologicky aktívnej látky floridzin, ktorej vlastnosti sa menili podľa fáz kvitnutia, intenzívneho rastu výhonkov a pod. Jedna z najzaujímavejších prejavom biologického merania času je denná frekvencia otvárania a zatvárania kvetov a rastlín.

Exogénne biologické rytmy

Vplyv (odraz) lunárnych rytmov na príliv a odliv morí a oceánov. Zodpovedajú cyklu fáz mesiaca (29,53 dní) alebo lunárnych dní (24,8 hodín). Lunárne rytmy sú jasne viditeľné u morských rastlín a živočíchov a pozorujú sa pri kultivácii mikroorganizmov.

Psychológovia zaznamenávajú zmeny v správaní niektorých ľudí spojené s fázami mesiaca, najmä je známe, že s novým mesiacom sa zvyšuje počet samovrážd, infarktov atď.. Možno je menštruačný cyklus spojený s lunárnym cyklom .

Pseudovedecká teória „troch rytmov“

Teória „troch rytmov“ o úplnej nezávislosti týchto viacdňových rytmov tak od vonkajších faktorov, ako aj od zmien v samotnom organizme súvisiacich s vekom. Spúšťacím mechanizmom týchto výnimočných rytmov je len moment narodenia (alebo počatia) človeka. Narodil sa človek a vznikli rytmy s periódou 23, 28 a 33 dní, ktoré určujú úroveň jeho fyzickej, emocionálnej a intelektuálnej aktivity. Grafické znázornenie týchto rytmov je sínusoida. Jednodňové obdobia, v ktorých sa fázy prepínajú ("nulové" body na grafe) a ktoré sú údajne charakterizované poklesom zodpovedajúcej úrovne aktivity, sa nazývajú kritické dni. Ak ten istý „nulový“ bod súčasne pretínajú dve alebo tri sínusoidy, potom sú takéto „dvojité“ alebo „trojité“ kritické dni obzvlášť nebezpečné. Nepodporované výskumom.

Teória „troch biorytmov“ je stará asi sto rokov. Zaujímavosťou je, že jej autormi sa stali traja ľudia: Herman Svoboda, Wilhelm Fliess, ktorý objavil emocionálne a fyzické biorytmy, a Friedrich Teltscher, ktorý študoval intelektuálny rytmus. Za „starých otcov“ teórie biorytmov možno považovať psychológa Hermanna Svobodu a otolaryngológa Wilhelma Fliessa. Vo vede sa to stáva veľmi zriedkavo, ale nezávisle od seba dosiahli rovnaké výsledky. Svoboda pôsobil vo Viedni. Pri analýze správania svojich pacientov si všimol, že ich myšlienky, nápady, impulzy k činom sa v pravidelných intervaloch opakujú. Herman Svoboda išiel ďalej a začal analyzovať vznik a vývoj chorôb, najmä cyklickosť infarktov a astmatických záchvatov. Výsledkom týchto štúdií bol objav rytmicity fyzických (22 dní) a duševných (27 dní) procesov. Doktor Wilhelm Fliess, ktorý žil v Berlíne, sa zaujímal o odolnosť ľudského tela voči chorobám. Prečo majú deti s rovnakými diagnózami raz imunitu a inokedy zomierajú? Po zozbieraní údajov o nástupe choroby, teplote a smrti ich spojil s dátumom narodenia. Výpočty ukázali, že zmeny v imunite možno predpovedať pomocou 22-dňových fyzických a 27-dňových emocionálnych biorytmov. „Otcom“ teórie „troch biorytmov“ bol učiteľ z Innsbrucku (Rakúsko) Friedrich Telcher. Novofanglované biorytmy ho posunuli k jeho výskumu. Ako všetci učitelia, aj Telcher poznamenal, že túžba a schopnosť študentov vnímať, systematizovať a využívať informácie, vytvárať nápady sa z času na čas mení, to znamená, že má rytmický charakter. Porovnaním dátumov narodenia študentov, skúšok, ich výsledkov objavil intelektuálny rytmus s periódou 32 dní. Telcher pokračoval vo svojom výskume a študoval život kreatívnych ľudí. V dôsledku toho našiel "pulz" našej intuície - 37 dní, ale časom sa tento rytmus "stratil". Všetko nové si sotva razí cestu. Napriek profesorským titulom a skutočnosti, že rovnaké objavy boli urobené nezávisle, mali zakladatelia teórie „troch biorytmov“ veľa odporcov a odporcov. Výskum biorytmov pokračoval v Európe, USA a Japonsku. Tento proces sa stal obzvlášť intenzívnym s objavom počítačov a modernejších počítačov. V 70. - 80. rokoch. biorytmy dobyli celý svet. Teraz móda pre biorytmy pominula, ale všetko v prírode má tendenciu sa opakovať.

Akademickí vedci popierajú „teóriu“ troch biorytmov. Teoretická kritika „teórie“ je uvedená napríklad v populárno-vedeckej knihe Arthura Winfreyho, uznávaného odborníka na chronobiológiu. Žiaľ, autori vedeckých (nie populárno-vedeckých) prác nepovažovali za potrebné špecificky venovať čas kritike, ale zoznámili sa s ich dielami (v ruštine existuje nádherná zbierka, ktorú pripravil Jurgen Aschoff, kniha L. Glassa. a M. Mackie a ďalšie zdroje) nám umožňujú dospieť k záveru, že „teória“ troch biorytmov je neudržateľná. Oveľa presvedčivejšia je však experimentálna kritika „teórie“. Početné experimentálne kontroly v 70-80 rokoch úplne vyvrátili „teóriu“ ako neudržateľnú.

Bohužiaľ, kvôli rozšírenej pseudovedeckej teórii troch rytmov sa slová „biorytmus“ a „chronobiológia“ často spájajú s anti-vedou. V skutočnosti je chronobiológia vedecká disciplína založená na dôkazoch, ktorá leží v tradičnom akademickom hlavnom prúde výskumu a zmätok vzniká kvôli nepoctivosti podvodníkov (napríklad prvý odkaz vo vyhľadávaní Google pre „chronobiológia“ je stránka inzerujúca služby šarlatánov).

Domáce použitie a programy na "určovanie biorytmov"

Termín biorytmus sa používa aj na určenie očakávaných cyklov poklesov a vzostupov fyzickej alebo duševnej aktivity osoby, ktorá nezávisí od rasy, národnosti alebo iných faktorov.

Existuje množstvo programov na určovanie biorytmov, všetky sú viazané na dátum narodenia a nemajú žiadne vedecké opodstatnenie.

V mnohých algoritmoch na takéto výpočty sa predpokladá, že osoba odo dňa narodenia je pravdepodobne pod vplyvom troch stabilné a nemenné biologické rytmy: fyzické, emocionálne a intelektuálne.

• fyzický cyklus rovná sa 23 dňom. Určuje energiu človeka, jeho silu, vytrvalosť, koordináciu pohybu.
• Emocionálny cyklus rovná 28 dňom a určuje stav nervového systému a náladu.
• Inteligentný cyklus(33 dní), určuje tvorivú schopnosť jednotlivca.

Predpokladá sa, že ktorýkoľvek z cyklov pozostáva z dvoch polovičných cyklov, pozitívneho a negatívneho. V pozitívnom polcykle biorytmu človek pociťuje pozitívny vplyv tohto biorytmu, v negatívnom polcykle - negatívny vplyv. Nastáva aj kritický stav biorytmu, kedy je jeho hodnota nulová – v tejto chvíli je vplyv tohto biorytmu na človeka nepredvídateľný. Nadšenci takýchto výpočtov veria, že všeobecný stav človeka je určený jeho „úrovňou pozitívnych cyklov“. Programy zhŕňajú amplitúdy troch „cyklov“ a uvádzajú „priaznivé a nepriaznivé dátumy“.

• Všetky tieto algoritmy a programy nemajú žiadne vedecké opodstatnenie a patria výlučne do oblasti pseudovedy.

Existuje vedecké odôvodnenie: 1.Brown F. Biologické rytmy. In: Porovnávacia fyziológia živočíchov. V.2, M.: Mir, 1977, s.210-260.; 2. Gorshkov M. M. Vplyv mesiaca na biorytmy.//Zb.: Elektromagnetické polia v biosfére. T.2// M.: Nauka, 1984, s.165-170.

Algoritmy na výpočet biorytmov

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % kde P=(22,27,32)

Bežne sa používa vzorec:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % kde P=(23,28,33)

B - stavy biorytmu v % alebo môžu byť vyjadrené ako stav relatívne k nule, ako aj stav zvýšenia alebo zníženia.

pi je číslo π.

t - počet dní vzhľadom na nulové jednotky merania.do aktuálneho okamihu.

f je počet dní od nula časových jednotiek do dátumu narodenia.

Korekcia podľa hodnôt

Presné hodnoty biorytmov:

• fyzické 23,688437
• emocionálne 28,426125
• intelektuál 33.163812

PI 3,1415926535897932385

Výpočet priemernými hodnotami vedie k chybe niekoľkých dní pre každý rok výpočtu. Zjavne je tam nejaký druh vulgárnosti, ktorý sa potuluje tam a späť z rôznych „autoritatívnych“ zdrojov.

Poznámka: Táto časť je herézou od začiatku do konca, čo potvrdzuje zámernú nepravdivosť „teórie troch biorytmov“. Faktom je, že ak by sa štúdie skutočne vykonávali na meranie „fyzických“, „emocionálnych“ a „intelektuálnych“ stavov, výsledok by bol známy s presnosťou, povedzme s rezervou, až na 1 sekundu (hoci hodiny alebo dokonca dni sú zvyčajne myslené). Teda určiť dĺžku cyklu aj pre jednu osobu a za predpokladu, že cykly sú absolútne stabilné, by nebolo lepšie ako s presnosťou na 5 desatinných miest (1 sekunda = 0,00001 dňa). Čísla uvedené na šiestom desatinnom mieste (za desatinnou čiarkou) potvrdzujú, že v skutočnosti nebol vykonaný žiadny seriózny výskum na tému „troch biorytmov“. V skutočnosti, ako to je: ak niet pochýb o existencii cyklov samotných, a to bolo potvrdené mnohými experimentmi, potom tvrdenie, že existujú tri prísne fixné rytmy, je klam alebo lož (a toto má práve experimentálne preukázané, pozri nižšie). poznámky pod čiarou v spodnej časti stránky).

kompatibilita biorytmu

Kompatibilita pre jednotlivé biorytmy je určená vzorcom:

S = [((D/P) - ) * 100] %, kde P = (23,28,33)

S - koeficient kompatibility biorytmov.

D je rozdiel v dátumoch narodenia 2 osôb v dňoch.

Funkcia na zaokrúhlenie desatinného miesta na menšie celé číslo (antier).

P - fáza biorytmu.

K - koeficient biorytmickej kompatibility %

Koeficient je podľa tabuľky

S	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
k%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

S	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
k%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Poznámky

Biorytmy u niektorých ľudí môžu byť vo forme 12-hodinového denného cyklu, a nie 24-hodinového, ako u väčšiny ľudí. Tento jav nebol úplne študovaný, dôvody ešte neboli objasnené.

Biologické rytmy funkcií tela

Podľa najbežnejšej hypotézy je živý organizmus nezávislý oscilačný systém, ktorý sa vyznačuje celým súborom vnútorne prepojených rytmov. Umožňujú telu úspešne sa adaptovať na cyklické zmeny prostredia. Vedci sa domnievajú, že v stáročnom boji o existenciu prežili len tie organizmy, ktoré dokázali nielen zachytiť zmeny prírodných podmienok, ale aj prispôsobiť rytmický aparát rytmu vonkajších výkyvov, čo znamenalo najlepšie prispôsobenie sa prostrediu. Napríklad na jeseň veľa vtákov letí na juh a niektoré zvieratá sa ukladajú na zimný spánok.

Zimný spánok pomáha zvieratám prežiť nepriaznivé obdobie. Presne určujú čas hibernácie.

Vedci presvedčivo dokázali existenciu vnútornej, prirodzenej podmienenosti hlavných biologických rytmov v ľudskom tele. Takže u jednovaječných dvojčiat sú tieto rytmy podobné. Známy je taký prípad: dvaja bratia sa rozišli krátko po narodení a boli vychovaní v rôznych rodinách, pričom sa navzájom nepoznali. Obaja však prejavili náklonnosť k rovnakým povolaniam, mali rovnaký vkus a vybrali si rovnakú špecialitu. Najzarážajúcejšie však bolo, že bratia-dvojičky vyrastali a vyvíjali sa podľa rovnakého genetického programu, žili podľa rovnakých biologických hodín. Takýchto príkladov možno uviesť veľa. Vo vede však existuje opačný názor na povahu biologických rytmov.

"Systém preniknutý rytmami" - tak obrazne nazval osobu jedného zo zakladateľov národnej školy výskumníkov biologických rytmov B. S. Alyakrinského. Hlavným vodičom tohto systému je cirkadiánny rytmus. V tomto rytme sa menia všetky telesné funkcie: v súčasnosti má veda spoľahlivé informácie o dennej periodicite viac ako 400 funkcií a procesov. V komplexnom súbore cirkadiánnych rytmov vedci považujú rytmus telesnej teploty za jeden z hlavných faktorov: v noci sú jeho ukazovatele najnižšie, ráno teplota stúpa a dosahuje maximum o 18 hodín. Takýto rytmus v priebehu mnohých rokov vývoja umožnil prispôsobiť činnosť ľudského tela periodickým teplotným výkyvom v prostredí.

Neznáma a dovtedy nepoznaná chronobiológia, hoci sa hlási k svojmu starovekému pôvodu od samotného Hippokrata, bola prijatá za rovnocennú medzi ostatnými vedami na jar roku 1960 v americkom meste Cold Spring Harbor na medzinárodnom sympóziu venovanom štúdiu rytmov v živých systémoch. . V súčasnosti existujú vedecké spoločnosti chronobiológov vo všetkých vyspelých krajinách sveta. Ich aktivity koordinujú európske a medzinárodné spoločnosti, ktoré vydávajú špeciálny časopis a každé dva roky zhromažďujú vedcov na svojich kongresoch.

Už dávno človek nezažil také prudké výkyvy prostredia: oblečenie a bývanie mu poskytovali prostredie s umelou teplotou, no telesná teplota sa mení, ako tomu bolo pred mnohými storočiami. A tieto výkyvy sú pre organizmus nemenej dôležité, pretože teplota určuje rýchlosť biochemických reakcií, ktoré sú materiálnym základom všetkých prejavov ľudského života. Počas dňa je teplota vyššia - zvyšuje sa aktivita biochemických reakcií a metabolizmus v tele prebieha intenzívnejšie; v dôsledku toho je úroveň bdelosti vyššia. K večeru telesná teplota klesá a človeku sa ľahšie zaspáva.

Rytmus telesnej teploty opakujú ukazovatele mnohých telesných systémov: je to predovšetkým pulz, krvný tlak, dýchanie atď.

Príroda dosiahla dokonalosť v synchronizácii rytmov. Takže v čase, keď sa človek prebudí, sa v krvi hromadia biologicky aktívne látky, adrenalín, hormóny kôry nadobličiek atď.. To všetko pripravuje človeka na dennú aktívnu bdelosť: krvný tlak, zvýšenie pulzu, svalová sila, pracovné zvýšenie kapacity a výdrže.

Príklad účelnosti existencie denného rytmu demonštrujú obličky. V hlavnej štruktúrnej formácii obličiek (glomerulov) sa krv filtruje, čo vedie k tvorbe "primárneho moču". Obsahuje však oveľa viac látok potrebných pre telo, preto sa v inej časti obličiek (tubuloch) tieto látky dostávajú do krvného obehu. Proteíny, fosfor, aminokyseliny a ďalšie zlúčeniny sa vstrebávajú v tubulárnom úseku najbližšie ku glomerulom (tzv. proximálnom). V ďalekej (alebo distálnej) časti tubulov dochádza k absorpcii vody a tým k zníženiu objemu moču. V dôsledku chronobiologických štúdií sa zistilo, že proximálne tubuly obličiek sú najaktívnejšie v ranných a popoludňajších hodinách, takže v tomto čase je vylučovanie bielkovín, fosforu a iných látok minimálne. Distálna časť tubulov funguje najintenzívnejšie v noci a skoro ráno: voda sa absorbuje a objem moču sa v noci znižuje. Väčšie vylučovanie fosfátov zároveň uľahčuje uvoľnenie tela od nepotrebných kyselín.

Pri realizácii rytmických výkyvov funkcií tela má osobitnú úlohu endokrinný systém. Svetlo dopadajúce na sietnicu cez zrakové nervy prenáša vzruchy do jednej z najdôležitejších častí mozgu - hypotalamu. Hypotalamus je najvyššie vegetatívne centrum, ktoré vykonáva komplexnú koordináciu funkcií vnútorných orgánov a systémov do integrálnej činnosti tela. Je spojená s hypofýzou - hlavným regulátorom endokrinných žliaz. Takže hypotalamus - hypofýza - endokrinné žľazy - "pracovné" orgány. V dôsledku práce tohto reťazca sa mení hormonálne pozadie a tým aj aktivita fyziologických systémov. Steroidné hormóny majú tiež priamy vplyv na stav nervových buniek, menia úroveň ich excitability, preto sa paralelne s kolísaním hormonálnej hladiny mení aj nálada človeka. To určuje vysokú úroveň funkcií tela počas dňa a nízku - v noci.

Počas jednej z transplantácií srdca človeku zostal kardiostimulátor funkčný v srdci - tej časti srdcového svalu, ktorá udáva rytmus celému srdcu. Jeho denný rytmus sa trochu líšil od denného rytmu príjemcu, t.j. pacienta, ktorý dostal nové srdce. A teraz, v anglickom časopise Nature, Kraft, Alexander, Foster, Leachman a Linscombe opísali tento úžasný prípad. Denná srdcová frekvencia alebo pulzová frekvencia pacienta bola o 135 minút mimo fázy s cirkadiánnym teplotným rytmom. Tu treba zopakovať, že najvyššia pulzová frekvencia sa prakticky zhoduje s maximálnou telesnou teplotou. Nie je náhoda, že ak nie je k dispozícii teplomer, lekár na určenie teploty počíta pulz alebo počet nádychov a výdychov: keď stúpne o 1 °C, srdcová frekvencia sa zvýši asi o 10–15 úderov za minútu a pulz frekvencia koreluje s frekvenciou dýchania ako 1: 4.

Vedci z Výskumného ústavu experimentálnej medicíny Ruskej akadémie lekárskych vied dospeli k záveru, že nielen srdce pulzuje v ľudskom tele, ale aj ... črevá, keď plní svoju evakuačnú funkciu, to znamená, že sa čistí . Znak ochorenia by sa mal považovať nielen za zriedkavú (1-2 krát týždenne) stolicu, ale aj za porušenie denného rytmu. Venovaním pozornosti tejto odchýlke od normy je možné zabrániť vzniku závažných ochorení, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zápchy. Je známe, že rytmus metabolizmu je zachovaný v takzvanej tkanivovej kultúre, t.j. keď tkanivá rastú „v skúmavke“.

Vedci sa domnievajú, že u človeka prevládajú sociálne faktory: rytmus spánku a bdenia, spôsob práce a odpočinku, práca verejných inštitúcií, doprava atď. časové senzory“ (svetlo, teplota okolia, iónové zloženie vzduchu, elektrické a magnetické polia Zeme atď.).

Sociálna povaha človeka a ním vytvorené umelé prostredie prispieva k tomu, že v normálnom stave nepociťuje výrazné sezónne výkyvy vo funkčnom stave. Napriek tomu existujú a zreteľne sa prejavujú – najmä pri chorobách. Zohľadnenie týchto výkyvov v prevencii, diagnostike a liečbe chorôb tvorí základ praktickej chronobiológie.

Z knihy Cesta do krajiny zdravia autora Jurij Avksentievič Merzľakov

BIOLOGICKÉ RYTMY A NÁŠ ŽIVOT K. Stanislavskij: „Základom celého ľudského života je rytmus, ktorý každému dáva jeho prirodzenosť...“ Biologické rytmy ľudského života sa skúmajú už niekoľko desaťročí. Objavujú sa úžasné veci: všetky funkcie nášho tela sú pod kontrolou

Z knihy Ako sa zbaviť nespavosti autora Ľudmila Vasilievna Berežková

Kapitola 1. Čo je známe o normálnom spánku. spánok a biologické rytmy Spánok priamo súvisí s biologickými rytmami človeka. Čo sú to Zistilo sa, že vo fyzickom svete, kde sa vyskytujú všetky živé organizmy vrátane človeka

Z knihy Kompletná encyklopédia wellness autora Gennadij Petrovič Malakhov

Zákon zrážanlivosti a trénovateľnosti funkcií ľudského tela Život od počatia po pôrod Po oplodnení sa vajíčko dostáva do aktívneho stavu – objavuje sa v ňom centrum morfogenézy a začína sa delenie. Embryonálne štádium pokračuje od

Z knihy Nadváha. Nová dietetika autora Mark Jakovlevič Zholondz

Kapitola 17. Progresívna obezita s poklesom sexuálnych funkcií tela Pomerne zriedkavý variant obezity a progresívna obezita je spojený s poklesom sexuálnych funkcií tela. Pre správne pochopenie tejto problematiky je potrebné

Z knihy Potešenie: Kreatívny prístup k životu autora Alexander Lowen

Rytmy prirodzených funkcií Podľa fylogenetiky život vznikol v mori a pre väčšinu ľudí je návrat na morské pobrežie potešením a prináša veľa príjemných chvíľ. Keďže sme v tesnej blízkosti oceánu, cítime slobodu a jednotu

Z knihy Citlivosť na počasie a zdravie autora Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Biologické rytmy ľudského tela a zdravia Človek od narodenia funguje v troch biologických rytmoch – fyzickom, emocionálnom a intelektuálnom. Táto okolnosť nezávisí od miesta jeho bydliska, národnosti, rasy a pod

Z knihy Tajomstvá nášho mozgu od Sandry Amodtovej

KAPITOLA 4 Úžasné rytmy: Biologické hodiny a trhanie Pamätáte si, keď ste boli dieťa Strýko Larry sa s vami stavil, že nemôžete chodiť a žuť žuvačku v súlade s vašimi krokmi? Teraz sa vám táto stávka môže zdať celkom smiešna, ale potom, keď ste ju dostali

Z knihy Aerobik na tvár autora Mária Borisovna Kanovskaja

Rytmy nášho tela a starostlivosť o pleť Renomovaný chronobiológ Dr. Franz Halberg z Americkej univerzity v Minnesote tvrdí: „Ľudské telo má svoj vlastný životný štýl.“ Je jasné, že účinnosť starostlivosti o pleť sa dramaticky zvýši, ak

autora

Kapitola 4 Prax obnovy funkcií tela

Z knihy Život po mozgovej príhode. Skutočný zážitok zo zotavenia po „zásahu“, prístupný každému! autora Sergej Vikentievič Kuznecov

Kapitola 4 Prax obnovy funkcií tela

Z knihy Ekologická výživa: prirodzená, prirodzená, živá! autor Lyubava Zhivaya

Z knihy ABC ekologickej výživy autor Lyubava Zhivaya

Denné rytmy tela Proteínové potraviny je najlepšie konzumovať uprostred dňa, keď je aktivita tráviacich enzýmov maximálna. Ovocie je vhodné jesť ráno alebo poobede, piť šťavy dopoludnia.Nezabúdajte na denné rytmy tela. Telo musí tiež

Z knihy Najlepšie pre zdravie od Bragga po Bolotova. Veľký sprievodca moderným wellness autor Andrey Mokhovoy

Obnova prirodzených funkcií tela Po pôste už ľudia nepotrebujú množstvo jedla, ktoré bolo potrebné predtým, pretože sa oveľa lepšie vstrebáva. Menšie množstvo potravy odstraňuje veľkú záťaž z vnútorných orgánov a obehového systému. Bragg

Z knihy Tvárový aerobik: omladzujúce cvičenia autora Mária Borisovna Kanovskaja

Rytmus nášho tela a starostlivosť o pleť Od 23 do 4 hodín. Najvhodnejší čas na spánok, ktorý sa vám odmení krásou a zdravím. Počas týchto hodín sa aktualizuje najväčší počet buniek. Ak má človek hlboký spánok, bunky sú schopné rozdeliť sa na osem

Z knihy Biorytmy, alebo ako sa stať zdravým autora Valery Anatolievich Doskin

Kozmické rytmy upravujú biologické hodiny Americký profesor biológie Frank A. Brown verí, že rytmické fluktuácie pozorované v živých organizmoch nie sú ničím iným ako výsledkom neustáleho vplyvu kozmických a geofyzikálnych faktorov.

Z knihy Mozog proti starnutiu autora Gennadij Michajlovič Kibardin

Kapitola 1 Biologické rytmy Hľadanie pravdy by sa malo začať zľahka. Odpoveď sa nedá nájsť len na jednej stránke. Pokúste sa pomaly prečítať celú knihu od obalu po obal. Zrnká pravdy sú roztrúsené všade. Niekde ich je viac a niekde menej. Jedine úplným štúdiom

biologické rytmy

Všetok život na našej planéte nesie odtlačok rytmického vzoru udalostí charakteristických pre našu Zem. Aj človek žije v zložitom systéme biorytmov, od krátkych – na molekulárnej úrovni – s periódou niekoľkých sekúnd, až po globálne, spojené s každoročnými zmenami slnečnej aktivity. Biologický rytmus je jedným z najdôležitejších nástrojov na štúdium časového faktora v činnosti živých systémov a ich časovej organizácie.

Biologické rytmy alebo biorytmy sú viac-menej pravidelné zmeny charakteru a intenzity biologických procesov. Schopnosť takýchto zmien v životnej činnosti je zdedená a nachádza sa takmer vo všetkých živých organizmoch. Možno ich pozorovať v jednotlivých bunkách, tkanivách a orgánoch, v celých organizmoch a v populáciách. [

Zdôrazňujeme nasledujúce dôležité úspechy chronobiológie:

1. Biologické rytmy sa nachádzajú na všetkých úrovniach organizácie voľne žijúcich živočíchov – od jednobunkových až po biosféru. To naznačuje, že biorytmus je jednou z najbežnejších vlastností živých systémov.

2. Biologické rytmy sú uznávané ako najdôležitejší mechanizmus na reguláciu telesných funkcií, zabezpečujúci homeostázu, dynamickú rovnováhu a adaptačné procesy v biologických systémoch.

3. Zistilo sa, že biologické rytmy majú na jednej strane endogénny charakter a genetickú reguláciu, na druhej strane ich realizácia úzko súvisí s modifikačným faktorom vonkajšieho prostredia, takzvanými časovými senzormi. Toto spojenie na základe jednoty organizmu s prostredím do značnej miery určuje ekologické vzorce.

4. Formulujú sa ustanovenia o časovej organizácii živých systémov vrátane človeka, jedného zo základných princípov biologickej organizácie. Vypracovanie týchto ustanovení je veľmi dôležité pre analýzu patologických stavov živých systémov.

5. Boli objavené biologické rytmy citlivosti organizmov na pôsobenie faktorov chemickej (medzi nimi liečivá) a fyzikálnej povahy. To sa stalo základom rozvoja chronofarmakológie, t.j. spôsoby užívania liekov, berúc do úvahy závislosť ich pôsobenia od fáz biologických rytmov fungovania tela a od stavu jeho časovej organizácie, ktorá sa s vývojom ochorenia mení.

6. Vzorce biologických rytmov sa berú do úvahy pri prevencii, diagnostike a liečbe chorôb.

Biorytmy sa delia na fyziologické a ekologické. Fyziologické rytmy majú spravidla periódy od zlomkov sekundy po niekoľko minút. Sú to napríklad rytmy tlaku, tepu a krvného tlaku. Existujú údaje o vplyve napríklad magnetického poľa Zeme na periódu a amplitúdu ľudského encefalogramu.

Ekologické rytmy sa časovo zhodujú s akýmkoľvek prirodzeným rytmom prostredia. Patria sem denné, sezónne (ročné), prílivové a lunárne rytmy. Vďaka ekologickým rytmom sa telo orientuje v čase a vopred sa pripravuje na predpokladané podmienky existencie. Niektoré kvety sa teda otvárajú krátko pred úsvitom, akoby vedeli, že čoskoro vyjde slnko. Mnoho zvierat sa ukladá na zimný spánok alebo migruje pred nástupom chladného počasia. Ekologické rytmy teda slúžia telu ako biologické hodiny.

Rytmus je univerzálna vlastnosť živých systémov. Procesy rastu a vývoja organizmu majú rytmický charakter. Rôzne indikátory štruktúr biologických objektov môžu podliehať rytmickým zmenám: orientácia molekúl, terciárna molekulárna štruktúra, typ kryštalizácie, forma rastu, koncentrácia iónov atď. rastlín vo fáze ich vývoja. V kôre mladých výhonkov jablone bol odhalený denný rytmus obsahu biologicky aktívnej látky floridzin, ktorej vlastnosti sa menili podľa fáz kvitnutia, intenzívneho rastu výhonkov a pod. Jedna z najzaujímavejších prejavom biologického merania času je denná frekvencia otvárania a zatvárania kvetov a rastlín. Každá rastlina „zaspí“ a „prebudí sa“ v presne stanovenú dennú dobu. Skoro ráno (o 4. hodine) otvárajú kvety čakanka a divá ruža, o 17. hodine - mak, o 6. hodine - púpava, klinček poľný, o 7. hodine - zvonček, záhradné zemiaky, o hod. 8. hodina nechtík a svlažca, o 9.-10. hodine - nechtík, podbeľ. Existujú aj kvety, ktoré v noci otvárajú koruny. O 20:00 sa otvárajú voňavé tabakové kvety a o 21:00 - adonis a nočné fialky. Tiež v presne stanovenom čase sa kvety zatvárajú: na poludnie - bodliak, o 13-14 hodine - zemiaky, o 14-15 hodine - púpava, o 15-16 hodine - mak, o 16. -17 hodín - nechtík, o 17 -18 hodine podbeľ, o 18-19 hodine - masliaka, o 19-20 hodine - divozel. Otváranie a zatváranie kvetov závisí aj od mnohých podmienok, napríklad od geografickej polohy oblasti či času východu a západu slnka.

Dochádza k rytmickým zmenám v citlivosti tela na škodlivé faktory prostredia. Pri pokusoch na zvieratách sa zistilo, že citlivosť na chemické a radiačné poškodenie počas dňa veľmi výrazne kolíše: pri rovnakej dávke sa úmrtnosť myší v závislosti od dennej doby pohybovala od 0 do 10 %.

Najdôležitejším vonkajším faktorom ovplyvňujúcim rytmy organizmu je fotoperiodicita. U vyšších živočíchov sa predpokladá, že existujú dva spôsoby fotoperiodickej regulácie biologických rytmov: cez orgány zraku a ďalej cez rytmus motorickej činnosti tela a cez mimozmyslové vnímanie svetla. Existuje niekoľko konceptov endogénnej regulácie biologických rytmov: genetická regulácia, regulácia zahŕňajúca bunkové membrány. Väčšina vedcov sa prikláňa k názoru o polygénnej kontrole rytmov. Je známe, že na regulácii biologických rytmov sa podieľa nielen jadro, ale aj cytoplazma bunky.

Centrálne miesto medzi rytmickými procesmi zaujíma cirkadiánny rytmus, ktorý má pre telo najväčší význam. Pojem cirkadiánneho (cirkadiánneho) rytmu zaviedol v roku 1959 Halberg. Cirkadiánny rytmus je modifikácia denného rytmu s periódou 24 hodín, prebieha za stálych podmienok a patrí k voľne plynulým rytmom. Sú to rytmy s periódou, ktorá nie je vynútená vonkajšími podmienkami. Sú vrodené, endogénne, t.j. kvôli vlastnostiam samotného organizmu. Obdobie cirkadiánnych rytmov trvá 23-28 hodín u rastlín a 23-25 ​​hodín u zvierat. Keďže organizmy sú zvyčajne v prostredí s cyklickými zmenami podmienok, rytmy organizmov sa týmito zmenami preťahujú a stávajú sa dennými.

Cirkadiánne rytmy sa nachádzajú u všetkých predstaviteľov živočíšnej ríše a na všetkých úrovniach organizácie – od bunkového tlaku až po medziľudské vzťahy. Početné experimenty na zvieratách preukázali prítomnosť cirkadiánnych rytmov motorickej aktivity, telesnej a kožnej teploty, pulzu a dýchania, krvného tlaku a diurézy. Ukázalo sa, že obsah rôznych látok v tkanivách a orgánoch, napríklad glukóza, sodík a draslík v krvi, plazma a sérum v krvi, rastové hormóny atď., podlieha denným výkyvom.V podstate všetky endokrinné a hematologické ukazovatele, ukazovatele nervového, svalového, kardiovaskulárneho, dýchacieho a tráviaceho systému. V tomto rytme sa prejavuje obsah a aktivita desiatok látok v rôznych tkanivách a orgánoch tela, v krvi, moči, pote, slinách, intenzita metabolických procesov, energetické a plastické zásobenie buniek, tkanív a orgánov. Citlivosť organizmu na rôzne faktory prostredia a tolerancia funkčných záťaží sú podriadené rovnakému cirkadiánnemu rytmu. Celkovo bolo doteraz u ľudí identifikovaných asi 500 funkcií a procesov s cirkadiánnymi rytmami.

Biorytmy tela - denné, mesačné, ročné - zostali prakticky nezmenené od primitívnych čias a nedokážu držať krok s rytmami moderného života. Každý človek počas dňa jasne sledoval vrcholy a recesie najdôležitejších životných systémov. Najdôležitejšie biorytmy možno zaznamenať v chronogramoch. Hlavnými ukazovateľmi v nich sú telesná teplota, pulz, frekvencia dýchania v pokoji a ďalšie ukazovatele, ktoré je možné určiť len s pomocou špecialistov. Znalosť bežného individuálneho chronogramu vám umožňuje identifikovať nebezpečenstvá choroby, organizovať svoje aktivity v súlade s možnosťami tela a vyhnúť sa poruchám v jeho práci.

Najnamáhavejšia práca sa musí vykonávať v tých hodinách, keď hlavné systémy tela fungujú s maximálnou intenzitou. Ak je človek "holubica", potom vrchol pracovnej kapacity pripadá na tri hodiny popoludní. Ak "lark" - potom čas najväčšej aktivity tela padá na poludnie. „Sovy“ sa odporúča vykonávať najintenzívnejšiu prácu o 17-18 hodine.

O vplyve 11-ročného cyklu slnečnej aktivity na biosféru Zeme sa toho popísalo veľa. Nie každý si však uvedomuje úzky vzťah, ktorý existuje medzi fázou slnečného cyklu a antropometrickými údajmi mladých ľudí. Kyjevskí vedci vykonali štatistickú analýzu ukazovateľov telesnej hmotnosti a výšky mladých mužov, ktorí prišli do náborových staníc. Ukazuje sa, že zrýchlenie veľmi podlieha slnečnému cyklu: vzostupný trend modulujú vlny synchrónne s obdobím „prepólovania“ magnetického poľa Slnka (a to je dvojitý 11-ročný cyklus, t.j. 22 rokov) . Mimochodom, v činnosti Slnka sa odhalili aj dlhšie obdobia, pokrývajúce niekoľko storočí.

Veľký praktický význam má aj štúdium iných viacdňových (skoromesačných, ročných atď.) rytmov, pre ktoré sú časovým meradlom také periodické zmeny v prírode, ako je zmena ročných období, mesačné cykly atď.

V posledných rokoch si získala veľkú popularitu teória „troch rytmov“, ktorá je založená na teórii úplnej nezávislosti týchto viacdňových rytmov tak od vonkajších faktorov, ako aj od zmien v samotnom organizme súvisiacich s vekom. Spúšťacím mechanizmom týchto výnimočných rytmov je len moment narodenia (podľa iných verzií moment počatia) človeka. Narodil sa človek a vznikli rytmy s periódou 23, 28 a 33 dní, ktoré určujú úroveň jeho fyzickej, emocionálnej a intelektuálnej aktivity. Grafické znázornenie týchto rytmov je sínusoida. Jednodňové obdobia, v ktorých sa fázy prepínajú ("nulové" body na grafe) a ktoré sú údajne charakterizované poklesom zodpovedajúcej úrovne aktivity, sa nazývajú kritické dni. Ak ten istý „nulový“ bod súčasne pretínajú dve alebo tri sínusoidy, potom sú takéto „dvojité“ alebo „trojité“ kritické dni obzvlášť nebezpečné.

Viaceré štúdie uskutočnené na testovanie tejto hypotézy však nepotvrdili existenciu týchto super jedinečných biorytmov. Superjedinečné, pretože u zvierat neboli nájdené žiadne podobné rytmy; žiadne známe biorytmy nezapadajú do ideálnej sínusoidy; periódy biorytmov nie sú konštantné a závisia tak od vonkajších podmienok, ako aj od zmien súvisiacich s vekom; v prírode sa nenašli javy, ktoré by boli synchronizátormi pre všetkých ľudí a zároveň boli „osobne“ závislé od narodenín každého človeka.

Špeciálne štúdie o výkyvoch vo funkčnom stave ľudí ukázali, že nie sú v žiadnom prípade spojené s dátumom narodenia. Podobné štúdie športovcov realizované u nás, v USA a iných krajinách nepotvrdili vzťah medzi úrovňou pracovnej schopnosti a športovými výsledkami s rytmami navrhnutými v hypotéze. Ukazuje sa absencia akejkoľvek súvislosti medzi rôznymi pracovnými úrazmi, nehodami a inými dopravnými nehodami s kritickými dňami osôb zodpovedných za tieto udalosti. Testovali sa aj metódy štatistického spracovania údajov, ktoré údajne indikovali prítomnosť troch rytmov, a zistila sa omylnosť týchto metód. Hypotéza „troch biorytmov“ teda nenájde potvrdenie. Jeho vzhľad a vývoj však majú pozitívny význam, pretože upozornili na naliehavý problém - štúdium viacdňových biorytmov, ktoré odrážajú vplyv kozmických faktorov (Slnko, Mesiac, iné planéty) na živé organizmy a hry. dôležitú úlohu v živote a činnosti človeka.