Napriek tomu, že v modernej spoločnosti sa stalo módou žiť „na úver“, mnohí ľudia sa rozhodnú zvoliť si menej jednoduchý, no správnejší spôsob zbohatnutia a pýtajú sa sami seba: „Ako ušetriť?“.

Rôzne druhy pôžičiek sú pascou pre človeka, ktorý chce byť zabezpečený. Pôžičky len dočasne vytvárajú zdanie materiálneho blahobytu. V skutočnosti treba za toto „potešenie“ zaplatiť nemalú cenu: peniaze treba vrátiť v priemere o štyridsať percent vyššou sumou, ako bola výška pôvodnej pôžičky.

Stojí za zváženie, či existuje aspoň jeden boháč, ktorý žije „na úver“, a? Bohatí ľudia sú finančne gramotní, preto s peniazmi zaobchádzajú opatrne, úspešne investujú a investujú.

Niektorí nechápu, ako ušetriť peniaze, ak im ledva stačí na život „od výplaty k výplate“, iní nedokážu odolať zbytočným drahým nákupom a potrpia si na ich márnotratnosť a ďalší jednoducho žijú bohatý život bez toho, aby premýšľali o tom, na čo míňajú. veľké sumy. Ako teda ušetriť?

Ľudia, ktorí môžu a nemôžu šetriť peniaze, možno nájsť v populácii s nižším stredným, stredným a vysokým príjmom, ale percentá sa budú líšiť.

Drvivá väčšina chudobných ľudí, na rozdiel od bohatých, nevie, ako ušetriť peniaze. A to ako ušetriť peniaze? Človek, ktorý svojou prácou zarobil značné bohatstvo, si nikdy nekúpi nepotrebnú vec, jeho výdavky sú vždy premyslené a kontrolované a nahromadená suma sa len zvyšuje.

Ak chcete nahromadiť množstvo peňazí, ktoré môže uspokojiť konkrétnu potrebu alebo potreby, osoba s akoukoľvek úrovňou príjmu (hlavná vec je, že by mala byť).

Kroky k úspešnému sporeniu

Človek si zvyčajne kladie otázky: „Ako sa naučiť šetriť peniaze, resp ako ušetriť peniaze?“, keď ich už nemá. Objaví sa potreba alebo túžba, ktorú nemožno okamžite uspokojiť pre nedostatok financií, a potom prichádza rozhodnutie hromadiť peniaze.

• Prvým krokom k úspešnému fundraisingu je poznať svoj účel. Na čo potrebujete peniaze a koľko presne budete potrebovať?

Niekedy sa občan rozhodne jednoducho uložiť peniaze do rezervy, ľudia hovoria „na daždivý deň“. Toto je cieľ, ale nie konkrétny. Nasporiť si určitú sumu na nákup, výlet, dovolenku, liečenie, štúdium a podobne je jednoduchšie, keďže takýto cieľ je špecifický, a preto bude vôľa silnejšia.

Ak existuje pokušenie minúť peniaze na niečo neplánované, obraz požadovaného objektu (napríklad zrekonštruovaného bytu) pravdepodobne pomôže vyhnúť sa plytvaniu ako efemérne „na neskôr“. Navyše ľudia väčšinou nevedia, koľko peňazí budú potrebovať v rezerve, pričom cena plánovaného nákupu či akcie je známa vopred.

• Druhý krok. Ako ušetriť peniaze? Pomôže to analyzovať náklady v priebehu času. Na čo sa zvyčajne míňajú peniaze?

Hlavnými položkami výdavkov sú:

1. výživa;
2. odevy a obuv;
3. domáce chemikálie, domáce potreby;
4. povinné platby (energie, internet, telefón, doprava, pôžičky atď.);
5. výdavky na zábavu a rekreáciu;
6. Neočakávané výdavky.

• Musíte ovládať účtovníctvo. Za mesiac si každý deň zapíšte do tabuľky, kde každý stĺpec je nákladová položka a riadok je kalendárny deň, koľko a čo presne sa minulo.
• Na konci mesiaca si zhrňte: na čo sa míňa najviac peňazí, aké sú percentá pre jednotlivé výdavkové položky a hlavne musíte nájsť tie výdavky, ktoré boli zjavne zbytočné a na čom môžete ušetriť .
• Účtovníctvo a kontrolu peňazí je možné viesť v špeciálnom počítačovom programe pre domáce účtovníctvo. Na internete nájdete veľa podobných programov a vyberte si ten najpohodlnejší, napríklad Toshl Finance.
• Tento krok je veľmi dôležitý, pretože predtým, ako začnete šetriť peniaze, musíte pochopiť ako správne míňať peniaze.

Percentuálny pomer medzi príjmovými a výdavkovými položkami sa u každého človeka líši, a preto aj mesačná suma na akumuláciu bude iná. No za najvhodnejšiu sumu na začatie sporenia sa považuje desať percent z príjmu.

Nasledujúci vzorec ukazuje, ako odvodiť toto percento:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100 % príjem mínus 50 % strava a povinné poplatky, mínus 20 % oblečenie a domáce potreby, mínus 15 % zábava, mínus 5 % nepredvídané udalosti = 10 % úspora.

Ak sa za mesiac ukázalo, že minú menšie množstvo peňazí, ako sa plánovalo, pripočítajú sa k odloženým desiatim percentám a nepremrhajú sa. Napríklad za posledný mesiac nebolo potrebné kupovať oblečenie alebo obuv - existuje dodatočný zisk.

Dôležité pravidlo akumulácie: nešetrite na zábave! Nie je možné odpočívať aktívne ani pasívne bez toho, aby ste minuli nejaké peniaze. Ak úplne opustíte zábavu, hromadenie peňazí bude vnímané ako vážna nevyhnutnosť, ktorá zhoršuje kvalitu života. V súlade s tým bude pravdepodobnosť zlyhania väčšia, príde sklamanie, budete sa chcieť vzdať svojho drahocenného cieľa.

• Tretí krok. Ako ušetriť peniaze a nahromadiť ich správne množstvo? Bez finančnej disciplíny sa nezaobídete. Náklady je potrebné kontrolovať a spravovať peniaze správne.

Ak sa rozhodlo o vyčlenení desiatich percent z príjmu, treba tak urobiť. Komu ako správne ušetriť peniaze? Môžete si kúpiť alebo vyrobiť prasiatko za peniaze, alebo si ho môžete vziať a vložiť na bankový účet.

Bohužiaľ, je ťažké byť si stopercentne istý bezpečnosťou peňazí v banke, ale ak tam ležia, prakticky neexistuje pokušenie a príležitosť vziať ich kedykoľvek na neplánovaný nákup. Vklad navyše zahŕňa vyplatenie úrokov z investovanej sumy bankou klientovi, to znamená, že okrem úspor môžete získať aj pasívny príjem.

Ak potrebujete urgentne uložiť

Ak po analýze vášho rozpočtu a určení sumy, ktorú môžete mesačne ušetriť, človek pochopí, že požadované množstvo peňazí bude možné nahromadiť až po desiatich rokoch a nie je možné čakať tak dlho, otázka znie: "Ako sa naučiť šetriť peniaze?" zostáva prakticky nezodpovedaná. Preto je potrebné pochopiť správny spôsob, ako ušetriť.

Ak existuje časový rámec, ktorý určuje okamih, kedy sa musí vyzbierať požadovaná suma, algoritmus akcií sa zmení:

1. Obdobie, v ktorom potrebujete nazhromaždiť n-té množstvo peňazí, rozdelené na mesiace. Vydeľte požadovanú sumu peňazí počtom mesiacov a získajte sumu, ktorú je potrebné odložiť raz za mesiac.
2. Vzhľadom na sumu, ktorú možno bez ujmy odložiť, určte výdavkové položky, ktoré je potrebné ešte znížiť, aby sa peniaze v krátkom čase nahromadili. Inými slovami, nájdite, na čom môžete ušetriť a ako ušetriť peniaze. Možno sa budete musieť veľa vzdať, ale ak je cieľ vytúžený, môžete trochu vydržať.
3. Ak nenájdete položku/položky výdavkov, ktoré by sa dali „škrtať“, musíte si buď zvýšiť príjem (hľadať vedľajšiu prácu, pasívny príjem, zmeniť zamestnanie a pod.) alebo posunúť termín dosiahnutia cieľ.

Pre mnohých ľudí je otázka: „Kam išli peniaze?“ rétorická a znamená odpoveď: „Už nikam!“. Po začatí domáceho účtovníctva budete môcť vidieť, na čo presne sa prostriedky vynakladajú a začať. Môže byť prekvapujúce, že finančné prostriedky sa dajú akumulovať jednoducho preto, že rodinné príjmy a výdavky sa uchovávajú a evidujú.

Psychológia šetrnosti

Ako ušetriť peniaze? Aby ste pochopili, ako sa naučiť šetriť a ako správne ušetriť peniaze, musíte sa naučiť princíp akumulácie: dnes sa musíte obmedziť, aby ste zajtra mali prospech.

Túto zásadu je potrebné mať na pamäti a pamätať vždy, keď sa objaví pokušenie minúť peniaze na nepotrebnú vec.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať duševne silnými:

1. Vizualizujte si obraz cieľa častejšie a pociťujte radosť, ktorá nastane, keď sa požadované množstvo nahromadí a vynaloží na zamýšľaný účel.
2. Preveďte nákupnú cenu na otváraciu dobu. Koľko stojí jedna hodina práce v práci? A koľko z týchto hodín bude potrebné poskytnúť výmenou za nákup konkrétneho produktu alebo služby? Pochopenie, že napríklad za novú topánku musíte zaplatiť týždeň pracovného času, vás prinúti zamyslieť sa nad tým, či sa oplatí kúpiť túto drahú vec.
3. Plaťte v hotovosti, nie plastovou kartou, pretože peniaze, ktoré ste mali vo svojich rukách, je morálne ťažšie dať ako tie, ktoré ste ani nestihli vidieť.
4. Komunikujte a konzultujte s ľuďmi, ktorým sa podarilo nahromadiť sumu potrebnú na splnenie ich snov, berte do úvahy ich pravidlá nakladania s peniazmi. Môžete a mali by ste sa zaujímať o biografie bohatých ľudí, spoznať ich tajomstvá úspechu a tiež si prečítať diela autorov píšucich o psychológii bohatstva (R. Kiyosaki, B. Hedges, M. Fisher, J. Kehoe a ostatné).
5. Ako ušetriť peniaze? žiť z rovnakej sumy. Zvyčajne so zvýšením platu alebo prijatím peňazí ako daru av iných prípadoch zvýšením príjmu ľudia začnú míňať viac. Ako rastú príjmy, rastú aj potreby, preto je to dôležité spravovať peniaze správne. Aby ste ušetrili peniaze, je tiež lepšie uložiť si očakávané alebo neočakávané príspevky do prasiatka. Požadované množstvo sa tak nahromadí rýchlejšie.
6. Ako správne míňať peniaze? Ihneď po prijatí príjmu v ruke odložte výšku povinných platieb. Môžete sa tak chrániť pred rastom dlhov, ako aj znížiť vnútornú úzkosť a napätie.
7. Naučte sa vážiť si a milovať peniaze. Opatrný prístup k peniazom sa prejavuje aj v podobe, v akej sú uložené: presne naukladané v peňaženke od menšej nominálnej hodnoty po väčšiu alebo pokrčené vo vreckách a rôznych rohoch tašky.

Láska k peniazom sa dá rozvinúť, ak opustíte negatívne postoje (peniaze sú zlo; poctivou prácou a inými nie sú veľké peniaze) a naučíte sa pozitívnym.

• dať slobodu na materiálnej úrovni;
• dať dôveru v seba a budúcnosť;
• pomôcť prežiť v materiálnom svete;
• je to sila, s ktorou sa dá veľa dosiahnuť;
• pomáhať pri napĺňaní vlastných a cudzích túžob;
• pomôcť dostať sa z ťažkej situácie, zlepšiť zdravie, stať sa krajším a tak ďalej;
• urobiť život pohodlným, priniesť radosť, dôveru, pokoj v duši.

Tieto postoje by mali rezonovať v duši, vnímať ich emocionálne pozitívne, treba im veriť.

Pozitívne afirmácie pomáhajú zmeniť vnímanie a postoj k peniazom. Napríklad: „Milujem peniaze, takže oni milujú mňa“, „Peniaze ku mne tečú ako rieka“, „Peniaze míňam rozumne“, „Každý deň dostávam viac a viac peňazí“, „Zarábam viac peňazí ako míňam“.

Pozitívne tvrdenia by sa mali opakovať niekoľkokrát denne po dobu jedného mesiaca (minimum potrebné na upevnenie návyku) vedome a opatrne, nahlas alebo pre seba.

Zakaždým, keď sa rozhodneme začať nový život, urobíme si zoznam budúcich úspechov. Tí najskúsenejší si zapisujú akčný plán a vedú si denník. Problémy začínajú, keď musíte žiť podľa tohto plánu a uviesť „masívne plány“ do praxe.

Ako krásne vyzerá zoznam úloh na zajtra v denníku zamestnanca kancelárie alebo ženy v domácnosti! Všetko je zohľadnené a vypočítané, takže môžete začať nový život.

Svetlé „zajtra“ sa však zvyčajne zmení na slabé „dnes“, keď nedokončené záležitosti opäť visia a zajtrajší plán rastie a rozširuje sa.

Ako si urobiť správnu dennú rutinu? Koľko času venovať jednotlivým prípadom? Ako sa prinútiť splniť plánované? Odpovede nižšie.

Vytváranie zoznamu úloh

Zajtrajší rozvrh je najlepšie naplánovať večer predchádzajúceho dňa, aby ste mali stále čerstvé spomienky na dnešnú prácu, na to, čo zostalo nedokončené. Najdôležitejším pravidlom je stanoviť si reálne a konkrétne ciele (pozri „“). Úloha „začať nový život“ nie je špecifická a nie je skutočná, ale „cvičiť“ a „ráno si dať kontrastnú sprchu“ sú už celkom uskutočniteľné.

Nesnažte sa do svojho rozvrhu vtesnať všetko naraz, pretože deň má len 24 hodín. Je lepšie urobiť dobre 2-3 veci, ako si naplánovať 15-20 a neurobiť ani jednu.

Po zostavení zoznamu úloh uprednostnite, teda tie úlohy, ktoré sú najdôležitejšie, zvýraznite inou farbou alebo podčiarknite.

Ak si myslíte, že ste silný človek, ktorý sa dokáže okamžite pustiť do práce, naplánujte si všetky dôležité veci na ráno. Ak ste zástancom teórie biorytmov a potrebujete sa „rozhojdať“, nechajte na ráno jednoduché aktivity, ktoré vás naladia do práce.

Keď je váš plán pripravený, pozrite sa naň „zvonku“ – sú v ňom veci, ktoré už stratili význam alebo neprispejú k vášmu úspechu? Ak sa vyskytnú takéto prípady, pokojne ich prečiarknite, nesnažte sa preložiť na iný deň. Tieto nesľubné úlohy vás brzdia.

Teraz je čas. Ku každej úlohe si napíšte čas, ktorý jej strávite. Tieto vzácne minúty by sa mali vypočítať čo najpresnejšie, aby zajtra všetko išlo podľa plánu a nepremeškali sa termíny. Pokúste sa realisticky posúdiť množstvo práce, ktorá vás čaká.

Aby ste sa vyhli zmeškaným termínom, naplánujte si čas navyše. Za týmto účelom podmienečne rozdeľte pracovný deň na dve polovice a medzi nimi uveďte rezervný blok. Ak teda máte ráno urgentný problém a posúva sa čas podľa plánu, kompenzujete túto stratu rezervou. Môžete si tiež nechať 15 voľných minút v každej hodine na rovnaký účel.

Pri prvej práci na rozvrh využijete rezervu, ale potom vám ostane a tu vyvstáva ďalšia otázka – na čo ju miniete? Pre zábavu alebo sebavzdelávanie? Samozrejme, uprednostňuje sa druhá možnosť, ale všetko závisí od toho, ako ste zvyknutí tráviť voľný čas.

Ako dokončiť plán?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo plány zlyhávajú:

Čas sa trávi na „žrútoch energie“ - televízia, internet, fajčiarske prestávky atď. Išli sme do Odnoklassniki len na minútu - pozrieť sa na osobné správy a hodinu sme viseli - Petya mala syna, musíme zablahoželať, Masha rozviedli sme sa, musíme súcitiť, Lesha odišla do Thajska, musíte dať lajky pod fotky ...

Úlohy sú nesprávne načasované. Chceli sme umývať riad len pol hodiny, ale vopred sme neocenili horu, ktorá na vás čakala v dreze, a preto sme strávili hodinu a pol.

Rozptýlila vás ďalšia úloha, ktorá sa objavila náhle, ale o to jednoduchšia. Boli sme zapojení do štvrťročnej správy a potom zrazu zavolala Vera Ivanova a požiadala, aby jej do konca pracovného dňa predložila potvrdenie o príjme. "Je to otázka piatich minút," pomyslel si a strávil si nad tým štvrť hodiny. Teraz sa budete musieť opäť sústrediť na plán a čas v celom rozvrhu sa posunie.

Čo je potrebné urobiť, aby ste sa posunuli podľa plánu – od prvého po posledný bod? Ak máte správny rozvrh, polovica úspechu je hotová - nemusíte sedieť a vymýšľať, čo robiť.

Po dokončení úlohy si ju nezabudnite poznačiť do plánu. V žiadnom prípade však nezaškrtávajte veci, ktoré ste nestihli dokončiť. Ak ste v pláne mali zavolať klientovi, ale nemohli ste sa s ním dovolať, úloha nie je dokončená, mala by sa preložiť na ďalší deň.

Za každú splnenú úlohu sa pochváľte a dajte si odmenu. Za úspešne dokončený projekt si napríklad dovoľte zahrať si svoju obľúbenú online farmu.

A neustále si pripomínajte, čo vám hrozí pri nesplnení bodov plánu – nevyhotovený posudok vám zaručí bezsennú noc a odložená návšteva zubára bude viesť k dlhému a bolestivému liečeniu. Z nejakého dôvodu sú ľudia viac ovplyvnení negatívnou motiváciou ako pozitívnou.

Súhlaste, získať kontrolu nad svojím životom je lepšie ako sedieť večer a vzdychať nad premárneným dňom. Urobte si zoznamy úloh, vypočítajte si čas a určite si nechajte rezervu času na oddych alebo sebazdokonaľovanie. Potom sa vo vašom živote objaví pokoj a pravidelnosť a zmizne nervozita a večné termíny.

Dátum: 2013-05-30

Ahojte čitatelia stránky.

Veľa ľudí nemá peniaze. A muž za to spravidla obviňuje svoj malý príjem alebo svoju manželku. Ale bez ohľadu na to, koľko zarobí, aspoň 1 500 000 rubľov alebo viac, peniaze stále niekde miznú! Už som v článku povedal - že s rastom príjmu rastie spotreba. Tu je taký človek s..a. A hlavne si povie, že ak bude zarábať viac, tak sa mu tie peniaze začnú automaticky odkladať. Ale nebudú, kým sa ich človek nenaučí zachraňovať. Takže ako ušetriť peniaze mať z čoho žiť počas daždivého dňa? Viac o tom nižšie!

Prečo peniaze nemeškajú?

Ak sa chcete dozvedieť, ako ušetriť peniaze, najprv odpovedzte na otázku - prečo peniaze nemeškajú? Často sa stáva, že má človek neplánované výdavky. Zdá sa, že si myslíš, že dostanem také a také množstvo a toľko si odložím. Je tu však paradox! S príchodom peňazí prichádzajú aj nepredvídané náklady. V mojom prípade ide o nekonečnú investíciu do reklamy na rozvoj stránky. Zdalo by sa, že som nenašiel dobrú platformu na reklamu, ale tá sa okamžite objaví, keď sa objavia peniaze. A kým túto reklamnú platformu nevyskúšam, budem o nej stále snívať.

Iní ľudia môžu mať opravu auta, narodenie dieťaťa, neplánovanú dovolenku, dlh, ktorý ste dva roky nesplácali, pokuty, priateľku, neplatenie energií, niečo, čo treba ošetriť, rekonštrukciu bytu. . Ak to tak nie je, peniaze sú jednoducho stratené.

Viete, je to tak, že keď nie sú peniaze, nie sú ani nápady, ako ich investovať. Keď sa objavia peniaze, okamžite sa objavia nápady, kam ich investovať. A prečo odkladať, kedy je lepšie minúť všetko, a potom to nebude svrbieť. Vo všeobecnosti sú pre mňa peniaze príležitosťou. Hovorím im príležitosti (z angličtiny – príležitosti). Keď sa objavia v konkrétnej veľkosti, otvárajú sa nové možnosti, ktoré predtým neboli dostupné.

Napríklad, ak predtým neboli peniaze, nerozmýšľal som nad tým, že pôjdem študovať angličtinu a pôjdem na exkurziu do Ameriky. Ako sa objavili peniaze, tak sa naskytla príležitosť urobiť to. Samozrejme, s novými vyššími príjmami už človek nebude žiť ako predtým. Ide na novú úroveň, ktorá si vyžaduje veľa peňazí. Preto sa peniaze nezdržujú, okamžite sa spájajú s novými príležitosťami: kúpa bytu, auta, cestovanie, veci, vzdelanie atď.

Ak by človek žil s novými príjmami rovnako ako so starými, peniaze by sa určite hromadili. Ale to sa stáva veľmi zriedka. Človek nie je taký tvor, aby sa obmedzoval. Stáva sa to najmä vtedy, keď dlho (napríklad 5 rokov) neboli žiadne peniaze a potom sa zrazu objavili. Potom sa človek určite rozbehne utíšiť svoj hlad.

Odtiaľ môžeme vyvodiť závery, prečo peniaze nemeškajú. Najprv - neočakávané náklady, druhy - rastúce potreby, tretí - ľudský faktor spojený s "uspokojenie hladu" , štvrtý - nové funkcie, ktoré chce človek už dlho využívať.

Ak sa toto všetko odstráni, tak človek nahromadí toľko peňazí, že potom bude v starobe žiť šťastne až do smrti. Ale vy a ja takí nie sme a potrebujeme špeciálne spôsoby, ktoré nám pomôžu ušetriť veľa peňazí.

Ako sa naučiť šetriť?

Ak si dospelý a máš rodinu, tak potrebuješ začať držať rodinný rozpočet. Začnite si zapisovať všetky svoje denné výdavky do špeciálneho zošita. Na konci mesiaca budete môcť analyzovať svoje náklady a identifikovať, čo môžete odmietnuť. Budúci mesiac môžete ušetriť slušnú sumu. Okrem toho budete vedieť svoje fixné náklady a koľko môžete ušetriť v prasiatku.

Prestaňte kupovať nepotrebné veci. Takmer všetci ľudia so zvýšeným príjmom začínajú kupovať to, čo nepotrebujú. Žena si napríklad začne kupovať kabelky alebo topánky. Prečo to potrebuje, keď je jej skriňa už tak plná topánok a tašiek je toľko, že je toho dosť na hanobenie na všetky dni v týždni. Muži by sa mohli vzdať fliaš piva a cigariet alebo aspoň znížiť ich spotrebu. To vám ušetrí peniaze a bude dobré pre vaše zdravie.

Ako som povedal, s rastom príjmov rastú aj výdavky. Neradím vám, aby ste si niečo odopierali. Načo potom žijeme? Ak sa však chcete naučiť šetriť, bude lepšie, ak začnete kontrolovať svoje nové požiadavky. Skúste si aspoň 50 % voľných peňazí uložiť do prasiatka. Napríklad váš mesačný príjem bol 20 000 rubľov. Neskôr to vzrástlo na 27 000 rubľov. Viac peňazí bolo 7 000 rubľov. Odložte si 50% z tejto sumy (3500 rubľov) vo svojom prasiatku. A zvyšok použite pre svoje potreby. Dôrazne neodporúčam, aby ste sa v niečom obmedzovali, ale určite použite vyššie uvedené rady, inak sa nikdy nenaučíte, ako šetriť.

Ľudia väčšinou nezačnú šetriť peniaze len tak. Šetria si na niečo konkrétne. Preto, aby ste sa naučili, ako ušetriť peniaze -. Na čo ušetríte peniaze? Kúpiť si byt, auto, dovolenku? Keď existuje, potom existuje motív.

Najlepší spôsob, ako nemíňať peniaze, je, ak sú v banke alebo na karte. Hotovosť sa minie okamžite. Ale ak sú v banke, budete príliš leniví na to, aby ste ich šli odstrániť. Koniec koncov, musíte stáť v rade, strácať hodiny a dokonca aj úroky budú strhnuté (v niektorých prípadoch).

Mali by ste sa tiež učiť plánovať svoje výdavky. Už som povedal, že sa často stáva, že keď "nadbytočné" peniaze, vznikajú nové zdroje nákladov. Ak sa teda neobjavili podľa plánu, odložte ich na ďalší mesiac alebo dva. Napríklad bola potreba kúpiť nový televízor, keďže starý sa pokazil. Nepredvídateľná situácia. Ale môžete sledovať filmy na internete, alebo nemôžete tento televízor sledovať vôbec. Odložte nákup alebo opravu televízora na neskôr. Ak súrne potrebujete televízor, kúpte / opravte a odpíšte si výsledné náklady na ďalší mesiac.

Patríte k ľuďom, ktorí robia všetko na poslednú chvíľu? Mali ste dva týždne na to, aby ste začali pracovať na novom projekte, no do posledného dňa ste nepohli ani prstom? Odkladáte v práci ťažké úlohy alebo úlohy, ktoré vás nebavia robiť, na poslednú chvíľu? Začínate zháňať darčeky k narodeninám svojich priateľov a blízkych až deň vopred, alebo dokonca v ten istý deň? Každý rok zostávajú vaše ciele, ktoré ste si na Silvestra stanovili, nenaplnené? Potom ste prokrastinátor. Prečo sabotujeme sami seba? V tomto článku vám povieme o Čo je to prokrastinácia a dáme vám 11 tipov, ako sa jej zbaviť. Ako sa hovorí, to, čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra.

Zdá sa, že odkladanie všetkého na poslednú chvíľu je všeobecnou tendenciou spoločnosti. Všetci to vieme, no sú ľudia, ktorí to robia viac ako ostatní. Nezáleží na tom, koľko času máme na dokončenie úlohy – mesiac alebo týždeň – väčšina ľudí bude čakať do poslednej chvíle, kým začnú. Pre mnohých to však nie je problém. Ba čo viac, niektorí ľudia majú s týmto dodatočným tlakom lepší výkon. Zatiaľ čo u iných to spôsobuje frustráciu a stres a výsledky ich práce sú skôr priemerné z dôvodu nedostatku času, ktorý im na dokončenie úlohy zostáva.

Môže sa to stať tak, keď máme „deadline“ (termín, do ktorého musí byť úloha splnená), ako aj keď termín úlohy nie je definovaný. Ak nie je stanovený „termín“, úloha s najväčšou pravdepodobnosťou nebude nikdy dokončená. Čo sa stane so sľubmi pre seba, ako napríklad začať cvičiť, prestať fajčiť alebo držať diétu?

Čo je to prokrastinácia?

"Čo môžeš urobiť dnes, odlož na zajtra." Je to tendencia odkladať alebo vyhýbať sa úlohe, ktorá sa má vykonať. Namiesto toho sa sústredíme na iné úlohy, ktoré sú menej dôležité a príjemnejšie.

Napríklad by ste sa mali začať pripravovať na skúšky, no namiesto toho si začnete prezerať novinky vo VKontakte. Len 5 minút. A neskôr zrazu zistíte, že prešli 3 hodiny. Alebo ešte smiešnejší príklad. Keď radšej umyjete všetok riad v dome, ako aj u susedov, než aby ste sa pustili do štúdia.

Prečo to robíme? Prečo niektorí ľudia prokrastinujú viac ako iní? Prečo sabotujemeseba?

Čo sa deje v mysli prokrastinátora, zistíte v nasledujúcom videu. Ako funguje ich mozog? Líši sa to od mozgu iných ľudí? Aktivujte si titulky!

Prečo otáľame? Čo sa deje v našom mozgu?

Je pre nás ťažké odložiť potešenie

Úlohy, ktoré zvyčajne odkladáme, bývajú nudné alebo nenapĺňajúce a dlhodobo neproduktívne. Ľudia, podobne ako zvieratá, majú tendenciu vykonávať predovšetkým tie úlohy, ktoré prinášajú viditeľné výsledky v krátkom čase. Z hľadiska evolúcie sme sklon k impulzívnosti a chvíľkovému uspokojeniu zdedili po vzdialených predkoch. V tých časoch sa ľudia radšej dobre najedli. dnes, pretože vyhliadky na zajtra boli veľmi otázne.

Zdá sa, že dnes tento model správania nefunguje. Budúcnosť už nie je taká neistá. Začali sme si viac veriť v budúcnosť a časom sme sa naučili sebaovládaniu. Náš mozog sa vyvinul, aby sa naučil, ako oddialiť potešenie. Pre nás je však získanie okamžitej výhody stále lákavejšie ako očakávanie lepšieho, no vzdialeného výsledku. Faktom je, že schopnosť oddialiť túto výhodu nie je ľahká úloha. Deti tak trávia dostatok času na to, aby prekonali impulzívnosť, naučili sa ovládať a videli, že niekedy je lepšie odložiť okamžité uspokojenie a zamerať sa na dlhodobý zisk. Sú však aj takí, ktorým sa to nikdy nepodarí.

Impulzivita úzko súvisí s prokrastináciou. Ide o osobnostnú črtu, ktorá je založená na systematickej tendencii usilovať sa o okamžitý zisk bez premýšľania o dôsledkoch. Ak sme impulzívni a necháme sa rozptyľovať tými aktivitami, ktoré nám prinášajú okamžité uspokojenie, budeme náchylnejší na otáľanie.

Impulzivita a prokrastinácia sú podľa tejto štúdie vysoko dedičné vlastnosti. Obe tieto črty sa navyše podľa vedcov spájajú dohromady a prokrastinácia sa stáva moderným prejavom impulzívnosti, ktorá bola charakteristická pre našich predkov.

Marshmallow Test: Test pre oneskorené potešenie

V ďalšom videu sa dozviete, čo je podstatou Marshmallow Testu, alebo, ako sa tomu tiež hovorí, Marshmallow testu. Táto štúdia ukazuje, ako deti reagovali na oneskorené uspokojenie. Štvorročné deti dostali obláčik marshmallow alebo marshmallows a varovali ich, že to môžu zjesť, ale ak budú trpezlivé a počkajú len 15 minút, dostanú za odmenu druhý taký marshmallow. Čo myslíte, čo urobili deti?

O 15 rokov neskôr vedci analyzovali, ako sa vyvíjal osud týchto detí, a dospeli k prekvapivému záveru. Väčšina z tých, ktorí dokázali odolať pokušeniu, sa stala úspešnejšou, išla na univerzitu a mala lepšie študijné výsledky ako tí, ktorí neodolali a zjedli mrak z marshmallow.

Charakteristika úlohy

Podľa štúdie uskutočnenej na Univerzite v Konstanzi v Nemecku existuje väčšia šanca na otáľanie, keď sa na danú úlohu pozeráme príliš abstraktne. A naopak, ak sa zameriame na detaily, konkretizujeme pre seba ako, kedy a kdeúlohu splniť, pravdepodobnosť jej „odloženia“ bude výrazne nižšia.

Dôležitú úlohu zohráva aj zložitosť úlohy. ako príčinu prokrastinácie. Čím ťažšia úloha sa nám zdá alebo čím menej sa na ňu cítime vybavení, tým je pravdepodobnejšie, že ju odložíme na neskôr. Motivácia a odhodlanie výkon určuje aj náš sklon k prokrastinácii.

Úzkosť a stres

Ovplyvňuje úzkosť a stres prokrastináciu? Niekedy máme toľko vecí na práci, že nevieme, kde začať. Úzkosť nás niekedy tak paralyzuje, že nedokážeme urobiť nič, čo sme si naplánovali.

Prokrastinácia znižuje stres

Správanie prokrastinátora má funkčný základ. S vedomím, že musíme niečo urobiť, projekt, prácu alebo niečo iné, začneme pociťovať určitú úzkosť (veľkú alebo menšiu, v závislosti od osoby a vlastností úlohy). Ak túto úlohu odložíme bokom a budeme robiť niečo iné, čo je príjemnejšie, môžeme znížiť hladinu stresu. No zároveň návyk na prokrastinátorské správanie získa ďalšiu silu a vytvorí model pre učenie a opakovanie v budúcnosti.

Keď sa znova zamyslíte nad úlohou, ktorú ste mali urobiť, spôsobí vám to už známu úzkosť a celý cyklus sa začne odznova. Preto dá toľko práce zbaviť sa tohto typu správania.

Vždy je to nesprávna chvíľa

Ako sa vyhnúť prokrastinácii?

1. Urobte si zoznam úloh, ktoré musíte dokončiť

Uveďte iba tie úlohy, ktoré zvyčajne odkladáte. Nezahŕňajte podobné úlohy, ktoré od vás vyžadujú rovnaké zdroje. A nedávajte si príliš veľa cieľov. Buď realistický. Ak si naplánujete viac úloh, ako dokážete zvládnuť, riskujete stratu motivácie, keď si uvedomíte, že ste to neurobili. Je lepšie naplánovať si niekoľko úloh a všetky ich stihnúť, ako si robiť dlhý zoznam a panikáriť z toho a nakoniec nerobiť vôbec nič.

2. Rozdeľte úlohu na niekoľko častí

Ak je úloha zložitá, rozdeľte ju na jednoduchšie časti. Pomôže vám to rozvinúť a vidieť to ako dosiahnuteľnejšie. Naplánujte si, ako to urobíte, kedy a kde. Prejdením týchto malých míľnikov sa navyše zvýši vaša motivácia.

3. Uprednostnite

Nie všetky úlohy sú rovnako dôležité. Stanovte si priority, aby ste sa uistili, že najskôr urobíte najdôležitejšie veci.

4. Vyhnite sa multitaskingu

Multitasking neprispieva k našej efektivite, ak chceme dosiahnuť dobrý výsledok. Sústreďte sa čo najviac na jednu vec a vaša pozornosť potom nebude rozptýlená. Navyše vám to pomôže kontrolovať úroveň stresu a úzkosti.

5. Odstráňte rozptýlenie

Ak patríte k ľuďom, ktorí majú tendenciu otáľať, pretože sa ľahko necháte rozptýliť, najlepšie je odstrániť všetky rušivé prvky. Stlmte svoj mobil a deaktivujte všetky upozornenia telefónu alebo počítača. Ak máte v internetovom prehliadači uložené sociálne siete, schovajte ich do priečinkov, aby boli horšie dostupné.

6. Pracovný čas, zábavná hodina

Toto nám v detstve vždy hovorila moja mama a mala úplnú pravdu. Vyhnite sa obľúbenému prístupu všetkých: "Rýchlo sa pozriem na správy vo Vkontakte a okamžite sa pustím do práce." Najprv sa postarajte o hlavnú úlohu a po dokončení si môžete dovoliť odpočinok a zábavu.

7. Vizualizujte si ciele

Jasná predstava o tom, aké výhody vám splnená úloha prinesie, vám prinesie pozitívnu motiváciu. Prípadne premýšľajte o dôsledkoch oneskorenia úlohy, ako je nedodržanie termínu, slabý alebo priemerný výkon, sklamanie niekoho...

8. Požiadajte o pomoc

Ak si myslíte, že úloha je príliš náročná, pokojne požiadajte o pomoc.

9. Prevezmite kontrolu nad úrovňou stresu a úzkosti

Ak vám nejaká úloha alebo niekoľko úloh, ktoré musíte splniť, spôsobuje úzkosť a paralyzuje vás, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvoľniť sa. Prečítajte si viac o tom, ako zvládnuť úroveň úzkosti podľa progresívnej relaxačnej metódy. Môžete tiež vyskúšať vedomá meditačná metóda, ktorý umožňuje nielen vyrovnať sa so stresom, ale tiež pomáha zlepšiť pozornosť a koncentráciu.

10. Povedzte ostatným o svojich plánoch

Ak poviete ostatným o úlohe, ktorú máte vykonať, začnete si uvedomovať vyššiu mieru zodpovednosti za výsledok. Pocit hanby pred verejnou porážkou môže byť veľkou motiváciou.

11. Nikdy nie je tá správna chvíľa.

Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra. Odkladáte niečo na neskôr len preto, že na to nie je vhodná chvíľa? Predstavte si, že ak ste ten moment stále nenašli, možno vôbec neexistuje. Ak budete čakať, kým príde tá správna chvíľa, nikdy sa vám to nepodarí.

Preklad Alexandra Dyuzheva

V auguste 2015 som sa zúčastnil školenia „Public Speaking“. Povedal som, že mám rád time management a počas prestávky mi jeden účastník položil otázku: „Mám ciele, sú naozaj moje, ale neviem sa prinútiť robiť to, čo musím. Ako by som mal byť?"

Začal som chaoticky vysvetľovať niečo o hodnotách, o cieľoch iných ľudí, o metódach plánovania, teda ponúkať povrchné metódy zo svojho arzenálu.

Ale ak sa pozriete, každý človek je individuálny. Bolo potrebné sa opýtať, aké úlohy si kladie a aké úlohy začína robiť v prvom rade – nájsť koreň problému. Čo je to? strach? Neúspech v plánovaní? Alebo neschopnosť motivovať sa?

Bohužiaľ, nie som profesionálny kouč ani konzultant a takáto chyba je celkom prirodzená, ale napriek tomu som s pocitom viny za to, že nedokážem človeku pomôcť, urobil som analýzu a teraz poznám najčastejšie dôvody, prečo ľudia vidia svoje vlastné ciele, nemôže sa pohnúť alebo ísť iným smerom. Teraz ich poznáte aj vy.

Možno sa niekomu podarí diagnostikovať ich chorobu. Radi sa liečime sami.

Existujú desiatky, možno stovky dôvodov, prečo nedosahujeme svoje ciele. Snažil som sa ich systematizovať a spojiť do ôsmich skupín.

1. Neschopnosť stanoviť si ciele, plány a priority. (Fuzzy ciele, nedostatok plánov, spontánna zmena plánov...)

2. Osobné vlastnosti (nedostatok disciplíny, prokrastinácia, povahové črty...)

3. Chyby súvisiace s informáciami (veľa, málo, nesprávne použitie...)

4. Smeti (v hlave, na stole...)

5. Chyby v komunikácii (nepovedanie nie, zhovorčivé prostredie...)

6. Chyby v organizácii práce (kde začať? multitasking, nedostatok oddychu, nedostatok delegovania ...)

8. Vyššia moc (porucha zariadenia, podvod...)

Povedzme si teraz trochu o drogách. Hovorím o vlastnom príklade. Možno máte efektívnejšie metódy. Budem rada ak budete zdieľať.

1. Neschopnosť stanoviť si ciele, plány a priority.

Je pomerne ľahké diagnostikovať. Musia existovať ciele, musia existovať plány, priority musia byť umiestnené podľa cieľov. A čo je najdôležitejšie - výsledky by mali byť. Výsledky sú spätnou väzbou.

Lieči sa prezeraním a čítaním špeciálnych materiálov o time managemente a účasťou na školeniach. A, samozrejme, rozvoj praktických zručností.

Pred piatimi rokmi som nemal žiadne ciele, nevedel som o plánoch a prioritou boli problémy životného prostredia. Tento problém vyriešilo 100 kníh a 10 školení o riadení času. Opravené, samozrejme, nie knihy a školenia, ale seba a každodenná prax. Teraz je tu cieľ a plán.

2. Osobné vlastnosti.

Diagnostikované pozorovaním. Denník, časomiera, blízki.

Lieči sa to prácou na sebe, tréningami osobného rastu, v obzvlášť ťažkých prípadoch psychoterapeutom.

Pred piatimi rokmi som bol infantilný, nedisciplinovaný a lenivý. Teraz som dospel, každá minúta je naplánovaná, nie je čas leňošiť.

3. Chyby súvisiace s informáciami.

Diagnostikované časomierou alebo človekom zvonku (napríklad tréner, zdá sa mi, úprimne som trénerov v práci nevidel).

Ošetruje sa tréningom zručností spracovania informácií: rozhodovanie, GTD, hovory, pošta. Rovnako ako zameranie sa na vlastné ciele a priority.

Vždy som si všetky informácie ukladal, teraz informácie spracovávam metódou GTD a systematizujem.

4. Odpadky.

Diagnostikované pohľadom na pracovnú plochu.

Lieči sa to tak, že sa dáva do poriadku a udržiava sa čistá plocha a hlava. Na stôl dávame všetko od hlavy a od stola do košíka alebo do archívu.

Štíhla výroba v službách time managementu. Na stole je jedno pero a jedna ceruzka, šanóny sú podpísané a na svojich miestach.

5. Chyby v komunikácii.

Diagnostikuje sa načasovaním a pohľadom zboku.

Lieči sa pochopením dôležitosti vlastných cieľov nad ostatnými. A tréning zlyhania.

Predtým som vôbec nevedel povedať „nie“, teraz je to jednoduché, ak existujú dôležitejšie úlohy. Ale nepomohol time management, ale prostredie, do ktorého som sa dostal. Pracujem v tíme, kde je vzájomná pomoc prázdnou frázou. Hlavný slogan: "Je lepšie robiť svoju prácu zle, ako dobre niekoho iného."

6. Chyby v organizácii práce.

Diagnostikované frustrovanými plánmi.

Lieči sa rozvíjaním zručností delegovania, plánovania dňa, sústredenia sa na úlohu atď.

V prvých fázach práce na sebe som napísal veľa plánov a vykonal niekoľko úloh, teraz, keď je všetko naplánované, všetko sa robí a ešte viac.

7. Strata času.

Diagnostikované načasovaním a frustrovanými plánmi.

Zaobchádza s disciplínou a míľnikmi pri dosahovaní cieľov.

Nainštaloval RescueTime, odstránil Google z panela rýchleho spustenia.

8. Vyššia moc.

Diagnostikované frustrované plány a neprítomnosť vinníkov.

Nelieči sa, ale ak je vyššej moci priveľa, tak problém nie je v nich, ale vo vás. Chyby hľadaj niekde inde.

Pre mňa je vyššia moc najčastejšie iniciatívou manažmentu a porúch zariadení, ale keďže viem o iniciatíve vedenia, nechávam si určitý čas a na predpovedanie a odstraňovanie porúch sa vykonáva preventívna údržba.

Dúfam, že toto zoskupenie vám pomôže vidieť váš problém a na liečbu sa obráťte na úzkych špecialistov.

Prečítajte si tiež

Ak chcete zobraziť komentáre, ktoré používa Disqus, povoľte JavaScript.

Aktuálny článok. Rád by som si prečítal o skúsenostiach so zameraním sa na úlohu. Pretože Chápem, čo treba urobiť, ale vedomé sústredenie pozornosti na dlhú dobu nefunguje. Zaujímalo by ma, kto má svoje vlastné čipy / vývoj? (pokiaľ možno neabstraktné vysvetlenia)

Anastasia, prečítajte si o technike Pomodoro - 25 minút sa sústreďte na jednu úlohu a potom 5 minút odpočívajte.

Páčil sa mi tento: "Pracujem v tíme, kde je vzájomná pomoc prázdna fráza. Hlavným sloganom je:" Je lepšie robiť svoju prácu zle, ako dobre niekoho iného. Bohužiaľ, v mnohých tímoch to nie je akceptované. Niečo o firemnom duchu a pod.

Anastasia,

Podelím sa o svoj čip (podľa požičaného a upraveného pre seba).

Existuje aplikácia Forest. Pôvodne bol vytvorený na „liečbu“ závislosti od internetu. Princíp je nasledovný: nastavíte časovač na určitý počet minút, kedy strom začne rásť; aby strom rástol, nemôžete používať zakázané aplikácie (zoznam je nakonfigurovaný individuálne); a tak si počas dňa môžete narásť celú paseku a potom uvidíte, koľko času za deň alebo týždeň ste venovali sústredeniu.

Tento program používam na svoje vlastné úlohy. Nastavil som si to na pol hodinu - to je čas, ktorý môžem naozaj stráviť bez toho, aby ma niečo rozptyľovalo (hovorím si: žiadne cudzie myšlienky, iba podstata úlohy, všetky svoje myšlienky si premyslím za pol hodiny ), zastavím sa presne na časovači, bez ohľadu na to, čo robím: ešte lepšie, ak na najzaujímavejšom - existuje stimul na pestovanie ďalšieho stromu. Potom prejdem na niečo: každodenný život, čítanie beletrie atď. 10 minút.Potom novým spôsobom. Ak sa vám to vôbec nechce, dal som na krík časovač - 10 minút. Hovorím si, že tento čas sa dá tolerovať a potom si budem môcť robiť, čo chcem. Ale keďže mám svoju prácu rád, do 10 minút si na ňu väčšinou spomeniem a potom s radosťou „sadám“.

To je všetko. A tieto stromy sú pre mňa na jednej strane výborným kvantitatívnym ukazovateľom a na druhej sú len malým estetickým potešením.

A ešte jedna vec o koncentrácii: všetko je celkom banálne - nebudete sa sústrediť, nikto to za vás neurobí. Musíte vyhnať cudzie myšlienky. Napadlo ma (nech už to bolo čokoľvek, či už myšlienka, že to nepôjde, alebo „áno, prečo“ alebo vôbec nesúvisiace s prípadom) – riadiť: „Robím to, rozhodol som sa tak bodka, za 15 minút si to rozmyslím.“

Sme schopní ovládať svoje pocity, myšlienky, čas)

To, o čom som hovoril, je v podstate variácia na paradajkovú metódu. Prečítajte si to, zdá sa, dokonca aj na stránke - možno vám to bude vyhovovať.

super článok, ďakujem.

o žrútoch času...

Mám slušné množstvo voľného času na pozeranie rôznych videí

(kino, info relácie, dokumenty, rozhovory, hudobné videá, šport atď.)

a zdá sa, že je to bez fanatizmu, ale hlavný podiel na tom má voľný čas

t.j. sedíte, pozeráte, pozeráte a dojmy sa zdajú byť pozitívne

ale v skutočnosti nerobíš nič v skutočnosti a tak ďalej v kruhu ....

Teraz som na to prišiel, prirodzene bez fanatizmu, ale uchvátil ma ten nápad.

definovala vlastnosť: vo voľnom dni do 12:00, ak si chcem pozrieť video, potom už do rána nič nepozerám, kým sa nezobudím (aj keď je to futbal naživo, v prípade potreby si pozriem záznam )

To znamená, že po 12 dňoch sa tento čas automaticky uvoľní,

buď na čítanie

alebo pre nahromadené prípady,

alebo si len oddýchnuť od informačného odpadu.

A dokonca sa zdalo, že je to jednoduchšie na psychiku, nie, nie je to potrebné, stačí, vo výsledku nič viac.

Ešte raz ďakujem za článok.

Ďakujeme veľmi pekne za vašu spätnú väzbu! Trochu sa vyjadrím, ak môžem.

Aby som sa mohol sústrediť, stanovujem si ciele, vytváram plány a robím zoznamy úloh. Každá úloha, ktorá prichádza zvonka, sa analyzuje z hľadiska súladu s cieľmi. Nenaučil som sa to hneď. Presnejšie, stále sa učím, občas ma na 10-15 minút vyruší niečo zaujímavé, ale nie dôležité, ale potom sa stiahnem a odtrhnem.

Používam aj pomocné programy: paradajkovú metódu na telefóne a Rescuetime na počítači.

http://time-management-for-you.blogspot.ru/ - recenzia knihy o časovom manažmente paradajok.

Prečo je televízor často umývadlom, je popísané v knihe „Flow“ od Mihalyho Csikszentmihalyiho. Robí to, čo musíme urobiť my, vlastným úsilím – dáva do poriadku naše vedomie. Všetko je tam jednoduché - rovnaký seriál, rovnaké postavy, predstavenia a športové podujatia majú rovnaké pravidlá. Je tu jasná štruktúra a nemusíte všetko ukladať na police sami.

Snažím sa vzdať televízie a ak ju pozerám, plne si uvedomujem, že je to strata času a múdrejším ani úspešnejším ma to neurobí.

Malá predstava o závislosti od televízie: svojho času som bol tiež veľmi závislý na filmoch a televíznych reláciách, riešenie bolo jednoducho skvelé. Sledujem ich dabované vo francúzštine, ako si opakujú zaujímavé frázy a výrazy. Jazyk neuveriteľne pokročil!

Uvedomil som si, že pre mňa je hlavným problémom time managementu práve strach urobiť niečo nedokonale naplánované, ako aj strach z budúcnosti. Veľmi mi pomohla práca s mojím vnútorným kritikom, ktorý robí len to, čo kričí, že všetko je zle a všetko je zle a že situácia vôbec nefunguje. Teraz sedí niekde ďaleko, zviazaný a so zapečatenými ústami. A robím len to, čo potrebujem a radujem sa, pretože každé z toho ma približuje k cieľu.