Pojem zdravie a zdravý životný štýl. Zdravie je najdôležitejším predpokladom ľudského šťastia. Zdravie je schopnosť civilizovanej komunikácie medzi ľuďmi. Teraz hovoria, že byť zdravý je módne. Ale pojmy zdravie a móda sú úplne nezlučiteľné. Boli časy, keď sa o zdraví nehovorilo. Pretože to nie je módne. Vždy by ste sa mali cítiť zdravo. Dnes, zajtra, celý život. A na to musíte pracovať.

Fajčenie. Účinok nikotínu je nebezpečný najmä v určitých obdobiach života – mladosť, staroba, kedy aj slabý stimulačný účinok narúša nervovú reguláciu. Nikotín je škodlivý najmä pre tehotné ženy, pretože ich hmotnosť vedie k narodeniu slabých, malých detí, a pre dojčiace ženy, pretože zvyšuje chorobnosť a úmrtnosť detí v prvých rokoch života. Väčšina fajčiarov je voči ostatným prekvapivo bezradná.

Alkohol. V dôsledku systematickej konzumácie alkoholu vzniká symptómový komplex chorobnej závislosti na ňom: - strata zmyslu pre proporcie a kontroly nad množstvom vypitého alkoholu; - narušenie centrálneho a periférneho nervového systému (psychóza, neuritída atď.) a funkcií vnútorných orgánov.

Užívanie drog vedie okrem psychickej a fyzickej závislosti vždy k nezvratnému hrubému narušeniu životných funkcií organizmu a sociálnej degradácii drogovo závislého. Práve tieto dôsledky predstavujú najväčšie nebezpečenstvo pre ľudské zdravie a život. Závislosť.

Ako chrániť deti pred drogami? Rozvíjajte s nimi blízke vzťahy a snažte sa dosiahnuť vzájomné porozumenie. Vytvárajte u detí jasné predstavy o dobre a zle. Pomôžte im stanoviť si konkrétne ciele. Dajte im pocit, že sú súčasťou priateľskej rodiny a že ich spoločnosť potrebuje. Povedzte im o nebezpečenstvách drog. Deti musia jasne pochopiť, prečo musia drogám povedať „nie“.

Ak telo prijíma viac energie ako vydáva, teda ak prijímame viac potravy, ako je potrebné pre normálny vývoj človeka, pre prácu a pohodu, tučnieme. Teraz má nadváhu viac ako tretina našej krajiny vrátane detí. A existuje len jeden dôvod - nadmerná výživa, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ateroskleróze, ischemickej chorobe srdca, hypertenzii, cukrovke a množstvu ďalších ochorení.

Pravidlá pre zdravý životný štýl. 1. Robte fyzické cvičenie, aspoň 30 minút denne. 2.Jedzte racionálne. Jedzte viac potravín obsahujúcich vlákninu a celé zrná a menej potravín obsahujúcich cukor a vyrobených z pšeničnej múky. 3. Vyhýbajte sa nadváhe, nevečerajte neskôr ako o 18. hodine. Jedzte aspoň 3x denne. 4. Pite viac tekutín počas dňa. Okrem toho priaznivo pôsobí na stav pokožky a umožňuje jej predĺžiť mladosť. 5. Dodržiavajte denný režim. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Toto je najjednoduchšia rada, ako vyzerať krásne, zdravo a oddýchnuto. 6. Buďte psychicky vyrovnaní. Nebuďte nervózni, pretože nervové bunky sa neregenerujú.

7. Temperte svoje telo. 8. Nefajčite, nezneužívajte alkohol ani iné zlé návyky. Koniec koncov, toto sú hlavné faktory, ktoré zhoršujú zdravie. 9.Choďte sa častejšie v parku, na čerstvom vzduchu, ďaleko od áut a iných látok znečisťujúcich ovzdušie. 10. Robte dobro. Koniec koncov, na dobro sa odpovedá dobrom. Určite sa vám to vráti v podobe dobrého zdravia a nálady.

"Zdravie mužov" - Cucumaria extrakt. Pleť. Spôsob aplikácie. Sekrécia melatonínu. Prostatitída. Pás. Komplex patológií. Portrét moderného teenagera. Liečba prostatitídy. Apimal. Problémy reprodukčného veku. Rezistencia na inzulín. Výskum. Rakovina prostaty. Zdravie mužov. Zdravý životný štýl.

„Zdravie zdravého človeka“ - V lete je lepšie po cvičení absolvovať vodné procedúry na čerstvom vzduchu. Čo by ste mali robiť, aby ste boli zdraví? Zdravý životný štýl je spôsob života človeka zameraný na prevenciu chorôb a podporu zdravia. Dobrý spánok je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý. Umývajte si preto ruky dvakrát po sebe, ak chcete zahnať prechladnutie.

„Verejné a individuálne zdravie“ – Zdravie závisí od komplexu faktorov. Schopnosť prispôsobiť sa v živote. Schopnosť plodiť. Chudoba. Psychologické zdravie. Faktory určujúce zdravie populácie. Zdravotný stav a trendy. Indikátory reprodukčného zdravia. Verejné (populačné) zdravie. Vzťah medzi verejným a individuálnym zdravím.

„Individuálne ľudské zdravie“ - Čo je zdravie. Kritériá verejného zdravia. Niektoré biologické ukazovatele sú normálne. Úrovne zdravia v medicínskom a sociálnom výskume. Ľudské zdravie. Neoficiálna klasifikácia stupňov zdravia. Udržiavanie a obnova zdravia. Sociálne faktory ovplyvňujúce zdravie. Ľudské zdravie je kvalitatívna charakteristika.

„Fyzické zdravie človeka“ - Ste spokojní so stavom svojho zdravia? Zdravotné rizikové faktory. Riadenie zdravia. Rizikové faktory. Fyzické zdravie človeka. Ľudské. Zdravotný stav. životný štýl. Cenné dedičstvo. Zvládanie. Zdravie.

„Verejné zdravie a zdravotná starostlivosť“ - Výška rezervnej kapacity. Zdravotné problémy. Pravdepodobnosť vzniku chorôb. 4 kritériá hodnotenia verejného zdravia. životný štýl. Skupiny definícií zdravia. Zdravie obyvateľstva. Morfofunkčné odchýlky. Mentálne zdravie. Integrálna disciplína. Účtovníctvo a analýza. Verejné zdravie a zdravotníctvo.

V téme je spolu 25 prezentácií

10 pravidiel zdravý životný štýl

Aj keď máte „C“ z telesnej výchovy, milujete „chipsy“ a „coca-colu“, skoro ráno vstávate len ťažko a zostávate „v kontakte“ do neskorej noci, ešte nie je neskoro. začať so zdravým životným štýlom...

Tu je 10 pravidiel kto vám s tým pomôže !

Pohyb je život!

Snažte sa pohybovať čo najviac.

Vykonajte však nejaké fyzické cvičenie

aspoň 30 minút denne. A ak máte

nie je čas, potom to urobte pešo

prechádzky v zime a viac plávania v lete.

Dodržujte svoju každodennú rutinu!

Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Toto je najjednoduchšia rada, ako vyzerať krásne, zdravo a oddýchnuto.

Normálny spánok pre človeka -

7-8 hodín.

Ak spíte menej, dochádza k chronickej únave, ktorá vedie k zníženiu nálady a výkonnosti. Nadmerný spánok a neaktívny životný štýl vedú k zníženiu celkového tónu tela a prírastku hmotnosti.

Temperujte svoje telo.

Najlepšie pomáha kontrastná sprcha – teplá a studená voda. Nielen užitočné,

ale tiež vám pomôže zobudiť sa.

Ste to, čo jete...

Jedzte viac potravín obsahujúcich vlákninu

a celé zrná a menej jedla,

z pšeničnej múky. Čistá voda je zdrojom zdravia! Snažte sa piť čistú vodu, zelený čaj a iné prírodné nápoje. Nezabudnite na zeleninu a ovocie.

Často sa prechádzajte v parku, na čerstvom vzduchu, ďaleko od áut a iných látok znečisťujúcich ovzdušie .

Skúste častejšie počúvať svoju obľúbenú veselú hudbu -

toto je najlepší liek

zo zlej nálady!

A samozrejme nefajčite, nezneužívajte alkohol alebo iné zlé návyky. Koniec koncov, toto sú hlavné faktory, ktoré zhoršujú zdravie.

BYŤ ZDRAVÝ!!!

Robte dobro!

Koniec koncov, na dobro sa odpovedá dobrom. Určite sa vám to vráti v podobe dobrého zdravia a nálady.

Učiteľ telesnej výchovy

KGKSKOU Partizánska KSHI

Čo je zdravý životný štýl"

Lekcia 1 (úvodná) zo série „Cesta do mesta zdravia“

(Prezentácia)

Cieľ: vytvorenie správnej predstavy o zdravom životnom štýle; formovanie presvedčenia o potrebe zachovania osobného zdravia.

Úlohy:

Zaviesť pravidlá zdravého životného štýlu; vysvetliť základné pojmy k téme;

Podporovať túžbu po čistote, starostlivý prístup k životu a zdraviu;

Rozvíjať pozornosť, reč, myslenie; záujem o svoje zdravie a zdravie iných; dobré motorové zručnosti.

Vybavenie: laptop, projektor, plátno; omaľovánky, farebné ceruzky.

Priebeh lekcie

1 snímka:

- Chlapci, počuli ste výraz „viesť zdravý životný štýl“? Čo to znamená?

(odpovede detí)

Pod zdravým životným štýlom rozumieme správnu výživu, dodržiavanie denného režimu, pohyb, konzumáciu potravín s obsahom vitamínov, dostatočný spánok, čerstvý vzduch a dobrú náladu.

Snímka 2:

-

- Denná rutina je správne rozloženie času počas dňa. Je dôležité vytvoriť si s rodičmi denný režim a naučiť sa ho dodržiavať!

Denný režim by mal zahŕňať miesto na odpočinok, prechádzky na čerstvom vzduchu a robenie domácich úloh. Zdvihnite ruku, kto si s rodičmi vypracoval denný režim? kto to robí?

Osobitné miesto je venované hygiene.

Snímka 3:

Hygiena je špeciálna veda. Sú to pravidlá na upevnenie a udržanie zdravia a prevenciu chorôb. Každý človek by sa mal starať o svoje zdravie. Aby ste to dosiahli, musíte si každý deň umyť tvár, vyčistiť zuby, osprchovať sa a vymeniť spodnú bielizeň. Dodržiavanie osobnej hygieny je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pozrime sa na obrázky a prečítajme si spolu pravidlá.

Snímka 4:

Pre správny vývoj tela a udržanie vysokej výkonnosti potrebujú deti dodržiavať diétny režim. Ako rozumiete kombinácii slov „diétny režim“?

(odpovede detí)

Jedlo musíte jesť v rovnakom čase, 4-5 krát denne (raňajky, obed, olovrant, večera). Na obed musí byť tekutá polievka alebo vývar. Výrobky musia byť zdravé a obsahovať všetky vitamíny, ktoré telo potrebuje. Čo sú vitamíny?

(odpovede detí)

Snímka 5:

Slovo "vitamín" pochádza z latinského slova "vita" - život. Vitamíny sú látky potrebné na rast a vývoj detského organizmu a na zlepšenie zdravia.

Vitamíny sa dostávajú do tela s jedlom a posilňujú naše svaly a kosti. Rôzne vitamíny sa nachádzajú v rôznych potravinách, takže vaša strava by mala byť pestrá. Čo sa stane, ak zjeme rovnaký produkt?

(odpovede detí)

Snímka 6:

- Prečítajte si názov ďalšej snímky a povedzte, ako rozumiete týmto slovám.

(odpovede detí)

Deti by mali začať s ranným cvičením už od narodenia, pretože zlepšuje činnosť srdca a pľúc, rozvíja svalstvo, posilňuje zdravie celého tela. Po pravidelnom rannom cvičení človek dostáva energiu na celý deň, zlepšuje pohodu a dodáva skvelú náladu. Myslíte si, že fyzické cvičenie možno nazvať cvičením? Prečo to robíme?

(odpovede detí)

Lekcia telesnej výchovy „Jedna – vstaň, naťahuj sa...“

Snímka 7:

Zdravý spánok možno nazvať prasiatkom zdravia. Počas spánku hromadíme sily do nového dňa, naše telo odpočíva. Celková dĺžka spánku žiaka základnej školy je 10,5 - 11 hodín. Deti v zlom zdravotnom stave (alebo počas choroby) potrebujú počas dňa spánok. Skúsme si tipnúť, čo sa môže stať, ak prvák spí menej, ako by mal.

(odpovede detí)

Snímka 8:

"Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia!" - túto frázu opakujete už od škôlky. Prečo to hovoria?

(odpovede detí)

Čistý vzduch chráni pred chorobami.

Slnko je zdrojom svetla, tepla a vitamínu D.

Voda uhasí smäd, zmyje nečistoty a dodá energiu.

Slnko, vzduch a voda sú dôležitými pomocníkmi pri otužovaní organizmu!

Snímka 9:

Poďme si to zhrnúť. Pokračujte v názve snímky: „Zdravý životný štýl je...“

Jedzte správne;

Pohybujte sa viac;

Dodržujte dennú rutinu;

Nevyvíjajte zlé návyky;

Temperujte sa.

- O akom pravidle sme sa nebavili?

(odpovede detí)

-Povedzte rodičom, čo ste sa naučili o zdravom životnom štýle, a spolupracujte na identifikácii zlých návykov.

Snímka 10:

Vyberte obrázky, ktoré zobrazujú zdravý životný štýl.

(Po výbere z diapozitívu dostanú deti papierové omaľovánky znázorňujúce zdravý životný štýl, ktoré si môžu vyfarbiť vo dvojiciach. Dokončené práce sa uložia ako materiál pre nástenné noviny.)

Snímka 11:

Povedzme spolu: "Zdravie je skvelé!" Lekcia sa skončila. Byť zdravý!