Strata milovanej osoby je vždy utrpením a utrpením. Mnoho ľudí cíti niečo ako znovuzrodenie, keď sa im minulý život vyšmykne spod nôh a musia sa znovu naučiť chodiť, dýchať, usmievať sa a podobne. Bolesť a obavy sťažujú pokračovanie života v sociálnom prostredí, opätovné dôverovanie ľuďom a sympatie k opačnému pohlaviu. Neustály pocit bolesti je taký akútny, že nahrádza celé vedomie a dostáva sa do popredia.

Fyzickú bolesť každý vníma inak, závisí to od prahu bolesti. Ale každý je náchylný na bolesť srdca. Vyrovnať sa so stratou je ťažké aj pre toho najbezcitnejšieho a najchladnejšieho človeka a psychológovia tvrdia, že práve títo ľudia prežívajú psychickú traumu oveľa hlbšie a silnejšie. Z toho vyplýva, že zážitky by ste nemali uchovávať v sebe, existuje veľa spôsobov, ako zmierniť stav a zbaviť sa utrpenia.

Prečo rozchod tak bolí?

Psychológia osobnosti je postavená tak, že každý sa v prvom rade obáva o seba, o svoj stav, o svoju povesť. Je ťažké s tým polemizovať, pretože je to dokázaný fakt. Silnú bolesť v čase rozchodu zažíva ten, kto si robil plány do budúcnosti. Vzťahy, ktoré už dlho neprinášajú radosť a eufóriu, v zásade nemôžu človeka rozčúliť. Všetky negatívne skúsenosti sú postavené na sklamaní a krachu ich vlastných plánov a nádejí. Je ťažké stratiť nie vzťahy, ale to, čo je s nimi spojené vo vašom vlastnom chápaní a predstavivosti.

Väčšina vzťahov začína strachom, starostlivosťou a romantikou. Čakanie na ďalšie stretnutie, neopatrné, ale nie náhodné dotyky a očakávanie - to všetko je veľmi vzrušujúce a príjemné. V istom momente končí ľahkosť a drobné radosti, začína život a rutina. V tejto chvíli, aby si človek udržal príjemnú vlnu, si začína predstavovať a predstavovať si budúcnosť, kde bude čoskoro všetko ešte lepšie, no väčšinou sa tak nestane. Zo strany partnera narastá odlúčenosť a túžba tieto vzťahy prerušiť. V tejto chvíli nastupuje ešte väčší odpor voči tomu, čo sa deje, a neochota priznať si zlyhanie vo vzťahu k plánom.

V prípade spoločného života, spoločného majetku a prítomnosti spoločných detí je prítomný aj pocit zodpovednosti za to, čo sa deje vo vnútri, čiastočne aj pocit viny za nemožnosť všetko napraviť a vrátiť do predošlej roviny. . Zastaviť a triezvo posúdiť situáciu bez vonkajšieho zásahu je prakticky nemožné. Každý deň, s každou novou situáciou, s každým novým uvedomením si, že je po všetkom, bolesť rastie a zosilňuje. Objavujú sa nové problémy spojené s delením majetku, s domácimi problémami. Je veľmi ťažké si uvedomiť, že všetko dobré a plánované do budúcnosti sa nikdy nestane.

Nie vždy trvanie vzťahu priamo ovplyvňuje stupeň šoku. Dôležitú úlohu zohráva typ osobnosti. Vymyslená emocionálna agresivita a rozhorčenie pomáhajú vyrovnať sa s duševnou bolesťou mnohokrát rýchlejšie ako vonkajší pokoj a neviazanosť. V druhom prípade človek popiera, čo sa stalo a bolesť ho hlodá zvnútra oveľa dlhšie.

Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou?

Nie každý je pripravený pochopiť mieru šoku a obrátiť sa na psychológa. Niekto začne v panike bojovať a neúspešne sa pokúša všetko vrátiť, niekto sa zatvára a vzďaľuje od vonkajšieho sveta, ale všetky tieto pokusy sú nebezpečné pre fyzické zdravie. Duševná bolesť môže vyvolať vývoj organickej patológie, spôsobiť prerušenie činnosti srdca, narušiť metabolické procesy a viesť k poruchám osobnosti.

Strata blízkej osoby je ťažká životná situácia, ktorá si vyžaduje dlhé zotavovanie. Nebojte sa, že blízki to nepochopia alebo iní odsúdia. Každý aspoň raz v živote zažil niečo podobné. Duševná bolesť prechádza rýchlejšie, ak ju liečite ako fyzickú patológiu, teda plnohodnotnú chorobu. Mala by mať aj základné princípy liečby a obdobia rekonvalescencie.

Čas byť smutný

Nemôžete skrývať emócie a snažiť sa prežiť bolesť vo vnútri, sám so sebou. Zameranie sa na problém ho len zhorší. Objavia sa nové myšlienky a prehnané obavy. Spočiatku neskrývajte agresivitu a slzy. Nie je to o záchvatoch hnevu a zúčtovaní. Partner, či už je to manžel, partner, alebo len chlap alebo dievča, si už vybral a vy už nemôžete urobiť rozbitý celok. Nestojí to za to strácať čas, znova a znova podliehať duševnej bolesti. Táto choroba je vyliečená a po úplnej rehabilitácii zostáva len spomienkou. Toto obdobie by nemalo trvať dlhšie ako týždeň, inak je nebezpečné prejsť do depresie.

Existuje veľa psychologických tréningov. na odstránenie agresivity a vnútornej bolesti. Niektorí psychológovia odporúčajú vyhodiť všetky bežné veci a zbaviť sa všetkého, čo vám môže pripomínať, vrátane spoločných známych. Iní veria, že dobre pomáha silový tréning a príroda, turistika v lese, horolezectvo, rafting alebo pravidelné behanie na čerstvom vzduchu. Iní odporúčajú rozbíjať riad a kričať zo všetkých síl, aby ste uvoľnili nahromadenú negativitu. Je potrebné nájsť si príležitosť, ako sa na chvíľu vzdialiť od bežných aktivít – napríklad si vziať dovolenku.

Zmena životného štýlu

Keď ste vo vzťahu dlho, skôr či neskôr si uvedomíte, že bol vyvinutý určitý algoritmus života. Vo všedné dni - práca alebo štúdium, cez víkendy - domáce práce a v lepšom prípade ísť do kina alebo navštíviť priateľov. Po rozchode sa musí všetko dramaticky zmeniť. Musí dôjsť k reštrukturalizácii hodnôt. Väčšina spoločných záujmov je zdieľaná a raz presadzovaná druhou polovicou. Určite existuje nejaký druh záľuby alebo vášne, ktorý sa kedysi musel vzdať kvôli konfliktu záujmov s partnerom.

Najsprávnejší spôsob života je zdravý. Racionálna a vyvážená výživa dodá silu a udrží postavu vo forme. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu zlepšia spánok, naladia sa na nový spôsob a zlepšia pleť. Zvlášť dôležité je dodržiavanie režimu práce a odpočinku. Preťaženie v práci stav zhorší. Zdravý a správny spánok obnovuje telo a podporuje zotavenie. Musíte užívať vitamíny a jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia. Na pozadí duševnej bolesti by mal byť všeobecný zdravotný stav na vysokej úrovni, inak existuje riziko oneskorenia obdobia zotavenia.

Nové záujmy a známosti

Nové záujmy nevyhnutne povedú k známostiam. Nezanedbávajte príležitosť nadviazať nové kontakty. Komunikácia s ľuďmi s podobnými záujmami zaujme s väčšou silou, takže túžba vrátiť sa do starého kruhu priateľov, kde všetko pripomína stratu, zmizne. Niektorí spoloční známi môžu úmyselne ublížiť a vyvolať kontakt. Netreba podvedome vyhľadávať stretnutia a snažiť sa porozprávať, niečo zistiť a pokračovať, takéto pokusy prinášajú ešte väčšie sklamanie a zvýšenú bolesť srdca.

Vášeň si treba užiť. No ak to súvisí s prácou, prinesie to aj ďalší príjem. Popri návšteve fitness centier, tanečných kurzov, návšteve rôznych sekcií by bolo fajn zaviesť tradíciu voľného dňa. Aby ste to dosiahli, musíte si nájsť pár zaujímavých priateľov a vymyslieť nejakú spoločnú aktivitu – návštevu kúpeľov, kúpeľov, reštaurácií alebo kina počas premiér. Je to veľmi dobré rozptýlenie, pretože na takéto udalosti sa treba vopred pripraviť a po nich je o čom diskutovať.

myslieť na budúcnosť

Všetky plány postavené do budúcnosti boli plánované pre dvoch, inak by nebol dôvod na obavy. Je potrebné preorientovať zamýšľané ciele len pre seba. Je však lepšie ich úplne revidovať a ak je to možné, opustiť plán čo najviac a prijať niečo nové. Omnoho jednoduchšie je dosiahnuť niektoré ciele sám, najmä ak je človek zvyknutý robiť všetko sám. Je možné, že plán si vyžiada nového partnera a je načase hľadať ho napríklad medzi priateľmi a príbuznými.

Nemôžete premýšľať o budúcej osamelosti, nechajte svoju predstavivosť, aby sa nedotkla témy lásky a hľadania spriaznenej duše. Stojí za to venovať svoju myseľ niečomu ľahkému a jasnému, ako je dovolenka v teplých krajinách alebo výlet do Európy. Plánovanie nákupu nového gadgetu alebo auta bude tiež prospešné, pretože bude existovať túžba zarobiť peniaze, a to je tiež skvelé rozptýlenie. Musíte si urobiť jasný plán na dobytie sveta, vypracovať stratégiu, ako sa v práci posunúť na kariérnom rebríčku, alebo niečo iné, aj keď bláznivé, no vtipné. Autohypnóza je dobrým stimulom k úspechu.

čas na rozhovor

Neustále sa báť zážitkov a utíšiť krivdy nebude fungovať. Musíte nájsť milovaného človeka, ktorý vás upokojí a pomôže vám rozprávať sa. O probléme sa treba porozprávať, nehanbiť sa prezradiť niečo tajné. Zdá sa, že problém je globálny, pokiaľ sa uchováva vo vnútri, akonáhle je vyslovený a existujú naň iné názory, stáva sa ľahším. Nahromadené krivdy, ktoré boli dlho utajované, zvnútra utláčajú. Úprimný rozhovor alebo aj pár rozhovorov pomôže vyliečiť dušu, ale už nie - do problému by ste sa nemali ponárať a robiť z toho drámu celého života, toto už nie je pomoc, ale správne kroky k depresii .

Nie vždy sú v prostredí ľudia, ktorým sa dá dôverovať. Niekedy naozaj nechcete zdieľať svoje trápenie a hovoriť o situáciách, ktoré ste zažili, starať sa o svoju povesť alebo nechcete spôsobiť problémy svojim príbuzným. Na tento účel existuje veľa fór, na ktorých sú ľudia pripravení diskutovať o svojich problémoch, a preto nie je potrebné uviesť svoje skutočné meno. Sociálne siete sú v tomto ohľade o niečo nebezpečnejšie - zvyčajne obsahujú osobné údaje a korešpondencia sa uchováva a môže byť použitá proti osobe.

Pohľad do minulosti

Postupom času príde uvedomenie si toho, čo sa stalo, pochopíte, že ten človek už v živote nie je a nikdy nebude. Psychická bolesť postupne mizne a na tvári so spomienkami zostáva mierny smútok a mierny smutný úsmev. Tieto pocity naznačujú schopnosť triezvo posúdiť, čo sa stalo. Všetko v živote môže priniesť skúsenosť. Aby ste sa vyhli minulým chybám v novom vzťahu, mali by ste starostlivo analyzovať tie staré a zodpovedať si niekoľko otázok:

• V akom bode sa vzťah začal meniť a zhoršovať?
• Aké chyby urobili každý z nich a prečo?
• Čo by sa dalo zmeniť a kedy?
• Dá sa takýmto chybám v budúcnosti vyhnúť?

Odpovede na otázky zaberú veľa času, niektoré zostanú otvorené, pretože názor oponenta je neznámy a za akýkoľvek konflikt môžu vždy dvaja.

Čas lieči, aj keď duševná bolesť je mnohonásobne silnejšia ako fyzická, no má tendenciu ostať v minulosti. Keď sme prešli všetkými fázami emocionálneho liečenia, je čas premýšľať o nových vzťahoch, pretože osamelosť je nebezpečná a neprináša toľko dobrých a jasných zážitkov, ako keď máte nablízku milovanú osobu. Bez ohľadu na to, aké zlé a trpké sú vzťahy, sú to minulé vzťahy, sú minulosťou. Všetci ľudia sú iní, preto je nevyhnutné dať šancu vhodnému kandidátovi a pokúsiť sa na začiatku vybudovať ten správny vzťah.

Ak sa spýtate dedinčana, ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou po náročnej udalosti, poradí vám, aby ste sa pustili do veci. Je tu práca - nie je čas premýšľať. Ak položíte rovnakú otázku budhistickému mníchovi, odporučí vám meditáciu, duchovný rozvoj. Matka mnohých detí povie, že dieťa vylieči vnútornú prázdnotu. Boháč odpovie, že ho zachránia nákupy alebo sľubné investície. Dobrovoľník s istotou vyhlási, že len nezištná láskavosť zbaví smútku. Každý má svoju vlastnú metódu. Existujú univerzálne spôsoby, ako sa zbaviť duševnej bolesti? Ukazuje sa, že áno.

1. Cestujte z minulosti do budúcnosti.

Nemá zmysel zaoberať sa problémom z minulosti. Ak sa stalo niečo zlé, nenapraviteľné, potom je lepšie prijať túto ťažkosť, raz ju pochopiť a potom ju nechať navždy odísť. Namiesto toho, aby ste znova a znova prežívali ťažkú ​​chvíľu vo svojich myšlienkach, bolo by dobré myslieť na svoju budúcnosť. Možno zvážiť niekoľko tém:

• či bude táto zložitosť dôležitá o rok, 5, 10, 20 rokov;
• ako pokračovať v budovaní života, berúc do úvahy prežité udalosti;
• akých ľudí chcete vidieť v okolí;
• aké sny sa zdajú najskutočnejšie, najzaujímavejšie, ako ich realizovať;
• ako si stanoviť jasné ciele;
• čo dnes urobiť pre svoju budúcnosť;
• kto môže byť o 10 rokov a ako.

Zdalo by sa, že myšlienky o budúcnosti človeka neurobia šťastným, pretože je dôležité žiť dneškom. Ak sa však nad tým zamyslíte, odpovede na väčšinu týchto otázok si budú v blízkej budúcnosti vyžadovať akciu. Sny, ambície, očakávania sú budúcnosť, ale kroky k ich dosiahnutiu sú prítomnosť.

2. Zbavte sa materiálnych pripomienok.

Veci bývalých partnerov, zosnulých príbuzných, stará korešpondencia, výstrižky z novín o víťazstvách iných ľudí namiesto ich vlastných - to všetko naznačuje. Navyše, aj darčeky, kedysi príjemné fotografie môžu bolieť. Ak chcete zabudnúť na osobu alebo udalosť, je čas začať s upratovaním, vyniesť starý odpad.

Tieto veci je lepšie nerozdávať blízkym, keďže sa s nimi už spája zlá energia. Podľa psychológov bude dobrou možnosťou spaľovanie. Je dôležité mentálne sa rozlúčiť s každým predmetom. Možno si predstaviť, ako sa nitky trhajú jedna za druhou, spájajú sa s niekým alebo niečím nepríjemným z minulosti.

3. Prestaňte niekoho obviňovať.

6. Nájdite učiteľa.

V prírode, spoločnosti neexistuje nič, čo by bolo úplne jedinečné. Rovnaké ťažkosti sa vyskytujú u rôznych ľudí v rôznych časoch. Ak sa vám zdá vaša situácia beznádejná, je lepšie skúsiť nájsť človeka, ktorý si tým už prešiel, požiadať ho o radu. Odporúčania môžete vyhľadať:

• v kruhu príbuzných, priateľov, ich známych;
• na fórach so zaujímavými témami;
• na oficiálnych stránkach psychológov, psychoterapeutov, rytmológov, podobných špecialistov;
• v skupinách sociálnych sietí;
• na stretnutiach pokojné stretnutia venované potrebnej otázke;
• veriacich, ale nie fanatikov.

Niekedy sa Učiteľom stane úplne neznámy človek, no jeho rady sú najcennejšie.

7. Neodsúvajte náhodné radosti.

Ponorením sa do problému, skúseností, človek začne ignorovať všetko, čo sa deje okolo. Po rozchode dievča nevidí milujúce oči suseda, ktorý sa na ňu pozerá. Zamestnanec, ktorého neprijmú na voľné miesto, o ktoré má záujem, poštu ani neotvorí, hoci sa tam už nahromadili ďalšie výhodné ponuky. Muž, ktorý prišiel o ženu pri autonehode, smúti, nevníma, ako jeho malá dcérka pripravuje raňajky, snaží sa nahradiť mamu, získať otcovu pozornosť Prázdnota v duši. Zamestnanie v akejkoľvek oblasti nenechá priestor pre negatívne myšlienky.

Tieto rady vám prezradia, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Bez náležitého úsilia sa však s ťažkým vnútorným pocitom nebude dať navždy rozlúčiť. Človek, ktorý chce znovu získať svoju radosť, to môže dosiahnuť len tým, že prejde zmenami v sebe alebo vo svojom okolí. Akékoľvek zmeny si vyžadujú úprimnú túžbu, silu, preto sa o svoje šťastie musíte veľmi snažiť. Ale nestojí to za to?

Ľudia, ktorí ku mne chodia po radu, sú často vedení duševnou bolesťou, vyskytuje sa na pozadí niektorých nepríjemných udalostí v živote. Ale požiadavka je taká, že klient sa chce len zbaviť tejto bolesti, žiada o magickú pilulku, ktorá okamžite zastaví toto trápenie.

Je duševná bolesť naozaj taká zlá? Ako nám môže pomôcť v živote a prečo existuje?

O tom sa s vami chcem porozprávať v tomto článku.

Čo je to duševná bolesť a ako vzniká?

Bolesť srdca je kombináciou niekoľkých negatívnych emócií spojených s negatívnou (ako to osoba hodnotí) udalosťou.

• Aké emócie môžu spôsobiť emocionálnu bolesť?

Zášť, hnev, túžba, úzkosť, smútok, závisť, vina a hanba, zlosť, hnev, znechutenie a mnohé ďalšie. Sú situácie, v ktorých vzniká komplex týchto emócií. Ovplyvňujú aj stav človeka. Kvôli neschopnosti pochopiť, čo sa deje, človek trpí a cíti sa nepríjemne.

Túžba zbaviť sa bolesti.

Keď sa človek cíti zle, potom spravidla existuje úplne prirodzená túžba zbaviť sa toho. Oslobodenie totiž prinesie úľavu a utrpenie sa skončí.

• Potrebujem sa hneď zbaviť bolesti?

Ide o to, že naše emócie nás nemajú mučiť. Sú určené na signalizáciu. O čom? O tom, čo sa deje vo svete. Pomáhajú nám pochopiť, ako konať a reagovať na konkrétnu udalosť. Ale spravidla človek nevie alebo nevie, ako tento nástroj používať.

Ale obsahuje veľké zdroje na pozitívne zmeny v živote.

Ako nám bolesť pomáha zmeniť samých seba a zmeniť svet okolo nás?

Bolesť spôsobuje pocit nepohodlia. Najjednoduchší príklad. Osoba je chorá, ale nepociťuje žiadne príznaky. Ako vie, že je chorý? Tu prichádzajú na záchranu nepríjemné pocity v tele. To v človeku spôsobuje úzkosť a snaží sa pochopiť, čo sa mu stalo, ide k lekárovi.

Psychická bolesť funguje na rovnakom princípe. Keď duša bolí, vtedy človek pochopí, že niečo v jeho živote nie je v poriadku.

Tu však len začíname konať na inom princípe. Namiesto toho, aby sme sa obrátili napríklad na psychológa, hľadáme rôzne spôsoby, ako bolesť prehlušiť. Rovnako ako užívanie analgínu, berieme napríklad alkohol alebo sa oddávame rôznym vzťahom, ktoré neprinesú úžitok a mnoho ďalšieho.

Ak dávate pozor, cesta je rovnaká ako pri fyzickej bolesti – pochopiť príčinu a byť vyliečený.

Ako sa vyliečiť z bolesti srdca

1. Pochopte dôvod.

Ak vás trápi vnútorná bolesť, spomeňte si, či sa vyskytli nejaké nepríjemné udalosti alebo znepokojujúce správy. Mentálne si prebehnite život (napríklad nedávne udalosti), snažte sa vyzdvihnúť presne tie situácie, ktoré silne priťahujú vašu pozornosť.

1. Čítajte signály.

Potom sa otočte v sebe. Zistite, aké emócie vás trápia alebo trápia. Napíšte ich na kus papiera. Môže to byť zoznam alebo malá úvaha. Nie je vždy možné okamžite určiť, čo presne vrie v duši. Potom môžete slobodne premýšľať. Skúste sa sami seba opýtať: "Je to odpor? Je to hnev? Je to túžba?" A pozorne počúvajte, čo sa deje vo vnútri, na aké emócie duša reaguje.

1. Zvážte emócie.

Každá emócia má svoj vlastný význam. Skúste sami určiť, čo vám emócie hovoria, aké posolstvo vám prinášajú. Napríklad odpor sú neopodstatnené očakávania, hnev je pocit bezmocnosti, nepochopenie, ako zmeniť situáciu k lepšiemu, alebo porušovanie hraníc. Nakreslite svoj portrét emócií. Napíšte správu.

1. Reagujte na emócie.

Aby bolesť konečne zmizla (v tretej fáze by to už malo byť oveľa jednoduchšie a niekedy úplne), reagujte na emócie svojím telom. Cítite, čo chcete robiť? Možno behať, dupať nohami, skákať, tancovať. Precíťte tieto emócie vo svojom tele a nechajte ich fyzicky vyjsť.

Po všetkých týchto manipuláciách by mala bolesť zmiznúť. Takto sa nielen vyliečite z nepríjemných pocitov, ale aj udržíte zdravie svojho tela. Hovorí sa, že všetky choroby sú z nervov. V tomto je pravda. Nezreagované emócie totiž často blokujú fyzické zdravie.

Ak situáciu nedokážete vyriešiť sami, neváhajte kontaktovať psychológa. So špecialistom je vždy ľahšie pochopiť, čo sa deje.

Zdravie a šťastie pre vás!

Príbeh o psychickom utrpení, duševnej bolesti, starej ako svet. Klasici literatúry pripomínajú a popisujú muky, ktoré „trápili dušu“, nedali príležitosť „vydýchnuť si a narovnať ramená“, ktoré nútili ľudí vrhnúť sa do priepasti svojich skúseností. Bolesť sa pre nás stáva nevyhnutným atribútom všetkých štádií vývoja života. V skutočnosti je. Bolesť je nevyhnutným a dôležitým článkom dozrievania jedinca a formovania človeka.

Zvláštnosť rozdielu medzi duševnou (psychickou) bolesťou a fyzickou bolesťou sa prejavuje v oneskorenej reakcii a „práci“ človeka s ňou. Keď niečo v tele začne bolieť, spustí sa signál, že niektorý orgán alebo systém zlyháva v programe a potrebuje pomoc a podporu. Vo väčšine prípadov sa človek snaží liečiť sám seba a napraviť prácu vnútorného systému tela: začínajú návštevy lekárov, nájazdy na lekárne pri hľadaní liekov. Človek má jasný cieľ: čo najskôr sa zotaviť a vrátiť sa k obvyklému spôsobu života. Bolesť duše je iná.

O bolesti srdca a o tom, ako sa s tým vyrovnávame

Z pozície priemerného človeka bude tento druh bolesti vnímaný prostredníctvom fráz: „duša bolí“, „kameň v hrudi“, „ťažké myšlienky“. Vidíme, že v skutočnosti ľudia pojem duševná bolesť čerpajú najmä z ľudovej múdrosti, vlastných skúseností a skúseností predchádzajúcich generácií. Z praktickej stránky problému, ako si môžete pomôcť odbornejšie, sa však ukazuje, že tieto znalosti nestačia. Ak je všetko jasné s fyzickou bolesťou, pretože existuje jasný algoritmus činnosti na vyliečenie choroby, potom je ťažšie a ťažšie zvládnuť vnútornú bolesť. Často môžeme pozorovať obraz, že človek v takejto situácii vôbec nevie, čo má robiť a ako si pomôcť vyrovnať sa s niečím, čo je „vnútorne zlomené“. Zostáva slepý k svojim potrebám, pretože bolesť je len o potrebe niečoho (pozornosti, starostlivosti o seba). Človek „uchováva“ bolesť v sebe a môže sa ďalej unášať vo svojom stave v nádeji, že sa všetko „samo upraví“ a „čas sa zahojí“.

Ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou: ako nám môže byť bolesť užitočná

Ak nám telo prostredníctvom fyzickej bolesti vysiela signály o „zlyhaní“ a slúži ako pripomienka, že ešte žijeme, je chybou predpokladať, že psychická bolesť má iné vlastnosti. Psychická bolesť plní rovnakú funkciu, jemnejšia a zmyselnejšia – informuje nás o psychickom stave tela. Psychickú pohodu a pravidlá duševnej hygieny môžeme podceniť, no keď sa situácia stane pre naše telo kritickou, zapne sa práca vedomia a procesy nevedomia. Telo sa začína aktívne modernizovať a prispôsobovať novým podmienkam prostredia.

Na čo je psychická bolesť? Ako je uvedené vyššie, ide o dôležité akcenty životného scenára. Sú to dôsledky prežívania „kríz“, „bolestných bodov“ našej životnej cesty, ktoré formujú ďalší vývoj človeka. Zažiť duševnú bolesť nie je ľahká skúška a mnohí ju vnímajú negatívne. Psychická bolesť má však aj množstvo benefitov, keďže je „signálom“ možných pozitívnych zmien vašej osobnosti. Medzi pozitívne aspekty prežívania bolesti patria nasledujúce.

Duševná bolesť ako iniciácia a získanie nových skúseností

V dôsledku psychického nepohodlia sa zakaždým ocitneme pred voľbou: ísť ďalej alebo zostať na mieste. Bolesť možno považovať za rituál, ktorý dá impulz prechodu do nového štádia vývoja, „zasväteniu“ do zrelšieho života. Akákoľvek emocionálna bolesť, napríklad: rozpad dlhodobého vzťahu alebo krátkodobého spojenia, strata zamestnania alebo hádka s blízkymi, nás má urobiť múdrejšími, prispôsobiť sa situácii.

Psychologická bolesť je spôsob, ako sa prispôsobiť novým podmienkam, získať alebo stratiť

Každá kríza, ktorou prechádzame, je prežívaná s bolesťou. Keď sa ocitneme „na dne“ smútku a impotencie, existuje len jeden spôsob, ako sa pohnúť vpred – vstať a rozvíjať sa. Psychická bolesť môže byť spojená nielen so stratou predmetu náklonnosti: prerušením vzťahov, smrťou blízkeho človeka, ale aj so získavaním nových poznatkov a skúseností z neúspechov, prijatím seba a svojich nedostatkov. Pretrhnutie vzťahov je sprevádzané stratou množstva súvislostí spoločných aktivít: prechádzky, starostlivosť o domácnosť, organizovanie a trávenie voľného času, spoločné profesionálne aktivity, podnikanie a mnohé ďalšie. Ak bol vzťah s takouto osobou pre nás veľmi významný alebo bol charakterizovaný ako spoluzávislý (keď bola hranica medzi „ja“ vymazaná a „my“ bola vytvorená), strata takéhoto vzťahu môže znamenať intenzívny zážitok psychickej bolesti. Prispôsobovanie sa novým podmienkam je často nepríjemné, no vďaka tomu sa môžeme posunúť ďalej.

Bolesť je reakciou na porušenie osobných hraníc

Porušovanie osobných hraníc, celistvosti a harmónie človeka sprevádza aj psychická nepohoda a strata rovnováhy. Niečo cenné môžeme stratiť nielen v tom, čo sa realizuje s pomocou iných ľudí, ale aj v sebe. Po zážitkoch sa vždy odlišujeme, mení sa náš postoj a vnímanie. Podľa intenzity bolesti vieme posúdiť mieru hodnoty toho či onoho pre nás významného.

Bolesť srdca je skvelý spôsob, ako vidieť svoje silné a slabé stránky, lepšie spoznať svoje schopnosti, pozerať sa na seba novým spôsobom, chváliť sa a starať sa o seba, prijať sa a poďakovať; zlepšiť a načrtnúť vektor pre ďalší rozvoj. Vďaka krízam rastieme. Vďaka nim sa zlepšujeme a meníme. Preto sa duševnú bolesť neoplatí považovať len za negatívny jav. Vždy je to príležitosť zlepšiť sa. Ak zmeníte postoj k bolesti ako k faktoru nevyhnutnému pre osobný rozvoj, zmení sa aj samotné vnímanie a prežívanie psychickej nepohody. Je dôležité si uvedomiť, že bolesť miluje, keď o nej ľudia hovoria a vyjadrujú svoje emócie. Čím viac a intenzívnejšie budete vyslovovať, tým „produktívnejšia“ bude vaša práca s bolesťou. Nenechávajte si ju pre seba a nepracujte s ňou jeden na jedného! Podeľte sa s ostatnými o to, čo máte na mysli, čo si myslíte a čo prežívate.