Život sa skladá z dobrých aj zlých vecí. Sústredením sa na zlyhania a smutné chvíle sa stávame podráždenými a hrubými. V tomto prípade každá situácia prináša pozitívne aj negatívne udalosti. Dôležité je, ktorú stranu si vyberiete a na čo sa zameriate. Pozitívne myslenie otvára nové príležitosti, prináša riešenia a naštartuje rozvoj. Riadenie myšlienok však nie je ľahké, najmä pre pesimistov. Ako sa naučiť žiť a myslieť pozitívne?

Výhody pozitívneho myslenia

Dnes už aj školáci vedia o vecnosti myšlienok. Na čom sú takéto výroky založené a čo dávajú človeku pozitívne emócie? Fyziológ Pavlov dokázal, že fyzický a duševný stav závisí od emócií prežívaných počas života. Vedec prišiel na to, že človek je schopný provokovať. Dospeli sme k záveru, že každý človek môže rozvíjať zručnosť pozitívneho myslenia.

Výhody pozitívnych emócií:

Pozitívne myslenie predlžuje život, posilňuje imunitu človeka, zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu. Smiať sa 5 minút. o deň. Po mesiaci si všimnete, že vaša nálada sa zlepšila, vaša fyzická kondícia sa posilnila, objavili sa príjemné emócie.

Ako si myslíte, že?

Je ľudskou prirodzenosťou vidieť sa v tom najlepšom svetle. Považujete sa za zarytého optimistu, pričom sa usmievate len na sviatky? Urobte si test, aby ste s istotou vedeli, ako si myslíte.

Ak ste v opísaných situáciách našli viac ako 2-3 zhody, potom je čas konať. Precvičujte si pozitívne myslenie. Aby ste to dosiahli, cvičte každý deň. Postupom času si všimnete, že váš spoločenský kruh sa zmenil, stali ste sa pokojnejšími.

Ako sa naučiť myslieť pozitívne?

Neexistuje jediná schéma, ktorá pomáha pozitívnemu postoju. Každý si vyberá a vytvára vlastné pravidlá života. Ak nedôjde k žiadnemu vývoju a musíte s niečím začať, použite všeobecne uznávané rady. Ako sa naučiť myslieť pozitívne?

Je dôležité pochopiť, že musíte žiť tu a teraz. Nechajte chyby a nepríjemné situácie z minulosti a zabudnite. Taktiež nepredbiehajte, čo bude v budúcnosti. O 5 rokov si na dnešný problém nespomeniete. Každú situáciu preto zhodnoťte objektívne s prihliadnutím na skutočný život. Uvidíte, že pozitív je oveľa viac ako negatív.

Posilnenie pozitívnych afirmácií

Sebazlepšovanie je dlhá cesta. Získanie novej zručnosti sprevádza niekoľko etáp. Prvý týždeň sa človek raduje z výsledkov a verí v úspech. Potom sa unaví z vykonaných akcií. V tejto fáze je dôležité nepodľahnúť názorom iných. Vždy sa nájde niekto, kto si z tvojho snaženia robí srandu. Ostatným sa nepáči, že na sebe pracujete. Pokračuj v tréningu. Po 2 mesiacoch sa pozitívne myslenie stane zvykom.

Ak chcete zjednodušiť proces registrácie, posilnite pozitívne afirmácie:

Vtip, zásobte sa zaujímavými príbehmi a anekdotami. Zdieľajte pozitívne emócie s ostatnými. To, čo vysielame do vesmíru, to aj prijímame. Zákon odrazu funguje. Vytvorte okolo seba úspešné, zábavné a pohotové prostredie.

Mnohí chcú zlepšiť zdravie a kvalitu života, no nie každý vie, akú univerzálnu rezervu na to má.

Potrebujete len vedome ovládať svoje pocity vyžarované do Vesmíru.

Vedci dokázali, že pozitívny život je prospešný vo všetkých ohľadoch: spomaľuje sa starnutie mozgu, zlepšuje sa zloženie krvi, uzdravenie tela na všetkých frontoch človek ako magnet priťahuje dobré udalosti.

Už dávno vieme, že všetky naše choroby sú z nervov a túto skutočnosť nespochybňujeme. Si podráždený, nervózny, nahnevaný? Reagujte na bolesti hlavy, depresie a iné problémy. Emócie sú energia, ktorá sa nám vždy vracia nezmenená.

Zdieľajte to, čo je bohaté

Podobenstvo

Sedliak zdedil dom, dobrý a solídny. Býva v ňom, nesmúti, nepracuje v záhrade, keďže to nepotrebuje, ale žerie len zrelé ovocie zo stromov, ale viete, že leží v hojdacej sieti, číta knihu.

Závistlivý sused sa pozerá na celú tú „hanebnosť“ a už kypí hnevom:

"Ako to! Neudrel si prst do prsta, nič nerobí, ale pre neho - dom je pripravený a žije šťastne až do smrti! Buržoázny mestský!

A vybavme si najrôznejšie špinavosti: buď potrie bránu valeriánou, alebo prepíli lavičku pri dome.

Áno, všetko nie je pre budúcnosť - špinavé triky šťastného suseda nebolí. Potom závistlivec pristúpi k "extrémnym opatreniam": prinesie mu pod verandu vedro s loptou a čaká, kým nahnevaný "buržoázny" príde na zúčtovanie.

Áno, nebolo to tam, muž vedro umyl, vyleštil do lesku, nasypal doň krásne zrelé ovocie zo svojej záhrady. Priniesol to susedovi a rozdal so slovami: "Kto je bohatý, ten sa delí."

Ak konáme dobro v niektorom z jeho prejavov, neodpovedáme na urážky a urážky tým istým, tak zlepšujeme nielen svet v sebe, ale aj priestor okolo nás a ľudí v ňom.

Overené vedou

Naše fyzické a duševné zdravie a dlhovekosť závisia od emócií, ktoré počas života prežívame. Fakt vplyvu pocitov na zdravie svojho času objavil fyziológ Pavlov I.P.

Všetky procesy prebiehajúce v tele sú riadené mozgovou kôrou, ktorá je tiež zodpovedná za formovanie našich emócií. Do ich prejavu je zapojený celý ľudský mozog, no hlavná úloha pripadá na takzvané centrá emócií.

Najdôležitejším emočným regulátorom je hypotalamus, najstaršia časť mozgu, ktorá reguluje vnútorné prostredie človeka, jeho reakcie na vonkajší svet, hormonálny cyklus spánku a bdenia a reprodukčné procesy.

Implantáciou elektród do rôznych oblastí hypotalamu Pavlov dokázal, že je možné umelo vyvolať: strach, hnev, slzy, túžbu. Zároveň je pravá hemisféra mozgu zodpovedná za vznik a udržiavanie negatívnych skúseností a ľavá - za pozitívne.

Akákoľvek emócia spôsobuje zmeny vo všetkých fyziologických procesoch, v našom tele neexistuje taká oblasť, ktorá by na naše pocity nejakým spôsobom nereagovala.

znamená, človek, ktorý ovláda svoje emócie, je schopný regulovať stav celého organizmu.

Reakcia tela na emócie

Hormonálne pozadie sa mení: počas eufórie sa začína produkovať radosť, smiech, katecholamíny a endorfíny.

Endorfín je každému známy ako „hormón šťastia“ a slúži aj ako prírodný prostriedok proti bolesti, pôsobí ako morfín.

Hormóny katecholamíny, podobne ako antibiotikum, zastavujú a odstraňujú zápal.

Reakcia sekrečných žliaz: smútok obnáša, pri vzrušení vysychá v ústach a strach sprevádza studený pot.

Silné emócie ovplyvňujú prietok krvi: cievny tonus sa mení, tlak stúpa alebo klesá, srdcový tep sa spomalí alebo zrýchli. Preto, keď prežívame, červenáme sa alebo bledneme.

Venujte pozornosť, smejúca sa alebo veľmi veselá osoba sa stáva červenšia, jeho pulz sa zrýchľuje - to je vynikajúca gymnastika pre krvné cievy!

Je to zaujímavé:

• dá sa nastaviť alebo nie.
• - bezpečná metóda na odstránenie zlého oka, poškodenia, akejkoľvek negativity a zlepšenie životnej situácie.

Ako sa naučiť myslieť pozitívne? Pozitívne myslenie je vedomou voľbou každého človeka. Jednotlivec má právo vybrať si myšlienky, ktoré ho rozveselia, navrhnú konštruktívnejšie východisko z ťažkej situácie alebo „vyzdobia“ svoj deň optimistickými, jasnými farbami. Život nie vždy prináša šťastné chvíle. Často sú smutné dni a jedine mať človeka dokáže nabrať silu a zamerať sa na boj s ťažkosťami, dosahovanie svojich cieľov a prijímanie správnych rozhodnutí. Človek sa často musí vyrovnávať s negatívnymi myšlienkami, emóciami, pričom sa cíti hlboko nešťastný, nepochopený a osamelý. Zmeniť svoj život k lepšiemu je však veľmi jednoduché – stačí sa naučiť myslieť pozitívne a dodržiavať pravidlá pozitívneho myslenia. Treba mať na pamäti, že aj v tých najhorších chvíľach života je aspoň niečo dobré, len to treba vidieť. Tým, že sa človek v živote rozhoduje, môže vystúpiť z negatívneho myslenia, ktoré ho obmedzuje v živote, a vidieť, že život je plný príležitostí a riešení, nielen starostí a bariér.

Nie je žiadnym tajomstvom, že v živote je veľa negatívnych momentov a ak sa na ne zameriate, život sa zmení na „tvrdú prácu“. Život je daný človeku pre šťastie, má prinášať radosť a potešenie.

Ak sa chcete naučiť, ako sa naučiť myslieť pozitívne, mali by ste jednoducho dodržiavať nasledujúce tipy. Ak sa na veci pozriete realisticky, takmer v každej situácii môžete nájsť pre seba negatívne aj pozitívne stránky. Všetko je o tom, čo si človek sám vyberie. Každý chce nepochybne vidieť v živote len pozitívne momenty, no naše podvedomie si nie vždy vyberá pozitívne myšlienky. je umenie, ktoré sa treba naučiť. Myslieť pozitívne je dosť ťažký človek. Aby ste to dosiahli, musíte vynaložiť úsilie, najmä pre tých ľudí, ktorí majú v živote neustále nepríjemné chvíle a zlyhania.

Takže pravidlá, ktoré vám pomôžu naučiť sa myslieť pozitívne. Na začiatok by ste sa mali naučiť, že ideálna technika neexistuje a pre každého sa vyberá individuálne, berúc do úvahy životné princípy, pozície a charakter.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vylúčiť zo svojho okruhu známych a priateľov, ktorí prinášajú melanchóliu, skľúčenosť, rozprávajú nepríjemné a hrozné príbehy zo svojho života. Je potrebné vylúčiť zo svojho života tých, ktorí myslia negatívne, neveria v osobný úspech a snažia sa presvedčiť ostatných o neúspechu. Takíto ľudia sťahujú svoju energiu „na dno“ a nedovoľujú ostatným myslieť pozitívne, čo im bráni užívať si život. Ak nie je možné úplne zastaviť kontakt s negatívnymi ľuďmi, potom by sa takáto komunikácia mala minimalizovať. Môžete sa uchýliť k nasledujúcej metóde, akonáhle človek začne svojimi rozhovormi utláčať, mali by ste prejsť na inú tému a pokúsiť sa konverzáciu ukončiť rýchlejšie.

Druhým dôležitým bodom je zaradenie úspešných, pozitívnych a veselých osobností do vášho sociálneho okruhu. Takíto ľudia sú schopní radikálne zmeniť svoj postoj k životu, ich nálada sa zvýši, budú inšpirovať k rôznym úspechom, a to aj bez toho, aby pre to niečo urobili. Dôležité je snažiť sa z nich v živote brať príklad, viac s nimi komunikovať a podľa ich logiky robiť, čo radia.

Je veľmi dôležité sledovať svoje emócie. Akonáhle začnú negatívne myšlienky prekonávať, mali by ste sa okamžite zastaviť a hľadať príčinu negatívnych.

Ďalším dôležitým bodom je vylúčiť zo sledovania filmy a programy, ktoré sú otravné alebo alarmujúce. Tieto dráždivé látky prispejú k rozvoju úzkosti a napätia, čo zabráni vzniku pozitívnych myšlienok. Po odstránení negatívnych momentov zo svojho života by ste mali svoj život naplniť pozitívnymi – sledovaním vtipných komédií, ale aj pozitívnymi správami. Ďalej by ste sa mali naučiť nájsť pozitívnu stránku pomocou objektívneho hodnotenia. Je všetko také zlé? A ak je to zlé, potom ak zostanete v tomto negatívnom, nebude to lepšie. Preto stojí za to dať sa dokopy a uvedomiť si, že tam sa život nekončí, a tak prudko zmeniť svoje názory.

Ako sa naučiť myslieť pozitívne a pritiahnuť úspech? Mali by ste sa zamyslieť nad svojimi skúsenosťami a uvedomiť si slasti pozitívneho postoja k životu. Keď sa človek rozhodne myslieť pozitívne, začne preberať kontrolu nad svojím životom a spríjemňuje si každý svoj život, čím si priťahuje úspech.

Pozitívne myslenie sa prejavuje na fyzickom, duševnom stave, na schopnosti prispôsobiť sa okolnostiam a nepredvídaným zmenám v živote. Keď si to človek uvedomí, má neustále pozitívne myslenie.

Ak sa naučíte myslieť pozitívne a žiť pozitívne, môžete:

- predĺžte si život

- znížiť vplyv stresu;

- minimalizovať vzhľad;

- rozvíjať odolnosť voči chladu;

- zlepšiť fyzickú a duševnú kondíciu;

- vytvoriť silnú rodinu.

Záleží len na človeku jeho postoj k životu. Nikto nemôže ovládať pocity a myšlienky jednotlivca – iba on sám. Ak je človek zvyknutý absorbovať preferencie a negatívne emócie iných ľudí, potom sa osobne rozhodne. Jednotlivec si musí uvedomiť, že jeho myšlienky a pocity môžu byť kontrolované, a keď to pochopí, môže cítiť, že existuje príležitosť zmeniť svoje myšlienkové vzorce.

Ako sa naučiť myslieť pozitívne – cvičenia

Musíte si vytvoriť plán, ktorý vám pomôže prestať myslieť negatívne. To znamená prekonať všetko negatívne okolo seba, čoho bude vždy dostatok. Mali by ste premýšľať o tom, čo môžete urobiť pre seba užitočné a konštruktívne. Je dôležité rozhodnúť, ako bude vaša osobnosť reagovať na zmeny, ktoré sa v živote objavia, ak prestanete diktovať rôznym ľuďom a situáciám, čo majú robiť a na čo majú myslieť. Po vypracovaní plánu pozitívneho myslenia by nikomu nemalo dovoliť, aby ho zničil. Často sa niektoré veci zdajú byť dôležitejšie, než v skutočnosti sú, a rozhodne neprinášajú toľko úzkosti, ako si človek v skutočnosti myslí. Nedovolíte, aby ste podľahli všeobjímajúcej úzkosti, musíte o všetkom pokojne premýšľať a urobiť informované rozhodnutie.

Tým, že si človek urobí plán, naučí sa ovládať svoj život a byť zaň zodpovedný. Plán je celkom jednoduchý – každý deň identifikujeme a zapíšeme svoje negatívne myšlienky, potom analyzujeme, premýšľame, prečo sa objavili a čo sa dá zmeniť. Ako plán postupuje, človek postupne zistí, že je pre neho ľahšie identifikovať svoje negatívne myšlienky a je pre neho dosť ťažké vlastniť negatívne myslenie.

Ako sa naučiť myslieť pozitívne, psychológia v tomto ohľade poskytuje nasledujúce rady:

- hľadať vo všetkom to pozitívne;

- nepodliehajte zlej nálade ľudí okolo vás;

- ovládať svoje myšlienky a túžby, pretože zákon gravitácie funguje a človek nevedome priťahuje do svojho života to, na čo myslí;

- buďte selektívni v komunikácii a nevpúšťajte do svojho sveta nespokojných jedincov s negatívnymi emóciami, neustále sa sťažujúcich na svoj život;

- nevyhýbať sa problémom, ale ich riešiť;

- udržiavať dom v čistote;

- plánovať hotovostné výdavky vytvorením zoznamu. To ochráni pred spontánnymi akvizíciami a zachová vnútorný pokoj;

- byť odvážny v akomkoľvek svojom úsilí;

- premýšľajte o svojich negatívnych myšlienkach;

- včas identifikovať a zastaviť svoje zlé myšlienky;

- byť optimistom v živote, usmievať sa;

- bez ohľadu na výsledok považuje akékoľvek svoje konanie zamerané na zmenu situácie za skúsenosť;

- zvýšením nálady iných ľudí môžete zlepšiť svoju náladu, čo vám umožní myslieť pozitívnym smerom;

- nemali by ste si vyčítať chyby;

- nemôžete v sebe hromadiť negatívne emócie, takže by ste mali zmeniť vnímanie situácií, v ktorých sa negatívne hromadia;

- je potrebné robiť to, čo robí radosť: spievať, tancovať, počúvať hudbu, venovať sa športu, kreativite;

- nájdite si čas na odpočinok doma, robte svoje obľúbené veci;

- v živote by ste mali experimentovať, meniť účesy, štýl oblečenia, bydlisko;

Neodkladajte učenie sa myslieť pozitívne.

Ako sa naučiť nestrácať odvahu a myslieť pozitívne?

Musíte identifikovať svoje negatívne, mimovoľné myšlienky, ktoré vám nedovoľujú pozerať sa na svet inak. Keď sa ich naučíte rýchlo identifikovať, môžete ich napadnúť a zablokovať. Keď jednotlivec identifikuje negatívnu myšlienku a pochopí jej pôvod, pomáha to v ďalšom boji proti negatívnym myšlienkam a potom je schopný čeliť týmto myšlienkam pozitívnymi postojmi.

Neklesať na duchu a myslieť pozitívne sa môžete naučiť tak, že sa vyhnete čiernobielemu mysleniu. V tomto type myslenia je všetko, s čím sa človek stretáva, vnímané tak, že buď je tam všetko, alebo nie je nič a neexistujú žiadne iné odtiene. Napríklad, ak sa niečo pokazí jednotlivcovi, ako by chcel, potom to okamžite spadá do kategórie hrozné, pretože nič sa nedá zachrániť, pretože neexistuje žiadna kategória šedej. Aby ste nepremýšľali iba dvoma smermi - pozitívnym a negatívnym, mali by ste si urobiť zoznam všetkých možných výsledkov, ktoré vám umožnia vidieť, že všetko nie je také zlé, ako sa zdá. Ak v akejkoľvek situácii vidíte odtiene šedej, môže to človeku umožniť pochopiť, že toto nie je koniec sveta.

Môžete sa tiež naučiť nestratiť na duchu, ak sa vyhnete personalizácii. Pri takomto myslení si človek myslí, že ak sa niečo pokazilo, tak je príčinou zlyhania on. Takéto myslenie vedie k tomu, že človek sa v každej situácii začne cítiť hrozne. Aby sme sa vyhli takémuto zmýšľaniu, je potrebné byť racionálny a dobre si premyslieť dôvody vzniku nepríjemnej situácie.

Môžete sa naučiť myslieť pozitívne, ak sa vyhnete „filtrovanému“ mysleniu. To znamená, že by ste nemali vidieť negatívnu správu v tom, čo bolo adresované danej osobe. Šéf napríklad pochválil vykonanú prácu, no zároveň spomenul, kde by sa to dalo nabudúce zlepšiť. Manažér sa snaží pomôcť a človek to vníma ako hroznú kritiku. Ak budete pokračovať v zmýšľaní týmto spôsobom, potom existuje možnosť, že človek nikdy v žiadnej situácii neuvidí pozitíva. Keď sa zamyslíme nad touto situáciou, možno konštatovať, že pozitívne komentáre šéfa výrazne prevážili tie negatívne.

Pre pozitívne myslenie je dôležité vyhnúť sa „katastrofe“, v ktorej je človek úplne pesimistický a verí, že všetko je odsúdené na neúspech. To si vyžaduje, aby bol jednotlivec realistický a našiel dôkazy proti tomuto negatívnemu presvedčeniu.

Je veľmi dôležité vyhnúť sa prediktívnemu mysleniu. Napríklad by sme si nemali myslieť, že ak bolo minulé priateľstvo odsúdené na neúspech, tak bude aj to nasledujúce. S najväčšou pravdepodobnosťou to tak bude, pretože človek naprogramoval výsledok udalostí vo svojom mozgu a ľudské podvedomie urobí všetko preto, aby sa ukázalo, že jednotlivec má pravdu. Namiesto toho by ste sa mali poučiť z každej individuálnej životnej situácie.

Je možné napadnúť svoje negatívne myšlienky, aj keď jednotlivec celý život myslel negatívne. Človek najskôr pocíti odpor a zakaždým si bude potrebné pripomenúť, že so zlými myšlienkami by mal bojovať a nenechať sa nimi prebrať, pretože vás môžu stresovať alebo trpieť.

Účinnou metódou, ako začať bojovať s negatívnymi myšlienkami, sú otázky, ktoré si jednotlivec kladie. Napríklad: "Je táto situácia naozaj taká zlá, ako ju predkladám?" alebo "Ako mi môžu pomôcť tieto zlé myšlienky?" Potom, čo jednotlivec cíti, že je schopný identifikovať negatívne myšlienky, musí ich okamžite zmeniť na pozitívne. Neznamená to, že všetko bude pozitívne.

Účelom pozitívneho myslenia je nahradiť každodenné nepotrebné myšlienkové vzorce myšlienkami, ktoré skutočne dosiahnu to, čo chcete.

Existujú skvelé spôsoby, ako sa naučiť myslieť pozitívne a pritiahnuť úspech:

- mali by ste nájsť niečo dobré v udalostiach, veciach, ľuďoch;

- je potrebné urobiť si zoznam toho, za čo môžete byť vďačný za uplynulý deň;

- je potrebné vnímať problémové situácie a ľudí ako príležitosti, a nie ako zlyhania, pretože dávajú šancu učiť sa a rásť;

- musíte si pripomenúť, že budúcnosť je plná dobrých príležitostí;

- je potrebné urobiť si zoznam toho, na čo sa v budúcnosti tešiť.

Pozitívne myslenie si teda ako každá iná zručnosť vyžaduje pripomínanie a prax, aby ste sa nevrátili k negatívnym myšlienkam. Malo by sa pamätať na to, že zvládnutie pozitívneho myslenia si vyžaduje čas, pretože rozvoj týchto schopností je rozvoj určitých zručností, ktoré vám umožňujú myslieť optimistickým smerom. Pravidelne si hovorte dobré veci. To pozitívne ovplyvní myšlienky a emócie. Určite sa pochváľte za dobre vykonanú prácu. Takto je možné zvýšiť a pochopiť, čo sa konkrétne dosiahlo a úsilie nebolo zbytočné. Keď uvidíte častice pozitívneho v iných ľuďoch, môžete dovoliť, aby vaše myšlienky prekvitali týmto smerom a schopnosť ovládať svoj život bude dôležitou súčasťou rozvoja pozitívneho myslenia.

FOTKA Getty Images

Začnem protestovať: čo robiť s nepozitívnou časťou mojej osobnosti? S emóciami odporu, hnevu, nepriateľstva, nenávisti, smútku, smútku? Skrátka, všetko vo svete pozitívneho myslenia treba odmietnuť, skryť alebo napraviť? To som tiež ja. A to je zo mňa veľa. Toľko odo mňa sa žiada opraviť a zamietnuť?

Raz som na tlačovej službe Európskej komisie v Ruskej federácii videl umelo vytvorený nápis „Prišiel si do práce? Usmievajte sa. Nevieš sa usmievať? Choď domov, “a úplne ju schválil. Skutočne to naozaj prekáža, keď kolega začne vnášať svoj osobný postoj do Scylly a Charybdy pracovných katastrof. A tak celý odsek a potom niekto nablízku vzlyká alebo sa zrúti.

"Ale kedy je v skutočnosti dovolené byť nepozitívny, kedy je dovolené vzlykať a zrútiť sa?" - spýtal som sa sám seba, keď som odchádzal z kancelárie Európskej komisie na nábreží Berežkovskej, zamračený od letnej búrky. Cestou domov alebo do práce – nie, nepôjde, inak sa stanem úrazom. Doma - to je určite nemožné, nemôžete si priniesť pracovné problémy domov, všetci to vieme. Pred spaním - áno, dobre, taká príjemná chvíľa na pokazenie. Ráno - áno, pre nič, a tak stresujúce, vždy nie je dosť času na prípravu a bez akéhokoľvek negatívneho myslenia.

Kedy je však ten správny čas na Bachovu chaconne? Alebo pobúrenie z albumu „The Wall“ od Pink Floy? A ak si chcem znovu prečítať Brodského: „Toto je mačka, toto je myš, toto je tábor, toto je veža, toto je čas na prefíkané zabíjanie mamy a otca,“ potom môžete porušiť diétu pozitívneho myslenia alebo budeš musieť počkať na vhodnú chvíľu, kedy sa smie uraziť? A mimochodom - kto smie?

Nechcem žiť vo svete, kde môžem získať súhlas len vtedy, keď myslím pozitívne. Je to len polovica môjho „ja“. A niekedy počas mojej depresie možno len 10% môjho Ja.

Raz som na crowdfundingovom stretnutí počúval Linor Goralikovú a povedala, že časom sa naučila vážiť si svoje depresívne obdobia, byť im vďačná. Vtedy bolo pre mňa ťažké tomu porozumieť a uveriť, ale potom, keď som sa ocitla v takmer rovnakej pozícii, som si uvedomila, že negatívne myslenie dáva vnímaniu života bohatstvo a objem, o ktorý by ho pripravilo iba pozitívne myslenie.

A je tu hudba Johnnyho Casha a tiež Townsa Van Zandta. A moja obľúbená séria je True Detective a Heineckeho Biela stuha a Lurdy Jessicy Hausner a tak ďalej. Väčšina umenia stojí na udalostiach, ktoré nie sú vôbec pozitívne, spomeňte si aspoň na Van Gonov autoportrét s odrezaným uchom. Ak by myslel pozitívne, namaľoval by v lepšom prípade autoportrét s dvoma ušami na pozadí rozkvitnutých lekien. No asi by to bolo krásne, ale nedotklo by sa to duše ako plač trpiaceho človeka, ktorý cíti bolesť natoľko, že si musí odrezať časť tela, aby o tom mohol rozprávať.

Áno, nestarajte sa však o svet umenia. Znepokojuje ma bohatstvo môjho vlastného emocionálneho sveta. Moja sestra mi hovorí: "No tak, tieto pochmúrne myšlienky!" A povedal som jej: posaďme sa pokojne a pozrime sa do seba: aký je rozdiel medzi násilnou horkosťou a horkou zúrivosťou: to sú iné pocity, však? A každý z nich je pre mňa cenný, tak ako je cenná rozmanitosť sveta, ktorý sa cezo mňa zjavuje. Nechcem o to prísť: toto je môj život a je mi drahý so všetkými tými emóciami, aj keď často smutnými.

Rembrandta mám veľmi rád, a to nielen preto, že je to neporovnateľný námetový portrétista. Často má tmavé plátno a ak prídete bližšie, uvidíte, ako každý ťah v tejto tme nie je ako ostatné. A toto je skutočné bohatstvo: je v ňom zúrivá horkosť? Alebo trpký hnev? Alebo možno smútok zo zúfalstva? Alebo beznádej? Stojí za to stráviť celý život, aby ste na to prišli. Byť citlivý na toto spektrum ťažko znesiteľných emócií. Spoznať ich na kamarátke, keď sa sťažuje na svoju Scyllu a Charybdu.

Nahliadnuť do čierneho v Rembrandtovi si vyžaduje veľa odvahy. A toľko odvahy postaviť sa sám sebe, keď vidíte všetky odtiene čiernej.

Dávno bolo pozorované, že podobné priťahuje podobné. A to platí nielen pre ľudí a veci, ale aj pre životné situácie.
Človek, ktorý má pozitívny vzťah k svetu okolo seba, dostáva oveľa viac dobrých správ, výhodných ponúk a pozitívnych emócií ako upnutý, zachmúrený pesimista. Vynára sa otázka – ako v sebe vypestovať optimistu? Ako sa naučiť nepoddávať sa životným nepriazniam, ale pozerať sa na všetko s úsmevom? Skúsme na to prísť.

Čo to je? Ide o komplex vnútorných negatívnych presvedčení, úsudkov, negatívnych myšlienok, ktoré sa na človeka lepia ako špina a bránia mu otvoriť sa a žiť plnohodnotný život.

Z pohľadu bioenergetiky je to naprogramovanie sa na neúspech, čo vedie k tomu, že všetko dobré v živote zostáva „cez palubu“.

Navyše, vonkajšie faktory často ovplyvňujú formovanie vnútornej negativity: rodičia, učitelia, priatelia. Všeobecné presvedčenie, že „všetko je zlé“ nakoniec tvorí realitu, v ktorej sa nič skutočne dobré nedeje.

S vnútorným negatívom je možné a potrebné vysporiadať sa. Na začiatok je potrebné určiť, ktorá inštalácia zasahuje do normálneho života. Potom musíte nájsť zdroj jeho výživy - môžu to byť frázy, činy, myšlienky. Je dosť ťažké sa s tým vyrovnať sám, takže možno budete potrebovať pomoc psychológa.

Co si o tom myslis?

Ako zistiť, či je zdrojom problémov skutočne nesprávne myslenie? Psychológovia identifikujú niekoľko kritérií, podľa ktorých môžete pochopiť, ako negatívne myslenie ovládlo vašu myseľ.

Filter

Zameraním sa na to negatívne strácate zo zreteľa všetko pozitívne, čo sa vám stalo. Keď z akejkoľvek situácie vytiahnete iba negatívne emócie, nevšimnete si, že výsledok je vo všeobecnosti dobrý.

dráma

V každom prípade čakáte zlý koniec. Ak vám ráno okoloidúci šliapol na nohu, máte istotu, že deň nevyjde.

Individualizácia

Tendencia obviňovať zo všetkého len seba. Ak vám kolega odmietol pomôcť, myslíte si, že celý zmysel je v jeho negatívnom postoji k vám, a nie v banálnom nedostatku času.

Polarita

Neschopnosť zvýrazniť "zlatý priemer" a vidieť poltóny. Pre vás existuje len biela a čierna. V životných situáciách nedokážete rozlíšiť rôzne odtiene sivej.

Usilovať sa o dokonalosť nie je, samozrejme, zlé, ale je zásadne nesprávne považovať všetko, čo nedosahuje ideál, za neúspech.

Psychológia správneho myslenia

Metodika psychológie pozitívneho myslenia je založená na vedomom určovaní pocitov a myšlienok, ktoré si vpúšťame do svojho života. Aby ste problém vyriešili čo najefektívnejšie, musíte sa najprv nastaviť na pozitívny výsledok, priniesť do svojho života pozitívne emócie. V tomto stave sa akékoľvek úlohy riešia ľahšie a rýchlejšie ako v depresívnej nálade.

Ak je človek v depresii, jeho myseľ je plná smutných myšlienok, nie je možné nájsť kladnú odpoveď na vzrušujúcu otázku. Čím viac si pamätáme svoju negatívnu skúsenosť, tým viac sa utápame v zúfalstve a beznádeji.

Aby ste sa dostali z víru depresie, je potrebné nasmerovať myseľ, aby našla riešenie problému s pozitívnym výsledkom. Ak chcete, aby váš život žiaril pestrými farbami, predstavte si, že ste to už dosiahli.

Presvedčte sa, že už máte všetko, čo potrebujete, aby ste boli šťastní. Ak sa deň čo deň snažíte dokázať svojej mysli a telu, že je všetko v poriadku, pomôže vám to skutočne nastúpiť na cestu k riešeniu problémov a zbaviť sa negatívnych myšlienok.

Video: Zbavenie sa negativity, nastavenie na obnovenie harmónie

Výhody pozitívneho myslenia sú jasné:

• zmierňuje stres;
• zlepšuje náladu;
• priťahuje šťastie;
• znižuje počet negatívnych udalostí;
• priláka nových priateľov.

Ako sa naučiť myslieť pozitívne?

Ak chcete určiť typ svojho myslenia, položte si klasickú otázku, ktorú pozná každý človek: „Je váš pohár poloplný alebo prázdny?“.

Ak na túto a podobné otázky odpoviete, že pohár je prázdny, tak myšlienky vo vašej hlave nie sú ani zďaleka pozitívne a treba s tým bojovať. Prestaňte pozerať negatívne programy, ktorými teraz všetky televízne kanály hojne kŕmia divákov, nečítajte správy v novinách o incidentoch.

Radšej si dajte pár komediálnych CD, smejte sa v zábavnej spoločnosti, čítajte vtipy. Postupne, krok za krokom, zavádzajte do svojho života čo najviac pozitívnych emócií a zároveň vytláčajte tie negatívne.

Zmena polohy

Keď už hovoríme o pozitívnom myslení, nemožno si nespomenúť na ďalší rokmi overený aforizmus: „Situáciu nemôžete zmeniť, zmeňte svoj postoj k nej.“ Niekedy sa stačí pozrieť na fakty z iného uhla pohľadu, aby sme mohli profitovať zo súčasnej situácie.

Len veľmi zriedka si ľudia kladú otázky o tom, čo môžu v danej chvíli robiť. Oveľa jednoduchšie je viniť okolie za niečo, čo nevyjde podľa predstáv.

Fakt namiesto Problémy

Namiesto toho, aby ste vo svojej fantázii nakreslili neriešiteľný problém, stojí za to sa triezvo pozrieť na existujúce okolnosti. Na vyriešenie problému sa často oplatí urobiť niekoľko jednoduchých krokov a nakoniec sa ukáže, že ste nemali žiadnu super náročnú úlohu. Sami ste ho sformulovali, pridali farby a verili, že jeho riešenie je nad vaše sily.

ako namiesto prečo

Neklaďte si otázku: Prečo sa to stalo mne? Radšej sa opýtajte: „Čo mám robiť, aby som sa nedostal do takýchto situácií?“.

Záver namiesto vina

Namiesto toho, aby ste sa bili za premárnenú príležitosť alebo neúspešný projekt, urobte inventúru a pokračujte vo svojom živote. Pamätajte, že negatívny výsledok je tiež výsledkom a nesie so sebou pozitívnu skúsenosť, ktorá sa vám v budúcnosti určite bude hodiť.

možnosť namiesto straty

Aj keď sa vám napríklad nepodarilo získať vytúženú prácu, nemali by ste byť naštvaní. To môže znamenať, že voľné miesto vašich snov sa uvoľní až zajtra a keďže ste zmeškali inú prácu, dali ste si šancu ju získať.

Užitočné cvičenia

Existuje mnoho psychologických metód a techník, ktoré vám umožňujú naučiť sa sústrediť na dobro a vyzdvihnúť najdôležitejšie aspekty z vonkajšieho sveta, ktoré formujú pozitívne myslenie.

Zvážte niektoré z najjednoduchších a najpopulárnejších cvičení:

1. Formulujte a napíšte svoj problém na papier. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude znieť asi takto: "Bojím sa riadiť auto." Alebo: "Nemôžem schudnúť."
Teraz to preformulujte. Priznajte sa, že nechcete jazdiť autom, pretože ho treba opraviť, natankovať, umyť,

Možno vás začnú niekde žiadať o odvoz a vy nebudete môcť odmietnuť atď. Ako vidíte, strachom zo šoférovania jednoducho zakrývate osobné výhody a neochotu robiť zmeny vo svojom živote.

2. Chváľte sa častejšie. Spomeňte si na najpôvabnejšiu a najpríťažlivejšiu hrdinku Iriny Muravyovej a všimnite si jej metódu. Postupom času uveríte, že ste pre ostatných skutočne zaujímavý a získate dôveru v seba.

3. povedz ďakujem. Každý večer pred zrkadlom poďakujte sebe aj svojmu okoliu. Nájsť dôvod na vďačnosť v skutočnosti nie je ťažké – môže to byť projekt v práci, ktorý bol urobený dobre, riady umyté vaším manželom alebo mačiatko, ktoré nočník používalo na určený účel. Hlavná vec je vedieť na tieto udalosti upozorniť v sérii každodenných incidentov, povedať ich nahlas a poďakovať.

Každodenná aplikácia týchto metód v praxi nepostrehnuteľne povedie k tomu, že si začnete všímať všetko dobré, čo sa okolo vás deje, otvoríte sa mu a budete do svojho života priťahovať stále viac pozitívnych emócií.

Aj keď sa vyššie uvedené tipy zdajú celkom jednoduché, ich uvedenie do praxe často nie je také jednoduché. Je takmer nemožné skryť sa pred prúdom negatívnych informácií, ktoré na nás denne chrlia príbuzní, kolegovia, televízni moderátori. Preto, aby ste sa dostali na cestu pozitívneho myslenia, možno budete potrebovať hodiny s psychológom.

Rozhovorom s osobou, ktorá je s vami naladená na rovnakú „vlnu“, dosiahnete želané výsledky rýchlejšie, ako keby ste konali sami. Po osvojení si základných princípov pozitívneho myslenia ich budete môcť spolu s ďalšími poznatkami aplikovať v praxi.

Okrem psychologickej podpory budú nepostrádateľnými pomocníkmi v boji proti negatívnym emóciám:

Pamätajte, že v živote nie sú takmer žiadne situácie, nad ktorými by sme nemali kontrolu. Výberom určitého modelu správania môžeme dosiahnuť úplne iné výsledky. Pokúste sa nájsť dobro vo všetkom, čo vás obklopuje, a nepochybne si splníte všetky svoje sny a dosiahnete výšky, ktoré sa predtým zdali nedostupné.