admin

Inteligentní ľudia sa nerodia, ale stávajú - nezverejnená pravda, s ktorou sa musíte vyrovnať. Nesťažujte sa na genetiku a nedostatok predispozície k učeniu. Jediná vec, ktorá odlišuje vzdelaného človeka od „blízkomysleného“ človeka, je zvedavosť. Túžba spoznať nepoznané stránky sveta okolo nás je cestou k úspechu, ktorá zahŕňa rozširovanie lexiky a zvyšovanie mozgovej aktivity. Ak sa pýtate, ako sa stať múdrejším, potom jedinou správnou odpoveďou je cvičenie.

Triedy pre a mozgovú aktivitu sú porovnateľné s fyzickou aktivitou na pumpovanie svalov. Ak sa rozhodnete dosiahnuť požadovaný výsledok, potom musíte pravidelne trénovať. V človeku sa skrýva neuveriteľný potenciál, ktorý je možné realizovať iba pomocou silnej túžby a systematického vykonávania súboru cvičení.

Dôvody na zlepšenie funkcie mozgu

Ak chcete zvýšiť účinok nadchádzajúcich cvičení na zlepšenie duševnej aktivity, najskôr určte dôvod, ktorý vás viedol k hľadaniu takýchto informácií. Ak je túžba skutočne veľká, potom je ľahšie dosiahnuť drahocenný cieľ. Spoločné predpoklady pre múdrejší:

Dosiahnutie nových profesionálnych výšok v práci, kde nie je možné dosiahnuť vytúženú pozíciu bez úzkoprofilových znalostí.
Zvyšujúca sa erudícia, ktorá pomáha slobodne komunikovať o rôznych témach a zbaviť sa.
Naučiť sa predtým neprebádané oblasti vedy s cieľom realizovať detský sen zmenou profesijnej oblasti činnosti.
Možnosť zvážiť situáciu z neštandardného pohľadu. Je mimoriadne ťažké nájsť pokoj a mier, bez ktorého je mimoriadne ťažké užívať si každodenný život a nájsť pozitívne momenty v udalostiach, ktoré sa okolo nich odohrávajú.
Dosiahnite umiestnenie zástupcu opačného pohlavia, jasne prejavte erudíciu a "blikajúci" intelekt v dialógu.
tým, že sa naučíte vyberať správne slová a užitočné odporúčania.
Dokázať spoločnosti vlastnú sebestačnosť tým, že pomocou intelektu vrátime v spoločnosti stratenú povesť.
Zmeňte ľudské vnímanie mentálnej kapacity tým, že prestanete s neustálymi satirickými vtipmi a žartovaním o vás.

Morálne sa nalaďte, že na dosiahnutie výsledku budete musieť tvrdo a tvrdo pracovať. Myslite na nadchádzajúce „víťazstvá“. Ako sa zmení váš život? Zmiznú obavy? Zmiznúť o vlastnej platobnej neschopnosti? Rešpektujú ľudia okolo vás váš názor? Vážte si tieto myšlienky vo svojej mysli a nájdite dennú silu na dokončenie nižšie uvedeného súboru cvičení.

Ak sa dnes rozhodnete stať sa múdrejším, prečítajte si najskôr nasledujúce odporúčania psychológov:

Uvedomte si, že je nemožné vedieť užitočné informácie o všetkom.
Vyberte si profilujúce témy, ktorým chcete rozumieť na profesionálnej úrovni.
Určite si urobte čas na fyzickú aktivitu. Chodievajte pravidelne do posilňovne alebo cvičte doma.

Pomáha rozvíjať inteligenciu, takže sa trénujte, aby ste zaspávali pri upokojujúcich melódiách veľkých skladateľov.
Vzdať sa televízie nie je dobrý nápad. Racionálnym riešením je však zefektívnenie formátu prenosov filtrovaním kanálov. Nestrácajte čas sledovaním reality šou a obyčajných televíznych relácií – uprednostňujte správy alebo iné vzdelávacie informácie, ktorých je v televízii tiež veľa, pred nezmyselnými programami.
Naučte sa raňajkovať, aby ste telu ráno dodali užitočné minerály a biologicky aktívne látky. Premýšľať, vnímať špecializovaný materiál a zdieľať vlastné poznatky nalačno je dosť ťažké.
Je tiež dôležité naučiť sa umeniu organizovať. Prevezmite iniciatívu a pozvite svojich priateľov, aby sa stretli na vzrušujúcej ceste. Premyslite si trasu, dbajte na bezpečnosť, urobte si zoznam s potrebným náčiním – skvelá gymnastika pre zvedavú a zvedavú myseľ.
Pite destilovanú vodu raz za 2 hodiny, čím doplníte hladinu tekutín v tele (pre plné fungovanie mozgových buniek).
Osobnosť je ďalšou metódou zlepšovania duševných schopností. Samostatné rozhodovanie a zodpovednosť za dianie okolo vás vám umožní usporiadať si vlastný vnútorný svet.
Analyzujte svoje vlastné myšlienky. Znie to zvláštne, ale psychológovia tomuto odporúčaniu vkladajú istý význam. Ak človek pravidelne hovorí o pôvode, vývoji, relevantnosti svojich myšlienok, potom medzi šedou masou určite nájde geniálny scenár.
Nezabúdajte na zdravý a zdravý spánok – počas odpočinku vznikajú v mozgovej kôre nové elektrochemické spojenia. Ospalý človek má oveľa väčšiu šancu vyriešiť zložitú matematickú rovnicu alebo napísať esej plnú metafor a hyperbol.

Mozgové bunky ľudského mozgu sú určené na intenzívnu aktivitu po dobu 30 minút. Po určitom čase sa mentálne zdroje vyčerpajú, výkonnosť klesá, objavuje sa únava a roztržitosť. Je dôležité nezneužívať svoje vlastné myslenie dlhšie ako 1 hodinu - je to nevhodné rozhodnutie, pretože z nadmerného preťaženia nebude absolútne žiadny úžitok.

Efektívne metódy

Namiesto cestovania verejnou dopravou alebo súkromným autom kráčajte úplne sami. Ak zostanete sami na čerstvom vzduchu s vlastnými myšlienkami, určite prídete na skvelý nápad.
Oboznámte sa s vlastnosťami liečivého prípravku na báze prírodnej zložky – Ginkgo Biloba. Takáto rastlina zlepšuje krvný obeh v mozgu, urýchľuje duševnú aktivitu.
Absolútne odmietajte alkohol a „zábavné“ nápoje, ktoré ničia „Hippocampus“ - oblasť mozgu zodpovednú za pamäť a orientáciu v priestore. Poškodenie tejto oblasti spôsobuje, že sa u človeka rozvinie Alzheimerova choroba.
Komunikujte s úspešnými, vzdelanými a talentovanými ľuďmi v úzkych oblastiach. Jednotlivci, ktorí sa zúčastnili určitej aktivity, sú cestou k štúdiu nového materiálu, o ktorom sa nedá čítať v knihe alebo počuť v televízii.
Začnite sa učiť cudzí jazyk využívaním spiacich mozgových buniek na nový koníček.
Pravidelne vykonávajte svoj vlastný výskum, zostavujte rodokmeň svojho druhu alebo sa ponorte do podrobností expedície veľkého vedca.
Čítajte knihy, rozvíjajte inteligenciu a získavajte užitočné informácie. „Desktopová“ literatúra je základným atribútom úspešných ľudí zapojených do duševnej činnosti.

Zaujímajte sa o nové techniky na zlepšenie zručností, ktoré už máte. Naučte sa efektívnejšie vyhľadávať informácie, naučte sa písať kurzívou, informujte sa o metóde „slepého“ čítania.
Neváhajte a podeľte sa o svoje vedomosti s tými, ktorí si to želajú. V procese učenia sa nedobrovoľne opakujete materiál, ktorý je už zafixovaný vo vašej pamäti, čím odhaľujete nové aspekty profilových tém.
Pravidelne cestujte, spoznávajte odľahlé kúty planéty. Iba domorodí obyvatelia krajín vám môžu povedať zaujímavé a jedinečné informácie, ktoré nenájdete v učebniciach zemepisu a dejepisu.
Naučte sa každý deň jedno nové slovo a vedome si tak rozšírte slovnú zásobu.
Voľný čas trávte riešením logických úloh a hlavolamov, nechajte sa unášať krížovkami a skepsami. Pri hľadaní odpovedí na otázky sa dozviete nové informácie a rozšírite si slovnú zásobu.

Na zlepšenie pamäti a zrýchlenie mozgových procesov v alternatívnej medicíne využívajú. Do kúpeľa pridajte horčičný alebo rozmarínový extrakt, konzistenciu použite na terapeutickú masáž, nezabúdajte na benefity aromaterapie.

Užitočné cvičenia na rozvoj mysle

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, vykonajte nasledujúci súbor cvičení 2-krát denne po dobu 30 minút:

"Spájanie vankúšikov prstov."

Posaďte sa na kopec (kreslo, stôl, stolička alebo pohovka), chrbát by mal zostať rovný, nohy by mali byť v limbu. „Roztiahnite“ prsty na rukách, zdvihnite ich na úroveň očí, dotýkajte sa „podložiek“ navzájom. Ak chcete zvýšiť efekt, vypnite svetlá v miestnosti a cvičte koordináciu v tme. Keď sa naučíte vykonávať podobné cvičenie na mechanickej úrovni, skúste rovnaký postup vykonať s prstami na nohách.

Postavte sa rovno na stabilný povrch s nohami pri sebe a dlaňami prekríženými v zadnej časti hlavy. Súčasne pohybujte rukami rôznymi smermi, vracajte ich za hlavu a skáčte na jednom mieste. Po 10 opakovaniach striedavo vykonávajte malé výpady nohami dopredu / dozadu a položte ruky pred seba a prekrížte ich. Takéto cvičenie rozvíja myslenie, pretože človek musí robiť rôznorodé pohyby súčasne.

"Citrusové zákruty".

Realizácia takéhoto cvičenia predpokladá, že intelektuálny „športovec“ má stoličku a citrusový plod, ktorého šupka zaručuje zvýšenú priľnavosť k ľudskej pokožke. Ľahnite si na chrbát s okrajom sedadla nad hlavou. Nohy sú narovnané na kolenách, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Stlačte citrón nohami a pokúste sa dostať spodnú časť tela za hlavu, aby ste ovocie umiestnili na sedadlo stoličky. Po dokončení sa vráťte do východiskovej polohy. Rovnakým spôsobom vezmite citrusy z vyvýšeného miesta.

"Kresba nosa".

Bez fantázie je ťažké zvládnuť takúto úlohu. Vizualizujte si štetec, ktorý sa objavuje na špičke nosa (inventár umelca). Nakreslite obrázok vo vzduchu pomocou vynájdeného príslušenstva. Pokúste sa zobraziť malé detaily, dávajte pozor na krajinu a interiérové ​​predmety. Ak sa s touto technikou ľahko vyrovnáte, skúste napísať 2-3 slová rovnakým spôsobom.

"Zmätok".

Detská hra, pomocou ktorej starostliví rodičia rozvíjali duševné schopnosti dieťaťa. Položte ľavú ruku na temeno hlavy a pravú ruku pritlačte k bruchu. Zároveň hladkajte hlavu v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere - oblasť brucha. Robíte rôzne manipulácie a vaša mozgová aktivita „pozná“ nové intelektuálne aspekty.

"Dirigent".

Jednoduché cvičenie, ktorého podstatou je nasledujúca postupnosť akcií - zapnite rytmickú hudbu, položte ruky pred seba na úroveň ramien, začnite vizuálne kresliť vo vzduchu osmičku v rytme melódie. Zmeňte smer tak, že najskôr nakreslíte číslo zľava doprava a potom naopak.

Pravidelným vykonávaním takýchto cvičení môžete rozvíjať myslenie a zlepšiť pamäť, zvýšiť koncentráciu a urýchliť funkciu mozgu. Hlavnou vecou nie je zavesiť sa na konkrétny súbor tried. Pamätajte, že nový deň je príležitosťou na „prebudenie“ skrytých zdrojov mozgu. Fantazírujte a nebojte sa experimentovať – zmeňte známe prostredie a vsaďte svoju myseľ do neštandardných situácií. Pamätajte, že prepätie nie je racionálnym riešením, takže si cvičenie užite bez nepohodlia.

2. februára 2014

Rozvoj intelektuálnych schopností pomáha človeku stať sa lepším a dosiahnuť v živote viac. Existuje niekoľko tipov, ako sa stať chytrým, ktoré dávajú učitelia, psychológovia a odborníci z rôznych oblastí. Pravidelné cvičenie a práca na sebe vám pomôže napredovať.

Ako sa stať inteligentným - psychológia

Analýzou schopností rôznych ľudí a prostredníctvom mnohých experimentov odborníci v oblasti psychológie identifikovali niekoľko tipov, ako sa zlepšiť.

1. Je dôležité definovať si ciele, na dosiahnutie ktorých sa musíte rozvíjať a stať sa múdrejšími.
2. Mnoho psychológov pri odpovedi na otázku, ako sa stať inteligentným človekom, odporúča čítať knihy a mali by ste si vybrať literatúru, ktorá je pre konkrétneho jednotlivca zaujímavá.
3. Neváhajte klásť otázky, aby ste sa dozvedeli nové informácie. Môžete kontaktovať živých ľudí aj internet. Rovnako dôležité je klásť si otázky a snažiť sa nájsť odpoveď, pretože je to znak aktívneho myslenia.
4. Pri zisťovaní, ako sa stať inteligentným, stojí za to upozorniť na ďalší účinný tip – naučte sa sústrediť sa na konkrétnu úlohu a nenechať sa rozptyľovať. Na tento účel existuje množstvo psychologických techník a duchovných praktík.
5. Pokojne premýšľajte nahlas, pretože je dokázané, že keď človek vyslovuje informácie, jeho pozornosť je menej rozptýlená a myslí produktívnejšie.

Pre duševný rozvoj nie je potrebné chodiť na špeciálne kurzy, tráviť dni a riešiť problémy a na začiatok by ste mali dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:

1. Snažte sa pravidelne odbúravať svoje návyky, napríklad domácimi prácami, ľavou rukou (pre ľavákov pravú), pravidelne sa do práce púšťajte inou cestou atď. Vďaka tomu sa v mozgu vytvoria nové spojenia medzi neurónmi.
2. Pri zisťovaní, ako sa stať inteligentnou dievčinou, stojí za to dať jednu účinnejšiu radu - veďte si denník, ale nemusíte si robiť len banálny zoznam, ale vyhodnotiť udalosti, ktoré sa vyskytli, analyzovať informácie a opísať svoje vlastné emócie.
3. Pravidelne si dopĺňajte slovnú zásobu bez ohľadu na jazyk. V tejto veci je obzvlášť cenná klasická literatúra, v ktorej je veľa vzácnych slov a zaujímavých fráz.
4. Ak vás zaujíma, ako sa rozvíjať a stať sa múdrejším, potom sa odporúča pravidelne cvičiť, keďže je už dávno dokázané, že fyzická aktivita pomáha efektívne zlepšovať funkcie mozgu. Je to spôsobené tým, že počas tréningu je aktívne zásobovaný kyslíkom.

Ako sa stať múdrejším - mozgové cvičenia

Existuje veľa cvičení, ktoré vám umožňujú rozvíjať svoje schopnosti:

1. Pre pozornosť. Zapnite televízor a položte pred seba hodiny. Úlohou je sledovať sekundovú ručičku bez toho, aby vás rozptyľovalo to, čo je na obrazovke. Keď sa 3-4 minúty dokážete sústrediť len na hodiny, potom si môžete úlohu skomplikovať a musíte nielen sledovať šípku, ale aj v duchu reprodukovať nepárne čísla od 1 do 9.
2. Aby ste sa stali múdrejšími a rozvíjali pamäť, odporúča sa urobiť toto cvičenie: napíšte si 10 podstatných mien, ktoré vás napadnú ako prvé. Na minútu si zapamätajte ich poradie a potom list otočte a skúste ich reprodukovať. Postupom času sa úloha môže stať ťažšou.

Aké hry hrať, aby ste boli múdrejší?

Intelektuálne schopnosti môžete rozvíjať aj hravou formou. Ak vás zaujíma, ako sa stať veľmi inteligentným, použite na voľný čas nasledujúcu zábavu:

1. Mnohí budú prekvapení, ale obľúbená hra v 90. rokoch - Tetris alebo hlavolamy - sa považuje za klasický hlavolam. Počas kompilácie detailov sa zlepšuje pamäť, rozvíja sa kritické myslenie a schopnosť asimilovať veľké množstvo informácií.
2. Dáma, šach, Monopoly a tak ďalej. Všetky tieto hry nútia človeka myslieť dopredu, počítať možné ťahy, zapamätať si informácie a rozvíjať myslenie.
3. Pri opise spôsobov, ako sa stať múdrejším, si nemožno pomôcť, ale spomenúť si na krížovky, ktoré sú populárne už viac ako tucet rokov. Hádaním slov sa človek rozvíja, pamätá si nové informácie a aktívne núti pracovať pamäť.

Knihy, ktoré vám pomôžu byť múdrejší

Čítanie rôznej literatúry je najdostupnejší a jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť svoje intelektuálne schopnosti. Odporúča sa čítať takéto knihy, aby ste sa stali múdrejšími:

1. "Od dobrého k skvelému" D. Collins. Tipy, ktoré autor ponúka, učia, ako správne vytiahnuť zo všeobecných informácií to najcennejšie, ako porozumieť podnikovým procesom a rýchlo sa posunúť k svojmu cieľu.
2. "Sebadôvera" E. Muir. Táto kniha popisuje tipy, ako sa stať inteligentným, rozpoznať svoje silné stránky a stať sa odolným voči rôznym životným skúškam a ťažkostiam.
3. "Emocionálna inteligencia" D. Goleman. Špecialista v oblasti psychológie poskytuje praktické rady, ako správne obmedziť svoje pocity a emócie, aby ste ľahko dosiahli úspech vo svojej kariére a osobnom živote.

Modlitba, aby ste boli múdrejší

Existuje špeciálna modlitba, pred ktorou sa modlia, aby si vybrali správnu cestu v živote a dosiahli akademický úspech. Na Božiu Matku sa môžete obrátiť v situáciách, keď potrebujete osvietenie myšlienok a pomoc pri výbere správneho rozhodnutia. Rodičom je dovolené modliť sa pred ikonou za svoje deti, ktoré majú problémy s učením. Ak vás zaujíma, ako sa stať inteligentnou ženou s pomocou vyšších síl, získajte obraz Panny Márie a modlite sa pred ňou každý deň.

Hypnóza, aby ste sa stali inteligentnými

Jedným z najnovších spôsobov, ako zvýšiť svoju mentálnu kapacitu a získať motiváciu k učeniu, je hypnóza. Je dôležité poznamenať, že táto metóda iba urýchľuje proces osvojovania si informácií a zručností, zvyšuje schopnosť koncentrácie a zlepšuje pamäť. Ak vás zaujíma, ako sa stať múdrejším pomocou hypnózy, musíte sa obrátiť na profesionála o pomoc, pretože je veľmi ťažké a niekedy nemožné uviesť sa do potrebného stavu sami.

Ako sa stať inteligentným - mágia

Známy veľký počet rituály, ktoré sú zamerané na zlepšenie intelektuálnych schopností. Prezentované kúzlo na to, aby sa stal chytrým, môžu použiť študenti, ktorí sa chcú rýchlo naučiť látku a zbaviť sa starostí pred skúškami. S jeho pomocou môžete rýchlo a správne vnímať a analyzovať informácie. Na vykonanie obradu si vezmite ľubovoľnú knihu, trikrát ju prekrížte a povedzte označenú zápletku

Dynamika života moderného človeka sa výrazne zrýchlila. Informačná oblasť bola presýtená obrovským množstvom informácií, intelektuálna práca zaujala v spoločnosti prioritné miesto a je odmeňovaná rádovo vyššie ako manuálna práca.

Prirodzene, v takýchto podmienkach je potrebná ďalšia práca na stimuláciu mozgu, rozvoj schopností, zlepšenie pamäti, pozornosti a rozvoj schopnosti koncentrácie. Spolu s cvičeniami pre mozog existujú jednoduché a dostupné spôsoby, ako zvýšiť inteligenciu, zlepšiť funkciu mozgu.

Vzostup a pokles IQ

Známy a tak populárny Iq test totiž s istou mierou pravdepodobnosti naznačuje schopnosti subjektu. Štandardný gradient poskytuje mieru inteligencie v rozsahu od 119 do 80 bodov. Vedci si však všimli, že u rôznych ľudí, v iný čas môže dôjsť k zlepšeniu aj zhoršeniu. Samozrejme, nie vždy skutočne inteligentný človek alebo dokonca génius v určitej oblasti života dokáže rovnako dobre vyriešiť iné problémy. Brilantní matematici si teda niekedy nie sú schopní zapamätať detaily zobrazené na obrázkoch a tí, ktorí si zapamätajú sekvencie stoviek a dokonca tisícok čísel, nedokážu vykonávať elementárne matematické výpočty.

Ak vás zaujíma, ako sa stať múdrejším, tak odborníci zistili, že okrem prirodzených sklonov ovplyvňujú naše intelektuálne schopnosti vzdelanie, sociálne a dokonca aj rasové faktory. Výsledkom výskumu bolo odhalenie, že mozgové cvičenia nie sú jedinými vonkajšími faktormi, ktoré určujú naše schopnosti.

Pracujte na sebe

Ak chcete dosiahnuť efektívnu prácu svojho mozgu, zlepšiť si pamäť a naučiť sa rýchlo myslieť, je lepšie začať s pravidelnou duševnou aktivitou. Zahŕňa matematické výpočty, hádanie slov, riešenie hlavolamov, logické úlohy, krížovky a sudoku.

Experimentálne sa zistilo, že udržiavaním mozgu v dobrej kondícii zlepšujete spojenia medzi neurónmi, čo zlepšuje kvalitu zapamätania, reprodukcie a generovania nápadov. Aj keď vaša práca a zaužívaný spôsob života nie sú spojené s vysokou intelektuálnou záťažou, pomocou doplnkových cvičení sa môžete stať múdrejšími a udržať si mozog v dobrej kondícii. Vedci odporúčajú neostýchať sa a riešiť neštandardné intelektuálne problémy, viesť aktívne diskusie, premýšľať a sústrediť sa na riešenie zložitých problémov. Takáto strata času je viac než kompenzovaná bystrou mysľou a dobrou pamäťou v starobe.

Zdravie je na prvom mieste

Aby ste boli múdrejší, je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Pravidelné cvičenie je zárukou zlepšenia pohody, zvýšenia vitality, dodatočnej stimulácie mozgovej aktivity;
• Správna výživa - základom stravy sú ryby, chudé mäso, vajcia, glukóza. Je veľmi dôležité jesť vyváženú stravu, bez toho, aby sme jedli veľa tukov, sladkostí a nedostatok ovocia, zeleniny a vlákniny dopĺňali. Na stimuláciu mozgu pomôžu aj všetky druhy orieškov, napríklad nápoje ako zelený čaj, limonáda. Cirkulácia krvi v tele počas cvičenia saturuje mozog kyslíkom, čo znamená, že mozog zvyšuje svoju výkonnosť.

"Inteligentná" špina

Koncom roka 2010 vedci zo Spojených štátov amerických v dôsledku experimentov odhalili priaznivé účinky životnej aktivity baktérií, ktoré žijú v bežnej špine. Takže po ich umelom presadení do tela myší sa zistilo zvýšenie ich intelektuálnych schopností. Myši našli cestu von z bludiska rýchlejšie, testovali aktívnejšie, stali sa menej agresívnymi a dokázali zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu. Táto štúdia šokovala celú svetovú vedeckú komunitu, keďže vplyv iných organizmov na kvalitu mozgu nebol doteraz dokázaný.
Rozhodne to neznamená, že by ste mali urgentne zaraďovať do jedálnička nejakú „nečistotu“. Kontakt s baktériami možno získať počas bicyklovania, záhradkárčenia, rekreácie v prírode. Môžete sa nielen nabiť pozitívnymi emóciami, ale aj potvrdiť túto revolučnú štúdiu.

Kvalitný spánok je kľúčom k duševnému zdraviu

Vedci ešte 100% neštudovali mechanizmus spánku, dokonca aj použitie takého nástroja ako MRI odhalilo iba periodicitu mozgu počas spánku. Boli identifikované oblasti mozgu, ktoré sú najčastejšie aktivované v noci. Zistilo sa, že ľudský mozog vo sne distribuuje informácie do špeciálnych „katalógov“, čím zaznamenáva prijaté nové informácie v dlhodobom ukladaní a uvoľňuje krátkodobú pamäť.
V prípadoch nedostatku spánku sa prudko zhoršujú jeho nepravidelnosti, poruchy, duševné schopnosti. Dochádza aj k strate informácií, zhoršenej koordinácii pohybu, nesústredenosti. Kvalitný plnohodnotný spánok vám zase umožňuje zhromažďovanie, rýchle riešenie rôznych problémov vrátane matematických výpočtov, interakciu s pamäťou a zlepšenie pozornosti.
Norma spánku je 6-8 hodín denne, ale tento parameter veľmi závisí od individuálnych charakteristík osoby.

Psychologické simulátory a hry

Nový koníček, vzrušujúca hra alebo koníček má vždy pozitívny vplyv na zlepšenie funkcie mozgu. Rýchle prepínanie pozornosti na úplne nové, nezvyčajné úlohy prispieva k tréningu pamäte. Správne zvolené cvičenie môže dať silný impulz pre rozvoj a pravidelným tréningom sa mozog postupne dostane na novú úroveň výkonnosti.
Služba BrainApps vám umožňuje aplikovať moderné a efektívne metódy sebarozvoja. Náš tím vývojárov, klinických psychológov a vedcov disponuje najmodernejšími a najmodernejšími výskumami v oblasti kognitívnej psychológie, čo nám dáva príležitosť potešiť používateľov služby kvalitnými testami, simulátormi a hry.

Schopnosť sústrediť sa na malé detaily, orientovať sa v toku informácií, okamžite reagovať na meniace sa situácie a rýchlo robiť efektívne rozhodnutia sú dôležité zručnosti, ktoré pomáhajú obchodníkom dosahovať ich ciele. A aby ste si v sebe rozvinuli také obchodné vlastnosti a napumpovali svoju myseľ, musíte pravidelne robiť špeciálne cvičenia pre mozog, takzvané fitness pre hlavu!

Rovnako ako svaly bez cvičenia atrofujú, ľudský mozog bez rôznych duševných aktivít ochabuje. Naopak, čím viac ho trénujete, tým viac sa v ňom vytvára nervových spojení a čím vyššia je činnosť mozgu, tým viac sa doň dostáva krv bohatšia na kyslík. A od toho v skutočnosti závisí duševné zdravie človeka.

Aby mozog fungoval efektívne, je dôležité cielene aktivovať rast nervových spojení prostredníctvom nových skúseností. Počas obdobia štúdia na škole, univerzite množstvo nových informácií umožnilo neustále trénovať mozog. Ale pre dospelého človeka, ktorého život a prácu ovládajú rutinné procesy, sa na udržanie intelektu v dobrej kondícii musí uchýliť k stimulácii.
pomocou špeciálnych cvičení na rozvoj mozgu. Preto je také dôležité naučiť sa riešiť typické problémy pomocou neštandardných metód.

Zlepšenie pamäte a funkcie mozgu: najlepšie cvičenia

Na začiatok je dôležité poznamenať, že pre správne napumpovanie mozgu a rozvoj flexibility mysle je dôležité venovať pozornosť výžive, návykom a celkovo životnému štýlu. Čerstvý vzduch, zdravý spánok, fyzická aktivita a zdravé jedlo ešte neboli zrušené. Preto, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, je potrebné v prvom rade venovať pozornosť týmto dôležitým faktorom.

Efektívny tréning mozgu sú cvičenia, ktoré sú zamerané na rozvoj pamäti, pozornosti, ako aj samostatnej pravej a ľavej hemisféry mozgu.

Hlavnou špecializáciou ľavej hemisféry je logické myslenie. Je tiež zodpovedný za také dôležité schopnosti:

• jazyk a reč;
• logika, analýza;
• doslovné chápanie slov;
• matematická schopnosť;
• sekvenčné spracovanie informácií.

Tiež ľavá hemisféra riadi pohyby pravej strany tela a pravá - pre ľavú stranu.

Pravá hemisféra je zase zodpovedná za intuíciu a kreativitu a plní aj tieto funkcie:

• spracovanie neverbálnych informácií;
• orientácia v priestore;
• muzikálnosť;
• rozpoznávanie metaforických významov;
• predstavivosť, umelecké schopnosti;
• emócie;
• paralelné spracovanie informácií;
• rozpoznávanie tváre.

Ako teda rozvíjať pravú hemisféru mozgu? Tieto cvičenia vám pomôžu zvýšiť vašu intuíciu a kreativitu.

Zrkadlová kresba

Vezmite do každej ruky veľký list papiera a ceruzku. Začnite kresliť rovnaké tvary súčasne pravou a ľavou rukou. Najprv to môžu byť kruhy, slučky, štvorce. Postupom času musí byť úloha komplikovaná - zobraziť plnohodnotné obrázky oboma rukami.

Obnovenie reality predstavivosti

Kľúčovým bodom vo vývoji pravej hemisféry mozgu sú vizualizačné cvičenia. Dôležité je prepojenie predstavivosti, zrakovej, sluchovej a čuchovej pamäte. Najprv sa zbavte cudzích dráždivých látok a zatvorte oči. Spomeňte si na osobu, ktorú dobre poznáte: črty tváre, farbu vlasov a očí. Potom, čo vytvoríte v predstavách jeho tváre, skúste si z pamäti vybaviť zvuk jeho hlasu a vôňu parfumu. Vypracujte obrázok čo najpodrobnejšie.

Keď sa naučíte, ako obnoviť obrazy ľudí, musíte ísť ďalej a vytvoriť celú paralelnú realitu vo fantázii. Takýto súbor cvičení výrazne rozvíja kreativitu, tvorivé videnie a predstavivosť.

náhodné slová

Podstatou cvičenia je vybrať niekoľko úplne náhodných slov a spojiť ich s príbehom. Spočiatku to bude pre vás ťažké a na spojenie týchto slov budete potrebovať pár dlhých viet. Ale v priebehu tréningu budete môcť spojiť zdanlivo nesúvisiace slová len s niekoľkými frázami.

Kreatívne myslenie sa navyše dá rozvíjať kreslením mandaly. Zložitý vzor všetkých farieb dúhy dokonale upokojuje nervy, sústreďuje pozornosť a rozvíja umelecké vnímanie.

Keď hovoríme o tréningu ľavej hemisféry mozgu, máme na mysli predovšetkým riešenie matematických úloh, krížoviek, rébusov, ale aj logických hier, ako je šach. Je dôležité poznamenať, čo presne
Ľavá hemisféra je dominantná u väčšiny ľudí. Preto nemá zmysel rozvíjať ho samostatne. V tomto prípade je lepšie aplikovať komplexné cvičenia pre mozog dospelého človeka.

Neurobiká

To je taká nálož pre mozog pri cvičeniach, ktoré zahŕňajú všetkých päť zmyslov naraz. Techniku ​​vyvinul americký neurovedec L. Katz. Pointa je nasledovná: všetky bežné veci treba robiť pre vás nezvyčajným spôsobom. Napríklad:

• pohybovať sa po dome so zatvorenými očami;
• píšte ľavou rukou (ak ste pravák);
• zmeniť obvyklú trasu;
• vdychovať a vychutnávať vôňu jedla, kvetov, parfumov;
• určovať veci hmatom (napríklad nominálna hodnota mince);
• vykonávať neznámu prácu;
• odpovedať na neštandardné otázky a pod.

Nezvyčajné činy, vnemy, pachy, prostredie vyvolávajú vznik nových nervových spojení, čo zase napomáha rozvoju intelektuálnych schopností.

farebné slová

Užitočná gymnastika pre cvičenie mozgu alebo všímavosti. Pomáha zvyšovať úroveň koncentrácie, zlepšuje pozornosť, rozvíja obe hemisféry mozgu.

Vašou úlohou je teda rýchlo pomenovať farbu slov. Na prvý pohľad je všetko jednoduché, ale snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie a ľavá hemisféra sa okamžite začne sústrediť na slová, čo vás zmätie. Musíte synchronizovať prácu oboch hemisfér.

Abeceda

Toto je cvičenie na rozvoj myslenia, pozornosti a zlepšenie výkonu. Okrem toho Alphabet pomáha zmierniť emocionálny stres a reštartovať mozog.

Práca je nasledovná. Pod každým písmenom je značka - L, P, V. "L" znamená, že musíte zdvihnúť ľavú ruku, "P" - vpravo, "B" - obe ruky. Musíte súčasne vysloviť písmeno abecedy a vykonať pohyb označený pod písmenom.

Prvou časťou cvičenia je prejsť od A po Z. Druhá časť je od Z po A.

Nelogická reťaz

Toto cvičenie je testom na precvičenie mozgu a pamäti. Pozrite sa pozorne na zoznam slov po dobu 90 sekúnd. Malý tip: rozdeľte slová do dvojíc a skúste ich spojiť pomocou vizuálnych asociácií.

Pokúste sa zahrať všetky slová v poradí. Ak nemôžete, napíšte na kúsok papiera všetky slová, ktoré si pamätáte. Teraz počítajme: od 15 do 20 slov - vaša pamäť je dobre vyvinutá. 10-14 slov - priemerný výsledok. Menej ako 10 - absolútne neviete, ako používať pamäť.

Vykonajte tieto jednoduché cvičenia pre mozog a čoskoro si všimnete kvalitatívne zlepšenie v práci oboch hemisfér, pamäti a myslení.

Namiesto záveru

Na trénovanie mysle stačí robiť rutinné veci nezvyčajným spôsobom, vykonávať nové akcie, viac čítať, hrať hry mysle. Skvelý spôsob, ako rozvíjať flexibilitu myslenia, je študovať cudzie jazyky a hrať hudbu. To povzbudzuje mozog, aby aktívne produkoval nové nervové spojenia, čo znamená pracovať aktívne a efektívne.

Na systematizáciu tried na zlepšenie duševného zdravia môžete použiť špeciálne online služby, ktoré ponúkajú desiatky rôznych cvičení, úloh, testov na rozvoj myslenia.

Napíšte do komentárov, aké užitočné cvičenia pre mozog poznáte? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti!

Náš mozog, rovnako ako svaly, vyžaduje neustálu záťaž a tréning. Chcem vám ponúknuť 8 jednoduchých, ale veľmi účinných cvičení, ktoré vám pomôžu udržať váš mozog v dobrej kondícii, a teda sa stať múdrejším.

Neurobiká sú také psychologické cvičenia, akási kondícia pre mozog. Alebo skôr rozcvička, ktorá efektívne rozvíja mozog a pripravuje ho na vážnu prácu. A ak sa chcete stať múdrejšími alebo si zachovať mentálne schopnosti (žiaľ, s vekom, ak nevenujete dostatočnú pozornosť tréningu mozgu, dochádza (do tej či onej miery) k degradácii).

Cvičení, ktoré vám pomôžu stať sa múdrejším, je množstvo a vybral som pre vás nielen tie najjednoduchšie – tie najjednoduchšie, ktoré si nevyžadujú špeciálne znalosti a nezaberú vám veľa času.

8 jednoduchých cvičení pre tých, ktorí sa chcú stať múdrejšími

Prelomte svoje návyky

Aspoň niekedy potrebujete ísť do práce alebo do obchodu s novými trasami, nakupovať v iných obchodoch atď. Ak ste pravák, pravidelne používajte ľavú ruku na vykonávanie každodenných činností: čistenie zubov, ovládanie počítačovej myši, písanie, jedenie atď.

Takéto odbúravanie stereotypov prispeje k vytvoreniu nových spojení medzi neurónmi v mozgu. Čím viac takýchto spojení, tým aktívnejšie mozog pracuje. Toto je jedno plus. A takáto „neštandardná“ práca rozvíja priestorovú predstavivosť a tvorivé schopnosti.

Skúste použiť všetky zmysly

Počúvajte hudbu a predstavte si kvapky dažďa na rukách alebo teplé slnečné lúče na tvári, vôňu kvetov na poli, pozerajte sa na oblaky za oknom a vytvarujte si napríklad niečo z plastelíny. Súčasne. Pozeráme a počúvame, pozeráme na monitor a snažíme sa cítiť povrch myši na dosah ruky (čo to je? Nie je to povrchný úsudok), počúvame hudbu a vdychujeme vôňu kvetov. Zároveň hlboko.

Pridávanie nových pocitov do každodenného života

Ako to spraviť? Sprchujeme sa so zatvorenými očami, obliekame sa a vyzliekame, kreslíme a píšeme, chodíme z izby do kúpeľne a späť, umývame si tvár a čistíme si zuby, pijeme kávu atď. Zapojte ostatné zmysly, aby ste vykonávali obvyklé úlohy.

Vedenie denníka

Je dokázané, že vedenie denníka je skvelé pre rozvoj mozgu. Hlavná vec. Nemalo by to byť odhlásenie a súbor emotikonov: vyhodnoťte udalosti, ktoré sa udiali, analyzujte, hodnotte, opíšte svoje pocity a emócie. Nech je váš denník v počiatočnom štádiu svojím umeleckým obsahom ďaleko od románov klasikov literatúry. Všetko príde časom. Pokúste sa dostať preč od vzorových fráz a obratov - opíšte svoje pocity vlastnými slovami.

Riešime problémy

Riešiť problémy – netreba to brať doslovne ako výzvu na preberanie učebnice matematiky alebo fyziky. Krížovky, logické hádanky, šachové štúdie, kvízy atď. Používajte slovníky, encyklopédie, počítač atď. Vašou úlohou nie je vyriešiť krížovku, ale vyriešiť ju. Nie je dôležitý výsledok, ale proces.

Získate nové poznatky – tentoraz. A dva – takáto činnosť dokonale stimuluje mozgovú činnosť.

Dopĺňame slovnú zásobu

Nauč sa nové slová. Cudzí alebo ich rodný jazyk. Naša slovná zásoba sa formuje na základe sféry našej činnosti a prichádza obdobie, keď táto „sféra“ už nevyžaduje nové slová – vytvára sa určitá každodenná slovná zásoba. A jedným z kritérií inteligencie je počet slov vo vašom osobnom slovníku.

Prečítajte si literárnu klasiku – je veľa slov, ktoré v bežnej komunikácii jednoducho nebudete počuť. A ešte jedna vec - v klasike je veľa „krásnych fráz“, ktoré jednoducho ozdobia vašu „slovnú zásobu“.

Obrátenie sveta hore nohami

Keď sa pozeráme na veci so „správnou“ orientáciou, ľavá strana vášho mozgu funguje: rýchlo rozpoznáva, rozpoznáva a prepína pozornosť na iný objekt. Ak sa napríklad pozriete na známu fotografiu hore nohami, pravá strana mozgu sa zapne: snaží sa rozpoznať tvar, farbu a vytvoriť si postoj k predmetu.

Venujeme sa telesnej výchove

Je dokázané, že ľudia, ktorí cvičia, majú výkonnejší mozog. Jednoducho povedané, sú múdrejší. Ide o to, že pri vykonávaní fyzických cvičení je telo vrátane mozgu aktívne zásobované kyslíkom. A mozog jednoducho zúfalo potrebuje pre svoj rozvoj zvýšenú kyslíkovú „výživu“.

A úplne posledná rada – tieto cviky robte pravidelne a veľmi skoro prekvapíte nielen svojich blízkych, ale aj seba. Áno, áno, len seba.