Meranie viny a hanby (Test of Self-Conscious Affect - TOSCA) Autor: JP Tangney (1989). Inštrukcie. Nasledujúce scenáre popisujú najpravdepodobnejšie situácie, ktorým ľudia čelia v každodennom živote. Prečítajte si každý scenár a skúste si ho predstaviť

Metodika "Meranie umeleckých a estetických potrieb" Vypracoval V. S. Avanesov Pokyny Ponúka sa vám množstvo vyjadrení. Ak sa toto tvrdenie zhoduje s vaším osobným názorom, odpovedzte „áno“, ak sa nezhoduje, odpovedzte „nie“.

Vina spôsobuje vinu a hanbu Pracoval som s mnohými inteligentnými, introvertnými klientmi, ktorí boli presvedčení, že majú nejaký zásadný nedostatok a chýba im nejaký dôležitý atribút inteligencie. Situáciu zhoršovali pocity hanby a viny. Ľudia

Protijed na pocity viny a hanby všade – buď milosrdný. J. Mazai Schopnosť zvládať pocity hanby a viny je pre introvertov veľmi dôležitá, inak im hrozí, že budú väčšinu života nešťastní. Aby som sa vrátil do normálu

Nevedomé pocity hanby a viny Sebapodceňovanie je často výsledkom nevedomej viny a hanby, dvoch rôznych, ale súvisiacich pocitov. Vina je zvyčajne spôsobená konkrétnymi činmi (alebo nečinnosťou) v minulosti. Hanba nie je tak zjavne pripútaná

Test „VINA, KTORÁ TI bráni ŽIŤ“

Podľa štatistík každý piaty obyvateľ Európy trpí bolestivými výčitkami svedomia, ktoré sa menia na patológiu. Navyše mladé ženy, ktoré si vyčítajú dni a noci, sú náchylnejšie na takýto neduh. Napríklad za porušenie diéty, zanechanie priveľa peňazí v obchode alebo odmietnutie niekoho žiadosti. Podľa vedcov z Milánskeho inštitútu psychosomatickej medicíny, ktorí robili rozhovory s viac ako tromi tisíckami ľudí od dvadsať do sedemdesiatpäť rokov, trpí 85 % žien celý život výčitkami svedomia.

U väčšiny respondentov oboch pohlaví pocit viny vôbec nevzniká preto, že by podvádzali svojich životných partnerov alebo sa deťom príliš nevenovali. (Mimochodom, aj samotní potomkovia, ktorí svojich predkov neuprednostňujú pozornosťou, majú väčšinou pokojné svedomie.) Muži si v podstate nadávajú z dvoch dôvodov – pre neschopnosť šetriť a pre svoj vlastný nedbalý vzťah k práci. Vo všeobecnosti mladých ľudí vo väčšej miere ako starších ľudí trápia výčitky svedomia. Najčastejšie sa obávajú vzťahov s priateľmi. Čo sa týka žien, 48 % z nich je naštvaných len kvôli ich nemiernemu apetítu pri stole.

- V každom z nás, – hovorí švajčiarsky psychológ Rene Meyer – sa v detstve rodí pocit viny. Koľkokrát sme museli počuť výčitky rodičov kvôli neodučeným hodinám, roztrhanému oblečeniu alebo rozbitým hračkám, ktoré „stoja peniaze“. A koľkokrát nám bolo povedané: „Už máš desať (dvadsať, tridsať) rokov a ty...“ V dôsledku toho, keď sa staneme dospelými, máme občas pocit viny voči našim príbuzným a priatelia. Stáva sa, že výčitky svedomia, aj kvôli nejakému menšiemu previneniu, otrávia naše životy na mnoho rokov.

Ako sa zbaviť pocitu viny, ktorý mnohých z nás prenasleduje? Podľa Mayera by sa v žiadnom prípade nemalo žuť a neustále analyzovať čin, ktorý vyvolal výčitky svedomia: takáto posadnutosť môže v konečnom dôsledku viesť k nervovému zrúteniu.

- Popíšte podrobne, čo ste urobili, radí Mayer, a potom papier spáľte. Pozorne sledujte, ako sa vaše slová postupne menia na popol. Môžete to urobiť inak. Uložte si napísané strany a pravidelne ich čítajte. Pocit viny postupne stratí na ostrosti a v konečnom dôsledku sa „rozplynie“.

Je tiež dobré porozprávať sa o tom, čo vás trápi, s blízkym priateľom, ktorý vás nebude súdiť a pomôže vám odstrániť ťažké bremeno z vašej duše.

SVEDOMIE NESPÍ

Vďaka nášmu testu môžete zistiť, aký ste svedomitý.

1. Rozhodli ste sa stráviť večer v príjemnej spoločnosti, no váš priateľ sa nečakane ozval a povedal, že súrne potrebuje pomoc. ty:

a) s veľkou neochotou ísť za priateľom - 3 body

b) pod hodnovernou zámienkou mu odmietnete pomôcť - 2 body

c) rozhodne ho odmietni: ak je skutočný priateľ, pochopí ťa - 1 bod

2. Mali ste krátky mimomanželský pomer. ty:

a) urobte všetky opatrenia, aby váš partner nič neuhádol - 0 bodov

b)úprimne povedz svojmu manželovi (manželke) o svojich dobrodružstvách - 3 body

c) nebudeš sa zvlášť báť, ak sa tvoja polovička o všetkom dozvie - 2 body

3. Chcete sa stať hudobníkom, ale vaši rodičia trvajú na tom, aby ste si vybrali iné povolanie. ty:

a) vzdajte sa sna, aby ste nenarušili otca a mamu - 3 body

b) poslúchni vôľu svojich rodičov a hudba sa pre teba stane len koníčkom - 2 bodov

c) proti vôli svojich rodičov sa staňte profesionálnym hudobníkom - 0 bodov

4. Chystáte sa na dovolenku, no v predvečer vášho odchodu ochorie jeden z vašich rodičov. ty:

a) požiadajte niektorého z príbuzných, aby vás nahradil na čele pacienta-0 bodov

b) odmietnuť cestovať - 3 body

c) šoférujete, ale s ťažkým srdcom - 2 bodov

5. S priateľom ste v skúšobnej dobe v prestížnej firme, no čoskoro sa ukáže, že zamestná len jedného z vás. ako to urobíš?

a) Kým sa problém nevyrieši, budete v strese - 2 bodov

b) Choďte zo seba, aby ste sa ukázali z najlepšej stránky - 0 bodov

c) Aby ste sa vyhli konfliktu s priateľom, nebudete obzvlášť horliví - 3 body

6. Napriek tomu, že vaše financie spievajú romániky, zaobstarali ste si drahý značkový outfit. ty:

a) spokojný s nákupom 0 bodov

b) povedzte domácnosti, že ste si kúpili oblek v second hande - 2 bodov

c) nosiť novú vec s potešením, ale cítiť výčitky svedomia - 3 body

Mnoho ľudí, ktorí počujú slová „vina“, si okamžite predstaví najjednoduchší a najznámejší poddruh tohto pocitu: keď sa človek cíti vinný po zlom skutku (niečo ako vnútorný trest, ktorý údajne v budúcnosti zachráni pred takýmto pochybením). Mnohí sú však prekvapení, aké rôznorodé môžu byť prejavy viny v našom každodennom živote. Uveďme si niekoľko príkladov „potomkov“ viny a pamätáte si – mali ste to niekedy v živote?

Predstavte si, že človek ide ráno do práce, v zhone. Hľadal kľúč od bytu - nemôžem ho nájsť. Preklínaním seba a kľúča, kypiaceho rozhorčením, stráca zvyšok trpezlivosti a zdravia. prečo? Dobrá otázka. A hlavne – ako to súvisí s pocitom viny? - Poďme sa na to pozrieť bližšie. Po prvé, pocit viny je charakteristický pre hlavnú vec - je sprevádzaný pocitom "som zlý." A to je hlavný kameň úrazu. Tu človek hľadá kľúč, pričom, ako viete, nie je v najlepšej nálade: mešká do práce (čo je už zlé) a ani kľúč sa nenájde. Kto je vina, že človek mešká? - Jeho vlastné. A čo pocity? - No, ako sa povie, rôzne pocity. A úprimne povedané, tých príjemných je málo. (Nikto sa nechce cítiť zle) a ak meškanie v doslovnom zmysle bolestivo ovplyvňuje vnímanie seba samého, chce svoju vinu na niekoho preniesť. Alebo - na niečom: napríklad na kľúči. Kto môže za to, že meškám? - Samozrejme, kľúč, ktorý sa stratil (bastard!). A potom sa môžete oprávnene hnevať. A kde sa to všetko začalo? -

Z vlastnej viny za chybu, ktorú som urobil, z nepríjemného pocitu. A mimochodom, potom človek neberie do úvahy svoje chyby (ako by sme chceli on a my), ale naopak „zabudne“ na svoju vlastnú chybu, pretože jednou z hlavných vlastností myseľ je chrániť osobnosť pred stresom a zranením. A tak spomienka bezpečne zabudne a ignoruje to, čo bolelo. A - ahoj, nové oneskorenie!

Alebo iná možnosť, ešte sofistikovanejšia vo svojom psychologickom pozadí. Predstavte si, že človek vojde do obchodu. Vzal si potraviny, stál v rade pri pokladni. A potom sa pred ním zlomí ďalší úžasný človek, ktorý je drzejší a potrebuje to. Čo robí náš hrdina? „Predpokladajme, že je tichý a rozhorčený. prečo je ticho? – Pretože nechce byť hrubý (ako „tento“). A prečo sa hnevá? - Pretože by bolo potrebné postaviť drzého na jeho miesto, ale na to možno budete musieť znepríjemniť toho, kto sa dostal bez frontu (aspoň - požiadajte, aby stál v rade). A aby sa niekto iný cítil zle, je zlé. A robiť zle znamená byť zlým. A ja nechcem byť zlý. A tak vo vnútri „vrie naša rozhorčená myseľ“, vnútorne chcú brániť svoje záujmy, no narážajú na povestný strach, že budú zlí. Rozhorčenie tu pôsobí ako hromozvod, ktorý smeruje náš hnev na človeka, pretože nás svojím správaním tlačí k činom, v dôsledku čoho sa môžeme cítiť zle. Zaujímavé, však?

A takýchto situácií je veľa. Môžete dokonca začať zbierať prípady, keď sme sa cítili „nepríjemne“. A môžete si byť istí, že v 99 prípadoch zo 100 tu pôjde o vinu, ktorá v rozmanitosti svojich prejavov môže konkurovať aj zarytým chameleónom. Dá sa táto situácia napraviť? - Môcť. Niektoré z najúčinnejších nástrojov v praxi zvážime a otestujeme na školení Vina: Antivírus.

Prajem vám vnútorný pokoj a harmóniu.

Vždy tvoj, Denis Shvetsov.

Kto spôsobuje, že sa dieťa cíti vinné? si sám sebou? Test v tomto článku vám pomôže zistiť, či si zachovávate zmysel pre proporcie, keď ho učíte „čo je dobré, čo zlé“.

Zvyk byť vinným nevzniká od nuly. Sme na to trénovaní od detstva a musím povedať, že z mnohých detí sú vynikajúci žiaci. A potom, keď sa oni sami stanú rodičmi (a učiteľmi svojich detí), štafeta pokračuje. Bábätká nie sú vinné, pretože stále nevedia, čo je „zlé“ a čo je „dobré“. Postupne ich to učíme.

Neučte deti byť vinnými

Ako inak? Každé dieťa sa musí naučiť obmedzovať svoje pudy, naučiť sa a dodržiavať mnohé pravidlá spoločenského správania, rozlišovať zlé od dobrého. Takto robíme z dieťaťa civilizovaného človeka. V procese takéhoto učenia ho schvaľujeme alebo odsudzujeme. A tým, dobrovoľne či nedobrovoľne, prebúdzame pocit viny.

Začína sa to, keď rodičia prvýkrát povedia dieťaťu „prepáč“. Ospravedlňte sa svojej tete, že je tučná. Bola urazená (lebo je to pravda), požiadajte o odpustenie. Ospravedlňte sa, že ste udreli chlapca (aj keď začal prvý). A dieťa sa necíti vinné - povedalo pravdu, čo tam naozaj je, alebo sa snažilo dievča chrániť. Ale je naučený byť čestný a chrániť slabých.

A keďže dieťa nedokáže odolať dospelým, musí prijať a možno aj zvážiť, že si za to môže samo. A to je prvý krok k vnútornému rozkolu. Rodičia ho učia hovoriť pravdu a nútia ho ospravedlniť sa za to, že to povedal.

Nevysvetľujú, prečo je potrebné robiť to a to, nedbajú na to, aby konanie ich dieťaťa bolo v súlade so zásadami. Samozrejme, po čase sa dieťa tejto dualite prispôsobí. No pre niektoré deti ostáva pocit viny užitočným signálom, ktorý koriguje správanie, u iných sa rozvinie do komplexu viny. (A to už je nepohoda, napätie, strach a strata sebavedomia.)

Test "Koho chyba?"

Kto spôsobuje, že sa dieťa cíti vinné? si sám sebou? Tento test vám pomôže zistiť, či si zachovávate zmysel pre proporcie, keď ho budete učiť „čo je dobré, čo zlé“. Otázky v teste sú usporiadané vzostupne (podľa veku: od bábätka po tínedžera).

1. Vaše bábätko si vlastne už vie vypýtať nočník, no potom sa „prehrešilo“ a namočilo si nohavičky. Čo poviete:

A. Dobré deti si nezašpinia nohavice.

B. Rýchlo sa prezlečme, zadok má rád sucho.

2. Známa teta sa pýta dieťaťa: "Koho miluješ viac: mamu alebo otca?" Dieťa mlčí. Čo povieš svojej tete?

A. Povedz tete, koho ľúbiš viac?

B. Teta, ktorá noha sa ti páči viac, ľavá alebo pravá?

3. V deň voľna sa rozhodnete, že je čas upratať škôlku a povedať o tom svojmu dieťaťu. Pustili ste sa do práce spolu. Ale zrazu si všimnete, že dieťa namiesto toho, aby vrátilo hračky na miesto, vzalo dizajnéra a nadšene tam niečo stavalo. Čo budeš robiť?

A. Zdržím svoje rozhorčenie a vysvetlím mu, že takto sa poriadok nenastoluje.

B. Dovoľte mi, aby som sa ešte trochu pohral a ponúkol, že sa pustím do upratovania; v konečnom dôsledku si za to môžem sám: bolo potrebné tento proces kontrolovať.

4. Vaše dieťa sa rozzúrilo na ulici. Ponáhľal si ho domov. Ak ho chcete potrestať, čo poviete:

A. Si zlý chlapec/dievča, sadni si a premýšľaj.

B. Urobili ste zlú vec, sadnite si a premýšľajte.

5. Prišiel ťa navštíviť tvoj najlepší kamarát. Kým ste sa s ňou bavili v kuchyni, vaše dieťa pracovalo na chodbe: maľovalo si vodovými farbami velúrové čižmy. Čo budeš robiť, keď tvoj priateľ odíde?

A. Postavím ho do kúta (alebo ho posadím na „trestné“ kreslo).

B. Poviem, že teraz mu nestihnem porozprávať rozprávku, lebo si pôjdem zarobiť na nové čižmy pre kamarátku.

6. Dnes je to ako keby sa do vášho dieťaťa nasťahoval démon, všetko robí vzdorovito a vôbec nereaguje na vaše výzvy a komentáre. Nemôžeš to vydržať a povedať: "Ak sa budeš takto správať, odídem." Zazvoní telefón a ukáže sa, že naozaj musíte súrne odísť. Ako o tom poviete svojmu dieťaťu?

A. Ako som už povedal, teraz to zopakujem.

B. Prepáčte, žartoval som. Dúfam, že sa tento tajfún po mojom návrate upokojí?

7. Ak sa dieťa správa hlučne, ako ho najlepšie napomenúť:

A. Čo najhlasnejšie.

B. Čo najtichšie.

8. Dali ste kura do varu, no museli ste urýchlene odísť. Požiadate dieťa, aby o pätnásť minút vyplo plyn pod panvicou, no zabudlo. čo mu povieš?

A. No, celá rodina zostane bez večere.

B. Kurča si odložíme; poď a ja ti pomôžem...

9. Keď sa vaše dieťa nájde a ono robí všetko vzdorom, poviete mu „Choď preč, nemilujem ťa!“?

A. Áno, stáva sa.

B. Nikdy.

10. Predpokladajme, že máte nutkavý zvyk príliš často si umývať ruky, neustále kontrolovať, či je plyn vypnutý, donekonečna upratať dom alebo sa vecí jednoducho dotýkať. Myslíte si, že to dieťa zdedí?

B. Áno, má niečo podobné.

11. Vyčítate v duchu dieťaťu, že kvôli nemu prišlo o niečo príjemné (sloboda pohybu, záľuby a pod.)?

A. Áno a dosť často.

B. Áno, niekedy sa to stane, keď je to obzvlášť zlé.

12. Váš chlapec sa trochu pohádal so spolužiakom a z nejakého dôvodu neprišiel na druhý deň do školy. Váš syn je veľmi rozrušený a máte podozrenie, že práve preto. ty:

Odpoveď: Nájdite si chvíľku, aby ste si pripomenuli nebezpečenstvo boja.

B. Ponúknite sa, že zavoláte, zistite, čo sa deje, a ospravedlňte sa.

13. Ktorá otázka je podľa vás dôležitejšia?

A. Kto je na vine?

B. Čo robiť?

ALE. Áno, pracne pestujete v dieťati pocit viny. Často obviňujete mladého človeka, ale pomyslíte si, možno v skutočnosti obviňujete seba?

Aj vy sami sa často cítite vinní. A potom buď príliš tvrdý, alebo príliš mäkký a všetko, čo je „príliš“, je pre telo škodlivé. Sotva sa oplatí pristupovať k vzdelávaniu takýmto spôsobom, „železným“.

prepínač; netreba nič odstraňovať; áno, vy aj vaše dieťa máte nejaké nesprávne vlastnosti. Ale protest a rozhorčenie možno prejaviť mäkšie a správnejšie. A mimochodom, odpustite si, že ste si neodpustili. Dúfame, že rozumiete.

A a B sú približne rovnaké. Vo vašej vzdelávacej metóde je jedna zvláštnosť.

Dobré správanie považujete za samozrejmosť a zlé správanie sa trestá. Výsledkom je, že dieťa „podceňujete“ ako ten kôň, ktorý je len popoháňaný, no zabudli ste ho nakŕmiť. Takže svedomitosť sa môže rozvinúť do viny a vina môže urobiť z dieťaťa povestného dospelého človeka, ktorý dlží všetko.

Začnite od seba a snažte sa zbaviť pocitu viny aj vy. Uvoľnite sa a naučte sa odpúšťať. Buďte zhovievaví. A časom sa začne meniť aj vaše dieťa.

B. Nie, vaše dieťa netrpí komplexom viny. Dieťa sa spolieha na vaše pochopenie a podporu, a ak sa cíti vinné, snaží sa napraviť. A je cenné, že mu dáte takúto príležitosť a sústredíte sa na to dobré, nie na to zlé. No zmysel pre humor veľmi pomáha. Pretože je nemožné bičovať sa a smiať sa. ALE! Nechoďte do druhého extrému! Úplná absencia pocitu viny je už nehanebnosť.publikované.

Zaryana Nekrasova „Prestaňte vychovávať deti (Pomôžte im rásť)“

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia – spoločne zmeníme svet! © econet