Mnoho ľudí má niekedy pocit, že sú príliš hanbliví. To samozrejme nemôže zasahovať: plachosť bráni povýšeniu v práci, neumožňuje vám slobodne sa stretávať a komunikovať s ľuďmi, núti vás odmietnuť účasť na zaujímavých udalostiach ... Zoznam „vedľajších účinkov“ plachosti je nekonečný. Na určenie stupňa vašej plachosti môžete použiť špeciálne navrhnuté skúška plachosti.

čo je hanblivosť?

Plachosť charakterizuje stav, pri ktorom sa v spoločnosti iných ľudí cítite doslova nepríjemne. Táto vlastnosť je veľmi charakteristická pre introvertov a dalo by sa povedať, že určuje ich psychologické zloženie. Pre hanblivého človeka je ťažké začať rozhovor, často nevie nájsť tie správne slová. Môžeme povedať, že hanblivosť je pocit neustáleho sledovania vlastného správania: zdá sa, že za každé nesprávne konanie je prísny trest, takže v žiadnom prípade nemôžete urobiť chybu. Výsledkom je, že plachý človek upadne do akejsi strnulosti, keď je vo veľkej spoločnosti.

Je to dobré alebo zlé? Môžeme povedať, že hanblivosť je do tej či onej miery vlastná každému človeku: niekedy sa môže zmiasť každý. Niektorí ľudia sa však cítia obmedzení, hovoria pred obrovským publikom, v iných situáciách sa cítia celkom pohodlne, zatiaľ čo pre iných je ťažké čo i len požiadať zábudlivého predajcu o zmenu. Jednoduché skúška plachosti pomôže určiť stupeň skromnosti.

Stanfordský test hanblivosti

Najpopulárnejším a najpoužívanejším testom hanblivosti je Stanfordský test skúška plachosti. Test je pomerne efektívny: vo fáze vývoja ho absolvovalo viac ako päťtisíc ľudí na celom svete a jeho výsledky s vysokou mierou spoľahlivosti umožňujú určiť, aký je človek plachý.

Test obsahuje sériu otázok, zodpovedaním ktorých subjekt posudzuje mieru vlastnej hanblivosti. Vďaka tomu dostane údaje o tom, ako veľmi to zasahuje do života. Prejdite skúška plachosti určite stojí za to všetkým, ktorých trápi vlastná nesmelosť. Pomôže to identifikovať problémy, na ktorých je potrebné pracovať. Test môžete absolvovať tak často, ako je potrebné, aby ste zhodnotili výsledok rozvoja sebavedomia.

Malý test na zistenie miery hanblivosti

Existuje aj expresná metóda na určenie plachosti. Dá sa dokončiť oveľa rýchlejšie ako Stanford skúška plachosti: stačí si prečítať niekoľko výrokov a zhodnotiť, ako charakterizujú vaše správanie.

1. Neznášam spoločnosť cudzích ľudí.
2. S väčšinou ľudí sa cítim nepríjemne.
3. Cítim sa bezmocný, keď som obklopený cudzími ľuďmi.
4. Nemám rád dovolenky a firemné večierky, pretože sa pri nich nedokážem uvoľniť a cítiť neustále napätie.
5. Počas rozhovoru sa vždy bojím, že poviem nejakú hlúposť a spôsobím nesúhlas.
6. Cítim veľmi silné napätie, keď vediem rozhovor so slávnou alebo autoritatívnou osobou.
7. Je pre mňa ťažké komunikovať s ľuďmi opačného pohlavia, aj keď sú súčasťou mojej spoločnosti.
8. Snažím sa o čo najmenší očný kontakt.
9. Snažím sa vyhýbať konfliktným situáciám.
10. Často si v hlave prehrávam nedávne rozhovory a hádky a rozmýšľam, čo povedať.

Ak súhlasíte so šiestimi alebo viacerými z nasledujúcich, potom je vaša plachosť dosť vysoká. Za normálne sa považuje súhlasiť s dvomi z desiatich bodov uvedených vyššie.

P.S. Pre konkrétne praktické kroky odporúčam venovať pozornosť kurzu na . V ktorom za 5 týždňov privediete svoj stav k otvorenosti, väčšej sebadôvere a medzi ľuďmi sa budete cítiť príjemne a ľahko. A dokonca vás komunikácia začne baviť.
Kurz vychádza z tisícok hodín mojej praxe práce s klientmi a vychádza zo skutočných ľudských duševných procesov. Vrelo odporúčam urobiť si na tento kurz čas!

Chcete sa čo najrýchlejšie zbaviť izolácie?
Čakať na (pracujeme, kým nevyhráme)!
Oleg.

Každý človek by sa mal trochu hanbiť. Normálna miera hanblivosti robí človeka prijateľnejším v komunikácii, dodáva mu šarm, ktorý „ľudia bez komplexov“ nemajú. Ale zaujímalo by ma, ako sa hanbíš?

Odpovedzte na otázky „áno“ alebo „nie“.

1. Ak sa môj outfit na párty nápadne líši od oblečenia ostatných, budem sa cítiť trápne.

2. Bude mi nepríjemné, ak si niekto bude chcieť prečítať môj denník alebo osobnú korešpondenciu.

3. Ťažko sa mi rozhoduje pozvať niekoho na večeru, keďže sa bojím odmietnutia.

4. Ak budem pozvaný zúčastniť sa neznámej hry, s najväčšou pravdepodobnosťou odmietnem.

5. Meškať na poradu sa neodvážim vojsť do miestnosti, pretože sa na mňa obrátia zraky všetkých prítomných.

6. Keď sa rozprávam s publikom, nedokážem odtrhnúť oči od vopred pripraveného textu, aj keď tému reportáže dokonale poznám.

7. V posilňovni alebo na tancoch väčšinou stojím skromne pri stene, v rozpakoch z vlastnej pomalosti.

8. Vyhýbam sa rozprávaniu vtipov alebo vtipných príbehov. Keď si všimnem, že ma pozorne počúvajú, väčšinou sa zahanbím a stratím niť príbehu.

9. Keď sa na niekoho hnevám, vždy mu to dám najavo.

10. Je mi potešením objaviť sa na verejných miestach v novom módnom oblečení.

11. Na súťažiach sa zúčastňujem s nechuťou, bez ohľadu na moju trénovanosť.

12. Ak po prednáške bude stále niečo nejasné, požiadam učiteľa o vysvetlenie.

13. Na pláži alebo v bazéne sa neváham obliecť do plaviek.

14. Keď si tréner na hodine tanca alebo v športovom klube vyberá partnera na predvádzanie cvičenia, vždy dúfam, že sa mi bude venovať.

15. Rád počúvam spätnú väzbu ostatných na moju prácu.

16. Keď som sa stal predmetom vtipu, vždy sa budem smiať s každým a vôbec sa neurazím.

Spočítajte počet kladných odpovedí z bloku A a záporných odpovedí z bloku B. Čísla sčítajte – to je ukazovateľ miery vašej hanblivosti.

Od 14 do 16. Si strašne hanblivá. Príliš veľa pozornosti venujete tomu, čo si ostatní myslia o vašom vzhľade, postave, inteligencii alebo schopnosti spájať sa s ľuďmi. Je čas stať sa viac nezávislým a naučiť sa brániť svoj vlastný názor!

Od 10 do 13. Názor ostatných je pre vás dôležitý a niekedy táto závislosť môže spôsobiť problémy. Mali by ste sa naučiť cítiť sa uvoľnenejšie a potom sa zbavíte strachu z neuznania spoločnosťou.

7 až 9. Plachosť patrí medzi vaše povahové črty, no úspešne s ňou bojujete. Prejdite si zoznam otázok, aby ste určili svoje najzraniteľnejšie miesto: inteligencia (áno na 2 a 6; nie na 12 a 15); vzhľad (áno na 1 a 5; nie na 10 a 13), sociálny status („áno“ na 3 a 8; „nie“ na 9 a 16) alebo atletická forma („áno“ na 4 a 7; „nie“ na 11 a 14).

3 až 6. Bživot idete svojou vlastnou cestou, pričom beriete do úvahy názory iných. Optimálna rovnováha!

0 až 2. Názor ostatných na vašu osobu vás absolútne nezaujíma. Plavíte sa vlastným kurzom, ale vo vzťahu k ostatným ste príliš chladní a ľahostajní. Trochu pozornosti k ľuďom vám uľahčí a obohatí život.

Prítomný jednoduchý (neurčitý) čas - prítomný jednoduchý (neurčitý) čas. Vzdelávanie a používanie

Prítomný jednoduchý čas je jedným z najbežnejších časov v angličtine a označuje činnosť, ktorá sa deje pravidelne, neustále, ako je možné vidieť v nasledujúcom príklade:

Príklad nižšie popisuje akciu, ktorú Jana vykonáva pravidelne (napríklad od pondelka do piatku). To však vôbec neznamená, že Jane práve teraz robí to isté: možno má teraz deň voľna a odpočíva alebo robí niečo, čo nesúvisí s jej profesiou.

Vytvorenie kladnej formy Present Simple

Kladný znak (Afirmative), teda neopytovací a nezáporný nezáporný tvar slovesa, sa tvorí použitím pôvodného tvaru slovesa bez častice to vo vete, napríklad:
Ak je však podmet vo vete vyjadrený v tvare 3. osoba jednotného čísla(komu zodpovedajú zámená on - on, ona - ona, to - to), potom má sloveso koncovku -(e)s:

cestovať	Zvyčajne cestuje s dvakrát do roka.	Na výlet chodí zvyčajne dvakrát do roka.
zarobiť	tom zarobiť s veľa peňazí.	Tom zarába veľa peňazí.
fajčiť	Jim fajčí s 10 cigariet denne.	Jim fajčí 10 cigariet denne.

Vlastnosti tvorenia tvaru 3. osoby jednotného čísla niektorých slovies

1. Ak sa sloveso končí na -s, -z, -sh, -ch, -x alebo -o, potom sa pri vytváraní tohto tvaru pridá koncovka -es:

prejsť	prechádza	Jim mi vždy prihrá loptu.	Jim mi vždy prihrá loptu.
bzučať	bzučí	Táto včela bzučí veľmi hlasno.	Táto včela bzučí veľmi hlasno.
na umývanie	umýva	Mary umýva riad v reštaurácii.	Mary umýva riad v reštaurácii.
učiť	učí	Tom učí históriu v škole.	Tom učí na škole históriu.
opraviť	opravy	Alex opravuje autá vo Phil's Garage.	Alex opravuje autá vo Phil's Garage.
ísť	ide	Jessica chodí každú sobotu na diskotéku.	Jessica chodí každú sobotu na diskotéku.

Stojí za zmienku, že písm -e- na konci v tomto prípade znie ako [I] (okrem slovies in -asi), pri pridávaní -s na sloveso s "mute" (nečitateľné) -e nakoniec, -e zostáva nevysloviteľné. Porovnaj:

Na pozeranie - hodinky
robiť-vyrába

1. Ak sa sloveso končí na - pri, potom by ste mali venovať pozornosť tomu, ktoré písmeno je predtým- pri: samohláska to znamená - pri sa zachováva pri pridávaní koncovky, spoluhlásky znamená - pri sa zmení na -tj:

do pl a r	pla r s	Ann sa často hrá so svojím malým synovcom.	Ann sa často hrá so svojím malým synovcom.
do štu d r	stud tj s	John študuje medicínu na univerzite.	John študuje medicínu na univerzite.

Formovanie negatívnej formy v jednoduchom prítomnom čase

Ak chcete použiť sloveso s časticou nie, teda na vytvorenie zápornej vety budete potrebovať pomocné sloveso robiť pre väčšinu prípadov a jeho forma robí pre 3. osobu jednotného čísla. Častica sa pridáva priamo k pomocnému slovesu nie, ktorý v praxi často uvádza tieto skratky:

nerobiť = nerobiť
nemá = nemá

Pomocné sloveso v jednej z vyššie uvedených negatívnych foriem je umiestnené bezprostredne pred sémantickým slovesom, ktoré musí byť v pôvodnej forme, to znamená koncovka -(e)s v 3. osobe jednotného čísla sa nepridáva. To preto, lebo koniec -(e)s v tomto prípade je už prítomný v pomocnom slovese v tvare robiť es nie. Napríklad:

my nemám rád kávu.	Nemáme radi kávu.
On nehraj sa basketbal v škole.	V škole nehrá basketbal.
oninemám ranné raňajky.	Ráno neraňajkujú.
Sarah nechoď jej pes popoludní.	Sarah poobede nevenčí psa.

Vytváranie opytovacích tvarov v prítomnom jednoduchom čase

Formulár, na ktorom je založené zostavenie akéhokoľvek typu otázky (a je ich celkom 5), je formulár všeobecná otázka, teda otázku, ktorá si vyžaduje odpoveď „Áno“ alebo „Nie“. Tvorí sa tak, že to isté pomocné sloveso sa umiestni na prvé miesto vo vete Do alebo jej formy robí pre 3. osobu jednotného čísla nasleduje predmet a sémantické sloveso v pôvodnom tvare:

Do/Does + S + V 1 …?
kde S- predmet a V 1- sémantické sloveso v pôvodnom tvare.
Odpoveďou na takéto otázky sú často slová áno / áno a nie / nie. Odpovedať len jedným z týchto slov však nebude v angličtine postačujúce. Krátka odpoveď na všeobecnú otázku sa tradične zostavuje podľa nasledujúcich schém:

A) pre kladnú odpoveď: Áno, SP + robiť/robí., kde SP- predmet vo forme osobného zámena, napríklad:

- Cestujete veľa? - Áno.	- Cestujete veľa? - Áno.
- Pracuje Mary v hoteli? - Áno, robí.	- Mary pracuje v hoteli? - Áno.

b) za negatívnu odpoveď: Nie, SP + nie/nerobí., Napríklad:
Špeciálna otázka alebo otázka s otáznikom vyžaduje konkrétne informácie a je zostavená podľa schémy:

Čo + robí/robí + S + V 1 …?

Kde čo- opytovacie slovo, S- predmet a V 1- sémantické sloveso v pôvodnom tvare, napr.

Treba si však uvedomiť, že táto schéma nie je vhodná pre otázky, ktoré začínajú slovom Kto v zmysle "Kto?" a (menej často) Čo v zmysle "Čo?" (v nominatívnom prípade), keďže takéto otázky nepatria do osobitnej skupiny. Toto je otázky k téme ktoré vyžadujú vzdelanie podľa nasledujúcej schémy:

Kto/Čo + V(e)…?

Sloveso v takýchto otázkach má najčastejšie tvar 3. osoby jednotného čísla ( V(e)s), Napríklad:

Alternatívna otázka, zahŕňajúce výber dvoch alebo viacerých predmetov alebo akcií, je konštruovaný presne analogicky so všeobecnou otázkou, ale vyžaduje prítomnosť spojenia vo vete alebo/alebo, Napríklad:

Samostatná otázka, alebo takzvaná „tagová otázka“, je malý doplnok k kladnej alebo zápornej vete a spochybňuje to, čo je v nej povedané. Takáto otázka je vždy preložená do ruštiny rovnakým spôsobom - „nie? / nie je?", ale tvorí sa odlišne v závislosti od štruktúry pôvodnej vety, napríklad:

Deliaca otázka je zostavená podľa nasledujúcich schém:

A) pre kladnú základnú vetu: nie/nie +SP?

B) pre zápornú základnú vetu: robí/robí +SP?

Vyššie uvedené pravidlá pre tvorenie kladných (Afirmatív), opytovacích (Opytovacích) a záporných (Negatív) foriem vám umožňujú pochopiť, ako sa tvorí jednoduchý prítomný prítomný, a ľahko si ich zapamätáte z nasledujúcej tabuľky (na príklade slovesa ísť):

Kladný	Negatívne	Opytovací
idem	ja nejdem	idem?
Ideš	ty nejdeš	Ideš?
On ide	On nechodí	ide on?
Ona ide	Ona nechodí	ide ona?
ide to	nejde to	ide to?
Ideme	My nejdeme	ideme?
Ideš	ty nejdeš	Ideš?
Oni idú	Nechodia	idú?

Tabuľka tvorby kladných, záporných a opytovacích viet v prítomnom jednoduchom čase

Špeciálne prípady tvorenia tvarov Present Simple

Samostatné slovesá, medzi ktorými, najmä pomocné a modálne, tvoria zodpovedajúce formy prítomného jednoduchého času nie podľa vyššie uvedených pravidiel:

1. Sloveso dobyť-"byť» má tieto formy: I ráno, on/ona/to je, vy/my/oni sú. Opytovacie a záporové tvary sa tvoria bez pomocného slovesa do/does.
2. Sloveso mať - "mať" v 3. osobe jednotného čísla. čísla sú v tvare má.
3. Sloveso can - "byť schopný, môcť" vo všetkých tvárach má rovnaký tvar môcť. Negácia vyzerá nemôže/nemôže a otázka je postavená bez toho, aby urobil/robí.
4. Sloveso musí - "byť splatný" má tiež rovnaký tvar na všetkých tvárach - musieť. Negácia má formu nesmie, a otázka je tvorená bez účasti do/does.

Oblasti použitia Present Simple

akcia, ktorá sa deje pravidelne	Väčšinou vstávam o siedmej.	Väčšinou vstávam o siedmej.
prebiehajúca akcia	Bývame v malej dedinke neďaleko Dublinu.	Bývame v malej dedinke neďaleko Dublinu.
všeobecne známe fakty	Voda zamrzne pri 0ºC.	Voda zamrzne pri 0ºC.
akcie, ktoré sa uskutočnia v budúcnosti podľa plánu alebo harmonogramu	Náš vlak prichádza o 20:30 hod.	Náš vlak príde o 20:30.
postupnosť akcií, ktoré fungujú ako druh plánovania dopredu	Vyštudujem VŠ, dám si rok pauzu, veľa cestujem, nájdem si zaujímavú prácu a až potom pomyslím na svadbu.	Vyštudujem univerzitu, dám si ročnú pauzu, veľa cestujem, nájdem si zaujímavú prácu a až potom rozmýšľam nad manželstvom.
akcie, ktoré sa stali v minulosti, v nadpisoch pre emocionálny „prístup“ udalosti	Teroristi organizujú nepokoje v Paríži.	Teroristi organizovali nepokoje v Paríži.

Prítomný čas jednoduchý je teda v reči široko používaný a je jedným zo základných prvkov, na ktorých je postavené následné štúdium anglického jazyka.

Zabráňte ľuďom rozvíjať ich komunikačné schopnosti. Neustála nemotornosť a strnulosť v prítomnosti cudzích ľudí spôsobuje hanblivým ľuďom vážnu úzkosť a problémy. Hanblivý človek sa radšej vyhne spoločenským stretnutiam, ako by mal tráviť čas v hlučnej spoločnosti.

Za dôvod hanblivosti sa považuje strach z negatívneho hodnotenia svojho správania a konania od iných ľudí. Človek sa vo všeobecnosti môže začať vyhýbať, len aby nedostal odsúdenie zo strany známych za jeho správanie, čo ovplyvňuje schopnosť človeka realizovať svoj vlastný potenciál a talent. Postupne sa človek prestáva cítiť žiadaný na trhu práce, prestáva sa rozvíjať a zvyšovať si vlastnú kvalifikáciu, postupne degraduje.

Plachý človek sa snaží dištancovať od komunikácie s veľkým okruhom ľudí, obmedzuje sa na dôveryhodný okruh známych v práci a rodinu doma.

Je pre nich veľmi ťažké vyjadriť svoj názor, a tak buď niečo povedia potichu za chrbtom, alebo o svojich názoroch vo všeobecnosti mlčia. Kvôli nevypovedaniu sa u nich môžu rozvinúť depresívne stavy, ale aj ochorenia hrdla a bronchiálna astma.

Test na určenie úrovne hanblivosti

Prečítajte si nasledujúce tvrdenia a označte číslo, ktoré sa vás týka:

1. Spoločnosť cudzích ľudí je pre mňa nepríjemná a vyvoláva vo mne napätie.
2. Vždy sa cítim nepríjemne, keď komunikujem s ľuďmi.
3. V prítomnosti cudzích ľudí sa cítim nepríjemne. Pri nich sa cítim bezmocne.
4. Počas slávnostných akcií a firemných večierkov sa cítim strašne nepríjemne a neviem sa uvoľniť.
5. Počas rozhovoru s kolegami a známymi sa neustále bojím povedať nejakú hlúposť.
6. Trápi ma, keď sa musím rozprávať so slávnou alebo autoritatívnou osobou.
7. Prítomnosť príslušníkov opačného pohlavia v mojej bežnej spoločnosti alebo prostredí ma znepokojuje.
8. Snažím sa vyhýbať priamemu očnému kontaktu s inými ľuďmi.
9. Vždy sa snažím vyhýbať konfliktom, vyhýbať sa hádkam a sporom.
10. Neustále premýšľam o tom, čo by som ešte mohol povedať alebo urobiť v určitej situácii, hoci v tej situácii ma nenapadli žiadne nápady.

Ak ste dospeli k záveru, že šesť alebo viac výroky zodpovedajú vášmu správaniu, v takom prípade možno tvrdiť, že tvoja miera hanblivosti je dosť vysoká. Ak ste vybrali len dve alebo tri odpovede, môžete si byť istí, že máte úplne normálnu mieru hanblivosti, ktorá je vlastná takmer všetkým ľuďom.

Ako sa zbaviť hanblivosti?

1. Sledujte, ako sa prejavuje vaša hanblivosť. Zamyslite sa nad tým, čo bolo hlavným dôvodom jej vzhľadu: zvláštnosti výchovy, častá kritika, škaredý vzhľad, zlyhania v skutkoch a činoch. Objektívne zhodnoťte, či dokážete odstrániť príčiny hanblivosti svojpomocne alebo budete potrebovať pomoc odborníkov.
2. Zamyslite sa nad tým, aký sebavedomý by mal byť človek, ktorý nejaví známky hanblivosti. Skúste si vyskúšať jeho obraz a zafixujte si v pamäti pocit dôvery.
3. Pozrite sa na seba do zrkadla. Čo je na sebe, čo nedokážeš prijať? čo na sebe nenávidíš? Analyzujte, či táto funkcia skutočne stojí za nenávisť a odmietnutie, ktoré zažívate? Zapojte sa do autotréningu alebo sa prinútiť prijať taký, aký ste.
4. Naučte sa pozerať na seba a svoje správanie zvonku. Buďte objektívni. Neber sa príliš vážne. Naučte sa smiať sa na sebe.
5. Veďte si denník svojich vlastných úspechov, kde si zapisujete všetky svoje víťazstvá, všetky momenty vo svojom živote, keď ste dosiahli požadovaný výsledok bez hanby a sebavedomia.
6. Pozorujte sebavedomých ľudí: ako sa správajú, ako chodia, ako vyzerajú, ako hovoria. Kopírujte ich správanie, gestá, chôdzu, spôsob reči.

Ak naše tipy nestačia na zníženie úrovne hanblivosti, vezmite si to

Test hanblivosti

Nižšie je uvedený test vyvinutý vedcami zo Stanfordskej univerzity. Odporúčam odpovedať na otázky tohto testu po mesiaci, šiestich mesiacoch alebo roku práce na sebe, aby ste si overili, aký významný úspech ste dosiahli.

Dokončite test rýchlo, potom sa vráťte a prečítajte si ho pozornejšie, aby ste presne určili, ako vás plachosť ovplyvňuje.

Si hanblivá?

1. Považujete sa za hanblivú?

1 - áno, 2 - nie.

2. Ak áno, bol si vždy hanblivý?

1 - áno, 2 - nie.

3. Ak ste na otázku 1 odpovedali „nie“, bolo vo vašom živote obdobie, keď ste sa hanbili?

1 - áno, 2 - nie.

Ak ste na niektorú z troch otázok odpovedali áno, pokračujte v teste.

Hlavné vlastnosti plachosti:

4. Čo je základom vášho predpokladu, že ste hanblivý človek?

1 - ste vždy hanblivý kedykoľvek a v akejkoľvek situácii

2 - vo väčšine situácií ste hanblivý

3 - z času na čas ste hanblivý

5. Aký si hanblivý?

1 - extrémne plachý

2 - veľmi plachý

3 - veľmi plachý

4 - stredne plachý

5 - trochu plachý

6 - len mierne plachý

6. Ako často pociťujete (zažili ste) pocit hanblivosti?

1 - denne

2 - takmer každý deň

3 - často, takmer každý druhý deň

4 - 1 - 2 krát týždenne

5 - menej ako raz týždenne

6 - zriedka, raz za mesiac alebo menej

7. Nakoľko je pre vás žiaduce byť hanblivý?

1 - veľmi nežiaduce

2 - nežiaduce

3 - Tento stav ma nezaujíma

4 - žiaduce

5 - veľmi žiaduce

8. Aký hanblivý si v porovnaní s ľuďmi vo svojom okruhu (rovnaký vek, pohlavie)?

1 - oveľa hanblivejší

2 - hanblivejší

3 - približne rovnako plachý

4 - menej plachý

5 - oveľa menej plachý

9. Máte (alebo ste niekedy mali) problémy spôsobené hanblivosťou?

1 - áno, často

2 - áno, niekedy

3 - zriedka

4 - nikdy

10. Keď sa cítiš plachý, vieš to skryť pred ostatnými?

1 - áno, vždy

2 - niekedy

3 - zvyčajne nie

11. Si introvert alebo extrovert?

1 - silná introverzia

2 - mierna introverzia

3 - mierna introverzia

4 - mierna extraverzia

5 - mierna extraverzia

6 - silná extraverzia

12. Cítiš sa hanblivý, keď si sám?

1 - áno, 2 - nie.

Ak áno, uveďte kedy, ako, prečo:

13. Zažili ste niekedy nepohodlie, keď ste sami?

1 - áno, 2 - nie Ak áno, opíšte kedy, ako, prečo:

Postoj ostatných k vašej hanblivosti:

14. Ako ostatní hodnotia vašu hanblivosť?

1 - príliš plachý

2 - veľmi plachý

3 - veľmi plachý

4 - stredne plachý

5 - trochu plachý

6 - mierne plachý

7 - nie je hanblivý

8 - neviem

9 - nevhodná definícia

Pomocou vyššie uvedených možností odpovedzte na otázku, ak vás nasledujúci ľudia považujú za hanblivého:

- bratia a sestry

- priatelia

- stála priateľka (priateľ), manželka (manželka)

- kamaráti študenti

- susedia

– mentori alebo zamestnávatelia, kolegovia, ktorí vás dobre poznajú

15. Nazvali iní tvoju hanblivosť ľahostajnosťou, odstupom, vyrovnanosťou alebo niečím iným?

Opíšte podrobnejšie:

______________________________

Vnútorné príčiny hanblivosti:

16. Čo môže spôsobiť, že sa hanbíš?

- úzkosť z negatívneho hodnotenia

- strach z odmietnutia

- nedostatok sebavedomia

Nedostatok určitých sociálnych zručností (opíšte podrobnejšie):

______________________________

- strach z intimity s ostatnými

- prednosť byť sám

– vaše záujmy a záľuby spoločnosť odsudzuje

- nedostatočnosť, chyby:

______________________________

- iné dôvody:

______________________________

Vonkajšie príčiny plachosti:

17. Zistite, v ktorých situáciách sa cítite sebavedome.

– akékoľvek sociálne kontakty

- prítomnosť vo veľkej skupine ľudí

- prítomnosť v malej skupine ľudí spojených jedným cieľom, ktorý nesúvisí so zábavou (napríklad na pracovnom stretnutí alebo v študentskej skupine)

- komunikácia s malou skupinkou oddychujúcich ľudí (na párty, pri tanci)

- rozhovor jeden na jedného s osobou rovnakého pohlavia

- rozhovory jeden na jedného s osobou opačného pohlavia

- preukážete, že ste nejakým spôsobom horší ako ostatní (napríklad požiadate o pomoc)

- rozprávanie sa s ľuďmi vyššieho sociálneho postavenia

- situácie, v ktorých musíte brániť svoje práva

- ste v centre pozornosti veľkého publika

– ste stredobodom malej skupiny

- ste hodnotený, porovnávaný s ostatnými, kritizovaný

- akákoľvek situácia, ktorá sa vás osobne dotýka

- situácia, v ktorej je možná sexuálna intimita

18. Vráťte sa k položkám, ktoré boli vybrané v predchádzajúcej úlohe, a spomeňte si, či sa vaša hanblivosť prejavila v podobných situáciách minulý mesiac.

1 - áno a veľmi silno

2 - áno, dosť veľa

3 - stredne

4 - len trochu

5 - nie, nikdy

19. Kto sú ľudia, s ktorými sa hanbíš?

– rodičov

- bratia alebo sestry

- iní príbuzní

- priatelia

- cudzinci alebo cudzinci

- Cudzinci

- ľudia pri moci (policajti, učitelia, šéfovia v práci)

- ľudia s veľkými znalosťami

- ľudia sú oveľa starší ako vy

- ľudia oveľa mladší ako vy

– príslušníci opačného pohlavia, keď sú v skupine

– príslušníci vášho pohlavia, keď sú v skupine

– príslušníci opačného pohlavia, keď ste sami

– príslušníci vášho pohlavia, keď ste sami

20. Vráťte sa k bodom vybraným v predchádzajúcej úlohe a zapamätajte si, či vaša hanblivosť za posledný mesiac bola spôsobená kontaktom s jedným z týchto ľudí (alebo viacerými).

0 – nie, iba minulý mesiac

1 - áno a veľmi silno

2 - áno, dosť veľa

3 - stredne

4 - len mierne

Prejavy hanblivosti:

21. Aké znaky používaš na to, aby si zistil, že si hanblivý?

– podľa vlastných pocitov, myšlienok

- podľa ich správania v tejto situácii

- podľa reakcie ostatných

22. Aké fyziologické reakcie odrážajú vašu hanblivosť?

0 - nikdy sa tak necítiť

1 - tieto reakcie sú pre mňa normálne

2 - sú vyjadrené veľmi silno

- červenať sa

- zvýšená srdcová frekvencia

- nepríjemný pocit v žalúdku

- vnútorné chvenie

- tlkot srdca

- suché pery

- chvenie končatín

- sťažené dýchanie

- únava

- iné reakcie:

______________________________

23. Aké myšlienky a pocity vo vás vyvoláva hanblivosť?

0 - tieto myšlienky a pocity ma nikdy nenavštívia

1 - sú pre mňa bežné

2 - úplne ma vystihujú

- pozitívne pocity (napríklad pocit šťastia so sebou samým)

- myšlienky o ničom (sny, nejasné pocity)

- nadmerná "posadnutosť" sebou samým, introspekcia

- nepríjemné myšlienky („situácia je hrozná, aká škoda, že som v nej skončil“)

- rušivé myšlienky (premýšľam o tom, čo sa stane, keď sa situácia zmení)

negatívne pocity (pocit nedostatočnosti, neistoty, menejcennosti)

- myšlienky o hanblivosti (o tom, čo to je, ako ju prekonať)

- starosť o to, čo si myslia ostatní

iné myšlienky a pocity

______________________________

24. Ak ste niekedy zažili pocit hanblivosti, ako sa to prejavilo?

0 - Nepáči sa mi to

1 - to je pre mňa typické

2 - prejavuje sa v silnej forme

- odmietnutie interakcie s ľuďmi

- neschopnosť pozerať sa priamo do očí

ticho (neochota hovoriť)

- koktanie

- nesúvislá reč

- demonštratívne správanie

- vyhýbanie sa zodpovedným konaniam

- iné prejavy:

______________________________

Dôsledky hanblivosti:

25. Aké negatívne účinky má na vás hanblivosť?

– žiadny

– vytvára sociálne problémy: Ťažko si získavam nových priateľov, komunikujem s ľuďmi

- vedie k pocitom osamelosti, depresiám

zasahuje do pozitívneho hodnotenia mojich schopností inými ľuďmi

- spôsobuje ťažkosti, keď je potrebné brániť svoje práva, byť asertívny, prejaviť názor, ktorý ostatní nezdieľajú

- prispieva k nesprávnemu negatívnemu hodnoteniu zo strany iných ľudí (napríklad sa môžu rozhodnúť, že som snob, nepriateľský alebo slabý človek)

- spôsobuje "fixáciu" na ich myšlienky a pocity

26. Aké sú pre teba výhody plachosti?

– žiadny

- vytvára obraz skromného, ​​rezervovaného človeka

- pomáha predchádzať konfliktom

- poskytuje komfortný stav bezpečnosti

- dáva možnosť pozorovať zboku, konať opatrne a opatrne

- pomáha vyhnúť sa negatívnemu hodnoteniu zo strany iných ľudí (myslia si, že som nenápadný, neagresívny, nemám prehnané ambície)

- robí ma odlišným od ostatných

- podporuje súkromie

Zistenia:

27. Je možné prekonať svoju hanblivosť?

1 - áno, 2 - nie

28. Chcete vážne popracovať na prekonaní hanblivosti?

1 - áno, samozrejme

2 - áno, možno

3 - neviem, ešte nie som si istý 4 - nie

Z knihy Bolo raz jedno dievča ako ty... od Bretta Dorisa

6. Hanblivosť Hanblivosť je oveľa bežnejší jav, ako si mnohí ľudia myslia, najmä hanbliví ľudia. Štúdie ukazujú, že asi 40 % tínedžerov a dospelých sa považuje za hanblivých. Keď ste vy alebo vaše dieťa obzvlášť akútne

Z knihy Arbiter reality autor Zéland Vadim

plachosť mágov „Veľa som premýšľal o svojom zmysle života. Ale z nejakého dôvodu to všetko viedlo k vytvoreniu vlastného podnikania. A ja som jednoducho nerozumel svojim snom. No, sú príliš báječné... Bol som plný pochybností. Ale potom som si pozrel jeden film a, viete, bola tam veta, ktorá je vo mne všetko

Z knihy Podniková psychológia autora Morozov Alexander Vladimirovič

Test č.9 SPIELBERGER-KHANIN test. HODNOTENIE EMOČNÉHO STAVU (ÚROVEŇ REAKTÍVNEJ A OSOBNEJ ÚZKOSTI) Pomocou tohto testu sa zisťuje úroveň úzkosti v čase jej vykonania (RT), ktorá odráža reakciu na krátkodobú momentálnu situáciu a úroveň

Z knihy Shy Baby autora Bogachkina Natalia Alexandrovna

1. Čo je to hanblivosť? (povaha hanblivosti, hanblivosť ako črta temperamentu, ako črta, ktorá sa dedí) Rôzni výskumníci interpretujú fenomén plachosti rôznymi spôsobmi. Ako osobnostná črta začína fungovať už v dojčenskom veku.

Z knihy 111 rozprávok pre detských psychológov autora Nikolaeva Elena Ivanovna

Č. 78. Príbeh „Shyness“ Salvador Dalí spomína: „Vo svojom rodičovskom dome som založil absolútnu monarchiu. Všetci boli pripravení mi slúžiť. Moji rodičia ma zbožňovali “(toto je potvrdenie tvrdenia navrhnutého v predchádzajúcom kole). Dalího otec však veril, že jeho

Z knihy Flexibilné vedomie [Nový pohľad na psychológiu vývoja dospelých a detí] autor Dwec Carol

Hanblivosť V istom zmysle je hanblivosť odvrátenou stranou javu, o ktorom hovoríme. Študoval som ľudí, ktorí používajú iných ako nástroj na udržanie vlastného blaha. Plachí ľudia sa boja, že sa s nimi nebude dostatočne zaobchádzať.

Z knihy Ako si zvýšiť sebaúctu a uspieť autora Tarasov Jevgenij Alexandrovič

4. kapitola Plachosť A teraz si povedzme o jednej dôležitej charakterovej vlastnosti. Len jeden, ale taký bolestivý pre ľudí, ktorí ho vlastnia. Budeme hovoriť o hanblivosti – povestnom „slabom článku“ psychickej ochrany človeka.Podľa jedného z vedeckých

Z knihy Ako vychovať úspešné, šťastné a poslušné dieťa autor Chub Natalia

Plachosť Naša dcéra sa k cudzím ľuďom veľmi hanbí. Musím s ňou ísť aj na prechádzku do pieskoviska. Na budúci rok pôjde dcéra do prvej triedy a veľmi sa bojím, či si tam nájde kamarátov, či bude vedieť odpovedať na hodine, či

Z knihy Psychológia komunikácie a medziľudských vzťahov autora Iľjin Jevgenij Pavlovič

4.6. Hanblivosť Ako poznamenal F. Zimbardo (1991), hanblivosť je veľmi vágny pojem: čím bližšie sa na ňu pozrieme, tým viac druhov hanblivosti nájdeme. Hanbivosť je podľa F. Zimbarda ľudská vlastnosť spojená s túžbou

Z knihy Ako prekonať hanblivosť autora Zimbardo Philip George

Vrodená plachosť „Všetci chorobne plachí ľudia majú veľmi vzrušujúci temperament. Pochádzajú z prostredia, v ktorom sa často vyskytuje nepríčetnosť, epilepsia, migréna, angína, hypochondria, výstrednosť. Často je možné vysledovať priame

Z knihy Kód dôvery [Prečo sú inteligentní ľudia neistí a ako to napraviť] od Kelsey Robert

Super-ego a plachosť Psychoanalytické prístupy k plachosti sú pozoruhodné v tom, že vysvetľujú všetko, ale nič nedokazujú. Úvahy psychoanalytikov sú plné takých scenárov, ako je stret vnútorných síl, obrana, agresia, preskupovanie, skryté

Z knihy Kariéra pre introvertov. Ako získať dôveryhodnosť a získať zaslúžené povýšenie autor Enkovits Nancy

Plachosť a pamäť Zdá sa jasné, že hanblivosť má negatívne sociálne dôsledky. Nemá to negatívny vplyv aj na myšlienkové pochody potrebné pre úspešné učenie? "Najhoršia vec na hanblivosti,

Z knihy Zlozvyky dobrých detí autora Barkan Alla Isaakovna

Hanblivosť a alkohol V Spojených štátoch je 9 miliónov alkoholikov. Približne každý piaty žije pod jednou strechou s osobou, ktorá požívala alkohol aspoň posledných desať rokov. Často za rast alkoholizmu obviňujeme náš nervový vek.

Z knihy autora

12. Hanblivosť Robiť si plány znamená postupne získavať sebavedomie: nie hlboko v sebe alebo na papieri, ale so skutočnými ľuďmi v reálnych situáciách. To isté však môže u neistých ľudí umocniť hanblivosť – pôvabnú vlastnosť.

Z knihy autora

Z knihy autora

VM test (orientačný test školskej zrelosti - verbálne myslenie) I. Irazek Ktoré zviera je väčšie - kôň alebo pes? Kôň = 0, nesprávna odpoveď = -5. Ráno raňajkujeme a napoludnie ...? Obedujeme. Jeme polievku, cestoviny a mäso = 0. Nesprávny obed, večeru, spánok atď