Pociťujete úzkosť a strach pred komunikáciou s cudzím človekom? Strach z takejto komunikácie vzniká vo väčšine ľudí. V zásade k tomu dochádza, keď komunikujete s vysoko postavenými ľuďmi, ktorí sú sebavedomí a uvoľnení v komunikácii. Strach z komunikácie je jednou z najčastejších fóbií.
Ak ste sebavedomý partner, potom tento článok nie je pre vás. Ak ale poznáte ten strach z komunikácie, keď vám z hlavy jednoducho zmiznú tie správne slová, tak vám prečítanie tohto článku urobí dobre.

Pozrime sa, ako môžete prekonať strach z komunikácie a stať sa sebavedomejším a zaujímavejším konverzátorom.

1. Veľký blud, keď strach z komunikácie maskujete ako skromnosť a hanblivosť. Sú to trochu odlišné veci a nemali by sa zamieňať. Aby ste boli v tomto biznise úspešní, musíte prekonať bariéry skromnosti a začať rozhovor ako prvý. Možno to budú spočiatku povrchné rozhovory o ničom, no časom sa vám podarí viesť hlbšie rozhovory. Pochopte sami, že len tak, prekonaním skromnosti a hanblivosti, môžete prekonať strach a slobodne komunikovať bez prekážok.

2. Zbavte sa zvyku premýšľať o tom, čo si o vás myslí ten druhý. Veľmi často môžete počuť slová: „Čo si o mne môže myslieť, že som príliš dotieravý alebo že sa mu rozhovor môže zdať nudný a nudný. Nemôžete však presne vedieť, čo si o vás váš partner myslí. Čítať si navzájom myšlienky ešte nie je človeku dané. A aký je rozdiel v tom, čo si o vás myslí, ak to aj tak nevysloví. Mnoho ľudí sa vôbec neobťažuje myslieť na vás alebo iných. Hlavy ľudí sú plné iných myšlienok a nestarajú sa o vás. Takže prestaňte počas rozhovoru premýšľať o tom, čo si myslí váš partner. V skutočnosti sa nikdy nedozviete, čo si o vás ten druhý naozaj môže myslieť. Ponorte sa do myšlienok lepšie v rozhovore.

3. Ak ste si ako boj so strachom z komunikácie zvolili prácu, kde sa veľa komunikuje s rôznymi ľuďmi, potom je lepšie s takouto prácou okamžite skončiť. Ver mi, nebude ti to nič platné. Profesionálna komunikácia v podnikateľskom prostredí nie je miestom, kde si môžete trénovať svoje komunikačné schopnosti. Na to budete potrebovať iné prostredie, prirodzenejšie, napomáhajúce slobodnej komunikácii. A takýmito drsnými metódami v sebe jednoducho vyvoláte stres a vytvoríte ešte väčší strach z komunikácie. Nechoďte preto na takéto radikálne metódy, komunikujte viac naživo v bežnom každodennom živote.

4. Vyberte si jednoduché a prirodzené podmienky na prekonanie strachu z komunikácie. Snažte sa každý deň zdokonaľovať svoje komunikačné schopnosti. Vo svojom bežnom živote určite nájdete veľa prípadov, kedy si môžete pokecať s neznámymi ľuďmi. Sú situácie, udalosti, ktoré si vyžadujú komunikáciu a hľadanie kompromisov, ktoré sa dajú dosiahnuť len čoraz častejšou komunikáciou. Využite akúkoľvek vhodnú chvíľu na komunikáciu, v obchode aj v banke, na zastávke a v doprave, na výlete. Ale mali by ste mať cieľ rozprávať sa a začať konverzáciu, to sa nestane samo od seba. Musíte sa naučiť, ako nielen pokračovať v konverzácii, keď vás niekto oslovil, ale aj ako prvý pokračovať v konverzácii. Nedopadne to hneď, ale netreba sa vzdávať, treba pokračovať ďalej. Schopnosť viesť konverzáciu a slobodne komunikovať treba deň čo deň zdokonaľovať. Postupom času, bez námahy a strachu, budete môcť komunikovať s tými, s ktorými chcete. Takéto školenie vás naučí umeniu skutočnej komunikácie a privedie ho k automatizácii.

5. Môžete ľahko pokračovať v rozhovoroch, ak ste veselí. Serióznosť a efektivita ľudí len odstrašuje. Viac vtipkujte, bavte sa, viac sa usmievajte. Strach a napätie veľmi rýchlo odstráni smiech. Musíte sa len spolu od srdca zasmiať, pretože strach a rozpaky už nevzniknú.

6. Neberte si k srdcu všetky rozhovory, ktoré sa nevyvíjali tak, ako ste očakávali. Alebo si si myslel, že máš hrozný rozhovor. Aj keby to tak bolo, no a čo? Nič si nestratil, tvoj život ide ďalej. Neberte to ako chybu a dôvod na ukončenie praktizovania komunikácie. Naopak, v budúcich rozhovoroch by ste mali zvážiť minulé zlyhania. Tak sa učia. Nespoliehajte sa na zlé skúsenosti. Berte to na ľahkú váhu, neberte to príliš vážne.

7. A posledné odporúčanie, nepozerajte sa príliš zblízka na tento komplex. Nemyslite na to stále, len žite plnohodnotný život a medzitým cvičte. Komunikujte jednoducho a prirodzene, bez toho, aby ste si mysleli, že práve v tejto chvíli prekonávate svoj strach. Počas rozhovoru pustite takéto myšlienky. Upokojte sa v tejto otázke. To je len na začiatku, pri komunikácii s cudzími ľuďmi sa budete cítiť nepríjemne, ale bude to chvíľu trvať a na novú zručnosť si zvyknete.

Je dôležité pochopiť, že všetci ľudia majú určité komplexy a slabosti. Preto, ak je váš partner sebavedomý, nezabudnite, že má aj svoje slabé stránky. A určite existuje oblasť, v ktorej ste kompetentnejší. Nestrácajte sa a necítite sa v jeho prítomnosti slabí. V skutočnosti je váš partner tiež obmedzený novou komunikáciou a pociťuje rovnakú trápnosť a rozpaky. Preto to zvážte a začnite slobodne a radostne komunikovať, užívajte si to.

Prvý dojem o človeku sa vytvorí za sedem sekúnd. Či už ide o párty, rande alebo pracovný pohovor, dôležité je byť vždy plne pripravený, pretože inú šancu už jednoducho nedostanete.

Prvý dojem je vždy konečný. Môžete sa presvedčiť, koľko chcete, že je to klamlivé, ale faktom zostáva. Je ťažké poraziť človeka, ak vo vás zúri strach byť outsiderom. Preto sa veľa ľudí bojí nových známych, ako je oheň. Tí, ktorí týmto príznakom trpia (a trpí ním väčšina), najčastejšie pociťujú deficit pozornosti, v horšom prípade až úplnú osamelosť. Strach byť iniciátorom vo vzťahu treba prekonať. Teraz vám povieme o metódach, ktoré sú v tejto veci najúčinnejšie.

Pracujte na sebe

Sociálna fóbia často postihuje neistých ľudí. Nízke sebavedomie robí človeka stiahnutým, podozrievavým, podráždeným, niekedy až agresívnym. To je celkom logické. Tí ľudia, ktorých sebavedomie sa blíži alebo rovná nule, pochybujú o všetkom, nehovoriac o budovaní komunikácie s inými ľuďmi. Psychológovia radia, aby ste tomu otvorili oči a začali pracovať na zlepšení sebaúcty. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť:

• Naučte sa v sebe vidieť nielen nedostatky, ale aj výhody. Plusov je spravidla oveľa viac, len si to nechcete všimnúť. Dokážte sami sebe, že máte milión predností. Verte mi, nie je to ťažké, už ste sa dokázali presvedčiť, že ste horší ako ostatní, teraz urobte opak.
• Vyvíjajte sa! Ide o veľmi účinnú metódu, ktorá nielen posilní sebavedomie, ale pomôže vám stať sa lepšími. V osobnom rozvoji je všetko naše.
• Pochváľte sa. Ak vás nikto nepochváli, nie je to dôvod vzdávať sa, začnite sa chváliť. Oslávte svoje úspechy a sústreďte sa na ne.

Pracujte na svojom prostredí

Je dôležité, aby ste boli v duchu obklopení ľuďmi, ktorí sú vám blízki, ale komunikácia s problémovými ľuďmi by sa mala obmedziť alebo úplne opustiť. Každý pozná vetu: "Ukáž mi, kto je tvoj priateľ, a ja ti poviem, kto si." Aby sme teda odstránili bariéry v komunikácii, je potrebné naučiť sa vnímať všetkých ľudí ako seberovných. Samozrejme, každý z nás je jedinečný, no netreba zabúdať, že vo svojej jedinečnosti sme si všetci v niečom podobní. Tým, že zo svojho okolia vylúčite negatívne zmýšľajúcich ľudí, ktorí vám nejakým zázrakom narúšajú sebavedomie, už vás nebudú trápiť pochybnosti.

Chat

Jediným východiskom z komfortnej zóny je pravidelné cvičenie. Bojíš sa byť prvý, kto sa s niekým porozpráva? Takže to robiť nemusíte! Začnite v malom – najskôr začnite komunikovať s blízkymi: prediskutujte s nimi niečo, čo považujete za dôležité, naučte sa vyjadrovať sa a ukázať svoje emocionálne stránky. Dosiahli ste úspech s rodinou? Potom naberte výšku. Presuňte sa na internet. Na jeho oprate vás čakajú noví známi, nevzdávajte sa. Pre človeka je oveľa jednoduchšie voľne komunikovať vo svojom obvyklom prostredí a čo môže byť známejšie ako jeho vlastná izba? Samozrejme, spoločenský život nikdy nemôže nahradiť skutočný život, ale prax komunikácie s cudzími ľuďmi je celkom reálna.

Pracujte na svojej mysli

Ako ukazuje prax, strach z komunikácie sa tiahne z minulosti. Psychologické traumy z detstva majú silný vplyv na svetonázor. Môže to byť čokoľvek: rodinné ťažkosti, protichodné názory, negatívne skúsenosti s rovesníkmi. Spravidla nepripisujeme dôležitosť tým psychologickým situáciám detstva, ktoré v nás dnes vyvolávajú pocit sociálnej nepohody.

Trauma z detstva má tendenciu zahryznúť sa do podvedomia a zasahovať do osobného rastu. V tomto prípade by ste mali vyriešiť ťažké situácie, s ktorými ste sa stretli v detstve. Analyzujte svoj stav, vyskytli sa vo vašej minulosti prípady, keď vás rodičia, hoci nevedome, požiadali, aby ste mlčali alebo vás vyrušili, keď ste sa pokúsili prevziať iniciatívu. Z pohľadu psychológov ide o dosť prísne tresty, ktoré môžu spôsobiť doživotný strach z komunikácie. Je dôležité mentálne sa k týmto situáciám vrátiť a znovu ich prežiť s využitím svojich životných skúseností a existujúcich vedomostí.

Pociťujete úzkosť a strach pred komunikáciou s cudzím človekom? Strach z takejto komunikácie vzniká vo väčšine ľudí. V zásade k tomu dochádza, keď komunikujete s vysoko postavenými ľuďmi, ktorí sú sebavedomí a uvoľnení v komunikácii. Strach z komunikácie je jednou z najčastejších fóbií.
Ak ste sebavedomý partner, potom tento článok nie je pre vás. Ak ale poznáte ten strach z komunikácie, keď vám z hlavy jednoducho zmiznú tie správne slová, tak vám prečítanie tohto článku urobí dobre.

Pozrime sa, ako môžete prekonať strach z komunikácie a stať sa sebavedomejším a zaujímavejším konverzátorom.

1. Veľký blud, keď strach z komunikácie maskujete ako skromnosť a hanblivosť. Sú to trochu odlišné veci a nemali by sa zamieňať. Aby ste boli v tomto biznise úspešní, musíte prekonať bariéry skromnosti a začať rozhovor ako prvý. Možno to budú spočiatku povrchné rozhovory o ničom, no časom sa vám podarí viesť hlbšie rozhovory. Pochopte sami, že len tak, prekonaním skromnosti a hanblivosti, môžete prekonať strach a slobodne komunikovať bez prekážok.

2. Zbavte sa zvyku premýšľať o tom, čo si o vás myslí ten druhý. Veľmi často môžete počuť slová: „Čo si o mne môže myslieť, že som príliš dotieravý alebo že sa mu rozhovor môže zdať nudný a nudný. Nemôžete však presne vedieť, čo si o vás váš partner myslí. Čítať si navzájom myšlienky ešte nie je človeku dané. A aký je rozdiel v tom, čo si o vás myslí, ak to aj tak nevysloví. Mnoho ľudí sa vôbec neobťažuje myslieť na vás alebo iných. Hlavy ľudí sú plné iných myšlienok a nestarajú sa o vás. Takže prestaňte počas rozhovoru premýšľať o tom, čo si myslí váš partner. V skutočnosti sa nikdy nedozviete, čo si o vás ten druhý naozaj môže myslieť. Ponorte sa do myšlienok lepšie v rozhovore.

3. Ak ste si ako boj so strachom z komunikácie zvolili prácu, kde sa veľa komunikuje s rôznymi ľuďmi, potom je lepšie s takouto prácou okamžite skončiť. Ver mi, nebude ti to nič platné. Profesionálna komunikácia v podnikateľskom prostredí nie je miestom, kde si môžete trénovať svoje komunikačné schopnosti. Na to budete potrebovať iné prostredie, prirodzenejšie, napomáhajúce slobodnej komunikácii. A takýmito drsnými metódami v sebe jednoducho vyvoláte stres a vytvoríte ešte väčší strach z komunikácie. Nechoďte preto na takéto radikálne metódy, komunikujte viac naživo v bežnom každodennom živote.

4. Vyberte si jednoduché a prirodzené podmienky na prekonanie strachu z komunikácie. Snažte sa každý deň zdokonaľovať svoje komunikačné schopnosti. Vo svojom bežnom živote určite nájdete veľa prípadov, kedy si môžete pokecať s neznámymi ľuďmi. Sú situácie, udalosti, ktoré si vyžadujú komunikáciu a hľadanie kompromisov, ktoré sa dajú dosiahnuť len čoraz častejšou komunikáciou. Využite akúkoľvek vhodnú chvíľu na komunikáciu, v obchode aj v banke, na zastávke a v doprave, na výlete. Ale mali by ste mať cieľ rozprávať sa a začať konverzáciu, to sa nestane samo od seba. Musíte sa naučiť, ako nielen pokračovať v konverzácii, keď vás niekto oslovil, ale aj ako prvý pokračovať v konverzácii. Nedopadne to hneď, ale netreba sa vzdávať, treba pokračovať ďalej. Schopnosť viesť konverzáciu a slobodne komunikovať treba deň čo deň zdokonaľovať. Postupom času, bez námahy a strachu, budete môcť komunikovať s tými, s ktorými chcete. Takéto školenie vás naučí umeniu skutočnej komunikácie a privedie ho k automatizácii.

5. Môžete ľahko pokračovať v rozhovoroch, ak ste veselí. Serióznosť a efektivita ľudí len odstrašuje. Viac vtipkujte, bavte sa, viac sa usmievajte. Strach a napätie veľmi rýchlo odstráni smiech. Musíte sa len spolu od srdca zasmiať, pretože strach a rozpaky už nevzniknú.

6. Neberte si k srdcu všetky rozhovory, ktoré sa nevyvíjali tak, ako ste očakávali. Alebo si si myslel, že máš hrozný rozhovor. Aj keby to tak bolo, no a čo? Nič si nestratil, tvoj život ide ďalej. Neberte to ako chybu a dôvod na ukončenie praktizovania komunikácie. Naopak, v budúcich rozhovoroch by ste mali zvážiť minulé zlyhania. Tak sa učia. Nespoliehajte sa na zlé skúsenosti. Berte to na ľahkú váhu, neberte to príliš vážne.

7. A posledné odporúčanie, nepozerajte sa príliš zblízka na tento komplex. Nemyslite na to stále, len žite plnohodnotný život a medzitým cvičte. Komunikujte jednoducho a prirodzene, bez toho, aby ste si mysleli, že práve v tejto chvíli prekonávate svoj strach. Počas rozhovoru pustite takéto myšlienky. Upokojte sa v tejto otázke. To je len na začiatku, pri komunikácii s cudzími ľuďmi sa budete cítiť nepríjemne, ale bude to chvíľu trvať a na novú zručnosť si zvyknete.

Je dôležité pochopiť, že všetci ľudia majú určité komplexy a slabosti. Preto, ak je váš partner sebavedomý, nezabudnite, že má aj svoje slabé stránky. A určite existuje oblasť, v ktorej ste kompetentnejší. Nestrácajte sa a necítite sa v jeho prítomnosti slabí. V skutočnosti je váš partner tiež obmedzený novou komunikáciou a pociťuje rovnakú trápnosť a rozpaky. Preto to zvážte a začnite slobodne a radostne komunikovať, užívajte si to.

Medziľudská komunikácia je nevyhnutnou súčasťou nášho života. Kdekoľvek sa človek nachádza, všade sa musí stýkať s inými ľuďmi – v rodine, v práci, v MHD, v obchode, na poliklinike, v banke.

Väčšine ľudí táto interakcia nespôsobuje žiadne nepríjemnosti. Sú však jedinci, ktorí pociťujú strach z komunikácie s ľuďmi. Pozrime sa na príčiny tohto strachu a zistime, ako sa s ním vysporiadať.

V psychológii sa strach z komunikačnej interakcie s ostatnými nazýva sociálna fóbia. Sociálni fóbi sú rôzni – niekomu spôsobuje komunikácia s ľuďmi len mierne ťažkosti a neistotu, zatiaľ čo iní pociťujú skutočný strach, ktorý im bráni viesť normálny život, núti takýchto jedincov skrývať sa pred ostatnými a mení ich na skutočných samotárov.

Vo väčšine prípadov sa dá sociálna fóbia úspešne liečiť. Kompetentný psychológ môže pomôcť človeku zbaviť sa tohto problému. Ak strach z komunikácie nie je vyjadrený tak silno, že ho možno nazvať skutočnou fóbiou, človek sa s tým spravidla dokáže vyrovnať sám.

Prečo sa človek bojí komunikácie?

Korene problému sú zvyčajne položené v detstve. Ak dieťa rovesníci urážali alebo ho urážali, neprijali ho do ich spoločnosti a nechcelo sa s ním kamarátiť, časom si môže vypestovať strach z komunikatívnej interakcie.

Sociálna fóbia sa môže rozvinúť aj u detí, ktoré rodičia z akéhokoľvek dôvodu často kritizujú. Začína sa im zdať, že ak im nerozumejú ani najbližší ľudia, čo potom možno čakať od cudzích ľudí?

Prirodzene hanbliví alebo neistí ľudia majú tiež často problémy s komunikáciou. Boja sa povedať niečo zlé alebo sa zdajú byť smiešne v očiach partnera.

Strach z ľudí sa však nie vždy vytvára v detstve. Niektorí jedinci to začnú prežívať po nejakej traumatickej udalosti alebo dlhej absencii komunikatívnej interakcie. Napríklad ženy v domácnosti, matky na materskej dovolenke, ktoré dlho komunikovali len s dieťaťom, dôchodcovia.

Ak je človek dlhší čas sám alebo je obklopený len členmi svojej rodiny, jeho komunikačná zručnosť sa postupne stráca a je ťažké stretnúť sa a komunikovať s inými ľuďmi.

Človek, ktorý v komunikácii zlyhal, sa môže v budúcnosti obávať jej opakovania a podobným situáciám sa vyhýbať. Môže sem patriť napríklad skúsenosť s nevydareným prejavom pred publikom, kedy bola osoba zosmiešňovaná alebo dehonestovaná. Aj keď predtým jednotlivec nepociťoval žiadne ťažkosti v komunikácii, po zlyhaní sa môže báť.

Odrody strachu z komunikácie

Každý sociofób prežíva strach z komunikačnej interakcie rôznymi spôsobmi. Psychológovia rozlišujú niekoľko typov takéhoto strachu. Zvážme ich.

• Komunikácia s cudzími ľuďmi. Niektorí jedinci sa cítia celkom uvoľnene v spoločnosti priateľov alebo kolegov z práce, no doslova upadnú do strnulosti, ak musia komunikovať s osobou, ktorú nepoznajú.
• Kontakt s opačným pohlavím. Notorickí ľudia sa často boja stretávať a nadväzovať vzťahy s ľuďmi opačného pohlavia. Chlapci sa boja komunikovať s dievčatami a naopak. Zároveň môžu ľahko komunikovať so zástupcami svojho pohlavia. Problémy tohto druhu vznikajú spravidla v dospievaní v dôsledku skúseného zlyhania a môžu človeka prenasledovať celý život.
• Komunikácia s rovesníkmi. Skromné ​​a hanblivé deti a tínedžeri sa v kolektíve často stávajú vyvrheľmi. Snažia sa držať ďalej od hlučných spoločností, boja sa prejaviť svoj názor, obávajú sa výsmechu od rovesníkov. Takíto jedinci si ťažko získavajú priateľov a často trpia osamelosťou.
• Prezentácia pred publikom. Tento druh strachu je prítomný vo väčšine ľudí v tej či onej miere. Takíto jedinci dobre komunikujú s ostatnými, ale strašne sa boja vystupovania na verejnosti. Je potrebné poznamenať, že si nikdy nevyberajú povolanie spojené s potrebou vystupovať na pódiu alebo na pódiu - politika, umelca, lektora, učiteľa.
• Telefonické rozhovory. Niektorí ľudia hovoria plynule osobne, ale boja sa to urobiť cez telefón. Pociťujú nepohodlie, keď nevidia partnera, najmä ak ide o cudzinca alebo neznámu osobu.
• Komunikácia s nadriadenými v postavení alebo sociálnom postavení. Strach z komunikačnej interakcie s nadriadenými, vysoko postavenými ľuďmi alebo tými, ktorí sú v spoločnosti na vyšších pozíciách, je pomerne častým javom a je vlastný mnohým.

Príznaky a príznaky sociálnej fóbie

Ak človek zažije strach z komunikačnej interakcie, potom v desivej situácii začne jeho telo zodpovedajúcim spôsobom reagovať. Sociálna fóbia sa dá rozpoznať podľa niektorých znakov. Počas rozhovoru s inými ľuďmi človek pozoruje:

• búšenie srdca;
• sucho v ústach, pocit kómy v hrdle;
• chvenie hlasu, nejednotnosť reči, koktanie;
• svalové napätie a nervové chvenie v tele;
• sčervenanie tváre;
• zvýšené potenie;
• kŕče v bruchu.

Sociálny fób môže vykazovať všetky alebo niektoré z týchto príznakov. V závislosti od stupňa strachu môžu byť slabé, stredné alebo silné. Čím výraznejšie sú tieto znaky, tým ťažšie je pre jednotlivca kontaktovať iných. To je dôvod, prečo je veľa sociofóbov nútených sedieť doma, osamote, vyhýbať sa akejkoľvek komunikácii.

Ako prekonať strach z komunikácie s ľuďmi?

Zbaviť sa strachu z komunikačnej interakcie je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Ak trpíte takýmto problémom, začnite s ním bojovať čo najskôr, inak vás bude neustále prenasledovať strach, ktorý otrávi celú vašu existenciu a pripraví vás o veľa príjemných chvíľ života.

Poďme sa teda pozrieť na najúčinnejšie metódy riešenia sociálnej fóbie, ktoré odporúčajú odborníci z oblasti psychológie.

• Počas komunikácie sa snažte nemyslieť na to, čo si o vás bude partner myslieť. Myšlienky, že sa mu zdáte vtipná, hlúpa alebo nudná, vás automaticky naladia na negativitu. Je lepšie zamerať sa na samotný rozhovor a nie na dojem, ktorý urobíte. Navyše, väčšina ľudí je tak zaneprázdnená premýšľaním o svojich problémoch, že málo myslia na partnera. Takže sa nemáte čoho obávať.
• Staňte sa dobrým poslucháčom. Ak neviete, ako byť dobrým rozprávačom, naučte sa počúvať druhých. Veľa ľudí cíti potrebu niekomu povedať o svojich problémoch, vyliať si dušu. Preto budú veľmi radi, ak nájdu vďačného poslucháča.
• Precvičujte si svoje komunikačné schopnosti denne. Ak chcete uspieť v komunikatívnej interakcii a zbaviť sa strachu z komunikácie, vytvorte si zvyk každý deň s niekým komunikovať. Urobte to v akomkoľvek vhodnom prípade - v obchode, doprave, klinike, banke. Je veľmi vhodné cvičiť na verejných miestach. Môžete sa napríklad spýtať okoloidúceho na cestu, opýtať sa predavača v obchode na produkt, o ktorý máte záujem, na klinike sa môžete opýtať ľudí v rade na informácie o lekárovi, ku ktorému idete. Hlavná vec je využiť každú vhodnú príležitosť na rozhovor s niekým.
• Rozvíjať zmysel pre humor. Veselí ľudia, ktorí vedia žartovať, vždy priťahujú ostatných. Zapamätajte si vtipy a vtipné vtipy a aplikujte ich na miesto. Takže nielen zneškodníte situáciu, ale aj vzbudíte záujem partnera.
• Usmejte sa a nadviažte očný kontakt. Počas rozhovoru sa správajte pokojne, usmievajte sa vľúdne a nevyhýbajte sa očnému kontaktu s partnerom. To pomôže naladiť sa na rozhovor nielen pre vás, ale aj pre neho.
• Neberte svoje zlyhania osobne. Pripravte sa na to, že nebudete môcť okamžite slobodne komunikovať s ostatnými. Nenechajte sa však zavesiť na neúspešné pokusy. Zážitkom je aj negatívna skúsenosť. Len zvážte svoje chyby a snažte sa ich v budúcnosti neopakovať.
• Zvýšte svoju erudíciu. Čím viac človek vie, tým ľahšie sa mu vedie akýkoľvek rozhovor. Zaujímajte sa o svetové novinky, úspechy vo vede, technike, medicíne, kultúre a umení, sledujte vzdelávacie televízne programy, čítajte knihy, noviny, časopisy. A potom určite nájdete tému na rozhovor s takmer akýmkoľvek partnerom.
• Prihláste sa na hodiny herectva. Toto odporúčanie je užitočné pre deti a dospievajúcich, ktorí majú problémy s komunikáciou. Na takýchto kurzoch sa učia oslobodzovať sa, prejavovať svoje emócie a transformovať sa do rôznych obrazov.
• Komunikujte cez telefón a internet. Ak je pre vás stále ťažké zapojiť sa do živej komunikácie, využite možnosti moderných technológií. Začnite tým najjednoduchším – chatovaním na internete, postupne prejdite na telefonické rozhovory a keď sa budete cítiť dostatočne sebavedomo, živá komunikácia vám už nebude spôsobovať takú úzkosť.

Odborník pomôže prekonať strach

Ak vaša sociálna fóbia už narástla do impozantných rozmerov a nedokážete prekonať strach sami, vyhľadajte pomoc psychológa alebo psychoterapeuta.

Pomôže vám identifikovať príčiny vášho strachu a vybrať najefektívnejšie metódy jeho riešenia, ponúkne vám absolvovanie špeciálnych školení. V niektorých prípadoch môže odborník odporučiť, aby ste najskôr užívali sedatíva na zmiernenie chvenia, búšenia srdca a iných nepríjemných symptómov.

Ak zažívate strach z komunikatívnej interakcie, určite sa ho snažte prekonať. Nepripravte sa o radosť z komunikácie s ľuďmi!

Už pol hodiny odkladám dôležitý pracovný hovor. Neustále sú naliehavejšie záležitosti. V hĺbke duše však viem, že dôvod je iný: Strašne sa bojím komunikovať s ľuďmi, najmä s cudzími ľuďmi, najmä so šéfmi a úradníkmi. Len neviem, ako prekonať strach z ľudí, neviem sa naučiť s ľuďmi pokojne komunikovať.

Nepamätám si presne, kedy som začal pociťovať strach z komunikácie. Pravdepodobne odvtedy, čo sa začala meniť na nemotornú tínedžerku. V doprave sa mi začalo zdať, že sa všetci pozerajú len na mňa a vidia cezo mňa. Pod ich pohľadom som sa celý scvrkol, hlava mi zapadla do pliec, zatajil sa mi dych. Už len rozprávať sa s ľuďmi bol výkon. Ako sa to naučiť, ak v tomto momente hlava prestane myslieť a vy úplne otupíte? Začal som sa vyhýbať verejnej doprave.

Nezúčastnil som sa žiadneho školského predstavenia ani prázdnin, hoci som veľmi chcel. Ruky a nohy mi znecitliveli, text roly sa mi vyparil z hlavy. Stál som paralyzovaný pred stovkou očí namierených na mňa a pochopil som, že toto je koniec, že ​​odteraz mnou budú všetci opovrhovať a ukazovať prstom: „Je tu tá, ktorá prehltla jazyk! Ha ha ha!"

Odkiaľ pochádza - tento strach z komunikácie s ľuďmi?

Myslíte si, že som nepátral po príčinách tohto strachu z ľudí? Stále sa hľadá. Skontroloval som veľa kurzov o komunikácii s ľuďmi na webe. Nedá sa to vydržať – žiť takto, v neustálom napätí, odopierajúc si radosť z toho, že idete na ulicu, idete na párty, stretnete muža. Bojím sa komunikovať aj s mužmi. Som na všetko sama, „vďaka“ sociálnej fóbii.

Išiel som k liečiteľovi. Položila na mňa ruky a mne sa uľavilo. Ale strach z ľudí sa vždy vrátil. Prečítal som veľa kníh o psychológii a hľadal dôvody. Pochopil som, že v minulosti som mal psychickú traumu, keď ma ľudia (sú to zvieratá!) urážali. To však nezodpovedalo otázku, ako sa zbaviť strachu z komunikácie s ľuďmi. Stále som sa nedokázal vytlačiť z domu.

Ako prekonať strach z komunikácie? Školenie v psychológii systémov a vektorov

Svoj život som už ukončil a pevne sa rozhodol, že starobu stretnem sám. Ale potom... prozreteľnosť zasiahla do osoby môjho jediného blízkeho priateľa, ktorý mal rád psychológiu.

- Počuli ste už o systémovej vektorovej psychológii Jurija Burlana? Ide o najnovší a najpokročilejší vývoj v oblasti psychoanalýzy. Počúval som bezplatné prednášky, bolo tam viac ako 3000 ľudí a bol som úplne nadšený! Toto sú najlepšie kurzy, určite by ste sa mali pokúsiť naučiť komunikovať, skúste to!

Využil som novú príležitosť:

Neskôr sa dozviete, že strach je opakom lásky. Dozviete sa, ako môžete zmeniť povahu svojich emócií na pozitívnu, ako sa môžete naučiť zaujímavo komunikovať s akoukoľvek osobou. A keď v sebe objavíte potenciál lásky, pochopíte, aký jasný, bohatý a plnokrvný môže byť život. Život, kde jednoducho nie je miesto pre strach.

Článok bol napísaný na základe materiálov školenia " Psychológia systémov a vektorov»