Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu! Niekedy pochybovať o sebe nie je také zlé, umožňuje vám to zhodnotiť svoje činy, rozhodnúť sa, čo možno zmeniť k lepšiemu a čo by ste mali opustiť. Sebakritika môže byť užitočným aj deštruktívnym nástrojom. Od čoho to závisí? Ako sa naučiť rozumne sa hodnotiť a pochopiť: je sebakritika dobrá alebo zlá?

Pochopenie pojmov

Keďže sebakritika priamo závisí od sebaúcty, odporúčam vám venovať pozornosť knihe Thomasa Chamorra-Premusic “ Sebavedomie, ako zvýšiť sebaúctu, prekonať strach a pochybnosti».

Ako v každom probléme, aj tu máme tri strany: sebakritiku, zdravú sebakritiku a narcizmus. Všetky tieto pojmy sú spojené s postojom k sebe a k svojmu konaniu. Keď je človeka priveľa, potom sa to odzrkadlí na jeho správaní, komunikácii s ostatnými, jeho pracovných a osobných vzťahoch. To isté možno povedať o človeku, ktorý sa podceňuje.

Zdravá sebakritika je schopnosť človeka reálne a spoľahlivo hodnotiť svoje úspechy, vidieť úspechy a pracovať na chybách a omyloch. Takýto mechanizmus pomôže len pri sebazdokonaľovaní. Veľa ľudí si myslí, že sebakritika človeka brzdí. Ale ak je to racionálne a správne, tak to naopak len pomáha.

Ale jeho úplná absencia alebo nadmerná sebakritika skutočne spôsobuje vážne poškodenie duševného zdravia človeka. Pozrime sa na dve strany tejto mince podrobnejšie.

samojedovstvo

Kritika sa môže týkať aj vzhľadu, charakteru, práce, správania. Všetko spadá pod prísnu cenzúru tohto kritika. Niekedy sa takíto ľudia zapájajú do sebakritiky aj od nuly. Len preto, že sa už stalo zvykom neustále sa otráviť.

Navyše u takýchto ľudí je často možné zaznamenať neprimeraný pocit viny. Podrobne sa o tom môžete dozvedieť z môjho článku „“. V dôsledku toho sú nútení robiť to, čo vôbec nechcú.

Ďalej sa musíte naučiť vidieť v sebe niečo dobré a pozitívne. Môžete požiadať priateľov a rodinu, aby napísali o vašich najvýznamnejších vlastnostiach. Verte, že je veľmi užitočné poznať pohľad zvonku. Zamyslite sa sami nad sebou, čo robíte dobre, čo radi robíte, v čom cítite svoju silu.

Ak sa nedokážete vyrovnať sami, nevzdávajte sa. Môžete vyhľadať pomoc psychológa alebo ísť na psychologický výcvik. Tam stretnete ľudí, ktorí majú podobné problémy. Často nám úplne cudzie osoby, ktoré sú v podobnej situácii, pomáhajú riešiť naše vnútorné konflikty.

Narcizmus

Ako už asi tušíte, druhou stranou mince je narcizmus. Naopak, takýto človek prakticky vôbec nepočuje tichý hlas svojho vnútorného kritika. Všetko je s ním v poriadku, robí všetko dobre a dobre vo všetkom. K tomu dochádza u ľudí s vysokým sebavedomím, čo tiež nie je dobré.

Čo je hlavným príznakom? Úplná ľahostajnosť k názorom iných ľudí. Takýto človek nepočúva rady, neberie si nič osobne, samozrejme okrem pochvaly. Nestará sa o pocity a emócie iných.

Samozrejme, je tu aj pozitívna stránka. Takýto človek je sebavedomý, odvážne ide vpred, neverí vo svoju porážku, je rozhodný a priebojný. Často sa to spája s drzosťou a drzosťou.

A ak je človek presvedčený o sebe a vo výsledku, potom s najväčšou pravdepodobnosťou uspeje. Kde takýchto ľudí najčastejšie stretávame? Vo vysokých funkciách, v politike, v šoubiznise.

Zlatá stredná cesta

Mnoho ľudí si myslí, že byť príliš sebavedomý je oveľa lepšie ako neustále o sebe pochybovať. Tu však neexistuje jednoznačná odpoveď. Sebaobdiv má totiž svoje úskalia.

Napríklad, keď to o sebe človek myslí príliš dobre, môže sa v jednej krásnej chvíli prestať rozvíjať a nerobiť nič iné, pretože si už myslí, že je už príliš dobrý. Naopak, v človeku, ktorý o sebe pochybuje, môže pokračovať v snahe stať sa lepším.

V každom prípade by ste sa mali vždy snažiť hľadať. Budete sa musieť snažiť získať zdravú sebaúctu a v dôsledku toho sa naučiť, ako správne pracovať so svojím vnútorným kritikom, pretože je to mimoriadne užitočná vlastnosť pre každého.

Skúste sa častejšie venovať úspechu a ak došlo k neúspechu, tak pokojne a bez zbytočných negatívnych emócií prevezmite zodpovednosť, zamyslite sa nad tým, čo sa pokazilo a ako sa tomu v budúcnosti vyhnúť.

Nikdy neprestávať. Ak ste v jednej veci dosiahli maximum, nájdite pre seba niečo nové a zaujímavé, v čom ešte môžete dosiahnuť úspech.

Sebakritika nie je ani dobrá, ani zlá. Je to nástroj, ktorý sa musíte naučiť využívať vo svoj prospech.

Máte problémy so sebaúctou? Aké činy najčastejšie kritizujete? Kritizujú ťa ostatní?

Majte sa radi, hľadajte svoje silné a slabé stránky a pracujte na sebe.
Veľa šťastia!

Dobrý deň, priatelia! V tomto článku chcem rozobrať niečo ako sebakritika, jej význam v živote človeka, ako aj jej vplyv na budúcnosť. Pozrieme sa na to, aké pozitívne stránky prináša do ľudského života, ako aj to, ako dokáže ničiť mnohé stránky psychiky, vzťahov a možností rozvoja.

Čo je to sebakritika?

Sebakritika je osobná kvalita, ktorá vám umožňuje objektívne a nezaujate hodnotiť svoje vlastné činy a motívy. Toto je vlastnosť, vďaka ktorej môže človek sám nájsť nedostatky vo svojej práci a charakterových vlastnostiach, v správaní a vzťahoch s ľuďmi.

Sebakritika nevyhnutne zahŕňa sebaúctu, bez arogancie a narcizmu. Tým, že je človek v týchto dvoch polohách súčasne, dokáže sa nehnevať na celok vonkajší svet a vynaložiť včasné úsilie na zmenu. Ostatné pripomienky prijímame s vďakou. Človek je schopný počúvať rady druhých, aj keď sú dané z povznášajúcej pozície.

Pre porovnanie: niekto, kto je neprístupný kritike svojich činov a osobnosti, bude vnímať komentáre s hnevom, v reakcii naň sa pokúsi útočiť alebo sa brániť. Schopnosť kritického postoja sa v mnohých ohľadoch vysvetľuje úrovňou sebaprijatia a schopnosťou zmieriť sa s nedokonalosťou sveta. Nie je to vrodená a stabilná vlastnosť, ale skôr dôsledok výchovy.

Ak je to potrebné, každá osoba je schopná upraviť úroveň kritickosti vnútorného vzhľadu. Môže sa to stať po významných udalostiach, zmenách alebo v dôsledku riadenej práce s psychoterapeutom.

Ako súvisieť s týmto konceptom a čo robiť s vlastnou úrovňou kritiky - každý sa rozhodne sám za seba. Aby ste sa rozhodli správne, odporúčam vám, aby ste si pozorne preštudovali pozitívne a negatívne aspekty vplyvu sebakritiky na život človeka.

Pozitívne aspekty sebakritiky

Pre zrelého človeka sú kritické poznámky normou. Prinášajú len pozitívne zmeny, aj keď prvotné pocity sú nepríjemné. Je úplne normálne byť rozrušený vedomím, že niekde úroveň vedomostí nezodpovedá alebo práca bola vykonaná zle. Ale je to pochopenie a analýza vlastných činov, ktoré umožňujú zlepšovať sa.

Kritika seba samého by mala pôsobiť na osobnostný rozvoj a odstraňovanie nedostatkov, pomáhať rozvíjať schopnosť včas vidieť svoje slabé stránky a formovať si inú pozíciu.

V ideálnom prípade kritika zameraná na seba pomáha realisticky posúdiť situáciu. Tie. kvalita, ktorá je spočiatku postavená ako hodnotenie vlastného stavu, nakoniec vedie k schopnosti hodnotiť ostatných.

Osoba, ktorá je schopná primerane pochopiť svoj stav, môže objektívne hodnotiť ostatných, čo pomáha budovať kvalitné spojenia. A ten, kto sa považuje za najinteligentnejšieho a najkrajšieho (pri absencii sebakritiky) alebo nehodného a škaredého (s jeho nadmerným rozvojom), v dôsledku toho nemôže primerane posúdiť situáciu v reálnom svete.

Zdravý kritický až mierne ironický postoj k sebe samému teda zabezpečuje dobrú socializáciu. Pomáha vidieť cesty potrebného rozvoja.

Zdravá sebakritika by mala viesť k:

• zvýšenie miery osobnej zodpovednosti (za budúcnosť a rozhodovanie v súčasných situáciách);
• prijatie určitých obmedzení a prísnych opatrení súvisiacich s odstránením škodlivých návykov a konaní (týka sa situácií, keď osoba vykonáva zbytočné činnosti);
• realizácia novej činnosti, ktorej účelom je ďalší rozvoj (týka sa situácií, keď sa nevykonajú potrebné úkony).

Vo všetkých prípadoch sa vyžadujú činy, ktoré menia samotného človeka a jeho realitu, postoj k svetu. Ak človek hovorí iba o svojej vlastnej nehodnosti a skazenosti bez toho, aby sa pokúsil obrátiť situáciu vo svoj prospech, potom sa takýto stav nazýva sebaobviňovanie alebo sebaobviňovanie.

Účel takýchto prázdnych rečí možno zredukovať na výzvu k súcitu od ostatných. Takáto túžba získať pomoc alebo sa ponoriť do smutných zážitkov.

Ak nenastanú zmeny, sebakritika prestáva byť pre jednotlivca užitočnou vlastnosťou a začína sa prejavovať z negatívnej stránky.

Ako môže sebakritika zasahovať do života a naplnenia?

Je dobré, ak človek dokáže nielen vidieť svoje vlastné nedostatky, ale ich aj nasmerovať pozitívnym smerom zmeny. Spomeňte si však na seba, keď sa vaše výčitky nepremenili na zmeny.

Príklady deštruktívnej sebakritiky:

• Neustále sa karhať kvôli nedostatku vôle a nadmernej hmotnosti a pokračovať v jedení koláčov v kilogramoch.
• Prelomiť dôkaz o svojej profesionálnej platobnej neschopnosti a zároveň odmietnuť absolvovať opakovacie kurzy.
• Vyčítajte si nezáujem o seba medzi ostatnými, pričom ste drzí a robíte zlé veci voči ľuďom.

Takéto príklady ukazujú, ako sa dá do našich životov zaviesť prehnaná sebakritika bez vektora efektívnej činnosti. Dôsledky takéhoto správania môžu byť zároveň dosť vážne pre jednotlivca aj psychiku ako celok.

Medzi bežné porušenia v dôsledku zvýšenej kritickosti môžu patriť:

• zníženie sebaúcty;
• rozvoj ;
• zvýšená vnútorná úzkosť;
• problémy pri budovaní sociálnych väzieb;
• nedostatok profesionálnej a kreatívnej realizácie;
• všeobecná degradácia osobnosti (v najťažších a dlhotrvajúcich prípadoch).

Sebakritika, ktorá je výlučne zvykom budovať smer vlastných myšlienok, môže človeka vzdialiť od realizácie jeho cieľov. Každý, kto sa neustále nadáva a považuje sa za porazeného, ​​je nepravdepodobné, že by sa pokúsil o nový projekt. Tí, ktorí si myslia, že sú škaredí, sa len zriedkavo približujú, čím im uberajú zo života veľa príležitostí.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že ľudia sa k nám správajú tak, ako im to dovolíme. To znamená, že čím viac človek o svojich nedostatkoch povie, tým viac ich na ňom bude vidieť. Pre porovnanie sa pozrite na tých, ktorí neustále hovoria o svojom šťastí, profesionalite a iných cnostiach - objektívne môžu byť rovnakí ako tí, ktorí sa kritizujú, ale v očiach ostatných bude jeden porazený a druhý víťaz . Silná tendencia zveličovať nedostatky ich nakoniec robí skutočnými.

Záver

Ako vidíte z vyššie uvedeného, ​​nedostatok sebakritiky, ako aj jej nadmerné prejavy môžu viesť ku katastrofálnym výsledkom. Benefit a mieru si určuje každý človek samostatne vo vzťahu k situácii a vnútornému sebapoňatiu. Hlavná vec je zamerať sa na možnosť premeny schopnosti všímať si nedostatky na schopnosť ich napraviť.

Aby ste nezmeškali nové články a zaujímavé témy, prihláste sa na odber blogu. Zdieľajte materiály s priateľmi a zanechajte komentáre. Spätná väzba je skvelá príležitosť na konštruktívnu sebakritiku.

Do skorého videnia!

Materiál pripravila Julia Gintsevich.

2 komentáre 08/05/17

Nadmerná sebakritika je spojená s nízkou sebaúctou a perfekcionizmom. V prípade nízkeho sebavedomia nie je vždy možné rozlíšiť, čo je tu primárne: nadmerná sebakritika, ktorá viedla k poklesu sebaúcty, alebo nízka sebaúcta je sprevádzaná nadmernými nárokmi na seba. S najväčšou pravdepodobnosťou je tu začarovaný kruh: sebakritika-sebaúcta-zase sebakritika a tak ďalej až do úplnej straty sebavedomia.

Často si to ani nevšimneme, napriek tomu, že škody na nás samých sú obrovské. Podľa akých znakov teda môžeme uhádnuť, že sa nespravodlivo a nezaslúžene kritizujeme? V tomto článku odpoviem na túto otázku na základe mojich odborných pozorovaní.

Zvyk obviňovať za akékoľvek problémy iba seba

Ste veľmi, len „hyperzodpovedný“ človek, a preto sa poponáhľajte prevziať plnú zodpovednosť za akékoľvek problémy, vrátane zlého počasia, ktoré sa okolo vás vyskytnú, aj keď to vôbec nie je vaša chyba. Toto je najbežnejší typ sebakritického človeka, s ktorým sa pri svojej práci stretávam.

Namiesto analyzovania chýb sa hodnoťte

Aj keby sa vyskytol problém, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, aké nesprávne kroky ste urobili, aby ste sa nabudúce vyvarovali chýb, začnete sa kritizovať ako osoba, pričom sa nebudete hanbiť vo svojich hodnoteniach. Znižuje sa vlastná mienka o vás, stráca sa sebavedomie, čo automaticky zvyšuje pravdepodobnosť chýb v budúcnosti.

Pri rozhodovaní sa vždy snažte vyhnúť riziku

Je to strach zo zlyhania. Neúspech je nielen nepríjemný sám o sebe, ale budete ho sprevádzať aj takou kopou sebakritiky! Aké ťažké bude neskôr obnoviť zlomenú domýšľavosť z fragmentov! Je ľahšie neriskovať, všetko je v poriadku a sebaúcta je v poriadku, len do akej miery takáto stratégia obmedzuje vaše možnosti!

Vyhnite sa otvorenosti vyjadrenia svojho názoru

Vždy sa vám zdá, že iní ľudia sú lepšie informovaní ako vy, majú vyššiu kvalifikáciu a majú plné právo vyjadriť svoj názor. Váš vlastný názor nepovažujete za smerodajný, ani kvalifikovaný, ani hodný pozornosti, nepochybne ste človek so sklonom k ​​sebakritike.

Nie ste spokojní s výsledkami - to tiež naznačuje nadmernú sebakritiku

Čokoľvek robíte, vždy neskôr objavíte nedostatky, čo vám dáva vnútorné právo nerobiť nič – ak to neviete robiť dobre, nemali by ste to na seba brať. Ale aj v prípade úspechu sa viac sústredíte na nedostatky.

Máte na seba extrémne vysoké nároky a nároky

Úprimne veríte, že nie je možné byť šťastný, ak nie ste veľmi bohatý, nie príliš chytrý, krásny a super kreatívny - takže ani nie je dôvod na sebakritiku. Tieto štandardy sa nedajú preniesť do reality, takže viera vo vlastné schopnosti je podkopaná – tu je ďalší príklad sebakritického prístupu.

Máte zvýšenú úzkosť

Stále si v hlave nechávate negatívne scenáre, čo sa stane, ak sa niečo pokazí, najmä očakávania osobného zlyhania či dokonca urážky, o ktorých si myslíte, že ich predvídate. Takáto úzkosť môže byť aj príkladom nadmernej sebakritiky.

Nikdy nežiadajte o pomoc

Požiadať niekoho o pomoc je pre vás vážnou skúškou, potom vo vašich očiach budete vyzerať slabo alebo neschopne, hoci na tom nie je nič odsúdeniahodné - potrebujete len pomoc, ale ako sebakritický človek si okamžite dávate zlú známku .

Vyhnite sa trvaniu na svojich želaniach a potrebách

Sebakritickí ľudia sa často boja odmietnutia. Áno, vždy existuje šanca na odmietnutie, keď uvediete svoje požiadavky, taký je život a toto je normálne. Príliš sebakritický človek je však o očakávanom odmietnutí natoľko presvedčený, že ho akceptuje už vopred a ani sa nesnaží na niečom trvať.

Ako dieťa vás rodičia alebo mentori chronicky kritizovali

Zažili ste ako dieťa úplne negatívnu kritiku jedného alebo oboch rodičov naraz? Potom možno budete pokračovať vo vnútornom dialógu rovnakým negatívnym obviňujúcim spôsobom. Ani vám nenapadne, že je v tom niečo zlé alebo nespravodlivé – pretože to tak bolo vždy.

Znovu a znovu pokračujete v analýze svojich chýb

Ako často si prezeráte chyby, ktoré ste urobili? Strávite obrovské množstvo času a úsilia ich analýzou, opäť psychicky zlyháte a trestáte sa sebakritikou.

Nie ste naklonení nikomu odpúšťať

Odpustenie sebe a ostatným si vyžaduje zmiernenie kritiky a sebakritiky. Keď už v tom uviaznete, nie je také ľahké zbaviť sa odporu alebo frustrácie. Aj tak ste ochotnejší odpustiť druhým ako svoje zlyhania.

Nedávajte si komplimenty a nemôžete ich prijímať od ostatných

Nevidíte dôvod povedať - ale v tejto situácii som bol dobrý! V prípade, že vás pochvália, nemáte pocit, že je pochvala zaslúžená. Práve naopak, máte zjavné sklony k sebaponižovaniu. Toto sú príznaky chronickej sebakritiky.

Vidieť všetko čierne na bielom

Pre vás sú len extrémne hodnoty, máte sklony k extrémnym súdom, všetko je buď dobré alebo zlé. Stanovením absolútnych ideálov ignorujete medzivýsledky a pripravujete sa o uspokojenie z malých, no úspechov.

V živote vaše úspechy chronicky zaostávajú za vašimi schopnosťami.

Klasický znak nadmernej sebakritiky. Po rokoch neúnavnej práce, úsilia a utrpenia môžete byť sklamaní z toho, o koľko menej, ako ste očakávali. Vlastné bičovanie stojí v ceste k vášmu úspechu v živote, túto stratégiu treba radikálne prehodnotiť.

Povaha sebakritiky

Bohužiaľ, pre sebakritických ľudí je to také útulné a obývateľné psychologické prostredie - počnúc od detstva, keď bol nepretržitý prúd kritiky zo strany rodičov a učiteľov. Takéto emocionálne sfarbenie sa stáva zvykom a je vnímané ako normálne. Čo je horšie, postupne sa sebakritika stáva automatickou. Na zastavenie tohto deštruktívneho prúdu je potrebné dlhé a vedomé štúdium všetkých mechanizmov sebakritiky a zbavenia sa jej.

Sebakritika je vlastnosť, ktorá je vlastná človeku, ktorý je schopný primerane posúdiť svoje správanie v reálnom živote, rozpoznať svoje chyby a pokúsiť sa ich napraviť.

Definícia pojmu

Sebakritika je vlastnosť, pre ktorú existuje niekoľko definícií. Pod týmto pojmom sa napríklad rozumie triezve hodnotenie jednotlivca rôznych životných podmienok, uznanie chýb, pochybenia. Táto vlastnosť sa prejavuje v kritickom postoji k vlastnému „ja“. Niektorí psychológovia veria, že sebakritika je absencia sebectva, prítomnosť sebaúcty.

Výhody

Pokúsme sa identifikovať tie charakteristické vlastnosti, ktoré možno považovať za výhody tejto kvality.

Sebakritika, skromnosť sú tie charakteristické vlastnosti, ktoré sú v modernej generácii čoraz menej bežné.

Za výhody takejto osoby možno označiť:

• sebazdokonaľovanie zahŕňa určité úsilie vynaložené osobou na získanie nových vedomostí;
• schopnosť rozpoznať svoje vlastné nedostatky umožňuje prispôsobiť svoje vlastné činy na dosiahnutie výsledkov v určitej oblasti činnosti;
• ľudia so zdravou sebaúctou analyzujú svoje činy, vyvodzujú správne závery, odstraňujú problémy a chyby.

Sebakritika je úcta nielen k sebe, ale aj k okoliu. Iba človek schopný introspekcie môže priznať svoje vlastné chyby, urobiť kompromis s partnerom.

Nedostatky

Okrem početných pozitívnych parametrov má táto osobnostná črta aj určité nevýhody.

Sebakritika, skromnosť, pýcha charakterizujú človeka, ktorý je na seba prehnane náročný. To vedie k sebaponižovaniu, vyvoláva vznik depresívneho stavu. Nastáva situácia, v ktorej človek v sebe začína vidieť iba negatívne vlastnosti, nevníma svoje najlepšie stránky. Pri dlhšom sebabičovaní vznikajú rôzne duševné patológie, zďaleka nie každému sa podarí dostať z depresie sám.

Vyhlásenia o sebakritike

Túto vlastnosť majú postavy mnohých literárnych diel vytvorených domácimi a zahraničnými spisovateľmi. Príklady sebakritiky – výroky veľkých filozofov, vedcov, umelcov a básnikov – svedčia o tom, ako často nad touto vlastnosťou premýšľajú talentovaní a nadaní ľudia.

Napríklad Sokrates povedal, že vie len „že nevie nič“. Zvlášť zaujímavá je Oblomovova sebakritika v Gončarovovom románe. Protagonista tohto diela neustále analyzuje svoje činy, zaobchádza so sebou pohŕdavo.

Veľa ľudí v spoločnosti sa prezentuje ako obete, nechcú si priznať vlastné chyby, neplánujú ich napraviť.

pravidlá

Ak chcete rozvíjať sebakritiku, musíte poznať niektoré pravidlá:

• je ťažké nájsť ideálnych ľudí;
• neustupujte, ak ste si istý, že máte pravdu;
• je potrebné počúvať intuíciu;
• Treba sa baviť, nestrácať zmysel pre humor.

Sebakritika je vedomé hodnotenie pozitívnych vlastností človeka ako osoby.

Napríklad plán mládeže, Oblomovova sebakritika možno považovať za hodnotu, ktorú nie každý vlastní a používa.

Problémy z detstva

Problémy spojené so sebakritikou začínajú v detstve. Keď dobromyseľní rodičia nechtiac znížia sebavedomie svojich detí, netušia, aké to bude mať pre deti dôsledky.

Napríklad matky vkladajú veľké nádeje do svojich detí, a ak nie sú oprávnené, znižujú si sebavedomie tým, že ich kritizujú.

Deti nechápu, prečo s nimi nie sú šťastné, a postupne sa menia na neistých tínedžerov. neznamená, že musíte svoje deti neustále chváliť. Kritika však musí byť primeraná, aby neboli problémy s duševným stavom.

Deti s nízkou sebaúctou sa rozhodnú s nimi komunikovať. S každou chybou, nesprávnym konaním sa budú považovať za ešte viac insolventných jedincov. Títo tínedžeri sa vyznačujú pesimizmom, strachom z verejného vystupovania a nízkou aktivitou.

Dôležité body

Každý človek má určité nedostatky. Nie každý dokáže zložiť masku, ukázať svoju pravú tvár. Keď sa kritizujete, nemôžete ísť za určité hranice, inak sa vám zhorší nálada, zhorší sa fyzická pohoda a môžu sa objaviť príznaky depresie.

Sebakritika by sa mala stať akýmsi záchrancom, ktorý pomáha naprávať chyby a odstraňovať problémy. Práve ona poskytuje príležitosť na nový začiatok sebazdokonaľovania a rozvoja.

Namiesto záveru

Sebakritika je reflexný postoj človeka k sebe, jeho schopnosť samostatne hľadať chyby, hodnotiť správanie a analyzovať činy. Prítomnosť sebakritiky je predpokladom duševného pohodlia človeka.

Ide o realistickú a objektívnu analýzu vašich silných a slabých stránok, silných a slabých stránok. Človek, ktorý sa dokáže objektívne zhodnotiť, bez predsudkov voči vlastným chybám, sa ich snaží napraviť. Takýto človek neobdivuje jeho dokonalosť a originalitu, ale snaží sa zvýšiť svoju intelektuálnu úroveň.

V každodennom živote táto kvalita pomáha ľuďom dosiahnuť kariérne výšky. Ku kolegom sa správajú s rešpektom, takže ľudia s primeranou sebaúctou sú vynikajúcimi vodcami.

Najlepší študenti v škole sú presne tí chlapci, ktorí majú normálnu sebakritiku. Táto vlastnosť im dáva možnosť využiť ďalšie sily na získavanie vedomostí, neobmedzujú sa len na „povrchnosť“.

V priebehu vedeckých experimentov vykonávaných psychológmi bolo možné zistiť súvislosť medzi prítomnosťou sebakritiky u adolescentov a ich úspechom v školskom živote. Žiaľ, len málo školákov je schopných analyzovať svoje úspechy a neúspechy a vyvodiť primerané závery.

Zavedením federálnych vzdelávacích štandardov druhej generácie na stredných školách sa situácia zmenila v r lepšia strana. GEF zahŕňa reflexiu v triede, mimoškolské aktivity. V jeho rámci chlapci rozoberajú svoje aktivity, hodnotia ich.

Po podrobnej analýze univerzálnych zručností, ktoré nadobudli počas hodiny (triedy), sa môže učiteľ zmeniť

Takáto inovácia mala pozitívny vplyv na formovanie zručností sebahodnotenia, prispela k stimulácii samostatnej aktivity školákov pri získavaní univerzálnych vzdelávacích zručností a schopností.

Vývojári všetkých inovácií, ktoré sa v súčasnosti zavádzajú v ruských vzdelávacích inštitúciách, sa snažili maximalizovať túžbu detí po samostatnom rozvoji.

Za rovnakým účelom sa v učebných osnovách rôznych vedných odborov na školách Ruskej federácie objavili povinné projektové a výskumné aktivity. V procese vykonávania nezávislých experimentov deti dostávajú nielen komunikačné zručnosti, dôležité vedomosti, ale učia sa aj sebahodnotenie.

Každý deň používame určité návyky, takže zbaviť sa niektorých je mimoriadne náročné. V prvom rade si treba uvedomiť, že je tu problém. V prípade sebakritiky problém skutočne existuje. Faktom je, že ak sa neviete prijať, pochváliť a povzbudiť, potom by ste to nemali očakávať od iných ľudí, dáte im dôvod, správate sa k vám tak, ako to robíte vy. Zvyk neustále sa kritizovať by sa mal pripísať negatívnym vlastnostiam každého človeka. Psychologička Oksana Klimenko Naučte sa, ako sa zbaviť sebakritiky.

Čo je to sebakritika a k čomu môže viesť?

Sebakritika sa zdá byť úplne pochopiteľné slovo a spoločensky veľmi prijateľné správanie. Sebakritickí ľudia spravidla spôsobujú rešpekt a dokonca povzbudenie v spoločnosti. Prečo sebakritika spravidla prináša utrpenie samotnému človeku? Rozoberme si tento pojem na jeho zložky – kritiku namierenú proti sebe. Kritika (odvodená z gréckeho pojmu - "umenie rozoberať, úsudok") - identifikácia rozporov, identifikácia chýb a ich analýza, negatívny úsudok o niečom s uvedením nedostatkov. Práve táto časť slova vyvoláva v spoločnosti rešpekt, pretože, ako by povedal Eric Berne (ed. – americký psychológ a psychiater), nás posiela do rodičovskej pozície. To znamená, že čelíme poznaniu, ktoré sme sa naučili v detstve, že všetky činy a skutky musia prejsť cez filter: „Ako ich budú hodnotiť rodičia? Sebakritický človek sa tomuto chápaniu veľmi dobre naučil a nesie si ho so sebou životom. Len namiesto rodičov teraz prichádzajú požiadavky okolia, spoločnosti, v ktorej sa momentálne nachádza. A zdalo by sa, že to umožňuje cítiť sa skvele v spoločnosti, stačí sa naučiť všetky požiadavky, ponoriť sa do chýb, opraviť ich, nestúpať na rovnaké hrable a všetko bude v poriadku! Ale nie všetko je také jednoduché. Ak boli rodičia dieťaťa dostatočne milujúci a akceptujúci, sebakritika toho človeka nebude pohlcovať a ničiť. A ak nie? Čo vedie k tomu, že sebakritika sa pre človeka stáva deštruktívnou? Už vo veku 2 rokov majú deti predstavu o sebe, formuje sa aj na predverbálnej úrovni, vytvárajúc v dieťati obraz seba samého, jeho základné prvky sebapoňatia. V predškolskom veku si deti k sebe vytvárajú akési zovšeobecnené postoje, považujú sa za „dobrých“, „zlých“, „kopush“ či „nešikovných“. Navyše sa v týchto rokoch u detí formuje množstvo ideálov. Učia sa hodnotiť samých seba vo vzťahu k tomu, čím si myslia, že by mali byť. Sebaúcta detí je priamym odrazom postoja ostatných okolo nich. Ale nie je vôbec správne predpokladať, že dieťa s vysokou sebaúctou bude menej sebakritické. Vysoké sebavedomie a nízke sebavedomie sú dve strany tej istej mince. Obe sú postavené na budovaní idealizovaného sebaobrazu. A kde je idealizácia, tam sú odpisy. Vedieť, ako nás vidia ostatní, je nevyhnutným krokom v rozvoji sebapoznania. Moderný svet je presiaknutý individualizáciou, Osobnosť je v centre pozornosti pokroku. Sebapoznanie ako súčasť tohto procesu dnes nadobúda najdôležitejšie miesto v sebarealizácii človeka. A tempo rozvoja modernej spoločnosti znamená rovnako rýchle zmeny v požiadavkách na človeka. Výsledkom je, že ľudia s nízkym sebavedomím, ktorí predpokladajú, že v tomto živote nemajú čo zlyhať, beznádejne zaostávajú ako školáci, ktorí program spustili už dávno. Pripisujú si úplnú beznádej a znehodnocujú každú príležitosť dostať sa z tejto „jamy“. Jedinci s vysokou sebaúctou, idealizujúci si svoje schopnosti, sú vždy v napätí, v túžbe vyhovieť a o to bolestivejšie je ich sklamanie v prípadoch neúspechov alebo chýb. Takíto ľudia sa vždy usilujú o dokonalosť, ale aj keď sa zdokonaľujú, stále zostávajú so sebou nespokojní.

Ako sa vyhnúť nadmernej sebakritike?

Existuje cesta von – pestujte si realistické pochopenie svojich schopností.

Nereálne vnímanie seba samého vychovávajú rodičia, ktorí kladú priveľa „podmienok lásky“, hodnotia dieťa, nevedia ho akceptovať také, aké je, porovnávať s ostatnými, tvrdo trestať za zlyhania. Ako starneme, pokračujeme v tom namiesto rodičov (internalizujeme rodičovské správanie).

K čomu môže viesť nezdravá sebakritika?

Existujú dva póly, kam vedie nadmerná kritickosť

Neustály pobyt v strachu z opakovania minulých chýb, a teda všeobecná neochota ísť týmto smerom. Hanba vyhýbanie sa, nečinnosť, apatia.

Zaseknutie v procese „hodnotenia“ dlhých a bolestivých úvah pred vykonaním akéhokoľvek kroku:

Čo je "lepšie" vybrať? Neistota, bolestivý perfekcionizmus.

Ako sa zbaviť zvyku neustále sa kritizovať?

Ak spozorujete, že týmto trpíte a z nejakého dôvodu nemôžete počítať s pomocou psychológa, použite autotréning:

Napíšte si zoznam svojich silných a slabých stránok, požiadajte ľudí, ktorí vás milujú, aby napísali rovnaký zoznam, analyzujte výsledok, možno zistíte, že váš zoznam slabých stránok je značne prehnaný.

- "Napíšte" vo svojej mysli: Prijímam sa taký, aký som. Rozvíjam svoje schopnosti, pracujem na nedostatkoch najlepšie ako viem. Nemusím byť dokonalá vo všetkom a pre každého. Uvedomujem si svoje silné a slabé stránky a akceptujem ich.

Aby ste sa zbavili zvyku neustále sa kritizovať, snažte sa nepadnúť do pasce hodnotení iných ľudí. Nemôžete si o sebe urobiť mienku na základe toho, ako vás ostatní hodnotia. Je ťažké byť dobrý pre každého a nemá zmysel sa o to snažiť. Pripomínajte si to čo najčastejšie. Pri hodnotení seba sa snažte analyzovať, koho hodnotenie je pre vás momentálne najdôležitejšie, z koho pozície sa kritizujete a či je tento človek taký dokonalý.

Zvážte názory iných a neprivlastňujte si ich pre seba. To vám pomôže zbaviť sa zvyku neustále sa kritizovať. Vypočuť si názor niekoho iného na seba môže byť užitočné, ale to neznamená, že akákoľvek kritika je dôvodom na konanie alebo sebaponižovanie. Hodnotenie druhých je často založené na ich predstave o idealizovanom ja. V snahe prispôsobiť sa predstavám iných ľudí o ideáli strácate svoju individualitu a jedinečnosť.

Myslite na to, že vývoj je dobrý. Ale ak sa z nejakého dôvodu nemôžete alebo nechcete ďalej rozvíjať, potom v tom nie je nič, čo by vás v ich očiach robilo nehodnými rešpektu. Nespadnite do tejto pasce. Veľmi často zachytáva práve tých, ktorí sú na seba veľmi nároční. Urobte to, čo je vo vašich silách, aby ste sa zlepšili, ale nie do krajnosti.

Ak sa chcete zbaviť sebakritiky, užite si proces a nerobte sa závislým na výsledku. Príliš veľké nádeje na uspokojivý výsledok často vedú v prípade neúspechu k devastácii.

Venujte pozornosť tomu, čo je vo vás dobré a vážte si to. Namiesto toho, aby ste hľadali to, čo vo vás nie je dokonalé. Naučte sa vážiť si to, čo teraz máte. Ľudia si často nevšímajú to pozitívne, čo je v ich živote – berú to ako samozrejmosť.