Ako emócie ovplyvňujú naše zdravie?

Podrobnosti Dátum: 11.09.2013 07:33

Alebo všetky choroby z nervov a iba syfilis z rozkoše;)

Dnes chcem hovoriť o tom, ako nás ovplyvňujú emócie, naše zdravie vo všeobecnosti a konkrétne jednotlivé orgány, náš psychický stav a našu náladu. A v dôsledku toho aj na spôsob myslenia a konania, teda na náš svetonázor a život vôbec. Hovorte o tom, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami a naučte sa prijímať tie pozitívne!

Začnime pekne po poriadku. čo sú emócie? a čo sú zač?

Emócie sú náš subjektívny a čisto individuálny postoj k tomu, čo sa deje. Emócie (z lat. emovere - vzrušovať, vzrušovať) sú z hľadiska psychológie stavy spojené s posudzovaním významu faktorov, ktoré naňho pôsobia, pre človeka.

Pozitívne emócie ako záujem, milé prekvapenie, radosť, potešenie, jasot, obdiv, eufória, inšpirácia obohacujú náš mozog a priaznivo ovplyvňujú myšlienkové pochody, vytvárajú vnútorné zdroje pre činnosť, pomáhajú našej imunite odolávať vírusom, mikróbom, rôznym chorobám a napokon, podporovať našu dobrú náladu, sprevádzať a prispievať k úspechu vo všetkých sférach života.

Negatívne emócie (z lat. negatio – popieranie a emovere – vzrušovať, vzrušovať) vznikajú v situácii, ktorá je pre nás nepríjemná alebo pre náš život nebezpečná. Ide o nepríjemné zážitky, ktoré vedú k prejavom správania zameraného na elimináciu zdroja fyzického alebo psychického nebezpečenstva.

Emócie sú základom pre vznik rôznych pocitov. Napríklad emócia hnevu je základom takých pocitov, ako je hnev, podráždenie, nenávisť, odpor. A na základe emócie strachu sa tvoria také pocity ako strach, hrôza, hanba, hanblivosť.

Vedci z rôznych krajín skúmajúci vplyv emócií na ľudské zdravie dospeli k veľmi zaujímavým záverom. Nemeckí vedci napríklad vytvorili spojenie medzi každým jednotlivým ľudským orgánom a určitou časťou mozgu prostredníctvom nervových dráh.

Americkí vedci rozvíjajú teóriu diagnostikovania chorôb podľa nálady človeka a hovoria o možnosti predchádzať chorobe skôr, ako sa takto rozvinie. To je uľahčené existujúcou preventívnou terapiou na zlepšenie nálady a nahromadenie pozitívnych emócií.

Emócie úzko súvisia s autonómnym nervovým systémom – ide o časť nervového systému, ktorá reguluje činnosť vnútorných orgánov, žliaz s vnútornou sekréciou a vonkajšou sekréciou, krvných a lymfatických ciev, čiastočne aj svalov. To znamená, že emócie sú primárne a fyziologické reakcie sú sekundárne - to je mechanizmus výskytu psychosomatických ochorení.

Ako emócie ovplyvňujú ľudské telo?

Prečo môžeme bežať oveľa rýchlejšie, keď sa bojíme?

Prečo srdce začína biť rýchlejšie a rýchlejšie, keď čakáme na výsledky skúšky alebo rozprávania pred veľkým publikom?

Pretože emócie nás pripravujú na určité činy. Zodpovedajúca emócia pripravuje naše telo na zodpovedajúce správanie: ak sme vystrašení, telo je mobilizované k letu; ak cítime hnev, tak sa telo pripravuje na útok. V tele prebiehajú príslušné procesy, ktoré nás pripravujú na akciu v konkrétnej situácii. Takže počas nebezpečenstva sa zvyšuje zrážanlivosť krvi a dochádza k jej odtoku z povrchu tela - tým sa zníži strata krvi v prípade zranenia.

Keď nastane radosť, uvoľnia sa katecholamíny – hormóny, ktoré zabraňujú zápalovým procesom. Zároveň sa uvoľňujú endorfíny, ktoré môžu znížiť bolesť.

Emócie majú najväčší vplyv na kardiovaskulárny systém. Silný hnev a dlhotrvajúce podráždenie prispievajú k narušeniu činnosti srdca a rozvoju choroby, ako je hypertenzia.

Krvný obeh do značnej miery závisí aj od emócií: mení sa pulz, tlak, tonus ciev. Pozitívne emócie spôsobujú prekrvenie pokožky a tiež zlepšujú zloženie krvi.

Emócie menia rytmus dýchania. Ľudia, ktorí sú neustále v strese, častejšie trpia infekčnými ochoreniami horných dýchacích ciest. A u ľudí, ktorí zažívajú pozitívne emócie, sa dýchanie stáva jednoduchším.

Vedci dokázali, že pesimistickí ľudia s nízkym sebavedomím, často prežívajúci úzkosť a strach, trpia viac ako ostatní bolesťami hlavy, chorobami žalúdka a chrbtice. Naopak, optimisti sú menej náchylní na prechladnutie. Navyše ľudia, ktorí často prežívajú pozitívne emócie, ľahšie zaspávajú a lepšie spia, čo má veľmi vážny vplyv na pohodu.

Problém so zubami – prestaňte otravovať!

Bojíte sa kožných problémov - prestaňte závidieť!

Agresivita a podráždenie spôsobujú dysfunkciu žlčníka, chronické poruchy trávenia, pálenie záhy, migrény, problémy so zubami, hypertenziu.

Zúfalstvo, depresia – postihuje tú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za čuch, inštinktívne správanie, pamäť, spánok.

Úzkosť – poruchy trávenia, hnačky, problémy so srdcom, poruchy krvného obehu, chvenie.

Úzkosť – problémy so srdcom, zlé trávenie, problémy so zubami, zápaly dutín.

Žiarlivosť – porucha spánku, tráviace a chrbtové problémy, migrény.

Arogancia a povýšenosť- choroby dýchacích ciest a kĺbov, poruchy pečene.

Nenávisť, pomsta- kožné ochorenia, ochorenia žlčníka, pečene, žalúdočné problémy, rakovina.

Závisť - problémy so žalúdkom a žlčníkom, zlé trávenie, choroby kože, zubov, srdca.

Strach - hypertenzia, srdcové choroby, astma, chronické ochorenia dýchacích ciest, migrény, ochorenia zubov, ochorenia obličiek, poruchy trávenia, problémy s držaním tela, očami, zubami, sluchom.

Bezmocnosť vedie k hypotenzii, závratom, únave.

Neistota – choroby dýchacích ciest, problémy s držaním tela, dysfunkcia pečene, poruchy trávenia, migrény.

Nuda – depresie, problémy s krvným obehom, dysfunkcia žlčníka, problémy s pokožkou a vlasmi, znížená imunita.

Nespokojnosť – znížená imunita, problémy so srdcom a krvným obehom, stuhnutosť a zlé držanie tela, zvýšená chuť do jedla a nadváha, ochorenia dýchacích ciest, migrény.

Hnev - Žalúdočné a žlčníkové problémy, ochorenia zubov, hemoroidy, dýchacie problémy, srdcové problémy, problémy s obličkami a močovým mechúrom, napätie a kŕče, rakovina.

Čo robiť?

Pri liečbe psychosomatických ochorení je v prvom rade dôležité zachytiť základnú negatívnu emóciu. Potom sa hlavnou úlohou stáva jeho premena - treba zmeniť negatívne na pozitívne: strach - na odvahu, odmietnutie - na benevolentný prístup atď. Keď človek nájde vnútornú harmóniu, začne harmonicky vnímať svet okolo.

S pribúdajúcim vekom ľudia ochorejú častejšie práve preto, že sa odvykajú od užívania si života, pričom si osvojili zvyk znepokojovať sa z akéhokoľvek dôvodu. Zbavenie sa návyku nadmerných negatívnych skúseností pomôže rýchlo obnoviť stratené zdravie. Tak sa bavte a buďte zdraví!

Môžete zmeniť svoj emocionálny stav, a tým zlepšiť svoje zdravie, prepnutím svojej pozornosti na to, čo spôsobuje pozitívne emócie.

Vo svete okolo nás je pomerne veľa vecí, ktoré nám dokážu zlepšiť náladu. Toto je príroda okolo nás (slnečné svetlo, východy a západy slnka, more a zvuk príboja, kvety, príjemné prírodné vône a vône, spev vtákov) a hudobné diela obsahujúce určitý súbor zvukov; dokonca aj jedlo, ktoré prijímame ústami, ako aj oblečenie určitých farieb, ktoré nosíme. A to sú témy nasledujúcich poznámok.

A niekedy stačí len úsmev ☺

Chceme naplniť váš život pozitívnymi emóciami! Pridať sa teraz!

Emócie nielen rozjasňujú život, pomáhajú alebo naopak zasahujú do podnikania a vzťahov, ale priamo ovplyvňujú aj naše zdravie a krásu. Ako to ovplyvňuje vašu pokožku, vlasy, váš hnev alebo radosť - prečítajte si článok.

Naša pokožka je priamo spojená s nervovým systémom. Navyše, ak je všetko viac-menej jasné s vonkajšou stranou emócií odrážajúcich sa na koži (červenanie od hnevu alebo rozpakov, bledosť od strachu, „husia koža“ od strachu), čo sa potom deje vo vnútri tela?

V období silného emočného stresu je prietok krvi nasmerovaný najmä do tých orgánov, ktoré telo považuje za najdôležitejšie pre prežitie, a zo všetkých ostatných krv odteká. Do poslednej menovanej skupiny patrí aj pokožka, ktorá okamžite pociťuje akútny nedostatok kyslíka, čo spôsobuje jej nezdravý žltkastý nádych. Dlhotrvajúci stres preto môže značne narušiť mechanizmus celého organizmu a bude to citeľné najmä na pokožke tváre. Dermatológovia sa domnievajú, že stres vyvoláva ekzémy, psoriázu, bradavice a papilómy. Najčastejšími kožnými reakciami na negatívne emócie sú však vyrážky, podráždenie a akné. Kvôli silným pocitom a obavám začnú mazové žľazy človeka pracovať oveľa ťažšie ako zvyčajne a produkty tejto činnosti sa hromadia a upchávajú póry, čo vedie k všetkým vyššie uvedeným.

Lekári, ktorí sa zaoberajú príčinami starnutia kožných buniek, sa vo všeobecnosti domnievajú, že pupienky sú hnev a hnev, ktoré vychádzajú von. To, samozrejme, neznamená, že váš uhrovitý spolužiak je diabol v tele, možno je to len veľmi neistý človek, keďže aj to má vplyv na vznik kožných problémov.

Ukazuje sa, že starostlivosťou o nervový systém pomáhame pokožke zbaviť sa rôznych problémov a naopak – tým, že dávame do poriadku tvár a telo, priaznivo pôsobíme na nervový systém. To znamená, že stresu sa môžete zbaviť pomocou rôznych kozmetických procedúr na pokožku, napríklad pomocou telového zábalu (čokoládový, s éterickými olejmi, s riasami) alebo masážnych, upokojujúcich a výživných masiek na tvár a skutočne akékoľvek procedúry, ktoré rozveselia a pozitívne ovplyvňujú stav pokožky.

Psychológovia identifikovali niekoľko spôsobov, ako vyjadriť emócie, ktoré pomôžu zbaviť sa kožných problémov.

Najprv sa naučte vyjadrovať svoje emócie nahlas. Váš šéf samozrejme nemusí vedieť, čo si o ňom skutočne myslíte, preto je lepšie povedať, čo sa nahromadilo, nahlas, ale tak, aby to nikto nepočul.

Po druhé, môžete si založiť denník, do ktorého si budete všetko zapisovať, no v tomto prípade dbajte na to, aby to nikto nečítal. Prípadne si môžete viesť online denník alebo po pripojení sa k akejkoľvek záujmovej komunite diskutovať o tom, čo sa nahromadilo s neznámymi ľuďmi – akýsi druh modernizovaného „syndrómu spolucestujúcich“.

Po tretie, využite skúsenosti kráľa Šalamúna. Vždy nosil prsteň, ktorý mal na vnútornej strane rytinu. V najťažších obdobiach kráľ otočil prsteň a prečítal: "Aj toto pominie."

Extra stres - extra váha

Predpokladá sa, že pri dlhšej depresii alebo strese človek stráca váhu. Je to spôsobené stratou chuti do jedla. S pribúdajúcim vekom sa však všetko deje presne naopak: metabolizmus sa spomaľuje, pri depresii sa neprodukujú hormóny radosti, takže keď začnete „chytať stres“, čokoládky a mandľové croissanty posielajú pozdravy zo zaoblených bokov. To, samozrejme, ešte viac zhoršuje situáciu a kazí náladu, takže odborníci na výživu odporúčajú neútočiť na jedlo ani v najstrašnejšej nálade, aby sa nerozvinul zvyk „zabaviť stres“. Radšej choďte napríklad do bazéna alebo do posilňovne. Fyzická aktivita sa dobre vyrovná s depresívnym stavom, umožňuje vám vyhodiť negatívnu energiu, uvoľňuje a tonizuje a samozrejme má pozitívny vplyv na postavu, čo samo o sebe zlepšuje náladu.

OPTIMIZMUS A ĽAHKÝ POSTOJ K PROBLÉMOM JE KĽÚČOM K ZDRAVÉMU A ŠŤASTNÉMU ŽIVOTU

Optimizmus proti chrípke

Odborníci vykonali štúdiu a zistili, že vyrovnaní a veselí ľudia sú oveľa menej náchylní na vírusové infekcie a chrípku. Ak sa predsa len nakazia, choroba prebieha oveľa ľahšie a bez následkov. Snažte sa preto v každej, aj veľmi nepríjemnej situácii vidieť niečo pozitívne. Zlomené opätky na vašich obľúbených topánkach? Toto je príležitosť konečne nabrať odvahu a stretnúť sa s fešákom z obchodu s obuvou oproti vašej kancelárii alebo si len kúpiť tie roztomilé modré sandálky, ktoré ste minulý týždeň videli vo svojom obľúbenom obchode. Potom bude v živote viac radosti a imunita sa posilní.

Odplata za hriechy

Negatívne emócie majú negatívny vplyv na všetky orgány vášho tela. Rakúski vedci päť rokov skúmali vplyv závisti na zdravie a zistili, že napríklad závistlivci sa dvaapolkrát častejšie ako ostatní stanú obeťami infarktu myokardu a kardiovaskulárnych chorôb. Aj keď nahlas nepoviete, že závidíte Katyinej kariére alebo Mashovi bytu na Stoleshnikovovi, neznamená to, že to Masha, Katya a všetci okolo nich necítia. Môžete predsa cítiť, keď na vás niekto žiarli. Ak sa sami nedokážete vyrovnať so závisťou, psychológovia vám radia, aby ste konali naopak - urobte si názor, že predmety závisti sa nikdy nestanú vašimi, ak chcete ublížiť tým, ktorí ich majú. Drsné, ale účinné.

No žiarlivosť je nebezpečná najmä pre mužov, pretože môže ľahko spôsobiť impotenciu, o čom by ste mali svojho mladíka nenápadne informovať, keď opäť prejaví nespokojnosť s tým, že sa chystáte na dlho plánovanú rozlúčku so slobodou.

Vina požiera človeka v doslovnom zmysle slova, pretože vyvoláva rozvoj rakoviny a zvyk ľutovať sa môže viesť k cirhóze pečene, gastritíde alebo vredu. Chamtivé hovädzie mäso musí tiež pozorne sledovať svoje zdravie - často trpia zápchou a inými chorobami tráviaceho traktu.

Ak potláčate pocity hnevu, potom máte zvýšené riziko, že si zarobíte na kardiovaskulárne ochorenia. Bezmocnosť, zúfalstvo a depresia môžu vážne oslabiť imunitný systém.

Spôsob myslenia

Telo neovplyvňujú ani tak emócie, ako spôsob myslenia človeka ako celku. Konštruktívne, teda pozitívne myslenie a ľahký postoj k životu vedú k tomu, že človek nezaháľa na svojom zdraví. Podľa štatistík takíto ľudia chodia do nemocnice oveľa zriedkavejšie a menej ich trápia infekcie, nadváha, bolesti žalúdka, chrbta, migrény. Odborníci na výživu si všimli, že majú svoje stravovanie pod kontrolou a dokážu sa lepšie vyrovnať so zvykom prejedať sa, ak nejaký existuje.

Preto je dôležité naučiť sa inak myslieť, ignorovať to zlé a vpustiť do seba viac dobrých vecí, začať sa o seba starať nielen navonok, ale aj vnútorne.

Anna Golenková
Autor fotografie: Michael Omm/ACP

Naše myšlienky a emócie priamo ovplyvňujú náš život. Okrem životného štýlu, genetickej predispozície a pôsobenia vonkajších faktorov ovplyvňuje náš zdravotný stav aj naše emocionálne rozpoloženie. Emócie ovplyvňujú pohodu človeka, jeho komunikačné schopnosti a dokonca aj jeho postavenie v spoločnosti, preto je veľmi dôležité naučiť sa správne vyjadrovať svoje pocity – ak nedáte priechod negativite a iným negatívnym emóciám, môže to v konečnom dôsledku ovplyvni tvoje zdravie..

Ako emócie ovplyvňujú ľudské zdravie

Dobrý emocionálny stav je v dnešnej dobe vzácnosťou. Negatívne emócie môžu výrazne ovplyvniť zdravotný stav. Bohužiaľ, nie je možné chrániť sa pred negatívnymi emóciami: prepustenie z práce, finančné ťažkosti, problémy v osobnom živote a iné problémy nevyhnutne ovplyvňujú náladu a niekedy aj pohodu človeka.

Stránka vám preto povie, ako nasledujúce negatívne emócie ovplyvňujú zdravie človeka:

• hnev;
• vzrušenie;
• smútok;
• stres;
• osamelosť;
• strach;
• nenávisť a netrpezlivosť;
• závisť a žiarlivosť;
• úzkosť.

Ako hnev ovplyvňuje zdravie

V „malých kontrolovaných dávkach“ je hnev dobrý, ale ak túto emóciu zažívate príliš často a navyše neviete, ako ju zvládať, hnev negatívne ovplyvňuje schopnosť logického uvažovania, ako aj zdravie kardiovaskulárneho systému.

Hnev spúšťa reakciu bojuj alebo uteč, čo vedie k uvoľneniu adrenalínu, norepinefrínu a kortizolu. V dôsledku toho sa aktivuje amygdala (oblasť mozgu zodpovedná za emócie) a podporuje prietok krvi do predného laloku (oblasť mozgu zodpovedná za logické myslenie). Preto nám hnev bráni triezvo uvažovať a keď sa nahneváme, môžeme sa dopustiť impulzívnych činov.

Hnev spomaľuje hojenie rán, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zhoršuje logické myslenie.

Navyše, keď sme nahnevaní, cievy sa stiahnu, krvný tlak stúpa, rovnako ako rýchlosť dýchania. Štúdie ukázali, že sklony k hnevu zvyšujú riziko ischemickej choroby srdca u ľudí v strednom veku. Okrem toho sa dve hodiny po výbuchu hnevu výrazne zvyšuje riziko nežiaducich kardiovaskulárnych príhod.

Hnev tiež spomaľuje hojenie rán o 40% v dôsledku aktivity kortizolu a tiež zvyšuje hladiny cytokínov (molekúl, ktoré spúšťajú zápal), čo vedie k zvýšenému riziku artritídy, cukrovky a rakoviny.

Ako častá úzkosť ovplyvňuje ľudské zdravie

Časté vzrušenie ovplyvňuje stav sleziny, oslabuje žalúdok a zhoršuje funkciu neurotransmiterov, najmä sérotonínu. Preto neustále vzrušenie môže viesť k nevoľnosti, hnačke, žalúdočným problémom a iným chronickým ochoreniam. Úzkosť je tiež spojená s:

• bolesť v hrudi;
• vysoký krvný tlak;
• oslabená imunitná obrana;
• predčasné starnutie.

Psychológovia tiež tvrdia, že neustále obavy narúšajú sociálne vzťahy človeka a vedú k poruchám spánku, ktoré následne negatívne ovplyvňujú zdravie.

Ako častý smútok ovplyvňuje zdravie

Smútok je možno jednou z najviac dlhotrvajúcich emócií, ktorá ovplyvňuje ľudské zdravie, oslabuje funkciu pľúc, spôsobuje únavu a ťažkosti s dýchaním.

Keď je nám veľmi smutno, sťahujú sa priedušky, čím sa sťažuje prístup vzduchu do a von z pľúc. Preto ľudia náchylní na smútok majú častejšie problémy s prieduškami a dýchaním.

Depresia a melanchólia negatívne ovplyvňujú aj stav pokožky, hmotnosť a zvyšujú aj závislosť na drogách.

Ak ste smutní, je lepšie plakať – pomôže to znížiť hladinu stresových hormónov a neurotransmiterov.

Vplyv chronického stresu na ľudské zdravie

Na stres reagujeme rôznymi spôsobmi. Krátkodobý stres pomáha telu lepšie sa adaptovať a fungovať, no v podmienkach chronického stresu dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, zvýšenému riziku vzniku astmy, vredov a syndrómu dráždivého čreva.

Problémy s kardiovaskulárnym systémom sú častým dôsledkom neustáleho stresu v dôsledku zvýšeného krvného tlaku, hladiny cholesterolu, ako aj sklonu k zlým návykom a prejedaniu.

Chronický stres je tiež spojený s množstvom problémov:

• migréna;
• bruxizmus;
• závraty;
• nespavosť;
• nevoľnosť;
• strata vlasov;
• Podráždenosť;
• bolesť v rôznych častiach tela;
• akné
• ekzém;
• psoriáza;
• poruchy reprodukčného systému;
• gastrointestinálne ochorenia

Ako osamelosť ovplyvňuje naše zdravie

Táto emócia pôsobí na človeka veľmi silno, núti si melanchóliu. To zasahuje do fungovania pľúc, krvného obehu a môže viesť aj k prudkým výbuchom hnevu.

Ak sa človek cíti osamelý, telo produkuje viac kortizolu, ktorý môže zvýšiť krvný tlak a znížiť kvalitu spánku.

U starších ľudí osamelosť zvyšuje riziko duševných chorôb, kognitívneho poklesu, srdcových chorôb a mŕtvice a oslabeného imunitného systému.

Ako strach ovplyvňuje ľudské telo

Táto emócia ovplyvňuje sebaúctu, spôsobuje úzkosť, v dôsledku čoho trpia obličky, nadobličky a reprodukčný systém.

Najviac zo všetkého strach ovplyvňuje stav obličiek, zhoršuje ich funkciu. Niekedy sa okrem iného v dôsledku pocitu strachu pozoruje časté močenie.

Čo sa týka nadobličiek, tie počas strachu produkujú viac stresových hormónov, ktoré ďalej negatívne ovplyvňujú fungovanie organizmu.

Tiež častý strach môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta.

Aké zmeny v tele vedú k šokovému stavu

Šokový stav môže nastať ako reakcia na traumu spôsobenú neočakávanou situáciou, s ktorou sa človek nevie vyrovnať.

Šok zasiahne nervový systém, obličky a srdce. Táto reakcia vedie k uvoľneniu adrenalínu, čo má za následok zrýchlený tep, možnú nespavosť a úzkosť.

Šokový stav môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu ovplyvnením predného kortexu.

Na fyzickej úrovni môže šok spôsobiť:

• nedostatok energie;
• bledá koža;
• problémy s dýchaním;
• búšenie srdca;
• nespavosť;
• znížené libido;

Vplyv netrpezlivosti a nenávisti na zdravie

Človek náchylný k nenávisti a/alebo netrpezlivosti má často črevné a srdcové problémy.

Takéto emócie tiež ovplyvňujú telo, pretože aktivujú produkciu stresových hormónov, ktoré následne zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu, ako aj:

• urýchliť starnutie na bunkovej úrovni;
• poškodiť pečeň a močový mechúr.

Závisť a žiarlivosť: ako tieto emócie ovplyvňujú telo

Žiarlivosť zhoršuje pozornosť, sťažuje sústredenie sa na dôležité veci. Okrem toho pocit žiarlivosti vedie k objaveniu sa symptómov stresu, úzkosti a depresie, ktorá je spojená so zvýšenou produkciou adrenalínu a norepinefrínu v tele.

Závisť, žiarlivosť a frustrácia sú nepriateľmi mozgu, močového mechúra a pečene.

Žiarlivosť v dôsledku zvýšenej produkcie niektorých hormónov vedie k stagnácii krvi v pečeni, čo narúša tvorbu žlče v žlčníku. V dôsledku toho sa telo nedokáže vyrovnať s elimináciou toxínov a pozoruje:

• oslabenie imunitného systému;
• nespavosť;
• zvýšený krvný tlak;
• búšenie srdca;
• zvýšená hladina adrenalínu;
• vysoký cholesterol;
• tráviace problémy.

Ako častá úzkosť ovplyvňuje zdravie

Úzkosť je súčasťou života každého človeka. Keď zažijeme tento pocit, zvýši sa krvný tlak a tep, krv sa rozprúdi do mozgu – to je celkom normálne.

Neustála úzkosť, podobne ako iné negatívne emócie, však negatívne ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie človeka.

Fyzicky môže úzkosť viesť k:

• vzhľad bolesti;
• nevoľnosť;
• ťažké dýchanie;
• slabosť a závraty;
• poruchy trávenia;
• problémy so slezinou a pankreasom;
• tráviace ťažkosti.

Vo všeobecnosti často prežívané negatívne emócie podľa štúdie publikovanej v Journal of Psychosomatic Research (“Journal of Psychosomatic Research”) v roku 2000 narúšajú fungovanie celého organizmu. Úzkosť je zároveň najčastejším faktorom spojeným s ochorením srdca. V tejto súvislosti vám stránka odporúča naučiť sa ovládať negatívne emócie, aby ste neutralizovali negatívny vplyv tohto faktora na vaše zdravie a pohodu.

zdravie

To, čo si myslíme a cítime, priamo ovplyvňuje to, ako žijeme. Naše zdravie je spojené s naším životným štýlom, genetikou a náchylnosťou na choroby. Ale okrem toho existuje silný vzťah medzi vaším emocionálnym stavom a vaším zdravím.

Schopnosť vysporiadať sa s emóciami, najmä negatívnymi, je dôležitou súčasťou našej vitality. Emócie, ktoré v sebe uchovávame, môžu jedného dňa explodovať a stať sa skutočnou katastrofou. pre nás samých. Preto je dôležité ich prepustiť.

Silné emocionálne zdravie je v dnešnej dobe dosť zriedkavé. Negatívne emócie ako napr úzkosť, stres, strach, hnev, žiarlivosť, nenávisť, pochybnosti a podráždenosť môže výrazne ovplyvniť naše zdravie.

Prepúšťanie, manželské nepokoje, finančné ťažkosti a smrť blízkych môžu byť škodlivé pre naše duševné zdravie a môžu ovplyvniť naše zdravie.

Tu je návod, ako emócie môžu ničiť naše zdravie.

Vplyv emócií na zdravie

1. Hnev: srdce a pečeň

Hnev je silná emócia, ktorá vzniká ako odpoveď na zúfalstvo, bolesť, sklamanie a hrozbu. Ak okamžite zakročíte a správne to vyjadríte, hnev môže byť dobrý pre vaše zdravie. Ale vo väčšine prípadov hnev ničí naše zdravie.

Najmä hnev ovplyvňuje naše logické schopnosti a zvyšuje riziko srdcovo-cievne ochorenia.

Hnev vedie k stiahnutiu krvných ciev, zrýchlenému tepu, krvnému tlaku a zrýchlenému dýchaniu. Ak sa to stáva často, vedie to k opotrebovaniu stien tepien.

Zistila to štúdia z roku 2015 dve hodiny po výbuchu intenzívneho hnevu sa riziko srdcového infarktu zvyšuje 8,5-krát.

Hnev tiež zvyšuje hladiny cytokínov (molekúl, ktoré spôsobujú zápal), čo zvyšuje riziko vzniku artritída, cukrovka a rakovina.

Aby ste lepšie zvládali svoj hnev, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite, naučte sa relaxačné techniky alebo navštívte terapeuta.

2. Úzkosť: žalúdok a slezina

Chronická úzkosť môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Ovplyvňuje to sleziny a oslabuje žalúdok. Keď sa veľa trápime, naše telo je napadnuté chemikáliami, ktoré nás nútia reagovať s chorým alebo slabým žalúdkom.

Úzkosť alebo fixácia na niečo môže viesť k problémom, ako je nevoľnosť, hnačka, žalúdočné problémy a iné chronické poruchy.

Nadmerná úzkosť je spojená s bolesť na hrudníku, vysoký krvný tlak, oslabený imunitný systém a predčasné starnutie.

Silná úzkosť tiež poškodzuje naše osobné vzťahy, narúša spánok a môže nás rozptyľovať a spôsobiť nepozornosť voči nášmu zdraviu.

3. Smútok alebo smútok: pľúca

Z mnohých emócií, ktoré v živote zažívame, smútok je najdlhšie trvajúca emócia.

Smútok alebo túžba oslabujú pľúca, spôsobujú únavu a ťažkosti s dýchaním.

Narúša prirodzený tok dýchania stiahnutím pľúc a priedušiek. Keď vás zaplaví smútok alebo smútok, vzduch sa už nemôže ľahko pohybovať dovnútra a von z vašich pľúc, čo môže viesť k astmatické záchvaty a ochorenia priedušiek.

Depresia a melanchólia tiež kazia pokožku, spôsobujú zápchu a nízku hladinu kyslíka v krvi. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu priberať alebo chudnúť a sú ľahko závislí od drog a iných škodlivých látok.

Ak ste smutní, nezadržiavajte slzy, pretože tak môžete nechať tie emócie von.

4. Stres: srdce a mozog

Každý človek prežíva a reaguje na stres inak. Trochu stresu je dobré pre vaše zdravie a môže vám pomôcť zvládnuť každodenné úlohy.

Ak sa však stres stane príliš veľkým, môže to viesť k vysoký krvný tlak, astma, žalúdočné vredy a syndróm dráždivého čreva.

Ako viete, stres je jedným z hlavných vinníkov výskytu srdcových ochorení. Zvyšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a slúži aj ako impulz pre zlé návyky ako je fajčenie, fyzická nečinnosť a prejedanie sa. Všetky tieto faktory môžu poškodiť steny krvných ciev a viesť k srdcovým ochoreniam.

Stres môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú:

Astmatické poruchy

· Strata vlasov

Vredy v ústach a nadmerná suchosť

Psychické problémy: nespavosť, bolesti hlavy, podráždenosť

Kardiovaskulárne ochorenia a hypertenzia

Bolesti krku a ramien, bolesti pohybového aparátu, bolesti krížov, nervové tiky

Kožné vyrážky, psoriáza a ekzém

· Poruchy reprodukčného systému: poruchy menštruačného cyklu, recidívy genitálnych infekcií u žien a impotencia a predčasná ejakulácia u mužov.

Choroby tráviaceho systému: gastritída, vredy žalúdka a dvanástnika, ulcerózna kolitída a dráždivé črevo

Spojenie medzi emóciami a orgánmi

5. Samota: srdce

Osamelosť je stav, pri ktorom sa človek rozplače a upadne do hlbokej melanchólie.

Osamelosť je vážnym zdravotným rizikom. Keď sme osamelí, náš mozog uvoľňuje viac stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré spôsobujú depresiu. To zase ovplyvňuje krvný tlak a kvalita spánku.

Štúdie ukázali, že osamelosť zvyšuje šance na rozvoj duševných chorôb a je tiež rizikovým faktorom ischemická choroba srdca a mŕtvica.

Okrem toho má osamelosť negatívny vplyv na imunitný systém. Osamelí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku zápalu v reakcii na stres, ktorý môže oslabiť imunitný systém.

6. Strach: nadobličky a obličky

Strach vedie k úzkosti, ktorá nás vyčerpáva. obličky, nadobličky a reprodukčný systém.

Situácia, keď vzniká strach, vedie k zníženiu toku energie v tele a núti ho brániť sa. To vedie k spomaleniu rýchlosti dýchania a cirkulácie krvi, čo spôsobuje stav stagnácie, kvôli ktorému nám takmer mrznú končatiny od strachu.

Najviac zo všetkého strach ovplyvňuje obličky, a to vedie k časté močenie a iné problémy s obličkami.

Strach tiež spôsobuje, že nadobličky produkujú viac stresových hormónov, ktoré majú na organizmus devastujúci vplyv.

Silný strach môže spôsobiť bolesť a ochorenie nadobličiek, obličiek a krížov a ochorenia močových ciest. U detí môže byť táto emócia vyjadrená prostredníctvom inkontinencia močučo úzko súvisí s úzkosťou a pochybnosťami o sebe.

7. Šok: obličky a srdce

Šok je prejavom traumy spôsobenej neočakávanou situáciou, ktorá vás zrazí na zem.

Náhly šok môže narušiť rovnováhu v tele, spôsobiť nadmerné vzrušenie a strach.

Silný šok môže podkopať naše zdravie, najmä obličky a srdce. Traumatická reakcia vedie k produkcii veľkého množstva adrenalínu, ktorý sa ukladá v obličkách. To vedie k búšenie srdca, nespavosť, stres a úzkosť.Šok môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu, čo ovplyvňuje oblasti emócií a prežívania.

Fyzické následky emocionálnej traumy alebo šoku sú často nízka energia, bledá pokožka, ťažkosti s dýchaním, búšenie srdca, poruchy spánku a trávenia, sexuálna dysfunkcia a chronická bolesť.

8. Podráždenosť a nenávisť: pečeň a srdce

Emócie nenávisti a podráždenosti môžu ovplyvniť zdravie čriev a srdca, čo vedie k bolesť na hrudníku, hypertenzia a búšenie srdca.

Obe tieto emócie zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Podráždení ľudia sú tiež náchylnejší na starnutie buniek ako ľudia s dobrou povahou.

Podráždenosť je tiež zlá pre pečeň. Pri verbálnom prejave nenávisti človek vydýchne kondenzované molekuly obsahujúce toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a žlčník.

9. Žiarlivosť a závisť: mozog, žlčník a pečeň

Žiarlivosť, zúfalstvo a závisť sa nás priamo dotýkajú mozgu, žlčníka a pečene.

Ako viete, žiarlivosť vedie k pomalému mysleniu a zhoršuje schopnosť jasne vidieť.

Okrem toho žiarlivosť spôsobuje príznaky stresu, úzkosti a depresie, čo vedie k nadmernej tvorbe adrenalínu a norepinefrínu v krvi.

Žiarlivosť má negatívny vplyv na žlčník a vedie k stagnácii krvi v pečeni. To spôsobuje oslabený imunitný systém, nespavosť, zvýšený krvný tlak, búšenie srdca, vysoký cholesterol a zlé trávenie.

10. Úzkosť: žalúdok, slezina, pankreas

Úzkosť je bežnou súčasťou života. Úzkosť môže zvýšiť dýchanie a srdcovú frekvenciu, zvýšiť koncentráciu a prietok krvi do mozgu, čo môže byť zdraviu prospešné.

Keď sa však úzkosť stane súčasťou života, má a ničivé účinky na fyzické a duševné zdravie.

Gastrointestinálne ochorenia sú často úzko spojené s úzkosťou. Postihuje žalúdok, slezinu, pankreas, čo môže viesť k problémom ako napr poruchy trávenia, zápcha, ulcerózna kolitída.

Úzkostné poruchy sú často rizikovým faktorom pre celý rad chronických ochorení, ako napr ischemická choroba srdca.

Emócie sú dôležitou súčasťou ľudského života. Ľudia podliehajú pozitívnym aj negatívnym emóciám. Ktoré z nich vo väčšej miere prevládajú, závisí od životného štýlu človeka, jeho prostredia a životného postoja.

Mnohí z nás počuli, že negatívne emócie môžu podkopať zdravie, pozitívne emócie môžu „liečiť“ choroby. Ak hovoríme o duševnom stave človeka, emócie zanechávajú určitý odtlačok. Ale ako ovplyvňujú zdravie, veľa ľudí nevie.

Ľudia hovoria: "Všetky choroby sú z nervov." Áno, a lekári často používajú túto frázu a snažia sa vysvetliť príčinu inej choroby. Početné štúdie ukazujú, že jednotlivé emócie ovplyvňujú ľudské zdravie rôznymi spôsobmi. Ale predtým, ako zistíte, ako sa to deje, musíte zistiť, ktoré emócie sú pozitívne a ktoré negatívne.

Pozitívne a negatívne emócie

Podľa definície emócie nemôžu byť pozitívne alebo negatívne. Len v závislosti od toho, čo v danom čase cítime, sa naša pohoda a zdravie môže zlepšiť alebo zhoršiť. V spoločnosti je však pevne zakorenená stereotypná klasifikácia pocitov: pozitívne a negatívne.

pozitívne emócie považovaný za:
• smiech a radosť;
• sympatie a záujem;
• zvedavosť a inšpirácia;
• radosť a obdiv.

Komu negatívne emócie odkazovať na úplne opačné pocity:
• smútok a smútok;
• neistota a hanba;
• podráždenie a závisť;
• úzkosť a nenávisť;
• pocity viny a ľahostajnosti;
• hnev a vzrušenie.

Toto je hlavný zoznam ľudských emócií, ktoré je možné v prípade potreby doplniť a diverzifikovať. Jedna vec je však jasná: keď zažívame pozitívne emócie, naša nálada stúpa, naša pohoda sa zlepšuje, je tu záujem o život a túžba konať. Keď sa nás zmocnia negatívne emócie – upadáme do skľúčenosti, apatie, hneváme sa na svet okolo nás, prestávame sa zaujímať o život samotný a ľudí okolo nás.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Starovekí liečitelia tvrdili, že každá choroba je spojená s určitým zážitkom. Agresivita môže narušiť fungovanie gastrointestinálneho traktu, vyvolať bolesti hlavy, hypertenziu a problémy so zubami. Žiarlivosť spôsobuje poruchy trávenia, nespavosť a bolesti hlavy. Strach sa spája s ochoreniami srdca, dýchacími cestami, poruchami sluchu, zrakovej ostrosti a ochorením obličiek. Úzkosť spôsobuje obehové problémy a ochorenia centrálneho nervového systému. Nenávisť prispieva k rozvoju rakoviny, ochorení pečene a žalúdočných vredov.

Ako pozitívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Akákoľvek pozitívna emócia zvyšuje účinnosť nervového systému, zlepšuje spánok, stabilizuje emocionálny stav, podporuje produkciu hormónov radosti (endorfínov) a má pozitívny vplyv na hormonálne pozadie tela. Čím viac pozitívnych emócií človek cíti, tým menej je náchylný na stres a rôzne choroby.

Ako zvládať emócie?

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií, je „vypustiť“ ich. Takéto emócie sa nedajú udržať v sebe, ale okolití ľudia by nimi nemali trpieť. Fyzická aktivita pomáha vyrovnať sa s neurózami. Obľúbený koníček alebo koníček pomáha odvrátiť pozornosť od výčitiek a starostí. Arteterapia (prepisovanie problémov na papier) umožňuje blokovať negatívne emócie pozitívnymi. Liečebná terapia - sedatívne fytopreparáty, ktoré obsahujú upokojujúce bylinky.