Panloob na bata: kung paano magtrabaho sa kanya

Nilalaman

1. Nagmula sa pagkabata
2. Masaya o malungkot?
3. Kaunti tungkol sa panloob na mga magulang
4. Dalawang gilid ng parehong barya
5. Paano makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili?
6. Huwag matakot na kumonekta sa iyong panloob na anak!

Nanggaling sa pagkabata

Ang unang karanasan na natatanggap ng isang tao sa panahon ng prenatal. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang kagalingan ng umaasam na ina, ang kanyang kalooban ay ang unang "mga brick" kung saan itinayo ang psyche ng bata. Araw-araw pagkatapos ng kanyang kapanganakan, nagdadala siya ng mga imahe, pangangailangan, ugali ng pag-uugali sa kanyang buhay na "alkansya". Ang bahaging ito ng psyche, na tinatawag ng mga psychologist na panloob na bata, ay hindi nawawala kahit saan: hanggang sa isang tiyak na oras, maaaring hindi ito magpakita mismo sa anumang paraan.

Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nahaharap sa kanyang sariling karanasan sa buhay. Ang mga nakatagpo ng pakikipag-ugnay sa panloob na bata, na alam kung paano magtrabaho sa kanya, mabuhay nang mas madali, makamit ang higit pa, ay mas madaling kapitan ng mga depressive na estado. Ngunit, sayang, hindi marami ang nagtagumpay.

Masaya o malungkot?

Ang panloob na bata ay isang multifaceted na konsepto na pinagsasama ang potensyal ng indibidwal, ang kanyang sigla, balanse. Ito ang bahagi ng kaluluwa na bumubuo ng mga likas na malikhain, tumutulong upang madaig ang mga hadlang sa buhay, at responsable para sa isang taos-puso, positibong saloobin sa mundo. Mahalaga para sa isang bata na tanggapin, maunawaan, hindi kumpara sa ibang tao at matugunan ang kanyang mga pangangailangan - dito nagsisimula ang landas ng Personalidad tungo sa kaalaman sa sarili.

Ang pagpuna ay isang masamang tulong sa proseso ng edukasyon. Ito ay makatwiran lamang kung ito ay sinusuportahan ng mga argumento, at hindi limitado sa abstract na "mali ka" at "ito ay hindi tama". Dapat maunawaan ng bata kung bakit ito mabuti, at iyon ay masama, upang makita ang mga ugat ng kanyang mga aksyon at ang mga posibleng kahihinatnan nito. Ang patuloy na walang batayan na pagpuna ay nag-aambag sa pagbuo ng isang negatibong imahe, na sinubukan ng marami na talikuran kahit na sa pagkabata. Ang isang tao ay artipisyal na lumilikha ng isang huwad na "Ako", ay tumigil sa pakikinig sa kanyang sarili. Paano makipag-usap sa panloob na bata kung ang koneksyon sa kasalukuyang sarili ay ganap na nawala?

Medyo tungkol sa panloob na pagiging magulang

At nakatira din sila sa atin! Maraming mga parirala ang nakikita ng bata bilang makapangyarihang mga pahayag na bumubuo ng isang modelo ng pag-uugali sa hinaharap. Kadalasan, ang mga panloob na magulang ay nagsisilbi lamang bilang mga kritiko. Ito ay nagpapakita ng sarili sa hindi nakikitang mga pag-uusap sa sarili, kapag bilang tugon sa mga pagtatangka na bigyang-katwiran ang sarili, purihin, ikinalulungkot, ang mga pariralang pamilyar mula sa pagkabata ay natumba tulad ng isang martilyo: "Ginagawa mo ang lahat ng mali", "Hindi ka nagtagumpay" . Ang panloob na mga magulang at mga bata na natanto ang kanilang sarili sa isang bagong katayuan ay nagiging mga kaaway at, bilang isang resulta, huminto sa pakikipag-usap. Madalas itong dinadala sa totoong buhay.

Dalawang gilid ng parehong barya

Sa bawat isa sa atin ay nabubuhay ang isang masayang panloob na bata na napapalibutan ng pag-ibig, nakadarama ng kaligtasan, nakakaranas ng mga malikhaing impulses, taimtim na hinahangaan ang mundo sa paligid niya. Ngunit mayroon ding isang traumatized na panloob na bata na walang proteksyon, ginhawa, pag-apruba.

Ang negatibiti, na binabalangkas ng pagdududa sa sarili, ay kadalasang nagiging isang mapagpasyang kadahilanan sa pagpili ng isang propesyon o kasosyo sa buhay. Ang mga taong "nangunguna" sa mga malungkot na bata ay bihirang makamit ang tagumpay sa paaralan at trabaho. Dagdag pa - isang mabisyo na bilog: ang mga pagkabigo ay nagpapalala ng mga problema, at ang mga nagpapatunay sa katayuan ng isang natalo ...

Isang simpleng halimbawa. Ang pinuno ng kumpanya ay tumatanggap ng isang mahinahon, tamang puna sa kanyang mga subordinates. Ang isang empleyado ay mahinahong sumang-ayon at binibigyang-pansin ang sinabi. Sa ibang tao, nagiging sanhi ito ng isang alon ng pagsalakay. Inalis ng lahat sa kanyang buhay ang "mga bagahe" kung ano ang naroon ...

Paano makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili?

Marami ang sigurado na ang isang tao ay ang panday ng kanyang sariling kaligayahan, kailangan mong matapang na sumulong, na nag-iiwan ng mga alaala sa nakaraan. Ngunit ipinapakita ng buhay: ang "sapilitang" pagsasara ng mga pintuan sa pagkabata ay nagpapalala lamang sa mga problema. Nakakatulong ito saglit, ngunit sa madaling panahon, ang mga dayandang mula sa nakaraan ay magpapaalala sa iyo ng kanilang sarili.

Paano magtrabaho kasama ang hindi masayang bata sa loob? Posible bang ihinto ang mekanismo ng pagsira sa sarili at "programa" ang iyong sarili para sa tagumpay? Una kailangan mong subukang makipag-usap sa iyong sarili sa isang kalmadong estado. Umupo sa iyong paboritong upuan, magpahinga mula sa pang-araw-araw na gawain at isipin ang panloob na bata na naninirahan sa iyo. At ngayon "makipag-chat" sa kanya:

1. Makinig sa kanyang damdamin at ilarawan ang mga ito.
2. Subukang alalahanin ang "edad" ng mga karanasan.
3. Subukang tingnan kung ano ang hitsura ng bata, kung nasaan siya, kung sino ang nakapaligid sa kanya.
4. Paano siya tumugon sa mga tanong? Siya ba ay nag-iisa at natatakot? Maghanap ng mga salita ng kaaliwan.
5. Sabihin sa kanya ang iyong nararamdaman, mag-alok ng tulong.
6. Paano kumilos ang bata sa paligid ng panloob na magulang?

Huwag matakot na kumonekta sa iyong panloob na anak!

At higit sa lahat - sa harap ng salamin. Regular na kausapin ang iyong panloob na anak. Hayaan siyang magsalita tungkol sa kanyang mga karanasan, sumigaw: sa paglipas ng mga taon, ang emosyonal na "alkansya" ay naging mas mabigat at hindi pinapayagan siyang magpatuloy nang may kumpiyansa.

Ayusin ang isang holiday para sa "sanggol", dagdagan ito ng mga lobo, goodies. Huwag magtipid sa mga salitang pinangarap mong marinig noong bata ka pa. Araw-araw sabihin sa iyong panloob na anak na siya ang pinakamaganda, mabait, minamahal. Paano mabilis na asahan ang mga pagbabago sa buhay? Hindi bago ka maging matalik na kaibigan sa iyong panloob na anak...

Nakapag-react ka na ba sa isang sitwasyon "sa makina", at pagkatapos ay nagtataka kung paano ito mangyayari?
Bakit ka, bigla, nang walang dahilan, nasaktan, nagagalit o umiiyak.

Ang katotohanan ay kung minsan hindi tayo, mga matatanda, ang tumutugon sa ilang mga kaganapan, ngunit ang ating panloob na anak.

Kung nagawa mo na ang paksa ng panloob na bata, malamang na alam mo na ang paksang ito ay lilitaw muli sa pana-panahon. Sa sandaling iyon, ikaw, tulad ko, ay malamang na mag-isip ng ganito: "Oo, gaano kalaki ang posible! Matagal ko na itong ginagawa!"

Ang panloob na bata ay nagpapaalala sa sarili nang paulit-ulit.

Ang buong lihim ay wala kaming isang panloob na anak, ngunit marami sa kanila, at kahit na may iba't ibang edad! Marami sa kanila ang mga traumatikong sitwasyon na nangyari sa amin noong pagkabata, mga sitwasyon na nagbigay ng impresyon, nagkaroon ng malakas na impluwensya sa amin, mga maliliit. Ang mga sitwasyong ito ay nakatatak sa hindi malay, at sa tuwing nasusumpungan natin ang ating sarili sa mga katulad na kondisyon ngayon, sa sandaling iyon ang isang tiyak na bata sa isang tiyak na edad ay gumanti sa atin, kung kanino nangyari ang isang katulad na bagay.

Ang pag-aaral ng tema ng panloob na bata ay nagsisimula nang napakalakas kapag lumitaw ang iyong sariling mga anak. Napansin mo ba na napakabilis ng iyong reaksyon sa ilang mga aksyon ng iyong mga anak?
Sa mahabang panahon ay hindi ko maintindihan kung bakit ako naiinis sa pag-ungol ng aking anak noong siya ay limang taong gulang. Dinala lang ako nito sa puting init.

Nangyari ito hanggang sa naintindihan ko ang sinasabi ng aking inner girl sa akin, kasing edad ng aking anak.

Nang magsimula akong makipag-usap sa kanya, labis siyang nasaktan: "Bakit, bakit, maaari siyang umiyak, ngunit hindi ko magawa!"

Ako ay mahigit 2.5 taong gulang lamang nang ipanganak ang aking nakababatang kapatid na babae. Simula noon naging malaki na ako. Lahat ng tao sa paligid ay nagsabi sa akin tungkol dito: "Malaki ka na! Mag-isa kang maglakad, naka-wheelchair ang nakababatang kapatid!” Naaalala ko pa rin ang pakiramdam ng nakakabaliw na pagkapagod, sa bingit ng hysteria, na nagpapabaliw sa iyo, at wala kang magagawa tungkol dito.

Kumbaga, then I decided na, dahil malaki na ako, hindi ako dapat umiyak.

At kaya, sa tuwing umiiyak ang aking anak, sinimulan kong sabihin sa kanya nang may pagkairita: "Huwag kang umiyak!"

Sinubukan niyang pigilan ang kanyang mga luha, ngunit hindi niya magawa: "Nay, hindi ko mapigilan ang pag-iyak!"

At lalo akong ikinagalit niyan. At ang lahat ay pinalubha ng isang pakiramdam ng pagkakasala at isang tumitibok na pag-iisip sa aking ulo: "Ako ay isang kakila-kilabot na ina!"
Pinilit niyang huwag magalit ang kanyang pinakamamahal na ina, ngunit hindi niya magawa dahil maliit pa siya. At wala akong magawa sa kumukulong galit na ito sa loob.

Ito ay isang pagkabigla para sa akin kapag napagtanto ko na sa sandaling iyon ay nagsasalita ako sa loob ko, isang maliit, na pinipigilan ang aking sarili na umiyak.
Bilang isang may sapat na gulang, halos hindi ako umiyak, hindi ko pinahintulutan ang aking sarili na gawin ito!
Pagkatapos ay hinayaan ko ang aking sarili, isang maliit, na umiyak.

At pinaupo din niya ang kanyang anak sa harap niya, hinawakan siya sa mga kamay at sinabi: "Maaari kang umiyak kahit kailan mo gusto, pinapayagan kita!"
Alam mo, nagulat ako sa reaksyon niya. Tumingin siya sa mga mata ko ng matagal, at pagkatapos, tahimik, tumango. Hindi ko maipahayag sa mga salita kung ano ang hitsura ng aking limang taong gulang na batang lalaki. Ang gayong malalim na pag-unawa sa nangyari, ang karunungan ng lahat ng henerasyon.
At hinayaan ko na rin ang sarili kong umiyak! At kung gaano kabuti at katamis na umiiyak ako ngayon kapag gusto ko ito! Hinayaan ko ang aking sarili na umiyak at napagtanto kung gaano kapamaraan ang estadong ito para sa isang babae. Ito ay naglilinis at nagdudulot ng ginhawa. Pagkatapos ng luha, pakiramdam mo ay kalmado, malinis at nabago. Mula sa hindi kinakailangang emosyon, tensyon, masamang pag-iisip, sakit sa isip. Ang estadong ito ay parang araw pagkatapos ng ulan, kapag ang lahat sa paligid ay nagniningning nang may kasariwaan.

Simula noon, naging kalmado na ako kapag umiiyak ang baby ko. At kaya kong tumugon sa mga luhang ito nang sapat, tulad ng isang may sapat na gulang.

Algorithm para sa pagtatrabaho sa panloob na bata

1. Sa isang tahimik na kapaligiran, sa isang tahimik na lugar kung saan walang mang-iistorbo sa iyo, umupo o mahiga nang kumportable, ipikit ang iyong mga mata at huminga nang malalim at mabagal nang ilang beses.

2. Pag-isipan ang sitwasyong ito.

3. Isipin ang iyong panloob na babae sa harap mo. Anong edad niya? Ano siya? Ang kanyang kalooban, emosyon: takot, galit, nasaktan, o baka umiiyak?

4. Hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung ano ang bumabagabag sa kanya. Makinig nang mabuti. Maaaring may ilang episode mula sa iyong pagkabata ang lilitaw sa iyong memorya.

5. Pagkatapos niyang matapos ang kanyang kuwento, siguraduhing sabihin: “Maliit ka, at malaki ako! Don't worry, ako na ang bahala sa lahat!" Kung kinakailangan, ulitin ang mga pariralang ito nang maraming beses.

6. Yakapin mo siya, ibigay mo sa kanya ang iyong pagmamahal

7. Tingnan kung paano nagbago ang panloob na batang babae. Siguro ngumiti siya at tumigil sa pag-iyak, pumalakpak, nagsimulang sumayaw? Baka hiniling ka niyang makipaglaro sa kanya? O baka ngayon ay gusto mong sabihin sa kanya kung ano ang kanyang magiging kapag siya ay lumaki? Sabihin sa kanya ang tungkol sa kung ano ang naging buhay mo, kung gaano karaming magagandang bagay ang nangyari sa iyo, kung ano ang mga tagumpay na nakamit mo, kung ano ang iyong naging! Bigyan siya ng ganitong pakiramdam ng seguridad at kumpiyansa na maayos ang lahat. Sabihin na lagi kang nandiyan, at kakayanin mo ang lahat.

Sundin lamang ang iyong intuwisyon! Ang mga tamang salita ay darating nang mag-isa, at mauunawaan mo kung ano ang susunod na gagawin.

8. Pagkatapos ay magpaalam sa kanya. Sabihin sa kanya na lagi ka niyang makakausap kapag kailangan niya, at mahal na mahal mo siya.
9. Bumalik ka.

Sumulat ako nang detalyado.
Sa madaling salita, ang formula ay:
ipinakilala nila ang panloob na bata - tinanong nila kung ano ang bumabagabag sa kanila - nakinig sila - sinabi nila ang mga tamang salita at ibinigay ang kanilang pagmamahal. Lahat!

Nais kong maging kasuwato mo ang iyong panloob na anak!
Gaano kahalaga ang paksang ito sa iyo?

Siguraduhing sabihin sa amin kung paano nangyari ang iyong pakikipagtagpo sa iyong panloob na anak! Deal?)))

Views 3735

ISANG LARAWAN Getty Images

Isang bagyo ng mga emosyon na dulot ng isang tila inosenteng pananalita, isang matalas at patuloy na pakiramdam ng kalungkutan na hindi maipaliwanag ng mga pangyayari o mga pangyayari, isang lubos na pangangailangan para sa pagkilala o proteksyon ... Ang lahat ng ito ay mga pagpapakita ng ating panloob na anak - bahaging iyon sa atin na hindi pa matured at nagpapahayag ng mga pangangailangan nito nang mas mapilit, mas hindi ito pinakinggan sa nakaraan.

Ang konsepto ng ating panloob na anak ay pamilyar sa sinumang interesado sa personal na pag-unlad, ngunit para sa iba ito ay nananatiling malabo at kahit na misteryoso. "Ang batang ito ay may psychic reality," paliwanag ng psychoanalyst na si Moussa Nabati. 1 - Siya ay naglalaman ng mga pundasyon ng ating pagkatao, lahat ng bagay na hindi nabubura mula sa ating pagkabata - mga takot, trauma, galit, kagalakan at pagnanasa.

"Kapag ang ating panloob na anak ay nasa tamang lugar nito, at ang mga pangangailangan nito ay natutugunan, nagsisimula tayong kumilos ayon sa ating mga hangarin"

Ang psychoanalyst ay gumuhit ng isang pagkakatulad sa pagitan ng kung ano ang ibig sabihin ng panloob na bata sa atin at ang epekto ng mga unang pahina ng aklat ng ating buhay sa atin: hindi natin naaalala ang oras kung kailan isinulat ang mga pahinang ito, ngunit ang mga ito ay natatak nang may lakas sa atin. na patuloy silang kumilos sa atin. "Ang kamalayan sa pagkakaroon ng panloob na bata ay nakakatulong na mamuhay sa paraang ikaw ay higit na isang aktor at tagapagsalita at hindi gaanong bagay kung saan nagsasalita at kumikilos ang iba," paliwanag ni coach Geneviève Caillou. 2 - Kapag kinuha ng batang ito ang kapangyarihan sa atin, hinihimok tayo ng pangangailangan na mahalin, kilalanin, yakapin, pakinggan. Kapag kinuha niya ang kanyang nararapat na lugar, kapag ang kanyang mga pangangailangan ay pinakinggan at nasiyahan, kumikilos tayo ayon sa ating mga hangarin, mayroon tayong pagkakataon na gumawa ng mga pagpipilian, upang pumasok sa mga relasyon mula sa paksa hanggang sa paksa. Mula sa punto ng view ng panloob na kalayaan at mental na kagalingan, ito ay isang pangunahing pagkakaiba.

Kapag nakikinig at naiintindihan natin ang ating panloob na anak at sa gayon ay naging mabuting magulang sa kanya, ganap nitong binabago ang ating relasyon sa ating sarili at sa iba. Ang mga clamp ay nawawala, ang takot, kahihiyan at galit ay maaaring makilala, pakinggan at "ilagay sa lugar." Ang nasa hustong gulang sa atin ay nagsisimulang mag-isip nang mas malinaw at nagiging mas malaya. Pagkatapos ay maaari niyang makitungo nang mas mahusay sa kanyang sarili at sa iba.

Pagtuturo

Gawing komportable ang iyong sarili sa isang tahimik na lugar kung saan walang makakaistorbo sa iyo. Isipin na sa tabi mo ay ang bata na ikaw ay dating, at makipag-ugnayan sa kanya. Hilingin sa kanya na alamin kung paano siya alagaan.

Pumili ng isa sa apat na pattern na ito

Masayang bata

• Ano ang nagpapatawa at nagpapasaya sa iyo? (Hayaan ang isang pangyayari mula sa iyong pagkabata ay pumasok sa isip.)
• Ano ang kadalasang nagpapasaya sa iyo?
• Madalas ka bang masaya?
• Kung hindi ito totoo, ano ang pumipigil sa iyo na magsaya nang mas madalas?

Tuklasin ang Iyong Mga Pinagmumulan ng Kagalakan Ngayon: kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pisikal at mental na kasiyahan (nag-iisa o sa mga relasyon, sa kung ano ang mga tao, sa ilalim ng anong mga pangyayari, sa ilalim ng anong mga kondisyon...).

Subukang pahalagahan sila nang higit pa(pagkuha ng "freeze-frames" upang ganap na maranasan ang mga ito). Kung sa tingin mo ay napakakaunti sa kanila, subukang lumikha ng mga sandali ng kagalakan, sa halip na hintayin silang lumitaw sa iyong buhay. Pansinin at i-replay ang mga sandaling iyon ng matinding damdamin kapag nakaramdam ka ng kagalakan, kalmado, at kalmado.

takot na bata

Mga tanong para sa iyong panloob na anak

• Ano ang labis na nakakatakot sa iyo? (Hayaan ang isang pangyayari mula sa iyong pagkabata ay pumasok sa isip.)
• Ano ang kadalasang nakakatakot sa iyo? Madalas ka bang natatakot? Ano ang ginagawa ng iyong mga magulang, guro, kaibigan sa iyong takot?
• Naaaliw ka ba? Kung hindi, paano mo gustong maaliw at mahikayat?

Paano maging mabuting magulang sa iyong sarili

Una, tanggapin ang iyong takot. nang walang kahihiyan at pagkakasala, nang hindi sinusubukang bawasan o tanggihan ito. Maaari mong sabihin nang malakas sa iyong sarili, "Natatakot ako."

Huminga at lumabas sa iyong ilong hangga't kaya mo.

Unawain ang likas na katangian ng iyong takot(pandalian, pare-pareho, malabo, konkreto...). Maaari itong maging isang phobia (takot sa paglipad), isang pagkabalisa na nagdudulot ng mga negatibong sitwasyon (takot sa pagkabigo, takot sa pag-abandona...) o isang reaksyon sa isang pakiramdam ng pagbabanta (nakasakay sa subway nang mag-isa sa ala-una ng umaga).

Bumalik sa realidad ng dito at ngayon. Kung ang iyong takot ay resulta ng mga projection, tandaan na ang mga emosyon ay resulta ng mga pag-iisip, na siya namang resulta ng mga paniniwala.

Umiiyak na baby

Mga tanong para sa iyong panloob na anak

• Bakit ka umiiyak? (Hayaan ang isang pangyayari mula sa iyong pagkabata ay pumasok sa isip.)
• Ano ang kadalasang nagpapalungkot sa iyo?
• Madalas ka bang malungkot?
• Ano ang ginagawa ng iyong mga magulang, guro, kaibigan sa iyong kalungkutan?
• Naaaliw ka ba? Kung hindi, paano mo gustong maaliw?

Paano maging mabuting magulang sa iyong sarili

Una sa lahat, tanggapin kung ano ang iyong nararanasan. sa sa sandaling ito, tanggapin na ang damdaming ito ay naroroon, matalas at masakit. Maaari mong sabihin nang malakas sa iyong sarili, "Nalulungkot ako."

Subukang hanapin ang dahilan nito nang tumpak hangga't maaari.

Hanapin kung ano ang maaaring maging sanhi ng damdaming ito hindi gaanong matindi, hindi gaanong mahaba, hindi gaanong madalas (kausapin ang isang mahal sa buhay tungkol dito, baguhin ang sitwasyon o relasyon na nagdudulot ng kalungkutan; isaalang-alang ang therapy kung sa tingin mo ay malalim at luma na ang sanhi ng kalungkutan).

Suportahan ang iyong sarili, aliwin ang iyong sarili Magsaya sa pag-aalaga sa iyong sarili tulad ng pag-aalaga mo sa iyong matalik na kaibigan.

Galit na bata

Mga tanong para sa iyong panloob na anak

• Ano ang ikinagagalit mo? (Hayaan ang isang pangyayari mula sa iyong pagkabata ay pumasok sa isip.)
• Ano ang kadalasang nagagalit sa iyo? Madalas ka bang galit?
• Ano ang ginagawa ng iyong mga magulang, mga guro, mga kaibigan sa iyong galit? Naaaliw ka ba? Kung hindi, paano mo gustong maging kalmado at "pinalamig"?

Paano maging mabuting magulang sa iyong sarili

Una sa lahat, tanggapin ang emosyon na nararanasan mo sa kasalukuyan, tanggapin mo na nariyan ito, mabagsik at masakit. Maaari mong sabihin sa iyong sarili nang malakas: "Galit ako, galit ako, galit ako."

Huminga ng malalim upang mapawi ang stress: huminga at huminga sa pamamagitan ng ilong at hangga't maaari.

Hanapin kung ano ang sanhi ng iyong galit(hindi patas na pagpuna); alamin kung ano ang partikular na nasaktan sa iyo ("Nadama ko na ako ay pinawalang halaga"); tanungin ang iyong sarili kung ang iyong damdamin ay makatwiran ngunit sobra-sobra, o makatwiran at naaayon sa okasyon.

Para maging kakampi mo ang galit magsimula sa pamamagitan ng hindi paglundag kaagad sa mga pag-uusap na madaling kapitan ng salungatan upang mapakalma mo ang iyong sarili gamit ang mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga. Pagkatapos ay mahinahon na isaalang-alang kung paano bawasan o pawalang-bisa ang mga salik na pumukaw sa iyong galit.

2 Personal at organisasyonal na espesyalista sa pag-unlad. Kasamang may-akda ng aklat na Understanding Self and Others (L'Intelligence de soi et de l'autre, InterÉditions, 2014).

Sa bawat isa sa atin mayroong isang emosyonal, hindi makatwiran na bahagi, na tinatawag na "Inner Child".

Ang "panloob na bata" ay isang emosyonal at asal na karanasan na dala natin mula pagkabata.

Nakarating na ba kayo sa mga emosyonal na neutral na sitwasyon nang ang hindi maintindihan na malakas at hindi makatwiran na damdamin ay biglang nabuhay sa loob?

Halimbawa, takot, pagdududa sa sarili, galit, selos, o bigla ka na lang umiyak.

Sa ganitong mga sandali, mula sa kaibuturan ng iyong "Ako" ay nagmumula ang boses ng Inner Child.
At ang boses na ito - alam man natin o hindi - ay umaalingawngaw araw-araw sa ating sarili Araw-araw na buhay:

• "Gusto kong maging pinakamahusay"
• "Iniwan niya ako mag-isa"
• "Kailangan kong ipagtanggol ang sarili ko para mabuhay."

Bilang resulta, nasa hustong gulang na, hindi natin makikilala ang mga nagawa ng ibang tao o natatakot na pumasok sa mga relasyon dahil sa takot sa pagtanggi, o reaksyon natin sa isang tao mula sa kasalukuyan sa parehong paraan tulad ng reaksyon natin sa isang tao mula pagkabata .

Bilang mga bata, nakakaranas tayo ng iba't ibang mga traumatikong sitwasyon. Halimbawa, ang isang bata na ang mga magulang ay diborsiyado ay maaaring hindi hayagang ipahayag ang kanilang mga damdamin. Mukhang iniingatan at ini-archive niya ang mga ito sa loob ng maraming taon. At pagkatapos ng maraming taon, naging sobrang attached siya sa kanyang partner at nakakaranas ng matinding takot na mawala siya. Kasing lakas noong nawalan siya ng isa sa kanyang mga magulang. Masasabi natin na dito, sa takot na ito, tumutunog ang tinig ng Inner Child.

At mayroong dalawang pagpipilian dito.

1. marinig ang boses na ito, ang takot na ito at ang sakit ng pagtanggi at iproseso ang mga damdaming ito. Ito ay isang mahaba at kung minsan ay masakit na proseso - ngunit ito ay humahantong sa higit na integridad, pagkakaisa at kabuuan ng ating buhay. Sa landas na ito, huminto ka sa pagiging bilanggo ng nakaraan at buksan ang mga pintuan sa kasalukuyang sandali ng iyong buhay.
2. May isa pang pagpipilian - upang manatiling bingi sa iyong sariling mga damdamin at takot. Ngunit pagkatapos ay mananatiling bingi ka sa iyong sarili - ang iyong mga pangangailangan at pagnanais. May pagkakataon na sa kasong ito, hindi mo namamalayan, sa isang paraan o iba pa, hindi mo namamalayan ang traumatikong sitwasyon at maranasan ang mga damdaming ito nang paulit-ulit sa totoong oras.

K.G. Si Jung ay may kahanga-hangang pagpapahayag tungkol dito:

Ang depresyon ay parang isang babaeng nakaitim. Kung siya ay dumating, huwag mo siyang itaboy, ngunit anyayahan siya sa hapag bilang isang panauhin, at makinig sa kung ano ang nais niyang sabihin.

Ang boses na naririnig mo sa loob mo (emosyon, obsessive thoughts, behavioral patterns, dreams) ay nagsasabi sa iyo ng maraming tungkol sa kung ano talaga ang gusto mo at kung sino ka talaga. Ang pangunahing bagay ay matutong marinig ang boses na ito, tanggapin at maunawaan ito.

Paano mahahanap ang boses na ito sa iyong sarili. Subukang isipin ito sa iyong imahinasyon. Subukang iguhit ito. Anong itsura niya? Ano ang nararamdaman niya? Masayahin ba siya? Natatakot? Galit? Umiiyak? nahihiya siya? Nagseselos? Ano ang gusto niyang sabihin sa mga matatanda? Ano ang gusto niyang marinig? Ano ang pinapangarap at pinapantasya niya? May katabi ba siya? Isang taong magpoprotekta sa kanya o umaliw sa kanya.

Subukang alalahanin ang iyong pagkabata - ano ang gusto mo? Ano ang napanaginipan mo? Natupad na ba ang mga pangarap na ito? Subukang magpantasya tungkol dito, sundin lamang ang iyong mga pantasya. Saan ka nila dadalhin? Marahil sa paglipas ng panahon ay sisimulan mong mas maunawaan ang iyong pinakamalalim na pangangailangan at kung paano nila isinasama ang mga ito sa iyong pang-adultong buhay.

Ang pagkonekta sa Inner Child ay hindi laging madali.. Maaaring napakahirap na makilala ang panloob na boses na ito. Kadalasan, ito ay dumarating sa atin sa anyo ng mga emosyon - pag-iyak, takot, pagkabalisa, sama ng loob. At sa una ay tila walang katapusan ang mga emosyong ito. At ito ay natural - sila ay nagtatago sa loob mo sa loob ng maraming taon at dekada. Pero kung may pasensya ka at makinig, teka, subukan mong intindihin - balang araw maririnig mo kung ano talaga ang iniiyakan ng Inner Child mo.

At sa paglipas ng panahon, ang Inner Child ay titigil sa pagkalunod sa kanilang mga emosyon, mabubuhay at isasama sila. Sa paglipas ng panahon, malalagpasan niya ang kanyang mga takot, iiwan ang mga ito at lalabas sa isang bagong mundo.

Hindi mo aasahan na sasabihin sa iyo ng isang tunay na sanggol kung bakit siya umiiyak, hindi ba? Sa tingin ko bibigyan mo lang siya ng puwang para maranasan ang mga damdaming ito at pagsamahin ang mga ito. Pagkatapos, kapag humupa na ang emosyon, gagawa siya ng paraan para sabihin sa iyo kung ano ang nangyayari sa kanya at kung ano ang kanyang pinagdadaanan. Ang pangunahing bagay ay manatiling isang matulungin na tagapakinig sa iyong panloob na boses. Siguro dapat mong gawin ang isang bagay na katulad sa iyong Inner Child?

Paano ko aalagaan ang "Inner Child"?

• Maging matiyaga. Ito ay hindi isang beses na aktibidad, ito ay isang proseso na maaaring tumagal ng medyo mahabang panahon.
• Subukang yakapin ang mga damdaming ito. Minsan sila ay napakasalungat sa mga ideya tungkol sa kanilang sarili. Ang isang may sapat na gulang, independyente, babae na sanay na kontrolin ang lahat ay biglang nagsimulang makaramdam ng kanyang pag-asa sa isang lalaki. Ang mga damdaming ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap sa kanyang makatwirang bahagi. Ngunit, sa parehong oras, ito ang kanyang mga damdamin, pagnanasa at pangangailangan. At sila ay napaka-natural para sa kanyang emosyonal na bahagi. Ang nararamdaman ng iyong Inner Child ay ang iyong nararamdaman; ito ay bahagi mo.
• Subukang magtiwala sa boses na ito. Subukang sundin ang mga pangangailangan na sinasabi sa iyo ng boses na ito. Ano ang hinihiling niya sa iyo? Subukang alagaan ang iyong sarili tulad ng pag-aalaga mo sa isang tunay na bata.
• Isaalang-alang ang pagpunta sa therapy kung sa tingin mo na ang sanhi ng problema ay malalim at matagal na.

Tandaan na ang sikolohikal na trauma ay isang yugto ng buhay, hindi isang pangungusap.

Aklat ng isang beginner egoist. System "Genetics of Happiness" Dmitry Kalinsky

Gawain ikalabindalawa. Nagtatrabaho kasama ang panloob na bata

Gawain ikalabindalawa. Nagtatrabaho kasama ang panloob na bata

Isipin ang isang lugar kung saan magiging komportable ka hangga't maaari - ang dalampasigan, ang damuhan, ang iyong sariling sofa - hindi mahalaga. Isipin ang iyong sarili doon: subukang madama kung paano umiihip ang mahinang simoy ng hangin, o ang sikat ng araw, o ang isang tumba-tumba na kaaya-aya na langitngit sa isang lumang country house. Pagkatapos ng lahat, ito ay iyong perpektong mundo. Kapag ikaw ay ganap na sa loob nito, mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa dulo ng iyong mga daliri, isipin na may isang pigura na papalapit sa iyo mula sa malayo. At unti-unti mong napagtanto: ito ay isang bata. Ang batang babae o lalaki na tatlo hanggang limang taong gulang ay parang dalawang patak ng tubig na katulad mo sa parehong edad. Kung mahirap tandaan ang iyong sarili sa mga taong iyon, tingnan muna ang album ng pamilya, hanapin ang iyong larawan, tingnang mabuti ang sarili mong mga nakalimutang tampok - pagkatapos ng lahat, kailangan mong mabuhay ang batang iyon sa iyong imahinasyon.

Bakit mahalaga ang edad na ito? Ano ang mangyayari kung maaalala mo ang iyong sarili, pitong taong gulang? Ang resulta, sayang, ay malayo sa perpekto. kasi

ang isang bata na tatlo hanggang limang taong gulang ay sumisimbolo sa ating hindi malay.

Kung saan tayo magtatrabaho.

Kaya, ito ay nagtrabaho. Malinaw mong nakita ang batang lalaki o babae, nakipagkita sa sanggol. Ngayon, una sa lahat, subukang bigyan siya ng maraming pagmamahal, init, pangangalaga at lambing hangga't maaari. Yakap, halik, haplos, magsabi ng mabubuting salita. Lumuhod, maglaro - sa pangkalahatan, subukang punan ito ng maximum na halaga positibong emosyon.

Ang mas positibong ibinibigay mo sa iyong anak, mas maraming positibong damdamin ang iyong naisaaktibo sa iyong sarili.

Ngayon ay oras na para makipag-usap sa sanggol. Itanong mo kung okay lang ba siya, baka may nasaktan siya, nagagalit, nagsorry sa isang tao o natatakot? Sa anumang kaso, subukang kalmado ang bata, itanim sa kanya ang kumpiyansa, lakas, kalmado. Subukang ipaliwanag sa kanya ang ilang bagay mula sa posisyon ng isang may sapat na gulang. Halimbawa, kung ang sanggol ay nasaktan ng nanay o tatay, sabihin na ito ay walang kabuluhan. Na kailangang mangyari ang sitwasyong ito para matuto ang bata ng aral sa buhay.

Kung ang bata ay nakakaramdam ng pagkakasala, palayain siya mula sa damdaming ito, sabihin sa kanya ang tungkol sa mga lugar ng personal na responsibilidad, ipaliwanag na ang mga damdamin ng pagkakasala ay hindi umiiral sa prinsipyo (alam mo na kung bakit). Kung naaawa siya sa kanyang sarili o sa isang taong malapit sa kanya, subukang iparating sa kanya na ang damdaming ito ay mapanira, na hindi siya tutulungan ng sinuman na may awa, na ang bawat tao - kapwa ang kanyang sarili at ang iba - ay dapat tratuhin bilang normal, ganap. mga tao. At iba pa.

Tandaan: dahil ngayon ay nakikipag-usap tayo sa imahe ng ating hindi malay, at ang hindi malay ay may pandaigdigang memorya, ganap na anumang mga problema ay maaaring lumitaw - kapwa ang mga kaguluhan ng isang tatlong taong gulang, at mga kumplikado at sama ng loob mula sa iyong kamakailang nakaraan.

Kung ang bata ay nagsabi na siya ay may ilang mga claim laban sa iyo nang personal, humingi sa kanya ng kapatawaran.

Paano kung ang bata ay tahimik? Well, hindi naman - pero ayaw niyang pag-usapan ang mga seryosong bagay? Sa anumang kaso ay dapat mong "ilog" siya tulad ng isang peras, upang mabilis niyang inilatag ang lahat ng kanyang mga problema at mga lihim sa iyo. Maging matiyaga. Kung ang isang heart-to-heart na pag-uusap ay hindi nagtagumpay ngayon, hindi ito nakakatakot. Communication lang! Talakayin ang mga laruan, cartoon, lagay ng panahon, kalikasan at iba pang mga trifle - ngayon ang pangunahing bagay ay upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay, at pagkatapos ay hindi magkakaroon ng katapatan.

Kapag natapos na ang pag-uusap, magpaalam sa sanggol at isipin kung paano siya lumayo nang palayo. At nananatili kang nag-iisa, lahat sa iisang magandang lugar, nakakaramdam ng kalmado at komportable.

Tulad ng maaaring nahulaan mo, ang mga problema na iyong tinalakay sa iyong anak, ay isinara mo para sa iyong sarili ngayon. Ibig sabihin mawawala na sila sa buhay mo.

Ito ay kanais-nais na magtrabaho kasama ang panloob na bata araw-araw, sa loob ng isang buwan, dalawa, tatlo - mararamdaman mo mismo kapag maaari mong palayain ang sanggol (o makibahagi sa kanya nang ilang sandali).

Para saan ang pamamaraang ito? Una, isinaaktibo namin ang memorya, hinugot ang impormasyon mula sa hindi malay, na, marahil, ay tila sa amin ay hindi partikular na mahalaga, ngunit sa katunayan ay napakahalaga - kung hindi, ang bata ay hindi magsasalita tungkol sa paksang ito. Pangalawa, nagtatatag tayo ng koneksyon sa sarili nating hindi malay. Ang kasanayang ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil makikita mo nang higit sa isang beses. At pangatlo, ang gayong mga virtual na pagpupulong ay perpektong bumuo ng intuwisyon. Kapag kailangan mong gumawa ng isang mahalagang desisyon, alamin kung aling direksyon ang pupuntahan, ayusin ang isang petsa kasama ang iyong panloob na anak, makipag-chat at makinig sa kanyang payo. Wag ka lang humingi ng paliwanag! Mga lohikal na substantiation sa kakayahan ng kamalayan. Nakikitungo ka sa imahe ng hindi malay - kaya magtiwala ka lang sa kanya.

Mayroon akong isang kliyente na nakamit ang napakalaking tagumpay dahil lamang sa pamamaraang ito. Nagawa niyang makamit ang kumpletong pag-unawa sa kanyang panloob na anak, lubos siyang nagtiwala sa kanya - at madaling nalampasan ang anumang matalim na sulok, nanalo sa pinaka tila walang tigil na mga sitwasyon! Mystic? Walang ganito!

Nagagawa ng subconscious mind na i-scan ang hinaharap pitong buwan sa unahan - at magbigay ng mga tamang sagot.

Siyempre, sa kondisyon na pinagkakatiwalaan at naririnig mo ang iyong sarili - na, muli, ay nagbabalik sa atin sa pakikipagtulungan sa panloob na bata.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot sa isang tao na huminahon.

Kapag nakakaranas tayo ng hindi maipaliwanag na kaguluhan, pagkabalisa, mga karanasan "mula sa simula", ito ay karaniwang nangangahulugan na ang ating panloob na anak ay nabalisa.

Mula sa aklat 50 pagsasanay upang bumuo ng kakayahan upang mabuhay sa kasalukuyan may-akda Levasseur Laurens

Mula sa aklat na Improvisation Lessons. Paano huminto sa pagpaplano at magsimulang mabuhay may-akda Madson Patricia

Ang ikalabindalawang tuntunin Alagaan ang bawat isa Ang mga tao ay mga nilalang na panlipunan. Ang mga indibidwal, lipunan, at kultura na natutong pangalagaan at mahalin ang isa't isa, at pahalagahan ang mga relasyon ng tao, ay nakaligtas sa nakalipas na ilang daang libong taon na mas mahusay kaysa sa mga hindi. Dean

Mula sa librong The Impossible is Possible may-akda Sviyash Alexander Grigorievich

Panuntunan 12 Alagaan ang isa't isa Maging anghel na tagapag-alaga ng isang tao. Hayaang gumaan ang pakiramdam ng iyong kapareha. Iligtas ang paghihirap o ibahagi ang kanyang kapalaran. Magbahagi ng mga kapangyarihan, huwag i-rake ang lahat para sa iyong sarili. Ang kabaitan ay magliligtas sa panahon ng kagipitan at

Mula sa aklat na The book of a novice egoist. System "Genetics of Happiness" may-akda Kalinsky Dmitry

Away sa isang bata Mayroon kang paboritong anak, at masaya ka? Magaling. Ngunit lumipas ang ilang taon, at nalaman mong hindi siya nag-aaral ng mabuti (para sa ano???) ng mabuti, at nahuhulog ka sa pakikibaka para sa kanyang akademikong pagganap. Ang resulta ng mahabang pakikibaka para sa iyong magandang ideya

Mula sa aklat ng Awesome. Book-estado. Pangalawang yugto may-akda Kurlov Grigory Petrovich

Gawain dalawampu't isa. Pagsubok Kaya, bago ka ay isang listahan ng mga paniniwala na dapat ay nabuo sa proseso ng trabaho. Basahin, alamin at tanungin ang iyong sarili: ang posisyon ba na ito ay talagang naging aking tapat na paniniwala? Hindi sapat na sumang-ayon lamang sa ganito o iyon

Mula sa aklat ng Awesome. Book-estado. Ikaapat na yugto may-akda Kurlov Grigory Petrovich

Mula sa aklat na 30 mga aralin sa personal na kapangyarihan mula sa isang master psychologist na hahantong sa kaligayahan at kagalingan ang may-akda Suchkova Olga

Mula sa aklat na Praise Me [Paano huminto sa pagdepende sa mga opinyon ng iba at magkaroon ng tiwala sa sarili] may-akda Rapson James

Mula sa librong Millionaire in a Minute. Direktang landas sa kayamanan may-akda Hansen Mark Victor

63. Makipagkaibigan sa iyong panloob na anak Alalahanin kung paano, bilang isang bata, hindi mo kailangan ng magandang dahilan para sa kagalakan at ikaw mismo ang lumikha nito. Puddles pagkatapos ng ulan, na napakasayang tumalon, isang bahaghari na umaabot sa kalangitan, mga kalokohan tulad ng pagtawag sa mga apartment ng ibang tao, kumpetisyon sa

Mula sa aklat na Walking through the fields, o Alternately moving your legs may-akda Krass Natalya Alexandrovna

Mula sa aklat na 90 araw sa daan patungo sa kaligayahan ang may-akda Vasyukova Julia

Field ikalabindalawa Maging in character Props: isang larawan ng mga tao sa ganap na paglaki (para sa pagsusuri ng istilo), isang tablet, tela, mga sinulid, mga blangko na gawa sa kahoy, kuwintas, mga butones, mga aksesorya, mga piraso ng katad, pandikit, tansong kawad, gunting, papel,