Wie kann man die verborgenen Reserven des Körpers aktivieren und den ganzen Tag fröhlich bleiben? Besorgen"Quelle der Energie" - ein neues Buch von Daniel Browne:
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Energiedefizit- eine echte Katastrophe für Millionen von Menschen. Ja, lassen Sie uns die Fähigkeit behalten, uns zu bewegen, zu kommunizieren, zur Arbeit zu gehen und zu arbeiten, aber für mehr bleibt normalerweise keine Kraft mehr. Es bleibt keine Kraft mehr, um sich zu entwickeln, voranzukommen und das Leben zu genießen.
Es gibt viele Gründe für dieses Phänomen, und es liegt nicht in unserer Macht, mit einigen von ihnen fertig zu werden. Aber den Mangel an kostenloser Energie auf alle möglichen Arten zu bekämpfen und sie aus verschiedenen Quellen zu beziehen, ist etwas, das absolut jedem zur Verfügung steht. Wie das geht, sagt Daniel Browne im Buch „ Energiequelle. Wie man die verborgenen Reserven des Körpers aktiviert und den ganzen Tag über energiegeladen bleibt" (2015)..
Über das Buch
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ISBN 978-5-00057-462-1.
Ein wichtiger Vorteil von Daniel Brownes The Power Source ist integrierte Herangehensweise an das Problem, das verschiedene Bereiche der Selbstentwicklung umfasst. In dieser Arbeit finden Sie also:
- Theorie und Praxis des Umgangs mit Stress, der den Löwenanteil an freier Energie wegnimmt;
- Empfehlungen für körperliche Übungen, Beispiele für nützliche Übungen, die das Energieniveau erhöhen;
- Tipps zur Kontrolle von Emotionen und zum Umgang mit Ihrem eigenen Verstand;
- Atemübungen zur Wiederherstellung des Energiegleichgewichts, Empfehlungen zur Anwendung von Yogatechniken;
- Theorie und Praxis des gesunden und gesunden Schlafes;
- mentale Übungen, Entspannungstechniken, Methoden zur Denkkontrolle und vieles mehr.
Durch die Kombination all dessen wird das Buch "Quelle der Energie: Wie man die verborgenen Reserven des Körpers anschaltet und den ganzen Tag energetisiert bleibt" von Daniel Browne zu einem wirklich nützlichen Helfer, der es Ihnen ermöglicht, ALLE möglichen Reserven zu nutzen, das heißt - um die maximales Ergebnis. Ebenso wird es Ihnen nicht schwer fallen, unter den vielen Empfehlungen auszuwählen, die Ihnen am nächsten und verständlichsten erscheinen.
Um ein Buch zu kaufen"Quelle der Energie" von Daniel Browne würde ich jedem empfehlen, der ständig einen Mangel an Kraft verspürt, der sich bei der Arbeit bis zum Umfallen zwängt und dabei vergisst, den Geschmack des Lebens zu spüren. Es ist leicht, in eine solche Falle zu tappen, aber es ist schwieriger, aus ihr herauszukommen. Schwierig, aber ziemlich real, besonders wenn Sie die Empfehlungen aus diesem Buch verwenden.
Über den Autor
Autor des Buches "Quelle der Energie" Brownie Daniel- Experte für persönliche Effektivität und Arbeitsproduktivität, Gründer des Beratungsunternehmens City Performance Coaching. Mr. Browne legt in seinen Arbeiten besonderes Augenmerk auf Meditations- und Entspannungstechniken, Yoga, Sportübungen und das Wissen um die Arbeit des Gehirns.
Über das Buch
Für wen ist dieses Buch?
Über das Buch
Die meisten von uns arbeiten mehr als 48 Stunden pro Woche. Wenn wir versuchen, jeden Tag mehr zu tun, werden wir müde und gestresst: Viele Menschen haben am Ende des Tages keine Energie mehr für etwas anderes als Abendessen, Internet oder Fernsehen und schlafen.
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie 15-19 Stunden am Tag energiegeladen und produktiv bleiben. Ihre Arbeitszeiten werden von geschäftig und stressig zu aktiv und produktiv, und am Abend finden Sie Zeit für persönliche Ziele und Ambitionen und gehen nicht erschöpft ins Bett und warten auf einen weiteren harten Arbeitstag. Das Buch enthält auch Empfehlungen zum Thema Schlaf: Die richtige Vorbereitung auf eine nächtliche Ruhe und Bewegung lässt Sie wach und bereit für neue Herausforderungen aufwachen.
Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die beruflich mehr erreichen wollen, Zeit haben, um Zeit für Familie, Erholung und Sport zu finden.
Über den Autor
Daniel Browne ist Produktivitätsexperte. Nachdem er in einer Investmentbank gearbeitet hatte, wo er mehr als 12 Stunden am Tag arbeitete, interessierte er sich für Produktivitätsfragen und studierte verschiedene Möglichkeiten, diese zu steigern: Meditation, Yoga, Tai Chi, Gehirnforschung, Entspannungstechniken und sogar Hypnotherapie. Das vom Autor entwickelte Produktivitätsprogramm, das für Menschen geeignet ist, die viel Zeit und Mühe in die Arbeit investieren, bildete die Grundlage seines City Performance Coaching-Unternehmens.
2. Auflage.
Max und ich saßen wieder in unserem Café. Die Kellnerinnen grüßten und lächelten, als sie ihre Stammkunden erkannten. Ich habe die neuesten Nachrichten geteilt:
- Für nur dreihundert Rubel habe ich das Problem gelöst, das mich sechs Monate lang geplagt hatte. Fünf Minuten und du bist fertig! Und warum hast du gestern anderthalb Stunden damit verbracht, die Dusche selbst herauszufinden?
Max nickte zustimmend mit dem Kopf.
- Versuchen Sie in Ihrem Leben zu minimieren, was Sie nicht gerne tun. Gib es an jemand anderen weiter. Diese Fähigkeit ist besonders wichtig, wenn Sie vorhaben, jemals ein Unternehmen zu führen. Lernen Sie, Routineaufgaben abzunehmen und an andere weiterzugeben. Und damit unsere Worte nicht von unseren Taten abweichen, nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie auf, was Ihnen an dem, was Ihnen täglich begegnet, nicht gefällt. Genauer gesagt, was dir Energie entzieht.
Ich nahm ein Notizbuch mit einem Stift heraus und dachte sorgfältig nach. Und dann schrieb er 10 Punkte auf:
1) Reinigung der Wohnung;
2) leere Gespräche mit unnötigen Menschen, die Probleme anderer Menschen, die ich auf meine Schultern nehme;
3) Schlafmangel;
4) die Unfähigkeit, es sich zu leisten, einige Dinge zu kaufen;
5) übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen;
6) Kommunikation mit unzureichenden Kunden;
7) Straße im überfüllten Verkehr;
8) Unwohlsein;
9) die Notwendigkeit, wichtige Aufgaben zu unterbrechen und abgelenkt zu werden;
10) Ausflüge zum Lebensmittelgeschäft.
- Bußgeld. Morgen müssen Sie drei Dinge aus dieser Liste minimieren. Was möchtest du am liebsten loswerden?
„Von der Reinigung des Hauses habe ich es sogar als allererstes geschrieben“, wurde ich munter. - Es ist nur nicht klar, wie es geht.
- Und was ist so schwierig? Max war überrascht. - Stellen Sie eine Haushälterin ein, und sie kommt jede Woche für 1000 Rubel zu Ihnen. Er wird die ganze Wohnung putzen und sogar Sachen waschen und bügeln.
- Es sind 1000 Rubel, es ist irgendwie schade, - ich habe gezögert, - ich werde selbst für sie aufräumen.
- Gleb, jetzt denkst du wie ein armer Mensch, der versucht, auf Kosten seiner Zeit an allem zu sparen. Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie für sich selbst sparen. Stellen Sie sich vor, wie viel Kraft Sie haben werden, wenn Sie auf diese mühsame Reinigung verzichten. Ja, Sie verdienen während der Zeit, in der die Haushälterin putzt, viel mehr Geld!
„Also, hast du auch eine Haushälterin?“
- Sicherlich! Und während sie putzt, erledigen wir viel wichtigere und wertvollere Dinge für uns.
- In Ordnung, es ist entschieden. Morgen werde ich eine Haushälterin finden. Oder vielleicht können Sie Ihre Kontakte geben?
Ja, natürlich, schreib es auf.
Ich habe sofort Kontakte in mein Handy eingegeben. Dann schrieb er in den Plan für morgen: "Ruf die Haushälterin an."
- Das ist geklärt. Was möchtest du noch loswerden?
„Es ist normal, es wird bald zur Gewohnheit und es wird einfacher“, ermutigte mich Max.
- Ich arbeite ständig daran, mich nicht ablenken zu lassen, indem ich mich an das Beispiel des Jongleurs erinnere. Ich mag den „Jeder in den Schlaf“-Modus am Telefon sehr, meine Kollegen ziehen nicht mehr wirklich. Und in den Supermarkt zu gehen und in Schlangen zu stehen kostet fast jede Nacht Energie. Was kann damit getan werden?
- Und was denkst du? Max stellte seine Lieblingsfrage. Er ließ mich nicht entspannen und zwang mich, meine Probleme alleine zu lösen.
- Wahrscheinlich ist es besser, einmal nach Auchan zu gehen und dort gleich einen Monat lang einzukaufen.
- Ja, das ist eine gute Idee. Ist es möglich, dass Sie überhaupt nicht einkaufen gehen? Max stellte eine Leitfrage.
„Genau“, dämmerte es mir. - Sie können jemanden beauftragen, zu gehen und zu kaufen. Oder bestellen Sie gleich online und alles wird direkt zu Ihnen nach Hause gebracht!
Gut gemacht, Gleb.
„Das mache ich morgen“, versprach ich Max.
- Richtige Lösung. Wenn Sie die ersten drei Dinge, die Energie rauben, losgeworden sind, machen Sie mit dem nächsten weiter. Und so weiter – bis Sie sie alle aus Ihrem Leben entfernen. Oder zumindest minimieren Sie es nicht. Sie werden sehen, wie viel Energie Sie haben! Schreiben Sie jetzt eine zweite Liste mit Dingen, die Sie gerne tun und die Ihnen Energie geben.
„Damit habe ich auch keine Probleme“, und neben die erste Liste habe ich noch schnell die zweite geschrieben:
1) Kommunikation mit erfolgreichen Menschen;
2) gute Aufladung;
3) ruhen Sie sich mit Freunden im Club aus;
4) morgens mit einem heißen Handtuch reiben;
5) Gymnastik in 10-minütigen Pausen;
7) Tennis spielen;
9) ein gutes Auto fahren;
10) Geld erhalten.
– Wählen Sie jetzt drei Dinge aus dieser Liste aus und arbeiten Sie ab morgen daran.
Nun, ich mache schon viel. Bleibt noch öfter Tennis zu spielen - das gefällt mir sehr gut, aber es klappt selten. Und fügen Sie Tanzen zusammen mit Sex hinzu. Daran arbeite ich auch!
- Gut. Es ist wichtig, diese Liste ständig zu ergänzen und etwas Neues auszuprobieren.
Der Frühling ist die Zeit, in der alles blüht, die Blätter blühen, die Vögel singen ... Der Frühling ist jedoch auch eine Zeit, in der wir vor Müdigkeit hinfallen, unser Körper einen Zusammenbruch verspürt, die Frühlingsmüdigkeit überfällt uns. Wie geht man mit dieser Müdigkeit und dem Mangel an Lebensenergie um, wenn es am Ende des Arbeitstages nur noch reicht, zum Sofa zu kriechen, und von fröhlicher Teilnahme an Familienangelegenheiten, Spielen mit Kindern, Ausflügen in die Natur, Gipfel erobern. Pünktlich bekamen wir in der Redaktion ein einzigartiges Buch, das alles in die Regale brachte und für positive und gute Laune sorgte!
Das Buch „Quelle der Energie. Wie man die verborgenen Reserven des Körpers aktiviert und den ganzen Tag energiegeladen bleibt“ Daniel Browne gibt wirklich Energie. Bitte nicht mit Dan Brown verwechseln, der Angels & Demons geschrieben hat, und wir werden nicht nach Energie von Engeln suchen, obwohl das großartig und schnell wäre! Gefragt und auf der Couch sitzen - auf Energie warten! Aber wir werden einen etwas anderen Weg gehen.
Dieses Buch ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre Effizienz und Vitalität steigern, Stress abbauen, Ihren Schlaf kontrollieren und eine Harmonie zwischen effektiver Arbeit und Kommunikation mit Familie und Freizeit finden können.
Das Buch erklärt ausführlich und Schritt für Schritt, wie man das erreicht. Es werden Übungen für richtiges Atmen, Stressabbau, Entspannung und richtigen Schlaf gegeben. Richtige Ernährung und Haltung. Wie man die verborgenen Reserven des Körpers aktiviert und den ganzen Tag über lebhaft bleibt. Tipps für effektives Arbeiten, ein ganz wichtiger Punkt, denn wir wollen mehr erreichen und gleichzeitig glücklich sein!
Das Buch wird für alle nützlich sein, diejenigen, die gerade lernen, sich auf Prüfungen im Frühjahr vorbereiten, und diejenigen, die 48 Stunden arbeiten und versuchen, 5 Minuten zu finden, um mit ihrem Kind zu spielen.
Der Frühling ist eine Zeit der Veränderung, es ist Zeit, eine neue Energiequelle zu finden! Wir empfehlen die Lektüre von The Power Source von Daniel Browne, erschienen bei Mann, Ivanov und Ferber. Sie werden es nicht bereuen!
Die Redaktion der Frauenzeitschrift „Charm“
Mehr zum Buch
Die meisten von uns arbeiten mehr als 48 Stunden pro Woche. Wenn wir versuchen, jeden Tag mehr zu tun, werden wir müde und gestresst: Viele Menschen haben am Ende des Tages keine Energie mehr für etwas anderes als Abendessen, Internet oder Fernsehen und schlafen.
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie 15 bis 19 Stunden am Tag energiegeladen und produktiv bleiben. Ihre Arbeitszeiten werden von geschäftig und stressig zu aktiv und produktiv, und am Abend finden Sie Zeit für persönliche Ziele und Ambitionen und gehen nicht erschöpft ins Bett und warten auf einen weiteren harten Arbeitstag. Das Buch enthält auch Empfehlungen zum Thema Schlaf: Die richtige Vorbereitung auf eine nächtliche Ruhe und Bewegung lässt Sie wach und bereit für neue Herausforderungen aufwachen.
Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die beruflich mehr erreichen wollen, Zeit haben, um Zeit für Familie, Erholung und Sport zu finden.
Zitate aus dem Buch
Wie man Stress besiegt
Es gibt ein Gesetz: Das, worauf Sie sich konzentrieren, nimmt zu. Indem Sie sich auf das Stressmanagement konzentrieren, ergreifen Sie wirksame Maßnahmen und Stress wird reduziert. Stressbewältigung wird zum vorherrschenden Konzept und Ihr Leben beginnt sich darum herum aufzubauen.
Sport ist unser Ein und Alles
Regelmäßige Bewegung sorgt für mehr Energie. Ich empfehle eine Kombination aus Cardio, Krafttraining und Stretching (Yoga oder jede andere Übung).
Adrenalin und Cortisol
Ungenutztes Adrenalin und Cortisol führen zu Muskelverspannungen und Schmerzen. Außerdem wirken sich diese Hormone negativ auf die Schlafqualität aus, was eine Erholung des Körpers verhindert.
Wie entspannen?
Wenn Sie sich hin und her wälzen und nicht einschlafen können, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie Stress angesammelt haben. Eine gute Möglichkeit, Verspannungen abzubauen, sind einfache Dehnübungen oder Yoga-Übungen.
Produktive Arbeit
Organisieren Sie Ihren Desktop, damit Sie immer wissen, was wo ist. Verwenden Sie einen Kalender. Machen Sie regelmäßig Pausen. Schaffen Sie tagsüber Phasen, in denen Sie sich erholen und auf andere Aktivitäten umstellen können.
Befreien Sie sich von To-do-Listen
Alles, was erledigt werden muss, auf Papier aufzuschreiben, wird Ihnen den Kopf frei machen, aber das Problem ist, dass Ihre To-Do-Liste nicht auf bestimmte Fristen beschränkt ist und Sie daher nicht wissen, wann Sie sie erledigen können.
Viele Menschen sind echte Workaholics. Sie kommen ständig über die vorgesehene Zeit hinaus zu spät zur Arbeit und versuchen ihr Bestes, um alles zu tun, was sie für den aktuellen Tag geplant haben. Und dann kehren sie müde nach Hause zurück und finden keine Zeit für ihre persönlichen Wünsche, Hobbys, Familie, selbst für die elementarste Erholung, es bleibt einfach keine Zeit mehr. Als Ergebnis eines solchen Lebens erhält eine Person regelmäßigen Stress, erfährt ständigen Druck, Unzufriedenheit mit sich selbst und das Leben wächst nur, und es ist nicht weit von gesundheitlichen Problemen entfernt. Es stellt sich die Frage: Woher so viel Energie und Kraft in sich selbst holen, damit die Arbeit produktiver wird und trotzdem Zeit für Familie und persönliche Ziele bleibt?
Diese schwierige Frage beantwortet Daniel Browne in seinem neuen Buch. Als verzweifelter Workaholic beschloss er, die Themen Produktivität und Vitalität, die ihm einst so sehr fehlten, sorgfältig zu studieren. Seine Forschungen auf dem Gebiet der Gehirnfunktion, Yoga, verschiedene Meditationen, Tai Chi und das Studium von Entspannungstechniken halfen ihm, erstaunliche Schlussfolgerungen zu ziehen, die er in seine einzigartige Technik umwandelte.
Indem Sie dieses Buch sorgfältig studieren und alle empfohlenen Übungen durchführen, lernen Sie, wie Sie den ganzen Arbeitstag über energisch und aufmerksam bleiben und noch mehr. Sie haben Kraft und Zeit für persönliche Wünsche, Sport, Hobbies und Familie. Sie werden nicht mehr ins Bett gehen und sich vor einem weiteren verrückten Arbeitstag fürchten.
/p>Dieses Buch wird ein ausgezeichneter Leitfaden für diejenigen sein, die bestrebt sind, Energie und Kraft in allen Bereichen ihres Lebens richtig zu verteilen.
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