Ursachen der Angst vor einem neuen Job und Möglichkeiten, sie zu überwinden. Wie man die Angst vor einem neuen Job und einem neuen Team überwindet

Frage an den Psychologen:

Guten Tag. Ich habe keine ernsthaften Probleme in meinem Leben: ein liebevoller junger Mann, eine komplette Familie. Es gibt sowohl eine sekundäre Sonderschulbildung als auch eine unvollständige Hochschulbildung. Aber mit 18 Jahren tauchte eine neue Sphäre in meinem Leben auf, in der ich mich bis heute noch nicht verwirklichen kann. Ich hasse Arbeit und alles, was damit zusammenhängt. Ich war in keinem Job erfolgreich, und infolgedessen wurde die Notwendigkeit, zur Arbeit zu gehen, zum Schlimmsten im Leben. Ich war gut in der Schule und auch im College. Aber die Arbeit ging irgendwie von Anfang an schief. Nach Abschluss des ersten Kurses der Päd. College, ich entschied mich zum ersten Mal in meinem Leben, etwas Geld zu verdienen, bekam einen Job als Erzieherin in einem Kindergarten für den Sommer. Es ist immer noch schwer, sich an dieses Erlebnis zu erinnern: Ich habe die ganze Zeit geweint, ich hatte eine wilde Angst vor der Arbeit, so dass ich buchstäblich die Wand hochklettern wollte. Bei mir hat nichts geklappt, meine Eltern und der Manager haben mich beschimpft, ich habe mich vor meinen Eltern sehr geschämt, es schien, als hätte ich sie einfach entehrt. Einmal blutete meine Nase vor Stress. In einer ruhigen Stunde, wenn die Kinder schliefen, brüllte ich die ganze Zeit, ohne Unterlass, ich konnte nicht aufhören. Als das alles vorbei war, bin ich wieder zum Studieren gegangen und habe für mich entschieden, dass mir die Arbeit mit kleinen Kindern einfach nicht liegt. Ein Jahr später wurden wir für einen Monat zum Üben in ein Lager geschickt. Die Situation wiederholte sich. Zuerst habe ich versucht, gearbeitet, nichts hat funktioniert, die Kinder haben nicht gehorcht, die Geschäftsleitung hat ständig Ansprüche erhoben. Dadurch wurde ich auf die Position eines persönlichen Lehrers versetzt: Mir wurde die Distanz genommen und ich saß nur manchmal bei den Kindern, wenn die anderen bei einem Planungstreffen und so waren. Damals beschloss ich, meiner Mutter zu sagen, dass ich krank war und nichts lief. Sie schimpfte mit mir, fing an zu schreien, dass ich wirklich dümmer bin als alle anderen!?! Und ich beschloss, meinen Eltern nichts mehr von meinen beruflichen Misserfolgen zu erzählen. Nach der Ausbildung entschied ich, dass ich aufgrund meiner beklagenswerten Erfahrung überhaupt nicht mit Kindern arbeiten sollte. Aber meine Ausbildung war pädagogisch und meine Schwester verschaffte mir einen Job an der medizinischen Fakultät. College, um Englisch zu unterrichten. Es war relativ ruhiger, aber dann kam noch etwas hinzu: Ich habe es nicht geschafft, aber sie haben mir nichts davon gesagt, alles wurde hinter meinem Rücken an meine Schwester gerügt und sie hat es mir dann erzählt. Sie schämte sich für mich. Ich fühlte mich wie ein Tier, das in eine Falle getrieben wurde, ich fühlte mich schlecht, hatte Angst, ich wusste nicht, was ich als nächstes tun und wie ich weiterleben sollte. Ich beschloss, von meinen Eltern in eine andere Stadt zu ziehen. Sie verließ. Dort fand ich einen Job, der nichts mit Kindern und dem Unterrichten von Menschen im Allgemeinen zu tun hatte. Aber ich habe 3 Monate gearbeitet und gekündigt. Da es mir nicht gelang: Ich arbeitete im Verkauf, ich musste Pläne erfüllen, alle meine Kollegen hatten ein Gehalt von 25-30 Tausend, und nur ich hatte 9-10, ich war ein Verlierer, meine Kollegen lachten mich aus, sie sind respektlos. Sie behandelten mich, fragten direkt, warum ich hier arbeiten sollte, ob ich besser gehen sollte, mein direkter Vorgesetzter nannte mich einen behinderten Menschen. Als ob ich nichts tun könnte. Und durch die ständige Kritik begann ich sogar zu vergessen, was ich zu tun wusste. Ich begann eine starke Aufregung zu haben, die sich äußerlich in keiner Weise äußerte: Von außen war ich ruhig. Aber da waren überhaupt keine Gedanken in meinem Kopf, Leere, und mein Hals schmerzte und ich konnte nichts sagen. Diese Angriffe verfolgen mich bis heute. Wenn ich wirklich aufgeregt bin, werde ich buchstäblich taub. Danach gab es noch etwa 5-6 weitere Jobs, wo sich alles wiederholte, ich bin nach zwei Tagen Arbeit unter Tränen davongelaufen. Dann bekam ich einen Job in einem großen Unternehmen als Call-Center-Betreiber. Sie brauchten Geld, und sie zahlten gut. Aber am Ende wurde ich unter dem Artikel gefeuert, weil ich zwei Monate lang nicht zur Arbeit gegangen war. Dort habe ich auch die notwendigen Indikatoren nicht erfüllt, der Anführer hat mich beschimpft, mich jedes Mal zu Tränen gerührt, ich habe direkt vor ihm geweint, ich hatte nicht mehr die Kraft, meine Emotionen zurückzuhalten. Aber das hielt ihn nicht auf. Er brauchte ein Ergebnis. Am Ende forderte er mich auf, zurückzutreten. Ich schrieb eine Erklärung, ich musste 10 Tage arbeiten, aber ich konnte mich nicht zurückhalten und rannte vom ersten Arbeitstag weg und ging nicht zum Telefon. Sie nahm die Stelle nach sechs Monaten an. Nach dieser Situation wandte ich mich an einen Psychotherapeuten. Er riet mir, das Feld zu wechseln, zu tun, was mir gefällt. Ich habe lange nach etwas gesucht, das mich vergiftet und endlich gefunden. Ich wurde als Assistentin in der Personalabteilung eingestellt. Beim ersten Mal war alles in Ordnung. Ich habe die Arbeit erledigt. Aber nach dem neuen Jahr wurden Indikatoren eingeführt, die erfüllt werden mussten und von denen unser Gehalt abhing, und alles begann von vorne. Nur konnte ich nichts tun, obwohl ich nicht untätig saß. Am Ende haben sie es reduziert. Sechs Monate lang lag sie weinend zu Hause. Gestärkt und beschlossen, wieder Arbeit zu suchen. Ich habe einen gut bezahlten Job gefunden. Aber ich konnte den angespannten Rhythmus nicht ertragen: Jeden Tag Personal auf Einrichtungen zu verteilen, Ersatz für diejenigen zu suchen, die nicht erschienen sind, stellte sich als unerträglich heraus, und wieder die Indikatoren, die erfüllt werden müssen und wieder 't work, ich brülle ständig, am Ende des Wochenendes, Hysterie und Tränen kamen jeden Tag bei der Arbeit auf, der Wunsch, aufzustehen und diesen Albtraum zu beenden. Aber ich habe gelernt, mich zurückzuhalten. Ich habe versucht, keine Angst zu haben, zu arbeiten und an nichts zu denken. Pannen waren konstant, bis sie aufhörte. Infolgedessen bin ich 24 Jahre alt, meine Berufserfahrung ist schrecklich, ich bekomme selten sogar Antworten auf Lebensläufe, aber das Wichtigste ist, dass ich selbst nicht weiß, wie und was ich tun soll. Ich will nicht, dass das noch einmal passiert, ich will nicht mit 40 als Kassiererin oder Putzfrau arbeiten. Und alles läuft darauf hinaus. Jede Arbeit verursacht wilde Angst, ich rede mir ein, dass ich damit umgehen kann, ich frage immer wieder, ob sie etwas versteht. Aber sobald irgendein Problem auftritt, kehrt diese wilde Angst wieder zurück, aus der alles einfriert und ich langsamer werde, nicht sprechen kann und ständig brülle. Die Zukunft macht mir Angst. Alle meine Kollegen arbeiten seit langem erfolgreich. Und ich bin ohne Job ständig ohne Geld oder mit Job aber im Dauerstress. Ich kann nicht einmal einen Tag vor der Arbeit schlafen. Ich hatte Schmerzen in der linken Brustseite bei starker Erregung und nach einem Gebrüll. Ich habe jeden Respekt vor mir selbst verloren, ich versuche, mit niemandem über die Arbeit zu sprechen, für mich ist das im Moment das Schrecklichste. Und ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich möchte, wie alle normalen Menschen, zur Arbeit gehen und bezahlt werden und nicht in einer funktionierenden Toilette Tränen vergießen und dann mit versteinertem Gesicht dasitzen und vor Aufregung nicht einmal elementare Dinge verstehen. Ich habe Gedanken der Hoffnungslosigkeit, ich erwarte nichts Gutes in meinem Leben, im Gegenteil: Ich denke immer wieder, dass ich bald 30 Jahre alt werde, es keine Karriere geben wird und ich höchstwahrscheinlich gehen muss einen schlecht bezahlten Job wie eine Reinigungskraft und ein Leben in Armut. Ich habe Angst und schäme mich dafür. Sowohl Eltern als auch Lehrer erwarteten mehr von mir. Jetzt vermeide ich die Kommunikation mit ehemaligen Klassenkameraden, weil ich mich schäme. Ich verdiene gar nichts, mein ganzes Leben verbringe ich zu Hause auf der Couch, ich schaue auf Jobbörsen und sehe keine Stelle, die zu mir passt. Jetzt fühle ich mich so schlecht, dass ich überhaupt nicht mit Menschen kommunizieren möchte. Manchmal habe ich Selbstmordgedanken, weil ich mein Leben nicht so akzeptieren kann, wie es jetzt ist. Ich weiß nicht, wie ich eine adäquate Person werden soll. Ich möchte unabhängig sein und nicht von meinen Eltern oder meinem jungen Mann abhängig sein. Wenn er jetzt mit mir Schluss macht, überlebe ich nicht. Es gibt kein Geld für Nahrung oder Unterkunft und keine Freunde. Ich war lange Zeit niemandem nahe, also schäme ich mich dafür, dass ich so bin. Ich möchte wirklich, dass dieser Albtraum endet. Aber ich weiß nicht, was ich tun soll: Ich habe alle möglichen Listen über meine Vor- und Nachteile erstellt, versucht, an mich zu glauben, aber es ist alles nutzlos. Ich werde im Dezember 25, aber mir kommt es schon vor, als wäre mein Leben gescheitert. Ich sehe keine Perspektive in meiner Existenz und möchte nicht, dass ein neuer Tag kommt. Es gibt keine Kräfte mehr. Aufgrund meiner Inkompetenz möchte ich keine Kinder. Ich glaube, sie werden mich hassen. Ich habe viele Artikel und Tipps gelesen, wie man die Angst vor der Arbeit überwindet, aber alles ohne Erfolg. Wenn es keine Arbeit gibt, mache ich mir Sorgen, wie ich sie finden kann, ich weine jeden Tag. Sobald ich es finde, wird es noch schlimmer. Sag mir, wie ich mich beruhigen und zumindest etwas reparieren, die Selbstachtung wiederherstellen und die Angst loswerden kann? Ich habe auch vergessen zu erwähnen: Ich bin nicht sehr selbstbewusst und schäme mich für mein Aussehen. Das stört mich noch mehr. Wenn mir jemand antwortet, wäre ich sehr dankbar.

Die Psychologin Lyubov Ilyinichna Krotkova beantwortet die Frage.

Hallo Tatjana!

Ihr Brief hat in mir viele wechselseitige Emotionen hervorgerufen. In ihm ist sowohl Verzweiflung als auch ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Ihr Fall ist sehr verwirrend, weil Sie sich in diesem Teufelskreis bewegen, den Sie bisher nicht durchbrechen konnten: neue Stelle -> Erfahrungen -> Kündigung -> neue Stelle und weiter nach dem üblichen Schema. Sie dachten, dass die Aufnahme einer anderen Stelle Ihren Zustand ändern würde, weil der Grund zunächst im Arbeitsprozess selbst gesehen wurde. Wobei es gar nicht darum geht, sondern um deine Emotionen. Sie wechselten aufgrund des Gerätes nicht an einen anderen Ort. Infolgedessen ist die bloße Tatsache der Beschäftigung für Sie beängstigend geworden, weil. stark mit dem Negativen verbunden. Es kommt nicht mehr auf den Beruf oder das Tätigkeitsfeld an, sondern auf die subtilen Momente, die auftreten und Ihre Erfahrungen auslösen. Wir fühlen oder denken. Es ist gleichzeitig unmöglich. Wenn Sie also starke negative Emotionen erlebten, fiel Ihnen alles aus den Händen. Dies wurde zur Ursache der Unzufriedenheit mit den Behörden. Und hier geht es nicht um Ihre beruflichen Qualitäten, sondern um die Tatsache, dass Ihr innerer Zustand und Ihre Beschäftigung mit ihnen es Ihnen nicht erlaubt haben, Ihre Arbeitsaktivitäten zu koordinieren. In dieser Hinsicht besteht die Hauptaufgabe darin, die Quelle Ihrer negativen Emotionen zu finden.

Unterteilen wir nun die Emotionen in „vorher“ und „nachher“. "Vorher" - das sind die Emotionen, die beim allerersten Job im Kindergarten in dir auftauchten. "Nach" ist die Verschlechterung Ihres Zustands im Laufe der Zeit. Es ist wichtig, über „vorher“ zu sprechen, denn alles, was Sie „nachher“ und auch im gegenwärtigen Moment fühlen, ist bereits davon, wie sich alles im Laufe der Zeit verschlechtert hat. Sie haben jetzt eine Erwartungs- und Versagensangst entwickelt. In den gleichen Situationen ging es Ihnen genauso (schlecht), und nichts funktionierte. Deshalb versetzt dich jetzt schon der bloße Gedanke ans Arbeiten in Panik, weil du kein einziges Argument hast, das behaupten würde, dass der nächste Versuch endlich gelingen wird. Obwohl das Problem selbst nicht in der Gegenwartsform liegt, sondern im „Vorher“-Stadium. Das ist wichtig zu verstehen, denn auf den ersten Blick scheint Ihr Berufsleben eine Serie von Misserfolgen und ein dichter dunkler Wald ohne Ausweg zu sein.

Dennoch ist es für Sie wichtig, einen Job zu finden: Sie haben unerfüllte Bedürfnisse und Träume in Bezug auf Ihre Karriere. So prallen die eigenen Interessen aufeinander: Einerseits möchte man professionell auftreten; andererseits fehlt die Kraft, wieder an die Arbeit zu gehen – Angst und Minderwertigkeitsgefühle ersticken.

Damit kehren wir zu „vorher“ zurück. Und „vorher“ war dies: „Ich habe die ganze Zeit geweint, ich hatte eine wilde Angst vor der Arbeit, so dass ich buchstäblich die Wand erklimmen wollte.“ Warum hast du geweint, Tatjana? Kamen Sie am ersten Arbeitstag zunächst mit einer so negativen Einstellung an oder haben sich Ihre Gefühle allmählich aufgebaut? Oder vielleicht beides gleichzeitig. Ich glaube, Sie haben damals schon Versagensängste entwickelt. So nenne ich mich, was mit dir passiert. Jetzt hat sich diese Versagensangst natürlich gewandelt und ist sehr umfangreich geworden, hat sich in Depressionen verwandelt. Aber einst könnte es schon in den Kinderschuhen in dir existieren. Was passiert mit uns, wenn wir Angst vor dem Scheitern haben? Natürlich fallen wir mit hoher Wahrscheinlichkeit in diese Fehler. Sie werden sich unbewusst entsprechend Ihren Ängsten verhalten. Ängste sind Einstellungen zu einem bestimmten Verhalten. Wenn Sie also gerade erst angefangen haben zu arbeiten, wenn Sie einen fiesen Wurm in sich hatten, der langsam an Ihnen nagte und flüsterte: „Gott bewahre, bei Ihnen wird etwas nicht klappen. Das ist dein erster Job. Man muss sich gut beweisen“, das Ergebnis in Form von Erfahrungen und Schwierigkeiten im Arbeitsprozess ist durchaus vorhersehbar. Ich möchte Sie auch fragen, was genau nicht funktioniert hat. Welche Rückschläge haben Sie erlebt. Aus irgendeinem Grund glaube ich nicht, dass Sie keinen Kontakt zu den Kindern finden konnten. Von der Seite scheint es eher wahrscheinlich, dass Sie sich bereits viele Gedanken darüber gemacht haben, wie Sie alles richtig machen, und nicht über den Prozess.

Von hier aus gehen wir zum Thema, wo Sie die Notwendigkeit gebildet haben, sich zu fügen und alles „richtig“ zu tun. Ich verstehe das aus der Familie, denn Sie haben geschrieben: „Sowohl Eltern als auch Lehrer haben mehr von mir erwartet“ und „Damals habe ich beschlossen, meiner Mutter zu sagen, dass ich mich schlecht fühle und nichts geklappt hat. Sie schimpfte mit mir, fing an zu schreien, dass ich wirklich dümmer bin als alle anderen!?!“ und "Ich habe mich vor meinen Eltern sehr geschämt, es schien, als hätte ich sie einfach entehrt." In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, zuerst die Ursache zu bekämpfen. Nämlich: zu verstehen, welchen Erziehungsstil Sie haben und welche Anforderungen Ihre Eltern an Sie gestellt haben. Ich hatte das Gefühl, dass Sie ursprünglich eine große Wette in der Familie waren und unter dem Druck aufgewachsen sind, diesen Erwartungen gerecht werden zu müssen. Das heißt nicht Ihre Erwartungen, sondern die Erwartungen anderer Menschen. Es stellt sich heraus, dass Ihr Leben ein ewiges Bedürfnis ist, auf der Ebene zu sein. Dabei vermeidest du sogar Treffen mit Bekannten, damit die Wahrheit über deine Persönlichkeit nicht ans Licht kommt. Gleichzeitig haben Sie ganz am Anfang des Briefes angegeben, dass Sie einen liebevollen jungen Mann haben. Das ist schon viel. Du bist der Liebe und des Respekts würdig. Aber etwas ist schief gelaufen, als dir jemand eine Messlatte gesetzt hat, die es zu erreichen gilt. Jetzt ziehst du es selbst an. Es gibt Pluspunkte darin, weil. Sie verlassen nicht den Wunsch, eine Karriere aufzubauen. Die Kehrseite ist, dass Sie sich selbst die Schuld geben und aufgehört haben, sich selbst zu schätzen. Irgendetwas sagt mir, dass die Frage nach dem Wert der eigenen Persönlichkeit für Sie schon bei Ihrer allerersten Anstellung relevant war. Es ist zu spüren, dass Sie selbst damals noch nicht sicher waren. Dies wird durch Ihre Worte bestätigt: "Ich bin nicht sehr selbstbewusst und schäme mich für mein Aussehen."

Ich schlage vor, dass die Haupthilfe für Sie darin bestehen sollte, mit den Beziehungen zu arbeiten, die Sie in Ihrer Familie hatten. Die Tatsache, dass Ihre Mutter Ihr Versagen bei der Arbeit nicht akzeptieren konnte, ist sehr bedeutsam. Wir alle haben das Recht, Fehler zu machen. Es scheint, dass Sie dieses Recht seit Beginn Ihrer Karriere nicht mehr hatten. Aber es ist unmöglich, von Anfang an alles perfekt zu machen. Es ist wichtig, alles, was ich Ihnen oben geschrieben habe, im Detail auszuarbeiten. Natürlich haben Sie das Richtige getan, indem Sie sich an einen Psychologen gewandt haben. Ich will wissen, was am Ende nicht geklappt hat. Ich habe aus dem Brief verstanden, dass Sie aufgehört haben, den Spezialisten zu besuchen.

Tatyana, ich bin bereit, Ihnen professionelle Hilfe zu leisten. Konditionen können wir gesondert besprechen. Wenn Sie entschlossen sind, die aktuelle Situation zu lösen und sich stark fühlen (sonst hätten Sie nicht auf diese Seite geschrieben), können Sie mir persönlich schreiben, und wir werden alles besprechen.

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Angst vor der Arbeit (Ergophobie) beraubt eine Person der Möglichkeit der sozialen Verwirklichung und der finanziellen Unabhängigkeit. Ein Ergophober hat Angst davor, zusätzliche Verantwortung bei der Arbeit zu übernehmen, und verpasst die Gelegenheit, Talente zu zeigen. Erleben von starkem Stress bei der Kommunikation mit Vorgesetzten und Kollegen. Bei schweren Formen der Störung findet eine Person nicht einmal die Kraft, zu einem Vorstellungsgespräch zu gehen und einen Job zu bekommen. Die Situation verschlimmert sich, wenn Verwandte und Freunde den Ergophoben vorwurfsvoll betrachten und glauben, dass das Problem banale Faulheit ist.

Es ist notwendig, die wahren Ursachen für psychische Beschwerden im Zusammenhang mit dem Arbeitsprozess und seiner Suche zu identifizieren und mit ihnen zu arbeiten. Angst vor der Arbeit ist in der Regel ein Symptom der sozialen Angststörung. Das heißt, Ergophobie hat keine Angst vor der Notwendigkeit zu arbeiten, sondern vor unangenehmen sozialen Situationen, in die Sie bei einem Vorstellungsgespräch oder während der Arbeit geraten können.

Hinter den Worten „Ich habe Angst, einen Job zu bekommen“ können sich Ängste verbergen:

  • Einschätzung der eigenen Persönlichkeit und Fähigkeiten;
  • abgelehnt werden; abgelehnt werden
  • unbequeme Fragen hören, die während Stressinterviews geübt werden.

Hinter den Klagen „Ich habe Angst zu arbeiten“ stecken Ängste:

  • jemandem untergeordnet sein;
  • sich nicht in einem Team niederlassen;
  • Erwartungen nicht erfüllen.

Machen Sie das Vorstellungsgespräch zu einer lästigen Pflicht. Wenn Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben oder nach einer langen Pause von der Arbeit ein Vorstellungsgespräch führen, ist Ihre Aufregung verständlich. Versuchen Sie, Vorstellungsgespräche bei Unternehmen zu führen, für die Sie nicht wirklich arbeiten möchten. Nicht an das Ergebnis gebunden zu sein, wird helfen, mit Angst fertig zu werden. Die Erfahrungen aus erfolglosen Vorstellungsgesprächen helfen Ihnen, mit Ablehnung umzugehen, erfolgreiche führen zu mehr Selbstwertgefühl.

Wenn Sie den Job Ihrer Träume bekommen, erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie tun, das Beste ist. Erinnern Sie sich an die Geschichten erfolgreicher Menschen, die weit vom ersten Versuch an erreichten, was sie wollten. Zum Beispiel fiel der Filmschauspieler Heath Ledger beim Vorsprechen für die Hauptrolle in „Batman Begins“ durch, spielte aber in der Fortsetzung eine Antagonistenfigur und wurde mit einem Oscar ausgezeichnet. Ohne das Scheitern hätte er seine Hauptrolle nicht erhalten.

Teilen Sie die Aufgabe in kleine Ziele auf. Denken Sie nicht zu weit voraus. Hier müssen Sie anrufen und ein Vorstellungsgespräch vereinbaren. Greifen Sie zum Telefon und rufen Sie an. An diesem Punkt spielt es keine Rolle, ob Sie eingestellt werden oder nicht. Sie brauchen nur anzurufen und einen Termin zu vereinbaren. Konzentrieren Sie sich in jeder Phase auf den gegenwärtigen Moment. Dieser Fokus reduziert das Angstniveau erheblich, da sich Ihre Gedanken auf die aktuelle Aufgabe konzentrieren und nicht auf ein mögliches Scheitern.

Therapie

Wenn Sie die Angst vor der Arbeit alleine nicht bewältigen können, müssen Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten. Sie können es auch online mit einem Psychologen-Hypnologen durchführen

Wie kann man die Angst vor einem neuen Job überwinden? Schließlich ist es seinetwegen, dass viele Menschen ihr Leben nicht ändern.

Psychologen raten zu einem Jobwechsel alle 3-4 Jahre. Dies ermöglicht Ihnen, neue Kenntnisse und Fähigkeiten zu erwerben, bringt Sie voran und erhöht die Flexibilität des Denkens. Mit einem Wort, sei aktiv im Leben. Viele ziehen es jedoch vor, 10-15 Jahre oder sogar ihr ganzes Leben lang in einer Position „zurückzubuckeln“. Das liegt daran, dass sich einige in einer Komfortzone befinden und sich „mit Moos bedecken“, während andere Angst vor dem Unbekannten haben.

Wie also die Angst vor einem neuen Job überwinden? Um dieses Problem zu lösen, müssen zunächst die Ursachen gefunden und beseitigt werden.
Warum ist ein neuer Job beängstigend?

Die meisten Menschen, die seit mehreren Jahren am selben Arbeitsplatz sind, haben bereits alle ihre Aufgaben auswendig gelernt und Maßnahmen zum Automatismus ergriffen. Danach haben sie furchtbare Angst, den Job zu wechseln – auch wenn die Bedingungen dort besser sind und der Verdienst höher ist. Warum passiert das, ist es wirklich das Wichtigste bei der Arbeit – nicht zu überarbeiten? Aber in unserer Psychologie ist nicht alles so einfach.

Gründe für die Angst vor einem neuen Job:

  • Der Konservatismus des sowjetischen Denkens. Inhärent bei Menschen über 40 Jahren. In der UdSSR war es üblich, vom College bis zur Rente an einem Ort zu arbeiten. Damals wurde ein Beruf fürs Leben gewählt. Häufiger Arbeitsplatzwechsel galt als Zeichen von Unsicherheit und manchmal auch von Parasitismus!
  • Schwache Kommunikation. Das Problem der Anpassung unter neuen Menschen ist sehr akut, wenn eine Person von Natur aus introvertiert ist. Das heißt, er ist nicht gesellig genug und es fällt ihm schwer, Bekanntschaften zu machen.
  • Geringes Selbstwertgefühl. Ausgedrückt in der Ungewissheit ihrer Fähigkeiten und Kenntnisse. Es besteht auch die Angst, dumm auszusehen, seine Inkompetenz zu zeigen, und oft kann man in einer Person eine Abhängigkeit von der umgebenden Meinung sehen.
  • Angst vor dem Chef. Ein geringes Selbstwertgefühl macht es schwierig, sich als zuverlässiger, verantwortungsbewusster und sachkundiger Mitarbeiter zu zeigen, sodass eine Person schon vor einem Gespräch mit einem neuen Chef nervös wird.
  • Sich verdrehen. Sie sollten nicht ständig an neue Kollegen, Verantwortlichkeiten und mögliche Probleme denken. Dies kann zu starkem Stress führen. Sie müssen sich beruhigen und Zukunftsaussichten vergessen oder sich vollständig in einen neuen Job vertiefen. Probleme sollten nur gelöst werden, wenn sie auftreten.

Es ist bekannt, dass die Gründe für die Angst vor einem neuen Job mit psychischen Hintergründen zusammenhängen.

Um die Angst zu überwinden, müssen Sie Ihre Überzeugungen ändern!

Wie können Sie Ihre inneren Gefühle verstehen und Ihre Angst vor einem neuen Job überwinden?

Für besonders beeinflussbare Menschen erschöpft die bloße Vorstellung eines neuen Arbeitsplatzes sie psychisch und physisch. Eine Panikattacke kann auftreten: Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwitzen, Druckstöße.

So kannst du die Angst loswerden:

  • alle Vor- und Nachteile eines neuen Jobs auf Papier schreiben;
  • Denken Sie ruhig über Ihre Phobien nach und finden Sie ihre Ursache.
  • Dokumentieren Sie alle Ihre Fähigkeiten und Verantwortlichkeiten, die Sie bei Ihrer vorherigen Stelle ausgeübt haben;
  • Stellen Sie sich auf Erfolg ein und versuchen Sie, Ihre Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.

Unser großer und unheimlicher Boss!

Angst vor Vorgesetzten kann auch im gleichen Job erworben werden. Dies ist bei weitem nicht die schlechteste Version der Entwicklung von Ereignissen: Die Person bleibt auf derselben Position und im selben Team. Jeder Leiter hat seine eigene Vision der Organisation. Es gibt sowohl belesene Intellektuelle als auch ausgesprochen grobschlächtige Tyrannen. Die Beziehung zum Chef ist eine Wissenschaft, die mit aller Ernsthaftigkeit und Verantwortung gemeistert werden muss. Schließlich hängt die Arbeitstätigkeit des Mitarbeiters vollständig davon ab.

Bereiten Sie sich vor, bevor Sie mit Ihrem Chef sprechen. Fragen Sie Kollegen vorsichtig nach seinem Charakter: Was macht ihn wütend, was braucht er von einem Mitarbeiter usw. Diese Informationen sind Gold wert. Das Gespräch sollte diplomatisch und höflich begonnen werden. Sprechen Sie nur auf den Punkt. Positionieren Sie sich nicht als Nerd. In der Regel stößt es eine Person ab. Loben Sie Ihren Chef nicht laut für seine Leistungen, sondern bewundern Sie ihn bescheiden. Hier ist es jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben, Herumtollen ist nicht akzeptabel. In geeigneten Fällen kann eine Beratung in Arbeitsangelegenheiten erfolgen. Eine gute Führungskraft wird für konstruktive Unterstützung dankbar sein.

Jeder Chef weiß die Verantwortung des Mitarbeiters zu schätzen. Machen Sie also Ihre Arbeit gut, zeigen Sie Ergebnisse und seien Sie pünktlich. Qualitativ hochwertige Arbeit bringt Lob und in Zukunft eine Erhöhung der Karriereleiter.

Neues Team: Zukünftige Freunde oder Feinde?

Eine starke Angst vor einem neuen Team erhöht die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns. Um dorthin zu gelangen, versuchen Sie, diese Richtlinien zu befolgen:

  • nehmen Sie einen Talisman mit, wenn Sie einen haben;
  • grüßen und lächeln Sie alle Mitarbeiter an, damit Sie sich als freundliche und wohlwollende Person zeigen;
  • studieren Sie zuerst die Unternehmensetikette und -regeln;
  • vergleiche neue Arbeiten nicht mit alten;
  • Hören Sie mehr zu und sprechen Sie weniger, es ist besser, auf die Details Ihres persönlichen Lebens zu verzichten.
  • Sie müssen nicht sofort alles für sich selbst wiederholen.
  • halte es einfach und sei du selbst, Falschheit wird sofort bemerkt;
  • keine Notwendigkeit, Kollegen zu verpfeifen oder anzuklopfen.

Letztendlich wird ein neuer Mitarbeiter nach seinen fachlichen Qualitäten bewertet. Erfüllen Sie gewissenhaft Ihre Pflichten, seien Sie bereit zu helfen, und bald werden Sie den Respekt und die Anerkennung Ihrer Kollegen erlangen. So kann die Angst vor einem neuen Job als überwunden gelten und Sie werden morgens mit Freude aufwachen.

"Ich kann damit umgehen" – geht es um dich?

Die Angst vor ungewohnten Aufgaben basiert auf einem geringen Selbstwertgefühl. Fordere dich heraus! Scheuen Sie sich nicht, schwierige Aufgaben anzunehmen. Wenn Sie zur Sache kommen, werden Sie einfach keine Zeit haben, sich zu fürchten. Denken Sie daran, dass das Lernen neuer Dinge Sie immer voranbringt. Training und ständige Weiterentwicklung werden die Angst vor der Arbeit nach und nach ersetzen, und Sie werden ein Profi in Ihrer Arbeit sein.

Was passiert im schlimmsten Fall?

Ein neuer Job ist eine Veränderung nicht nur der Chefs, des Teams und der Aufgaben, sondern auch des gewohnten Lebensrhythmus, der Arbeitszeit und manchmal auch des Wohnortes. Das ist besonders schwer für Menschen, die sich schon lange in der Komfortzone aufhalten und Schwierigkeiten haben, ihre Gewohnheiten aufzugeben. Wie sein? Um sich von der Angst vor einem neuen Leben zu befreien, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, noch bevor Sie sich an einem neuen Ort niederlassen. Sie können Sport treiben, ein neues Hobby finden, Ihr Image ändern. Nicht nur der Lebensrhythmus verändert sich, sondern auch die Denkweise. Die Angst vor allem Neuen wird verschwinden, ebenso die Angst vor einem neuen Job.

Wenn dies nicht hilft, gibt es eine spezielle Übung, um die unangenehme Nervosität zu überwinden. Stellen Sie sich vor, das Schlimmste wäre bei einem neuen Job passiert, wo Sie es nicht geschafft haben. Wirst du gefeuert? Suchen Sie wieder einen Job? Wirst du wieder ein Vorstellungsgespräch führen? Aber du hast das schon durchgemacht! Vielleicht ist es einfach nicht dein Job. Sobald Sie die ganze Situation spüren, wird der Stress stark abnehmen. Diese Erfahrung ist sehr nützlich, auch wenn sie nicht real ist.

Und schlussendlich. Die sicherste und effektivste Methode, die Angst vor einem neuen Job zu überwinden, ist das Bedürfnis nach dem „täglichen Brot“. Geld wird immer zum Leben benötigt: Ein Mensch muss für sich selbst sorgen, für Bildung und alle Arten von Zahlungen bezahlen, Kleidung und Lebensmittel kaufen. Und wenn es eine Familie gibt, steigen diese Ausgaben um ein Vielfaches. In diesen Fällen müssen alle Arten von Phobien beiseite geworfen werden. Und die Frage, wie man die Angst vor einem neuen Job überwindet, wird von selbst verschwinden. Mit der Zeit werden Interessen und Lebensbedürfnisse den Platz der Angst einnehmen.

Wenn Sie der Meister Ihres Lebens werden wollen, vergessen Sie im Allgemeinen die Worte „Ich habe Angst“ und „Ich kann nicht“. Studieren Sie den Kurs und holen Sie sich den Job, den Sie wollen!

2011. Nr. 100 (682).

Nichts ist ein Unglück, wenn man es nicht als solches betrachtet.
Boethius. „Trost der Philosophie“

 Ein Mensch ist so eingerichtet, dass er Angst vor dem Unbekannten bekommt, wenn es an der Zeit ist, etwas in seinem Leben zu ändern. Eine der Ängste des modernen Menschen ist die Angst vor einem neuen Job.
Um die Angst abzubauen und sich selbst Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu geben, befolgen Sie einfach ein paar einfache Tipps.

Wahrscheinlich hat jeder, der sich um einen Job bewirbt, einen Zustand erlebt, der der Angst nahe kommt. Wenn man vor dem Arbeitgeber sitzt, macht eine Person sehr oft unwissentlich einen Fehler. Das ist in dieser Situation durchaus nachvollziehbar. Doch sie werden von Gedanken heimgesucht: „Plötzlich mag ich das nicht mehr oder komme mit diesem Job nicht zurecht? Vielleicht bin ich so blöd, dass ich da gar nichts zu tun habe? Und so kommt es, dass die Angst tief in Ihre Gedanken eindringt und ein Mensch, der sich an die Arbeit macht, plötzlich seine optimistische Einstellung verliert.
Fazit: Verlieren Sie nicht Ihre Überzeugungen oder Sie werden Ihr Vorstellungsgespräch nicht bestehen.

Die Angst ist vorbei und Sie haben einen neuen Job. Nun, hier gibt es viele Fallstricke. Jetzt macht Ihnen das neue Team Angst. Es ist kein Geheimnis, dass Neulinge in jedem Team vorsichtig sind. Ob Großunternehmen oder Kleinbetrieb: In jedem Team herrscht zunächst eine voreingenommene Haltung gegenüber einem neuen Mitarbeiter. Meistens geschieht dies, weil Menschen während ihrer Arbeit im Team eine eigene kleine „Familie“ mit ihrer eigenen Lebensweise und ihren eigenen Regeln bilden. Sie haben bereits ein eigenes gebildetes Team, das sich selbst verwirklichen will. Und dann tauchst du auf und versuchst, genau diese Familie zu infiltrieren. Natürlich herrscht seitens des Teams Misstrauen Ihnen gegenüber, da niemand in Ihrem Umfeld Sie und Ihre Fähigkeiten in der beruflichen Tätigkeit kennt und Ihre Fähigkeiten dementsprechend nicht einschätzen kann. Und Sie wiederum beginnen zu befürchten, dass Sie nicht vor Gericht kommen. Was ist hier zu tun? Informieren Sie sich so gut wie möglich über das Unternehmen, für das Sie arbeiten, beobachten Sie den Arbeitsablauf. Sie können zum richtigen Zeitpunkt zu Ihrem Chef gehen und eine relevante Frage zu Ihrem Job stellen, ob Sie ihn gut machen.
Fazit: Analysieren Sie die Aufgaben des Teams, korrelieren Sie sie mit Ihrer geleisteten Arbeit. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Arbeit besser zu verstehen.

Jedes Team ist eine Beziehung zwischen Kollegen, und wenn Sie Ihren Job nicht verlieren wollen, dann sollte die Kommunikation mit Menschen Ihrerseits konstruktiv aufgebaut werden.
Jeder im Team hat seinen eigenen Charakter und seine eigene Erziehung, daher kann er nicht derselbe sein wie Sie. Und natürlich kann eine ablehnende Haltung gegenüber anderen zu Scharmützeln und Feindschaften zwischen Kollegen führen. Niemand mag es, gedemütigt zu werden, jeder mag es, Respekt für sich selbst zu empfinden, zu erkennen, dass er geschätzt wird.
Fazit: Respektieren Sie Ihre Vorgesetzten und Kollegen und gewinnen Sie deren Respekt.

Auch wenn Sie ein erstklassiger Spezialist sind, sollten Sie nicht gleich am ersten Arbeitstag mit Ihrem tiefen Wissen prahlen. Natürlich ist es großartig, wenn Sie Rationalisierungsideen haben, und am Ende des Arbeitstages wenden Sie sich an Ihren direkten Vorgesetzten und äußern ruhig Ihre Ideen, ohne zu vergessen, den Vorschlag zu argumentieren. Eine gute Führungskraft wird Ihnen auf jeden Fall zuhören, und wenn dies ein wirklich lohnenswerter Vorschlag ist, wird er auf Ihre Meinung hören.
Fazit: Lass die Leute nicht denken, dass du dich nur wertvoll machst.

Natürlich gibt es in jedem Team einen „Rädelsführer“, von dem allerlei Tricks zu erwarten sind. Seien Sie darauf vorbereitet, dass sie sich über Sie lustig machen und auf jede erdenkliche Weise versuchen können, Sie in eine Sackgasse zu treiben.
Fazit: Verhalten Sie sich leicht und ruhig, versuchen Sie, es für Witze auszulachen, aber natürlich im Rahmen des Zumutbaren.

Allzu dreiste Witzbolde angesichts eines Anfängers sind im Team unbeliebt.
Klatsch nicht! Dies ist ein schwerwiegendes Fehlverhalten. Es ist nicht erforderlich, auf diese Weise Informationen über eine andere Person zu erhalten. Gerüchte neigen dazu, „im Detail zu wachsen“, was den Ruf der Menschen schädigen kann, und oft wird Ihr eigener verletzt, weil die Gerüchte auf Sie zurückschlagen können.
Fazit: den Wunsch zu klatschen vertreiben. Wenn Sie mit etwas unzufrieden sind, sollten Sie es nicht mit allen hintereinander besprechen.

Menschen, die ständig Unzufriedenheit äußern, sind einfach unangenehm. Deshalb ist es besser, zum Chef zu gehen und den genauen Grund zu sagen, warum Sie gekommen sind, beginnend mit dem Satz: "Könnten Sie mir helfen ..." oder so "Vielleicht habe ich irgendwo einen Fehler gemacht, aber ...". Dies ist die beste Option, da der Chef Gerüchte hört, dass Sie schlecht über ihn sprechen.
Es kommt vor, dass im Team Diebstahl passiert - das ist eine ziemlich unangenehme Sache. Es gibt wohl keine unerträglichere Situation, wenn alle Mitarbeiter unter Verdacht stehen.
Fazit: sei ehrlich.

Wenn Sie plötzlich Zeuge einer Auseinandersetzung werden, versuchen Sie nicht, Partei zu ergreifen und in den Konflikt einzugreifen, selbst wenn Sie das Gefühl haben, wer Recht und wer Unrecht hat.
Fazit: Am Ende wird der Konflikt gelöst und Sie werden lange als der allgegenwärtige Kämpfer für Gerechtigkeit gelten.

Umgekehrt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu einem Konflikt provoziert werden, versuchen Sie, den Anstifter zu ignorieren, Sie brauchen jetzt keine Feinde.
Sehr oft verlieren Menschen ihren Job aus zwei eher banalen Gründen: Verspätung und Fehlzeiten. Wenn Sie sehr langsam sind, versuchen Sie, früh am Morgen aufzustehen und das zu tun, worum Sie gebeten wurden. Meistens steht das Management nicht auf Zeremonien mit ständiger Verspätung und Schulschwänzen.
Fazit: Pünktlichkeit nicht vergessen.

Und ein letzter Ratschlag: Seien Sie hartnäckig, geben Sie nicht auf. Wenn Sie einen Job finden, seien Sie fleißig, um ihn nicht zu verlieren! Wenn Sie einem neuen Team beitreten, versuchen Sie, den Eindruck eines kontaktfreudigen, offenen und interessierten Menschen zu erwecken, der gekommen ist, um das zu tun, was er liebt. Das neue Team ist ein Test der menschlichen Liebe.

AUTORITIVE MEINUNG
Alexander Buryak, „Die Kunst des Überlebens“:
- Angst warnt die Menschen vor Gefahren, aber ihr muss ohne Angst begegnet werden. Der Schaden durch unangemessene Angst besteht in einer Verringerung der Fähigkeit, effektive Entscheidungen zu treffen, in zitternden Gliedern, in der Möglichkeit, den eigenen Ruf zu ruinieren.
Sie können die Angst auf folgende Weise überwinden:
- Lassen Sie sich ablenken: Denken Sie nicht an die Bedrohung, sondern an die Maßnahmen, die ergriffen werden müssen;
- Suchen Sie nach lustigen Dingen in Ihrer Position;
- konzentrieren Sie sich auf die Notwendigkeit, einen guten Eindruck zu hinterlassen;
- sich über sich selbst ärgern
- das Geschehen als Gelegenheit sehen, ihre herausragenden Qualitäten unter Beweis zu stellen;
- sich an Menschen erinnern, die sich unter ähnlichen Umständen als würdig erwiesen haben.

Zusammenfassend können wir sagen, dass die Position im Team nur von Ihnen abhängt. Und denken Sie daran, behandeln Sie die Menschen so, wie Sie möchten, dass die Menschen Sie behandeln. Ich wünsche dir dein Lieblingswerk!

Erstellt von Natalia Yanina, Zeitung Jobs.

Angst vor einem neuen Job tritt bei unsicheren Personen auf. Dies wird beeinflusst durch mangelnde Erfahrung im erforderlichen Bereich, mangelndes Bewusstsein für das Thema, geringes Selbstwertgefühl. Besonders junge Mütter geraten nach der Karenz in Panik, die ihre Qualifikation verloren hat.

Angst vor der Arbeit ist unsicheren Menschen inhärent

Angst entsteht vor einem neuen Chef, einer neuen Position, einem neuen Team. Aber Atemtechniken und Affirmationen (positive Einstellungen) werden helfen. Wenn jemand seine Angst nicht alleine bewältigen kann, können Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden.

Gründe für Angst

Angst tritt aus verschiedenen Gründen auf - eine Veränderung am Arbeitsplatz, im Team, bei den Vorgesetzten. Eine neue, hohe Position verursacht Stress. Eine Person macht sich Sorgen, bevor sie ein Vorstellungsgespräch, eine Probezeit oder ein Praktikum besteht. Er hat Angst, die Screening-Prüfung nicht zu bestehen, deren Ergebnisse Misserfolg oder Erfolg bedeuten. Der Grund kann eine negative Erfahrung bei einem früheren Job sein - Misstrauen gegenüber Kollegen, ein aggressiver und übermäßig fleißiger Chef, schlechte Arbeitsbedingungen, niedrige Bezahlung. Die Person ist besorgt, dass ihn jetzt dieselbe Situation erwartet.

Angst vor dem Chef

Oftmals denkt ein Mitarbeiter bei einem Jobwechsel oder bei einem Umzug an den Chef. Schließlich weiß er nichts über seine persönlichen Qualitäten und seine Einstellung zu Mitarbeitern. Angst vor Überforderung und Aggression seitens des Regisseurs.

Es kommt vor, dass ein weltberühmtes Unternehmen einen Mitarbeiter zu sich nach Hause eingeladen hat. Er gewöhnte sich an den neuen Arbeitsplatz, knüpfte Kontakte zu Kollegen und kam mit seinen Aufgaben gut zurecht. Plötzlich wechselte der Chef. Anstelle von Freundlichkeit und Verständnis kam ein Herrscher-Diktator. Er berücksichtigt die Initiativen und Ideen der Mitarbeiter nicht, er interessiert sich nicht für die Probleme anderer.

Vor solchen Chefs haben besonders Frauen und junge Mütter Angst. Aus Sorge, dass sie diesem Druck nicht standhalten, verlassen sie ihren neuen Arbeitsplatz.

Andere entscheiden sich für einen solchen Schritt, weil sie nicht bereit sind, psychische Störungen zu bekommen.

Angst vor der Mannschaft

Eine neue Person im gebildeten Team kann nicht unbeachtet bleiben. Zuerst wird er das Hauptobjekt des Klatsches sein, manchmal sogar lächerlich gemacht. Aber wenn sich der Mitarbeiter zunächst richtig vorstellt, dann lässt sich eine solche Situation vermeiden.

Die Hauptgründe für das Auftreten von Angst vor dem Team sind mit Angst verbunden:

  • beruflich ungeeignet sein;
  • im richtigen Bereich nicht ausreichend informiert zu sein;
  • die gesetzten Ziele nicht erreichen (Frist nicht einhalten, Aufgabe falsch erledigen, Berechnungsfehler machen usw.);
  • keinen Kontakt zu Kollegen finden können;
  • überflüssig sein;
  • abgelehnt und missverstanden werden.

Eine positive Einstellung hilft, die Position der Kollegen am ersten Arbeitstag zu erreichen. Negative Einstellungen müssen in positive umgewandelt werden. Man muss sich vorstellen, dass der Neuankömmling mit Freude begrüßt wird. Sie zeigen einen neuen Arbeitsplatz, teilen Geheimnisse, sprechen über den Chef. Sie müssen sich an all Ihre erfolgreichen Versuche erinnern, Leute zu treffen. Es kommt vor, dass eine passend erzählte Anekdote oder eine lustige Geschichte Spannungen in einem Gespräch abbaut.

soziale Ängste

Angst vor einer neuen Stelle

Eine neue Position bedeutet neue Verantwortung, höhere Anforderungen. Erhöhte Verantwortung. Wenn es sich um eine Führungsposition handelt, muss die Person die Arbeit der Untergebenen kontrollieren. Es ist der Leiter, der für alle Probleme, falsch ausgeführte Aufgaben und Fehler im Bericht verantwortlich ist. Die Hauptgründe für die Angst vor der Position:

  • von Untergebenen nicht wahrgenommen werden;
  • eine große Anzahl von Aufgaben nicht bewältigen;
  • Fehler bei Berechnungen, Berichterstattung, Verteilung von Boni machen;
  • für eine lächerliche Tat verspottet werden;
  • nicht das Vertrauen des Chefs rechtfertigen;
  • bis spät in die Nacht am Arbeitsplatz bleiben oder nach Schichtende zu Hause weiterarbeiten;
  • falsche Entscheidungen treffen usw.

Für manche Mitarbeiter ist selbst ein hohes Gehalt kein Argument. Sie haben Angst, den Chef zu enttäuschen, der eine neue Stelle angeboten hat. Merkmale sind deutlich manifestiert: Selbstzweifel, geringes Selbstwertgefühl, Misstrauen. Es kommt zu Panikattacken, Hysterie, Nervenzusammenbrüchen.

Beim Wechsel in eine neue Position haben die Menschen oft Angst, bis spät bei der Arbeit zu bleiben.

Wer hat Angst vor einem neuen Job

Menschen, die den Job wechseln wollen, sind Angst ausgesetzt. Sie haben Angst, die Führung zu enttäuschen, vom Team abgelehnt zu werden, Verantwortung zu übernehmen. Die Verantwortlichkeiten scheinen schwer zu handhaben zu sein. Jede Einladung ins Büro des Direktors löst Angst und Panik aus. Es besteht immer das Gefühl, dass jemand die Arbeit besser machen wird, und der Anführer möchte nur schimpfen und bestrafen.

  • Verlust der Qualifikation;
  • die Anwesenheit eines kleinen Kindes (erfordert lange Pflege und Überwachung);
  • häufiger Krankenstand;
  • unvollständige Ausbildung;
  • Mangel an Fähigkeiten, um mit den erforderlichen Computerprogrammen oder -geräten usw. zu arbeiten.

Zu emotionale und selbstkritische Persönlichkeiten haben Angst vor einem neuen Job. Sie haben Angst vor jeder Veränderung. Sie halten sich für unzureichend vorbereitet, geeignet, ausgebildet. Auf der Suche nach idealen Bedingungen. Angst vor einem neuen Job entsteht bei denen, die den Arbeitsbereich radikal wechseln. Ihr Wissen beschränkt sich auf theoretisches Wissen und einen Mangel an praktischen Fähigkeiten. Aber sie haben eine große Motivation, den Wunsch, etwas Neues zu lernen, an ihrer eigenen Entwicklung zu arbeiten.

Freelancer stehen am Beginn einer beruflichen Tätigkeit. Instabile Gewinne, die Angst, keinen Kunden zu finden oder die Aufgabe falsch zu erledigen, sind ihre Hauptängste.

Sie haben Angst vor unregelmäßigen Arbeitszeiten, geringer Bezahlung, hohen Anforderungen. Aufgrund erfolgloser Aktivitäten können sie einen schlechten Ruf bekommen.

Eine Person mit einer neuen Jobphobie hat bei der Erwähnung ein Gefühl der Angst. Neue Veränderungen liegen ihm zu am Herzen. Aber es gibt diejenigen, bei denen solche Zeichen für andere nicht zu ausgeprägt und wahrnehmbar sind. Diese Menschen haben die Fähigkeit, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Allerdings können besonders aufmerksame Kollegen nach einiger Zeit das seltsame Verhalten eines Anfängers bemerken. Es wird von folgenden Symptomen begleitet:

  • vermehrtes Schwitzen;
  • blasse Gesichtshaut;
  • niedriger Druck;
  • nicht gut fühlen;
  • depressive Stimmung;
  • übermäßige Ängstlichkeit und Misstrauen;
  • merkwürdiger, verkümmerter Gesichtsausdruck;
  • leichtes Zittern;
  • Brechreiz;
  • Muskelschwäche;
  • Herzklopfen;
  • hysterisches Lachen usw.

Äußere Manifestation - Tränensäcke unter den Augen. Sie sind ausgesprochen, sie können nicht versteckt werden. Dies weist auf eine Schlafstörung hin - Schlaflosigkeit. Es ist mit Emotionen, Panik, Angst verbunden. Die Angst vor einem neuen Job führt zu psychischen Störungen. Die Person wird unausgeglichen, ängstlich.

Physiologische Manifestationen von Angst und Angst

Wege, die Angst loszuwerden

Erfolgreiche Stewards sprechen oft in der Öffentlichkeit und geben Ratschläge, wie man die Angst vor einem neuen Job loswird. Sie teilen ihre Erfolgsgeschichten, sprechen über Techniken. Die beliebtesten unter ihnen sind Affirmationen, Atemtechniken.

Affirmationen

Eine positive Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg. Affirmationen helfen Ihnen, sich vor dem ersten Arbeitstag aufzumuntern. Sie werden den psychischen Zustand verbessern, alle Ängste beseitigen, Selbstzweifel lindern. Beispiele für Affirmationen für den Erfolg:

  • Ich bin ein ausgezeichneter Spezialist, also wird alles klappen;
  • Ich habe reiche praktische Erfahrung, ich weiß, was in einer schwierigen Situation zu tun ist;
  • Ich habe keine Angst, ich bin stressresistent;
  • Ich habe viele wichtige, gute Fähigkeiten, ich werde mich schnell daran gewöhnen;
  • jeder Arbeitgeber wird mit mir zusammenarbeiten wollen;
  • mein neuer Job ist perfekt für mich;
  • meine Qualitäten sind für diese Position einfach geschaffen;
  • Ich bin erfolgreich in meiner Arbeit;
  • Ich liebe, was ich tue;
  • Ich erhalte das gewünschte Gehalt;
  • Ich werde von meinen Kollegen geliebt und respektiert;
  • Ich habe hervorragende Karriereaussichten usw.

Hier funktioniert eine psychologische Technik – Selbsthypnose.

Eine Person stellt sich auf ein positives Ergebnis ein. Er muss sein Versagen als Notwendigkeit zur Selbstentwicklung akzeptieren, als Chance für persönliches Wachstum. Schließlich sind Gedanken eine mächtige Energiequelle.

Atemtechniken

Alle Atemübungen sollten im Stehen oder Liegen durchgeführt werden. Die Augen müssen geschlossen sein. Es ist wichtig, eine schöne Landschaft oder ein Bild zu präsentieren, das Frieden hervorruft. Es ist notwendig, das Einatmen und Ausatmen zu kontrollieren. Zunächst ist es wichtig, sich auf sie zu konzentrieren. Es ist wichtig, alle Muskeln im Körper zu entspannen. Einige Atemtechniken:

  1. Bauchatmung. 3-5 s einatmen, 4-5 s ausatmen. Intervall - bis zu 3 s. Es ist notwendig, dass sich dabei der Magen aufbläst.
  2. Atmen mit Schlüsselbeinen. Beim Einatmen heben sich die Schlüsselbeine, beim Ausatmen fallen sie. Das Intervall zwischen den Atemzügen beträgt 3–5 s.
  3. Wellenförmige Atmung. 3 Organsysteme sind beteiligt - Bauch, Schlüsselbein, Brust. Die Inhalation beginnt am Bauch, geht zu den Schlüsselbeinen und dann zur Brust. Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge.

Es reicht aus, jede Übung 3-5 Mal zu wiederholen. Du solltest dich nicht überanstrengen. Beim Einatmen muss man sich vorstellen, dass der Körper mit reiner Energie und Ruhe erfüllt ist. Mit einem Ausatmen kommt die ganze Negativität heraus. Zusätzlich zu Atemübungen führt eine Person eine Meditationssitzung durch.

Hilft eine Psychotherapie?

Es gibt Situationen, in denen eine Person nicht weiß, wie sie die Angst vor einem neuen Job überwinden kann. Daher lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, sich selbst zu überwinden. Nach dem Behandlungsverlauf hat der Patient den Wunsch zu arbeiten und neue Dinge zu lernen. Er wird die Angst vor dem Team, der Position und dem Chef erfolgreich überwinden.

Kognitive Verhaltenstherapie basiert auf Introspektion. Zunächst werden die möglichen Ursachen der Angst diskutiert. Dies wird helfen, den am besten geeigneten Behandlungsverlauf zu finden und die Phobie loszuwerden. Während der Sitzung muss der Patient die folgenden Fragen beantworten:

  • was passiert, wenn ich einen neuen Job bekomme;
  • Was passiert, wenn ich beim Vorstellungsgespräch etwas Falsches sage?
  • warum ich Angst habe, vom Team abgelehnt zu werden;
  • was ist der Grund für meine Angst vor den Behörden;
  • was passiert, wenn ich befördert werde;
  • was mir am Karrierewachstum Angst macht;
  • Warum habe ich Angst, den Job zu wechseln?
  • warum ich denke, dass mein Wissen nicht ausreicht usw.

Mit Hilfe dieser Fragen analysiert der Klient sein eigenes Verhalten. Er hat den Wunsch, negative Einstellungen zu überwinden und sie in positive umzuwandeln.

Eine wichtige Voraussetzung ist, dass der Arzt wirklich an der Heilung seines Patienten interessiert sein muss. Der Kunde sollte so offen und ehrlich wie möglich sein.

Die Behandlung erfolgt in mehreren Stufen. Besteht aus Einzelsitzungen und Hausaufgaben. Der Psychotherapeut hilft, sich positiv auf das Gespräch einzustellen. Wenn plötzlich etwas nicht nach Plan läuft, weiß sich ein Mensch zu beruhigen und Ruhe zu bewahren. Er lernt, sich in einer Stresssituation zu beherrschen. Ein nervöser Chef oder neidische Kollegen sorgen nicht für Ärger oder Angst. Das Rollenspiel kann als Hausaufgabe verwendet werden. Der Patient muss sich vorstellen, dass er der Chef und der Arzt sein Angestellter ist. Lassen Sie den Klienten seine Gefühle und Emotionen teilen. Es ist wichtig zu verstehen, woher die Angst vor dem Regisseur kommt.

Soll die Angst vor neuen Verantwortlichkeiten überwunden werden, lassen Sie den Patienten sein Bild der idealen Führungskraft schildern. Es ist wichtig, seine positiven Eigenschaften genau zu bestimmen. Es hilft, Bücher von erfolgreichen Topmanagern, Geschäftsleuten, Chefs großer Unternehmen zu lesen. Es ist notwendig, ihre Stärken hervorzuheben und zu verstehen, woran der Patient arbeiten muss, um die gleichen Höhen zu erreichen.

Wenn der Klient im Team plötzlich Ablehnung erfährt, schlägt der Therapeut vor, an Gruppenkursen teilzunehmen. Sie werden Ihnen helfen, sozial aktiv zu werden und keine Angst mehr vor einer großen Gruppe von Menschen zu haben.

Eine Psychotherapie hilft, die Angst vor dem Direktor und dem neuen Team loszuwerden

Fazit

Die Phobie vor einem neuen Job kann aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls, Qualifikationsniveaus und unzureichender Kenntnisse im gewünschten Bereich entstehen. Es kommt vor, dass eine Person hohe Erwartungen hat und die Realität enttäuschend ist. Die einen machen sich Sorgen um das neue Team, die anderen haben Angst vor dem neuen Chef. Bei wieder anderen tritt Muskelschwäche aufgrund einer Beförderung oder einer neuen Position auf.

Affirmationen und Atemübungen helfen, die Angst zu überwinden. Es ist wichtig, eine positive Einstellung und eine gute Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch zu haben. Wenn eine Person die Angst nicht alleine bewältigen kann, können Sie die Dienste eines Psychotherapeuten in Anspruch nehmen. Er führt eine kognitive Verhaltenstherapie durch und hilft dem Klienten, die Art des Denkens und Verhaltens zu ändern.

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