Stress und wie man ihn vermeidet. Stressprävention - die besten Methoden und Wege, um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden

Der Krisenzustand der Wirtschaft zwingt die Arbeitgeber, die Lohnkosten zu optimieren, es kommt zu Personalabbau in öffentlichen und privaten Organisationen, den Arbeitnehmern werden zusätzliche Verantwortlichkeiten auferlegt ... All dies heizt die Situation auf, die Arbeitnehmer erleben Stress bei der Arbeit, und dies wirkt sich unweigerlich auf die Familie aus und das Leben im Allgemeinen.

Kennen Sie Situationen, in denen eine Familie aufgrund beruflicher Probleme sogar kurz vor der Scheidung stehen kann? Der Geldmangel, die Nervosität der Ehepartner spiegeln sich auch in den Kindern wider - sie beginnen schlecht zu lernen, hören auf, ihren Eltern zu gehorchen. Das heißt, Krisenphänomene im Staat beginnen allmählich, alle Mitglieder der Gesellschaft zu betreffen. Was können Sie tun, um dies in Ihrer Familie zu vermeiden? Dazu ist es notwendig, die Ursachen von Stress zu erkennen und zu versuchen, sie zu stoppen, ohne sie außerhalb des Arbeitsplatzes freizusetzen.

Wie vermeide ich Stress bei der Arbeit?

Gehaltsrückstände, komplexe Job-Sharing-Aufgaben, Angst vor Entlassungen oder einfach nur gefeuert zu werden summieren sich und führen zu Stress. Diese äußeren Umstände nehmen uns den Frieden. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, die Einstellung ihnen gegenüber zu ändern. Es hängt von uns ab, wie wir wahrnehmen, was passiert. Wenn wir diese Phänomene nicht als Misserfolge und Probleme betrachten, sondern als Tatsachen ohne positive oder negative Konnotation, ist es einfacher, sie zu überwinden. Es liegt nicht an Ihnen, ob das Unternehmen mit Entlassungen beginnt oder nicht, daher wird Ihre Angst in keiner Weise helfen, sondern die Situation nur verschlimmern.

Ein häufiger Fehler in einer solchen Situation ist es, Stress bei der Arbeit mit Alkohol und Drogen abzubauen. Wie Sie wissen, kaschieren sie jedoch nur den negativen Zustand der Psyche, beseitigen jedoch nicht die Ursachen von Stress. Vor allem Alkohol – er ist absolut gefährlich und kann die Kündigung nur beschleunigen. Experten bieten daher eine Reihe von Möglichkeiten an, die helfen, Stresserscheinungen sicher und effektiv zu reduzieren. Sie mögen vor dem Hintergrund der Ernsthaftigkeit Ihrer Situation nicht so effektiv erscheinen, aber dies sind einfache Techniken, die von der Zeit und von Psychologen getestet wurden.

Schaffen Sie Ihre eigene positive Stimmung

Schlechte Laune und Wohlbefinden entstehen bekanntlich von alleine, aber eine gute ist schon das Werk des Menschen selbst. Fragen Sie sich, was in dieser Situation positiv ist? Beispielsweise kann der Abbau von Kollegen nicht als Drohung in Form einer eigenen Kündigung gesehen werden, sondern als Chance, eine vakante Stelle zu übernehmen und die Karriereleiter zu erklimmen. In fast jeder Situation lassen sich positive Momente finden, wenn man genau darüber nachdenkt.

Eine elementare Übung, um eine positive Einstellung zu erzeugen, ist ein Lächeln. Auch wenn Sie keinen Grund zum Lächeln haben, geben Sie sich Mühe. Wissenschaftler haben bewiesen, dass bei Beteiligung der Gesichtsmuskeln, die für ein Lächeln verantwortlich sind, automatisch Glückshormone im Körper ausgeschüttet werden und sich die Stimmung verbessert. Aber wie Sie wissen, ermöglicht Ihnen die Fähigkeit, freundlich mit Menschen zu kommunizieren, alle Probleme bei der Arbeit zu lösen - werden Sie zu dieser lächelnden Person, die dem gesamten Team gute Laune verleiht.

Gesunder Lebensstil - Unterstützen Sie Ihren Körper

Unterstütze deinen Körper und es wird deinen Geist gesund halten. Eine der effektivsten Methoden, um den ganzen Tag in Form zu bleiben, ist morgens eine kalte Dusche zu nehmen. Es ist schwierig, sich sofort vollständig mit Eiswasser zu übergießen. Beginnen Sie mit Ihren Füßen und heben Sie den Duschkopf jeden Tag höher. Vermeiden Sie zusätzliche Tassen Kaffee in der Nacht, Bier am Abend, frittierte fettige Speisen. Fügen Sie mindestens einen kleinen morgendlichen Lauf oder leichte Gymnastik hinzu. Ihr Körper wird es Ihnen danken und die Psyche wird viel leichter mit Stress fertig werden.

Meditative Entspannung

Eine Vielzahl meditativer Entspannungspraktiken ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist von ständig flackernden Gedanken in Ihrem Kopf zu befreien. Heute finden Sie im Internet viele Musikkompositionen und Videomeditationen, die Körper und Geist entspannen. Sogar das Hören von ruhiger, beruhigender Musik wird Ihnen helfen, sich glücklicher und energiegeladener zu fühlen.

Massage, Tapetenwechsel

Eine entspannende Massage wirkt Wunder. Wenn es nicht möglich ist, einen Spezialisten einzuladen, können Sie sich selbst massieren oder die andere Hälfte in diese Angelegenheit einbeziehen. Am Wochenende bringt schon ein einfacher Spaziergang im Park neue Erfahrungen und damit Erneuerung, Entspannung des inneren Zustands.

Bewusst die Aufmerksamkeit von Problemen auf Positives lenken

Wenn Sie zum Beispiel die obsessive Angst, gefeuert zu werden, nicht loswerden können, stoppen Sie zunächst durch eine Willensanstrengung den Fluss negativer Gedanken. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen bewusst auf positive Dinge, wie z. B. das Betrachten eines Fotoalbums von einem Familienausflug in ein Resort. Achte auf deine Gedanken und vermeide negative Erfahrungen, und mit der Zeit wirst du dich automatisch auf das Positive konzentrieren. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und klar verstehen, wie Sie Stress bei der Arbeit vermeiden können, haben Sie gute Chancen, dies zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen.

Eine der Hauptfragen unserer Zeit ist, wie man Stress vermeidet? Viele Menschen werden oft von starker nervöser Anspannung gequält, aber sie haben nicht genug Wissen, wie sie Stress überwinden können. Im Allgemeinen sind die Methoden der Stressprävention recht einfach. Fast jeder kann leicht lernen, wie und wie man Stress vorbeugt. Auf diese Weise können Sie die Resilienz steigern, die Psychologie verstehen und alle Störungen loswerden, die die Lebensqualität beeinträchtigen.

Ernährungstricks

Der einfachste Weg, den das System der Psychologie bietet, um Störungen loszuwerden, ist eine sorgfältige Betrachtung der täglichen Ernährung. Überraschenderweise kann gesundes, gesundes und schmackhaftes Essen eine Person wirklich vor Störungen bewahren, ihre Widerstandsfähigkeit gegen den negativen Einfluss von Umgebungsereignissen erhöhen und Stresszuständen vorbeugen. Natürlich ist es schwierig, Psychoprophylaxe von Stress nur mit Essen in Verbindung zu bringen, aber die richtige Ernährung verleiht dem Körper Leichtigkeit und gute Laune, was bedeutet, dass alle Negativität viel leichter zu ertragen ist.

Zitrus

Einschließlich gewöhnlicher Zitronen, Orangen und komplexerer und ungewöhnlicherer Früchte wie Limetten und anderer Früchte. Sie können einfach so mit anderen Früchten und als Saft verzehrt und zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden.

grünes Gemüse

Alles grüne Gemüse. Dies sind Kohl, Zwiebeln, Gurken, Zucchini, Paprika, Kräuter und andere Produkte. Sie sind reich an Vitaminen und Nährstoffen, außerdem enthalten sie das für den Körper wohltuende Chlorophyll, das seit langem als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird.

Dunkle Schokolade

Definitiv hochwertig mit hohem Kakaoanteil in der Zusammensetzung. Es wurde festgestellt, dass ein paar Quadrate hochwertiger Leckereien nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch das Nervensystem schützen und Beschwerden lindern. Mit Hilfe von Schokolade können Sie die Stabilität des gesamten Organismus steigern, auch das psychische System profitiert von der Einnahme eines hervorragenden Antidepressivums.

Meeresfrüchte

Ideal für diejenigen, die nicht nur Beschwerden beseitigen, sondern durch den hohen Gehalt an Zink und Jod auch ihr Leben verlängern und die körperliche Gesundheit verbessern möchten.

Getreide

Sie sollten zu Salaten, Vollkornbrot und anderen gesunden Gerichten hinzugefügt werden, da sie den Körper mit Energie und Kraft aufladen.

Grüner Tee ohne Zucker

Sie können mehrmals am Tag trinken, aber wir dürfen nicht vergessen, dass grüner Tee in großen Mengen zu Dehydrierung führen kann, also müssen Sie viel normalerweise sauberes Wasser zusammen mit grünem Tee trinken.

Merkmale der Kommunikation

Normalerweise wissen nur wenige Menschen, wie sie sich vor Stress schützen können. Daher kann die Kommunikation mit Menschen in Ihrer Umgebung nicht nur verschiedene Störungen nicht beseitigen, sondern Ihnen auch jede Chance nehmen, Stress zu vermeiden. Deshalb müssen Sie wissen, wie Sie sich selbst vor Stress schützen können, um nicht von den Problemen und Frustrationen aller anderen abhängig zu sein. Das Kommunikationssystem selbst impliziert das Auftreten von Störungen aufgrund von Konflikten, die in der Gesellschaft entstehen. Maßnahmen zur Beseitigung solcher Auswirkungen beziehen sich in erster Linie auf neu entstehende Situationen. Um zu wissen, wie Sie Stress vermeiden können, müssen Sie lernen, mit aktuellen Ereignissen so gelassen wie möglich umzugehen.

Geheimnisse der Kommunikation mit anderen Menschen

Es lohnt sich, allen Menschen gegenüber wohlwollend zu bleiben;
Das Wichtigste bei der Kommunikation ist, unangenehme Kommunikation zu vermeiden. Dadurch können Sie das Auftreten von Störungen verhindern und keine Energie dafür verschwenden, sie zu bekämpfen.
Bei schweren Konflikten braucht es Gespräche und Verhandlungen, Kompromisse und gemeinsame Problemlösungen sind der beste Ausweg aus schwersten und schwierigsten Situationen und entwickeln Widerstandskraft gegen Konflikte;
Maßnahmen, die es Ihnen ermöglichen, gute Laune zu bewahren, sind auch die Kommunikation mit inspirierenden und interessanten Menschen. Sie sollten interessante Kommunikation nicht vermeiden, im Gegenteil, sie kann zu einer hervorragenden Quelle neuer Kraft und Energie werden.

Das Gesundheitssystem kann auch helfen, unnötigen Stress abzubauen, es besteht keine Notwendigkeit, Hilfe abzulehnen, wenn negative Emotionen und ständige Frustration zunehmen;

Vergessen Sie nicht die körperliche Gesundheit, Gesundheitschecks sollten ständig durchgeführt werden, um das Vertrauen in Ihr eigenes Wohlbefinden zu gewährleisten und aufkommende Probleme mit dem Körper zu vermeiden.

Introspektion und ihre Möglichkeiten

Eine der wichtigsten Empfehlungen, wie Sie sich vor Stress schützen können, beschreibt die vielen Möglichkeiten zur Selbstbeobachtung. Das Selbstanalysesystem ermöglicht es Ihnen, Ihre eigene Stimmung mit Hilfe einfacher Techniken zu verstehen, die mit improvisierten Mitteln und ohne fremde Hilfe angewendet werden können.

Im Allgemeinen gibt es eine Vielzahl von Techniken, psychologischen Schulungen, Tests, Vorträgen, Lektionen und anderem Material, das genau auf Informationen über Selbsterkenntnis, Persönlichkeitsentwicklung, Zielsetzung und so weiter abzielt. Die effektivsten von ihnen sind die einfachsten, egal wie paradox es klingen mag.

Tagebuch aus Papier

Der einfachste Weg, sich selbst zu verstehen, ist, ein Papiertagebuch zu führen. Es kann ein einfaches Notizbuch oder ein schönes Tagebuch sein, jedes Notizbuch oder Album, das Sie mögen. Hauptsache, es ist bequem, jederzeit eine Notiz zu machen.

Das Tagebuch hilft Ihnen, sich zu äußern, unnötige Negativität loszuwerden, bestimmte Situationen zu überdenken und die Vor- und Nachteile eines bestimmten Falls zu erkennen.

Im Tagebuch können Sie Geschichten über vergangene Ereignisse festhalten und über kommende sprechen, planen, Ideen aufschreiben, sich beschweren und Fragen stellen. Das Tagebuch ist eine Art Psychologe, dessen Rolle man einnehmen und zu Wort kommen lassen kann, um dann nach einiger Zeit vergangene Erfahrungen mit einem frischen Blick zu bewerten.

Internet

Das Internet mit seinen unbegrenzten Möglichkeiten kann Ihnen auch sagen, wie Sie sich selbst verstehen können. Natürlich sprechen wir nicht vom gesamten World Wide Web, sondern nur von Internet-Tagebüchern und -Blogs und thematischen Gemeinschaften. Die ersten sind gut, weil man es nach dem Prinzip eines Papiertagebuchs nutzen, persönliche Notizen führen oder offene Posts veröffentlichen, Gleichgesinnte oder interessante Menschen finden, mit ihnen kommunizieren und sich zu Wort melden kann. Ein Blog kann schließlich zu einer wichtigen interessanten Internetplattform werden.

In thematischen Gemeinschaften, wie psychologischen, versammeln sich normalerweise viele Menschen, die entweder das Thema verstehen oder sich in einer ähnlichen Situation befinden, sodass die Kommunikation mit ihnen, das Reden über Probleme und Fragen helfen kann, Antworten zu finden.

Sprechtechniken

Eine andere Methode ist dieser sehr ähnlich, aber Aufzeichnungen sollten am Abend, nach Ablauf des Tages, geführt werden, um alle seine Ereignisse vor dem Schlafengehen zu verlassen und unnötige Reflexionen und Bewertungen von Ereignissen loszuwerden. Solche Seiten lassen sich am Abend Punkt für Punkt mit zusammengefassten Ergebnissen des Tages oder Plänen für die nahe Zukunft füllen.

Video:„Mein glücklicher Morgen. Morgenseiten - persönliche Erfahrung "

Zielsetzung und Pläne

Auch das Setzen von Zielen, das Nachdenken über angenehme Pläne für die Zukunft kann helfen, Stress abzubauen. Die Ursache von Stress ist das Fehlen von Interessen und Plänen. Die Fähigkeit, genaue Ziele zu setzen und auf ihre Umsetzung hinzuarbeiten, bedeutet, eine Vielzahl möglicher Folgen des Auftretens nervöser Anspannung loszuwerden und sogar zu verhindern.

In Zeiten, in denen Sie schlechte Laune haben und richtiger Stress droht, können Sie auf einfache Weise Inspiration finden und sich neue Ziele im Leben setzen.

Kino und Bücher

Lesen ist eine interessante und notwendige Aktivität, die hilft, eine Person in verschiedene Richtungen zu entwickeln. Aber seltsamerweise kann das Ansehen von Filmen nicht nur interessant, sondern auch nützlich sein. Die Besonderheit liegt nur darin, dass es notwendig ist, diesen Vorgang in besonderer Weise zu betrachten. Um nach Motivationen und Ideen für die eigenen Ziele zu suchen, müssen Sie nur die Charaktere, die Situationen ihrer Entwicklung und Lösung genau beobachten.

Kein Wunder, dass sie sagen, dass wir in Büchern hundert Leben leben und trotzdem Erfahrungen sammeln können, die von den Charakteren gewonnen wurden.

In diesem Fall kann diese Aussage auf Filme zurückgeführt werden. Aber dumme Komödien oder banale Liebes- oder Kriminalromane werden nicht funktionieren - es gibt absolut nichts, was man daraus ziehen, nichts lernen kann. Es ist viel besser, ernsthafte Literatur und tiefgründige Filme, motivierende und thematische Arbeiten über das Gebiet auszuwählen, das Sie in einem bestimmten Moment interessiert, und von Anfang bis Ende zu studieren.

Inspirationsmann

Eine reale Person, eine Art Lehrer, der den Prozess des „Lernens“ nur durch seine Existenz beeinflusst, kann zu einer Inspirations- und Ideenquelle werden. Das kann entweder jemand sein, den Sie kennen, der aber schon gewisse Erfolge erzielt hat, oder eine ganz tolle Person, ein Star auf seinem Gebiet, dem Sie ebenbürtig sein wollen.

Auf keinen Fall sollte ein solches Idol nachgeahmt werden. Die gleiche Kleidung und Frisur, der Versuch, Ihre eigenen Gewohnheiten an bekannte anzupassen, bringt nichts Gutes. Und sicherlich wird es nicht helfen, positive Ergebnisse zu erzielen, überhaupt nicht. Das wird nur von der eigentlichen Aufgabe ablenken, vergeblich Energie und Kraft rauben, die man in die Tat umsetzen könnte. Es ist viel besser, wie die auserwählte Person zu sein - in Handlungen, Ideenreichtum, Energie, Lebenseinstellung. Nicht umsonst teilen viele großartige Menschen ihre Geschichten mit der Gesellschaft, damit sie hunderte und tausende andere Menschen motivieren können, für ihren eigenen Traum zu kämpfen, für den Wunsch, ihn bis zum Ende durchzuziehen.

Psychologische Tests

Auch mit Hilfe von psychologischen Tests können Sie die gewünschte Richtung finden. Nicht solche, die in Zeitschriften für Mädchen veröffentlicht werden, sondern ernsthaftere und nachdenklichere, die auf echte Hilfe abzielen.

Gibt es überhaupt keine Lebensinteressen oder zumindest eine ungefähre Orientierungshilfe, dann lassen sich Tests finden, die eine Denkweise, einen Hang zur Kreativität oder zu einer bestimmten Art von Tätigkeit erkennen lassen. Tests können auch beim Persönlichkeitstyp helfen, aber das hängt eher mit dem ersten Problem zusammen - der Unfähigkeit, sich selbst zu bestimmen. Es lohnt sich kaum, sich ganz auf einen textlichen Schluss zu verlassen, aber solche Fragebögen sind durchaus in der Lage, Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Vielleicht kommt Ihnen bei der zwanzigsten Frage des fünfzehnten Tests ein interessanter Gedanke in den Sinn, entwickelt sich zu einer Idee und Sie möchten ihn im selben Moment umsetzen.

Fazit

- Der Prozess ist äußerst komplex, und seine Verhinderung ist eine noch schwierigere Aufgabe. In der Praxis erweist es sich jedoch als viel effektiver, da es hilft, Kräfte zu sparen. Sie könnten darauf aus sein, die Auswirkungen von Stress loszuwerden und einen neuen Sinn im Leben zu finden. Es ist also viel besser, darüber nachzudenken, wie man sich vor möglichen negativen Situationen schützt und ruhig und positiv bleibt.

Video: Natalia Grace, „Ziele setzen und sie erreichen“

Zu viel Stress kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Stress kann nicht nur Angst und Depressionen verursachen, sondern sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Die meisten Menschen sind den ganzen Tag beschäftigt und haben keine Gelegenheit, sich zu entspannen. Unvorhergesehene Probleme passieren die ganze Zeit. All dies ist übereinander geschichtet. Infolgedessen scheint sich das Leben in eine Art langen Tunnel verwandelt zu haben. Und es gibt wenig Hoffnung, Licht am Ende dieses Tunnels zu sehen. Wenn Sie wissen, wie Sie mit all dem umgehen können, können Sie Stresssituationen leichter überstehen.

Egal, ob Ihr Chef Sie nervt oder Sie mit Arbeit und Haushalt einfach zu überfordert sind, das erste, was Ihnen hilft, mit all diesen Problemen fertig zu werden, ist die Fähigkeit, die Dinge positiv zu sehen. Hier sind 10 einfache Maßnahmen, die Ihnen helfen, eine positive Stimmung zu erzeugen und Stress zu vermeiden. Sie werden ein effizienterer Arbeiter und eine glücklichere Person zu Hause.

1. Gute Erholung

Bekommst du auch genug Schlaf? Viele Menschen schauen bis spät abends fern und fragen sich dann, warum sie sich morgens müde fühlen? Wenn Sie fernsehen, scheinen Sie sich zu entspannen. Aber eigentlich ist es das nicht. Ihr Gehirn ist während dieser Zeit aktiv. Und während Sie sich körperlich ausruhen, werden Sie emotional weiterhin müde. Warum hörst du nicht beruhigende Musik oder trinkst einen Tee? Hier sind zwei Alternativen, um beim Sandwich-Essen vor dem Fernseher zu sitzen. Wenn Ihnen das alles nicht beim Ein- und Durchschlafen hilft, achten Sie darauf, was Sie zu welcher Uhrzeit essen. Was auch immer Sie essen, es ist ratsam, es 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen, hindert ein voller Magen Ihren Körper daran, in den Schlaf zu wechseln, und Sie werden sich wieder müde fühlen.

2. Freizeit

Beginnen Sie den Tag mit positiven Emotionen! Lassen Sie kein Minimum an Zeit für Gebühren für die Arbeit. Glauben Sie mir, von einer Pastellkreide zu springen mit dem Gedanken, dass Sie in fünf Minuten schon gehen sollten, hinterlässt den ganzen Tag einen unangenehmen Eindruck. Stehen Sie stattdessen mit viel Zeit auf. In Ruhe duschen, oder sich nur waschen, anziehen und ein wenig frühstücken. All dies kann zu Ihrer Lieblingsmusik erfolgen.

3. Frühstück

Ein ausgewogenes Frühstück füllt Sie nicht nur mit Nährstoffen, sondern auch mit der nötigen Energie. Vermeiden Sie es, unterwegs zu essen. Nehmen Sie sich stattdessen ein paar Minuten Zeit, um sich hinzusetzen und einen ruhigen Snack zu sich zu nehmen. Ein paar Scheiben Weizenbrot, eine Scheibe Schinken und Rührei sind ein toller Start in den Tag.

4. Kleidung

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kleiderschrank zumindest etwas Ordnung hat. Je früher Sie Ihre Arbeitskleidung finden, desto einfacher und schneller sind Sie morgens fertig. Manchmal ist es sinnvoll, abends Arbeitskleidung vorzubereiten.

Achten Sie auf die Farben, die Sie tragen. Wenn Anzug und Krawatte Teil Ihrer Geschäftskleidung sind, verwenden Sie „positive Farben“ wie Blau und Grün. Es wird angenommen, dass die Farbe Blau eine beruhigende Wirkung auf Menschen hat, einschließlich auf Sie selbst. Der blaue Anzug und/oder das Hemd sehen toll aus. Wenn Sie gerne helle Kleidung tragen, dann lassen Sie es Kleidungsstücke wie Ihre Krawatte sein. Eine hellgrüne Krawatte verleiht Ihnen ein frisches Aussehen und eine positive Stimmung.

5. Staus

Berechnen Sie im Voraus, wann Sie losfahren und welche Route am besten zu gehen ist. Zeitverschwendung an einer Bushaltestelle oder im Stau verursacht unnötigen Stress. Erwägen Sie auch alternative Möglichkeiten, um zur Arbeit zu gelangen.

6. Arbeitsbereich

Wenn Sie die Arbeit verlassen, stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch sauber und frei von Papieren ist und dass alle Dokumente an ihrem richtigen Platz sind. Glauben Sie mir, Sie werden es am nächsten Tag zu schätzen wissen! Den Arbeitstag auf einem sauberen und gut organisierten Schreibtisch zu beginnen, ist ein wichtiger Faktor, um Bürostress zu reduzieren. Zudem ruft ein aufgeräumter Schreibtisch positive Wertschätzung und Respekt bei Mitarbeitern und Vorgesetzten hervor. Die Ordnung auf dem Tisch zeigt, dass Sie ein gut organisierter Mensch sind, der auf Details achtet.

7. Pflanzen

Pflanzen werden Ihren Arbeitsplatz beleben. Ob Sie lieber Bambus auf Ihrem Tisch oder viel Blattwerk in der Ecke bevorzugen, bleibt Ihnen überlassen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pflanzen dazu beitragen, eine positive und freundliche Umgebung zu schaffen, die eine beruhigendere Wirkung auf Menschen hat.

8. Gemälde oder Fotografien

Sie verleihen Ihrem Arbeitsplatz eine gemütliche Atmosphäre. Ein paar Fotos von Menschen oder Dingen, die Ihnen wichtig sind, helfen Ihnen dabei, Gefühle der Einsamkeit zu überwinden und Stress abzubauen.

9. Liste der Arbeiten

Erstellen Sie diese Liste zu Beginn eines jeden Tages. Priorisieren Sie jedes Element basierend auf Wichtigkeit und Aktualität. Schätzen Sie auch, wie lange Sie für jede Aufgabe brauchen werden. So erreichst du dein Ziel im Laufe des Tages schneller. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Liste zu sehen, wo Sie Zeit für eine zusätzliche Minute Ruhe sparen können.

10. Kommunikation

Ist Ihr Chef die Hauptursache für Ihren Stress? Ein gutes Gespräch hilft! Wenn Ihr Chef seinerseits keinen Versuch unternimmt, ergreifen Sie die Initiative und beginnen Sie das Gespräch selbst. Kommunikation hilft Ihnen zu wissen, was von Ihnen erwartet wird. Und Ihr Chef weiß, was er von Ihnen erwarten kann.

Indem Sie die oben genannten Tipps anwenden, werden Sie in Ihrer Fähigkeit, Stress zu bewältigen, einen großen Schritt nach vorne machen. Egal, was Sie tun, versuchen Sie, allem positiv gegenüberzustehen und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu haben.