Dieser Artikel ist für diejenigen, die aufgrund von Faulheit und mangelnder Selbstorganisation nicht ohne Ablenkung arbeiten und das Begonnene zu Ende bringen können. Vielleicht sind Sie Freiberufler, arbeiten auf eigene Faust und es fehlt Ihnen an Disziplin. Oder Sie arbeiten im Büro an verschiedenen Projekten und verpassen oft Deadlines, weil Sie nicht alles rechtzeitig erledigen können. Oder Sie kommen aus Faulheit und dem Wunsch nach Ablenkung einfach lange nicht zu einer Arbeit.

Dann ist dieser Artikel für Sie. Ich hoffe, mein Rat wird Ihnen helfen. Hier werde ich erzählen wie man sich selbst zum Laufen bringt und die Arbeit effizienter erledigen.

Dieser Beitrag ist dem ersten Jahrestag der Blog-Site gewidmet! Im Laufe des Jahres stieg die Besucherzahl von null auf 3.500 Personen pro Tag! Ich halte das für ein gutes Ergebnis. Aber gut, wir werden uns davon mehr ablenken lassen und zum Thema des Artikels zurückkehren.

Disziplin und Selbstorganisation

Ich war schon immer fasziniert von organisierten und disziplinierten Menschen, die hart arbeiten können, wenn es nötig ist. Und dafür brauchen sie keinen Chef, der sie drängt und kontrolliert. Sie brauchen keine spezielle Büroarbeitsumgebung: Sie können zu Hause arbeiten und trotzdem der Versuchung widerstehen, sich hinzulegen und zu faulenzen. Sie sind völlig unabhängig und autonom. Sie wissen, wie man plant, Ziele setzt und diese Ziele erreicht.

In meine Bewunderung für diese Menschen mischte sich Neid, weil es mir selbst an Disziplin mangelte und diese sehr nötig war. Die Arbeit fiel mir immer aus den Händen, ich wurde ständig von irgendetwas abgelenkt, ich war mit Fristen im Rückstand und einige Aufgaben blieben unerfüllt. Ich hatte keinen Zeitplan und keinen Plan, ich konnte erst anfangen, etwas zu tun, wenn die Zeit ernsthaft knapp wurde oder mich jemand drängen würde. Es ist klar, dass die Qualität und Effizienz einer solchen Arbeit unter solchen Bedingungen immer zu wünschen übrig ließ.

Aber jetzt hat sich einiges geändert. Jeden Tag arbeite ich daran, zwei Seiten zu füllen und einzurichten (diesen Blog und sein englisches Gegenstück - nperov.com), außerdem mache ich meine Hauptarbeit. (Ich gebe nicht zu viel vor und sage ehrlich, dass ich in meinem Hauptberuf noch nicht sehr beschäftigt bin, aber trotzdem viel arbeite, auch an meinen eigenen Projekten - der Blog nimmt mir viel Zeit.) I kann zu Hause arbeiten, im Büro, es spielt keine Rolle. Ich habe gelernt, Dinge zu erledigen, methodisch zu arbeiten und mich nicht von äußeren Reizen ablenken zu lassen. Welche Prinzipien mir dabei geholfen haben, werde ich hier erzählen.

Schreiben Sie für diesen Blog

Das Schreiben von Artikeln für die Website ist natürlich ein Vergnügen. Aber auf der anderen Seite ist es ziemlich harte Arbeit. Meine Hauptaufgabe und der technische Support dieser Seite ist viel weniger arbeitsintensiv als das Schreiben von strukturiertem Text. Die Beiträge auf diesem Blog erfordern von mir viel geistige Anstrengung, Konzentration und Ausdauer. Ich gieße keinen willkürlichen Bewusstseinsstrom auf diese Seite. Bevor meine Gedanken auf den Seiten dieses Blogs erscheinen, müssen sie gekämmt, gestrafft, organisch in die Gesamtstruktur eingewebt und in Form eines fertigen, verständlichen und angepassten Textes für die Leser präsentiert werden.

Nachdem der Artikel fertig ist, verspüre ich eine starke moralische Befriedigung, als hätte ich eine schwierige Aufgabe erfüllt, die dieser Beruf unbestreitbar ist. Was hilft mir, in meinem Hauptberuf zu arbeiten und die Leser ein ganzes Jahr lang mit recht umfangreichen Artikeln zu versorgen? Lassen Sie uns über die Prinzipien sprechen, die die Grundlage meiner Arbeitsdisziplin bildeten. Diese Prinzipien werden auch Ihnen helfen.

Grundsatz 1 – Legen Sie Zeitstandards für die Arbeit fest

Ohne einen Plan ist es schwierig, sich selbst zur Arbeit zu bringen. Daher müssen Sie lernen, zu planen und sich an den Plan zu halten. Welche Art von Planungsansatz ist zu verwenden?

Ich habe zwei verschiedene Ansätze ausprobiert:

1. Planen Sie den Arbeitsaufwand für einen bestimmten Zeitraum. Zum Beispiel: Ich muss 3000 Wörter an einem Tag schreiben und bis ich das schaffe, werde ich nichts anderes tun.
2. Die zweite besteht darin, einem festen Zeitstandard zu folgen. Zum Beispiel: Ich arbeite 4 Stunden, mit drei Pausen von 10 Minuten, dann mache ich eine Stunde Pause und arbeite noch 1,5 Stunden. Und es spielt keine Rolle, wie viel Arbeit ich in dieser Zeit geleistet habe.

Ich fand, dass der zweite Ansatz viel vernünftiger und effizienter ist als der erste, jetzt werde ich erklären, warum:

Qualität der Arbeit: Wenn er danach strebt, die Arbeit so schnell wie möglich zu erledigen, kann die Qualität darunter leiden. Wenn eine Person an die Leistung eines bestimmten Volumens gebunden ist und nicht pünktlich arbeitet, gibt es kein direktes Ziel, die Arbeit abzuschließen. Aber wie auch immer, diese Person versucht unbewusst, es schnell zu beenden.

Als ich mir Standards wie 3.000 Wörter pro Tag gesetzt habe, wollte ich so schnell wie möglich „die Ziellinie erreichen“, also habe ich nicht lange darüber nachgedacht, was ich in ein paar Absätzen schreiben würde. Dies spiegelte die Qualität der Arbeit nicht sehr gut wider: Dann musste es neu gemacht werden.

Ich schreibe verschiedene Artikel in unterschiedlichen Geschwindigkeiten, je nach meinem aktuellen Stand und dem Inhalt des Artikels (z. B. habe ich trotz der Länge ziemlich schnell einen Artikel darüber geschrieben, aber einen anderen Text kann ich länger schreiben). Daher reichen mir 4-5 Stunden möglicherweise nicht aus, um so viel zu schreiben, wie ich möchte.

Dann werde ich müde, aber ich muss trotzdem arbeiten und den gesetzten Plan erfüllen. Wenn ich müde bin, kann mir sogar meine Lieblingsbeschäftigung zur Qual werden. Dann mache ich alles langsamer und mit Gewalt, was sich auch negativ auf die Arbeitsqualität auswirkt und zu noch stärkerer Ermüdung führt.

Arbeitsgeschwindigkeit: Wenn sich eine Person keine Fristen setzt und sich nicht bemüht, etwas in einer bestimmten kurzen Zeit zu erledigen, erledigt sie meiner Meinung nach die Arbeit in ihrer natürlichen Geschwindigkeit, wobei sie die angemessene Qualität dieser Arbeit beibehält, sofern dies nicht der Fall ist durch irgendetwas abgelenkt. Sie können diese Geschwindigkeit mit dem Verkehrsbegriff „Reisegeschwindigkeit“ definieren.

Wenn ich zum Beispiel vorhabe, 4 Stunden zu schreiben, habe ich es nicht eilig. Aber gleichzeitig kann nicht gesagt werden, dass die Arbeit dadurch viel langsamer ist. Ich bin immer noch daran interessiert, den Job zu erledigen, also mache ich es in einem normalen Tempo, ich habe es nur nicht eilig. Vielleicht geht es in einem so gemessenen Rhythmus etwas langsamer voran als in Eile und im Bemühen, so schnell wie möglich fertig zu werden, aber andererseits leidet die Qualität nicht und die Ermüdung wird reduziert.

Stellen Sie sich vor, Sie fliegen in einem Flugzeug. Dieses riesige Schiff kann natürlich die Triebwerke mit voller Schubkraft aufdrehen (im Flug mit Reisegeschwindigkeit laufen die Triebwerke eines Passagierflugzeugs mit etwa 50 % ihrer Leistung, wenn ich mich nicht irre) und versuchen, sie zu erreichen Bestimmungsort vor der geplanten Ankunftszeit. Dies führt jedoch zu einem nicht optimalen Kraftstoffverbrauch: Es wird viel Kraftstoff verbrannt. Und außerdem riskiert der Pilot die Sicherheit der Passagiere, wenn er über den normalen Flug hinausgeht.

Wenn sich das Flugzeug in seinem üblichen Modus mit Reisegeschwindigkeit durch die Luft bewegt, sind die Treibstoffkosten minimal und die Reisebedingungen für die Passagiere am sichersten. Irgendwann kommt es sowieso ans Ziel.

Ich finde es am besten, für eine bestimmte Zeit in meinem natürlichen Tempo zu arbeiten, ohne Eile oder Ablenkung. Trotzdem werden Sie Ihr Ziel erreichen, es wird Sie nirgendwohin führen. Sie werden Ihre Ressourcen einfach effizienter einsetzen.

Besser ist es, wenn Sie die beiden oben beschriebenen Ansätze in Ihrer Arbeitsplanung kombinieren. Arbeiten Sie für eine feste Zeit, aber denken Sie gleichzeitig daran, wie viel Arbeit Sie wollen. Schaue immer zurück, wie viel du am Ende getan hast. Aber dieser Faktor, ich wiederhole, sollte keine entscheidende Rolle spielen.

Ich gebe ein Beispiel aus meiner Praxis: Heute habe ich 5 Stunden gearbeitet, aber nur 700 Wörter geschrieben. Es ist sehr langsam, was ist los? Ich habe lange über den Artikel nachgedacht, mehrere Absätze umgeschrieben, dann wurde ich unterbrochen. Es stellte sich heraus, dass ich es heute nicht mehr schreiben konnte. Also ist alles in Ordnung und ich kann damit enden.

Aber es hätte auch anders kommen können, ich habe so wenig geschrieben, weil ich selbst ständig von allerlei Unsinn abgelenkt war. Wenn ja, dann werde ich morgen versuchen, mich strenger an den Zeitplan zu halten, damit die Arbeit schneller vorankommt.

Prinzip 2 – Beginnen Sie mit den schwierigsten Problemen

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Arbeitsaufgaben in beliebiger Reihenfolge zu erledigen, beginnen Sie mit dem, was maximale Anstrengung erfordert. Ich beginne morgens mit dem Schreiben von Artikeln und erledige dann alle anderen Arbeiten am Blog: den technischen Teil, Werbung, Kommunikation usw. Es steht außer Frage, dass ich müde Artikel schreibe. Aber ich kann den Site-Code reparieren, wenn ich ein wenig müde bin.

Prinzip 3 – Lass dich nicht ablenken!

Dies ist vielleicht die wichtigste Regel, die Sie hier lesen sollten. Geleitet von Grundsatz 1 planen Sie ein Zeitintervall (z. B. 3 Stunden) ein, in dem Sie mit Ruhepausen arbeiten. Schließen Sie ICQ, Skype und das Internet oder nutzen Sie sie nur für geschäftliche Zwecke.

Erstens können Sie sich von einer plötzlichen Aktivität mitreißen lassen und die Arbeit vergessen. Ich denke, dass jeder schon einmal auf eine solche Situation gestoßen ist, wenn er Kontakt aufnehmen wollte, um eine Nachricht für eine Minute zu lesen, und diese Minute sich in mehrere Stunden des Herumwanderns durch die Websites im Internet erstreckte.

Zweitens, wenn Sie abgelenkt sind, sinkt die Effizienz Ihrer Tätigkeit dramatisch, da Sie nach der Rückkehr zur Arbeit wieder praktisch in die Arbeit eintauchen müssen.

Machen Sie es sich zur Regel, bis zum Ende der Arbeitszeit oder der Pausenzeit keine Nebentätigkeiten auszuüben. Es ist schwierig, sich an dieses Prinzip zu halten, aber es ist notwendig, danach zu streben.

Wie Neil Fiore in seinem Buch rät, wenn Sie sich ablenken lassen und zum Beispiel Unsinn machen wollen, gehen Sie zu Ihrem VKontakte-Profil, bevor Sie dies tun, atmen Sie 10 langsam ein und aus. Dies wird Ihnen helfen, eine intelligente Entscheidung zu treffen und sich daran zu erinnern, dass die Arbeit nicht schneller erledigt wird, wenn Sie ständig abgelenkt sind.

Prinzip 4 – Wenn die Arbeit nicht läuft, tue nichts

Nichts funktioniert? Bist du in einer Sackgasse angelangt? Müde vom Arbeiten? Aber Sie haben den Plan noch nicht abgeschlossen? Ruhen Sie sich aus, entspannen Sie sich. Ausruhen bedeutet nicht, E-Mails zu checken oder Social-Media-Updates zu checken. Bewegen Sie sich einfach in Ihrem Stuhl vom Monitor zurück (vorausgesetzt, Sie arbeiten natürlich an einem Computer) und entspannen Sie sich. Versuchen Sie, ein paar Minuten lang so zu sitzen, ohne etwas zu tun. Denken Sie daran, keine Nebenwirkungen, bis Sie den Plan rechtzeitig abgeschlossen haben!

Setzen Sie sich deshalb hin und denken Sie daran, dass Sie nichts anderes tun können als zu arbeiten, weil Sie sich selbst versprochen haben, mehrere Stunden zu arbeiten. Nach einer Weile kommen Ihnen vielleicht einige Gedanken, die Sie aus der Sackgasse führen, die in Ihrer Arbeit entstanden ist. Aus Langeweile und Inaktivität werden Ihre Hände selbst zur Tastatur greifen und weiterarbeiten.

Wenn Sie keine andere Wahl haben, als zu arbeiten, kehrt Ihr Gehirn automatisch zu dieser Aktivität zurück, wenn Sie ihm etwas Ruhepause gönnen. Diese Regel hilft mir sehr. Oft verspüre ich große Versuchungen, alles stehen und liegen zu lassen und zu unterbrechen. Das passiert vor allem in den Momenten, in denen ich etwas längere Zeit nicht tun kann, um zum Beispiel einen Gedanken zu formulieren.

Dann werfe ich den Kopf zurück, entspanne mich und der Gedanke selbst kommt mir. Und wenn es nicht kommt, dann finde ich andere Lösungen, konzentriere mich zum Beispiel auf eine andere Arbeit und komme später darauf zurück.

Eine andere mögliche Lösung für solche Situationen ist der Wechsel zu weniger anstrengender Arbeit. Wenn ich es satt habe, einen Artikel zu schreiben, fange ich beispielsweise an, mich in den Site-Code einzuarbeiten oder Fragen von Lesern zu beantworten, um keine Zeit umsonst zu verschwenden. Diese Zeit kann ich auch anderweitig nutzen: Lehnen Sie sich zurück und überlegen Sie, worum es im nächsten Artikel gehen wird.

Kurz gesagt, wenn Sie sich vorgenommen haben, mindestens 5 Stunden zu arbeiten, dann nutzen Sie diese Zeit zu Ihrem Vorteil für die Arbeit, auch wenn Sie diese Zeit nicht vollständig mit Ihrer Haupttätigkeit belegen.

Wenn ich mich überhaupt nicht konzentrieren kann und mir irgendwelche Gedanken kommen, aber keine Gedanken an die Arbeit, versuche ich nicht, mich zur Konzentration zu zwingen, sondern entspanne mich, beobachte und warte. Nach einer Weile verlasse ich alle fremden Gedanken und kann mich wieder auf die Arbeit konzentrieren. Es ähnelt der Bewegung einer Kugel in einem Trichter: Zuerst rast sie in diesem Raum hektisch von Kante zu Kante, fällt dann aber unter dem Einfluss der Schwerkraft zwangsläufig in ein enges Rohr am Boden des Trichters.

Die Hauptsache in dieser Zeit ist, nicht durch etwas anderes unterbrochen zu werden, sondern nur dasitzen und warten.

Aber wenn Sie schon sehr müde sind, brauchen Sie sich nicht zur Erschöpfung zu bringen, es sei denn, es ist absolut notwendig, auch wenn Sie den Plan nicht abgeschlossen haben! Wenn ich wirklich müde werde, beende ich meine Arbeit und kann herumalbern und mich entspannen. Wenn der Körper müde ist, gönne ich ihm eine Pause. Aber um müde zu werden, muss man arbeiten.

Ich werde hinzufügen, dass es während der geplanten Arbeitspause besser ist, sich auszuruhen, als im Internet zu klettern. Gehen Sie spazieren oder lehnen Sie sich einfach in Ihrem Stuhl zurück, dann sind Sie besser ausgeruht und laufen nicht Gefahr, sich in sinnlosen Aktivitäten zu verzetteln.

Prinzip 5 – Halten Sie den Arbeitsplatz organisiert

Die äußere Ordnung spiegelt die innere Ordnung wider und umgekehrt. Es ist sehr schwierig, seine Gedanken zu sammeln und an einem Tisch zu arbeiten, der mit allerlei Müll übersät ist. Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf, nicht nur physisch, sondern auch virtuell: Bringen Sie Ordnung auf Ihrem Computer, löschen Sie unnötige Dateien, verteilen Sie alles in Ordnern, anstatt es zu überladen.

Prinzip 6 – Weniger Kaffee trinken!

Ich weiß, es klingt sehr seltsam, aber das Fehlen der Gewohnheit, täglich Kaffee zu trinken, erhöht die Effizienz, erhöht die Konzentration und ermöglicht es Ihnen, richtig Prioritäten zu setzen. Mehr dazu kannst du in meinem Artikel lesen.

Prinzip 7 – Selbstdisziplin verbessern

Es ist schwierig, sich zu etwas zu zwingen, wenn Sie eine schwach entwickelte Willenskraft haben. In meinem Artikel habe ich einige Tipps gegeben, wie Sie dies erreichen können.

Je mehr Ihr Wille entwickelt ist, desto leichter ist es, Faulheit und Untätigkeit zu überwinden und die Wünsche Ihres Körpers zu kontrollieren (schlafen, essen, den Narren spielen).

Fazit - warum habe ich nichts über Motivation geschrieben?

Ich habe die Grundprinzipien aufgelistet, die mir bei meiner Hauptarbeit und bei Nebentätigkeiten helfen. Ich habe es nicht angesprochen, obwohl in Artikeln dieser Art oft davon gesprochen wird, wie wichtig Motivation ist, ohne die jede Arbeit zur Qual wird.

Motivation ist natürlich gut, aber ich ziehe es vor, mich nicht darauf zu verlassen, denn das ist eine vorübergehende Sache: Entweder sie ist da oder sie ist nicht da. Es ist unmöglich, sich ständig von seinem Feuer zu ernähren, sodass die Arbeit immer Freude bereitet. Sie werden immer wieder Situationen begegnen, in denen Sie etwas mit Gewalt tun müssen, und das ist normal.

Ich liebe es, Menschen zu helfen und nützliche Artikel zu schreiben. Ich habe große Pläne für diese Seite und sehe meine Zukunft darin, daran zu arbeiten. Das ist natürlich ein großer Ansporn und Motivation. Aber dennoch kann mich dieser Wunsch nicht jeden Tag und jede Minute mit Arbeitsbegeisterung befeuern. Wenn ich arbeiten muss, kämpfe ich ständig mit meinen Verlangen, den Narren zu spielen, Musik zu hören oder im Internet zu surfen.

Begeisterung ist eine vorübergehende Sache und ihr Aussehen hängt nicht immer von uns ab. An manchen Tagen läuft die Arbeit auf Hochtouren, an anderen gibt es nichts zu tun. Aber Willenskraft ist nichts Vergängliches und wir können sie kontrollieren! Ich verlasse mich lieber auf etwas Dauerhaftes und etwas, was ich selbst beeinflussen kann, nämlich auf meinen eigenen Willen, und nicht auf einen äußeren Reiz! Es ist einfach zuverlässiger. Deshalb schreibe ich nicht über Motivation.

Denken Sie daran, dass der Anfang der schwierigste Teil ist. Aber man muss nur anfangen zu arbeiten, um das anfängliche verlangsamende Trägheitsmoment zu überwinden, und die Arbeit kocht, dreht sich wie ein Schwungrad!

Wenn Sie überhaupt keinen Anreiz und Sinn in Ihrer Arbeit sehen, dann ändern Sie die Art der Tätigkeit und suchen Sie nach Ihrem Sinn. Aber dies wird das Thema eines separaten Artikels sein.

In der heutigen Hightech-Welt mit einem hohen Lebenstempo wird es immer schwieriger, sich auf eine Sache zu konzentrieren und sich nicht ablenken zu lassen. Gedanken, Handlungen und Geräte, die ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens sind, können beim Versuch, sich zu konzentrieren, zum Hindernis werden. Wenn es notwendig ist, nicht von der Aufgabe abgelenkt zu werden, sollten Sie eine Atmosphäre schaffen, in der Ihre Aufmerksamkeit nicht zerstreut wird. Dies kann das Ausschalten Ihres Telefons und vieler anderer elektronischer Geräte, das Planen von Arbeitszeiten und das Einhalten Ihres eigenen Zeitplans beinhalten.

Schritte

Wie man das richtige Umfeld schafft

Schalten Sie Ihr Telefon und andere Geräte aus. Wenn Sie arbeiten, putzen, einen Aufsatz schreiben oder etwas Wichtiges erledigen müssen, schalten Sie den Ruhemodus ein oder schalten Sie Ihr Telefon und andere Geräte (Fernseher, Set-Top-Box usw.) aus, die Sie möglicherweise ablenken. Moderne Technologie kann zu Recht als die Hauptablenkung unserer Gesellschaft bezeichnet werden, da die Anwesenheit von ständig klingelnden, lauten und flackernden Geräten unsere Konzentration wirklich stört.

Halten Sie die Musik an. Wenn Sie ernsthaft zur Sache kommen müssen, dann arbeiten Sie in Ruhe und beschäftigen Sie Ihre Gedanken mit nichts anderem. Unser Bewusstsein ist von Natur aus auf Melodien, Rhythmen und Worte fixiert. Musik kann inspirieren und den Lauf der Zeit beschleunigen, aber durch die unbewusste Wahrnehmung des Liedes schränken wir unsere Konzentrationsfähigkeit ein, auch wenn wir es selbst nicht wahrnehmen.

• Hören Sie Musik, nachdem Sie ein Projekt abgeschlossen haben oder während Sie einfache mechanische Aufgaben erledigen.

1. Wählen Sie den besten Arbeitsplatz. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder kreativ sind, dann wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und viel Zeit verbringen. Es könnte ein Ecktisch, ein sonniger Raum mit guter Beleuchtung oder Ihr Lieblingscafé sein. Es ist wichtig, eine Atmosphäre zu schaffen, in der es Ihnen leichter fällt, Geschäfte zu machen.

   • Hüten Sie sich vor Bedingungen, die sonst Ihre Aufmerksamkeit beeinträchtigen könnten. Menschen assoziieren Räume oft mit einem vertrauten Anwendungsfall, daher ist es nicht verwunderlich, während der Arbeit in einem ruhigen Schlafzimmer einzuschlafen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand ablenken wird. Versuchen Sie, sich vor Menschen abzuschirmen, wenn Sie ein wichtiges Projekt abschließen müssen, das Konzentration erfordert. Machen Sie es sich an einem Ort bequem, an dem Sie nicht von anderen Menschen gestört werden. Wenn Sie beispielsweise in einem Büro arbeiten, weisen geschlossene Türen die Mitarbeiter darauf hin, Sie nicht zu stören. Manchmal ist dies nicht möglich, wenn Sie sich ein Zimmer mit anderen Mitarbeitern, Kunden oder Kindern teilen müssen, aber versuchen Sie zumindest, alle nicht dringenden Interaktionen abzuschneiden.

   • Organisieren Sie Ihre Aufgaben in der effizientesten und logischsten Reihenfolge, damit Sie nicht von der aktuellen Aufgabe abgelenkt werden.
   • Versuchen Sie, Kopfhörer zu tragen, auch wenn nichts läuft, um beschäftigt zu wirken und nicht in der Stimmung für flüchtige Gespräche zu sein.

   Wie man Ablenkungen ignoriert

   1. Achte darauf, wann du abgelenkt bist. Wenn Sie zum Telefon greifen, um neue Nachrichten zu lesen oder eine Browserseite zu öffnen, die nichts mit der Arbeit zu tun hat, dann stoppen Sie solche Impulse im Keim. Um mit gewöhnlichen Ablenkungen umzugehen, musst du lernen, sie wahrzunehmen. Übe, Ablenkungen bewusst zu widerstehen und schweige Sätze wie „konzentriere dich“ oder „das ist nicht die Zeit dafür“, wenn deine Aufmerksamkeit abschweift. Folgen Sie dem Lauf Ihrer Gedanken, um nicht von der Realität abgelenkt zu werden.

      Zögern Sie nicht. Bringen Sie sich bei, rechtzeitig loszulegen. Prokrastination ist eine große Ablenkung. Wir können uns davon überzeugen, dass es besser ist, eine Aufgabe zu erledigen, wenn wir besser darauf vorbereitet sind. Es ist wichtig, dies zu verstehen: Sie können nichts tun, wenn Sie nicht sofort anfangen, also verschieben Sie es nicht auf später.

      • Prokrastination ist eine infantile Denkweise, unser Versuch, Verantwortung um des momentanen Vergnügens willen zu vermeiden.
      • Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sofort anfangen, erfolgreicher sind als diejenigen, die es immer wieder aufschieben.

   2. Verwenden Sie absichtliche Konzentration. Manchmal müssen Sie sich aktiv daran erinnern, dass Sie sich konzentrieren müssen. Oft wissen die Menschen nicht, wie sie die Konzentration aufrechterhalten sollen, und denken nur an das bevorstehende Geschäft. Schalten Sie alle mentalen Ablenkungen aus, die Ihre Aufmerksamkeit von anderen Aufgaben ablenken könnten. Es reicht nicht aus, sich nur der Konzentrationsnotwendigkeit bewusst zu sein; Bemühen Sie sich, nur an die aktuelle Aufgabe zu denken.

      • Sie können sich daran erinnern, dass der beste Weg, Dinge zu erledigen, darin besteht, Ihre Bemühungen jetzt zu konzentrieren. Beginnen Sie damit, den Prozess der Erledigung einer bestimmten Aufgabe von Anfang bis Ende zu sehen, und fahren Sie dann mit der nächsten Aufgabe fort, bis Sie alles für den Tag erledigt haben.

   3. Entferne dich von der Quelle der Ablenkung. Versuchen Sie, sich von der Quelle der Ablenkungen zu entfernen, die Ihre geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen. Packen Sie alle Dinge ein, die Sie zum Arbeiten brauchen, und ziehen Sie in eine öffentliche Bibliothek oder ein ruhiges Café, wo Sie Ihren Geschäften nachgehen können. Isolieren Sie sich, um buchstäblich von Aspekten wegzukommen, die Sie nicht ignorieren können. Wenn die Kraft nicht ausreicht, um der Versuchung zu widerstehen, kann man manchmal entkommen.

      So verbessern Sie die Arbeitseffizienz

      1. Planen Sie bestimmte Arbeitszeiten ein. Bestimmen Sie, wann Sie produktiv sind, und beginnen Sie, Dinge für diese Zeiten zu planen. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, dann erledigen Sie die Dinge morgens, bis Sie die Motivation verlieren. Eulen können nachts zwischen ihrer normalen Arbeitszeit und ihrer Freizeit aufgeteilt werden, wenn der Rest bereits schläft. Tatsächlich können sich die meisten von uns nur wenige Stunden am Tag konzentrieren, also machen Sie das Beste aus dieser Zeit.

         • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit zu arbeiten.
         • Wenn Sie einen nicht standardmäßigen oder flexiblen Zeitplan haben, teilen Sie anderen mit, dass Sie beschäftigt sind.

      2. Erledige die wichtigsten Aufgaben zuerst. Es ist wichtig, eine klare Vorstellung davon zu haben, was getan werden muss, um mit den schwierigsten Aufgaben zu beginnen. Mit diesem Ansatz können Sie zumindest die wichtigsten Fälle bewältigen. Setzen Sie kompetent Prioritäten, um kleinere Dinge mit minimalem Aufwand und Zeit zu erledigen. Die Angst vor dem Berg unerledigter Aufgaben wird bald verfliegen.

         Bestimmen Sie die Mindestliste der Aufgaben für den Tag. Setze dir für jeden Tag ein oder zwei Ziele und schaue nicht mit Angst auf die ganze Arbeit, die vor dir liegt. Ziele sollten klein und erreichbar sein. Manchmal ist es schwer, sich dazu zu zwingen, nach draußen zu gehen und einen Zaun um Ihren Garten zu bauen, wenn Sie nur daran denken, wie viel Zeit, Mühe und Geld es kosten wird. Wenn Sie entscheiden, dass Sie heute Löcher für Stützen graben müssen, und morgen müssen Sie sie installieren und so weiter, dann wird die bevorstehende Aufgabe nicht so entmutigend erscheinen.

      • Verwenden Sie ein Tagebuch oder einen Notizblock, um Ihre täglichen Aufgaben zu planen und festzustellen, wann Sie am produktivsten sind.
      • Legen Sie Ihre eigenen Fristen fest. Sagen Sie zum Beispiel zu sich selbst: „Ich muss dieses Projekt bis Ende der Woche abschließen.“ Viele Menschen finden es einfacher, sich zum Handeln zu zwingen, wenn es eine bestimmte Frist gibt.
      • Achte auf deine Ernährung. Halten Sie den richtigen Blutzuckerspiegel aufrecht, um wach zu bleiben, steigern Sie die Selbstorganisation, die Liebe zum Detail und tanken Sie Energie für die aktuellen Angelegenheiten. Vergessen Sie nicht, morgens zu frühstücken, und erfrischen Sie sich alle paar Stunden mit nahrhaften Speisen und einer Auswahl an Snacks.
      • Lerne, Prioritäten zu ändern, wenn du viel zu tun hast.
      • Belohnen Sie sich für abgeschlossene Projekte und erreichte Ziele.
      • Vergessen Sie nicht, dass die Neigung, sich zur Seite ablenken zu lassen, von Ihrer geistigen Konzentration abhängt.

      Warnungen

      • Ablenkungen sind immer vorhanden. Lernen Sie, sie zu ignorieren, sonst werden Sie der bevorstehenden Aufgabe nie gewachsen sein.
      • Elektronische Geräte lassen sich nicht immer ausschalten. Wenn Sie immer Anrufe entgegennehmen, ein Tablet oder einen Computer verwenden müssen, sollten Sie an Ihrer persönlichen Disziplin arbeiten, um die Geräte für den vorgesehenen Zweck zu verwenden.

Du bist ständig von allerlei Blödsinn abgelenkt und kommst dann lange nicht in einen Arbeitsrhythmus? Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie schnell in den Prozess eintauchen können, damit nichts im Weg steht, und vor allem - Sie möchten sich nicht von der Aufgabe lösen.

Teilen Sie eine große Aufgabe in kleinere auf

„Manchmal zögert man, nur weil man nicht weiß, wie man sich einem riesigen Mammut nähert. Sie schneiden es in Stücke - es wird klar, wie man sie "schluckt". Es ist cool, eine Art Tool wie Wunderlist zu haben, um eine große Aufgabe in kleine zu unterteilen, schnell zu lösen und abzuhaken“, rät er Danil Brenner, Architekt der Webentwicklungsabteilung der System Technologies Group.

Delegieren Sie das Uninteressante

„Es ist besser, Aufgaben, die einem nicht gefallen, nicht im Voraus zu erledigen – sonst werden sehr bald sogar die Wände interessant erscheinen. Solche Aufgaben sollte man möglichst sofort an andere delegieren“, empfiehlt sie Anton Borzenko, CTO CourseBurg.

Wenn es keine Möglichkeit zum Delegieren gibt, überlegen Sie, wie die Lösung dieses Problems für Sie nützlich sein kann. Oder lohnt es sich vielleicht, die Lösung zu automatisieren oder etwas von oben zu optimieren, um die Aufgabe komplett zu verfehlen?

Versuchen Sie es mit Pomodoro

Die Methode hilft, sich besser zu konzentrieren, die „Frische“ des Geistes zu bewahren und sich nicht von äußeren Reizen ablenken zu lassen. Der klassische Anwendungsfall für Pomodoro:

1. Wählen Sie eine bestimmte Aufgabe aus.
2. Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten ein und arbeiten Sie die ganze Zeit daran.
3. Machen Sie eine Pause für 5 Minuten. Zurück zu Punkt 1.
4. Machen Sie alle vier solcher Iterationen eine Pause von 25 Minuten.

Denis Vorotnikov, leitender Webprogrammierer bei Mercaux Inc. betont die Notwendigkeit, sich vollständig von der Außenwelt abzuschotten:

• Kopfhörer aufsetzen, Kollegen auffordern, nur bei sehr wichtigen Themen und besser in einem Firmenchat zu stören
• Deaktivieren Sie Benachrichtigungen über E-Mails, Instant Messenger, soziale Netzwerke und ähnliche ablenkende Programme
• sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, ohne an etwas anderes zu denken

Schwierigkeiten entstehen, wenn plötzlich dringende Aufgaben auftauchen. „Gleichzeitig sollten Sie nicht in Panik verfallen und die Lösung des vorherigen Problems sofort aufgeben. Versuchen Sie, es zuerst abzuschließen und erst dann mit dem nächsten fortzufahren “, rät Boris Shestakov, BSS-Praxisexperte bei AT Consulting.

Wenn Ihnen der Standardrhythmus der Technik nicht zusagt, machen Sie sich keine Sorgen. Die Hauptsache ist, es so anzupassen, dass es Ihnen zugute kommt. „Diese Technik hilft mir, in einen Arbeitsrhythmus zu kommen. Wenn diese 25 Minuten um sind, mache ich meistens mit derselben Aufgabe weiter. Aber so ein mentaler Tritt in den Hintern an sich selbst tut gut“, teilt er mit Daniel Brenner.

Kontext wechseln

Entfernen Sie alles Unnötige. Je einfacher und effektiver der Rat ist, desto häufiger wird er wahrscheinlich vernachlässigt. Aber diese Banalität funktioniert wirklich.

Darüber hinaus ist es nicht schwierig, sich vor Reizstoffen zu schützen. Beispielsweise hat Windows 10 viele Desktops eingeführt, zwischen denen Sie wechseln können. „Ich habe einen Bereich, in dem alle Chats hängen. Und wenn ich anfange, Code zu schreiben, schaue ich nicht dort hin. Der Kontextwechsel ist sehr wichtig“, sagt er Daniel Brenner.

Verwenden Sie den richtigen Soundtrack

Wenn wir über Musik sprechen, dann ist dies ein kontroverses Thema. Ob es hilft oder behindert, hängt von der Stimmung, dem Lärm, der Komplexität der Aufgabe und den persönlichen Vorlieben ab. „Ich habe viel ausprobiert und mich für spezielle Musik zum Codieren entschieden – Music to code by. So gute Musik, entspannt, das kostet richtig Geld. Der Schöpfer dieser Musik sagt, dass er speziell analysiert hat, welcher Beat sein sollte, damit Sie sich so gut wie möglich konzentrieren können. Manchmal möchte man aber auch etwas Energischeres, wie The Offspring“, sagt sie Daniel Brenner. Zur Steigerung der Konzentration empfiehlt es sich auch, Musik aus Videospielen zu hören.

Aber moderates Rauschen ist nützlich, um in den Workflow einzutauchen und kreative Probleme zu lösen. Es gibt sogar eine Noisli-App, mit der Sie verschiedene Sounds kombinieren können, um den perfekten Hintergrund für Sie zu erstellen.

Bücher sind ein wichtiger Bestandteil unserer intellektuellen und persönlichen Entwicklung. Dabei spielt es keine Rolle, welche Medien Sie verwenden – Papier oder elektronisch. Ein belesener Mensch nimmt Informationen schneller auf und analysiert sie, kann einen beeindruckenden Wissensschatz für die Arbeit nutzen, sein Gehirn ist wie die trainierten Muskeln eines Sportlers.

Aber viele können nicht lange und sorgfältig lesen. Sie werden durch fremde Gedanken, Geräusche und die Gewohnheit, von einer Sache zur anderen zu wechseln, vom Prozess abgelenkt. Um zu wissen, wie man beim Lesen nicht abgelenkt wird, muss man lernen, richtig zu lesen. Es ist eigentlich gar nicht so schwer, wenn man sich an einige Regeln hält.

1. Bewegen Sie sich von einfach zu komplex. Wird der Leser durch nebensächliche Gedanken und Handlungen abgelenkt, dient dies oft als Signal dafür, dass er das Lesen einfach noch nicht zu seiner täglichen Gewohnheit gemacht hat. Das Gehirn mag keinen Stress. Wenn Sie also versuchen, ihn dazu zu zwingen, Informationen von den Seiten eines Buches wahrzunehmen, fängt er sofort an, fleißig zu sabotieren. Es gibt Ihnen verlockende Gedanken über interessante Neuigkeiten im Feed des sozialen Netzwerks, bietet Ihnen die Möglichkeit, über einen zukünftigen Urlaub oder Schlaf nachzudenken ... Und je komplexer der Text, desto aktiver versucht das Gehirn zu „saugen“.
   Daher müssen Sie die Gewohnheit des Lesens allmählich entwickeln. Beginnen Sie mit leichter Lektüre, populärer Belletristik. Im Laufe der Zeit können Sie zu komplexeren Texten übergehen. Auch die Lesezeit sollte schrittweise gesteigert werden. Zuerst kann es eine halbe Stunde am Tag sein, dann eine Stunde und dann - und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie das ganze Wochenende lesen und vergessen, zu essen und zu schlafen.
2. Machen Sie vor dem Lesen eine Pause. Sie müssen auch in der Lage sein, eine Lesesitzung richtig zu beginnen. Wenn Sie sich gerade mit einer komplexen mentalen Aktivität beschäftigt haben, werden Sie nach Abschluss der Arbeit einige Zeit mit Ihren Gedanken darauf zurückkommen. Der Kopf soll „abkühlen“, die Gedanken legen sich hin. Entspannen Sie sich für 15-20 Minuten, denken Sie an nichts, hören Sie Vogelgezwitscher oder ruhige Musik, machen Sie einen Spaziergang mit dem Hund oder sitzen Sie bei einer Tasse Tee im Garten, falls vorhanden. Entspannen Sie sich und erledigen Sie die vorherigen Aufgaben, und dann nehmen Sie vollständig am Leseprozess teil.
3. Essen Sie nicht beim Lesen und lesen Sie nicht beim Essen. Das finde ich nachvollziehbar: Wenn man etwas gleichzeitig macht, dann kommt weder das eine noch das zweite wirklich heraus. Dies gilt allgemein für alle Aktivitäten. Wenn Sie also die Angewohnheit haben, mehrere Dinge gleichzeitig zu kombinieren, kämpfen Sie. Die Gedanken sollten sich vollständig auf das konzentrieren, was Sie lesen.
4. Was tun, wenn Lärm stört? Oftmals ist es nicht ein innerer Monolog oder eine Verwirrung der Gedanken, die die Konzentration stören, sondern objektive äußere Faktoren. Nachbarn sehen fern, Kinder quietschen im Hof, Autos fahren auf der Straße … Störende Geräusche lassen sich auf vielerlei Weise bekämpfen. Zuerst entfernen. Versuchen Sie also, es zu minimieren - schließen Sie das Fenster und bitten Sie die Nachbarn, keinen Lärm zu machen. Und am Ende verstopfen Sie Ihre Ohren einfach mit Ohrstöpseln. Sie können die Lesezeit ändern, indem Sie diesen Teil des Tages auswählen, an dem es am wenigsten Lärm gibt. Sie können beispielsweise unterbrechen, indem Sie dezente Instrumentalmusik einschalten. Einige Musik stört zwar auch beim Lesen, daher ist diese Option nicht für jeden geeignet.
   Aber die effektivste Methode ist, zu lernen, den Lärm zu ignorieren. Dazu müssen Sie Ihr Gehör „ausschalten“ und die Geräusche, die Ihre Ohren erreichen, nicht analysieren. Konzentrieren Sie sich ganz auf den Text, denken Sie über die Charaktere und die Handlung nach - und der Lärm ist nicht mehr zu spüren. Es wird einige Anstrengung erfordern, sich selbst zu trainieren, äußere Reize nicht wahrzunehmen, aber wenn es Ihnen gelingt, werden Sie zu einem Gott des Lesens. Sie können im Zug, in der U-Bahn, in einem Café und am Strand lesen.
5. Zwingen Sie sich zum Lesen. Unser Gehirn ist ein Werkzeug des Wissens. Dies ist kein unabhängiger unkontrollierter Organismus, sondern ein Teil von Ihnen, den Sie sich selbst unterordnen können müssen. Wenn der Verstand versucht, Gedanken auf angenehmere und einfachere Weise zu fesseln oder einige Emotionen „kaut“, dann rast man einfach durch den Text, ohne über die Bedeutung nachzudenken. So können Sie ein paar Minuten lang sitzen und auf ein Buch starren. Wenn der Gehirntrick funktioniert, dann legst du die Lautstärke einfach beiseite.
   Das Gehirn will nicht lesen, es ist faul. Halten Sie deshalb inne, schauen Sie sich den Text genau an und kehren Sie zu der Stelle zurück, die Sie noch bewusst lesen. Lies noch einmal, was dir durch die Augen gelaufen ist, versuche zu verstehen. Manchmal kommt es vor, dass ein Absatz mehrmals neu gelesen werden muss. Aber so machen Sie Ihrem inneren Faulen klar, dass Schummeln nicht funktioniert und Sie ihn trotzdem in gutem Glauben alles lesen lassen. Nach einer Weile verschwindet die Gewohnheit, vom Text zum inneren Monolog abzulenken, da das wiederholte Lesen derselben Stelle als Bestrafungseffekt wirkt.
6. Vielleicht ist das Problem komplex? Oft ist die Unfähigkeit, sich auf das Lesen zu konzentrieren, nur ein Symptom für ein größeres Problem. Es wird Desorganisation und Mangel an innerer Disziplin genannt. Ein Mensch greift nach einer Sache, er langweilt sich schnell, er nimmt sich sofort einer anderen an oder gleich mehrere Dinge gleichzeitig. Dieses Phänomen wird manchmal stolz Multitasking genannt, aber diese Dame mit einem exotischen Namen ist die Zwillingsschwester der Dummheit, und die Hauptsache hier ist, nicht zu verwirren.
   Wir müssen sorgfältig überlegen - vielleicht ist eine Person nicht nur vom Lesen, sondern auch von der Arbeit und von der Hausarbeit abgelenkt und kann im Allgemeinen nichts wirklich zu Ende bringen? Wenn es um dich geht, dann musst du dich ernsthaft mit der Zeitorganisation befassen und deine Einstellung zu deinen eigenen Aktivitäten umgestalten. Lernen Sie, sich auf eine Aktivität zu konzentrieren, ohne von anderen abgelenkt zu werden, und die begonnene Arbeit zu Ende zu bringen, sich Ziele zu setzen und Pläne zu schreiben. Aber das ist eine ganz andere Geschichte...

Am einfachsten ist es, das Buch in die hinterste Ecke zu werfen und zu sagen: „Lesen ist nicht meine Stärke!“ Aber denken Sie gleichzeitig daran, dass alle reichen und erfolgreichen Menschen viel lesen und kein einziger Millionär einen Fernseher oder ein Computerspiel einem Buch vorziehen würde. Sie müssen sich nur ein wenig anstrengen, um zu lernen, sich beim Lesen nicht ablenken zu lassen, und dann wird diese Aktivität viel Freude und Nutzen bringen.

Selbst wenn Sie sich sehr gut beherrschen, kann es für Sie sehr schwierig sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Vor allem, wenn du es wirklich nicht willst. Leider kann selbst die kleinste Ablenkung die Produktivität vollständig beeinträchtigen. Hier sind zehn Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern, besonders wenn es wichtig ist.

1. Planen Sie Ihren Tag

Jeder von uns hat bestimmte Stunden, in denen uns alles etwas leichter gegeben wird. Planen Sie die wichtigsten Aufgaben so, dass sie genau in diese Zeit fallen. Ich habe auch festgestellt, dass mir die Planung des Tages hilft, alles zu erledigen und nie etwas zu vergessen. Egal, ob es sich um eine Besprechungserinnerung, eine Deadline oder ein Mittagessen handelt.

2. Gehen Sie in den Vollbildmodus

Wir sind nicht so vielseitig, wie wir es gerne hätten. Und da Sie unermüdlich arbeiten müssen, entfernen Sie alle möglichen Ablenkungen. Entfernen Sie alle unnötigen Symbole vom Desktop und öffnen Sie beispielsweise ein Textdokument, in dem Sie gerade arbeiten, im Vollbildmodus. Denn je weniger Überflüssiges Sie vor Augen haben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie von etwas Unnötigem abgelenkt werden.

3. Blockieren oder verbergen Sie alle störenden Websites und Apps

Die Kindersicherung ist nicht nur für ungezogene Kinder nützlich. Es wird auch für uns, ständig abgelenkte Erwachsene, nützlich sein. Ist es schwierig, während der Arbeit auf Facebook offline zu sein? Entfernen Sie Links aus Ihrem Browser. Oder deinstallieren Sie die App sogar von Ihrem Telefon. Sie können auch ein separates Browserprofil erstellen, mit dem Sie arbeiten können. Oder, wenn Sie drastischere Maßnahmen benötigen, können Sie Erweiterungen wie (Firefox) oder (Chrome) verwenden, um ablenkende Websites zu blockieren.

4. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone

Es gibt Anwendungen, die nicht deinstalliert werden können. Zum Beispiel Gmail oder Firmenchat. Für solche Anwendungen lohnt es sich, in den Einstellungen einen Modus zu wählen, in dem alle Benachrichtigungen vollständig ausgeschaltet sind. Versuchen Sie, E-Mail-Benachrichtigungen zu deaktivieren. Sie müssen Ihre E-Mails nicht überprüfen, wenn eine neue E-Mail eintrifft. Stellen Sie für diese Apps zumindest einen stummen Klingelton ein.

5. Verfolgen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen

Ablenkung kann in vielen Formen auftreten. Es ist nicht immer Zeitverschwendung auf Facebook zu spielen, Spiele auf Ihrem Handy zu spielen oder Bilder von Kätzchen zu sehen, aber das Wesentliche ist immer dasselbe. Einige Aufgaben sind weniger wichtig als andere. Und wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, als Sie sollten, sollten sie auch als Ablenkung behandelt werden. Wenn Sie nicht herausfinden können, wo Ihre ganze Zeit verbracht wird, verwenden Sie Zeitzähler. Wie zum Beispiel . Es wird angezeigt, welche Websites Sie besucht haben, welche Anwendungen Sie verwendet haben und wie viel Zeit Sie auf jeder von ihnen verloren haben.

6. Halten Sie ablenkende Kollegen auf Distanz

Natürlich entstehen viele Reize in der realen Welt. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, wissen Sie wahrscheinlich, wie ablenkend Kollegen sein können. Nur chatten, viele Fragen, die tatsächlich warten können, und mehr. kann zeigen, dass Sie gerade hart arbeiten. Und wenn das nicht hilft, können Sie direkt sagen, dass Sie beschäftigt sind. Oder laden Sie sie hoch, damit sie beim nächsten Mal nicht auf die Idee kommen, Sie abzulenken.

7. Heben Sie Ablenkungen für später auf

Wenn Sie nicht aufhören können, über die Dinge nachzudenken, die Sie ablenken, dann legen Sie sie einfach für später beiseite. Bleiben Sie auf einem Computer oder Telefon "faul". Und schreibe Dinge, die dich ablenken, in diese Notiz. Dann kannst du sie dir merken und später darauf zurückkommen.

8. Teilen Sie Ihre Aufgaben auf

Es ist sehr leicht, sich ablenken zu lassen oder sogar den Anfang zu vermeiden, wenn die Aufgabe unglaublich entmutigend erscheint. Wenn Sie sich für die Arbeit an einem großen Projekt motivieren müssen, teilen Sie die Aufgabe in mehrere kleinere Teilaufgaben auf. Es ist viel einfacher, sich zu einer kleinen, spezifischen Aufgabe zu zwingen. Es ist einfacher, als sich kopfüber in eine riesige Aufgabe zu stürzen. " " eignet sich hervorragend für diesen Zweck, wenn Sie einen praktischen Timer haben.

9. Trainieren Sie Ihr Gehirn, sich zu konzentrieren

Sie können sich sehr anstrengen, um Ablenkungen loszuwerden. Aber Ihr Gehirn kann immer noch Ihr schlimmster Feind sein. Wenn Ihr Gehirn also während der Arbeit von Gedanke zu Gedanke springt, müssen Sie lernen, es zu kontrollieren. Der folgende Ratschlag mag albern erscheinen. Aber versuch es, vielleicht hilft es. Legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk. Jedes Mal, wenn ein ablenkender Gedanke auftaucht, schlagen Sie sich mit diesem Gummiband. Lassen Sie das Gehirn eine Gewohnheit entwickeln, dass Sie nicht abgelenkt werden können.

10. Übertreiben Sie es nicht: Ablenkung ist ein notwendiger Teil der Produktivität.

Ablenkung zur falschen Zeit kann der Erfüllung einer Aufgabe abträglich sein. Aber das bedeutet nicht, dass wir 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche konzentriert sein müssen. Ablenkungen sind für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Es regt auch kreatives Denken an. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Surfen im Internet bei der Arbeit Ihnen helfen kann, bei der Arbeit produktiver zu sein. Aber nur, wenn Sie es zum richtigen Zeitpunkt getan haben.

Anstatt also Ihrem Gehirn zu erlauben, während einer wichtigen Aufgabe abzuschweifen, legen Sie in Ihrem Tagesplan eine Zeit fest, in der sich Ihr Gehirn ausruhen kann. Dies gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, sich zu entspannen, sondern steigert auch die Produktivität. Schließlich wird Ihr Gehirn sich beeilen, die Aufgabe zu erledigen, um sich so schnell wie möglich auszuruhen.