Glauben Sie, dass es möglich ist, Ihre Lebensqualität zu verbessern? 37 Mal in einem Jahr?
Dabei das Leben genießen können ohne zu überfordern?

Auf welche Weise verbessern? Harmonisch und gleichmäßig in allen Bereichen Ihres Lebens.

• Gesundheit und Jugend
• Körperbeherrschung
• Energie
• Bewusstsein
• Beziehungen
• Geld
• Zweck
• Erholung und Unterhaltung
• Und andere

Ja, es ist möglich. Es reicht aus, um Ihr Leben nur um 1% pro Tag zu verbessern.

1,01 365 = 37,8

Hier ist die Technologie für Sie:

• Lerne heute glücklich zu sein
• Machen Sie jeden Tag einen einfachen und verständlichen Entwicklungsschritt
• Und machen Sie diesen Schritt morgens!

Die Lebensqualität verändert sich morgens. Am Morgen bekommen wir eine Ladung und Stimmung für den ganzen Tag.

In den Jahren 2010-2013 habe ich Schulungen zum Thema " Praktische Energiewissenschaft". In dem wir 3 Wochen lang jeden Morgen Energiegewohnheiten eingeführt haben.

Jeden Tag ein kleiner Schritt
= eine große Fähigkeit, ein echtes Werkzeug für die Verwaltung Ihres Lebens.

Und das ist einfach.

Jetzt ist es an der Zeit, die modernen Erfahrungen der „praktischen Energiewissenschaft“ mit dem höchsten Wissen der Antike zu integrieren.

Die Kunst der kleinen Schritte
Erster Schritt - im Dezember 2014

Gestern auf der Konferenz "Secrets of Real Men" habe ich mein neues Projekt angekündigt. Ein Projekt, an dem ich schon lange arbeite

Projekthintergrund. Jeder von uns hat:

• "Wollende Energie" - und sie ist begrenzt
• Routineaufgaben – und es gibt viele, und sie sind endlos
• Träume und Wunschliste – und dafür bleibt immer zu wenig Zeit

Sie können die Lebensqualität weltweit verbessern, wenn Sie jeden Tag einen kleinen Schritt machen und Ihre Willensenergie darauf richten, sich und Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Und der Rest der Aufgaben - mit Hilfe von Gewohnheiten zu lösen, die nicht viel Energie erfordern. Automatisch.

Und immer so:

• Und wenn alles schlecht ist (in diesem Moment springt unsere Motivation an und wir spornen uns an, wir überfordern uns)
• Und wenn alles gut ist (an diesem Punkt entspannen wir uns oft und lassen die Zügel los)

Stabilität ist ein Zeichen von Exzellenz. Auch Bewegung das ganze Jahr über ist eine GEWOHNHEIT, wie Zähneputzen. Zu diesen Ergebnissen geführt:

Wie lernt man eine solche Bewegung? Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass mehrere Dinge benötigt werden:

• Haben Sie einen einfachen Schritt für jeden Tag(wenn es keine gibt, fängst du an zu denken, nicht zu tun)
• Unterstützung(Umwelt, Entwicklungsfeld, Menschen)
• Energie(Motivation, Tritt in den Arsch)
• Handlung

Was ist
„Die Kunst der kleinen Schritte“?

• Motivierender Energieschub jeden Morgen (Kick in den Arsch)
• Hintergrund des Tages - Praxiswissen in kleiner Menge für jeden Tag
• Energieunterstützung die ganze Zeit

2015 plane ich, eine allgemeine Bewegungsgruppe zusammenzustellen. Und ich gehe mit dir in diese Gruppe.

Unabhängig vom Tag: Arbeit oder Wochenende.

Worauf richten wir also 15 Minuten willensstarke Energie im Dezember:

• Lerne heute glücklich zu sein
• Lernen Sie, jeden Tag einen Schritt nach vorne zu machen
• Eine kleine Aktivierung von Energie und Bewusstsein am Morgen
• Den Ton anheben
• Verbesserung der Gesundheit
• Reduzierung der Menge bei gleichzeitiger Verbesserung der Schlafqualität
• Den Puls und die Kontrolle über das Leben spüren
• Vertrauen in heute
• Beziehungsverbesserung
• Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit
• Einkommenssteigerung
• Kleine Fähigkeiten entwickeln und sie zu großen Werkzeugen machen
• Entwicklung der Intuition
• positives Denken
• Entwicklung der Denkkraft
• Sich selbst und seinen Platz in der Welt spüren
• Harmonie mit sich selbst

Ich will es, aber es ist beängstigend!

"Klingt gut! Aber ein ganzes Jahr lang jeden Morgen weder entspannen noch ausruhen ... Was ist, wenn ich es nicht ziehe?

Keine Sorge, ich werde Sie und mich nicht in unrealistische Aufgaben treiben. Darum geht es nicht.

Energiebeherrschung ist sowohl die Fähigkeit zu arbeiten als auch die Fähigkeit, sich auszuruhen. Immer voller Energie sein. Fühle das Leben, kontrolliere seinen Puls mit deinen Händen. Sei jeden Tag glücklich. Lernen Sie, weiterzumachen, indem Sie Fehler machen. Lerne dich zu verändern und anzupassen. Seien Sie hart und bestehen Sie auf sich selbst. Und viele andere Fähigkeiten.

Mikroschritt - für alle verfügbar, ohne Superanstrengungen. Aber jetzt haben Sie es jeden Tag. Und jeden Tag wird er dir Kraft und Selbstvertrauen geben.

Meine Aufgabe ist es, einen Hintergrund für die tägliche Entwicklung zu schaffen. Und die Bewegungsgeschwindigkeit, das Ausmaß der Aktion - Sie können selbst regulieren.

Mich interessiert, wie jeder das machen kann. Und dafür - wir werden Feedback haben, es wird Zeit und Flexibilität für Korrekturen geben.

« Wenn du Angst hast, aber dorthin gehen willst". Kein einziger Traum oder bedeutendes Ziel kommt ruhig, ohne Aufregung und etwas Angst davor. Der ganze „Käse“ ist dort, wo es ein wenig spannend ist.

Coaching und Unterstützung

Haben Sie nach einem Energiecoaching gefragt? Jetzt wird es in diesem Format sein. Schule der täglichen Entwicklung. Bewegungsparameter - wir korrigieren sie unterwegs (das Schema passt sich an lebende Teilnehmer an).

Kleine Schritte zu einem großen Ziel

Tatiana-Tour

© Tatjana Tur, 2016

© Alisa Neshina, Umschlaggestaltung, 2016

ISBN 978-5-4483-1337-0

Erstellt mit dem intelligenten Publishing-System Ridero

Einführung

In der heutigen Welt wird der Grad des Erfolgs am Vorhandensein einer Vielzahl von Fähigkeiten gemessen. Erhöhtes Interesse wird von Personen mit kreativen Fähigkeiten, hoher Anpassungsfähigkeit und persönlicher Effektivität hervorgerufen. Galten in den 80er und 90er Jahren Fremdsprachenkenntnisse als Luxus, so spricht zu Beginn des 21. Jahrhunderts jeder Mensch mit Selbstachtung mindestens eine Fremdsprache ausnahmslos.

Die Gesellschaft erhöht systematisch die Anforderungen und stellt uns immer neue Ziele, und in der Realität um uns herum wird immer mehr Spannung spürbar. Wir haben Angst, etwas zu verpassen. Wir haben Angst davor, etwas Wichtiges zu verpassen. Der Staffellauf um den Titel „Erfolgreichster Mensch der Welt“ verzeichnet immer mehr Teilnehmer. Von jung bis alt strebt jeder danach, möglichst viele Fähigkeiten mit seinem Bewusstsein zu erfassen, möglichst viele Fähigkeiten zu erwerben. In diesem Rennen geht oft das Verständnis für die tiefe Bedeutung dessen verloren, was passiert. Es kommt vor, dass eine Person erst nach vielen Jahren des ziellosen Laufens im Kreis innehält und nachdenkt. Er fragt sich: „Wozu das alles? Was inspiriert mich wirklich? Wofür lebe ich? Was macht mich wirklich glücklich? Die Wahrheit des Lebens ist so, dass viele Erwachsene irgendwann erkennen, dass ihre Aufgaben und Ziele von jemand anderem stammen. In der Regel gehört es den Eltern. Dies zu erkennen, ist jedoch die halbe Miete. Die maximale Aufgabe besteht darin, Ihre Realität in Übereinstimmung mit Ihren eigenen Wünschen und Träumen aufzubauen. Das ist manchmal sehr schwierig, denn dafür muss man sein Leben radikal umstellen.

Als Teil eines großen sozialen Mechanismus sind auch wir Eltern in das vorgeschlagene Spiel in gleicher Weise eingebunden. Nur unsere Kinder werden zu Schachfiguren auf dem Spielfeld. Auf der Suche nach dem Titel „Gute Mutter“ fahren viele Frauen ihre Kinder unermüdlich von einem Abschnitt zum anderen. Heutzutage kann der Stundenplan eines Dreijährigen mit dem vollen Terminkalender eines Top-Managers in einem großen Unternehmen konkurrieren. Viele Väter geben ihre Söhne in die Sportabteilungen, von denen sie in ihrer eigenen Kindheit geträumt haben. Eltern haben Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, sie haben Angst, dass sie ihrem Kind die notwendigen Fähigkeiten „nicht vermitteln“. Leider berücksichtigen nur wenige Menschen bei der Auswahl von Entwicklungsaktivitäten die einzigartigen Talente und Neigungen des Kindes selbst, und nur wenige denken an einen so wichtigen Bestandteil der kindlichen Entwicklung wie einen harmonischen emotionalen Zustand. Dabei ist die Bedeutung eines ständigen und vertrauensvollen Umgangs mit den eigenen Kindern kaum zu überschätzen. Die heranwachsende Generation sind Individuen wie Sie und ich. Als Babys sind sie bereits in der Lage, uns Erwachsene in die richtige Richtung zu lenken. Man muss nur lernen, ihnen zuzuhören. Und natürlich alle Möglichkeiten für eine umfassende und qualitativ hochwertige Bildung von Kindern in den von ihnen gewählten Bereichen zu schaffen.

Dieses Buch ist ein Versuch, Eltern dabei zu helfen, sich auf dem komplexen, aber interessanten Weg der kindlichen Entwicklung zurechtzufinden. Der Bereich unseres Interesses umfasst hauptsächlich den kreativen Raum. Trotzdem wird das Buch für alle Eltern nützlich sein. Schließlich wollen wir alle, dass unsere Kinder nicht nur von Bildung profitieren, sondern auch Freude haben. Und schließlich ist es schwer zu argumentieren, dass die globale Aufgabe der Eltern darin besteht, Kinder zu harmonischen, umfassend entwickelten und glücklichen Persönlichkeiten zu erziehen. Ich hoffe, dass dieses Buch Ihnen helfen wird, Antworten auf diese Fragen zu finden.

Die Idee, dieses Buch zu schreiben, kam mir zum ersten Mal, als meine Tochter Sonya 4 Jahre alt war. Wie jede „gute Mutter“ war ich verwirrt über die Suche nach einer Institution, die dem Talent meiner fähigen Tochter würdig war. Leider lassen wir uns bei der Wahl der Entwicklungsrichtungen für unsere Kinder oft von unseren eigenen unerfüllten Träumen leiten. Eltern neigen dazu, ihre Kinder in die Abteilungen zu schicken, in die sie selbst nicht hineingekommen sind. Als Erzieher meiden wir jene Aktivitäten, bei denen wir auf die eine oder andere Weise versagt haben.

Als kleines Mädchen träumte ich davon, Ballerina zu werden. Dann, vor vielen Jahren, stießen meine Eltern und ich auf einen geeigneten Lehrer. Als er meinen zwei Meter großen Vater und meine große Mutter ansah, sagte er: "Ihre Tochter wird niemals eine Ballerina." Deshalb gingen Sonya und ich zuerst zur Choreografie.

In meiner Kindheit gab es Musik. Ich hatte Angst, meine Tochter auf eine Musikschule zu schicken – zu stark waren die Erinnerungen daran, wie ich zehn Jahre überlebt und vier Musikinstrumente gespielt habe. Mir war klar, dass die Psyche meiner Tochter einer solchen Belastung nicht standhalten konnte. Dabei fiel die Wahl auf das Studio: hochkarätig und regional. Es gab viele von ihnen, aber von jedem "flogen wir unsere Füße". Das Bildungssystem basierte in den meisten Fällen auf dem Prinzip „es ist uns egal, wie sich das Kind fühlt; Hauptsache, der Elternteil, der das Geld zahlt, soll glücklich sein.“ Ich mag diesen Ansatz definitiv nicht. Ich wollte meine Ambitionen nicht auf Kosten von Sony befriedigen.

Und als ich ins Showbusiness einstieg, spürte ich das Ausmaß der Katastrophe voll und ganz. Dies waren völlig unterschiedliche Spiele nach Regeln für Erwachsene. Viele Eltern streben danach, ihre Kinder zu „Stars“ zu machen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass sie alle Konsequenzen erkennen, die mit einer solchen Entscheidung verbunden sind. In den meisten Fällen kann die Psyche des Kindes starken Belastungen (sowohl körperlich als auch emotional) nicht standhalten. Wir empfangen verkrüppelte Seelen, aber diese Tatsache tritt in den Hintergrund. Die Hauptsache ist, dass wir „im Käfig“ sind, die Hauptsache ist, den Status zu behalten und nicht die Gelegenheit zu verlieren, sich in einem glamourösen Kreis zu drehen.

Als Eltern müssen wir oft eine Wahl treffen, ohne uns ganz sicher zu sein, dass es gut für unsere Kinder ist. Reife Menschen zweifeln, hören zu, was passiert, beobachten von der Seitenlinie. Und erst dann Zwischenergebnisse ziehen. Es gibt jedoch Erwachsene, die sich ohne Zweifel sicher sind, dass sie genau wissen, was für ihr Kind am besten ist. Meiner Meinung nach sollten wir nicht vergessen, dass die Grundbedürfnisse eines jeden Babys Liebe, Wärme, Fürsorge und die Möglichkeit sind, gehört zu werden. Ich möchte wirklich glauben, dass es dieses Bedürfnis ist, das Eltern berücksichtigen werden, wenn sie ein Studio, eine Abteilung, eine Schule oder einen Lehrer für ihre Kinder auswählen. Momentan beobachte ich mit Bedauern, dass das Problem von Jahr zu Jahr offensichtlicher und die Lage angespannter wird.

Wir erziehen besondere Kinder. Die neue Generation ist besser als wir, sie ist perfekter. Nicht, weil es ein Alleinstellungsmerkmal hat. Dies ist teilweise richtig, denn das Zeitalter der Entwicklung der Informationstechnologie, der Bewegungsfreiheit und der Möglichkeiten der Selbstdarstellung hinterlässt seine Spuren. Unsere Kinder brauchen eine andere Herangehensweise, denn von Geburt an fordern sie uns mit ihrem ganzen Wesen dazu auf, ihre Persönlichkeit zu respektieren. Du kannst sie nicht so behandeln, wie sie es mit uns getan haben. Sie werden es nicht verstehen und sie werden nicht vergeben.

Für moderne Kinder ist es einfacher als für uns, aber gleichzeitig auch schwieriger. Wir hatten einen von der Gesellschaft im Voraus skizzierten Plan: ein Oktobrist, ein Pionier, ein Komsomol-Mitglied. Alle Entscheidungen wurden von unseren Eltern getroffen. Mit unserem Leben mussten wir ihre Hoffnungen rechtfertigen. Natürlich haben viele von uns den Bewegungsvektor im Laufe der Zeit dramatisch verändert. Aber ganz am Anfang der Reise mussten wir mangels einer solchen Gelegenheit keine Entscheidungen treffen. Die heutigen Kinder haben es viel schwerer, sich für die Zukunft zu entscheiden. Aufgrund des gesteigerten Wunsches nach Unabhängigkeit neigen sie dazu, die Pläne ihrer Kinder zu bauen. Parallel dazu übertragen wir Eltern ihnen eine große Verantwortung und bieten unser Zukunftsmodell an. Die Flut an Informationen und Vorschlägen ist wirklich enorm. Wie kann man Kindern helfen, sich in dieser großen Welt zurechtzufinden? Wie kann man ihre Identität bewahren und ihnen die Möglichkeit geben, ihre kreativen Fähigkeiten zu zeigen? Was können Eltern tun, um ihrem Sohn oder ihrer Tochter zu helfen? Welche Gefahren und Schwierigkeiten erwarten uns auf dem Weg der kindlichen Entwicklung? Darüber und über mehr habe ich dieses Buch geschrieben. Ich hoffe, Sie genießen die Zeit, die Sie mit dem Lesen verbringen, und nützen Ihren Kindern.

Beste Grüße, Tatiana Tur

Kapitel eins.

Bevor Sie eine Wahl treffen

„Jedes Mal, wenn man das Buch weglegt und beginnt, einen Faden seiner eigenen Gedanken zu weben, hat das Buch sein Ziel erreicht. Wenn Sie auf der Suche nach genauen Anleitungen und Rezepten hektisch durch die Seiten blättern und sich über deren Knappheit ärgern, wissen Sie, dass, wenn es Tipps und Anleitungen in diesem Buch gibt, diese nicht nach dem Willen des Autors, sondern trotz dessen erschienen sind.

Janusz Korczak, Wie man ein Kind liebt.

Moderne Kinder

Die globalen Veränderungen, die in der Welt stattfinden und alle Lebensbereiche betreffen, sowie positive Veränderungen haben einen erheblichen Einfluss auf den psychophysischen Zustand von Kindern. Die wichtigsten Faktoren, die das emotionale und geistige Wohlbefinden eines Kindes beeinflussen, sind die Familie, die Kindergemeinschaft und die Medien. Für viele moderne Kinder sind eine von Erwachsenen umgebene Bildung und ein Mangel an Kommunikation mit Gleichaltrigen relevant geworden. Die heranwachsende Generation wird der natürlichen Umgebung der Kommunikation und der Gartenspiele beraubt. Dieser Faktor führte dazu, dass Kinder verschiedene Fähigkeiten verloren, die für die Kommunikation notwendig sind (Empathie, die Fähigkeit, Kompromisse zu finden, die Fähigkeit, ihre Ziele friedlich zu erreichen). Gleichzeitig stehen der modernen Generation verschiedene Entwicklungszentren, Zirkel und Klassen für jeden Geschmack zur Verfügung.

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Die Kunst der kleinen Schritte

Die Kunst der kleinen Schritte ist eine 100-prozentige Chance, jedes Ziel zu erreichen, egal wie groß und fern es scheinen mag.

Warum werden große Träume nicht wahr?

Stellen Sie sich Ihren geschätzten Traum vor. Sie möchten beispielsweise 20 kg Übergewicht verlieren. Und das will man natürlich schnell erreichen. Je schneller desto besser. Sie verstehen, dass dies ein ernstes Ziel ist, dass Sie große Anstrengungen unternehmen müssen, um es zu erreichen:

• halten Sie sich an eine strenge Diät
• täglich körperlich aktiv sein
• sich anstrengen

Du schreibst diesen Traum auf deine Wunschliste, schiebst ihn aber immer wieder auf später und sagst: „Jetzt ist nicht die Zeit, die Ferien stehen bevor, keine Zeit für Sportunterricht, kein Geld für Spezialprodukte usw.“

Auf der einen Seite möchte man eine schlanke Figur haben, die ins Lieblingskleid oder in die Jeans passt, im Sommer im offenen Badeanzug anständig aussehen und sich allgemein wohlfühlen.

Auf der anderen Seite können Sie sich in keiner Weise entscheiden, weil. Das Ziel ist riesig - minus 20 kg.

Und man verschiebt, verschiebt sich und macht sich dann Vorwürfe: „Wenn ich jetzt vor einem Monat mit meinem Abnehmprogramm angefangen hätte, hätte ich beim Nachdenken schon ein paar Kilo abgenommen“, seufzt und spart weiter.

Das narzisstische Prinzip

Nein, hier geht es nicht um den Narziss, der sich selbst bewunderte. Es ist eine andere Geschichte... Die Kunst der kleinen Schritte.

Eine Frau legte an einem Berghang einen Garten mit Narzissen an. Von der Spitze des Berges bis ganz unten wurden leuchtend gelbe Narzissen gepflanzt, die eine Fläche von etwa 1,5 Hektar bedeckten, 50.000 Narzissenzwiebeln wurden gepflanzt.

Und diese Schönheit wurde von einer alleinstehenden Frau geschaffen, die in einem kleinen Haus neben dieser Pracht lebte. Aber sie tat es nicht sofort.

Diese Frau pflanzte Jahr für Jahr eine Zwiebel nach der anderen und veränderte die Welt, in der sie lebte, für immer, indem sie Trägheit und Düsternis in strahlende Pracht verwandelte. Tag für Tag schuf sie etwas Großartiges und Schönes.

Das ist die Kunst der kleinen Schritte. Sie lernen, Schritt für Schritt Ihren Zielen näher zu kommen. Und indem Sie sich auf diese Weise bewegen, können Sie die Welt verändern oder Ihren Traum verwirklichen.

Manchmal scheint es, dass große Erfolge große Anstrengungen und viel Zeit erfordern. Und nicht jeder von Ihnen ist bereit, dies für eine "glänzende Zukunft" zu opfern, und der Alltag lenkt ab.

Und was jetzt, deinen Traum aufgeben? Nein, natürlich. Machen Sie kleine Schritte, aber jeden Tag. Und schon bald werden Sie Ihren eigenen Garten mit prächtigen Narzissen entdecken.

Stellen Sie sich vor, was Sie erreichen könnten, wenn Sie vor 10 Jahren anfingen, jeden Tag kleine Schritte in Richtung Ihres geliebten Traums zu machen?

Wenn Sie vor 10 Jahren anfingen, die Presse 5 Minuten am Tag zu pumpen, hätten Sie heute eine Taille von 60 cm. Wenn Sie 1 Absatz für ein Buch schreiben würden, wäre ein Roman längst erschienen.

Denken Sie jetzt an Ihr scheinbar unerreichbares Ziel und pflanzen Sie ab heute jeden Tag Ihre Narzissenzwiebel. Stellen Sie sich vor, was in einem Jahr, zwei, drei, fünf, zehn Jahren mit Ihrem Traum passieren wird?

Wie funktioniert ein kleiner Schritt?

Ein kleiner Schritt ist etwas, das keine Anstrengung erfordert. Und was keine Anstrengung erfordert, verursacht keinen inneren Widerstand. Ein kleiner Schritt funktioniert, weil es einfach ist.

Wenn ein Mensch an ein großes Ziel denkt, erscheint Widerstand in ihm. Er denkt, jetzt fange ich an, etwas zu tun, widerstehe, investiere in dieses Ziel, zerreiße mich, zeige Anstrengungen, und das Leben um mich herum ist in vollem Gange. Ich habe viele andere Sorgen und Probleme. Ich bin eine schwache und nicht einmal perfekte Frau, ich werde müde, mir wird die Kraft ausgehen, werde ich dieses Ziel jemals erreichen?

Ein leichter Schritt hingegen stimuliert, der Widerstand verschwindet und alles funktioniert. Die Zeit vergeht und das Ziel ist erreicht.

Und wenn Sie es satt haben, jeden Tag den gleichen Schritt zu machen?

Dann hilft Ihnen die Kaizen-Methode oder das 1-Minuten-Prinzip.

Ein-Minuten-Prinzip

1 Minute ist sehr wenig, was bedeutet, dass es machbar ist. Faulheit wird Ihnen nicht im Weg stehen, denn es dauert nur 1 Minute. Sie werden diese Aktion nicht verzögern und neu planen.

Die Essenz dieser Technik besteht darin, dass Sie eine bestimmte Sache genau 1 Minute lang tun, aber jeden Tag und zur gleichen Zeit.

Seil springen, die Presse schütteln, Augengymnastik machen, Yoga machen, ein Buch in einer Fremdsprache lesen - wenn die Zeit auf 1 Minute begrenzt ist, scheint Ihnen der Unterricht nicht schwer zu fallen, sondern im Gegenteil, er bringt Freude und Zufriedenheit.

Probieren Sie es aus und teilen Sie Ihre Ergebnisse in den Kommentaren! Stellen Sie sich vor, wenn jede von Ihnen schreibt, was und wie sie getan hat, wie viele Menschen Sie zu Heldentaten motivieren! Und wie viele Wünsche werden darauf warten, dass sie an der Reihe sind. Seien Sie der Magier, alles liegt in Ihren Händen!

Auf Periscope habe ich meine Gedanken über kleine Schritte geteilt und wie ich diese Theorie auf mein Leben anwende:

Es ist sinnlos und zwecklos, jetzt darüber zu trauern, was NICHT getan wurde! Fragen Sie sich stattdessen: „Was kann ich HEUTE tun?“

Hör auf zu warten und zu verschieben. Ihr Traum hat bereits auf Sie gewartet! Es gibt nur eine Zeit und diese Zeit ist JETZT! Glücklich, reich, schön, schlank und geliebt zu sein!

Jemand hat sehr weise gesagt: "Fürchte dich nicht, dass dein Leben endet, fürchte dich davor, dass es nie beginnen wird."

Möchten Sie, dass Ihr Leben endlich beginnt? Was kannst du HEUTE dafür tun? Schreib in die Kommentare!

Wenn Sie lernen möchten, sich jung, schön, positiv und glücklich zu fühlen, beginnen Sie ab heute damit, sich jeden Tag mindestens 20 Minuten Zeit zu nehmen. Nur 20 Minuten... Und am Frühling wirst du dich nicht wiedererkennen! Erinnern? Die Kunst der kleinen Schritte! Alle meine Kurse und Trainings bauen auf diesem Prinzip auf. Ich selbst lebe so. Jeden Tag ein bisschen. Und ich bekomme tolle Ergebnisse. Das Trainingspaket ist nach dem gleichen Prinzip aufgebaut:

5 Minuten Übungen, die den Gesamttonus heben, 5 Minuten Körper- und Handmassage, 5 Minuten Gesichtsbehandlung, 5 Minuten positive Einstellung für den Tag, 5 Minuten Meditation! Fangen Sie einfach an und machen Sie regelmäßig minimale Dinge. Sie werden feststellen, dass in Ihrem Leben sehr bald Wunder beginnen werden, die Sie mit Ihren magischen Händen erschaffen werden!

Folgendes passiert mit denen, die mit regelmäßigen Aktivitäten beginnen:

P.S. Was machst du bereits regelmäßig, um deine Ziele zu erreichen? Teilen Sie in den Kommentaren!

Anna Savchenkova, diejenige, die Ihren Weg zum Traum erleuchtet :)

Die Kunst der kleinen Schritte wurde zuletzt geändert: 9. Januar 2019 von Anna Savchenkova

25.02.2018

Warum kleine Schritte so effektiv sind Kurz gesagt, wir bringen unser Gehirn einfach dazu, die Angst zu lindern, indem wir eine kleine Aktion ausführen. Die Hauptsache ist, diese Aktionen regelmäßig durchzuführen und die vorgegebene Norm nicht zu überschreiten (es ist wichtig, dass die Aktion in diesem Stadium klein bleibt - sonst wird nichts daraus). Nach und nach bilden sich neue Verbindungen im Gehirn und wir bilden neue Gewohnheiten aus.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nach dem obigen Schema sowohl die Gewohnheit, wöchentlich fünftausend Wörter Text zu schreiben, als auch die Gewohnheit, täglich Alkohol zu trinken, gebildet werden. Kleine Schritte bilden jedoch das Bewusstsein für Handlungen und die Arbeit an der Bildung von Gewohnheiten verläuft nach Plan. Eine andere Sache ist, wenn wir unbewusst handeln und ein paar Mal hintereinander erfolgreich durch eine blinkende gelbe Ampel schlüpfen.

All diese Beispiele beschreiben sehr treffend den wichtigsten Vorteil des Small-Steps-Ansatzes - es ist für uns selbstverständlich (ich selbst habe keine speziellen Recherchen durchgeführt, jedoch meine persönliche Erfahrung, plus die positiven Erfahrungen von Menschen aus meinem engeren Kreis, sowie verschiedene Studien, die von den Autoren der Bücher erwähnt werden, gestatten Sie mir, dies zu sagen ). Es ist nicht erforderlich, komplexe Ergebnisverfolgungssysteme zu entwickeln oder in die Planung einzutauchen. Zunächst reicht es völlig aus, einfach auf die Aktionen zu achten, die wir ausführen, und die Reaktion zu überwachen. Die Angst, die vor neuen Aktionen entsteht, kann sehr produktiv sein. Es ist wichtig, damit umgehen zu können und den ersten kleinen Schritt zu machen. Fahren Sie dann fort und fahren Sie mit regelmäßigen Aktivitäten fort. Mit der Zeit bildet sich eine Gewohnheit. Es ist wichtig, an das System zu glauben und sich selbst zu vertrauen, anstatt nach Abkürzungen zu suchen. Und unbedingt handeln. Kleine Schritte. Regelmäßig.

Genau darum geht es in diesen beiden Büchern, die ich als effektive Werkzeuge zur Anpassung des Ansatzes der kleinen Schritte empfehle.

Kaizen fürs Leben

Wenn du dich jeden Tag ein bisschen verbesserst, warten als Ergebnis tolle Erfolge auf dich. Wenn Sie die Umgebungsbedingungen schrittweise verbessern, ist das Ergebnis eine ernsthafte Verbesserung dieser. Lassen Sie nicht morgen, nicht übermorgen, aber kolossale Transformationen finden immer noch statt. Streben Sie nicht nach einer sofortigen großen Verbesserung. Machen Sie jeden Tag eine kleine Verbesserung. Nur so passiert es – und wenn es passiert, bleibt es für lange Zeit

— John Wooden, einer der berühmtesten Trainer der Basketballgeschichte

Die Grundlage des Buches Schritt für Schritt zum Ziel» Die Kaizen-Methode ist festgelegt. Darüber hinaus ist Kaizen in diesem Zusammenhang ein effektiver und angenehmer Weg, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Aber er stellt sich auch eine schwierigere Aufgabe: den ständigen Anforderungen des Lebens nach Veränderung gerecht zu werden, indem er nach kontinuierlichen – aber notwendigerweise kleinen – Verbesserungen strebt.

Das Buch beginnt mit zwei Definitionen und drei Mythen. Der Autor analysiert diese und bringt uns zu sechs Strategien für die Anwendung der Kaizen-Methode im Leben.

Ich denke, dass diese Zusammenfassung eine Vorstellung von dem Buch geben wird. Und ich werde Ihnen von einem anderen nützlichen Buch erzählen.

Kleine Ziele und große Ergebnisse

Unser Leben wird nicht von dem geprägt, was wir von Zeit zu Zeit tun, sondern von dem, was wir ständig tun.

– Anthony Robbin

Buch " MINI Gewohnheiten - MAXI Ergebnisse“ basiert auf der Erfahrung seines Autors, der sich einmal kreativ einer Methode zur Lösung seines Problems mit ... Liegestützen näherte. Nachdem er das Problem mit der Bildung einer kleinen Gewohnheit gelöst hatte, grub er tiefer und erweiterte seinen Fund auf verschiedene Lebensbereiche. Das Buch enthält einige interessante Beobachtungen und Verweise auf Forschungsergebnisse. Diese Motivation hilft zum Beispiel nicht, mit großen Entfernungen zu arbeiten. Oder dass Änderungen nicht in 21 oder 30 Tagen eintreten

mehr sehen und herunterladen

Ich werde den Inhalt nicht wiedergeben, sondern mich auf den praktischen Nutzen dessen konzentrieren, was ich gelesen habe.

Die Gewohnheit des Verlernens und die Gewohnheit, den Prozess der Bildung neuer Gewohnheiten zu verfolgen, ist vielleicht das unerwartetste Werkzeug, das aus einem Buch über die Bildung von Gewohnheiten entnommen werden kann. Aber das ist halt so – ich habe einige Angewohnheiten, die sich natürlich entwickelt haben. Das Tool wird im Buch nicht explizit beschrieben (obwohl sich das ganze Buch nur um dieses Tool dreht). Ich habe einfach die im Buch beschriebene Technologie der Bildung kleiner Gewohnheiten als Grundlage genommen und sie angewendet, um eine Handlung (nennen wir sie ersetzbar) durch eine andere (gebildet) zu ersetzen. Um ehrlich zu sein, läuft es bisher nicht so einfach, und in diesem Spiel behalte ich weit von jeder Runde entfernt. Aber der Prozess selbst ist sehr spannend und bringt nach und nach Ergebnisse.

Am Ende der Notiz zitiere ich, die sehr genau die Essenz des Ansatzes der kleinen Schritte und seinen Platz im Leben widerspiegeln

« Der Ansatz der kleinen Schritte ist nicht nur ein Mittel, um die Ziellinie zu überqueren. Versuchen Sie, Kaizen als einen Prozess zu behandeln, der niemals abgeschlossen sein wird. Verstecken Sie es nicht in einer entfernten Kiste, nachdem das Ziel erreicht ist. Kaizen lehrt uns, das Leben als Chance zur kontinuierlichen Verbesserung zu sehen, nach hohen Standards zu streben und unser Potenzial zu erweitern.»

« Little Habits ist nicht nur ein System, das dir beibringt, wie man neue gute Gewohnheiten entwickelt, es ist auch eine großartige Anleitung zur Selbstkontrolle. Jetzt wissen Sie, wie Ihr Gehirn funktioniert, warum ein motivierender Ansatz nicht funktioniert und wie Sie Ihre Willenskraft steuern, um langfristig Fortschritte zu erzielen. Setzen Sie das erworbene Wissen in jeder Situation ein, in der Handlungsbedarf besteht. Je mehr du aus kleinen Gewohnheiten nimmst, desto mehr wirst du in allen Lebensbereichen erreichen»

Die Fähigkeit, komplexe Fälle in viele einfache Schritte zu zerlegen und ihre Umsetzung zu erreichen, ist das Hauptgeheimnis zum Erreichen Ihrer Ziele, egal wie hoch sie sind.
(Dima Gorchakov, Redakteur der Lifehacker-Website)

Wir sollten die chinesische Weisheit beherzigen, dass eine Reise von tausend Meilen mit einem einzigen Schritt beginnt.
Regelmäßige kleine Schritte in jedem Bereich Ihres Lebens werden es bis zur Unkenntlichkeit verwandeln.
Es findet eine quantitativ-qualitative Transformation statt.
Wenn Sie täglich mindestens 5 neue Fremdwörter lernen, werden Sie in einem Jahr mehr als 1800 Wörter beherrschen!
Wenn Sie täglich 20 Seiten lesen, lesen Sie in einem Jahr mehr als 20 Bücher mit durchschnittlich 350 Seiten!
Wenn Sie Ihrem Block mindestens eine Notiz hinzufügen, haben Sie bis Ende des Jahres mehr als 300 Artikel!

Harte Arbeit und Disziplin sind definitiv wertvolle Eigenschaften, wenn wir versuchen, Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen und unsere Ziele zu erreichen. Aber selbst harte Arbeit und Ausdauer reichen oft nicht aus, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen. Das Fehlen einer effektiven Strategie kann ein erhebliches Hindernis darstellen.

Manchmal haben wir Angst, den ersten Schritt zu tun, weil unsere Träume, Ziele und Wünsche so überwältigend, so grandios und so unerreichbar erscheinen, dass wir aufgeben, bevor wir überhaupt angefangen haben. Es ist wie mit einer Person am Fuße eines Berges, die mit erhobenem Kopf auf die Spitze blickt und erkennt, dass sie dort niemals ankommen wird. Träume von einem magischen Flugzeug, das ihn an die Spitze bringen wird, und andere fantastische Szenarien beginnen. Aber sobald er auf seine Füße schaut, macht er den ersten Schritt, und es stellt sich heraus, dass alles gar nicht so gruselig und durchaus machbar ist.

Dies ist eine zuverlässige Methode zur Lösung jedes Problems und jeder Aufgabe. Sie können es anwenden, um jeden Bereich Ihres Lebens zu verbessern: von offiziellen Angelegenheiten über das Wachstum Ihres Unternehmens, Bildung, Gewichtsabnahme oder Gesundheitsförderung bis hin zum Erwerb guter Gewohnheiten und so weiter.

Es ist vielleicht die einfachste, aber gleichzeitig die effektivste Strategie, die uns zum Erfolg führen wird. Die Fähigkeit, komplexe Fälle in viele einfache Schritte zu zerlegen und ihre Umsetzung zu erreichen, ist das Hauptgeheimnis zum Erreichen Ihrer Ziele, egal wie hoch sie sind. Alle glücklichsten und erfolgreichsten Menschen werden Ihnen sagen, dass sie ihr Niveau nur dank dieser Technik erreicht haben. Sie erringen einen Mini-Sieg und machen dann den nächsten Schritt nach vorne.

Was ist ein Minigewinn? Ein Mini-Sieg ist ein realistischer, schnell erreichbarer, kleiner Teil eines größeren Ziels. Ihre kleinen Schlachten werden sich je nach Ihrer spezifischen Absicht, Ihrem Timing und Ihrer Motivation ändern. Diese Strategie funktioniert, weil wir jetzt greifbare Fortschritte sehen können und es nicht zu lange dauert, sie zu erreichen. Daher fühlen wir uns erfüllt und gehen mit neuem Enthusiasmus zu unserem nächsten Miniziel über, wobei wir diese kleinen Erfolge als Sprungbrett für größere Errungenschaften nutzen. Obwohl wir unser globales Ziel noch nicht erreicht haben, leiden wir nicht mehr moralisch an seiner Unerreichbarkeit und unserer Ohnmacht, sondern wir freuen uns über jeden Sieg, über jeden Schritt nach oben. Spüre den Unterschied?

Anwendung der Theorie der kleinen Schritte im Gesundheitsbereich

Sie möchten ein gesundes und aktives Leben führen. Du schneidest ein Foto deines Idols aus einer Zeitschrift aus, stellst dir deinen neuen muskulösen Körper ganz genau vor, schaust dann in den Spiegel und ... verfällst durch den Unterschied zwischen deinem Ideal und dir in eine tiefe Depression. Unmögliche Mission. Ende.

Es ist viel besser, die Theorie der kleinen Schritte zu verwenden und Ihr globales Ziel in einfache und verständliche Segmente zu unterteilen:

• Versuchen Sie, jeden Monat 1 Kilogramm abzunehmen und nicht sofort 20 pro Jahr.
• schließen Sie jeden Monat ein neues Produkt aus Ihrer Ernährung aus, das nicht zu einer gesunden Ernährung gehört.
• Reduzieren Sie schrittweise die Anzahl der Tassen Kaffee, die Sie pro Tag trinken.
• Ersetzen Sie eine tägliche Mahlzeit durch Obst oder haben Sie einen vegetarischen Tag pro Woche, trinken Sie reines Wasser anstelle von zuckerhaltigem Soda. Dies ist viel einfacher und realistischer, als Zucker oder Junk Food von Ihrem Tisch zu streichen, was normalerweise innerhalb der ersten oder höchstens zwei Wochen mit einer Niederlage endet.
• Bereiten Sie sich auf einen 5-km-Lauf, dann einen 10-km-Lauf und dann einen Halbmarathon vor, anstatt sich gleich auf einen Marathon einzustellen. Sogar viele erfolgreiche Langstreckenläufer sagen, dass sie keine 26 km laufen, sondern 26 Mal hintereinander 1 km laufen.

Anwendung der Theorie der kleinen Schritte im Bereich Karriere

Lernen Sie ständig etwas Neues, aber tun Sie es nicht gleichzeitig und in verschiedene Richtungen:

• nur einen Kurs gleichzeitig besuchen;
• verbessern Sie nur eine Ihrer Fähigkeiten, nicht alle gleichzeitig;
• Versuchen Sie, bei jeder Veranstaltung nur wenige Kontakte zu knüpfen, aber versuchen Sie, diese persönlich und bewusst zu halten.

Wie man mit der Theorie der kleinen Schritte organisierter wird

Wir alle wollen organisierter sein und mehr erledigen. Aber wenn wir gleichzeitig versuchen, im Büro Ordnung zu schaffen, den ganzen Müll aus dem Haus zu bringen und gleich unsere Arbeitsorganisation umzustellen, dann scheitern wir meist an allen Fronten und alles bleibt beim Alten. Wenn wir uns stattdessen zuerst auf eine Aufgabe oder Gewohnheit konzentrieren, haben wir gute Erfolgsaussichten. Beenden Sie zuerst ein Projekt, fügen Sie dann eine weitere Änderung hinzu, dann noch eine, und bald wird Ihr Leben nicht mehr wiederzuerkennen sein:

• Wählen Sie eine Möglichkeit, Aufgaben zu organisieren, und gewöhnen Sie sich daran, sie zu verwenden.
• endlich Sachen im Schrank sortieren oder Zeitschriften und CDs;
• vom Schreibtisch oder Küchentisch entfernen;
• leeren Sie Ihre Mailbox;
• Entwickle die Gewohnheit, jedes Ding an seinen Platz zu stellen;
• jeden Tag eine Stunde lesen oder lernen;

Diese Strategie wird Ihnen in fast allen Lebensbereichen nützlich sein, wenn Sie versuchen, eines Ihrer Ziele zu erreichen. Machen Sie einfach kleine Schritte, genießen Sie jeden Ihrer Mini-Siege und Sie selbst werden nicht merken, wie schnell und einfach Sie ganz nach oben kommen. Und denken Sie daran, dass es in keinem Alter zu spät ist, mit kleinen Schritten anzufangen.