Furcht ist eine starke negative Emotion, die aus einer imaginären oder realen Gefahr entsteht und für den Einzelnen lebensgefährlich ist. In der Psychologie wird Angst als der innere Zustand eines Menschen verstanden, der durch eine angebliche oder reale Katastrophe verursacht wird.
Psychologen schreiben Angst emotionalen Prozessen zu. K. Izard definierte diesen Zustand als grundlegende Emotionen, die angeboren sind und genetische, physiologische Komponenten haben. Angst mobilisiert den Körper des Individuums, um Verhalten zu vermeiden. Die negative Emotion eines Menschen signalisiert einen Gefahrenzustand, der unmittelbar von zahlreichen äußeren und inneren, erworbenen oder angeborenen Ursachen abhängt.
Psychologie der Angst
Für die Entstehung dieses Gefühls sind zwei Nervenbahnen verantwortlich, die gleichzeitig funktionieren müssen. Der erste, der für die Hauptemotionen verantwortlich ist, reagiert schnell und wird von einer erheblichen Anzahl von Fehlern begleitet. Der zweite reagiert deutlich langsamer, aber genauer. Der erste Weg hilft uns, schnell auf Anzeichen von Gefahr zu reagieren, funktioniert aber oft als Fehlalarm. Der zweite Weg ermöglicht es, die Situation gründlicher einzuschätzen und somit gezielter auf die Gefahr zu reagieren.
Im Falle eines Angstgefühls bei einer Person, die durch den ersten Weg initiiert wird, liegt eine Blockade durch das Funktionieren des zweiten Weges vor, wodurch einige Gefahrenzeichen als unrealistisch bewertet werden. Wenn eine Phobie auftritt, beginnt der zweite Weg unzureichend zu funktionieren, was die Entwicklung eines Gefühls der Angst vor gefährlichen Reizen hervorruft.
Gründe für Angst
Im Alltag sowie in Notsituationen ist eine Person mit einer starken Emotion konfrontiert - Angst. Negative Emotion in einer Person ist ein langfristiger oder kurzfristiger emotionaler Prozess, der sich aufgrund einer imaginären oder realen Gefahr entwickelt. Oft ist dieser Zustand durch unangenehme Empfindungen gekennzeichnet und gleichzeitig ein Signal zum Schutz, da das Hauptziel einer Person darin besteht, ihr Leben zu retten.
Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Reaktion auf Angst die unbewussten oder gedankenlosen Handlungen einer Person sind, die durch Panikattacken mit der Manifestation schwerer Angst verursacht werden. Je nach Situation ist der Fluss der Angstemotion bei allen Menschen sehr unterschiedlich in der Stärke, sowie in der Auswirkung auf das Verhalten. Eine rechtzeitige Klärung der Ursache wird die Beseitigung negativer Emotionen erheblich beschleunigen.
Die Ursachen der Angst sind sowohl verborgen als auch offensichtlich. Oft erinnert sich die Person nicht an die offensichtlichen Gründe. Unter dem Verborgenen verstehen Sie die Ängste, die aus der Kindheit kommen, zum Beispiel verstärkte elterliche Fürsorge, Versuchungen, eine Folge eines psychologischen Traumas; Ängste, die durch einen moralischen Konflikt oder ein ungelöstes Problem verursacht werden.
Es gibt kognitiv konstruierte Gründe: Gefühle der Ablehnung, Einsamkeit, Bedrohung des Selbstwertgefühls, Depressionen, Gefühle der Unzulänglichkeit, Gefühle des drohenden Scheiterns.
Folgen negativer Emotionen in einer Person: starke nervöse Anspannung, emotionale Unsicherheitszustände, Suche nach Schutz, Aufforderung zur Flucht, Rettung. Es gibt grundlegende Funktionen der menschlichen Angst sowie die begleitenden emotionalen Zustände: schützend, signalisierend, adaptiv, suchend.
Angst kann sich in Form eines depressiven oder aufgeregten emotionalen Zustands äußern. Panikangst (Horror) ist oft durch einen depressiven Zustand gekennzeichnet. Synonyme für den Begriff „Angst“ oder ähnlich im Zustand sind die Begriffe „Angst“, „Panik“, „Schreck“, „Phobien“.
Wenn eine Person eine kurzfristige und gleichzeitig starke Angst hat, die durch einen plötzlichen Reiz verursacht wird, wird sie auf Angst und langfristig und nicht klar ausgedrückt auf Angst zurückgeführt.
Zustände wie Phobien können zu häufigen und starken Erfahrungen negativer Emotionen durch eine Person führen. Unter einer Phobie wird eine irrationale, obsessive Angst verstanden, die mit einer bestimmten Situation oder einem Objekt verbunden ist, wenn eine Person damit nicht alleine fertig wird.
Anzeichen von Angst
Einige Merkmale des Ausdrucks negativer Emotionen äußern sich in physiologischen Veränderungen: vermehrtes Schwitzen, Herzklopfen, Durchfall, Pupillenerweiterung und -verengung, Harninkontinenz, Augenverschiebung. Diese Zeichen treten auf, wenn das Leben bedroht ist oder vor einer charakteristischen biologischen Angst.
Anzeichen von Angst sind erzwungenes Schweigen, Passivität, Handlungsverweigerung, Kommunikationsvermeidung, unsicheres Verhalten, das Auftreten eines Sprachfehlers (Stottern) und schlechte Angewohnheiten (Umhersehen, Bücken, Nägelkauen, Herumhantieren mit Gegenständen); Das Individuum strebt nach Einsamkeit und Isolation, was zur Entwicklung von Depressionen und Melancholie beiträgt und in einigen Fällen provoziert. Menschen, die Angst haben, beschweren sich über die Besessenheit von der Idee, die sie letztendlich daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen. Angstbesessenheit beeinträchtigt die Initiative und erzwingt Untätigkeit. Gleichzeitig begleiten trügerische Visionen und Luftspiegelungen einen Menschen; er hat Angst, versucht sich zu verstecken oder wegzulaufen.
Gefühle, die mit einer starken negativen Emotion entstehen: Die Erde geht unter den Füßen hervor, Angemessenheit und Kontrolle über die Situation gehen verloren, innere Taubheit und Taubheit (Stupor) treten auf. Ein Mensch wird pingelig und hyperaktiv, er muss immer irgendwohin rennen, weil es unerträglich ist, mit dem Objekt oder Problem der Angst allein zu sein. Eine Person ist eingespannt und abhängig, vollgestopft mit Unsicherheitskomplexen. Je nach Art des Nervensystems verteidigt sich das Individuum und geht in die Offensive, zeigt Aggression. Tatsächlich fungiert dies als Maske für Erfahrungen, Süchte und Ängste.
Ängste äußern sich auf unterschiedliche Weise, aber sie haben gemeinsame Merkmale: Angst, Angst, Alpträume, Reizbarkeit, Misstrauen, Misstrauen, Passivität, Weinerlichkeit.
Arten von Ängsten
Yu.V. Shcherbatykh hat die folgende Klassifikation von Ängsten herausgegriffen. Der Professor teilte alle Ängste in drei Gruppen ein: soziale, biologische, existentielle.
Er ordnete der biologischen Gruppe diejenigen zu, die in direktem Zusammenhang mit der Bedrohung des menschlichen Lebens stehen, die soziale Gruppe ist für Ängste und Ängste im sozialen Status verantwortlich, der Wissenschaftler verband die existentielle Gruppe der Ängste mit dem Wesen des Menschen, das in allen vermerkt ist Menschen.
Alle sozialen Ängste werden durch Situationen verursacht, die den sozialen Status untergraben und das Selbstwertgefühl senken können. Dazu gehören Redeangst, Verantwortung, soziale Kontakte.
Existenzängste sind mit dem Intellekt des Individuums verbunden und werden verursacht (durch Reflexionen über Themen, die die Probleme des Lebens sowie den Tod und die Existenz einer Person betreffen). Es ist zum Beispiel eine Angst vor der Zeit, dem Tod, aber auch vor der Sinnlosigkeit der menschlichen Existenz usw.
Nach diesem Prinzip wird die Feuerangst der biologischen Kategorie zugeordnet, die Bühnenangst der sozialen und die Todesangst der existenziellen.
Daneben gibt es auch Zwischenformen der Angst, die an der Grenze zwischen zwei Gruppen stehen. Dazu gehört die Angst vor Krankheiten. Die Krankheit bringt einerseits Leiden, Schmerzen, Schäden (ein biologischer Faktor) und andererseits einen sozialen Faktor (Trennung von der Gesellschaft und dem Team, Abschalten von gewohnten Aktivitäten, geringeres Einkommen, Armut, Entlassung aus der Arbeit). ). Daher wird dieser Zustand der Grenze zwischen biologischen und sozialen Gruppen zugeschrieben, der Angst, in einem Teich zu schwimmen, an der Grenze zwischen biologisch und existentiell, der Angst, geliebte Menschen an der Grenze zwischen biologisch und existentiell zu verlieren. Es sollte beachtet werden, dass bei jeder Phobie alle drei Komponenten festgestellt werden, aber eine dominant ist.
Es ist normal, dass eine Person Angst vor gefährlichen Tieren, bestimmten Situationen und Naturphänomenen hat. Die Ängste der Menschen, die darüber auftauchen, sind reflexhafter oder genetischer Natur. Im ersten Fall beruht die Gefahr auf negativen Erfahrungen, im zweiten ist sie auf genetischer Ebene erfasst. Beide Fälle kontrollieren den Verstand und die Logik. Vermutlich haben diese Reaktionen ihre nützliche Bedeutung verloren und stören daher einen Menschen ziemlich stark, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Es ist zum Beispiel sinnvoll, sich vor Schlangen in Acht zu nehmen, aber es ist töricht, sich vor kleinen Spinnen zu fürchten; man kann vernünftigerweise Angst vor Blitzen haben, aber nicht vor Donner, der keinen Schaden anrichten kann. Bei solchen Phobien und Unannehmlichkeiten sollten die Menschen ihre Reflexe wieder aufbauen.
Die Ängste von Menschen, die in gesundheits- und lebensgefährlichen Situationen entstehen, haben eine Schutzfunktion, und das ist nützlich. Und die Angst der Menschen vor medizinischen Manipulationen kann gesundheitsschädlich sein, da sie die rechtzeitige Diagnose der Krankheit und den Beginn der Behandlung beeinträchtigen.
Die Ängste der Menschen sind vielfältig, ebenso die Betätigungsfelder. Die Phobie basiert auf dem Selbsterhaltungstrieb und wirkt als Abwehrreaktion auf Gefahr. Angst kann sich in verschiedenen Formen äußern. Wenn die negative Emotion nicht ausgeprägt ist, wird sie als verschwommenes, vages Gefühl erlebt - Angst. Eine stärkere Angst wird in negativen Gefühlen festgestellt: Entsetzen, Panik.
Zustand der Angst
Negative Emotionen sind eine normale Reaktion eines Individuums auf die Wechselfälle des Lebens. Bei einer implizit ausgedrückten Form wirkt dieser Zustand als adaptive Reaktion. Beispielsweise kann ein Bewerber eine Prüfung nicht ohne Aufregung und Angst erfolgreich bestehen. Aber im Extremfall beraubt der Zustand der Angst das Individuum der Fähigkeit zu kämpfen und gibt ein Gefühl von Entsetzen und Panik. Übermäßige Aufregung und Angst erlauben es dem Bewerber nicht, sich während der Prüfung zu konzentrieren, er kann seine Stimme verlieren. Forscher stellen bei Patienten in Extremsituationen häufig einen Zustand der Angst und Angst fest.
Dem Angstzustand hilft das kurzzeitige Absetzen von Beruhigungsmitteln und Benzodiazepinen. Negative Emotionen umfassen einen Zustand der Reizbarkeit, des Entsetzens, des Eintauchens in bestimmte Gedanken und sind auch durch eine Änderung der physiologischen Parameter gekennzeichnet: das Auftreten von Atemnot, übermäßiges Schwitzen, Schlaflosigkeit, Schüttelfrost. Diese Manifestationen verstärken sich im Laufe der Zeit und erschweren das gewohnte Leben des Patienten. Oft wird dieser Zustand chronisch und manifestiert sich in Abwesenheit eines äußeren spezifischen Grundes.
Gefühl der Angst
Es wäre genauer, von Angst zu sprechen, aber es gibt keine klare Grenze zwischen diesen beiden Konzepten. Bei einer kurzfristigen Wirkung spricht man oft von Emotion, bei einer langfristigen Wirkung von einem Gefühl der Angst. Das unterscheidet die beiden Konzepte. Und in der Umgangssprache wird Angst sowohl als Gefühl als auch als Emotion bezeichnet. Bei Menschen manifestiert sich Angst auf unterschiedliche Weise: Für jemanden fesselt sie, begrenzt sie und für jemanden aktiviert sie im Gegenteil Aktivität.
Das Angstgefühl ist individuell und spiegelt alle genetischen Eigenschaften sowie Erziehungs- und Kulturmerkmale, Temperament, Akzentuierung und Neurotizismus jedes Einzelnen wider.
Es gibt sowohl äußere als auch innere Manifestationen von Angst. Unter äußerlich verstehen sie, wie ein Individuum aussieht, und unter innerlich beziehen sie sich auf die im Körper ablaufenden physiologischen Prozesse. Aufgrund all dieser Prozesse wird Angst als negative Emotion bezeichnet, die sich negativ auf den gesamten Körper auswirkt, den Puls und Herzschlag erhöht bzw Hormon Adrenalin).
Das Wesen der Angst liegt in der Tatsache, dass das Individuum aus Angst versucht, Situationen zu vermeiden, die negative Emotionen hervorrufen. Starke Angst, die eine giftige Emotion ist, provoziert die Entwicklung verschiedener Krankheiten.
Angst wird bei allen Individuen beobachtet. Neurotische Angst wird bei jedem dritten Erdbewohner festgestellt, aber wenn sie Stärke erreicht, dann verwandelt sie sich in Entsetzen und dies nimmt das Individuum außer Kontrolle des Bewusstseins und als Folge davon Taubheit, Panik, Abwehr, Flucht. Das Gefühl der Angst ist daher berechtigt und dient dem Überleben des Individuums, kann aber auch pathologische Formen annehmen, die das Eingreifen von Ärzten erfordern. Jede Angst erfüllt eine bestimmte Funktion und entsteht aus einem bestimmten Grund.
Höhenangst schützt vor Stürzen von einem Berg oder Balkon, Angst vor Verbrennungen lässt Sie nicht in die Nähe des Feuers kommen und schützt Sie daher vor Verletzungen. Die Angst vor öffentlichem Reden lässt Sie sich sorgfältiger auf Reden vorbereiten, Kurse in Rhetorik belegen, die beim Karrierewachstum helfen sollten. Es ist natürlich, dass der Einzelne versucht, persönliche Ängste zu überwinden. Für den Fall, dass die Gefahrenquelle unbestimmt oder unbewusst ist, wird der in diesem Fall auftretende Zustand als Angst bezeichnet.
panische Angst
Diese Bedingung entsteht nie ohne Grund. Für seine Entwicklung sind eine Reihe von Faktoren und Bedingungen erforderlich: Angst und Angst, Stress, Schizophrenie, Hypochondrie.
Die unterdrückte menschliche Psyche reagiert schnell auf Reizstoffe und daher können unruhige Gedanken die Leistungsfähigkeit der Person untergraben. Angst und verwandte Zustände verwandeln sich allmählich in Neurose, und Neurose wiederum provoziert das Auftreten von Panikangst.
Dieser Zustand kann nicht vorhergesehen werden, da er jederzeit auftreten kann: bei der Arbeit, auf der Straße, beim Transport, in einem Geschäft. Ein Panikzustand ist eine Schutzreaktion des Körpers auf eine wahrgenommene oder eingebildete Bedrohung. Panik grundlose Angst ist durch die Manifestation solcher Symptome gekennzeichnet: Erstickung, Schwindel, Herzklopfen, Zittern, Benommenheit, Gedankenchaos. Einige Fälle sind durch Schüttelfrost oder Erbrechen gekennzeichnet. Solche Zustände dauern ein- oder zweimal pro Woche eine bis zwei Stunden. Je stärker die psychische Störung, desto länger und häufiger.
Dieser Zustand kann häufig vor dem Hintergrund von Überlastung und Erschöpfung des Körpers bei emotional instabilen Menschen auftreten. In den meisten Fällen fallen Frauen unter diese Kategorie, da sie emotional, verletzlich sind und scharf auf Stress reagieren. Männer erleben jedoch auch panische, unvernünftige Angst, aber sie versuchen, es anderen gegenüber nicht zuzugeben.
Panikangst verschwindet nicht von selbst, und Panikattacken werden die Patienten heimsuchen. Die Behandlung wird streng unter der Aufsicht von Psychiatern durchgeführt, und die Beseitigung von Symptomen mit Alkohol verschlimmert die Situation nur, und Panikattacken treten nicht nur nach Stress auf, sondern auch, wenn nichts droht.
Angst vor Schmerzen
Da es üblich ist, dass eine Person regelmäßig Angst vor etwas hat, ist dies eine normale Reaktion unseres Körpers, die die Ausführung von Schutzfunktionen widerspiegelt. Angst vor Schmerzen ist eine der häufigsten Erfahrungen dieser Art. Nachdem die Person zuvor Schmerzen erlebt hat, versucht sie auf emotionaler Ebene, die Wiederholung dieser Empfindung zu vermeiden, und Angst wirkt als Schutzmechanismus, der gefährliche Situationen verhindert.
Angst vor Schmerzen ist nicht nur nützlich, sondern auch schädlich. Eine Person, die nicht versteht, wie man diesen Zustand loswird, versucht lange Zeit nicht zum Zahnarzt zu gehen oder vermeidet eine wichtige Operation sowie die Untersuchungsmethode. Angst hat in diesem Fall eine destruktive Funktion und diese sollte bekämpft werden. Verwirrung, bevor die Angst vor Schmerzen effektiv beseitigt wird, verschlimmert die Situation nur und fördert die Bildung einer Panikreaktion.
Die moderne Medizin kennt derzeit verschiedene Methoden der Schmerzlinderung, sodass die Angst vor Schmerzen überwiegend nur psychischer Natur ist. Diese negative Emotion wird selten aus früheren Erfahrungen gebildet. Höchstwahrscheinlich ist die Angst vor Schmerzen durch Verletzungen, Verbrennungen und Erfrierungen beim Menschen stark, und dies ist eine Schutzfunktion.
Behandlung von Ängsten
Vor Beginn der Therapie muss diagnostiziert werden, im Rahmen welcher psychischen Störung sich Ängste manifestieren. Phobien finden sich in Hypochondrien, Depressionen, in der Struktur neurotischer Störungen, Panikattacken, Panikstörungen.
Das Angstgefühl nimmt im Krankheitsbild somatischer Erkrankungen (Bluthochdruck, Asthma bronchiale ua) einen bedeutenden Platz ein. Angst kann auch als normale Reaktion des Individuums auf die Situation wirken, in der es sich befindet. Daher ist die richtige Diagnose für die Behandlungstaktik verantwortlich. Die Entwicklung der Krankheit sollte aus pathogenetischer Sicht in der Gesamtheit der Symptome und nicht in ihren einzelnen Manifestationen behandelt werden.
Angst vor Schmerzen lässt sich durch psychotherapeutische Methoden wirksam behandeln und wird durch eine Therapie beseitigt, die einen individuellen Charakter hat. Viele Menschen, die nicht über spezielle Kenntnisse verfügen, um die Angst vor Schmerzen loszuwerden, denken fälschlicherweise, dass dies ein unvermeidliches Gefühl ist, und leben daher viele Jahre damit. Neben psychotherapeutischen Methoden zur Behandlung dieser Phobie wird eine homöopathische Behandlung angewendet.
Die Ängste der Menschen sind sehr schwer zu korrigieren. In der modernen Gesellschaft ist es nicht üblich, über seine Ängste zu sprechen. Menschen diskutieren öffentlich über Krankheiten, Einstellungen zur Arbeit, aber sobald sie über Ängste sprechen, entsteht sofort ein Vakuum. Die Menschen schämen sich für ihre Phobien. Diese Einstellung zu Ängsten wird seit der Kindheit eingeprägt.
Korrektur von Ängsten: Nehmen Sie ein weißes Blatt Papier und schreiben Sie alle Ihre Ängste auf. Platzieren Sie die bedeutendste und störendste Phobie in der Mitte des Blattes. Und stellen Sie sicher, dass Sie die Ursachen für diesen Zustand verstehen.
Wie man die Angst loswird
Jeder Mensch kann lernen, seine Ängste zu überwinden, sonst wird es ihm schwer fallen, seine Ziele zu erreichen, seine Träume zu erfüllen, Erfolge zu erzielen und in allen Lebensbereichen zu verwirklichen. Es gibt verschiedene Techniken, um Phobien loszuwerden. Es ist wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, aktiv zu handeln und nicht auf die Ängste zu achten, die auf dem Weg aufkommen. In diesem Fall ist negative Emotion eine einfache Reaktion, die als Reaktion auf jede Anstrengung auftritt, etwas Neues zu erschaffen.
Angst kann entstehen, wenn man versucht, etwas gegen seine Überzeugungen zu tun. Verstehe, dass jede Person über einen bestimmten Zeitraum eine persönliche Weltanschauung entwickelt, und wenn du versuchst, sie zu ändern, musst du deine Angst überwinden.
Angst kann je nach Überzeugungskraft stark oder schwach sein. Der Mensch wird nicht erfolgreich geboren. Wir werden oft nicht zu erfolgreichen Menschen erzogen. Es ist sehr wichtig, trotz persönlicher Angst zu handeln. Sagen Sie sich: "Ja, ich habe Angst, aber ich werde es tun." Solange Sie zögern, wächst Ihre Phobie, jauchzt und wird zu einer mächtigen Waffe gegen Sie. Je länger du zögerst, desto mehr wächst es in deinem Geist. Aber sobald Sie anfangen zu handeln, wird die Angst sofort verschwinden. Es stellt sich heraus, dass Angst eine Illusion ist, die nicht existiert.
Das Heilmittel gegen Angst besteht darin, Ihre Phobie zu akzeptieren und resigniert darauf zuzugehen. Du solltest nicht dagegen ankämpfen. Geben Sie sich zu: "Ja, ich habe Angst." Daran ist nichts falsch, Sie haben das Recht, Angst zu haben. In dem Moment, in dem Sie es erkennen, jubelt es und wird dann schwächer. Und Sie fangen an zu handeln.
Wie wird man die Angst los? Bewerten Sie das Worst-Case-Szenario der erwarteten Entwicklung von Ereignissen, indem Sie die Logik verbinden. Wenn Angst auftaucht, denken Sie an das Worst-Case-Szenario, wenn Sie plötzlich, egal was passiert, entscheiden, zu handeln. Selbst das Worst-Case-Szenario ist nicht so beängstigend wie das Unbekannte.
Was verursacht Angst? Die stärkste Waffe der Angst ist das Unbekannte. Es scheint schrecklich, umständlich und unmöglich zu überwinden. Wenn Ihre Einschätzung wirklich stimmt und der schreckliche Zustand nicht verschwindet, dann sollten Sie darüber nachdenken, ob die Phobie in diesem Fall als natürliche Abwehrreaktion fungiert. Vielleicht müssen Sie wirklich auf weitere Aktionen verzichten, weil Ihre negative Emotion Sie vor Ärger bewahrt. Wenn die Angst nicht berechtigt ist und das Worst-Case-Szenario nicht so schlimm ist, dann handeln Sie. Denken Sie daran, dass Angst lebt, wo es Zweifel, Unsicherheit und Unentschlossenheit gibt.
Das Heilmittel gegen Angst besteht darin, Zweifel zu beseitigen, und es wird keinen Raum für Angst geben. Dieser Zustand hat eine solche Kraft, weil er im Kopf negative Bilder von Dingen hervorruft, die wir nicht brauchen, und die Person sich unwohl fühlt. Wenn eine Person sich entscheidet, etwas zu tun, dann verfliegen Zweifel sofort, weil die Entscheidung getroffen wurde und es kein Zurück mehr gibt.
Was verursacht Angst? Sobald in einer Person Angst aufkommt, beginnt ein Szenario von Misserfolgen sowie Misserfolgen im Kopf zu rollen. Diese Gedanken wirken sich negativ auf Emotionen aus und kontrollieren das Leben. Der Mangel an positiven Emotionen beeinflusst das Auftreten von Unentschlossenheit in Handlungen stark, und die Zeit der Untätigkeit verewigt im Individuum seine eigene Bedeutungslosigkeit. Von Entschlossenheit hängt viel ab: Angst loswerden oder nicht.
Angst hält die Aufmerksamkeit des menschlichen Geistes auf die negative Entwicklung des Ereignisses und die Entscheidung konzentriert sich auf das positive Ergebnis. Wenn wir eine Entscheidung treffen, konzentrieren wir uns darauf, wie wunderbar es sein wird, wenn wir die Angst überwinden und schließlich ein gutes Ergebnis erzielen. Auf diese Weise können Sie sich positiv einstimmen und vor allem Ihren Geist mit angenehmen Szenarien füllen, in denen Zweifel und Ängste keinen Platz haben. Denken Sie jedoch daran, dass, wenn mindestens ein negativer Gedanke, der mit einer negativen Emotion verbunden ist, in Ihrem Kopf auftaucht, sofort mehrere ähnliche Gedanken auftauchen werden.
Wie wird man die Angst los? Handeln Sie trotz Angst. Sie wissen, wovor Sie Angst haben, und das ist ein großes Plus. Analysieren Sie Ihre Angst und beantworten Sie sich die Fragen: „Wovor genau habe ich Angst?“, „Lohnt es sich wirklich, Angst zu haben?“, „Warum habe ich Angst?“, „Hat meine Angst einen Grund?“, „ Was ist mir wichtiger: sich anstrengen oder nie erreichen, was man will? Stelle dir mehr Fragen. Analysieren Sie Ihre Phobien, denn die Analyse findet auf einer logischen Ebene statt, und Ängste sind Emotionen, die stärker sind als die Logik und daher immer gewinnen. Nach der Analyse und Erkenntnis kommt eine Person selbstständig zu dem Schluss, dass Angst absolut keine Bedeutung hat. Es verschlechtert nur das Leben, macht es ängstlich, nervös und unzufrieden mit seinen Ergebnissen. Hast du immer noch Angst?
Wie wird man die Angst los? Angst kann man mit Gefühlen (Emotionen) bekämpfen. Setzen Sie sich dazu bequem auf einen Stuhl und scrollen Sie in Ihrem Kopf durch die Szenarien, wovor Sie Angst haben und wie Sie tun, wovor Sie Angst haben. Der Verstand ist nicht in der Lage, imaginäre Ereignisse von realen zu unterscheiden. Nachdem Sie die imaginäre Angst in Ihrem Kopf überwunden haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, die Aufgabe in der Realität zu bewältigen, da sich das Modell der Ereignisse bereits auf der unterbewussten Ebene verstärkt hat.
Im Kampf gegen Ängste wird die Methode der Selbsthypnose, nämlich die Visualisierung von Erfolgen, effektiv und kraftvoll sein. Nach zehn Minuten Visualisierung verbessert sich das Wohlbefinden und die Angst lässt sich leichter überwinden. Denken Sie daran, dass Sie mit Ihren Phobien nicht allein sind. Alle Menschen haben vor etwas Angst. Es ist in Ordnung. Ihre Aufgabe ist es, zu lernen, in Gegenwart von Angst zu handeln und nicht darauf zu achten, da Sie von anderen Gedanken abgelenkt werden. Im Kampf gegen die Angst wird eine Person energetisch geschwächt, weil negative Emotionen alle Energie aussaugen. Eine Person zerstört die Angst, wenn sie sie vollständig ignoriert und von anderen Ereignissen abgelenkt wird.
Wie wird man die Angst los? Trainiere und entwickle Mut. Wenn Sie Angst vor Zurückweisung haben, ist es sinnlos, dagegen anzukämpfen, indem Sie versuchen, die Anzahl der Zurückweisungen zu minimieren. Menschen, die mit Angst nicht umgehen können, reduzieren solche Situationen auf nichts und tun im Allgemeinen fast nichts, was sie im Leben unglücklich macht.
Stellen Sie sich vor, dass das Training für Mut mit dem Aufpumpen der Muskeln im Fitnessstudio vergleichbar ist. Zuerst trainieren wir mit einem leichten Gewicht, das man heben kann, und dann wechseln wir allmählich zu einem schwereren Gewicht und versuchen, es bereits zu heben. Eine ähnliche Situation besteht bei Ängsten. Anfangs trainieren wir mit leichter Angst und wechseln dann zu einer stärkeren. Beispielsweise wird die Angst, vor einem großen Publikum zu sprechen, dadurch beseitigt, dass man vor einer kleinen Anzahl von Menschen trainiert und die Zuhörerschaft schrittweise um ein Vielfaches erhöht.
Wie kann man Angst überwinden?
Üben Sie normale Kommunikation: in der Schlange, auf der Straße, im Verkehr. Verwenden Sie dafür neutrale Themen. Es geht darum, zuerst kleine Ängste zu überwinden und dann zu wichtigeren überzugehen. Übe ständig.
Wie kann man Angst auf andere Weise überwinden? Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Es gibt ein Muster: Je besser Sie von sich selbst denken, desto weniger Phobien haben Sie. Das persönliche Selbstwertgefühl schützt vor Ängsten und seine Objektivität spielt überhaupt keine Rolle. Daher können Menschen mit hohem Selbstwertgefühl mehr leisten als Menschen mit objektivem Selbstwertgefühl. In der Liebe überwinden die Menschen eine sehr starke Angst im Namen ihrer Wünsche. Jede positive Emotion hilft bei der Überwindung von Ängsten, und alle negativen stören nur.
Wie kann man Angst überwinden?
Es gibt eine wunderbare Aussage, dass der Mutige nicht derjenige ist, der keine Angst hat, sondern derjenige, der unabhängig von seinen Gefühlen handelt. Gehen Sie schrittweise vor und machen Sie nur minimale Schritte. Wenn Sie Höhenangst haben, erhöhen Sie die Höhe allmählich.
Messen Sie einigen Momenten Ihres Lebens keine große Bedeutung bei. Je leichter und unbedeutender das Lebensgefühl Momente, desto weniger Angst. Bevorzugen Sie im Geschäftsleben Spontaneität, da eine sorgfältige Vorbereitung und das Scrollen im Kopf die Entwicklung von Aufregung und Angst hervorrufen. Natürlich müssen Sie die Dinge planen, aber Sie sollten sich nicht daran aufhängen. Wenn Sie sich entscheiden zu handeln, dann handeln Sie und achten Sie nicht auf das Zittern des Geistes.
Wie kann man Angst überwinden? Das Verständnis der spezifischen Situation kann dabei helfen. Ein Mensch hat Angst, wenn er nicht versteht, was er genau braucht und was er persönlich will. Je mehr wir uns fürchten, desto ungeschickter handeln wir. In diesem Fall hilft Spontaneität und haben Sie keine Angst vor Misserfolgen und negativen Ergebnissen. Auf jeden Fall hast du es geschafft, Mut bewiesen und das ist dein kleiner Erfolg. Sei freundlich, gute Laune hilft im Kampf gegen Ängste.
Selbsterkenntnis hilft bei der Überwindung von Ängsten. Es kommt vor, dass eine Person selbst ihre Fähigkeiten nicht kennt und sich aufgrund mangelnder Unterstützung anderer nicht auf ihre Fähigkeiten verlassen kann. Bei harscher Kritik sinkt das Selbstvertrauen vieler Menschen stark. Dies geschieht, weil eine Person sich selbst nicht kennt und Informationen über sich von anderen Personen erhält. Es ist wichtig zu wissen, dass das Verstehen anderer Menschen ein subjektives Konzept ist. Viele Menschen können sich selbst oft nicht verstehen, geschweige denn anderen eine echte Einschätzung geben.
Sich selbst zu kennen bedeutet, zu akzeptieren, wer man ist und man selbst zu sein. Es liegt in der menschlichen Natur, ohne Angst zu handeln, wenn man sich nicht schämt, man selbst zu sein. Indem Sie entschlossen handeln, drücken Sie sich aus. Ihre Ängste zu überwinden bedeutet, zu lernen, sich zu entwickeln, klüger und stärker zu werden.
| Autor | Psychologisches Merkmal, das die Besonderheiten der Angst bestimmt | Spezifität der Angst (neue Art von Angst) |
| D. Selly | Bewusstsein für „Erfahrung“ | Soziale Angst aus Erfahrung geboren |
| 3. Freud | Super-Ich | Angst vor dem Über-Ich |
| A. Freud | Super-Ich | Angst vor dem Über-Ich als erste „innere“ Angst |
| G. S. Sullivan | Das Selbstsystem erlangt Selbstkontrolle | Die Angst vor Verbotsverstößen und nachfolgenden Sanktionen wird durch Kontrollverhalten reguliert, Angst wird zu einem Element der zeichenhaften (syntaktischen) Beziehung des Kindes zur Welt. |
| V. I. Garbuzov | Bewusstsein des Todes | Todesangst |
| A. I. Sacharow | Todesbewusstsein, aktive Sozialisation, "magisches" Denken | Angst vor dem Tod, Angst vor „Unrecht“, Angst vor Fabelwesen |
Darüber hinaus wird die Existenz von Angst bei Kindern im Zusammenhang mit den symbolischen Bewusstseinsstrukturen, mit dem mythologischen Denken, der Angst vor verschiedenen mythologischen Charakteren, beschrieben. Dieser Ansatz lenkt die Aufmerksamkeit auf diese Ersatzängste, die ein Überbau aller anderen Kinderängste sein können und die mit der kulturellen und historischen Entwicklung der Gesellschaft verbunden sind.
Nachdem wir die wichtigsten Theorien über die Ängste von Kindern betrachtet haben, wenden wir uns der Beschreibung eines Korrekturprogramms zu, das darauf abzielt, das Angstniveau zu verringern.
Die theoretische Grundlage des Programms können die Ansichten von I. B. Grinshpun genannt werden, dass die Ursache der Angst der Entzug spezifischer Such- und Transformationsaktivitäten ist, die „die Kreativität des Kindes in den Bereich einer Art passiver Vorstellungskraft verwandeln, die die Funktion erfüllt des psychologischen Schutzes.“ In diesem Fall richtet sich die Vorstellungskraft auf die ständige Produktion neuer Angstbilder, anstatt Wege zu finden, sie zu „überwinden“. Wenn also die Angst eine neurotische, krankhafte Form annimmt, „weicht“ die Vorstellungskraft des Kindes von der normalen Entwicklung ab. Aus dem freien Fantasieren wird eine Autostimulation, die eine "kreisförmige" und starre Bewegung der Bilder aufbaut - somit wird die Vorstellungskraft versklavt. Die Grundaufgabe, von deren Lösung der Erfolg aller Hilfeleistungen abhängen wird, wird demnach die Aktivierung der Phantasie und die Auflösung einer neurotischen Autostimulationskette sein - die Zerstörung gewohnheitsmäßiger Phantasiemuster, die zur Neurose führen.
A. I. Zakharovs Meinung stimmt mit diesen Ideen überein, dass „die wiederholte Erfahrung von Angst, wenn sie in einer Zeichnung dargestellt wird, zu einer Schwächung ihres traumatischen Klangs führt“.
Darüber hinaus ist es notwendig, sich auf das von A. Lazarus entwickelte Konzept zur Überwindung von Ängsten und Ängsten von Kindern mit Hilfe von Bildern zu stützen. Es besteht darin, im Verlauf der Psychotherapie Bilder zu verwenden, die positive Emotionen und ein Gefühl der Angstfreiheit hervorrufen können.
Kommen wir zur Beschreibung des Korrekturprogramms selbst.
Ziel des Programms ist es, die mit Angst verbundenen Imaginationsprozesse zu aktivieren, zu optimieren und zu normalisieren. Es soll sicherstellen, dass sich die Vorstellungskraft nicht nach den „Gesetzen“ der Angst entwickelt und handelt, sondern im Gegenteil, damit eine gesunde Vorstellungskraft die Angst „beherrscht“, sie unterwirft.
Die Verwirklichung des Ziels wird durch die Lösung der folgenden Aufgaben sichergestellt.
Symbolischer Kontakt mit dem Objekt der Angst und Reaktion durch Spiel und Identifikation mit der Angst.
Aktivierung durch die Imagination der Ressourcen des Unbewussten, verbunden mit archetypischen Erfahrungen, die sich in der traditionellen Volkskultur widerspiegeln.
„Bewältigung“ der Angst durch Veränderung des Beziehungsfokus und Umstrukturierung der Interaktion mit dem Angstobjekt.
Das Programm besteht aus acht Lektionen, die 2 Monate lang wöchentlich stattfinden und jeder Lektion 1 bis 2 Stunden zugeteilt werden. Gruppenzusammensetzung: 10-15 Kinder im Alter von 6-9 Jahren.
Das Programm ist nach folgendem Schema aufgebaut.
Lektion 1. Einführung.
Primärer psychologischer Kontakt, Stressabbau, Primärdiagnostik.Lektion 2. "Du kannst Angst haben."
Beseitigung der „Angst vor der Angst“ durch die Erkenntnis ihrer gesellschaftlichen Akzeptanz und Nützlichkeit.Lektion 3. Archetypen der Angst.
Aktivierung der Ressourcen des Unbewussten, die mit archetypischen Erfahrungen verbunden sind, die sich in der traditionellen Volkskultur widerspiegeln.Lektion 4. "Fröhliche Angst."
Die primären Elemente des Reframing-Trainings sind die Überwindung der Angst durch eine Änderung der Einstellung zu ihr, während der inhärente Wert „schrecklicher“ Erfahrungen belassen wird.Lektion 5. Echte Angst.
Erarbeiten von Problemen im Zusammenhang mit spezifischen realen Ängsten.Lektion 6. Furchtlose Furcht.
Die zweite Stufe des Reframing-Trainings ist das Erlernen und Sammeln von Erfahrungen im konstruktiven Umgang mit Angst.Lektion 7. Angst in Träumen.
Die mit dem Schlaf verbundenen Ängste durcharbeiten und den Schlaf als Mechanismus nutzen, um die innere Dynamik der Angst zu "durchdringen".Lektion 8. Fazit.
Ergebnisse. Verallgemeinerung der gewonnenen Erfahrungen, Bekanntmachung und Verbalisierung der Ergebnisse. Schaffung einer festlichen Atmosphäre, um eine optimistische Entwicklungsrichtung zu bilden.Lektion 1. Einführung
Allgemeines Ziel: primärer psychologischer Kontakt, Stressabbau, primäre Diagnose.1. "Verloren!"
Ziel. Spielerische Darstellung des Namens. Beseitigung von primärem Stress.Material. Augenbinde.
Inhalt. Wir gehen alle im Wald spazieren, plötzlich sehen wir, dass einer von uns fehlt. Diesem Kind sind die Augen verbunden. Wir fangen an, ihn im Chor zu rufen, zum Beispiel: „Ay, Sasha!“. Aber tatsächlich verirrte er sich nicht, sondern versteckte sich. Wenn er will, antwortet er und sagt: "Ich bin hier!". Alle freuen sich.
2. "Ugh, mach es sauber!" (basierend auf Volksspiel)
Ziel. Aktivierung des Energiepotentials. Beseitigung von motorischem Stress.
Inhalt. Den Kindern wird gesagt, dass wir jetzt ein Haus bauen werden. Eine geballte Faust ist ein Stockwerk. Kinder stehen im Kreis und legen ihre Fäuste übereinander - es stellt sich ein Haus heraus. Dann sagt der Anführer: „Der Wind wird wehen, er wird mit Feuer brennen. Puh, zieh es aus." Beim letzten Wort sollen die Kinder möglichst schnell die Hände zurückziehen und sich auf ihre Plätze setzen.3. „Werde gruselig“
Ziel. Aktualisierung von Angstbildern, Spieldiagnostik. Primäre Antwort.Material. So viele verschiedene Masken wie möglich.
Inhalt. Der Moderator fragt: „Wer kann gruselig sein? Was könnte er sein?" Kinder reden, schreibt der Wirt. Dann stellen die Kinder alle zusammen all die gruseligen dar, die sie sich ausgedacht haben. Der Autor (das Kind, das sich einen bestimmten Grusel ausgedacht hat) zeigt allen, wie gruselig es aussehen sollte, und befiehlt: "Wir verwandeln uns in ...". Die Übung sollte in aktiver motorischer Form stattfinden, der Anführer mit humorvollen Bemerkungen sorgt für eine schwungvolle und optimistische Spielatmosphäre.
4. Angst schöpfen
Ziel. Entspannung. Reagieren durch visuelle Aktivität. Diagnose „Grundangst“.Material. Papier, Farben, Bleistifte, Marker.
Inhalt. Der Moderator fordert die Kinder auf, ein "gruseliges Bild, etwas Gruseliges" zu malen. Im Falle einer Ablehnung zeichnet das Kind, was es will (dies ist ein zusätzlicher diagnostischer Faktor).
Lektion 2. „Du kannst Angst haben“
Das übergeordnete Ziel: die Beseitigung der „Angst vor der Angst“ durch die Verwirklichung ihrer gesellschaftlichen Akzeptanz und Nützlichkeit.1. "Verwirrung"
Ziel. Motorische Emanzipation, Bildung der Arbeitsfähigkeit.Inhalt. Kinder stehen im Kreis, halten sich an den Händen und bilden einen Ring. Der Wirt verwirrt den Ring, indem er einige Kinder unter den Armen anderer hindurchführt. Die Aufgabe der Kinder besteht darin, „zu entwirren“, ohne die Hände loszulassen.
2. Märchen "Wie die Angst Mischa und Mascha geholfen hat"
Ziel. Relativitätstheorie in der Bewertung von Gefühlen verstehen lernen. Bewusstsein für die gesellschaftliche Akzeptanz von Angst. Umstrukturierung des Bewusstseins vom Kampf gegen die Angst hin zu ihrer Nutzung und Kontrolle.Inhalt. 1. Stufe. Die Kinder lesen die Geschichte.
An einem Ort, in einem schönen Haus mit Blumengarten, lebte eine Familie: Vater, Mutter und zwei Kinder - Masha und Misha. Mama und Papa liebten ihre Kinder sehr und waren stolz auf sie, aber eines verärgerte sie - beide Kinder hatten vor allem große Angst: Sie hatten Angst vor dem Wolf, sie hatten Angst vor der Dunkelheit, sie hatten Angst, ohne Licht zu bleiben , sie hatten Angst, zu Hause allein gelassen zu werden usw.Als sie zu Bett gingen, stellte Misha eine Spielzeugpistole neben ihn, die, obwohl sie ein Spielzeug war, sehr laut feuerte.
Und Mascha ist ein großes Spielzeugmesser. Und jedes Mal, wenn sie in ihren Betten einschliefen, drehten sie sich lange herum und lauschten auf jedes Rascheln, so dass Mutter am Morgen, als sie ihre Laken zurechtrückte, jedes Mal stöhnte.
Eines Abends brachten Mama und Papa die Kinder ins Bett und fuhren kurz weg, um die Großmutter zu besuchen. "Vielleicht haben sie vergessen, die Tür zu schließen", flüsterte Mischa seiner Schwester zu, denn bald waren im Garten und dann neben der Tür zum Korridor einige zu laute Rascheln und Schritte zu hören. Die Kinder öffneten langsam die Tür und knallten sie dann wieder zu. Da war ein großer schwarzer Hund mit heruntergelassenem Schwanz. Die Kinder stellten Stühle und Kisten zur Tür und krochen unter das Bett. Aber plötzlich kam ihnen ein schrecklicher Gedanke: „Und was ist mit Mama und Papa? Was passiert mit ihnen, wenn sie den Hund sehen? Vielleicht ist sie tollwütig und wird sie beißen? Die Kinder zitterten vor Angst und weinten leise. Dann nahm Mischa irgendwie sofort seine Pistole und Masha ein Gummimesser. „Ich werde ihr Angst machen“, sagte Mischa. „Und ich werde sie schlagen“, sagte Mascha. Die Kinder bauten die Blockade neben der Tür ab und gingen hinaus auf den Korridor. Mischa rasselte mit seiner Pistole, und Mascha hämmerte mit ihrem Messer gegen die Wand, dann gegen die Tür. "Geh weg!" riefen sie im Chor. Und der Hund sprang heraus, und die Kinder schlossen die Tür hinter ihr ab. Bald kamen die Eltern. Sie waren sehr besorgt. Ein Nachbar warnte, dass ein großer schwarzer Hund aus ihrem Haus rannte. Die Kinder erzählten ihnen alles, was passiert war. Die Eltern waren begeistert: Sie waren stolz auf solche Kinder. „Aber wie hast du es geschafft, einen so schrecklichen Hund zu vertreiben?“ Sie fragten. Und die Kinder antworteten: „Wir hatten nur große Angst um dich.“
2. Stufe. Unter Anleitung des Gastgebers wird das Märchen von allen Kindern in Form einer kleinen Aufführung gespielt. Die Rollen werden von der Leiterin je nach den individuellen Eigenschaften der Kinder verteilt.
3. Stufe. Diskussion über Märchen. Es wird der Schluss gezogen, dass Angst sowohl für die Person selbst als auch für die Menschen um sie herum nützlich sein kann. Kinder kommen selbstständig auf Situationen, in denen Angst stört und in denen sie hilft.
3. "Masken der Angst"
Ziel. Auf negative Gefühle reagieren. Vorbereitung des Materials für Klasse 4.
Material. Stücke aus dickem Karton für A4-Masken. Scheren, Farben, Filzstifte, Bleistifte. Lange dünne Gummibänder.
Lektion 3. Archetypen der Angst
Allgemeines Ziel: 52. Schwingungsfelder und Lärmbelästigung "> Aktivierung der Ressourcen des Unbewussten, die mit archetypischen Erfahrungen verbunden sind, die sich in der traditionellen Volkskultur widerspiegeln.
1. "Kolobok" (ein Spiel, das auf einem Volksmärchen basiert)
Ziel. Auf persönliche Ängste reagieren. Material. Verschiedene Masken.
Inhalt. Mit Kindern wird das Märchen „Kolobok“ gespielt. Die Charaktere, die Kolobok trifft, werden jedoch durch diejenigen ersetzt, die die Kinder in Lektion 1 gezeichnet haben. Kolobok ist zunächst ein Kind, nachdem er den ersten Charakter „verlassen“ hat, schließt sich ihm das Kind an, das diesen Charakter porträtiert hat. Nach dem letzten Treffen, bei dem Kolobok gegessen wird, „passiert ein Wunder“ - der Magen platzt und Kolobok verwandelt sich in gewöhnliche Kinder. Die Geschichte wird zweimal gespielt. Zunächst werden die Rollen so verteilt, dass die „Urheber“ von Ängsten im Rahmen von Kolobok mit ihnen zusammentreffen. Dann repräsentieren die Kinder genau ihre Ängste.
2. "Wolf-Wolf, lass mich die Nacht verbringen" (basierend auf einem Volksspiel)
Ziel. Motorische Form der Angstreaktion, die das archetypische Potenzial von Volksspielen nutzt. Beseitigung von übermäßiger Erregung und Hemmung, die mit Angst verbunden sind.
Material. Wolfsmaske.
Inhalt. Ein Kind – Wolf – sitzt in seinem Haus. Alle anderen Kinder – Hasen – laufen durch den Wald. Hasen sind lange gelaufen, sie sind müde, sie müssen sich ausruhen. Plötzlich sehen sie - die Hütte des Wolfs. Es ist beängstigend, dort zu klopfen, aber es gibt nichts zu tun. Sie klopfen an die Tür des Wolfs und sagen: "Wolf-Wolf, lass ihn die Nacht verbringen." Der Wolf antwortet: „Ich lasse dich rein, aber nur bis zum Abend, abends esse ich es!“. Hasen schlafen im Wolfshaus. Sie sollten sich hinlegen und schlafend darstellen, der Leiter überprüft, ob alle Kinder entspannt sind, und hilft denen, die keinen Erfolg haben. In regelmäßigen Abständen berichtet der Moderator, wie viel bis zum Abend übrig ist. Wenn der Abend kommt, springen die Hasen auf und laufen zu ihren Häusern (Stühlen). Der Wolf läuft hinter den Hasen her.
3- "Puff" (basierend auf einem Volksmärchen)
Ziel. Reagieren auf archetypisch signifikante psychologische "Themen" unter Einbeziehung von Folklorematerial von interkultureller Bedeutung.
Material. Undurchsichtige dicke Decke von großer Größe.
Inhalt. Ein Kind - Puff, sitzt getrennt von allen. Der Rest der Kinder sind Tiere, die eines von ihnen besuchen. Sie essen zu Mittag, aber plötzlich geht das Essen aus. Jemand geht zum Essen in den Keller, obwohl er dort nicht hingehen darf, und sagt, dass es Puff gibt. Puff erschreckt ihn und setzt ihn auf einen Stuhl neben sich, bedeckt ihn mit einer Decke („isst“). Danach kommt auf Wunsch die zweite, und so weiter, bis nur noch die übrig bleiben, die nicht „gefressen“ werden wollen. Sie können die Kinder aus dem Keller davonlaufen lassen. Das Spiel sollte scherzhaft gespielt werden, auf emotionaler Ebene.
Lektion 4. "Fröhliche Angst"
Gesamtziel: Die primären Elemente des Reframing-Trainings sind die Überwindung der Angst durch eine Änderung der Einstellung zu ihr, während der inhärente Wert „schrecklicher“ Erfahrungen erhalten bleibt.
1. "Hasen und Schreckliche"
Ziel. Kinder im Prozess des Ausspielens der Polarität „Angst – Spaß, Freude“ einen vielseitigen Umgang mit Angst erleben lassen. Die Bildung der Grundlagen willkürlicher Kontrolle dieser Polarität ist eine Änderung des Inhalts der Angst durch eine Änderung der Einstellung zu ihr.
Material. Doppelseitige weiße Maske, aus Pappe ausgeschnitten, an einem Stock (zum Festhalten). Markierungen.
2. Stufe. Das Kind, das die Maske mit der gruseligen Seite hält, stellt zuerst den Schrecklichen dar, vor dem wir Angst haben. Dann wird er plötzlich Fröhlich, worüber wir lachen. Dies wird mehrmals wiederholt. Bei Kindern sagt man, wenn er schrecklich ist, haben wir Angst, wenn er fröhlich ist, lachen wir.
3. Stufe. Wenn uns jetzt das Schreckliche Angst macht und wir es satt haben, Angst zu haben, wird den Kindern die Frage gestellt – was sollen wir dann tun? Dann lachen wir. Sobald wir lachen, wird Scary fröhlich.
2. "Wie lässt man die Angst verschwinden?"
Ziel. Die Grundlagen der freiwilligen Kontrolle dieser Angst-Spaß-Polarität bilden. Lernen, die Angst durch eine Änderung der Einstellung ihr gegenüber zu kontrollieren. Material. Gruselige Masken.
Inhalt. Vor den Kindern wird eine Geschichte gespielt, in der der Held ein Kind ist. Er geht durch den Wald und plötzlich - Baba Yaga. Was kann getan werden? Die Antworten der Kinder folgen. Und wie machen, beschwören, damit es verschwindet? Man muss sie anlächeln und auslachen. Das Kind lächelt, lacht - Baba Yaga verschwindet. Dies wird mehrmals mit verschiedenen Kindern und verschiedenen Angstbildern wiederholt.
3. „Die Transformation der Angst“
Ziel. Festigung des Erreichten aus vorangegangenen Übungen. Material. Von Kindern in Lektion 2 gemalte Masken der Angst. Farben, Filzstifte, Bleistifte.
2. Stufe. Zur Musik werden Tänze arrangiert, bei denen Kinder mit doppelseitigen Masken spielen und entweder gruselig oder fröhlich werden.
4. Modellieren an einem freien Thema
Ziel. Entspannung und Reaktion auf gesammelte Erfahrungen. Prozessdiagnostik.
Material. Plastilin.
Lektion 5. Echte Angst
Allgemeines Ziel: Erarbeiten von Problemen, die mit konkreten realen Ängsten verbunden sind.
1. Märchen "Erlösung der Eltern"
Ziel. Psychologische Untersuchung und Reaktion auf Strafangst.
Dort lebte eine Tierfamilie. Mit ihnen war alles in Ordnung, aber manchmal haben Vater und Mutter eines der Kinder bestraft (die Kinder werden gefragt - wer, wofür, wie? Es werden mehrere Folgen gezeigt). Aber eines Morgens gingen Mama und Papa Essen holen. Es ist Abend, es ist Zeit für sie zurückzukehren - aber sie sind alle weg. Zuerst dachten die Kinder: Es ist gut, dass es keine Eltern gibt - es wird niemanden geben, den man bestrafen kann. Die Zeit vergeht, es wird dunkler und dunkler - die Kinder wurden traurig, sie hatten Angst um ihre Eltern und beschlossen, sie zu retten. Nachdem sie eine Reihe von Hindernissen überwunden hatten, befreiten die Kinder ihre Eltern, die von einem bösen Zauberer verzaubert worden waren.
Abschließend wird der Schluss gezogen, dass die Kinder verstanden haben: Trotz möglicher Strafen sind Eltern für sie am notwendigsten und sie wiederum für ihre Eltern am wichtigsten und notwendigsten.
2. "Wer lauert im Dunkeln?"
Ziel. Reagieren und Lösen von Spannungen, die mit der Angst vor der Dunkelheit verbunden sind. Die „Täuschung“ der Angst verstehen.
Material. Horror-Masken.
Inhalt. Ein Kind legt sich aufs Bett, das Licht geht aus, es schläft ein - „Nacht“. Das Licht erlischt bei fehlendem Widerstand und offensichtlichem Unwillen. Plötzlich wacht das Kind von einigen Geräuschen auf und sieht ein schreckliches Monster (ein anderes Kind spielt es). Er zittert vor Entsetzen, überwältigt sich, macht das Licht an und sieht .... ein kleines Kätzchen, das gekommen ist, um ihn zu kuscheln. Bei ausreichendem „Fortschritt“ der Gruppe wird der Spruch „Angst hat große Augen“ diskutiert (Autorin T. Shishova).
3. "Ich kann!"
Ziel. Bewusstsein für die Möglichkeit angemessen zu leben und Angst zu erleben. Lernen, echte Ängste zu überwinden.
Material. Je nach Inhalt.
Inhalt. Zuerst wird erzählt, dann diskutiert und dann eine Geschichte gestellt, die je nach Ausprägung der Ängste der Kinder gruppenspezifisch zusammengestellt wird. Seine Hauptstruktur ist wie folgt: Das Kind befindet sich zunächst in einer Situation, die mit Angst und Verlangen verbunden ist, und der Notwendigkeit (Notwendigkeit), diese zu überwinden. Die Unmöglichkeit, Angst zu überwinden, wird je nach Situation durch den Refrain „Ich kann!“ ersetzt. - Innere Kräfte finden. Ein wichtiges Element dieser Übung ist die Diskussion, da es notwendig ist, dass Kinder die vom Leiter vorgeschlagene Methode zur Überwindung der Angst nicht nur lernen, sondern sie auch modifizieren, ändern und ihre eigenen Optionen anbieten.
4. Zeichnen auf ein freies Thema
Ziel. Entspannung und Reaktion auf gesammelte Erfahrungen. Prozessdiagnostik.
Material. Papier, Farben, Marker, Stifte. Inhalt. Kinder dürfen malen, was sie wollen.
Lektion 6. Furchtlose Furcht
Gesamtziel: Der zweite Schritt beim Erlernen des Reframens ist das Erlernen und Erleben eines konstruktiven Umgangs mit Angst.
1. "Winterhütte der Tiere"
Ziel. Verändern des Fokus der angstbezogenen Vorstellungskraft mit Elementen des Reframing. Konstruktiven Umgang mit Angst lehren.
Inhalt. Mit den Kindern wird ein Märchen mit folgender Handlung gespielt. Alle Kinder sind Tiere, zwei Kinder sind Wolf und Monster. Die Tiere begegnen sich und gehen "vom Winter, um den Sommer zu suchen". Dann baut jeder ein Haus. Der Winter kommt. Der Wolf kommt. Wir überlegen uns, was wir tun können: Lachen (erinnern Sie sich an Aktivität 4), alle fassen sich an den Händen. Alle Initiativen werden durchgeführt, und am Ende sagen alle 3 mal im Chor: „Wir haben keine Angst vor dir!“. Der Wolf geht enttäuscht weg. Dasselbe wird mit dem Monster wiederholt. Nach einer Weile hören die Tiere seltsame Geräusche. Sie schickten ein oder mehrere Tiere zur Suche. Sie kehren zurück und sagen, dass sie den Wolf und das Monster sitzen, zittern und weinen gesehen haben. Wieso den? Sie sind kalt, einsam und traurig. Was zu tun ist? Sie können Mitleid mit ihnen haben, mit ihnen reden, Freunde finden und sie in Ihr Haus lassen.
2. Sprechen mit Angst
Ziel. Kontakt mit verborgenen Gefühlen, die mit einer bestimmten Angst verbunden sind, ihre psychologische Studie. Konstruktiven Umgang mit Angst lehren.
Inhalt. Den Kindern wird gesagt: „Wir sind bereits mächtige Zauberer geworden und können viel tun. Jetzt werden wir versuchen, mit Ängsten zu sprechen. Ein Kind, das hier auf dem mittleren Stuhl sitzt, repräsentiert eine Art Angst. Das Kind kann dort einen Assistenten hinstellen, der Angst spielt, ein Spielzeug, eine Zeichnung usw. Dann beginnt ein Dialog. Es ist wünschenswert, dass das Kind sowohl seine Rolle als auch die Rolle der Angst spielt. Bei Schwierigkeiten ist Hilfe durch die Gruppe oder den Moderator (zuletzt) möglich - Hinweise darauf, was das Kind sagen kann, Angst und was es als Antwort hören kann, es ist möglich, für einen von ihnen zu sprechen. Wichtig ist, dass alle Optionen mit dem Kind selbst abgesprochen werden („Hat er das gesagt? Konnte er darauf antworten?“).
Mit der erfolgreichen Durchführung der Übung kommen persönliche Angsterfahrungen an die Oberfläche. Bei schwerwiegenden psychischen Problemen (Erleben schwerwiegender Belastungssituationen etc.) sollte eine individuelle psychologische Arbeit außerhalb des Rahmens der Ausbildung durchgeführt werden.
j?. Bildhauerei zu einem freien Thema
Ziel. Entspannung und Reaktion auf gesammelte Erfahrungen. Prozessdiagnostik.
Material. Plastilin.
Lektion 7. Angst in Träumen
Das übergeordnete Ziel ist es, die mit dem Schlaf verbundenen Ängste zu überwinden und den Schlaf als Mechanismus zu nutzen, um in die innere Dynamik der Angst „einzudringen“.
1. Gruppenschlaf
Ziel. Emotionale Vorbereitung auf die Arbeit mit „persönlichem“ Schlaf. Beseitigung psychologischer Abwehrmechanismen und die Möglichkeit des sicheren Ausdrucks persönlicher Erfahrungen durch Projektion. Primäre psychologische Untersuchung schrecklicher Träume, indem auf die darin enthaltenen Erfahrungen reagiert und unvollendete Situationen vervollständigt werden.
Material. Die Fähigkeit, den Effekt eines entspannenden "Halblichts" im Raum zu erzeugen. Abspielgerät. Kassetten mit ruhiger Musik.
Inhalt. Ein kurzes Gespräch über Träume - wer träumt, wer nicht, wer liebt usw. Dann wird den Kindern das Gedicht "Träume" von A. Vvedensky vorgelesen. Dann sitzen die Kinder im Kreis, halten sich an den Händen, schließen die Augen, die Musik wird eingeschaltet und die Kinder werden gebeten, sich vorzustellen, „als ob wir jetzt zusammen schlafen und einen großen Traum für alle sehen“. Nach einer Weile öffnen die Kinder die Augen und erzählen abwechselnd den gemeinsamen Traum. Der Moderator strukturiert den Inhalt, wahrt die semantische Konsistenz und stellt vor allem provokative Fragen (über den Inhalt des Traums) im Zusammenhang mit der Angst. Danach wird der Traum inszeniert.
Wenn die Geschichte Schwierigkeiten bereitet, beginnt eine spontane Dramatisierung von „dem, was wir gesehen haben“, und dies kann als Antwort auf die Fragen des Moderators entstehen.
2. Persönlicher Schlaf
Ziel. Psychologische Untersuchung schrecklicher Träume durch Reaktion auf die darin enthaltenen Erfahrungen und Vervollständigung unvollendeter Situationen. Einbindung wesentlicher Persönlichkeitsanteile in den Prozess der Traumarbeit.
Material. Wie in Übung 1.
Inhalt. Das Kind erzählt einen schrecklichen Traum (möglicherweise erfunden). Danach wird er gebeten, die Rolle eines der Elemente, der Charaktere des Traums, zu spielen, von sich zu erzählen, sich zu zeigen, einen Dialog zwischen diesem Charakter und der Gruppe zu arrangieren. Die weitere Arbeit kann in mehrere Richtungen erfolgen: a) Spielen des erzählten Traums mit Hilfe anderer Kinder; b) alle Rollen in einem Traum spielen, die wichtigsten auswählen, oft gegensätzlich, und einen Dialog zwischen ihnen organisieren, indem sie einen „leeren Stuhl“ oder eine „Zweitbesetzung“ verwenden; c) einen spielen, den wichtigsten Teil des Traums.
J?. Schlaf zeichnen
Ziel. Entspannung und Reaktion auf gesammelte Erfahrungen. Prozessdiagnostik.
Material. Papier, Farben, Marker, Stifte. Inhalt. Die Kinder werden gebeten, den Traum so zu zeichnen, wie sie wollen.
Lektion 8. Fazit. Ergebnisse
Allgemeines Ziel: Verallgemeinerung der gewonnenen Erfahrungen, Bekanntmachung und Verbalisierung der Ergebnisse. Schaffung einer festlichen Atmosphäre, um eine optimistische Entwicklungsrichtung zu bilden.
Material. Musik. Plastilin. Am liebsten Faschingsscherzklamotten.
2. Stufe. Mit Kindern wird eine spontane Dramatisierung gespielt, die gruppenspezifisch mit Inhalten gefüllt wird. Seine Struktur ähnelt der Struktur eines Märchens nach V. Ya. Propp: Tiere stehen vor einem Problem, machen sich auf den Weg, stoßen auf Hindernisse (Ängste), die sich als ihre Helfer herausstellen und helfen, das zu überwinden Weg. Kinder spielen alle Charaktere und wechseln ständig die Rollen. Am Ende ist das Ziel erreicht und der Unterricht geht nahtlos in die 3. Stufe über.
3. Stufe. Der krönende Abschluss ist ein komischer Maskenball und allgemeine Belustigung mit allen hergestellten Materialien (Masken etc.) und allen gespielten Rollen, Handlungsbewegungen etc. Am Ende formen die Kinder zur Entspannung ein Land aus Plastilin, in dem alle gerne wären gerne leben.
5. Elternberatung
Wir haben also die Merkmale der individuellen Besserungsarbeit mit Kindern auf dem Niveau der Assimilationsanpassung betrachtet, deren Hauptziel und Erfolgskriterium ihre psychische Gesundheit ist. Wir müssen jedoch auch auf die Besonderheiten der Arbeit mit ihren Eltern eingehen. Wie wir bereits gesagt haben, ist die wahrscheinlichste Konfliktzone für jüngere Schüler ihre Beziehung zu ihren Eltern. Und auch der Inhalt des Konflikts wird aufgrund der Besonderheiten der Erfahrung des Kindes in den Stadien seiner Reifung maßgeblich von der Familie des Kindes bestimmt.
Eine theoretische Analyse der Literatur zeigt, dass die optimale Form für die Organisation einer effektiven Interaktion zwischen Eltern und Kindern Trainingseinheiten sind. Es kann jedoch argumentiert werden, dass der Einsatz von Ausbildungsformen der Arbeit mit Eltern unter modernen russischen Bedingungen unrealistisch ist. Die sozioökonomische Situation bestimmt den Zeitmangel für die Eltern, und das niedrige Niveau der psychologischen und pädagogischen Kultur führt dazu, dass kein Antrag auf psychologische Unterstützung gestellt wird. Die Hauptform der Elternarbeit ist daher die psychologische Beratung.
Heute ist die Beratungspsychologie ein ziemlich entwickeltes wissenschaftliches und praktisches Gebiet, das verschiedene theoretische Konzepte und ein ziemlich vielfältiges und effektives methodologisches Instrumentarium umfasst. Als wichtigstes Anwendungsgebiet der Beratung wird die Familienberatung am ausführlichsten beschrieben. Sehr interessant sind die Arbeiten, die den problemorientierten Ansatz als integrativ betrachten und die gesammelten Errungenschaften verschiedener psychologischer Schulen verallgemeinern (P. P. Gornostai, V. K. Vaskovskaya, V. K. Loseva, A. I. Lunkov).
Es ist jedoch erforderlich, die Struktur des Beratungsgesprächs und den Inhalt seiner Phasen in Bezug auf die psychische Gesundheit von Kindern als Hauptziel der Arbeit zu modifizieren und manchmal neu zu definieren.
Daher ist nach der Kontaktaufnahme einer der ersten Schritte, der traditionell von allen Autoren hervorgehoben wird, die Formulierung einer Anfrage, d.h. Konkretisierung der erwarteten psychologischen Hilfe. Die Struktur der Beschwerde wird bestimmt: Ort, Selbstdiagnose. Es werden Möglichkeiten diskutiert, mit seinen versteckten und expliziten Inhalten zu arbeiten.
Das grundlegende Merkmal des Beratungsprozesses im Rahmen der Bildung der psychischen Gesundheit von Kindern ist jedoch das Fehlen einer Beschwerde. Wie bereits erwähnt, werden alle Kinder einer Diagnostik unterzogen, die darauf abzielt, den Grad ihrer psychischen Gesundheit zu bestimmen. Mit Kindern der assimilationsakkommodativen Stufe sollte eine individuelle Besserungsarbeit durchgeführt werden. Aber es ohne Zustimmung der Eltern zu beginnen, ist unethisch. Darüber hinaus ist, wie Sie wissen, fast jede Psychokorrektur von Kindern ohne das Verständnis und die Unterstützung der Eltern wirkungslos. Daher werden Eltern aufgrund von Diagnoseergebnissen oder Problemen der Kinder, die im Rahmen der Gruppen- oder Einzelarbeit aufgedeckt werden, zu einem Beratungsgespräch eingeladen und kommen nicht selbst. Und dies verändert die Anfangsphase der Beratung erheblich. Der erste Schritt ist die Botschaft des Lehrerpsychologen an die Eltern über das Problem des Kindes. Und die Aufgabe dieser Phase besteht darin, die Eltern zu ermutigen, Beschwerden und dann eine Bitte zu formulieren. Die Komplexität dieser Phase liegt einerseits in der Überwindung der Angst vor der Selbstoffenbarung der Eltern, andererseits in der Notwendigkeit, die Haltung der Eltern gegenüber der Schule in dieser Zeit zu berücksichtigen vor der Beratung. Die Angst vor Selbstoffenbarung und eine unangemessene Einstellung können miteinander interagieren und ziemlich starke psychologische Abwehrmechanismen bilden, die die Beratung beeinträchtigen.
Wir glauben, dass es am besten ist, zwei Teile in der Botschaft des Psychologen herauszuheben: eine kurze Beschreibung der Schwierigkeiten des Kindes und einen "Wurf in die Zukunft" - eine anschauliche Beschreibung der Probleme des Kindes, die sich aus diesen Schwierigkeiten in einem höheren Alter ergeben, was kann ihn daran hindern, erfolgreich, gesund und glücklich zu sein, d.h. seine Selbstverwirklichung und Gesundheit bedrohen. Eine nach diesem Schema aufgebaute Botschaft kann Eltern dazu ermutigen, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten. Die nächste Stufe der Konsultation ist also die Beschwerde der Eltern, die weitgehend durch die Botschaft des Lehrerpsychologen eingeleitet wird, sowohl vom Standpunkt ihres Ortes als auch vom Standpunkt ihrer Handlung.
Wenden wir uns der Betrachtung des zweiten grundlegenden Merkmals der Beratung im Rahmen der Bildung der psychischen Gesundheit zu - der kurzen Beratungsdauer, dh dem Vorhandensein einer ziemlich begrenzten Zeit für ein Beratungsgespräch. Die kurze Dauer ist auf die realen Bedingungen des schulpsychologischen Dienstes zurückzuführen: eine große Anzahl von Schülern pro Lehrer-Psychologe sowie die typische Einstellung der Eltern, alle Probleme in einem Gespräch zu lösen.
Die kurze Dauer der Beratung stellt besondere Anforderungen an ihre Phasen: diagnostisches Gespräch und Hypothesenentwicklung, Hypotheseninterpretation und Neuorientierung - die Suche nach neuen Handlungswegen.
Da die primäre Hypothese über den Inhalt des kindlichen inneren Konflikts, die Konfliktzone und sein Konfliktverhalten vor dem Gespräch mit den Eltern formuliert wurde, wird die Hypothese im diagnostischen Gespräch verfeinert. In diesem Fall sind die wichtigsten methodischen Ansätze:
Bitten um Klärung, zum Beispiel: „Ich möchte wirklich verstehen, erklären ...“, „viel Material, hilf mir, es herauszufinden ...“;
die Verwendung von Mitteln, die darauf abzielen, eine Verbindung herzustellen, zum Beispiel unvollendete Sätze wie: "und dies ist die Angst, dass ...";
die Verwendung von suggestiven Fragen, zum Beispiel: „Ist es möglich, dass …“.
Da das Gespräch eine ziemlich aktive Position des Beraters beinhaltet, werden einige der Fragen in indirekter Form formuliert, um den emotionalen Komfort der Eltern zu gewährleisten:
in Form von eingefügten Fragen, zum Beispiel: „Mich interessiert sehr, was Sie ...“;
in Form von Höflichkeitskommandos, zum Beispiel: „Könnten Sie etwas über … erzählen“.
Um eine Fehlinterpretation der Gefühle des Gesprächspartners durch den Psychologen zu vermeiden, werden die Gedanken und Gefühle der Eltern umschrieben, zum Beispiel: "Wenn ich Sie richtig verstehe, dann ...".
Wichtig für die Geschwindigkeit des Beratungsgesprächs ist eine ständige Zusammenfassung – eine Zusammenfassung der geäußerten Gedanken der Eltern, zum Beispiel: „Sie machen sich die größten Sorgen, so wie ich es verstehe, …“.
Ganz wichtig ist unserer Meinung nach, auf die vorherrschenden psychologischen Abwehrmechanismen der Eltern zu achten, die sich im Beratungsprozess manifestieren. Meistens können Sie sich mit einem Schutz der Art der Projektion oder Fusion treffen. Projektion ist ein neurotischer Mechanismus, dessen Hauptinhalt der Wunsch ist, die Umwelt für das verantwortlich zu machen, was von der Person selbst kommt. Projizierende Eltern neigen in der Regel dazu, die Mängel des Kindes in sich selbst zu sehen, dem Kind ihre eigenen Ängste, Wünsche und Urteile zuzuschreiben. Die Verschmelzung ist gekennzeichnet durch das Fehlen einer Grenze zwischen Person und Umwelt, insbesondere zwischen Elternteil und Kind. Solche Eltern neigen dazu, das Pronomen „wir“ zu verwenden, wenn sie sich auf das Kind beziehen, zum Beispiel: „Wir haben unsere Lektionen gelernt.“ In einem Gespräch mit einem solchen Elternteil tauchen oft Themen von Angst, Unruhe oder die Erwähnung bestimmter psychosomatischer Symptome des Kindes auf. Und das ist verständlich, denn bei einer Verschmelzung bei einem Kind bezieht sich der Hauptinhalt des inneren Konflikts meistens auf die zweite Reifungsstufe des „Ich“, die dem zweiten und dritten Lebensjahr innewohnt: „Unabhängigkeit - Unentschlossenheit“. Und zu den typischen Manifestationen dieses inneren Konflikts gehören einfach verschiedene Arten von sozialen Ängsten: etwas falsch zu machen, eine unabhängige Entscheidung zu treffen usw.
Im Beratungsprozess kann man auch auf den Mechanismus der Reflexion oder Intellektualisierung treffen, der äußerlich wie ein „Reden über nichts“ aussieht. Die Eltern zeigen in der Regel im Gespräch großes Interesse an der Innenwelt des Kindes, analysieren gerne die kleinsten Manifestationen der Seele des Kindes. In Wirklichkeit macht das Kind jedoch durch seine Wehrlosigkeit, Verletzlichkeit, seinen Wunsch nach Unterstützung, Wärme und Aufmerksamkeit von jedem Erwachsenen auf sich aufmerksam, da seine eigenen Eltern emotional kalt sind. Dementsprechend bleibt das wichtigste Bedürfnis nach Liebe und Akzeptanz unzureichend befriedigt. Der Hauptinhalt des Konflikts bei solchen Kindern bezieht sich oft auf die erste Phase, die sich auf das erste Lebensjahr bezieht: "Vertrauen - Misstrauen gegenüber der Welt um uns herum".
Ein wesentliches Merkmal der Schulberatung sind auch die Phasen der Deutung von Problemen gegenüber den Eltern und der Neuorientierung - Entwicklung von Lösungswegen. Das Schwierigste für einen unerfahrenen Berater ist die Phase der Interpretation. Einige sind versucht, es ganz zu überspringen und zur Neuorientierung überzugehen, was Berateranfänger manchmal als Beratung verstehen. Die Komplexität der Phase liegt in der Notwendigkeit, den Elternteil über das Problem des Kindes zu informieren, damit er es hört. Ein Problem zu hören bedeutet, es zu akzeptieren, ihm zuzustimmen und nicht sowohl das Problem als auch den Berater selbst abzulehnen. Damit die Eltern das Problem hören können, muss der Berater fühlen, welcher Teil des Problems (vielleicht nicht alles) und in welcher verbalen Form diesem bestimmten Klienten hier und jetzt mitgeteilt werden sollte. Wenn der Elternteil das Problem nicht akzeptiert, nicht damit einverstanden ist, dann hat der Berater keinen ausreichend sanften Weg gefunden, es zu präsentieren.
Wenn die Eltern den Berater gehört haben, stellt sich die Frage nach den Ursachen des bestehenden Problems. Hier können Sie dem Kunden einen Fan von "normalerweise vorhandenen Ursachen" eines solchen Problems anbieten, ihn bitten, zu versuchen, die Ursache selbst zu ermitteln. Es gibt Situationen, in denen der Kunde nicht alles vom Fan wählt, sondern nur die Gründe, die er heute zu akzeptieren bereit ist. Es ist sinnvoll, sich bei dieser Beratung mit dem Kunden abzustimmen, vielleicht geht er beim nächsten Mal weiter.
Ein wesentliches Merkmal einer auf die Erhaltung der psychischen Gesundheit ausgerichteten Beratung ist die Phase der Neuorientierung bzw. die Suche nach dem optimalen Handeln der Eltern in einer gegebenen Situation. Es ist klar, dass das Ergebnis der Beratung die Entstehung der Veränderungsbereitschaft der Eltern sein sollte, und zwar in erster Linie sie selbst und nicht das Kind. Dies ist der subtilste Moment in der Arbeit des Beraters. Um die Eltern auf die Notwendigkeit der Selbstveränderung aufmerksam zu machen, reicht es manchmal aus, ihnen K. Jungs Beobachtungen über die Verschmelzung der kindlichen Psyche mit den Umweltbedingungen, insbesondere mit der Psyche der Eltern, überzeugend zu erzählen. Neuropsychiatrische Störungen bei Kindern bis zum mittleren Schulalter beruhen nach K. Jung daher auf Störungen im seelischen Bereich der Eltern. Insbesondere Schwierigkeiten in der Beziehung zwischen den Eltern selbst spiegeln sich stark in der Psyche des Kindes wider. Außerdem bezieht sich der Inhalt der Träume kleiner Kinder mehr auf die Eltern als auf das Kind selbst. K. Jung gibt das Beispiel eines achtjährigen Jungen, der die Liebe und das religiöse Drama seines Vaters im Traum erlebte. Da sich der Vater selbst nicht an seine Träume erinnerte, erfolgte seine Behandlung durch die Analyse der Träume seines Sohnes. Daher ist es notwendig, dass Eltern „pädagogischen Enthusiasmus“ auf sich selbst, ihre Beziehungen richten.
Hier kann man jedoch auf eine solche Schwierigkeit stoßen: Gegenwärtig wird das Kind oft zu einem Mittel, um die Bedürfnisse der Eltern nach sozialem Prestige zu verwirklichen. In diesem Fall stellen die Eltern Anforderungen an ihn, die manchmal die Fähigkeiten des Kindes übersteigen: frühes und schnelles Lesen, Erlernen einer Fremdsprache, Musikunterricht usw. Geben wir ein Beispiel. Bei der Beratung fragt die Mutter, ob ihre siebenjährige Tochter weiter Musik machen soll, wenn sie das nicht will. Im Verlauf der Beratung wird Folgendes offenbart. Der Vater glaubt, dass die Tochter unbedingt Musik und Sprachen studieren muss, und der Sohn - Sprachen und Sport. Es ist leicht zu erraten, dass der Vater selbst nie Sport und Musik betrieben hat, er beherrscht keine Fremdsprachen.
Die schwierigste Situation ist, wenn die Mutter nicht arbeitet und ihr sozialer Ehrgeiz nur durch das Kind verwirklicht werden kann. Demnach ist das Kind lediglich verpflichtet, erfolgreich zu sein, um die Erwartungen der Mutter zu erfüllen. Es stellt sich heraus, dass er gezwungen ist, nach den Wünschen seiner Eltern zu leben und nicht nach seinen eigenen Wünschen.
Im Wesentlichen ähnlich, wenn auch äußerlich anders, ist die Situation in Familien, in denen Eltern einen hohen sozialen Erfolg erzielt haben. Hier ist das Kind nicht nur zum Erfolg verpflichtet, sondern hat kein Recht, anders zu sein. Daher ist eine der ausgeprägtesten Ängste solcher Kinder die Angst, die Erwartungen ihrer Eltern nicht zu erfüllen.
Im erfolgsorientierten Elterngespräch muss man erfinderisch sein und zum Beispiel erklären, dass der Erfolg in der Zukunft nicht nur schulisches Wissen, sondern auch persönliche Eigenschaften erfordert: Zielstrebigkeit, Selbstvertrauen. Fahren Sie dann damit fort, die Unsicherheit und die zunehmende Angst des Kindes zu betrachten, die Notwendigkeit, sie zu überwinden, als einen Schritt in Richtung zukünftigen Erfolgs.
Zusammenfassend lässt sich aus der Diskussion der Einzelarbeit mit Kindern der assimilationsakkomodativen Ebene schließen, dass sowohl die korrigierende Arbeit mit dem Kind selbst als auch die Beratung der Eltern in erster Linie darauf abzielen, die eigene Aktivität des Kindes bei der Suche nach Lösungswegen und -möglichkeiten zu initiieren schwierige Situation.
Fragen zur Selbstkontrolle
Wie sieht die Organisationsstruktur der psychologischen Betreuung für Vorschulkinder und jüngere Schulkinder aus?
Was sind die Hauptrichtungen in der psychoprophylaktischen Gruppenarbeit?
Was sind die wichtigsten methodischen Werkzeuge, die in der Gruppenarbeit verwendet werden?
Was sind therapeutische Metaphern?
Wo und wie werden reflektive Technologien eingesetzt?
Auf welchen Grundsätzen basiert die individuelle Justizvollzugsarbeit mit Kindern?
Wie können Sie die Dynamik der Korrekturarbeit erkennen?
Wie beschreiben in- und ausländische Psychologen die Besonderheiten kindlicher Ängste?
Wie organisiert man Gruppenhilfe für Kinder mit Ängsten?
Was sind die Besonderheiten der Beratung von Eltern, die sich auf die Erhaltung der psychischen Gesundheit von Kindern konzentrieren?
Fragen zur Selbstbeobachtung
Welche Eigenschaften sollte Ihrer Meinung nach eine Fachkraft für die Arbeit mit Kindern haben?
Kannst du gerne spielen?
Können Sie die im Handbuch vorgeschlagenen Rollenspielübungen vor einem Spiegel ausführen?
Wie leicht fällt es Ihnen, sich in der Öffentlichkeit zu loben? Eine andere Person?
Glaubst du, du brauchst dich selbst weiterzuentwickeln? In welche Richtung möchten Sie sich entwickeln?
6 Wie reflektieren Sie Ihr eigenes Handeln: episodisch, täglich abends, Tagebuch führen oder auf andere Weise?
Wenn Sie mit einer Gruppe von Kindern arbeiten würden, wie würden Sie das Problem der Disziplin im Unterricht lösen?
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Als wir aufwuchsen und allmählich mehr und mehr über unsere Umgebung lernten, lernten wir die Objekte und Phänomene näher kennen, die uns einst Angst machten, und hörten auf, Angst zu empfinden, wenn wir ihnen gegenüberstanden. Wir haben gelernt, mit verschiedenen unangenehmen Momenten in unserem Leben umzugehen, indem wir eine Verhaltensweise wählen, die Beschwerden beseitigt oder zumindest verringert.
Das Leben hat viele von uns gelehrt, dass man seine Angst nicht nur anderen zeigen, sondern sich selbst auch eingestehen sollte.
In vielen...
Der Psychologe V. Frankl schreibt, dass das Leben ohne Leid und Tod unvollständig ist. Alles muss eine Bedeutung haben; wie man sinnvoll leben und sterben muss. In den Gesprächen des Metropoliten Antonius von Surozh finden sich treffende Worte: „Es spielt keine Rolle, ob du lebst oder tot bist, was zählt, ist, wofür du lebst oder wofür du stirbst.“
Aber wo können wir die Bedeutung des Todes finden? Erstens demütigt es eine Person. Demut ist der einzige Tonfall für einen Dialog mit Gott: Die Schöpfung ist sich ihrer selbst und ihrer Not bewusst...
Beim Durchsehen diverser Sendungen, Talkshows, Haus 2, Streitigkeiten von Politikern verstehen viele Menschen, wie schwierig es für sie ist, ein ausdrucksstarkes Auftreten, die Gabe der Kommunikation, des öffentlichen Redens und des Streitens zu haben. Und wenn man gleichzeitig bedenkt, dass es wünschenswert ist, in einem ruhigen Geisteszustand zu sein, wird eine solche Aufgabe für viele einfach unerreichbar.
Öffentliche Personen können als PR-Figur bezeichnet werden. Solche Figuren treffen möglicherweise keine starken und verantwortungsvollen Entscheidungen und kennen im Allgemeinen nicht viele wichtige Informationen, aber die Kommunikation mit ...
Fast 90 % der Redner vor Publikum, auch professionellen, haben Angst vor genau diesem Publikum. Es ist notwendig zu verstehen, dass die Angst vor dem Sprechen die Norm ist, aber natürlich ist es nicht gut, wenn sie dich desorientiert und am Sprechen hindert.
Die Grundlage für das Auftreten von Angst vor öffentlichem Reden ist die älteste Angst vor der Gesellschaft. Zu Beginn der menschlichen Sozialgeschichte waren alle Aktivitäten zur Beschaffung von Nahrung, zum Trinken und zum Schutz vor Tieren üblich, und die Gemeinschaft war gleichbedeutend mit Worten ...
Guten Tag, ich weiß nicht, wie ich beschreiben soll, was mit mir geschah. Plötzlich, zum ersten Mal seit 28 Jahren, war da Todesangst, nur noch Panik, bis hin zur inneren Kälte. Es wurde einfach unheimlich zu sterben. Als äußerst misstrauische Person bin ich sofort zu den Ärzten gerannt, aber die haben natürlich nichts schlimmes und kriminelles gefunden.
Wie können Sie eine solche Panik loswerden, da es äußerst schwierig ist, damit zu leben. Ich bin von Natur aus Optimist, aber hier sind Sie, holen Sie sich eine faschistische Granate, mit einer solchen Panik ist es nichts zum Jubeln ...
Hallo!
Helfen Sie, soweit möglich, mein Problem zu bewältigen!
Die Angst lässt mich nicht los! Es gibt ständig Angst in der Seele, zum Beispiel: Angst, krank zu werden! Ich ziehe es auf, denke ich mir ... Die Angst verlässt mich nicht, wenn ich die Straße entlang gehe, mit Menschen kommuniziere!
Dieses Gefühl ist unangenehm, es hindert mich daran, ruhig zu leben und leicht zu atmen ...
Vielen Dank im Voraus...
Und ich verstehe, dass es nur um mich selbst geht, ich habe ständig Angst, besonders in Bezug auf die Vergangenheit, die schrecklichsten und schrecklichsten Erinnerungen sind in meinem Kopf, ich versuche, meine Gedanken auf das Positive zu lenken, aber das dauert nicht lange, einige Die Umstände hauen mich immer wieder um, schwarze Menschen besuchen mich Gedanken bis hin zum Wunsch, jemanden zu töten, ich habe das Gefühl, mein Kopf wird jedes Mal dunkler.
Und nach dem Schlafen geht es mir noch schlechter, ich fliege entweder oder sehe mich mit Engelsflügeln im Spiegel, und seit zwei Wochen träume ich ständig ...
Guten Tag. Ich habe mich oft um Hilfe an Sie gewandt und bin Ihnen sehr dankbar.
Ich begann mich selbst zu beobachten. Mein inneres Kind hat viele Ängste. Zum Beispiel sitze ich da und schreibe eine Quittung aus und habe Angst, Leute anzusehen (ich bin Verkäufer). Angst davor, etwas gesagt zu bekommen. Ich spanne mich überall an, besonders die Muskeln in meinen Beinen. Ich bin bereit, zurückzugreifen.
Angst vor Vorgesetzten. Ich fühle mich ständig schuldig vor ihm, was mich daran hindert zu arbeiten. Wenn er anruft, verdammt noch mal, dass sie ihn jetzt ausschimpfen. Angst vor Strafe...
Von der Geburt bis zum Tod erlebt eine Person periodisch ein Gefühl der Angst. Jemand ist ihr mehr ausgesetzt, jemand weniger, aber es gibt keinen Menschen auf der Erde, der vor nichts Angst hätte. Manchmal ist es ganz verständlich und natürlich, und in einigen Fällen ist seine Natur unbekannt. Was sind die Ursachen von Angst und wie kann man sie loswerden?
Was ist Angst?
Angst ist ein negativer Zustand der menschlichen Psyche, der durch eine reale oder imaginäre Bedrohung hervorgerufen wird. Jeder hat dieses Gefühl schon oft in seinem Leben in unterschiedlichen Situationen erlebt. Selbst der mutigste und mutigste Mensch kann tief im Inneren Angst vor etwas haben.
In der Psychologie wird Angst den grundlegenden emotionalen Prozessen zugeschrieben, die einem Menschen von Geburt an innewohnen. Es mobilisiert die Abwehrsysteme des Körpers, bereitet ihn darauf vor, die Bedrohung zu bekämpfen oder zu fliehen.
Angst ist eine Art Gefahrensignal, das zur Erkenntnis beiträgt, dass es unter dem Einfluss solche Handlungen ausführen kann, zu denen es im Normalzustand nicht fähig ist. Laufen Sie zum Beispiel mit großer Geschwindigkeit, springen Sie über hohe Hindernisse, zeigen Sie erstaunliche Schlagfertigkeit und Einfallsreichtum.
Die Natur der menschlichen Angst
Angst wurde zusammen mit der Menschheit selbst geboren. Seine Wurzeln reichen bis in die ferne Vergangenheit zurück, als seine Hauptfunktion darin bestand, das Leben unserer Vorfahren zu erhalten. Angst ist dem Menschen von Natur aus inhärent, um Gefahren schnell und genau zu erkennen.
Es war üblich, dass die alten Menschen Angst vor allem Unbekannten und Unverständlichen hatten. Sie waren entsetzt über ungewohnte Geräusche, natürliche Elemente, zuvor ungesehene Tiere. Mit der Entwicklung der Wissenschaft erlangte der Mensch Wissen über viele Phänomene, vor denen er früher Angst hatte.
Angst hat heute nicht mehr die Funktion des Überlebenskampfes. Die Ausnahme bilden die Fälle, in denen sich eine Person in Notsituationen und Extremsituationen befindet. In der modernen Welt haben jedoch alle Arten von sozialen Phobien die Angst vor realen Gefahren ersetzt. Dies liegt daran, dass es im Moment sehr wichtig ist, dass Menschen von der Gesellschaft anerkannt werden, um Respekt für ihre Person zu wecken.
Ist Angst ein Gefühl oder eine Emotion?
Die Psychologie interpretiert Angst als eine menschliche Emotion, die eine helle negative Konnotation hat. Gleichzeitig betrachten einige Quellen dieses Konzept als einen menschlichen Zustand. Was ist also Angst? Ist es ein Gefühl oder eine Emotion?
Das Wort „Angst“ bezeichneten die Menschen im gewöhnlichen Leben sowohl als Gefühl als auch als Emotion. Tatsächlich gibt es keine klare Grenze zwischen diesen Konzepten. Einerseits ist Angst eher mit Emotionen verbunden, da sie meist kurzfristiger Natur ist und darauf abzielt, die Schutzfunktionen des menschlichen Körpers zu aktivieren. Und andererseits?
Wenn es nicht lange aufhört, sich verändert, periodisch wiederholt, neue Formen annimmt, dann können wir sagen, dass Angst ein Gefühl ist. In diesem Fall dient es nicht mehr der Rettung, sondern wirkt im Gegenteil zerstörerisch auf den Körper. Das Gefühl der Angst ist keine sofortige Reaktion auf einen Reizstoff, sondern ein Produkt des menschlichen Bewusstseins.
Arten von Angst
Es gibt viele verschiedene Klassifikationen von Angst. Es hängt alles davon ab, was dieses bedrückende Gefühl verursacht hat. Ordnen Sie also reale, existenzielle und soziale Ängste zu. Lassen Sie uns kurz auf jeden von ihnen eingehen.
Echte oder biologische Angst ist eine Angst, die mit einer unmittelbaren Bedrohung des menschlichen Lebens oder der Gesundheit verbunden ist. In dieser Situation stellt etwas eine potenzielle Gefahr für den Einzelnen dar. Zum Beispiel ein riesiger Hund, der versucht, eine Person anzugreifen, oder Naturkatastrophen wie Tsunamis oder Erdbeben.
Existenzangst ist eine unangemessene Angst vor etwas, das keine wirkliche Gefahr für eine Person darstellt. Solche Ängste lauern in den Tiefen des Unterbewusstseins der Menschen und können nicht vollständig erklärt werden. Zu dieser Gruppe gehören Tod, Alter, beengter Raum.
Soziale Ängste sind eine relativ neue Gruppe menschlicher Phobien, die es vorher nicht gab. Sie können keinen wirklichen Schaden anrichten, sondern nur eine symbolische Bedrohung darstellen. Dazu gehören Angst vor Vorgesetzten, Verantwortung, Reden in der Öffentlichkeit, Versagen, Schläge gegen das Selbstwertgefühl. Ängste dieser Art sind in der modernen Welt am weitesten verbreitet, verursachen bei einer Person psychisches Unbehagen und führen zu vielen Problemen.
und ihre Gründe
Die Ängste von Kindern sind meist unbegründet, sie sind weit hergeholt und übertrieben. Die Vorstellungskraft von Babys ist so reich, dass ihnen selbst eine einfache Sache unheimlich erscheinen kann. Beispielsweise kann der Schatten eines Spielzeugs einem Kind wie ein unheimliches Monster erscheinen.
Darüber hinaus haben Kinder nicht genügend Informationen über unsere Welt, was auch zu einer Art Angst führen kann. Es ist gut, wenn ein Kind seine Ängste mit Erwachsenen teilt, um Hilfe und Schutz bittet. Eltern sollten versuchen, dem Baby die Natur der Phänomene zu erklären, die ihm Angst machen, um es zu beruhigen und ihm ein Gefühl der Sicherheit zu geben.
Aber in einigen Fällen werden die Ängste von Kindern durch reale Ereignisse verursacht, die sie sehr beeindruckt haben. Das kann zum Beispiel passieren, wenn ein Passant vor einem Kind von einem Auto angefahren oder von einem Hund gebissen wurde. Solche Phobien können ein Leben lang bei einer Person bleiben, obwohl sie mit der Zeit schwächer werden.
Todesangst
Manche Menschen denken praktisch nicht daran, dass sie nicht ewig leben werden, während für andere die Angst vor dem Sterben zu einer echten Phobie wird. Die Angst vor dem Tod ist eine der stärksten Emotionen, sie ist grundlegend für eine Person. Es ist ganz logisch, Angst vor dem Tod zu haben, denn jeder fürchtet um sein Leben, versucht es zu erhalten und zu verlängern.
Es gibt viele Gründe, den Tod zu fürchten. Dies ist die erschreckende Ungewissheit darüber, was danach passieren wird, und die Unfähigkeit, sich vorzustellen, dass man nicht existiert, und die Angst vor Schmerz und Leid, bevor man in eine andere Welt aufbricht.
Menschen, die zuvor nicht an den Tod gedacht haben und in Situationen geraten, die ihr Leben wirklich bedrohen, beginnen, echte Angst zu erleben. Dies kann beispielsweise passieren, wenn eine Person fast von einem Auto angefahren wurde oder ein Flugzeug auf wundersame Weise einen Absturz vermieden hat. In solchen Momenten beginnt jeder, sein Leben zu schätzen und darüber nachzudenken, dass wir alle nicht ewig sind.
Angst vor Versagen in der Liebe
Viele Menschen, die mindestens einmal von einem Partner enttäuscht wurden, haben Angst, neue Beziehungen aufzubauen. Für sie ist Liebe die Angst, dass sich negative Emotionen und Leiden wiederholen. Jetzt fällt es ihnen schwer, einer Person zu glauben, ihr Herz für ihn zu öffnen und zu vertrauen.
Die Angst vor neuen Liebesfehlern macht sie verschlossen für Kommunikation und neue Bekanntschaften. Sehr oft dauert es viele Jahre, um dieses Gefühl zu überwinden, und manche werden ihr ganzes Leben lang nie mit ihrer Phobie fertig.
In solchen Situationen ist es wichtig zu verstehen, dass es nur sehr wenige Menschen auf der Welt gibt, die noch nie ein Liebesversagen erlebt haben. Nachdem Sie einmal einen Fehler gemacht haben, sollten Sie nicht alle Männer oder alle Frauen als gleich betrachten. Es ist wichtig zu glauben, dass Sie definitiv eine Person finden können, die Sie glücklich macht und Ihnen hilft, frühere Probleme zu vergessen.
Wie kann man Ängste loswerden?
Angst ist eine Emotion, die jeden Menschen von Zeit zu Zeit überkommt. Die Menschen haben vor absolut unterschiedlichen Dingen Angst, daher kann es kein einziges Rezept geben, um unsere Phobien loszuwerden.
Zuerst sollten Sie versuchen zu verstehen, was genau Ihre Angst verursacht hat. Manchmal ist dies sehr schwierig, da die Angst vor bestimmten Dingen tief in unserem Unterbewusstsein verborgen ist. Nachdem Sie die Quelle Ihrer Phobie herausgefunden haben, müssen Sie darüber nachdenken, ob Ihre Angst wirklich ein Leben in einem ständigen Albtraum und Erfahrungen ist, oder ob es Ihnen im Prinzip keine besonderen Unannehmlichkeiten bereitet. In der Regel erfordert Angst als kurzfristige Emotion keinen großen Kampf, aber wenn sie sich zu einer Phobie entwickelt, müssen Sie sie so schnell wie möglich loswerden.
Als nächstes müssen Sie sich selbst verstehen und analysieren, in welchen Momenten Sie am meisten Angst haben. Versuchen Sie, Stresssituationen, in denen Sie sich unwohl, ängstlich und ängstlich fühlen, zu minimieren.
Im Kampf gegen Ihre Phobien müssen Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives und Freundliches zu lenken, sobald Sie das Gefühl haben, dass die Angst Sie zu beschleichen beginnt. Wenn Sie das Problem selbst nicht bewältigen können, zögern Sie nicht, sich an Spezialisten zu wenden.
Was ist Angst für einen Erwachsenen, warum entsteht sie und wie kann sie gefährlich sein? Ursachen und Arten von Phobien, ihre Auswirkungen auf das Leben. Wie Sie Ihre Angst überwinden.
Die Auswirkungen von Ängsten und Phobien auf das Leben
An sich ist Angst bei Erwachsenen eine normale Reaktion der menschlichen Psyche auf einen Gefahrenfaktor, sie spielt sehr oft eine schützende Rolle. Manchmal können die in die Psyche eingebetteten Reflexe das Leben sowohl der Person selbst als auch der Menschen um sie herum retten.
Gleichzeitig ist Angst eines der Symptome von angstdepressiven und panischen Störungen, verschiedenen Phobien. Diese Nosologien sind pathologische Reaktionen auf ursächliche Faktoren und können die Lebensqualität des Menschen erheblich beeinträchtigen. Wenn Ängste stabil sind, schränkt ein Mensch sein Leben wegen ihnen ein und lehnt viele Gelegenheiten ab.
Neurotische Angst, die zeitlich, an eine Situation oder ein Objekt gebunden ist, nimmt die Form einer Phobie an. Es kann dazu führen, dass eine Person ständig Angstsymptome verspürt, oder es kann sich in Form von Anfällen äußern. Unabhängig davon verschlechtert die Phobie die normale Lebensweise einer Person erheblich, beeinträchtigt die Arbeitsbeziehungen und das Verständnis in der Familie.
Die Welt eines Menschen mit Angst ist erheblich eingeengt und begrenzt. Der Laie selbst setzt Grenzen, verbietet sich alles. So schränken beispielsweise die Angst vor dem Ausgehen (Agoraphobie), das Fahren im Fahrstuhl (Klaustrophobie), Höhenangst (Akrophobie) und andere Phobien die Leistungsfähigkeit erheblich ein.
Unabhängig von einer bestimmten Situation ist Angst ein ständiges Angstgefühl. Der Mensch ist ständig in Erwartung einer unmittelbar bevorstehenden Gefahr. Natürlich lohnt es sich in dieser Situation nicht, über die Lebensqualität zu sprechen, da das Leben vollständig von störenden Empfindungen dominiert wird.
Die Hauptursachen für Angst bei Erwachsenen
In der modernen Welt wird eine multifaktorielle Theorie der Entstehung von Ängsten betrachtet. Dies bedeutet, dass mehrere Gründe zusammen die Entstehung einer bestimmten Phobie verursachen können. Das Auftreten solcher Störungen nur aus einem Grund ist nicht ausgeschlossen, kommt aber deutlich seltener vor.
Ursachen für Angst bei Erwachsenen können folgende sein:
- organische Pathologie. Verschiedene Arten von Verletzungen, Infektionen und Schädigungen des Gehirns, die zu einer Veränderung seiner Struktur führten und auf tomographischen Bildern sichtbar sind, können bei einer Person zur Entstehung einer Phobie führen.
- genetischer Faktor. Ängste sind natürlich erblich. Dies wurde wiederholt von Forschern auf diesem Gebiet bewiesen. Wenn in der Familie charakteristische Angstneurosen beobachtet wurden, bedeutet dies, dass die jüngere Generation sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter dazu neigt, Phobien zu entwickeln.
- Starker Stressfaktor. Eine einzelne Situation, die einen erheblichen Einfluss auf eine Person hatte, kann die Bildung von Angst hervorrufen. Längerer Stress, der von Angst begleitet wurde, kann auch zur Bildung einer anhaltenden Störung führen.
Jede Motivation des Körpers wird wiederum von der Großhirnrinde befriedigt. Angst kann diese Ordnung blockieren. Es wird die einzige Erfahrung einer Person, die das Bewusstsein vollständig umfasst. In solchen Fällen wird ein Stupor oder umgekehrt eine Panikreaktion beschrieben.
Die Stressreaktion selbst kann Schwankungen der Hormone im Blut verursachen. Die Freisetzung von Katecholaminen provoziert eine somatische Reaktion auf Stress in Form von Angst. Unmittelbar nach der Erinnerung oder dem Vorhandensein eines Stressfaktors setzt der Hypothalamus das Hormon Corticotropin ins Blut frei. Es fördert die Aktivierung der Nebennieren, die Ausschüttung von Noradrenalin und Adrenalin. Diese Hormone können Blutgefäße verengen, den Blutdruck erhöhen und Zittern in den Gliedmaßen verursachen.
Anzeichen für sich entwickelnde Ängste und Phobien
Die psychischen und körperlichen Komponenten des Angstsyndroms bei Erwachsenen ergeben zusammen ein ziemlich detailliertes Bild. Wovor auch immer eine Person Angst hat, diese Zeichen sind einander ähnlich. Physische Manifestationen gelten als die ähnlichsten, sie können nicht kontrolliert werden und sie entstehen unabhängig vom Wunsch einer Person.
Körperliche oder somatische Anzeichen von Angst:
- Herzklopfen;
- Kloß im Hals oder Trockenheit;
- ständige Unruhe;
- Haut mit kaltem Schweiß bedeckt;
- Schauer;
- häufiger Harndrang;
- Durchfall.
Psychische Manifestationen von Angst sind vielfältig und können verschiedene Formen annehmen. Je nachdem, ob die Angst real oder neurotisch (keine ersichtliche Ursache) ist, werden die Symptome entweder in einer bestimmten Situation oder ständig beobachtet.
Im ersten Fall erlebt eine Person unangenehme somatische Manifestationen und psychischen Stress, ein Gefühl, dass sich etwas Schlimmes fast unmittelbar nach einer Kollision mit einem Einflussfaktor nähert oder sogar wenn sie sich daran erinnert. Zum Beispiel manifestiert sich die Angst vor öffentlichem Reden sowohl bei der Erinnerung daran, dass sie auf die Bühne gehen, als auch unmittelbar vor dem Ausgehen.
Im zweiten Fall ist die neurotische Angst an keinen Ort und keine Situation gebunden, aber das macht es nicht einfacher. Solche Menschen erleben ein ständiges Gefühl der Gefahr, leben in Angst und erwarten das Unvermeidliche. Der berühmte Psychiater Sigmund Freud nannte diesen Zustand „Angstneurose“.
Angst kann sich auch in einer Vielzahl kurzfristiger Reaktionen äußern. Meistens ist dies ein Paniksyndrom, das sich innerhalb von Sekunden entwickelt. Für einige Zeit akzeptiert eine Person die Unumkehrbarkeit des Geschehens und den unvermeidlichen tödlichen Ausgang. Der Verlust der Selbstkontrolle und das Gefühl der Hilflosigkeit werden durch die Mobilisierung innerer Ressourcen und eine beschleunigte motorische Reaktion abgelöst. Eine Person versucht, sich so schnell wie möglich vor der entstandenen Situation zu schützen, falls diese besteht.
Die zweite Variante der kurzfristigen Angstreaktion ist ein affektiver Stupor. Dies ist eine emotionale Abstumpfung aller Möglichkeiten einer Person, sich aufgrund einer emotionalen Erschütterung zu bewegen oder Maßnahmen zu ergreifen. Dies äußert sich in einem Gefühl von „Baumwollbeinen“ und Bewegungsunfähigkeit.
Arten von Ängsten und Phobien bei Erwachsenen
Je nach Auftreten und Art der dargestellten Bedrohung werden drei Arten von Ängsten unterschieden:
- Existenzielle Angst. Die Angst eines Menschen liegt in seinen inneren Erfahrungen, die die Welt widerspiegeln. Je nachdem, wie er die Realität wahrnimmt, werden bestimmte Ängste gebildet. Existenzielle Phobien umfassen die Angst vor dem Tod, die Unausweichlichkeit der Zeit und andere ähnliche Phobien.
- soziale Angst. Es ist mit der Reflexion und Reaktion der Gesellschaft auf die Person selbst verbunden. Wenn er Angst davor hat, abgelehnt zu werden und seinen Ruf zu ruinieren, ist er zur Bildung sozialer Angst geneigt. Die auffälligsten Beispiele für soziale Phobien sind Lampenfieber, Ereutophobie, Skoptophobie.
- biologische Angst. Dieser Typ basiert auf der Angst vor körperlicher Verletzung oder Bedrohung des menschlichen Lebens. Dazu gehören alle Kategorien von Angst vor Krankheit (hypochondrische Phobien), also solche Phobien, die mit Schmerz, Leiden oder körperlichen Schäden einhergehen. Beispiele dieser Gruppe sind Kardiophobie und Karzinophobie.
Einige der häufigsten Phobien, die sich im Erwachsenenalter entwickeln, sollten genauer betrachtet werden:
- Angst vor offenen Räumen (Agoraphobie). Dies ist eine ziemlich häufige Phobie, deren Prinzip in der pathologischen Angst vor offenen Räumen und Orten mit einer großen Menschenmenge liegt. Dies ist eine Art Schutzmechanismus, der es dem Patienten ermöglicht, sich von den möglichen negativen Folgen des Kontakts mit der Öffentlichkeit zu isolieren. Manifestationen beim Aufenthalt im Freien beschränken sich meistens auf eine Panikattacke.
- Angst vor geschlossenen Räumen (Klaustrophobie). Dies ist das Gegenteil der vorherigen Phobie. Eine Person verspürt Unbehagen und sogar die Unfähigkeit, in einem geschlossenen Raum zu atmen, und andere somatische Manifestationen von Angst werden gezeigt. Am häufigsten treten Symptome in kleinen Räumen, Kabinen, Umkleidekabinen und Aufzügen auf. Eine Person erfährt eine erhebliche Erleichterung, wenn sie nur die Tür öffnet. Angst schließt die bloße Aussicht ein, allein eingesperrt zu sein.
- Todesangst (Thanatophobie). Es kann sowohl die Person selbst als auch ihre Freunde und Verwandten betreffen. Sie tritt häufig bei Müttern auf, deren Kinder schwer erkrankt sind oder waren. Sie äußert sich in einer obsessiven und unkontrollierbaren Angst, plötzlich zu sterben, auch wenn es keinen Grund dafür gibt. Kann mit religiösen Überzeugungen oder einfach mit der Angst vor dem Unbekannten in Verbindung gebracht werden, die unkontrollierbar ist.
- Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen (Glossophobie). Diese Störung ist in der erwachsenen Bevölkerung recht häufig. In den meisten Fällen aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls, der Angst, vom Publikum missverstanden zu werden, und einer strengen Erziehung. Dies verringert das Selbstvertrauen und eine Person hat panische Angst, mit der Öffentlichkeit zu sprechen.
- Angst, vor Menschen zu erröten (Erythrophobie). Dies ist die Angst vor roten Flecken im Gesicht aufgrund einer Stresssituation. Im Kern ist dies ein Teufelskreis für eine Person, die schüchtern und in der Öffentlichkeit verlegen ist. Er hat Angst zu erröten, weil er Angst hat, vor einem Publikum zu stehen, weil er Angst hat, zu erröten.
- Angst vor dem Alleinsein (Autophobie). Sie manifestiert sich in der krankhaften Angst eines Menschen, mit sich allein gelassen zu werden. Angst ist verbunden mit der Angst vor der Möglichkeit, Selbstmord zu begehen. Es sollte gesagt werden, dass Statistiken einen negativen Trend bei Selbstmorden unter Autophoben zeigen. Äußert sich durch Angst, Schwitzen und Panikattacken, wenn eine Person allein in einem Raum gelassen wird.
- Angst vor Herzerkrankungen (Kardiophobie). Dies ist ein pathologischer Zustand, der somatische Manifestationen ohne das Vorhandensein der Krankheit selbst beinhaltet. Eine Person klagt über Beschwerden in der Herzgegend, einen starken Herzschlag und Übelkeit. Oft können diese Symptome seine Tätigkeit beeinträchtigen und werden von Ärzten als Herzkrankheit wahrgenommen, aber nach den notwendigen Untersuchungen werden sie nicht erkannt.
- Angst vor Krebs (Karzinophobie). Dies ist eine panische Angst, an bösartigen onkologischen Nosologien zu erkranken. Sie ist naturgemäß eng mit der Todesangst verbunden und entsteht als Folge einer Stresssituation. Es kann eine Krankheit von jemandem von Verwandten, Bekannten oder einfach gesehenen Manifestationen von Krebs bei Fremden sein. Das Vorhandensein einer hypochondrischen Persönlichkeit und das Vorhandensein einiger indirekter Symptome können eine große Rolle spielen.
- Angst verletzt zu werden (Algophobie). Zugrunde liegend für viele andere Arten von Phobien, einschließlich Arztbesuche und sogar medizinische Eingriffe. Eine Person versucht unter jedem Vorwand, die geringsten Manifestationen körperlicher Schmerzen zu vermeiden, wobei sie manchmal Schmerzmittel missbraucht. Manifestiert durch Angst und Ängste vor der bevorstehenden Schmerzprobe.
Wichtig! Das Gefühl der Angst bindet einen Menschen und kann zu fatalen Folgen führen, sowohl für sich selbst als auch für andere.
Wie man Ängste bei einem Erwachsenen überwindet
Ängste können Teil eines viel größeren Syndroms oder einer Nosologie sein, die nur ein Spezialist diagnostizieren kann. Deshalb sollten Sie bei Angstsymptomen einen Arzt aufsuchen. Die Krankheit, deren Manifestation er handelt, kann sowohl aus dem psychiatrischen als auch aus dem somatischen Register stammen.
Ängste sind oft Teil der Struktur von Schizophrenie, Angst- und neurotischen Störungen, Panikattacken, Hypochondrie und Depression. Oft wird es bei Bronchialasthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, begleitet von Angina pectoris, beobachtet. Eine korrekte Diagnose bestimmt die Behandlungstaktiken. Deshalb ist nur ein Arzt kompetent in der Frage, wie Ängste bei Erwachsenen zu behandeln sind.
Jeder Mensch, der vor etwas Angst hat, muss erkennen, dass Angst nicht ewig ist. Es gibt viele Techniken und Methoden der Psychotherapie, die bei diesem Problem helfen können. Ein Hindernis für die Genesung ist eine menschliche Reaktion - Schande für ihre Phobien. Normalerweise ist es in der Gesellschaft nicht üblich, über ihre Ängste zu sprechen, das Erkennen von Minderwertigkeit und Verletzlichkeit berührt einen Menschen zutiefst. Aber indem Sie sich Ihren Phobien mutig stellen und die notwendigen Maßnahmen ergreifen, können Sie sie ein für alle Mal loswerden.
Eine der häufigsten Methoden, um Ängste bei Erwachsenen zu heilen, ist Demut. Niemand zwingt eine Person, ihre Phobien zu bekämpfen oder zu leugnen, um sie von ihrer Bedeutungslosigkeit zu überzeugen – es ist sinnlos. Psychologen empfehlen daher, sich nicht für seine Gefühle zu schämen und gleichzeitig das Notwendige zu tun, auch wenn es beängstigend ist. Eine Person, die erkennt, dass sie Angst hat (schließlich ist dies ihre Natur), aber dennoch etwas tun muss, wird diese Barriere mit der Zeit leicht überwinden.
Beispielsweise erschreckt die Angst vor öffentlichen Reden oft diejenigen, die kurz davor stehen, die Bühne zu betreten. Eine Person, die sich selbstbewusst entschieden hat, ihre Phobie loszuwerden, muss mit ihrer Angst herauskommen. Angst zu haben und gleichzeitig Leistung zu bringen, ist die wirkliche Lösung für diesen Fall.
Auch die Visualisierung des erzielten Ergebnisses kann eine gute Wirkung bei der Behandlung von Ängsten bei Erwachsenen haben. Wenn eine Phobie Sie daran hindert, ein hohes Karrierewachstum oder das Wohlergehen der Familie zu erreichen, sollten Sie sich ein Leben ohne Phobie vorstellen, wie es wäre, keine Angst zu haben. Dann wird es viel einfacher sein, deine Ängste zu überwinden, denn zu wissen, wofür du kämpfst, macht es einfacher zu kämpfen.
Wie man die Angst bei einem Erwachsenen überwindet - schauen Sie sich das Video an:
Die Ängste einer Person sind ihr Schutz, bis sie aufhören, für immer zu handeln. Durch die Fixierung auf negative Erfahrungen können sie Familien, Karrieren und sogar Leben zerstören, weshalb es so wichtig ist, die pathologische Natur Ihrer Phobien rechtzeitig zu erkennen.
