Jeder von uns kann leicht beweisen, dass er ein sehr netter und freundlicher Mensch ist. Wir helfen Kollegen, geben älteren Menschen in öffentlichen Verkehrsmitteln den Vortritt, erklären den Weg, wenn wir auf der Straße danach gefragt werden. Aber wenn wir es eilig haben, können wir eine Frau mit großen Taschen anschreien, die gezögert hat, aus dem Bus auszusteigen, an einer roten Ampel über die Straße eilen oder einen Krach in der Bank wegen ein paar zusätzlichen Minuten in der Schlange zum Bezahlen anfangen das Apartment.

Ungeduld ist nicht nur eine harmlose Persönlichkeitseigenschaft. Es ist schlecht für die körperliche und geistige Gesundheit sowie für die Beziehungen zu geliebten Menschen. Dadurch wird unsere Gesellschaft immer „unzivilisierter“, und wir werden zu einer Gefahr für andere und uns selbst. Zum Glück kann auch der Ungeduldigste warten lernen, ohne jemanden auf die Nerven zu gehen.

Warum lassen wir uns so aufziehen, dass wir bereit sind, unser und das Leben anderer zu riskieren, um ein paar Minuten zu sparen? Psychologen glauben, dass der Grund dafür unrealistische Erwartungen sind. Einfach gesagt, werden wir ungeduldig, wenn wir uns 10 Minuten für eine Reise nehmen, die mindestens 15 Minuten dauert, und wenn wir sicher sind, dass der Arzt uns pünktlich sehen sollte, auch wenn er ständig mit anderen Patienten verspätet ist.

Ironischerweise machen uns die Wunder der zeitsparenden Technik (Telefon, Fax, E-Mail) noch ungeduldiger. Wir sind es gewohnt, auf Knopfdruck viel sofort zu bekommen. Daher haben wir sehr hohe Anforderungen an Schnelligkeit und Produktivität.

Ungeduld kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit leicht schaden. Angenommen, Sie stehen auf dem Weg zur Arbeit im Stau. Jede Sekunde wächst Ihre Reizung und verursacht eine bestimmte Reaktion des Körpers: Der Gehalt an Stresshormonen steigt stark an, der Blutdruck steigt, der Herzschlag beschleunigt sich, das Gehirn produziert Endorphine (natürliche Schmerzmittel). Es ist in Ordnung, wenn Sie gelegentlich ungeduldig werden. Aber wer ständig nervös ist, geht ein großes Risiko ein.

Stresshormone können das Immunsystem schwächen; Wenn der Druck ständig erhöht ist, leiden die Gefäße und die häufige Produktion von Endorphinen führt zu deren Mangel im Körper.

Außerdem werden Beziehungen zu Freunden und Verwandten zerstört. Brennend vor Ungeduld werden wir reizbar und wählerisch, was die Menschen von uns abstößt. Übrigens kann eine immer eilige, überreizte Mutter einem Kind leicht das Gefühl geben, abgelehnt zu werden.

Auch unser geistliches Leben leidet unter Ungeduld. Wenn wir die Rolltreppe hinunterrennen oder uns durch die Menschenmenge auf dem Markt drängen, denken wir nur an die Zukunft – wie wir rechtzeitig zum nächsten Meeting kommen, noch einen Punkt von der To-Do-Liste streichen … Und wir vergessen es die Gegenwart, über die Freude am Sein.

Um die Ungeduld loszuwerden, müssen Sie sich auf den aktuellen Moment konzentrieren und ihn fühlen. Diese Praxis wird in fast allen Religionen angewandt und ist sehr wichtig für die spirituelle Entwicklung eines Menschen. Das Bewusstsein konzentriert sich vollständig auf die Gegenwart und befreit sich von Gedanken über die Zukunft und Reue über die Vergangenheit. Gleichzeitig lernen wir das zu schätzen, was wir haben, und nicht gedankenlos nach dem streben, was wir nicht haben. Laut Psychologen wird diese (nicht die beste) Charaktereigenschaft von geliebten Menschen vererbt oder übernommen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie den Rest Ihres Lebens vor Ungeduld schmachten müssen.

Hier sind einige Expertentipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

Nehmen Sie sich genügend Zeit, um die richtigen Dinge zu tun. Am häufigsten zeigen wir Ungeduld, wenn wir zu spät zu etwas kommen. In einer normalen Situation merken wir überhaupt nicht, wie der Bus an Ampeln oder im Stau steht. Aber wenn wir es eilig haben, dann sorgt auch ein Passagier, der am Ausgang zögert, für Irritationen.

Vergiss Murphys Gesetz nicht. Vor allem, wenn es um Technik geht. Wenn etwas Schlimmes passieren kann, wird es sicherlich passieren. Wenn Sie also 5 Minuten vor Ende des Arbeitstages Ihrem Chef einen Bericht über das Büronetzwerk senden möchten, „stürzt“ der Server definitiv ab, und Sie müssen eine Stunde warten, bis er gestartet wird, und dann eilen Hals über Kopf Freunde treffen. Wir sind so sehr an Technik gewöhnt, die immer zur Hand ist und einwandfrei funktioniert, dass wir bei einem Ausfall ihrerseits die Beherrschung verlieren.

Akzeptiere, dass nicht alles an dir liegt. Wenn deine Freundin regelmäßig zu spät kommt, rede mit ihr. Sie merkt vielleicht nicht einmal, dass sie dich ständig warten lässt. Es wird nicht funktionieren - nehmen Sie jedes Mal Anpassungen an ihre schlechte Angewohnheit vor und kommen Sie etwas später als zur festgesetzten Stunde. Und wenn sie plötzlich pünktlich kommt, lass sie zur Abwechslung auf dich warten.

Schau dich an. Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, über eine gelbe Ampel zu laufen, denken Sie darüber nach, was Sie riskieren, um ein paar Sekunden zu sparen. Es lohnt sich, die Situation mit den Augen eines anderen zu betrachten, und Ihnen wird klar, wie gefährlich die ewige Eile ist.

Hol erstmal Luft. Wenn Sie ungeduldig werden, versuchen Sie, dreimal tief durchzuatmen, um sich zu beruhigen. Diese einfache Übung kann überall durchgeführt werden, sogar während der Fahrt.

Sprechen Sie mit sich selbst. Möchten Sie den Passagier anschreien, der vor Ihnen durch die Tür des Busses gesprungen ist? Sage stattdessen etwas Beruhigendes zu dir selbst, wie „Sei nicht nervös, es wird nicht besser“ oder „So eine Kleinigkeit ist es überhaupt nicht wert, sich aufzuregen.“

Holen Sie sich einen Talisman. Stecke etwas Kleines in deine Tasche, wie einen Kieselstein oder einen Rosenkranz, um dich daran zu erinnern, ruhig zu bleiben. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass die Geduld Sie verlässt, bedeutet dies, dass der Moment gekommen ist, Ihren Talisman zu berühren.

Schaffen Sie einen emotionalen Rückzugsort. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem sonnenverwöhnten Strand, in einem kühlen Wald oder in den Bergen. Atme die Gerüche um dich herum ein, lausche den Geräuschen. Sie können sich immer in dieser imaginären Welt „verstecken“, wenn die Situation um Sie herum außer Kontrolle gerät.

Halten Sie alle guten Dinge in Ihrem Leben fest. Wenn Sie sich wieder einmal ärgern, denken Sie daran, dass bei Ihnen nicht alles so schlimm ist: Die Kinder sind gesund, es gibt einen Lieblingsberuf ... Diese Technik hilft Ihnen, sich zu beruhigen und das Geschehen objektiver zu betrachten.

Akzeptieren Sie, dass Warten manchmal unvermeidlich ist. Ob Sie wollen oder nicht, in unserer unvollkommenen Welt gibt es genug Warteschlangen vor Ärzten, überfüllte Busse, Staus und Ladenhüter. Nimm es als selbstverständlich hin und mach dir keine Sorgen.

Da die Menschen nicht wissen, wie sie mit der Zeit umgehen sollen, müssen sie auf ein Ereignis warten, und das ist nicht jedermanns Sache. Geduld ist keine angeborene Fähigkeit, also muss sie entwickelt werden, aber selten denkt jemand darüber nach, was zu negativen Folgen führt.

Geduld bei der Arbeit

Manchmal ist es schwierig, dieses oder jenes Geschäft abzuschließen, obwohl die beruflichen Qualitäten ihm voll und ganz entsprechen. Dies geschieht aus mehreren Gründen, von denen einer ein Mangel an Konzentration ist. Um die Aufgabe abzuschließen, müssen Sie vollständig von der Umgebung abstrahieren und in ihre Ausführung einfließen. Es ist merkwürdig, dass das Vorhandensein eines Stimulus möglicherweise nicht offensichtlich ist: Wenn die Geräuschquelle irgendwann Ihre Konzentration überwältigt, dann erregen die Zwangsgedanken oder die Angst nicht sofort Aufmerksamkeit.

Um nervöse Schocks zu vermeiden, finden Sie heraus, was die Gründe für Ihre Ungeduld sind. Stellen Sie vor Beginn der Arbeit sicher, dass keine Reizstoffe in der Nähe sind und Ihr Kopf frei von schmerzhaften Gedanken ist. Befreien Sie sich von allem, was Sie daran hindert, produktiv zu sein.

Natürlich kann die Arbeit selbst eine Quelle der Ungeduld sein, oder besser gesagt, die Erwartung ihrer Fertigstellung. Ungeduld verwirrt Sie gerne, indem sie Ihre Gedanken durch andere Ziele ersetzt, z. B. wenn Sie eine langweilige Arbeit erledigen, möchten Sie sie schneller beenden und nach Hause gehen. Schneller geht es nicht und man wird wütend, und je mehr man sich danach sehnt, die Arbeit zu Ende zu bringen, desto schwieriger wird es, bzw. das Ziel hat es nicht eilig, einem entgegenzukommen und der Kreis der Ungeduld schließt sich.

Um Ressentiments zu vermeiden, bauen Sie eine logische Kette auf, die die Bedeutung des Problems klar demonstriert, dank derer der Rationalismus die Begeisterung der Ungeduld ein wenig mildern wird. Machen Sie danach eine kurze Pause und überdenken Sie die Einstellung zur Arbeit, versuchen Sie, sie mit gebührendem Respekt zu behandeln, damit sie nicht nervt. Darüber hinaus können Sie es beispielsweise in eine Spielform übersetzen, die Lektion in mehrere Phasen unterteilen und dann versuchen, sie in einer bestimmten Zeit nacheinander zu absolvieren. Die Aufteilung der Teile der Arbeit wird den Fortschritt in ihrer Leistung offensichtlich machen, und der Wettbewerb mit der Uhr wird der Arbeit sportliches Interesse verleihen. Die psychologische Komponente der Frage ist sehr wichtig – stellen Sie sich auf Ihre Aufgaben ein, überzeugen Sie sich, dass sie wirklich unterhaltsam sind, und vor allem – konzentrieren Sie sich nicht auf das Ziel, da es Sie nur vom Fortschritt ablenkt.

Warten ohne Schwierigkeiten

Das Ziel existiert ohne Arbeit, daher reicht es in manchen Fällen aus, nur zu warten, bis Sie das bekommen, was Sie wollen. In diesen Situationen fördert das Warten das Interesse und die Vorstellungskraft, aber es nimmt auch Ihre Zeit in Anspruch. Nehmen wir an, Sie warten darauf, dass ein Film auf die große Leinwand kommt. Ungeduld sieht sich alle Trailer noch einmal an, liest zahlreiche Interviews noch einmal und spielt den ersten Tag der Show und ihren Inhalt sehr detailliert nach und raubt Ihnen gleichzeitig Zeit, die Sie anderen Aktivitäten widmen könnten.

Geduld ist nicht gleichbedeutend mit Untätigkeit. Es wurde entwickelt, um nicht nur negative Emotionen während der Arbeit zu negieren, sondern Sie auch vor Zeitverschwendung zu bewahren. In einem Fall arbeitet Zurückhaltung für das Ziel, und im zweiten gibt sie es zugunsten anderer Ursachen auf. Sie steuern den Prozess des Umschaltens dieser Modi, gehen Sie also sparsam mit Ihrer Zeit um und verschwenden Sie sie nicht mit Kleinigkeiten.

Globale Ziele

Oft ignorieren ungeduldige Menschen den mathematischen Sinn des Lebens. Sie sehen es als eine abstrakte Menge an Selbstverwirklichung, aber tatsächlich ist es ein spezifischer Timer, der das Schmelzen Ihres temporären Kapitals herunterzählt, was bedeutet, dass es verantwortungsbewusst und sorgfältig verteilt werden muss.

Natürlich kann die Lebenserwartung nicht genau berechnet werden, daher verwenden wir den Durchschnittswert. Nehmen wir an, Ihnen wurden 65 Jahre gegeben, das sind 23.742 Tage (3.391 Wochen), 17 davon führen Sie einen nicht unabhängigen Lebensstil - 6.209 (887), studieren seit 5 Jahren - 1.826 (260). Es bleiben noch 15.707 Tage oder 2.243 Wochen, um sich der Gestaltung des Lebens zu widmen. Um eine erfolgreiche Karriere aufzubauen, dauert es im Durchschnitt 25 Jahre, wenn man sie abzieht, erhält man 6.576 Tage oder 18 Jahre Unachtsamkeit.

Sie arbeiten lange und vielleicht ein Leben lang für den Erfolg, also sollten diejenigen, die etwas erreichen wollen, diese Tatsache akzeptieren, und dafür müssen Sie die Ungeduld überwinden, die wie ein Geschwür schmerzt und es schwierig macht, sich auf das Erreichen des Ziels zu konzentrieren Tor. Angst kann helfen. Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie noch haben, und reduzieren Sie diese Zahl dann im Laufe der Wochen. 23.000 Tage sind nicht viel, und die verdunstenden Rückstände werden Sie umso mehr dazu zwingen, Ihre Lebensentwürfe und die Qualität ihrer Umsetzung zu überdenken.

Stellen Sie sich vor, dass die Zeit, die Ihnen in dieser Welt zugeteilt wird, ein großer Lotteriegewinn ist, der für den Kauf bestimmter Errungenschaften verwendet werden muss. Ein ungeduldiger Mensch glaubt, dass er mit kleinen Investitionen im Leben gewinnen kann, aber stattdessen verliert er sowohl kleine Wetten als auch Gewinne, die vor seinen Augen verschwinden. Im Gegensatz dazu zahlt ein Stratege, der das Ausmaß des Spiels versteht, mit Gewinnen sowohl für morgen als auch für die ferne Zukunft, und obwohl er das gesamte Kapital auf einmal ausgibt, zahlt sich jeder große Schritt im Leben zweimal aus.

Geduld ist ein Muss für alle Menschen. Es hilft Ihnen, sich energischer und ruhiger zu fühlen. Es verbessert die Fähigkeit zuzuhören und sich einzufühlen, sowie effektiver zu reagieren, nicht zu streiten, die Beziehungen zu geliebten Menschen nicht zu zerstören.

Ungeduld ist wie Angst. Es ist sehr ermüdend, es zerstört Ihre Nervenkräfte. Wie Angst kann Ungeduld kontrolliert werden. Hier sind einige Möglichkeiten:

1. Atme tief durch. Die bewusste Steuerung Ihrer Atmung kann Ihnen helfen, Ihr Denken zu verlangsamen. Während dich jemand zum dritten Mal um etwas bittet, atmest du tief durch und gibst dir Zeit, dich zu beruhigen und dich nicht zu ärgern.

2. Fokus ändern. Wenn Sie sich irritiert fühlen, versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen positive Emotionen und ein Gefühl des Friedens vermitteln. Sie haben das Recht zu entscheiden, worauf Sie sich konzentrieren möchten.

3. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ungeduld wächst und Sie anfangen, sie an anderen auszulassen, fragen Sie sich, warum. Studiere dein eigenes Denken, nicht die Fehler und Absurditäten anderer.

Wir üben uns weiterhin in Geduld:

4. Überarbeiten Sie Ihre Kommunikationsstrategien, wenn Sie Verständnisschwierigkeiten haben. Erinnere dich daran, dass jeder anders ist. Nutzen Sie die Gelegenheit, eine neue Strategie zu erlernen. Lernen Sie, andere zu verstehen, Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

5. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen für Ihre Geduld. Sehen Sie, was Sie reizbar macht. Das Brainstorming möglicher Antworten wird Ihnen helfen, andere Antworten zu erkennen, die Sie entwickeln können, und eine geduldigere Person zu werden.

6. Denken Sie an Zeiten zurück, in denen andere ihre Geduld übten. Denken Sie daran, wie es Sie positiv beeinflusst hat. Diese Erkenntnis kann Sie motivieren, geduldiger mit anderen umzugehen.

7. Erinnern und analysieren Sie Situationen, in denen andere ungeduldig mit Ihnen waren. Wie hast du dich gefühlt? Wollen Sie, dass andere so fühlen?

8. Belohnen Sie sich mental für das Üben von Geduld oder führen Sie ein Tagebuch Ihrer Siege. Sie sollten stolz darauf sein, ausgeglichener und geduldiger zu werden.

Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie warten darauf, dass Ihr Kollege einen Bericht fertigstellt, den Sie für ein bevorstehendes Meeting benötigen. Alle Muskeln sind angespannt, Sie fangen an zu schwitzen und brechen an Leuten zusammen, die weder mit dem Bericht noch mit dem Meeting etwas zu tun haben. Ein bekanntes Bild? Was also tun, wenn Sie eine Angstattacke haben?

Warum braucht es Geduld?

Zunächst einmal, egal wie organisiert wir sind, egal wie kompetent wir unsere Arbeitszeit planen, das Leben wirft uns periodisch höhere Gewalt zu, mit der wir nichts anfangen können. Auch hier müssen wir regelmäßig auf etwas warten. Davor gibt es kein Entrinnen.

Und jetzt befinden wir uns in einer Situation, in der wir wirklich dringend etwas von einer Person oder Leuten bekommen müssen oder einfach auf etwas warten, und sie benehmen sich wie absichtlich wie in einem Zeitlupenfilm!

Wir können natürlich unserem Ärger freien Lauf lassen, uns mit Kollegen und Verwandten streiten, Dinge vermasseln und dann monatelang bereuen, was wir getan haben. Aber wird es uns nützen?

Menschen, die unter häufigen Ungeduldsausbrüchen leiden:

• genießen selten die Sympathie und den Respekt von Kollegen,
• isoliert werden, Menschen beginnen, sie zu meiden,
• sich Karriereperspektiven nehmen, versuchen sie, solche Leute nicht zu Führungskräften zu ernennen.

Woher also kommt Ungeduld und wie geht man damit um?

Symptome eines Anfalls von Ungeduld:

• schnelles Atmen,
• Muskelspannung,
• nervöse Bewegungen der Arme und Beine,
• Ärger und Wut
• Nervosität,
• eilen,
• spontane, schlecht durchdachte Entscheidungen.

Was ist der Grund?

Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass unterschiedliche Überraschungen unterschiedliche Reaktionen bei Ihnen hervorrufen. In einer Situation höherer Gewalt sind Sie ruhig und wissen, was zu tun ist, und eine andere, vielleicht eine unangenehme Kleinigkeit, treibt Sie völlig aus sich heraus.

Tatsache ist, dass jeder von uns individuelle "Auslöser" hat - Menschen, Worte oder Situationen, die einen Zustand der Ungeduld hervorrufen. Und sie sind alle unterschiedlich. Dies beweist einmal mehr, dass es nicht diese oder jene Situation ist, die einen Ungeduldsanfall auslöst, sondern unsere inneren psychologischen Hinweise und Komplexe.

Versuchen Sie, Ihre Schwachstellen herauszufinden. Hier hilft Ihnen die „Five Whys“-Technik. Analysieren Sie mit dieser Technik die letzte Situation, in der Sie ungeduldig waren, und Sie werden vielleicht überrascht sein, den wahren Gründen für Ihre Ungeduld auf den Grund zu gehen.

Zu wissen, wo Sie aus dem Ruder laufen können, hilft Ihnen, in diesen Situationen wachsam zu bleiben.

Was zu tun ist?

Jetzt, in einem ruhigen Zustand, scheint es uns offensichtlich, dass jedes winzige Zucken einer Person, die dringende Arbeit für uns erledigt, ihre Ausführung nicht beschleunigen wird. Aber wie kann man dies in einem Zustand der Ungeduld vermeiden?

Wenn Sie die oben aufgeführten Symptome der Ungeduld verspüren, folgen Sie diesen drei beliebten Websites zur persönlichen Effektivität* unten:

• Gönnen Sie sich zunächst ein wenig körperliche Aktivität, gehen Sie zumindest einfach spazieren. Muskelaktivität baut Stress ab.
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge, lassen Sie sich ablenken. Wenn Sie diesem Problem übermäßige Bedeutung beimessen, berauben Sie sich der Möglichkeit, die Situation objektiv einzuschätzen.
• Verlangsamen: Sprechen Sie langsamer, bewegen Sie sich langsamer, atmen Sie langsamer.
• Wenn Sie auf etwas warten, lassen Sie sich von einem Computerspiel ablenken, zeichnen Sie, lesen Sie. Wenn Sie an einen Ort gehen, an dem es möglich ist zu warten, nehmen Sie ein Buch oder eine andere Aktivität mit.
• Wenn Sie längerfristig auf etwas warten, unterteilen Sie Ihr Warten in mehrere Etappen, setzen Sie Zwischenkontrollpunkte (aber nicht zu häufig).
• Denken Sie daran, dass Sie die Wahl haben, wie Sie auf jede Situation reagieren. Sie können wählen, ungeduldig zu sein oder geduldig zu sein.
• Wenn Ungeduld mit Wutausbrüchen einhergeht, lesen Sie etwas über Aggressionsmanagement-Tools.
• Belohnen Sie sich für die Zeiten, in denen Sie es geschafft haben, die Ungeduld zu überwinden und sich der Situation angemessen zu verhalten.

Warum werden wir reizbar, ungeduldig? Hier sind einige Gründe:

Unrealistische Erwartungen
Warum erlauben wir uns, nervös zu sein, unser Leben zu riskieren und durch eine rote Ampel zu rasen, um ein paar Minuten zu sparen? Psychologen sagen, dass der Grund für dieses Verhalten unrealistische Erwartungen sind, das heißt, wir haben es eilig, wenn wir statt 20 Minuten 15 auf eine Reise mitgenommen werden, wenn wir sicher sind, dass wir pünktlich zum Arzt kommen, obwohl vorher er verzögerte sich immer mit anderen Patienten.
Die Kosten des Fortschritts – Handy, E-Mail, Fax etc. – haben uns daran gewöhnt, alles sofort zu bekommen – auf Knopfdruck. Deshalb stellen wir hohe Anforderungen an Schnelligkeit und Produktivität.

Der hohe Preis der Ungeduld
Ungeduld kann nicht nur der geistigen, sondern auch der körperlichen Gesundheit schaden. Sie sind mit dem Auto schon fast am Arbeitsplatz, da steht plötzlich Stau! Ihre Reizung wächst jede Sekunde, zu dieser Zeit erhöht der Körper den Gehalt an Stresshormonen dramatisch, der Blutdruck steigt, die Herzfrequenz steigt, Endorphine werden produziert - natürliche Schmerzmittel. Wenn Sie gelegentlich ungeduldig sind, dann ist das kein Problem. Aber wenn du immer und überall Ungeduld zeigst, dann schadest du deinem Körper buchstäblich, denn Stresshormone schwächen das Immunsystem, Blutgefäße leiden unter erhöhtem Druck. Darüber hinaus verschlechtern sich die Beziehungen zu Verwandten und Freunden, denn wer mag wählerische und gereizte Menschen. Für eine Mutter, die immer in Eile und ständig gereizt ist, können sich Kinder verlassen und verlassen fühlen.

Prinzip „Hier und Jetzt“
Sich in dem Moment, in dem man sich befindet, in der Gegenwart zu fühlen, sich auf diesen Moment zu konzentrieren, ist die Grundlage des „Hier und Jetzt“-Prinzips, das in vielen Religionen verwendet wird. Diese Praxis ist nützlich für die Entwicklung der spirituellen Sphäre des Menschen. Wenn wir uns auf den Moment konzentrieren, werden wir von negativen Gedanken an die Vergangenheit und ängstlichen Erwartungen an die Zukunft befreit. So lernen wir zu schätzen, was wir haben, und machen uns keine Sorgen darüber, was passieren könnte oder nicht. Angst und Ungeduld werden laut Psychologen vererbt. Wenn Sie solche nicht die besten Eigenschaften für sich selbst bemerken, bedeutet dies, dass Sie den Rest Ihres Lebens in Ungeduld verbringen müssen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Ungeduld umzugehen:

1. Nehmen Sie sich viel Zeit, um das zu tun, was Sie tun müssen. Schließlich zeigt sich Ungeduld am häufigsten, wenn wir irgendwo zu spät kommen, weil wir in einer normalen Situation an Ampeln, im Stau nicht darauf achten, wie viel der Bus kostet. Wenn nur noch sehr wenig Zeit bleibt, kann uns sogar eine Person, die beim Aussteigen aus dem Bus zögert, nervös machen.

2. Denken Sie an Murphys Gesetz, das besagt, dass schlimme Dinge passieren werden, wenn sie passieren können. Besonders oft kann der Techniker ausfallen, wenn Sie vor dem letzten eine Meldung gemacht haben, dann geht der Computer definitiv kaputt oder es passiert etwas mit dem Server und Sie müssen noch eine Stunde warten, bis alles behoben ist. Wir sind daran gewöhnt, dass Technik immer spart, immer zur Hand ist, und wenn etwas damit nicht stimmt, dann sorgt das für Irritationen.

3. Akzeptieren Sie, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Ihr Freund hat es ständig nicht eilig, Sie zu treffen, und verspätet sich bestenfalls um 15 Minuten. Er merkt vielleicht gar nicht, dass dich dieses Verhalten nervt, sprich mit ihm über dieses Thema. Wenn das Gespräch nicht funktioniert hat, gehen Sie später als zur vereinbarten Zeit. Wenn dennoch ein Freund pünktlich kam, ist es für ihn nützlich, sich an Ihrer Stelle zu fühlen.

4. Ansicht von der Seite. Bevor Sie sich entscheiden, die Straße wieder an der falschen Stelle oder an einer gelben Ampel zu überqueren, überlegen Sie, warum Sie so viel riskieren? Ist der Preis des Risikos nicht zu hoch? Betrachten Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel, dann verstehen Sie, warum solche Ungeduld und Eile gefährlich sind.

5. Beobachten Sie Ihren Atem. Sobald Sie spüren, dass die Ungeduld zu wachsen beginnt, machen Sie eine kleine Atemübung: Atmen Sie 3 Sekunden tief ein, halten Sie den Atem für 3 Sekunden an und atmen Sie 3 Mal aus. Diese einfache Übung kann überall durchgeführt werden.

6. Bauen Sie in Ihrer Vorstellung einen emotionalen Rückzugsort auf. Schließen Sie in Ihrer Freizeit die Augen, stellen Sie sich einen Ort vor, das kann ein Strand, Berge, eine Wiese sein, wo Sie sich gut und ruhig fühlen. Lauschen Sie den Geräuschen, riechen Sie die Gerüche. Jetzt können Sie sich immer vor der Situation verstecken, die Sie an diesem schönen Ort ärgert.

7. Betrachten Sie all die guten Dinge in Ihrem Leben. Haben Sie das Gefühl, dass die Gereiztheit wieder außer Kontrolle gerät? Denken Sie daran, dass Sie einen Lieblingsjob, eine glückliche Familie, gesunde Kinder usw. Das wird dir helfen, dich zu beruhigen und die Welt objektiver zu betrachten.

8. Akzeptieren Sie einige Ereignisse. Unsere Welt ist nicht perfekt und manchmal müssen Sie in der Warteschlange beim Arzt sitzen, im Geschäft anstehen, in einem überfüllten Bus fahren. Betrachten Sie es als selbstverständlich und als etwas, das Sie nicht reparieren können!