Einmal im Leben eines jeden Menschen kommt eine Zeit der Neubewertung der Werte, in der Sie bereits zurückblicken und Ihre Fehler und Fehlentscheidungen sehen, die Ergebnisse Ihrer Bemühungen analysieren und Rückschlüsse auf Ihre Erfolge ziehen können. Sehr oft haben pragmatische und selbstkritische Menschen in der modernen Gesellschaft nicht genug Selbstvertrauen und Kraft, um ihre eigenen Mängel zu akzeptieren, sich mit den Fehlern ihres Lebens abzufinden, zu versuchen, die Situation zu korrigieren und das Leben zum Besseren zu verändern. Nicht viele Menschen haben genug Selbstvertrauen, um einfach von vorne anzufangen. Und dann hat ein Mensch irgendwo in den Tiefen der Seele ein Gefühl der Verwirrung, Depression und Hoffnungslosigkeit, das durch Verzweiflung ersetzt wird. Es kommt zu einer Depression, die als Midlife-Crisis bezeichnet wird.

Jeder Mensch findet seinen eigenen Grund, sich Sorgen zu machen. Einige Menschen, die in ihrer Karriere beispiellose Höhepunkte erreicht haben, stellen fest, dass sie die Familie völlig vergessen und die wichtigsten und ehrfürchtigsten Momente der Erziehung ihrer eigenen Kinder verpasst haben, und einige denken traurig, dass sie nie eine echte Familie hatten. Jemand hat eine gemietete Wohnung, uninteressante Arbeit und ständigen Geldmangel satt, und jemand, der sein eigenes Geschäft hat, erlebt plötzlich einen Verrat an einem Partner und den Zusammenbruch des Unternehmens. Der eine kann es nicht akzeptieren, dass alle seine Freunde einen gewissen Erfolg erzielt haben und nur er keinen normalen Job findet, und der andere die Karriereleiter so weit nach oben gewachsen ist, dass er keine Perspektiven für eine weitere Entwicklung mehr sieht. Die Gedanken sind für jeden anders, aber jeder Mensch beginnt eines Tages zu verstehen, wie seine Träume von der Realität abweichen. Und die Zeit wird knapp und es gibt immer weniger Möglichkeiten, Ihre Pläne zu verwirklichen und Ihre Ziele zu erreichen.

Wie lange dauert eine Midlife-Crisis?

Die Midlife Crisis beginnt mit 30-45 Jahren und dauert 2-3 Jahre. Für alle ist diese Zeit anders. Aber das kritischste Alter für Frauen ist der Zeitraum von 30-35 Jahren. Bei Männern beginnt die Krise später, im Alter von 40-45 Jahren.

Der Grund für das frühe Einsetzen einer Midlife-Crisis bei Frauen ist:

1. Die Verantwortung, die Frauen für die Geburt und Erziehung von Kindern auferlegt werden, sowie die von der Gesellschaft auferlegten Altersgrenzen. Ein erstes Kind nach 30-35 Jahren zu bekommen, wird nicht akzeptiert, aber inzwischen haben viele Frauen aufgrund des Wunsches nach einer anständigen Ausbildung und einem guten Job keine Eile, eine Familie zu gründen.
2. Die ersten Anzeichen des Verwelkens des weiblichen Körpers, wenn im Alter von 30 bis 35 Jahren Falten im Gesicht auftreten, ändert sich die Figur nach der Geburt von Kindern und es bleibt praktisch keine Zeit mehr für sich selbst. Männer hingegen achten möglicherweise nicht sehr auf das Aussehen und haben die Möglichkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, die sich Frauen einfach nicht leisten können.
3. Ein Kraftabfall, wenn es nicht mehr möglich ist, wie in der Jugend, nachts nicht zu schlafen und im intensivsten Zeitplan Zeit zu finden, sich mit Freunden zu treffen.
4. Schwierigkeiten bei der Interaktion mit dem anderen Geschlecht. Wenn eine Frau über 30 noch Single ist, ist es für sie deutlich schwieriger, einen Lebenspartner für sich zu finden. Da stellt sie bereits unbewusst die Sexualität nicht an die erste Stelle, die alle jungen Menschen besitzen. Für sie werden persönliche Qualitäten wichtig. Und wenn Männer nicht alle Kriterien erfüllen, fühlt sich eine Frau hoffnungslos und zur Einsamkeit verdammt.
5. Die Unmöglichkeit, die eigenen Ziele und Wünsche zu verwirklichen. Gerade jene Mädchen, die lange bei ihren Eltern leben, auf deren Rat hören und keine Möglichkeit haben, ihre eigenen Vorstellungen und Wünsche zu verwirklichen, erleben am stärksten eine Midlife-Crisis.

Midlife-Crisis bei Frauenäußert sich in Reizbarkeit und Nervosität. Ein depressiver Zustand wird von Apathie, Faulheit begleitet, man möchte nicht einmal elementare vertraute Dinge tun. Eine Frau hat plötzliche Stimmungsschwankungen, Optimismus und Begeisterung werden plötzlich von Enttäuschung und Hilflosigkeit abgelöst. Die Zufriedenheit mit der Arbeit verschwindet, die Familie gefällt nicht, Sie möchten im Allgemeinen das Telefon ausschalten, um die fröhlichen und fröhlichen Stimmen von Freunden nicht zu hören. Ein weiteres unveränderliches „Attribut“ der Midlife-Crisis sind Todesgedanken, die immer häufiger im unterdrückten Geist eines Menschen auftauchen.

Wenn eine Midlife-Crisis einsetzt, verlassen Frauen sehr oft ihren Ehemann auf der Suche nach einem wohlhabenderen Partner, ändern ihren Kleidungs- und Haarstil oder suchen nach neuer Unterhaltung, oft mit Alkoholmissbrauch.

Wie man eine Midlife-Crisis überwindet

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine Midlife-Crisis überstehen sollen, versuchen Sie, sich zu entspannen, sich öfter auszuruhen und ein neues Hobby zu finden, das Ihnen hilft, positive Energie zu tanken.

Analysieren Sie ruhig, ob Ihnen die Arbeit gefällt. Scheuen Sie sich nicht, einen Schritt nach vorne zu machen und mindestens zehn Ihrer Lebensläufe an Unternehmen zu senden, bei denen Sie wirklich arbeiten möchten.

Wenn Ihre Lieben Sie ärgern, versuchen Sie, sich zurückzuhalten, um keine fatalen Fehler zu machen. Sie sind sicherlich nicht an Ihren Problemen schuld.

Trotz der scheinbaren Dramatik der Situation endet eine Midlife-Crisis immer mit der Bildung neuer Ziele und Einstellungen. Ein Mensch erkennt, dass seine Zeit begrenzt ist, und beginnt, jede Minute seines Lebens zu schätzen. Eine Frau beginnt, sich um die Gefühle ihrer Kinder und ihres Ehepartners zu kümmern. Sie beginnt, angenehme Momente in ihrem Familienleben zu finden, das Gute zu bemerken, dem sie zuvor keine Aufmerksamkeit geschenkt hatte.

Das Leben eines Menschen, der eine Midlife-Crisis überstanden hat, wird stabiler. Es wird nicht mehr von spontanen Entscheidungen und heftigen Emotionen bestimmt, sondern von Weisheit, gegenseitigem Respekt und Kompromissen.

Eine Frau nach 35 wird zu einer ganzheitlicheren und harmonischeren Persönlichkeit. All jene Ideale und Werte, zwischen denen ein junges und unsicheres Mädchen in ihrer Jugend hin und her eilte, treten in den Hintergrund. Jetzt hat eine Frau bereits ihre Lebenserfahrung, ihr Wissen, und sie kann ihren eigenen Weg wählen. Und die Midlife Crisis ist genau der Scheideweg, an dem jeder Mensch eines Tages stehen bleibt. Aber seit der Antike haben Philosophen gesagt: Fürchte dich nicht vor Kreuzungen, auch wenn du nur eine der Straßen gehen kannst. Wo sich die Wege trennen, gibt es eine große Kraft, die den Wanderer mit Energie stärkt und hilft, die richtige Wahl zu treffen.

"Midlife ist eine Zeit tiefgreifender psychologischer Transformation" M.Stein.

Das Hauptentwicklungsdilemma für Erwachsene mittleren Alters ist laut Erik Erikson das Dilemma der Unruhe. Ruhelosigkeit ist in Ericksons Theorie ein sehr weit gefasstes Konzept, das sowohl elterliche Beziehungen abdeckt – die Geburt von Kindern und ihre Erziehung, als auch das meiste, was mit „Produktivität“ oder „Kreativität“ gemeint ist – Kompetenz auf dem einen oder anderen Gebiet, Fähigkeit, einen Beitrag zu leisten dazu. Unruhe ist daher ein Konzept, das der Selbstverwirklichung nahe kommt, das Abraham Maslow als den Wunsch einer Person definiert, das Beste zu werden. In ihrem gewählten Beruf streben die Menschen danach, ihr Bestes zu geben und sich zu verbessern, um das höchste Kompetenzniveau zu erreichen, zu dem sie fähig sind. Menschen streben danach, treue Freunde, besorgte Bürger, würdige Partner zu sein. Sie arbeiten daran, ihre Stärken zu entwickeln und, wenn möglich, ihre Schwächen zu beseitigen, um so perfekt wie möglich zu werden. Auch der Begriff der Unruhe ist eng mit dem von Carl Jung eingeführten Archetyp des „Selbst“ verflochten. Und gerade die Unruhe eines Menschen als Folge der Unfähigkeit, „Selbstheit“ und Selbstverwirklichung zu erreichen, ist Ausdruck einer Midlife-Crisis. Laut M. Stein machen sich in dieser Zeit so grundlegende Probleme der individuellen Entwicklung und Selbstreflexion wie das Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen, die Erfahrung ihres Verlustes, das Gefühl der Selbstidentität, Hoffnung und Verzweiflung am nachhaltigsten bemerkbar. Die fundamentale Integrität eines Menschen wird oft fast bis zum Bruch getestet. Derjenige, der diese schwierige Reise überlebt hat und hinaus in die ruhige See gegangen ist, bleibt nie derselbe. Manche Midlife-Crisis bricht, andere macht komplett. Aus der Krise wird eine tiefere Form der Ganzheit geboren, als man sich vorstellen kann.

Ericksons Theorie konzentriert sich auf Entwicklungsstadien der Kindheit; die darin enthaltene Erörterung des Mittelalters ist kurz und sehr allgemein formuliert. Theoretiker, die sich auf das mittlere Alter konzentriert haben, haben versucht, einige der Probleme dieses Alters herauszuarbeiten, indem sie wichtigere Themen beschrieben und mehr Stadien identifiziert haben. Es ist wichtig anzumerken, dass diese Stadien fast ausschließlich aus dem Studium der Weißen der Mittelklasse entwickelt wurden. Ein klassisches Beispiel dafür ist die Periodisierung von Levinsons Leben. Darüber hinaus möchte ich anmerken, dass die überwiegende Mehrheit der Arbeiten zur Midlife-Crisis der Betrachtung dieses Problems bei Männern gewidmet ist. Offenbar liegt dies daran, dass es in der Vergangenheit eher Männer waren, die beruflich tätig waren, für geliebte Menschen sorgten, mehr Zeit in Gesellschaft anderer Menschen verbrachten und dementsprechend die Erscheinungsformen einer Midlife-Crisis bemerkt und beschrieben wurden gerade an ihrem Beispiel. Wohingegen Frauen, die oft in der Kommunikation auf einen ziemlich engen Kreis von Menschen beschränkt sind und ihr seelisches Leiden nicht vor Fremden zeigen, die Aufmerksamkeit der Forscher des von uns betrachteten Problems nicht auf sich gezogen haben. Aber die weibliche Midlife-Crisis ist kein geringeres und manchmal akuteres Problem, das lange, sorgfältige und aufmerksame Arbeit erfordert, sowohl von der Psychologin als auch von der Klientin selbst.

Bevor wir uns jedoch der Problematik der Midlife-Crisis bei Frauen näher zuwenden, betrachten wir die Ausprägungen dieser Problematik, die bei Menschen beiderlei Geschlechts nahezu gleich sind. Der wichtigste Moment der psychischen Entwicklung, die Midlife-Crisis, ist mit einer grundlegenden Veränderung der Einstellung verbunden – von der Ich-Identität zur Selbst-Identität. Misslingt diese Transformation, wird die zweite Lebenshälfte von Gefühlen der Unzufriedenheit und Bitterkeit, einem Gefühl des Absterbens des inneren Sinns (Neurose) durchdrungen sein. Ein positiver Ausgang der Midlife-Crisis verspricht gute Aussichten für das Wachstum der Kreativität, das Erlangen von Weisheit, richtigem und ganzheitlichem Selbstverständnis im Alter. Psychologen beschreiben den Weg aus der Midlife-Crisis unterschiedlich, aber im Allgemeinen stimmen viele der von Stein vorgeschlagenen Periodisierung dieser Krise zu. Er identifiziert drei Phasen im Midlife-Transformationsprozess:

1. Die erste Stufe ist mit unwiederbringlichem Verlust verbunden und erfordert die Trennung von der Vergangenheit - vergangenen Träumen, Mythen, Idealen, Illusionen. Sie sollen betrauert und beerdigt werden.
2. Danach kommt eine Zeit der „Suspendierung“, der Unsicherheit: Viele Fragen stellen sich, die wichtigste davon ist die Frage nach der früheren Identität und dem Selbstverständnis. Diese kritische Phase wird Liminalität genannt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Liminalitätsperiode nicht bald endet. Der Versuch, diese Zeit vorzeitig zu beenden, führt zum Ende der Verwirklichung des schöpferischen Potenzials, gefährdet seine Existenz und den Übergang in die nächste Lebensphase. Während dieser Zeit entsteht eine neue Welt, und das braucht Zeit.
3. Und schließlich, in der dritten Phase, wird eine neue Persönlichkeit geboren, und es braucht auch Zeit, bis sie ihre Eigenschaften zeigt und eine stabile Position im Leben erlangt. Ich möchte darauf hinweisen, dass es nicht möglich ist, die Grenzen dieser Phasen genau zu unterscheiden, eine geht nahtlos in die andere über und in einigen Fällen gibt es einen wiederholten Durchgang durch sie mit unvollständigem oder ineffektivem Durchleben der Midlife-Crisis.

In der Zeit zwischen dreißig und vierzig Jahren (es sei gleich darauf hingewiesen, dass diese Altersabstufung eher bedingt und ungenau ist und laut einheimischen Psychologen für Einwohner Russlands die Zahlen noch unterschiedlicher sind) kommen viele dazu, ihre Vergangenheit neu zu bewerten Wahl des Ehepartners, Karriere, Lebensziele. Manchmal kommt es zu Scheidung und Berufswechsel. Außerdem sind die ersten Jahre nach dreißig normalerweise eine Zeit der Gewöhnung an neue oder bestätigte Entscheidungen und Lebensziele. Das sichtbarste und potenziell wertvollste Symptom im mittleren Alter sind innere Konflikte. "Absolut unerträgliche interne Zwietracht Jung schreibt, ist ein Beweis für dein wahres Leben. Das Leben ohne innere Widersprüche ist entweder nur das halbe Leben oder das Leben im Jenseits, das nur Engel leben“. Die Transformation in der Lebensmitte ist ein Schlüsselmoment beim Übergang von der ersten zur zweiten Lebenshälfte. Es spiegelt nicht nur die Krise des Ego wider, sondern auch die Möglichkeit der Entstehung einer selbstsüchtigen Persönlichkeit, die Geburt eines neuen persönlichen Zentrums im Bewusstsein – des Selbst. Was in dieser Zeit in der persönlichen Geschichte Wurzeln schlägt, wird im weiteren Leben des Individuums seine psychologischen Früchte tragen.

Es gibt mehrere ziemlich typische Beschreibungen der Probleme, die von den Forschern des beschriebenen Problems gesammelt wurden und die von Menschen während der Midlife-Crisis gegeben wurden:

1. Ein Mensch versteht, dass er bereits erreicht hat, was er wollte, dass dies das Maximum ist, es gibt nichts mehr anzustreben;
2. Anstelle des erreichten Gipfels findet eine Person ein Plateau, auf dem sich nur ein Teil des Plans als verwirklicht herausstellte. Zum Beispiel eine Karriere, ein kluges Kind und ein geschiedener Ehemann / eine geschiedene Ehefrau. Oder Mann/Frau, Kinder, ein interessanter Job, bei dem man wertgeschätzt wird, aber eine Mietwohnung und ständig kaum genug Geld zum Bezahlen. Oder Geld, eine Karriere, eine ideale Ehe, aber keine Kinder, und es gibt keine Gesundheit, um zu gebären;
3. Es kommt vor, dass eine Midlife-Crisis beginnt, wenn etwas im Leben passiert. Zum Beispiel anstelle einer hohen Position, die er lange anstrebte - der Zusammenbruch einer Karriere oder ein irreparabler und vorzeitiger Verlust.
4. Es kann sein, dass eine Person, die alles auf später verschiebt, bemerkt, dass andere sie längst überholt haben, und es ist unwahrscheinlich, dass sie Zeit hat, die verlorene Zeit ihres Lebens nachzuholen.

Dieser Lebensabschnitt wird auch als „Decade of Doom“ und „Midlife Crisis“ bezeichnet. Sein Hauptmerkmal ist das Bewusstsein für die Diskrepanz zwischen den Träumen und Lebenszielen eines Menschen und der Realität seiner Existenz. Da menschliche Träume fast immer einige unrealistische, manchmal sogar phantastische Züge aufweisen, wird die Einschätzung ihrer Abweichung von der Realität in dieser Zeit in der Regel in negativen und emotional schmerzhaften Tönen gemalt. Die Zeit läuft ab, um die Kluft zwischen Traum und Realität für eine Person ziemlich hell, scharf und schmerzhaft zu zeigen. Sehr oft verspürt eine Person in dieser Zeit ein Gefühl der Leere und des Mangels an Sinn im Leben. Die meisten Gelehrten stellen einige charakteristische Merkmale dieser Zeit fest:

• anhaltende Apathie und Depression, Gefühle der Desillusionierung und Enttäuschung, entweder im Leben im Allgemeinen oder bei bestimmten Menschen, die zuvor idealisiert wurden;
• die Jugendträume verschwinden oder werden grob zerstört;
• Angst vor dem Tod schleicht sich in die Seele ein, und die Leute sagen oft, dass ihr Leben enden wird, bevor sie "wirklich leben" können.

Desillusionierung, die für 35- oder 40-Jährige nicht ungewöhnlich ist, kann für den Einzelnen bedrohlich sein. Dante beschrieb seine eigenen Turbulenzen zu Beginn des Doomsday-Jahrzehnts: "Nachdem ich mein irdisches Leben halbiert hatte, fand ich mich in einem düsteren Wald wieder, nachdem ich in der Dunkelheit des Tals den richtigen Weg verloren hatte."

Oftmals hängen diese Veränderungen mit der Arbeitsintensität zusammen: So weichen beispielsweise brillante Impulsivität und Kreativität, die mit neuen Ideen sprudeln, einem reiferen und manchmal recht konservativen Geschäftsansatz. Oft liegt dies an der Abnahme der körperlichen Kraft eines Menschen in diesem Alter, der Umstrukturierung des Hormonsystems und der daraus resultierenden Forderung des Körpers nach einem achtsameren Umgang mit sich selbst und einer korrekten Einschätzung seiner körperlichen und emotionalen Ressourcen. Tatsächlich ist einer der Gründe für die Midlife-Crisis, dass die „impulsive Brillanz“ der Jugend große Vitalität erfordert. Zumindest teilweise sind das physikalische Kräfte, aber niemand kann sie auf unbestimmte Zeit halten. Mit 35 oder 40 Jahren muss ein Mensch, der ein stressiges Leben führt, das Tempo seines Lebens ändern und nicht "alles Gute geben". Daher tritt im Leben einer Person eines beliebigen Berufs zwangsläufig das Problem der Abnahme der physischen Kräfte auf.

Hauptprobleme

Verringerte körperliche Stärke und Attraktivität- eines der vielen Probleme, mit denen ein Mensch in den Jahren der Midlife-Crisis und danach konfrontiert ist. Für diejenigen, die sich in jungen Jahren auf ihre körperlichen Qualitäten verlassen haben, kann das mittlere Alter eine Zeit schwerer Depressionen sein. Geschichten von gutaussehenden Männern und charmanten Frauen, die mit dem Zahn der Zeit zu kämpfen haben, sind alltäglich geworden. Die Naturkatastrophe herabstürzender physikalischer Kräfte trifft Menschen aus den unterschiedlichsten Berufsgruppen. Viele Menschen erinnern sich mit Bedauern daran, dass sie während ihrer Studienzeit mehrere Tage ohne Schlaf verbringen konnten, wenn eine wichtige Angelegenheit dies erforderte. Viele Menschen klagen einfach darüber, dass sie zu oft müde werden. Während ein gut durchdachtes tägliches Trainingsprogramm und eine angemessene Ernährung funktionieren, beginnen die meisten Menschen mittleren Alters, sich mehr und mehr auf „Gehirn“ statt auf „Muskeln“ zu verlassen. Sie finden neue Vorteile im Wissen, das Lebenserfahrung ansammelt; sie erwerben Weisheit.

Die zweite Hauptfrage des mittleren Alters ist Sexualität. Die durchschnittliche Person zeigt einige Abweichungen in Interessen, Fähigkeiten und Möglichkeiten, insbesondere wenn Kinder älter werden. Viele Menschen sind erstaunt darüber, welch große Rolle die Sexualität in ihren Beziehungen zu Menschen gespielt hat, als sie jünger waren. Andererseits können wir viele Beispiele dafür sehen, wie ein Mann oder eine Frau mittleren Alters weiterhin jede Person des anderen Geschlechts als potenziellen Sexualpartner betrachtet und mit ihm nur in einer Dimension interagiert - "Anziehung-Abstoßung" und Menschen gleichen Geschlechts gelten als „Rivalen“. In erfolgreicheren Reifefällen werden andere Menschen als Individuen akzeptiert, als potenzielle Freunde. „Sozialisation“ ersetzt „Sexualisierung“ in Beziehungen zu Menschen, und diese Beziehungen nehmen oft zu "diese Tiefe des gegenseitigen Verständnisses, die die frühere, eher egozentrische sexuelle Einstellung bis zu einem gewissen Grad blockierte"(Tonhöhe).

Die Einwilligung im mittleren Alter erfordert erhebliche Flexibilität. Eine wichtige Art der Flexibilität umfasst „die Fähigkeit, den emotionalen Input von Person zu Person und von Aktivität zu Aktivität zu verändern“. Emotionale Flexibilität ist natürlich in jedem Alter notwendig, aber im mittleren Alter wird sie besonders wichtig, wenn die Eltern sterben, die Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. Die Unfähigkeit, sich emotional auf neue Menschen und neue Aktivitäten einzulassen, führt zu der Art von Stagnation, die Erickson beschrieben hat. Unter Stagnation verstand Erickson den Zustand, in dem ein Mensch aufhört zu wachsen und sich zu bereichern, die aktuelle Realität als gegeben akzeptiert, die nicht geändert werden kann. In ihren schwersten Formen manifestiert sich Stagnation nicht nur in Demut vor der Realität, sondern auch in ständiger Zügellosigkeit in allem. Ein Mensch nimmt sich selbst als kleines Kind wahr, das ständig verwöhnt werden muss und kommt zu einem Gefühl völliger innerer Leere.

Eine andere Art von Flexibilität, die ebenfalls für das erfolgreiche Erlangen der Reife notwendig ist, ist die „spirituelle Flexibilität“. Menschen im reifen Alter neigen bekanntlich dazu, in ihren Ansichten und Handlungen immer starrer zu werden und sich gegenüber neuen Ideen zu verschließen. Diese mentale Starrheit muss überwunden werden oder sie wird zu Intoleranz oder Bigotterie. Darüber hinaus führen starre Einstellungen zu Fehlern und einer Unfähigkeit, kreative Problemlösungen wahrzunehmen.

Stabilisierung

Eine erfolgreiche Lösung einer Midlife-Crisis erfordert normalerweise eine realistischere und zurückhaltendere Neuformulierung der Ziele unter Berücksichtigung der begrenzten Lebensspanne jedes Menschen. Ehepartner, Freunde und Kinder werden immer wichtiger, während das Selbst zunehmend seiner exklusiven Position beraubt wird (Gould). Es gibt eine wachsende Tendenz, mit dem zufrieden zu sein, was wir haben, und weniger an Dinge zu denken, die höchstwahrscheinlich nie erreicht werden. Es besteht eine ausgeprägte Tendenz, die eigene Situation als recht zufriedenstellend zu empfinden. All diese Veränderungen markieren die nächste Stufe der Persönlichkeitsentwicklung, die Zeit der „neuen Stabilität“ (Gould). Die Zeit der Destrukturierung und des Abschieds wurde hinter sich gelassen: der allgemeine Zerfall der Person und Identität, bewusst getragene und gebilligte Wertprioritäten, Selbstbilder, Zukunftsträume, Ideale. All dies wird beiseite gelegt, und die Befreiung der Seele, die sie bewohnte, öffnet das Tor zum Bereich des psychologischen „Schwimmens“. Jetzt öffnet sich vor einem Menschen ein unbekannter, unklarer Weg: Er kann sich nicht mehr von kollektiven Werten, Jugendidealen, früheren Gewohnheiten leiten lassen; er wird von einer beunruhigenden Unsicherheit erfasst, in welche Richtung er gehen soll. Eine Person in Verwirrung und Angst steht an einem inneren Scheideweg. Psychische Funktionen und Einstellungen, die in der Vergangenheit richtungsweisend sein könnten, erscheinen jetzt nicht mehr überzeugend.

Für viele führt der Erneuerungsprozess, der beginnt, wenn sie sich ihren Illusionen und ihrem körperlichen Verfall stellen, schließlich zu einem friedlicheren und sogar glücklicheren Leben. Sehr interessant und gleichzeitig präzise und kurz die Notwendigkeit eines solchen Updates definiert, D. Hollis: „Wenn die Entwicklung eines Menschen durch das bisherige Wertesystem gehemmt wird, was ihn seiner Kraft beraubt, dann soll dieses Wertesystem leiden, beziehen Sie es in Ihre bewusste Wahl mit ein und leben Sie.“

Wenden wir uns nun direkt dem Thema der Midlife-Crisis bei Frauen zu (die Definition wurde von Eliot Jacques in die Psychologie eingeführt). Betrachten Sie die häufigsten Manifestationen dieser Lebensphase beim schönen Geschlecht.

Midlife-Crisis bei Frauen

Es stellt sich heraus, dass für Männer und für Frauen der Begriff „mittleres Alter“ in Bezug auf die uns vertraute Krise unterschiedlich sein kann. Für Frauen liegt der kritischste Altersmoment bei etwa 30 bis 35 Jahren und für Männer bei 40 bis 45 Jahren. Daher unterscheiden Wissenschaftler manchmal zwei Midlife-Crisis - dreißig und vierzig - die erste kann bei Männern auftreten, ist aber häufiger bei Frauen, und die zweite ist im Gegenteil charakteristischer für Männer, kann aber auch bei Frauen gefunden werden.

Die Gründe für einen solchen Altersunterschied zwischen den Geschlechtern liegen in den biologischen Unterschieden zwischen männlichem und weiblichem Körper und dementsprechend in den darauf aufbauenden gesellschaftlichen Normen.

1. Das Fortpflanzungsalter einer Frau ist viel kürzer als das eines Mannes. Aus diesem Grund tragen sowohl hormonelle Veränderungen im Körper als auch die Sozialstruktur zur Schatzkammer psychischer Zustände bei. Sie müssen heiraten und das erste Kind vor 30 Jahren zur Welt bringen und das zweite planen - vor 40 Jahren. Solche Rahmenbedingungen sind für einen Mann nicht physiologisch bedingt und nicht an gesellschaftliche Normen gebunden.
2. Im Alter von 30-35 Jahren kann eine Frau das Verwelken ihrer Jugend, Attraktivität und Schönheit spüren. Ein Mann hingegen kann das Aufblühen seiner männlichen Stärke, Männlichkeit und Attraktivität spüren.

Es gibt Frauen, die eher familienorientiert sind, und es gibt solche, bei denen wie Männer die Karriere im Vordergrund steht und die Familie wichtig ist, aber nach der Arbeit an zweiter Stelle steht.

Für Frauen, die mit Mann und Kindern beschäftigt sind, ist die Familie in der Regel ein sinnvolles Element, durch Kinder finden sie den Sinn ihres Lebens. Einfach gesagt, sie haben keine Zeit und keinen Grund, sich Ziele und Ziele zu setzen. Für die Schule sammeln, unterrichten, heiraten, Enkel großziehen – Aufgaben und Ziele finden sie von selbst, und sie gehen unbemerkt an der Midlife-Crisis vorbei. Aber wenn jetzt eine solche Frau ihren Kindern und ihrem Ehemann weggenommen wird (Kinder sind erwachsen geworden und gegangen, Scheidung von ihrem Ehemann, vorzeitiger Tod eines Kindes oder Ehemanns), dann vergeht die Krise oft wie ein schwieriger Trauerprozess ohne die hilfe eines spezialisten geht das nicht. Beispielsweise beginnt eine Frau, die ursprünglich in ihrem Charakter und ihren Lebenswünschen karriereorientiert war, sich jedoch aufgrund der Geburt und Erziehung von Kindern nicht verwirklichen konnte, Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu bekommen und sich mit ihren Freunden zu vergleichen, die dazu in der Lage waren Karriere zu machen und sich beruflich zu verwirklichen. Angesichts der Tatsache, dass ihre Altersgenossen in ihren 30ern wichtige Positionen innehaben, ein intensives Leben führen, im Ausland Urlaub machen, einen gewissen Ruf haben, sehen sie sie als jemanden, der mehr ist als nur eine Frau.

Bei dieser Version der Krise ist es notwendig, einer Frau zu helfen, darüber nachzudenken, ihr Leben zu ändern und sich für eine Änderung zu entscheiden. Die Kinder sind bereits etwas selbstständiger geworden (zumindest sind sie zur Schule gegangen), was bedeutet, dass Sie Zeit für Ihre persönliche Entwicklung aufwenden können. Finden Sie einen Job, melden Sie sich für Auffrischungskurse an, beginnen Sie mit dem Erlernen einer Fremdsprache. Neue Ziele zu setzen ist der beste Weg aus der Krise.

Wenn für eine Frau sowohl Beruf als auch Familie wichtig sind, dann bewertet sich eine solche Frau in der Mitte ihres Lebens auf zweierlei Weise, und natürlich ist sie selbstkritischer, weil. es ist schwierig, gleichermaßen ein guter Spezialist und eine gute Mutter und Ehefrau zu sein. Eine solche Frau hat eine höhere Messlatte, die sie sich selbst setzt, weshalb sie eine Midlife-Crisis heftig und schmerzhaft durchlebt.

Die schwerste Form der Midlife-Crisis erleben meist Frauen ohne Kinder. Kinder, besonders für Frauen, sind eine wichtige Bestätigung dafür, dass man sein Leben nicht umsonst gelebt hat. Kinder können auch einige „Mängel“ begründen, weil sie zum Beispiel das Institut nicht abgeschlossen haben. ein Kind erschien, erholte sich nach der Geburt usw. Wenn es keine Kinder gibt, stellt sich immer die Frage: Wofür hat sie ihr halbes Leben gelebt und wovon leben? Eine Geschäftsfrau, die ihre ganze Jugend an der Unternehmensfront gekämpft, ihre Karriere aufgebaut, berufliche Siege errungen hat, hat das Thema Kinderwunsch in den Hintergrund gedrängt. Und für eine solche Frau drückt sich die Krise darin aus, dass sie beginnt, sich mit Gleichaltrigen zu vergleichen, die sich bereits in der Mutterschaft verwirklicht haben. Im Alter von 33 bis 35 Jahren haben viele Frauen bereits ein oder sogar zwei oder drei Kinder geboren. Und der erwachte Mutterinstinkt, der Wunsch, eine Frau zu gebären, die sich nur mit Begeisterung für eine Karriere engagierte, wird zur Ursache ernsthafter psychischer Zwietracht. Sie beginnt zu verstehen, dass die Jahre vergehen, aber es gibt kein Kind. Und für eine Frau ist das das Wichtigste.

In diesem Fall erinnert die Natur selbst sie an den natürlichen Prozess für sie - die Geburt eines Kindes. Indem sie ihr Leben auf die Lösung dieses Problems umstellt und Mutter wird, wird eine Frau in der Lage sein, ihre Persönlichkeitskrise zu überwinden.

Selten, aber es gibt eine andere Möglichkeit. Es gibt Frauen, bei denen der Mutterinstinkt nicht erkannt wurde und die sich gleichzeitig ganz der Arbeit und Karriere verschrieben haben. In diesem Fall unterscheidet sich ihre Midlife-Crisis kaum von der der Männer. Es sei denn, sie begeben sich auf schwindelerregende Spree, wie Männer es tun, weil sie den Hauptgrund für ihr Versagen sehen – einen geliebten Menschen, eine Ehefrau.

Hier empfiehlt der Psychologe, zu versuchen, Ihr Leben zu diversifizieren und sich neue Hobbys anzueignen - Yoga, Tanzen, einen Makramee-Kreis - alles, Hauptsache, sie helfen Ihnen, sich abzulenken und die Krise leichter zu ertragen. Außerdem sollten Sie Ihren Arbeitseifer nicht abkühlen, denn in diesem Alter werden am häufigsten Ernennungen zu wichtigen Posten und Positionen vorgenommen. Und vergessen Sie nicht, eine positive Einstellung zu haben.

Fassen wir zusammen. Welche Frauen erleben die akuteste Midlife-Crisis?

• Frauen, die keine Kinder haben.
• Frauen, die ihre Kinder oder ihren Ehemann vorzeitig verloren haben.
• Selbstkritische, selbstfordernde Frauen.
• Alleinstehende Frauen, weil Wir finden Sinn in unserem Leben durch andere Menschen. Nicht in anderen Menschen, nein, sondern durch andere Menschen. Einsame Menschen finden sich in Krisenzeiten ohne Unterstützung wieder.
• Diejenigen der Frauen, die sich spät von ihren Eltern trennten, überlebten die Teenagerkrise spät und hatten keine Zeit, ihre eigenen Ziele und Träume zu verwirklichen.

• Eine Frau wird plötzlich zu reizbar, beginnt das Gegenteil zu tun, hört auf, Verwandten und Freunden zuzuhören, vernachlässigt die Beziehungen zu Freunden;
• Eine Frau, die einen aktiven Lebensstil führte, wird plötzlich depressiv, sie zeigt Apathie, Faulheit. Sie hört auf, elementare und vertraute Dinge zu tun;
• Es gibt starke Stimmungsschwankungen. Enttäuschung tritt plötzlich an die Stelle von Energie und Lebhaftigkeit;
• Eine Frau hat das Gefühl, dass ihr nur noch wenig Zeit bleibt, dass sie mehr gelebt hat, als ihr noch zu leben bleibt. Eine Frau beginnt, ihre Ziele und Erfolge, Lebenspläne zu bewerten;
• Eine Frau wird unzufrieden, sie mag ihre Arbeit nicht mehr, sie ärgert sich über ihre Familie und ihren Partner;
• Eine Frau kann ihren Partner für einen wohlhabenderen Mann verlassen, um soziale und moralische Stabilität zu spüren;
• Eine Frau möchte sich jünger fühlen, also fängt sie an, Jugendkleidung zu tragen, macht einen Jugendhaarschnitt, fängt an, Spaß zu haben wie eine Jugend, ihre Gewohnheiten und ihr Geschmack können sich ändern;
• Die Frau beginnt zu spüren, dass ihre Attraktivität nachlässt und sich ihre sexuelle Aktivität ändert;
• Während dieser Zeit können Probleme mit Alkohol auftreten.

1. An erster Stelle steht laut vielen Psychologen der Rat, sich nicht in das Syndrom der chronischen Müdigkeit und Überarbeitung zu bringen, da man in diesem Zustand eine Midlife-Crisis sicher nicht vermeiden kann. Schließlich sind seine Gefährten oft Gereiztheit und Müdigkeit. Daher sollten Sie versuchen, sich öfter auszuruhen und zu entspannen. Es ist besser, wenn es mit Hilfe der aktiven Erholung geschieht. Ausflüge in die Natur mit der ganzen Familie oder Wandern etc.
2. Die zweite Empfehlung ist, wenn Sie noch kein Hobby haben, finden Sie es. Lerne neue Leute kennen, mit denen du ähnliche Interessen hast, verbringe mehr Zeit mit Freunden, tue, was du liebst. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern.
3. Drittens - analysieren Sie Ihre Einstellung zur Arbeit. Magst du, was du zu tun hast? Erhalten Sie eine Gegenleistung für Ihre Arbeit, sowohl in materieller als auch in moralischer Hinsicht. Bringt Ihre Arbeit jemandem etwas? Wie gut kommen Sie mit den Aufgaben zurecht? Wenn die Antworten überwiegend negativ sind, denken Sie darüber nach, vielleicht ist es an der Zeit, eine passendere Option für sich selbst zu finden?
4. Eine weitere Empfehlung ist, zu versuchen, die Beziehungen zu Ihren Lieben und Ihrer Familie nicht zu beeinträchtigen. Denn nur sie können in einer schwierigen Situation immer unterstützen. Baue vertrauensvolle Beziehungen zu Kindern auf, widme deinem Ehepartner mehr Zeit, kümmere dich um deine Eltern.
5. Noch ein Tipp: Idealisieren Sie sich nicht, Sie müssen die Dinge realistisch betrachten. Es hilft einer Person, sich selbst schneller zu verstehen. Laut Psychologen ist es besser, sich einige Fehler und Fehler, die im Laufe des Lebens gemacht wurden, einzugestehen und zu versuchen, sie zu korrigieren, als über diese Situationen zu schweigen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung.

Oft ist eine Midlife-Crisis begleitet von der Angst vor dem bevorstehenden Alter, der Angst, schwach und nutzlos zu werden. In diesem Fall lohnt es sich, an berühmte Persönlichkeiten zu erinnern, die in einem ziemlich fortgeschrittenen Alter ihre aktive Arbeit fortgesetzt, Bücher geschrieben, Gemälde usw. geschrieben haben. Also das Leben geht weiter, keine Angst!

Erofejewskaja Natalja

In Gesprächen über die Rolle der Hauptfiguren sind ausnahmslos Männer anwesend. Psychologen glauben jedoch seit langem, und dies wird durch Millionen von alltäglichen Beispielen bewiesen, dass eine weibliche Midlife-Crisis ein natürlicher psychologischer Zustand der schwachen Hälfte der Menschheit ist, der zwischen dreißig und vierzig Jahren auftritt. Solche Zeitrahmen des „Krisenalters“ sind bedingt und ungenau und variieren je nach sozialem Status, Lebensstandard, Charakter und sogar Bildung.

Eine Krise jeden Alters zeichnet sich durch klare Kriterien aus, an denen sie leicht zu erkennen ist. In solchen Momenten versteht eine Person (ein Kleinkind, ein rebellischer Teenager oder ein Erwachsener im Alter von 35 bis 40 Jahren), dass das Leben nicht in die richtige Richtung geht und dass dringend Anpassungen vorgenommen werden müssen.

Das bedingte Konzept einer Krise bei Frauen führt manchmal zu Lebenskatastrophen. Und wenn jemand ein paar Mal vor dem Spiegel weint, und die Krise vorbei ist, dann sind einige voll überdeckt – die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und sich selbst häuft sich in Tropfen, so dass später das argwöhnische Umfeld in einer mächtigen Lawine ausbricht.

Kurz gesagt, die Midlife-Crisis einer Frau besteht darin, ihre bisherigen Entscheidungen zu überdenken: Karriere machen, Lebensziele setzen, Kinder großziehen usw. Scheidungsverfahren und ein Berufswechsel oder die Aufnahme eines ursprünglichen Hobbys sind in dieser Zeit so häufig. Interne Konflikte markieren eine Zeit, in der alte Gewohnheiten mit neuen Entscheidungen und neu entstehenden inneren Lebenspositionen in Einklang gebracht werden.

Das Leben, das aus inneren Widersprüchen besteht, ist ein Beweis für deine Anwesenheit auf diesem Planeten.

Fassen Sie die vorläufigen Ergebnisse zusammen

Nicht nur Männer, sondern auch Frauen neigen dazu, die vorläufigen Ergebnisse ihres Lebensweges zusammenzufassen. Aber für Männer ist dies normalerweise eine Karriere, materieller Reichtum, Erfolg an der Liebesfront und für Frauen das Selbstgraben in ihrem emotionalen Zustand, die Beurteilung des Aussehens, die Zufriedenheit mit dem Privat- und Familienleben.

Kinderlose Frauen verstehen, dass sie sich der Schwelle der Geburt nähern und buchstäblich zwei oder drei Jahre Zeit haben, um das Glück der lang ersehnten Mutterschaft zu erleben, und diejenigen, die Kinder haben, möchten leidenschaftlich ein weiteres Kind gebären, um einmal wieder hell zu werden erfahrene Empfindungen.

Die weibliche Midlife-Crisis ist nicht immer ein psychischer Anfall, der Grund dafür können natürliche hormonelle Veränderungen sein.

Für eine Geschäftsfrau ist alles viel komplizierter: Zu den Problemen der Frauen kommen rein männliche Probleme und Erfahrungen hinzu - beruflicher Erfolg und materieller Reichtum. Wenn man die vorläufigen Ergebnisse zusammenfasst, ist eine solche Frau gezwungen, zwischen zwei von ihr selbst geschaffenen gegensätzlichen Hypostasen hin- und hergerissen zu werden und zu versuchen, eine erfolgreiche (männliche) Karriere und ein glückliches (weibliches) Familienleben zu verbinden. Widersprüchliche Einschätzungen und Fortschritte in einem Bereich, die ein "Absinken" in einem anderen nach sich ziehen, führen zu erfolglosen Versuchen, die Unermesslichkeit und depressive Misserfolge anzunehmen.

Midlife-Crisis bei Frauen: Symptome

Die weibliche Krisenzeit hat sehr spezifische Symptome. Wenn einer von ihnen wirklich im Leben präsent ist, gibt es einen Grund, vorsichtig zu sein und zu versuchen, etwas zu tun, und wenn sie ihren Besitzer in Scharen verfolgen, dann ist die Krise offensichtlich und dringende Maßnahmen erforderlich, um aus der depressiven Sucht herauszuschwimmen "Sumpf":

1. Ein Gefühl völliger Hoffnungslosigkeit und Freudlosigkeit des vorbeiziehenden Lebens. Angst und Selbstzweifel bilden eine klare Vorstellung davon, dass das Leben vorbei ist und alles Gute hinter uns liegt. Die Beziehungen zum Ehepartner lassen zu wünschen übrig, Kinder sind gereift und brauchen keine Mutter mehr, Partys mit Freunden gefallen nicht und leuchten nicht wie in der guten alten Zeit, sie bringen nur Bitterkeit und Leere.

Der Verlust vertrauter Orientierungspunkte erlaubt es einer Frau nicht, sich von ihnen für eine neue schwindelerregende Kurve abzustoßen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, passiv weiterzusitzen und die Erinnerungen an vergangene Tage bis zum Ideal zu schärfen. Alle unerfüllten Hoffnungen, Träume, Mythen, Illusionen und Ideale müssen betrauert und begraben werden: Der unwiederbringliche Abschied von der Vergangenheit ist eine der wichtigsten Etappen zur Bewältigung der Krise.

In diesem Stadium sollten Sie auf Ihre bereits schreiende Intuition hören und Maßnahmen ergreifen. Interessante und aufregende Aktivitäten - Fitness, Yoga, Kunst- und Kreativworkshops, Schwimmbad, Chinesischkurse: alles, was neue, interessante Kommunikation und frische starke Emotionen hervorruft. Für Frauen, die den Wunsch und die Neigungen für eine berufliche Laufbahn haben, ist es an der Zeit, sich in einem geeigneten Bereich zu verwirklichen – ja, es kann sehr schwierig sein, aber es wird alle Kräfte des Körpers mobilisieren und das Selbstbewusstsein heben eine neue Ebene des Lebens.

2. Ständige Reizbarkeit und Misstrauen, plötzliche und unerklärliche Tränen, völlig unerträgliche innere Zwietracht.

Bevor ich versuche, etwas im Leben radikal zu brechen, sollte man sich überlegen: Wie bereit ich bin, mich von meinem Mann zu trennen, der nur Unzufriedenheit auslöst, einen einst interessanten Job aufzugeben und Arbeitslosengeld zu beziehen, Beziehungen zu Freunden abzubrechen, Verstehen Sie gleichzeitig, dass Sie das gleiche Treu und Notwendige jetzt und am Nachmittag mit Feuer nicht finden werden?

Das Bedauern über unerfüllte Hoffnungen und Träume sollte nicht zulassen, dass eine erfolglose Erfahrung nachfolgenden Bewegungen ein Ende bereitet: Neue Inspirationsquellen und die Schaffung interessanter Bereiche der Selbstentwicklung sollten gefunden werden.

3. Katastrophale Unzufriedenheit mit dem eigenen Äußeren und völlige Niedergeschlagenheit beim Anblick des eigenen Spiegelbildes: Sofort wird Cellulite an den Oberschenkeln sichtbar, die sich seit 10 Jahren nicht mehr zeigt; Übergewicht; sich buchstäblich in eine alte Frau verwandeln; Haare - keine Haare, sondern ein Waschlappen und sogar mit grauen Haaren usw.

Von Natur aus erleben Frauen äußere altersbedingte Veränderungen stärker und stärker als Männer.

In dieser Zeit geht es vor allem darum, die Tatsache natürlicher Veränderungen als selbstverständlich zu betrachten und sie weniger wahrnehmbar zu machen: Fitness, gute Ernährung, normaler Schlaf, gedrehte Schultern und eine stolze Körperhaltung, wirksame kosmetische Eingriffe tragen dazu bei, das Aussehen zu verbessern und zu verändern Ablehnung des eigenen Aussehens. Eine globale Veränderung von Haaren und Garderobe ist auch eine Art Weg, solche Krisensymptome aufzulösen.

Es lohnt sich zu erkennen, dass eine Frau keine klassische Perfektion sein muss, um geliebt zu werden - es reicht aus, eine interessante Person zu sein, ein normales Selbstwertgefühl zu haben und ihre eigenen Verdienste nicht zu unterschätzen. Und graue Haare ... - na und? Viele selbstbewusste Frauen übermalen es gar nicht und finden darin einen besonderen Charme und individuellen Stil.

Überschätzen Sie nicht die physischen Ressourcen des eigenen Körpers: Zweikern, Dreikern und N-Kern sind nichts für Frauen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Jugend wirklich verlängert werden kann, man muss nur ein gesundes Regime etablieren und die Faulheit überwinden - fröhliche und energische Frauen mit einer aktiven Position sehen immer jünger aus als ihre Altersgenossen, langweilig und von den Problemen des Lebens niedergeschlagen.

4. Die Bewertung des eigenen Erfolgs in verschiedenen Lebensbereichen ist bei weitem nicht am höchsten. Selbstgraben ist charakteristisch für komplexe Naturen, Hausfrauen und Frauen, denen neue Empfindungen, Entdeckungen und die äußere Umgebung fehlen. Für die Option Haushalt können Fähigkeiten und Eifer nur in Torten und Kindererziehung verwirklicht werden, aber eine Frau ist ein vielseitiges Wesen, und wenn eine Beschäftigung aus mehreren Gründen unattraktiv ist, hilft ein eigenes kleines Unternehmen, den Arbeitstag richtig zu planen , der Raum für die Familie lässt, sowohl für Kinder als auch für Hobbys. Der Erfolg bei einem oder mehreren Unternehmungen wird sofort das Selbstwertgefühl steigern, das so notwendig ist, um Krisenphänomene zu überwinden.

Aber für alleinstehende Frauen, die eine erfolgreiche Karriere aufgebaut haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, eine Familie zu gründen und ein Kind zu bekommen - die Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen, Konstanz und Konsequenz im Handeln werden es Ihnen ermöglichen, eine liebevolle und fürsorgliche Mutter zu werden. Das Alter ist kein Hindernis: Die Medizin ist weit fortgeschritten und hilft bei Bedarf während der Schwangerschaft, und der kleine Mann wird zu dem notwendigen neuen Lebensführer, der hilft, ein Leben anders als bisher aufzubauen.

Manchmal ist es sinnvoll, den Bekanntenkreis zu überdenken. Zeit mit Menschen zu verbringen, die im Herzen angenehm sind, ist teuer, aber Sie müssen Neider, Klatsch und Konkurrenten unbedingt loswerden - nicht wörtlich (slam and bury), sondern den Kontakt mit ihnen auf das Maximum beschränken: Kommunikation mit solchen Menschen während eines Krisenzeiten erfordern zusätzliche geistige Anstrengungen, die für andere Aufgaben nützlich sind.

5. Das letzte lebhafte Symptom wird das ständige Verständnis sein: „Alles ist müde, ich kann das nicht mehr ...“

Es empfiehlt sich, den Fokus der Aufmerksamkeit vom ständigen inneren Geflüster über die eigene Unvollkommenheit und Schwäche abzulenken, zu lernen, Komplimente und bewundernde Blicke als selbstverständlich hinzunehmen – schließlich ist das alles wahr, und man sollte das Offensichtliche nicht in Frage stellen. Sie sollten nicht versuchen, irgendjemandem etwas zu beweisen: „Ich bin gut gemacht und schlau!“ – das ist das Motto der Krisenzeit.

Also, komm und lass dich von einer Frau als Tatsache anerkennen. Sie sollten diesen Zustand nicht ignorieren und versuchen, unangenehme Gedanken und Gefühle zu verdrängen: Wenn Sie sich nicht trauen, sich Problemen zu stellen und eine Lösung oder zumindest einen vernünftigen Kompromiss zu finden, können Krisenphänomene wie ein Schneeball wachsen und viele noch größere Komplikationen mit sich bringen im Leben einer Frau.

Eine langwierige Midlife-Crisis kann zu schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystems führen.

Ist es für Frauen möglich, diesem Ungeheuer zu entgehen, das unerwartet angegriffen hat – eine Midlife-Crisis? Leider ist diese Verwirrung schwer zu vermeiden: Früher oder später trifft sie jeden, aber der Erfolg bei der Lösung hängt von der jeweiligen Frau, ihren Ansichten über das Leben und einer angemessenen Einschätzung ihrer Handlungen und Taten ab.

Wie kann man eine Midlife-Crisis mit minimalen Verlusten überstehen?

Die Midlife-Crisis bei Frauen, deren Symptome sich nach dem 40. Lebensjahr kaum von 30 oder 35 Jahren unterscheiden, mit dem Unterschied, dass die Frau älter wird, ist durchaus überwindbar. Es geht vor allem darum, Krisenzweifel und Neubewertung als Chance, Anstoß (oder auch Kick) zu nutzen und gesunde, vitale Veränderungen in das alltäglich gewordene Dasein zu bringen.

Wie kann man eine Midlife-Crisis bei Frauen flüchtig und sicher gestalten? Damit diese erfolglos erlebte Zeit nicht zu einem vollständigen Verlust der eigenen Person und zu einer negativen Lebenswahrnehmung im Alter führt? Grundlegende Empfehlungen reduzieren sich auf einige einfache Thesen:

Behandeln Sie das Geschehen mit natürlichem Optimismus: Sie sollten bestehende und aufkommende Probleme nicht übertreiben, aber Sie sollten auch nicht die Augen vor deren Präsenz im Leben verschließen.
Hobbys und Beruf, Beruf und Hobbys – wählen Sie neue Aktivitäten, die Ihnen gefallen. Sie werden das gewohnte Leben aufhellen, neue Empfindungen, Bekanntschaften, positive Emotionen und Eindrücke vermitteln.
Lieben Sie sich selbst: talentiert und nicht sehr talentiert, mit Make-up oder nicht, mit modischem Haarschnitt oder zottelig, aber vergessen Sie gleichzeitig nicht, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und auf die Attraktivität des Aussehens zu achten.
Loben Sie sich für kleine Erfolge und noch mehr für große Erfolge.
Sie sollten sich nicht in sich selbst zurückziehen, den Kreis der gewohnten Kommunikation durchbrechen und aufhören, in der Öffentlichkeit aufzutreten.

Eine unbestreitbare Wahrheit sollten Sie auf jeden Fall lernen: Die Lebensqualität hängt oft überhaupt nicht vom Alter ab.

Die Dauer und Schwere der Krisenperiode hängt von Faktoren ab, die möglicherweise nicht direkt miteinander zusammenhängen, sich aber überlagern und zu einer positiven und negativen Dynamik des Prozesses führen können. Aber wenn wir die Krise als Ansporn für einen neuen Lebensabschnitt eines reifen und weisen Menschen voller heller Ereignisse betrachten, einen neuen Schritt im persönlichen Wachstum, dann lassen Sie ihn nur profitieren! Lassen Sie sich in der Midlife-Crisis von der Hektik des Alltags ablenken und lassen Sie wahre Wünsche wahr werden.

Noch ein Ratschlag: Wenn die Krisenwelle so viel überrollt hat, dass es nicht mehr möglich ist, alleine hinauszuschwimmen, sollten Sie sich an einen professionellen Psychologen wenden – in manchen schweren Fällen ist eine solche Hilfe äußerst notwendig.

30. Dezember 2013, 09:57

- eine Übergangszeit der geistigen Entwicklung, die sich in einer Neubewertung sozialer Rollen, Leistungen und einem Überdenken familiärer Beziehungen manifestiert. Tritt zwischen 30 und 50 Jahren auf, dauert 6 Monate bis 2-3 Jahre. Die Hauptsymptome: Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation (Arbeit, Lebensstil, Ehepartner, Kinder), Wunsch nach Veränderung, emotionale Instabilität, Reizbarkeit, Entstehung neuer Hobbys. Der Psychologe befasst sich mit der Diagnose der Krise, die Studie wird nach der Methode des Gesprächs durchgeführt. Um die Krise leichter und schneller zu überstehen, empfiehlt es sich, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen.

Frauen, die sich um die Familie gekümmert und ihrer Karriere nicht die gebührende Aufmerksamkeit geschenkt haben, beginnen hart zu arbeiten, ihre Fähigkeiten zu verbessern oder eine Ausbildung zu erhalten, für die in ihrer Jugend nicht genug Zeit war. Diejenigen, die im beruflichen Bereich bestimmte Höhen erreicht haben, verlassen plötzlich ihre Position, gehen in die Kreativität, in Organisationen, die es ihnen ermöglichen, spirituelle Qualitäten zu zeigen - Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge. Um mit emotionaler Instabilität und einem Gefühl der Leere fertig zu werden, greifen Frauen oft auf Religion, esoterische Lehren und ungewöhnliche kreative Hobbys zurück.

Komplikationen

Eine langwierige Krise bei Frauen wird durch Depressionen erschwert. Das Fehlen positiver Veränderungen provoziert ein Gefühl der Sehnsucht, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeit des Lebens. Der Schlaf ist gestört (Schlaflosigkeit, übermäßige Schläfrigkeit), Appetit, Angst und Reizbarkeit nehmen zu, ein stabiles Gefühl von Schuld und Wertlosigkeit entsteht. Eine Frau verliert das Interesse an Aktivitäten, die früher Vergnügen bereiteten, einschließlich Hobbys und Sex. Wechseljahresbeschwerden werden schlechter vertragen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Schwitzen, Atemnot werden beobachtet. In schweren Fällen gibt es Suizidgedanken, Suizidversuche werden unternommen.

Diagnose

In den meisten Fällen vergeht die Krise ohne die Beteiligung von Ärzten und Psychologen, der Bedarf an qualifizierter Hilfe erscheint mit der Entwicklung von Komplikationen - Depressionen, einer anhaltenden Verschlechterung des Wohlbefindens. Um einen Krisenzustand zu identifizieren, wird die Methode des klinischen Gesprächs verwendet. In einem Gespräch mit einem Psychologen bemerken Frauen die Instabilität von Emotionen, Reizbarkeit, ein Gefühl der Sinnlosigkeit laufender Ereignisse, Unzufriedenheit mit der Ehe, familiären Beziehungen und dem Inhalt beruflicher Aktivitäten. Bei Beschwerden, die für Depressionen und andere neurotische Störungen charakteristisch sind, wird eine umfassende Untersuchung der emotionalen und persönlichen Sphäre unter Verwendung von Fragebögen und projektiven Tests durchgeführt (standardisierte multifaktorielle Persönlichkeitsforschungsmethode L. N. Sobchik, Zeichnung einer Person, "Hausbaummann", thematisch Apperzeptionstest, Depressionsskala nach Beck usw.).

Wenn eine Krise eintritt, ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten und keine Angst vor Veränderungen zu haben. Veränderungen in dieser Zeit sind natürlich und unvermeidlich, ihre Annahme ermöglicht es Ihnen, die zweite Hälfte Ihres Lebens sinnvoller und effektiver zu leben. Die Selbsthilfe sollte sich auf die Arbeit mit Emotionen, Gedanken und Handlungen konzentrieren. Die Empfehlungen von Psychologen lauten wie folgt:

• Gesundheitsvorsorge. Positive Aufmerksamkeit für Veränderungen in Ihrem Körper ermöglicht es Ihnen, länger Kraft und Energie zu sparen. Frauen müssen die Tatsache akzeptieren, dass der Alterungsprozess natürlich ist, um den Fokus der Bemühungen von der äußeren Schönheit auf die Erhaltung der Gesundheit zu verlagern. Attraktivität sollte durch Harmonie in Aussehen, Emotionen und Handlungen verstanden werden.
• Liebe und Fürsorge zeigen. Während einer Krise sollten Sie sich nicht auf Ihre eigenen Erfahrungen konzentrieren, sondern aktive und offene Beziehungen zu Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen pflegen. Mit zunehmender Verärgerung, Unzufriedenheit und Ressentiments lohnt es sich zu verstehen, dass der Grund in inneren persönlichen Veränderungen liegt, um einen Weg zu finden, Liebe zu entwickeln und zu zeigen.
• Bewusste Erfahrung. Man sollte die Existenz einer Krise und die dadurch verursachten unangenehmen Emotionen, Handlungen und Gedanken nicht leugnen. Um diesen Zustand so schnell wie möglich zu überstehen, empfiehlt es sich, das Negative zu objektivieren - zu weinen, über Ihre Erfahrungen zu schreiben, sie zu zeichnen, destruktive Ideen und Wünsche zu sortieren (aufzugeben, sich scheiden zu lassen, das Haus zu verlassen), ihre Folgen zu bewerten . In der zweiten Phase müssen Sie sich auf die positiven Aspekte konzentrieren - vorhandene Fähigkeiten, starke persönliche Qualitäten, erreichte Ziele. Zukunftsplanung ist ein wirksames Entwicklungsinstrument.
• Gesunder Egozentrismus. Es gibt viele Techniken, um sich selbst zu erkennen. Die Krise ist die Zeit für neue Erkundungen persönlicher Wünsche, Bestrebungen, Schönheit und Fähigkeiten. Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit von den negativen Momenten des Lebens auf die positiven zu lenken - um das zu tun, was Freude, Freude, angenehme Aufregung, ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks bringt (Tanzen, Wandern in der Natur, Zeichnen, Kochen, Freunde treffen).

Prognose und Prävention

Die Midlife-Crisis wird von den meisten Frauen erlebt. Die Prognose ist oft günstig - die Übergangsphase endet mit der Bildung einer neuen Einstellung zu anderen und zu sich selbst, der Entwicklung eines hohen Maßes an Fürsorge, Akzeptanz und Liebe. Ohne Verständnis für die Krisenzeit, Isolation, Besessenheit von destruktiven Erfahrungen verzögert sich der Prozess, provoziert die Bildung von Depressionen, Verschlechterung der Gesundheit. Um Konflikte produktiv zu lösen, müssen Sie die Zeitlichkeit und Natürlichkeit der laufenden Veränderungen verstehen, gegebenenfalls professionelle Hilfe von Psychologen, Psychotherapeuten suchen.

Eine Midlife-Crisis kann sowohl Männer als auch Frauen treffen. Bei Frauen tritt sie zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr auf. Zu diesem Zeitpunkt unterliegen Frauen physiologischen Veränderungen, die mit der prämenopausalen Periode oder Menopause verbunden sind. Es dauert lange und wird von Depressionen, Traurigkeit, Verzweiflung, geringem Selbstwertgefühl und anderen negativen Erfahrungen begleitet, aber?

1. Symptome der Midlife-Crisis bei Frauen

Es häuft sich alles auf: der Körper beginnt zu altern, das Alter im Pass, erwachsene Kinder, betagte Eltern (und vielleicht schon verstorben), eine Gesellschaft, die Jugend und Erfolg verherrlicht, Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit. Eine Frau beginnt zu verstehen, dass das Alter naht, ihr Leben bereits gelebt wurde und sie keine Zeit hatte, viel zu tun. Es findet eine Neubewertung der eigenen Existenz und der eigenen Person statt. Die Überschätzung geht nicht gut. Panik und Zukunftsangst machten sich breit - ich hatte keine Zeit für viel, aber ich will alles. Physiologische und psychologische Probleme können die Gesundheit beeinträchtigen.
Für Frauen ist dies die schwierigste Zeit. Neben der Tatsache, dass eine Frau hormonelle Veränderungen in ihrem Körper durchmacht, verändert sich eine Frau auch äußerlich - sie altert merklich, ihre Energie geht aus. Das Aussehen verändert sich, es wird weniger Kraft produziert, die Sexualität verschwindet. Es ist sehr schwierig, sich damit abzufinden, besonders in einer Gesellschaft, in der es einen Kult um Jugend und perfekte Schönheit gibt. Hinzu kommt, dass in unserer Gesellschaft eine negative Einstellung zum Alter herrscht. Und wenn das Alter in der Jugend etwas Fernes zu sein scheint, man nicht daran denken möchte, dann misst es im Erwachsenenalter jeder Mensch für sich. Die Frau steht unter Stress.
In einer solchen Zeit versuchen viele Frauen, diesen inneren Schmerz vom Kampf mit dem Alter zu übertönen. Jeder macht es anders. Manche vertiefen sich ganz in die Arbeit, andere gehen in die Religion. Der Dritte geht auf Tour. Alle diese Methoden bringen einen therapeutischen Effekt - Abstraktion und Umdenken, angestrebt Wie man eine Midlife-Crisis bei Frauen übersteht.
Die Gründe für die Midlife-Crisis können ungelöste problematische Probleme der Adoleszenz sein, die vorübergehend „eingeschlafen“ und anscheinend in der Vergangenheit verlassen sind und genau zu diesem Zeitpunkt wieder auf eine Person fallen. Die meisten "Meutereien der vierziger Jahre" sind nichts weiter als Antworten auf eine unvollendete jugendliche Rebellion. Wenn sich ein Mensch in seinen Teenagerjahren nicht gefühlt hat, erkennt er plötzlich, dass er immer noch existiert und nach fremden Regeln funktioniert, und es Zeit ist, unabhängig zu sein. Von hier kommt der Durst, sich selbst und seinen persönlichen Weg zu finden. Der Wendepunkt des halben Lebens drängt auf eine Änderung der Einstellung zur Wichtigkeit der Dinge, ein anderer Name dafür ist Identitätskrise.

2. Wenn eine Frau eine Midlife-Crisis hat

Als Folge des Erfolgs kann ein Wendepunkt kommen. Im Alter von 40 Jahren erreichen die Menschen im Allgemeinen die etablierten Höhen im Beruf, machen Karriere. Und dann hat eine Person natürliche Fragen: Wie kann man weiter leben? Wenn das der Höhepunkt ist, dann jetzt nur noch nach unten? Wie soll man auf diesem Gipfel Fuß fassen, wenn die Jugend schon von hinten drängt? Kann die Art der Aktivität ändern? Oft leidet eine Frau auch darunter, dass es ihr so ​​vorkommt, als hätte sie im Leben nichts erreicht, und es bleibt keine Zeit für neue Errungenschaften. Begünstigt wird dies auch durch die rasant steigende Bewertung in unserem Umfeld des protzigen Reichtums und Erfolgs. Unter all diesen Umständen Wie man eine Midlife-Crisis bei Frauen übersteht?
Mitten im Lebensweg ändert sich die gesellschaftliche Rolle von Mann und Frau. In der Familie wird er erst Vater und Mutter, dann Großvater und Großmutter, im Beruf vom unerfahrenen Azubi zum erfahrenen Mentor. Eltern werden alt und verlangen Pflege und Unterstützung. Doch nicht jeder ist bereit für einen so drastischen Rollenwechsel, für Umstände, in denen er sich nur auf seine eigene Kraft verlassen muss, um nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere Menschen die volle Verantwortung zu übernehmen. Am Ende steht das Verständnis des flüchtigen Seins. Ein Mensch erkennt, dass die Welt seine Zukunft nicht mehr anerkennt und vieles nicht mehr machbar ist.
Ein wesentlicher Risikofaktor, der zum Ausbruch der Krise führt, ist eine demonstrative Konzentration auf Erfolge, von denen nicht nur finanzielles Wohl, sondern auch Liebe und Glück erwartet werden. Aber die letzten Kategorien sind eher das Ergebnis des Interesses an sich selbst und an Menschen, Beziehungen, Liebe, wofür Karrieristen meistens nicht genug Zeit haben. Eine weitere Bedrohung ist die Besessenheit von der eigenen körperlichen Verfassung, dem Aussehen und dem Wohlbefinden. In diesem Fall besteht die Hauptangst darin, Schönheit, Jugend und damit die Liebe zu geliebten Menschen und Lebensfreude zu verlieren.

3. Anzeichen einer Midlife-Crisis bei Frauen

• alles passt nicht, es gibt Reizbarkeit, Vernachlässigung etablierter Beziehungen;
• eine im Leben aktive Frau fällt scharf in Depressionen, Apathie, Faulheit, Schlamperei im Aussehen treten auf;
• Stimmung ändert sich häufig
• eine Frau hat das Gefühl, dass ihr Leben zu Ende ist, sie beginnt, Bilanz über ihre Existenz zu ziehen und sich und ihre Leistungen zu bewerten;
• Unzufriedenheit mit Arbeit, Familie und Männern;
• Suche nach materiellem Wohlstand;
• eine Verhaltensänderung, Unterhaltung und Kleidung für einen jugendlichen Stil - wie der Wunsch, jünger auszusehen;
• abrupte Änderung des Sexualverhaltens;

4. Midlife-Crisis bei Frauen was tun?

Bei bestimmten Dingen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, müssen Sie es einfach als selbstverständlich ansehen. Getrennt - zu überdenken. Aber am wichtigsten ist, um die Frage zu beantworten, ist es notwendig, etwas zu finden, das nicht der Zeit und den Bedingungen in einem selbst unterliegt.

1. Erstens: Verstehe und akzeptiere den Beginn dieses Mittelalters als unvermeidliche Tatsache. Eine Frau mittleren Alters, die als Teenager verkleidet ist, sieht sehr lustig aus. Schließlich liegt der Charme und Charme jeder Frau darin, natürlich auszusehen. Aber Offenheit ist eine sehr verführerische Eigenschaft.
2. Es ist notwendig, sich zu schützen, verehrt, in allem, angefangen bei einer Reduzierung der Arbeitszeit und guter Erholung (voller Schlaf, in der Natur sein, dosierte körperliche Aktivität). Chronische Erschöpfung führt unweigerlich zu Reizbarkeit und Nervosität.
3. Sie müssen Ihren Look für jede Arbeit im Büro, bei der Arbeit oder zu Hause verändern. Wenn Sie davon keine Befriedigung bekommen oder es Sie belastet, dann muss etwas geändert werden.
4. Finden Sie ein Hobby, wenn Sie noch keines haben. Verbinden Sie sich mit Kollegen, die Ihre Leidenschaft teilen. So erweitern Sie Ihren Freundes- und Bekanntenkreis und verbringen mehr Zeit für sich selbst. Ändern Sie Ihren gewohnten Lebensstil.
5. Wenn Sie schwierige Beziehungen in der Familie haben, kann dies nur von der Ignoranz von Ihnen oder Ihren Lieben sprechen. Nahestehende Menschen sind Angehörige, die in schwierigen Zeiten helfen. Bauen Sie vertrauensvolle Beziehungen in der Familie auf, sprechen Sie über Ihre Probleme, bitten Sie um Hilfe.
6. Vor dem Ruhestand brauchen Sie keine Angst zu haben, denn dies ist der Lebensabschnitt, in dem Sie die Möglichkeit haben werden, das zu tun, was Sie lieben, mehr zu reisen und so zu leben, wie Sie es möchten. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre kreativen Talente zu zeigen.
7. Betrachten Sie alles, was mit Ihnen passiert, mit echten Augen, versuchen Sie zu verstehen, was mit Ihnen passiert. Analysiere dein Leben objektiv. Wenden Sie sich an einen Psychologen, der Ihnen hilft, einen Weg aus Ihrer Krise zu finden, und beantworten Sie die Frage Wie man eine Midlife-Crisis bei Frauen übersteht.

5. Wie man die Midlife-Crisis bei Frauen überwindet

Der Wendepunkt des mittleren Alters macht es möglich, so zu leben, wie Sie es wollen, und nicht Ihre Familie und Freunde. Schließlich wird uns von Kindheit an viel beigebracht. Das Kind, das seine Eltern vergöttert, vertraut ihnen grenzenlos und kopiert sein Wesen von ihnen, kopiert und gehorcht. Die Familie bildet sich ihre Meinung über das Leben über alle Generationen hinweg. Dies kann mit einer Brille verglichen werden, durch die wir die Umwelt betrachten und die vererbt wird – die Wahrnehmung der Umwelt. Eine Person, die aufwächst, geht den Weg, den die Vorfahren und die Gesellschaft gegangen sind: Studium, Arbeit, Ehe oder Ehe, das Erreichen aller materiellen Vorteile, die Geburt von Kindern, der Aufbau einer Karriere - und dann wird alles Notwendige zum Leben sein. Die Leute studieren pflichtbewusst, arbeiten, sie haben Kinder, ich gewinne meinen Platz unter der Sonne. Und dann endete der Weg, aber sie erreichten das Ziel nicht: Wo ist das Glück? Die meisten Menschen behandeln das Leben wie eine Geschichte. Wir blättern in aller Ruhe eine Seite nach der anderen um und warten darauf, dass uns der Schöpfer auf der allerletzten Seite endlich den ganzen Sinn des Werkes offenbart. Aber wir finden es nicht. Eine Person beginnt auf der Suche nach einem Ausweg und "versprochenem Glück" herumzueilen.
Der Bruch der Hälfte des Lebens kann leicht der Beginn eines neuen Aufschwungs sein. Es sollte nicht vergessen werden, dass gerade eine solche Zeit zur Entwicklung vieler berühmter Persönlichkeiten beigetragen hat. Beantwortet jedoch die Frage Wie man eine Midlife-Crisis bei Frauen übersteht, Es ist absolut nicht notwendig, Ihr Leben entscheidend zu ändern - Sie können den gleichen Weg weitergehen. Aber gleichzeitig die vergangenen Jahre zu analysieren, zu erkennen, was wir brauchen und was nicht. Das Wichtigste ist, deinen Lebensweg anzunehmen, aber schon bewusst, und das Erreichte weiter zu multiplizieren. Versuche nicht nur dem Leben Jahre hinzuzufügen, sondern auch den Jahren Leben. Sei du selbst und sei stolz auf deine Errungenschaften für den vergangenen Lebensabschnitt.