funktionsfähiger Zustand wird das Aktivitätsniveau des Organismus genannt, auf dem die eine oder andere seiner Aktivitäten ausgeführt wird. Die niedrigsten Ebenen des Funktionszustands sind Koma, dann Schlaf. Das höchste - aggressiv-defensives Verhalten.

Eine der Varianten von funktionellen Zuständen ist Stress. Die Stresslehre wurde vom kanadischen Physiologen Hans Selye entwickelt. Betonen ist ein Funktionszustand, mit dem der Körper auf extreme Einflüsse reagiert, die seine Existenz, seine körperliche oder geistige Gesundheit bedrohen. Daher ist die wichtigste biologische Funktion von Stress die Anpassung des Körpers an die Wirkung eines Stressors oder Stressors. Es gibt folgende Arten von Stressoren:

Physiologisch. Sie wirken direkt auf den Körper. Dies sind Schmerz, Hitze, Kälte und andere Reize.

Psychisch. Verbale Reize signalisieren aktuelle oder zukünftige schädliche Wirkungen.

Je nach Art der Stressoren werden folgende Stressarten unterschieden.

Physiologisch. Zum Beispiel Hyperthermie.

Psychisch. Es gibt zwei Formen davon:

Informationsstress - tritt während einer Informationsüberlastung auf, wenn eine Person keine Zeit hat, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Emotionaler Stress. Tritt in Situationen von Ressentiments, Drohungen, Unzufriedenheit auf.

Selye nannte Stress ein allgemeines Anpassungssyndrom, da er glaubte, dass jeder Stressor unspezifische Anpassungsmechanismen des Körpers auslöst. Diese Anpassungsprozesse manifestieren sich in der Stresstrias:

Erhöhte Aktivität der Nebennierenrinde.

Die Thymusdrüse ist reduziert.

Geschwüre treten auf der Schleimhaut des Magens und des Darms auf.

Es gibt 3 Stressphasen:

Angstphase. Es besteht darin, die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu mobilisieren, aber dann sinkt der Widerstand des Stressors und es entsteht eine Trias von Stress. Ist die Anpassungsfähigkeit des Körpers erschöpft, tritt der Tod ein.

Phase des Widerstands. Dieses Stadium beginnt, wenn die Stärke des Stressors den Anpassungsfähigkeiten des Organismus entspricht. Das Niveau seines Widerstands wächst und wird viel höher als die Norm.

Stadium der Erschöpfung. Es entwickelt sich bei längerer Einwirkung eines Stressors, wenn die Anpassungsmöglichkeiten erschöpft sind. Der Mensch stirbt.

Das Auftreten von Stress ist auf die Erregung der Großhirnrinde zurückzuführen. Es wiederum stimuliert die Aktivität der Zentren des Hypothalamus und dadurch des sympathischen Nervensystems, der Hypophyse und der Nebennieren. Zunächst steigt die Produktion von Katecholaminen durch die Nebennieren und dann von Kortikosteroiden, die die Schutzfunktionen des Körpers stimulieren. Wenn die Funktionen der Rindenschicht gehemmt sind, entwickelt sich die 3. Stressstufe.

Emotionaler Stress beeinträchtigt die zielgerichtete Aktivität einer Person, da er die Gedächtnis- und Denkprozesse negativ beeinflusst. Fördert aufdringliche Gedanken. Es provoziert die Entwicklung von psychosomatischen Erkrankungen. Insbesondere somatisierte Depressionen, die sich in Asthenie, Kardiophobie, Karzinophobie usw. manifestieren. Somatische Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür sind in hohem Maße mit Stress verbunden. Daher ist die Vorbeugung von Stresszuständen auch die Vorbeugung dieser Krankheiten. Aber auch die Existenz eines Organismus ohne mäßigen Stress ist nicht möglich.

Es ist ein Prozess interner Veränderungen in Körpersystemen als Reaktion auf eine starke oder längere Exposition gegenüber der Umwelt

Physiologie des Stresses

Die stressauslösenden Einflüsse werden als Stressoren oder Stressfaktoren bezeichnet. Stressoren sind unterschiedlich: äußere (Wind, Kälte, Hitze) und innere (Emotionen, Hunger, Durst, Schmerz). Die Einwirkung eines Stressors löst eine Kette von Stressreaktionen aus, d.h. es entsteht Stress.

Stress entsteht nach dem Schema: Angst-Anpassung-Erschöpfung.

Der Angstzustand ist die erste Reaktion des Körpers auf irgendeine Art von Einfluss. Der Angstzustand wird vom autonomen Nervensystem (insbesondere dem sympathischen Teil des autonomen Nervensystems) verursacht, dh dem Teil des Nervensystems, den wir nicht kontrollieren können. Dieses System reagiert sofort auf jede Änderung in der Umgebung. Je größer die Veränderung, desto stärker und komplexer die Reaktion.

Das vegetative Nervensystem ist die Glocke des Körpers. Sie ist allein verantwortlich für jeglichen Anpassungsprozess: Pupillenerweiterung im Dunkeln, Verengung bei hellem Licht, sie sorgt dafür, dass die Hand von der heißen Bratpfanne zurückgezogen wird, überhaupt schont sie den Körper so gut es geht.

Angstreaktion

Nachdem es Informationen erhalten hat, dass sich irgendwo etwas geändert hat, bereitet das vegetative System, das noch nicht weiß, was sich geändert hat und wie es bewertet wird, bereits Ressourcen vor, um auf die Umwelt zu reagieren. Jede Reaktion, ob positiv oder negativ, braucht Energie. Dementsprechend löst das vegetative System eine Reaktion aus, um den Stoffwechsel zu erhöhen, die Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe, einschließlich des Gehirns, nimmt zu. Hier endet die Wirkung des Nervensystems.

Das vegetative System hat seine Aufgabe erfüllt: Es hat den Körper über die Veränderungen informiert, Vorkehrungen getroffen. Sie braucht dafür den Bruchteil einer Sekunde.

Das vegetative System weckt unter anderem das endokrine System, also das System, das durch Hormone die Vorgänge im Körper reguliert. Es ist dieses System, das weitere Aktionen ausführt. Das endokrine System, geweckt durch das vegetative System, speichert die Veränderungen, die im Körper stattgefunden haben. durch Ausschüttung des Hormons Adrenalin. Dieses Hormon wird von den Nebennieren ins Blut abgegeben. Adrenalin unterstützt die Veränderungen des vegetativen Systems. Dies ist eine Reaktion von mittlerer Dauer - von einigen Sekunden bis zu 10-15 Minuten.

Damit endet die Alarmreaktion und geht in eine Anpassungsreaktion über.

Bei schwachen Umwelteinflüssen kann sich die Alarmreaktion langsam über mehrere Stunden oder sogar Tage entwickeln.

Wenn man sich zum Beispiel in einer fremden Stadt verirrt und eine Stunde lang seinen Weg sucht, entwickelt sich kein Stress, aber wenn man sich drei Stunden lang nicht zurechtfindet, wird das Erlebnis anders sein.

Anpassungsreaktion

Dies ist die längste Stressphase. Dies ist eine Kette von Veränderungen, die unter Beteiligung des Gehirns (insbesondere des Hypothalamus) auftritt. Alle Maßnahmen zielen auf die Anpassung an die Umweltbedingungen ab. In diesem Stadium treten solche Veränderungen als Anstieg des Blutzuckers (der eine erhöhte Energiezufuhr bereitstellt), eine Zunahme der Anzahl der zellulären Strukturen, die Energie synthetisieren, und so weiter auf. Die Anpassungsreaktion kann lang sein oder nicht, alles hängt vom Zustand des Körpers und der Stärke und Dauer des Stressors ab.

Die Anpassungsreaktion hat zwei Ausgänge: Entweder passt sich der Körper an neue Bedingungen an und lebt weiter, oder die Kräfte des Körpers gehen zu Ende und dann beginnt das Stadium der Erschöpfung.

Erschöpfungsreaktion

Die Erschöpfungsreaktion ist eine Zeit der Stressentwicklung, wenn die Kräfte des Körpers den Auswirkungen des Stressors nicht mehr standhalten können und der Körper langsam zu sterben beginnt. Als erstes leidet das Immunsystem, das Verdauungssystem. Wenn der Stressfaktor nicht aufhört, stirbt der Körper.

Das sind Tatsachen, aber es gibt Tatsachen und andere. Andere Fakten deuten darauf hin, dass Menschen heute Stress eher dort sehen, wo er gar nicht vorhanden ist, und Stress vor allem von denen gesprochen wird, die die Bewältigung elementarer Schwierigkeiten nicht verantworten können und wollen. Sich selbst zur Arbeit zu bringen, nennt man schon Stress. Die Bemerkung zu hören, dass sie bei der Arbeit mit äußeren Dingen beschäftigt sind, ist bereits ein schrecklicher Stress ... Die Physiologie von Stress zu kennen ist nützlich, aber es ist noch nützlicher, sich an die Krankheit von Medizinstudenten im ersten Jahr zu erinnern, die beginnen, Krankheiten zu studieren und entdecken plötzlich alle Krankheiten in sich. Zusammenfassend: Stressen Sie sich nicht, erschrecken Sie sich nicht: Nichts bedroht Sie persönlich. Führen Sie einen gesunden Lebensstil, bringen Sie sich bei, über das Geschäft nachzudenken, kümmern Sie sich um Ihre Lieben, leben Sie positiv - und Sie werden keine Angst vor Stress haben.

Hormone, die bei Stress produziert werden und in physiologischen Mengen für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, verursachen in großen Mengen viele unerwünschte Reaktionen, die zu Krankheiten und sogar zum Tod führen. Ihre negative Wirkung wird noch dadurch verstärkt, dass der moderne Mensch im Gegensatz zum Urmenschen bei Stress kaum Muskelenergie verbraucht. Daher zirkulieren biologisch aktive Substanzen lange Zeit in hohen Konzentrationen im Blut, sodass sich das Nervensystem oder die inneren Organe nicht beruhigen können.

Neu Richtung in der Medizin : Psychosomatische Medizin. (betrachtet verschiedene Formen von Stress als Haupt- oder begleitenden pathogenetischen Faktor vieler somatischer (Körper-) Erkrankungen.

Nach Ansicht einiger westlicher Experten stehen 70 % der Krankheiten im Zusammenhang mit emotionalem Stress. In Europa sterben jedes Jahr mehr als eine Million Menschen an stressbedingten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Die Hauptursachen für diese Störungen sind emotionaler Stress, zwischenmenschliche Konflikte in der Familie und angespannte Arbeitsbeziehungen usw.

Stress Bedeutung:

Unter dem Gesichtspunkt der biologischen Zweckmäßigkeit (Anwenden der "Kampf-oder-Flucht-Strategie") betonen erhöht die Effizienz Funktion von Organsystemen - zum Beispiel, wenn eine Person vor einem aggressiven Hund davonläuft oder an einem Sportwettkampf teilnimmt.

Eine Abnahme der Effizienz tritt nur dann auf, wenn natürliche Verhaltensprogramme mit sozialen Normen oder Bedingungen intellektueller Aktivität in Konflikt geraten. (was sich zum Beispiel im Stress von Fluglotsen oder Börsenmaklern äußert).

Es ist notwendig, zwischen Begriffen zu unterscheiden "psychologischer Stress" und "Emotionaler Stress"

• emotionaler Stress ist nicht nur Menschen, sondern auch Tieren eigen, während psychischer Stress nur bei Menschen mit ihrer entwickelten Psyche auftritt;
• emotionaler Stress wird von ausgeprägten emotionalen Reaktionen begleitet, und die Entwicklung von psychischem Stress wird von der kognitiven Komponente dominiert (Analyse der Situation, Bewertung der verfügbaren Ressourcen, Prognose weiterer Ereignisse usw.);
• Der Begriff „emotionaler Stress“ wird häufiger von Physiologen und der Begriff „psychischer Stress“ von Psychologen verwendet.

Gleichzeitig haben diese beiden Stressarten ein gemeinsames Entwicklungsmuster, schließen ähnliche ein neurohumoral Mechanismen der Anpassungsreaktionen und in ihrer Entwicklung durchlaufen in der Regel drei "klassische" Stadien - Angst, Anpassung und Erschöpfung.

Jeder Mensch anders reagieren zu einem externen Stressor. Dies zeigt seine Individualität. Persönliche Merkmale sind folglich am engsten mit der Form der Reaktion auf den Stressor und der Wahrscheinlichkeit, negative Folgen zu entwickeln, verbunden.

Stressbewältigung, Stressbewältigung:

« Sie sollten keine Angst vor Stress haben. Das passiert nicht nur den Toten. Stress muss bewältigt werden. Bewältigter Stress bringt das Aroma und den Geschmack des Lebens».
Hans Seley

Hilft Stress zu überwinden:

Physische Aktivität(langfristiges Training, Cardio, das Herz und Lunge stärkt, hilft, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren)
Positive, optimistische Einstellung, gute Laune.
Entspannung(Fähigkeit zur Entspannung, Beruhigung, Hobby).
Die moralische Unterstützung(die Anwesenheit von Freunden, Verwandten, Angehörigen - denen, die bereit sind, Ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen und Sie zu unterstützen).
Spiritualität(Religiosität).
Keine schlechten Angewohnheiten(Rauchen, übermäßiges Essen) - das heißt, Kontrolle des Normalgewichts, Raucherentwöhnung.

Stressmanagement - bei Ein universeller Algorithmus zur Stressbewältigung, der nicht darauf abzielt, der Energie von Stress entgegenzuwirken, sondern es Ihnen ermöglicht, diese Energie im Interesse des persönlichen Wachstums und der Selbstverbesserung zu nutzen.

1. Früherkennung von Stress.

Ziel ist es, rechtzeitig nach der Ursache von Stress zu suchen, um ihn zu ändern;
2. Wahl des optimalen Verhaltens.

Ziel ist es, die Stresssituation zu meistern;
3. Anwendung von Anti-Stress-Selbstverteidigungstechniken.

Das Ziel ist, Stress von einer destruktiven in eine kreative Kraft umzuwandeln;
4. Wiederherstellung der verbrauchten Ressource, um chronischer Müdigkeit entgegenzuwirken.

Ziel ist es, Stresserkrankungen vorzubeugen.

Der Lebensrhythmus eines modernen Menschen beschleunigt sich von Jahr zu Jahr. Heute ist eine Frau nicht nur Mutter und Hüterin des Herdes, sondern auch Geschäftsfrau, Sportlerin, Komsomol-Mitglied und einfach nur eine Schönheit. Männer sind auch nicht auf die Mammutjagd beschränkt - sie müssen im Haushalt helfen, Kinder großziehen, Sport treiben, sich entwickeln, Geschäfte machen und so weiter. Als die Verantwortung zunahm, begannen viele, obsessive Stresszustände zu entwickeln. So ist Stress heute kein Privileg misstrauischer junger Damen, sondern eine ernsthafte psychologische und physiologische Diagnose.

Stress verfolgt fast jeden modernen Menschen.

Was ist physiologischer stress

Physiologischer Stress ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf negative äußere Reize (Stressoren). Die Stressfunktion ist die Mobilisierung, die der gestresste Organismus erfährt. Und in kleinen Mengen ist ein solcher Zustand wirklich nützlich - eine Person beginnt aktiver zu denken und zu handeln. Wenn es jedoch stressigere Situationen gibt, sind die Kräfte des Körpers, die in die Lösung von Problemen geworfen werden, einfach erschöpft. Und das gilt sowohl für psychologische als auch für physiologische Ressourcen.

Wissenschaftler auf der ganzen Welt haben die Kraft von Stress auf den Körper schon lange erkannt. Es wurden viele Studien durchgeführt, eine Vielzahl von Artikeln und Büchern zur Psychophysiologie geschrieben, und alle widmen sich einem Phänomen - der Physiologie von Stress. Es scheint, dass dieser Prozess weit und breit untersucht wurde. Aber die psychophysiologischen Mechanismen ihres Auftretens, die Entwicklungsstadien und die Folgen des Einflusses von Stressoren auf die Psyche und Gesundheit eines Menschen sind so komplex, dass sie für fast jeden einzigartig sind. Obwohl es allgemeine Symptome gibt.

Die Struktur der Entwicklung von physiologischem Stress

Jeder Stresszustand durchläuft, wenn er auftritt, drei Phasen: Angst, Anpassung, Erschöpfung. Diese Prozesse sind die physiologischen Mechanismen von Stress.

Die erste Reaktion, die die Physiologie von Stress begleitet, ist ein Angstzustand. Dabei ist das vegetative Nervensystem, das der Mensch nicht selbst steuern kann, direkt in den Prozess involviert. Es reagiert sofort auf alle Änderungen in der Umgebung, und der Grad der Änderung seiner Arbeit hängt von der Stärke der resultierenden Reaktion ab. Dank des Einflusses des vegetativen Nervensystems ist unser Körper in der Lage, sich an äußere Faktoren anzupassen. So erweitern sich die Pupillen im Dunkeln und bei hellem Licht verengen sich die Pupillen, die Hand wird von der heißen Oberfläche weggezogen und so weiter. Außerdem „schaltet“ sich dabei das endokrine System ein, das die Produktion des Hormons Adrenalin ermöglicht. Dieses Hormon „speichert“ die eingetretenen Veränderungen.

Der nächste Schritt ist länger. Diese Reaktion tritt bereits unter Beteiligung des Gehirns auf, die Menge an Glukose im Blut steigt, die Energieproduktion steigt und vieles mehr.

Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Phase abzuschließen - entweder passt sich der Körper an neue Realitäten an, oder die Ressourcen gehen zu Ende und die dritte Phase beginnt - eine Zeit der Erschöpfung. Diese Phase der Stressentwicklung verursacht nur all die unangenehmen Veränderungen. Die Kraft geht zur Neige, die Widerstandskraft lässt nach, es gibt körperliche Folgen von Stress. Wenn der Reizstoff in diesem Stadium nicht eliminiert wird, ist ein tödlicher Ausgang möglich.

Stressbedingte Reaktionen treten im menschlichen Gehirn auf

Ursachen von Stress

Die Ursache für Stress (Stressor) kann alles sein, jede psychische oder sonstige Veränderung. Es basiert auf völlig anderen Eigenschaften, Komponenten und Reaktionen. Jemand hat kaum Probleme in seinem Privatleben, und jemand wird getötet, weil er das Richtige verloren hat.

Stressoren werden in externe und interne Stressoren unterteilt. Zu den äußeren gehören der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes usw. Zu den inneren gehören ein geringes Selbstwertgefühl, tiefes und ständiges Selbstgraben, die Widersprüchlichkeit von Idealen und der Realität.

Wenn diese Ursachen relativ selten auftreten, dann erleben sie die meisten Menschen leicht. Stress verbindet verborgene Kräfte, sodass eine Person auch mit sehr ernsten Schwierigkeiten fertig werden kann. Die Haupt- und häufigste Ursache für die negativen Folgen von Stress ist das ständige Auftreten von Reizstoffen.

Arten von Stress

Dank zahlreicher Forschungen auf dem Gebiet der Psychophysiologie werden zwei Arten von Stresszuständen unterschieden - Eustress und Distress.

Eustress ist positiv. Es löst die notwendigen Veränderungen im Körper aus, um den Reizstoff zu beseitigen, erhöht die geistige und körperliche Aktivität und beschleunigt die Reaktion. Wenn du einen Marathon laufen musst, dann tut sich ein „zweiter Wind“ auf. Oder beim Erstellen eines Berichts kann der Mitarbeiter mehr Stunden und viel effizienter arbeiten. Es sollte daran erinnert werden, dass die für einen solchen „Marathon“ aufgewendeten Ressourcen wiederhergestellt werden müssen, da sonst ein hohes Risiko für eine zweite Art von Stress besteht.

Not ist negativ. Tritt auf, wenn der Körper mit äußeren Reizen nicht mehr umgehen kann (chronischer Schlafmangel oder endlose Probleme in der Familie, die sich wie um die eigene Achse drehen, Konflikte am Arbeitsplatz).

Das ist der Zustand, den wir meinen, wenn wir sagen, dass wir „unter Stress“ stehen. Wegen ihm trinken viele Menschen Antidepressiva, Alkohol oder suchen Hilfe bei Spezialisten. Normalerweise, wenn sie über das Auftreten von Stress oder Depressionen sprechen, meinen sie es ernst.

Symptome

Um die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu vermeiden, sowohl psychisch als auch physisch, sollten Sie auf sich selbst und Ihre Lieben achten. Zu den ersten Symptomen der Unfähigkeit, Schwierigkeiten alleine zu bewältigen, gehören:

• ständige Müdigkeit, Reizbarkeit auch aus geringfügigen Gründen;
• Unfähigkeit, angemessen auf Menschen und Ereignisse zu reagieren;
• schlechter Schlaf;
• Immunität gegenüber positiven Ereignissen im Leben, mangelndes Interesse an dem, was passiert;
• die Unfähigkeit, Ihre Probleme für eine Weile zu „vergessen“ und sich zu entspannen;
• geringe Aktivität.

Wenn jemand begann, solche Manifestationen von Stress hinter sich oder seinen Angehörigen zu bemerken, sollten Sie wachsam sein und die Ursachen verstehen, sie dann so weit wie möglich beseitigen und die Kraft wiederherstellen. Die Folgen nicht rechtzeitig erkannter Stressanzeichen können gravierend sein, da im Körper irreversible Prozesse ablaufen.

Eine stark ablehnende Haltung gegenüber der eigenen Arbeit oder dem Chef ist für viele selbstverständlich, daran führt kein Weg vorbei, denn ein Einkommen ist lebenswichtig. Allmählich akkumulieren Reizung und Müdigkeit. Dadurch kann die Gesundheit erschüttert werden, Beziehungen in der Familie können sich verschlechtern oder sogar zusammenbrechen. Aber es hat sich gelohnt, sich einfach ein neues Betätigungsfeld zu suchen.

Schlechter Schlaf ist ein Symptom von Stress

Stressbewältigungstechniken

Die effektivste Methode, um mit Stress umzugehen, ist gesunder Schlaf, daher müssen Sie sich sorgfältig auf diesen Prozess vorbereiten. Es gibt viele Methoden, Techniken und Empfehlungen zur Verbesserung der Schlafqualität: vom Lüften des Zimmers bis zum Einschlafen in einer Position. Das ist natürlich das Erste und Einfachste.

Manche Menschen wenden sich Alkohol, Drogen, Glücksspiel und mehr zu, um mit Stress umzugehen. Im Anfangsstadium können solche „Antidepressiva“ die Beschwerden tatsächlich ein wenig lindern, ihre Wirkung ist jedoch sehr kurzlebig. Sie sind es jedoch, die einen Menschen um 180 Grad um die eigene Achse drehen können und von einem stressigen Zustand in einen Zustand schmerzhafter Abhängigkeit führen, der auch unglaublich schwer loszuwerden ist.

Die Hauptsache ist Ausgeglichenheit und der obligatorische Wunsch, Ihr Leben und Ihre Fähigkeiten nüchtern einzuschätzen.

Die meisten Probleme lassen sich mit etwas Geduld relativ schnell lösen. Dadurch wird die Entwicklung von Stress gestoppt und das Leben normalisiert sich wieder.

Stress verbessert die Fähigkeiten eines Menschen und unterscheidet ihn von der allgemeinen Serie,

und hohe Stressresistenz ermöglicht es Ihnen, den niedrigsten Preis dafür zu zahlen.

© 2016 Sasonov V.F.

Allgemeine Definition von „Stress“

Stress = Druck - Anpassungsfähigkeit (Robert Dato, Leserbrief: The Low of Stress, Int. Journal of Stress Management 3 (1996): 181-182.). Das bedeutet, dass die Anpassungsfähigkeit den Stressdruck reduziert, das Stresslevel gesenkt und Stress besser ertragen werden kann.

Physiologie des Stresses

Betonen ist eine allgemeine unspezifische adaptive Reaktion des Körpers auf einen Stressor, die durch das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Regulationssystem bereitgestellt wird und lässt den Körper härter arbeiten.

Stressfaktor ist ein Reiz, der vom Körper subjektiv als übertrieben oder schädlich empfunden wird und somit die Stressreaktion auslöst.

Die Qualitäten eines übersteigerten Reizes, der eine erhöhte subjektive biologische Bedeutung hat, werden vom Nervensystem oder der Psyche an den Stressor angehängt. Um zum Stressor zu werden und eine Stressreaktion auszulösen, reicht es nicht aus, dass ein Reizstoff dem Körper Schaden zufügt, es ist notwendig, dass Sinnesrezeptoren auf diese Schäden reagieren und die entsprechenden Nervenstrukturen aktivieren. So löst beispielsweise radioaktive Strahlung an sich keine Stressreaktion durch das Nervensystem aus, weil der Organismus hat einfach keine Sinnesrezeptoren für seine Wahrnehmung.
Die Exzessivität des Reizes äußert sich in seiner erhöhten Intensität, Dauer, Informationssättigung, Monotonie, sematischen (semantischen) Bedeutung oder umgekehrt - in abgeschwächten Eigenschaften, die Spannungen in den sensorischen Systemen verursachen, die ihn wahrnehmen.

Der Begriff „Stress“ wird derzeit auch von der Ebene des Organismus auf einzelne Organsysteme, Organe, Gewebe und sogar auf einzelne Zellen übertragen, dh die allgemeinen unspezifischen Anpassungsreaktionen dieser Strukturen mit einem erweiterten Wirkungsmodus versehen ihre Funktionsweise.

Arten von Stress

Nach den Quellen der Stressreaktion gibt es:
a) Informationsstress,
b) emotionaler Stress
c) physiologischer Stress.

Auf der organismischen Ebene wird der Stresszustand durch die Arbeit mehrerer Abteilungen des Nervensystems und des endokrinen Systems bereitgestellt.

Strukturen des Bioregulationssystems, die eine Stressantwort bereitstellen

1. Das limbische System, seine emotionalen Strukturen, die den emotionalen Zustand formen und das vegetative Nervensystem aktivieren.

2. Autonomes Nervensystem, seine sympathische Abteilung.

3. Nebennierenmark, das Katecholamine absondert.

4. Die Hypophysenzone des Hypothalamus, die Corticoliberin absondert.

5. Hypophyse, die ACTH (adrenocorticotropes Hormon) absondert.

6. Die kortikale Schicht der Nebennieren, die Steroidhormone absondert - Kortikosteroide. Starke Stressbelastung führt innerhalb von 25-30 Minuten nach Stressbeginn zu einem starken Anstieg des Cortisolspiegels im Blut.

Im Allgemeinen ist die Stressreaktion durch Phasenänderungen in der Arbeit der Regulationssysteme des Körpers (nervös, endokrin, immun usw.) und der Exekutive (Herz-Kreislauf, Blut, Verdauung usw.) gekennzeichnet.

Die Stressreaktion wird in Anlehnung an den Schöpfer der Stresslehre G. Selye in 3 Stadien eingeteilt.

Stadien der Stressreaktion

Ich, Stadium der Angst

Das Angststadium (Synonyme: „Alarmreaktion“, Mobilisierungsphase, Notfallstadium) verläuft in zwei Phasen: Schock und Gegenstrom (Gegenschlag).

Die Dauer der Phase variiert von wenigen Sekunden und Minuten bis zu 6-48 Stunden.
- Schockphase gekennzeichnet durch Schockveränderungen: Hyponatriämie (Abnahme des Natriumspiegels im Blut), arterielle Hypotonie (Abnahme des Blutdrucks), Muskelhypotonie (Abnahme des Muskeltonus), erhöhte Membranpermeabilität, Verdickung des Blutes, Abnahme der BCC, Leukozytose, Umwandlung in Leukopenie, Lympho- und Eosinopenie , negative Stickstoffbilanz (Aktivierung katabolischer Abbauprozesse), Hypoglykämie (Senkung des Blutzuckerspiegels), Hyperthermie (Temperaturerhöhung), alternierende Hypothermie (niedrige Körpertemperatur), Depression des Nerven-, Immun- und endokrine (insbesondere gonadale) Systeme vor dem Hintergrund der Aktivierung der Synthese von Glucocorticoiden , Mineralocorticoiden und Katecholaminen.
- Gegenstromphase gekennzeichnet durch Gegenschockveränderungen: Hypernatriämie, arterielle Hypertonie, muskuläre Hypertonie, Aktivierung des SNS, SAS, Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System usw. Organismus, was zu einer erhöhten Widerstandskraft des Organismus führt.
Wenn der Körper im Alarmstadium nicht stirbt, entwickelt sich das Stadium Widerstand, und später die Entwicklung der Bühne Erschöpfung.

II. Stufe des Widerstands (Widerstand)

Das Stadium der Resistenz ist gekennzeichnet durch eine stetige Hypertrophie (Wachstum) der Nebennierenrinde, eine anhaltende Zunahme der Sekretion von Hormonen der Nebennierenrinde, die Aktivierung des Prozesses der Glukoneogenese (Bildung von Glukose), die Aktivierung anaboler Syntheseprozesse, die Entwicklung einer langfristigen Anpassung des Körpers, eine stetige Zunahme des unspezifischen Widerstands (Widerstand) des Körpers (direkt und quer). Es ist dieses Stadium, das den wichtigsten Anpassungseffekt der Stressreaktion bestimmt.
Eine erhöhte Sekretion von adaptiven Steroidhormonen aus der Nebennierenrinde erzeugt große positive Wirkungen.

Auswirkungen von Nebennierenhormonen auf Stress

1. Aktivierung von Zellfunktionen durch Erhöhung der Konzentration von Ca2+-Ionen im Zytoplasma, die die Aktivität wichtiger intrazellulärer regulatorischer Enzyme - Proteinkinasen - stimulieren.

2. Lipotrope Wirkung, die durch die Aktivierung von Lipasen, Phospholipasen von Zellen und Oxidation durch freie Radikale (Einfluss von Katecholaminen, Vasopressin usw.) erreicht wird. Der adaptive Effekt beruht auf einer Erhöhung der Aktivität von Membranrezeptorproteinen, Enzymen und Ionentransportkanälen, wodurch die Funktionalität von Zellen und des gesamten Körpers erhöht wird.

3. Gleichzeitige Aktivierung der Funktionen des Blutkreislaufs und der Atmung. Die Hauptwirkung der Mobilisierung wird durch Adrenalin zusammen mit Glukagon verursacht, die die Glykogenolyse und Glykolyse, den Abbau neutraler Fette, aktivieren. Gleichzeitig stimulieren Glukokortikoide zusammen mit Parathormon die Glukoneogenese in der Leber und den Skelettmuskeln, was zu einer Proteinhydrolyse und einem Anstieg freier Aminosäuren im Blut führt.

4. Gezielter Transfer von Energie und strukturellen Ressourcen zu einem funktionellen System, das den Körper an Stress anpasst. Es besteht eine sogenannte "Arbeitshyperämie", hauptsächlich des Myokards, des Gehirns und der Skelettmuskulatur. Gleichzeitig kommt es in den Organen der Bauchhöhle (z. B. Darm, Nieren) zu einer Verengung der Blutgefäße und einer Abnahme des Blutflusses um das 5-7-fache im Vergleich zum Ausgangsniveau. Die Hauptrolle bei der Umsetzung dieses adaptiven Effekts spielen Katecholamine, Vasopressin, Angiotensin II, Substanz P. Der lokale Vasodilatationsfaktor ist Stickstoffmonoxid NO, das vom Gefäßendothel freigesetzt wird.

5. Aktivierung der Synthese von Stressproteinen (anabole Stressphase) - das Ergebnis einer direkten oder rezeptorvermittelten Stimulation des genetischen Apparats von Zellen (Glucocorticoide, Mineralocorticoide, Thyroxin, Insulin usw.). Dieser Anpassungsmechanismus wurde vor relativ kurzer Zeit entdeckt - Ende der 80er Jahre. Es erklärt den Widerstand des Körpers gegen wiederholte Belastungen in Form der Bildung einer strukturellen Spur in den Zellen des adaptiven Systems - Muskel, Nerven, Endothel usw. Der molekulare Mechanismus der adaptiven Stabilisierung von Strukturen ist mit der Expression von Proto- Onkogene und die Ansammlung von Stressproteinen im Zellkern und Zytoplasma, die die Zelle vor Schäden schützen. Das bekannteste Stressprotein ist das Hitzeschockprotein HSP-70.

Die allgemeine funktionelle und biochemische Aktivierung des Organismus in der Widerstandsphase ermöglicht ihm die Anpassung an leichte und kurzzeitige Belastungen oder schafft Energie, plastische und funktionelle Fähigkeiten für das Funktionieren spezifischer langfristiger Anpassungsmechanismen. Es ist diese Stressphase, die die wichtigste schützende physiologische Natur der Anpassung unter Stress bestimmt.

Diese positiven Wirkungen von Stress können jedoch unter bestimmten Bedingungen (in der Regel bei zu starker oder lang andauernder Belastung) in schädliche umschlagen und zur Entwicklung der dritten Stressstufe - des Stadiums - führen Erschöpfung.

III. Erschöpfungsphase

Das Erschöpfungsstadium ist gekennzeichnet durch Atrophie der Nebennierenrinde, Entwicklung von Hypokortizismus, Blutdruckabfall, Zunahme des Katabolismus (Abbau) von Proteinen, Entwicklung dystrophischer Prozesse, Verschleiß biologischer Systeme, frühes Altern von des Körpers, die Entwicklung nekrobiotischer und nekrotischer Prozesse und den Tod des Körpers.

Unter den verschiedenen Stresshormonen haben die Hormone der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinde bzw. des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Systems (HPAS) den größten Anpassungswert an verschiedene Stressoren. Die Insuffizienz verschiedener adaptiver Hormone (hauptsächlich HGAS-Hormone) führt zu einer Abnahme der unspezifischen Resistenz des Körpers sowohl gegenüber physiologischen als auch pathogenen Faktoren.

Eine unzureichende Bildung von Anpassungshormonen (vor allem HGAS-Hormone) führt zu „Anpassungskrankheiten“. Die Pathogenese von Anpassungskrankheiten ist sowohl mit einer übermäßigen Freisetzung von Glucocorticoiden und Mineralocorticoiden als auch mit einer Reihe ungünstiger Einflussfaktoren verbunden.

Stress- und allgemeines Anpassungssyndrom (GAS)

Nach modernen Konzepten sind die Mechanismen und die biologische Bedeutung von Stress und dem allgemeinen Anpassungssyndrom (GAS) nicht identisch. OAS wird als viel umfassender angesehen, als G. Selye es charakterisiert hat. OSA umfasst eine Vielzahl unspezifischer Veränderungen sowohl in regulatorischen als auch in exekutiven Systemen (zentrales und peripheres Nervensystem, humoral-hormonelles System, darunter nicht nur HGAS, sondern auch verschiedene andere endokrine Komplexe sowie Mediatoren, PAS, Metaboliten, Enzymsysteme). , Veränderungen in physiologischen und funktionellen Systemen), die aus biologischer Sicht einen überwiegend adaptiven Wert haben, obwohl sie auch verschiedene „Zusammenbruch“-Phänomene umfassen können.

Stressreaktionen (normalerweise unspezifisch) können spezifische Manifestationen umfassen. Zum Beispiel die Bildung von Hormonen in neuen Proportionen, die für eine bestimmte Wirkung charakteristisch sind, oder die Synthese von Hormonen, die in Struktur und Funktion neu sind (normalerweise nicht im Körper vorhanden sind).

Die Spezifität der Reaktion sowohl des endokrinen als auch anderer physiologischer Systeme auf eine bestimmte Wirkung kann durch verschiedene Ausdrücke der Unspezifität manifestiert werden: quantitativ (Intensität der Manifestation), zeitlich (Terme und Geschwindigkeit des Auftretens) und räumlich.
Als Reaktion auf die Wirkung verschiedener Stressoren, nicht nur adaptiv, sondern auch maladaptiv Stressreaktionen.

Sowohl die dringende als auch die langfristige Anpassung des Körpers an die Wirkung von Stressreizen beginnt mit Störungen in der Homöostase des Körpers. Anpassung umfasst sowohl spezifische als auch unspezifische Komponenten und Mechanismen.

So verschieben sich beispielsweise als Reaktion auf eine erhöhte Muskelbelastung die Parameter der körpereigenen Homöostase, wodurch die höheren Regulationszentren aktiviert werden, die für die Bildung und verbesserte Funktion des dominanten funktionellen Systems (FS) sorgen, das für die spezifische Anpassung verantwortlich ist. Hier endet die Anpassung.

Wenn die Belastung des Körpers anhält, bleibt die Überfunktion dieses dominanten PS erhalten, was zu einer Steigerung der Intensität der Funktion der entsprechenden Zellgewebestrukturen führt. Letzteres wird von einer Zunahme der Menge an Verschleißmetaboliten begleitet, die für die Aktivierung genetischer Strukturen verantwortlich sind, die als Folge der Stimulation der Proteinsynthese für eine verstärkte Bildung von Muskelmasse sorgen (z. B. Myozytenhypertrophie). Dies wird durch eine Erhöhung des Ca2-Gehalts in Myozyten, Aktivierung der DNA-Polymerase, Akkumulation von mRNA in Polyribosomen usw. gewährleistet. Als Ergebnis wird eine systemische Strukturspur gebildet, die eine Leistungssteigerung des Systems der spezifischen Anpassung bewirkt. So entsteht langfristige Anpassung.

Phasen der Entwicklung von Belastungsstörungen nach Kositsky Grigory Ivanovich

Die Verschlechterung des Zustands des Nervensystems und des gesamten Körpers aufgrund des Fehlens eines Auswegs aus einer Stresssituation und ihrer langwierigen Natur legt einen bestimmten Algorithmus für die Transformation negativer Funktionszustände nahe.

1. Phase WMA - Aufmerksamkeit, Mobilisierung, Aktivität . Es bilden sich natürliche Anpassungstendenzen, die darauf abzielen, das Problem auf Verhaltensebene zu lösen.

2. Phase ESR - sthenische negative Emotionen (Wut, Aggression). Emotionen sind sthenisch, d.h. Kraft geben. Diese Phase tritt auf, wenn die vorherige Phase nicht erfolgreich war. In der Folge entsteht ein verzweifelter Versuch, alle möglichen Ressourcen zu mobilisieren, die vorher nicht involviert waren, ein Zustand maximaler Anspannung entsteht.

3. Phase AOE - Asthenische negative Emotionen (Angst, Verzweiflung, Depression). Dieser Zustand ist mit der Unmöglichkeit verbunden, aus einer traumatischen Situation herauszukommen. Es überwiegen negative Emotionen, die lange anhalten und aufgrund physiologischer Mechanismen ähnlich dem epileptiformen Syndrom in einen stagnierenden Zustand oder eine stationäre Form übergehen. Emotionen sind asthenisch, d.h. Macht wegnehmen.

4. Phase SA- Anpassungsfehler, Neurose . Chronische psychische Anspannung, stagnierende negative Emotionen führen zur Bildung eines stabilen Zustands des Gehirns, in dem die Beziehung zwischen Kortex und subkortikalen Formationen umstrukturiert wird, was sich insbesondere in einer Verletzung der autonomen Aktivitätsregulation manifestiert innere Organe (psychosomatische Pathologie), die als dynamisches zerebroviszerales Syndrom emotionalen Stresses angesehen wird . Es gibt auch eine Verletzung der Anpassung in Form von emotional-willkürlichen Störungen, unangemessenem Verhalten und der Entwicklung von neuroseähnlichen Zuständen.