Angst ist die Neigung einer Person, einen Angstzustand zu erleben. Meistens ist die Angst einer Person mit der Erwartung der sozialen Folgen ihres Erfolgs oder Misserfolgs verbunden. Angst und Unruhe stehen in engem Zusammenhang mit Stress. Auf der einen Seite sind ängstliche Emotionen Symptome von Stress. Andererseits bestimmt das anfängliche Angstniveau die individuelle Stressempfindlichkeit.

Angst- grundlose unbestimmte Erregung, eine Vorahnung der Gefahr, eine drohende Katastrophe mit einem Gefühl innerer Spannung, ängstlicher Erwartung; kann als sinnlose Angst empfunden werden.

Erhöhte Angst

Erhöhte Angst als Persönlichkeitsmerkmal bildet sich oft bei Menschen aus, deren Eltern oft etwas verboten haben und die sich vor den Folgen fürchten, so eine Person könnte sich über längere Zeit in einem Zustand innerer Zerrissenheit befinden. Zum Beispiel freut sich ein aufgeregtes Kind auf ein Abenteuer und ein Elternteil auf ihn: „Das ist unmöglich“, „Das ist notwendig“, „Das ist gefährlich“. Und dann wird die Freude über die bevorstehende Fahrt zum Wahlkampf von Verboten und Einschränkungen im Kopf übertönt, und am Ende bekommen wir einen beängstigenden Zustand.

Eine Person überträgt ein solches Schema ins Erwachsenenalter, und hier ist es - erhöhte Angst. Die Angewohnheit, sich um alles Sorgen zu machen, kann vererbt werden, ein Mensch wiederholt die Verhaltensmuster einer unruhigen Mutter oder Großmutter, die sich um alles Sorgen macht, und erhält ein angemessenes Bild der Welt „vererbt“. Darin tritt er als Verlierer auf, dem alle möglichen Steine ​​auf den Kopf fallen müssen, aber es kann nicht anders sein. Solche Gedanken sind immer mit starken Selbstzweifeln verbunden, die sich bereits in der elterlichen Familie zu bilden begannen.

Ein solches Kind wurde höchstwahrscheinlich von Aktivitäten abgeschottet, tat viel für es und durfte keine besonders negativen Erfahrungen machen. Als Ergebnis entsteht Infantilismus, es besteht immer Angst vor einem Fehler.

Im Erwachsenenalter realisieren die Menschen dieses Modell selten, aber es funktioniert und beeinflusst ihr Leben weiter - Angst vor Fehlern, Misstrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten, Misstrauen gegenüber der Welt erzeugen ein ständiges Angstgefühl. Ein solcher Mensch wird danach streben, alles in seinem Leben und das Leben seiner Lieben zu kontrollieren, weil er in einer Atmosphäre des Misstrauens in der Welt aufgewachsen ist.

Solche Einstellungen wie: „Die Welt ist nicht sicher“, „Sie müssen ständig von überall und von jedem auf einen schmutzigen Trick warten“ - waren in seiner elterlichen Familie entscheidend. Dies kann auf die Familiengeschichte zurückzuführen sein, wenn Eltern ähnliche Nachrichten von ihren Eltern erhalten haben, die beispielsweise Krieg, Verrat und viele Entbehrungen überlebt haben. Und es scheint, dass jetzt alles in Ordnung ist und die Erinnerung an schwierige Ereignisse für mehrere Generationen erhalten bleibt.

Im Verhältnis zu anderen glaubt ein ängstlicher Mensch nicht an seine Fähigkeit, etwas alleine gut zu machen, gerade weil er selbst sein ganzes Leben lang auf die Hände geschlagen wurde und davon überzeugt war, dass er selbst nichts tun kann. Erlernte Hilflosigkeit, die in der Kindheit entstanden ist, wird auf andere projiziert. "Egal wie sehr du es versuchst, es ist immer noch nutzlos" Und dann - "und ein Ziegelstein wird natürlich auf mich fallen und mein geliebter Mensch wird ihm nicht entkommen"

Ein Mensch, der in einem solchen Weltbild aufgewachsen ist, befindet sich ständig im Rahmen seiner Pflicht - er wurde einmal davon inspiriert, was er sein sollte und was zu tun ist, was andere Menschen sein sollten, sonst ist sein Leben nicht sicher, wenn alles geht falsch, wie es sein sollte." Eine Person treibt sich selbst in eine Falle: Schließlich kann (und sollte nicht!) Im wirklichen Leben alles einmal erworbenen Ideen entsprechen, es ist unmöglich, alles unter Kontrolle zu halten, und eine Person, die das Gefühl hat, „nicht fertig zu werden“ , produziert immer mehr beunruhigende Gedanken.

Auch die Bildung einer angstgefährdeten Persönlichkeit wird direkt beeinflusst durch Stress, Psychotrauma, eine Situation der Unsicherheit, in der sich eine Person seit langem befindet, zum Beispiel körperliche Bestrafung, fehlender emotionaler Kontakt zu geliebten Menschen. All dies bildet ein Misstrauen gegenüber der Welt, einen Wunsch, alles zu kontrollieren, sich um alles Sorgen zu machen und negativ zu denken.

Erhöhte Angst erlaubt es nicht, hier und jetzt zu leben, eine Person vermeidet ständig die Gegenwart, bedauert, befürchtet, macht sich Sorgen um die Vergangenheit und die Zukunft. Was können Sie neben der Zusammenarbeit mit einem Psychologen für sich selbst tun, um zumindest in erster Näherung selbst mit Angst umzugehen?

Ursachen von Angst

Wie Stress im Allgemeinen ist Angst nicht gerade gut oder schlecht. Angst und Unruhe sind integrale Bestandteile des normalen Lebens. Manchmal ist Angst natürlich, angemessen, nützlich. Jeder fühlt sich in bestimmten Situationen ängstlich, unruhig oder angespannt, besonders wenn er etwas Außergewöhnliches tun oder sich darauf vorbereiten muss. Zum Beispiel mit einer Rede vor Publikum sprechen oder eine Prüfung ablegen. Eine Person kann Angst verspüren, wenn sie nachts eine unbeleuchtete Straße hinuntergeht oder sich in einer fremden Stadt verirrt. Diese Art von Angst ist normal und sogar von Vorteil, da Sie dazu veranlasst werden, eine Rede vorzubereiten, den Stoff vor der Prüfung zu studieren und darüber nachzudenken, ob Sie nachts wirklich alleine ausgehen müssen.

In anderen Fällen ist Angst unnatürlich, pathologisch, unzulänglich, schädlich. Es wird chronisch, dauerhaft und tritt nicht nur in Stresssituationen auf, sondern auch ohne ersichtlichen Grund. Dann hilft die Angst einem Menschen nicht nur nicht, sondern beginnt im Gegenteil, seine täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Angst wirkt auf zwei Arten. Erstens wirkt es sich auf die geistige Verfassung aus, macht uns Sorgen, verringert die Konzentrationsfähigkeit und verursacht manchmal Schlafstörungen. Zweitens wirkt es sich auch auf den allgemeinen körperlichen Zustand aus und verursacht physiologische Störungen wie Herzrasen, Schwindel, Zittern, Verdauungsstörungen, Schwitzen, Hyperventilation der Lunge usw. Angst wird zu einer Krankheit, wenn die Intensität der erlebten Angst dies nicht tut der Situation entsprechen. Diese erhöhte Angst sticht in einer separaten Gruppe von Krankheiten hervor, die als pathologische Angstzustände bekannt sind. Mindestens 10 % der Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben an solchen Krankheiten in der einen oder anderen Form.

Posttraumatische Belastungsstörungen sind unter Kriegsveteranen weit verbreitet, aber jeder, der Ereignisse erlebt hat, die über das normale Leben hinausgehen, kann darunter leiden. Oft werden solche Ereignisse in Träumen wieder erlebt. Generalisierte Angststörungen: In diesem Fall verspürt die Person ein ständiges Angstgefühl. Oft verursacht dies mysteriöse körperliche Symptome. Manchmal können Ärzte die Ursachen einer bestimmten Krankheit lange nicht herausfinden, sie verschreiben viele Tests, um Erkrankungen des Herz-, Nerven- und Verdauungssystems zu erkennen, obwohl der Grund tatsächlich in psychischen Störungen liegt. Anpassungsstörung. Ein Zustand subjektiver Belastung und emotionaler Störung, der normale Aktivitäten beeinträchtigt und während der Anpassung an eine große Lebensveränderung oder ein stressiges Ereignis auftritt.

Arten von Angst

Panik

Panik ist ein plötzlicher, wiederkehrender Anfall intensiver Angst und Angst, oft ohne jeden Grund. Dies kann mit Agoraphobie kombiniert werden, wenn der Patient aus Angst vor Panik offene Räume und Menschen meidet.

Phobien

Phobien sind unlogische Ängste. Diese Gruppe von Störungen umfasst soziale Phobien, bei denen der Patient es vermeidet, in der Öffentlichkeit aufzutreten, mit Menschen zu sprechen, in Restaurants zu essen, und einfache Phobien, wenn eine Person Angst vor Schlangen, Spinnen, Höhen usw. hat.

obsessive manische Störung

Obsessive manische Störungen - ein Zustand, in dem eine Person regelmäßig die gleichen Ideen, Gedanken und Wünsche hat. Er wäscht sich zum Beispiel ständig die Hände, prüft, ob der Strom abgestellt ist, ob die Türen verschlossen sind usw.

Störungen durch posttraumatischen Stress

Posttraumatische Belastungsstörungen sind unter Kriegsveteranen weit verbreitet, aber jeder, der Ereignisse erlebt hat, die über das normale Leben hinausgehen, kann darunter leiden. Oft werden solche Ereignisse in Träumen wieder erlebt.

Generalisierte angstbasierte Störungen

In diesem Fall verspürt eine Person ein ständiges Gefühl der Angst. Oft verursacht dies mysteriöse körperliche Symptome. Manchmal können Ärzte die Ursachen einer bestimmten Krankheit lange nicht herausfinden, sie verschreiben viele Tests, um Erkrankungen des Herz-, Nerven- und Verdauungssystems zu erkennen, obwohl der Grund tatsächlich in psychischen Störungen liegt.

Angstsymptome

Menschen mit Angststörungen haben eine Vielzahl von körperlichen Symptomen zusätzlich zu den nicht-körperlichen Symptomen, die diese Art von Störung charakterisieren: übermäßige, abnormale Angst. Viele dieser Symptome ähneln denen von Menschen, die an Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall leiden, was zu einer weiteren Zunahme der Angst führt. Das Folgende ist eine Liste von körperlichen Symptomen, die mit Angst und Sorge verbunden sind:

• Schauer;
• Verdauungsstörungen;
• Brechreiz;
• Durchfall;
• Kopfschmerzen;
• Rückenschmerzen;
• Herzklopfen;
• Taubheit oder „Gänsehaut“ in den Armen, Händen oder Beinen;
• Schwitzen;
• Hyperämie;
• Angst;
• leichte Müdigkeit;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Reizbarkeit;
• Muskelspannung;
• häufiges Wasserlassen;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen;
• leichtes Auftreten von Angst.

Angstbehandlung

Angststörungen können mit rationaler Überzeugung, Medikamenten oder beidem wirksam behandelt werden. Eine unterstützende Psychotherapie kann einer Person helfen, die psychologischen Faktoren zu verstehen, die Angststörungen auslösen, und sie lehren, sie schrittweise zu bewältigen. Angstsymptome werden manchmal durch Entspannung, Biofeedback und Meditation reduziert. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die es einigen Patienten ermöglichen, solche schmerzhaften Phänomene wie übermäßige Aufregung, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen zu beseitigen. Die Einnahme dieser Arzneimittel ist sicher und wirksam, wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. In diesem Fall sollte die Einnahme von Alkohol, Koffein sowie Zigarettenrauchen, die die Angst verstärken können, vermieden werden. Wenn Sie Medikamente gegen eine Angststörung einnehmen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Trinken von Alkohol oder der Einnahme anderer Medikamente beginnen.

Nicht alle Methoden und Behandlungsschemata sind für alle Patienten gleich gut geeignet. Sie und Ihr Arzt sollten gemeinsam entscheiden, welche Behandlungskombination für Sie am besten geeignet ist. Bei der Entscheidung über die Behandlungsbedürftigkeit sollte berücksichtigt werden, dass eine Angststörung in den meisten Fällen nicht von alleine verschwindet, sondern sich in chronische Erkrankungen der inneren Organe, Depressionen oder eine schwere generalisierte Form umwandelt. Magengeschwüre, Bluthochdruck, Reizdarmsyndrom und viele andere Erkrankungen sind oft die Folge einer vernachlässigten Angststörung. Die Psychotherapie ist der Eckpfeiler der Behandlung von Angststörungen. Es ermöglicht Ihnen, die wahre Ursache für die Entwicklung einer Angststörung zu identifizieren, einer Person Wege beizubringen, sich zu entspannen und ihren eigenen Zustand zu kontrollieren.

Spezielle Techniken können die Empfindlichkeit gegenüber provozierenden Faktoren verringern. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt weitgehend vom Wunsch des Patienten ab, die Situation zu korrigieren, und von der Zeit, die vom Auftreten der Symptome bis zum Beginn der Therapie vergangen ist. Die medikamentöse Behandlung von Angststörungen umfasst die Verwendung von Antidepressiva, Beruhigungsmitteln und Adrenoblockern. Betablocker werden zur Linderung vegetativer Symptome (Herzklopfen, erhöhter Blutdruck) eingesetzt. Tranquilizer reduzieren die Schwere von Angst, Angst, normalisieren den Schlaf und lösen Muskelverspannungen. Der Nachteil von Beruhigungsmitteln ist die Fähigkeit, Sucht, Abhängigkeit und Entzugssyndrom zu verursachen, daher werden sie nur für strenge Indikationen und einen kurzen Kurs verschrieben. Es ist nicht akzeptabel, während der Behandlung mit Beruhigungsmitteln Alkohol zu sich zu nehmen - Atemstillstand ist möglich.

Beruhigungsmittel sollten bei Arbeiten, die erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern, mit Vorsicht angewendet werden: Fahrer, Disponenten usw. In den meisten Fällen werden bei der Behandlung von Angststörungen Antidepressiva bevorzugt, die über einen langen Zeitraum verschrieben werden können, da sie keine Sucht und Abhängigkeit verursachen. Ein Merkmal der Medikamente ist die allmähliche Entwicklung der Wirkung (über mehrere Tage und sogar Wochen), die mit dem Mechanismus ihrer Wirkung verbunden ist. Ein wichtiges Behandlungsergebnis ist die Reduktion von Angstzuständen. Darüber hinaus erhöhen Antidepressiva die Schwelle der Schmerzempfindlichkeit (verwendet bei chronischen Schmerzsyndromen) und tragen zur Beseitigung autonomer Störungen bei.

Fragen und Antworten zum Thema "Angst"

Frage:Mein Kind (14 Jahre) hat ständig Angst. Er kann seine Angst nicht beschreiben, nur ständige Aufregung ohne Grund. Welcher Arzt kann es zeigen? Danke.

Antworten: Angst ist ein besonders akutes Problem für Jugendliche. Aufgrund einer Reihe von Altersmerkmalen wird die Adoleszenz oft als „Zeitalter der Angst“ bezeichnet. Jugendliche machen sich Sorgen um ihr Aussehen, Probleme in der Schule, Beziehungen zu Eltern, Lehrern, Gleichaltrigen. Ein Psychologe oder Psychotherapeut hilft, die Gründe zu verstehen.

Es ist unmöglich, ohne sie zu leben. Wir sprechen von einem unangenehmen und vagen Zustand, der als Angst oder Angst bezeichnet wird. Solche Empfindungen entstehen, wenn eine Person auf etwas Schlechtes wartet: schlechte Nachrichten, einen ungünstigen Verlauf oder das Ergebnis von etwas. Obwohl viele Angst als etwas Negatives betrachten, ist sie nicht zu 100 % gut oder schlecht. In manchen Situationen kann es sogar nützlich sein. Welche genau? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Angststörung: Was ist das?

Zunächst einmal ist festzuhalten, dass Sorge und Angst wenig mit dem Begriff „Angst“ zu tun haben. Letzteres ist Gegenstand - es wird durch etwas verursacht. Angst kann ohne ersichtlichen Grund auftreten und eine Person für lange Zeit stören.

Eine Art von Störung, die eine Person entwickeln kann, ist eine Angststörung. Dies ist ein spezifischer psycho-emotionaler Zustand, der seine eigenen Symptome hat. Von Zeit zu Zeit kann jeder Einzelne aufgrund bestimmter Umstände Angst haben.

Das Auftreten von Angst ist ein ziemlich ernstes Signal, das erklärt, dass Veränderungen im Körper stattfinden. Daher können wir schlussfolgern, dass Angst und Angst eine Art Faktor bei der Anpassung einer Person an ihre Umgebung sind, aber nur, wenn die Angst nicht übermäßig zum Ausdruck kommt und der Person kein Unbehagen bereitet.

Warum Angststörungen auftreten

Trotz aller Errungenschaften von Wissenschaft und Technologie konnten Wissenschaftler und Ärzte noch nicht im Detail bestimmen, wer sie sind - die wichtigsten "Schuldigen", die eine solche Pathologie wie Angst verursachen. Bei manchen Menschen kann ein Zustand der Angst und Angst ohne ersichtlichen Grund und irritierende Objekte auftreten. Die Hauptursachen für Angst können in Betracht gezogen werden:

• Stresssituationen (Angst tritt als Reaktion des Körpers auf einen Reiz auf).
• Schwere somatische Erkrankungen (sie geben an sich Anlass zur Sorge. Die häufigsten davon sind Asthma bronchiale, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Hirnverletzungen, Störungen des endokrinen Systems usw.).
• Einnahme bestimmter Medikamente und Drogen (z. B. abruptes Absetzen der ständigen Einnahme von Beruhigungsmitteln kann zu unvernünftigen Gefühlen führen).
• Eine Erhöhung der Kohlendioxidkonzentration in der Luft (trägt zur Verschlimmerung von Angstzuständen und einer schmerzhafteren Wahrnehmung eines pathologischen Zustands bei).
• Individuelle Charaktereigenschaften (manche Menschen sind sehr anfällig für Veränderungen in der Umwelt und reagieren auf Veränderungen mit Ängstlichkeit, Isolation, Unruhe, Schüchternheit oder Ängstlichkeit).

Wissenschaftler identifizieren zwei Haupttheorien über das Auftreten von Angstpathologien.

Psychoanalytisch. Dieser Ansatz betrachtet Angst als eine Art Signal, das von der Bildung eines inakzeptablen Bedürfnisses spricht, das das „Leiden“ auf einer unbewussten Ebene zu verhindern versucht. In einer solchen Situation sind die Angstsymptome eher vage und stellen eine teilweise Zurückhaltung eines verbotenen Bedürfnisses oder dessen Verdrängung dar.

Biologisch. Er sagt, dass jede Angst das Ergebnis biologischer Anomalien im Körper ist. Gleichzeitig kommt es vor dem Hintergrund von Veränderungen im Körper zu einer aktiven Produktion von Neurotransmittern.

Angst und Angststörung (Video)

Ein Informationsvideo über die Ursachen, Symptome, Arten und wirksamen Behandlungsmethoden und die Beseitigung eines unangenehmen Phänomens.

Angstsymptome

Zuallererst wird es durch die individuellen Eigenschaften einer Person und ihren psycho-emotionalen Zustand bestimmt. Jemand beginnt sich ganz plötzlich grundlos Sorgen zu machen. Bei manchen reicht ein kleiner Irritationsfaktor aus, um ein Gefühl der Angst zu erzeugen (z. B. das Ansehen einer Pressemitteilung mit einer weiteren Portion nicht allzu angenehmer Nachrichten).

Manche Menschen sind Kämpfer, die sich aktiv negativen Gedanken und obsessiven Ängsten stellen. Andere leben rund um die Uhr in Spannung und versuchen nicht zu bemerken, dass eine offensichtliche Pathologie Unbehagen verursacht.

Im Leben manifestieren sich störende Pathologien körperliche oder seelische Symptome.

Vor allem Emotionen. Sie geben vor, unermessliche Angst, ungerechtfertigte Angst, übermäßige Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche sowie übermäßige emotionale Angst zu sein.

körperliche Manifestationen. Sie sind nicht weniger häufig und gehen in der Regel immer mit emotionalen Symptomen einher. Dazu gehören: schneller Puls und häufiger Harndrang, Zittern der Extremitäten, starkes Schwitzen, Muskelkrämpfe, Atemnot.

Weitere Informationen. Oft kann eine Person die körperlichen Manifestationen einer alarmierenden Pathologie verwirren und sie für Erkrankungen der Organe oder ihrer Systeme halten.

Depression und Angst: Gibt es eine Beziehung?

Menschen, die an einer chronischen Depression leiden, wissen aus erster Hand, was eine Angststörung ist. Mediziner sind davon überzeugt, dass Depression und Angststörungen Begriffe sind, die eng miteinander verwandt sind. Daher begleiten sie sich fast immer. Gleichzeitig besteht eine enge psycho-emotionale Beziehung zwischen ihnen: Angst kann den depressiven Zustand verschlimmern, und Depression wiederum verschlimmert den Angstzustand.

Generalisierte Angststörung

Eine besondere Form der psychischen Störung, die sich durch allgemeine Angstzustände über einen langen Zeitraum äußert. Gleichzeitig hat das Gefühl von Angst und Angst nichts mit einem Ereignis, Objekt oder einer Situation zu tun.

Generalisierte Angststörungen sind gekennzeichnet durch:

• Dauer (Stabilität für sechs Monate oder mehr);
• Verallgemeinerung (Angst äußert sich in der Erwartung von etwas Schlechtem im Alltag, böse Vorahnungen);
• Nicht-Fixierung (das Gefühl der Angst hat keine Einschränkungen hinsichtlich der Ereignisse und Faktoren, die es verursachen).

Die Hauptsymptome einer generalisierten Störung:

• Anliegen(Gefühle, die fast unmöglich zu kontrollieren sind und eine Person für lange Zeit stören);
• Motorspannung(äußert sich durch Muskelkrämpfe, Migräne, Zittern in Armen und Beinen, Unfähigkeit, sich lange zu entspannen);
• ZNS-Hyperaktivität(Die wichtigsten Manifestationen sind übermäßiges Schwitzen, Schwindel, schneller Puls, trockener Mund usw.);
• Magen-Darm( , erhöhte Gasbildung, );
• Atmung(Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust etc.);
• Urogenital(Bei Vertretern des stärkeren Geschlechts können sie sich als Erektionsmangel oder Abnahme der Libido manifestieren, bei Frauen - Menstruationsunregelmäßigkeiten).

Generalisierte Störung und Schlaf

In den meisten Fällen leiden Menschen, die an dieser Art von Störung leiden, unter Schlaflosigkeit. Beim Einschlafen treten Schwierigkeiten auf. Unmittelbar nach dem Schlafen kann ein leichtes Angstgefühl auftreten. Nachtschreck ist ein häufiger Begleiter von Menschen, die an generalisierten Angststörungen leiden.

Weitere Informationen. Generalisierte Störungen führen oft zu Überarbeitung und Erschöpfung des Körpers aufgrund des langen Ausbleibens einer vollen erholsamen Nachtruhe.

Wie man eine Person mit einer generalisierten Störung erkennt

Personen mit dieser Art von Angststörung unterscheiden sich stark von gesunden Menschen. Das Gesicht und der Körper sind immer angespannt, die Augenbrauen sind gerunzelt, die Haut ist blass und die Person selbst ist ängstlich und unruhig. Viele Patienten sind von der Außenwelt losgelöst, zurückgezogen und depressiv.

Generalisierte Angststörung: Symptome und Behandlung (Video)

Angststörungen – Gefahrensignal oder harmloses Phänomen? Generalisierte Angststörung: Symptome und Hauptbehandlungsmethoden.

Angst-depressive Störung

Die Lebensqualität eines Menschen hängt weitgehend von seinem psycho-emotionalen Zustand ab. Eine echte Geißel unserer Zeit ist eine solche Krankheit wie die Angst-depressive Störung geworden. Die Krankheit kann das Leben eines Menschen qualitativ zum Schlechteren verändern.

Eine andere Bezeichnung für Störungen dieser Art, die häufiger verwendet wird und in der Gesellschaft bekannt ist, ist neurotische Störungen (Neurosen). Sie sind eine Kombination verschiedener Symptome sowie ein Mangel an Bewusstsein für das Vorhandensein einer psychogenen Art von Krankheit.

Weitere Informationen. Das Risiko einer Neurose während des Lebens einer durchschnittlichen Person beträgt 20-25%. Nur ein Drittel der Menschen wenden sich für qualifizierte Hilfe an Spezialisten.

Die Symptome dieser Art von Störung sind unterteilt in zwei Arten von Manifestationen: klinische und vegetative.

Klinische Symptome. Hier sprechen wir in erster Linie von plötzlichen Stimmungsschwankungen, einem ständigen Gefühl obsessiver Angst, reduzierter Aufmerksamkeitskonzentration, Zerstreutheit, reduzierter Fähigkeit, neue Informationen wahrzunehmen und aufzunehmen.

Vegetative Symptome. Sie können sich durch vermehrtes Schwitzen, schnellen Herzschlag, häufigen Harndrang, Bauchschmerzen, Zittern im Körper oder Schüttelfrost äußern.

Die meisten der oben genannten Symptome treten bei vielen Menschen in einer banalen Stresssituation auf. Die Diagnose einer Angst-depressiven Störung erfordert eine Kombination von mindestens mehreren Symptomen, die einen Menschen über Monate quälen.

Wer ist gefährdet

Anfälliger für Angst und Sorge:

• Frau. Aufgrund der größeren Emotionalität, Nervosität und der Fähigkeit, nervöse Anspannungen für lange Zeit anzusammeln und nicht abzubauen. Einer der Faktoren, die bei Frauen eine Neurose hervorrufen, sind drastische Veränderungen des Hormonspiegels - während der Schwangerschaft, vor der Menstruation, während der Menopause, während der Stillzeit usw.
• Arbeitslos. Es ist wahrscheinlicher, dass sie Angst-depressive Störungen entwickeln als vielbeschäftigte Personen. Für die meisten Menschen ist das Fehlen eines festen Arbeitsplatzes und der finanziellen Unabhängigkeit ein deprimierender Faktor, der nicht selten zur Entstehung von Suchterkrankungen führt - Alkoholismus, Rauchen und sogar Drogenabhängigkeit.
• Menschen mit erblicher Veranlagung zum Auftreten von Angststörungen (Kinder, deren Eltern unter Angststörungen litten oder leiden, haben ein erhöhtes Risiko, eine unangenehme Erkrankung zu entwickeln).
• Ältere Menschen(nachdem ein Mensch das Gefühl für seine eigene soziale Bedeutung verloren hat – er geht in den Ruhestand, Kinder gründen eine eigene Familie, einer seiner Freunde stirbt usw., entwickelt er oft neurotische Störungen).
• Menschen mit schweren körperlichen Erkrankungen.

Panikattacken

Eine weitere besondere Art von Angststörungen sind Angststörungen, die durch die gleichen Symptome gekennzeichnet sind wie andere Arten von Angststörungen (Angst, schneller Puls, Schwitzen usw.). Die Dauer von Panikattacken kann von wenigen Minuten bis zu einer Stunde variieren. Meistens treten diese Anfälle unfreiwillig auf. Manchmal - mit einem starken Stresszustand, Alkoholmissbrauch, psychischem Stress. Während Panikattacken kann eine Person die Kontrolle über sich selbst völlig verlieren und sogar verrückt werden.

Diagnose von Angststörungen

Nur ein Psychiater kann eine Diagnose stellen. Um die Diagnose zu bestätigen, ist es notwendig, dass die primären Symptome der Krankheit mehrere Wochen oder Monate anhalten.

Diagnoseprobleme sind selten. Es ist problematischer, die spezifische Art einer solchen Störung zu bestimmen, da die meisten von ihnen ähnliche Symptome haben.

Meistens führt ein Psychiater während eines Termins spezielle psychologische Tests durch. Sie ermöglichen es Ihnen, die Diagnose zu klären und das Wesentliche des Problems genauer zu untersuchen.

Besteht der Verdacht, dass der Patient an einer Angststörung leidet, wertet der Arzt folgende Punkte aus:

• das Vorhandensein oder Fehlen eines Komplexes charakteristischer Symptome;
• Dauer der Angstsymptome;
• ob Angst eine banale Reaktion auf eine Stresssituation ist;
• ob ein Zusammenhang zwischen Symptomen und dem Vorliegen von Erkrankungen der Organe und ihrer Systeme besteht.

Wichtig! Bei der Diagnose von Angststörungen steht die Notwendigkeit im Vordergrund, die Ursachen und provozierenden Faktoren zu ermitteln, die zum Auftreten oder zur Verschlimmerung von Beschwerden geführt haben.

Grundlegende Behandlungen

Die wichtigsten Behandlungen für verschiedene Arten von Angststörungen sind:

Medikamentöse Behandlung gegen Angstzustände. Es wird bei einem verschlimmerten Krankheitsverlauf verschrieben und kann die Einnahme umfassen:

• Antidepressiva;
• Betablocker;
• Beruhigungsmittel.

Wichtig! Eine medikamentöse Therapie wirkt sich nur in Kombination mit Psychotherapiesitzungen positiv aus.

Anti-Angst-Psychotherapie. Die Hauptaufgabe besteht darin, eine Person von negativen Gedankenmustern sowie von Gedanken zu befreien, die die Angst verstärken. Um übermäßige Angst zu beseitigen, reichen in den meisten Fällen 5 bis 20 Sitzungen Psychotherapie aus.

Konfrontation. Eine der Möglichkeiten, hohe Angstzustände zu behandeln. Die Essenz der Methode besteht darin, eine alarmierende Situation zu schaffen, in der eine Person Angst in einer für sie ungefährlichen Umgebung erlebt. Die Hauptaufgabe des Patienten besteht darin, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und mit seinen Emotionen fertig zu werden. Die wiederholte Wiederholung einer solchen Situation und der Ausweg daraus verleiht einer Person Selbstvertrauen und senkt das Angstniveau.

Hypnose. Ein schneller und ziemlich effektiver Weg, um eine lästige Angststörung loszuwerden. Während der Immersion in Hypnose konfrontiert der Arzt den Patienten mit seinen Ängsten und hilft, sie zu überwinden.

Körperliche Rehabilitation. Eine spezielle 30-minütige Reihe von Übungen, von denen die meisten dem Yoga entlehnt sind, hilft, nervöse Anspannung, Müdigkeit und übermäßige Angst abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

In den meisten Fällen benötigen Angststörungen keine Medikamente. Die Krankheitssymptome bilden sich nach einem Gespräch mit einem Facharzt für Psychiatrie oder Psychologe von selbst zurück, in dem der Facharzt überzeugende Argumente vorbringt und dabei hilft, die eigene Angst, Angst, Befürchtungen und deren Ursachen anders zu betrachten.

Behandlung von Angststörungen bei Kindern

In einer Situation mit Kindern hilft eine Verhaltenstherapie in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung. Es ist allgemein anerkannt, dass Verhaltenstherapie die effektivste Methode ist, um Angst loszuwerden.

Während der Psychotherapiesitzungen modelliert der Arzt Situationen, die beim Kind Angst und negative Reaktionen hervorrufen, und hilft bei der Auswahl einer Reihe von Maßnahmen, die das Auftreten negativer Manifestationen verhindern können. Die medikamentöse Therapie hat in den meisten Fällen eine kurzfristige und nicht so wirksame Wirkung.

Präventionsmaßnahmen

Sobald die ersten „Alarmglocken“ läuteten, sollten Sie den Arztbesuch nicht auf Sparflamme schieben und warten, bis alles von alleine vergeht. Angststörungen beeinträchtigen die Lebensqualität eines Menschen erheblich und sind in der Regel chronisch. Sie sollten rechtzeitig einen Psychotherapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, die Angst so schnell wie möglich loszuwerden und das Problem zu vergessen.

Um mit dem täglichen Stress und der Angst fertig zu werden und der Entwicklung einer Angststörung vorzubeugen, sollten Sie:

• passen Sie die Ernährung an (wenn Sie nicht regelmäßig und vollständig essen können, sollten Sie regelmäßig spezielle Vitaminkomplexe einnehmen);
• wenn möglich, schränken Sie den Konsum von Kaffee, starkem Tee und Alkohol ein (diese Produkte können Schlafstörungen hervorrufen und zu Panikattacken führen);
• vernachlässigen Sie nicht die Ruhe (eine halbe Stunde, in der Sie das tun, was Sie lieben, was Freude bereitet, hilft, Stress, übermäßige Müdigkeit und Angst abzubauen);
• aus der Liste der Fälle diejenigen ausschließen, die keine Befriedigung geben und negative Emotionen hervorrufen;
• Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität (Sport oder banaler Hausputz helfen beim Umschalten und lassen den Körper das Problem „vergessen“).
• Versuchen Sie, wegen Kleinigkeiten nicht nervös zu werden (überdenken Sie Ihre Einstellung zu Angst und die Faktoren, die sie verursachen).

Angststörungen sind alles andere als ein harmloses Phänomen, sondern eine ernsthafte Pathologie psychoneurotischer Natur, die sich negativ auf die Lebensqualität des Menschen auswirkt. Wenn es irgendwelche Symptome der Krankheit gibt, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Die moderne Medizin bietet wirksame Strategien und Behandlungsmethoden, die stabile und dauerhafte Ergebnisse liefern und es Ihnen ermöglichen, das Problem für lange Zeit zu vergessen.

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Angst und Furcht, wie man diese unangenehmen Empfindungen loswird. Unerklärlicher Stress, erwartete Probleme, Stimmungsschwankungen, in denen Sie selbst damit umgehen können, und wenn Sie die Hilfe von Spezialisten benötigen. Um zu verstehen, wie gefährlich es ist, wie man sie loswird, warum sie entstehen, wie man Angst aus dem Unterbewusstsein entfernt, ist es notwendig, die Ursachen und Mechanismen für das Auftreten dieser Symptome zu verstehen.

Die Hauptursachen für Angst und Furcht

Angst hat keinen wirklichen Hintergrund und ist eine Emotion, eine Angst vor einer unbekannten Bedrohung, eine fiktive, vage Vorahnung einer Gefahr. Angst kommt in Kontakt mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Objekt.

Die Ursachen für Angst und Unruhe können Stress, Angst, Krankheit, Groll, Probleme zu Hause sein. Die wichtigsten Manifestationen von Angst und Furcht:

1. körperliche Manifestation. Es äußert sich in Schüttelfrost, Herzklopfen, Schwitzen, Asthmaanfällen, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder Unfähigkeit, den Hunger loszuwerden.
2. Emotionaler Zustand. Es äußert sich durch häufige Erregung, Angst, Angst, emotionale Ausbrüche oder völlige Apathie.

Angst und Unruhe während der Schwangerschaft

Das Angstgefühl bei schwangeren Frauen ist mit der Angst um zukünftige Kinder verbunden. Angst kommt in Wellen oder verfolgt Sie Tag für Tag.

Die Ursachen von Angst und Angst können durch verschiedene Faktoren verursacht werden:

• Die hormonelle Umstrukturierung des Körpers einiger Frauen macht sie ruhig und ausgeglichen, während andere die Tränen nicht loswerden;
• Beziehungen in der Familie, finanzielle Situation, Erfahrungen aus früheren Schwangerschaften beeinflussen das Stressniveau;
• Die ungünstige medizinische Prognose und die Geschichten derjenigen, die bereits geboren haben, lassen Aufregung und Angst nicht los.

Erinnern Jede werdende Mutter hat eine andere Schwangerschaft, und das Niveau der Medizin ermöglicht es, in den schwierigsten Situationen ein günstiges Ergebnis zu erzielen.

Panikattacke

Eine Panikattacke tritt plötzlich auf und tritt normalerweise an überfüllten Orten auf (große Einkaufszentren, U-Bahn, Bus). Es besteht derzeit keine Lebensgefahr oder erkennbarer Grund zur Angst. Panikstörungen und verwandte Phobien plagen Frauen in ihren 20ern und 30ern.

Ein Angriff wird durch anhaltenden oder einmaligen Stress, Hormonungleichgewicht, Erkrankungen der inneren Organe, Temperament, genetische Veranlagung hervorgerufen.

Es gibt 3 Arten von Angriffen:

1. Spontane Panik. Erscheint unerwartet, ohne Grund. Begleitet von intensiver Angst und Angst;
2. Bedingte Panik. Es wird durch die Exposition gegenüber chemischen (z. B. Alkohol) oder biologischen (hormonelles Versagen) Substanzen hervorgerufen;
3. situative Panik. Der Hintergrund für seine Manifestation ist die Unwilligkeit, die Erwartung von Problemen oder eine traumatische Komponente loszuwerden.

Zu den häufigsten Symptomen gehören die folgenden Erkrankungen:

• Schmerzen in der Brust;
• Tachykardie;
• VSD (vegetativ-vaskuläre Dystonie);
• Hoher Drück;
• Übelkeit, Erbrechen;
• Todesangst;
• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Hitzewallungen und Kälte;
• Kurzatmigkeit, Gefühl von Angst und Unruhe;
• plötzliche Ohnmacht;
• nicht realisiert;
• unkontrolliertes Wasserlassen;
• Hör- und Sehbehinderung;
• Beeinträchtigte Bewegungskoordination

Angstneurose, Erscheinungsmerkmale

Angstneurose tritt unter dem Einfluss von anhaltendem psychischem Stress oder starkem Stress auf und ist mit einer Fehlfunktion des autonomen Systems verbunden. Dies ist eine Erkrankung des Nervensystems und der Psyche.

Das Hauptsymptom ist Angst, begleitet von einer Reihe von Symptomen:

• grundlose Angst;
• depressiver Zustand;
• Schlaflosigkeit;
• Angst, die Sie nicht loswerden können;
• Nervosität;
• Aufdringliche ängstliche Gedanken;
• Arrhythmie und Tachykardie;
• Übelkeitsgefühl;
• Hypochondrie;
• schwere Migräne;
• Schwindel;
• Verdauungsstörung.

Angstneurose kann sowohl eine eigenständige Erkrankung als auch ein Begleitzustand von phobischer Neurose, Depression oder Schizophrenie sein.

Beachtung! Die Krankheit wird schnell zu einer chronischen Krankheit, und die Symptome von Angst und Furcht werden zu ständigen Begleitern. Es ist unmöglich, sie loszuwerden, wenn Sie sich nicht rechtzeitig an einen Spezialisten wenden.

In Zeiten der Exazerbation treten Anfälle von Angst, Angst, Tränen und Reizbarkeit auf. Angst kann allmählich in Hypochondrie oder Zwangsstörung ausarten.

Merkmale von Depressionen

Der Grund für das Auftreten ist Stress, Versagen, Mangel an Erfüllung und emotionaler Schock (Scheidung, Tod eines geliebten Menschen, schwere Krankheit). Depressionen sind eine Krankheit, die vor allem Bewohner von Großstädten betrifft. Das Versagen des Stoffwechselprozesses der für Emotionen verantwortlichen Hormone verursacht grundlose Depressionen.

Hauptmanifestationen:

• Traurige Stimmung;
• Apathie;
• Angstgefühle, manchmal Angst;
• Ständige Müdigkeit;
• Schließung;
• Geringes Selbstwertgefühl;
• Gleichgültigkeit;
• Unwilligkeit, Entscheidungen zu treffen;
• Lethargie.

Angst vor Kater

Eine Vergiftung des Körpers tritt bei jedem auf, der alkoholische Getränke zu sich nimmt.

Um es loszuwerden, treten alle Organe in den Kampf gegen Vergiftungen. Die Reaktion des Nervensystems äußert sich in einem Rauschgefühl einer Person, begleitet von häufigen Stimmungsschwankungen, die nicht beseitigt werden können, Angst.

Dann kommt das Kater-Syndrom, begleitet von Angstzuständen, die sich wie folgt äußern:

• Stimmungsschwankungen, Neurosen am Morgen;
• Übelkeit, Unbehagen im Unterleib;
• Gezeiten;
• Schwindel;
• Gedächtnisverlust;
• Halluzinationen, begleitet von Angst und Furcht;
• Druckstöße;
• Arrhythmie;
• Verzweifeln;
• Panik Angst.

Psychologische Techniken zur Linderung von Angstzuständen

Sogar ruhige und ausgeglichene Menschen erleben regelmäßig Angst, was zu tun ist, wie man Angst und Angst loswird, um den Seelenfrieden wiederzugewinnen.

Es gibt spezielle psychologische Techniken für Angstzustände, die helfen, Probleme loszuwerden:

• Erliegen Sie Angst und Schrecken, nehmen Sie sich dafür täglich 20 Minuten Zeit, aber nicht vor dem Schlafengehen. Sich in ein schmerzliches Thema vertiefen, den Tränen freien Lauf lassen, aber sobald die Zeit abgelaufen ist, sich den alltäglichen Aktivitäten widmen, Ängste, Ängste und Sorgen loswerden;
• Befreien Sie sich von der Angst vor der Zukunft, leben Sie in der Gegenwart. Stellen Sie sich Angst und Furcht als eine Rauchwolke vor, die hoch in den Himmel aufsteigt und sich auflöst;
• Dramatisieren Sie nicht, was passiert. Lassen Sie den Wunsch los, die Kontrolle zu haben. Befreien Sie sich von Angst, Angst und ständiger Anspannung. Stricken, leichte Literatur lesen beruhigt das Leben, lindert Hoffnungslosigkeit und Depressionen;
• Treiben Sie Sport, befreien Sie sich von Niedergeschlagenheit, es verbessert die Stimmung und steigert das Selbstwertgefühl. Sogar 2 halbstündige Trainingseinheiten pro Woche werden helfen, viele Ängste abzubauen und Ängste loszuwerden;
• Eine Beschäftigung nach Ihrem Geschmack, ein Hobby hilft, Angst loszuwerden;
• Treffen mit geliebten Menschen, Wandern, Ausflüge sind der beste Weg, um innere Sorgen und Ängste loszuwerden.

Wie man die Angst loswird

Bis die Angst alle Grenzen überschritten hat und sich nicht in eine Pathologie verwandelt hat, werden Sie sie los:

• Konzentriere dich nicht auf störende Gedanken, werde sie los, lerne, auf positive Momente umzuschalten;
• Dramatisieren Sie die Situation nicht, schätzen Sie wirklich ein, was passiert;
• Lernen Sie, die Angst schnell loszuwerden. Es gibt viele Möglichkeiten: Kunsttherapie, Yoga, Schalttechnik, Meditation, klassische Musik hören;
• Konzentrieren Sie sich auf das Positive, indem Sie wiederholen: „Ich bin geschützt. Es geht mir gut. Ich bin sicher", bis Sie die Angst loswerden;
• Haben Sie keine Angst vor Angst, Psychologen raten Ihnen, sie zu studieren und sogar mit Ihrer Angst zu sprechen und Briefe zu schreiben. Dadurch können Sie es schneller loswerden;
• Um die Angst in dir selbst loszuwerden, gehe ihr entgegen, gehe immer wieder durch sie hindurch, bis du sie los wirst;
• Es gibt eine gute Atemübung, um Angst und Unruhe loszuwerden. Sie müssen bequem mit geradem Rücken sitzen und beginnen, langsam tief zu atmen, sich mental vorstellen, dass Sie Mut einatmen und Angst ausatmen. Nach ca. 3-5 Minuten werden Sie in der Lage sein, Angst und Unruhe loszuwerden.

Was tun, wenn Sie die Angst schnell loswerden müssen?

Es gibt Zeiten, in denen Sie die Angst schnell loswerden müssen. Das können Notfälle sein, wenn es um Leben und Tod geht.

Um den Schock loszuwerden, die Situation selbst in die Hand zu nehmen, Panik und Angst zu unterdrücken, hilft der Rat eines Psychologen:

• Die Atemtechnik hilft, sich zu beruhigen und Angst und Furcht loszuwerden. Atmen Sie mindestens 10 Mal langsam und tief ein und aus. Dies wird es ermöglichen, zu erkennen, was passiert, und Angst und Furcht loszuwerden;
• Werden Sie sehr wütend, dies wird die Angst lindern und Ihnen die Möglichkeit geben, sofort zu handeln;
• Sprich mit dir selbst, indem du dich mit deinem Vornamen nennst. Sie werden sich innerlich beruhigen, Ängste loswerden, die Situation, in der Sie sich befinden, einschätzen können und verstehen, wie Sie handeln müssen;
• Eine gute Möglichkeit, Angst loszuwerden, sich an etwas Lustiges zu erinnern und herzlich zu lachen. Die Angst wird schnell verschwinden.

Wann sollten Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen?

Von Zeit zu Zeit erlebt jeder Gefühle von Angst oder Angst. Normalerweise halten diese Empfindungen nicht lange an und sie schaffen es, sie selbst loszuwerden. Wenn der psychische Zustand außer Kontrolle gerät und Sie die Angst nicht selbst loswerden können, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Gründe für den Besuch:

• Angstanfälle werden von panischem Entsetzen begleitet;
• Der Wunsch, Angst loszuwerden, führt zu Isolation, Isolation von Menschen und dem Versuch, eine unangenehme Situation mit allen Mitteln loszuwerden;
• Physiologische Komponente: Brustschmerzen, Sauerstoffmangel, Schwindel, Übelkeit, Druckstöße, die nicht beseitigt werden können.

Ein instabiler emotionaler Zustand, begleitet von körperlicher Erschöpfung, führt zu psychischen Pathologien unterschiedlicher Schwere mit erhöhter Angst.

Um diese Art von Angst alleine loszuwerden, wird es nicht funktionieren, medizinische Hilfe ist erforderlich.

Wie man Angst und Angst mit Medikamenten loswird

Um den Patienten von Angst und Furcht zu befreien, kann der Arzt eine Behandlung mit Pillen verschreiben. Bei der Behandlung mit Pillen kommt es häufig zu Rückfällen. Um die Krankheit vollständig zu beseitigen, wird diese Methode daher mit einer Psychotherapie kombiniert, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

Sie können eine leichte Form der psychischen Erkrankung durch die Einnahme von Antidepressiva beseitigen. Um die Symptome mit positiver Dynamik endgültig zu beseitigen, wird eine Erhaltungstherapie für einen Zeitraum von sechs Monaten bis zu einem Jahr verordnet.

Bei schweren Formen der Erkrankung wird der Patient stationär behandelt und in ein Krankenhaus eingeliefert.

Antidepressiva, Antipsychotika und Insulin werden dem Patienten durch Injektion verabreicht.

Anti-Angst-Medikamente, die eine beruhigende Wirkung haben, können in einer öffentlichen Apotheke gekauft werden:

• Baldrian wirkt als mildes Beruhigungsmittel. Es wird innerhalb von 2-3 Wochen eingenommen, 2 Stück pro Tag.
• Persen 2-3 Mal innerhalb von 24 Stunden trinken, 2-3 Stück, um grundlose Angst, Angst und Unruhe für maximal 2 Monate loszuwerden.
• Novo-Passit wird verschrieben, um unangemessene Angstzustände loszuwerden. Trinken Sie 3 mal täglich 1 Tablette. Die Verlaufszeit richtet sich nach dem Krankheitsbild.
• Grandaxin 3 mal täglich nach den Mahlzeiten, um Angstzustände loszuwerden.

Psychotherapie bei Angststörungen

Panikattacken und unangemessene Angst werden gut mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt, basierend auf den Erkenntnissen, dass die Ursachen von psychischen Erkrankungen und psychischen Problemen in den Verzerrungen des Denkens des Patienten liegen. Ihm wird beigebracht, unangemessene und unlogische Gedanken loszuwerden, beigebracht, Probleme zu lösen, die vorher unüberwindbar schienen.

Sie unterscheidet sich von der Psychoanalyse dadurch, dass sie den Kindheitserinnerungen keine Bedeutung beimisst, die Betonung liegt auf dem gegenwärtigen Moment. Eine Person lernt, realistisch zu handeln und zu denken und Ängste loszuwerden. Um die Angst loszuwerden, sind 5 bis 20 Sitzungen erforderlich.

Die technische Seite der Technik besteht darin, den Patienten wiederholt in eine Situation zu versetzen, die Angst verursacht, und ihm beizubringen, das Geschehen zu kontrollieren. Durch den ständigen Kontakt mit dem Problem können Sie allmählich Angst und Furcht loswerden.

Was ist die Behandlung?

Die generalisierte Angststörung ist gekennzeichnet durch eine allgemeine, anhaltende Angst, die sich nicht auf bestimmte Situationen oder Objekte bezieht. Es unterscheidet sich nicht sehr stark, aber lange anstrengende Aktion.

Um die Krankheit loszuwerden, werden die folgenden Methoden verwendet:

• Art der Exposition und Vermeidung von Reaktionen. Es besteht darin, vollständig in Ihre Angst oder Angst einzutauchen. Allmählich wird das Symptom schwächer und es ist möglich, es vollständig zu beseitigen;
• Kognitive Verhaltenspsychotherapie liefert sehr gute Ergebnisse bei der Beseitigung unangemessener Angst.

Bekämpfung von Panikattacken und Angstzuständen

Beruhigungsmittel werden traditionell verwendet, um Angstzustände und Panikattacken zu lindern. Diese Medikamente lindern schnell die Symptome, haben aber Nebenwirkungen und bekämpfen nicht die Ursachen.

In leichten Fällen können Sie Präparate auf der Basis von Kräutern verwenden: Birkenblätter, Kamille, Herzgespann, Baldrian.

Beachtung! Eine medikamentöse Therapie reicht nicht aus, um alle Probleme im Kampf gegen Panikattacken und Angstzustände zu beseitigen. Psychotherapie ist die beste Behandlung.

Ein guter Arzt verschreibt nicht nur Medikamente, die die Symptome lindern, sondern hilft auch, die Ursachen von Angstzuständen zu verstehen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens der Krankheit beseitigt werden kann.

Fazit

Der moderne Entwicklungsstand der Medizin ermöglicht es Ihnen, Angstgefühle in kurzer Zeit loszuwerden, wenn Sie sich rechtzeitig an Spezialisten wenden. Die Behandlung erfolgt nach einem integrierten Ansatz. Die besten Ergebnisse werden mit einer Kombination aus Hypnose, körperlicher Rehabilitation, kognitiv-behavioraler Psychotherapie und medikamentöser Behandlung (in schwierigen Situationen) erzielt.

Anspannung und Angst sind eine normale Reaktion auf schwierige Lebenssituationen, aber nach der Lösung der Schwierigkeiten vergehen sie. Verwenden Sie in Zeiten, die einen Zustand der Angst und Unruhe verursachen, Stressabbautechniken und probieren Sie Volksheilmittel aus.

Angst ist die Reaktion des Körpers auf eine physische oder psychische Bedrohung. Akute Angst kann vor einem wichtigen oder schwierigen Ereignis auftreten. Es vergeht schnell. Für manche Menschen wird Angst jedoch fast zur Norm, was ihr tägliches Leben ernsthaft beeinträchtigt. Dieser schmerzhafte Zustand wird chronische Angst genannt.

Symptome

Ein akuter Angstzustand äußert sich in einer vagen oder umgekehrt klar gerichteten Vorahnung. Es kann von körperlichen Symptomen begleitet werden – Magenkrämpfe, Mundtrockenheit, Herzklopfen, Schwitzen, Durchfall und Schlaflosigkeit. Chronische Angst verursacht manchmal unangemessene Angst. Manche verfallen in Panik, für die es keinen Grund zu geben scheint. Zu den Symptomen gehören Erstickungsgefühl, Brustschmerzen, Schüttelfrost, Kribbeln in Armen und Beinen, Schwäche und Angstgefühle; manchmal sind sie so stark, dass sowohl Neurosekranke als auch ihre Umgebung sie für einen echten Herzinfarkt halten können.

Atemübungen gegen Angst

Yoga-Kurse sind nützlich für Menschen, die oft unter Angstzuständen leiden. Sie fördern die körperliche und geistige Entspannung, sogar die Atmung und helfen, negative Emotionen zu überwinden. Die Übung soll die Brust- und Bauchmuskulatur stärken und entspannen und den gestörten Fluss der Lebensenergie (Prana) wiederherstellen. Nehmen Sie bei jedem Schritt fünf Atemzüge.

• Auf die Knie gehen, eine Hand auf den Bauch legen, die andere auf den Oberschenkel. Spüren Sie, wie sich die Bauchdecke beim Einatmen hebt und beim langsamen Ausatmen wieder zusammenzieht.
• Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Seiten Ihrer Brust. Heben und senken Sie beim Atmen die Brust, drücken Sie beim Ausatmen mit den Händen darauf und drücken Sie die Luft heraus.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Hebe beim Einatmen deine Schultern und den oberen Brustkorb und senke sie beim Ausatmen, während du deine Bauchmuskeln entspannst.

Egal wie sich das Angstgefühl manifestiert, es ist erschöpfend, schwächend; Am Ende kann die körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt werden. Es ist notwendig, Wege zu finden, um die Ursache der Krankheit zu bekämpfen. Wenden Sie sich an einen Spezialisten. Wie lassen sich Angstgefühle vermeiden?

Zwangsneurose

Zwangsneurose ist eine Störung, bei der eine Person das Bedürfnis verspürt, ständig etwas zu tun, z. B. sich die Hände zu waschen, ständig zu überprüfen, ob das Licht aus ist, oder traurige Gedanken immer wieder zu wiederholen. Es basiert auf einem anhaltenden Angstzustand. Wenn diese Art von Verhalten das normale Leben beeinträchtigt, suchen Sie einen Spezialisten auf.

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In Stresssituationen verbrennt der Körper Nährstoffe schneller als sonst, und wenn sie nicht wieder aufgefüllt werden, wird das Nervensystem allmählich erschöpft, was zu Angstzuständen führt. Daher ist es wichtig, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist, wie sie in Vollkornbrot und braunem Reis enthalten sind. Es wird angenommen, dass solche Lebensmittel eine beruhigende Wirkung haben.

Beachten Sie! Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Stress nicht alleine bewältigen können. Heute gibt es in unserem Material viele Informationen zur Auswahl Ihres Beruhigungsmittels.

Um Ihr Nervensystem gesund zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie essentielle Fettsäuren (z. B. in Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Gemüse enthalten), Vitamine (insbesondere die B-Gruppe) und Mineralstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Um einen stabilen Blutzuckerspiegel zu erreichen, essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Eine harmonische Kombination aus Erholung, körperlicher Aktivität und Unterhaltung trägt dazu bei, dass Sie sich körperlich gesünder fühlen.

Angstgefühle behandeln

Sie selbst können viel tun, um Ihre Beschwerden zu lindern.

• Selbsterkenntnis. Das Nachdenken über die Ursachen des pathologischen Zustands wird der erste Schritt zu ihrer Überwindung sein. Wenn Sie zu Phobien wie Flugangst neigen, können Sie Ihre Angst möglicherweise auf etwas Bestimmtes konzentrieren.
• Entspannung. Die Evolution hat unseren Körper so programmiert, dass jede Gefahr eine Reaktion hervorruft, die sich in unwillkürlichen physiologischen Veränderungen ausdrückt, die den Körper auf die Reaktion „Kampf oder Flucht“ vorbereiten. Durch das Erlernen der Techniken der körperlichen und geistigen Entlastung können Sie das Angstgefühl beseitigen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu erreichen.
• Versuchen Sie es mit Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten, die Anstrengung erfordern, dies wird Muskelverspannungen lösen und nervöse Energie freisetzen.
• Tun Sie ruhig etwas.
• Starten Sie einen Gruppenkurs, der Entspannung und Meditation lehrt, oder verwenden Sie einen Entspannungskurs auf einer Audio- oder Videokassette.
• Machen Sie zweimal täglich oder immer dann, wenn Sie sich ängstlich fühlen, Übungen zur progressiven Muskelentspannung. Probiere entspannende Yoga-Übungen aus.
• Sie können Angst lindern und das Wohlbefinden verbessern, indem Sie Ihren Daumen auf den aktiven Punkt drücken, der sich auf dem Handrücken befindet, wo Daumen und Zeigefinger zusammenlaufen. Führen Sie die Massage dreimal für 10 - 15 Sekunden durch. Berühren Sie diesen Punkt während der Schwangerschaft nicht.

Hyperventilation in Alarmbereitschaft

In einem Angstzustand und besonders bei panischen Angstausbrüchen beschleunigt sich die Atmung und wird oberflächlich, das Verhältnis von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper ist gestört. Um eine Übersättigung der Lunge mit Sauerstoff oder Hyperventilation zu vermeiden, setzen Sie sich mit der Hand auf den Oberbauch und atmen Sie ein und aus, sodass sich Ihr Arm beim Einatmen hebt. Es hilft, langsam und tief zu atmen.

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Kognitive Therapie. Das Üben von Affirmationen hilft dabei, Ihre Gedanken neu zu programmieren, sodass der Fokus auf den positiven Aspekten des Lebens und der Persönlichkeit liegt und nicht auf den negativen. Schreiben Sie kurze Sätze, die zu Ihrem Anlass passen. Beispiel: „Ich bin auf diesen Job vorbereitet“, wenn Sie von einem potenziellen Arbeitgeber zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen werden. Es ist hilfreich, diese Sätze laut zu wiederholen oder mehrmals zu schreiben. Diese Art von psychologischer Übung ist Teil der kognitiven Therapie, die darauf abzielt, natürliche oder instinktive Reaktionen zu verändern, ohne zu versuchen, ihre Essenz zu verstehen. Der Arzt kann Ihre Gedanken auf die Suche nach einer positiven Erklärung für die Handlungen bestimmter Personen lenken: Zum Beispiel hat eine Freundin Sie im Laden nicht beachtet, nicht weil sie Sie nicht mochte, sondern Sie einfach nicht gesehen und nachgedacht hat über etwas. Nachdem Sie die Essenz solcher Übungen verstanden haben, können Sie sie selbst durchführen. Sie lernen, negative Einflüsse adäquat wahrzunehmen und durch positivere und realistischere zu ersetzen.

Angst und Ernährung

Die Aminosäure Tryptophan wirkt beruhigend auf das Gehirn. Im Gehirn wird es in Serotonin umgewandelt, das Ruhe auslöst. Die meisten Proteinnahrungsmittel enthalten Tryptophan. Außerdem verbessert sich die Aufnahme dieses Stoffes bei gleichzeitiger Aufnahme von Kohlenhydraten. Gute Quellen für Tryptophan sind Milch und Kekse, Truthahn-Sandwiches oder Käse-Sandwiches.

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Ernährung. Der Zustand der Angst unterdrückt den Appetit oder steigert ihn. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen, Vitamin E, Kalzium und Magnesium sind, da diese fehlen Nährstoffe verstärkt Angstgefühle. Schränken Sie die Aufnahme von Zucker und Weißmehlprodukten ein. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Trinken Sie stattdessen Quellwasser, Fruchtsäfte oder beruhigende Kräutertees.

Aromatherapie. Wenn Sie sich körperlich angespannt fühlen, massieren Sie Ihre Schultern mit aromatischen Ölen, geben Sie sie in ein Bad oder in einen Inhalator. Um ein Massageöl zuzubereiten, nehmen Sie zwei Teelöffel kaltgepresstes Pflanzenöl - Mandel- oder Olivenöl - und fügen zwei Tropfen Geranien-, Lavendel- und Sandelholzöl und einen Tropfen Basilikum hinzu. Vermeiden Sie letzteres während der Schwangerschaft. Geben Sie ein paar Tropfen Geranien- oder Lavendelöl in Ihr Badewasser oder eine Schüssel mit heißem Wasser und inhalieren Sie den Dampf für 5 Minuten.

Phytotherapie. Trinken Sie drei Wochen lang dreimal täglich ein Glas Tee aus der Apotheke Eisenkraut, Haferflocken oder Ginseng. Diese Kräuter haben eine stärkende Wirkung.

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Um tagsüber Verspannungen abzubauen und nachts gut zu schlafen, fügen Sie der beschriebenen Kräutermischung Kamille, berauschenden Pfeffer (Kava-Kava), Lindenblüte, Baldrian, getrocknete Hopfenzapfen oder Passionsblume hinzu. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.

Blütenessenzen. Blütenessenzen sollen negative Emotionen lindern. Sie können je nach Persönlichkeitstyp sowohl einzeln als auch in verschiedenen Kombinationen eingesetzt werden.

Nehmen Sie bei allgemeiner Angst viermal täglich Espenblüten-, Mirabellen-, Lärchen-, Mimulus-, Kastanien-, Sonnenblumen- oder Stieleichenblütenessenzen ein. Nehmen Sie Dr. Buck's Rescue Balm alle paar Minuten ein, wenn Sie in Panik geraten.

Andere Methoden. Psychotherapie und kraniale Osteopathie können helfen, Angstsymptome zu lindern.

Wann zum Arzt

• Starke Angstgefühle oder Angstanfälle.
• Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn
• Angst wird von Depressionen begleitet.
• Schlaflosigkeit oder Schwindel.
• Sie haben eines der oben aufgeführten körperlichen Symptome.