Es passiert, wenn die Erde durch den Verlust eines geliebten Menschen unter den Füßen weggeht: Trennung, Krankheit, Tod. Mit dieser Person wurde eine besondere Welt aufgebaut. Wie leben, wenn die Welt nicht mehr dieselbe sein wird? Wie kann man den Kummer lindern, wenn die Herzensbeziehung nicht wiederbelebt wird? Vielleicht Geduld haben und abwarten?

Das Schlimme ist bereits passiert. Das Unglück passierte nicht in den Filmen, sondern im wirklichen Leben. ?

Die Zeit heilt?

Es passiert, wenn die Erde durch den Verlust eines geliebten Menschen unter den Füßen weggeht: Trennung, Krankheit, Tod. Mit dieser Person wurde eine besondere Welt aufgebaut. Das Herz speichert Erlebnisse vom gemeinsamen Umzug in eine neue Wohnung, der Geburt von Kindern oder Spaziergängen im Park. Sie erinnern sich, mit welchem ​​Ausdruck er sich freut, traurig oder murrt. Sie wissen, wie viele Zuckerwürfel er gerne in seinen Tee gibt. Und plötzlich ist der gewohnte Weg durchgestrichen.

Wie leben, wenn die Welt nicht mehr dieselbe sein wird? Wie kann man beschwichtigen, wenn die Beziehung, die einem am Herzen liegt, nicht wiederbelebt wird? Vielleicht Geduld haben und abwarten? Das Training von Yuri Burlan „Systemische Vektorpsychologie“ bietet einen anderen Weg – die Ursachen seelischer Schmerzen zu verstehen und mit Hilfe der Psychoanalyse.

Das Wort ist Erste Hilfe

Auch Jahre nach dem Abschied eines geliebten Menschen kann es schmerzhaft sein, die an Sie gerichteten Briefe, in denen er seine innersten Erfahrungen mitteilt, noch einmal zu lesen. Im besten Fall lässt der Trennungsschmerz – oder Verrat, Gewalt – mit den Jahren nach. Aber die Befreiung von emotionalem Leiden muss nicht passiv warten. Nur das Gegenteil. Für die Behandlung von Schmerzen durch eine spirituelle Wunde lohnt es sich nicht, Zeit zu verschwenden.

Erste Hilfe bei einem schweren psychischen Schock ist, die Stimme zu erheben.

Es gibt die Meinung, dass eine Person, die Stress erlebt hat, mit ihren Gefühlen allein gelassen werden und „die Wunde nicht wieder öffnen“ sollte. Um mit psychischen Schmerzen fertig zu werden, müssen Sie sofort mit einem geliebten Menschen darüber sprechen, was passiert ist. Verschließen Sie keine Emotionen in sich, halten Sie keine Tränen zurück, unterdrücken Sie keine schmerzhaften Erfahrungen. Und ignorieren Sie keine schmerzhafte Erinnerung.

Wenn emotionales Leid damit verbunden ist, dass ein Mensch nicht mehr zurückgebracht werden kann, empfiehlt es sich, möglichst viele glückliche Momente und Gefühle, die mit ihm verbunden sind, zu besprechen. Sprechen Sie über seine Erfolge und Tugenden. Solche Erinnerungen glätten die Bitterkeit des Verlustes und machen Platz für leichte Traurigkeit.

Es ist wichtig, nach einem traumatischen Ereignis so schnell wie möglich zu sprechen, da sonst negative Erfahrungen ins Unbewusste verdrängt werden. Wenn dies passiert, wird es später schwieriger sein, mit psychischen Schmerzen fertig zu werden.

Es ist wichtig, Sicherheitsvorkehrungen zu beachten. Gehen Sie ernsthaft an die Wahl einer Person für ein aufrichtiges Gespräch heran. Achte darauf, dass er sich um deine Gefühle kümmert, Kummer.

Diese Methode kann wie die künstliche Beatmung als Erste Hilfe betrachtet werden. Wenn dieses Werkzeug aus dem psychologischen „Erste-Hilfe-Kasten“ seine Aufgabe erfüllt hat, braucht der Mensch eine Ressource, um weiterzuleben.

Wie weiterleben?

Menschen können eine schwierige Situation auf unterschiedliche Weise erleben, und die Folgen eines Verlustes äußern sich je nach Ausprägung der menschlichen Psyche unterschiedlich.

Emotionales Leiden

Es gibt Menschen, für die das Abbrechen einer emotionalen Verbindung besonders schmerzhaft ist. Die System-Vektor-Psychologie definiert sie als Repräsentanten.

Emotionen sind wichtig für Menschen mit dieser Art von Psyche. In einer Stunde können sie die ganze Bandbreite an Erfahrungen von Angst bis Liebe erleben. Sie suchen emotionale Bindungen zu Menschen aufzubauen, mit denen sie verborgene Gefühle austauschen oder Seelenwärme schenken können.

Der Verlust emotionaler Bindungen verletzt ihre Seele. Aufgrund unerträglichen Leidens können sich visuelle Menschen nach einem erlebten Trauma verschließen, weitere Gefühlsäußerungen vermeiden. So führen sie sich selbst in eine Falle. Denn dann realisieren sie die der Natur innewohnenden Fähigkeiten nicht vollständig, wodurch sie auch weitgehend die Fähigkeit verlieren, Lebensfreude zu erleben.

Umgekehrt passiert es, wenn es ihnen aufgrund seelischer Schmerzen schwerfällt, mit Emotionen umzugehen. Halten Sie Ihre Gefühle zurück. Schluchzen überschlagen sich, die Realität wird vor emotionaler Übererregung kaum wahrgenommen. Von solchen Spritzern zittern die Hände, der Kopf ist gebrochen. Stattdessen kommen Leere und Sehnsucht.

Solche Zustände können das Ergebnis von Angst sein. Es dient als Ausgangspunkt der Entwicklung für alle Menschen mit einem visuellen Vektor. Normalerweise wird bei einem Erwachsenen die Emotion der Angst in Empathie umgeleitet, aber in Situationen mit starkem Stress kommt es vor, dass die üblichen Reaktionsfähigkeiten von einer Welle eines gebrochenen Damms weggespült werden. Dann kann die Wurzel der Todesangst aufgedeckt werden. Es wird nicht immer erkannt und kann sich auf der Ebene der Psychosomatik ausdrücken, einschließlich Panikattacken.

Schuld

Dieser Zustand wird durch die Besonderheiten der Psyche des Analvektors verursacht. Freundschaft und Familie sind für solche Menschen heilig. Wenn sie sicher sind, dass sie einen geliebten Menschen verletzen, machen sie sich große Vorwürfe dafür. Selbstkritik wird durch die angeborene hartnäckige Erinnerung an den analen Vektor geschürt. Es fixiert die Details der Vergangenheit fest, auch wenn Sie sich überhaupt nicht daran erinnern möchten. Was ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, die Vergangenheit zu reparieren? Ein Mensch kann lange in einem Schuldzustand stecken bleiben und nicht wissen, wie er sein Leben weiter aufbauen soll. Die Situation wird sich ändern, wenn Sie einen Weg finden, Wiedergutmachung zu leisten, indem Sie sich um diejenigen kümmern, die es brauchen.

Einsamkeit

Korrektorin: Natalia Konovalova

Der Artikel wurde basierend auf den Materialien der Schulung geschrieben " System-Vektor-Psychologie»

Jeder Mensch kennt dieses Gefühl von Sehnsucht, Traurigkeit, Verzweiflung, wenn zwanghafte negative Gedanken überhand nehmen und das Leben wie ein hoffnungsloses Dasein voller Angst und Hoffnungslosigkeit erscheint. Um körperliche Leiden zu lindern, reicht es aus, Schmerzmittel einzunehmen und anschließend einen Arzt aufzusuchen. Es ist viel schwieriger, die Frage zu beantworten, wie man mit dem Schmerz der Seele fertig wird, weil Wissenschaftler noch keine magischen Pillen erfunden haben, die die Wunden der Seele heilen können.

Was ist herzschmerz

Psychischer Schmerz oder Leiden ist ein schwerer psycho-emotionaler Zustand, der als Ergebnis der Unfähigkeit auftritt, die wichtigsten lebenswichtigen Bedürfnisse einer Person zu befriedigen. Meistens kommen die stärksten emotionalen Erfahrungen nach einem Verlust, sei es der Tod oder die Trennung von einem geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, der finanziellen Position, des sozialen Status oder sogar eines geliebten Menschen. Manchmal schmerzt die Seele, weil man nicht bekommt, was man will.

Jede Situation, die verunsichert, hat die eine oder andere traumatische Wirkung. Verluste können jahrelang erlebt werden und für immer eine blutende Herzwunde bleiben. Ein Mensch kann den Sinn des Lebens völlig verlieren, wie die Leute sagen, sich selbst ein Ende setzen. Dieser Zustand kann zu traurigen Folgen führen - Drogen-, Alkoholabhängigkeit, anhaltende Depressionen und sogar Selbstmord.

Wie man mit emotionalem Schmerz umgeht

Seelische Traumata hinterlassen schreckliche Spuren in der menschlichen Psyche. Selbst scheinbar geringfügige Missstände können großen Schaden anrichten, wenn sie „auf einen wunden Punkt treten“: das in der Kindheit erlittene psychische Trauma beeinträchtigen oder Erinnerungen an frühere tragische Ereignisse wachrufen. Der beste Rat, wie man mit dem seelischen Schmerz fertig wird, den schmerzhafte Erinnerungen verursachen, ist, das Trauma zu heilen, das man einmal erlitten hat. Dieser Prozess ist nicht schnell, er erfordert ernsthafte Anstrengungen und die Hilfe eines professionellen Psychologen.

Es lohnt sich zu lernen, Ihre geistige Gesundheit mit der gleichen Aufmerksamkeit zu behandeln wie Ihre körperliche Gesundheit. Es ist am besten, so früh wie möglich damit zu beginnen, sowohl seelische als auch körperliche Wunden zu heilen. Wenn im Leben etwas Schreckliches passiert ist, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen, um die Trauer richtig zu überleben.

Keine Notwendigkeit, in der Stille zu leiden und mit den Zähnen zu knirschen. Vielleicht sehen solche Helden in Filmen und Romanen unglaublich mutig aus, aber im wirklichen Leben bleibt unerfahrenes Leiden ein Dorn im Auge und kocht für den Rest Ihres Lebens weiter, vergiftet die Seele und den Körper und führt zu Krankheit und Aggression. Gefühle müssen einem selbst mit allen Mitteln entzogen werden. Den Tränen freien Lauf lassen, einem Priester beichten, im Büro eines Psychologen sprechen, an der Schulter eines Freundes weinen.

Eine hervorragende Methode der Selbsthilfe ist Pysanka. Seine Essenz besteht darin, alle Ihre Erfahrungen auf Papier zu bringen und die geheimsten Gedanken zu erreichen. Pysanka hilft, den Schmerz „wegzugeben“, ihn in seine Bestandteile zu zerlegen, die verborgenen Motive der eigenen Handlungen zu verstehen, die schmerzhaftesten Probleme zu verstehen. Informationen zum richtigen Schreiben von Ostereiern finden Sie im Internet.

Nachdem starke Emotionen langsam nachlassen, müssen Sie sich selbst Nahrung geben, eine Gelegenheit, sich zu erholen. Dazu müssen Sie lernen, die Vergangenheit loszuwerden und hier und jetzt zu leben. Es gibt ausgezeichnete und sehr einfache Techniken, die Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Um zum „Jetzt“ zurückzukehren, genügt es, den mentalen Fluss auch nur für einen Moment anzuhalten, sich umzuschauen, zu sehen, wie erstaunlich die Welt um uns herum ist, wie süß die Vögel singen und wie schön der Himmel bei Sonnenuntergang ist. Solche einfachen Übungen helfen, den Wert des Lebens zu erkennen und zeigen eine Alternative zu depressiven Zuständen, die ihnen nicht erlauben, den Verstand zu übernehmen.

Der Genesungsprozess besteht darin, in der tragischen Situation, die passiert ist, eine Ressource für das spätere Leben zu finden. Richtig erfahrenes Leiden hilft, unschätzbare Erfahrungen zu sammeln und eine gute Hilfe für neue Errungenschaften zu werden. Denken Sie daran, was uns nicht umbringt, macht uns stärker!

Es gibt einfache Möglichkeiten, den schmerzhaften Zustand zu lindern und das Leben von seiner guten Seite zu sehen. Wenn die Verletzung nicht tief ist, reicht es aus, diese Tipps zu befolgen, um den Seelenfrieden wiederherzustellen. Schwere emotionale Erfahrungen können nicht ignoriert werden, sie müssen mit Hilfe eines spezialisierten Psychologen behandelt werden. In diesem Fall ist die Beratung eine gute Unterstützung für die Therapie.

1. Pass auf dich auf. Finden Sie neue Interessen und Hobbys. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, gehen Sie in die Natur, gehen Sie in den Parks spazieren. Genug Schlaf bekommen.
2. Kümmere dich um deinen Körper. Eine gute Möglichkeit, Schmerzen zu lindern, sind entspannende Massagen, Saunas und Spa-Behandlungen. Neben angenehmen Empfindungen wirken sich diese Verfahren wohltuend auf den Körper aus, helfen, Verspannungen abzubauen und sich zu entspannen, und der Körper ist, wie Sie wissen, eng mit dem psychischen Zustand verbunden.
3. Mach Sport. Bei körperlicher Aktivität werden im Körper Endorphine produziert, die für die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress und Krankheiten verantwortlich sind und die Stimmung verbessern.
4. Lernen Sie, den Fluss aufdringlicher Gedanken zu stoppen. In diesem Fall sind Meditation, Yoga, Atemübungen unverzichtbar.
5. Suche in allem das Positive. Wie Sie wissen, steckt ein Segen im Unglück, und die hoffnungslosesten Situationen können sich in unerwartet glückliche Folgen verwandeln. Natürlich ist es blasphemisch, Freude über den Tod eines geliebten Menschen zu suchen, aber in allen anderen Fällen wird es definitiv positive Momente geben, die neue Möglichkeiten eröffnen oder Ihnen zumindest einen Grund zum Lächeln geben.
6. Schließen Sie sich und Ihren Schmerz nicht ein. Verwandle deinen Schmerz nicht in den Sinn des Lebens und in eine ewig blutende Wunde. Lernen Sie, um Hilfe zu bitten. Versuchen Sie, mit freundlichen und intelligenten Menschen zu kommunizieren. Wenn das Trauma tief ist, arbeiten Sie mit Psychologen, schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an.
7. Arbeite an dir selbst. Leiden ist ein Grund, über deine Existenz und über die Seele nachzudenken. Wenn Sie die zugrunde liegenden Ursachen erkennen, können Sie verstehen, was genau zu solchen Konsequenzen geführt hat, und Ihre Fehler korrigieren. Das Leben fängt gerade erst an!

Video: Ratschläge von Alex Yanovsky "Was tun, wenn Sie Schmerzen haben"

Das Leben ist ohne Tragödien und Probleme unmöglich. Leiden hinterlässt Spuren in der menschlichen Seele. Aber wenn Sie lernen, mentalen Schmerz richtig zu erleben, werden diese Narben zu einer Erinnerung an die gesammelten Erfahrungen und dienen als Lektion, wie Sie Widrigkeiten überwinden und siegreich daraus hervorgehen können.

Der Verlust eines geliebten Menschen ist immer Leid und Leid. Viele Menschen empfinden so etwas wie eine Wiedergeburt, wenn ihnen das vergangene Leben unter den Füßen entgleitet und sie wieder laufen, atmen, lächeln und so weiter lernen müssen. Schmerzen und Sorgen erschweren es, das Leben in einem sozialen Umfeld fortzusetzen, Menschen wieder zu vertrauen und Sympathie für das andere Geschlecht zu empfinden. Das ständige Schmerzgefühl ist so stark, dass es das gesamte Bewusstsein ersetzt und in den Vordergrund tritt.

Körperlicher Schmerz wird von jedem anders empfunden, es kommt auf die Schmerzschwelle an. Aber jeder ist anfällig für Herzschmerz. Der Umgang mit Verlusten ist selbst für die gefühllosesten und kaltblütigsten Menschen schwierig, und Psychologen sagen, dass es diese Menschen sind, die ein viel tieferes und stärkeres psychologisches Trauma erfahren. Daraus folgt, dass Sie Erfahrungen nicht im Inneren behalten sollten, es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand zu lindern und Leiden loszuwerden.

Warum tut eine Trennung so weh?

Die Persönlichkeitspsychologie ist so aufgebaut, dass sich jeder zunächst um sich selbst, um seinen Zustand, um seinen Ruf sorgt. Es ist schwer, dem zu widersprechen, weil es eine bewiesene Tatsache ist. Starke Schmerzen beim Abschied erlebt derjenige, der Pläne für die Zukunft gemacht hat. Beziehungen, die seit langem keine Freude und Euphorie mehr gebracht haben, können eine Person im Prinzip nicht aufregen. Alle negativen Erfahrungen bauen auf Enttäuschungen und dem Zusammenbruch der eigenen Pläne und Hoffnungen auf. Es ist schwer, nicht Beziehungen zu verlieren, sondern das, was mit ihnen in Ihrem eigenen Verständnis und Ihrer eigenen Vorstellung verbunden ist.

Die meisten Beziehungen beginnen mit Beklommenheit, Fürsorge und Romantik. Warten auf das nächste Treffen, unbedachte, aber nicht zufällige Berührungen und Vorfreude - all das ist sehr aufregend und angenehm. Irgendwann enden Leichtigkeit und kleine Freuden, Leben und Routine beginnen. Um eine angenehme Welle aufrechtzuerhalten, beginnt eine Person in diesem Moment, sich eine Zukunft vorzustellen und vorzustellen, in der alles bald noch besser sein wird, aber normalerweise geschieht dies nicht. Seitens des Partners kommt es zu einer zunehmenden Distanzierung und dem Wunsch, diese Beziehungen abzubrechen. In diesem Moment beginnt ein noch größerer Widerstand gegen das, was passiert, und die Unwilligkeit, ein Scheitern in Bezug auf die Pläne einzugestehen.

Bei einem gemeinsamen Leben, gemeinsamem Eigentum und der Anwesenheit gemeinsamer Kinder gibt es auch ein Verantwortungsgefühl für das, was im Inneren passiert, teilweise ein Schuldgefühl für die Unmöglichkeit, alles zu korrigieren und auf sein früheres Niveau zurückzuführen . Es ist praktisch unmöglich, ohne Intervention von außen anzuhalten und die Situation nüchtern zu beurteilen. Jeden Tag, mit jeder neuen Situation, mit jeder neuen Erkenntnis, dass alles vorbei ist, wächst und intensiviert sich der Schmerz. Es gibt neue Probleme bei der Vermögensaufteilung, bei innenpolitischen Fragen. Es ist sehr schwer zu erkennen, dass alles Gute und für die Zukunft Geplante niemals passieren wird.

Nicht immer wirkt sich die Dauer der Beziehung direkt auf das Ausmaß des Schocks aus. Der Persönlichkeitstyp spielt eine wichtige Rolle. Eingebildete emotionale Aggression und Empörung helfen um ein Vielfaches schneller mit seelischen Schmerzen fertig zu werden als äußere Gelassenheit und Distanziertheit. Im letzteren Fall verleugnet der Betroffene das Geschehene und der Schmerz nagt viel länger von innen an ihm.

Wie geht man mit psychischen Schmerzen um?

Nicht jeder ist bereit, den Grad des Schocks zu verstehen und sich an einen Psychologen zu wenden. Jemand beginnt in Panik zu kämpfen und unternimmt erfolglose Versuche, alles zurückzugeben, jemand schließt sich und entfernt sich von der Außenwelt, aber all diese Versuche sind gefährlich für die körperliche Gesundheit. Psychische Schmerzen können die Entwicklung einer organischen Pathologie hervorrufen, Unterbrechungen der Herzarbeit verursachen, Stoffwechselprozesse stören und zu Persönlichkeitsstörungen führen.

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine schwierige Lebenssituation, die eine lange Genesung erfordert. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Lieben es nicht verstehen oder andere es verurteilen werden. Jeder hat so etwas mindestens einmal in seinem Leben erlebt. Psychischer Schmerz vergeht schneller, wenn Sie ihn als körperliche Pathologie behandeln, dh als vollwertige Krankheit. Sie sollte auch die Grundprinzipien der Behandlung und der Erholungsphase kennen.

Zeit traurig zu sein

Du kannst Gefühle nicht verbergen und versuchst, den inneren Schmerz allein mit dir selbst zu überleben. Wenn Sie sich auf das Problem konzentrieren, wird es nur noch schlimmer. Neue Gedanken und weit hergeholte Ängste werden auftauchen. Verstecken Sie Aggressionen und Tränen zunächst nicht. Es geht nicht um Wutanfälle und Showdowns. Ein Partner, sei es ein Ehepartner, ein Lebensgefährte oder nur ein Mann oder ein Mädchen, hat bereits seine Wahl getroffen, und Sie können eine kaputte nicht mehr ganz machen. Es lohnt sich nicht, Zeit damit zu verschwenden, immer wieder seelischen Schmerzen ausgesetzt zu sein. Diese Krankheit ist geheilt und nach vollständiger Rehabilitation bleibt nur eine Erinnerung. Dieser Zeitraum sollte nicht länger als eine Woche dauern, da es sonst gefährlich ist, in Depressionen zu geraten.

Es gibt viele psychologische Schulungen. um Aggressionen und innere Schmerzen zu beseitigen. Einige Psychologen empfehlen, alle Gemeinsamkeiten wegzuwerfen und alles loszuwerden, was Sie daran erinnern könnte, einschließlich gemeinsamer Bekannter. Andere glauben, dass Krafttraining und Natur, Wandern im Wald, Bergsteigen, Rafting oder regelmäßiges Joggen an der frischen Luft gut helfen. Wieder andere empfehlen, Geschirr zu zerbrechen und mit aller Kraft zu schreien, um die angesammelte Negativität freizusetzen. Es ist notwendig, eine Gelegenheit zu finden, sich für eine Weile von den üblichen Aktivitäten zu entfernen - zum Beispiel Urlaub zu machen.

Lebensstil ändern

Wenn man lange in einer Beziehung ist, merkt man früher oder später, dass ein bestimmter Algorithmus des Lebens entwickelt wurde. An Wochentagen - arbeiten oder studieren, am Wochenende - Hausarbeit und bestenfalls ins Kino gehen oder Freunde besuchen. Nach einer Trennung muss sich alles grundlegend ändern. Es muss eine Umstrukturierung der Werte stattfinden. Die meisten gemeinsamen Interessen werden geteilt und einmal von der anderen Hälfte auferlegt. Sicherlich gibt es ein Hobby oder eine Leidenschaft, die einmal aufgrund eines Interessenkonflikts mit einem Partner aufgegeben werden musste.

Die richtige Lebensweise ist eine gesunde. Rationelle und ausgewogene Ernährung gibt Kraft und hält die Figur in Form. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft verbessern den Schlaf, stimmen neu ein und verbessern das Hautbild. Die Einhaltung des Arbeits- und Ruheregimes ist besonders wichtig. Überanstrengung bei der Arbeit verschlimmert den Zustand. Gesunder und richtiger Schlaf stellt den Körper wieder her und fördert die Genesung. Sie müssen Vitamine einnehmen und mehr frisches Gemüse und Obst essen. Vor dem Hintergrund der psychischen Schmerzen sollte der allgemeine Gesundheitszustand auf einem hohen Niveau sein, da sonst die Erholungsphase Gefahr läuft, sich zu verzögern.

Neue Interessen und Bekanntschaften

Neue Interessen führen unweigerlich zu Bekanntschaften. Versäumen Sie nicht die Gelegenheit, neue Kontakte zu knüpfen. Die Kommunikation mit Menschen mit ähnlichen Interessen fesselt mit mehr Kraft, sodass der Wunsch, in den alten Freundeskreis zurückzukehren, wo alles an den Verlust erinnert, verschwindet. Einige gemeinsame Bekannte können absichtlich verletzen und den Kontakt provozieren. Es besteht keine Notwendigkeit, unbewusst nach Treffen zu suchen und zu versuchen, zu reden, etwas herauszufinden und weiterzumachen, solche Versuche bringen noch mehr Enttäuschung und erhöhten Kummer.

Leidenschaft muss genossen werden. Nun, wenn es mit der Arbeit zusammenhängt, bringt es auch zusätzliches Einkommen. Neben dem Besuch von Fitnesscentern, Tanzkursen und dem Besuch verschiedener Abteilungen wäre es schön, die Tradition eines freien Tages einzuführen. Dazu müssen Sie ein paar interessante Freunde finden und sich eine Art gemeinsame Aktivität einfallen lassen - den Besuch eines Spas, Badehauses, Restaurants oder eines Kinos während der Premieren. Dies ist eine sehr gute Ablenkung, denn auf solche Ereignisse muss man sich im Voraus vorbereiten, und danach gibt es etwas zu besprechen.

Denke an die Zukunft

Alle Pläne, die für die Zukunft gebaut wurden, waren für zwei geplant, sonst gäbe es keinen Grund zur Sorge. Es ist notwendig, die beabsichtigten Ziele nur für sich selbst neu auszurichten. Aber es ist besser, sie komplett zu überarbeiten und wenn möglich den Plan so weit wie möglich aufzugeben und etwas Neues zu übernehmen. Es ist viel einfacher, einige Ziele alleine zu erreichen, insbesondere wenn eine Person daran gewöhnt ist, alles selbst zu tun. Es ist möglich, dass der Plan einen neuen Partner erfordert und es an der Zeit ist, ihn beispielsweise unter Freunden und Verwandten zu suchen.

Sie können nicht an zukünftige Einsamkeit denken, lassen Sie Ihre Fantasie nicht das Thema Liebe und die Suche nach einem Seelenverwandten berühren. Es lohnt sich, sich etwas Leichtem und Hellem zu widmen, wie einem Urlaub in warmen Ländern oder einer Reise nach Europa. Die Planung des Kaufs eines neuen Geräts oder Autos ist ebenfalls von Vorteil, da der Wunsch besteht, Geld zu verdienen, und dies auch eine große Ablenkung darstellt. Sie müssen einen klaren Plan machen, um die Welt zu erobern, eine Strategie ausarbeiten, um die Karriereleiter bei der Arbeit nach oben zu bringen, oder etwas anderes, auch wenn es verrückt, aber lustig ist. Selbsthypnose ist ein guter Stimulus für den Erfolg.

Zeit zu reden

Immer Angst vor Erlebnissen zu haben und Missstände zu vertuschen, wird nicht funktionieren. Du musst einen geliebten Menschen finden, der dich beruhigen und dir beim Reden helfen kann. Es ist notwendig, über das Problem zu sprechen und sich nicht zu schämen, etwas Geheimnisvolles preiszugeben. Das Problem scheint global, solange es drin bleibt, sobald es geäußert wird und es andere Meinungen dazu gibt, wird es einfacher. Gehäufte, lange verschwiegene Missstände bedrücken von innen. Ein aufrichtiges Gespräch oder auch nur wenige Gespräche helfen, die Seele zu heilen, mehr aber nicht – man sollte sich nicht in das Problem stürzen und das Drama seines ganzen Lebens daraus machen, das ist keine Hilfe mehr, sondern der richtige Schritt in Richtung Depression .

Nicht immer gibt es in der Umgebung Menschen, denen man vertrauen kann. Manchmal möchten Sie Ihren Kummer nicht wirklich teilen und über die Situationen sprechen, die Sie erlebt haben, sich Sorgen um Ihren Ruf machen oder Ihren Angehörigen keinen Ärger bereiten wollen. Dazu gibt es viele Foren, in denen die Leute bereit sind, die Probleme der anderen zu diskutieren, und dafür ist es nicht einmal notwendig, Ihren richtigen Namen anzugeben. Soziale Netzwerke sind in dieser Hinsicht etwas gefährlicher - sie enthalten normalerweise persönliche Daten, und die Korrespondenz wird gespeichert und kann gegen eine Person verwendet werden.

Ein Blick in die Vergangenheit

Mit der Zeit kommt die Erkenntnis, was passiert ist, Sie verstehen, dass die Person nicht mehr im Leben ist und niemals sein wird. Der seelische Schmerz verschwindet allmählich und es bleibt eine leichte Traurigkeit und ein leicht trauriges Lächeln im Gesicht mit Erinnerungen. Diese Gefühle weisen auf die Fähigkeit hin, das Geschehene nüchtern einzuschätzen. Alles im Leben ist in der Lage, Erfahrung zu bringen. Um vergangene Fehler in einer neuen Beziehung zu vermeiden, lohnt es sich, die alten genau zu analysieren und sich ein paar Fragen zu beantworten:

• An welchem ​​Punkt begann sich die Beziehung zu verändern und zu verschlechtern?
• Welche Fehler hat jeder gemacht und warum?
• Was könnte wann geändert werden?
• Kann man solche Fehler in Zukunft vermeiden?

Antworten auf Fragen werden viel Zeit in Anspruch nehmen, einige werden offen bleiben, weil die Meinung des Gegners unbekannt ist und immer zwei an einem Konflikt schuld sind.

Die Zeit heilt, auch wenn seelischer Schmerz um ein Vielfaches stärker ist als körperlicher Schmerz, aber auch eher in der Vergangenheit bleibt. Nachdem Sie alle Phasen der emotionalen Heilung durchlaufen haben, ist es an der Zeit, über neue Beziehungen nachzudenken, denn Einsamkeit ist gefährlich und bringt nicht so viele gute und strahlende Erfahrungen wie einen geliebten Menschen in der Nähe zu haben. Egal wie schlimm und bitter Beziehungen sind, das sind vergangene Beziehungen, sie liegen in der Vergangenheit. Alle Menschen sind unterschiedlich, daher ist es unerlässlich, einem würdigen Kandidaten eine Chance zu geben und zunächst zu versuchen, die richtige Beziehung aufzubauen.

Eine Person erfährt aus verschiedenen Gründen psychischen Schmerz. Manche verlieren einen geliebten Menschen, andere trennen sich von einem geliebten Menschen. Es ist nicht immer möglich, die Traurigkeit zu unterdrücken und bei Null anzufangen. Geistige Wunden zu heilen erfordert Zeit, Mühe und ständige Arbeit an sich selbst. Ein depressiver Zustand führt oft zu einer anhaltenden Depression, daher ist es wichtig, rechtzeitig ein Gleichgewicht zu finden, um die Situation nicht zu verschlimmern.

Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf

Ignoriere nicht die Tatsache, dass Traurigkeit dich tiefer zieht. Das Herz tut weh, aber die Seele weint, das ist normal. Dreh die heiße Dusche auf und weine, schlage auf die Matratze, schreie, behalte es nur nicht für dich. Versuchen Sie, eine Balance zu finden, in der Sie sich so wohl wie möglich fühlen.

Lächle nicht vor und tue so, als sei alles in Ordnung. Außerdem müssen Sie nicht ständig darüber nachdenken, was passiert ist, was einen Nervenzusammenbruch provoziert. Heimmeditation oder Yogakurse helfen Ihnen, Harmonie zu finden. Diese Anleitungen sind für die Heilung der Seele und das Alleinsein mit dem eigenen „Ich“ geschaffen.

In Fällen, in denen die oben genannten Methoden nicht passen, schaffen Sie einen "Zufluchtsort" in Ihrer Wohnung. Richten Sie eine gemütliche Ecke ein, hängen Sie pastellfarbene Vorhänge auf, kaufen Sie weiche Kissen. Natürlich werden Sie zunächst nicht lange nach draußen gehen wollen, aber Sie sollten es nicht hinauszögern. Wenn die Tränen wieder überlaufen, kehren Sie in Ihre gemütliche Ecke zurück, brühen Sie sich eine Tasse grünen Tee mit Honig auf und schließen Sie die Augen.

Kontrolliere deine Handlungen und deinen Geist

Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person psychische Schmerzen erleidet und lange Zeit darin verweilt. Versuchen Sie, einen Ausweg zu finden, um nicht in Verzweiflung zu ertrinken. Es ist eine Sache, wenn Sie sich entscheiden, eine Woche zu warten, um mit der Qual fertig zu werden, eine andere Sache - wenn Sie in eine anhaltende Depression verfallen sind.

Während des Herzleidens durchläuft jeder von uns bestimmte Phasen auf dem Weg zur Heilung (Trauer, Wut, Gleichgültigkeit, Angst, Angst und Demut). Analysieren Sie Ihr eigenes Handeln, denken Sie darüber nach, was Sie weiterbringt.

Vielleicht wurde der Übergang von Traurigkeit zu Unzufriedenheit mit Hilfe von körperlicher Anstrengung oder ständiger Beschäftigung bei der Arbeit vollzogen. Wenn die Motivation gefunden ist, verwenden Sie sie, um mit den restlichen Phasen fortzufahren, bis Sie akzeptieren, was passiert ist.

Es gibt keine Menschen, die ohne soziale Kommunikation auskommen. Verwandte und Freunde werden dich immer unterstützen, die Lücke mit Ratschlägen oder Worten des Bedauerns füllen. Laden Sie einen Freund zu Besuch ein, kochen Sie ein leckeres Abendessen oder bestellen Sie Pizza zu Hause, drehen Sie einen interessanten Film zu einem neutralen Thema an. Sprechen Sie es aus, fragen Sie, was sie an Ihrer Stelle tun würde, hören Sie sich gute Ratschläge an.

Gewöhnen Sie sich an, diese Zusammenkünfte jeden Abend bei einer Tasse Tee oder einem leckeren Eis zu haben. Trinken Sie keinen Alkohol, auch nicht in kleinen Mengen. Unter dem Einfluss von Alkohol werden starke Emotionen hochkommen, mit denen Sie definitiv nicht fertig werden können.

Wenn die Kommunikation mit Menschen nicht geeignet ist, besorgen Sie sich ein Tagebuch. Führen Sie darin einen offenen Dialog, übertragen Sie all den Schmerz und die angesammelte Qual auf Papier. Wenn die Zeit gekommen ist und Sie loslassen können, was passiert ist, müssen Sie die beschriebenen Blätter verbrennen und zu einer neuen Phase übergehen.

Möchten Sie Tagebuch führen? Es ist okay, hol dir ein Haustier. Sie sollten keinen Hund kaufen, wenn Sie nicht bereit für einen so ernsten Schritt sind. Wählen Sie einen Papagei (am besten einen sprechenden), eine Katze oder einen Fisch. Der neue Bewohner wird Kraft geben, denn er braucht Aufmerksamkeit, Zuneigung und Kommunikation. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Haustier, kümmern Sie sich um es, stecken Sie all Ihre Liebe und Kraft hinein.

Nehmen Sie materielle Erinnerungen mit

Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, werfen Sie seine Sachen nicht weg, es wird gemein sein. Sammeln Sie sie in einer Kiste und legen Sie sie vorsichtig in die hinterste Ecke des Schranks. Stellen Sie alles wieder an seinen Platz, wenn der Schmerz nachlässt. Wenn Sie mit einem geliebten Menschen Schluss gemacht haben, der Ihr Herz mit seinen eigenen Taten gebrochen hat, werden Sie die „Beweise“ für immer los. Bringen Sie persönliche Gegenstände, Rasierzubehör und Bilderrahmen in den Müll. Bilder von PC und Telefon löschen, Nummer löschen.

Wenn nicht alle Elemente Sie daran erinnern, was passiert ist, sortieren Sie es. Nehmen Sie das Ding in die Hand und achten Sie auf die ersten Assoziationen. Wandcollage bringt Sie zum Weinen? Entfernen und entsorgen Sie es. Macht Sie der Geruch von Parfüm verrückt? Aus dem Blickfeld entfernen. Bettwäsche verursacht keine negativen Gefühle? Verlassen. Wiederholen Sie die Schritte für jeden Artikel, der Sie in die Irre führt.

Machen Sie eine Pause von dem, was passiert

Holen Sie sich das Buch, von dem Sie schon lange geträumt haben, es zu lesen. Beginnen Sie mit dem Anschauen einer neuen Serie oder suchen Sie sich ein Hobby. Melden Sie sich für einen Tanzkurs an, machen Sie eine Probestunde mit Stretching, Pilates oder Yoga. Rufen Sie Ihre Freunde an, laden Sie sie zum Bowling, Wasserpark oder Picknick ein. Versuchen Sie, so wenig Zeit wie möglich alleine zu verbringen, kommunizieren Sie mit interessanten Menschen.

Wenn die berufliche Tätigkeit einen kontinuierlichen Workflow beinhaltet, gehen Sie mit Ihrem Kopf ins Geschäft. Verbessere deine Fähigkeiten oder erlerne eine neue Spezialität. Besuchen Sie entfernte Verwandte, machen Sie jedes Wochenende einen Ausflug.

Nun, wenn es Möglichkeiten gibt, ins Ausland zu gehen. Es ist nicht notwendig, teure Touren für 2 Wochen zu kaufen, ein dreitägiger Ausflug ans Meer oder in Länder mit einer großen Konzentration an Attraktionen reicht aus.

Wenn eine Person anfängt zu phantasieren oder sich gute Momente vorzustellen, wird sie automatisch geheilt. An Träumen ist nichts auszusetzen, visualisieren Sie alles bis ins kleinste Detail. Stellen Sie sich vor, Sie schwimmen im Meer oder fahren ein Auto, das Sie gerade gekauft haben.

Nehmen Sie sich täglich 15-20 Minuten Zeit für einen Höhenflug. Bei einem kurzen Aufenthalt in der virtuellen Welt wird die Grenze zur Realität aufgehoben, bestehende Probleme verlieren an Bedeutung.

Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augen. Experten haben wiederholt bewiesen, dass Musiktherapie eine positive Wirkung auf das Nervensystem hat und die Stimmung verbessert. Die freigesetzten Endorphine bekämpfen Stress und glätten die schwierige Wahrnehmung der Realität. Nach 5 Sitzungen ändert sich die Einstellung zu dem, was passiert, es treten Kräfte für neue Errungenschaften auf.

Vermeide traurige Erinnerungen

Sie haben bereits Dinge losgeworden, die Sie daran erinnern können, was passiert ist. In diesem Stadium ist es notwendig, die negativen Erinnerungen zu unterdrücken, die Sie in den ursprünglichen Zustand zurückversetzen. Ein gewöhnliches Lied, das an diesem Tag gespielt wird, oder ein Spaziergang an vertrauten Orten kann neuen Stress hervorrufen.

Es ist nicht verboten, darüber nachzudenken, was passiert ist, aber die Gedanken sollten in eine positive Richtung gelenkt werden. Wenn du bemerkst, dass sich Traurigkeit einstellt, wechsle zu etwas Neutralem oder Fröhlichem. Gehen Sie spazieren, wo Sie noch nie waren, gehen Sie zu einem Fluss oder See.

Die Zeit wird vergehen, Sie werden lernen, damit zu leben, Sie können leicht von einem einst schmerzhaften Thema zu völlig gegensätzlichen Dingen wechseln. Jetzt scheint es Ihnen, dass es nicht besser wird, aber das ist es nicht. Bald werden die Ereignisse in der Vergangenheit bleiben, und Sie werden die Kraft finden, weiterzumachen.

Es ist unmöglich, den Kummer zu überleben, ohne sich selbst zu ändern. Ändern Sie die Situation in der Wohnung, führen Sie Schönheitsreparaturen durch, ordnen Sie die Möbel neu an. Wenn Sie nicht in diesem Haus sein möchten, ziehen Sie in ein neues Haus oder in eine andere Stadt.

Achten Sie auf das Aussehen

Bringen Sie Ihre Haare, Ihr Gesicht und Ihre Figur in Ordnung. Gehen Sie einkaufen und kaufen Sie schöne Dinge, die perfekt passen. Finden Sie ein extremes Hobby, gehen Sie schwimmen oder lernen Sie Snowboarden.

Rasieren Sie sich nicht den Kopf, schlagen Sie keine Tätowierungen oder malen Sie nicht in hellen Farben. Belassen Sie solche Änderungen für später. Lerne neue Leute kennen, verbringe mehr Zeit mit ihnen. Ein solcher Schritt wird es nicht ermöglichen, jede halbe Stunde über die unglücklichen Ereignisse zu diskutieren, die aufgetreten sind.

Sich materiell weiterentwickeln und spirituell bereichern

Meistern Sie die Literatur zu Soziologie, Geschichte, Psychologie oder Wirtschaft. Finden Sie einen profitablen Job, setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie voran, um es zu erreichen. Um sich nicht zu entspannen, machen Sie eine Wette mit Ihren Freunden.

Behalten Sie keine Emotionen im Kopf, in solchen Fällen ist das Risiko einer Depression wahrscheinlich. Laden Sie Freunde ein, sie zu besuchen, zu reden und Zeit mit herzlichen Gesprächen zu verbringen. Beobachten Sie Gedanken und Handlungen, erzwingen Sie Erinnerungen nicht mit Gewalt. Treten Sie zurück, finden Sie ein interessantes Geschäft, besuchen Sie Verwandte oder Freunde.

Video: Herzschmerz überwinden

Dies liegt an der Tatsache, dass wir dazu geschaffen sind, Beziehungen zu anderen Menschen zu haben und nach Intimität zu streben. Bei der Umwandlung des Primatengehirns in das menschliche Gehirn spielten und spielen soziale Verbindungen, zu denen auch die Liebe gehört, eine große Rolle. Wir verstehen, wie die Liebeschemie des Gehirns funktioniert, was mit dem Körper bei einer Pause passiert und wie man mit schmerzhaften Empfindungen und Erfahrungen umgeht.

Wie Liebe das Gehirn beeinflusst

Um zu verstehen, was während der Trennung mit dem Gehirn passiert, müssen Sie die physiologischen Prozesse auffrischen, die mit dem Verlieben und der Entwicklung von Bindungen bei Säugetieren und Menschen einhergehen. Die Frage, warum Menschen und Tiere sich einen Partner aussuchen und keinen anderen, kann die Wissenschaft nicht beantworten, aber wir wissen ziemlich genau, was im Körper passiert.

I. Anziehungskraft

Schmetterlinge im Magen und physiologische Anziehung werden durch Sexualhormone verursacht, hauptsächlich Testosteron (bei beiden Geschlechtern). Es bringt die Menschen nicht dazu, sich zu verlieben – es sorgt nur für Libido.

II. Liebe

Der Neurotransmitter Dopamin gibt die Motivation, sich zu bewegen und einen Partner zu suchen. Es aktiviert das "Belohnungssystem" im Gehirn von Liebenden in direktem Verhältnis zum Grad ihrer subjektiven Liebe, verspricht Vergnügen und zwingt das Ziel der Leidenschaft zu erreichen.

Zusätzliche Energie der Leidenschaftbietet Cortisol, es aktiviert nicht nur Kräfte, sondern versetzt den Körper auch in einen Stresszustand. Die Nebennieren produzieren aktiv Adrenalin. Daher das Schwitzen, der hektische Herzschlag und die Lust zu springen und zu springen, die wir beim ersten Kontakt mit der Person, die wir mögen, spüren.

Liebhaber haben einen erhöhten Noradrenalinspiegel. Dieses Hormon ist an der Fixierung neuer Reize im Gedächtnis beteiligt, einschließlich des Prozesses des "Einprägens" in das Gedächtnis von Tieren - Prägung. Offenbar bleibt deshalb das Bild der Geliebten im Gedächtnis hängen. Wir können über das Objekt der Leidenschaft bis hin zur Besessenheit nachdenken, oft auch wegen einer Abnahme des Serotoninspiegels. Bei starker Verliebtheit sinkt der Serotoninspiegel – wie bei Menschen, die an einer echten Zwangsstörung mit Zwangsgedanken leiden.

III. Anhang

Liebeszuneigung ist nicht nur für eine Person, sondern auch für andere Lebewesen charakteristisch, wenn sie ein gemeinsames Territorium schützen, zusammen Nester bauen, sich umeinander kümmern, sich um den Nachwuchs kümmern und Sehnsucht empfinden, wenn sie getrennt sind.

Wenn Gefühle gegenseitig sind und Liebende ein Paar bilden, sierückläufig der Cortisolspiegel und die Serotoninmenge steigen wieder an, und ständiger Körperkontakt „pumpt“ Bindungshormone in das Paar.

Beim Menschen ist ein Liebesbündnis mit einem Gefühl von Sicherheit, Ruhe und emotionaler Einheit verbunden. Solche Empfindungen werden hauptsächlich mit Oxytocin in Verbindung gebracht. Es entsteht bei sozialen und körperlichen Kontakten, Umarmungen, Sex, vor allem beim Orgasmus – und sein Niveau ist bei jenen Paaren höher, die mehr Zeit nebeneinander verbracht haben. Es prägt auch das elterliche Verhalten und drängt das Paar, lange genug zusammen zu bleiben, um die Nachkommen zu ernähren und ihre Art fortzusetzen.

IV. Warum gibt es so viele

Anscheinend hat die Natur einen solch komplexen chemischen Prozess geschaffen, um zwei völlig unterschiedliche Individuen zu motivieren, ein Paar für Zeugung, Geburt und Erziehung von Kindern zu bilden. Die ganze Zeit über befinden sich die Menschen in einem Paar in einem Zustand der Drogenvergiftung, einer Liebesillusion, für die sie zu viel bereit sind.

Was im Körper passiert, wenn Sie sich trennen

Wenn dieser physiologische Kreislauf plötzlich unterbrochen wird, gerät der Körper in ein ernsthaftes Ungleichgewicht. Dopamin bleibt auch in Abwesenheit eines Liebesobjekts noch einige Zeit auf einem hohen Niveau – was bedeutet, dass die Motivation, sich mit einer anderen Person zu verbinden, nicht schwächer wird, was zu Angst und Unzufriedenheit führt. Wenn die Trägheit dieses Prozesses aufhört und sich die Produktion von Dopamin verlangsamt, treten im Gegenteil Depressionen, Apathie und Motivationslosigkeit auf. Viele werden von der Dopamin-"Nadel" von Alkohol, psychoaktiven Substanzen oder promiskuitivem Sex angezogen (alles hilft nicht, sondern nur Ungleichgewicht).

I. Angst

Liebevolle Menschen zeigen weniger Aktivität in der Amygdala, einem Teil des Gehirns, der für das Erleben intensiver Emotionen verantwortlich ist, insbesondere negativer wie Angst, Angst und Wut. Sie haben einen weniger aktiven hinteren Gyrus cinguli, was oft mit Schmerzen verbunden ist.

Experimente zeigten, dass selbst wenn Frauen einfach die Hand ihres geliebten Ehepartners halten, ihr Gehirn ein schwächeres Stressreaktionssystem als Reaktion auf Elektroschocks hat - und je zufriedener sie mit ihrer Ehe sind, desto ruhiger bleiben sie.

Wenn wir als Partner eine so wichtige Stütze für das Gleichgewicht unseres Körpers verlieren – auch wenn wir selbst die Lücke initiiert haben, und noch mehr, wenn wir plötzlich verlassen wurden – erleben wir unillusorisch eine ganze Reihe von Ängsten, Ängsten und Unzufriedenheit.

II. echter Schmerz

Darüber hinaus verursacht Abstoßung die gleiche Reaktion im Gehirn wie körperlicher Schmerz. Das Betrachten eines Porträts ehemaliger Liebender aktiviert den sekundären somatosensorischen Kortex und die Insula, die für die Bildung komplexer körperlicher Empfindungen verantwortlich sind - sie sind auch bei denen aktiv, die mit einem Hammer auf ihre Finger schlagen.

Das bedeutet, dass der Abschiedsschmerz real ist.

Ein gebrochenes Herz verursacht den gleichen Stress und aktiviert die gleichen Bereiche wie ein gebrochenes Bein: Im Moment jeglicher sozialer Ablehnung werden Opioide ins Gehirn freigesetzt – natürliche Schmerzmittel, deren Vorhandensein normalerweise auf eine echte Verletzung hindeutet.

III. Herzprobleme

Übrigens kann das Herz vom Abschied auch richtig leiden. Das Broken-Heart-Syndrom, wie das Takotsubo-Syndrom oft genannt wird, ist eine Fehlfunktion des Herzmuskels unter dem Einfluss von starkem emotionalem Stress. Solche Probleme können nach dem Tod eines Ehepartners auftreten, sich als Schmerzen in der Brust manifestieren und zum Tod führen. Die Herzen postmenopausaler Frauen sind am stärksten gefährdet, aber es passiert beiden Geschlechtern in jedem Alter. Stress kann auch riskantes Verhalten auslösen, indem er die Wahrscheinlichkeit erhöht, bei einem Unfall, unter dem Einfluss hoher Dosen von Alkohol oder Drogen oder in einer Schlägerei zu sterben.

IV. Zwangsgedanken

Das Schlimmste ist, dass sich unser Gehirn so entwickelt hat, dass es sich auf Bedrohungen konzentriert. Und wenn etwas Stress und Schmerzen verursacht, dann wird es als Bedrohung empfunden. Das heißt, der Wunsch, dem Leben eines ehemaligen Liebhabers zu folgen, trotz all der Schmerzen, die es verursacht, ist eine Folge einer „Dummheit“ unseres Gehirns, seines biologischen Automatismus. Und vergessen Sie nicht den niedrigen Serotoninspiegel, der Zwangsgedanken verursacht. Daher ist es sinnvoll, ihm das Nachdenken schmerzhaft zu erschweren: Ex-Freunde zu entfernen sieht vielleicht kindisch aus, funktioniert aber trotzdem. Aber verleugne deine Gefühle nicht und vermeide es, konstruktiv über die Trennung nachzudenken.

Was bedeutet das?

Sich nach einer Trennung schrecklich zu fühlen, ist normal und natürlich. In Bezug auf die chemische Wirkung ist Liebe wie eine Drogenvergiftung, und eine Trennung ist wie das Entzugssyndrom eines Süchtigen in Abwesenheit einer Dosis einer Substanz, die normalerweise einen hohen Dopaminspiegel liefert. Ungefähr die gleiche Sehnsucht, sagen sie, verspürt Kokain nach dem Abschied davon.

Unser Gehirn ist durchaus in der Lage, sowohl mit Sucht als auch mit Trennung fertig zu werden. Er braucht einfach Zeit. Nehmen Sie sich Zeit: Sie können Ihre Emotionen so lange verdauen, wie Sie brauchen.

In einer Umfrage, die ich für meinen Telegrammkanal durchgeführt habe, gaben 58 % der Menschen an, dass sie vor einem Jahr bis vor fünf Jahren einen geliebten Menschen verloren haben, während 66 % der Befragten angaben, dass sie immer noch Schmerzen haben.

Betrachten Sie es als eine Krankheit, von der Sie sich erholen müssen (übrigens führt starker Stress wirklich zu einem Abfall der Immunität und erhöht das Risiko, sich zusätzlich zu einer reaktiven Depression mit allen möglichen Viren zu infizieren).

Zu verstehen, dass einige dieser herzzerreißenden Empfindungen nicht in der Seele, sondern im Körper sind, gibt etwas Erleichterung und ein Gefühl der Kontrolle. Wir können unseren Körper mehr oder weniger kontrollieren und dafür sorgen, dass er etwas weniger Stress erfährt und etwas mehr Freude bekommt.

Es ist nicht notwendig, das ohnehin schon unausgewogene Belohnungssystem mit Alkohol und Drogen zu erschüttern (zumindest ist es besser, die Grenze der betrunkenen Trauer zu kennen, wenn Sie nicht widerstehen konnten). Helfen Sie Ihrem Dopamin. An nützlicher Unterhaltung liebt er vor allem Bewegung, Wissen und die Erfüllung kleiner kurzfristiger Ziele. Das Belohnungssystem belohnt Sie mit einem Schub für das Erstellen und Durchführen von Plänen, egal ob es darum geht, das Haus zu putzen, lange verzögerte Filme anzusehen, zu versuchen, Ihren ersten Lauf seit drei Jahren zu erreichen oder sogar Ihren Spam-Posteingang zu leeren.

Deshalb machen viele Menschen nach dem Abschied erstaunliche persönliche Erfolge im Sport und in der Ausbildung, weil sie eine große Ressource an Aufmerksamkeit und Motivation freisetzen.

Die Kommunikation im engen Kreis verhilft zu ein wenig Freude und Frieden: Familie, Freunde, Gleichgesinnte – das Gehirn „liebt“ soziale Akzeptanz. Und natürlich dürfen wir die gesundheitlich unbedenklichen Entspannungsmethoden nicht vergessen: Spaziergänge an der frischen Luft, Massagen und verschiedene Entspannungstechniken.

Psychische Frustration

Der physiologische Cocktail aus Neurotransmittern und Hormonen, der uns während und nach einer Trennung durchströmt, ruft mehr als nur körperliche Empfindungen hervor. Diese Substanzen regulieren Emotionen und lassen uns fühlen und erleben.

Wenn Sie also fragen möchten, ob diese Mischung aus Schmerz, Bitterkeit, Hoffnung, Groll, Verzweiflung und mehr vermieden werden kann, lautet die richtige Antwort nein.

Sie können versuchen, Ihre Emotionen zu leugnen, vor ihrem Bewusstsein davonzulaufen oder ihnen eine andere Farbe zu geben - ich leide nicht unter dem Verlust eines geliebten Menschen, ich bin wütend; Ich leide nicht, weil ich ihn geliebt habe, sondern weil er sich als Arschloch herausgestellt hat. Aber wie das Bewusstsein anderer traumatischer Ereignisse muss auch dieses die universellen Stadien der Trauer durchlaufen – Schock, Verleugnung, Wut, Feilschen, Resignation – und die Situation akzeptieren und die Ganzheit wiederherstellen.

Verlust der eigenen Identität

Psychische Frustration nach einer Trennung ist in vielerlei Hinsicht darauf zurückzuführen, dass wir während der Dauer einer Beziehung einen Partner in unsere Identität einbauen. Viele betrachten sich selbst mit den Augen eines geliebten Menschen und leihen sich seine Vision zur Selbstidentifikation und zum Aufbau eines Bildes der Zukunft. Wenn wir eines der Hauptelemente aus diesem Bild herausziehen, erleben wir das Gefühl der Zerstörung des Ich-Bildes und des Verlusts der Kontrolle über unser Leben und der Verwirrung.

Oft trauern wir nicht so sehr um eine bestimmte Person, sondern um das Bild unseres „Ich“, das er uns bauen ließ. Das Bewusstsein für diese Tatsache hilft, den Fokus auf die Arbeit an Ihrem Zustand zu verlagern.

Die Frage "Wer bin ich?" - eine ganz normale Existenzfrage für Singles und Familien, Polyamere, Jugendliche und Alte. Seine Komplexität lässt uns nach der Antwort suchen – in energischer Aktivität, Kreativität oder Philosophie. In Krisenzeiten klingt es einfach lauter.

Nutzen Sie diesen Moment, um darüber nachzudenken, was Sie vom Leben wollen und wer Sie sein wollen. Und sich dann wieder verlieben, und für Existentialismus bleibt keine Zeit.

Verlust eines angemessenen Selbstwertgefühls

Sehr oft führt eine Kluft nicht nur zu Schwierigkeiten bei der Selbstidentifikation, sondern auch zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls. Dies gilt insbesondere für die Zurückgebliebenen. In einer solchen Situation scheint etwas mit Ihnen nicht in Ordnung zu sein, da Ihr Partner Sie verlassen hat. Aber diese falsche Denkweise führt nur zu einer Verschlechterung des Selbstwertgefühls und dazu, sich im Kreis zu drehen.

Ein geliebter Mensch und seine Aufmerksamkeit für uns geben uns in unseren eigenen Augen einen Wert. Als er geht, scheint es uns, dass das, wofür er uns liebte, an Wert verloren hat – wir sind nicht mehr so ​​gut, wie es vorher schien. Den Schmerz des Verlusts von Intimität und Liebe vom Schmerz des verletzten Stolzes zu trennen, kann für die Genesung sehr vorteilhaft sein.

Seien Sie realistisch: Fast alle Menschen wurden oder werden mindestens einmal in ihrem Leben verlassen. Das bedeutet nicht, dass mit jedem etwas nicht stimmt: Wir sind alle sehr unterschiedlich, sehen die Welt anders und können uns in verschiedenen Lebensphasen befinden, wenn wir jemanden treffen.

Die häufigsten Folgen von Problemen mit dem Selbstwertgefühl sind die Abwertung des ehemaligen Partners und der Beziehungen zu ihm oder umgekehrt die Idealisierung der Vergangenheit.

Abschreibungen. Einige halten Abwertung – Unterschätzung der Bedeutung eines Partners mit Hilfe von abfälligen Äußerungen, das Kultivieren von Verachtung und das Erzählen von Gleichgültigkeit oder Hass gegenüber dieser Person gegenüber Freunden für ein gutes Heilmittel gegen geringes Selbstwertgefühl. Aber das ist nicht der beste Weg für uns. Indem wir einen ehemaligen Liebhaber abwerten, verlieren wir auch den Wert der gemeinsam verbrachten Zeit, der Erfahrung, die uns verändert und reifen ließ, und wir verleugnen auch jene Teile der Persönlichkeit, die in diesen Beziehungen gereift sind – und die wir für eine erfüllendes Leben.

Idealisierung. Das andere Extrem ist die Idealisierung der Vergangenheit, wenn man sich nur auf die besten Momente fixiert, sie in einer Sammlung sammelt und Tränen vergießt, sie sortiert wie ein buddhistischer Mönch seinen Rosenkranz. Natürlich fällt es uns schwer, den Verlust von jemandem zu verkraften, der in einem schwierigen Moment da war und auf den wir uns verlassen konnten – nicht nur geschäftlich, sondern auch emotional, in unserer Unsicherheit, Ungewissheit und so weiter. Aber erinnern Sie sich an den Unterschied zwischen reifer und unreifer Liebe, wie er Erich Fromm in seinem Buch „Die Kunst des Liebens“ formuliert hat: „Unreife Liebe sagt: ‚Ich liebe dich, weil ich dich brauche. Reife Liebe sagt: „Ich brauche dich, weil ich dich liebe“ – strebe nach einem reifen Verständnis von Liebe.

Beide Strategien – Abwertung und Idealisierung des ehemaligen Partners – führen zu emotionalem Ungleichgewicht.

Tagebuch zur Selbsttherapie

Es ist nützlich bei jedem emotionalen Umbruch, es ermöglicht Ihnen, alle Gefühle und Gedanken auszudrücken, die Sie quälen, und wird zu einer Beruhigung für den Geist, die zwanghaft zum Objekt der früheren Liebe zurückkehrt.

Verwenden Sie ein Notizbuch, einen Stift und Ihren Verstand, um die Kontrolle über Ihr Selbstwertgefühl wiederzuerlangen. Halten Sie auf Papier fest, wofür Sie Ihrem Partner dankbar sind, sowie die Kritik und das Bedauern, die sich während der Beziehung angesammelt haben. Formulieren Sie, warum Ihre Beziehung nicht funktioniert hat: Sie wollten andere Dinge vom Leben, Sie waren sich in Werten nicht einig, die Beziehung war schmerzhaft, jemand hat jemanden unterdrückt. Machen Sie eine Liste dessen, was Sie opfern mussten und wo Sie keine Kompromisse eingehen wollten. Schreiben Sie Ihre alltäglichen Gedanken und Erfahrungen auf und versuchen Sie, die vergangene Phase zu verstehen und sie in Erfahrung zu kristallisieren.

Es ist diese Erfahrung, die am Ende Ihrer Trennungserfahrung zu einem neuen Teil Ihrer Persönlichkeit, Ihrer Weisheit und Reife wird. Sinnvolle Erfahrung ist Ihr Reichtum. Auch schmerzhafte Erfahrungen können dem Einzelnen zugutekommen, wenn sie erkannt und verarbeitet werden.

Die Wiederherstellung der Unabhängigkeit und das Vertrauen auf sich selbst werden Ihrer Persönlichkeit gut tun: Sie sind vollständig und brauchen keine andere Person, um einen Wert zu haben, zu wissen, was zu tun ist und wer zu sein ist.

Nach einer solchen Arbeit an der Bewusstwerdung Ihres emotionalen Erlebens werden Sie Erleichterung und den Beginn eines neuen Lebens spüren. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die die Gründe für eine Trennung verstehen, sich eher schneller erholen und mit ihrer nächsten Beziehung zufriedener sind als diejenigen, die nicht darüber nachdenken.

Sozialer Hintergrund der Trennung

Du fühlst dich vielleicht unwohl und schämst dich sogar, deinen Freunden zu erklären, dass du und dein Partner Schluss gemacht habt. Sie müssen sich nicht nur der inneren Unsicherheit stellen, sondern auch der äußeren: Die Zukunft, die Sie geplant haben, wird nie wieder passieren – genauso wie das Bild Ihres zukünftigen Ichs für immer verschwunden ist.

I. Unsicherheit und Angst vor Einsamkeit

All diese Sorgen haben nur indirekt mit der Liebe und ihrem Verlust zu tun. Wir fühlen uns ähnlich gestresst, wenn wir die Schule oder das College abschließen, einen Job verlieren oder in ein anderes Land ziehen. Unsicherheit ist hier der Hauptstressfaktor. Unser Gehirn ist im Allgemeinen nicht sehr an Ungewissheit und Plötzlichkeit angepasst, aber jede Neuheit wird ihm bald alltäglich.

Aber Ungewissheit garantiert Ihnen Handlungsfreiheit. Die Zeit nach der Trennung von einem langjährigen Partner ist eine der fruchtbarsten für die Seelensuche und das Setzen neuer Ziele, denn in einem solchen Moment sind Sie von einer Vielzahl von Verpflichtungen befreit und haben jetzt mehr Spielraum, um groß herauszukommen Veränderung in deinem Leben.

Vielleicht machen wir uns Sorgen über die Angst, allein zu sein. Es mag den Anschein haben, dass wir nie wieder lieben können und nicht glücklich sein werden. Bilder von Glück, Erfolg und dem herrschenden Leben können die Behauptung der Überlegenheit paariger Wesen gegenüber einzelnen erschüttern. Das Anschauen beliebter Liebesfilme verstärkt nur das Gefühl, dass in Ihrem Leben etwas schief gelaufen ist.

II. "Unwirkliche Liebe"

Der Hauptfehler, den wir machen, wenn wir an vergangenes Glück denken, hängt mit der popkulturellen Version der Liebe zusammen, die in populären Filmen, Liedern und Märchen gezeigt wird. Liebe sollte stabil sein, gleich bleiben, mit Leidenschaft beginnen, schnell zu einer Hochzeit führen (na ja, oder die Bildung eines modernen monogamen Paares) und dann ewig dauern.

Es scheint uns, dass, wenn unsere Liebe endete, es ein fataler Fehler war und im Allgemeinen keine wahre Liebe. Diese Aussage ist falsch.

Liebe ist als Erfahrung wertvoll: die Erfahrung, den anderen, sich selbst zu kennen, die Erfahrung von Supermotivation und von Fürsorge inspiriertem Handeln, die Erfahrung, Akzeptanz des anderen zu erfahren – und Akzeptanz durch den anderen. Dies ist eine einzigartige Erfahrung, die Sie noch viele Jahre nach dem Verschwinden Ihrer Schmerzen begleiten wird und wie Sie viele der Details vergessen, an die Sie sich jetzt erinnern. Das Ende schmälert den Wert der Liebe nicht in der gleichen Weise, wie der Tod eines Menschen nicht die Bedeutung der Handlungen und Gefühle schmälert, die er zu Lebzeiten ausführte und erlebte.

Das Gehirn ist plastisch. Es reagiert auf intensive Erfahrungen und passt sich ihnen an. Der Sturm der Erfahrungen vergeht allmählich, denn wenn Sie den gesamten komplexen chemischen Prozess, der im Gehirn von zwei Personen zu zweit abläuft, abrupt unterbrechen, können Sie dem gesamten System ernsthaften Schaden zufügen. Sie muss sich selbst ausbalancieren und ist dazu durchaus in der Lage.

Manchmal konvergieren Wissenschaft und Banalität: Es wird mit der Zeit besser, obwohl es jetzt unglaublich ist.

Eines schönen Tages (sei es einen Monat oder ein paar Jahre später) fühlst du dich plötzlich frei von Bitterkeit, Groll und Reue. Wie die Wissenschaft zeigt, ist die Hauptsache, Ihre Erfahrung vollständig zu verstehen, um weiterzumachen.