Indem Sie zumindest einige der Tipps anwenden und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auch nur geringfügig steigern, werden Sie Ihr Leben erheblich erleichtern, Ihr Einkommen steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität im Allgemeinen verbessern! Sie können dies eigentlich ganz schnell und einfach erreichen.

Warum ist es wichtig? Oder was ist Selbstbewusstsein?

Ihr Erfolg im Leben = Ihre Professionalität/Fähigkeiten , multipliziert mit Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Was bedeutet, dass Sie fehlendes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl nicht durch neues Wissen und Professionalität kompensieren können. Wenn Sie besser leben und mehr verdienen wollen, entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl.

Haben Sie bemerkt, dass es nicht sehr kluge, aber erfolgreiche Menschen gibt, die selbstbewusst, vielleicht arrogant, ungehobelt sind, wie ein unschuldiger Bulldozer nach vorne schießen und seltsamerweise „aus irgendeinem Grund“ erreichen, was sie wollen?

Und umgekehrt gibt es sehr kluge, freundliche Menschen, vielleicht mit 2-3 Hochschulabschlüssen, aber erfolglos, weil sie unsicher sind und ein geringes Selbstwertgefühl haben? Und egal was sie tun, irgendwie klappt nicht alles so gut, es läuft aus dem Ruder. Es geht nicht um Fachkenntnisse, daneben braucht man noch Mut, Druck, Entschlossenheit.

Dies bedeutet, Selbstvertrauen und ein gutes Selbstwertgefühl zu haben oder zu haben. Sie können sie nicht durch einen weiteren Universitätsabschluss oder einen MBA kompensieren, indem Sie weitere hundert Bücher lesen.

Ich kenne ausgezeichnete, freundliche, schöne Menschen mit 3 Hochschulbildungen, die in Städten leben und die kaum ihr eigenes Essen verdienen können, weil sie viele Selbstzweifel und ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Mit einem kleinen Quäntchen Selbstvertrauen können Sie „Berge“ von Fällen versetzen. Und es ist wirklich einfach zu implementieren, in sich selbst zu entwickeln.

Tipp 1: Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl – kein Grund sich zu schämen.

Wir leben in einer sehr schwierigen Zeit und durchleben gleich mehrere strukturelle Krisen. Auf so schwierige Zeiten und schnelle Veränderungen waren wir in der Schule nicht vorbereitet. Daher werden Wirtschaftskrisen als Depressionen bezeichnet.

Sie verletzen das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen fast aller Menschen. Selbst Geschäftsleute können es nicht ertragen. Stress, chronische Müdigkeit und Burnout sind die Hauptkrankheiten, die zu Herzkrankheiten, Krebs und sogar zum Tod führen.

Scham – verdrängt das Problem aus dem Bewusstsein. Mit anderen Worten, wofür Sie sich schämen - Sie versuchen, es nicht zu bemerken, nicht darüber zu sprechen und nicht darauf zu achten. Das Problem wird bleiben, nur Sie werden es nicht bemerken und nicht wissen, woran Sie leiden. Ich habe zum Beispiel 10 Jahre damit verbracht, zu verstehen, was los war – ich habe mich geschämt. In dieser Zeit könnten Sie Dutzende Male selbstbewusster werden und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Und vergiss es.

Ein Leben mit geringem Selbstwertgefühl stellt unter modernen Bedingungen ein Risiko für Gesundheit und Leben dar. Daher ist es wichtig herauszufinden, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern kann. Angst, Scham und Faulheit haben große Augen. Alles ist viel einfacher als es scheint, der Weg wird vom Gehenden gemeistert, und Glück ist eine Belohnung für Mut.

Tipp 2: Perfektionismus oder lernen, mit Selbstzweifeln und geringem Selbstwertgefühl zu leben.

Sogar viele Prominente geben zu, dass sie sich für nicht sehr selbstbewusste Menschen halten. Das hindert sie nicht daran, erfolgreich zu sein. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Dem Selbstbewusstsein sind keine Grenzen gesetzt. Das Thema ist für jeden selbstverständlich - es ist nur so, dass jeder sein eigenes Niveau hat.

Manchen fehlt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl, um einen anständigen Job zu finden. Andere verdienen, um ihr Geschäft auf ein neues Niveau zu heben, eine weitere Million, setzen ein grandioses Projekt um.

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl werden Sie immer ein wenig stören – das ist normal. Wir sind alle lebende Menschen. Sobald Sie Ihr aktuelles Ziel erreicht haben, werden Sie mehr wollen und wieder fehlen Ihnen das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen für ein neues Ziel.

Lernen Sie, sich nicht um Unsicherheiten zu kümmern und lernen Sie, sich in einem Zustand geringen Selbstwertgefühls weiterzuentwickeln! Ideale Bedingungen gibt es nicht, und sie werden auch nicht benötigt. Sie werden den nächsten Schritt bestehen und Sie werden nicht einmal bemerken, wie sich Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl hochgezogen haben.

Tipp 3: Warum funktioniert das meiste Training nicht? Die Psychologie des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls.

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl sitzen sehr tief Unterbewusstsein eine Angewohnheit, die Sie entwickelt haben und die leider seit Jahrzehnten festgeschrieben ist. Und dann haben sie sich durch negative Erfahrungen und Stress buchstäblich „einbetoniert“. Unterbewusstsein. Wir werden vom Unterbewusstsein und Gewohnheiten gesteuert - Sie müssen sie zuerst ändern.

Die Arbeit an Veränderungen muss auf zwei Ebenen erfolgen – auf der bewussten und unbewussten Ebene. Auf einer bewussten Ebene wird zum Beispiel mit Hilfe der Selbsthypnose eine schnelle Wirkung erzielt, aber kurz, und man muss ständig Selbsthypnoseübungen oder andere machen. Nur auf einer unterbewussten Ebene können Sie tiefe Veränderungen entwickeln und das Ergebnis für immer fixieren.

Die meisten Trainings, die ich gesehen habe, arbeiten nicht daran, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern kann Unterbewusstsein Stufe. Trainer wissen einfach nicht, wie sie mit dem Unterbewusstsein arbeiten sollen. Nun, oder sie sind zu faul, sich darum zu kümmern. Und die Praxis gleicht irgendwie eher einer Selbsthypnose – das Selbstwertgefühl „platzt“ wie eine Seifenblase ab der ersten Schwierigkeit.

Es ist viel einfacher, an einem Tag einen kurzfristigen Vertrauensschub zu schaffen - um schnell tolle Videobewertungen zu erhalten. Der Schüler wird zufrieden gehen, aber nach 2 Tagen sinken Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl unter das Baseboard. Der Trainer kümmert sich nicht mehr darum - das Feedback wurde erhalten und wird verwendet, um den Kurs an andere ähnliche Personen zu verkaufen.

Versuche, den Trainer erneut zu kontaktieren, enden möglicherweise mit einem Hinweis „dass Sie ein Idiot sind“, „machen Sie mehr Übungen“, zahlen Sie erneut. Dies kann mehrmals wiederholt werden. Der Student, der Geld verschwendet hat, bleibt in der Kälte und schwebt weiterhin über denselben Situationen, aber mit unwirksamen Übungen.

Tipp 4: Was soll das Training sein? Geheimnisse der Psychologie des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls.

Ein Training, das wirklich lehrt, wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigert und zu langfristigen und tiefgreifenden Veränderungen führt:

1. Es dauert ab 1 Monat, um die Gewohnheit zu entwickeln, auf eine neue Art und Weise zu denken, die Fähigkeit, mit Zweifeln und Angst aufzuhören.
2. Es enthält Meditationsübungen, um Veränderungen zu gestalten und die Fähigkeit „Hör auf, Angst zu haben“, Zweifel auf der Ebene des Bewusstseins und des Unterbewusstseins zu festigen.
3. Es hat Übungen, die frühere negative Erfahrungen loslassen und das konkrete Selbstwertgefühl unter dem Sockel zweifeln.
4. Verbessert das Leben buchstäblich einen Monat lang und erhöht sogar das Einkommen des Teilnehmers.
5. Tipps und Übungen sollten einfach sein. Damit auch die Unsichersten das Ergebnis bekommen, dummerweise die Übungen machen. Die Anzahl der durchgeführten Übungen wird zur Qualität - die Fähigkeiten des inneren Vertrauens und des starken Selbstwertgefühls werden gebildet.
6. Sollte nicht viel Zeit und Mühe kosten. Sie existieren beim modernen Menschen einfach nicht. Etwa 1 Stunde am Tag nicht mehr.
7. "Hülle" der Spannung- veröffentlicht? ("Hülle" der Spannung - ständig angespannte Muskeln am Körper am unteren Rücken, Schultern, Nacken, Hüften, Gesicht - jeder hat es, aber nicht jeder spürt es) Wenn nicht, dann ist das kein persönliches Wachstumstraining, sondern Unsinn, mit Zeit- und Geldverlust. Die Wirkung wird kurzfristig sein - einige Tage oder Wochen, maximal einen Monat.

1. Qualitativ neue Verhaltenskompetenzen auf der unterbewussten Ebene bilden – durch einfache Übungen.

Übung 1: Sie als Kapital. Wie man Selbstvertrauen entwickelt und das Selbstwertgefühl auf der Grundlage früherer Erfahrungen steigert.

Der Titel schlägt die Lösung vor. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln schätzen sich selbst, ihre Erfahrung, ihr Wissen, ihre bisherigen Errungenschaften, ihre Fähigkeiten nicht ein. Sie sagen -

„Nun, es ist zufällig passiert, ich hatte einfach Glück“, „oh ja, das ist Unsinn.“ Denken Sie daran, dass Unfälle kein Zufall sind.

Wenn Sie sich selbst und Ihre Leistungen nicht schätzen, wer sonst wird Sie dann schätzen? Zuerst lernst du, dich selbst zu schätzen, und dann werden andere um dich herum aufholen.

Holen Sie sich ein Notizbuch, das Ihr "Erfolgstagebuch" sein wird. Das Führen eines Tagebuchs hat etwas Magisches - allein durch das Führen eines Tagebuchs können Sie nachhaltiges persönliches Wachstum erreichen, die Fähigkeit entwickeln, Situationen zu analysieren, sich selbst zu verändern und die gewünschten Charaktereigenschaften zu bilden.

Erinnern Sie sich an Ihre bisherigen Erfahrungen und Lebensstationen: Arbeit, Jugend, Studium, Schule in verschiedenen Klassen.

Welche Erfolge, Erfolge, Siege, Auszeichnungen, Errungenschaften, Fähigkeiten, positiven persönlichen Eigenschaften hattest du? Welche Hindernisse hast du überwunden, um sie zu bekommen? Schreiben Sie alles mit Ihren Fortschritten in Ihr Tagebuch.

• Was hast du gut gemacht?
• Was haben Sie selbst gemacht, „haben Ihre Hände es selbst gemacht“?
• Was könntest du kostenlos tun?
• Bei welchen Aktivitäten verlierst du die Zeit?
• Was hat Sie aufgeregt?
• Warum brannten Ihre Augen in der Kindheit oder Jugend und Ihr Herz begann in angenehmer Aufregung zu schlagen?

Schreibe alles, woran du dich erinnerst, in dein Heft. Das Bewusstsein ist in der Lage, unbedeutende Ereignisse zu verdrängen (zu vergessen). Und solche Ereignisse werden bei Ihnen eindeutig unterschätzt. Sie werden mehrere Versuche brauchen, um sich an alles zu erinnern, und müssen sich jetzt nicht an alles erinnern. Machen Sie diese Übung einfach ein paar Tage lang. Wenn Sie sich an etwas erinnern, schreiben Sie es auf.

Übung - Tägliche Erfahrung.

Menschen neigen dazu, negativen Ereignissen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und ihre Würde zu vergessen und herabzusetzen. Es wird empfohlen, dass Sie jeden Tag die Ereignisse des Tages mental durchgehen und sich daran erinnern, was Sie heute getan haben. Erinnern Sie sich an Ihre kleinen täglichen Siege, die Sie tagsüber nicht bemerkt haben, viel Glück, neue Möglichkeiten, Qualitäten.

Machen Sie die Übung mehrere Wochen oder sogar Monate, bis Sie eine stabile Angewohnheit haben, eine neue Angewohnheit, jeden Ihrer kleinen Errungenschaften wahrzunehmen und zu schätzen, selbst kleine Gelegenheiten wahrzunehmen.

Sie werden überrascht sein, wie effektiv dies für Sie sein wird. Aus solchen „kleinen“ Leistungen wird ein starkes Selbstvertrauen, ein stabiles hohes Selbstwertgefühl und ein erfolgreiches Leben entwickelt.

Übung 2: Unterbewusste Veränderungen oder wie man Selbstvertrauen gewinnt und das Selbstwertgefühl von innen heraus steigert.

Haben Sie Beschwerden, Zweifel? Zum Beispiel hielt ich mich für keine empfindliche Person. Aber es stellte sich heraus, dass genau das Gegenteil der Fall war. Ich war sehr empfindlich und nahm sogar Anstoß daran die kleinste sache. Allmählich kam das Verständnis, dass das nicht normal war und dass es nur an mir lag. Allmählich begann der Groll loszulassen.

Erinnerst du dich an den Film „Gentlemen of Fortune“? Eine der Hauptfiguren wurde ständig von der anderen beleidigt: "Ich sage ihm - ich habe die Grippe, und er: - Ab ins Wasser, ab ins Wasser!" Aufgrund dieses Grolls vergaß er, dass er gezwungen war, ins Wasser zu klettern, um diesen sehr goldenen Helm zu verstecken. Wobei sie sich nicht erinnern konnten, wo sie sich versteckten und fanden, den ganzen Film.

Genauso ist es im Leben aufgrund von Ressentiments, wir konzentrieren uns auf das Schlechte und verlieren die Chancen aus den Augen. Und mit der Zeit schadet es dem Selbstwertgefühl.

Zuerst schrieb ich in meinem Tagebuch alle Missstände auf, die mich im Moment beschäftigten und woran ich mich erinnern konnte. Es gab 10-30 Beschwerden. Dann veröffentlichte er alles auf der Liste. Dann schrieb er es immer wieder auf und ließ los, bis er alles losgelassen hatte. Jetzt hat sich eine starke Fähigkeit gebildet und ich brauche genau ein paar Sekunden, um den Groll loszulassen.

Wie viel einfacher wurde es, mit anderen Menschen zu leben und zu kommunizieren.

Die Zeiten, in denen ich beleidigt war - ich erinnere mich mit Schrecken. Groll loszulassen ist eine unbeschreibliche Erleichterung. Nehmen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie über 10-30 Beschwerden auf und beginnen Sie, sie von den einfachsten bis zu den schwierigsten gehen zu lassen. Mit jedem losgelassenen Groll können Sie einen Tropfen Selbstvertrauen gewinnen und Ihr Selbstwertgefühl leicht steigern.

„Nur die Schwachen können beleidigt werden.

Ist es möglich, eine starke, selbstbewusste Person mit starkem Selbstwertgefühl zu beleidigen? Es stellt sich heraus, dass jede Straftat Sie zunächst in Schwäche, Verwundbarkeit und Kontakt versetzt. Groll loszulassen bedeutet, Kraft, Selbstachtung, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zurückzugewinnen, damit du damit umgehen kannst. Wie schön ist es, von innen heraus stark zu sein und Selbstvertrauen und wohlverdientes Selbstwertgefühl zu gewinnen.

- Alle Beschwerden sind solche Kleinigkeiten - völliger Unsinn.

Hör auf, dich wie ein Weichei zu benehmen – du bist viel stärker, als du denkst. Das Leben kann dir Schläge und Tritte geben, na und? Lohnt es sich, bei jeder Gelegenheit beleidigt zu sein? Ein Tritt in den Hintern bedeutet einen Schritt nach vorne. Ein Tritt ist nicht so schlimm, wie unser Bewusstsein es darstellt. Unbehagen in manchen Situationen wird von unserem Bewusstsein stark übertrieben.

Und verschwende keine kostbare Energie an sie - beleidigt. Fangen Sie an, Groll loszulassen, und Sie werden sehen, wie Sie viel stärker werden als Sie selbst. Lass den Groll für dich selbst los, nicht für jemand anderen. Sie brauchen es zuerst. Andere kümmern sich nicht um Ihre Beschwerden - sie tragen Wasser auf die Beleidigten. Machen Sie die Übung, werden Sie den Groll los und „sie werden aufhören, Wasser zu tragen“ auf Ihrem Rücken.

Sie gewinnen an Kraft, werden selbstbewusst mit starkem Selbstwertgefühl.

Übung 3: Fehler im Leben oder wie man trotz vergangener Erfahrungen selbstbewusster wird, das Selbstwertgefühl steigert und sich selbst liebt.

Volksweisheit sagt:

• kein schlecht ohne gut
• kein Mehl, sondern Wissenschaft im Voraus
• es würde kein Glück geben, aber das Unglück half.

Die Liste solcher Sprichwörter ließe sich beliebig fortsetzen. Die Welt ist so eingerichtet, dass alles im Vergleich bekannt ist. Erfolge und Siege sind daher wertvoll, denn Verluste können schmerzhaft sein. Nur gute Dinge wären wie Butter, süßlich süß.

Auch hier werden wir nicht gelehrt und auf ein echtes und hartes Leben vorbereitet. Ja, es ist eine schöne Welt – aber sie ist voller Gefahren. Die Gesellschaft ist derselbe Dschungel mit dem Kampf ums Überleben, nur härter. Und alles Leben ist ein Kampf: mit dem Schlaf, mit deinen Schwächen, mit Herausforderungen und mit allem anderen ...

Wenn Ihnen etwas gelungen ist, haben Sie einen Vorteil oder eine Belohnung erhalten. Wenn Sie einen Fehler gemacht und einen Fehler gemacht haben, haben Sie eine Lektion fürs Leben gelernt. Wer im Leben viel erreichen will, muss die Zahl der Fehler erhöhen. Ohne Fehler kann man nicht erfolgreich sein.

Übung: Schreiben Sie die Fehler auf, die Sie stören.

Welche Lehre haben Sie aus diesem Fehler gezogen? Ja, es mag schmerzhaft gewesen sein – akzeptiere die Lektion und lass den Groll über die Situation, über dich selbst oder über andere für das, was passiert ist, los. Dies ist eine Phase im Leben, die Sie durchlaufen müssen. Nimm die Lektion und mach weiter.

Alle liegen falsch. Aber nicht jeder hängt an Fehlern. Die schmerzhafte „Lektion“ ablehnen – du wirst immer wieder ähnliche Situationen auf dich ziehen. Indem Sie die Lektion annehmen, geben Sie Ihre Stärke, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zurück, dass Sie erreichen können, was Sie wollen, und ein neues Niveau erreichen. Indem Sie die Situation akzeptieren, erkennen Sie, dass Sie stärker sind, als Sie über sich selbst dachten. Wie es ist.

All deine Fehler – Staub, potenzierter Unsinn – sind nicht einmal eines deiner grauen Haare wert. Dies ist eine Fliege, die aus Groll in einen Elefanten verwandelt wurde. Loslassen und zu neuen Höhen aufsteigen. Genau so werden Kraft, starke Lebenskompetenzen erworben, so werden Selbstvertrauen und eiserner Selbstwert geschmiedet und gestählt.

Übung 4: Die Rollen, die Sie spielen. Wie man ein selbstbewusster Mensch wird und sein Selbstwertgefühl steigert.

Wir alle spielen eine Rolle. Ich habe zum Beispiel lange eine Rolle gespielt, ein hübscher Typ, ein Hemden-Typ, ein fröhlicher, frecher Typ. Trotzdem - es wird von anderen so gemocht. Andere spielen Rollen - ist mir egal, ich brauche nichts, ich bin das Wichtigste, ich bin cool/cool. All diese Rollen gehören nicht Ihnen und werden im Prozess der Sozialisation auferlegt.

Äußerlich können sie sich in Kleidungswahl, Gangart, Gestik, Mimik und Verhalten manifestieren.

Natürlich stört die Rolle, man selbst zu sein. Von selbst - um ihre Stärke zu zeigen. Zum Beispiel die Rolle des Guten zu spielen, da konnte ich nicht „nein“ sagen – ich bin ein Guter – da war ich entsprechend gewöhnt. Das Spielen einiger Rollen schafft die Illusion, Sicherheit, dass alles in Ordnung ist.

Tatsächlich führt das Spielen einer Rolle zu einer Ablehnung eines Teils von Ihnen selbst, was natürlich zu einer Unterschätzung des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens führt. Verlegenheit und Verlegenheit von sich selbst. Die Rolle aufgeben - Sie kehren zu sich selbst zurück, finden sich selbst, Ihre Stärke, Ihr Selbstvertrauen. Du erlaubst dir, in der Tiefe deiner Seele einzufordern, was du wirklich willst!

Schau in deine Vergangenheit. Welche Rollen haben Sie gespielt oder spielen Sie derzeit? Warum denkst du, spielst du diese Rolle? Wovor rennst du davon, dich in dieser Rolle zu verstecken? Was geben Sie an sich selbst auf, wenn Sie diese Rolle spielen? Wovor haben Sie Angst und was verstecken Sie sich hinter dieser Rolle? Schreiben Sie auf, wie Sie sich in solchen Situationen verhalten sollten, um Sie selbst zu sein?

Schreibe es in dein Tagebuch. Stimmen Sie sich darauf ein, dass Sie sich das nächste Mal anders verhalten werden – so wie Sie es in Ihrem Notizbuch notiert haben. Und Sie werden selbstbewusster und steigern Ihr Selbstwertgefühl auf der tiefsten unterbewussten Ebene.

Übung 5: Wie werde ich selbstbewusst, liebe mich selbst und steigere mein Selbstwertgefühl?

Im Allgemeinen gibt es keine besonderen Unterschiede für Männer oder Frauen, wie man selbstbewusster wird, sich selbst liebt und das Selbstwertgefühl steigert. Es gibt männliche Probleme, Verhaltensmuster, Rollen, Schwächen, Erwartungsvorurteile oder Selbstunterdrückung. Und es gibt Frauen. Daher werden wir in diesem Abschnitt über geschlechtsspezifische Verhaltensmuster sprechen.

Die Probleme der Männer loszulassen, um Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen.

Zum Beispiel hatte ich ein Verhaltensmuster - keine Lust zu kochen, die Wohnung zu putzen - das ist keine Männersache, aber ich bin ein Mann! Infolgedessen habe ich oft versucht, etwas zu kochen, unbewusst etwas falsch gemacht, entweder das Essen ist ausgebrannt oder etwas anderes. Es war eine Art unbewusster Protest, dass ich alleine lebte. Wie würde er sein Leben komplizieren, um sich selbst dafür zu „treten“, dass er allein lebt.

Putzen machen - ich war sehr genervt, wütend auf mich selbst - das ist keine Männersache. Der Versuch, aus der Hose zu springen, um sich zu einem "richtigen Mann" zu machen. Nun, und andere männliche Probleme, die das Leben wirklich beeinträchtigen. Nachdem ich sie zum Beispiel gehen gelassen habe, habe ich gemerkt, dass ich wirklich gerne koche und das kann ich super.

Und nachdem ich akzeptiert hatte, dass die Reinigung der Wohnung sowohl Männer- als auch Frauensache ist, hat sich die Wahrnehmung geändert - ich begann, in Frauen genau die Weiblichkeit zu sehen, und nicht die Putzfrau der Wohnung. Übrigens fingen Frauen an, sich neben mir wohler zu fühlen. Und jetzt putzen wir gemeinsam, schnell, teilen uns die Aufgaben auf und helfen uns gegenseitig.

Frauenprobleme loslassen - die Psychologie echter Weiblichkeit.

Natürlich stören diese geschlechtsspezifischen Probleme das Leben, beeinträchtigen das Selbstsein. Ebenso gibt es Frauenprobleme. Zum Beispiel sind Weiblichkeit und Schwäche für viele Frauen synonym. Und in dem Versuch, ihre Weiblichkeit zu „stärken“, machen sich manche Frauen nicht nur schwach, sondern gebrechlich.

Ich habe so eine gesehen - sie konnte kaum einen Ordner mit Dokumenten tragen, und gleichzeitig war sie sehr wütend, dass sie so ein Horror-Horror-Gewicht von 1 kg so feminin ertragen musste. Nun, wie kann eine schwache Frau selbstbewusst sein oder ein starkes Selbstwertgefühl haben? Ja, auf keinen Fall. Der Beste ist der Feind des Guten. Niemand zwingt Sie, schwere Dinge zu tragen, machen Sie sich nur nicht schwach.

Ein weiteres Beispiel für eine weibliche Vorlage ist, für andere zu leben: für Kinder, für einen Ehemann, für jemand anderen. Was bedeutet, sich selbst zu unterdrücken, sich selbst zu opfern im Namen "guter" Ziele.

Solche Menschen sind unangenehm und verursachen Ablehnung, Feindseligkeit. Weg mit diesem "Tuning". Überlegen Sie – welche weiblichen/männlichen Rollen spielen Sie? Welches Geschlechtsmuster hast du. Warum spielst du eigentlich diese Rolle oder Ärger? Wogegen protestieren Sie? Oder was willst du beweisen? Hat es Ihnen geholfen, diese Rolle zu spielen?

Verwerfen Sie diese Vorlage – wahrscheinlich ist sie schon sehr veraltet und unwirksam geworden. Welches neue Verhalten wäre unter den aktuellen Bedingungen für Sie angemessener? Schreiben Sie es in ein Tagebuch und stimmen Sie sich ein, dass Sie sich beim nächsten Mal anders verhalten und nicht mehr wegen dieser Beschwerden schwitzen werden.

Übung 6: Unerledigte Geschäfte. Leistung. Nachahmung von Gewalttätigkeit.

Unerledigte Aufgaben rauben Ihnen Kraft, Gesundheit und reduzieren Ihre Produktivität. Es ist unmöglich, sich selbst oder Ihr Unterbewusstsein zu täuschen – das Unterbewusstsein oder ein innerer Teil von Ihnen weiß immer, wer Sie wirklich sind.

Wenn Sie versuchen, einen neuen Vertrag, Kunden oder Job zu bekommen, aber gleichzeitig eine Menge unerledigter Geschäfte hinter sich haben, dann wird Ihr Unterbewusstsein Sie ausbremsen. Wie ein Hinweis - na, wo braucht man ein neues Geschäft, wenn man das alte noch nicht beendet hat? Du wirst es nicht schaffen. Und es wird anfangen, Sie mit Zweifeln zu erfüllen.

Unvollendete Situationen halten dich in der Vergangenheit und lassen dich nicht leben. Unvollständige Beziehungen - greifen in das Privatleben ein und dürfen keine neuen Beziehungen aufbauen. Unnötige Menschen nicht von dir gehen lassen – du lässt nicht die richtigen Menschen in dein Leben. All dies senkt Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Manchmal ist es schwer, etwas oder jemanden loszulassen.

Ich erinnere mich, dass ich eine Situation nicht loslassen konnte und dies an meinen Lehrer richtete. Er hörte zu und fragte: Weiß ich, wie Affen in Indien gefangen werden? Sie essen dort. Ich antwortete nein. Hindus binden ein Glasgefäß zu und legen eine Banane hinein. Der Affe sieht eine Banane und steckt seine Hand hinein, aber die Hand geht nicht mit der Banane durch den Hals des Glases.

Der Affe kann seine Faust nicht öffnen und die Banane loslassen, also verliert er sein Leben. Mein Lehrer sah mich an und fügte hinzu - Lass die "Banane" los, sei kein Affe. Lassen Sie die Situation los - verschwenden Sie nicht Ihre Gesundheit und Kraft damit.

Machen Sie die Übung so schnell wie möglich: Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, welche unerledigten Geschäfte, Beziehungen, Situationen Sie haben? Denken Sie darüber nach, wie Sie sie beenden könnten, um sich zu befreien? Schreiben Sie Ihre neuen Schritte auf, um die Situationen zu vervollständigen. Fangen Sie sofort an zu handeln. Lassen Sie diejenigen frei, die entlassen werden müssen.

Sie tun dies zuallererst für sich selbst und nicht für jemand anderen. Richten Sie sich für die Zukunft ein, dass Sie Situationen, Projekte, Arbeiten beenden werden. Halten Sie sich an diese neue Regel. Denken Sie daran - Sie haben keine Grenzen, außer diesen. Was du für dich geschaffen hast. Du bist die Person, die dich am meisten zurückhält.

Übung 7: Wie sich Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl auf die Gesundheit auswirken.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln neigen dazu, sich auf sich selbst, auf ihr Leben zu beziehen. Gesundheit ist verächtlich, Missachtung. Geringes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel erzeugen einen Zustand der Teilnahmslosigkeit. Sie entmutigen den Wunsch, etwas für sich selbst zu tun. Inklusive Selbstverleugnung.

Sogar etwas Rache ist möglich. Zum Beispiel könnte einer meiner Bekannten in Momenten der Hoffnungslosigkeit trinken, sich dann ans Steuer setzen und „schwindelig“ durch die Stadt fahren. Nun, das ist ihre Form der Selbstbeschuldigung, Selbstbestrafung dafür, dass etwas im Leben nicht funktioniert. Es gibt andere Formen, die ich nicht beschreiben werde.

Denken Sie daran, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten müssen. Ihre Gesundheit zu vernachlässigen, ist gleichbedeutend mit sich selbst zu vernachlässigen. Wenn du dich selbst nicht schätzt, wer wird dich dann schätzen? Und gleichzeitig ist es fast dasselbe, sich selbst und seine Gesundheit wertzuschätzen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit - machen Sie regelmäßig Übungen - es ist nicht schwierig.

In einem gesunden Körper gesunder Geist. Ein gesunder Geist bedeutet ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und warten Sie nicht auf bessere Zeiten – beginnen Sie heute und jeden Tag damit, sich um sich selbst zu kümmern.

Übung 8: Selbstmitleid loslassen oder wie man selbstbewusst wird, sich selbst liebt und das Selbstwertgefühl steigert.

Es gibt ein solches Verhaltensmuster - armes Baby, Selbstmitleid. Oh, der Schmerz des Selbstmitleids. Wenn Sie sich selbst bemitleiden, verspannen sich einige Muskeln an Ihrem Kopf und verursachen unglaubliche Schmerzen! Selbstmitleid blockiert buchstäblich Ihren Fortschritt und rammt Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl in den Dreck.

Selbstmitleid ist sehr stressig für die Menschen um Sie herum. Es ist unglaublich schwierig, mit ihnen zu kommunizieren. Deshalb meiden Menschen unbewusst diejenigen, die sich selbst bemitleiden, sie wollen sie unbewusst so schnell wie möglich loswerden. Lauf weiter weg. Überraschenderweise mögen Menschen es nicht, unglücklich zu sein, sondern verfallen oft in Selbstmitleid, sie wollen bemitleidet werden.

Was bedeutet, dass sie erbärmlich aussehen werden, obwohl das logischerweise nur wenige Menschen nachvollziehen können. Befreien Sie sich von diesem Relikt, harte Zeiten. Mit Hilfe von Mitleid bekommt man höchstens ein Almosen in Form einer „Brotkruste“. Wenn Sie wirklich erfolgreich sein wollen, können Sie dies nicht mit Almosen tun. Erfolg muss durch Kraft, Festigkeit und Charakter errungen werden.

Durch das Loslassen von Selbstmitleid gewinnen Sie Ihre Kraft zurück, stellen Ihr Selbstvertrauen wieder her und stärken es, steigern Ihr Selbstwertgefühl.

Schreibe in dein Heft, warum du dich selbst bemitleidest? Und fange an zu malen, warum tust du dir wirklich leid? Lass das Mitleid los, bis eine starke Fähigkeit gebildet ist. Mit der Zeit wirst du in wenigen Sekunden in der Lage sein, Mitleid loszulassen. Und es wird eine Gewohnheit sein, aufzuhören, sich selbst zu bemitleiden.

Übung 9: Der Angst ins Auge sehen oder die Psychologie des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls.

Alle Menschen haben Ängste und fürchten sich vor etwas. Auch hier hat jeder sein eigenes Niveau. Wir brauchen Angst zum Überleben – sie ist ein Vorbote der Gefahr. Aber wenn zur Angst Emotionen hinzukommen, dann „verwandelt sich die Fliege in einen Elefanten“. Die Leute sagen, Angst hat große Augen. Weil rational in Ihrer Angst nicht mehr als 1-3 Prozent sind.

Und alles andere, wovor du Angst hast, ist Staub, nichts. Die anderen 97 % deiner Angst sind übertrieben. Angst bindet und verhindert Handeln. Was kann Selbstwertgefühl sein, wenn es Ängste gibt? Angst lagert sich am Körper ab – eine dicke Schicht Spannung. Das Loslassen von Angst löst Spannungen im Körper.

Castaneda (der meistzitierte Mystiker des 20. Jahrhunderts) argumentierte, dass Angst unser erster Feind ist, den es zu besiegen gilt. Aber wenn du vor Angst verlierst, dann wird der Verlust lebenslang sein. Ich traf ein Mädchen, das den Kampf an ihrer Angst verlor. Jene. Sie konnte im richtigen Moment eine Angst nicht loslassen.

Ihre Angst verwandelte sich in Paranoia. Sie hatte vor allem Angst. Die meisten ihrer Ängste waren von ihrer fruchtbaren Vorstellungskraft erfunden. Sie hatte zum Beispiel Angst, mit den Füßen auf einem 30-40 cm hohen Stuhl zu stehen.Wie kann man die Angst loslassen? Schauen Sie tief in die Angst hinein. Finde heraus, wovor du wirklich Angst hast. Schreibe es ausführlich in dein Tagebuch.

Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn etwas passieren würde, wovor Sie Angst haben? Ist es wirklich so schlimm, wie die Angst es darstellt? Überlebst du das wirklich nicht? Schauen Sie der Angst weiterhin „ins Gesicht“ und versuchen Sie zu verstehen, zu fühlen, wovor Sie wirklich Angst haben. Schreibe alle deine Gedanken auf.

Vor meinem letzten Kampf mit der Angst stellte ich mich mehrere Stunden lang ein.

Ich zitterte vor Angst, wie ein Barsch im Wind. Aber ich nahm meinen Mut zusammen, stellte mich mental darauf ein, bereitete mich darauf vor, ihm ins Gesicht zu sehen – um diese Angst zu sortieren. Alles stellte sich als so banal heraus. Es war eine Art völliger Unsinn, den er sich selbst ausgedacht hat.

Loslassen und sich besser fühlen. Als ob ein großes Gewicht von den Schultern gefallen wäre - die Muskeln der Schultern und in der Nähe des Halses entspannten sich. Dann ließ ich viele weitere Ängste los. Wie viele es waren. Und wie sie sich ins Leben einmischten. Ist die Angst komplett verschwunden? Nein, es ist immer noch da, nur ein bisschen, 100 mal weniger als vorher.

So viel soll bleiben. Angst - als Vorbote der Gefahr, die wir ohne Angst nicht bemerken. Hindert es Sie daran, zu leben, zu handeln und neue Ebenen zu erreichen? Nein.

Übung 10: Schuld loslassen oder Selbstvertrauen gewinnen, das Selbstwertgefühl steigern und sich selbst lieben.

Wie Konfuzius sagte: Derjenige, der dir Schuldgefühle aufzwingt, will dir Befehle erteilen. Schuldgefühle hämmern das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein buchstäblich in den Boden. Der Versuch, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu erlangen, während man sich schuldig fühlt, ist wie der Versuch, ein Sieb mit Wasser zu füllen.

Wenn Sie Schuldgefühle haben, können Seile aus Ihnen herausgerissen werden. Und das Schlimmste ist, dass es immer Leute geben wird, die es tun werden. Erstens wird einer Person Unterlassungen, Fahrlässigkeit und Fehler vorgeworfen, und die Hälfte davon ist erfunden, und der Rest ist übertrieben. Und dann tun sie angeblich einen Gefallen und vergeben, aber tatsächlich pflügen sie auf Freiarbeit, Verpflichtungen usw.

Schuldgefühle lösen sich ebenso wie Groll nur schwerer. Schuld ist so ein großes Vergehen an dir selbst. Ich empfehle, zunächst ein paar Dutzend Missstände loszulassen, um Erfahrungen zu sammeln, bevor man Schuldgefühle loslässt. Der Moment, in dem das Schuldgefühl freigesetzt wurde - Sie werden es mit nichts verwechseln.

Dies ist der Moment der stärksten Erleichterung, Befreiung, als ob eine schwere Last von der Seele genommen würde. Die größte Schwierigkeit beim Loslassen von Schuld besteht darin, dass die Menschen wirklich glauben, dass sie es verdienen, dass sie selbst schuld sind und bestraft werden sollten.

Sie werden überrascht sein, aber Sie haben keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, selbst wenn Sie einen Fehler gemacht haben.

Und wenn Sie Schuldgefühle loslassen, bedeutet dies nicht, dass Sie häufiger Fehler machen werden, es bedeutet nicht, dass Sie in alle ernsthaften Schwierigkeiten geraten und ohne Turm werden. Vielmehr zieht das Schuldgefühl Fehler und Probleme wie ein Magnet an.

Fühlen Sie sich frei, Schuldgefühle loszuwerden – denken Sie daran, dass niemand irgendjemandem etwas schuldet. So wie Sie nichts schulden, tun Sie es auch. Wenn Sie sich schuldig fühlen, dann haben Sie sich etwas Überflüssiges aufgeladen. Diese Art von Ego, schau, was für ein cooler Antiheld ich bin, ich konnte das Leben so vieler Menschen ruinieren. Aber tief im Inneren geht es mir gut, also quäle ich mich mit Schuldgefühlen.

Sie können nicht verantwortlich gemacht werden, wenn Sie sich schuldig fühlen. Schuld ersetzt Verantwortung. Sie werden äußerst verantwortungslos handeln, die Leute werden wütend auf Sie sein, beleidigt, aber Ihr Gewissen wird Sie quälen. Es ist nicht das Gewissen – es ist die Verantwortungslosigkeit, die dich quält. Du willst Verantwortung übernehmen? Lasse Schuldgefühle gegenüber anderen los.

Übung 11: Selbsttäuschungen und Wahnvorstellungen. Selbsthypnose der Negativität oder wen versuchst du wirklich zu täuschen?

Ich erinnere mich, wie ganz am Anfang, als ich gerade anfing, an meinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu arbeiten, mein Lehrer mich vorsichtig beim Selbstbetrug erwischte. Für mich war es wie ein Blitz aus heiterem Himmel. "Wie? Täusche ich mich? Das kann nicht sein.“

In der Zukunft wurden natürlich viele Selbsttäuschungen aufgedeckt und veröffentlicht. Es brachte jedes Mal unglaubliche Erleichterung und gab einen Tropfen Selbstachtung und Kraft. Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht selbst betrügen, dann ist dies Ihre erste Selbsttäuschung! Nichts Menschliches ist dir fremd. Eigentlich wie jeder andere auch.

Du musst dir keine Vorwürfe machen. Wir sind alle so, bis zu einem gewissen Grad. So sind Menschen, und Sie sind derselbe - auch zuallererst - eine Person. Denken Sie an Situationen, in denen Sie sich selbst getäuscht haben. Denken Sie darüber nach, warum das passiert ist? Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch die Gründe für die Selbsttäuschung genauer auf. Scheuen Sie sich nicht, sich die Wahrheit zu sagen.

Erinnern oder finden Sie in der Situation den Moment, in dem Sie die Wahl zugunsten der Selbsttäuschung getroffen haben. Spielen Sie die Situation im Geiste noch einmal durch. Stellen Sie sich vor, Sie hätten anders gehandelt – so wie Sie es hätten tun sollen. Und stimmen Sie sich ein, dass Sie das nächste Mal in einer neuen Situation anders handeln – ohne Selbsttäuschung.

Dein Umfeld zieht dich an. Wenn sie höher sind als du, ziehen sie dich hoch. Wenn es niedriger ist als Sie, werden sie entsprechend heruntergezogen, und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sinken. Sie können sich auch einen Kreis von Gleichgesinnten aussuchen – jenen Menschen, die nach mehr streben und wirklich an sich arbeiten – an solchen Menschen werden Sie auch wachsen.

Es gibt eine Kategorie von Menschen, vor denen Sie weglaufen müssen - es ist unmöglich, ihnen zu helfen. Sie werden nicht genug Kraft, Gesundheit oder Leben haben, um ihnen zu helfen, aus der Grube herauszukommen, in die sie sich hartnäckig stürzen. Das ist nicht schlecht. Das charakterisiert Sie nicht als schlecht. Rette dich selbst und Tausende um dich herum werden gerettet. Wenn Sie versuchen, jemanden um Sie herum zu retten, werden Sie niemanden retten, einschließlich sich selbst.

Ich sage nicht, anderen nicht zu helfen. Sie können helfen, wenn sie sich selbst helfen. Was, wenn sie sich ertränken? Würde sich nicht herausstellen, dass der Ertrinkende den Retter mit sich reißen würde, d.h. Du? Es gibt Dinge, die das Leben erklären muss. Und wenn Menschen sich selbst so sehr schaden, dann kann nur das Leben sie dazu bringen, ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern, um zu beginnen, aus dem Loch zu graben.

Es ist keine Schande, den richtigen sozialen Kreis für sich selbst zu wählen und sich zu weigern, mit denen zu kommunizieren, die sich selbst und andere ertränken. Mit wem wirst du abhängen...

Übung 13: Ein Chaos im Kopf führt zu einem geringen Selbstwertgefühl und stört die Entwicklung des Selbstbewusstseins.

Es gibt so ein Naturgesetz - was draußen ist, ist auch drinnen. (Vielleicht beschreibe ich eines Tages alle Naturgesetze in zwischenmenschlichen Beziehungen in einem eigenen Artikel.) Wenn ein Mensch ein Durcheinander hat, dann ist auch ein Durcheinander in seinem Kopf. Verzeihung. In einem Chaos zu leben ist hart. Übrigens: Ordnung um sich herum zu schaffen und aufrechtzuerhalten, führt zu Ordnung in deinem Kopf.

Ich kenne Leute, die überall ein totales Durcheinander haben: am Schreibtisch, Müll im Auto, Abneigung gegen das Putzen der Wohnung. Und "merkwürdigerweise" in persönlichen Beziehungen, in Geschäftsbeziehungen, in Freundschaften, mit Kindern und sogar mit Eltern - auch ein komplettes Durcheinander. Ohne durchsichtig. Schade für Kinder - sie können in die Fußstapfen eines Elternteils treten.

Nun, ich verstehe, dass ungeschriebene Regeln gebrochen werden müssen, wenn man etwas erreichen will. Ernsthafte Projekte lassen sich nicht in einem perfekt aufgeräumten Büro realisieren. Das Arbeiten für das Ergebnis impliziert einiges Durcheinander. Und ich werde es nicht bestreiten. Aber nur ein Arbeitschaos, als Ergebnis eines Arbeits- oder Schaffensprozesses. Und kein Haushaltschaos, als Folge eines Chaos im Kopf.

Ich fordere Sie auf, gegen das häusliche Chaos anzukämpfen.

Wir haben gearbeitet - den Überschuss entfernt, die Dinge so gut wie möglich in Ordnung gebracht. Auch zu Hause - ordnen Sie die Dinge in den Zimmern, in den Schränken, in denen Ihre Sachen aufbewahrt werden, in persönlichen Dokumenten, in Ihrem Auto, in Werkzeugen für Männer oder Kosmetika für Frauen, in der Küche zwischen Geschirr und Besteck.

Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie Hilfe benötigen – finden und sehen Sie sich ein paar Video-Tutorials an, es gibt mittlerweile viele davon. Kaufen Sie Zubehör dafür: Verschiedene Kleiderbügel, Schubladen, Ordner, Regale sind jetzt voll für alle Gelegenheiten - alles, was Sie brauchen, um zumindest etwas Ordnung wiederherzustellen.

Streben Sie nach Ordnung. Am Anfang kann es schwierig sein, dann wird es natürlich. Lernen Sie, den gebrauchten Artikel sofort nach Gebrauch zurückzulegen. Dies dauert maximal 3 Sekunden. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus - legen Sie sie an Ihren Platz sofort oder in einem Wäschekorb. Keine Notwendigkeit, es auf Stühlen zu sammeln, um später alles einzusammeln.

Bringen Sie Ordnung in Ihre Wohnung, in Schränke, auf Ihren Schreibtisch, in Sachen. Wirf den Müll weg.

Wenn Sie ein Werkzeug oder Zubehör verwenden, legen Sie es sofort weg. Benutztes Geschirr – sofort in die Spülmaschine – nicht erst in die Spüle, denn das geht für eine Sekunde schneller, damit Sie später alles separat in die Spülmaschine geben können. Wenn Sie sich an diese Regel halten, haben Sie Ordnung, Sauberkeit und können noch viel mehr. Viel mehr.

Und ich garantiere Ihnen, dass Sie sich selbst mehr respektieren, sich selbst finden, selbstbewusster werden, Ihr Selbstwertgefühl steigen wird - nachdem Sie die Dinge um sich herum in Ordnung gebracht haben und nach Ordnung streben. Sie gewinnen an innerer Stärke Selbstachtung ist die Grundlage für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Übung 14: Sich mit anderen vergleichen oder wie Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl entstehen.

Wahrscheinlich eine der schädlichsten Angewohnheiten für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ist es, sich mit anderen zu vergleichen. Diese Gewohnheit nährt und konkretisiert Ihre Selbstzweifel und Ihr geringes Selbstwertgefühl. Auf die eine oder andere Weise hat jeder diese Angewohnheit. Manche haben mehr, manche weniger.

Wenn Sie sich diese Gewohnheit genauer ansehen, werden Sie Merkmale bemerken. Üblicherweise erfolgt der Vergleich punktuell, mit Fortgeschrittenen, Erfolgreicheren, Höherstehenden und ohne die Mängel des Vergleichsobjekts zu bemerken. Im Gegenteil, Fehler werden im Vergleich unter dem Mikroskop betrachtet.

Wenn das Vergleichsobjekt nicht cool genug ist, findet das Bewusstsein schnell ein anderes, fortgeschritteneres Vergleichsobjekt. Es stellt sich a priori ohne Gewinnoption heraus und senkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen immer tiefer als der Sockel. Diese unbewusste Selbstquälerei, eingerahmt in eine „süße“ BDSM-Gewohnheit.

Natürlich entmutigt, demotiviert, hindert Sie ein solcher Vergleich am Handeln, verbessert Ihr Leben und kann Sie in Hoffnungslosigkeit und Depression treiben. Um eine solche Angewohnheit zu erkennen und loszuwerden, führen Sie ein Tagebuch und beobachten Sie eine Weile, wie Sie sich mit jemandem vergleichen.

• Wie wählt man ein Vergleichsobjekt aus?
• Wie wählt man aus, was man womit vergleicht?
• Auf welche Details achten Sie?
• Welche Vorteile siehst du nicht?
• Welche Schwächen siehst du bei anderen?

Sie müssen es bemerken, in Gewohnheit erkennen - alles, was oben beschrieben wurde. Nachdem Sie die Details gemalt haben, versuchen Sie genau das Gegenteil: Suchen Sie nach Ihren eigenen Vorteilen und das Vergleichsobjekt nach Mängeln. Sie werden überrascht sein, wie viel von beidem.

Sag dir ehrlich – was bist du besser als, mit wem vergleichst du dich?

Ich bin mir fast sicher, dass Sie Tugenden in sich finden werden, Eigenschaften, die Sie bisher an sich unterschätzt haben. Suchen Sie weiter nach Ihren Tugenden und schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Mach das jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, dich mit jemandem zu vergleichen.

Nachdem Sie diese Übung mehrmals gemacht haben, zuerst schriftlich, dann reicht es mündlich aus - Sie werden anfangen, mehr Vorteile an sich selbst zu bemerken, während andere mehr Nachteile haben, und im Prinzip werden Sie es leid, sich mit jemandem zu vergleichen, das ist ein leeres Ding. Du wirst einfach wissen, dass es dir gut geht. Du wirst es schaffen.

bilden ein internes Verbot der Nutzung ihrer Stärken, Qualitäten und Vorteile. Mit der Zeit hörst du auf, sie überhaupt zu bemerken. Sie müssen diese Qualität zurückbringen - um zu bemerken, was Sie anderen überlegen sind. Mit der Übung wird sich Ihre Denkweise ändern und die Fähigkeit wird sich entwickeln.

Sie müssen lernen, die Schwächen Ihrer Konkurrenten zu erkennen.

Ihr Geist und Ihr Denken müssen geschärft werden, um sie zu identifizieren. Und entwickeln Sie diese Fähigkeit bis ins kleinste Detail. Und irgendwo im Hintergrund im Unterbewusstsein sollte Ihre Beobachtungsgabe ständig daran arbeiten, Ihre Vorteile gegenüber anderen zu erkennen.

Ich bin mir sicher, dass Sie unglaublich viele Vorteile haben, Sie bemerken sie nur nicht und verbieten sich, sie zu nutzen. Und es ist zu einer tiefen unbewussten Gewohnheit geworden. Fangen Sie an, Ihre Denkweise zu ändern. Finden Sie Ihre Stärken und die Schwächen anderer heraus. Erlauben Sie sich, es geschäftlich zu nutzen, um diesen Wettbewerb zu gewinnen.

Vergleiche dich heute mit dir gestern. Dies ist für einen Leitfaden notwendig, damit Sie sehen können, dass Sie wachsen, dass Sie vorankommen. Tun Sie jeden Tag etwas, um besser zu sein als gestern. Und mit diesen kleinen Schritten wirst du allmählich, aber ironischerweise, dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich vorwärts und aufwärts bewegen werden.

Übung 15: Übertriebene Bescheidenheit, Schüchternheit, Ehrlichkeit, Wahrhaftigkeit – oder wie sie sich in sich verstecken.

Viele Menschen überschätzen Bescheidenheit. Bescheidenheit gilt als zu stark, als Wohltäter fast in letzter Instanz. Aber in der heutigen Welt ist es unmöglich, mit übermäßiger Bescheidenheit erfolgreich zu sein.

Ich möchte Sie gleich warnen – ich plädiere nicht dafür, die Bescheidenheit generell aufzugeben. Es hat einen gewissen Vorteil. Aber zu viel Bescheidenheit ist in der modernen Gesellschaft äußerst schädlich. Ich fordere dringend, nur "übertriebene Bescheidenheit" abzulehnen. Und ich hoffe wirklich, dass Sie schlau genug sind, zwischen „Bescheidenheit“ und „übertriebener Bescheidenheit“ zu unterscheiden, denn es gibt große Unterschiede zwischen ihnen.

Übermäßige Bescheidenheit, d.h. wenn viel Bescheidenheit vorhanden ist - dies ist nichts anderes als Selbstunterdrückung, eine innere Barriere, Selbsttäuschung, wenn ein unter Bescheidenheit verborgener Fehler in Form von geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln als Tugend dargestellt wird.

Ein völliger Mangel an Bescheidenheit ist schlecht, zu viel Bescheidenheit ist auch schlecht.

Es muss einen goldenen Mittelweg geben, weder mehr noch weniger. Und so gehört es zur Bescheidenheit, die man loslassen muss. Nun, Sie sind Ihr eigener Richter und können frei wählen, wie viel Bescheidenheit Sie lassen und wie viel Sie loslassen - es hängt von dem Leben ab, das Sie leben möchten.

Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie zu bescheiden waren und etwas verpasst haben. Schreiben Sie sie in ein Notizbuch und analysieren Sie sie dann im Detail. Finden Sie die Linie, wenn Bescheidenheit zu viel war und es zu schaden begann. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich anders verhalten sollten, damit Sie nicht vermisst werden?

Schreiben Sie in einem Notizbuch ein neues Verhaltensmodell auf. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie sich beim nächsten Mal anders verhalten – so, wie Sie es selbst gewählt haben.

All das gilt für Schüchternheit, Ehrlichkeit, Wahrhaftigkeit – davon sollte es weder zu viele noch zu wenige geben. Wer viel Wahrheit spricht, ist ein Wahrsager. Wer ist zu ehrlich - heiliger als der "Papst".

Wenn Sie mindestens 1 Tag lang nur die Wahrheit sagen und nicht lügen, können Sie am Abend geschieden, arbeitslos, ohne Freunde, mit Knochenbrüchen auf der Intensivstation geschlagen werden. Ja, ich weiß, dass uns von klein auf beigebracht wird, zu ehrlich zu sein, und dann solche „zu ehrlich“ - sie können wegen ihrer „zu ehrlich“ mit niemandem auskommen.

Aufrichtigkeit, Schüchternheit, Bescheidenheit – verkappte Selbstunterdrückung, zu Wohltätern erhoben, auf die sie fälschlicherweise stolz sind. Es sollten weder zu viele noch zu wenige sein. Machen Sie eine Übung mit all den Situationen, in denen Sie zu ehrlich und schüchtern waren – finden Sie einen akzeptablen Mittelweg.

Übung 16: Kritik – wie kann man Vorurteile nutzen und ignorieren?

Ein weiser Mann wurde gefragt:
- Wer war dein Lehrer?
Es ist einfacher zu beantworten, wer sie nicht waren,
antwortete der Weise.

Jeder braucht Feedback und es sieht nach nichts als Kritik aus. Andererseits kann Kritik unangenehm, nervig, schmerzhaft, demotivierend sein, das Selbstwertgefühl verletzen und das Selbstvertrauen mindern. Kritik kann hilfreich oder nutzlos sein, oder sie kann aufschlussreich sein.

Die schlimmste und beleidigendste Kritik ist ihr völliges Fehlen., was bedeutet, dass Sie zu flach schwimmen und für niemanden von Interesse sind. Es ist besser, es nicht-konstruktiv, negativ, nutzlos zu lassen – auf jeden Fall lässt sich daraus zumindest ein gewisser Nutzen ziehen.

Daraus folgt, dass jede Kritik, die Sie erhalten, von RIESIGEM Wert ist. Wenn Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen steigen, werden Sie in der Lage sein, härtere Kritik leichter zu ertragen und mehr daraus zu machen.

Die gefährlichste Kritik ist nur positives Feedback oder Lob. Wenn Sie nicht negativ kritisiert werden, dann sind Sie zu autoritär, unterdrücken Menschen oder sie haben Angst vor Ihnen, also schweigen sie lieber, weg von der Sünde. Nur positives Feedback bedeutet, dass Sie getäuscht, möglicherweise bestohlen werden und Ihnen etwas entgeht.

Kritik kommt in mehreren Formen vor:

• Konstruktive Kritik oder Feedback.

  Sehr wertvolle Kritik, wenn nützlich - trägt gut zur Korrektur von Fehlern bei. Verfügbar für ziemlich fortgeschrittene Leute, die Sie respektieren. Es erfordert unglaubliche Anstrengungen, Lebenserfahrung und Weisheit, zielgenau und ohne Übergänge zu Persönlichkeiten und Emotionen zu sagen. Es kann oft einige Zeit dauern, über ein Thema nachzudenken und genaue Ratschläge zu geben.

Wenn Sie eine Person gefunden haben, die Ihnen konstruktive und nützliche Kritik, Feedback geben kann - halten Sie an ihr fest mit Ihren Händen, Füßen, Zähnen, Geld, Geschenken. Das ist die Art von Kritik, die sich lohnt und bezahlt werden muss, weil sie sich mit Zinsen auszahlt.

Oft vergisst die Mehrheit, für solche Kritik zu bezahlen, und das ist sehr, sehr dumm - solche Leute müssen auch etwas essen, und selbst sie werden nicht umsonst ernährt. Wenn Sie mehr solche Kritik wollen, die im Wesentlichen Unterstützung ist - zahlen Sie!

Wenn die Kritik konstruktiv und nutzlos, voreingenommen ist, bedeutet dies, dass Sie von einem Fachmann diskreditiert werden. Möglicherweise stehen Sie vor einer ernsthaften Herausforderung. Was zeigt, dass große Interessen oder Geld auf dem Spiel stehen. Sie sind erwachsen geworden, Sie sind aufgefallen, vielleicht beißen Sie das Stück eines anderen ab oder jemand will Ihres abbeißen.

• emotionale Kritik.

  Mit Übergängen zur Persönlichkeit, mit einiger Verschiebung der Unzufriedenheit. Die häufigste Kritik Die meisten Menschen haben keine andere Möglichkeit, ihre Gedanken auszudrücken. Du solltest ihnen nicht böse sein. Obwohl dies die beleidigendste, demotivierendste Kritik ist. Entwickle Distanz.

  Und ohne Emotionen zu kritisieren ist sicherlich für jeden schwierig – das wird nicht in der Schule gelehrt, das erfordert einen feinen Verstand, Bildung und Lebenserfahrung. Ein Mensch, der so kritisiert, ist empfindlich, voller Unzufriedenheit, versteht nicht ganz, was er sagen will, und er hat auch wenig Erfahrung, Bildung und Geduld.

Es kann bei dieser Kritik von Bedeutung sein, dass diese Person Sie nicht ganz respektiert, sonst würde sie Worte wählen. Vielleicht respektieren Sie sich selbst nicht, wenn Sie eine solche Einstellung zu sich selbst zulassen.

• Unkonstruktive Kritik.

Darüber müssen Sie nachdenken, meditieren, um herauszufinden, was der Kritiker vermitteln möchte. Es kann nützlich sein, wenn der Kritiker seine Gedanken nicht genau ausdrücken kann und nicht vollständig versteht, was er sagen möchte.
Oft nutzlos: Jemand wollte schlau sein oder verfolgt andere Interessen - es ist schwierig zu schweigen, wenn niemand fragt. Lerne, nutzlose Kritik komplett zu ignorieren: Der Hund bellt, die Karawane zieht weiter.

• Voreingenommene Kritik, Anschuldigungen, Beleidigungen.

  Sehr aufschlussreiche Situationen. Wenn Sie einer solchen Kritik ausgesetzt sind, werden Sie banal getäuscht, diskreditiert oder missbrauchen wollen. Sie sind entweder nicht da oder sind ernsthaft jemandem über den Weg gelaufen, Sie wurden bemerkt und sie versuchen, Sie mit unehrlichen Methoden zu eliminieren. Nun, oder Sie sind jemandem hart und schmerzhaft auf den Schwanz getreten.

  Seltsamerweise, aber es kann nützlich sein. Vielleicht haben Sie versehentlich jemanden mit den Lebenden verbunden und die Person ist durchgebrochen. Es ist ziemlich schwierig, etwas Nützliches daraus zu ziehen. Vielmehr ist eine solche Kritik bezeichnend - denn sie ist bezeichnend - Sie müssen es selbst herausfinden. Wenn es keinen Nutzen gibt, können Sie ihn gerne zu 100% ignorieren, als ob er nicht existiert.

  Das Vorhandensein einer solchen Kritik von Feinden und ernsthaften Konkurrenten bedeutet ein großes Plus für Sie. Und umgekehrt bedeutet das Vorhandensein von Lob von Konkurrenten ein großes fettes Minus - Sie verpassen etwas, machen Fehler oder machen es falsch.

• Trolle.

  Meist online. Sie werden beneidet. Jemand lässt seine Unzufriedenheit an dir aus. Vielleicht haben Sie das falsche Publikum versammelt, sie haben nichts zu tun, sie haben viel Zeit, wenig Geld und sind zu faul zum Denken - die Leute amüsieren sich, sind dumm, schelmisch.

  Das ist eine deutliche Kritik. Ab einem gewissen Bekanntheitsgrad sind Trolle ein Muss, sonst ist Ihre Popularität ein Mythos. Ignorieren Sie völlig, was sie sagen, schreiben Sie. Aber achten Sie auf die Zahlen - es ist indikativ. Wenn es keine Trolle gibt, sind Sie für niemanden von Interesse. Ändern Sie Ihre Strategie – handeln Sie selbstbewusster.

Zu viel negative und emotionale Kritik, die eine Person nicht erkennen und loslassen kann, kann eine Person sprunghaft neurotisch machen, in Apathie und Depression treiben. Allerdings wird uns in der Schule oder Universität nicht beigebracht, wie man von verschiedenen Arten von Kritik profitiert. Das ist schade.

Tatsächlich bedeutet es, dass Bildung und Erziehung nicht lehren, wie man lebt. Dies kann nur von Eltern vermittelt werden, wenn sie über entsprechende Fähigkeiten verfügen oder in Ausbildung sind. Und zuallererst ist es Ihre Aufgabe, sich selbstständig die Fähigkeiten zu bilden, die Sie für ein erfolgreiches Leben brauchen. Denken Sie daran - niemand schuldet Ihnen etwas, nicht einmal Ihre Eltern.

Gutes Feedback und sanfte konstruktive Kritik – im Gegenteil, geht sprunghaft voran. Sparen Sie kein Geld für solche Kritik - zahlen Sie, Sie vermeiden viele Fehler, die Sie zehnmal mehr kosten.

Es gibt Menschen, die sich der Kritik völlig verschließen.

Und deshalb schlagen sie sich jahrelang die Köpfe in die gleichen Situationen, in denen sie sich periodisch befinden, wie das Treten auf Kuhkuchen. Wenn eine Person geschlossen ist, dann ist sie geschlossen. Eine solche Person zu kritisieren heißt, sich einen Feind zu machen. Wenn Sie Kritik schmerzlich wahrnehmen, scheint es Ihnen, dass Sie alle stören – vielleicht sind Sie auch der Kritik verschlossen. Machen Sie die Übung und beginnen Sie, sich allmählich zu öffnen.

Es ist wichtig, dass Sie in der Lage sind, offen zu sein und Kritik zu nutzen und Distanz zu wahren. Psychische Rüstung "wie in einem Panzer", vor falscher Kritik - lass sie sich auf den Kopf schlagen. Lernen Sie, eine Kritik von der anderen zu unterscheiden. Analysieren Sie dazu regelmäßig die Situationen und den Kontext der Kritik, in denen Sie sich befinden.

Erinnern Sie sich jetzt an eine Situation, in der Sie kritisiert wurden. Es ist sehr aufschlussreich, warum es Sie wirklich süchtig gemacht hat? Denken Sie nicht darüber nach, was die Person gesagt hat - denken Sie darüber nach, warum es Sie wirklich süchtig gemacht, Sie beleidigt hat? Sehr oft habe ich mich bei schmerzhafter Kritik dabei ertappt, dass ich selbst es auch für Horror halte und mich dafür verurteile.

Ich ändere nichts, ich tue so, als wäre alles in Ordnung – deshalb war die Kritik so eingängig. Überlegen Sie, welche Fehler Sie tatsächlich gemacht haben? Was sollten Sie anders machen, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden?

Zum Beispiel hatte ich einen Konflikt mit einem Mitarbeiter des unteren Ranges.

Formal hatte ich recht - bei "alles für eine gemeinsame Sache", aber nur formal. Er hat sehr schlecht über mich gesprochen und mir ständig Probleme bereitet, die Arbeit wurde schrecklich erledigt, sie gerieten sogar fast in Streit. Nachdem ich über Situationen nachgedacht hatte, wurde mir klar, dass ich mich ihm gegenüber arrogant und übermäßig fordernd verhielt.

Nachdem ich meine Arroganz ihm gegenüber beseitigt hatte, war die Situation „selbst“ in 5 Sekunden erschöpft. Wir haben uns ab einem halben Wort verstanden und eine Vielzahl von Fällen gemeinsam umgesetzt, was vorher fast unmöglich war. Wir beide vergaßen die Situation und erst nach 1,5 Jahren erinnerte ich mich zufällig daran, dass wir einmal einen Konflikt hatten.

Bis zu einem gewissen Grad ist jede Person, die dich kritisiert, dein Lehrer.

Übung 17: Verantwortung = Kontrolle = Ergebnis = Vertrauen = Selbstwertgefühl.

Wir leben in einer sehr, sehr schwierigen Zeit. Darauf waren wir nicht vorbereitet. Jetzt sind mehrere Krisen zeitlich zusammengefallen: strukturelle Wirtschaftskrise, kulturelle, zivilisatorische, demografische, religiöse, informationelle und andere. Es ist nicht so, dass wir nicht darauf vorbereitet waren – all diese Schwierigkeiten wurden uns auf die eine oder andere Weise geschaffen, absichtlich oder nicht absichtlich – es spielt keine Rolle.

Aber Sie sind immer noch stärker als externe Schocks und Probleme. Dir wurde viel Kraft von innen gegeben, um mit all den Schwierigkeiten fertig zu werden. Auch in dieser Krisenzeit gibt es noch unglaublich viele Erfolgschancen. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl – Sie werden es selbst sehen.

Und es braucht nicht viel Zeit. Und damit dir alles zugänglich wird, musst du Verantwortung für dein Leben übernehmen, für die Position, in der du dich befindest.

Sie müssen sich selbst klar sagen, dass Sie der einzige sind, der für die Probleme und Siege verantwortlich ist, die Ihnen widerfahren sind. Weder Sieg noch Erfolg waren Zufall. Ihre aktuelle Position ist das Ergebnis von Entscheidungen, die Sie früher getroffen haben, oder Ihre Untätigkeit ist das Ergebnis Ihrer früheren Entscheidungen. Nur in einigen Fällen führte es zu Siegen, in anderen zu Fehlern.

Wenn Sie nicht an Ihren Fehlern beteiligt sind, dann sind Sie auch nicht an Ihren Siegen beteiligt.

Indem Sie Ihre Beteiligung an Ihren Fehlern akzeptieren, setzen Sie dadurch Ihre innere Stärke frei. Wenn du einen Fehler gemacht hast, dann warst du es auch, der den Sieg errungen hat, und nicht jemand oder etwas. Und das ist kein Zufall. Und deshalb, wenn Sie damals gewinnen konnten, dann können Sie jetzt und in Zukunft gewinnen!

Denken Sie einfach daran - verprügeln Sie sich NICHT, verurteilen Sie sich selbst für Fehler. Man muss sich selbst akzeptieren, obwohl es schwierig sein kann – sonst ist es keine Akzeptanz, sondern Ablehnung seiner selbst. Akzeptanz ist, wenn Sie einen Fehler akzeptiert haben, sich nicht dafür verurteilen, sich nicht schämen, zu sich selbst zu sagen - ja, ich habe einen Fehler gemacht, ich bin zuallererst eine Person.

Indem Sie die Verantwortung für das übernehmen, was Ihnen widerfährt, können Sie sich ändern. Wie Karen Horney, eine weltberühmte Psychologin, sagte: Äußere Probleme sind nichts, wenn Sie von innen stark sind.

Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was passiert – beginnen Sie mit diesen Übungen, und Ihr Leben wird sich garantiert sprunghaft verbessern.

Habe ich all diese Übungen selbst gemacht?

Ja, ich habe sie jeweils dutzende Male gemacht. Und ich kenne viele solcher Leute. Und übrigens nicht nur diese - ich habe noch viel mehr Übungen gemacht. Ich habe für Sie nur das Nötigste und Effektivste gemalt. Ihr Leben hat sich drastisch verändert.

Und die Zeit meines Lebens, meiner Jugend, die der schönste Teil des Lebens sein sollte, ist mir jetzt als Albtraum in Erinnerung geblieben - wegen all dieser dummen und kleinlichen Fehler. Wie ein Kopfstoß gegen eine Wand. Wie viele Fehler, viel Lärm, Enttäuschungen und wenige Ergebnisse.

Mit jeder durchgeführten Übung wurde das Leben besser und besser. Ich mache sie weiter - das Leben wird immer besser. Und ach, wie schön! Und ich bin mir sicher, dass Sie mit Hilfe dieser Übungen Ihr Leben deutlich verbessern können! Und gibt es etwas Wichtigeres als das?

Eine solche Übung durchzuführen bedeutet, sich selbst und sein Leben wirklich wertzuschätzen. Es bedeutet Selbstachtung, Selbstfürsorge. Diese Kleinigkeiten loszuwerden bedeutet, sich selbst zu lieben, sich selbst zu finden, sich selbst zurückzugeben – Tropfen für Tropfen einen Sklaven aus sich herauszuquetschen. Die mangelnde Bereitschaft, sich zu ändern, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist bezeichnend: Unterbewusst (unbewusst) schätzen Sie sich und Ihr Leben nicht ein.

Wer solche Übungen nicht macht, betrügt sich einfach. Ich hoffe, das ist Ihnen klar. Ich hoffe, es ist dir klar, dass dich ein alptraumhaftes Leben und Alter erwartet, wenn du all diese kleinen schlechten Gewohnheiten hinterlässt?

Wie können Sie diese Übungen schnell durchführen und Ihren Fortschritt beschleunigen? Selbstbewusstseinstraining.

Jetzt reicht es nicht mehr aus, die richtigen Übungen zu machen. Das Leben ändert sich zu schnell, wird immer komplizierter. Die Menschen sind mit Arbeit und Hausarbeit überlastet und es bleibt wenig Zeit zum Üben und Kraft. Es ist wichtig, schnelle Ergebnisse zu erzielen.

1. Ein Umfeld, das Veränderungen motiviert oder in der Gesellschaft von Gleichgesinnten praktiziert.

„Es ist schlecht für einen Menschen, wenn er allein ist.
Wehe einem, man ist kein Krieger"
W. Majakowski.

Interne Änderungen sind einfacher und schneller, wenn Sie sich in der richtigen Umgebung befinden, die für dieselben Änderungen eingerichtet ist wie Sie. An solchen Orten tritt eine Kettenreaktion auf, wenn Gruppenmitglieder sich gegenseitig helfen und anregen.

Während Ihre aktuelle Umgebung demotivierend sein wird, diskreditieren Sie, was Sie tun. Andererseits ist es sehr schwierig, jemandem zuzugeben, dass man an seinem Selbstwertgefühl arbeitet – nur sehr starke Menschen können verstehen, was man meint und schätzt.

95% der Menschen lernen nicht und wollen sich nicht ändern. Ich weiß nicht, wie sie in 5-10 Jahren überleben werden, und ich denke, dass die ernsthaftesten Probleme auf sie warten. Suchen Sie Gleichgesinnte und ein Umfeld, in dem Sie sich öffnen können und das Sie zu Veränderungen und Selbstfindung hinzieht.

Eine der Möglichkeiten zum gemeinsamen Üben und Arbeiten an sich selbst ist mein „Inner Circle“ – die Teilnehmer meiner Selbstbewusstseinstrainings.

2. Meditationen: Motor und Treibstoff, um voranzukommen.

Jede Veränderung braucht Energie. Und wo bekommt man es her, wenn alle Kräfte zur Arbeit und zum Leben gehen? Antwort: Meditation, um Energie zu sammeln. Ja, durch Meditation erhöht sich die Geschwindigkeit der Selbstveränderung um das Zehnfache und die Praxis verwandelt sich in einen einfachen, angenehmen Prozess.

Dank Meditation können Sie lernen, einige Beschwerden, Schuldgefühle in nur wenigen Sekunden loszulassen, nach dem Prinzip des Erinnerns und Loslassens.

Meditation durch einen Artikel zu lehren, ist wie Schwimmen lernen, während man im Büro sitzt. In der Anfangsphase wird Meditation mit einem Leiter und dann unabhängig praktiziert.

Wenn Sie die Meditation einmal gemeistert haben, können Sie sie für den Rest Ihres Lebens anwenden. Meditation, die du meistern kannst beim Training „Selbstvertrauen verdoppeln in 5 Sitzungen“

3. Intensiver Start mit Selbstbewusstseinstraining.

Ich hoffe, Ihnen haben dieser Artikel und die Übungen gefallen und Sie haben eine erschöpfende, verständliche und konstruktive Antwort auf die Frage erhalten: Wie können Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen steigern?

• Stimmen Sie zu, dass Ihr Selbstvertrauen deutlich steigen wird, wenn Sie mindestens die Hälfte anwenden?
• Stimmen Sie zu, dass Ihr Selbstvertrauen deutlich steigen wird, wenn Sie diese Übungen ein weiteres Jahr lang regelmäßig praktizieren? Nämlich 2 - 3 - 10 oder öfter?
• Stimmen Sie zu, dass sich Ihr Leben erheblich verbessern wird, wenn Sie zumindest einen Teil der Übung machen? Werden Sie weniger nervös, müde, Fehler machen?

Das Einzige, was übrig bleibt, ist, mit diesen Übungen zu beginnen und das Ergebnis zu erzielen. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie es jetzt auf später verschieben, in Ihre Realität zurückkehren und in 1-2 Tagen nicht nur die oben beschriebenen Übungen, sondern auch den Artikel im Allgemeinen vergessen.

Sie und Ihr Leben werden ohne die gewünschten Veränderungen bleiben. Vielleicht werden Sie Ihre Ziele und Träume nie erreichen können – weil Sie nicht genug Selbstvertrauen hatten. Um etwas zu verändern – müssen Sie handeln!

Und der beste Zeitpunkt zum Handeln ist jetzt. In sechs Monaten oder einem Jahr werden Sie es sehr bereuen, dass Sie heute nicht mit den Übungen begonnen haben. Folgen Sie dem Link und melden Sie sich für das Training an.

Dieses Training ist der beste Weg, um Ihr Leben zu verbessern. Jetzt anmelden und bis zum Training!

Ändern, d.h. Nur aktives Handeln - Übungen machen - kann Ihr Leben verbessern. Machen Sie die Übungen regelmäßig – und dann kommt das Ergebnis garantiert zu Ihnen, Sie werden es nicht einmal merken. Folgen Sie dem obigen Link, melden Sie sich für das Training an und beginnen Sie noch heute mit dem Üben!

PS2

Fortsetzung folgt. Abonnieren Sie meinen Newsletter. Und Sie werden über meine neuen Artikel, neue Schulungen und kostenlose Kurse informiert sein.

• • Selbstbewertungsfunktionen und ihre Rolle
• • "Symptome" von geringem Selbstwertgefühl
• • Anzeichen für ein „gesundes“ (hohes) Selbstwertgefühl
• • Grund Nr. 1. Erziehungsfehler in der Familie
  • Grund Nummer 2. Häufige Misserfolge in der Kindheit
  • Grund Nummer 3. Mangel an klaren Lebenszielen und Leidenschaften
  • Grund Nummer 4. Negatives soziales Umfeld
  • Grund Nummer 5. Gesundheitliche Probleme und Mängel im Aussehen
• • Methodennummer 1. Ändern Sie die Umgebung und versuchen Sie, mehr mit erfolgreichen Menschen zu kommunizieren
  • Methodennummer 2. Teilnahme an speziellen Schulungen, Seminaren und anderen Veranstaltungen
  • Methodennummer 3. Scheuen Sie sich nicht, ungewöhnliche Maßnahmen zu ergreifen
  • Methodennummer 4. Lassen Sie zu viel Selbstkritik los
  • Methodennummer 5. Sport und gesunder Lebensstil
  • Methodennummer 6. Regelmäßiges Hören von Affirmationen
  • Methodennummer 7. Führen Sie ein Tagebuch über persönliche Erfolge und Errungenschaften
• 9. Fazit

Was ist das Wesen und die Bedeutung des Konzepts "Selbstwertgefühl". „Das Wichtigste ist, wie du dich selbst siehst.“ Diese Aussage ist die wahre Wahrheit, es ist fast unmöglich, ihr nicht zuzustimmen.

In der Tat ist jeder Sieg, vom unbedeutendsten bis zum brillantesten Triumph, zweifellos das Ergebnis der Tatsache, dass ein Mensch in einer bestimmten Phase seines Lebens absolut aufrichtig an sich selbst glaubte, seine eigene Bedeutung richtig einschätzte und festes Vertrauen in die Stärke von gewann seine Fähigkeiten.

In diesem Artikel erfahren Sie:

• Was ist Selbstwertgefühl?
• Wie kann man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern? Und wie entwickelt man es?
• Beeinflusst das Selbstwertgefühl das menschliche Verhalten?

Wir werden auch diskutieren, wie sich die meisten Menschen selbst einschätzen und wie der Verlauf ihres Lebens von der Selbstwahrnehmung abhängt.

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen – 7 Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken

1. Was ist Selbstwertgefühl: Definition und ihre Auswirkungen auf unser Leben

Selbstachtung - Dies ist die Meinung des Einzelnen über die Bedeutung und Wesentlichkeit seiner eigenen Persönlichkeit in Bezug auf andere Menschen sowie seine Einschätzung persönlicher Eigenschaften - Mängel und Vorteile.

Zweifellos ist für das vollwertige harmonische Funktionieren einer Person in einem sozialen Umfeld eine objektive Selbsteinschätzung erforderlich.

Ohne ein gesundes Selbstbewusstsein und ein Verständnis für den Wert der eigenen Persönlichkeit kann das Erreichen vieler Lebensziele einer Person - Erfolg in der Gesellschaft, berufliches Wachstum und Aufstieg, ausreichende Selbstverwirklichung, materieller Wohlstand, Harmonie im Familienkreis, spirituelles Wohlbefinden - Sein - wird völlig unmöglich. (Lesen Sie auch den Artikel - und Geld in Ihrem Leben, dort finden Sie alle beliebten Möglichkeiten, Geld anzuziehen.)

Selbstbewertungsfunktionen und ihre Rolle

Die Selbsteinschätzung erfüllt folgende Funktionen:

• Schützend- garantiert eine gewisse Unabhängigkeit des Einzelnen von der Meinungsäußerung;
• Regulierung- bietet die Möglichkeit, Probleme persönlicher Präferenzen zu lösen;
• Lehrreich- initiiert einen Impuls zur Verbesserung des Individuums.

In den frühen Stadien der Bildung des Selbstwertgefühls ist es natürlich von größter Bedeutung Einschätzung der Persönlichkeit des Kindes ihr Umfeld - in erster Linie Eltern, aber auch Erzieher und Lehrer, Freunde und Gleichaltrige.

Unter idealen Bedingungen sollte das Selbstwertgefühl nur von der eigenen Meinung des Einzelnen über sich selbst bestimmt werden, aber in der Gesellschaft ist dies unmöglich. Eine Person steht in ständiger psychologischer Interaktion mit anderen Menschen, und daher werden ihre Persönlichkeitsbildung und die Bildung ihres Selbstwertgefühls von unzähligen Faktoren beeinflusst.

Laut Psychologen und Experten perfektes Selbstwertgefühl –es ist eine äußerst genaue und korrekte Einschätzung der eigenen Fähigkeiten einer Person. Das ist extrem wichtig!

Denn wenn das Selbstwertgefühl unterschätzt wird, zwingt es eine Person, ständig an der Wahl einer bestimmten Entscheidung zu zweifeln, lange nachzudenken, Angst zu haben und oft die falsche Wahl zu treffen. Ein zu hohes Selbstwertgefühl hingegen führt dazu, dass die Entscheidungen eines Menschen unangemessen mutig, manchmal sogar mutig sind, nicht dem Potenzial seiner Fähigkeiten entsprechen, und dies führt auch zu einer Vielzahl grober Lebensfehler.

Trotzdem stehen Psychologen häufiger vor dem Problem, eine Person in ihren Stärken und Fähigkeiten zu unterschätzen. Solch ein Mensch ist völlig unfähig, sein Potenzial richtig zu offenbaren, während er sich absolut nicht bewusst ist, wo sein Problem liegt, macht aufgrund ständiger Selbstzweifel immer mehr Fehler und versteht überhaupt nicht, wie er sein Selbstwertgefühl steigern kann. Aufgrund des ständigen Gefühls der Sinnlosigkeit ihrer Existenz sind Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft erfolglos, arm, unglücklich.

Eine der häufigsten pathologischen Manifestationen eines geringen Selbstwertgefühls ist Minderwertigkeitskomplex .

2. Lerne dich selbst zu respektieren und zu lieben – das ist immens wichtig!

Das Selbstwertgefühl zu steigern bedeutet, sich selbst zu respektieren, sich selbst zu lieben, d.h. sich selbst zu lieben. Akzeptiere dich genau so, wie du bist, mit all deinen Fehlern und Lastern. Um zu verstehen, wie man Selbstvertrauen gewinnt und entwickelt, haben wir diesen Artikel geschrieben, da Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl eng miteinander verflochten sind.

Wie werde ich selbstbewusst? Wie entwickelt man Vertrauen?

Es ist seit langem bekannt, dass ideale Menschen einfach nicht existieren. Wir alle haben Fehler. Aber ein selbstbewusster Mensch unterscheidet sich von einem ständig schwankenden, unentschlossenen und unsicheren Menschen dadurch, dass er nicht nur seine eigenen Mängel bemerkt, sondern sich auch an die Vorzüge erinnert, die wohl jeder Mensch auch hat. Darüber hinaus ist eine selbstbewusste Person zweifellos in der Lage, sich in der Gesellschaft positiv zu präsentieren.

Wenn Sie sich selbst nicht lieben, wer sonst würde eine solche Verantwortung übernehmen? Wie können andere dich lieben? Es gibt ein interessantes psychologisches Phänomen - Menschen streben bewusst und unbewusst immer nach Kontakten und Kommunikation mit selbstbewussten Personen. Es sind diese Menschen, die am häufigsten als Geschäftspartner, Freunde und Lebenspartner bevorzugt werden.

Wenn Sie dazu neigen, an sich selbst zu zweifeln und sich für jede Kleinigkeit Vorwürfe zu machen, programmieren Sie sich selbst automatisch auf weitere Misserfolge, Misserfolge und erschweren die Entscheidungsfindung zusätzlich.

Lerne endlich deine Tugenden wahrzunehmen, erinnere dich an deine Erfolge Zögern Sie nicht, sich noch einmal zu loben. Verzeihen Sie sich kleine Fehler und Probleme, dich selbst lieben und respektieren - und bald wirst du merken, wie sich die Einstellung anderer um dich herum ändert.

Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind sehr wichtige Eigenschaften bei einer Bewerbung. Daher empfehlen wir auch die Lektüre des Artikels - bei der Bewerbung um eine Stelle "

"Symptome" von geringem Selbstwertgefühl

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl zeigt oft Symptome wie:

• übermäßige Selbstkritik, ständige Unzufriedenheit mit sich selbst;
• übermäßige Anfälligkeit für Kritik an anderen Menschen, starke Abhängigkeit von Urteilen und Meinungen anderer;
• ein unwiderstehlicher Wunsch, Menschen zu gefallen, immer etwas Nützliches zu sein;
• eine ausgeprägte Angst, einen Fehler zu machen, Langsamkeit und eine Neigung zu endlosen Zweifeln bei einer wichtigen Entscheidung;
• unerklärliche Eifersucht, unwiderstehlicher Neid auf den Erfolg anderer;
• versteckte Feindseligkeit gegenüber anderen;
• die Stimmung für eine permanente Verteidigungsposition, die Notwendigkeit, die getroffenen Entscheidungen und die ergriffenen Maßnahmen ständig zu erklären und zu rechtfertigen;
• Pessimismus, Negativismus, eine Tendenz, sich selbst und alles um sich herum in düsteren Tönen zu sehen;

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl nimmt vorübergehende Schwierigkeiten und kleinere Lebensfehler oft als dauerhaft wahr und passt sich an Negativ und bemerkenswerterweise falsche Schlüsse hinsichtlich bestehender Potenziale und zukünftiger Chancen.

Je schlechter wir uns selbst wahrnehmen, je weniger wir uns selbst respektieren, desto negativer ist die Einstellung der Menschen um uns herum uns gegenüber. Und dies führt unweigerlich zu Entfremdung, Distanzierung und Isolation und folglich zu einer Neigung zu Depressionen und vielen anderen psycho-emotionalen Störungen.

3. Selbstvertrauen und ein hohes Selbstwertgefühl sind ein wesentlicher Faktor für den Erfolg im Leben!

Manche Menschen halten Egoismus für eine Sünde oder zumindest für etwas Negatives, das am besten vermieden wird.

Aber in Wirklichkeit ist der Mangel an Selbstliebe und Selbstachtung eines Menschen genau die Quelle unzähliger Komplexe und vieler innerer Konflikte.

Wenn eine Person eine geringe Meinung von sich selbst hat, werden die Menschen um sie herum niemals eine andere Meinung über sie haben. Im Gegenteil, Menschen mit ausreichendem Selbstwertgefühl werden von anderen meist hoch geschätzt: Ihre Meinung ist immer maßgeblich und gewichtig, ihre Interessen werden berücksichtigt, sie werden zur Zusammenarbeit, zum Knüpfen von Bekanntschaften, zum Aufbau von Freundschaften oder zur Gründung einer Familie gesucht.

Wenn wir also gelernt haben, uns selbst zu respektieren, werden wir sicherlich den Respekt anderer erlangen, und außerdem werden wir lernen, nüchtern über die Meinungen anderer über uns zu sein.

Anzeichen für ein „gesundes“ (hohes) Selbstwertgefühl

Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl haben folgende positive Eigenschaften:

• Akzeptiere, liebe und respektiere ihr Aussehen so wie es ist. Und wenn sie nach irgendwelchen Mängeln suchen, bemühen sie sich vernünftig, sie zu überwinden;
• Sie stellen ihre Stärke nicht in Frage, sie zielen auf Erfolg und zukünftige Siege ab;
• Sie haben keine Angst, Risiken einzugehen, treffen mutige Entscheidungen, neigen eher zu aktivem Handeln als zu Reflexion, haben keine Angst, Fehler zu machen und angemessene Schlussfolgerungen zu ziehen, lernen daraus;
• Nehmen Sie die Kritik anderer kaltblütig wahr, behandeln Sie Komplimente ruhig;
• Sie verstehen es, mit Menschen mit hoher Qualität zu kommunizieren, sind immer an ihrer Meinung interessiert und haben keine Angst, ihre eigene zu äußern, erleben keine Schüchternheit, Unsicherheit und Verlegenheit, wenn sie mit zuvor unbekannten Menschen kommunizieren;
• Mit gebührendem Respekt für die Meinungen anderer Menschen, aber immer den eigenen Standpunkt haben und gegebenenfalls verteidigen und verteidigen können;
• Achten Sie auf die Gesundheit ihres Körpers und bewahren Sie ein positives emotionales Wohlbefinden.
• Streben nach Selbstentwicklung, kontinuierlicher Selbstverbesserung, ständigem Erwerb neuer Eindrücke, Kenntnisse und Erfahrungen;
• Sie neigen nicht dazu, ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und im Falle eines Misserfolgs oder Misserfolgs lange Zeit auf das Negative zu verweilen.

Starkes Selbstvertrauen und ausreichend Selbstachtung- dieselben unentbehrlichen Faktoren für den Erfolg im Leben und das menschliche Glück wie Wasser und Sonne für das Pflanzenwachstum. Ohne sie ist der Fortschritt des Einzelnen unmöglich. Schließlich beraubt ein geringes Selbstwertgefühl eine Person vollständig jeder Perspektive und sogar der geringsten Hoffnung für die Zukunft. positive Veränderungen .

4. Faktoren für geringes Selbstwertgefühl – 5 Hauptgründe

Wir kennen eine Unzahl von Faktoren, die direkt oder indirekt die Bildung unseres Selbstgefühls beeinflussen. Eine kleine Rolle spielen genetische Eigenschaften und erbliche Veranlagung, Umweltfaktoren haben aber immer noch einen entscheidenden Einfluss.

Lassen Sie uns die fünf häufigsten Gründe dafür analysieren, warum eine Person ein geringes Selbstwertgefühl entwickelt.

Grund Nr. 1. Erziehungsfehler in der Familie

Wie Sie wissen, kommt jeder von uns aus der Kindheit. Und seltsamerweise kommen auch viele unserer Komplexe und negativen Blockaden unseres Bewusstseins von dort. Von der Erziehung eines Kindes in der Kindheit hängt sein zukünftiges Leben direkt ab. Schließlich bilden Eltern in der Kindheit jene „Regeln“, nach denen ein Mensch in Zukunft leben wird, jene „Filter“, durch die er bewertet, was um ihn herum passiert.

So wie Sie Ihr Kind heute erziehen - ein direktes Spiegelbild dessen, was für eine Person Sie morgen bekommen werden. Glauben Sie mir, das Beste, Wichtigste und Wertvollste, was eine Mutter und ein Vater zum Wohl ihrer Kinder tun können, ist ihnen beizubringen, sich selbst zu lieben, ihnen das richtige Maß an Selbstachtung zu vermitteln.

Das Selbstwertgefühl der zukünftigen Persönlichkeit beginnt in der frühen Kindheit. In einem frühen Alter kann ein Kind die Ergebnisse seiner Handlungen und Handlungen noch nicht selbst objektiv bewerten, daher ist die engste Umgebung, d. H. Die Hauptquelle, um seine Meinung über sich selbst zu bilden. meistens Eltern.

Für ein kleines Kind sind die Eltern seine ganze Welt. Wenn die Eltern freundlich genug zu ihm sind, bildet sein Unterbewusstsein die Installation " gute Welt“, - eine kleine Person wird positiv gestimmt sein.

Wenn Eltern in der Kindheit ihre Kinder niemals ermutigen, sondern im Gegenteil schimpfen, ständig tadeln und tadeln, fehlt dem Kind einfach die Grundlage für die Entwicklung von Selbstliebe - der Boden, auf dem sich Vertrauen in seine Fähigkeiten bilden könnte, wird zerstört. Wir rufen keineswegs zur Duldung auf, aber wenn Sie das Beste für Ihre Kinder wünschen, lernen Sie, nicht nur ihre Fehler, sondern auch ihre Leistungen wahrzunehmen. Und achten Sie darauf, ihnen nicht nur Ihre Aufmerksamkeit zu schenken, sondern auch die Aufmerksamkeit des Kindes. Wenn das Baby ständig von Ihnen hört: „Sie sind tollpatschig, ungeschickt, dumm usw. - dies wird sich sicherlich im Unterbewusstsein seiner Kinder ablagern und die Entwicklung der zukünftigen Persönlichkeit negativ prägen.

Auf keinen Fall sollten Sie Ihr Kind ständig mit anderen Kindern vergleichen und gegenüberstellen. Jeder Mensch ohne Ausnahme es ist Individualität . Wenn wir ein Kind mit jemandem vergleichen, verletzen wir es als Person von Kindheit an, wir tragen zur Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes in ihm bei.

Wenn ein Kind in der Kindheit zu viele Verbote hört, endlos " Nein" und " es ist verboten“, - er ist möglicherweise bereits zu einem erfolglosen Leben, geringem Einkommen und wenigen Freunden in der Zukunft verurteilt.

Zu einem starken Rückgang des Selbstwertgefühls und einem Zusammenbruch des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten, Worte und Taten führt die endlose Kritik der Eltern an allen Initiativen, ersten Unternehmungen und Handlungen. Jede positive Initiative in der Kindheit sollte auf jeden Fall gefördert werden! Denn ein Mensch, der in seiner Kindheit oft kritisiert wurde, hat auch noch Jahre später, als Erwachsener, unterbewusst immer noch Angst vor der gleichen Kritik, Verurteilung anderer und Fehlern. Eltern, und auch Lehrer, Betreuer, Trainer, muss wissen, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl für ein Kind, das darunter leidet, steigern kann Unentschlossenheit, Zweifel und Unsicherheit .

Beste Methode- Lob, unaufdringliche Ermutigung. Manchmal reicht es aus, ein Kind mehrmals von Herzen für eine korrekt erledigte Hausaufgabe, eine schön gezeichnete Zeichnung, einen mit einem Ausdruck rezitierten Vers zu loben, und sein Selbstwertgefühl wird sicherlich steigen.

Vergessen Sie nicht, dass das Zentrum der Welt für ein Kind seine Familie ist. Sie sind es, die die Urheber des Fundaments des Kerns der zukünftigen Persönlichkeit sind. Passivität, Mangel an Initiative, Apathie, Unentschlossenheit, Unsicherheit und viele andere negative Eigenschaften sind ein direktes Spiegelbild familiärer, vor allem elterlicher Vorschläge, Einstellungen und falscher Erziehungsmodelle. In der Regel ist das Selbstwertgefühl bei den Einzelkindern in Familien und bei den Erstgeborenen höher. Bei anderen ist der „Kleiner-Brüder-Komplex“ üblich, der auftritt, wenn Eltern endlos darauf zurückgreifen, ein jüngeres Kind mit einem älteren zu vergleichen.

Laut vielen Psychologen , eine Familie, die tadellos dafür ist, ein gutes Selbstwertgefühl zu vermitteln - eine Familie, in der die Mutter immer ruhig, ausgeglichen und gut gelaunt ist und der Vater mäßig anspruchsvoll, fair und über unbestreitbare Autorität verfügt.

Grund Nummer 2. Häufige Misserfolge in der Kindheit

Es ist nicht unbekannt, dass unser Leben wechselhaft und facettenreich ist, darin wechseln sich Erfolge mit Pech ab, weiße Streifen mit schwarzen, Siege mit Niederlagen. Irgendwann steht absolut jeder vor Herausforderungen des Lebens. Aufruhr, Fehlfunktionen, banal Fehler.

Niemand ist gegen all dies immun, außerdem trägt es zur Entstehung von Lebenserfahrung, zur Entwicklung von Willenskraft und zur Charakterbildung bei. Aber zweifellos wichtig ist unsere eigene Einstellung zu den erlebten Unglücken. Und sie können das Kind besonders stark verletzen, da die Charakterstärke in ihm noch nicht endgültig ausgebildet ist.

Jedes erlebte negative Ereignis kann sich auf die verletzliche Psyche des Kindes in Form eines lebenslangen Schuldkomplexes und eines sinkenden Selbstwertgefühls auswirken.

zum Beispiel Manchmal machen sich Kinder Vorwürfe wegen der Scheidung ihrer Eltern oder ihrer endlosen Streitereien, und dann wandelt sich die Schuld der Kinder in ständige Zweifel und Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen.

In der Kindheit, ganz und gar harmlos, aus der Position eines Erwachsenen, nehmen Ereignisse oft universelle Ausmaße an.

Z.B, nachdem er eine Silber- und keine Goldmedaille im Sport gewonnen hat, wird ein erwachsener Athlet eine Pause einlegen und noch hartnäckiger weiter trainieren, und ein Kind kann zusammenbrechen, für den Rest seines Lebens psychische Traumata und Komplexe bekommen, insbesondere wenn Eltern und Trainer zeigen kein richtiges Verständnis der Situation.

Was treibt ein geringes Selbstwertgefühl in der Kindheit an? Misserfolge und Fehler, Spott über Mitschüler, rücksichtslose Bemerkungen von Erwachsenen, insbesondere Eltern, Kritik an Lehrern. Infolgedessen hat ein Teenager die falsche Vorstellung, dass er schlecht, unglücklich, minderwertig, unglücklich und im Voraus zur Negativität verdammt ist, und es entsteht ein falsches Schuldgefühl für seine Gedanken, Entscheidungen und Handlungen.

Grund Nummer 3. Mangel an klaren Lebenszielen und Leidenschaften

Wenn Sie keine klaren Ziele haben, die Sie erreichen möchten, positive Bestrebungen und nicht einmal versuchen, etwas zum Besseren zu verändern, keine willensstarken Anstrengungen unternehmen, dann wird Ihr Leben weiterhin langweilig und trostlos, grau sein und eintönig.

Menschen, die sich selbst unterschätzen, leben oft „nach Schema“, halbherzig „auf Autopilot“. Sie sind längst an Grautöne, einen unauffälligen „Mäuse“-Lebensstil, einen völligen Mangel an frischen Eindrücken und malerischen Farben gewöhnt – und es besteht absolut kein Wunsch, aus einem etablierten Sumpf herauszukommen. Mit der Zeit hören diese lethargischen Menschen sogar auf, sich richtig um ihr Aussehen zu kümmern, geben sich mit einem kleinen Einkommen ab, hören auf zu träumen und sich nach etwas mehr zu sehnen. Natürlich ist das Selbstwertgefühl in diesem Fall nicht nur gering, sondern fehlt völlig.

Wenn er aufwächst, wird eine Person passiv und apathisch, und dann verlagert er alle Probleme und Probleme auf seine Frau (Ehemann), wenn er eine Familie gründet.

Es gibt nur eine Schlussfolgerung: für eine solche Person gibt es einfach ein brennendes Bedürfnis - das Selbstwertgefühl zu steigern. Ansonsten wird sein Leben weiterhin ausschließlich in düsteren Tönen gemalt, bis er selbst enorme Anstrengungen unternimmt, sein Leben und vor allem sich selbst zu ändern.

Grund Nummer 4. Negatives soziales Umfeld

Die Wissenschaft hat die Existenz von Spiegelneuronen bewiesen – ungewöhnliche Gehirnzellen, die dazu neigen, nicht nur während der Ausführung einer bestimmten Aktion aktiviert zu werden, sondern auch, wenn sie die Ausführung dieser Aktion durch andere beobachten. So werden wir nach und nach denen ähnlich, die unseren inneren Kreis bilden.

Wenn es um Sie herum Menschen ohne bestimmte Bestrebungen und bestimmte Lebensziele gibt, die sich in einer stabilen spirituellen Schwebeanimation befinden, woher bekommen Sie das Verlangen nach inneren Veränderungen?

Ein hohes Selbstwertgefühl und gesunde Ambitionen sind nur dort möglich, wo es Vorbilder gibt. Wenn Menschen um Sie herum langweilig, passiv, Mangel an Initiative Haben Sie sich an das graue und unscheinbare Leben „im Schatten“ gewöhnt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihnen ein solches Dasein absolut entgegenkommt.

Wenn Sie bemerken, dass sich alle um Sie herum endlos über das Leben beschweren, ständig klatschen, andere verurteilen oder verleumden, müssen Sie es versuchen durchstreichen diese Leute aus dem inneren Kreis mit allen verfügbaren Mitteln. Schließlich können sie tatsächlich ein Hindernis sein, um Ihr kreatives Potenzial zu verbessern und Ihren Erfolg zu erzielen.

Grund Nummer 5. Gesundheitliche Probleme und Mängel im Aussehen

Ein geringes Selbstwertgefühl ist oft charakteristisch für Kinder und Jugendliche mit Schönheitsfehlern oder angeborenen Krankheiten.

Auch wenn Eltern sich gegenüber einem gesundheitlich angeschlagenen Kind korrekt, vorsichtig und taktvoll verhalten, hinterlassen Gleichaltrige wahrscheinlich dennoch negative Spuren in seinem Selbstwertgefühl.

Übliche Situation- Übergewichtige Kinder, über die sich in der Kindermannschaft oft lustig gemacht wird, geben ihnen verschiedene Spitznamen, oft beleidigend. In diesem Fall lässt sich ein katastrophal niedriges Selbstwertgefühl nicht vermeiden, wenn nicht rechtzeitig die notwendigen Maßnahmen ergriffen werden.

Natürlich lohnt es sich, wenn möglich, die vorhandenen Mängel zu beseitigen. Wenn dies nicht realistisch ist, versuchen Sie, in einer Person andere notwendige Eigenschaften zu entwickeln, die ihm helfen würden, mehr zu werden belastbar, stark, charismatisch, lustig, kompetent und selbstbewusst.

Die Welt kennt viele Beispiele, wo Menschen mit irreparablen körperlichen Behinderungen und unheilbaren Krankheiten enorme Erfolge erzielt haben, universelle Anerkennung gefunden haben, gute Familien bekommen haben und das glücklichste Leben führen, das viele nicht einmal in ihren Träumen gesehen haben. (Um nur einige aufzuzählen: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long usw.)

5. Wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigert - 7 Wege, um das Selbstwertgefühl zu steigern

Lasst uns lernen, das Selbstwertgefühl zu steigern, Selbstvertrauen zu entwickeln und anfangen, uns selbst zu lieben! Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, das Vertrauen in die eigenen Stärken zu wecken, aber jetzt gehen wir auf sieben davon ein, die unserer Meinung nach ziemlich zuverlässig und effektiv sind.

Methodennummer 1. Ändern Sie die Umgebung und versuchen Sie, mehr mit erfolgreichen Menschen zu kommunizieren

Wenn Sie Ihr soziales Umfeld drastisch ändern und anfangen, zielstrebige, erfolgreiche und selbstbewusste Menschen zu kontaktieren, wird sich Ihr Leben garantiert sehr schnell zum Besseren wenden.

Nach und nach werden Sie Ihr Selbstwertgefühl wiedererlangen. Würde, Selbstachtung, Entschlossenheit, Mut, Selbstliebe, d.h. all diese persönlichen Qualitäten, ohne die es unmöglich ist Erfolg im Leben erreichen .

Wenn Sie mit wohlhabenden und erfolgreichen Menschen verkehren, werden Sie beginnen, Ihre eigene Individualität zu schätzen, Sie werden vorsichtiger im Umgang mit Ihrer persönlichen Zeit, Sie werden sicherlich einen Lebenszweck finden und Sie werden sicherlich selbst erfolgreich sein.

Methodennummer 2. Teilnahme an speziellen Schulungen, Seminaren und anderen Veranstaltungen

In jeder Stadt finden verschiedene Veranstaltungen, Fachschulungen und Seminare für alle statt, bei denen Psychologen den Menschen helfen, selbstbewusster zu werden und das Selbstwertgefühl zu steigern.

Gute Spezialisten mit Erfahrung in dieser Arbeit können in kürzester Zeit aus einer schüchternen, ungeschickten, unentschlossenen Person eine starke, willensstarke, selbstzufriedene und zielstrebige Person machen. Die Hauptsache- haben Sie einen aufrichtigen Wunsch und stimmen Sie sich auf die bevorstehenden positiven Veränderungen ein.

Wenn Sie trotzdem nicht auf fremde Hilfe zurückgreifen möchten, sondern entschlossen sind, das Problem selbst zu lösen, sollten Sie die folgende Literatur lesen:

• Brian Tracy „Selbstwertgefühl“;
• Andelin Helen "Der Charme des Weiblichen"
• etc. (es gibt viel ähnliche Literatur im Internet)

Methodennummer 3. Scheuen Sie sich nicht, ungewöhnliche Maßnahmen zu ergreifen

Es liegt in der Natur des Menschen, vor Problemen davonzulaufen und sich in der Zone des gewohnten eigenen Komforts zu verstecken. Das ist durchaus verständlich. Es ist viel einfacher, sich in schwierigen Situationen zu beruhigen, indem man einen Berg Süßigkeiten isst, viel Alkohol oder einfach nur zu Hause in einem Sessel sitzt und sich selbst bemitleidet und die eigene Impotenz auskostet. Es ist um ein Vielfaches schwieriger, die Herausforderung angemessen anzunehmen und etwas zu erreichen, das vorher absolut nicht für Sie charakteristisch war.

Zuerst wird es Ihnen scheinen, dass außerhalb der Komfortzone eine ungewöhnliche, feindselige, fremde und unfreundliche Welt ist, aber dann werden Sie verstehen, dass das wirkliche Leben voller ist helle Farben , unvergessliche Abenteuer und positive Emotionen, befindet sich genau dort, wo Sie noch nicht waren.

Die ständige Präsenz in vertrauten Bedingungen gleicht dem Leben in einer Art unsichtbarem Käfig, aus dem man Angst hat, ihn zu verlassen, nur weil man daran gewöhnt ist und nicht weiß, was einen außerhalb erwartet.

Wenn du es schaffst zu gehen "Komfortzone" und gleichzeitig ruhig, gesammelt und ausgeglichen bleiben, erhalten Sie einen starken Anreiz, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und sich ein neues, attraktiveres Image zu schaffen.

Niemand fordert Sie auf, mit globalen Veränderungen zu beginnen. Für den Anfang zum Beispiel, anstatt von der Arbeit nach Hause zu kommen, um eine lange, langweilige Serie zu sehen, das Fitnessstudio zu besuchen oder alte Freunde zu besuchen.

Ein Ziel setzen- in sechs Monaten eine fremde Sprache lernen oder heute Abend ein hübsches Mädchen kennenlernen. Keine Angst vor Fehlern! Wenn beim ersten Mal nicht alles glatt und perfekt läuft, sind Ihnen viele neue Eindrücke und eine Steigerung des Selbstwertgefühls garantiert.

Methodennummer 4. Lassen Sie zu viel Selbstkritik los

Hören Sie endlich auf, sich selbst zu geißeln, sich auf das Negative zu konzentrieren, sich selbst die Schuld für versehentlich begangene Fehler zu geben, kein ideales Aussehen, einen weiteren Misserfolg in Ihrem persönlichen Leben. Sie werden sich sofort viel besser fühlen!

Sie werden nicht viel Energie für Selbstkritik verschwenden und sicherlich Zeit und Energie für andere, kreativere, notwendigere und würdigere Aufgaben finden.

Erinnern: Was auch immer Sie sind, Sie sind die einzige unübertroffene, unnachahmliche und einzigartige Person auf diesem riesigen Planeten. Warum sich ständig mit anderen vergleichen? Versuchen Sie, sich besser auf das Erreichen der notwendigen Ziele zu konzentrieren, überdenken Sie Ihr Potenzial und Ihre persönliche Vorstellung von Glück.

Öffnen Sie Ihre Augen für die positiven Eigenschaften Ihrer Persönlichkeit. Finden Sie Ihre Stärken und arbeiten Sie kontinuierlich daran, diese zu verbessern.

Schließlich kann man aus allen Fehlschlägen der Vergangenheit, erlebten Enttäuschungen und einmal begangenen Fehlern einen unschätzbaren Gewinn ziehen, dessen Name Weltweisheit und Lebenserfahrung ist.

Methodennummer 5. Sport und gesunder Lebensstil

Es ist bekannt, dass eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Steigerung des Selbstwertgefühls darin besteht, sich aktiv an Sport, Tanz, Sportunterricht oder anderen Aktivitäten zu beteiligen, die auf die Verbesserung der Gesundheit und des Selbstwertgefühls ausgerichtet sind. Es ist kein Geheimnis, dass ein gesunder Körper seit jeher als Behälter für einen gesunden Geist und reine Gedanken bekannt ist.

Wer Sport treibt, nimmt sein Äußeres weniger kritisch wahr und respektiert sich automatisch mehr. Darüber hinaus hängt die Verbesserung des Selbstwertgefühls überhaupt nicht von den Trainingsergebnissen ab: Auch wenn die Veränderungen minimal sind, ist die Aktivität selbst, der Trainingsprozess, wichtig.

Je energischer Ihr Training ist, desto mehr schätzen Sie sich selbst. Das dargestellte Phänomen hat eine biochemische Erklärung: Beim intensiven Sport werden im menschlichen Körper spezielle Substanzen produziert - Dopamin- sogenannt. Glückshormone.

Methodennummer 6. Regelmäßiges Hören von Affirmationen

Bejahung - Dies ist eine kurze verbale Formel, die bei häufiger Wiederholung eine positive Einstellung im menschlichen Unterbewusstsein bildet.

Es ist diese Einstellung, die weiter zur Transformation von Charaktereigenschaften und Persönlichkeitsmerkmalen zum Besseren führt. Jetzt werden Affirmationen von Psychologen als eine der effektivsten Methoden angesehen, das Bewusstsein einer Person neu zu programmieren.

Diese verbalen Formeln werden immer als bereits eingetretene Tatsachen ausgesprochen, was den Menschen dazu bringt, sie als etwas Unvermeidliches wahrzunehmen, etwas, das ohnehin unvermeidlich eintreten wird.

Wenn unser eigenes Unterbewusstsein uns berücksichtigt stark, erfolgreich, und zielgerichtet, dann werden wir nach und nach wirklich definitiv solche.

Hauptzustand bei der Verwendung der sprachlichen Wunderformel - strenge Regelmäßigkeit.

Methodennummer 7. Führen Sie ein Tagebuch über persönliche Erfolge und Errungenschaften

Manchmal kann ein Tagebuch Ihrer eigenen Siege und Errungenschaften helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Diese Methode ist besonders bei Frauen beliebt.

Besorgen Sie sich unbedingt ein solches Tagebuch und geben Sie Daten zu allem ein, was Sie erreicht haben Tag, Woche, Monat. Dies ist wirklich ein mächtiges Werkzeug, das Sie dazu bringen wird, an sich selbst zu glauben und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Lassen Sie jeden Tag seine Aufzeichnungen mit Informationen über Ihre Siege auffüllen, selbst sehr unbedeutende! Und vergessen Sie nicht, es regelmäßig zu lesen.

Verwenden Sie diese Methoden regelmäßig und dann wird Ihr Selbstwertgefühl ganz normal sein, Ihr Leben wird sich verbessern, materielle Probleme werden sich auf eine andere Ebene verschieben. Vergessen Sie übrigens nicht zu lesen: "", denn ohne diese Empfehlungen ist es unmöglich, finanzielle Unabhängigkeit zu erlangen.

6. Kampf gegen die Abhängigkeit von der öffentlichen Meinung

Wenn Sie den Meinungen anderer zu viel Bedeutung beimessen, verurteilen Sie sich möglicherweise selbst zum Scheitern.

Natürlich ist eine wirklich freundliche, sachliche und konstruktive Kritik, das Aufzeigen Ihrer spezifischen Fehler und das Einholen von zuverlässigen Personen, denen Sie wirklich vertrauen können, sehr hilfreich und hilft Ihnen, sich weiterzuentwickeln und ständig zu verbessern. Aber übermäßige Abhängigkeit von den Ansichten anderer Leute - das ist ein großer Fehler.

Werten Sie Ihre eigene Meinung, haben Sie Ihren eigenen Standpunkt, tun Sie nur das, was Sie für notwendig halten, und nicht jemand anderes. Miss den Worten anderer keine übertriebene Bedeutung bei! Niemand außer Ihnen kennt Ihre wahren Wünsche, Ziele, Bedürfnisse und kann nicht beurteilen, was gut für Sie ist und was nicht. Wenn Sie etwas Neues und Anderes machen wollen, sollte Sie die Frage „was werden die Leute dazu sagen“ niemals aufhalten.

Scheuen Sie sich nicht, Ihren Traum zu verfolgen und denken Sie nicht über die Konsequenzen nach.

7. Wie du lernst, mit deinem Selbstwertgefühl umzugehen und dich selbst zu finden – 5 nützliche Tipps

Hier sind fünf wichtige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu kontrollieren:

1. Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen Es ist völlig nutzlos und dumm. Es ist sinnvoll, nur „mich in der Vergangenheit“ und „mich jetzt“ zu vergleichen, und in diesem Fall müssen Sie sich nur auf positive Veränderungen konzentrieren;
2. Kritisieren Sie sich nicht erinnern Sie sich unermüdlich besser an eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften, Errungenschaften und Siege (selbst die kleinsten);
3. Triff dich mit lustigen, positiven Menschen;
4. Machen Sie mehr von dem, was Ihnen Spaß macht;
5. Denk weniger! TU mehr!

Vergessen Sie nie, dass Sie eine hochinteressante, herausragende Person mit einem grandiosen Potenzial unbegrenzter Möglichkeiten sind. Und nur die Entwicklung eines guten Selbstwertgefühls ist ein zuverlässiger Weg, um Ihre vielen Fähigkeiten und Talente voll zur Geltung zu bringen.

8. Selbstwerttest - Bestimmen Sie Ihre Einstellung zu sich selbst

Beantworten Sie die Fragen mit „ja“ oder „nein“ und zählen Sie dann die Anzahl der positiven und negativen Antworten.

1. *Beschimpfen Sie sich oft für vergangene Fehler?
2. * Klatschen Sie gerne mit Freunden, diskutieren Sie über Ihre gemeinsamen Bekannten?
3. * Haben Sie Ziele und klare Pläne für Ihr weiteres Leben?
4. * Magst du Sport?
5. * Machen Sie sich oft Sorgen und sorgen sich um Kleinigkeiten?
6. *Wenn Sie in einem neuen Unternehmen sind, stehen Sie nicht gerne "im Rampenlicht"?
7. *Fällt es Ihnen schwer, ein Gespräch zu führen, wenn Sie eine Person des anderen Geschlechts treffen?
8. * Beunruhigt Sie die Kritik eines anderen?
9. * Neidst du auf den Erfolg anderer?
10. * Sind Sie leicht verletzt oder beleidigt durch ein nachlässiges Wort?

Also, wenn Sie haben:
Vom 1. bis 3 bejahende Antworten, - unsere Glückwünsche, Sie haben gut , "gesundes" Selbstwertgefühl.
Mehr als 3"Ja"-Antworten: Ihr Selbstwertgefühl unterschätzt. Arbeite sicher daran.

9. Fazit

Jetzt wissen Sie, dass es durchaus möglich und gar nicht schwierig ist, an Ihre Stärken zu glauben, keine Angst vor Risiken zu haben, auf Kritik am Umfeld keinen Wert zu legen und die eigenen Talente nüchtern einzuschätzen. Die Hauptsache- ein aufrichtiger, echter Wunsch nach Veränderung und die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten.

Man kann an alles glauben, auf ein Wunder hoffen, auf Gottes Hilfe, viel Glück oder einen glücklichen Unfall, aber vergiss nie, dass das Wichtigste ist AN SICH SELBST GLAUBEN!!!

Wenn Sie dies erkennen, können Sie ohne Übertreibung Ihr ganzes Leben radikal verändern.

Ein flatternder Gang, ein stolz erhobener Kopf, eine kantige Körperhaltung, Augen, die Zuversicht und Charisma ausstrahlen: Diese Eigenschaften sind Frauen eigen, denen es gelungen ist, selbstbewusst zu werden und ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Um ein erfolgreicher Mensch zu werden, viele Fans und Freunde zu haben, ist es wichtig, an sich selbst zu arbeiten und ständig nach dem Besten zu streben. Und dafür ist es notwendig, in sich selbst die Qualitäten des absoluten Vertrauens und der festen Überzeugung zu kultivieren.

Was beeinflusst das Selbstwertgefühl im Leben einer Frau?

Laut Psychologen können Probleme mit dem Selbstwertgefühl alle Bereiche des Lebens einer Frau betreffen:

• Erfolg im Berufsfeld;
• Kommunikation mit Freunden, Kollegen und Verwandten;
• Wohlbefinden des Familienlebens;
• körperliche und psychische Gesundheit.

Wie werde ich eine selbstbewusste Frau und steigere mein Selbstwertgefühl? Psychologische Beratung hilft

Statistiken zeigen, dass das schöne Geschlecht anfälliger für ein geringes Selbstwertgefühl ist als Männer. Das Interessante ist, dass fast jede Frau weiß, ob sie in dieser Angelegenheit Probleme hat oder nicht.

Testen Sie, um das Niveau der Einstellung zu sich selbst zu bestimmen

Psychologische Tests helfen festzustellen, ob eine Person Probleme mit dem Selbstwertgefühl hat.

Wenn sich herausstellt, dass das Selbstwertgefühl unterschätzt wird, ist es notwendig, an der Verbesserung der Persönlichkeit zu arbeiten.

Der folgende Test gibt eine genaue Definition des Niveaus der Einstellung zu sich selbst. Sie müssen alle Fragen ehrlich beantworten und die erzielten Punkte sofort zählen. Am Ende des Tests werden alle Punkte zusammengezählt. Die resultierende Zahl zeigt, welcher Ebene der Umfrageteilnehmer angehört.

Test: Bestimmung des Selbstwertgefühls

Denken Sie oft, dass Sie etwas nicht hätten tun oder sagen sollen?

1. Ja, oft - 1 Punkt;
2. Nein, nicht oft - 3 Punkte.

Wenn Sie mit einem witzigen und exzellenten Gesprächspartner kommunizieren, können Sie:

1. Tun Sie alles, um ihn an Witz zu übertreffen - 5 Punkte;
2. Sie möchten an einem solchen Wettbewerb nicht teilnehmen und zeigen damit die Überlegenheit des Gesprächspartners -1 Punkt.

Welche Meinung passt am besten zu Ihnen?

1. Kein Glück, alles kann nur durch harte Arbeit erreicht werden - 5 Punkte;
2. Erfolg kommt nur durch einen glücklichen Zufall - 1 Punkt;
3. In schwierigen Situationen helfen Glück und Ausdauer nicht. Wirkliche Hilfe kommt von einer Person, die trösten und ermutigen kann – 3 Punkte.

Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre lustige Karikatur sehen?

1. Lachen Sie herzlich und achten Sie auf die gute Ähnlichkeit - 3 Punkte;
2. Sie werden verärgert sein, aber schauen Sie nicht hin - 1 Punkt;
3. Beginnen Sie mit dem Gesprächspartner als Antwort zu scherzen - 4 Punkte.

Erledigen Sie oft alleine Arbeiten, die von mehreren Personen erledigt werden sollten?

1. Ja - 1 Punkt;
2. Nein - 5 Punkte;
3. 3 Punkte weiß ich nicht.

Welches Parfüm wählst du als Geschenk für einen Freund?

1. Diejenigen, die Sie mögen - 5 Punkte;
2. Diejenigen, die Sie nicht mögen, aber Ihrer Meinung nach wird Ihr Freund es mögen - 3 Punkte;
3. Diejenigen, die kürzlich im Werbespot gesehen haben - 1 Punkt.

Stellen Sie sich oft Situationen vor, in denen Sie sich so verhalten, wie Sie sich im wirklichen Leben niemals verhalten würden?

1. Ja - 1 Punkt;
2. Nein - 5 Punkte;
3. 3 Punkte weiß ich nicht.

Ihr junger Arbeitskollege hat im Service bessere Ergebnisse erzielt als Sie. Wird es dich aufregen?

1. Ja - 1 Punkt;
2. Nein - 5 Punkte;
3. Nicht sehr - 3 Punkte.

Findest du Freude daran, mit jemandem zu streiten?

1. Ja - 5 Punkte;
2. Nein - 1 Punkt;
3. Ich weiß nicht - Punkte.

Schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich eine der Farben vorzustellen. Sie haben Folgendes eingereicht:

1. Blau, blau, weiß - 1 Punkt;
2. Grün, Gelb - 3 Punkte;
3. Schwarz, rot - 5 Punkte.

So lesen Sie Testergebnisse ab

• Wenn die Punktzahl zwischen 38 und 50 liegt dann ist dein Selbstwertgefühl zu hoch. Sie sind ein selbstbewusster und zufriedener Mensch. Sowohl in gesellschaftlichen Kreisen als auch im Alltag betonst du oft dein „Ich“, stellst deine persönliche Meinung über andere und versuchst, deine Gesprächspartner zu dominieren. Kritik an anderen ist deine übliche Sache, aber es ist dir egal, was sie von dir denken. "Ich liebe andere nicht, aber ich liebe mich selbst." Je näher Ihre Zahl an 50 liegt, desto mehr passt dieser Satz zu Ihnen. Aufgeblasenes Selbstwertgefühl hindert Sie daran, Kritik anzunehmen.
• Wenn die Punktzahl zwischen 24 und 37 liegt, dann ist Ihr Selbstwertgefühl ausreichend. Du vertraust dir vollkommen und dein Leben ist erfüllt von Übereinstimmung mit dir selbst. Aus schwierigen Situationen findet man immer einen Ausweg. Normalerweise sind Sie mit sich und Ihren Mitmenschen zufrieden. Sie können immer eine Unterstützung für Ihre Lieben und Kollegen sein.
• Wenn die Punktzahl zwischen 10 und 23 liegt Ihr Selbstwertgefühl ist gering. Du bist überhaupt nicht zufrieden mit dir. Ihr Intellekt, Ihr Aussehen, Ihre Leistungen, Ihre Fähigkeiten, Ihr Alter und sogar Ihr Geschlecht rufen bei Ihnen Unzufriedenheit und Zweifel hervor. Es ist schwierig für Sie, bei der Arbeit erfolgreich zu sein, und die Meinungen anderer beeinflussen Ihr Leben ernsthaft.

Jede Frau, die verstanden hat, dass sie zur dritten Gruppe gehört, muss alles tun, um selbstbewusst zu werden. Um das Selbstwertgefühl zu verbessern, müssen Sie die Gründe verstehen, die dazu geführt haben.

Ursachen für geringes Selbstwertgefühl und wie man sie beseitigt

Es gibt viele Gründe, die zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls führen. Zu den häufigsten gehören die folgenden:

• unsachgemäße Erziehung in der Kindheit;
• häufige Misserfolge in der Kindheit;
• keine konkreten Lebensziele;
• ungesunde umgebende Gesellschaft;
• verschiedene Krankheiten und Erscheinungsfehler.

Es ist notwendig, jede Ursache genauer zu analysieren, um einen Weg zu finden, sie zu beseitigen. Nur wenn Sie sie loswerden, können Sie zum Ergebnis kommen.

Falsche Erziehung in der Familie

Der Großteil der psychischen Defekte entsteht in der frühen Kindheit. Ein geringes Selbstwertgefühl ist da keine Ausnahme. Unnötig hohe Anforderungen der Eltern, Vorwürfe, Kritik, fehlende Zuneigung und Lob führen dazu. Wenn sich ein Kind an eine solche Einstellung gewöhnt, wird es sich in Zukunft bereits so verhalten, als hätte es es verdient.

Häufige Misserfolge in der Kindheit

Wenn Eltern ihr Kind im Falle seines Versagens nicht unterstützen, wird sich die Einstellung ihres Kindes zu sich selbst nur verschlechtern. Die Überforderung von Vater und Mutter führt meist dazu, dass das Kind beginnt, sich nach erwachsenen Kriterien zu bewerten. Dies führt zu einem Verlust der Selbstzufriedenheit und Selbstenttäuschung.

Eine wesentliche Rolle spielt dabei die Haltung von Gleichaltrigen, die dazu neigen, aus Verlierern Ausgestoßene zu machen. Dies trägt zum Verlust des Selbstvertrauens bei und wirkt sich negativ auf das Selbstwertgefühl aus.

Fehlende Ziele im Leben

In Ermangelung klarer und realistischer Ziele können sowohl ein Kind als auch ein Erwachsener zu einer Person mit einer negativen Einstellung zu sich selbst werden. Wenn ein Mensch aufhört, sich Aufgaben zu stellen, verliert sein Leben an Farbe. Diese Menschen wollen normalerweise nicht auf ihr Aussehen achten, wollen nichts ändern, hören auf zu träumen, und infolgedessen sinkt das Selbstwertgefühl.

Ungesundes soziales Umfeld

Das soziale Umfeld spielt eine bedeutende Rolle bei der Bildung des Selbstwertgefühls, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Eine gesunde Einstellung zu sich selbst entsteht dort, wo man einem guten Beispiel folgen kann. Aber wenn Sie uneingeweihte Freunde haben, die sich ständig über das Leben beschweren, andere kritisieren und nichts in ihrem Leben ändern wollen, wird das Selbstwertgefühl nur noch schlechter.

In solchen Fällen ist es notwendig, den Kommunikationskreis radikal zu ändern und Menschen näher zu kommen, die nach Erfolg streben, versuchen, ihre Träume zu verwirklichen, Schwierigkeiten zu überwinden und sich ständig zu verbessern.

Mängel in Aussehen und Gesundheit

Bei Schönheitsfehlern und bei bestimmten gesundheitlichen Problemen entwickeln viele Kinder ein geringes Selbstwertgefühl. Ein solches Kind fühlt sich normalerweise anders als andere. Oft wird die Situation durch rücksichtslosen Spott und Mobbing von Gleichaltrigen verschärft.

In solchen Fällen hilft die Verbesserung des Selbstwertgefühls, diese Mängel zu beseitigen. Wenn dies nicht möglich ist, ist es notwendig, Qualitäten in sich selbst zu entwickeln, die Ihnen helfen, selbstbewusster, entwickelter und attraktiver für andere zu werden.

Techniken zur Steigerung des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens

Die folgenden Methoden helfen jeder Frau, selbstbewusster zu werden und ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Diese Arbeit kann nur wenige Monate dauern – so die Behauptung von Psychologen. Die Hauptsache ist, den Wunsch und das Verlangen nach Ergebnissen zu haben.

Ja, eine Frau braucht das Vertrauen, dass sie das Beste verdient - Selbstachtung, Liebe und Respekt von anderen, persönliches Wachstum, Erfolg im Leben. Es ist wichtig, dieses Vertrauen in sich selbst zu entwickeln, und dafür gibt es bewährte Methoden. Handeln Sie!

Hör auf, dich selbst zu kritisieren

Es gibt keine perfekten Menschen, und Sie sind keine Ausnahme. Aber Sie können sich nicht ständig für Ihre Mängel kritisieren. Selbstkritik ist eine nützliche Eigenschaft, aber innerhalb vernünftiger Grenzen.

Um eine negative Einstellung zu sich selbst zu überwinden, raten Psychologen Ihnen, eine detaillierte Liste Ihrer Stärken zu erstellen und diese regelmäßig erneut zu lesen. Hör auf, dich selbst zu kritisieren, lerne, dich selbst zu loben. Eine selbstbewusste Person zeichnet sich nicht durch das Fehlen von Mängeln aus, sondern durch die Fähigkeit, sie zu ignorieren.

Lerne, Lob anzunehmen

Die Fähigkeit, Lob anzunehmen, ist eine wesentliche Eigenschaft einer selbstbewussten Frau. Übermäßige Bescheidenheit ist genauso schädlich wie ihr Mangel. Ein Kompliment, das mit Würde und Dankbarkeit entgegengenommen wird, freut beide Parteien.

Hör auf dich zu entschuldigen

Es wird definitiv jemanden geben, dem etwas in deinem Leben nicht gefällt. Hier gibt es zwei mögliche Szenarien. Wenn Sie sich irren – zum Beispiel wenn Ihr Chef mit einem qualitativ schlechten Projekt unzufrieden ist – suchen Sie nicht nach Ausreden. Geben Sie den Fehler zu und korrigieren Sie ihn. Die Fähigkeit, Fehler einzugestehen, ist ein Zeichen für eine starke Person, die in der Lage ist, für ihre Taten einzustehen.

Aber du musst nicht versuchen, es allen um dich herum recht zu machen. Wenn zum Beispiel jemand deine Kleidung nicht mag, musst du dich nicht entschuldigen. Es ist dein Leben und du entscheidest, wessen Meinung dir wichtig ist.

Lernen Sie, um Hilfe zu bitten

Die Fähigkeit, um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Eine schwache Person bittet nicht um Hilfe aus Angst vor Zurückweisung, Angst vor Schulden, falscher Scham und anderen Ängsten. Eine selbstbewusste Frau scheut sich nicht zu fragen, erträgt die Absage gelassen und bedankt sich mit einem aufrichtigen Lächeln für die Hilfe.

Fangen Sie klein an - bitten Sie darum, die Tür aufzuhalten, bringen Sie eine schwere Tasche mit, erklären Sie einige Nuancen. Auch wenn Sie „nein“ hören, ist dies keine Katastrophe, sondern eine neue Erfahrung, die Sie stärker machen wird. Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten. Und hilf dir selbst.

Beenden Sie Ihr Geschäft

Sie können nicht erfolgreich sein, wenn Sie nach den ersten Schwierigkeiten aufgeben. Unerledigte Geschäfte und nicht realisierte Pläne mindern das Selbstwertgefühl erheblich. Die erfolgreiche Überwindung von Schwierigkeiten ist eine großartige Möglichkeit, sie zu steigern.

Ein paar Regeln helfen Ihnen dabei:

• Motivation berücksichtigen. Morgengymnastik - eine schlanke Figur, ein abgeschlossenes Projekt - ein erhaltener Bonus usw.;
• versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun. Lernen Sie zum Beispiel eine neue Sprache für 20 Minuten, aber jeden Tag. Die Hauptsache ist, zu handeln;
• Gleichgesinnte finden. Oder ein Beispiel zum Nachmachen;
• Vergessen Sie nicht, sich selbst zu loben – auch für kleine Erfolge.

Lerne deinen Körper zu lieben

In der modernen Gesellschaft spielt das Aussehen eine bedeutende Rolle. Aber Sie müssen keinen perfekten Körper haben, um im Leben erfolgreich zu sein. Beispiele erfolgreicher charismatischer Menschen, deren Auftritt alles andere als perfekt ist, gibt es genug im Internet.

Akzeptiere und liebe dich selbst – du bist einzigartig. Der Zustand der Harmonie wird Ihnen Selbstvertrauen geben - und dies wird sich sicherlich auf die Einstellung anderer auswirken.

Führen Sie einen gesunden Lebensstil, trainieren Sie

Ein gesunder Lebensstil und regelmäßige Bewegung sind für eine Frau von entscheidender Bedeutung, um selbstbewusst zu werden und ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Aktivität die Produktion von Dopamin – dem „Freudehormon“ – anregt. Ein gesunder Lebensstil und Sport verbessern die Lebensqualität, verbessern die Gesundheit, verbessern das Aussehen und wirken sich positiv auf den Zustand des Nervensystems aus.

Achten Sie auf Ihr Aussehen

Eine selbstbewusste Frau zeichnet sich durch Pflege aus. Sie liebt sich selbst und passt auf sich auf. Der Besuch eines Schönheitssalons ist ein großartiges Mittel gegen Depressionen. Holen Sie sich einen eleganten Haarschnitt, aktualisieren Sie Ihre Garderobe. Betrachten Sie es als Investition in Ihre erfolgreiche Zukunft.

Triff dich mit Optimisten und erfolgreichen Menschen

Wenn es in Ihrer Umgebung Menschen gibt, die von Trägheit leben, werden sie alle Ihre Ambitionen lächerlich machen. Beschränken Sie solche Kontakte auf ein Minimum.

Suchen Sie nach erfolgreichen, aktiven und inspirierten Menschen, Gleichgesinnten. Woher? Im Fitnessstudio, auf Messen, Seminaren, Schulungen, online. Zielstrebige, selbstbewusste und starke Menschen sind eine hervorragende Motivation für persönliches Wachstum.

Lernen Sie, Ihre „Komfortzone“ zu verlassen

Die "Komfortzone" ist ein Ort, der weniger bequem als vertraut ist. Zum Beispiel die üblichen nächtlichen Fernsehsendungen auf der Couch. In der „Komfortzone“ ist es stickig und eng, aber vertraut und sicher.

Brechen Sie das bequeme Klischee. Fangen Sie klein an - kehren Sie auf einem ungewöhnlichen Weg nach Hause zurück. Anstatt auf der Couch zu liegen, gehe ins Schwimmbad, ins Theater, melde dich für Kurse an. Neue Empfindungen, Wissen, Bekanntschaften sind ein starker Anreiz für die Bildung von Selbstvertrauen.

Lesen Sie positive Literatur

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihr Leben positiver zu gestalten, schützen Sie es nach Möglichkeit vor negativen Erfahrungen. Lesen Sie keine Nachrichten voller Negativität. Ja, und ernsthafte, aber allzu realistische Literatur sollte vermieden werden.

Nun ist es durchaus möglich, sich „Märchen für Erwachsene“ zu gönnen – Romane mit gutem Ende, humorvolle Krimis etc. Es wird sehr nützlich sein, Fachliteratur zur Erziehung des Selbstwertgefühls zu lesen.

Finden Sie Ihren Traumjob

Der Jobwechsel ist ein sehr ernster Schritt, der erst nach Vorbereitung entschieden werden kann. Gönnen Sie sich zunächst eine Pause – sagen wir eine Woche Urlaub. Und nur wenn Sie die angesammelte Negativität fallen lassen, können Sie eine Entscheidung treffen. Vielleicht magst du die Arbeit, aber kein sehr eingespieltes Team? Oder haben Sie sich mit Ihren Vorgesetzten nicht verstanden? Reichen Sie dann Ihren Lebenslauf ein und suchen Sie nach derselben Stelle, jedoch unter anderen Bedingungen.

Und wenn Sie merken, dass Sie etwas falsch machen? Auch hier keine Eile. Entscheiden Sie, was Ihnen gefällt und legen Sie los. Kurse besuchen, Literatur studieren, Spezialisten treffen. Und das Leben wird dir definitiv eine Chance geben.

Wünsche leben

Möchten Sie mit einem Drachenflieger fliegen? Suchen Sie nach Informationen, Experten - und es ist durchaus möglich, Ihren nächsten Urlaub am Himmel zu verbringen.

Seien Sie nicht neidisch auf den Erfolg anderer

Du solltest dein Leben nicht mit dem eines anderen vergleichen. Das glänzende Leben, das in sozialen Netzwerken so leicht zu beobachten ist, kann ein schönes Paket sein, das einen Haufen Probleme verbirgt. Der Erfolg eines anderen sollte nicht erschrecken oder Neid hervorrufen, sondern inspirieren und lehren. Vergleiche dich nicht mit jemand anderem, vergleiche dich – gestern und heute.

lege Faulheit ab

Unter einem liegenden Stein fließt kein Wasser – dieser Spruch ist bis heute aktuell. Eine selbstbewusste Frau wird nicht zulassen, dass Faulheit ihr Leben ruiniert. Wenn du etwas erreichen willst – handle. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Faulheit umzugehen: Dinge in Teile zerlegen, die Arbeit mit Musik begleiten, sich Belohnungen einfallen lassen und so weiter. Wählen Sie Ihren Weg und setzen Sie ihn um.

Um zu verstehen, wie man eine selbstbewusste Frau wird und das Selbstwertgefühl steigert, sollten Sie die Hilfe professioneller Psychologen in Anspruch nehmen. Spezielle Techniken, Trainings und Übungen wurden entwickelt, um diese Probleme zu lösen.

Nutzen Sie Ihre positiven Eigenschaften

Erstelle eine Liste deiner positiven Eigenschaften und analysiere sie. Erkenne, wie viel Potenzial in dir steckt. Überlegen Sie, wie Sie diese Qualitäten in Ihrem täglichen Leben nutzen können. Arbeite an ihrer Entwicklung.

Affirmationen hören

Affirmationen sind eine kurze Aussage über Ihre Wünsche als Tatsache, die sich erfüllt hat. Dies ist eine effektive Form der Selbsthypnose, der unterbewussten Programmierung, die durch konzentriertes wiederholtes Wiederholen verbaler Phrasen durchgeführt wird.

Affirmationen sollten sehr sorgfältig formuliert werden und die Quintessenz Ihrer Wünsche enthalten, damit ihre Wiederholung den gewünschten Rahmen bildet.

Sie können sie wiederholen oder sich die Aufnahme anhören. Formulierungsbeispiele: „Ich bin selbstbewusst“, „Ich liebe und werde geliebt“, „Ich bin talentiert und erfolgreich“.

Tagebuch der Erfolge und Errungenschaften

Ein Tagebuch ist ein wirksames Instrument. Jeden Tag müssen Sie alle Ihre Erfolge aufzeichnen, unabhängig von ihrer Größenordnung. Das Führen solcher Aufzeichnungen und deren anschließende Analyse ist ein guter Ansporn für eine Frau, die dazu beiträgt, selbstbewusst zu werden und das Selbstwertgefühl zu steigern.

Praktische Übungen

Meditation

Du solltest meditieren in einer ruhigen Umgebung, ohne äußere Reize. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, um sich zu konzentrieren. Befreien Sie sich jetzt mit jedem Ausatmen von negativen Eindrücken.

Visualisieren Negativität und stellen Sie sich vor, wie sie sich auflöst und der Ruhe und dem Optimismus Platz macht. Nachdem Sie sich positiv eingestellt haben, stellen Sie sich vor, wie Sie es sehen möchten. Nehmen Sie sich Zeit, zeichnen Sie das Bild sorgfältig.

Bewegung, Tonfall, Mimik, Körperhaltung – erarbeiten Sie jedes Detail. Versuchen Sie, dem erstellten Bild Liebe und Unterstützung zu vermitteln.

Diese Übung dauert 10-15 Minuten. Sie können es morgens oder abends tun, ohne Eile. Regelmäßige Meditation wird dieses Ideal allmählich im Geist festigen und seine Eigenschaften auf das reale Bild übertragen.

Autotraining

Auto-Training kann effektiv eingesetzt werden, um sich in einer Stresssituation zu beruhigen, sich auf die Lösung einer schwierigen Aufgabe einzustellen und Selbstvertrauen zu gewinnen. Dazu werden die entsprechenden Affirmationen laut oder zu sich selbst gesprochen.

Für maximale Effizienz wird das Auto-Training am besten in einer ruhigen Umgebung durchgeführt, völlig entspannt, wobei 10-15 Minuten lang Affirmationen laut ausgesprochen werden. Aber auch am Arbeitsplatz kann diese Technik helfen: Selbst an belebten Orten kannst du dich beruhigen, indem du einfach die Augen schließt und Affirmationen mehrmals für dich wiederholst.

Psychologische Schulungen

Sie zielen darauf ab, sich an die Gesellschaft anzupassen, oder besser gesagt, Immunität gegenüber der öffentlichen Meinung zu entwickeln. Natürlich müssen die Meinungen anderer berücksichtigt werden, aber es sollte Ihre Persönlichkeit nicht vollständig unterordnen.

Dazu braucht es innere Stärke, Selbstvertrauen, Selbstwert. Hier sind drei einfache Workouts:

1. Lerne, keine Angst vor der Öffentlichkeit zu haben und sogar verwalten. Und zögern Sie deshalb nicht, vor einem großen Publikum zu sprechen. Nutzen Sie alle Möglichkeiten: ein Lied mit Gitarre am Feuer, ein Scherz in der Firma, ein Arbeitsbericht, eine Produktpräsentation vor Kunden. Allmählich werden Sie Komplexe los, fühlen sich sicher und lernen, das Publikum zu besitzen - eine hervorragende Qualität für das Karrierewachstum.
2. "Doppelt". Hier ist Fantasie gefragt. Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit nicht wohlfühlen und diesen Komplex nicht überwinden können, versetzen Sie sich in die Rolle Ihres Lieblings-„Stars“, für den Kommunikation Alltag ist. Tragen Sie sich mit der gleichen mühelosen Freiheit. Vielleicht nicht sofort, aber es wird funktionieren. Und im Laufe der Zeit wird ein Doppel nicht benötigt.
3. Vertrauen, egal was. Dieses Training erfordert Requisiten. Fügen Sie Ihrem Look ein lächerliches Detail hinzu (altmodische Brille, Lockenwickler, eine trotzige Jacke) und gehen Sie nach draußen. Gehen Sie einkaufen, treffen Sie sich, gehen Sie mit einer völlig unerschütterlichen Luft herum. Dies ist ein leistungsstarkes Tool, also beginnen Sie mit kleinen Details.

10 Bücher, die dir zeigen, wie du dein Selbstwertgefühl steigern kannst

Bücher können dir sagen, wie du eine selbstbewusste Frau wirst und dein Selbstwertgefühl steigerst.

1. Louise Hay „Heile dein Leben“;
2. Larisa Parfentyeva "100 Möglichkeiten, Ihr Leben zu verändern";
3. Brian Tracy „Selbstwertgefühl“;
4. Dale Carnegie Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen und zu leben
5. Dale Carnegie Wie man Selbstvertrauen aufbaut und Menschen beeinflusst, indem man in der Öffentlichkeit spricht;
6. Vladimir Levy „Die Kunst, man selbst zu sein“;
7. Sergey Mamontov „Glaube an dich. Selbstbewusstseinstraining“;
8. Helen Andelin „Der Charme der Weiblichkeit“;
9. Rafael Santandreu „Wie man sein Leben nicht in einen Alptraum verwandelt“;
10. Sharon Wegshida-Kroes „Wie viel bist du wert? Wie man lernt, sich selbst zu lieben und zu respektieren.

Filme für Motivation und Selbstbewusstsein

Die Kinematographie hat sich mehr als einmal mit dem Thema einer starken Frau beschäftigt.

1. Der Teufel trägt Prada, USA 2006;
2. "Essen, beten, lieben", USA 2010;
3. "Another Boleyn Girl", UK 2008;
4. "Der Barbier von Sibirien", Russland, Italien 1998;
5. „Moskau glaubt nicht an Tränen“, UdSSR 1979.

Wie kann man zuversichtlich in der Kommunikation mit einem Mann werden?

Eine selbstbewusste Frau zieht Männer an. Sie weiß, wie man kommuniziert, ohne Angst zu haben, ihren Standpunkt auszudrücken, was sie zu einer interessanten Gesprächspartnerin macht. Wie alle starken Menschen weiß sie, wie man nachgibt und betrachtet es nicht als Zeichen von Schwäche. Sie versteht es, ihre Stärken zu betonen und ihre Schwächen in den Schatten zu stellen. Sie weiß, wie sie notfalls auf sich selbst bestehen muss, aber gleichzeitig wird sie ihren Partner nicht beleidigen können.

Eine selbstbewusste Frau kennt immer ihren Wert. Sie wird das inakzeptable Verhalten eines Mannes nicht tolerieren und dies sanft, aber bestimmt sagen können. Sie wird über nichts meckern, sondern ihre Unzufriedenheit klar artikulieren und dabei höflich bleiben. Auch in einer schwierigen Situation wird sie in der Lage sein, ruhig zu bleiben.

Vielleicht klappt nicht alles wie geplant. Verzweifeln Sie nicht, entwickeln Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, und alles wird definitiv klappen!

Wie kann man nach einer Trennung oder Scheidung Selbstvertrauen gewinnen?

Dies ist selbst für starke Frauen eine schwierige Zeit. Um es mit dem geringsten Verlust zu überstehen, hilft:

• Menschen die einem nahe sind. Es ist wünschenswert, dass sie während dieser Zeit in der Nähe sind, zuhören und unterstützen können;
• Hobby. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen;
• neue Eindrücke. Gehen Sie spazieren, besuchen Sie Ausstellungen, gehen Sie ins Kino - neue Eindrücke werden nach und nach die Bitterkeit der Vergangenheit ersetzen;
• Reisen. Es ist toll, wenn es möglich ist. Je schärfer der Szenenwechsel, desto besser.

Sich von einem Mann zu trennen, ist kein Grund, sich selbst zu enttäuschen. Dein Leben geht weiter.

Wie wird man eine selbstbewusste Mutter?

Die Geburt eines Kindes verändert das Leben drastisch und für immer. Was kann empfohlen werden:

• trotz mangelnder Erfahrung nicht die Ruhe und das Selbstvertrauen verlieren. Sie werden schnell lernen, wie man ein Baby versorgt, Ihre Erfahrungen werden mit dem Kind wachsen, und bald können Sie selbst Ratschläge geben;
• nehmen Sie dankbar den Rat und die Hilfe der älteren Generation an, aber das letzte Wort im Bildungsprozess bleibt bei Ihnen;
• vergiss dich nicht. Beziehe deinen Mann und andere nahestehende Menschen mit ein und finde Zeit für dich selbst – geh zum Friseur, nimm ein Bad, schlaf genug;
• Wert auf die Kommunikation mit dem Kind legen. Erfreuen Sie sich an seinem Lächeln, seinen ersten Zähnen und Schritten und entdecken Sie mit ihm diese wunderbare Welt.

Das Leben einer modernen Frau ist abwechslungsreich und reich. Um selbstbewusst zu werden und erfolgreich zu sein, reicht es aus, an sich selbst, an seine Stärken zu glauben und zu handeln.

Die erzielten Erfolge werden Ihr Selbstwertgefühl steigern, Ihr Selbstvertrauen stärken – und Sie zu neuen Leistungen anspornen. Schließlich haben Sie es sich wirklich verdient!

Video darüber, wie man das Leben zum Besseren verändert, selbstbewusster und erfolgreicher wird

Tipps von Psychologen: So werden Sie selbstbewusster:

Wie du dich selbst liebst und dein Selbstwertgefühl steigerst:

So werden Sie attraktiver:

Der einzige Weg zu erkennen, wer du bist, ist zu finden, was zu dir passt.

Über Beziehungsprobleme zu sprechen reduziert die Angst vor dem Verlassenwerden.

Sie versuchen immer zu erraten, was die Norm ist. Für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ist es wichtig zu wissen und zu verstehen, dass das Konzept der „Normalität“ nicht existiert. Effektiver ist es, sich die Frage zu stellen: Was ist Ihnen wirklich wichtig? Was ist Ihrer Familie wichtig? Die Herausforderung besteht nicht darin, zu erraten, was für Sie normal ist, sondern herauszufinden, was für Sie und Ihre Lieben am besten funktioniert.

Der erste Schritt zur Überwindung einer schlechten Angewohnheit besteht darin, sie zu erkennen. Beobachten Sie sich einfach. Anstatt sich selbst zu beurteilen, versuchen Sie, sich selbst kennenzulernen, indem Sie analysieren, wie Sie sich verhalten. Wenn ein Mensch beginnt, sich selbst ehrlich und ohne Urteil zu betrachten, sich von seinem Verhalten lösen kann, ist er in der Lage, sich zu verändern, zu entwickeln und zu wachsen.

Gefühle können nicht richtig oder falsch sein, sie sind einfach so. Wenn wir unser Gefühl für falsch halten, dann kommt Schuld hinzu, und das macht die Situation noch schlimmer. Die Wut, die du empfindest, ist echt. Wenn Sie entscheiden, dass es falsch ist, wütend zu sein, und dass Sie stattdessen mitfühlend sein sollten, wird es Ihnen nicht helfen. Du kannst ein Gefühl nicht durch ein anderes ersetzen.

Es ist unmöglich, das Gefühl der Einsamkeit vollständig zu überwinden, aber es gibt Möglichkeiten, es zu reduzieren. Zunächst einmal müssen Sie das Risiko eingehen, sich anderen gegenüber zu öffnen. Der beste Weg, um das zu bekommen, was Sie brauchen, ist, es selbst zu tun. Wenn du geliebt werden willst, biete deine Liebe zuerst anderen Menschen an. Das ist ein Risiko – missverstanden, aufgegeben zu werden. Aber indem Sie Risiken vermeiden, verurteilen Sie sich selbst zur Einsamkeit. Wenn Sie sich entscheiden, ein Risiko einzugehen, haben Sie die Möglichkeit, sich zu ändern. Es reicht nicht, es einmal zu versuchen. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie jeden Tag ein wenig mit anderen Menschen kommunizieren werden.

Es gibt eine gute Gruppenübung, die zeigt, dass Selbstkritik immer sehr subjektiv ist. Die Teilnehmer sitzen im Kreis, die Aufgabe besteht darin, sich ganz oder teilweise von jenen Eigenschaften zu befreien, die sie nicht mehr besitzen wollen.

Wenn jemand die abgelehnten Eigenschaften mag, kann er oder sie sie sich aneignen. Normalerweise sagt ein Teilnehmer, dass er seine Prokrastination loswerden möchte, und diese Eigenschaft hat keine Zeit, die Mitte des Kreises zu erreichen, da der andere bereits sagt, dass er sie gerne nehmen würde, weil er es im Gegenteil ist hyperaktiv. Ein anderer sagt: „Ich möchte meine Schuld loswerden“ und bekommt sofort die Antwort: „Ich brauche etwas von deiner Schuld. Ich fühle mich zu egoistisch."

Diese Übung zeigt, dass unsere Eigenschaften studiert werden müssen. Inwieweit sind sie für uns nützlich? Wie stark stören sie? Offensichtlich ist es nicht hilfreich, sich selbst und seine Mängel zu beurteilen. Wenn Sie sich entscheiden, Sie selbst zu sein, haben Sie viel mehr Möglichkeiten.

Eine Überreaktion auf ein kleines Ereignis – zum Beispiel Freunde, die in letzter Minute ein Meeting absagen – hat normalerweise mit unserer Vergangenheit zu tun. Ähnliches ist schon einmal vorgekommen – ein- oder mehrmals, meist in der Kindheit. Das erste, was Sie tun sollten, ist, klar zu definieren, wann Sie anfangen, überzureagieren. Wie angemessen ist Ihre Reaktion auf die Umstände? Lohnt es sich, so scharf zu reagieren?

Wenn Sie sich bei diesen Fragen defensiv fühlen, dann reagieren Sie in der Tat übertrieben auf die Situation. Der erste Schritt zur Überwindung solcher Reaktionen besteht darin, ihre Essenz zu erkennen und zu verstehen, was sie in Ihrer Vergangenheit verursacht hat.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, deine Gewohnheiten bewusst zu ändern. Fragen Sie sich, wie sehr Sie an Ihren üblichen Plänen hängen. Kannst du auf einem anderen Weg nach Hause gehen? Oder mittwochs statt wie gewohnt donnerstags in den Laden gehen? Kannst du deine Pläne ändern, ohne dich zu desorientieren? Das ist Ihre Chance, flexibler zu werden. Flexibilität in einem Bereich ermöglicht es, Flexibilität in anderen Bereichen zu entwickeln.

Analysieren Sie, welche Art von Menschen in Ihrem Leben präsent sind und was die Essenz Ihrer Beziehung zu ihnen ist. Bekommst du von anderen so viel, wie du ihnen gibst? Inwieweit sind diese Menschen stärker oder schwächer als Sie? Wenn Sie Ihr Umfeld objektiv bewerten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie den Menschen mehr geben, als Sie von ihnen erhalten. Dann müssen Sie Ihren sozialen Kreis ändern und Beziehungen nur zu den Menschen pflegen, die zu symmetrischen Beziehungen fähig sind.

Vielleicht liegt das daran, dass Sie selbst nicht zulassen, dass andere etwas für Sie tun. Du hältst dich für stark genug, um auf dich selbst aufzupassen, aber du solltest andere Menschen an deinem Leben teilhaben lassen.

Wenn Sie sich Tag für Tag sagen: „Warum bleibe ich bei dieser Person? Warum kann ich nicht alles aufgeben?" - Es lohnt sich, Ihre Beziehungen zu analysieren. Menschen, die unsere Loyalität nicht verdienen, stehen uns oft sehr kritisch gegenüber. Sie sprechen oft darüber, was mit uns nicht stimmt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das hören – über wen spricht die Person wirklich? Treffen diese Aussagen wirklich auf Sie zu oder projiziert diese Person ihre eigenen Mängel auf Sie?

Schmerz, Traurigkeit oder Wut können nur dem gehören, der sie erlebt. Diese Gefühle sollten nicht deine werden, du kannst nur Empathie und Mitgefühl zeigen. Möglicherweise wurden Sie in eine ungesunde Beziehung hineingezogen, indem Sie mit Schuldgefühlen spielten. Wenn Sie sich aufgrund dieses Gefühls leicht manipulieren lassen, beginnen Sie zu denken, dass Sie der anderen Person etwas schulden. „Er war nett zu mir. Er hat sich um mich gekümmert." Sich aus diesen Gründen schuldig oder verschuldet zu fühlen, ist falsch. Du schuldest den Leuten nichts dafür, dass sie dich unterstützen. Du bist selbstwert. Wenn Sie sich dafür verantwortlich fühlen, unterstützt zu werden, sagen Sie: "Ich bin wertlos."

Sie gewinnen Selbstvertrauen, wenn Sie die gestellten Aufgaben lösen können. Aufgaben können einfach oder komplex sein, aber Sie müssen sicher sein, dass sie erreichbar sind. Nicht immer klappt alles. Wenn etwas geklappt hat - es ist großartig und kein Zufall, haben Sie sich Ihren Erfolg verdient. Belohnen Sie sich für erledigte Aufgaben. Erinnere dich immer an die Dinge, in denen du gut bist. Ignorieren Sie sie nicht. Verwenden Sie sie als Grundlage, um eine ganze Person zu werden. Wenn Sie keinen Erfolg hatten, müssen Sie aus dieser Situation herauskommen und etwas Neues ausprobieren. Es sollte dich nicht erschüttern.

Über den Autor

Janet Voitz(1939-1994) untersuchte in den 80er Jahren als erster die Probleme von Kindern und Angehörigen von Alkoholikern. Auslöser war der Alkoholismus ihres Mannes. Woititz fand heraus, dass Kinder von Alkoholikern und Kinder, die in Einelternfamilien aufgewachsen sind, sowie Familien, in denen ein oder beide Elternteile unter Suchterkrankungen und Phobien litten, in der Regel mit geringem Selbstwertgefühl aufwachsen und große Kommunikationsschwierigkeiten haben andere Leute. Ihr Buch „Erwachsene Kinder von Alkoholikern“ wurde ein Bestseller und trug dazu bei, eine weltweit wachsende Bewegung ins Leben zu rufen.

Steigerung des Selbstwertgefühls

Wie kann man das Selbstwertgefühl von Männern (Frauen) steigern, was ist wichtig, um zu wissen, wie man handelt?

Hallo lieber Leser! In diesem Artikel werde ich die ersten Empfehlungen geben, wie man das Selbstwertgefühl steigern kann. In anderen Artikeln auf der Website finden Sie noch mehr Informationen zu diesem Thema.

Was ist Selbstwertgefühl und wie wichtig ist es für eine Person - es lohnt sich nicht zu sagen, das ist bereits klar. Und was brauchen Sie, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und es stabiler und unabhängiger von äußeren Faktoren, insbesondere Menschen, zu machen.

Erstens ein echter Wunsch (nicht nur ein Wunsch, sondern eine feste Absicht), ein gewisses Wissen und eine 100%ige Verantwortung, ohne die es unmöglich ist, etwas Sinnvolles im Leben zu tun.

Es ist wichtig zu verstehen, dass man nicht etwas zerstören und dann in ein paar Tagen ein neues aufbauen kann. Mit der richtigen Herangehensweise ist das möglich mach es schneller aber das bedeutet nicht schnell.

Obwohl es einen schnellen Weg gibt. Das " Wunder“, die Ihnen passieren können oder die Sie selbst arrangieren können. Zum Beispiel selbst arrangieren Amnesie. Und dann schon, sich selbst, seine Ansichten und sein Selbstwertgefühl neu zu formen, es sei denn, die Erinnerung kehrt wieder zu einem zurück.

Ehrlich gesagt würde ich niemandem dazu raten. Wunder". Außerdem ist das Selbstwertgefühl nicht so schwer zu ändern, es gibt viel schwierigere Dinge im Leben, zum Beispiel sein Ziel zu finden und zu erreichen.

Wie können wir unser Selbstwertgefühl steigern? Wie wird man selbstbewusster?

Das erste, was zu beachten ist, ist wichtig.

Selbstachtung kann sich ändern nicht nur im Leben, sondern auch tagsüber, und mehr als einmal hängt alles von der Person ab, insbesondere von ihren Charaktereigenschaften, ihrer Situation und ihrer momentanen Stimmung. Ich denke, viele von Ihnen haben hinter sich bemerkt, dass Sie sich bis vor kurzem gut und selbstbewusst gefühlt haben, es schien Ihnen, als könnten Sie alles tun, aber es ist ein unangenehmes Ereignis passiert (zum Beispiel hat jemand etwas zu Ihnen gesagt), Sie waren verärgert und sofort manifestierte innere Leere oder sogar Depression.

Und das Interessanteste ist, dass das alles ganz normal ist, es passiert jedem, auch den selbstbewusstesten Menschen, nur in ihrem Fall ist es nicht akuter (schmerzhafter) Natur, weil sie selbständig Sie schätzen, lieben sich selbst und lassen sich hauptsächlich von ihrer Meinung leiten.

Viele sind sich sicher, dass Sie immer an der Spitze sein können, Sie können immer stabil zuversichtlich sein und diesen Zustand anstreben. Aber das ist ein großer Irrtum – man kann nicht immer stark, selbstbewusst und der Beste sein, sondern immer fröhlich und positiv!

Wir haben unterschiedliche Phasen: Momente des Niedergangs und der Erholung, Trauer und Freude, Ruhe und Aufregung; nur bei manchen passiert es seltener, bei anderen häufiger und in scharfen, scharfen Sprüngen.

Abhängig von den Umständen können Sie sich jederzeit weniger sicher fühlen, wenn beispielsweise Ihr Plan nicht aufgegangen ist oder Sie mit völlig neuen Umständen für sich selbst konfrontiert sind, ist dies eine Realität, gegen die es keinen Sinn macht, sich zu widersetzen.

Ursachen für Anspannung, Schwäche und ein ständiges Sinken des Selbstwertgefühls

Wenn ein Mensch immer versucht, stark und selbstbewusst zu sein, sich aber innerlich nicht so fühlt, ist er in ständiger Angst und Anspannung, er treibt sich in den Rahmen und ist gezwungen, sein Handeln ständig zu kontrollieren. Schließlich sollte man seiner Meinung nach danach streben, seinen Status zu erhalten, und er kann sich einfach nicht entspannen.

Und wenn plötzlich etwas nicht so läuft, wie er es will (wie er es erwartet hat), wenn er seiner Meinung nach in einigen Worten und Verhaltensweisen eine inakzeptable Schwäche zeigt, dann wird er freiwillig oder unfreiwillig wütend, wütend und kritisiert sich selbst. Das kostet ihm viel Energie, seine Vitalität und mindert sofort sein Selbstwertgefühl.

Daher sollten Sie dieser Tatsache für den Anfang nicht zu viel Bedeutung beimessen, ein gewisser Rückgang des Selbstwertgefühls ist normal, nur war heute nicht Ihr Tag. Wir alle haben Tage, an die wir uns nicht erinnern wollen.

Und es ist wichtig, sich nicht dazu zu zwingen, immer stark zu sein (oh), in Bestform, sondern man muss nur allmählich sein Selbstwertgefühl stabilisieren, lernen, mit dem Zustand zu leben, den man hat, zugeben, dass man nicht das Beste erleben kann Stimmung und erlauben Sie sich, unsicher zu sein.

Dieser Ansatz ermöglicht es, sich vollständig zu entspannen, und wenn eine Person entspannt ist, wird sie selbst ruhiger und selbstbewusster.

Tatsache und Bewusstsein dafür bereits kann dir helfen, dir mehr Freiheit geben, befreien und geben Ihnen Handlungssicherheit.

Es gibt noch einen weiteren sehr wichtigen Punkt, ähnlich wie oben geschrieben. Wenn ein unangenehmes Ereignis passiert ist, hat dich jemand kritisiert, "geschlagen" oder über dich, vielleicht hat er es vergessen (ignoriert), dich respektlos behandelt - und du hast etwas anderes erwartet und aus diesem Grund unangenehme Gefühle erlebt, und dein Selbstwertgefühl ist gesunken , außerdem, du denkst vielleicht, dass du schuld bist, du bist irgendwie nicht so - Beteiligen Sie sich nicht an selbstgrabenden und destruktiven Analysen.

Der Grund liegt vielleicht überhaupt nicht in dir, und selbst wenn dem so ist, dann wirst du nichts Gutes erreichen, außer Schmerzen, indem du dich selbst gräbst.

Was ist los? Das Selbstwertgefühl ist gesunken, Sie sind verärgert und versuchen vor dem Hintergrund dieser schlechten Laune zu verstehen, warum es passiert ist, was Sie falsch gemacht oder gesagt haben. Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl werden durch solche unangenehmen Gedanken sofort beeinträchtigt nimmt noch mehr ab. Denken Sie darüber nach, das passiert oft.

In dieser Situation ist es unmöglich, nützliche Schlussfolgerungen zu ziehen (dafür müssen Sie eine gute Selbstbeherrschung haben und sein), und all dies ist nur ein scheinbarer Eindruck, dass ich mich mit mir selbst vertiefen und eine Lösung finden werde (einige Worte der Rechtfertigung) und ich werde mich besser fühlen.

Hier müssen Sie nur intern vollständig versöhnen Lassen Sie mit dem, was passiert ist, alle Selbstbeobachtung und gehen Sie mutig weiter.

Und einer der Hauptgründe, warum Sie sich grundsätzlich nie auf Selbstgeißelung und Selbstausgrabung einlassen sollten – dies stärkt in keiner Weise Ihr Selbstvertrauen, sondern verschlimmert nur Ihre Situation und Ihren Allgemeinzustand. Warum das passiert, lesen Sie im Artikel "", darüber, wie sich belastende Gedanken und Emotionen auf unseren Körper auswirken.

Was die Erfahrung betrifft, die wichtig ist, um aus Situationen zu ziehen, sollte dies getan werden Ruhe kalte Selbstbeobachtung, ohne zu kritisieren, sich selbst zu schelten und einen Abdruck Ihrer gesamten Vergangenheit zu hinterlassen.

Eine solche Selbstbeobachtung wird nicht sofort durchgeführt, aber einige Zeit nach dem Ereignis, wenn Sie sich bereits beruhigt haben, ermöglicht dies einen nüchternen Blick auf die Situation. Denn nur mit kühlem Kopf, ohne unnötige Emotionen, in einer ruhigen Umgebung können Sie objektive Schlussfolgerungen ziehen und sich oder anderen keine Vorwürfe machen.

Es ist noch besser, es auf Papier zu tun. So nimmt das Gehirn Informationen besser wahr und verarbeitet sie, Sie sehen besser (deutlicher), was Ihnen wichtig ist und was nur schädlicher Unsinn ist.

Aus der ganzen Analyse wird nur das Wesentliche genommen, also ein Stück reale Erfahrung, ein kurzes (lakonisches) Fazit ohne Ärger und Kritik in Ihrer Ansprache, Sie finden und extrahieren ein positives Fazit (Nutzen für sich), das ist echte Selbstbeobachtung und nützlich, konstruktiv, hell Kritik.

Viele verurteilen sich so rücksichtslos, dass es keinen Weg gibt, zu innerer Ruhe, Zuversicht und Selbstliebe zu kommen. Aber ist es möglich, durch Gewalt und Schuld zu spiritueller Harmonie zu kommen? Wie kann man hier das Selbstwertgefühl steigern? Denke selbst.

Und doch weiß ich sehr wohl, wie es trotz aller Warnungen zieht, die Selbstbeobachtung und Selbstbeobachtung fortzusetzen, während ich emotional erschüttert bleibe, weil ich schnell eine logische Lösung finden möchte, um mich zu beruhigen, aber sehr oft bringt dies nichts Gutes, behalte es einfach im Hinterkopf.

Fazit:

Beteiligen Sie sich niemals an Selbstgeißelung und Selbstausgrabungen;

Machen Sie Selbstbeobachtung, wenn Sie auf dem Papier ruhig und besser sind;

Vorübergehende Unsicherheit und ein sinkendes Selbstwertgefühl sind normal, das passiert jedem, nimm es einfach in Ruhe.

Selbstwertgefühl und der Einfluss von Menschen

Es ist immer wichtig zu bedenken, dass keine Bewertungen von anderen Personen vorgenommen werden sollte Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigen, sie können in dir etwas Unangenehmes oder Gutes bewirken, je nachdem, ob sie dich loben oder kritisieren, aber dieser Einfluss sollte eher wie Wellen auf der Wasseroberfläche sein und nicht wie ein Tsunami, der alles zerstört. Was auch immer dir jemand sagt, lerne es distanziert und ohne unnötige Emotionen zu behandeln.

Wenn Sie etwas Falsches getan oder gesagt haben und denken, dass Sie falsch liegen, hat es keinen Sinn, darüber nachzudenken, Sie haben es bereits getan, und es gibt nichts zurückzugeben. Im Laufe der Zeit haben Sie immer noch die Möglichkeit, gegebenenfalls etwas zu korrigieren, und es ist nicht so wichtig, wer und was über Sie denkt, Hauptsache, wie Sie über sich selbst denken.

Genau das, was wir selbst denk an dich, das wichtigste , daher heißt selbstwertgefühl selbstwertgefühl, und nicht mama-bewertung, papa-bewertung, kollegen-bewertung etc., lasst den rest denken was er will, es ist sein rechtliches recht und seine probleme sich dort etwas zu überlegen .

Übrigens sind die meisten Menschen selbst besessen davon, was andere über sie denken – wie sie aussehen, wie sie angesehen werden, wie sie behandelt werden, sie denken darüber nach, ihr Verhalten, ihre Worte und ihren Gesichtsausdruck zu kontrollieren – und tatsächlich tun sie das kümmert dich nicht wirklich, also mach dir weniger Sorgen.

1) Ihre Gedanken und Worte zu sich selbst

Sprich mit dir, deinen Gedanken - deine Freunde, Ihre Gedanken sollten helfen Sie sollen handeln, nicht schaden. Und ich meine nur gesunde Gedanken, und nicht alles, was mir in den Sinn kommt.

Wir können nicht alles glauben, woran wir bewusst und unbewusst denken. Einige unserer Gedanken hängen von vielen Umständen ab: von der Stimmung, dem allgemeinen Ton und vielen äußeren und inneren Faktoren, und viele von ihnen haben nicht einmal den Hauch einer Bedeutung (absurd) und sind nutzlos. Achten Sie nur auf positive und konstruktive Gedanken.

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, ist sehr wichtig.

Versuchen Sie sich gute, erfolgreiche Gedanken zu machen und rede mit dir selbst wie mit einem freund(keine Angst, das ist keine Entschuldigung :), das ist eine sehr nützliche und gute Sache). Das Selbstwertgefühl steht an erster Stelle Einstellung zu sich selbst. Dich selbst gut behandeln, egal was du tust, egal wie schlecht du dich in Bezug auf die Moral und die Meinungen anderer verhalten hast.

Welche Worte sagst du zu dir selbst? Was fühlst du? Wozu tragen Ihre Gedanken bei?

Wenn du dir sagst: „ Ich kann nichts tun", " Ich kann nicht, ich kann nicht", "ja wo gehe ich vorher hin", "Ich werde nicht zu einem Treffen gehen, plötzlich mag sie mich nicht mehr"oder „Ich bin ein Narr, ich bin irgendwie nicht so„- diese Gedanken sind der Weg innirgends. Mit denen wirst du nichts erreichen.

Die Realität ist, dass, wenn Sie denken, dass Sie es nicht tun können, es ist bedeutet überhaupt nicht, dass es dir wirklich nicht gelingen wird, heißt es nur, dass es vielleicht nicht klappt, aber es kann auch klappen, wenn du dich zusammenreißt und dir Mühe gibst.

Und wenn es Ihnen scheint, dass sie Sie nicht verstehen, sie Sie nicht schätzen und Sie auslachen werden, bedeutet dies keineswegs, dass es so sein wird.

Mut und Taten werden von anderen sehr geschätzt, auch wenn sie erfolglos bleiben. Intelligente Menschen werden sehen, dass Sie einer von denen sind, die in der Lage sind zu handeln!

2) Wenn Sie ein stabiles Selbstwertgefühl haben möchten, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Fehler und Mängel.

Banal, aber wahr, auch wenn es vielen nicht gelingt. Scheitern passiert jedem. Hängen Sie sich nicht an einem Gedanken wie diesem auf, wenn Sie etwas tun wollen: " Ich kann es vielleicht nicht". Wenn Sie so denken, wird es höchstwahrscheinlich passieren, oder es wird schlecht ausgehen.

Gedanken des Scheiterns sind Blöcke die in unserem Kopf als Schutz vor einem Fehlschlag auftauchen.

Aber wenn du vor allem Angst hast, was wirst du dann erreichen? Auf solche schädlichen "Gedankenblockaden" müssen Sie richtig reagieren - ignorieren Sie sie einfach ruhig. Beobachten Sie sich und alles, was um Sie herum passiert, am besten passiv, ohne etwas zu analysieren, und tun Sie einfach, was Sie entscheiden (trotz der Möglichkeit des Scheiterns).

Ein einfaches Wort oder ein paar zu sich selbst gesprochene Worte helfen sehr. Da kam mir zum Beispiel dieser unangenehme Gedanke: SONDERN plötzlich kann ich nichts mehr“, antworten Sie selbst: „ Ich kann, ich werde es tun und es sein lassen, wie es ist„Als nächstes führen Sie kein sinnloses Gespräch, das Ihnen das Vertrauen nimmt. Tun Sie es einfach und sehen Sie sich das Ergebnis an.

Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen.

Nur wer es allen recht macht oder nichts tut, macht keine Fehler. Wir alle haben das Recht, Fehler zu machen, und wir alle machen Fehler. Ein Fehler ist eine Gelegenheit, Ihre schlechten Erfahrungen zu nutzen, um Handlungen in der Zukunft zu korrigieren und etwas besser zu machen. Wir müssen uns nicht vor Fehlern fürchten, sondern vor Untätigkeit und Unkenntnis unserer eigenen (Wünsche).

Wie sie sagen: Unser Erfolg baut auf den Ruinen unserer Fehler auf, und Erfolg kann nicht erreicht werden, ohne Fehler zu machen.

3) Geben Sie sich nie die Schuld. Ich wiederhole, es ist wichtig, Schuldgefühle loszuwerden, egal welche Gedanken und Überzeugungen Sie stören.

Wenn Sie sich zuvor ständig die Schuld gegeben haben, setzt sich dieses Gefühl in Ihnen fest Unterbewusstsein).

Und es beginnt als Hintergrund auf der Maschine zu arbeiten. Sie selbst merken nicht, wie plötzlich Sie anfangen, sich schuldig zu fühlen, manchmal gar nichts falsch machen.

Zum Beispiel in Ihre Richtung könnte irgendwelche Verdachtsmomente aufkommen Umgebung, und Sie darüber hab nur kurz nachgedacht , könnte innerlich sofort ein Schuldgefühl aufkommen.

Was auch immer Sie falsch oder schlecht gemacht haben, Sie können Schlüsse für die Zukunft ziehen, aber machen Sie sich keine Vorwürfe.

4) Machen Sie keine Ausreden. Rechtfertigung an sich verursacht negative Emotionen. Du entschuldigst dich, indem du versuchst, jemandem etwas zu beweisen, was bereits andeutet, dass du schuld sein könntest.

Aber selbst wenn du etwas beweist, bleibt der Bodensatz auf deiner Seele zurück, und Rechtfertigung, egal wie du sie betrachtest, impliziert Schuld. Also entschuldige dich nie, auch wenn du schuldig bist, es ist besser, dich nur zu entschuldigen, wenn du wirklich schuldig bist, und das war’s.

5) Furcht. Gute Schutzreaktion des Körpers. Es kommt ausnahmslos bei allen Menschen vor. Dies ist ein natürliches Gefühl der Selbstverteidigung. Aber wenn die Angst eine Person vollständig in Besitz nimmt, dann erwarten Sie Ärger.

6) Lerne Dankbarkeit anzunehmen. Vielen, die eine gute Tat vollbracht haben, ist es peinlich, Dankbarkeit, Komplimente und Lob anzunehmen. Aber es ist wichtig, sich selbst zu zeigen, dass man dieser Dankbarkeit würdig ist; stolz ist nicht stolz, stolz auf sich selbst, die eigenen erfolge und handlungen steigert immer das selbstwertgefühl. Es nährt Sie, und Sie können ihm unklug widerstehen. Und wenn Sie gelobt werden, dann haben Sie es verdient, Sie müssen es angemessen akzeptieren.

Indem Sie Dankbarkeit vermeiden und ablehnen, glauben Sie unbewusst, dass Sie es nicht wert sind, und verstärken unbewusst von innen heraus diese unnötige Steifheit und Schüchternheit in sich.

Das nächste Mal, wenn du gelobt wirst, solltest du es vielleicht glauben und für dich selbst glücklich sein? Ja, es mag ungewöhnlich für dich sein, aber lerne trotzdem, Dankbarkeit angemessen anzunehmen.

Was die Bescheidenheit betrifft, nicht schlecht, wenn sie geschäftlich unterwegs ist und sich mit guter Frechheit abwechselt.

Loben Sie sich gegenüber Ihrem Liebsten – das ist der Name einer kleinen, aber sehr nützlichen Übung, deren Anwendung wichtig ist. Loben Sie sich für alles, was Sie können, für alle einfachen und nützlichen Taten.

Habe (ein) Abendessen gemacht - ausgezeichnet, ich habe es gut gemacht, aber das Huhn war verbrannt - nichts, das nächste Mal wird es besser werden. Gewaschene (a) Shorts - toll, aber ich bin einfach super.

7) Wenn Sie immer oder fast immer sind, , achten Sie auf die Vergangenheit, die Meinung von Freunden und Verwandten, wollen Sie Unterstützung und Bestätigung für die Richtigkeit Ihrer Entscheidung, dann sind Sie schon auf sich selbst angewiesen.

Eine solche Abhängigkeit von den Meinungen anderer - das Vorhandensein von Selbstzweifeln und Selbstwertgefühl wird Sie nicht steigern.

Und indem Sie Entscheidungen auf andere verlagern, entlasten Sie sich von der Verantwortung für mögliche Folgen. Ja, im Falle eines Scheiterns haben Sie jemanden, den Sie schubsen und "loswerden" können, aber im Erfolgsfall werden Sie keinen "Gewinner" in sich fühlen können (was Sie SELBST KÖNNTEN), was bedeutet, dass Sie es tun werden steigern Sie nicht Ihr Selbstvertrauen!

Versuchen Sie einfach, zunächst nicht allzu wichtige Entscheidungen zu treffen, vor allem ohne Rücksicht auf andere.

Wir haben es uns überlegt, fest entschieden, Punkt. Auch wenn es die falsche Entscheidung ist. Versuchen Sie einfach, die Menschen um Sie herum nicht zu verletzen. Hier gibt es einen schmalen Grat, aber es ist notwendig, dies zu tun, um in sich selbst zu spüren, dass auch Sie eine Entscheidung treffen können und Ihre eigene wirkliche Meinung haben.

8) Die Höhe der Ansprüche wirkt sich auch auf das Selbstwertgefühl aus. Wenn du dich in den Vordergrund stellst zu viel hochgesteckte Ziele, die nicht in relativ kurzer Zeit verwirklicht werden können, anhaltende Unerfüllung kann Ihren Geist untergraben, enttäuschen und Ihr Selbstwertgefühl mindern.

Setzen Sie sich hohe Ziele und verfolgen Sie sie, aber sie sollten es sein in naher Zukunft realistisch erreichbar..

Planen Sie Ihre Ziele, teilen Sie Teile, tun Sie eins, gehen Sie zum anderen über. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben und innerlich selbstbewusster und stärker geworden sind, setzen Sie sich ein wichtigeres Ziel.

9) Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern? Trainieren vor einem Spiegel, für Frauen und Männer.

Diese Übung ist zwar nicht für jeden geeignet. Wenn Sie sich stark unwohl fühlen und dies jedes Mal 3-4 Tage lang anhält, lassen Sie es, es ist im Moment einfach nichts für Sie. Hier wird ein anderer Ansatz erforderlich sein.

Es hängt alles von der Wahrnehmung der Person und einigen Punkten ab, die ich hier nicht beschreiben werde.

Wenden Sie sich bei der Durchführung der Übung als Ihr ganzes „Ich“ an, konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Aussehen, einzelne Merkmale, einige Gedanken oder den inneren Zustand. Ihr seid alle zusammen, ein Ganzes, also müsst ihr euch ihm nähern.

Bewegung kann viel helfen, braucht aber Zeit, denn hier programmierst du dich selbst, dein Unterbewusstsein, und das ist gar nicht so einfach.

Es ist wichtig, die Praxis ohne Anstrengung, ruhig und ohne Aufhebens zu machen, ohne sich durch die Zähne zu zwingen, zu sagen: "Ich liebe mich und".

Das müssen Sie sagen, wenn auch zunächst nicht mit Liebe und ohne Glauben, aber mit Leichtigkeit für sich selbst, das heißt ohne Anspannung. Es spielt keine Rolle, ob Ihnen etwas an Ihrem Aussehen nicht gefällt.

Wiederholen Sie diese Worte vor dem Spiegel mindestens zwei Minuten lang. Am besten machst du das morgens, sobald du aufstehst und dein Gehirn noch nicht ganz wach, nicht mit Gedanken beladen und noch sauber ist, dann wird es einfacher, Informationen aufzunehmen.

Sagen Sie leicht lächelnd zu sich selbst: " Ich liebe und respektiere mich in meinen Erfolgen und Misserfolgen. Ich liebe mich in Krankheit und Gesundheit. Ich akzeptiere mich so, wie ich bin, mit all dem Guten und Schlechten, das ich habe. Ich respektiere und liebe mich. Ich bin eine einzigartige Person, und ich habe meine eigenen Stärken und Talente, und es gibt niemanden, der mir äußerlich und innerlich völlig ähnlich ist. Ich respektiere und liebe mich unabhängig von meinen „Fehlern“. Ich schätze und liebe, wie ich bin".

Hier ist es ganz wichtig, sich das einfach in aller Ruhe zu sagen und nicht jede Kleinigkeit, die einem gefällt oder nicht gefällt, genau anzuschauen, sich nicht in allerlei unangenehme Gedanken verstricken zu lassen. Du musst es dir nur sagen und gehen.

10) Machen Sie eine Liste, was Sie gut können und worin Sie gut sind. .

Schreiben Sie alles auf, was wahr ist und ist. Beschreiben Sie detailliert Ihre positiven Eigenschaften (jeder hat sie), Leistungen und Fähigkeiten. Nachdem Sie alles auf ein Blatt Papier geschrieben haben, lesen Sie es laut vor. Versuche fröhlich und mit Gefühl zu lesen. Wenn Sie am Ende des Lesens angenehme Emotionen verspürten, hat alles geklappt, und Sie sollten sich darum bemühen.

Sie können mindestens einmal am Tag 2-3 Minuten damit verbringen. Nimm eine deiner Fähigkeiten, beschreibe sie und lies sie dann. Am nächsten Tag (oder übermorgen) beschreibe etwas anderes.

11) Machen Sie kleine Schritte auf das zu, was Sie wollen. Übermäßige Spannung, Erschöpfung ist völlig nutzlos. Sie haben das Gefühl, dass Sie jetzt gar nichts mehr tun wollen, Sie möchten sich entspannen, entspannen, Kraft und Energie gewinnen.

Wie man das Selbstwertgefühl steigert. Wichtiger Punkt!

Warten Sie nicht, bis Ihr Selbstwertgefühl stark ist, um eine Entscheidung zu treffen. Handlung schon nach und nach jetzt sofort.

Je mehr Sie etwas tun, je mehr Sie sich für Schritte entscheiden, die für Sie bedeutsam sind, desto schneller werden Sie sich sicher fühlen und gleichzeitig wird alles besser und ruhiger für Sie funktionieren.

Nichts steigert das Selbstwertgefühl (Vertrauen) wie - Beendigung der Selbstvorwürfe und neue Taten!

Versuchen Sie, mehr von dem zu tun, was Ihnen Spaß macht. Wenn du gerade einen Job machen musst, den du hasst, dann definiere für dich klar, dass du das tust, weil es jetzt notwendig ist und dir nützt, deine Familie versorgt usw. Das heißt, formulieren Sie einen Wert, um die negative Konnotation der Situation zu beseitigen (abzuschwächen), sonst wird ungeliebte Arbeit an sich Ihre Bedeutung und Ihr Selbstwertgefühl verringern.

Wenn Ihnen der Job nicht gefällt, brauchen Sie keine drastische Veränderung, arbeiten Sie weiter, aber suchen Sie nach etwas, das mehr nach Ihrem Geschmack ist als das, was Sie gerne tun würden. Die Lieblingsbeschäftigung (Hobby) wirkt sich sehr positiv auf die innere Zufriedenheit, das Selbstwertgefühl und das Leben im Allgemeinen aus. Machen Sie Ihr Leben interessanter!

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass bei der Arbeit an sich selbst Pendel entstehen können - damals war alles in Ordnung, und dann wurde es plötzlich schlecht. Behandeln Sie solche Momente als vorübergehende Probleme. Seien Sie in solchen Zeiten einfach ruhig!

Das Schwierigste ist, geduldig zu sein und die ersten spürbaren Erfolge zu erzielen, und dann wird es einfacher. Wenn Ihr Selbstwertgefühl wächst, beginnt sich Ihre Einzigartigkeit zu entfalten, neue Perspektiven eröffnen sich. Sie werden in der Lage sein, mehr Risiken einzugehen und weniger von anderen abhängig zu sein.

Endlich: wie kann man das selbstwertgefühl steigern?

Sie können an jedem Ort, an dem Menschen sind, Angst empfinden, ohne zu wissen, warum Sie so ängstlich sind. Einer der oben genannten Gründe ist das Urteilsvermögen. Sie haben Angst davor, wie Sie wahrgenommen werden und was andere über Sie denken könnten, dies kommt von Ihrem labilen Selbstwertgefühl.

Daher ein kleiner, aber wichtiger Tipp - Vergleiche dich nicht mit anderen und verurteile andere nicht. Im Vergleich dazu verlierst du immer noch etwas, irgendwo, an jemanden, du bist gut und einzigartig, also sei, wer du bist. Solche bewertenden Gedanken führen immer zu Angst und Anspannung.

Beurteile andere nicht, denn wenn du urteilst, bewertest du sie bewusst und unbewusst, was bedeutet, dass du in dir selbst immer das Gefühl hast, dass du bewertet wirst.

Dies äußert sich in dem sogenannten „Gedankenlesen“-Phänomen der Psyche, wenn Sie meinen zu wissen, was andere über Sie denken. Außerdem "überträgst" du das, was du über dich selbst denkst, in ihren Kopf, und es scheint dir, dass sie genau das über dich denken.

Im Großen und Ganzen denken alle Menschen anders, und wir können nicht wissen, was andere über uns denken, wir können nur vermuten. Aber was macht es schon, wenn du zum Beispiel etwas Schlechtes über jemanden denkst, es wird ihm egal sein.

Dasselbe gilt für Ihren Fall - es hat keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, dass jemand etwas über Sie denken könnte, dies kann Ihren Erfolg, Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück im Allgemeinen in keiner Weise beeinträchtigen, es sei denn, Sie enden mit einigen Gedanken. Nur Sie selbst können sich mit Ihrem Denken in emotionale Anspannung, Stress und schlechte Laune bringen. Merk dir das.

Sobald Sie aufhören, Menschen zu beurteilen, wird die Angst, die auf Urteilen und Bewertungen basiert, immer schwächer und es wird immer weniger solche Gedanken geben.