Ständiger innerer Dialog lenkt die Aufmerksamkeit ab. Infolgedessen ist es für eine Person mit geringer Aufmerksamkeit sehr schwierig, ihr Leben zu meistern. In der Tat ist es notwendig, die notwendigen Gedanken und Bilder lange Zeit festzuhalten, damit Wünsche erfüllt werden können. Ohne die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, gleicht das Leben einer Flut unvorhersehbarer Probleme.
Um gute Aufmerksamkeit zu bekommen, müssen Sie den internen Dialog beenden.
Über die Vorteile des internen Dialogs
Interne Gespräche helfen oft, Lösungen für Probleme zu finden. Darin finden Sie Antworten auf spannende Fragen. Auch darüber können Sie Kontakt aufnehmen. Meistens ist internes Geschwätz jedoch schädlich.
Über die Gefahren des internen Dialogs
Wenn eine Person mit sich selbst spricht, ist sie nicht im gegenwärtigen Moment. Sein Vektor und seine Energien verlassen die Gegenwart und die Realität beginnt sich zu verzerren. Die objektive Wahrnehmung der Realität wird blockiert, eine nutzlose Energieverschwendung und eine psychische Störung beginnen, die unbemerkt bleibt.
Es wird für eine Person schwierig, sich zu konzentrieren, Schlaflosigkeit kann auftreten, die Intuition geht verloren, das Denken wird eingeschränkt.
Wenn ein Mensch das erreichen will, was er im Leben will, lernen will, sein Schicksal zu kontrollieren, Situationen, Menschen, die Natur zu fühlen, muss er lernen, wie man den inneren Dialog beendet.
Was bewirkt das Stoppen des internen Dialogs?
- Die Konzentration der Aufmerksamkeit wird leicht und lang;
- Das Einschlafen wird erheblich erleichtert;
- Erhöht die innere Stärke, das Selbstvertrauen und die Entschlossenheit;
- Geistiger Müll verlässt das Bewusstsein;
- Die Menge an Energie, die in die richtige Richtung gelenkt werden kann, nimmt zu;
- Interne Konflikte verschwinden;
- Eine Person wird bewusst, es ist schwierig, ihn zu beeinflussen und seinem Willen unterzuordnen.
Stoppen des internen Dialogs - Techniken
Die Techniken sind recht einfach, sie erfordern täglich mehrmals tägliches Üben. Wenn die Aufmerksamkeit wiederhergestellt ist, können die Techniken gestoppt werden.
Sie können nicht nur mit Fremden kommunizieren, sondern auch mit sich selbst. Oft manifestiert sich eine solche Kommunikation im Staat. Oft wird es jedoch zu einer psychischen Störung, die nicht einmal versteckt ist. Was ist dieser interne Dialog?
Interner Dialog wird als kontinuierliche Autokommunikation verstanden. Alle Menschen kommunizieren von Zeit zu Zeit mit sich selbst. Das hilft, auftretende Probleme zu lösen, sich zu beruhigen, sich richtig einzustimmen. Der Zustand wird jedoch pathologisch, wenn die Kommunikation innerhalb der Persönlichkeit einer Person dauerhaft wird.
Der innere Dialog basiert auf den eigenen Erfahrungen (Emotionen) und der Erfahrung, die eine Person erlebt. Es ist, als ob mehrere Persönlichkeiten in einem Individuum enthalten wären. Dies kann man sich gut in Form eines Engels und eines Dämons vorstellen, die auf den Schultern einer Person sitzen und miteinander kommunizieren und ihre Befehle an den Besitzer weiterleiten. Auf diese Weise findet ein interner Dialog statt, bei dem eine Person ein externer Beobachter ihrer vielen Gedanken sein oder an der Diskussion eines bestimmten Themas teilnehmen kann.
Was im internen Dialog besprochen wird, hängt weitgehend vom Zustand der Person, den Ereignissen, dem jüngsten Vorfall und den Problemen ab.
Sie sollten den internen Dialog nicht als ausschließlich negatives Phänomen behandeln. Alle Menschen können es regelmäßig führen. So können Sie über Probleme nachdenken, den richtigen Ausweg aus der Situation finden, laufende Ereignisse berücksichtigen, sich beruhigen oder richtig einstimmen. Oft ist dies das Ergebnis einer einsamen Existenz oder des Mangels an Freunden, denen man vertrauen kann. Da ein Mensch ein akutes Kommunikationsbedürfnis verspürt, beginnt er zumindest mit sich selbst zu kommunizieren.
Dieser Zustand wird pathologisch, wenn sich eine Person vollständig vom Gespräch mit anderen Menschen abschottet, in die innere Welt eintaucht, Stimmen hört und sogar in einen Dialog mit ihnen eintritt. Der ständige innere Dialog ist psychiatrisch.
Was ist ein interner Dialog?
Die Psychologie beschäftigt sich aktiv mit der Frage: Was ist der innere Dialog? Darunter versteht man üblicherweise eine aktive kommunikative Aktivität, wenn der Dialog innerhalb einer Person stattfindet. Dialog findet oft zwischen gegensätzlichen Überzeugungen oder Prinzipien statt. Es geht nicht immer um Konflikte. Manchmal wird der Dialog geführt, um einen bestimmten emotionalen Zustand in das Bewusstsein des Individuums einzupflanzen.
Der interne Dialog wird zu einer Folge des Auftretens einer problematischen Situation in der Außenwelt. Für seine normale Wahrnehmung und Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts beginnt eine Person, auf der Suche nach dem richtigen Ausweg mit sich selbst zu diskutieren.
Für diejenigen, die sich wenig für Psychologie interessieren, ist nur eine Frage von Interesse: Ist das Phänomen des inneren Dialogs normal? Die Antwort ist ja. Absolut alle Menschen führen manchmal interne Kommunikation, wenn sie beginnen, wichtige Probleme in ihrem eigenen Kopf zu lösen. Oft greifen verschlossene Introvertierte, die andere nicht in ihre Welt lassen wollen, auf diese Art des Dialogs zurück. Obwohl Extrovertierte einen ähnlichen Dialog führen können.
Wenn ein Ereignis eintritt, hat eine Person viele Gedanken. Einige sind bewusst und von den Regeln der Gesellschaft diktiert. Andere sind instinktiv, unbewusst. Wieder andere können für das Erreichen von Zielen oder Wünschen verantwortlich sein. Die Vielfalt und manchmal Widersprüchlichkeit der Gedanken bringt eine Person zum Nachdenken, wägt alle Vor- und Nachteile ab, die im internen Dialog enthalten sind.
Wenn eine Person aufwacht, beginnt der Dialog und endet, wenn die Person einschläft. Egal, was ein Mensch tut, er repariert ständig etwas, sagt zu sich selbst, bestätigt seine eigenen Gedanken usw. Laut K. Castaneda ist der innere Dialog eine Möglichkeit, die Welt um sich herum zu formen. Solange ein Mensch sich selbst etwas sagt und innerlich kommuniziert, interpretiert er die Welt auf die eine oder andere Weise. Wenn der Dialog jedoch aufhört, beginnt die Welt so gesehen zu werden, wie sie wirklich ist.
Dementsprechend kann der innere Dialog als ein Weg bezeichnet werden, sich selbst zu beruhigen und sich selbst zu erklären, was in der Außenwelt passiert.
Castaneda hebt solche negativen Folgen des internen Dialogs hervor, die seiner Meinung nach gestoppt werden sollten:
- Konzentrationsunfähigkeit.
- Schlaflosigkeit.
- Ständige Reflexion.
- Einseitige Wahrnehmung des Lebens.
- Dualität des Bewusstseins.
- Der mentale Hintergrund im Kopf.
- Erhöhte Schläfrigkeit.
- Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen.
- Schuldgefühle, Aggression.
- Erhöhte Suggestibilität, Misstrauen.
- Enge des Denkens.
- Unfähigkeit, die eigenen Gedanken zu kontrollieren.
Wie schalte ich den internen Dialog aus?
Psychologen sagen, dass Selbstgespräche normal sind. Allerdings sollte der ständige interne Dialog abgeschaltet werden. Es gibt viele Techniken, um dies zu tun. Warum aufhören, mit sich selbst zu kommunizieren?
- Je mehr ein Mensch mit sich selbst kommuniziert, desto mehr taucht er in seine eigene Welt ein. Er hängt sich an seinen eigenen Gefühlen auf, was er sagen könnte, warum der Gesprächspartner das getan hat, was ihm nicht passt usw.
- Je mehr interne Kommunikation betrieben wird, desto mehr nimmt eine Person nicht wahr, was in der Außenwelt passiert. Die Versenkung in sich selbst bewirkt, dass die Augen nicht sehen, selbst wenn sie offen sind.
- Je mehr ein Mensch mit sich selbst kommuniziert, desto weniger Kommunikation braucht er mit anderen Menschen. Das macht seine Meinung eng und begrenzt.
Mit einer Handbewegung ist es unmöglich, den internen Dialog auszuschalten. Daher wird es einige Zeit dauern, die drei Phasen der Deaktivierung einer solchen Kommunikation zu durchlaufen:
- Folgen Sie dem Gedankenfluss. Da Gedanken niemals abschalten und es unmöglich ist, sie zu stoppen, ist es besser zu lernen, sie zu verfolgen und zu bemerken, als würde man ihre Anwesenheit von der Seite beobachten.
- Verstehe die Bedeutung der Gedanken, die dir ständig durch den Kopf gehen. Es sollte verstanden werden, was sie bedeuten, denn wie Sie wissen, provozieren Gedanken eine Person, um dann bestimmte Emotionen zu empfinden und bestimmte Handlungen auszuführen. Hier ist es wichtig, Gedanken zu verfolgen, die von außen an eine Person herangetragen werden. Die umgebende Welt in Form von Menschen versucht, eine Person mit verschiedenen Dogmen, Regeln und Überzeugungen zu manipulieren. Sie schaden der Person selbst nicht, bis sie sie dazu bringen, Dinge zu tun und bestimmte Emotionen zu erleben. Solche „fremden“ Ideen sollten abgeschafft werden, wenn sie nicht das Ergebnis eigener Urteile sind.
- Verwerfen Sie unfertige Gedanken und lassen Sie diejenigen, die keiner weiteren Reflexion bedürfen. Es gibt viele Gedanken im menschlichen Kopf, die unverständlich, unvollständig sind. Du solltest sie loswerden. Lassen Sie nur die Ideen, die Ihnen im Leben und bei der Lösung von Problemen helfen.
Gedanken, die als Reaktion auf das Geschehen auftauchen, lösen bestimmte Emotionen und den Wunsch aus, bestimmte Handlungen auszuführen. Wenn eine Person nicht verfolgt, welchen Gedanken sie gehorcht, dann tut sie Dinge, die sie später bereut, und ist sehr besorgt, was ihren emotionalen Zustand verschlechtert.
Stoppen des internen Dialogs - Techniken
Der Einsatz von Techniken, um den inneren Dialog zu stoppen, ermöglicht es einer Person, ausgeglichener, ausgeglichener in ihrer Herangehensweise, ruhig und entspannt zu werden. Solange eine Person ihre eigenen Gedanken nicht kontrolliert, kontrollieren sie ihn. Der Gedankenfluss ist immer da. Wenn sich jemand darauf einlässt und sich von Ideen sagen lässt, wie er sich fühlen, was er tun und wie er reagieren soll, wird er zu einer Marionette in ihren Händen.
Der innere Gedankenstrom lenkt eine Person davon ab, die Welt um sich herum zu verstehen. Während er im Flow ist, konzentriert er sich auf seine eigenen Erfahrungen. Alles, was um uns herum passiert, wird nicht wahrgenommen oder teilweise durch die eigenen Emotionen, Ansichten und Überzeugungen interpretiert. Gleichzeitig konzentriert sich eine Person auf sich selbst und nicht auf das Wesentliche des Geschehens. Er kann keine adäquate Lösung finden, die ihm wirklich hilft, weil er außer seinen Emotionen nichts um sich herum wahrnimmt.
Die Technik, den inneren Dialog auszuschalten, besteht darin, zu versuchen, nichts zu denken. Du kannst den Gedanken nicht einmal „denke nicht“ sagen. Jeder Gedanke ist bereits ein innerer Dialog. Sie sollten 20-30 Sekunden lang versuchen, das Auftreten eines Gedankens vollständig auszuschalten.
Es ist am besten, diese Technik morgens oder kurz vor dem Schlafengehen durchzuführen. Nehmen Sie eine horizontale Position ein. Gleichzeitig sollten Sie sich vom Lärm der umgebenden Welt isolieren. Nichts sollte vom Prozess ablenken, da jedes Nebengeräusch Gedanken hervorruft.
Techniken zum Stoppen des internen Dialogs:
- Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen weißen Bildschirm vor. Bewegen Sie Ihre Augen von einem Winkel zum anderen, ohne etwas zu denken.
- Zwingen Sie sich mit Willenskraft, nichts zu denken.
- Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich im Geiste einen heißen Feuerball in einer Entfernung von 20 cm vor, der allmählich reduziert werden sollte, bis er vollständig verschwindet. Es muss ein Vakuum des Denkens geben.
- Zählen Sie mit geschlossenen Augen und in horizontaler Position von 1 bis 100. Es sollte kein einziger Gedanke kommen. Wenn mindestens ein Gedanke aufgetaucht ist, sollte der Countdown wieder bei 1 fortgesetzt werden. Sobald das Ergebnis erreicht ist (bis 100 gezählt, ist kein einziger Gedanke aufgetaucht), sollte der Countdown bis 200 durchgeführt werden.
Ergebnis
Der innere Dialog ist keine Pathologie, bis er dauerhaft wird. Jeder Mensch kommuniziert von Zeit zu Zeit mit sich selbst. Oft wird der interne Dialog jedoch von selbst geführt, ohne die bewusste Beteiligung einer Person. Wenn der Einzelne den Lauf seiner eigenen Gedanken nicht kontrolliert, beginnen sie ihn zu kontrollieren, was zu negativen Ergebnissen führt.
Erstens taucht ein Mensch in die Welt seiner eigenen Emotionen ein, die den Gedanken völlig untergeordnet sind. Ein Mensch kontrolliert nicht, was er fühlt, weil er selbst den Gedanken gehorcht, die in seinem Kopf auftauchen. Dadurch erscheint die umgebende Welt in manchen Farben: mal schwarz, mal weiß. Es gibt kein kritisches Denken, keine nüchterne Betrachtung der Situation. Alles, was passiert, wird durch Emotionen wahrgenommen, die Ereignisse angenehm oder unangenehm machen.
Zweitens ist eine Person in der Wahrnehmung der Welt erheblich eingeengt. Er nimmt Ereignisse nicht so wahr, wie sie wirklich sind. Er wird ausschließlich von seinem eigenen Wissen geleitet, das begrenzt sein kann. Er nimmt nicht wahr, was nicht in seiner eigenen Erfahrung enthalten ist. Infolgedessen versteht eine Person nicht, was passiert, und setzt ein Etikett - "Alles ist schlecht!".
Drittens gibt es keine Möglichkeit, eine Entscheidung zu treffen. Es gibt keine aussichtslosen Situationen. Es ist nur so, dass sich eine Person auf ihre eigenen Gedanken konzentriert und nicht darauf, wie die Situation ist, welche Umstände vorliegen, wie sie genutzt werden können, was getan werden kann usw. Zögern bei einer Entscheidung zeigt auch an, dass eine Person etwas nicht bemerkt oder weiß es nicht. Um die Lücken zu füllen, müssen Sie den internen Dialog verlassen.
Haben Sie schon einmal erlebt, wie Gedanken aufhören, Ihnen zuzuhören und verwirrt werden? Haben Sie nachts gelogen, die Augen nicht geschlossen, ständig über Pläne nachgedacht, über die erwarteten Folgen, über die mögliche Zukunft, verloren in den unglaublichsten Vermutungen?
Wir alle haben das schon erlebt, und die Gefühle, die mit dieser Art von geistiger Aktivität verbunden sind, sind alles andere als angenehm. Wir können uns nicht ausruhen, wir schlafen nicht, wir rasen kopfüber durch unsere Emotionen und stehen völlig erschöpft auf. Wir werden von unseren eigenen Gedanken geplagt, die unaufhaltsam scheinen.
So stoppen Sie VD (ATS (internen Dialog stoppen))
Sie können den VD einfach stoppen, indem Sie ihn aus eigenem Willen stoppen - dies ist der einfachste und effektivste Weg, sein Vorteil ist, dass er funktioniert, wenn Sie ihn brauchen, und zwar sofort. Sie können natürlich anspruchsvollere Methoden anwenden, bei denen Sie meditieren müssen, um Ihren Geist allmählich von Gedanken zu befreien, aber sie brauchen Zeit und funktionieren möglicherweise nicht beim ersten Mal. Und durch Willenskraft können Sie den VD sofort stoppen, zuerst werden es kurzfristige Stopps sein, und dann werden Sie lernen, wie man ihn für lange Zeit ausschaltet.
Warum VD stoppen?
Dies ist zum Beispiel notwendig, um in die Astralebene einzutreten, sonst ist es einfach unmöglich, sich vom Körper zu trennen, da das Bewusstsein das Gehirn „nicht loslässt“. Auch für andere Aktionen muss der VD gestoppt werden, zum Beispiel bei der Kontrolle von Energieflüssen, hier ist der Schlüsselpunkt die Reinheit des Bewusstseins und die Konzentration auf Gefühle, es sollten überhaupt keine Gedanken im Kopf sein. Wenn wir uns mit VD beschäftigen, hören wir die Seele nicht und sehen die Welt nicht so, wie sie ist. Hier sind ein paar Gründe, den Rest können Sie sich selbst ausdenken.
Wie kann man den internen Dialog stoppen?
Die Hauptsache in der Praxis, den inneren Dialog zu stoppen, ist, sich nicht zu ärgern, wenn er erscheint. Seien Sie distanziert und reagieren Sie nicht darauf, sondern beobachten Sie einfach die Gedanken oder führen Sie einfach die Technik fort. Es ist nichts Falsches daran, den VD nicht sofort stoppen zu können, und es ist nicht Ihre Schuld. Schließlich ist das Baby nicht daran schuld, dass es nicht laufen kann? Er lernt es nur Schritt für Schritt, fällt und steht auf, fällt und steht wieder auf und am Ende erreicht er das gewünschte Ergebnis. Mach dir keine Sorgen und quäle dich nicht mit Gedanken wie: Was bin ich für ein Scheiß, ich kann den inneren Dialog nicht stoppen. Dadurch setzen Sie die AR einfach fort und verschlechtern nur Ihre Stimmung und allgemeine Stimmung für die Praxis.
TECHNIKEN zum Stoppen des internen Dialogs:
Wenn Sie all diese Techniken ausführen, ist es wünschenswert, sich an einem ruhigen und friedlichen Ort zu Hause zu befinden. Nehmen Sie eine für Sie bequeme Position ein, wenn die Übung keine körperliche Aktivität erfordert. Versuchen Sie, sich zu entspannen und zu beruhigen. Bei Übungen, bei denen Sie etwas visualisieren oder wiederholen müssen, ist es besser, die Augen zu schließen. Beginnen wir mit dem schwierigsten und gleichzeitig einfachsten Weg:
VDs mit Willenskraft stoppen.
Stoppen Sie einfach den inneren Dialog mit einer Willensanstrengung und beobachten Sie die innere Stille
Stoppen von VD durch Visualisieren von Objekten und Phänomenen im Kopf:
1 Stellen Sie sich klar einen See mit einer ruhigen und glatten Oberfläche vor und versuchen Sie, ihn sich so klar wie möglich vorzustellen. Stellen Sie sich vor, dass die Gedanken, die in Ihrem Kopf auftauchen, zum Auftreten von Wellen auf der Oberfläche oder kleinen Wellen beitragen. Je länger der Gedanke im Kopf ist, desto stärker werden die Wellen. Versuchen Sie sich das so klar wie möglich vorzustellen. Um realistisch zu bleiben, können Sie versuchen, sich das Rauschen der Wellen vorzustellen. Stellen Sie sich in Gedanken eine große weiße Leinwand vor, wie in einem Kino, und versuchen Sie, dieses Bild in Ihrem Kopf zu behalten. Versuchen Sie sich das so klar wie möglich vorzustellen. Wenn Sie es schaffen, ein klares Bild des Bildschirms in Ihrem Kopf zu behalten, beginnen Sie langsam, Ihre Augen um ihn herum zu bewegen, zuerst von einer Ecke zur anderen, und bewegen Sie dann einfach Ihre Augen zufällig.
2. Stellen Sie sich einen saftigen und reifen Apfel vor. Erstellen Sie ein klares Bild eines Apfels in Ihrem Kopf, beginnen Sie ihn zu betrachten und bringen Sie ihn unter Berücksichtigung seiner Eigenschaften und Farbe näher zu sich. Stellen Sie sich dann vor, dass Sie den Apfel an Ihre Nase bringen und seinen Geruch einatmen. Versuchen Sie, das Aroma eines frischen Apfels zu riechen und saftiger Apfel. Bringen Sie dann den Apfel zum Mund und beißen Sie ein Stück ab, fangen Sie an, ihn langsam zu kauen, spüren Sie seinen Geschmack und seine Saftigkeit. Spüren Sie, wie Sie ein zerkautes Stück schlucken und es langsam in Ihren Magen senkt. Stellen Sie sich diesen Prozess vor, bis Sie es für notwendig halten, damit aufzuhören.
Verdrängung des inneren Dialogs mit Hilfe des Kontos im Kopf.
Fangen Sie an, im Kopf von 1 bis 100 zu zählen, indem Sie jede Zahl in Gedanken sagen und zwischen den Zahlen pausieren. Sobald Sie bis 20 zählen können, ohne zu unterbrechen, beginnen Sie, die Zählung mit Ihrem Atem abzugleichen: Einatmen-Ausatmen-1-Einatmen-Ausatmen-2 und so weiter. Jedes Mal, wenn ein Gedanke kommt, fang von vorne an und beeile dich nicht, bis hundert zu zählen, das ist nicht das Ziel. Das Ziel ist der Prozess selbst, in dem Sie den internen Dialog durch Kopfrechnen ersetzen. Sobald Sie sicher bis 50 zählen können, versuchen Sie, den inneren Dialog mit Willenskraft zu beenden.
Techniken, die auf dem Bewusstsein des Augenblicks hier und jetzt basieren:
Konzentration auf die Atmung
1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und beginnen Sie, Ihre Atmung aus der Ferne zu beobachten, beobachten Sie Ihre Ein- und Ausatmung, ohne den Vorgang selbst zu stören. Sie müssen nicht versuchen, Ihre Atmung zu kontrollieren.
2. Den Moment hier und jetzt spüren. Entspannen. Schauen Sie sich um und sehen Sie, was Sie umgibt, was um Sie herum passiert, hören Sie zu, welche Geräusche Sie umgeben. Achten Sie darauf, in welcher Position Sie sich befinden, welche Gerüche in der Luft liegen. Beobachten Sie, was um Sie herum passiert, und lauschen Sie allen Geräuschen. Ich denke du verstehst das Prinzip. Seien Sie einfach hier und jetzt im Moment, seien Sie sich bewusst und bewusst, was Sie gerade tun und was um Sie herum passiert. Einfach im Moment sein, zuschauen und zuhören.
Sich auf den Moment hier und jetzt zu konzentrieren, ist eine sehr gute Übung, um das Bewusstsein zu schärfen. Es kann überall und jederzeit praktiziert werden. Sie müssen nur beobachten, was passiert und sich dessen bewusst sein, was Sie tun, und sich voll und ganz darauf konzentrieren. Wenn du gehst, dann gib dich ihm ganz hin, spüre den Boden unter deinen Füßen, spüre, wie du Hände und Füße vermischst. Umschauen. Uhr.
Hallo Freunde.
Heute werden wir darüber sprechen, den inneren Dialog auszuschalten, uns mit einem Konzept wie dem Stoppen des inneren Dialogs vertraut zu machen, was es uns in Bezug auf die Verbesserung der Gesundheit und das Finden von Glück bringen wird. Lesen Sie, es wird interessant sein, Sie werden viel Neues für sich selbst lernen.
Was ist interner Dialog
Viele Menschen, wenn sie davon hören, den inneren Dialog zu stoppen (oder sie sagen auch ATS), stellen sich vor, Gedanken zu stoppen. Tatsächlich ist der interne Dialog jedoch ein umfassenderes Konzept. Es umfasst nicht nur unsere Gedanken, sondern auch Gefühle, Emotionen und Wahrnehmungen. Wir können sagen, dass dies unsere ganze Psyche ist. Wenn wir das VD wirklich stoppen, stoppen wir nicht nur Gedanken, sondern auch die Arbeit der gesamten Psyche. Aber man kann es auch anders sagen. Das Stoppen des internen Dialogs ist in Stufen unterteilt. Zuerst stoppen wir Gedanken, dann Gefühle und Emotionen, nach den tieferen Schichten der Psyche und der gewöhnlichen Wahrnehmung der Welt. Und je tiefer und besser das ATS, desto tiefere Schichten der Psyche hören wir auf. Und das Stoppen von Gedanken, Gefühlen und Emotionen ist nur die erste Stufe.
Aber wir werden ATS genau als das Stoppen von Gedanken, Gefühlen und Emotionen betrachten. Für unsere Zwecke in Bezug auf die Verbesserung der Gesundheit und das Finden von Glück ist dies völlig ausreichend. Ein tieferer Stopp ist bereits eine fortgeschrittene Übung, die für andere Zwecke verwendet wird.
Daher werde ich im Folgenden die VD auf diese Weise betrachten. Die Techniken, die ich geben werde, zielen auf ein solches Ergebnis ab. Aber ich wiederhole, dies wird ausreichen, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Warum den internen Dialog beenden
Wenn unsere Gedanken und Emotionen ständig arbeiten und niemals aufhören, wird dies den Körper stark erschöpfen und sogar zu Krankheiten führen.
Die Sache ist, dass für solche Arbeiten viele Energieressourcen aufgewendet werden. Um die Energieverschwendung zu stoppen, sorgt die Natur dafür, dass sich der innere Dialog periodisch selbst stoppt. Für diese Zwecke gibt es einen Traum. Auch wenn wir müde sind, lehnt sich die Dummheit auf uns, wenn wir an nichts denken oder emotional reagieren wollen. , Milz oder eine geringe geistige Reaktion, all dies ist der Schutz des Körpers mit einer stark reduzierten Energie des Körpers.
Tatsache ist jedoch, dass die menschliche Psyche so sehr außer Kontrolle geraten ist und anfing, falsch zu arbeiten, dass der Schlaf den Körper nicht mehr vollständig wiederherstellen und die Dinge im Kopf in Ordnung bringen kann. Der Spruch „Der Morgen ist klüger als der Abend“ ist nicht mehr aktuell. Theoretisch sollten wir uns nachts ausruhen und morgens mit klarem Verstand Entscheidungen treffen. Aber ich wiederhole, der Schlaf ist nicht mehr in der Lage, unsere Kräfte vollständig wiederherzustellen.
Außer Kontrolle erschöpft uns die Psyche nicht nur, sondern treibt uns oft in Depressionen, Phobien, Panikattacken oder alle möglichen Zwangsgedanken, die nur schwer loszuwerden sind.
Das alles ist so ermüdend, dass keine Kraft mehr für ein normales Leben bleibt. Der innere Dialog, seine Zwangsgedanken, stören ein normales Leben.
Wenn Sie denken, dass es Ihnen gut geht, Sie keine Depressionen oder andere psychische Probleme haben, dann irren Sie sich. Es gibt Probleme, man hat sich einfach so sehr an sie gewöhnt, dass man sie für die Norm des Lebens hält. Wir alle sind ständig mit etwas unzufrieden, oft nervös, beleidigt von Kleinigkeiten, wir können den Stress des Lebens nicht ertragen. Wir streiten uns oft mit unseren Lieben und Kollegen bei der Arbeit. Um ihrer selbstsüchtigen Ziele willen sind sie bereit, zur Gemeinheit zu gehen. Wir alle haben irgendwelche Ängste, die sich in unseren Köpfen festgesetzt haben, und Programme, die vom System inspiriert sind und uns nicht erlauben, normal zu leben und frei zu atmen.
Wir stehen am Rande einer verminderten Lebensenergie. Ja, die Energie der meisten Menschen wird aufgrund des unkontrollierten und verstärkten internen Dialogs unterschätzt, und dies wird als die Norm angesehen.
Es ist nur so, dass die Leute den anderen Staat nicht kennen.
Wenn sie lernen würden, ihren obsessiven, unkontrollierbaren inneren Dialog zu beenden und ihre Psyche unter Kontrolle zu bringen, dann würde sich ihr Leben tausendmal verbessern. Die verbrauchte Gesundheit würde zurückkehren, die Lebensenergie würde zunehmen, die Beziehungen zu den Menschen würden sich verbessern. Die psycho-emotionale Sphäre würde sich verbessern, es gäbe mehr positive Emotionen. Und die Steigerung der Lebensenergie würde sich darin äußern, dass wir mehr Zeit im Leben hätten und alles leicht und natürlich erledigen würden. Und es gibt viele solcher Boni, die alle darauf zurückzuführen sind, dass die Energie, die zuvor für die falsche Arbeit der Psyche aufgewendet wurde, zu uns zurückkehren und uns zum Besseren verändern würde. Ich glaube, ich habe Sie davon überzeugt, warum Sie lernen müssen, den internen Dialog zu beenden, denn die Konsequenzen, die Ergebnisse einer solchen Praxis sind nur positiv.
Aber wenn es überhaupt keinen internen Dialog gibt, dann ist das auch schlecht. Es muss nur für eine Weile gestoppt werden, damit sich der Körper erholt.
Aber nach dem Stopp wird es schon einen normalen internen Dialog geben.
Wie man den internen Dialog stoppt
Schauen wir uns einfache, aber effektive Techniken an, um den internen Dialog zu stoppen.
Setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Dabei spielt es keine Rolle, welche Körperhaltung Sie einnehmen werden, Hauptsache Sie fühlen sich wohl. Aber es ist besser, dass Sie sich nicht hinlegen, da sonst eine starke Entspannung eintreten kann.
Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie alle äußeren Sorgen, Probleme zurücklassen und sich nur mit sich selbst beschäftigen.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken von außen zu betrachten. Hier tauchen sie auf, lösen sich auf, werden durch andere ersetzt. Bekämpfe sie nicht, lass sie ihr Leben leben. Ihr seid getrennt, sie sind getrennt.
Möglicherweise bemerken Sie alle möglichen weltlichen Gedanken, die Sie noch nie zuvor von der Seite betrachtet haben, weil Sie mit ihnen verschmolzen sind. "Ich habe heute vergessen, in den Laden zu gehen. Wie müde bin ich von den Problemen bei der Arbeit. Ich wurde wieder unhöflich, ich fühle mich schlecht. Morgen muss ich es tun ...". Und alles so.
Aber jetzt beobachtest du sie und desidentifizierst dich mit ihnen. Neben Gedanken können auch Gefühle und Emotionen vor Ihren Augen erscheinen. Beobachte sie auch. Bekämpfe sie nicht, schau einfach ruhig zu. Üben Sie dies einige Minuten lang. Je mehr desto besser.
Dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ruhig und entspannt wieder auf Ihren Körper. Versuchen Sie, den ganzen Körper auf einmal mit Ihrem inneren Auge zu erfassen. Unsere Aufmerksamkeit, unser Gehirn kann nicht gleichzeitig an etwas denken und gleichzeitig etwas anschauen, intensiv nachdenken. Vor allem, um mehrere Objekte gleichzeitig zu betrachten, mehrere Körperteile. Wenn wir vorsichtig, ohne abgelenkt zu werden, den ganzen Körper auf einmal betrachten, wird der innere Dialog nachlassen oder sogar ganz aufhören. Die Hauptsache ist, es ruhig und entspannt zu tun.
Sie werden auch feststellen, dass uns wieder einige Gedanken in den Kopf schleichen. Dieser innere Dialog will sich wieder einschalten und uns, unsere Aufmerksamkeit, fesseln. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass wir wieder denken und nicht auf den Körper schauen, die Gedanken entspannt von der Seite betrachten, ohne dagegen anzukämpfen, und unsere Aufmerksamkeit wieder auf den Körper richten. Eigentlich ist alles einfach. Die Hauptsache ist, die Gewohnheit zu überwinden, ständig zu denken und zu lernen, nur für die Zeit der Übung, Ihre Gedanken und Emotionen von außen zu betrachten.
Versuchen Sie, den internen Dialog auf diese Weise abzuschalten, um mindestens 5-10 Minuten zu beginnen. Und für beste Ergebnisse kann die Zeit auf 20 Minuten erhöht werden.
Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie merken, wie Sie zur Stille des Geistes, zur Ruhe und zum Frieden gekommen sind. Es wird der Seele gut tun, schlechte Gedanken werden sich auflösen, Stress wird verschwinden. Dieser Zustand ist der Schlüssel zu Gesundheit und Glück.
Jetzt wissen Sie, wie Sie den inneren Dialog in Ihrem Kopf stoppen können. Eine kleine Sitzung einer solchen Übung reicht aus, um sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, Kraft zu tanken und alltägliche Probleme zu vergessen.
Stoppen Sie den inneren Dialog mit der Inner Sound Listening Technique
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie den internen Dialog beenden können, gibt es einen großartigen Weg. Es ist die Konzentration auf den sogenannten inneren Klang im Kopf. Ein solches Stoppen des inneren Dialogs wird in so alten Systemen wie Yoga und Qigong verwendet. Wenn wir uns von äußeren Geräuschen entfernen, unsere Aufmerksamkeit nach innen richten und zuhören, hören wir ein Hintergrundgeräusch in unserem Kopf.
Dies kann ein kaum hörbares Zischen, Summen, Pfeifen oder ein anderes Geräusch sein. Die Hauptsache ist, es zum ersten Mal mit Aufmerksamkeit zu erwischen, es zu hören, das nächste Mal können Sie es leicht finden. Und wenn Sie es lange hören, ohne von Gedanken abgelenkt zu werden, wird der innere Klang klar, laut und hilft gut, Gedanken und Emotionen zu stoppen.
Hier ist der Mechanismus derselbe. Sobald der innere Dialog versucht, sich wieder einzuschalten, ertappe dich dabei, wieder nachzudenken, richte deine Aufmerksamkeit ruhig auf den inneren Klang und höre ihm weiter zu. Die Konzentration auf den inneren Klang ist sehr gut, um den mentalen und emotionalen Fluss zu stoppen.
Wie Sie durch Beobachtung den inneren Dialog mit sich selbst loswerden
Wie ich bereits sagte, wenn unsere Aufmerksamkeit auf etwas gerichtet ist, ob wir aufmerksam zuhören, etwas betrachten oder mit unserem Körper fühlen, dann können wir nicht gleichzeitig denken oder emotional reagieren. In diesem Fall hat die Psyche einfach keine Ressourcen, keine Energieversorgung.
Aufgrund dieses Naturgesetzes wurden viele Techniken entwickelt, um den inneren Dialog zu stoppen.
Sie können sich tagsüber einfach vom Alltag lösen, endlich dem ständigen Trubel rastloser Gedanken entfliehen und einen Blick auf das werfen, was uns umgibt. Es spielt keine Rolle, was und wo betrachtet werden soll, ob es sich um Büroräume, ein Wohnzimmer oder eine Straßenlandschaft handelt.
Schauen Sie sich die Objekte um Sie herum genau an, nehmen Sie jede Kleinigkeit darin wahr, versuchen Sie, nichts zu übersehen. Ich versichere Ihnen, Sie werden auf jeden Fall etwas Neues in Ihrem alltäglichen Umfeld sehen, Sie werden überrascht sein, dass es Ihnen vorher nicht aufgefallen ist. Lassen Sie sich nicht von Gedanken ablenken, beobachten Sie und beobachten Sie erneut.
Die Gedanken werden versuchen, sich wieder in Ihrem Kopf festzusetzen, lenken Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit ruhig zurück auf die Objekte um Sie herum. Negative Gedanken und Emotionen werden nachlassen, und Sie werden ruhigen Frieden und Stille des Geistes erreichen. Besser ist es, wenn Sie an der frischen Luft spazieren gehen und so die Schönheit der Natur genießen. Es wird eine großartige Erholung nach einem harten Arbeitstag sein.
Nutzen Sie auch die Fähigkeit der genauen Beobachtung, wo immer dies möglich ist.
Wenn Sie beispielsweise essen, müssen Sie sich nicht beeilen und schnell Essen schlucken. Dies führt zu Magen-Darm-Problemen. Essen Sie bewusst. Spüren Sie langsam den angenehmen Geschmack von Speisen in der Zeit. Stellen Sie sich beim Schlucken vor, wie Nahrung zu Ihrem Vorteil in den Magen gelangt ist und Energie in den Magen gefüllt wird, um sie zu verdauen.
Wenn Sie (besser) duschen, müssen Sie die Gedanken an die Ereignisse des vergangenen Tages nicht aufschieben. Es ist besser, die Empfindungen im Körper zu beobachten, wie er auf Wasser reagiert. Wie Wasserstrahlen dich berühren, wie es deinen Körper hinabfließt.
All dies wird dazu beitragen, den inneren Dialog zu reduzieren und sogar vollständig zu stoppen, was bedeutet, in Zukunft einen gesunden Körper und Geist zu erreichen.
Probieren Sie etwas anderes aus, seien Sie kreativ. Die Hauptsache ist, den Zustand des Friedens zu erfassen, der als Ergebnis von ATS zu Ihnen kommen wird. In Zukunft, das versichere ich Ihnen, wird es Ihnen gefallen, es wird Ihnen leicht gelingen, den inneren Dialog zu beenden.
Ich habe die bekanntesten und nicht schwierigsten Techniken angegeben, um den inneren Dialog zu stoppen. Tatsächlich gibt es viele Wege und Methoden, um den internen Dialog zu stoppen. Aber denken Sie daran, es geht nicht um die Anzahl der Techniken, sondern um die Qualität des Anhaltens und Beruhigens des Geistes. Ein oder zwei Techniken genügen, aber regelmäßig und in ausreichender Menge (mindestens 10-20 Minuten) angewendet, damit sich Ihr Leben zum Besseren verändert. Kraft und Gesundheit kehren nach und nach zu Ihnen zurück. Die Energie, die zuvor durch Ihre rastlosen Gedanken und negativen Emotionen verschwendet wurde, wird Ihrem Körper zurückgegeben und Sie und Ihr Leben verändert.
Die Hauptsache ist, einen Zustand der Stille des Geistes zu erreichen und. Dieser Zustand trägt zum korrekten ATS bei. Und dann versuchen einige, die Gedanken mit aller Kraft zu stoppen, wodurch sie zu noch größerer Spannung kommen. Um Entspannung zu erreichen, müssen Sie in einen Zustand des Nicht-Tuns eintreten, in dem wir alle Versuche stoppen, etwas in uns selbst zu ändern, einen Stopp erreichen, aber einfach demütig alles beobachten, was in unserer Psyche passiert.
Um den Zustand des Nicht-Tuns besser zu verstehen, empfehle ich Ihnen, den Artikel über zu lesen. Schließlich ist Meditation im Wesentlichen eine Unterbrechung des inneren Dialogs, aber in einer speziellen Position angewendet, sitzend mit gerader Wirbelsäule, was richtiger ist.
Auch das Thema des internen Dialogs ist eng mit einem Thema wie z. Wenn wir den inneren Dialog beenden, kommen wir allmählich zum Bewusstsein im Leben. Bewusstsein ist ein Zustand. Dies ist die nächste Evolutionsstufe, Fehlerfreiheit und Makellosigkeit in allen Handlungen, ein Leben ohne Aufregung und Probleme. Lesen Sie mehr über Achtsamkeit.
Ich denke, Sie verstehen, wie man lernt, den inneren Dialog zu beenden. Hör auf damit und dann wirst du glücklich und gesund sein.
Bis bald Freunde auf den Blogseiten.
Und am Ende des Artikels ist ein sehr interessantes Video. Daraus erfahren Sie, wozu weitere Praktiken von ATS führen können. Glück und Gesundheit sind schließlich nur der Anfang.
Warum den internen Dialog beenden? Finden Sie heraus, wie ein unruhiger Geist uns daran hindert, vollständig zu leben und uns zu entwickeln.
Was ist ein interner Dialog?
Der innere Dialog¹ ist nicht nur eine verbale Form des Dialogs, der im Kopf stattfindet, sondern die Gesamtheit aller Denkprozesse, einschließlich des imaginativen Denkens, der Stimmung, jeglicher Form von Bewegung und der Umlenkung der Aufmerksamkeit.
Wenn eine Person nur die Sprachform des internen Dialogs verfolgt, übersieht sie alle anderen Prozesse ihrer Wahrnehmung.
Der innere Dialog spielt in unserem Leben eine sehr wichtige Rolle, da das äußere Verhalten nur einen kleinen Teil unseres wahren „Ich“ widerspiegelt.
In den meisten Fällen ist der interne Dialog negativ, er verstärkt jeden negative Einstellungen und Verhaltensweisen. Nur wenige Menschen haben genug Vertrauen in sich selbst und in Ihre Fähigkeiten, um positiv zu führen interner Dialog.
Wie kann man den internen Dialog stoppen?
Den inneren Dialog zu stoppen, ist die Aufgabe jedes Yogis mit Selbstachtung, auch wenn er die Yoga Sutras² von Patanjali³ nicht gelesen hat, wo es als erstes heißt, dass „Yoga die Essenz ist, die Hektik des Geistes zu stoppen“. äußerst wichtig für die Selbstentwicklung und spirituelle Verbesserung.
Tatsächlich ist es sehr einfach, diesen Dialog zu beenden. Es gibt eine einfache Technik, die dabei hilft.
Technik
1. Stellen Sie sich zunächst eine Uhr mit laufendem und klickendem Sekundenzeiger vor. Tick-Tack - zwei Sekunden. Tick-Tack, Tick-Tack, Tick-Tack – es sind sechs Sekunden vergangen. Und noch ein Tick-Tack, Tick-Tack – schon sind es zehn Sekunden!
2. Während der Pfeil in meinem Kopf klickte, gab es keinen internen Dialog.
3. Wenn Sie die Übung weiter praktizieren, können Sie den inneren Dialog schließlich für eine Minute oder länger unterbrechen.
Dazu müssen Sie sich in Ihrem Kopf einen Pfeil vorstellen, der zehn Sekunden lang gelaufen ist, dann alles oben Gesagte wiederholen, sich einen Pfeil vorstellen, der zwanzig Sekunden lang gelaufen ist, und noch einmal eine halbe Minute lang. Und wiederholen Sie noch einmal alles von Anfang an (der Pfeil wird durch die andere Hälfte des mentalen Zifferblatts laufen).
Sie konnten den Dialog also für eine Minute unterbrechen. Um es für 2 oder mehr Minuten anzuhalten, sollten Sie Ihrer Vorstellung den Minutenzeiger hinzufügen, der sich 1 Minute bewegt, nachdem 60 Sekunden vergangen sind.
Mit etwas Übung verschwindet die Notwendigkeit des Zählens und der Zeiger selbst läuft um das Zifferblatt herum.
Diese Technik ist einfach zu blamieren, aber effektiv bis zur Perfektion. Sie können das Ticken eines Pfeils und Atmen oder einen Herzschlag (wenn Sie ihn hören können) kombinieren. Wenn Sie Ihre Atmung mit dem Ticken kombinieren, kann diese Technik angepasst werden.
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Hinweise und Feature-Artikel für ein tieferes Verständnis des Materials
¹ Interner Dialog - ein Konzept in der Psychologie, der Prozess der kontinuierlichen internen Kommunikation einer Person mit sich selbst, innerhalb der persönlichen Autokommunikation (Wikipedia).
² Yoga Sutras – der grundlegende Text der indischen philosophischen Schule des Yoga, der, oft indirekt, einen enormen Einfluss auf die Wahrnehmung von Yoga in Indien und dem Rest der Welt hatte (Wikipedia).
³ Patanjali ist der Begründer von Yoga, einer philosophisch-religiösen Schule (darshana) in Indien im 2. Jahrhundert. BC e. (
