1. Gib zu, dass du Angst hast

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass Sie Angst haben. Das wird helfen, die Gedanken von der Panik zu rationaleren zu bewegen: „Ja, ich habe Angst. Ich habe Angst. Ich habe Angst".

2. Beginnen Sie tief zu atmen

Wenn wir Angst haben, vergessen wir oft zu atmen, und indem wir den Sauerstofffluss zum Gehirn einschränken, versetzen wir den Körper in einen Stresszustand, der wiederum das Angstgefühl verstärkt. Umgekehrt versetzt tiefe Atmung das Nervensystem in einen Ruhemodus.

3. Erkenne, dass dein Gehirn nur mit dir spielt.

Angst ist ein Gefühl, das eine rationale äußere Ursache haben kann (Sie sind einem Löwen in der Savanne begegnet) oder gar nicht (Panikattacke).

Unabhängig davon, ob es das erste oder das zweite ist, müssen Sie verstehen, dass alles in Ihrem Kopf passiert. Und außerdem, egal ob es die erste oder die zweite ist, wird es für Sie viel nützlicher sein, sich jetzt zu beruhigen und aufzuhören, Angst zu haben, um mit dieser realen oder falschen Gefahr fertig zu werden.

Also, es ist in deinem Kopf. Es ist nur dein Gehirn, das dir Signale sendet und dir Angst macht. Du kannst dich selbst kontrollieren. Beginnen Sie, sich zu beruhigen.

4. Stellen Sie sich Fragen

Natürlich denken Sie, dass „beginnen Sie, sich zu beruhigen“ ein dummer Rat ist. Würdest du dich ohne Rat beruhigen, wenn du könntest?

Nicht dumm, vertrau mir. Du musst anfangen, die Kontrolle über dich selbst zu übernehmen. Um dies in einer Stresssituation zu bewältigen, stellen Sie sich folgende Fragen:

„Ist die Bedrohung, die mir Angst macht, so real?“, „Bin ich wirklich in Gefahr?“, „Ist es wirklich schlimm, wenn sich meine schlimmsten Befürchtungen bestätigen?“, „Ist das alles wahr oder kommt mir alles so vor?“.

Und wieder: „Was soll ich tun, um ein schlechtes Ergebnis dieser Situation zu verhindern?“ Indem Sie nach Antworten auf diese Fragen suchen, lenken Sie sich von der Angst selbst ab und helfen Ihnen, eine Lösung zu finden.

5. Überwinde nach und nach deine Ängste

Wenn Sie Angst vor Hunden haben, bedeutet dies nicht, dass Sie sich einen dickeren Bullterrier zulegen müssen. Trotzdem müssen Sie sich allmählich mit dem Objekt Ihrer Angst vertraut machen. Versuchen Sie, an dem Hund vorbeizugehen, und beschleunigen Sie Ihr Tempo nicht. Versuchen Sie, einen kleinen, freundlichen Hund zu streicheln.

Erhöhen Sie langsam, langsam, aber immer noch die Menge an Angst in Ihrem Leben, und Sie werden allmählich erkennen, dass es überhaupt nicht beängstigend ist und Sie nicht mehr so ​​​​Angst davor haben wie zuvor. Wenn Ihre Ängste Sie am Leben hindern, ignorieren Sie sie nicht, sondern versuchen Sie, sich mit ihnen anzufreunden.

6. Multiplizieren Sie Ihre Ängste nicht

Punkt 5 darf nicht außer Acht gelassen werden, denn laut Wissenschaftlern der University of Pennsylvania neigen Ängste dazu, sich zu vermehren, zu intensivieren und, was besonders unangenehm ist, sich auf andere Lebensbereiche auszubreiten. Das heißt, wenn Sie vor einer Sache Angst hatten, aber nicht dagegen ankämpften, ist es möglich, dass Sie mit der Zeit Angst vor etwas anderem bekommen.

Deshalb ist es sehr wichtig, das zu tun, was dein Vater dir gesagt hat, als du fünf warst – um deine noch so kleine und nicht besonders störende Angst zu überwinden.

7. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Negative

Menschen, die Ängste haben, die sie am Leben hindern, neigen oft dazu, in jeder Lebenssituation nur das Schlechte zu sehen. Wie Eeyore aus ihrem Lieblingszeichentrickfilm fällt es ihnen sehr schwer, etwas Positives im Leben zu finden und sich darauf zu konzentrieren (anstatt unter dem Negativen zu leiden).

Wenn Sie das an sich selbst bemerkt haben, gut gemacht. Das ist der erste Schritt zu einem Leben ohne Angst. Finden Sie in jeder, selbst der beängstigendsten und unangenehmsten Situation, als Übung zwei positive Ergebnisse.

Ist Ihr Auto kaputt gegangen? Exzellent. Gehen Sie ein wenig, bleiben Sie in der Sonne. Wenn Sie an eine Situation denken, die Sie beunruhigt, beginnen Sie im Allgemeinen mit dem Wort „ausgezeichnet“.

8. Erkenne, dass du jetzt keine Angst hast.

Ein weiteres Merkmal von Ängsten und den Menschen, die mit ihnen leben, ist die Unfähigkeit, Situationen zu sehen und sich daran zu erinnern, in denen sie überhaupt keine Angst hatten. Hören Sie jeden Tag mehrmals auf, hören Sie auf, das zu tun, was Sie tun, und geben Sie sich zu, dass Sie jetzt, in diesem bestimmten Moment, vor nichts Angst haben und dass mit Ihnen alles in Ordnung ist.

Und es gibt viel mehr solcher Momente in deinem Leben als Momente voller Ängste, egal was du über dich selbst denkst.

Eine Person, die sich mit Menschen zusammenschließt, die sich in einem bestimmten Bereich auszeichnen, wird erfolgreich sein. Es stimmt, nicht jeder hat Erfolg, und der Grund ist die Angst der Menschen. Es ist nicht verwunderlich, dass viele daran interessiert sind, wie man aufhören kann, Angst vor Menschen zu haben.

Solche Personen wissen, dass der Mangel an Kommunikation mit einer unabhängigen Suche nach Antworten auf verschiedene Fragen behaftet ist. Ja, und große Fehler lassen sich nicht vermeiden. Es ist einfacher, sich in die gewählte Richtung zu bewegen, geleitet von der Erfahrung anderer. Darüber hinaus tragen die bewährten Ratschläge von Menschen, die im Leben viel erreicht haben, dazu bei, wichtige Ziele schnell zu erreichen.

Lassen Sie uns dieses Thema im Detail untersuchen. Ich biete erprobte Tipps und Tricks, mit denen Sie die Angst loswerden.

1. Behandeln Sie Menschen wie Bekannte und Freunde. Meistens hat ein Mensch Angst vor einem anderen, weil er ihn nicht kennt. Wenn Sie einen Fremden als Freund vorstellen, ist die Kommunikation einfacher. Sie haben keine Angst, mit Verwandten und engen Freunden zu kommunizieren?
2. Wenn Sie den Weg zum Erfolg finden und handeln, werden Sie die Angst vor Menschen los und Sie werden leicht mit ihnen kommunizieren können.
3. Es gibt keine Angst. Menschen haben keine Angst vor anderen, aber Angst davor, abgelehnt und missverstanden zu werden. Erkenne dies und tanke Selbstvertrauen.
4. Angst ist der Grund, warum Menschen sich selten für eine Bekanntschaft entscheiden. Sie verstehen jedoch nicht, dass Untätigkeit und Angst vor Fehlern die Ursache für Niederlagen sind.
5. Wie kann man Angst überwinden? Achten Sie darauf, was es auslöst. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was das Zittern in den Knien verursacht, und handeln Sie dann.
6. Stellen Sie sich Ihren Ängsten von Angesicht zu Angesicht. Nehmen wir an, es ist beängstigend zu sprechen. Nehmen Sie Ihren Mut zusammen und plaudern Sie mit dem ersten Passanten. Sie werden sehen, dass die Angst in wenigen Minuten verfliegt.
7. Danach wird ein Lächeln auf Ihrem Gesicht erscheinen, weil Sie feststellen, dass Sie die ganze Zeit Angst vor Ihren eigenen Illusionen hatten.
8. Feine Waffen - ein beliebter Zeitvertreib. Wenn Sie das tun, was Sie lieben, müssen Sie mit anderen Menschen kommunizieren.

Wenn die oben genannten Methoden nicht geeignet sind, achten Sie auf Sport. Körperliche Aktivität hilft, Ängste zu vergessen, die Gesundheit und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Holen Sie sich ein strategisches Lebensziel und bewegen Sie sich darauf zu. Das Ziel sollte wichtiger sein als die Ängste. Andernfalls müssen Sie nicht mit dem Erfolg rechnen.

Wie man aufhört, Angst vor Menschen auf der Straße zu haben

Einige erleben Unbehagen, Panik und intensive Angst während der Kommunikation. Laut Experten ist dies keine Laune und kein Merkmal einer Person. Diese Krankheit, wegen der eine Person Angst hat, in den Augen anderer dumm und lustig auszusehen. Die Phobie muss ausgerottet werden, da sie die Ursache für das Fehlen eines erfüllten Lebens ist.

Überlegen Sie, wie Sie aufhören können, Menschen auf der Straße zu bekämpfen. Ich hoffe, dass Sie dank der Empfehlungen die Probleme lösen und zu einem normalen Lebensstil zurückkehren werden.

1. Ziehen Sie sich zurück und denken Sie darüber nach, was Sie in einen solchen Zustand bringt. Verfolgen Sie schwach aufgeladene Gedanken, um das Problem an der Wurzel zu packen und schnell zu beseitigen.
2. Arbeiten Sie an Ihren Kommunikationsfähigkeiten. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich ändern müssen und nicht sofort nach einem Gesprächspartner suchen müssen. Registrieren Sie sich im Chat oder auf der Website, chatten Sie mit anderen Benutzern im Internet.
3. Vergiss das Selbstwertgefühl nicht. Um es zu stärken, machen Sie sich an die Arbeit und machen Sie es gut. Wenn das erste Mal mit einem Misserfolg endet, hören Sie nicht auf, jeder kann einen Fehler machen.
4. Laut professionellen Psychologen hilft das Provozieren eines Angstzustands, die Angst vor Menschen loszuwerden. Erleben Sie die Psyche in vielfältigen Lebenssituationen.
5. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihren eigenen Standpunkt zu äußern, tun Sie dies unbedingt. Es spielt keine Rolle, wie wahr es ist.

Der Grund für die Angst vor Menschen liegt in der Person selbst. Wenn Sie an sich arbeiten, wird alles klappen und Sie werden das Ergebnis in naher Zukunft bemerken. Sie können frei durch die Straßen der Stadt gehen, Passanten in die Augen schauen und keine Angst haben.

Video-Tipps

Wenn Sie zu Hause nicht alleine zurechtkommen, wenden Sie sich an einen Psychologen. Der Arzt wird eine bewährte Technik vorschlagen.

Wie man aufhört, Angst vor Menschen bei der Arbeit zu haben

Jeder neigt dazu, vor etwas Angst zu haben, und Angst verfolgt ihn das ganze Leben lang. Manche haben Höhenangst, andere Angst vor Schmerzen und wieder andere Angst vor der Entlassung oder strengen Vorgesetzten. Die Liste der Phobien ist lang. Und wenn einige von ihnen vor Problemen schützen, verhindern andere ein erfülltes Leben.

Schauen wir uns das Konzept der Angst genauer an. Laut Experten ist Angst ein Prozess einer leichten Verlangsamung der nervösen und körperlichen Aktivität einer Person, die während der Evolution aufgetreten ist. Dies ist eine Art Abwehrreaktion des Körpers, eine Reaktion auf eine reale oder eingebildete Gefahr. Menschen zeigen sich unterschiedlich. Wenn einige an Ort und Stelle einfrieren, fallen andere aus der Realität heraus.

Meistens fallen Menschen sozialer Angst zum Opfer - ein enger Verwandter der biologischen. Biologische Angst ist eine Art Selbsterhaltungstrieb, während die soziale Angst im Kern auf die Angst vor Menschen mit höherem Status hinausläuft.

Was verursacht Gefühle der Einschüchterung und Angst bei der Arbeit? Die Liste der Faktoren ist umfangreich und wird repräsentiert durch die Angst des Teams und des Managements, die wahrscheinliche Reduzierung, Konkurrenz, Rivalität, Kritik, Scheitern und den Verlust einer stabilen Zukunft.

Es ist Zeit zu lernen, wie man aufhört, Angst vor Menschen bei der Arbeit zu haben.

1. Gib zu, dass du vor etwas Angst hast. Laut Psychologen ist bewusste Angst die halbe Miete.
2. Schreiben Sie auf einem Zettel alles auf, was Sie nervös macht und Unbehagen mit sich bringt.
3. Missachten Sie nicht Ihre eigenen Verdienste, die dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern. Ein gutes Gedächtnis, Kenntnisse in mehreren Fremdsprachen oder Computertechnik werden kleine Ängste zerstören.
4. Behandle Probleme mit Humor. Wenn Sie große Angst vor dem Anführer haben, stellen Sie sich vor, er tanzt nackt mitten auf dem Feld in einem Kreis von Zeichentricktieren. Stimmen Sie zu, dieses Bild ist nicht beängstigend. Die Hauptsache ist, es beim Erstellen nicht zu übertreiben.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Erfolg einstellen. Wenn es einen Wunsch gibt, finden Sie eine Lösung für das Problem. Es reicht aus, ein wenig Geduld zu zeigen, und Ihre Karriere wird bergauf gehen.

Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben und zu leben beginnt

Angst ist allen Menschen inhärent, aber wer darauf nicht achtet, erzielt große Erfolge, während andere leiden müssen. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen und Ängsten große Bedeutung beimessen, werden sie sich nur verstärken und Sie werden nicht gewinnen können.

Für einige weise und gebildete Menschen ist Angst eine Ansammlung neuer Hindernisse und Möglichkeiten, durch deren Überwindung sie stärker werden.

Psychologen haben dieses Thema sorgfältig untersucht und mit Hilfe von Experimenten Techniken entwickelt, die helfen, die Angst zu stoppen und zu leben.

1. Die Gründe. Viele Menschen wollen die Angst loswerden. Sie wissen jedoch nicht einmal, wovor sie Angst haben. Daher muss eine Liste von Anlass zur Besorgnis erstellt werden. Wenn Sie den Prozess abgeschlossen haben, werden Sie verstehen, dass Sie nicht vor allem Angst haben. Die eine Angst schützt vor Unfällen, die andere muss dringend beseitigt werden. Manche Ängste lassen sich nicht ausräumen. Bändigen Sie sie in diesem Fall und übernehmen Sie die Kontrolle.
2. spiritueller Frieden . Hören Sie mit der Hilfe des spirituellen Friedens auf, Angst zu haben. Angst ist, wenn eine Person an etwas denkt und ein Gefühl der Angst verspürt. Seelenfrieden wird Sie vor einem hektischen Leben bewahren. Bücher lesen, in die Kirche gehen, Ziele setzen, Sport treiben.
3. Jeder hat Möglichkeiten zur spirituellen Entwicklung. Hauptsache Lust, Zeit und gewisses Wissen.
4. Zuallererst müssen Sie lernen, wie man betet. Die Kirche oder theologische Schule hilft in dieser Angelegenheit. Denken Sie daran, dass spiritueller Frieden das Ergebnis der Selbstprüfung ist. Während des Prozesses lernt man sich selbst kennen, lernt viel Neues und versteht, wie man besser wird.
5. An der Angst arbeiten . Um keine Angst mehr zu haben, muss man ständig arbeiten. Es ist nicht notwendig, alle Ängste zu beseitigen, da Sie sonst keine Erfahrung sammeln können. Untersuchen Sie jede Angst im Detail. Nachdem Sie sich mit dem Thema befasst haben, erstellen Sie einen schrittweisen Aktionsplan. Dank des Plans können Sie souverän und planmäßig handeln.
6. Von Angesicht zu Angesicht mit der Angst . Wenn Sie sich der Angst von Angesicht zu Angesicht stellen, werden Sie ein erfolgreicher und glücklicher Mensch, Sie werden feststellen, dass viele Jahre lang eine Kleinigkeit Ihre Knie zittern ließ. Laut Experten ist es möglich, die Angst an einem Tag zu überwinden, wenn Sie das, wovor Sie Angst haben, mehrmals tun. Die Quelle der Erfahrung ist der menschliche Geist. Ergreifen Sie Maßnahmen, um es loszuwerden.
7. Lieblingsgeschäft . Wissenschaftler sagen, dass ein Hobby eine beeindruckende Waffe im Kampf gegen persönliche Probleme ist. Nehmen wir zum Beispiel das Hechtangeln. Wenn Sie das Ziel nicht finden, treten Depression und Leere auf. Wenn Sie einen Weg im Leben finden, werden Sie furchtlos und stehen auf dem Weg zu einem erfolgreichen Ziel.

Und ich habe Befürchtungen, dass ich zu Hause aktiv kämpfe und die aufgeführten Empfehlungen das Ergebnis der geleisteten Arbeit sind.

Alles über soziale Phobie

Mit diesem Hinweis beende ich die Geschichte. Sie haben gelernt, wie Sie die Angst vor Menschen auf der Straße und bei der Arbeit ablegen können. In dieser Hinsicht sind die Menschen auf dem Planeten gleich, jeder hat vor etwas Angst.

Wenn Sie der Angst den Kampf angesagt haben, verstehen Sie, dass Angst eine natürliche Emotion und eine Art Verteidigung ist. Beschwört alles: Ratten, Banditen, Höhe, Dunkelheit, Kekse. In einigen Fällen vermutet eine Person, dass ein bestimmtes Objekt oder ein Prozess eine versteckte Gefahr darstellt.

Dieses Gefühl entsteht unbewusst, schützt vor Risiken und zwingt Sie, über die Konsequenzen einer Entscheidung nachzudenken. Ein Leben ohne Angst wird ganz anders sein. Viel Glück und glückliches Leben!

Innere Ängste erlauben es einer Person manchmal nicht, sich zu entwickeln und weiterzumachen. Aber ohne Mut werden Sie niemals Erfolg und Ihre Ziele erreichen. Wie kann man aufhören, Angst zu haben und sich seinem Traum nähern?

Oft hat eine Person Angst vor etwas. Dies kann die Angst vor der Dunkelheit, Flugzeugen, Mädchen, der Öffentlichkeit, Krankheit, Arbeit und dem Leben im Allgemeinen sein. Angst signalisiert uns Gefahr, aber was ist, wenn sie uns am Handeln hindert und unser ganzes Leben lähmt?

Wie man aufhört, Angst zu haben

Komfortzone

Von Kindheit an wurde einer Person beigebracht, dass das Leben gefährlich ist. Die Eltern kümmerten sich lange um ihn und er sah sich fast nie den Schwierigkeiten des wirklichen Lebens gegenüber. Wenn ein Mensch erwachsen wird, beginnt er sich vor allem zu fürchten und zu fürchten. Der Mensch versucht sich vor allem zu schützen. Er sitzt ängstlich in seiner Komfortzone und wird sie nicht verlassen.

Was tun und wie kann man aufhören, Angst zu haben? Am interessantesten und vielversprechendsten ist es außerhalb der Komfortzone. Es gibt interessante Bekanntschaften, Reisen, Arbeit, Erfolg, das andere Geschlecht und ein neues Leben. Es ist unmöglich, etwas anderes zu erreichen, indem man die alten Dinge tut. Es ist an der Zeit, den Versuch zu unternehmen, das zu sehen, was hinter dem Horizont liegt, und es zu studieren.

Angst vor Fehlern

Die Leute denken, dass es eine Schande ist, einen Fehler zu machen, und ihre Selbstachtung wird darunter leiden. Scheitern ist keine Niederlage, wie manche denken. Fehler ist normal. Nur wer nichts tut, begeht sie nicht.

Wie kann man aufhören, Angst zu haben? Hören Sie auf, sich und Ihr Selbstwertgefühl zu schützen. Eine Person ist keine Kristallvase, und vor Abschürfungen und Stößen kann man nicht davonlaufen. Es ist wie Fahrrad fahren. Zuerst wirst du viele Male hinfallen, bis du das Fahren lernst.

Wie Erfolg funktioniert

Manchmal haben Menschen keine Ahnung, wie Leben und Erfolg funktionieren. Menschen, denen es bei einem Versuch sofort gelingt, sind selten. Viele erfolgreiche Menschen sind mehrfach gescheitert. Große Misserfolge hielten sie nicht auf, sondern lehrten sie, mit Problemen umzugehen und nach Lösungen zu suchen.

Wie kann man aufhören, Angst zu haben? Das Glück liebt die Tapferen und Dickköpfigen, nicht die Feigen, die nach ein paar Versuchen aufgeben. Nur zu, erwarte kein Wunder. Chancen schaffen und nutzen. Versuchen Sie es immer wieder. Die Zeit läuft sehr schnell, und Sie werden kein zweites Leben haben.

Schüchternheit vor Menschen und Angst vor Kommunikation ist ein häufiges Problem. Am häufigsten sind introvertierte Menschen und Teenager damit konfrontiert. Für sie ist es enorm wichtig, welchen Eindruck sie auf andere machen und ob andere sie mögen.

Was ist Schüchternheit? In der Psychologie ist dies der Zustand einer Person und das dadurch verursachte Verhalten, dessen Hauptmerkmale Unsicherheit, Unentschlossenheit, Unbeholfenheit, Bewegungssteifigkeit und Manifestationen der eigenen Persönlichkeit sind.

Verschiedene psychologische Schulen erklären die Ursachen der Schüchternheit auf ihre eigene Weise und bieten dementsprechend unterschiedliche Lösungen für das Problem an. Jeder Mensch entscheidet für sich, welcher davon seiner Persönlichkeit, seinem Charakter und seiner Lebenserfahrung näher kommt.

1. Differentialpsychologie. Nach dieser Theorie ist Schüchternheit angeboren und vererbt. Vertrauen kann man nicht lernen. Eine eher pessimistische Sicht auf das Problem, denn eine angeborene Eigenschaft einer Person kann nicht verändert werden.
2. Behaviorismus. Nach der Theorie des Behaviorismus ist jedes menschliche Verhalten eine Reaktion auf eingehende Reize, die unter bestimmten Umständen und der Stärke der emotionalen Beteiligung Teil der Persönlichkeit werden. So ist es mit der Schüchternheit – Menschen konnten das Gefühl der Angst vor den Reizen des sozialen Umfelds nicht bewältigen, was letztendlich zu krankhafter Unsicherheit in der Kommunikation mit Menschen führte.
3. Psychoanalyse. Psychoanalytiker erklären Schüchternheit durch das Vorhandensein eines unbewussten Konflikts in der Persönlichkeitsstruktur. Ihrer Meinung nach ist dies die Reaktion des Unbewussten auf unbefriedigte instinktive Bedürfnisse und den Konflikt zwischen moralischen Normen, Realität und Instinkten.
4. Individualpsychologie. Die Anhänger dieses Trends erforschten aktiv die Schüchternheit und den eng damit verbundenen „Minderwertigkeitskomplex“, der in der Kindheit auftritt, wenn das Kind beginnt, sich mit Gleichaltrigen zu vergleichen, oft auf seine eigenen Unvollkommenheiten stößt und sich für sein Aussehen, seins, zu schämen beginnt Fähigkeiten, Familie usw. Wenn ein Kind nicht genug Selbstvertrauen hat, wird es ängstlich, zurückgezogen, passiv. In dieser Richtung der Psychologie wird jedoch besonderes Augenmerk auf die Möglichkeiten der Selbstentfaltung des Individuums gelegt, d.h. Schüchternheit ist kein vorgegebenes Problem, was bedeutet, dass es möglich ist, sie durch Arbeit an sich selbst loszuwerden.
5. Die Theorie der "hohen Reaktivität". Ihrer Meinung nach ist die Neigung zur Schüchternheit die Reaktion des Körpers auf Überlastung. In diesem Fall können die Folgen dieser Reaktion zwei Optionen sein:

• das Kind versucht zu „vermeiden“, kommuniziert und lernt sich nicht gerne kennen, wird in der Öffentlichkeit unsicher und ängstlich;
• Das Kind tritt in den Kampf ein, ist übermäßig selbstbewusst.

Schüchternheit kann zwei Ursachen haben: natürliche und soziale. Natürlich bedeutet Charakter, Temperament, Art des Nervensystems. Unter dem sozialen - dem Einfluss von Bildung, Umwelt, Kommunikation innerhalb der Familie.

Warum ist Schüchternheit gefährlich?

Schüchternheit und Angst vor Menschen haben gemeinsame Wurzeln.

• die zweite bezieht sich mehr auf Persönlichkeitspathologien und manifestiert sich in einem Gefühl der Angst in der Gegenwart von Fremden und im Kommunikationsprozess;
• Das erste - es wird als häufiges Ereignis angesehen und verursacht bei den Eltern keine Angst, wenn ihr Kind dazu neigt, in der Gesellschaft schüchtern zu sein und Fremde zu meiden, Angst hat, sich kennenzulernen. Ein Erwachsener betrachtet diese Eigenschaft als eine Charaktereigenschaft und eine Besonderheit des Temperaments, mit der man nichts anfangen muss, sondern man muss sich nur damit abfinden.

Pathologische Angst vor Menschen wird mit Medikamenten oder durch Sitzungen mit einem Psychologen behandelt, und Schüchternheit wird meistens ignoriert. Dies ist jedoch nicht ganz richtig.

Im Lebenskontext können Schüchternheit und Kommunikationsunfähigkeit einem Menschen manchmal viele Probleme und verpasste Gelegenheiten bringen, wenn man nicht damit anfängt zu arbeiten.

Schüchternheit führt in den meisten Fällen zu:

• Kontaktkreis einschränken. Für eine schüchterne Person ist es schwierig, sich selbstständig kennenzulernen und frei zu kommunizieren. Normalerweise beschränken sich solche Menschen auf die Interaktion im Familienkreis. Gleichzeitig leiden sie meistens darunter - weil sie wirklich vielfältige Kommunikation brauchen;
• Schüchternheit beeinflusst die Objektivität der Wahrnehmung der Situation. Wenn ein Problem oder eine Stresssituation auftritt, wird eine schüchterne Person oft unlogisch und vergesslich;
• ein schüchterner Mensch kann selten offen sprechen und seine Meinung verteidigen;
• Schüchternheit ist die Ursache für Depressionen und reduzierten emotionalen Hintergrund, schüchterne Menschen neigen dazu, sich unzufrieden zu fühlen;
• Das schlechte emotionale und soziale Leben einer Person, die dazu neigt, schüchtern zu sein, führt zu körperlicher Schwäche und Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Bücken.

Anhand der oben aufgeführten Folgen der Schüchternheit wird deutlich, dass sie bekämpft werden muss.

Schüchternheit führt nicht nur zu negativen Angst- und Unsicherheitsgefühlen, sondern reduziert auch die soziale Anpassung, beeinflusst erheblich die geistige und körperliche Ebene der Persönlichkeitsentwicklung.

Was zu tun ist?

Psychologen haben Übungen entwickelt, durch deren Durchführung eine Person versteht, wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben, das allgemeine Angstniveau und die Tendenz, in Beziehungen mit Menschen schüchtern zu sein, reduziert und ihre Schüchternheit überwindet.

1. Denken Sie in jeder Kommunikationssituation, wenn Sie anfangen, Angst vor anderen zu haben, daran, dass Schüchternheit ein gewöhnliches Gefühl ist, das keine objektiven Gründe hat. Es entsteht auf der Grundlage einer Gedankenkette, die dem Gefühl folgt - ich werde lustig sein, ich sehe hässlich aus, ich werde nicht in der Lage sein, anständig zu sprechen, ich habe Angst zu antworten usw. Und das alles spielt sich in Ihrem Kopf ab, obwohl in Wirklichkeit alles genau umgekehrt aussehen mag. Denken Sie immer daran, wenn Sie anfangen, sich schüchtern zu fühlen oder Angst vor Menschen zu haben.
2. Handeln Sie trotz der aufkommenden Schüchternheit. Versuche mehr neue Leute kennenzulernen und sprich offen über deine Gefühle.

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Ängste überwinden, legen Sie eine neue positive Erfahrung in das „Sparschwein“ Ihres Bewusstseins, auf der später Ihr Mut und Ihr Vertrauen in Beziehungen zu Menschen aufbauen werden.

1. Lernen Sie zu sprechen und zu antworten, indem Sie nur an Ihr Kommunikationsziel denken und alle anderen Gedanken verwerfen. Vergiss alle "was wäre wenn". Denken Sie nur an Ihr Ziel und die Möglichkeiten, es zu erreichen.
2. Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Menschen übertriebene Höflichkeit und viele einleitende Sätze. Bauen Sie ein Gespräch klar auf und „murmeln“ Sie nicht. Lernen Sie ein wenig zu sprechen, aber auf den Punkt.
3. Verwenden Sie in Momenten besonderer Angst und Furcht Atemtechniken. Im Yoga werden sie aktiv eingesetzt und helfen, ihren Zustand zu bewältigen und Verlegenheit zu minimieren.

Wie Sie Schüchternheit aus Ihrem Leben entfernen

Neben bestimmten Übungen, die situative Schüchternheit abbauen, es Ihnen ermöglichen, mit Ihrem Zustand umzugehen und in der Kommunikation nicht schüchtern zu sein, haben Psychologen Regeln für die Einstellung zum Leben, zu sich selbst und zu anderen Menschen identifiziert. Wenn Sie Ihren Lebensstil danach gestalten, wird die Frage, wie Sie aufhören können, Angst vor Menschen zu haben, geschlossen:

1. Verstehe (selbst oder mit Hilfe eines Psychologen) die Gründe für deine Schüchternheit. Wo ist es hergekommen? Warum sollten Sie schüchtern und ängstlich sein und welche Vorteile haben Sie davon? Halten Sie Ihre Erkenntnisse fest und greifen Sie regelmäßig darauf zurück.
2. Lebe mit dem Verständnis, dass sich die Menschen in erster Linie um sich selbst kümmern und es keine Scheinwerfer auf dich gibt.
3. Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen. Vergiss nicht, dass es keine idealen Menschen gibt, sie nicht in „gut“ und „böse“ eingeteilt werden und du mit deinem Problem nicht alleine bist.
4. Finden Sie immer Gründe, sich selbst zu loben und sich zu bedanken. Sie müssen dies regelmäßig tun.
5. Bemühen Sie sich, mehr zu kommunizieren, sich mit neuen Meinungen vertraut zu machen, sich für andere zu interessieren und sie zu studieren, weniger in Ihren eigenen Erfahrungen zu „graben“. Die Neigung zur Reflexion ist eine wichtige Eigenschaft, aber in Maßen. Übermäßige Selbstbeobachtung treibt Sie im Kreis und entfernt Sie von der Realität und der Interaktion mit anderen. Strebe danach zu tun, nicht zu träumen.
6. Regelmäßig Sport treiben. Bewegung ist die Grundlage des Lebens. Sport ermöglicht es Ihnen, die angesammelte negative Energie von Angst und Angst freizusetzen.
7. Seien Sie immer bereit, abgelehnt oder nicht geschätzt zu werden. Verstehe, warum dir das Angst macht und was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie sollten lernen, das Wort "Nein" zu akzeptieren, und nicht danach streben, es allen recht zu machen.
8. Erlaube dir, Fehler zu machen. Perfektionismus wird Ihnen ein schlechter Helfer sein. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, etwas ohne Fehler zu lernen.

Nur wer nichts tut, macht keine Fehler.

1. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben und mehr zu kommunizieren. Lernen Sie aus den Erfahrungen derer, die Ihrer Meinung nach ihre Schüchternheit überwunden haben. Gehen Sie regelmäßig zu Schulungen in Kommunikationsfähigkeiten oder öffentlichem Reden, wo Sie lernen können, nicht schüchtern zu sein und offen über Ihre Gefühle und Wünsche zu sprechen.
2. Finden Sie bequeme Gesellschaften für sich. Mach es nicht wie alle anderen – nur weil die meisten Menschen in deinem Umfeld gerne in Clubs Spaß haben und auf Partys plaudern – heißt das nicht, dass du es auch tun solltest.
3. Achte immer darauf, was du sagst und wie. Achte auf die Reaktionen der Leute. Vergiss und lass dich von deiner Angst ablenken. In Momenten der Angst - wiederholen Sie: "Ich habe keine Angst vor Menschen, sie werden mir nichts Böses tun, ich sollte nicht jedem gefallen."

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Schüchternheit reduziert unser Lebenspotential und beraubt uns vieler Möglichkeiten. Diese Persönlichkeitsqualität ist in der Psychologie seit langem als Problem erkannt und wird aktiv untersucht. Die Fähigkeit zu kommunizieren ist der Schlüssel zum Erfolg im sozialen Leben.

Basierend auf den meisten psychologischen Theorien ist Schüchternheit kein angeborener Defekt und keine Krankheit.

Sie können damit alleine umgehen, wenn Sie regelmäßig an sich arbeiten. Indem Sie bestimmte Übungen machen, wenn Sie mit anderen Menschen kommunizieren müssen, ist es möglich, mit Schüchternheit hier und jetzt fertig zu werden, und indem Sie die oben genannten Regeln zur Grundlage Ihres Lebens machen, können Sie die Kommunikation genießen und das Problem der Schüchternheit vergessen.