Es gibt eine Fähigkeit, die in allen Belangen hilft, die Produktivität steigert und es Ihnen ermöglicht, die schwierigsten Aufgaben und Probleme zu bewältigen ...

Rauchen aufhören. Abnehmen. Eine neue Sprache lernen. Mach einen Termin. Schreiben Sie einen schwierigen Bericht.

Alles, was Sie tun möchten, ist nicht so schwer. Sammeln Sie Informationen, schreiben Sie einen Aktionsplan auf - und tun Sie es.

Und trotzdem - wir rauchen jeden Tag, nehmen zu und verschieben wieder, was wir schon lange machen wollen. Jeden Tag machen wir genau das Gegenteil von dem, was wir uns vorgenommen haben.

Wir leben im Informationszeitalter. Um ein Ziel zu erreichen, müssen Sie oft nur Informationen finden, die notwendigen Schritte aufschreiben und ihnen folgen.
Aber wir tun es immer noch nicht.

Welcher Teil der Gleichung fehlt uns?

Dieser Teil ist der Bereich des Unbehagens. Das ist unser wahrer Feind, und Informationen können ihn nicht besiegen. Es ist ein Wunsch, Schmerz und Angst zu vermeiden, und wir haben nicht die Kraft, damit umzugehen.

Wir sind zu gut trainiert, um dieses Unbehagen zu vermeiden, wir wenden uns lieber davon ab.

Es erscheint, ob es uns gefällt oder nicht. Daran denken Sie vielleicht gar nicht. Aber jeden Tag treffen wir Entscheidungen auf der Grundlage unseres Widerwillens, es zu erleben.

Es gibt Millionen von Möglichkeiten, Beschwerden zu vermeiden, Millionen von Möglichkeiten, sich selbst zu täuschen und nicht das zu tun, was Sie tun müssen. Wir haben Hunderte von Namen dafür gefunden: Faulheit, Vermeidung und so weiter.

Das einzige, was ich nicht ertragen kann, ist das Unbehagen. ~ Gloria Steinem

Die wichtigste und schwierigste Fähigkeit, die ich in fünf Jahren Bloggen gelernt habe, ist eine Fähigkeit, die in allen Angelegenheiten hilft, hilft, alle komplexen Aufgaben und Probleme zu bewältigen:

Lerne, dich mit Unbehagen wohl zu fühlen.

Einen Anfall von Aufschub rechtzeitig vor einer schwierigen Aufgabe zu erkennen, mit einem Anfall schlechter Laune fertig zu werden, das Notwendige zu erledigen, wenn Sie keine Lust dazu haben, und sich dann an den Ergebnissen zu erfreuen - dabei hilft die Fähigkeit, Beschwerden ruhig auszuhalten.

Wenn Sie es erstellen, können Sie alles lernen. Besiegen Sie das Aufschieben, gehen Sie regelmäßig in einen Fitnessclub, lernen Sie eine neue Sprache, lernen Sie zu tanzen, bestehen Sie alle Prüfungen und körperlich schwierigen Ereignisse, treten Sie auf der Bühne auf. Und das ist erst der Anfang.

Leider vermeiden die meisten Menschen Unbehagen. Ich meine, sie weichen wirklich aus – beim ersten Anzeichen von Unbehagen laufen sie so schnell wie möglich in die andere Richtung. Es ist dieser Faktor, der uns daran hindert, Gewohnheiten zu ändern.

Denken Sie nur: Viele Menschen essen kein Gemüse, weil es ihnen nicht schmeckt. Wir sprechen hier nicht von einem schrecklichen, entsetzlichen Schmerz. Nein, es ist nur so, dass ihr Geschmack nicht so ist, wie sie es gewohnt sind! Und sie essen alles süß und gebraten und fleischig und salzig. Und dann leiden sie unter Übergewicht und Diabetes und einer Reihe anderer Krankheiten, aber sie können nichts ändern.

Aber wenn Sie lernen, mit Unbehagen umzugehen, stellt sich heraus, dass dies der Fall ist ein wenig Unbehagen ist nicht so schlimm. In der Tat können Sie sich daran gewöhnen und nach ein wenig Übung sogar Spaß daran haben.

Je mehr wir diese Fähigkeit beherrschen, desto größer ist unsere Fähigkeit, etwas zu verändern. Werden Sie zum Meister der Angst vor Unbehagen – und Sie werden zum Meister Ihres persönlichen Universums.

Unbehagen vermeiden

Wenn Menschen sich gestresst fühlen, neigen sie dazu, zu rauchen, zu essen, einzukaufen oder irgendetwas zu trinken, um das Unbehagen loszuwerden, das ihnen dieser Stress bereitet.

2. Möchten Sie abnehmen? Anstatt dem ersten Essimpuls (das ist nicht einmal Hunger, sondern der Wunsch, etwas zu kauen) blind zu folgen, nehmen Sie ruhig das Gefühl eines kleinen Hungers wahr. Reduzieren Sie bei Bedarf Ihre Portion etwas – und nehmen Sie in Ruhe nach und nach ab. Sie - es ist Ihr Freund und Ratgeber geworden.

3. Ihnen steht ein schwieriges Gespräch bevor, die du nicht starten willst? Es könnte ein Gespräch mit Ihrem Chef über Ihr Gehalt oder die Anzahl der Aufgaben sein, die Sie haben. Mit Ihrer Familie - über Ihre Beschwerden oder Dinge, die Ihnen nicht passen und über die es höchste Zeit ist, darüber zu sprechen.

Es passiert oft so: Wir wollen über etwas Wichtiges sprechen, verschieben es aber immer wieder. Bis wir einfach nicht mehr die Kraft haben zu schweigen – und dann brechen wir zusammen und geben alles voll aus. Im Zorn können wir alles sagen, aber das erlaubt uns nicht, alles so zu besprechen, wie es für beide Seiten passt.

Was wäre, wenn Sie lernen würden, mit Unbehagen umzugehen? Es sagt Ihnen - ja, es ist keine leichte Aufgabe, Sie müssen sich vorbereiten. Sammeln Sie die Fakten, finden Sie die richtigen Argumente. Aber nachdem Sie alles Nötige vorbereitet haben, verschieben Sie das Gespräch nicht immer wieder aufs Neue, sondern starten ruhig und bewusst in dieses wichtige Gespräch. So finden Sie eine für alle Seiten akzeptable Lösung – ohne Geschrei, Geschirrzerbrechen und Stühlebrechen.

4. Lernen Sie eine neue Sprache (Tool). Willst du etwas Neues lernen? Es bedeutet, etwas zu tun, woran man nicht gewöhnt ist, und oft hören wir auf, bevor wir gut darin sind. Halten Sie länger durch, nehmen Sie es in Kauf, dass nicht alles auf Anhieb funktioniert, und schon bald können Sie sich an einer neuen Fähigkeit erfreuen.

Ich habe fünf Jahre lang aufgeschoben, Programmieren lernen zu wollen. Aber letztes Jahr habe ich beschlossen, anzufangen. Und jetzt verstehe ich nur eins nicht: Warum musstest du so lange warten? So verdirbt Unbehagen unter dem Deckmantel des Aufschiebens unser Leben im Großen und im Kleinen.

5. Leeren Sie den Posteingang in der Mail. Eine andere Form des Aufschiebens ist, wenn Sie einige E-Mails erhalten, sie sich ansehen, sie aber nicht sofort beantworten. Sie häufen sich... dann schauen sie sich diese Hunderte von Briefen genervt an - und wissen nicht, was sie tun sollen. Wenn Sie lernen, ein wenig Unbehagen ruhig zu ertragen und Briefe sofort zu beantworten, selbst wenn Sie ein wenig faul sind, wird ein Problem in Ihrem Leben weniger.

All diese Beispiele sind nur der Anfang. Nehmen Sie jedes Geschäft an, von dem Sie schon lange geträumt haben, aber nicht starten konnten. Jetzt, wo Sie keine Angst mehr vor Unbehagen haben, steht Ihnen all dies zur Verfügung.

Die Fähigkeit, Beschwerden ruhig zu ertragen, wird der Schlüssel sein, der Ihnen eine Vielzahl von Türen öffnen wird.

". Sie alle widmen sich der Komfortzone eines Menschen - den für ihn vertrauten und angenehmen Bedingungen, dem etablierten Tempo und Lebensstil sowie warum es wichtig ist, diese Zone verlassen zu können und wie dies zu tun ist es.

Aber gleichzeitig können wir dieses Thema nicht nur von einer Seite betrachten, denn die persönliche Wohlfühlzone ist für jeden von uns lebenswichtig. Es dient als Rückzugsort, wo wir uns immer sicher fühlen. Und heute werden wir die persönliche Komfortzone unter diesem Gesichtspunkt betrachten und Ihnen auch sagen, wie Sie Ihren persönlichen Raum vor den Eingriffen anderer Menschen und den Auswirkungen negativer äußerer Faktoren schützen können.

Persönliche Komfortzone und ihre Besonderheiten

Wir alle leben in einer Gesellschaft und müssen ständig mit Menschen interagieren. Aus diesem Grund braucht jeder von uns einen bestimmten Raum, in dem wir immer mit uns allein sein können, wo wir uns ruhig und so frei wie möglich fühlen, wo wir nicht gestört werden, wo wir außerhalb der Manipulationen anderer Menschen sind. Dieser Raum wird als Zone des persönlichen Komforts bezeichnet und ist eine Voraussetzung für das harmonische Leben und das natürliche Funktionieren der Psyche eines jeden Menschen.

Hast du dich jemals in einer Menschenmenge unwohl gefühlt? Haben Sie sich jemals geärgert, wenn Ihnen jemand sehr nahe kam? Haben Sie sich unwohl gefühlt, wenn jemand etwas von Ihren Sachen genommen hat oder zum Beispiel Ihren Arbeitsplatz oder Lieblingsstuhl zu Hause weggenommen hat?

Wir denken, dass die meisten Menschen solche Situationen kennen. Und wenn Sie etwas Ähnliches bei sich selbst bemerkt haben, sollten Sie wissen, dass dies alles völlig natürlich ist, denn der Wunsch, Abstand zu halten und Ihren persönlichen Raum zu schützen, liegt in der Natur des Menschen.

Auf einer unbewussten Ebene streben wir danach, unser Selbst vor jeglichen Eingriffen zu schützen, und was uns wichtig ist, zum Beispiel Kleidung, ein Telefon, ein Computer oder ein Auto, wird von uns immer als Bestandteil unserer Individualität wahrgenommen, was niemand tut hat ein Eingriffsrecht.

Die Bereitschaft, seine Komfortzone mit anderen Menschen zu teilen, hängt immer von der Lebensweise und dem sozialen Status eines Menschen ab. Wir haben einige interessante Daten zu diesem Thema: Die Mitarbeiter des Forschungszentrums für Psychoanalyse an der Moskauer Staatlichen Universität führten Untersuchungen durch, bei denen sich herausstellte, dass der persönliche Raum der Moskauer fünfmal kleiner ist als der der Einwohner von Provinzstädten.

Die Psychologin Maya Lagutina sagt, dass Bewohner von Großstädten in aller Ruhe für Komfort bezahlen müssen. Nicht jeder kann systematische Verletzungen seiner Komfortzone gelassen wahrnehmen, weshalb viele beginnen, sich psychisch von den Menschen in ihrer Umgebung zu distanzieren.

Bestimmte Merkmale der persönlichen Raumwahrnehmung finden sich auch bei Menschen mit unterschiedlichen Lebensumständen. So ist beispielsweise der persönliche Raum von Menschen, die in Wohngemeinschaften leben, so klein, dass sie praktisch nicht verstehen, was dieser Raum überhaupt sein kann. Für solche Menschen ist es sehr bequem, in denselben Schlangen zu stehen oder mit Bussen zu fahren, und die Menschenmenge ist für sie fast eine Garantie für Sicherheit.

Verschiedene Nationen nehmen den Raum auch unterschiedlich wahr. Zum Beispiel haben Europäer eine Intimzone von etwa 25 cm, Amerikaner haben 50 cm, und Vertreter östlicher Nationen können bequem mit Fremden in einer solchen Entfernung kommunizieren, was für Europäer, einschließlich Einwohner Russlands, völlig inakzeptabel ist. Diese Unterschiede führen übrigens oft zu Missverständnissen und sogar zu Konfliktsituationen zwischen Menschen unterschiedlicher Nationalitäten.

Lassen Sie uns jedoch von Statistiken wegkommen und ausführlicher darüber sprechen, wo die Grenzen des persönlichen Raums liegen, denn dies ist sehr wichtig für das Verständnis der Psychologie des Schutzes der persönlichen Komfortzone. Aber nehmen Sie sich zuerst ein paar Minuten Zeit, um sich dieses kurze Video anzusehen, in dem ein Etikette-Spezialist über den persönlichen Freiraum spricht.

Die Grenzen des persönlichen Raums

Der persönliche Raum jeder Person umfasst zwei Komponenten - physische und psychische. Wenn wir sagen, dann werden die Grenzen der persönlichen Komfortzone durch den Grad der Vertrautheit mit denen, mit denen wir kommunizieren, und das Maß an Vertrauen in ihn bestimmt. Darauf basierend gibt es mehrere Zonen des persönlichen Raums:

• Intime Zone. Sie beträgt etwa 15 bis 45 cm (weniger als ein ausgestreckter Arm). Entwickelt, um mit den engsten Menschen zu kommunizieren: Verwandte, Freunde. Wird diese Zone von außen verletzt, kommt es häufig zu Angstzuständen und psychischen Beschwerden. Der Druck kann sprunghaft ansteigen und der Puls beschleunigt sich.
• Persönliche Zone. Es ist ungefähr 50 cm bis 1,5 m groß und für die Kommunikation mit vertrauten Personen konzipiert: Kollegen, Partner, Klassenkameraden, Freunde. Ermöglicht die Kommunikation nicht nur zum Thema Angelegenheiten und Aufgaben, sondern auch zum persönlichen Leben.
• soziale Zone. Es beträgt ungefähr 1,5 bis 4 m. Konzipiert für Kontakte mit Fremden, trägt zu einem Gefühl der psychologischen Sicherheit bei. Es wird nicht empfohlen, es zu brechen, weil. die reaktion anderer menschen darauf kann sehr unterschiedlich sein – von missverständnis bis angst.
• Öffentliches Gebiet. Ist mehr als 4m. Entwickelt für die Kommunikation mit zahlreichen Personengruppen und Zuhörern, geeignet für Geschäftstreffen, Meetings, Seminare, Vorträge, Schulungen usw.

Wenn es um die psychologische Komponente der persönlichen Komfortzone geht, dann ist sie eine Variable und wird von den individuellen Eigenschaften jedes einzelnen Menschen beeinflusst. Psychische Grenzen können durch die folgenden Indikatoren beeinflusst werden:

• . Wie Sie wissen, gibt es Extrovertierte und Introvertierte. Erstere sind offen und können ihren persönlichen Raum problemlos mit anderen, auch Fremden, teilen. Aufgrund der Besonderheiten ihres Charakters verletzen sie selbst oft die Komfortzone derer, mit denen sie kommunizieren. Introvertierte hingegen sind geschlossener und fühlen sich wohler, wenn sie Abstand zu Menschen halten. Sie mögen es nicht, wenn ihr persönlicher Raum verletzt wird, und sie selbst dringen nicht in den Raum anderer ein.
• Niveau des Selbstvertrauens. Selbstbewusste Menschen verletzen fast nie die Privatsphäre anderer Menschen (nicht zu nahe kommen, keine Texte und E-Mails von Ehemännern und Ehefrauen überprüfen, in der Kommunikation Takt halten usw.). Unsichere hingegen verletzen häufiger die Komfortzone anderer und erlauben auch das Eindringen in ihre eigene Zone, da sie sich nicht psychologisch verteidigen können.
• Wohnort. Menschen, die in Großstädten leben und sozialen Belastungen ausgesetzt sind (Druck einer großen Anzahl von Menschen), haben engere Grenzen des persönlichen Raums. Mit anderen Worten, um sich wohl zu fühlen, brauchen sie mehr „freien“ Raum um sich herum. Und Menschen, die in Kleinstädten leben, wo sich fast jeder kennt, sind die Grenzen des persönlichen Raums weiter und sie nehmen gelassener wahr, wenn ihnen jemand zu nahe kommt.
• Familie. Es gibt Familien, in denen das Konzept des persönlichen Raums fast vollständig fehlt. Unter solchen Bedingungen aufgewachsen, gewöhnen sich die Menschen an eine offene Kommunikation, wodurch die Grenzen ihres persönlichen Raums erweitert werden. Aber in einigen Fällen können Menschen, die in solchen Familien aufgewachsen sind, beiläufig in den Raum anderer eindringen und sie völlig ignorieren. Es gibt Familien, in denen es üblich ist, Etikette und Taktgefühl zu beachten. Kinder aus solchen Familien haben engere Grenzen der persönlichen Komfortzone, sie werden niemals „ohne Aufforderung“ den persönlichen Raum anderer verletzen.
• Kultur. Kulturelle und nationale Besonderheiten wirken sich auch stark auf die Grenzen des persönlichen Raums aus. In östlichen und einigen asiatischen Ländern ist es beispielsweise zulässig, sich fast in der Nähe des Gesprächspartners zu verständigen. In europäischen Ländern und zum Beispiel in den USA wird dies als der Gipfel der Unanständigkeit angesehen, weil. Traditionen und Kultur sind dort ganz anders.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Eindringen in den persönlichen Bereich bei weitem nicht immer ein Indikator dafür ist, dass ein psychologischer Angriff auf Sie erfolgt. So kann eine Person ein Vertreter einer anderen Kultur sein oder einfach keine Ahnung haben, was eine persönliche Komfortzone ist. Es gibt aber auch Menschen, die diese Grenzen bewusst überschreiten, das Ziel verfolgen, sich zu behaupten, zu unterdrücken, zu beleidigen, die Stimmung zu verderben, zu zeigen, wer hier der „Herr“ ist usw.

Die Verletzung des persönlichen Raums kann sich in verschiedenen Formen äußern. Einige kommen zu nahe oder fangen an, über unangemessene Themen zu sprechen, andere nehmen ruhig die Sachen anderer Leute und verunreinigen den Arbeitsplatz eines anderen, andere können ihre Ärmel packen oder ihre Hände auf ihre Schultern legen, anfangen, mit den Armen zu winken oder sich drohend über den Tisch hängen. Viele Optionen.

Aber egal, ob jemand unwissentlich Ihre persönliche Komfortzone verletzt oder Sie bewusst verärgern oder erschrecken will, Sie müssen in der Lage sein, sich und Ihren persönlichen Raum zu schützen. Während du die meiste Zeit unbewusst danach strebst, Grenzen zu wahren, gibt es ein paar effektive Techniken, die dir helfen können, dies erfolgreicher zu tun.

So verhindern Sie, dass der persönliche Raum verletzt wird

Die Frage der Definition und Einhaltung der Grenzen der persönlichen Komfortzone ist von großer Bedeutung, denn. Unser psychologisches Wohlbefinden und unsere Sicherheit hängen davon ab. Die Fähigkeit, einen solchen Schutz zu bieten, kann uns nicht nur beruhigen, wenn wir mit einem Fremden in einem Aufzug fahren oder während der Hauptverkehrszeit in einen überfüllten U-Bahn-Wagen gezwängt werden, sondern uns auch vor den "Tricks" von Taschendieben, "Hypnotiseuren" schützen. , Frotteuristen und andere Liebhaber großer Menschenmengen.

• Wenn ein Unbekannter versucht, in Ihren persönlichen oder intimen Bereich einzudringen, nehmen Sie eine Abwehrhaltung ein. Gehen Sie ein paar Schritte zurück, kreuzen Sie die Arme vor der Brust und schieben Sie ein Bein nach vorne. Ihr Gegenüber wird nicht nur sehen, sondern auch nonverbal spüren, dass Sie ihn nicht an sich heran lassen wollen.
• Wenn jemand versucht, Druck auf Sie auszuüben und in Ihren persönlichen Raum einzudringen, können Sie einen Gegenangriff durchführen. Treten Sie näher, legen Sie Ihre Hände auf Hüfte oder Taille, neigen Sie Ihren Körper ein wenig nach vorne, schauen Sie Ihrem Gegenüber selbstbewusst in die Augen und fragen Sie, was er braucht. Höchstwahrscheinlich wird sich die Person selbst beeilen, sich zurückzuziehen.
• Wenn jemand bei der Arbeit versucht, Ihre Komfortzone zu stören, indem er ständig etwas auf Ihren Schreibtisch legt oder auf Ihrem Stuhl sitzt, schaffen Sie natürliche Barrieren. Sie können Ordner um die Tischkanten legen, ein paar Bücher ablegen und sogar ein kleines Poster an die Wand hängen. Je personalisierter Ihr Arbeitsplatz ist, desto weniger werden andere Menschen bereit sein, dort einzudringen.
• Wenn Sie sich in einer Menschenmenge befinden, machen Sie niemals Aufhebens oder Eile. Entferne dich von der Hauptströmung, gehe etwas langsamer oder schneller. Wenn dies nicht möglich ist, greifen Sie Ihre Sachen mit beiden Händen und tragen Sie sie vor sich her. Dadurch erhalten Sie zusätzlichen Platz, in den sich niemand hineinquetschen kann.
• Vergessen Sie nicht, was andere Menschen brauchen, einschließlich derer, die Ihnen am nächsten stehen. Das Wort „Nein“ zeigt automatisch an, dass Sie das Recht haben, Entscheidungen zu treffen und zu entscheiden, was Sie akzeptieren und was nicht. Und dies an sich bestimmt die Grenzen Ihres persönlichen Raums psychologisch.
• Denken Sie an Ihre Zeit. Sie sollten immer mindestens ein paar Stunden am Tag haben, wo Sie Ihren Hobbies und Dingen nachgehen können, die Sie interessieren. Die Selbstverwirklichung liegt in Ihrer eigenen Kraft, und Zeit „für sich selbst“ ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen. Es ist sehr schwierig, in den persönlichen Raum einer selbstbewussten Person mit Ordnung im Kopf einzudringen.
• Wenn wir über familiäre Beziehungen sprechen, dann schaffen Sie sich unbedingt eine Ecke im Haus - wo es etwas gibt, das Ihnen persönlich gehört und wo niemand außer Ihnen Zugang hat. Das psychologische Klima in der Familie und sogar die Harmonie in Beziehungen hängen von der Anwesenheit eines eigenen physischen Raums im Haus für sich selbst und den Haushalt ab.
• Wenn Sie mit jemandem interagieren und bemerken, dass die Person Ihnen zu nahe kommt, sagen Sie ihm im Klartext, dass er Abstand halten soll. Erklären Sie, dass es Ihnen unangenehm ist, wenn jemand in Ihre persönliche Komfortzone eindringt, und weisen Sie darauf hin, dass die optimale Distanz zu einem fruchtbaren Dialog beiträgt.
• Besprechen Sie persönliche Probleme nicht mit Fremden. Vertrauliche Gespräche können nur mit Personen geführt werden, denen Sie vertrauen. Andernfalls kann der Gegner leicht Ihren persönlichen Raum verletzen, indem er persönliche Informationen gegen Sie verwendet – etwas, das Sie verletzen und verunsichern kann.
• Manche Menschen verletzen absichtlich die Grenzen des persönlichen Raums – um zu provozieren. Wenn Sie auf dieses Verhalten stoßen, versuchen Sie nicht auf Provokationen zu reagieren. Streben Sie nach Ruhe und Selbstbeherrschung, vergrößern Sie die Distanz, bleiben Sie gleichgültig (zumindest so lange wie möglich).
• Wenn Sie sich an öffentlichen Orten von Menschen isolieren möchten, verwenden Sie einen einfachen Trick: Nehmen Sie ein Buch oder eine Zeitung (Smartphone oder Tablet) und vertiefen Sie sich in das Lesen. Dies wird sowohl eine visuelle als auch eine psychologische Barriere zwischen Ihnen und Ihren Mitmenschen schaffen. Dieser Trick ist übrigens sehr bequem in öffentlichen Verkehrsmitteln anzuwenden.
• Verhindern Sie bei der Kommunikation mit Fremden im Voraus die Möglichkeit, die Grenzen des persönlichen Raums zu verletzen. Verkürzen Sie niemals die physische und psychische Distanz, bevor Sie die Person nicht gut genug kennengelernt haben. Andernfalls laufen Sie Gefahr, erstens missverstanden zu werden (Ihre Handlungen können falsch interpretiert werden) und zweitens Opfer von Grenzverletzungen des Gegners zu werden.

Und noch ein paar Empfehlungen psychologischer Natur. Die Verletzung der persönlichen Komfortzone erfolgt oft durch Druck oder Mitleid, vertraute Kommunikation oder unangemessene Kritik. Um sich davor zu schützen, müssen Sie in der Lage sein, Methoden des psychologischen Schutzes anzuwenden, wie zum Beispiel:

• keine unnötige Verantwortung übernehmen;
• keine unnötigen Versprechungen machen;
• lass dich nicht zum Sündenbock machen;
• nicht versuchen, zu allen und jedem gut zu sein;
• benutzen .

Im Leben passiert es jedoch oft, dass es einfach nicht funktioniert, sich von Menschen fernzuhalten, und Fremde mit ihren Ansichten, Gesprächen und Körpern buchstäblich in unseren persönlichen Raum eindringen. Aber auch hier können wir die Situation beeinflussen – diese Eingriffe abmildern und sie für uns selbst weniger lästig und unangenehm machen. Dazu gibt es auch mehrere Möglichkeiten:

• Um sich vor anderen zu schützen, können Sie klare Grenzen setzen. So können Sie beispielsweise in der U-Bahn oder im Bus mit dem Rücken – dem empfindlichsten Teil des Körpers – an der Autowand stehen, eine Tasche, einen Rucksack oder einen Regenschirm zwischen sich und Ihre Mitreisenden stellen. Und wenn dich jemand anstarrt, zögere nicht, ihm für ein paar Sekunden direkt in die Augen zu schauen und dann weiter deinen Geschäften nachzugehen.
• Wenn Menschen beginnen, Ihre Bewegungsfreiheit oder Ihren Seelenfrieden einzuschränken (im selben Verkehrsmittel oder irgendwo in einem Kino oder Einkaufszentrum), setzen Sie Kopfhörer auf. Es ist jedoch wünschenswert, dass sie groß und nicht unauffällig sind. Im Prinzip können Sie den Player nicht einmal selbst einschalten. Die Hauptsache ist, ein visuelles Kontakthindernis zu schaffen. Wenn Sie so viel wie möglich von dem Geschehen abstrahieren möchten, können Sie gerne die Musik einschalten, aber vergessen Sie nicht, aufmerksam zu bleiben, was um Sie herum passiert.
• Wenn Sie bemerken, dass eine Person an einem öffentlichen Ort immer noch die Grenzen Ihres persönlichen Bereichs verletzt, können Sie ein Buch oder eine Zeitung auf „radikalere“ Weise verwenden – indem Sie eine Kante platzieren und sich zwischen sich und den Übertreter Ihrer Grenzen stellen . Ebenso ist es einfach, einen Rucksack, einen Regenschirm, eine Tasche zu verwenden. Achten Sie aber darauf, dass niemand versucht, in die Tasche einer Tasche oder eines Rucksacks zu greifen.
• Wenn Sie schließlich durch eine Menschenmenge gehen müssen, legen Sie Ihre Arme um den Boden Ihrer Tasche oder Ihres Rucksacks vor sich und gehen Sie vorwärts. Diese Geste sieht ziemlich natürlich aus, aber gleichzeitig zeigen deine Ellbogen nach vorne, was dazu führt, dass die Leute versuchen, dir aus dem Weg zu gehen. Im Extremfall (wenn nichts zur Hand ist) können Sie die Arme vor sich verschränken, was auf andere ähnlich wirkt.

Diese Tipps reichen aus, um die Techniken zur Aufrechterhaltung der Grenzen des persönlichen Raums zu beherrschen. Natürlich gibt es hier viele Nuancen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Schutz psychologischer Grenzen und insbesondere der Wahrung des persönlichen Raums in der Familie und in Beziehungen, aber wir werden diese Themen in einem der zukünftigen Artikel berücksichtigen.

Abschließend fügen wir nur hinzu, dass Sie nicht nur in der Lage sein sollten, Ihren persönlichen Abstand zu wahren, sondern auch selbst Abstand zu halten. Jeder Mensch hat seine ganz persönliche Komfortzone, und wie groß oder klein diese ist, erfährst du nur, wenn du ihn selbst näher kennenlernst. Befolgen Sie daher in der Kommunikation die goldene Regel: Die Annäherung an Menschen, sowohl physisch als auch psychisch, muss Schritt für Schritt erfolgen.

Je näher Sie jemanden kennen, desto wärmer Ihre Beziehung, desto mehr können Sie die Distanz schließen. Denken Sie daran, dass die Zone des persönlichen Komforts eine Zone des Friedens und der Sicherheit des Einzelnen ist. Erlaube niemandem, deine Grenzen zu verletzen, und verletze andere nicht selbst. Dadurch können Sie ein wenig mehr Harmonie und Verständnis in das Leben und die Kommunikation bringen.

Machen Sie jetzt eine Lesepause und hören Sie, was die Psychologin Olga Amelianenko über den persönlichen Raum sagt. Wir denken, dass Sie aus diesem Gespräch auch etwas Interessantes für sich selbst lernen können.

Wahrscheinlich haben Sie schon öfter gehört, dass Sie Ihre Komfortzone öfter verlassen müssen, weil dies für die Entwicklung äußerst nützlich ist. Aber was ist eine Komfortzone und was wissen wir wirklich darüber, außer der folgenden Tatsache:

Bildunterschrift: Rechts ist Ihre Komfortzone und links passieren Wunder

Also, was ist die Komfortzone einer Person und warum sollten wir sie verlassen?

In der Wissenschaft wird die „Komfortzone“ durch den Angstbegriff definiert, nämlich: „Die Komfortzone ist eine Verhaltensweise, bei der die Angst auf einem konstant niedrigen Niveau gehalten wird.“ Stellen Sie sich vor, Sie kochen Abendessen, fahren zur Arbeit oder sehen fern: Diese täglichen Aktivitäten machen Sie nicht ängstlich oder unwohl, Sie erledigen sie automatisch, sie sind Ihre Komfortzone. Das ist die psychologische Bedeutung der Komfortzone.

Wenn Menschen davon sprechen, Ihre Komfortzone zu verlassen, meinen sie manchmal „etwas Neues ausprobieren“, aber im Allgemeinen gilt dies für alle Situationen, in denen Sie sich unsicher oder nervös fühlen. Wenn Sie also auf dem Weg zur Arbeit im Stau stehen oder es Ihnen nicht gefällt, dass der Zug mit Menschen überfüllt ist, dann sind diese vertrauten Situationen für Sie nicht mehr neutral und Sie fühlen sich unwohl. Warum in diesem Fall die Komfortzone verlassen und was nützt das?

Während wir alle nach angenehmen Empfindungen streben, kann ein gewisses Maß an Unbehagen überraschend wohltuend sein. Selbst die kleinste Unannehmlichkeit kann uns dazu bringen, die Arbeit so schnell wie möglich abzuschließen oder die Qualität ihrer Umsetzung zu verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 1908 zeigte, dass Mäuse, wenn sie mit sehr einfachen Aufgaben konfrontiert wurden, ihre Produktivität nur steigerten, wenn ihr Angstniveau zunahm. Als sich die Aufgabe als schwierig herausstellte, half der Angstzustand nur bis zu einem gewissen Grad – ab einer bestimmten Schwelle führte die Kombination aus Komplexität und Angst zu einem Leistungsabfall.

Die obige Abbildung zeigt, dass sich die Wachstumszone außerhalb der Komfortzone befindet, jedoch mit einem erheblichen Abstand davon übermäßige Angst auftritt, die zu einem Panikzustand führen kann. Diese Abbildung erklärt anschaulich die Ergebnisse des Experiments mit Mäusen. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Komfortzone mit Nutzen verlassen können.

Wie verhalten wir uns angesichts der Unsicherheit?

Unsicherheit ist oft die Ursache für Unbehagen. Sie sind ruhig, wenn Sie Abendessen kochen oder Auto fahren, aber nur unter der Bedingung, dass Sie es jeden Tag tun und wissen, was Sie erwartet. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, ein neues Rezept auszuprobieren, sich zum ersten Mal ans Steuer zu setzen, vielleicht einen anderen Job zu bekommen oder aus einem Fallschirm springen möchten, sind Sie mit Angst konfrontiert.

Unsicherheit kann auch dazu führen, dass Sie stärker auf negative Erfahrungen reagieren. Studien haben gezeigt, dass negative Bilder, denen Unsicherheit vorausging, eine stärkere negative Wirkung hatten, als wenn die Teilnehmer vorbereitet waren und wussten, was sie zu erwarten hatten.

Aus dem gleichen Grund neigen Menschen dazu, auf jede Veränderung negativ zu reagieren, selbst wenn sie sie am Ende selbst vornehmen. Was passiert, wenn Sie zu weit aus Ihrer Komfortzone heraustreten? Die amerikanische Forscherin Brene Brown glaubt, dass unsichere soziale, politische oder wirtschaftliche Bedingungen unsere Komfortzone deutlich einengen: Je ängstlicher wir sind, desto weniger vertrauen wir uns selbst und der Zukunft an, und desto schwieriger ist es, diesen Zustand loszuwerden.

Für die menschliche Psyche, die nach vertrauten und vertrauten Dingen strebt, ist jede Unsicherheit ein Grund zur Vorsicht. Aus evolutionärer Sicht erklärt sich dieses Verhalten dadurch, dass vertraute Situationen als sicherer angesehen werden: „Hey, wir haben das versucht und sind nicht gestorben. Wenn wir dasselbe noch einmal versuchen, wird wahrscheinlich nichts Schlimmes passieren.“

Daher kostet das Nachdenken über das Unbekannte viel Energie, und bei Ermüdung oder Kraftverlust gehen wir lieber den gewohnten Weg, als etwas Neues auszuprobieren.

Darüber hinausgehen

Also, wie verlässt man die Komfortzone und lohnt es sich? Ist es wirklich gut für dich? Wissenschaftler sagen ja, aber bis zu gewissen Grenzen. Wie die Mäuse im Experiment sollten Sie sich nicht zu sehr stressen, um nicht in Panik zu geraten.

Betrachten Sie die Hauptvorteile, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.

Selbstentwicklung

Eine positive Einstellung und Hoffnung auf Erfolg, kombiniert mit etwas Angst und Selbstzweifeln, können Sie zu persönlichem Wachstum führen. Daher werden Sportarten wie Klettern oder Fallschirmspringen oft in Listen mit Tipps empfohlen, wie man einen Menschen aus seiner Komfortzone holt: Man ist nervös und besorgt, aber am Ende hat man ein riesiges Gefühl der Zufriedenheit, es geschafft zu haben , und das stärkt Ihr Selbstvertrauen.

Erweitern Sie Ihre Komfortzone

Wenn Sie eine kleine Komfortzone haben, das heißt, es gibt nur große Menge Dinge, die Sie unbesorgt tun können, riskieren Sie, Ihr Leben in Angst zu leben und viele interessante Dinge zu verpassen. Wenn Sie Ihre Komfortzone mehr oder weniger regelmäßig verlassen, werden Sie nach und nach die Anzahl vertrauter und vertrauter Situationen für Sie erhöhen.

Auf diese Weise werden Sie das Leben viel mehr genießen können, denn altbekannte Dinge sind an sich angenehm, auch wenn wir uns anfangs unwohl dabei fühlten, sie zu meistern.

Neues motiviert uns und hilft uns zu lernen

Eine neue Erfahrung führt zu einem Anstieg des Dopaminspiegels im Gehirn, der Teil des "Belohnungssystems" ist. Dieses Hormon lässt uns nach Belohnungen suchen, und neue Situationen verstärken dieses Verlangen. Es hat sich auch gezeigt, dass Neuheit unser Gedächtnis und unsere Lernfähigkeit verbessert, indem sie unser Gehirn flexibler macht.

Daniel H. Pink, Autor von Arbeiten zu Motivation und Arbeitsablauf, sagt in seinem Buch Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action, dass wir alle nach einem idealen Maß an Unbehagen streben, in dem wir so produktiv wie möglich sein können.

Dieser goldene Mittelweg, wenn Unbehagen es Ihnen nicht erlaubt, sich unnötig zu entspannen und zu straffen, ohne Ihnen den Wunsch oder die Gelegenheit zur Arbeit zu nehmen, ist das, wonach Sie streben sollten. Indem Sie sich an eine kleine Unannehmlichkeit gewöhnen, werden Sie Ihre Komfortzone erfolgreich erweitern. Jetzt weißt du, was es bedeutet, deine Komfortzone zu verlassen und wie es geht.

Wie weit sind Sie bereit, über die üblichen Grenzen hinauszugehen? Es liegt an dir. Vielleicht entscheiden Sie sich nach der Lektüre dieses Artikels, etwas grundlegend Neues im Leben auszuprobieren. Das Wichtigste ist, eine gesunde Balance zwischen Sicherheit und Komfort zu wahren, dann ist die Freude an den Experimenten des Lebens garantiert.

Konzept. Darunter versteht man einen bestimmten Lebensraum, in dem der Mensch keine starken Emotionen verspürt, sich ruhig und entspannt fühlt – ein Schwebezustand, in dem nichts stört und der Seelenfrieden erhalten bleibt. Und es kommt so, denn in der Komfortzone, vertraut, könnte man sogar sagen, vorhersehbare Dinge passieren uns. Dies sind unsere täglichen gewohnheitsmäßigen Handlungen, Rituale und Gewohnheiten. Generell alles, was nicht über das Gewöhnliche hinausgeht.

Das Leben geht wie gewohnt weiter, und unser Bewusstsein nimmt seinen gemessenen Verlauf als stabil und erfolgreich wahr.

Im Zusammenhang mit dem Begriff der Komfortzone habe ich Assoziationen zu meiner „glücklichen sowjetischen Kindheit“, als alles stabil und möglichst vorhersehbar war: Sie müssen lernen, Erwachsene müssen arbeiten. und Papa ging zur Arbeit, erhielt ein durchschnittliches Gehalt, das ausreichte, um alles zu haben, was man braucht.

Die Jungen sind überall lieb, die Alten werden geehrt. Es war möglich, sich zu viele Gedanken darüber zu machen, wie sich das Leben entwickeln würde, weil alles von Anfang an und für uns vorherbestimmt war. Und meiner Meinung nach haben alle um mich herum genauso gelebt und waren glücklich und zufrieden mit ihrem Leben. Es ist großartig, nicht wahr? Es tut so gut, sich in einem Zustand vollkommener Behaglichkeit und spiritueller Harmonie zu befinden!

Aber warum ist es jetzt so relevant geworden, die Komfortzone zu verlassen? Ich höre oft: Das ist eine Komfortzone – ein Albtraum! Sie müssen so schnell wie möglich herauskommen, sonst wird es schlecht ... Aber es wäre im Gegenteil ganz logisch, sich darum zu bemühen, hineinzukommen, da dort alles so gut und bequem ist?!

Mal sehen, was hier falsch ist, sollen wir? Wo ist hier der „Hund gestöbert“?

Die Hauptgefahr der Komfortzone liegt gerade in ihrer Stabilität, denn Stabilität an sich ist nur ein Mythos. Denken Sie daran, dass ich in einem meiner Artikel geschrieben habe, dass es auf der Welt keine Statik gibt - weder Entwicklung noch Verschlechterung? Es gibt kein drittes. Wo die Entwicklung aufhört, beginnt der Verfall.
Dasselbe passiert mit der Komfortzone: Ihre imaginäre Stabilität und Sicherheit kann zu Stagnation und Degradation der Persönlichkeit einer Person führen. Aber dazu später mehr…

Wie funktioniert die Komfortzone?

Da alles auf dieser Welt in ständiger Bewegung ist, ist auch die Komfortzone selbst kein statisches Gebilde und sie bewegt sich meist in eine von zwei Richtungen – entweder sie dehnt sich aus oder sie verengt sich.

Die Erweiterung der Komfortzone ist ein Prozess, der für persönliches Wachstum und Selbstentwicklung notwendig ist. Die Hauptsache ist, dass dieser Prozess harmonisch abläuft. Das Fazit ist, dass wir ständig danach streben, einige Veränderungen in unser „stabiles“ Leben zu bringen, wir gehen einige „Risiken“ ein. Mit anderen Worten, Sie müssen etwas tun, das für Sie ungewöhnlich ist und Sie es noch nie getan haben. Zum Beispiel, wenn Sie sich erlauben, mehr als gewöhnlich auszugeben, oder eine Einladung annehmen, die immer abgelehnt wurde, oder sich für einige Kurse anmelden, tanzen oder unerwartet Urlaub nehmen und reisen. Beachten Sie, dass „Risiken“ hier keine Aktivitäten oder Aktivitäten bedeuten, die schädlich oder gefährlich sein könnten. Nein. Es ist nur etwas, was wir noch nie zuvor gemacht haben. Es geht darum, etwas Neues auszuprobieren, und wenn sich dieses Neue als attraktiv herausstellt, lassen Sie es, „akzeptieren“ Sie es in Ihrer Komfortzone und erweitern Sie sie dadurch.

Ich denke, dass glückliche und fröhliche Menschen aus genau diesem Grund nicht mit dem Problem der „Gefangenschaft in einer Komfortzone“ konfrontiert sind. Sie erweitern es unbewusst, ziehen auf natürliche Weise neue Umstände, Ereignisse und Eindrücke in ihr Leben, steigern dadurch ihr Glück und bekommen immer mehr Lebensfreude.

Eine weitere „Richtung“, in die sich die Komfortzone bewegen kann, ist ihre Verengung. Dies geschieht, wenn eine Person Entwicklung und Vorwärtsbewegung vermeidet. Dies kann eine bewusste Vermeidung oder eine unbewusste sein. Es spielt keine Rolle. Es ist wichtig, dass wir uns durch das Einengen der Komfortzone nicht nur in unserem persönlichen Wachstum einschränken, uns der Fülle des Lebens und vieler angenehmer Aktivitäten berauben, sondern auch die Freuden ablehnen, die wir hatten. So verlieren Menschen Freunde, geben ihre Hobbys und Hobbies auf, geben ihre Ziele, Wünsche und Träume auf und ziehen es vor, ein monotones, aber stabiles Leben zu führen.

Normalerweise tritt die Einengung der Komfortzone auf, wenn eine Person unter dem Druck äußerer Umstände „nachgibt“ und die Kontrolle über ihr Leben an die Außenwelt „übergibt“. Solche Leute sagen oft: „Ich habe keine solche Gelegenheit“, „Die Umstände lassen es nicht zu“, „Ich kann das nicht“, „Ich bin schon zu alt dafür“ und dergleichen. Das heißt, die Gedanken solcher Menschen zielen genau darauf ab, Gründe zu finden, warum sie dies nicht tun können, und nicht darauf, Möglichkeiten zu finden.

Na ja, okay! - Vielleicht wird jemand sagen. Was ist hier falsch? Ein stabiler und maßvoller Lebensverlauf ist gar nicht so schlecht und vielleicht sogar besser, als mit Gewalt das zu tun, was man eigentlich gar nicht will. Alles wäre natürlich gut, wenn da nicht Reizbarkeit, erhöhte Angst, Nervosität, ständige Unzufriedenheit mit „allem und allem“ und dann noch allerlei schlechte Angewohnheiten wären! Ja, ja, sowohl Alkoholismus als auch Drogensucht sind ebenfalls Folgen der Einengung der Komfortzone. Denn wenn sich die Komfortzone zu verengen begann, wird sie dies weiter tun und sich am Ende in eine „Abschlusszone“ verwandeln.

Hier schreibe ich diesen Artikel, und eine Geschichte aus der Praxis in einem Krisenzentrum für Frauen – Opfer häuslicher Gewalt und Tyrannei – schwirrt mir im Kopf herum. Ich sage Ihnen vielleicht, es geht nur darum, dass die Komfortzone nicht nur süchtig macht, sondern auch, wie eine Person zu einem unterwürfigen Gefangenen oder, wenn Sie so wollen, zu einem Gefangenen in einer „Hochsicherheitszone“-Zelle werden kann.

Stellen Sie sich vor, eine Frau, die (nicht zum ersten Mal) von ihrem Mann gemobbt wurde, gerät ins Zentrum. Sie ist übersät mit blauen Flecken, Tränen und anderen Spuren von Schlägen. Und jetzt beginnen Psychologen mit ihr zu arbeiten, die Stress abbauen und sicher darüber sprechen, wie Sie aus dieser Situation herauskommen können. Ich sollte darauf hinweisen, dass solche Zentren immer über die erforderlichen Informationen verfügen und Spezialisten aus verschiedenen Bereichen an der Zusammenarbeit beteiligt sind - Anwälte, Sozialarbeiter, Ärzte. Eine Frau ist mit allem einverstanden - und dass es unmöglich ist, so weiterzuleben, und dass ihr Mann ein Tyrann ist und dass eine Entscheidung getroffen werden muss und so weiter. Aber jetzt wird ihr gesagt, dass sie, um diesen Prozess zu „starten“, eine Erklärung schreiben muss, damit Maßnahmen ergriffen werden können. Und auch die Frau scheint damit einverstanden zu sein. Aber was meint ihr, wie enden solche Geschichten in 90% der Fälle? Mehrere Tage vergehen, die Spuren der Schläge heilen, Frauen beruhigen sich und ... kehren zu ihren tyrannischen Ehemännern zurück! Außerdem verhalten sich einige schuldig, versuchen sich irgendwie zu rechtfertigen - sie sagen, wo bin ich ohne ihn ..., irgendeine Art, aber seine eigene ..., und er schlägt mich nicht immer, aber manchmal ... Aber da sind auch solche, die sogar eine gewisse Aggression zeigen - es ist gut, dass du hier sprichst, aber wie kann ich ohne ihn leben, dachtest du?

Was ist das, wenn nicht eine ominöse Komfortzone?! Eine Person bleibt lieber bei etwas Schlechtem, aber Vertrautem, als sich etwas anderem und vielleicht Besserem, aber Unbekanntem zu stellen.

Wie kann man feststellen, dass Komfort nicht mehr Komfort ist, sondern die „Wohlfühlzone“ zu einer „Einschlusszone“ geworden ist? Nur unsere Gefühle und Emotionen können uns dabei helfen. Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Sie das Leben nicht mehr genießen, dass Ihnen neue Erfahrungen fehlen, dass Sie sich anstelle von Inspiration zunehmend müde fühlen, dass das Leben für Sie kein interessantes Abenteuer ist, sondern eine gewöhnliche Routine ein Signal dafür ist, dass es an der Zeit ist etwas ändern. Ihre Komfortzone „arbeitet“ gegen Sie und es muss etwas dagegen unternommen werden…

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Jeder, der geboren wird, verlässt seine primäre Komfortzone - den Mutterleib. Der kleine Mann wächst, entwickelt sich, knüpft Kontakte, versucht, Freunde zu finden, Erfolge in verschiedenen Richtungen zu erzielen, zu erschaffen, geliebt zu werden und sich selbst zu lieben. Nichts davon ist möglich, wenn Sie sich nicht sicher fühlen. Dies ist dasselbe Grundbedürfnis wie die Befriedigung von Hunger oder Durst. Nur wenige Menschen wollen in kalten Häusern sitzen, Hunger und Durst spüren und geistige Nahrung in Form eines Schubert- oder Goethe-Konzerts im Original genießen.

Die menschlichen Instinkte, die Grundbedürfnisse sind, haben sich seit dem Aufkommen des Homo sapiens nicht verändert. Fortgeschrittenere Gesellschaften versuchen, die Urinstinkte zu unterdrücken und Verhaltensregeln einzuführen, die hohe Ziele und Ideale verkünden. Und wenn man sich die in den Tiefen des Kontinents verlorenen Stämme ansieht, findet man eine einfache Lebensweise.

Männer tun ihren Teil, Frauen tun ihren, alte Menschen haben ihren Platz, Kinder haben ihren. Leben und Tod werden so akzeptiert, wie sie sind. Ohne diese unvermeidlichen Ereignisse in helle oder dunkle Farben zu färben. Das von der Zivilisation "nicht geerbte" Gehirn wird sein Leben fortsetzen, indem es nach Nahrung sucht und einen Unterschlupf für sich und die Familie baut.

Die Entwicklung unserer modernen, technogenen Zivilisation hat die Komfortzone in einen eher flüchtigen Rahmen gestellt. Zufriedenheit, welche Bedürfnisse machen diese Zone aus und sind charakteristisch für die Mehrheit:

• Hunger
• Durstgefühle
• Schlafe und Ruhe dich aus
• Sicherheit
• sexuelle Befriedigung
• Das Bedürfnis nach komfortablen Lebensbedingungen
• Notwendigkeit eines routinemäßigen, vorhersehbaren Ablaufs von Ereignissen

und höhere Anforderungen:

• Liebe
• Respekt
• Verständnis und Akzeptanz der Persönlichkeit durch die umgebende Welt
• Selbstverwirklichung
• Entwicklung und Erkenntnis der geistigen Welt

Kriterien des körperlichen Wohlbefindens ändern sich im Laufe des Lebens. Kinder essen normalerweise wenig, bewegen sich aber viel. Erwachsene dagegen schaffen einen Essenskult, verdienen damit Geld, gehen mit Festen und Diäten zu weit und bezahlen mit Gesundheit, Qualität und Quantität des Lebens.
Sicherheit, ein subtiles Kriterium, das sich ein Mensch in seinem Kopf erschafft. Nach der Geburt schaffen Kleinkinder die Bedingungen, unter denen sie gewachsen sind und sich entwickelt haben, 9 Monate lang durch Pucken, Himmel werden an den Betten aufgehängt. Indem sie den Raum der Kinder einschränken, führen Eltern allmählich in diese weite Welt ein, wie begrenzte Freiheit eine Priorität in der Entwicklung des Kindes ist. Freizügigkeit und fehlender Rahmen führen zur Zerstörung einer unreifen Persönlichkeit.

Es gibt 2 Ansichten der Komfortzone. Wenn sich eine Person ständig in angenehmen Bedingungen und Empfindungen befindet, stagnieren ihr Gehirn, ihr Körper und ihr Bewusstsein. Und die Natur ist so, dass, wenn es keinen Fortschritt gibt, ein regressiver Zustand einsetzt. So sind die körperlichen und seelischen Bestandteile eines Menschen angeordnet. Kinder haben einen ständigen Wissensdurst. Sie schmecken die Welt, schmecken die Farbe, fallen, machen Fehler und stehen dann wieder auf und behaupten sich weiter und suchen ihren Platz.

Nach und nach eignen sich Schulen und die ganze Welt um sie herum mit Hilfe der Eltern Klischees, altbekannte Regeln an und treten so ins Erwachsenenalter ein. Die Einhaltung dieser Regeln ist für die Sicherheit und ein angemessenes Leben in der Gesellschaft notwendig, und andererseits hindern sie uns daran, unsere Natur zu verstehen und uns ein einzigartiges angenehmes Leben zu schaffen. Es gibt eine ziemlich begrenzte Anzahl von Vorlagen, wie ein Mensch und sein Leben sein sollten, um Glück und Erfolg zu erreichen. Ein geistig gesunder Mensch entscheidet selbst, ob er in die Reihen der Ökonomen einsteigt oder sein Lieblingsspielzeug näht, eine Familie gründet und auf Geschäftsreisen vor diesem Glück davonläuft oder die Einsamkeit in den Bergen genießt.

Mit zunehmendem Alter und mit dem Aufkommen von Sorgen und Verantwortungen wird das Verlangen nach Selbsterkenntnis und spiritueller Entwicklung stumpf. Ebenso solidarisiert sich Maslows grundlegende Pyramide mit russischen Volksmärchen: füttere zuerst den jungen Mann, trinke ihn und dann liebe ihn. Die meisten Menschen streben danach, ein stabiles Leben zu schaffen, dieselbe Komfortzone. Es könnte ein Lieblingstrikot sein, das ein Schachturnier gewonnen hat, und jetzt hilft es, einen psychologischen Hintergrund für ein Interview zu schaffen. Oder eine Tasse Cappuccino am Ende eines anstrengenden Tages, als Belohnung für viel Arbeit.

Ein Mensch befindet sich selten in einem neutralen Zustand. Entweder arbeitet er jetzt daran, Komfort, Frieden und Vergnügen zu erreichen, oder er genießt bereits den Zustand, den er erhalten hat. Destruktive Persönlichkeiten (Drogen- oder Alkoholabhängige, Spieler), die den Zustand der Euphorie verlassen, versuchen auf jede erdenkliche Weise, dorthin zurückzukehren. Gewöhnliche psychisch gesunde Menschen werden das Erreichte nicht zerstören, um sich zu motivieren, sich in irgendeiner Weise weiterzuentwickeln. Vielmehr wird es Ihnen aufgrund der gebildeten positiven Erfahrung leichter fallen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Gefühle und Empfindungen abgestumpft sind, beginnt die Suche und Erkenntnis von sich selbst und seinen Stärken. Durch die Überwindung von Ängsten, Komplexen und eigenen Stereotypen entdeckt ein Mensch in sich selbst die grenzenlosen Möglichkeiten aller, selbst der unglaublichsten Ziele. Es kommt vor, dass ein Kind einen fantastischen Traum hat, und dann, nach Jahren, wird er wahr. Das ist kein Wunder, aber eine von Klischees unberührte Persönlichkeit klammerte sich nicht an „das ist unwirklich“, sondern arbeitete daran, das Ziel zu erreichen.

Für eine normale Entwicklung sollte die Komfortzone ein Durchgangspunkt sein. Der Mensch steht immer im Wettbewerb mit sich selbst. Kann ich mit dem Rauchen aufhören? Ich kann - stellt ihre psychologischen Prozesse selbstständig ein oder wendet sich an einen Spezialisten um Hilfe. Und er erzielt Erfolg, einen angenehmen Zustand für sich selbst und einen Bonus - in Form der Wiederherstellung der körperlichen Verfassung. Höhenangst - erklimmt eine Brücke, einen Wolkenkratzer und überzeugt sich, dass dies der großartigste Anblick ist (20 Mal wird Ihnen das Gehirn glauben). Die Angst vor öffentlichem Reden wird durch Rhetorikkurse und die Praxis, mit Fremden zu kommunizieren, geheilt.

Das Leben ist ein langer Marathon, mit Stopps und Starts und Stopps. Ich habe mich länger ausgeruht und etwas verpasst, oder vielleicht bin ich zu schnell gelaufen und habe es nicht bemerkt. Die Hauptsache ist, PÜNKTLICH in einem bequemen „Sessel“ des Bewusstseins zu sitzen und PÜNKTLICH aufzustehen, um das Rennen fortzusetzen.