Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Amerikaner fast 11 Stunden am Tag mit der Interaktion mit Elektronik verbringen. Dazu gehört natürlich nicht nur das Chatten oder das Anschauen von Social-Media-Feeds, sondern auch das passive Hören von TV-Sendungen.

All dies führt zu ganz handfesten Folgen, wie Schlafstörungen, Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche, Bewegungsmangel, Sehbehinderung etc.

Wie man eine Informationsentgiftung durchführt und eine gesunde Beziehung zur Technologie aufbaut – lesen Sie den Artikel.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mit ihrem Smartphone zu einem Teil ihres Körpers geworden sind, wenn Sie die Uhrzeit auf Ihrem Telefon überprüfen und sich nach 5 Minuten irgendwo in den Tiefen des Facebook-Feeds wiederfinden, dann brauchen Sie definitiv eine digitale Entgiftung.

Haben Sie keine Angst, bei diesem Verfahren mit medizinischem Namen müssen Sie sich keine Sorgen machen: Sie und nur Sie kontrollieren den gesamten Prozess. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Sucht nach Gadgets zu überwinden. Der Einfachheit halber haben wir sie nach Schwierigkeitsgraden unterteilt. Beginnen Sie mit dem ersten und arbeiten Sie sich in der Liste nach oben. Wie lange Sie auf jeder Ebene verweilen, liegt ganz bei Ihnen. Sowie welche Empfehlungen umzusetzen sind und welche nicht.

Es geht darum, den bewussten Umgang mit Technik zu lernen und sich nicht in die Steinzeit zu treiben.

Digitale Entgiftung: Stufe eins

Der Zweck dieses Levels ist es, kleine Änderungen einzuführen, die die Dosierung von Technologie in Ihrem Leben reduzieren. Sie brauchen einen leichten Einstieg, schnelle Erfolge und damit zusätzliche Motivation. Die Umsetzung der meisten Empfehlungen dauert nicht länger als 5 Minuten, sodass Sie direkt nach dem Lesen beginnen können.

Computer

• Entfernen Sie alle Programme, die Sie selten verwenden;

• Löschen Sie maximal alle Verknüpfungen und Ordner vom Desktop. Verwenden Sie die Suche, um das gewünschte Programm oder die gewünschte Datei zu finden;

• Verwenden Sie den Vollbildmodus für Programme. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ablenkungen loszuwerden. Vorher wirst du nur das sein, was du brauchst;

• Entfernen Sie häufig besuchte Websites (insbesondere soziale Netzwerke) aus Ihren Lesezeichen. Je schwieriger der Zugang zu ihnen ist, desto seltener werden Sie dorthin gehen;

• Essen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch. Das Gehirn kann sich nicht auf 2 Prozesse gleichzeitig konzentrieren. Oder Essen oder Instagram;

• Schließen Sie am Ende des Tages alle Ihre Tabs und Programme, löschen oder verschieben Sie alle Dateien aus Downloads, leeren Sie Ihren Papierkorb und fahren Sie Ihren Computer herunter.

Telefon

• Deinstallieren Sie wie auf einem Computer unnötige oder selten verwendete Anwendungen.

• Schalten Sie den Ton (einschließlich Vibration) für alle Benachrichtigungen außer Anrufen aus;

• Kaufen Sie sich einen normalen Wecker. Dadurch entfällt die Versuchung, nach dem Schlafengehen als erstes E-Mails oder soziale Netzwerke zu checken;

• Verwenden Sie Ihre Armbanduhr, anstatt die Zeit auf Ihrem Telefon zu überprüfen.

• Schau nicht auf dein Handy, während du mit Leuten sprichst. Ob mit Ihren Freunden oder Kellnern in einem Restaurant;

• Schalten Sie das mobile Internet aus, wenn Sie nicht bei der Arbeit oder zu Hause sind.

Digitale Entgiftung Stufe zwei

Auf der zweiten Stufe lernen Sie, auf den Einsatz von Technologie zu achten und die Errungenschaften der vorherigen Stufe auszubauen. Sie werden auch einige schlechte digitale Gewohnheiten los.

Computer

• Hören Sie auf, Websites zu lesen und zu durchsuchen, die nicht zu Ihren Zielen beitragen;

• Wenn Sie versehentlich ein interessantes Video oder einen Artikel finden, lesen Sie es nicht sofort, sondern setzen Sie ein Lesezeichen. Nehmen Sie sich eine besondere Zeit, um alles auf einmal zu lesen;

• Installieren Sie StayFocusd – eine Erweiterung, mit der Sie bestimmte Websites für eine bestimmte Zeit blockieren können;

• Überprüfen Sie Ihre Post nicht vor 11 Uhr. Widmen Sie Ihre Morgenzeit wichtigen Aufgaben, die Sie Ihren Zielen näher bringen;

• Melden Sie sich von unnötigen E-Mail-Newslettern ab: Nachrichten, Unternehmen usw.

Telefon

• Versetzen Sie Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen in den Flugmodus und schalten Sie es erst aus, nachdem Sie Ihre Morgenroutine abgeschlossen haben.

• Verschieben Sie alle Apps vom Startbildschirm. Jetzt müssen Sie eine App bewusst auswählen und nach rechts wischen, um sie zu finden.
• Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen außer Anrufe und SMS. Wenn Sie etwas überprüfen möchten, öffnen Sie einfach die gewünschte App.

• Abmelden von nutzlosen Inhalten. Wenn ein Kanal oder Publikum Sie nicht mehr unterhält oder aufklärt, können Sie es ruhig verlassen.

• Das gleiche kann mit "zusätzlichen" Freunden in sozialen Netzwerken gemacht werden - löschen Sie sie.

Digitale Entgiftung: Stufe drei

Die dritte Ebene ist für die meisten Menschen die „goldene Mitte“. Die Gewohnheiten, die Sie lernen, reichen aus, um die vollständige Kontrolle über die Technologie zu spüren.

Computer

• Nehmen Sie sich Zeit, um E-Mails und soziale Medien zu checken. Tun Sie dies nicht öfter als 2 Mal am Tag;

• Schalten Sie WLAN aus, wenn Sie nicht im Internet surfen;

• Fordere dich heraus! Verbringen Sie 1 Tag, ohne einen Computer zu benutzen. Weder online noch offline. Schalten Sie es einfach aus. Die beste Zeit dafür ist an den Wochenenden.

Telefon

• Jetzt der schwierigste Teil. Deinstallieren Sie alle Social-Media-Apps. Wenn Sie etwas Bestimmtes benötigen, verwenden Sie die Webversion und vergessen Sie nicht, sich danach abzumelden;

• Wählen Sie nur eine Anwendung für die Kommunikation. Bevorzugen Sie Instant Messenger wie WhatsApp oder Telegram.

• Wenn Sie nach Hause kommen, legen Sie Ihr Telefon an einen vorher festgelegten Ort, anstatt es mit sich herumzutragen.

• Laden Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum auf.

Digitale Entgiftung: Stufe vier

Endlich haben wir das Level für die Champions erreicht. Wenn Sie echte digitale Askese ausprobieren möchten, haben wir hier einige Empfehlungen für Sie.

Computer

• Entdecken Sie Papier neu und verwenden Sie es für die Dinge, die Sie früher am Computer gemacht haben. Dies können Aufgaben- oder Einkaufslisten, Notizen, Journaling, Lesen und mehr sein;

• Schaffen Sie technikfreie Zonen in Ihrem Zuhause. Beginnen Sie mit dem Schlafzimmer – es sollte ein Stück vordigitaler Zeit sein. Lassen Sie im Idealfall nur einen Raum, in dem Sie mit Gadgets umgehen;

• Gehen Sie nicht online, um nicht arbeitsbezogene Informationen wie den Titel einer Fernsehsendung oder das Erscheinungsjahr eines Songs zu überprüfen. Verschieben Sie es um 24 Stunden. Höchstwahrscheinlich haben Sie es bereits vergessen, was bedeutet, dass die Informationen nicht so notwendig sind;

• Fahren Sie fort und verwenden Sie während Ihres Urlaubs mindestens eine Woche lang keine Gadgets. Entspannen und erholen Sie sich;

• Befreien Sie sich von Geräten, die Ihnen keine wesentlichen Vorteile bringen. Zum Beispiel Fitnessarmbänder, Smart Watches, Smart Speakers.

Telefon

• Deaktivieren Sie E-Mails, damit Sie sie tagsüber nicht abrufen müssen.

• Es macht keinen Sinn, auf allen Social-Media-Plattformen ein Profil zu haben. Lassen Sie nur einen, den Sie für die Arbeit oder Kommunikation benötigen;

• Eine noch schwierigere Option besteht darin, nur über einen Browser auf einem Computer eine begrenzte Anzahl von Malen am Tag auf soziale Netzwerke zuzugreifen.

• Kaufen Sie sich ein Handy der alten Schule ohne Internetzugang und verwenden Sie es nur für Anrufe und SMS.

• Stellen Sie den Flugmodus so ein, dass er den ganzen Tag dauert, und beenden Sie ihn nur, wenn Sie Ihr Telefon wirklich brauchen.

Gehen Sie nicht zu weit

Es war schwierig, an Empfehlungen für die vierte Ebene zu arbeiten. Es ist zu einfach, zu weit zu gehen und die Grenzen des gesunden Menschenverstandes zu überschreiten. Wir brauchen Technologie. Und das nicht, weil wir auf sie angewiesen sind, im Gegenteil, sie machen unser Leben produktiver, vielfältiger und bieten ungeahnte Möglichkeiten.

Daher müssen Sie die Umsetzung der oben genannten Empfehlungen mit Bedacht angehen. Wählen Sie, was Ihren Wünschen und Fähigkeiten entspricht. Kämpfen Sie nicht mit Ihrem Chef oder Ihren Freunden, weil Sie sich entscheiden, nur WhatsApp und sonst nichts zu verwenden.

Der Sinn einer digitalen Entgiftung besteht darin, Technologie nicht auf die Müllhalde zu werfen, sondern sie bewusst und zum eigenen Wohl zu nutzen.

Haben Sie das Gefühl, Sie brauchen eine digitale Entgiftung? Was bist du bereit zu tun, um dich von der Sucht zu befreien?

Maxim Polgin

Verlag: Gaya - 27. April 2019

Der renommierte Psychologe und Autor erklärt, wie man die Grenzen des Möglichen verschiebt, indem man einfache Aktivitäten mit komplexen abwechselt.

Während ich mit all meinen vielen Problemen zu kämpfen hatte, an neuen Gewohnheiten arbeitete, Bücher schrieb und andere unterrichtete, habe ich etwas sehr Nützliches für Wachstum, Lernen und Lernen entdeckt.

Ich nenne das die Limit-Regel.

Hier ist es: Verbringen Sie die meiste Zeit an Ihrem Limit.

Und es wird Ihnen helfen, im Laufe der Zeit erheblich zu wachsen.

Was meine ich mit „deine Grenzen“? Ich meine, sich an den Rand des Unbehagens zu bewegen, an den Rand dessen, was für Sie schwierig ist und was die Grenzen ein wenig verschiebt.

Wenn du auf Musik stehst und die ganze Zeit nur die Tonleiter spielst, wird es dir nach einer Weile zu einfach. Sie werden nicht viel lernen, wenn Sie nur die Tonleiter spielen. Das ist natürlich gut, aber Sie müssen sich um etwas Schwierigeres für Sie bemühen.

Wenn du Sport treibst, ist leichte Bewegung gut … aber du musst dich auch vorantreiben. Ein kleines bisschen.

Man darf sich nur nicht bis zur Erschöpfung, bis zur Verletzung, bis zur Trainingsunfähigkeit morgen treiben. Lerne nicht den ganzen Tag, bis das Gehirn schmilzt.

Nähern Sie sich der Kante, aber brechen Sie nicht zusammen.

Und wenn ich sage: „Verbringe die meiste Zeit am Limit“, achte auf den Ausdruck „meistens“. Sie müssen nicht die ganze Zeit nervös sein. Dies ist mühsam und kann viel Aufmerksamkeit erfordern. Versuchen Sie, mehr als die Hälfte Ihrer Zeit damit zu verbringen. Seien Sie nicht faul, sondern nehmen Sie sich auch Zeit für einfache Dinge.

Einfache Dinge sind sehr wichtig - sie verstärken das Gelernte, halten Sie in guter Form, in guter Form. Und sie können sehr angenehm sein.

Sie können auch damit experimentieren, ein wenig nach draußen zu gehen, wenn Sie wissen, dass dies sicher ist. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, ist es besser, dies unter der Aufsicht eines Lehrers oder Trainers zu tun.

Mehr als die Hälfte Ihrer Sitzungen sollten am Limit sein, aber zwischen 20 und 40 % sollten einfach sein. Am besten abwechseln: nicht „erst alles easy, und dann – am Limit“, sondern „light, at the limit, light, at the limit, at the limit, easy, easy“ oder so ähnlich.

Wie sieht es in der Praxis aus?

• Wenn Sie Yoga machen, können Sie eine Stunde üben, in der etwa 60 % der Positionen (ungefähr) schwierig für Sie sein werden (aber nicht so schwierig, dass Sie verletzt oder erschöpft werden), und der Rest ist einfach, sodass Sie sich konzentrieren können auf die Atmung und erholen Sie sich von Aktivitäten am Rande.

• Wenn Sie laufen, wechseln Sie die Tage: Vier Tage sind hart, aber nicht verrückt, und dazwischen - leichte Belastungen. Und natürlich ein, zwei Tage Ruhe.

• Wenn du Schach spielen oder gehen lernst, löse schwierige Probleme oder Übungen sowie ein paar einfache. Lungen fixieren Vorlagen. Komplexe lehren neue Muster.

• Wenn Sie an einer Praxis arbeiten, wie zum Beispiel Meditation lernen, beginnen Sie mit kurzen Meditationen (z. B. 2-5 Minuten), da dies am Anfang Ihre Grenze sein wird. Aber am Ende wirst du länger meditieren wollen (10 Minuten, 20 oder sogar mehr) und die Grenzen austesten. Und das Abwechseln mit leichteren und kürzeren Sitzungen hilft Ihnen, Ihren Tonus beizubehalten.

• Wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit Unbehagen und Unsicherheit umgehen können, finden Sie einen Weg, sich jeden Tag unwohl zu fühlen, und üben Sie inmitten dieses Unbehagens Achtsamkeit. Zum Beispiel könnte eine kalte Dusche Ihr Limit sein. Und an einem anderen Tag, wenn es ein bisschen kühl ist, kannst du einfach 20 Minuten lang in einem T-Shirt nach draußen gehen. Sie können durch Übungen, Bühnenauftritte, längere Meditationen und so weiter üben, an der Grenze des Unbehagens zu sein.

Wie man Dehnung bis ans Limit übt

Wenn du am Limit bist, ist es eine Sache, mit zusammengebissenen Zähnen durchzuhalten, bis es vorbei ist … und eine ganz andere, deine Komfortzone bewusst zu verlassen.

Wenn Sie das Beste daraus machen möchten, schlage ich Folgendes vor:

• Gehen Sie zum Rand und bleiben Sie dort ein wenig länger als Sie möchten. Ich möchte scheitern, ich möchte aufhören. Halte die Pose stattdessen etwas länger. Betrachten Sie es als Wachstum in Aktion.

• Tauchen Sie nun bewusst in das Unbehagen und die Ungewissheit ein. Tauchen Sie in Ihren Körper ein und nehmen Sie die unangenehmen Empfindungen wahr. Vor Hunderten von Menschen auf der Bühne stehen? Achten Sie auf Gefühle von Angst oder Nervosität (oder Aufregung, wie auch immer Sie es nennen wollen). Die harte Meile gelaufen? Achten Sie auf die Empfindungen in Ihren Beinen und Ihrem Oberkörper.

• Üben Sie, sich dieser Unsicherheit und diesem Unbehagen zu öffnen. Sehen Sie, was Sie tun können, um sich zu entspannen und sich an Ihrer Grenze zu fühlen. Spürst du Neugier? Untersuchen Sie körperliche Empfindungen, indem Sie feststellen, wie sie sind. Entspanne deine Muskeln. Erleben Sie das Gefühl der Zärtlichkeit. Gefühl von Mitgefühl. Sinn für Humor. Öffnen Sie Ihren Geist für alle Empfindungen im gegenwärtigen Moment, einschließlich Unbehagen, aber auch für alles um Sie herum. Entdecken Sie den weiten himmlischen Geist.

Mit etwas Übung werden Sie sich wohl fühlen und an der Grenze der Möglichkeiten sein. Fühlen Sie sich leicht. Und die Freude darüber, wie schön es ist, nicht den Boden unter den Füßen zu spüren.

Ein paar Regeln zur Limitregel

• Sei nicht immer am Limit. Entspannen. Machen Sie auch etwas Leichtes.

• Manchmal ist es in Ordnung, nach draußen zu gehen, wenn du dich sicher fühlst. Dieses Gefühl der Erforschung, der Suche nach neuen Grenzen.

• Ihre Grenzen werden sich im Laufe der Zeit ändern. Achten Sie darauf, wie es passiert. Treten Sie ein wenig von der Kante weg, wenn Sie eine Verschiebung spüren.

• Gehen Sie bewusst an die Grenze, versuchen Sie nicht, sie nur zu durchbrechen.

Verlag: Gaya - 27. April 2019

Der Journalist und Schriftsteller Eric Barker spricht über einen erstaunlichen Weg, viele der Probleme des Lebens zu lösen.

Was ist das Schlimmste, was dir je passiert ist? Etwas, an das Sie noch denken oder das Sie immer noch betrifft.

Wir kommen später darauf zurück, okay? Und jetzt ist es Zeit für Geschichten von Onkel Eric.

Vor mehr als dreißig Jahren gab es einen Mann namens Jamie, seine Ehe war in Aufruhr und er war deprimiert. Trotz der großen Probleme ging er nicht zu einem Therapeuten. (Ironischerweise hat Jamie selbst Psychologie studiert.)

Stattdessen begann er zu schreiben. Viel. Er schrieb über seine Ehe, seine Karriere, seine Kindheit. Er sprach hauptsächlich über die ernsten Probleme seines Lebens und wie er sie behandelte. Und dann passierte etwas...

Er wurde besser. Viel besser. Und er erkannte, wie viel ihm seine Frau bedeutete. Sie haben ihre Probleme gelöst. Dann hatte er eine Idee: Schreiben kann jemand anderem helfen, sich in den Kämpfen des Lebens besser zu fühlen. Als Doktorand der Psychologie führte er Forschungen durch, um seine Theorie zu testen...

Und er sollte Recht behalten. Seit der erste Artikel darüber im Jahr 1986 veröffentlicht wurde, haben Hunderte anderer Studien gezeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben Menschen bei fast allen Problemen in ihrem Leben helfen kann. In den über dreißig Jahren seit diesem ersten Schreibrausch kamen Dutzende von Studenten zu Professor James Pennebaker und sagten Dinge wie: „Sie erinnern sich nicht an mich, aber ich war vor einem Jahr in Ihrem Experiment. Ich wollte mich nur bedanken. Es hat mein Leben verändert."

Pennebaker ist Psychologieprofessor an der University of Texas at Austin und Autor von Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain.

Wie kann ausdrucksstarkes Schreiben am Abend Ihr Leben verändern? Und wie kann das schlimmste Ereignis im Leben zum besten führen?

Das mag schwer zu glauben sein...

Jamies Forschung hat gezeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben ähnliche Wirkungen hat wie eine Therapie. Es ist, als würde man mit einem engen Freund oder Therapeuten über seine Probleme sprechen, aber ohne beurteilt oder 200 Dollar pro Stunde bezahlt zu werden.

Sie werden wahrscheinlich nicht allzu überrascht sein, dass das Schreiben Menschen geholfen hat, die an Depressionen, Angstzuständen oder posttraumatischen Belastungsstörungen leiden. Es half auch ihrer Beziehung. Aber das ist nicht alles…

Auch ihre körperliche Gesundheit verbesserte sich.

Menschen, die über ihre tiefsten Gedanken und Gefühle über traumatische Erfahrungen schrieben, zeigten eine verbesserte Immunfunktion im Vergleich zu denen, die über oberflächliche Themen schrieben. Obwohl dieser Effekt nach dem letzten Buchstaben am stärksten ausgeprägt war, hielt er sechs Wochen nach der Studie an. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Menschen, die über Traumata schrieben, weniger Besuche in medizinischen Einrichtungen machten als diejenigen, die über triviale Themen schrieben.

Na, haben sie sich weniger erkältet? Ja und...

Frauen mit Brustkrebs berichteten von weniger Symptomen und benötigten weniger krebsbedingte Arztbesuche. Menschen mit Asthma und Arthritis "berichteten von einer signifikanten Verbesserung der Lebensqualität, ein Ergebnis, das mit einer erfolgreichen Behandlung mit einem neuen Medikament vergleichbar war." Es hat Menschen mit HIV, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Schmerzen geholfen. Die Leute haben besser geschlafen. Raucher hörten häufiger mit dem Rauchen auf. Mehrere Studien haben gezeigt, dass sogar Wunden nach ausdrucksstarkem Schreiben schneller heilen…

Verstehen Sie mich nicht falsch: Das ist kein Allheilmittel. Schreiben heilt keinen Krebs. Seine Vorteile sind bescheiden oder moderat, und es hilft nicht immer jedem. Aber es lohnt sich, darauf zu achten. Das ist leicht. Es ist keine App erforderlich, die Sie für den Rest Ihres Lebens 9,99 $ pro Monat kostet. Es ist kostenlos.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Innerhalb von drei Monaten fanden 27 % der Teilnehmer des Experiments einen Job. Zum Vergleich: Bei denjenigen, die in der Zeitmanagementgruppe arbeiteten, und denjenigen, die nicht schrieben, waren es weniger als 5 %. Sieben Monate nach dem Experiment hatten 53 % derjenigen, die über ihre Gedanken und Gefühle schrieben, einen Job, verglichen mit 18 % der Personen in anderen Gruppen. Auffällig: Die Teilnehmer aller drei Gruppen durchliefen gleich viele Interviews.

Einige mögen argumentieren, dass sie keine Depressionen oder Krebs haben, also bleiben sie bei ihrer aktuellen Abendroutine mit Chips, Salsa und alten Filmen. Sie haben keine großen tragischen Probleme, also passt ihnen dieses Abendritual nicht.

Nicht richtig. Jeder von uns steht vor einem emotionalen Kampf, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, ob er uns eine klinische Depression verursacht oder nicht. Ausdrucksstarkes Schreiben hat positive Effekte bei Menschen gezeigt, die keine größeren Probleme hatten.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Die Forschung zeigt, dass ausdrucksstarkes Schreiben auch Menschen zugute kommt, die nicht klinisch depressiv sind, was Depressionsgefühle und allgemeine psychische Turbulenzen betrifft.

Was ist also der größte Vorteil, über den die Leute nach ein paar Nächten ausdrucksstarken Schreibens sprechen? "Verständnis". Die meisten Menschen sagen, dass sie sich selbst besser verstehen. Sie fühlen mehr Sinn im Leben.

Nun, Sherlock, wir haben ein Rätsel. Wie kann etwas so Zugängliches und Einfaches so viel Gutes bewirken?

Wie Hexerei funktioniert

Wir alle sind mit Stress, Schmerzen und verschiedenen Fehlern im Quellcode des Lebens konfrontiert. Ja, du kannst sie ignorieren, begraben oder dich ablenken lassen, aber sie bleiben bei dir. Emotionaler Aufruhr, den Sie nicht loswerden, führt zu Stress. Mental und physisch. Sie können die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, Schlaganfällen, Herzinfarkten oder am schlimmsten einer erektilen Dysfunktion erhöhen.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Kurzfristig kann sich das Zurückhalten von Gedanken oder Gefühlen sofort auf den Körper auswirken, wie z. B. vermehrtes Schwitzen oder Herzrasen, wie bei Lügendetektortests zu sehen ist. Im Laufe der Zeit wirkt sich die Geheimhaltungsarbeit als kumulativer Stressfaktor auf den Körper aus und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und anderen stressbedingten körperlichen und geistigen Problemen … Schlüsselerfahrungen im Leben, die Sie vor anderen verbergen, tauchen in Form von Angst, Zwangsgedanken, störende Träume und andere Störungen.

Oh, also, wenn es um emotionale Dinge geht, müssen Sie es einfach "sagen"? Beruhige dich. Korrekt?

Nicht richtig. Gefühle einfach auszudrücken macht die Sache nur noch schlimmer.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Die Wirkung war nicht auf eine einfache Katharsis oder die Freisetzung aufgestauter Emotionen zurückzuführen. Im Allgemeinen ging es Menschen, die einfach Dampf abließen, indem sie ihre Gefühle ohne durchdachte Analyse ausdrückten, schlechter… Das Erzählen oder Schreiben über die Ursache von Problemen ohne Selbstreflexion trägt nur zum Leiden bei…

Wenn es nur darum ginge, sich zu äußern, wären Beschwerdeführer und diejenigen, die unsere Social-Media-Feeds mit gereizten Tiraden übersäten, die emotional am besten vorbereiteten Menschen.

Emotionen nicht auszudrücken, aber ihre Bedeutung zu verstehen, ist von Vorteil.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Die Autoren baten die Schüler, über ihre Gedanken und Gefühle aus dem Leben zu schreiben. Diejenigen, die tieferes Denken und konstruktive Problemlösungen zeigten, waren danach weniger depressiv und suchten seltener medizinische Hilfe. Studenten, die einfach ihre Gefühle ausdrückten und ihre Angst beschrieb, besuchten mit größerer Wahrscheinlichkeit medizinische Einrichtungen. Viele gute wissenschaftliche Forschungen sind zu dem Schluss gekommen, dass das bloße Ausdrücken von Emotionen normalerweise nicht hilfreich ist. Vielmehr müssen Menschen lernen, ihre emotionalen Reaktionen auf Ereignisse zu erkennen und zu identifizieren. Reden (und andere Ausdrucksformen) ist nützlich, wenn es Menschen hilft, ihre Erfahrungen zu verstehen.

Du brauchst einen Sinn im Leben. In der modernen Welt werden wir von einem Meer an Informationen überschwemmt, aber darin steckt ungefähr so ​​viel Bedeutung wie in dreibeinigen Ballerinas. Unvermeidliche emotionale Umwälzungen erschüttern unsere Sicht auf die Welt und untergraben das Selbstbewusstsein.

Wir denken endlos nach, aber das macht die Sache nur noch schlimmer. Wenn Sie nur an Ihre Probleme denken, springen Sie von einem zum anderen, ohne eines davon zu lösen. Das Schreiben zwingt uns, die Struktur des Lebens aufzubauen. Um seine Bedeutung zu verstehen.

Vielleicht haben Sie schon einmal eine Version des Ausdrucks „Wenn Sie einer anderen Person etwas nicht erklären können, verstehen Sie es nicht“ gehört. Dies gilt auch für das Gefühlsleben. Schreiben – wie mit jemandem zu sprechen – lässt dich nach Sinn suchen. Und das brauchen Sie am meisten, wenn das Leben Ihre Vision der Realität nimmt und sie wie einen Schneeball erschüttert.

Sobald Sie etwas verstanden haben, sobald Sie einen Platz dafür in Ihrer Lebensgeschichte gefunden haben, können Sie es hinter sich lassen und weitermachen.

Hast du das Wesentliche verstanden? Gut. Jetzt, da Sie schlau genug sind, fangen wir von vorne an ...

Ausbildung

Ihr Schreibritual kann für viele Zwecke verwendet werden: um Lebensprobleme zu lösen, ein altes Geschäft dauerhaft zu schließen, bei schwierigen Übergängen oder um einen unruhigen Geist zu beruhigen.

Du solltest nur dann wirklich nicht über etwas schreiben, wenn es noch ein wenig frisch und roh ist oder wenn du den Ansatz überwältigend findest.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

In Studien, die darauf hindeuteten, dass ausdrucksstarkes Schreiben schädlich sein könnte, wurden die Menschen ermutigt, überwältigende Ereignisse oder Ereignisse, die noch nicht beendet waren oder in den vergangenen Tagen oder Wochen stattgefunden hatten, emotional zu verarbeiten.

Denken Sie auch daran, dass Bewusstsein nicht als Ersatz für tatsächliches Handeln verwendet werden sollte. Wenn sich ein Problem negativ auf Ihr Leben auswirkt, glauben Sie nicht, dass Sie aufhören können, sich damit auseinanderzusetzen.

Nur weil Sie sich emotional mit Schulden abgefunden haben, heißt das nicht, dass Sie aufhören können, Ihre Kreditkartenschulden abzuzahlen.

Wie kannst du das Beste aus deinem Schreibritual herausholen?

Wie schreibt man

Versuchen Sie nicht, sich gleich nach dem Aufwachen mit den großen Problemen des Lebens auseinanderzusetzen. Dies ist kein Morgenritual. Und Jamie bestätigt: „In mehreren Studien hatten wir den größten Erfolg, wenn die Leute am Ende des Arbeitstages schrieben.“

Wie man anfängt? Das sagt Jamie:

Finden Sie eine Zeit und einen Ort, wo Sie nicht gestört werden. Wählen Sie idealerweise eine Zeit am Ende des Arbeitstages oder am Abend, wenn Sie wissen, dass es ruhig und still ist. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie an mindestens drei oder vier aufeinanderfolgenden Tagen mindestens 15 Minuten am Tag schreiben werden, oder an einem festen Tag und einer festen Uhrzeit für mehrere Wochen (zum Beispiel jeden Donnerstagabend in diesem Monat). Sobald Sie mit dem Schreiben beginnen, schreiben Sie kontinuierlich. Mach dir keine Gedanken über Rechtschreibung oder Grammatik. Wenn Sie nicht genug zu schreiben haben, wiederholen Sie einfach, was Sie bereits geschrieben haben. Sie können von Hand schreiben oder auf einem Computer tippen. Wenn Sie nicht schreiben können, können Sie in ein Diktiergerät diktieren. Du kannst jeden Tag über dasselbe schreiben – oder jeden Tag über etwas anderes. Dies liegt ganz bei Ihnen.

Viele Menschen sind gelähmt von der Notwendigkeit, etwas zu schreiben. Machen Sie sich keine Sorgen. Es ist ziemlich einfach. Jamie anhören:

Ich möchte, dass Sie in den nächsten vier Tagen die tiefsten Gefühle und Gedanken über die aufwühlendste Erfahrung Ihres Lebens aufschreiben. Erforschen Sie wirklich Ihre Gefühle und Gedanken darüber. In Ihrem Brief können Sie diese Erfahrung mit Ihrer Kindheit, Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern, den Menschen, die Sie geliebt haben oder jetzt lieben, oder sogar mit Ihrer Karriere in Verbindung bringen. Wie bezieht sich diese Erfahrung darauf, wer Sie gerne wären, wer Sie in der Vergangenheit waren oder wer Sie jetzt sind? Viele Menschen hatten noch nie ein wirklich traumatisches Erlebnis, aber wir alle hatten große Konflikte oder Stressoren, und auch darüber können Sie schreiben. Sie können jeden Tag über dasselbe Problem schreiben oder über eine Reihe verschiedener Schwierigkeiten.

Du kannst über alles schreiben, aber achte darauf, dich auf Gefühle zu konzentrieren. Schreiben Sie nicht einfach eine Zusammenfassung der Ereignisse auf. Sinn suchen. Die Regel, die ich verwende, lautet: „Wenn Sie Angst haben, über etwas zu schreiben, schreiben Sie darüber.“

Und denken Sie daran, dass dies für Sie und nur Sie ist. Wenn Sie glauben, dass jemand anderes es lesen kann, werden Sie die Geschichte zurückhalten oder verzerren. Nachdem Sie geschrieben haben, was Sie wollten, können die Notizen vernichtet werden, Sie können speichern - es spielt keine Rolle. Die Übung ist wichtig, nicht das Ergebnis.

Sei darauf vorbereitet, ein wenig traurig oder verstimmt zu sein, wenn du fertig bist. Lassen Sie sich davon nicht abschrecken oder davon abhalten, am nächsten Tag wieder mit der Übung fortzufahren. Die meisten Studienteilnehmer gaben an, dass sich diese Gefühle innerhalb weniger Stunden ziemlich schnell auflösten. Es ist, als würde man sich einen traurigen Film ansehen. Aber Wochen und Monate später fühlten sich die meisten Menschen viel besser.

Okay, du weißt, was zu tun ist. Fassen wir zusammen und beantworten die große Frage: Wenn das Schreiben über Probleme fast so ist, als würde man es einem Freund erzählen, warum dann nicht einfach darüber reden?

Ergebnisse

Hier ist ein Abendritual, das Sie glücklich und gesund macht:

• Wie viel Zeit ist vergangen? Wenn Sie noch mitten in einem Problem stecken oder ständig darüber nachdenken, geben Sie ihm Zeit. Komm in einem Monat zu ihr zurück.

• Geben Sie dem mindestens vier Abende à 15 Minuten Zeit: Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie niemand stört. Ja, Sie können sich bei Bedarf im Badezimmer verstecken.

• Schreiben Sie ständig über den peinlichsten Moment in Ihrem Leben: Sie werden nicht für Rechtschreibung oder Grammatik abgezogen. Schreiben Sie nur für sich selbst.

• Wenn Sie kraftvoller handeln möchten, konzentrieren Sie sich auf die Gefühle, die viele Aspekte Ihres Lebens durchdringen, verbessern Sie die Erzählung und suchen Sie nach Ursache und Wirkung – all dies ist mit höheren Ergebnissen verbunden. Sinn suchen.

Es gibt viele Beweise dafür, dass Beziehungen der Schlüssel zur Gesundheit sind. Verdammt, ich habe viel darüber geschrieben. Aber hier ist ein Punkt, über den nicht oft gesprochen wird: Wenn Sie Ihren Freunden nicht von Ihren Problemen erzählen, ist Ihre Beziehung nicht gesund.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

In großen Umfragen sowohl bei Unternehmensangestellten als auch bei College-Studenten finden wir heraus, was andere Forscher für soziale Unterstützung gezeigt haben: Je mehr Freunde Sie haben, desto gesünder sind Sie. Dieser Effekt ist jedoch fast ausschließlich darauf zurückzuführen, wie viel Sie mit Ihren Freunden über Ihre Verletzungen sprechen. Wenn Sie eine Verletzung haben, über die Sie mit niemandem gesprochen haben, wird die Anzahl der Freunde Ihre Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigen.

Warum dann schreiben? Ist es nicht einfacher, mit Menschen zu kommunizieren?

Mit Freunden zu sprechen ist definitiv vorzuziehen - aber es ist nicht immer sicher. Es gibt einige verdammt gute Gründe, bestimmte Dinge nicht mit anderen zu teilen. Manche Leute sind Schwätzer, die Ihre Geheimnisse nicht für sich behalten können.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Laut einer Studie von Bernard Rimet von der Universität Louvain in Belgien wird ein Geheimnis, das mit einer Person geteilt wird, im Durchschnitt mit mindestens zwei anderen geteilt.

Wir müssen uns sicher fühlen, um uns wirklich zu öffnen. Und es ist sehr wichtig zu fühlen, dass wir nicht verurteilt werden. Wenn Sie für Ihre Offenheit bestraft werden, verschlechtert sich Ihre Gesundheit.

Aus dem Buch „Die Seele auf Papier öffnen“:

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die für das Teilen traumatischer Erfahrungen „bestraft“ werden, eine schlechtere psychische und physische Gesundheit erfahren … Vanessa Jute und ihre Kollegen haben die Gesundheit von mehr als 200 Menschen bewertet, die mehrere Jahre nach dem Verlust Kinder verloren haben. Diejenigen, die von anderen am stärksten unter Druck gesetzt wurden, nicht über den Verlust zu sprechen, gaben mit größerer Wahrscheinlichkeit psychische und körperliche Gesundheitsprobleme zu als andere.

Deshalb schütten viele Menschen ihr Herz Barkeepern oder Friseuren aus statt Freunden oder Familie. So fühlen sie sich sicher. Und diese Sicherheit hat auch der Brief.

Das Schreiben sollte Sie nicht davon abhalten, Unterstützung von Freunden zu erhalten – aber wenn Ihnen die Kommunikation nicht sicher erscheint, werden Stift und Papier immer zur Rettung kommen.

Noch etwas: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie standardmäßig sehr belastbar sind. Du kannst mit 99 % von dem umgehen, was dir passiert. Dies wird am besten durch die einfache Tatsache veranschaulicht, dass Sie sich nicht einmal an das meiste erinnern, was Ihnen passiert ist.

Wir haben lange in einer Kultur gelebt, in der es üblich war, alles für sich zu behalten, und das ist keine gute Idee. Jetzt ist das Pendel in die andere Richtung ausgeschlagen, und alles wird als traumatisch angesehen, aber das ist auch nicht wahr und bringt keine Vorteile.

Du bist stärker als du scheinst. Aber von Zeit zu Zeit passieren Dinge, die beunruhigend sind, und vielleicht sind sie zu sensibel, um sie mit Freunden zu teilen. In diesem Fall kann das Schreiben wirklich helfen.

Okay, ich habe mehr als genug geschrieben. Jetzt bist du dran.

Verlag: Gaya - 27. April 2019

Machen Sie nur Ihr eigenes Geschäft, besetzen Sie nur Ihre Nische, verstehen Sie Ihre Wünsche und hören Sie die innere Antwort.

Das Thema Wohlstand ist immer aktuell und brennend – und das nicht, weil es um Status, Reichtum, Glanz geht – manchmal steht es in direktem Zusammenhang mit Bio-Survival. Etwas zu essen, etwas zum Anziehen, um Kinder zu erziehen.

Wo liegt die Grenze, die das Notwendige vom Erwünschten, Luxus vom einfachsten Einkaufskorb trennt? Antwort: in unserem Geist und unserer Wahrnehmung.

Warum fehlt es selbst Praktizierenden (und manchmal besonders ihnen?) oft an Wohlstand? Wir verstehen alles, aber wir reden uns immer wieder ein, dass das Glück nicht im Geld und nicht einmal in der Menge liegt. Mit dem Konzept des „Glücks“ beginnt alles. Müssen wir herausfinden, was Glück für uns ist?

Um dies zu tun, müssen wir unsere Aufmerksamkeit bewusst in den Raum unserer Wünsche tauchen und aus dem ganzen Haufen nur diejenigen isolieren, die wirklich wahr sind.

wünscht sich

Unser Umfeld zwingt uns die neuesten technologischen Entwicklungen, glänzende Erfolge, Megakonzerne und gleichzeitig stille Einsamkeit im eigenen Stadthaus oder Luxus-Yoga-Touren auf den Malediven auf.

All dies, zusammen mit den Abschiedsworten von Eltern, Freunden, Partnern, formt oder verformt wirklich den Raum unserer Wünsche, indem es das, was wir brauchen, in den Hintergrund rückt und dementsprechend die wichtigen Dinge im Leben nicht erscheinen lässt.

Richtige Wünsche schaffen die richtige Richtung im Leben und sind die Tore zum Wohlstand.

Sortieren Sie daher zunächst Ihre Wünsche, filtern Sie Fremde heraus. Denken Sie daran, dass tiefe Programme, einschließlich generischer Programme, spürbaren Widerstand leisten und das Wasser weiterhin trüben können. Rufen Sie in diesem Fall Spezialisten, Psychologen, Praktiker – insbesondere meditative – um Hilfe!

Energie

Zusammen mit einem Wunsch, insbesondere dem richtigen, der eine innere Antwort der Seele erhalten hat (es ist unmöglich, ihn zu übersehen!), wird eine Emotion in Ihrem System geboren und eine Energieladung für ihre Umsetzung. Und das ist eine konkrete Voraussetzung für die Umsetzung!

Aber! Auch die Energiebelastung eines Menschen ist sehr unterschiedlich. Sowohl Start als auch Strom. Wenn es wenig Energie gibt, können wir keinen Wohlstand in unser Leben lassen, sind eher in Mangel und kalter Depression und fühlen, dass unser Leben mittelmäßig ist.

Menschen mit einer anfänglich niedrigen Ladung haben eine intuitive Energiesparsamkeit entwickelt, die sie, nachdem sie einen Mangel verspürt haben, lernen lässt, ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und nicht zerstreut zu werden, um sich eine angemessene Ruhe zu gönnen.

Energieaustausch

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bChFPT: mPTB mPFPU

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FEIOILB "rTPCELFPT" - TBZPOSEN DPTPTSOSH RTPVLY
bChFPT: mPTB mPFPU

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LFP-FP NCEF ULBBFSH: BYUEN FTBFYFSH ÜBER LFP OYETZYA? GO UEVE URPLPKOP - NKHSHCHLH UMHYBK. eUMY LFP NPCEF UIDEFSH URPLPKOP, FPZDB LFP YN LPOEYUOP OY LYUENKH. OP EUMY YUEMPCHEL CH FBLPK UYFKHBGYY OETCHOYUBEF, FP PO FPTS FTBFIF OB YFP IOETZYA. b TBB POB CHUE TBCHOP FTBFIFUS, FP FPZDB KhTs MKHYUYE RPFTBFIFSH EE ÜBER VMBZPE DEMP - RPNPYUSH Y UEVE Y MADS. NOE FBL LBCEPHUS. fBL UFP EUMY LPNH RTYZPDYFUS - VHDH TBDB…

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ChPNPTSOSCHE RPVPYUOSCHE LZHZHELFSHCH: ZPMCHB VPMYF YMY LTHTSYFUS, RPDFBYOYCHBEF (OBYUYF, RETEUFPSMY), UPOMYCHPUFSH YMY Y'MYYYOSS BLFIYCHOPUFSH (YOBYUYF, YUFP-FP UDEMBMY FPOYUOP UPCHEN). OP RPSCHMEOYE LFYI RPVPYUOSCHI LZHGELFCH UCHETIEOOP OEPVSBFEMSHOP.

lPNNEOFBTYY RPMShPCHBFEMEK L LFYN FENBN, B FBLCE NOPZP DTKhZPK RPMEOPK YOZHPTNBGYY CH NPCEFE OBKFY CH VMPZE "fTBOUETZHYOZ ABOUT RTBLFILE" RP BDTEUKh: http://transerfingon.ru/

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rTBLFIILB "khRTBCHMEOYE TEBMSHOPUFSHHA"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/ur.htm)
FP RTPZTBNNB DMS FEI, LFP IPYUEF HRTBCHMSFSH UPVSCHFISNY Y TEEKHMSHFBFBNY H UPVUFCHEOOOPK TEBMSHOPUFY, DMS FEI, LFP OBNETEO TSYFSH RP DHYE, CH UPPFCHEFUFCHY U UPVUFCHEOOSHCHN LTEDP.

LITHR 13-14 NBTFB
nPULCB 20-21 NBTFB

rtbfylb "chpchtbeeoye uymshch"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/vs.htm)
"NPTSOP CHSHCHVTBFSH MAVKHA TEBMSHOPUFSH Y MAVSHCHE TEHMSHFBFSCH, PVMBDBS DPUFBFPYUOSCHN HTPCHOEN UCHPVPDOPK IOETZYY". HYBUFYE CH RTPZTBNNE RPCHPMYF chBN OBRPMOYFSH UCHPA TSYOSH IOETZYEK, RETETSYCHBOISNY, LTBULBNY Y UYMPK!

uBOLF-REFETVKhTZ 20-21 NBTFB

rTBLFYLB "khRTBCHMEOYE DEOETSOSCHN RPFPLPN"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/udp.htm)
rTPIPTSDEOYE RTBLFILY RPCHPMSEF RTPBOBMYYTPCHBFSH UCHPY CHBYNPPFPOEOYS U OETZYEK DEOEZ, B FBLCE PCHMBDEFSH BLZHELFICHNY YOUFTHNEOFBNY HRTBCHMEOYS DOEETSOCHN RPCHFPPLEK CH!

HZhB 6-7 NBTFB
uBOLF-REFETVKhTZ 13-14 NBTFB
CHYMSHOAU 20-21 NBTFB

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(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/fd.htm)
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(http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm)
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In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie bewusst in den Zustand eines reichen und erfolgreichen Menschen eintreten, der"Geld kommt". Sie werden eine kraftvolle Praxis machen"Ihr neues Vermögen" und lernen Sie, die Imitation zu spielen, mit der Sie tatsächlich Geld, Ruhm und Ruhm gewinnen können. Und sehen Sie sich auch ein Video von an und hören Sie bewährte Tipps vonTranssurfing-Coach „aus erster Hand“!

Du hast genug Geld für ein menschenwürdiges Leben, aber noch viele Dinge, von denen du träumst, die du dir aber "nicht leisten kannst"? Sie möchten nicht nur ein Auto haben, das „Gott sei Dank“ fährt – sondern ein Auto mit 200 PS und Lederausstattung. Kaffee am Morgen trinkt man am liebsten nicht in der Küche, sondern auf der Terrasse des eigenen Landhauses und bewundert die Sonnenaufgänge. Sie würden sich nicht weigern, Ihre Garderobe komplett zu erneuern und sich in Bottega Veneta, Alberta Ferretti und Armani zu kleiden.

Und das ist durchaus verständlich: Jeder Mensch strebt immer nach mehr, und wenn er ein kluger und zielstrebiger Mensch ist, wenn er praktiziert und versteht, dass auf dieser Welt alles möglich ist, dann umso mehr. „Glück liegt nicht im Geld, sondern in ihrer Menge“, kennst du einen solchen Witz? Natürlich kann man Geld demonstrativ verachten und hochnäsig ausrufen: „Die ganze Welt steckt im Geld!“, über teure Marken schimpfen und protestieren: „Eine Tasche von Bottega Veneta für 226.000 Rubel ist zu viel!“. Aber wieso? Den Wert des Geldes zu leugnen und Reichtum zu bemängeln, ist das Los von Menschen mit der Psychologie der Armut, die im Leben wenig erreicht haben. Zuerst müssen Sie Zugang zu all diesen teuren luxuriösen Dingen erhalten - und erst dann können Sie sie ablehnen und mit dem Wissen argumentieren, dass es beim Glück nicht um Geld geht.

Kennen Sie den Begriff Downshifting? Wenn ein Mensch beruflich oder geschäftlich gewisse Höhen erreicht und dann plötzlich alles aufgibt, verkauft, seine luxuriösen Häuser und Autos verschenkt – und in ein Dorf zieht, mit einem Rucksack um die Welt reist oder irgendwo in einem Bergkloster meditiert. Über Downshifter wurde im letzten Jahrzehnt buchstäblich gesprochen, obwohl solche Beispiele in der alten Geschichte zu finden sind.

So verzichtete beispielsweise der römische Kaiser Diokletian auf die Macht und ließ sich auf seinem Gut nieder, wo er bis an sein Lebensende Kohl anbaute. Oder Gautama Buddha, der den Palast seines Vaters verließ und sich auf die Suche nach sich selbst und seinem spirituellen Weg begab. Ja, jeder hat seinen eigenen Weg, und dieser Weg muss nicht mit Reichtum und Erfolg verbunden sein. Aber Sie müssen zugeben, es gibt einen Unterschied: etwas im Leben erreichen, Reichtum erlangen und ihn freiwillig aufgeben – oder ihn gar nicht haben. Im ersten Fall wird ein Mensch respektvoll betrachtet, auch wenn er sich schlicht kleidet und dem Luxus nicht zugetan ist, im zweiten gilt er ganz selbstverständlich als Versager.

Hol dir im Artikel 7 konkrete Transsurfing-Tipps, wie du aus der Schuldenfalle kommst:

Die goldenen Regeln des reichen Mannes

Daraus können wir die erste Regel eines reichen Menschen ableiten - behandeln Sie Luxus und teure Dinge niemals mit Verachtung, betrachten Sie sich nicht als "über allem", verurteilen Sie nicht diejenigen, die Ihrer Meinung nach "Geld ausgeben, verschwenden". Reichtum beginnt nicht mit Ihrem Portemonnaie – es beginnt mit Ihrem Kopf, mit Ihren internen Einstellungen, mit Ihrer Berechtigungsstufe. Und wie können wir nach Geld streben, wenn wir es unbewusst für böse halten?

Die zweite Regel einer reichen Person ist, sich zu erlauben, was man will. Natürlich nach Möglichkeit, wenn Sie derzeit keine ernsthaften finanziellen Verpflichtungen haben. Das Problem ist aber, dass viele Menschen diese Möglichkeit haben, sie aber hartnäckig nicht sehen und nicht erkennen. Sie haben zum Beispiel genug Geld, um Qualitätsprodukte zu essen, frische Tomaten vom Markt, Obst aus dem Gemüselager, Milch und Eier vom Bauernhof zu kaufen ... aber Sie suchen unbewusst weiterhin nach roten Preisschildern in Supermärkten und essen Fertiggerichte . Oder Sie können es sich leisten, Tee aus teurem Porzellan zu trinken, was angenehm für das Auge ist, aber aus irgendeinem Grund verwenden Sie immer noch diesen rauen alten Becher, dessen Herkunft nicht klar ist.

Die dritte Regel einer reichen Person ist, immer mehr zu verlangen, Ihre Erlaubnis zu erhöhen, Ihre Komfortzone zu erweitern. Wenn Sie dem Universum erklären: "Ich verdiene alles Gute, ich brauche dies, dies und das" - beginnen Sie, die richtige Energie auszusenden, die Geld anzieht. Und genau in diesem Moment, wenn Sie anfangen, die oben genannten Regeln zu befolgen, schaltet Ihr Gehirn von den üblichen Gedanken „Wieder nicht genug Geld“ auf neue um – „Was kann ich noch tun, um mehr zu verdienen? Wo soll man seine Energie investieren, welche neue Möglichkeit zum Geldverdienen finden, was sonst noch lernen, um das Einkommen zu steigern, welche Fähigkeiten erwerben, welche Gelegenheit nutzen? So denken reiche und erfolgreiche Menschen. Sie suchen nach Möglichkeiten, anstatt sich auf Probleme zu konzentrieren. Sie denken darüber nach, „wie es funktioniert“, anstatt sich Ausreden und Gründe einfallen zu lassen, warum es nicht funktionieren wird.

Wer um viel bittet, dem wird viel gegeben. Wenn Sie immer mehr wollen – sei es ein teures Möbelstück oder eine neue Villa – wird Ihnen die Welt selbst einen Weg geben, das zu bekommen, was Sie wollen. Wenn Sie es gewohnt sind, sich mit wenig zufrieden zu geben, bleiben Sie für den Rest Ihres Lebens auf dem aktuellen Niveau. Interessanterweise sind diese Ebenen für jeden unterschiedlich. Für jemanden beträgt das für das Leben ausreichende Einkommen 1.000 US-Dollar, und jemand sagt allen Ernstes: "Ich habe es satt, mich in einer 250-Meter-Wohnung zusammenzukauern, es ist Zeit, in ein Cottage zu ziehen!". Und er lügt nicht, er misst diese Wohnung einfach mit seinem Lineal aus, und die Länge des Lineals ist für jeden individuell. Unsere Aufgabe ist es, diese Linie der „Erlaubnis“ ständig zu verlängern, das Thema Geld, auch mit Hilfe von Transsurfing-Praktiken, beispielsweise auf ein neues zu pumpen

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• Lernen Sie, bewusst mit Energie zu arbeiten, Aufmerksamkeit zu steuern und Ereignisse mit Ihren Gefühlen zu erschaffen.

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„Theorie ist Theorie, aber was ist mit der Praxis?“ - Ich dachte und entschied, dass ich darüber schreiben möchte, wie ich das Wissen des Transsurfens in meinem Leben anwende. Vielleicht steht diese Technik im Buch, aber sie scheint mir ziemlich universell in Bezug auf jede Technik der Arbeit an sich selbst, es ist nur so, dass bei der Übertragung ein Modell dazu gebracht wird, was das Wesen der Technik deutlicher macht.

Zu Beginn ein Squeeze aus der Theorie:
Wirklichkeit hat eine unendliche Vielfalt an Erscheinungsformen. Platz Optionen- dieses Feld Information darüber, was war, ist und sein wird. Dein Auswahl stets umgesetzt. Was Sie wählen, ist was Sie bekommen. Jeder Organismus trägt zur Bildung von Material bei Implementierung. Nicht nötig Kampf ums Glück- Sie können einfach wählen dich selbst Möglichkeit nach Ihren Wünschen.

Implementiert nicht Lust, sondern Absicht- die Entschlossenheit zu haben und zu handeln. Innere Absicht ist die Entschlossenheit zu handeln. Die äußere Absicht ist die Entschlossenheit zu haben. Das Ziel wird durch innere Absicht erreicht, und durch äußere - ist gewählt. Die innere Absicht versucht, die Welt um uns herum direkt zu beeinflussen. Äußere Absicht gibt grünes Licht für die Selbstverwirklichung des Ziels.

Ein Traum ist eine virtuelle Reise der Seele hinein Raum der Optionen. In Wirklichkeit bleibt der Traum bis zu einem gewissen Grad wach. Um die Kontrolle über die äußere Absicht zu erlangen, ist es notwendig Wach auf. Bis die Realität realisiert ist, wird sie nicht kontrolliert, sondern „passiert“. Kontrolle sollte nur darauf abzielen, in dein Leben zu kommen gewünschtes Szenario .

Ausgangssituation: Eine Person hat ein Ziel, aber auf dem Weg zum Ziel gibt es stabile Fehlschläge. Aus Sicht des Transsurfens schläft die Person erstens eindeutig, ihr Traum stimmt nicht mit der Realität überein (wie wir sagen, „die Realität stimmt nicht mit der Realität überein“), und zweitens gibt es ein Problem mit der äußeren Absicht. Warum mit ihm? Eine Person handelt, was bedeutet, dass die innere Absicht in Ordnung ist: Die Entschlossenheit zu handeln geht direkt in die Tat über. Die im Traum formulierte Entschlossenheit, etwas zu haben, führt nicht dazu, dass man sich aneignet, was im Traum formuliert ist.- so wird die Ausgangssituation in Sachen Transsurfen beschrieben.

Was zu tun ist? Wir nehmen uns selbst und mindestens ein Blatt Papier / Notizbuch und einen Kugelschreiber / Bleistift / Filzstift (jedes Schreibgerät, das Sie schreiben möchten / möchten). Es wird nicht empfohlen, einen Computer zu verwenden oder Aktionen im Kopf auszuführen, da es wichtig ist, hier und jetzt zu handeln, da dies den Schlafanteil in unseren Aktionen verringert.

Setzen Sie sich also in eine bequeme Position, entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein und aus. Beschreiben Sie Ihr Ziel eines Wort und schreiben Sie es mit einem Großbuchstaben in die Mitte des Blattes. Damit Sie zum Beispiel "Elefant" schreiben können. Der Elefant wird mit einem Großbuchstaben geschrieben, weil es viele Elefanten gibt: sowohl konkret als auch nicht konkret und lebend und Spielzeug usw. Es kann für jemanden ziemlich schwierig sein, einen Namen zu wählen, aber Sie müssen sich mit sich selbst abfinden. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie den Elefanten verwenden, was bedeutet, was Sie wollen. Die Hauptsache ist, zu fühlen, was Sie visuell, auditiv, kinästhetisch, gustatorisch, olfaktorisch im Allgemeinen wollen - füllen Sie den Elefanten mit Empfindungen, stellen Sie es sich vor.

Weiter etwas zur Seite - egal ob rechts oder links, aber zur Seite - bewegen wir den Pfeil von der Aufschrift „Elefant“ und schreiben klein „Ich will einen Elefanten“, und dann bewegen wir uns den Pfeil in die Mitte und schreiben Sie in der üblichen Schriftart „I get an Elephant“. Wie Sie sich denken können, ist „Ich will einen Elefanten“ Ihre innere Absicht, „Ich bekomme einen Elefanten“ Ihre äußere Absicht. Da wir davon ausgehen, dass hier der Hund begraben ist (naja, ja, wir schlafen, also ist der Hund im Elefanten begraben /:) ), dann setzen wir die Aufschrift "I get an Elephant" in die Mitte.

Wie fühlt es sich an? Haben Sie das Gefühl, dass Emotionen von erlebten Misserfolgen nahen? Oder können Sie, um zu bekommen, was Sie wollen, über den Elefanten schreiben?

Jetzt langsam, langsam Ignorieren des inneren Elefantentrainers des Kritikers, beginnen wir, all diese Empfindungen, all diese Eigenschaften, all die Erwartungen aufzuschreiben, mit denen der Elefant erfüllt ist. Ich verzichte bewusst auf Beinamen, damit Sie schon beim Lesen dieser Anleitung Ihrer Fantasie freien Lauf lassen können mit diversen Assoziationen und Fantasien, was für ein Elefant zu finden ist. Die Eigenschaften eines Elefanten müssen nicht in einem Wort geschrieben werden: Es können Phrasen, ganze Sätze sein. Lassen Sie die Emotionen los, die sich angesammelt haben, um völlig andere Elefanten zu erhalten. Wenn das Blatt ausgeht, nehmen Sie einfach ein anderes und schreiben Sie weiter, ohne die Eingabe „Ich will“ / „Ich bekomme“ zu wiederholen (mit anderen Worten, wenn Sie es wiederholen möchten, wiederholen Sie: Dies ist Ihre Arbeit an Ihrer eigenen externen Absicht ).

Alles aufgezeichnet? Lies dir das Geschriebene immer wieder durch und suche nach Ungenauigkeiten im Wortlaut. Wenn der Wunsch nach Korrektur besteht - richtig: Es ist besser, das Papier ertragen zu lassen als Sie - ein weiterer Fehler.

Wenn der Wunsch nach Korrektur und Ergänzung versiegt, legen Sie Ihr Schreibgerät beiseite und nehmen Sie das Geschriebene in die Hand. Wie gefällt dir dein Elefant? Willst du es? Im Allgemeinen möchten Sie es höchstwahrscheinlich, aber in einigen Fällen kann sich herausstellen, dass Sie nicht den Elefanten wollten, sondern sich selbst Elefant, der Prozess erhält, ich wollte all diese Versuche, Irrtümer, Suchen und Experimente. Auch das ist möglich, und - herzlichen Glückwunsch: Du hast, was du wirklich willst.

Wenn der Elefant nicht in einen Prozess umgewandelt wurde, dann lesen Sie zum 101. Mal dieselbe Liste, die bereits 100 Mal gelesen wurde. Sind alle Eigenschaften des Elefanten wirklich wichtig, haben sie alle? Bedeutung? Versuchen Sie nun, diese Eigenschaft aufzugeben und einen Elefanten zu bekommen. Würden Sie diesen Elefanten wählen, wenn es keine anderen gäbe? Wenn nicht, lassen wir das Merkmal, wenn wir es gewählt hätten, streichen wir es durch. Alle diese Eigenschaften, die die Wahl nicht beeinflussen, sind überflüssig, schaffen unnötige Bedeutung und zwingen uns, einen völlig anderen Bischof zu bekommen, den wir wollen.

Sie haben also alle unnötigen Merkmale durchgestrichen. Gibt es unter anderem solche, in deren Wortlaut ein „nicht“ vorkommt? Klein, isst keine Bananen usw. Indem Sie die Eigenschaft durch „nicht“ formulieren, beschreiben Sie nicht den Erhalt eines Elefanten, sondern die Ablehnung anderer Elefanten. Das heißt, die Bedeutung wird nicht auf den Elefanten übertragen, sondern Der Prozess des Verzichts auf andere Elefanten. Nochmals herzlichen Glückwunsch: Sie haben, was Sie wollen. Wenn Sie jedoch trotzdem einen Elefanten brauchen und keine Absagen von anderen Elefanten, dann müssen Sie alle Eigenschaften klären, damit das „nicht“-Partikel verschwindet, oder sie sogar von der Agenda entfernen, da sie auch völlig unbedeutend sind und tun die Wahl von Elephant nicht beeinflussen.

Jetzt lesen wir die Liste noch einmal. Wenn du viel streichen musstest, dann kannst du es sogar umschreiben, wobei es eigentlich nicht darauf ankommt, wie der Zettel aussieht, sondern was mit deinen Absichten passiert. Was fühlst du jetzt in Bezug auf den Elefanten und die Empfindungen, die ihn nach all den Verwandlungen immer noch erfüllen? Willst du es?

Wenn Sie möchten, dann beantworten Sie die letzte Frage: Gibt es sie überhaupt? Wenn vorhanden, dann Geh einfach und hol es dir. Fehlen Ressourcen? Keine Frage: Wir nehmen die Ressourcen, gehen und holen den Elefanten. Wir haben entschieden, dass wir einen Elefanten wollen, und wir haben beschlossen, dass wir einen Elefanten bekommen. Es müssen nur noch alle Schritte abgeschlossen werden, um den Elefanten zu bekommen - und der Elefant wird sich für uns freuen.

Peter Lisowski

In den meisten Fällen unseres täglichen Lebens sind überschüssige Potenziale in unseren gewöhnlichen Aktivitäten, wie z. B. dem Sprechen, „fest verdrahtet“. Oft fangen wir an, mit anderen Menschen auf Autopilot zu sprechen. Wir haben kein Ziel oder wollen den anderen nicht verstehen. In der Regel werden solche Gespräche zu einem nutzlosen Gespräch oder einem „Kampf der Meinungen“ und nehmen uns sicher unsere Aufmerksamkeit und Kraft. Bevor Sie die Frage einer anderen Person beantworten oder selbst zu sprechen beginnen, ist es hilfreich, eine kleine Pause (2 oder 3 Sekunden) einzulegen und sich Ihrer Ziele und der Ziele der anderen Person bewusst zu werden. Beginnen Sie danach das Gespräch sanft, ohne Eile und behalten Sie das Ziel im Auge. Diese Art des Redens und Zuhörens entzieht Gesprächen überschüssiges Potenzial.

Vladislav Loginow
Mein Tipp zum Transsurfen

In meinem Leben lasse ich mich von dem Hauptprinzip des Transsurfens leiten: „Erlaube dir, du selbst zu sein, und lass andere anders sein“. Es entwickelt in mir Verständnis, Unterstützung und vor allem bedingungslose Liebe.

Ich schlage vor, das Transsurfing-Tool zu verwenden, um das Ziel zu erreichen.
Dies sind die tägliche Aussprache des Amalgams, das Scrollen der Zielfolie und die Fokussierung auf das Ziel.
Spezifische Aktionen:
1. Morgens nach dem Einschlafen und abends vor dem Einschlafen tägliche Wiederholung des Amalgams, bewusst und aufmerksam. 10 mal.
2. Meditation mit Zielrutsche, 1 Mal pro Tag. 20-30 Minuten.
3. Konstante Konzentration auf die Rutsche und das Ziel.
4. Das Visualisierungsboard ist eine Visualisierung deines Traumlebens. Dies kann sowohl in elektronischer Form als auch einfach durch Ausschneiden von Bildern aus Zeitschriften und Aufkleben auf Karton erfolgen. Das werden Bilder sein, die mit dem verbunden sind, was ich im Leben verwirklichen möchte.

Und vergessen Sie natürlich nicht, die Wichtigkeit zu reduzieren: Wechseln Sie zu aktuellen Hausarbeiten, Ihren Interessen, Hobbies, Zielen in anderen Lebensbereichen!

Tatjana Samarina
Mein Tipp zum Transsurfen

Eine der Praktiken, die ich verwende, ist die Praxis des Beobachters. Es hilft, im gegenwärtigen Moment zu sein, nicht dem Einfluss von Pendeln zu erliegen, Entscheidungen in Ruhe zu treffen, den Seelenfrieden und damit die Gesundheit zu bewahren.

Es kann in jeder Konflikt- oder kritischen Situation eingesetzt werden.

1. Ich erinnere mich an das Atmen (das ist die Grundlage des Lebens).

2. Ich beginne zu atmen, damit meine Atmung gleichmäßig und ruhig wird.

3. Ich mache einen Schritt zur Seite (geistig oder wenn möglich körperlich).

4. Ich betrachte mich und die Situation von außen. Beispiele für Beobachtungsfragen: Was passiert? Was will diese Person (also ich)? Was wollen andere (die in dieser Situation)? Was brauche ich jetzt?

Inna Romanowskaja
Mein Tipp zum Transsurfen

Die Praxis des "Gleichgewichts" bringt mich zurück in einen Zustand der Einheit von Seele, Geist und Körper. Wenn ich spüre, dass ich in meinen Gedanken und Handlungen wahnsinnig schnell werde, bringe ich mich zurück in die Realität – ich beginne mit der Wahrnehmung meiner Atmung, wenn sie nicht da war, scheint sie, wenn sie ungleichmäßig war, gleicht sie sich aus. Nach meinem geistigen Auge gehe ich durch die Muskelklammern im Körper, achte darauf, die Gesichtsmuskeln zu entspannen. Indem ich mir bewusst eine solche erholsame Pause gönne, komme ich in einen Zustand der Einheit, das Verständnis für das, was passiert, kommt, Gedanken und Handlungen werden geordnet.

Swetlana Radjul
Mein Tipp zum Transsurfen

Ich verwende zwei Grundprinzipien des Transsurfens:
1. „Ich erlaube mir, ich selbst zu sein und anderen, anders zu sein.“
2. Die Welt ist ein Spiegel und Spiegelbild meiner inneren Welt. Wie ist mein Zustand - so ist die Reflexion!

Ich verwende die Praxis „Auf der Glückswelle bleiben“. Ich führe ein Glücks- und Erfolgstagebuch: Ich schreibe meine kleinen und großen Erfolge auf. Und in schwierigen Momenten meines Lebens nehme ich es in die Hand und lese, erinnere, fühle und lebe Situationen neu. Dies hilft, wieder in den Zustand der Leichtigkeit und des Fliegens zu gelangen, um weiter auf der Glückswelle zu gleiten. Übrigens hilft auch der Zustand der Leichtigkeit und Verspieltheit, Wichtigkeit zu reduzieren. In diesem Zustand kann ich zum Beispiel wie in der Kindheit auf einem Bein die Straße hinunter springen.
Wer es nicht versucht, bekommt keine neuen Ergebnisse. Experimentieren Sie und Sie werden auf der Welle des Glücks reiten!

Ich wünsche euch allen Gute, Gute und neue Ergebnisse!

Anna Melnikowa

Mein Tipp zum Transsurfen

Ich verwende oft eine sehr einfache Praxis, die ich „hier und jetzt“ nenne. Es erlaubt mir, meinen inneren Wächter „einzuschalten“, um zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erkennen, was mit mir passiert, was ich fühle, woran ich denke und was ich tue. Und alles, was ich jetzt tue, ist das Ergebnis meiner Absicht. Daher kann ich mit dieser Praxis leicht feststellen, ob ich die Ergebnisse erziele, die ich mir im Leben wünsche. Und wenn ich es nicht bekomme, dann kann ich feststellen, was genau mich daran hindert, das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Die Schlüsselwörter in dieser Praxis sind „HIER UND JETZT“.

Also sage ich mir immer dann, wenn ich mir der Realität, in der ich mich befinde, bewusst werden muss: „Hier und jetzt esse ich Hüttenkäse mit Früchten, hier und jetzt steige ich ins Auto, Ich denke über ...".

Beantworten Sie die Fragen: „Woran denken Sie gerade?“ "Was fühlst du?" Vielleicht ist es Leichtigkeit im Körper oder vielleicht Anspannung, es passiert auf unterschiedliche Weise. Wenn du Spannung spürst, dann sieh genau, wo im Körper du sie spürst, sie ist notwendigerweise im Körper, wo kann sie sonst sein? Im Allgemeinen, fühle dich selbst, erlebe deine Gefühle, sei dir der Prozesse bewusst, die genau hier und jetzt in dir passieren, diese Gedanken und Gefühle, die kommen. Lauf nicht davon, versteck dich nicht, lass es einfach sein. Dies ist der gegenwärtige Moment und du lebst ihn gerade jetzt. Und deine Erfahrungen sind das Einzige, was wirklich dir gehört.

Sie werden durch diese Praxis viele Entdeckungen in und für sich selbst machen.

Viel Glück für dich, sei glücklich.

Jewgenia Makarochkina
Mein Tipp zum Transsurfen

Von Zeit zu Zeit spüre ich Ärger, Wut, den Wunsch, einen geliebten Menschen zu verletzen oder Macht zu zeigen. Das ist mir unangenehm, ich habe das Gefühl, in Abhängigkeit von den Umständen zu geraten, eine Marionette zu werden. Dann fange ich an, auf mich selbst zu hören, lenke den Fokus der Aufmerksamkeit von der Außenwelt auf mich, meine Gefühle. Ich beobachte ruhig die Gründe, die all diese Gefühle in mir hervorrufen. Allmählich beginne ich sie loszulassen, die Farben um mich herum klären sich auf, das Verständnis kehrt zu mir zurück, das Leben zu genießen hilft mir, bewusst in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.

Elena Blochina
Mein Tipp zum Transsurfen

Es gibt zwei Hauptwege, um das Ziel zu erreichen:

Das erste ist, wenn das Ziel Ihrer Handlungen darin besteht, ein Ergebnis in Form bestimmter Ereignisse in Ihrem Leben zu erzielen (Kauf eines teuren Autos, Unterzeichnung eines wichtigen Vertrags usw.).

Das zweite ist, wenn das wichtigste Endziel Ihrer Handlungen darin besteht, ein Ergebnis in Form bestimmter Emotionen und Empfindungen zu erzielen. In diesem Fall bilden Sie nicht nur Ereignisse in Ihrem Leben, Sie schaffen Ereignisse, als deren Ergebnis Sie ganz bestimmte Emotionen und Empfindungen erleben werden.

Der erste Ansatz lautet: „Definiere ein Ziel, bestimme die Bedingungen, unter denen es erreicht werden soll, analysiere die Situation, in der du dich befindest, und ergreife Schritt für Schritt Maßnahmen, basierend auf dem, was du kannst. Schalten Sie bei jedem weiteren Schritt die Kontrolle ein, analysieren Sie Ihren Zustand und neue Möglichkeiten und ergreifen Sie Maßnahmen.“

Die Essenz dieser Methode: Du bist hier, das Ziel ist da.

Nachteile dieser Methode: Sie sind ständig auf dem Weg, das Ziel zu erreichen. Das heißt, Sie sind die ganze Zeit mit Ihrem Leben nicht zufrieden, weil es ständig an dem mangelt, wonach Sie streben.

Der zweite Ansatz besagt, dass der erste Schritt darin besteht, sich vollständig von dem zu lösen, was Sie erreichen möchten, und Ihren Geist zu befreien und sich ein Bild von der Person zu machen, die Sie sein möchten (achten Sie auf den hervorgehobenen Satz – „wer Sie SEIN möchten“. , nämlich SEIN, nicht WERDEN).

Hier ist es wichtig zu versuchen, ein Bild mit möglichst vielen Elementen aufzubauen. Die Auswahl an Optionen sollte groß sein. Und jedes der Elemente muss in Abhängigkeit von den Besonderheiten Ihres Bildes in mehreren Indikatoren charakterisiert werden:

Die Gesundheit,

Geld,

Beziehung,

Karriere,

Geständnis,

Schaffung

Und vieles mehr.

Wählen Sie die meisten Schlüsselindikatoren aus und verwenden Sie sie, um jeden der Zustände Ihres Lebens zu charakterisieren, die dem gewünschten Selbstbild vorausgehen. Die Hauptaufgabe in diesem Fall besteht darin, ein solches Bild zu schaffen, dessen Einhaltung Ihnen Glück, Komfort und Vergnügen bringen würde.

Beim zweiten Ansatz sollte der Fokus auf Ihren Gefühlen und Empfindungen liegen.

Nachdem Sie die detaillierte Konstruktion Ihres Bildes abgeschlossen haben, müssen Sie eine unbeugsame Absicht entwickeln - wählen Sie in jeder Lebenssituation, um diesem Bild zu entsprechen, immer nur die Worte, Gedanken und Handlungen, die dem von Ihnen erstellten Bild entsprechen.

In diesem Fall formt das Universum selbst die Ereignisse in Ihrem Leben. Und er gestaltet sie so, dass sie alle Elemente berücksichtigen, die Sie für einen dauerhaften Aufenthalt am Endpunkt benötigen.

Mit dem zweiten Ansatz sind Sie immer im Endergebnis. Und wenn dieses Ergebnis Ihr Glück ist, dann sind Sie immer glücklich.

Die erste Art der Realitätsbildung erlaubt es nicht, alle Nuancen des zu implementierenden Ereignisses zu berücksichtigen. Eine Person ist nicht in der Lage, alle kausalen Zusammenhänge vorherzusagen. Sie schaffen ein Ereignis, wissen aber nicht, was Sie im Moment seiner Umsetzung sowie in jedem nächsten Moment Ihres Lebens fühlen werden.

Die zweite Art der Realitätsbildung, vorausgesetzt, das von Ihnen gewählte Bild entspricht Ihrer allerbesten Vorstellung von sich selbst, garantiert Ihnen immer, dass – egal welches Ereignis in Ihrem Leben passiert, es Ihnen letztendlich nur positive Emotionen bescheren wird.

Ziya Ovezova
Mein Tipp zum Transsurfen

Erstens sage ich aufrichtig, was ich fühle.

Die zweite – ich benutze den Satz: „Meine Welt kümmert sich um mich.“ Während ich mich fertig mache, stelle ich mir zum Beispiel vor, wie ein Minibus beim Aussteigen vor das Haus fährt und die Worte sage: „Meine Welt passt auf mich auf.“ Ich verwende diesen Ausdruck, wenn ich etwas tun muss, das schwierig erscheint.

Der dritte - ich lasse mich nicht wie früher auf Streitigkeiten ein, ich versuche nicht zu beweisen, verfolge meine Gefühle bewusst, ich frage mich: "Was passiert mit mir?". Dann höre ich auf, stelle mich auf die Gefühle der Person ein, auf meine eigenen Erfahrungen und der Kampf hört auf, weil ich aufrichtig sage, was ich fühle, dann werden sowohl ich als auch der Gesprächspartner im Dialog zufrieden.

Viertens - Ich fühle, was ich tun möchte, und tue nicht, was ich nicht möchte (natürlich unter Einhaltung der Vereinbarungen).

Fünftens übernehme ich die Verantwortung für die Folgen meines Handelns.