Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, der sich nicht um die Meinung anderer scheren würde. Egal wie sehr wir uns selbst davon überzeugen, dass es uns egal ist, es ist extrem schwierig, den Einfluss eines anderen zu vermeiden.

Und je mehr Menschen um uns herum sind, desto mehr Meinungen, desto mehr Zeit und Nerven verwenden wir darauf. Möchtest du auf all das spucken, Augen und Ohren schließen und dich für immer aus den schrecklichen Fesseln dieser Sucht befreien?

Zu sagen „hör nicht auf sie“ oder „sieh sie nicht an“ ist sehr einfach. Das ist natürlich viel schwieriger.

Die Grenzen der Schätzungen anderer

Zu sagen „hör nicht auf sie“ oder „sieh sie nicht an“ ist sehr einfach. Das ist natürlich viel schwieriger. Auf der Straße, bei der Arbeit, in der U-Bahn, zu Hause sind wir von unzähligen Menschen umgeben. Stellen Sie sich vor: Sie gehen in einem neuen Kleid die Straße entlang, es wird speziell für Sie angefertigt, auf Bestellung, und kein einziger Mensch auf der Welt wird dasselbe tragen. Es gibt jedoch diese Leute aus der Menge, die einen wütend und verächtlich anblicken. Dazu schwirren dir in rasender Geschwindigkeit verschiedene Gedanken durch den Kopf: Sein Blick war eine Manifestation von Neid oder ... Was, wenn mir dieses Kleid nicht steht, was, wenn ich zu dick aussehe, was, wenn es nicht sorgfältig gebügelt ist? Ein selbstbewusstes Mädchen wird sagen: „Pure Neid, ich werde nicht einmal nervös sein.“ Und die Unsichere wird sich Sorgen machen, weil sie auf die Meinung anderer angewiesen ist.

Hier ist ein weiteres Beispiel aus meinem Privatleben. Ein charmanter junger Mann kümmert sich um Sie, er schenkt Ihnen schöne Blumensträuße und teure Schokolade, er möchte Ihrer Mutter eine Freude machen und verbietet Ihnen nicht, sich mit Freunden zu treffen. Alles wäre gut, aber nur Freundinnen haben zum Beispiel „gemerkt“, dass Ihr Freund unhöflich zu Frauen war, sie haben angeblich „gesehen, wie schlecht er es gemacht hat“ mit dieser und jener Dame. Diese Informationen sind verifiziert, da sie von einem unbekannten Freund Ihrer Freundin Masha vom fünften Eingang gemeldet wurden. Sie fügte hinzu, Ihr Herr sehe nicht so gut aus. Und wieder Gedanken im Kopf: „Was ist, wenn er wirklich ein grober Trottel mit herausragendem Aussehen ist?“ Wie Sie sehen können, kann sich die Einschätzung eines anderen auf unser Aussehen, unsere Arbeit, unser Studium, unser Privatleben beziehen – alles Bereiche, in denen wir tätig sind. Neben uns fremden Passanten, fernen Freundinnen und besten Freundinnen gibt es auch nahe Verwandte, auf deren Meinung wir auch besonders hören. Schließlich leben wir inmitten dieser Menschen, die oft bestimmen, wer wir sind und wofür wir stehen. Deshalb ist es falsch, auf die Meinung anderer zu verzichten und sich nicht für sie zu interessieren, man muss nur angemessen zwischen der einfachen öffentlichen Meinung und einer schrecklichen Abhängigkeit von ihr unterscheiden.

6 Antworten auf die Frage "Was tun"

• 1 Erkenne die Gleichheit der Menschen untereinander

  Das Schlimmste für Menschen mit einem ähnlichen Problem ist die negative Reaktion anderer, die sich sowohl in Worten als auch in Angriffen ausdrücken kann. Worte sind jedoch oft viel ängstlicher. Daher müssen Sie zuerst für sich selbst klar entscheiden, dass es für jede negative Reaktion eine positive gibt. Die Meinung einer Person ist nicht wichtiger und nicht richtiger als deine, denn alle Menschen sind trotz ihrer individuellen Meinung gleichberechtigt.

• 2 Entscheide dich für deine Ziele im Leben

  Eine Person, die nicht weiß, was sie vom Leben will, wird ständig von einer Reihe von Meinungen anderer Menschen verwirrt. Er hat seine Prioritäten noch nicht festgelegt, daher wird der von einer vertrauten Person gesagte Satz als eine Art Aufruf zum Handeln wahrgenommen. Wenn Sie sich Sorgen über negative Meinungen über einen potenziellen Bräutigam machen, denken Sie darüber nach, was Sie an ihm mögen und was nicht, welche Charaktereigenschaften Sie ignorieren können und welche besonders wichtig sind. Denken Sie nach Ihrer Entscheidung über die Worte des Gesprächspartners nach: Sind die Informationen, die er Ihnen mitteilt, so wichtig?

• 3 Erinnere dich an deine Siege

  Denken Sie darüber nach, was Sie getan und was Sie in einem bestimmten Bereich selbst erreicht haben. Wir sind sicher, dass hinter Ihrem Rücken eine hervorragende Erfolgsbilanz von Siegen steckt, die Sie dank Ihrer Bemühungen und Charaktereigenschaften erzielt haben.

• 4 Geh in deine Seele

  Diese Phase ist eine der schwierigsten. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Situationen, die Ihnen unangenehm sind, mental zu simulieren, sich daran zu erinnern, was Ihnen jemals passiert ist oder passieren könnte. Denken Sie als Nächstes darüber nach, welche Fehler Sie gemacht haben, wodurch Sie begonnen haben, sich auf die Meinung eines anderen zu konzentrieren. Sehen Sie, ob Ihr Gesprächspartner davon profitiert, dass Sie begonnen haben, in die gleiche Richtung zu denken. Beantworten Sie die Frage für sich selbst, nur ehrlich und offen: Warum haben Sie Angst, sich der Meinung eines anderen zu widersetzen? Lernen Sie, auf sich selbst zu hören.

• 5 Überwinde die Angst
• 6 mehr kommunizieren

  Erinnern Sie sich an den Satz: "Wie viele Leute, so viele Meinungen"? Um verschiedene Standpunkte zu hören, mehr zu kommunizieren, neue Freunde zu finden, sich von alten zu verabschieden, das Telefonbuch mit neuen Nummern aufzufüllen und sicherzugehen, dass Sie anrufen. Lernen Sie zu sprechen und Ihre Meinung zu äußern.

Die Erkenntnis, dass man nicht mehr darauf angewiesen ist, was der andere gesagt hat, kommt nicht sofort. Es kann einen Monat oder sogar ein Jahr dauern, bis Sie sich dabei erwischen, dass Sie denken, dass die Meinung einer anderen Person nur sein Gedanke und Standpunkt ist, der das Recht hat zu existieren, Sie können sich das anhören, aber es ist kein Leitfaden zum Handeln.

Vieles in unserem Leben hängt von den Menschen um uns herum ab, von ihren Meinungen, Einschätzungen, Ermutigungen oder Tadel. Ein Mensch kann Berge versetzen, wenn er gelobt wird, oder sich in sich zurückziehen, wenn er eine an ihn gerichtete negative Bewertung hört. Äußert sich eine Person, deren Meinung uns wichtig ist, unzufrieden, dann kann sich unsere Selbstwahrnehmung dramatisch ins Negative wandeln. Das Kleid, das schick aussah, wollte ich nach kritischer Beurteilung ihres Mannes sofort in den Laden zurückschicken. Der lang ersehnte Neuwagen scheint nach den kritischen Bemerkungen eines Kollegen keine so rentable Anschaffung mehr zu sein. Der Punkt ist jedoch nicht Ihre Unfähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, sondern Ihre Abhängigkeit von der Einschätzung eines anderen. Jeder hat das Recht, seine Meinung zu äußern, aber das bedeutet keineswegs, dass er Ihre Situation objektiv einschätzt, und deshalb lohnt es sich zu lernen, ihm zuzuhören, aber sich nicht auf ihn zu verlassen. Wir bieten Ihnen einige praktische Ratschläge, wie Sie die Meinung anderer beiseite lassen und nicht persönlich nehmen können, um Ihr Leben nicht zu verderben.

5 Tipps, wie man aufhört, von den Meinungen anderer abhängig zu sein

1. Grübeln Sie nicht über die Gedanken und Entscheidungen anderer Leute nach

Jeder kann seine negative oder positive Meinung äußern, aber niemand fordert Sie auf, diesen Gedanken oder Ratschlägen zu folgen. Verweilen Sie nicht bei der Vorstellung, dass andere Recht haben und Sie Unrecht haben. Die Aufgabe besteht darin, die Wahrheit in den Meinungen anderer zu erkennen und daraus die eigenen Schlüsse zu ziehen, die in Ihrem Leben, Ihrer Weltanschauung und Ihren Gedanken umzusetzen sind. Warum sollten Sie Ihre Welt auf den Kopf stellen, wenn jemand beschließt, Sie zu kritisieren?

Vielleicht ist es besser, nach dem Grund für solche Kritik zu suchen und die Handlungen anderer zu analysieren.

Es lohnt sich, nur dann auf die Meinungen der Menschen um Sie herum zu hören, wenn Sie wirklich den Rat von jemandem brauchen. Aber selbst dann müssen Sie daran denken, dass alle Menschen Fehler machen können.

1. Hör auf zu gefallen, lass sie dir gefallen!

Mama, Papa, Schwester, Bruder, Geliebten, Geliebten, Sohn, Tochter, Freundin oder Freund zu gefallen – das bedeutet, bedingungslos zu tun, was andere wollen, und die eigenen Gefühle und Wünsche beiseite zu lassen. Ist es für Sie ein Luxus, etwas für sich selbst zu tun? Wenn Sie allen lange Zeit gefallen, können Sie dadurch das Vertrauen in sich selbst verlieren und Ihr Leben allmählich in die Erfüllung der Wünsche anderer verwandeln. Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu den Worten anderer Menschen zu ändern: Ihre Wünsche sind kein Grund für Sie, sie schnell zu erfüllen. Drehen Sie Ihr Leben zurück, lassen Sie andere versuchen, etwas für Sie zu tun. Überprüfen Sie dazu den Kreis Ihrer Freunde, vielleicht werden Sie nur benutzt. Warum dann solche Freunde?

Zeigen Sie anderen, dass Ihr Leben und Ihre eigenen Interessen für Sie wichtiger sind als andere.

1. Gehen Sie nicht davon aus, dass jemand viel über Sie nachdenkt – das ist eine Täuschung

Es macht keinen Sinn, sich ständig Gedanken darüber zu machen, was andere über Haare, Maniküre und Make-up sagen. Jeder denkt nur an sich selbst, und wenn sie dich mit einem ungewaschenen Kopf ohne Make-up sehen, wird niemand darauf achten, und wenn doch, dann buchstäblich für einen Moment und sofort vergessen. Das bedeutet nicht, dass die Menschen in der Umgebung überhaupt nicht aufeinander achten, aber diese kurzfristige Aufmerksamkeit von Fremden ist diese Erfahrungen und Anstrengungen, Qualen, die Sie sich manchmal in den Kopf setzen, nicht wert.

1. Seien Sie einzigartig, unnachahmlich und nicht standardisiert. Sei zuerst du selbst

Wenn Sie ständig versuchen, wie ein anderer Mensch zu sein, alle seine Wünsche zu erfüllen, sofort Ihre Meinung ändern, wenn es jemandem aus Ihrem Umfeld nicht gefallen hat, dann können Sie Ihre Individualität verlieren. Und es ist nicht leicht, es wiederzufinden. Sei immer du selbst, drücke deine eigenen interessanten Gedanken aus, verteidige deine Meinung, beweise deinen Fall.

1. Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen, jeder lebt sein eigenes Leben

Die Abhängigkeit von der Meinung anderer kann dein Leben noch mehr ruinieren, wenn du dich mit anderen Menschen vergleichst. Wer hat ein besseres Auto, modischere Klamotten, ein cooleres Smartphone – bei mir ist alles falsch. Daraus entsteht das Gefühl, dass die Arbeit nicht so prestigeträchtig ist, das Gehalt nicht so hoch ist. Bei solchen Gedanken stellt sich immer mehr Depression ein. Vergleichen Sie nicht die Fähigkeiten und Ressourcen anderer Menschen mit Ihren eigenen. Jeder Mensch hat seine eigenen Fähigkeiten, Fertigkeiten und Fähigkeiten. Finden Sie in sich, was andere nicht haben, und entwickeln Sie es weiter. Wachsen Sie Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten.

Manchmal ist es gar nicht so einfach, sich keine Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, selbstbewusster zu werden, sich eine eigene Meinung zu bilden und seinen eigenen Stil zu entwickeln. Versuche, nicht darüber nachzudenken, ob andere dich ansehen, ob sie dich verurteilen. Nimm ihre Meinung nicht zu persönlich. Hören Sie sich nur begründete Meinungen an, die auf Fakten beruhen. Treffen Sie eine Entscheidung auf der Grundlage Ihrer Werte, vernachlässigen Sie nicht Ihre Überzeugungen und Prinzipien. Wenn es um Stil geht, denken Sie daran, dass jeder einen anderen Geschmack hat, also hat niemand das Recht, Sie zu verurteilen.

Schritte

Werde ein selbstbewussterer Mensch

1. Akzeptiere dich so wie du bist. Sei du selbst, versuche besser zu werden, aber akzeptiere in dir, was du nicht mehr ändern kannst. Versuchen Sie nicht, jemand anderes zu werden, nur um anderen zu gefallen.

   • Erstelle eine Liste mit Dingen, die du an dir magst, sowie eine Liste mit Dingen, die du gerne ändern würdest. Denken Sie über die konkreten Schritte nach, die Sie unternehmen müssen, um sich zu verbessern. Zum Beispiel: „Manchmal bin ich anderen gegenüber zu aggressiv. Jedes Mal, wenn sie eine Bemerkung machen oder etwas zu mir sagen, muss ich zuerst warten und überlegen, was ich sagen möchte, und erst dann sprechen.
   • Akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel etwas größer sein. Aber verstehe, dass du das nicht mehr ändern kannst. Anstatt also ständig darüber nachzudenken, wie schön es wäre, wenn Sie etwas größer wären, versuchen Sie, über die Vorteile Ihrer Größe nachzudenken, zum Beispiel müssen Sie sich nicht den Kopf an einer Tür stoßen.

2. Haben Sie keine Angst vor Verlegenheit, stellen Sie sich einen erfolgreichen Ausgang der Ereignisse vor. Versuchen Sie, sich nicht auf ein schlechtes oder unangenehmes Ergebnis einzustellen, machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere Leute von Ihnen denken werden, wenn Sie etwas falsch machen. Setzen Sie sich ein Ziel, brechen Sie es in kleine Teilziele herunter und versuchen Sie, Ihren Erfolg bei jedem Schritt zu visualisieren!

   • Wenn Sie beispielsweise während eines Gesprächs selbstbewusster auftreten möchten, unterteilen Sie dieses Ziel in mehrere Teilziele: Augenkontakt halten, dem anderen zuhören, nicken, wenn der andere innehält, Fragen stellen, antworten, Geschichten aus Ihrem Leben erzählen.
   • Wenn das Ergebnis nicht genau das ist, was Sie geplant haben, schämen Sie sich nicht, versuchen Sie einfach zu verstehen, was Ihr Fehler ist. Denken Sie daran, dass Sie nur lernen, niemand hat sofort Erfolg, besonders beim ersten Versuch.

3. Versuchen Sie nicht, jeden Schritt und jede Aktion vorherzusehen. Verstehe, dass die Menschen um dich herum nicht jede Kleinigkeit bemerken, die du tust. Bevor es dir peinlich wird und du das Selbstvertrauen verlierst, erinnere dich daran, dass Menschen mehr an der Zeit interessiert sind, die sie mit dir verbringen, sie haben keine Zeit, jeden deiner Gedanken und Handlungen zu bewerten und zu kritisieren.

   • Versuchen Sie, sich zu beherrschen, bemerken Sie rechtzeitig, dass Sie an einem Gedanken hängen bleiben. Sagen Sie sich: „Hör auf zu analysieren! Beruhige dich und entspanne dich."
   • Die Fähigkeit, schnell zur Ruhe zu kommen und die Fähigkeit, aus Fehlern zu lernen, sind sehr nützliche Dinge, besonders wenn Sie in der Stimmung für Erfolg und nicht für negative Gedanken sind.

4. Lass nicht zu, dass die negative Meinung von jemandem deine Persönlichkeit bestimmt. Bewahren Sie ein Gleichgewicht und nehmen Sie negative Urteile nicht als absolute Wahrheit. Wenn Sie der Meinung sind, dass an diesem Urteil etwas Wahres dran ist, nutzen Sie es als Gelegenheit, etwas an sich selbst zu verbessern, aber lassen Sie nicht zu, dass negative Urteile Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

   • Nehmen wir zum Beispiel an, jemand sagt, Sie hätten ein schlechtes Temperament. Wenn Sie diese Person kaum und überhaupt nicht kennen, ignorieren Sie sie einfach. Wenn Ihnen jedoch ein enger Freund oder guter Kumpel, der viel Zeit mit Ihnen verbringt, davon erzählt hat, denken Sie darüber nach, warum er eine solche Meinung hatte. Arbeite daran, zu lernen, wie du ruhig bleibst, wenn du wütend wirst (das kannst du tun, indem du langsam und tief einatmest).

5. Denke darüber nach, ob die Person, die eine negative Meinung über dich geäußert hat, gute Absichten hat. Die Absichten einer Person bestimmen, ob Sie diese Meinung akzeptieren oder einfach vergessen. Fragen Sie sich: „Hat diese Person ein berechtigtes Interesse an dieser Angelegenheit? Hat er das gesagt, damit ich weiß, woran ich arbeiten muss, um besser zu werden, oder ist es nur ein kleiner Versuch, mich zu beleidigen?

   • Zum Beispiel könnte ein guter Freund von Ihnen sagen: „Es scheint, dass es in letzter Zeit unmöglich ist, mit Ihnen zu kommunizieren, Sie sind nicht Sie selbst.“ Dieses Urteil kann akzeptiert und berücksichtigt werden. Wenn Ihnen hingegen gesagt wird: „Du bist immer so unaufmerksam, du bist so dumm!“, dann solltest du ein solches Urteil besser einfach ignorieren.

   Formulieren Sie Ihren Standpunkt

   1. Finden Sie Informationen aus verschiedenen Quellen. Wenn Sie sich eine Meinung zu einigen Nachrichtenthemen bilden, versuchen Sie, Informationen aus mehreren Quellen zu suchen. Lesen Sie Artikel, die von verschiedenen Nachrichtenagenturen veröffentlicht wurden. Versuchen Sie auch, Literatur zu lesen, die Ihren Glauben in Frage stellt. Versuchen Sie, alle Informationen zusammenzutragen und zu analysieren, und nicht nur instinktiv der Position der anderen Person zuzustimmen oder nicht zuzustimmen.

      • Beispielsweise können Eltern ihre eigene Meinung zu einem Artikel haben. Anstatt ihnen nur zuzustimmen, nur weil sie deine Eltern sind, kannst du Informationen zu diesem Artikel im Internet finden und mehrere Quellen lesen, in denen dieses Thema diskutiert wird. Nachdem Sie mehrere Standpunkte zu diesem Thema gelesen haben, können Sie sich auf der Grundlage des Gelernten eine eigene Meinung bilden.

   2. Verstehen Sie, wie informiert eine Person in diesem Bereich ist. Bevor Sie sich Gedanken darüber machen, wer was von Ihnen denken wird, achten Sie auf ihre Erfahrungen und die Art und Weise, wie sie ihre Meinung äußern. Wenn Ihr Professor eine Dissertation über ein bestimmtes historisches Ereignis geschrieben hat, wird Ihnen seine Meinung wichtiger sein als die Meinung von jemandem, der auf diesem Gebiet weniger informiert ist.

      • Achten Sie außerdem auf den Gesprächsstil. Spricht der Gesprächspartner, der sich mit dem Gesprächsthema auskennt, ruhig und deutlich mit Ihnen? Oder wirft er nur Beleidigungen aus und kritisiert deine Meinung, nur um dir zu widersprechen?

   3. Stimmen Sie dem Gesprächspartner nicht zu, nur um dem anderen zu gefallen. Scheuen Sie sich nicht, für Ihre Meinung einzustehen, auch wenn sie gegen die Regeln verstößt. Vor allem, wenn Sie Zeit und Mühe aufgewendet haben, um Ihren Standpunkt zu bilden. Behalten Sie ein Gleichgewicht zwischen vernünftiger Argumentation und Argumentation bei, anstatt sofort allen Meinungen anderer zuzustimmen. Respektieren Sie den Standpunkt anderer und akzeptieren Sie die Tatsache, dass nicht jeder dieselbe Meinung hat wie Sie.

      Finden Sie sich und Ihren Stil

      1. Arbeite daran, Harmonie mit dir selbst zu finden. Beobachte dich selbst und vergleiche dein Verhalten allein mit dir selbst und in Gesellschaft von Menschen. Fragen Sie sich: „Wie stelle ich mich Fremden vor, Menschen, bei denen ich mich wohlfühle, mir selbst?“

         • Denke darüber nach, was dich wirklich zu dem macht, was du bist. Erstellen Sie eine Liste mit Eigenschaften, die Ihnen wichtig sind (z. B. Ehrlichkeit, Loyalität, Humor).
         • Verbringen Sie einige Zeit damit, in Ruhe über Ihre Persönlichkeitsmerkmale, Talente und Hobbys nachzudenken. Versuche Dinge zu finden, die dich einzigartig machen.

Die Angst, dass Ihre Nachbarn Sie verurteilen, Ihre Verwandten oder Kollegen Sie nicht verstehen, ist jedem mehr oder weniger vertraut. Experten bieten viele Möglichkeiten, sich der sozialen Missbilligung zu widersetzen und den Einfluss der Ansichten anderer Menschen auf unser Leben zu schwächen. CTD hat acht davon ausgewählt.

Warum verlassen sich Menschen auf die Meinung anderer?

Die Gestalttherapeutin Anastasia Ivanova erinnert sich an eine Anekdote darüber. Mama ruft den Jungen von der Straße: „Petya, schnell nach Hause!“ Er fragt: "Ist mir kalt?" „Nein, du hast Hunger“, antwortet Mama. Kindern wird oft gesagt, was sie fühlen oder nicht fühlen sollen. Klassisches Beispiel: „Jungs weinen nicht.“ Diese Einstellung verbietet einem Kind eines bestimmten Geschlechts tatsächlich, Emotionen auf eine bestimmte Weise auszudrücken.

Ein weiteres Beispiel ist der Satz „Du kannst deiner Mutter nicht böse sein“. Hat eine Person die Wahl – wütend zu sein oder nicht wütend zu sein? Reagieren die Eltern auf die Aggression ihres Kindes mit ihrer eigenen, erschrickt das Kind, schließlich sind sie stärker als es.

„Es kann eine wirklich traumatische Erfahrung sein. Ein Mensch erlaubt sich keine Gefühle mehr und wächst mit unterdrückter Aggression und einer ungesunden Abhängigkeit von den Reaktionen anderer auf“, erklärt die Gestalttherapeutin.

Neben Erziehungsfehlern können auch die Belastungen während der ersten Sozialisationserfahrungen – im Kindergarten oder in der Schule – die Ursache sein. Aber kann es sein, dass uns nichts Schlimmes passiert ist, wir aber trotzdem auf die Meinung anderer angewiesen sind?

Es gibt auch individuelle Unterschiede: Genetisch können wir mehr oder weniger widerstandsfähig sein, mehr oder weniger in der Lage sein, äußeren traumatischen Faktoren zu widerstehen.

Eine Form der Selbstbeobachtung ist das Journaling. Füllen Sie jeden Tag eine Seite mit den Gedanken aus, die Ihnen am wichtigsten erscheinen. Lies dir am Ende der Woche die Einträge noch einmal durch und unterstreiche mehrfache Wiederholungen. Die Selbstanalyse hilft, die Motive Ihres Verhaltens zu verstehen. Wenn Sie das nächste Mal die Zustimmung von jemandem wünschen, finden Sie das vielleicht nicht so wichtig.

2. Prioritäten setzen. Frederick Newman glaubt, dass man seine Abhängigkeit von anderen zähmen kann, indem man eine „Hierarchie der Meinungen“ aufstellt. „Die Meinung der Familie ist für uns von größter Bedeutung: Mann oder Frau, Kinder, Eltern. Die Meinung von Vorgesetzten und engen Freunden bedeutet viel, aber noch weniger. Die Meinungen von Kollegen und Nachbarn sind schon irgendwo auf einem niedrigeren Niveau. Die Meinungen von nur Bekannten stehen ganz am Ende dieser Hierarchie. Die Überlegungen zufälliger Fremder gehen Sie nichts an“, schreibt er.

Vielleicht sieht Ihre „Meinungshierarchie“ anders aus. Aber es existiert immer noch, man muss sich dessen nur bewusst sein. Die Ansichten von Vorgesetzten und engen Freunden werden nicht für alle gleich sein, für einige wird die Position von angesehenen Kollegen eher der eines Elternteils sein, und ein zufälliger Fremder kann sich als praktisch denkender Mensch herausstellen.

Wenn Sie interne Zusammenhänge verstehen, können Sie den Druck dort verringern, wo er zu groß ist, und sich auf das Wesentliche konzentrieren. „Du musst die Tatsache akzeptieren, dass einige Leute dich gutheißen und andere nicht. Manchmal gibt es Leute, die glauben wollen, dass Sie voller Fehler sind. Sie werden dich kritisieren, egal was du tust, sagt Newman. - Aber es wird welche geben, die sogar deine Eigenschaften bewundern werden, die dir selbst unbedeutend erscheinen. Versuchen Sie, solche Menschen in Ihrem Umfeld zu finden.

3. Üben Sie, sich selbst zu lieben. Da die Abhängigkeit von sozialer Anerkennung eng mit Selbsthass zusammenhängt, rät die klinische Psychologin Christina Hibbert, bei diesem Problem anzusetzen.

Wir müssen lernen, uns selbst so zu behandeln, wie wir unsere besten Freunde behandeln. Wenn das schwierig ist, muss man eine solche Einstellung selbst entwickeln, findet der Psychologe.

„Es bedeutet, sich ständig zu erfreuen, auf sich selbst aufzupassen, sich von anderen lieben zu lassen, Achtsamkeit zu üben. Die Wiederherstellung des Selbstwertgefühls wirkt sich radikal auf die Fähigkeit aus, unabhängig zu sein“, sagt Hibbert.

4. Körperpraktiken. Der Körper sendet uns immer ein Signal darüber, wie wir uns wirklich fühlen. Bei Angst beginnt das Herz schneller zu schlagen, Angst kann sich in verspannten Schultern äußern, ein hängender Kopf deutet auf Melancholie hin.

Daher können alle Körperübungen, die dich lehren, auf den körperlichen Zustand zu hören – das gleiche Yoga – eine große Hilfe sein. Je besser Sie Ihren Körper hören, desto wahrscheinlicher werden Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen und genau diese innere Leere füllen, in der sich die Stimmen anderer Menschen niedergelassen haben.

5. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien. Wir unterschätzen, wie sehr Social Media unser Denken beeinflusst. Die Abhängigkeit von ihnen steht in direktem Zusammenhang mit der Abhängigkeit von der Meinung anderer. Mit Hilfe von Likes und Scheinfreundschaften versuchen wir, die Liebe nachzuholen, die uns einst fehlte.

Die Informationen, die wir stundenlang auf Facebook oder VKontakte aufnehmen, setzen uns gesellschaftlich unter Druck. Wir vergleichen uns ständig mit anderen Usern – und regen uns auf.

Jemand hat hundert Likes bekommen, und wenn ich weniger habe, dann stimmt etwas mit mir nicht.

Wir verfallen in eine echte Sucht, ohne es selbst zu merken. Manchmal reicht einfach eine Pause. Versuchen Sie, regelmäßig zu etwas anderem zu wechseln, wie zum Beispiel Bücher zu lesen.

6. Ein Beispiel für Millennials. Nancy Hill, Unternehmensberaterin und Gründerin von 4A, gibt witzige Ratschläge: Sie glaubt, dass Millennials weniger abhängig von der Meinung anderer sind, und schlägt vor, ihrem Beispiel zu folgen: „Sie haben mehr Vertrauen in das, was sie der Welt bieten.“

Vielleicht wurde Ihnen Ihr ganzes Leben lang geraten, von Ihren Ältesten zu lernen, aber Hill glaubt, dass Sie zur jüngsten Generation aufblicken sollten.

7. Einsamkeit heilen. Neben der Internetkommunikation brauchen wir manchmal eine Pause von anderen. Denn ihre imaginären und realen Stimmen schaffen einen durchgehenden Hintergrund, hinter dem wir uns kaum abheben.

„Manchmal werden wir einfach von Emotionen zerrissen und verlieren die Kontrolle über unser eigenes Leben. Versuchen Sie, einige Zeit allein mit sich selbst zu verbringen und sehen Sie, ob dies hilft, mit der Angst fertig zu werden. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Beziehung zu Ihren Lieben zu testen. Verständige Partner geben dir den nötigen Freiraum und kommen gerne wieder“, ist sich Jessica King sicher.

8. Behandlung durch einen Spezialisten. Wenn Sie von Zeit zu Zeit den übermäßigen Einfluss anderer auf Ihren Zustand bemerken, sich dann aber davon überzeugen, dass nicht alles so schlimm ist, sind Sie höchstwahrscheinlich in Selbsttäuschung verwickelt. Die Abhängigkeit von der Meinung eines anderen ruiniert dein Leben. Der direkteste und schnellste Weg, es loszuwerden, ist die Arbeit mit einem Therapeuten.

Laut Anastasia Ivanova ist in diesem Fall eine Gruppentherapie sinnvoll. „Diese Methode schafft eine Art Mikrokosmos, in dem Menschen neu miteinander interagieren lernen“, sagt sie. „Schließlich stellt man sich gleich im Therapieverlauf den Meinungen anderer und lernt zu verstehen, warum man so reagiert und was man dagegen tun kann.“