Gewohnheiten spiegeln unsere Essenz, unser Potenzial und unsere innere Welt wider. Es ist ziemlich einfach, sich nützliche und gute Gewohnheiten anzueignen. Sie müssen nur verantwortungsbewusster werden wollen, und nach 3 Wochen werden neue gesunde Gewohnheiten für jeden Tag zu einer Lebensweise, und Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden werden sich verbessern!

1. Schlafmodus

Trainiere dich darin, gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen. Als Ergebnis wird eine bestimmte richtige Ernährung entwickelt, der Körper wird sich unabhängig von der Jahreszeit daran gewöhnen, zur gleichen Zeit aufzuwachen (in der Regel ist das Aufwachen im Winter viel schwieriger als im Sommer).

Eine Person wird sich nicht müde und schlaflos fühlen. Gleichzeitig wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen.

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2. Wasser trinken

Beginnen Sie jeden Tag mit 2 Gläsern warmem Wasser. Dies ist notwendig, um den Körper zu starten. Insgesamt lohnt es sich, täglich 8 Gläser in kleinen Schlucken zu trinken.

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3. Üben

Kein Wunder, dass in der Kindheit jeder dazu gezwungen wurde. Es ist sehr wohltuend für den ganzen Körper. Daher wird Yoga, Gelenkgymnastik eine unverzichtbare nützliche Morgenregel sein - wer was liebt.

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4. In Form kommen

Tägliche gute Gewohnheiten sollten auf jeden Fall Selbstpflegeverfahren beinhalten – stellen Sie sie aus natürlichen Zutaten her. Alles, was die Natur geschaffen hat, ist für unseren Körper nützlich. Und denken Sie daran - eine effektive Art der Verjüngung!

5. Befreien Sie sich von unnötigen Dingen

So lässt sich nicht nur in der Wohnung, sondern auch im Kopf Ordnung schaffen. Anstatt Dinge zu horten, ist es besser, sie mit denen zu teilen, die sie wirklich brauchen.

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6. Wachsen

Eine nützliche Regel für jeden Tag ist, morgens 15-20 Minuten in einem Entwicklungsbuch zu lesen. Diese Aktivität kann ablenken, entspannen und viele Vorteile für Ihre Selbstentwicklung bringen.

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7. Leben ohne Make-up

Überschuss verwerfen. Lassen Sie Ihre Haut atmen.

Gute Gewohnheiten Warum brauchen wir sie so sehr?
Jeder von uns ist geboren, um zu wachsen und sich zu entwickeln . Und wenn ein Mensch nach nichts strebt, dann degradiert er, stirbt leise und qualvoll und hinterlässt einen Haufen Müll und Negativität.
Sie sind bereit zu handeln, sich zu entwickeln. Sie haben ein Ziel und Sie werden es auf jeden Fall erreichen. Und wenn Sie noch kein konkretes Ziel haben, dann finden Sie es unbedingt und setzen Sie sich als Ziel.

Jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen.

Frühstücken, Mittag- und Abendessen auch zur gleichen Zeit – der Körper wird es Ihnen danken.

Schlafe mindestens 8 Stunden.

Gehen Sie vor dem Schlafengehen spazieren und schnappen Sie frische Luft.

Trinken Sie mindestens 1500 ml pro Tag. Wasser.

Versuchen Sie, jeden Tag Obst, Gemüse und Beeren zu essen.

Trinken Sie abends ein Glas Kefir.

Spülen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser ab – auch das ist eine Art Verhärtung.
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Setzen Sie sich nicht länger als eine Stunde am Tag ins Internet.

Machen Sie Gesichtsmasken mit natürlichen Zutaten.

Machen Sie Fotos von jedem Sommertag.

Morgens laufen.

Kaufen Sie einen Reifen und trainieren Sie mindestens 15 Minuten am Tag.

Lächeln.

Lernen Sie 5 neue Fremdwörter.

Räumen Sie jeden Tag Ihr Zimmer auf, werfen Sie unnötigen Müll weg und gießen Sie Ihre Lieblingspflanzen.

Wischen Sie Ihr Gesicht mit gefrorenen Kamillen-Abkochungen (z. B. Eiswürfeln) ab.

Vermeiden Sie Fastfood ganz.

Morgengymnastik machen.

Meditieren – einfach entspannen, angenehme Musik einschalten, an nichts denken.

Jeden Tag etwas Neues lernen.

Lesen. Mindestens 10-15 Seiten täglich.

Schenke deinen Eltern mindestens eine Stunde. Helfen Sie im Haushalt mit, reden Sie, informieren Sie sich über ihre Probleme und Erfahrungen, geben Sie ihnen Ratschläge.

Sag netten Worten und Komplimenten an Menschen.

Tun Sie jeden Tag eine kleine gute Tat.

Pflegen Sie sich selbst - machen Sie ein Dampfbad für das Gesicht, peelen Sie, verwöhnen Sie Ihren Körper mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion.

Vermeiden Sie Kosmetika. Oder aus tonnenweise Kosmetik. Auch im Sommer lassen Sie Ihre Haut atmen.

Lernen Sie schöne, inspirierende Gedichte.

Geradeaus gehen. Achte auf deine Körperhaltung.

Gib alle möglichen schlechten Gewohnheiten auf.

Versuchen Sie, mindestens einen Monat lang Vegetarier zu werden. Wird es dir plötzlich gefallen?

Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Erfolge.

Geld sparen.

Nimm Yoga auf.

Denken Sie nur an das Gute - alles wird wahr!

Wie man nützliche Gewohnheiten und Fähigkeiten für Mädchen für jeden Tag bildet, entwickelt.

6 GUTE GEWOHNHEITEN

● Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und wachen Sie auf.
● Frühstücken, zu Mittag und auch zu Abend essen – der Körper wird es Ihnen danken.
● Schlafen Sie mindestens 8 Stunden.
● Gehen Sie vor dem Schlafengehen spazieren und schnappen Sie frische Luft.
● Trinken Sie mindestens 1500 ml pro Tag. Wasser.
● Versuchen Sie jeden Tag Obst, Gemüse und Beeren zu essen.
● Trinken Sie abends ein Glas Joghurt.
● Spülen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser ab – auch das ist eine Art Verhärtung.
● Setzen Sie sich nicht länger als eine Stunde am Tag ins Internet.
● Stellen Sie Gesichtsmasken mit natürlichen Inhaltsstoffen her.
● Fotografieren Sie jeden Sommertag.

● Morgens laufen.
● Kaufen Sie einen Reifen und trainieren Sie mindestens 15 Minuten am Tag.
● Lächeln.
● Lernen Sie 5 neue Fremdwörter.

● Räumen Sie jeden Tag Ihr Zimmer auf, werfen Sie unnötigen Müll weg und gießen Sie Ihre Lieblingspflanzen.
● Wischen Sie Ihr Gesicht mit gefrorenen Kamillen-Abkochungen (z. B. Eiswürfeln) ab.
● Verzichten Sie komplett auf Fast Food.
● Machen Sie Morgengymnastik.

● Meditieren - einfach entspannen, angenehme Musik einschalten, an nichts denken.
● Lernen Sie jeden Tag etwas Neues.
● Lesen. Mindestens 10-15 Seiten täglich.
● Geben Sie Ihren Eltern mindestens eine Stunde Zeit. Helfen Sie im Haushalt mit, reden Sie, informieren Sie sich über ihre Probleme und Erfahrungen, geben Sie ihnen Ratschläge.
● Sagen Sie anderen nette Worte und machen Sie Komplimente.

● Gehen Sie geradeaus. Achte auf deine Körperhaltung.
● Geben Sie alle möglichen schlechten Angewohnheiten auf.
● Versuchen Sie, mindestens einen Monat lang Vegetarier zu werden. Wird es dir gefallen? ;)
● Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte.

● Geld sparen.
● Üben Sie Yoga.
● Denken Sie nur an das Gute - alles wird wahr!

Eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten der Menschheit ist die Manifestation von Selbstmitleid. Wir bemitleiden uns selbst, wenn uns plötzlich übel wird, wenn etwas wegen gewöhnlicher Kopfschmerzen nicht funktioniert. Tatsächlich erfindet eine Person Wunden für sich selbst und versucht dann mit hektischer Kraft, sie zu heilen. Das zweite Problem, besonders typisch für Frauen: Wollen, aber nicht wissen, wie man ein Ergebnis erzielt. Sie möchte jung, schön und erfolgreich aussehen, aber sie kennt den Weg nicht.

Eigentlich ist alles einfach. Es reicht aus, sich daran zu gewöhnen, richtig zu leben und gute Gewohnheiten anzunehmen.

Um immer spektakulär auszusehen, müssen Sie genug Schlaf bekommen. Dunkle Ringe und Tränensäcke unter den Augen werden selbst das süßeste Gesicht entstellen. Es ist eine gute Angewohnheit, früh ins Bett zu gehen und so viel zu schlafen, wie Ihr Körper möchte, aber nicht zu verschlafen.
Schönheit hängt auch von der Ernährung ab. Natürlich möchte man sich manchmal ein leckeres und wenig nützliches Produkt gönnen. Aber lassen Sie sich diese Laune manchmal erfüllen, nicht ständig.

Die Kunst des Schönen ist zwangsläufig mit Sport verbunden. Ja, es ist ziemlich schwierig, im modernen Lebensrhythmus in Sportabteilungen zu gehen oder regelmäßig Fitnessclubs zu besuchen, das Wichtigste beim Sport im Freien ist, den ThermaCell-Mückenschutz nicht zu vergessen. Kurzfristige Bewegung am Morgen ist das, was Sie brauchen.

Und natürlich hängt Schönheit direkt von der Gesundheit ab. Es ist notwendig, sich regelmäßig Untersuchungen zu unterziehen und Ärzte über Ihren Gesundheitszustand zu konsultieren.

Frauengewohnheiten, die die Liebe töten

1. Schwarz-Weiß-Performances. In den meisten Fällen versuchen Frauen, die Männer davon zu überzeugen, dass sie, Schurken und Trottel, unerhörtes Glück mit ihnen haben, ideale Hausfrauen und Schönheitsköniginnen. Es ist erstaunlich, wie Frauen, die Lila leicht von einem Fuchsia-Ton unterscheiden können, in einer Beziehung nur in Schwarz-Weiß-Kategorien denken.
2. Kritische Haltung gegenüber potenziellen Konkurrenten. Alle Frauen sind potenzielle Rivalen, aber das bedeutet nicht, dass sie sich unbedingt "auf dem Schlachtfeld" treffen müssen. Vorsicht führt jedoch immer noch dazu, dass eine Frau ihren Rivalen in den Augen ihres Auserwählten demütigt und seine Aufmerksamkeit auf ihre Mängel lenkt.
3. Totale Kontrolle. Millionen SMS mit Fragen, Anrufe im 15-Minuten-Takt und der Wunsch, genau zu wissen, was der glückliche Auserwählte gerade macht, können den Grad eben dieses Glücks deutlich mindern – niemand mag es, sich angezogen zu fühlen eine kurze Leine.
4. Hoffnungslose Eifersucht. Manchmal quälen Frauen ihren Auserwählten mit ihrer Eifersucht zu Tode, zwingen ihn, jede Minute seine Liebe zu gestehen und sich über alle Frauen um ihn herum lustig zu machen. Das bringt einen Mann in eine dumme Lage und zeigt Ihre Unsicherheit. So kann er selbst verstehen, dass er vielleicht mehr verdient.
5. Emotionale Instabilität. Es ist kein Geheimnis, dass ein guter Film und eine ehrfürchtige Liebeserklärung die tiefsten Saiten der Seele einer Frau berühren können. Und das ist großartig und süß, aber die Fähigkeit, sofort einen Wutanfall zu bekommen und lange darin zu bleiben, kann jeden verärgern. Sie müssen lernen, einfach umzuschalten – es ist wirklich viel einfacher, so zu leben.
6. Survival-Shopping. Leider hassen es die meisten Männer, mit Frauen einzukaufen. Sie verstehen unsere Freude nicht, die den Stil des Kleides oder die Weichheit des Stoffes verursacht, besonders wenn wir gerade nichts kaufen wollen. Ehrlich gesagt sind sie auch für uns nicht die angenehmsten Begleiter, also besser separat einkaufen.
7. sexuelle Erpressung. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen den „Körperzugang“ als Druckmittel nutzen, um einen Mann zu kontrollieren, aber dieser Ansatz demütigt nicht nur Ihren Auserwählten, sondern drängt ihn auch auf die Suche nach einer zugänglicheren und entgegenkommenderen Frau. Das kann nur funktionieren, wenn man wirklich weiß, wie man im Bett etwas Besonderes macht.

Kalte und heiße Dusche

Dieses Verfahren erfordert sehr wenig Zeit und die Vorteile sind einfach riesig. Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche, damit Sie schneller aufwachen und sich aufheitern. Heißes Wasser für eine Kontrastdusche sollte kein kochendes Wasser sein und kaltes Wasser sollte nicht eiskalt sein. Gießen Sie fünfmal abwechselnd mit jeder Art von Wasser von dreißig Sekunden bis zu einer Minute. Unmittelbar nach dem Duschen eine leichte Massage mit einem Handtuch durchführen, nämlich die Haut mit einem Handtuch abreiben, bis sie sich leicht rötet. Eine Wechseldusche ist ein hervorragendes Mittel gegen Cellulite und schlaffe Haut.

Selbstmassage

Geben Sie dieser Prozedur nur ein paar Minuten am Tag und Sie werden es nicht bereuen. Sie können sowohl mit Ihren Händen massieren (im Internet finden Sie viele Techniken) als auch mit verschiedenen Geräten: einer Massagebürste, einem Vakuumbehälter, einem Vakuummassagegerät, einem Myostimulator oder speziellen Massagegeräten.

Massage

Besuchen Sie ein- oder zweimal im Jahr einen Massagetherapeuten, entspannen Sie sich auf der Couch. Dies wird nicht nur helfen, die Muskeln zu straffen, sondern auch dazu beitragen, ein wenig zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Gesunde Snacks

Lassen Sie die verschiedenen Chips, Cracker und Schokoladenkekse zugunsten von Obst, Gemüse und Nüssen fallen. Sie sind nicht nur gesundheits- und figurfördernder, sondern beseitigen auch für lange Zeit das Hungergefühl.

Essen gründlich kauen

Jedes Lebensmittel sollte mindestens 15-20 Mal gekaut werden. Das Ergebnis einer solchen scheinbar nutzlosen Gewohnheit wird ein beschleunigter Stoffwechsel sein. Jeder will essen und nicht besser werden, oder?

Täglich 1-2 Äpfel essen

Sie enthalten fast das gesamte Periodensystem. Das Ergebnis ist ein schneller Stoffwechsel, ein starkes Herz, gesunde Nieren, straffe Haut, kräftige Haare und Nägel.

Befeuchten Sie Ihre Haut regelmäßig

Sie ist fast so empfindlich wie die Augenpartie und leidet gleichzeitig am meisten unter den Auswirkungen einer aggressiven Umgebung. Deshalb empfiehlt es sich, zweimal täglich eine feuchtigkeitsspendende Handcreme aufzutragen, und wenn die Haut auch zu Trockenheit neigt, dann können alle 4 verwendet werden.

Vermeiden Sie Zucker in Tee und Kaffee

Es ist nicht so beängstigend, wie es auf den ersten Blick scheint. Zwei Wochen reichen aus, um eine neue Essgewohnheit zu entwickeln. Aber wenn Ihnen eine drastische Ablehnung immer noch Angst macht, dann tun Sie es schrittweise und reduzieren Sie jeden Tag die Zuckermenge in Ihrem Getränk.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser

Wasser hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, weckt den Körper und hilft, alles Unnötige aus dem Körper zu entfernen. Um sich an dieses morgendliche Ritual zu erinnern, stellen Sie einfach ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch. Dies ist also das Erste, was Sie nach dem Aufwachen sehen.

Wischen Sie Ihr Gesicht mit Einwegtüchern ab

Auf einem Handtuch sammeln sich mit der Zeit Schmutz und Bakterien, die dir schaden können, besonders wenn du Problemhaut hast. Entscheiden Sie sich für Einweg-Papierhandtücher.

Tragen Sie Kosmetika nicht zufällig auf Ihr Gesicht auf, sondern entlang von Massagelinien

Das Diagramm ist online zu finden. Und schon bald werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Gesicht bemerken.

Eine Frau zieht ihr T-Shirt niemals aus und greift es sich auf den Rücken.

Frauen kratzen sich nicht am Kopf. Erstens zeigen sie ihre Verwirrung nicht gerne und zweitens verdirbt es ihr Haar.

Eine Frau wickelt oft Haarsträhnen, auch kurze, um ihren Finger oder kitzelt ihre Wange mit einer Haarbürste. Männer tun das selten.

Eine Frau wird nie wirklich verstehen, warum Fußballspieler, die sich an einer Wand aufstellen, mit ihren Handflächen so eine lächerliche Rutsche machen. Deshalb zuckt sie nicht zusammen, wenn eine Figur in einem Film in den Schritt getreten wird.

Eine Frau beißt ihre Zigarette nicht mit den Zähnen. Sie lässt es nicht im Mund, sondern hält es immer in der Hand.
Beim Gähnen bedeckt die Frau ihren Mund mit der Hand statt mit der Faust.

Nach dem Baden wickelt sich eine Frau – egal ob mit langen Haaren, geschorenen Haaren oder an Fleckfieber erkrankt – immer mindestens eine Minute lang ein Amateur-Turban-Konterfei aus einem Handtuch um den Kopf. Die Gründe für die Entstehung dieses orientalischen Rituals sind unbekannt.

Eine Frau ärgert sich praktisch nicht, wenn Unterwäsche zwischen ihrem Gesäß stecken bleibt. Das schöne Geschlecht trägt gerne all diese Foltergeräte, die "Bikini" genannt werden. Außerdem versucht eine Frau normalerweise nicht, ihre Unterwäsche diskret von hinten zu glätten und von einem Stuhl aufzustehen.

Die Frau schwingt, um etwas zu werfen, und nimmt ihre Hand nicht zur Seite, sondern zurück. Deshalb werden Frauen niemals geschickt, um Panzer in die Luft zu sprengen.

Frauen lieben diese zerrissenen Besen, von denen so viel Müll kommt. Sie nennen sie "trockene Blumenarrangements".

Händeschütteln, die Frau schüttelt es fast nicht. Über den Händedruck einer Frau sagte der Dichter Woloschin, dass es so aussieht, als würde man „ein totes Baby werfen“.

Wenn sich eine Frau beim Anruf umdreht, dreht sie normalerweise nur den Kopf. Der Mann dreht auch seinen Oberkörper, da er einen viel weniger flexiblen Hals hat.

Frauen haben Angst vor Spinnen, Würmern und Mäusen. Sie mögen auch keine Raupen, auch nicht sehr schöne.

Die überwiegende Mehrheit der Frauen glaubt, dass das Waschen mit Wasser und Seife schädlich ist (Womit genau waschen sie sich - schauen Sie im Badezimmer nach).

Beim Sex denkt eine Frau darüber nach, ob sie schön aussieht.

Wenn die Männer aufgefordert werden, ihre Hände zu zeigen, halten sie ehrlich ihre offenen Handflächen hin. Die Frauen strecken ihre Hände mit den Handflächen nach unten aus, offenbar um ihre makellose Maniküre und die Größe der Diamanten zu demonstrieren.

Die Worte, die eine Frau ausspricht, indem sie mit einem Hammer auf ihren Finger schlägt, können ohne Zensur in der Luft „Gute Nacht, Kinder ...“ übersprungen werden. Was ein Mann in solchen Fällen sagt, kann nicht gesendet werden.

Frauen öffnen Bierflaschen mit Bierflaschenöffnern.

Bei Frauen überwiegt die thorakale Atmungsart. Bei Männern sind die Bauchmuskeln aktiv am Atmungsprozess beteiligt.

Frauen mögen es nicht, die Hände frei zu haben. Daher tragen sie immer eine Handtasche bei sich – um an ihrem Riemen zu fummeln, sie am Rand zu halten und endlos in sie einzutauchen. In Ermangelung einer Handtasche ist alles möglich -
Fächer, Handschuhe, Buch, Blume.

Frauen versuchen, den Berg seitwärts hinauf oder hinunter zu gehen. Männer spreizen einfach ihre Beine weiter.

Frauen ziehen es vor, ihre Fersen zu untersuchen und sich hinter ihrem Rücken umzudrehen. Männer drehen einfach den angehobenen Fuß.

Frauen haben eine eher gleichgültige, distanzierte Haltung gegenüber ihren Genitalien, sie sind sich fast unbekannt. Frauen sprechen nicht mit ihnen, geben ihnen keine spielerischen Spitznamen, nehmen sie nicht übel.

Auf heißen Kieselsteinen oder Sand geht eine Frau auf Zehenspitzen. Der Mann tritt ihm nur auf die Fersen.

Beim Sitzen drücken Frauen ihre Knie zusammen oder halten sie einfach parallel. Daher ist es in öffentlichen Verkehrsmitteln vorzuziehen, eine Nachbarin zu haben.

Beim Strecken spreizen oder heben Männer ihre Arme, und Frauen beugen sie an den Ellbogen und drücken sie an die Seite.

Die dem weiblichen Geschlecht innewohnende Kompromissbereitschaft spiegelt sich in der Art und Weise wider, wie sie obszöne Witze erzählen. Sie können beschließen, selbst die schmierigste Anekdote öffentlich zu erzählen. Aber das Schlüsselwort wird so undeutlich gemurmelt, dass niemand etwas versteht. Noch öfter versuchen sie, mit Mimik, Gestik und einem verzweifelten Gesichtsausdruck eine unanständige Lebensfreude zu vermitteln.

Der Gürtel am Morgenmantel einer Frau wird über dem Nabel und Männer - darunter gebunden.

Wird einer Frau auf offener Straße der Hosenschlitz geöffnet, reagiert sie eher gleichgültig auf diesen Umstand und knöpft gelassen ihre Hose zu.

Frauen verstopfen ihre Ohren mit ihren Fingern und Männer mit ihren Handflächen.

Wenn Sie eine Frau bitten, Ihnen ein Feuerzeug zu reichen, reicht sie Ihnen ein Feuerzeug und testet nicht Ihre Sprungfähigkeit und Reaktion.

Wenn ein Mann aus Sicht der Frau im Entwicklungsprozess nur sehr wenig vom Affen übrig hat, können wir unsererseits auch einige Atavismen feststellen, die unsere Damen von ihren vierarmigen Vorfahren geerbt haben. Verbringe zum Beispiel Stunden damit, in der Wolle deines Männchens nach Insekten zu suchen. In Ermangelung kleiner Arthropoden sind Frauen mit Akne und Pickeln zufrieden.

Beim Anziehen zieht eine Frau zuerst ein Hemd und dann eine Hose an. Männer machen meistens das Gegenteil.

Die Frau trägt Handschuhe, bevor sie nach draußen geht.

Die Frau wird einen schweren Gegenstand anheben und versuchen, ihn zur Seite zu bewegen. Ein Mann trägt eine Last vor sich her.

Eine Kleinigkeit und große Scheine tragen Frauen am liebsten an derselben Stelle. Ihre Taschen klimpern selten.

Beim Schlagen streckt die Frau ihren Daumen nach vorne.

Wenn Frauen sitzen, haben sie die Angewohnheit, ihr Bein unter sich zu stecken und ihre Ferse gegen ihren Schritt zu legen. Männer erlauben das nicht.

Um nasses Leinen von Hand auszuwringen, nimmt es eine Frau mit den Handflächen nach oben, ein Mann mit den Handflächen nach unten.

Und noch etwas: Nach dem Sex will eine Frau nicht schlafen, sondern reden und küssen

Wir hoffen, dass Ihnen der Artikel darüber gefallen hat, wie man gute Gewohnheiten und Fähigkeiten für Mädchen für jeden Tag entwickelt und entwickelt. Bleiben Sie mit uns auf dem Kommunikations- und Selbstverbesserungsportal und lesen Sie weitere nützliche und interessante Materialien zu diesem Thema!

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Wenn Sie in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten entwickeln, werden sie Sie wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens begleiten. Hier sind 30 gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihren 30ern haben sollten. Und wenn Sie bereits 30 Kerzen auf Ihrer Geburtstagstorte ausgeblasen haben, diese Tipps aber noch nicht befolgen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür! Besser spät als nie!

1. FINDE EIN WORKOUT, DAS DIR GENIEßT

Körperliche Bewegung verbessert die Stimmung, normalisiert den Schlaf und hilft, das Gewicht zu halten. Aber wenn Sie sie nicht ausstehen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie es tun werden. Wählen Sie daher eine Aktivität nach Ihrem Geschmack: Schwimmen, Krafttraining. Und genieße!

2. MEHR WASSER TRINKEN

Es hilft, Gewicht zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Tonus zu erhöhen. Versuchen Sie, ein Glas mehr zu trinken, als Sie es gewohnt sind. Wenn Sie den Geschmack von klarem Wasser nicht mögen, fügen Sie eine Scheibe oder ein paar Minzblätter hinzu. Verwenden Sie mobile Anwendungen oder einen Wecker - um nichts zu vergessen. Ein Glas Wasser 15 Minuten vor einer Mahlzeit zu trinken hilft nachweislich beim Abnehmen.

3. HÖREN SIE MIT DEM RAUCHEN AUF (Wenn Sie nicht rauchen, versuchen Sie es erst gar nicht!)

Sie wissen sicherlich, dass Rauchen das Lungenkrebsrisiko stark erhöht und sogar das Gehirn negativ beeinflusst. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die vor dem 40. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, mindestens 10 Jahre länger leben als diejenigen, die in ihren 50ern weiter rauchen.

4. VERBRINGEN SIE MEHR ZEIT IM STEHEN

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes umso höher ist, je mehr Zeit Sie auf einem Stuhl sitzen (oder in einem bequemen Arbeitsstuhl, es spielt keine Rolle). Und noch schlimmer, es hängt nicht davon ab, ob Sie regelmäßig trainieren oder nicht. Bauen Sie also mehr körperliche Aktivität in Ihren Arbeitstag ein. Stehen Sie zum Beispiel beim Telefonieren auf, nutzen Sie jede Gelegenheit zum Gehen, zumindest für Unterlagen im nächsten Büro; Senden Sie Dokumente zum Drucken an den Drucker, der am weitesten von Ihnen entfernt ist; Verwenden Sie einen Bildschirmschoner auf dem Bildschirm Ihres Arbeitscomputers mit einer Erinnerung: Stehen Sie auf und strecken Sie sich! Oder seien Sie ein Vorreiter in Ihrem Büro und beherrschen Sie den immer beliebter werdenden Stehschreibtisch.

5. WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE VERHÜTUNGSMITTEL FÜR SIE

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber – es ist wichtig, dass Sie eine fundierte Entscheidung über die Empfängnisverhütung treffen und die für Sie richtige wählen.

6. ALKOHOL REDUZIEREN

Es gibt immer viele Anlässe, die es wert sind, mit einem Glas Wein gefeiert zu werden: Geburtstag, der 8. März, eine freundliche Party usw. Die Empfehlungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern bezüglich der Menge in Ihrem Leben lauten jedoch wie folgt: bis zu 2 Portionen pro Tag (130 ml Wein (15 %) oder 330 ml Bier (6 %)); bis zu 14 Portionen pro Woche (930 ml Wein (15%) oder 2300 ml Bier (6%) und mindestens 3-4 Tage pro Woche ohne Alkohol. Regelmäßige Überschreitung dieser Dosis führt nicht nur zu Müdigkeit, schlechter Gesundheit, sondern auch zu Krebs und Alkoholismus

7. GEHEN SIE UND MACHEN SIE ES REGELMÄSSIG

Der erste auf unserer Liste ist der Therapeut: Auch bei bester Gesundheit sollte er einmal im Jahr aufgesucht werden. Ein Besuch bei einem Gynäkologen - zweimal im Jahr, einem Mammologen - einmal im Jahr, und nach 40 Jahren wird auch empfohlen, eine Mammographie durchzuführen. Einmal im Jahr kontrollieren wir die Hormone beim Endokrinologen, beim Gastroenterologen werden wir untersucht. Zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen, erspart Ihnen nicht nur Zahnprobleme, sondern schenkt Ihnen auch ein schönes Lächeln.

8. LIEBE

Beachte, dass es nicht heißt „wenn du dein Wunschgewicht erreichst“. Ihr Körper tut viel für Sie, auch wenn Sie mit einigen seiner Einzelteile unzufrieden sind. Akzeptiere dich deshalb so, wie du hier und jetzt bist – und du wirst viel glücklicher!

9. TRIFF DEINE FREUNDE REGELMÄSSIG

Dies hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen und zu entgiften (was definitiv wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist), sondern es hilft Ihnen auch, mehr Kalorien zu verbrennen. Das belegen zumindest die Ergebnisse einer der Studien. Also, auch wenn Sie sehr beschäftigt sind, finden Sie Zeit, um Ihre Freunde zu treffen und gesund zu bleiben!

10. LERNEN SIE MINDESTENS EIN PAAR ZU KOCHEN

Jüngste Studien haben gezeigt, dass es für Sie viel einfacher ist, die Prinzipien einer gesunden Ernährung zur Gewichtsabnahme oder zur Gewichtserhaltung zu befolgen, wenn Sie wissen, wie man Essen genießt. Also geh kochen! So können Sie den gesamten Prozess kontrollieren und die Menge an Öl, Salz und Zucker überwachen, die in Ihren Körper gelangen.

11. FINDEN SIE EINEN ARZT, dem Sie vertrauen und dem Sie zuhören.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Frauen für Frauen bessere Ärzte sein können als Männer. Diese Aussage kann natürlich nicht für alle medizinischen Berufe gelten. Allerdings hat das Geschlecht des Arztes einen Einfluss darauf, wie wohl Sie sich beim Termin fühlen. Denn wenn Sie einem Arzt vertrauen, sind Sie eher geneigt, ihm die notwendigen Informationen über Ihr Wohlbefinden mitzuteilen und seine Rezepte zu befolgen.

12. STUDIEREN SIE DIE GESUNDHEITSGESCHICHTEN IHRER FAMILIE

Es ist nicht sicher, ob Ihre Mutter Ihnen sagen möchte, dass ihr Vater zu Herzkrankheiten neigte, ihr Onkel an einer psychischen Störung litt und ihre Großmutter Diabetikerin war, aber Ihr Gesundheitszustand kann davon abhängen. Je mehr Sie über die Krankheiten Ihrer Familie wissen, desto besser sind Sie und Ihr Arzt auf die Zukunft vorbereitet. Stellen Sie also älteren Familienmitgliedern diese wichtigen Fragen, solange Sie können.

13. MEDITIEREN SIE JEDE GELEGENHEIT

Es kommt vor, dass Sie sich von allen Problemen trennen möchten. Aber es ist nicht nur ein „Shutdown“, es ist ein Abbau des Stresslevels, die Mobilisierung von Gehirnreserven und eine Menge anderer positiver Nebenwirkungen, zum Beispiel das Fehlen einer Neigung zum Unbewussten (wie Sie ruhig eine ganze Packung davon essen Pommes, die Sie vom Buffet gar nicht bekommen würden).

14. TUN SIE MEHR

Hier sind einige Gründe, warum Sie regelmäßig einen Orgasmus erleben sollten: Es lindert wirklich Kopfschmerzen und lindert auch jede andere Art von Schmerz aufgrund der Freisetzung von Oxytocin; Sex zweimal pro Woche ist praktisch ein Multivitamin: Es stimuliert das körpereigene Immunsystem, normalisiert den Zyklus.

15. HABE SICHEREN SEX

Es ist wichtig!

16. ERHALTEN SIE IHRE DOSIS AUS DER NAHRUNG, DIE SIE ESSEN

Einige Studien warnen Verbraucher vor dem Kauf von Multivitaminen. Natürlich kann Ihr Arzt Ihnen in einigen Fällen die Einnahme empfehlen. Aber generell ist es viel besser, möglichst viele Vitamine und Mineralstoffe mit der Nahrung zu sich zu nehmen, als sie in Form von Tabletten einzunehmen, auch wegen des geringeren Allergierisikos.

17. KÜMMERN SIE SICH UM IHRE GEISTIGE GESUNDHEIT

Es spielt eine wichtige Rolle in Ihrem täglichen Leben und Wohlbefinden im Allgemeinen. Wenn Sie unter ernsthaftem Stress oder Depressionen leiden, ignorieren Sie diese Probleme nicht und suchen Sie qualifizierte Hilfe auf.

18. STOPPEN SIE STARKE DIÄTEN

Experten sagen, dass eine Gewichtsabnahme im Bereich von 0,5-1 kg pro Woche als sicher gilt. Und das bedeutet, dass Sie täglich ein Kaloriendefizit von 500-1000 kcal schaffen müssen, indem Sie die richtige ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität kombinieren. Ihre Ernährung kann bei angemessener körperlicher Aktivität 1500 kcal betragen. Extremere Maßnahmen können zu Mangelernährung und dem Jo-Jo-Effekt (Gewichtszunahme) führen.

19. FERNSEHEN BESCHRÄNKEN

Niemand spricht von einem kompletten Versagen, aber je mehr Zeit Sie vor dem Fernseher verbringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zunehmen. Außerdem zeigen Studien, dass langes Fernsehen die Beziehung eines Paares negativ beeinflusst. Minimieren Sie daher die Zeit vor dem Fernseher und nutzen Sie die freie Zeit für aktivere Aktivitäten.

20. WERDEN SIE LOS

Nicht nur, weil es einfach lächerlich ist, zu schluchzen und sich die Haare zu raufen, wenn man einen Schokoladenmuffin isst. Es kann auch alle Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zunichte machen. Die Wahrheit ist, dass es in Ordnung ist, sich selbst seine seltenen kleinen Schwächen zu vergeben.

21. KÜMMERE DICH AUF DEIN HERZ

40 % der Frauen geben der Herzgesundheit keine Priorität. Aber die Statistik lautet wie folgt: Jede vierte Frau stirbt an einer Herzkrankheit. Ein gesundes Herz ist also wirklich eine Frage von Leben und Tod. Passen Sie daher auf Ihr Herz auf: Lachen Sie jeden Tag (es senkt den Blutdruck), lösen Sie keine Arbeitsprobleme zu Hause oder im Urlaub, nehmen Sie Hühnchen, Tomaten und Bitterstoffe in Ihre Ernährung auf; Sport treiben.

22. VERMEIDEN SIE SCHÄDLICHE CHEMIKALIEN

Es gibt noch keine Daten über die langfristige Exposition des Menschen gegenüber verschiedenen Chemikalien. Aber wir glauben, dass Sie mit Ihrem Körper kein russisches Roulette spielen sollten. Wählen Sie deshalb Haarfärbemittel, dekorative Kosmetik, Produkte und Fertiggerichte sorgfältig aus.

23. HÖREN SIE AUF, PAY-TO-PAY ZU LEBEN

… und fangen Sie an, Geld zu sparen. Reiche Menschen sind oft reich, weil sie klug genug sind, das, was sie verdienen, zu sparen oder zu investieren. Langfristiges finanzielles Wohlergehen ist etwas, worüber man jetzt nachdenken sollte. Beginnen Sie damit, jeden Monat mindestens 10 % Ihres Einkommens auf ein Sparkonto zu legen. Wenn Sie der Satz „Langfristiges finanzielles Wohlergehen“ nicht motiviert, denken Sie daran, dass Sie einen „Airbag“ brauchen, der Sie bei unvorhergesehenen Umständen rettet: Verlust des Arbeitsplatzes, Unfall, Krankheit.

24. BLEIBEN SIE ZU HAUSE, WENN SIE KRANK SIND

Fast 4 von 5 Menschen sagen, dass sie auch dann zur Arbeit gehen, wenn sie krank sind. Nehmen Sie diese schlechte Angewohnheit nicht an - und Sie werden keine Gefahr für andere darstellen.

25. GEHEN SIE REGELMÄSSIG HERAUS IN DIE NATUR

Frauen, die mehr Zeit im Freien verbringen, sind viel glücklicher, gesünder und kreativer. Und für ihr Gegenteil gibt es einen Weckruf: Ärzte haben bereits eine Gruppe von "Gesundheitsstörungen durch unzureichende Frischluftzufuhr" identifiziert.

25. WENIGER STREIT MIT DEINEM PARTNER

Neuere Studien des menschlichen Gehirns haben gezeigt, dass Menschen, die sich von ihrem Partner nicht unterstützt fühlen, zu einer Ansammlung von Calciumsalzen in den Herzkranzgefäßen und zu Durchblutungsstörungen neigen. Manchmal fühlst du: Ich MUSS beweisen, dass ich recht habe! Aber glauben Sie mir, es lohnt sich nicht!

26. REGELMÄSSIG OFFLINE SEIN

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlafstörungen umso wahrscheinlicher sind, je mehr Zeit Sie an Ihren Geräten verbringen. Andere Studien haben einen Zusammenhang zwischen häufiger Telefonnutzung und körperlicher Verschlechterung sowie einen Zusammenhang zwischen der Anzahl Ihrer Facebook-Freunde und dem Stresslevel gefunden. Deshalb öfter - zu Ihrem eigenen Besten.

27. SCHLAF MINDESTENS 7-8 STUNDEN

28. ESSEN SIE JEDEN TAG MEHR GEMÜSE UND OBST

29. SCHLIEßEN SIE EINE KRANKENVERSICHERUNG AB

Dies hilft Ihnen, im Falle einer schweren Krankheit eine qualitativ hochwertige medizinische Versorgung zu erhalten.

30. VERGEBE DIR SELBST FEHLER

Keiner von uns ist perfekt. Also mach dich nicht für kleine Fehler fertig. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Mitgefühl für Ihren geliebten Menschen für die geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich ist.

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Um Ihr Leben besser zu machen, ist es nicht notwendig, Berge zu versetzen und sich ab Montag dramatisch zu verändern. Es reicht aus, sich nützliche Gewohnheiten anzueignen, die Ihren Alltag Schritt für Schritt heller und erfüllender machen.

Webseite wählte 42 nützliche Fähigkeiten aus, die Ihr Leben verändern werden und keine titanische Willensanstrengung erfordern. Und am Ende des Artikels sprechen wir über die realistischste Technik, um Änderungen an Ihrem Zeitplan vorzunehmen.

Gesundheit & Schönheit

• Mehr trinken. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone. Stellen Sie eine Flasche Wasser auf Ihren Arbeitstisch.
• Tauschen Sie täglich eine Beilage gegen einen Gemüsesalat. Und fügen Sie jeden Tag mindestens eine Frucht auf den Speiseplan.
• Beginnen Sie Ihren Morgen mit 10-15 Minuten körperlicher Aktivität. Finden Sie Ihre Option: Bewegung, Yoga, Tanzen, Trainingsgerät.
• Überprüfen Sie Ihre Kosmetik zur Sicherheit. Lassen Sie nur Qualität. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass die Ablaufdaten aktuell sind.
• frühstücken innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen.
• Sich weigern von Gadgets eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
• Morgens und abends Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder wischen Sie Ihr Gesicht mit einem Eiswürfel ab. Ihre Haut wird es Ihnen danken.
• Mehr stehen und gehen. Auch bei der Büroarbeit fällt es leicht, alle 45 Minuten aufzustehen, um zu gehen oder ein bisschen in die Hocke zu gehen. Und wenn man eine Extrastation zu Fuß gehen kann oder die Treppe statt den Aufzug nimmt, ist das super.

Persönliche Effizienz

• Eine halbe Stunde früher aufstehen. Widmen Sie diese Zeit sich selbst oder Dingen, die Sie ständig aufschieben.
• Planen Sie Ihren Tag. Mit 15 Minuten Planung pro Tag gewinnen Sie einige nützliche Stunden. Und wiederkehrende Aufgaben, die im Planer aufgeführt sind, sparen Zeit bei der Planung.
• Planen Sie Ihre Woche am Sonntag. So kannst du deine Fortschritte besser verfolgen und verlierst am Montag keine Zeit für den Aufbau.
• Setzen Sie Ihre Prioritäten. Goldene Regel: 80 % der Bemühungen sollten auf die Lösung vorrangiger Fälle und 20 % auf die Lösung sekundärer Fälle gerichtet sein. Legen Sie die oberste Priorität für die 3 wichtigsten Aufgaben fest.
• Weiterlesen. Sowohl Belletristik als auch Sachliteratur. Ein regelmäßiger Strom neuer Informationen verbessert das Gedächtnis und steigert die Leistung.
• Probieren Sie die Pomodoro-Technik aus. Ein „Pomodoro“ sind 25 Minuten volle Konzentration bei der Arbeit und 5 Minuten Ruhe. Auf diese Weise werden Sie sich nicht überanstrengen und den Fokus verlieren.
• Morgens Frösche essen. Wenn Sie den Tag mit Aufgaben beginnen, die Sie am liebsten nicht erledigen möchten, wird der Rest des Tages viel produktiver.
• Gehen Sie 15 Minuten früher als geplant los. Je weniger Verzögerungen, desto weniger Stress und verpasste Gelegenheiten.

Finanzen

• Sparen Sie 10 % Ihres Einkommens.
• Lebensmittel für die Woche einkaufen. Gleichzeitig können Sie eine gesunde Ernährung für sich selbst erstellen und keine unnötigen schädlichen Dinge kaufen.
• Gehen Sie nicht hungrig oder traurig in den Laden Andernfalls können Sie Impulskäufe nicht vermeiden.
• Aktionen aktiv nutzen, Cashback, Treueprogramme und Boni.
• Kaufen Sie Kleidung am Ende der Saison, nicht am Anfang. Wenn Sie sehen, dass Winterstiefel es nicht in den nächsten Winter schaffen, kaufen Sie am besten gleich ein neues Paar im Frühjahrs-Sale.
• Achten Sie auf kostenlose Unterhaltung. Viele Ausstellungen und Museen haben eintrittsfreie Tage – nutzen Sie diese.
• Führen Sie Ihre Haushaltsbuchhaltung mindestens 1 Monat im Jahr. Man kann viel über sich selbst lernen.
• Organisieren Sie einen Geschenkfonds. Es ist viel einfacher, jeden Monat ein wenig zu sparen, als vor der Feier nach einem großen Betrag zu suchen.
• Lesen Sie ein Buch über Finanzkompetenz. Mindestens ein.

Beziehungen

• Umarmung. Wir unterschätzen diese einfache Handlung oft, aber tägliche Umarmungen mit Kindern, Eltern und Liebsten verbessern die Atmosphäre in der Familie.
• Denke nicht für andere. Fragen. Im Ernst, ein kurzes Gespräch ist viel effektiver als viele Stunden des Nachdenkens.
• Probieren Sie die Glas- und Kerzentechnik aus. Viele von uns neigen leicht zu Irritationen, die sich sofort in Streit verwandeln. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Glas mit einer Kerze darin. Ihre Aufgabe ist es, nicht zuzulassen, dass der Wind der Gereiztheit die gleichmäßige Flamme Ihrer Ruhe wegbläst.
• Triff dich weniger mit toxischen Menschen. Fühlen Sie sich frei, Verbindungen zu kappen, die Ihrem Leben nichts Gutes hinzufügen.
• Vernachlässige Selbsthilfegruppen nicht und Themengemeinschaften. Der Austausch unter Gleichgesinnten ist sehr wichtig, auch wenn man ein unverbesserlicher Introvertierter ist.
• Vermeiden Sie Beschwerden, Kritik und Klatsch in der Kommunikation. Probieren Sie die Lila-Armband-Technik aus: Legen Sie ein Armband an Ihre Hand und wechseln Sie es jedes Mal zur anderen Hand, wenn Sie jammern oder kritisieren möchten. Ziel ist es, das Armband 21 Tage lang an einer Hand zu halten.
• Ruf deine Eltern und alte Freunde an. Mindestens einmal wöchentlich.
• Verbringen Sie Zeit allein mit Ihren Lieben. Manchmal ist es schwierig, aber mindestens einmal in der Woche muss man gemeinsam irgendwo raus und diese Zeit einander widmen.

Helligkeit des Lebens

• Versuche etwas Neues. Planen Sie jede Woche 2-3 kleine Experimente für sich ein: ein neues Kinogenre, ein Gericht aus einer anderen Küche, ein ungewöhnliches Hobby oder eine ungewöhnliche Beschäftigung.
• verlangsamen. Gönnen Sie sich einmal pro Woche einen kurzen Reset: Meditieren Sie, beobachten Sie den Sonnenuntergang, machen Sie einen langsamen Spaziergang, träumen Sie Tagträumen.
• Räumen Sie den Raum um sich herum frei. Eine großartige Option: Jeden Sonntag 5 unnötige Dinge wegwerfen oder verschenken und sich von 5 Mailinglisten, Öffentlichkeiten, Charakteren abmelden. Es wird einfacher, in einem sauberen Zuhause und Informationsraum zu atmen.
• Gute Musik hören. Besonders bei Routineaufgaben wie der Reinigung.
• Schreibe über deine Gefühle. Tagebuch, Briefe - wählen Sie Ihre Option und widmen Sie ihr mehrmals pro Woche 20-30 Minuten. Die Wirkung wird Sie überraschen.
• Finden Sie Zeit für Kreativität. Auch wenn Sie denken, dass Sie kein Talent haben. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, finden Sie, was Sie entspannt, verbessern Sie sich. Wenn Sie dreimal pro Woche eine halbe Stunde der Kreativität widmen, können Sie die ersten Ergebnisse und gute Laune erzielen.
• Traum. Wenn Sie Ihr ideales Leben im Detail visualisieren, erhöhen Sie die Chancen, es zu verwirklichen.
• Gute Taten tun. Helfen Sie Bedürftigen mindestens einmal im Monat, indem Sie für wohltätige Zwecke spenden oder an einer ehrenamtlichen Veranstaltung teilnehmen.
• Genieße die kleinen Dinge und sei dankbar. Nehmen Sie sich abends 5 Minuten Zeit, um in Ihr Tagebuch zu schreiben, wofür Sie heute dankbar sind, was Sie glücklich gemacht hat.

Mikrolösung ist ein kleines Versprechen an sich selbst, mit dem Sie jede Aufgabe in den Autopilot-Modus versetzen können. Sie wollen zum Beispiel abnehmen und sich selbst ein erstes Versprechen geben: Ersetzen Sie die Kohlenhydratbeilage zum Abendessen durch Gemüse. Diese Aufgabe ist viel einfacher zu erfüllen als das globale und vage „richtig essen“. Nachdem Sie sich an diese Aktion gewöhnt haben, geben Sie sich das folgende Versprechen. Ja, es dauert länger, aber es funktioniert.

Hier Hauptpunkte über Mikrolösungen:

• Sie sind konkret und messbar, keine Abstraktion.
• Sie sind einfach durchzuführen und liefern sofortige Ergebnisse.
• Sie sollten am Tag klar terminiert oder an irgendein Signal gebunden sein (ich wollte eine Süßigkeit? Nimm einen Apfel).
• Wenn Ihre Mikroentscheidung täglich erfolgt, muss sie im Durchschnitt 4 Wochen lang festgelegt werden. Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche daran arbeiten, dauert es 8 Wochen.
• Es wird nicht empfohlen, mehr als 2 Mikrolösungen gleichzeitig zu implementieren: Eine reparieren - zur nächsten übergehen.

Diese Technik ist perfekt für Realisten und vielbeschäftigte Menschen. Und diejenigen, die schon oft versucht haben, sich gute Gewohnheiten anzueignen, aber sie jedes Mal aufgegeben haben. Es ist besser, ein bisschen an sich zu arbeiten und seine Ziele zu erreichen, als zwei Wochen lang ein ideales Leben zu führen und dann zurückzurollen.

Hast du in unserer Liste Gewohnheiten gefunden, die du dir aneignen wolltest?