Die Hauptidee des Buches "Die Magie des Morgens" ist sehr einfach: Sie müssen jeden Morgen Zeit für die Selbstverbesserung aufwenden, und dies wird Ihr Leben zum Besseren verändern.

Hal Elrods Buch ist sehr amerikanisch: sein Stil ist wie eine Pastorenpredigt oder ein Motivationsredner. Durch den Text versucht der Autor, die Verschmelzung, das Selbstvertrauen, die gute Laune und die positive Einstellung zu vermitteln, die der amerikanischen Kultur innewohnen, aber Lesern mit einer anderen Mentalität nicht immer klar sind. Das Buch ähnelt in vielerlei Hinsicht den Werken von Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: Es hat viele Wiederholungen, eine sehr einfache Sprache, und der Inhalt selbst ist eine Mischung aus allen Ideen über Erfolg und Selbstverbesserung.

Es scheint, dass es im Genre der Selbsthilfeliteratur kaum möglich ist, etwas Originelles zu schaffen, aber Hal Elrods Buch hat einige Merkmale, die es von anderen unterscheiden.

Zunächst verdient die Geschichte des Autors Aufmerksamkeit: Als er noch recht jung war, geriet er in einen schrecklichen Unfall. Ein Auto mit einem betrunkenen Fahrer am Steuer krachte mit halsbrecherischer Geschwindigkeit in sein Auto. Der Autor überlebte den klinischen Tod, erlitt mehrere Brüche aufgrund einer Gehirnverletzung, er hatte ernsthafte Gedächtnisprobleme und die Ärzte bezweifelten, dass er laufen könnte. Entgegen aller Vorhersagen konnte Hal nicht nur laufen, sondern wurde auch Ultramarathonläufer, obwohl er vor dem Unfall nicht wirklich gerne lief.

Als noch ernstere Prüfung für sich selbst bezeichnet Hal jedoch die Krise von 2008, als ihn ernsthafte finanzielle Probleme beinahe in den Selbstmord trieben. Aber dieses Mal gab Hal nicht auf und fand die Kraft, das Leben seiner Träume neu zu erschaffen.

Zweitens enthält das Buch neben Motivationsappellen und Geschichten aus dem Leben von Hal Elrod und seinen Bekannten eine Beschreibung der Hauptsache – was der Autor als effektives und einfaches Werkzeug zur Veränderung des Lebens zum Besseren vorstellt – die wunderbare Morgenmethode .

Was ist die Miracle Morning Methode?

Seine Essenz besteht darin, jeden Morgen früh aufzuwachen, um sich zu erfüllen – die Entwicklung der mentalen, psychologischen und physischen Seiten Ihrer Persönlichkeit.

Die Methode zielt darauf ab, jedes Erwachen so glücklich und aufregend zu machen wie den Morgen vor den schönsten Ereignissen: einem Urlaub, einer Hochzeit oder einer lang ersehnten Reise. Alle sind sich einig, dass die Erwartung freudiger Ereignisse Energie gibt, unabhängig davon, wie viel Zeit Sie in der Nacht zuvor dem Schlafen gewidmet haben. Die Miracle Morning-Methode zielt darauf ab, jedes Mal, wenn Sie aufwachen, das Gefühl der Vorfreude auf ein Wunder zu erzeugen.

Warum ist die Methode für den Morgen?

Denn meist bestimmt die Morgenstimmung den ganzen Tag. Besonders vielbeschäftigte Menschen, die früh aufstehen, finden oft nur Zeit für sich, denn tagsüber oder abends wird es problematisch: Sorgen stören oder es bleibt einfach keine Energie mehr für etwas anderes als Fernsehen. Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, dürfen die Methode jedoch nicht morgens anwenden, sondern einfach direkt nach dem Aufwachen.

Aber was, wenn ich eine Eule bin?

Interessanterweise betrachtete sich der Autor selbst als Eule, bevor er anfing, den "wunderbaren Morgen" zu praktizieren. Dies hinderte ihn jedoch nicht im Geringsten am frühen Aufstehen, was ihn von der Konventionalität der Einteilung in Lerchen und Eulen überzeugte. Der Autor macht darauf aufmerksam, dass unsere Wahrnehmung von unseren persönlichen Einstellungen abhängt. Wenn wir sicher sind, dass frühes Aufstehen uns schadet, dann wird es auch in Wirklichkeit so sein. Gleichzeitig können wir durch das Praktizieren des Wundermorgens unsere eigene Einstellung ändern.

Was genau ist morgens zu tun?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Hal Elrod lässt Ihnen die Freiheit, dies selbst zu bestimmen (Hauptsache, die Aktionen zielen auf die Selbstentwicklung ab), gibt aber in Form seines Programms einen Tipp.

Das Morgenritual muss keine Stunde dauern, alle Aktionen können auf eine Minute reduziert werden.

Warum brauchen wir Meditation, Affirmationen und Visualisierung?

Viele Menschen stehen diesen Praktiken skeptisch gegenüber, aber die Tatsache, dass sie von weltberühmten Athleten und Stars der ersten Größenordnung angewendet werden, ist von Bedeutung. Für Zweifler lohnt es sich vielleicht, seine Skepsis fallen zu lassen und diese Methoden einige Zeit auszuprobieren, denn sie sind recht einfach.

Ich habe es geschafft, Hal Elrods Buch "The Wonderful Morning" zweimal zu lesen - und meine Hände haben gerade angefangen, eine Rezension zu schreiben. Es ist jedoch das Beste. Während dieser Zeit gelang es mir, mein eigenes Experiment auf die Beine zu stellen, und jetzt ist alles, worüber ich schreibe, die wahrhaftigste Wahrheit. Und Sie wissen: Ich schreibe nicht gerne irgendeinen theoretischen Motivationsgag. Tatsachen, Herr. Nur Fakten.

Die Essenz des Buches ist extrem einfach, wie alle genial. Hal spricht über etwas so Wichtiges wie das Morgenritual. Darüber, wie wichtig es ist, wenn Ihr Morgen Ihnen gehört, wann er gemächlich und geschmackvoll vergeht und welche Rolle er in Zukunft spielt. Dieses Buch kann in ein paar Stunden gelesen werden, wenn Sie eine Tasse Kaffee und leckere Kekse zu sich nehmen, sich in einen bequemen Stuhl setzen und sich auf den Inhalt konzentrieren. Die Idee ist also einfach. Und es gibt übrigens keine neuen Gedanken auf den Seiten. Keiner. Das alles wissen wir bereits. Das sagen die Leute in Buchrezensionen. Keine neuen Gedanken, keine magischen Pillen ... was ist also der Wert dieses Stückes? Es löste meine Probleme nicht, nachdem ich es gelesen hatte! Und deshalb ist dies ein weiteres Motivationsbuch direkt aus dem verrotteten Westen, die niederträchtigen Amerikaner haben diese Müllliteratur bereits satt.

Wenn ich am Ende des vorherigen Absatzes Ihre Einstellung zu solchen Büchern beschrieben habe, können Sie nicht weiterlesen. Mach lieber etwas Nützlicheres. Schauen Sie zum Beispiel fern oder spielen Sie ein Computerspiel.

Praktischer Versuch

Ich praktiziere schon lange ein Morgenritual. Lange habe ich mich als „Eule“ und als „Eule“ mit Erfahrung gesehen. Um Mitternacht hatte ich einen Höhepunkt der Aktivität, manchmal blieb ich bis zwei oder drei Uhr morgens wach. Am nächsten Morgen fühlte ich mich natürlich ekelhaft, aber ich bin eine „Nachteule“, was bedeutet, dass es so sein soll. Morgens um acht oder neun aufstehen, das Bett aufsaugen, an das Ewige denken … und dann aufstehen. Früh aufstehen? Worüber reden Sie?! Nein nein Nein.

Irgendetwas an Hals Buch hat mich jedoch süchtig gemacht. Wahrscheinlich die Präsentation selbst - davon bin ich sehr beeindruckt. Und ich beschloss zu experimentieren. Was habe ich denn zu verlieren? Nun, das Maximum wird nicht funktionieren, ich werde sagen, dass die "Eule" unheilbar ist, und ich werde bis zehn Uhr morgens weiterhin ein Gemüse sein. Eines Abends, bevor ich zu Bett ging, stellte ich den Wecker auf halb fünf Uhr morgens. Und glaube es nicht. Pünktlich aufgewacht. Ich bin pünktlich und am nächsten Tag aufgewacht. Und einen weiteren Tag später. Und eine Woche später. Und bis heute wache ich morgens um halb fünf auf, außer am Wochenende, da erlaube ich mir etwas später aufzustehen, weil ich den Wecker nicht stelle. Aber der innere Wecker im Körper hat bereits begonnen, was mich nicht abstumpfen lässt.

Hier sind einige Schlussfolgerungen, die aus all dem gezogen werden können.

1. Wenn Sie sich nicht mit Ihrem Leben auseinandersetzen und entwickeln wollen, dann bittet Sie die Seele, sich den „ewigen“ und „bewährten“ Systemen und Einteilungen zuzuwenden. Er sagte „Eule“ – und plötzlich hatte man das Recht, sich morgens zu ärgern, zu wenig zu schlafen und nachts (optional) im Internet zu surfen. Aber eigentlich sind sowohl „Eule“ als auch „Lerche“ einfach Glückserfindungen, die es uns ermöglichen, uns von der Verantwortung freizusprechen. Nichts Persönliches, aber so ist es.

2. Wenn Sie morgens um halb fünf aufstehen, bedeutet das nicht, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Ich stehe um diese Zeit auf – und fühle mich großartig. Wenn ich zur Arbeit komme – mein Arbeitstag beginnt um halb acht – bin ich voller Tatendrang und Lebensfreude. Die Menschen auf der Arbeit können nicht verstehen, wie man sich zu früher Stunde so freuen kann, aber die Tatsache bleibt: Ich schlafe super. Und wenn Sie sich müde fühlen, wenn Sie nach Hause kommen, ist das in Ordnung: Niemand wird Sie töten, wenn Sie eine Stunde lang ein Nickerchen machen.

3. Ich werde oft gefragt: Wann gehe ich ins Bett? Idealerweise um zehn Uhr. Manchmal um elf Uhr. Das heißt, im Durchschnitt schlafe ich jede Nacht etwa sieben Stunden. Stimmt der Mythos, dass ein Mensch eine bestimmte Anzahl von Stunden Schlaf braucht, um ausreichend Schlaf zu bekommen? Um ehrlich zu sein, ich weiß es nicht. Und um ganz ehrlich zu sein, es ist unwahrscheinlich. Aber eines ist sicher: Wenn der Körper neun oder mehr Stunden Schlaf benötigt, stimmt etwas nicht mit Ihnen. Psychisch oder körperlich. Oder beides (höchstwahrscheinlich beides, weil der Körper ein gut funktionierender Mechanismus ist und das Psychische untrennbar mit dem Physischen verbunden ist). Gehen Sie zum Arzt, machen Sie Bluttests und denken Sie ernsthaft darüber nach, was Ihnen wichtiger ist: Ihre Gesundheit oder Dauerstress.

4. Und hier ist eine weitere Frage, die eigentlich jedes zweite Mal gestellt wird. „Ich hasse es, früh aufzustehen. Ich habe einfach nicht die Kraft – psychisch – aus dem Bett aufzustehen. Ich lüge und denke: Verdammt, ist es wirklich Morgen.“ Das ist der Punkt, auf den ich näher eingehen möchte.

4.1. Ich hasse es früh aufzustehen. Ehrlich gesagt stehen die wenigsten gerne früh auf. Es ist nichts Gutes daran, die Augen für einen Wecker zu öffnen, wenn es draußen verdammt dunkel ist. In diesem Moment ist die Hauptsache, den Kopf vom Kissen zu heben, sich auf das Bett zu setzen und sich zu strecken. Hier endet der Hass. Der schwierige Moment ist vorbei – du bist schon oben.

4. 2. Wichtig ist nicht so sehr die Tatsache des Frühaufstehens, sondern die Bedeutung dieser Aktion. Wenn Sie nicht verstehen, worauf ich hinaus will, erkläre ich es Ihnen. Seien wir ehrlich zu uns selbst. Magst du dein Leben? Liebst du deine Arbeit? Wie sehr ist Ihr Dasein mit Emotionen gefüllt? Hast du Ziele? Zukunftspläne? WARUM wachst du morgens früh auf? Dies ist die Schlüsselfrage. Und wie ich oben sagte, muss sie mit äußerster Ehrlichkeit beantwortet werden. Die überwiegende Mehrheit der Menschen auf dem Planeten Erde lebt von Trägheit. Sie gehen zur Arbeit, weil sie Geld brauchen, warten auf den Feierabend, kehren nach Hause zurück und wissen nicht, was sie mit sich anfangen sollen. Sie können nicht genau und klar sagen, was sie vom Leben erwarten. Sie haben keine Pläne, keine Ideen, keine großen (oder nicht so großen) Träume, keine Leidenschaft, die sie jeden Tag aus dem Bett springen und in Erwartung von Heldentaten lächeln lässt. Sie gehen mit dem Strom. Wie ich gerne sage, dem Leben ausgesetzt. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, wird es Ihnen sehr schwer fallen, morgens aufzustehen. Höchst. Verständlich: Sie müssen schließlich nicht aufstehen. Tatsächlich müssen Sie überhaupt nicht aufstehen: Was bringt es wirklich, wenn Sie die Schlummertaste erneut drücken können?

4. 3. Was ist der erste Gedanke, der Sie morgens besucht? Es muss nachverfolgt und ggf. poliert werden. Freust du dich auf einen neuen Tag – oder denkst du „Scheiße, noch ein blöder Tag“? Nun, tatsächlich kehren wir zum vorherigen Unterabsatz zurück. Wenn wir bestimmte Ereignisse in unserem Leben nicht kontrollieren können, dann können wir unsere Einstellung ihnen gegenüber kontrollieren. Alles beginnt mit Gedanken. Und wir können unsere Gedanken immer kontrollieren.

4. 4. Und natürlich das Morgenritual selbst. Ohne sie nirgendwo. Es verdient einen separaten Artikel! Sind Sie einverstanden?

5. Wie sieht Ihr Morgen aus, liebe Freunde? Stehst du eine halbe Stunde bevor du das Haus verlässt auf und machst dich schnell fertig? Wenn Sie in Erwartung eines solchen Morgens aufstehen, wird der Alarm früher oder später zu einem Geräusch aus der Hölle, und wir werden ihn mit heftigem Hass hassen. Ich schreibe oft, dass der Morgen DIR gehören soll. Dies ist die wichtigste Zeit des Tages. Am Morgen stellen wir uns auf die Arbeit ein (oder auf eine gute Erholung, wenn wir von einem freien Tag sprechen), ordnen unsere Gedanken und Gefühle. Daher ist es sehr wichtig, Ihr persönliches Morgenritual im Detail auszuarbeiten. Passen Sie es an Ihre Bedürfnisse an. Aus dieser Sicht unterscheiden sich meine Empfehlungen nicht wesentlich von Hals Empfehlungen. Dies sind die Teile, die vorzugsweise im Morgenritual vorhanden sein sollten.

5. 0. Ein Glas Wasser unmittelbar nach dem Schlafen. Besser noch, ein paar Gläser Wasser. Unmittelbar nach dem Aufstehen fühlen wir uns oft schläfrig. Das bedeutet nicht, dass wir nicht genug Schlaf bekommen haben (obwohl was für ein verführerischer Gedanke, Sie müssen zustimmen! .. Immerhin können Sie ins Bett zurückkehren und noch eine halbe Stunde unter der Decke schnurren ... eine Stunde ... ). In den allermeisten Fällen sprechen wir von einer leichten Dehydrierung. Es ist kein Geheimnis, dass Sie ständig und in großen Mengen Wasser trinken müssen, auch wenn Sie nicht in einem heißen Klima leben. Der Grund ist einfach: Wasser spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper und muss regelmäßig ergänzt werden. Andernfalls laufen wir Gefahr, eine Reihe von Problemen zu bekommen, und auf dieser Liste ist Dehydrierung am harmlosesten.

Wenn Sie nicht trinken möchten, bedeutet das nicht, dass der Körper nicht genug Wasser hat!!!

Aber wenn Sie sich müde fühlen, müssen Sie ein oder zwei Gläser Wasser trinken. Nach sieben bis acht Stunden Schlaf muss sein Vorrat wieder aufgefüllt werden.

5. 1. Körperliche Aktivität. Ich mache Übungen und Stretching. Jemand läuft, macht Yoga oder etwas anderes. Ich brauche 15-20 Minuten, um zu trainieren und mich zu dehnen. Danach können Sie eine Kontrastdusche nehmen - und die Schläfrigkeit verschwindet vollständig.

5. 2. Die spirituelle Komponente des Morgenrituals. Hier wählt jeder für sich, wie im vorherigen Fall. Sie können sich alles einfallen lassen - vom Gebet bis zur Meditation, Hauptsache, diese Aktivität bereitet Ihnen Freude. Ich bevorzuge Meditation, ich praktiziere sie seit mehr als einem Jahr und ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, wie ich vorher ohne sie gelebt habe. Eine große Anzahl von Büchern wurde über die Vorteile der Meditation geschrieben, es gibt viele Techniken. Für jeden Geschmack. Meditation dauert 10 Minuten.

5. 3. Schriftliche Übungen. Ich betreibe die Morning Pages und könnte stundenlang darüber reden, also lassen wir das. Morgenseiten, nur Morgenseiten. Hals schreibt Tagebuch. Für manche eine der vielen Möglichkeiten zum freien Schreiben, zum Beispiel das Honen von Zielen. Für die Morgenseiten brauche ich fünfundzwanzig bis dreißig Minuten.

5. 4. Und natürlich die intellektuelle Komponente des Morgenrituals. Lektüre. Ich verbringe zwanzig bis dreißig Minuten mit Lesen. Ich habe eine Liste mit Themen und Büchern für die morgendliche Lektüre, das ist Sachbuch, und diese Themen sind klar verteilt. Es ist sehr wichtig, morgens einen Motivationsschub zu bekommen, etwas Neues zu lernen und einige Dinge zu beachten. Ich schreibe einige meiner Gedanken auf, nehme sie mit zur Arbeit in ein magisches Notizbuch, das Anya mir zu meinem letzten Geburtstag geschenkt hat, und tagsüber in den Pausen kehre ich zu ihnen zurück. Vernachlässigen Sie nicht Ihre morgendliche Lektüre. Diese Tatsache argumentiert Hal sehr gut: Morgens ist Zeit für Selbstentfaltung, man ist voller Energie und Kraft. Kunden bei der Arbeit (wenn Sie mit Menschen arbeiten) haben noch nicht den ganzen Saft aus Ihnen herausgepresst, Ihre Stimmung ist ausgezeichnet und es besteht keine Versuchung, alles auf später zu verschieben - lesen Sie "niemals" - nein. Was soll ich sagen? Der Morgen ist die perfekte Zeit für Selbstentwicklung.

Im Allgemeinen und im Allgemeinen

Der Miracle Morning nahm einen Ehrenplatz im Read and Reread-Bücherregal ein. Trotz der scheinbaren Einfachheit ist dies eine sehr nützliche und inspirierende Sache. Ich kann sie jedem uneingeschränkt empfehlen. Zunächst einmal - an überzeugte "Eulen", die hundertfünfundzwanzig Ausreden erfinden und morgens früh "nicht aufstehen können".

Wenn dein Leben einen Sinn hat, wenn du Ziele, Wünsche und Träume hast, wenn du eine Leidenschaft hast – zumindest eine Leidenschaft – dann springst du nicht nur um halb fünf, sondern um vier Uhr morgens aus dem Bett. Glauben Sie mir, es ist wahr. Der Morgen beginnt nicht mit einem Wecker. Der Morgen beginnt mit der Frage „WARUM stehe ich morgens auf?“. Denk darüber nach.

Vor ein paar Tagen habe ich Hal Elrods Buch "The Magic of the Morning" gelesen und durchgeblättert. Beschlossen, meine eigene Rezension zu schreiben.

Die Essenz des Buches ist, aber dofiga Wasser ... Das Buch wird von besonderem Interesse für diejenigen sein, die Motivation brauchen, um sich im Leben zu ändern, viel Text handelt von der Motivation und der persönlichen Geschichte des Autors.

Aber im Wesentlichen die Methode, die im Buch angegeben ist. Der Autor nennt es „The Wonderful Morning“ und es besteht aus 6 Punkten. Veränderungen im Leben lassen nicht lange auf sich warten, wenn diese Punkte mindestens 30 Tage lang jeden Morgen der Reihe nach wie geschrieben oder in ihrer Reihenfolge erledigt werden. Über die Methode unter dem Schnitt

Miracle Morning Methode

1. Meditation oder 10 Minuten Stille. Hier hast du die Wahl, Google hilft dir, welche Meditationen du wählen solltest und wie du sie machst. Wichtig - die Hauptstimmung für Ruhe, Frieden, innere Harmonie und Ausgeglichenheit.


2. Affirmationen . Es ist ratsam, Affirmationen zu wählen, die Sie zum Erfolg führen (wenn Sie es wollen :)), nun ja, Affirmationen können eigentlich alles sein, aber die Hauptsache ist, dass sie Sie mit Zuversicht inspirieren und Sie zum Handeln ermutigen. Natürlich müssen Affirmationen im Präsens und in der bejahenden Form geschrieben werden, zum Beispiel "Ich bin selbstbewusst", "Ich habe ein Haus auf den Bahamas" :), na ja, was, wenn du es willst :)


3. Visualisierung . Je nach Ziel müssen Sie farbig und möglichst genau darstellen, was Sie wollen oder wer Sie sind. Es ist wichtig, jeden Morgen 10 Minuten lang zu visualisieren.


4. Sportübung . Übungen können alles sein, von einfachen Übungen bis hin zu einem morgendlichen Yoga-Komplex. Sie haben die Wahl, was am besten zu Ihnen passt. Die Übungen können geändert werden, indem eine Art von körperlicher Übung mit anderen abgewechselt wird. Es wird empfohlen, den Übungen 20 Minuten zu widmen.


5. Bücher lesen. 15 Minuten oder 10 Seiten Lesen pro Tag bringen Sie dem Lesen von mindestens 10-15 Büchern pro Jahr näher, was zwar nicht viel, aber immer noch besser ist als nichts :). Übrigens hilft es mir, eine kleine Nuance nachdenklicher zu lesen, beim Lesen einen Timer auf 15 Minuten zu stellen, in diesem Fall kann ich nicht an die Zeit denken und mich ganz ins Lesen vertiefen. Ich lese seit mehr als einem Monat jeden Tag 15 Minuten lang und das hat mir erlaubt, drei Bücher von denen, die ich früher angefangen habe, zu Ende zu lesen :). Dieses Ergebnis macht mich sehr glücklich, bevor ich keine Zeit zum Lesen fand, und jetzt um 9 Uhr morgens habe ich eine Erinnerung (ein weiterer kleiner Trick :)), die ich lesen muss, sehr praktisch :)


6. Ein Tagebuch . Schreibe deine Gedanken jeden Tag in ein Tagebuch. Das Tagebuch kann entweder auf Papier oder elektronisch sein, Sie haben die Wahl. Sie wählen auch aus, was Sie dort schreiben möchten, jemand beschreibt den vergangenen Tag, jemand legt Pläne und Ziele fest, jemand schreibt Gedanken auf. Es ist wichtig, selbst zu entscheiden, was genau Sie im Tagebuch verfolgen möchten.

Ich darf ein Tagebuch schreiben, wenn ich über etwas rede, manchmal schreibe ich gerade eine Rezension über ein Buch, manchmal sind es nur Gedanken aus meinem Kopf, vielleicht schreibe ich Emotionen nieder, manchmal Pläne und Ziele, generell immer drin verschiedene Wege ... Du schreibst für dich selbst, also wähle aus, was du dir schreiben möchtest :)

Ich habe das Buch vor ein paar Tagen gelesen und habe immer noch nicht alle Punkte der Methode abgeschlossen, daher kann ich nichts über die grundlegenden Veränderungen in meinem Leben sagen, aber ich mache bereits einige der Punkte aus der Liste und ich mag sie wirklich.
Ich habe auch Gedanken, ein paar Punkte zur "Miracle Morning"-Methode hinzuzufügen :), erstens sind dies definitiv Morgenseiten, da sich diese Praxis vom Führen eines Tagebuchs unterscheidet. Und zweitens habe ich noch nicht daran gedacht :), aber es gibt definitiv etwas, das mir wichtig sein wird, hinzuzufügen.

Das Buch enthält auch wichtige Informationen zur Durchführung dieser Übungen, Sie müssen gut aufwachen und der Autor empfiehlt, dass Sie zuerst aufstehen, Ihre Zähne putzen, ein Glas Wasser trinken und einen Trainingsanzug anziehen :) All diese Maßnahmen werden helfen Du wachst auf und stürzt dich voll bewaffnet und mit voller Aufmerksamkeit in den "Wonderful Morning".

Und noch ein wichtiger Punkt, alles über alles dauert ungefähr eine Stunde. Wenn Sie diese Praxis also in Ihrem Leben anwenden möchten, müssen Sie morgens eine Stunde früher aufstehen, also seien Sie auf eine solche Wendung vorbereitet :)

Und wenn Sie sich immer noch nicht motiviert fühlen, warum müssen Sie diese Schritte befolgen und sogar eine Stunde früher aufstehen, dann lesen Sie das Buch "Zauber des Morgens", es gibt fast 300 Seiten Motivation "warum" :), und wenn du schon für Veränderungen motiviert bist, dann mach weiter :), ich habe dir die Essenz des Buches und der Methode erzählt :)

Die Kategorien "Eule" und "Lerche" sind uns aus der Kindheit bekannt, aber es wäre richtiger zu sagen - sie sind auferlegt. Wenn man darüber nachdenkt, was uns das Wissen um unseren „Vogeltyp“ vermittelt, wird klar – es fährt nur in den Rahmen und hilft uns, Ausreden für unsere Verspätung zu finden.

Wenn Sie außerhalb dieser Kategorie fliegen, haben Sie die Freiheit, Ihren Zeitplan und Lebensstil zu wählen. Den Weg, diese Freiheit effektiv für die Selbstentfaltung zu nutzen, bietet Hal Elrod in dem Buch „ Magie des Morgens.
Hal ist ein erfolgreicher Geschäftsmann und Trainer, der einen Autounfall und ein Koma durchmachte und einige Jahre später einen finanziellen Ruin erlitt. Dieser Mann, einen Schritt vor dem Abgrund des Bankrotts, hat es geschafft, sein Geschäft in nur zwei Monaten auf verrückte Geschwindigkeiten zu beschleunigen und aus der tiefsten Depression herauszukommen. Hal behauptet, dass er dank der wunderbaren Morgenroutine, die er für sich selbst erfunden hat und über die er in seinem Buch spricht, einen solchen Durchbruch erzielt hat.

Hals Rezept ist recht einfach und besteht aus mehreren logischen Schritten:

"The Wonderful Morning" - der Schlüssel zu einem wunderbaren Leben

1. Um in allen Bereichen Ihres Lebens den höchsten Erfolg zu erzielen, müssen Sie eine Person werden, die diesen Erfolg verdient. Daher ist die Hauptsache, die es wert ist, das Leben zu verbessern, die Selbstentwicklung.
2. Moderne Menschen sind ständig beschäftigt, die schwierigste Aufgabe besteht darin, Zeit für die Selbstentwicklung zu finden. Nachmittags - Arbeit, abends - Müdigkeit stört, es bleibt nur der Morgen.
3. Dieser Gedanke verursacht Angst bei allen, die nicht genannt wurden « Lerche » . Aber es lohnt sich, das stereotype Denken zu überwinden und morgens um 6 Uhr aufzustehen, um eine Stunde Zeit nur sich und seiner Entwicklung zu widmen, das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

Wenn Sie es ernst meinen, Ihr Leben zu verbessern: befördert zu werden, ein Unternehmen zu gründen, zu heiraten oder Ihr Einkommen zu erhöhen, dann hat Hal das Miracle Morning-Programm für Sie.

Im Durchschnitt dauert es eine Stunde Ihrer Morgenzeit, um fertig zu werden, und Hal empfiehlt, 10 Minuten für jeden Teil aufzuwenden. Er selbst steht um 5-6 Uhr morgens auf, wenn das beängstigend klingt, empfiehlt er, einfach eine Stunde von Ihrer üblichen Weckzeit zu zählen. Wenn Ihr Zeitplan zu voll ist, kann die Programmzeit auf die für Sie persönlich passende Anzahl von Minuten reduziert werden.

1. Ladegerät.

Wir alle haben schon tausendmal davon gehört, wie ein einfaches Morgentraining dabei hilft, neue Energie für den ganzen Tag zu tanken. Es ist Zeit, auf den Rat Ihrer Freunde zu hören - gesunde Menschen und 10 Minuten Ihres Morgens mit einfachen Übungen zu verbringen. Yoga, Fitness, Liegestütze, Tanzen - wählen Sie, was Ihnen gefällt, und strecken Sie Ihren Körper, der müde von einem sitzenden Lebensstil ist, aus dem Bett.

1. Minuten der Stille

Stille ist etwas, das modernen Großstädtern chronisch fehlt. In zehn Minuten morgendlicher Stille kannst du über vieles nachdenken, Meditation oder Gebet ausprobieren, dir selbst, deinen Lieben, dem Universum danken. Diese 10 Minuten helfen Ihnen, sich auf gute Gedanken zu konzentrieren und vor dem Start in den Tag zu entspannen.

1. Affirmationen lesen

Hal schlägt vor, weitere 10 Minuten mit dem Lesen von Motivationsnotizen zu verbringen. Sie können sie selbst schreiben oder im Internet nachsehen. Zum Beispiel verlor Hal selbst nach einem Koma fast sein Kurzzeitgedächtnis und glaubte nicht, dass sie sich erholen könnte, aber nachdem sie ein paar Monate lang die Bestätigung gelesen hatte, dass er ein wunderbares Gedächtnis hatte, kehrte sie wirklich zur Normalität zurück.

1. Visualisierung

Diese Technik beinhaltet, dass Sie sich Tagträume über den heutigen Tag, die Woche oder ein Ereignis in der fernen Zukunft erlauben. Wenn Sie beispielsweise nach einem neuen Job suchen, sollten Sie sich am Tag Ihres Vorstellungsgesprächs unbedingt Ihr ideales Szenario vorstellen, damit Sie zuversichtlich bleiben und sich auf das Beste einstellen können.

1. Lektüre

TV- und Social-Media-Feeds Netzwerke wurden für viele von uns durch das Lesen von Büchern ersetzt, ohne die es einfach unmöglich ist, sich selbst weiterzuentwickeln. Zehn Minuten morgendliche Lektüre reichen aus, um sich auf den Prozess einzulassen. Stellen Sie sich vor, wenn Sie jeden Morgen nur 5 Seiten lesen, werden Sie bis zu 1825 in einem Jahr meistern!

1. Brief

Die Fähigkeit, Ihre Gedanken schriftlich zu formulieren und zu reflektieren, sind die wichtigsten Vorteile des täglichen Journalings. Hal empfiehlt dringend, dass Sie jeden Tag mindestens ein paar Zeilen in Ihr Tagebuch oder Ihre mobile App schreiben und nach einem Jahr die Einträge erneut lesen und sich selbst dazu beglückwünschen, wie sehr Sie in dieser Zeit gewachsen sind. Und in diesen 10 Minuten können Sie ein Buch, einen Artikel, eine Dissertation, Gedichte schreiben, für die die Zeit nicht ausreicht. Wenn du jeden Tag nur eine Seite schreibst, dann hast du in einem Jahr 365 solcher Einträge, brauchst einen ganzen Roman und hast plötzlich Zeit dafür gefunden!

Sie können eine vollständigere Erklärung der gesamten Miracle Morning-Methode in dem Buch finden und damit beginnen, Ihr Leben zu verändern. Für diejenigen, die skeptisch eine Augenbraue hochgezogen haben, hat das Bright Magazine ein Experiment durchgeführt - 10 Tage lang habe ich die Wirksamkeit von Hals Methode an mir selbst getestet und alle Regeln befolgt, und jetzt hat die Methode einen Bericht über alle Vor- und Nachteile erstellt.

• Eine Stunde früher aufzustehen stellte sich als gar nicht so schwer heraus und am Ende der ersten Woche brauchte ich keinen Wecker mehr, meine Morgenroutine war so durchgeplant. Ich habe es wirklich geschafft, mich davon zu überzeugen, dass ich eine Eule bin und dazu bestimmt bin, jeden Morgen zu leiden. Aber die ersten paar Tage muss man sich abends noch einrichten, sonst wird das Aufstehen nicht so einfach, wie Hal im Buch schreibt.

• Allein jedem der 6 Schritte 10 Minuten lang zu folgen, erwies sich für mich als eine überwältigende Aufgabe. Für Sport sind 10 Minuten eindeutig zu wenig, ebenso fürs Lesen, aber für Affirmationen und Visualisierung sind mir fünf Minuten zu viel. Ich habe lange gelitten und es zeitlich festgelegt, um ein Gleichgewicht aufzubauen. Dadurch habe ich gemerkt, dass es nicht notwendig ist, sich in einen strengen Rahmen zu fügen und habe meine Stunde ausschließlich für mich mit 20 Minuten zum Lesen und 20 Minuten zum Sport gestrichen.

• Der Energieschub ist eine Realität, die Sie am allerersten Tag, an dem Sie dem Zeitplan des „Wunderbaren Morgens“ folgen, überholen wird. Ich habe mich lange nicht mehr so ​​energiegeladen und glücklich gefühlt. Wie schön ist es, festzustellen, dass es erst 8 Uhr morgens ist und ich schon so viele Dinge wiederholen konnte.

• "Oma-Modus" nennen meine Freunde und ich jetzt mein frühes Aufstehen und meine frühen Schlafenszeiten. Es ist schwer, am Wochenende einen Zeitplan einzuhalten, an dem Sie Spaß haben und später ins Bett gehen möchten, aber um 23.00 Uhr ziehen Sie unter die Decke, aber dieser Wunsch kann mit einer Tasse Kaffee erlebt werden. Die Frage nach dem „wunderschönen Morgen“ am Wochenende bleibt offen, man kann ihn zwei Tage komplett streichen oder unverändert lassen. Ich habe für mich einen leichten Modus gewählt, der nur Morgengymnastik beinhaltet.

• So viele Menschen kommen bei schlechtem Wetter nicht aus dem Bett, nach morgendlichen Qualen verschlechtert sich die Stimmung den ganzen Tag und die Energie wird auf Null gehalten. Zu meiner großen Überraschung wurde ich die morgendliche Wetterabhängigkeit praktisch los. Mit einem „wunderbaren Morgen“ kann man sogar in St. Petersburg jeden Tag den Aufstieg genießen.

• Das wichtigste Hindernis bei der Umsetzung der neuen Morgenroutine ist der Mann/die Frau/der Nachbar, der neben Ihnen schläft usw. Aber ein wenig Willenskraft und Schwierigkeiten können in einen kleinen Sieg verwandelt werden. Die härteste Prüfung für mich war die Meditation, ich konnte mich nicht konzentrieren, wenn mein Mitbewohner im Zimmer herumläuft, niest, den Wasserkocher aufsetzt und über das Youtube-Video lacht. Aber ich entschied mich, mit Kopfhörern auf verschiedene Mantras zu meditieren und konnte mich so an meine Lebensumstände anpassen.

Zusammenfassen

Die Miracle Morning Methode ist nicht perfekt, aber sie kann der erste Schritt auf einer großartigen Reise sein, um Ihre Ziele und Träume zu erreichen. Nachdem ich die Methode an mir selbst ausprobiert habe, empfehle ich sie Ihnen, zumindest um Ihren Ton zu heben und Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Morgenroutine zu ändern, dann scheuen Sie sich nicht, früh am Morgen aufzustehen! Glauben Sie mir, das ist Vergnügen, keine Qual.

Text: Ekaterina Skvortsova

Die Hauptidee des Buches "Die Magie des Morgens" ist sehr einfach: Sie müssen jeden Morgen Zeit für die Selbstverbesserung aufwenden, und dies wird Ihr Leben zum Besseren verändern.

Kurz zum Programm und zum Buch selbst:

Hal Elrods Buch ist sehr amerikanisch: sein Stil ist wie eine Pastorenpredigt oder ein Motivationsredner. Durch den Text versucht der Autor, die Verschmelzung, das Selbstvertrauen, die gute Laune und die positive Einstellung zu vermitteln, die der amerikanischen Kultur innewohnen, aber Lesern mit einer anderen Mentalität nicht immer klar sind. Das Buch ähnelt in vielerlei Hinsicht den Werken von Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: Es hat viele Wiederholungen, eine sehr einfache Sprache, und der Inhalt selbst ist eine Mischung aus allen Ideen über Erfolg und Selbstverbesserung.

Es scheint, dass es im Genre der Selbsthilfeliteratur kaum möglich ist, etwas Originelles zu schaffen, aber Hal Elrods Buch hat einige Merkmale, die es von anderen unterscheiden.

Zunächst verdient die Geschichte des Autors Aufmerksamkeit: Als er noch recht jung war, geriet er in einen schrecklichen Unfall. Ein Auto mit einem betrunkenen Fahrer am Steuer krachte mit halsbrecherischer Geschwindigkeit in sein Auto. Der Autor überlebte den klinischen Tod, erlitt mehrere Brüche aufgrund einer Gehirnverletzung, er hatte ernsthafte Gedächtnisprobleme und die Ärzte bezweifelten, dass er laufen könnte. Entgegen aller Vorhersagen konnte Hal nicht nur laufen, sondern wurde auch Ultramarathonläufer, obwohl er vor dem Unfall nicht wirklich gerne lief.

Als noch ernstere Prüfung für sich selbst bezeichnet Hal jedoch die Krise von 2008, als ihn ernsthafte finanzielle Probleme beinahe in den Selbstmord trieben. Aber dieses Mal gab Hal nicht auf und fand die Kraft, das Leben seiner Träume neu zu erschaffen.

Zweitens enthält das Buch neben Motivationsappellen und Geschichten aus dem Leben von Hal Elrod und seinen Bekannten eine Beschreibung der Hauptsache – was der Autor als effektives und einfaches Werkzeug zur Veränderung des Lebens zum Besseren vorstellt – die wunderbare Morgenmethode .

Was ist die Miracle Morning Methode?

Seine Essenz besteht darin, jeden Morgen früh aufzuwachen, um das Ritual der Selbstverbesserung durchzuführen – die Entwicklung der mentalen, psychologischen und physischen Seiten der eigenen Persönlichkeit.

Die Methode zielt darauf ab, jedes Erwachen so glücklich und aufregend zu machen wie den Morgen vor den schönsten Ereignissen: einem Urlaub, einer Hochzeit oder einer lang ersehnten Reise. Alle sind sich einig, dass die Erwartung freudiger Ereignisse Energie gibt, unabhängig davon, wie viel Zeit Sie in der Nacht zuvor dem Schlafen gewidmet haben. Die Miracle Morning-Methode zielt darauf ab, jedes Mal, wenn Sie aufwachen, das Gefühl der Vorfreude auf ein Wunder zu erzeugen.

Warum ist die Methode für den Morgen?

Denn meist bestimmt die Morgenstimmung den ganzen Tag. Besonders vielbeschäftigte Menschen, die früh aufstehen, finden oft nur Zeit für sich, denn tagsüber oder abends wird es problematisch: Sorgen stören oder es bleibt einfach keine Energie mehr für etwas anderes als Fernsehen. Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, dürfen die Methode jedoch nicht morgens anwenden, sondern einfach direkt nach dem Aufwachen.

Aber was, wenn ich eine Eule bin?

Interessanterweise betrachtete sich der Autor selbst als Eule, bevor er anfing, den "wunderbaren Morgen" zu praktizieren. Dies hinderte ihn jedoch nicht im Geringsten am frühen Aufstehen, was ihn von der Konventionalität der Einteilung in Lerchen und Eulen überzeugte. Der Autor macht darauf aufmerksam, dass unsere Wahrnehmung von unseren persönlichen Einstellungen abhängt. Wenn wir sicher sind, dass frühes Aufstehen uns schadet, dann wird es auch in Wirklichkeit so sein. Gleichzeitig können wir durch das Praktizieren des Wundermorgens unsere eigene Einstellung ändern.

Was genau ist morgens zu tun?

Hal Elrod lässt Ihnen die Freiheit, dies selbst zu bestimmen (Hauptsache, die Aktionen zielen auf die Selbstentwicklung ab), gibt aber in Form seines Programms einen Tipp.

Das Morgenritual muss keine Stunde dauern, alle Aktionen können auf eine Minute reduziert werden.

Warum brauchen wir Meditation, Affirmationen und Visualisierung?

Viele Menschen stehen diesen Praktiken skeptisch gegenüber, aber die Tatsache, dass sie von weltberühmten Athleten und Stars der ersten Größenordnung angewendet werden, ist von Bedeutung. Für Zweifler lohnt es sich vielleicht, seine Skepsis fallen zu lassen und diese Methoden einige Zeit auszuprobieren, denn sie sind recht einfach.