Der menschliche Körper ist Wärme nicht nur physisch, sondern auch psychisch gewöhnt. Was auch immer der Sommer ist, er wird immer als Urlaub, Erholung, Urlaub empfunden. Zu dieser Jahreszeit werden die Menschen mobil, aktiv, ihre Stimmung und ihr allgemeiner Körperton steigen, während im Herbst die Aktivität stark abnimmt: Der Körper bereitet sich auf ein Treffen mit der Kälte vor und beginnt zu arbeiten, um seine eigenen Ressourcen zu schonen. Ab September nimmt der Tag ab und der Lichtmangel wirkt sich direkt auf die biologischen Rhythmen aus, die sich verlangsamen. Auch der Körper ist von einem Temperaturabfall betroffen. Diese Umstände können nicht als freudig bezeichnet werden, daher sinkt die Stimmung schnell.

Herbstblues ist ein ziemlich typischer psychischer Zustand vieler Menschen. Normalerweise ist dies auf eine Abnahme des emotionalen Hintergrunds einer Person zurückzuführen. Außerdem ändern sich Appetit und Schlafmuster, die Motivation zur Aktivität verschwindet. Und was passiert genau mit uns und was sind die Gründe für diesen Zustand? Diese Frage stellten wir Anna Tolstova, einer medizinischen Psychologin am regionalen psychiatrischen Krankenhaus Nr. 1 in Stavropol.

- Anzeichen des Herbstblues können bei jedem Menschen auftreten. Tatsächlich ist der Herbst nur eine weitere Jahreszeit und es gibt viele Gründe, sich nicht entmutigen zu lassen! Was braucht es also, um den Wechsel der Jahreszeiten gelassen zu überstehen? Zuerst ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Ich empfehle, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Sie im Herbst unbedingt erledigen müssen. Dann wird jeden Morgen eine Person aufstehen und wissen, dass neue Errungenschaften und Entdeckungen auf sie warten. So vermeiden Sie traurige Gedanken, füllen Ihre Wissensbasis auf und verbringen Ihre Zeit sinnvoll.

Zweitens sollten Sie auf den Tagesablauf achten. Es spielt keine Rolle, dass die Tageslichtstunden reduziert wurden. Der Körper braucht noch Kraft. Um bei guter Laune zu bleiben, müssen Sie ausreichend Schlaf bekommen und den Rest nicht ignorieren, insbesondere wenn Sie komplexe Aufgaben bei der Arbeit lösen müssen. In der Herbstzeit ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überdenken und fetthaltige und schwere Lebensmittel zu eliminieren. Der Herbst ist Erntezeit, daher sind frisches Obst und Gemüse in Hülle und Fülle in den Regalen der Geschäfte, auf Märkten und in privaten Verkaufsstellen zu finden. Um den Blues zu besiegen, sollten Sie Sport treiben - dies hilft, gute Laune zu bewahren und negative Emotionen loszuwerden.

Ich würde auch raten, den Raum um dich herum zu ändern. Lassen Sie mich erklären: Sie können mehr leuchtende Farben in Ihr Zuhause, Ihre Garderobe und Ihr Essen bringen. In einer solchen Umgebung können Sie nicht an Depressionen erliegen. Was zählt noch? Kommunikation nicht vernachlässigen. Treffen Sie sich häufiger mit Freunden oder nahen Verwandten: Sie können thematische Teepartys, Ausflüge mit Picknick organisieren, Ausstellungen und Theater besuchen und einen Ausflug in eine Nachbarstadt unternehmen. Milz ist ein saisonaler Begriff, und wenn Sie sich zusammenreißen, können Sie überrascht feststellen: Der Herbst ist vorbei, schlechte Laune hat sich nicht gezeigt.

Die Überwindung der Herbstmilz ist nicht so schwierig. Dazu empfehlen wir acht einfache Tricks.

1. Holen Sie sich eine Katze

Träumen Sie schon lange von einem schnurrenden warmen Klumpen? Hier ist ein Zeichen für dich! Eine Katze ist das beste Heilmittel gegen jede Traurigkeit, und ohne Katze ist das Leben überhaupt nicht dasselbe, besonders im Herbst.

Wenn Sie ein aktiver und aktiver Hipster sind, holen Sie sich Ihre Katze auf Instagram, denn jeder liebt Katzen.

Wer sich lieber unter einer warmen karierten Decke entspannt, ergänzt ein schnurrender Mini-Tiger diese gemessene Idylle aufs Beste. Und wenn Sie eine Katze aus dem Tierheim holen, ist Karma bis Ende Herbst für Sie günstig. Gute Taten wärmen besser als jeder Schal.

2. Kaufen Sie einen dummen Schal

Apropos Schals. Wer hat gesagt, dass es Zeit ist, sich im Herbst in düstere braune Sachen zu verwandeln? Je dunkler vor dem Fenster, desto mehr Spaß soll die Garderobe machen. Kaufen Sie einen schönen, hellen, verrückten, weichen und teuren Schal! Lassen Sie es das Hauptaccessoire des Herbstes sein. So dass sich Passanten mit einer erstarrten Frage in den Augen umdrehen: „Habe ich DAS wirklich gerade gesehen?“. Und beneidete dich im Stillen ein wenig um deinen Mut und deine Sorglosigkeit.

3. Geschenke machen

Du liebst es, Geschenke zu bekommen? Jeder liebt! Warum nicht einem geliebten Menschen mit einer preiswerten, aber angenehmen Kleinigkeit eine Freude machen? Einer ewig frierenden Freundin süße Fäustlinge zu überreichen, einem Mitarbeiter statt seiner alten mit Lücke eine neue Tasse zu überreichen, vorbeilaufenden Mädchen einen Strauß gelber Blätter zu überreichen. Und schreibe deiner Mutter auf jeden Fall eine Postkarte darüber, wie sehr du sie liebst und dass sie die beste Mutter der Welt ist.

Dayne Topkin/Unsplash.com

4. Glühwein kochen (und trinken).

Sich vor Traurigkeit zu betrinken ist keine gute Idee. Aber ein Glas Glühwein im Herbst tut so gut, dass wir nicht widerstehen konnten, es auf diese Liste zu setzen. Nehmen Sie einen dicken, süßen, duftenden, leicht säuerlichen Rotwein, schneiden Sie reife Zitrusfrüchte und kochen Sie das Getränk bei schwacher Hitze in einem Emailtopf. Achten Sie darauf, ein paar Zimtstangen und Kardamom hinzuzufügen. Kaufen Sie ein paar dieser Glühweingläser und trinken Sie mit einer geliebten Person.

5. Sieh dir blöde Talkshows an

Es ist nicht üblich, darüber zu sprechen, aber wenn Sie eine Talkshow einschalten und mit einem Auge zuschauen, vergeht die Zeit unbemerkt. Unangenehme Gedanken verschwinden zusammen mit Sorgen aus dem Kopf, und die Hand selbst greift aus, um das nächste Video einzuschalten.

Einmal in der Woche, in den traurigsten Momenten, ist es sogar toll, eine riesige Pizza zu bestellen und dämliche Tränen-Ruck-Programme einzuschalten.

Aber am nächsten Tag ins Fitnessstudio! Und Kunsthaus.

6. Machen Sie Fotos zwischen den gelben Blättern

Der richtige Weg, erprobt seit Jahren und Generationen. Es ist besser, einen professionellen Fotografen für ein Fotoshooting mitzunehmen oder zumindest eine Person mit geraden Armen und einer guten Kamera. Ziehen Sie sich bunt an, finden Sie einen riesigen Park mit wunderschönen geschmiedeten Laternen und Bänken. Sammeln Sie einen Strauß Blätter, werfen Sie sie hoch, albern Sie wie ein Kind herum und haben Sie Spaß. Stellen Sie das Ergebnis des Fotoshootings auf den Avatar in sozialen Netzwerken und verärgern Sie damit die Snobs.

7. Machen Sie Surya Namaskara

Ein beängstigender Name, aber nichts Illegales darin. Dies ist nur eine Reihe von Übungen, die den ganzen Tag besser erwachen, beleben und energetisieren als jeder Kaffee. Führen Sie es sofort nach dem Aufwachen durch, trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitrone. Danach sind Sie bereit für eine positive Wahrnehmung des düstersten Wetters.

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8. Trinken Sie Kakao mit Marshmallows

Schwere Artillerie, falls alles andere fehlschlägt. Noch hat keine einzige Milz dem Kakao widerstanden. Gießen Sie ein Schokoladengetränk mit schneeweißen, leicht geschmolzenen Marshmallows in eine neue rote Tasse, und gute Laune ist garantiert. Den Kampf gegen die Herbstmilz fixiert man am besten mit einem süßen Schoko-Marshmallow-Kuss.

Strahlender Herbst auf Sie mit unvergesslichen Eindrücken. Vergessen Sie nicht, Ihre schönsten Momente zu fotografieren!

Und wie gehen Sie mit dem Herbstblues um?

Foto: Wladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Es ist Herbst, draußen ist es düster, kalt und feucht. Von der Unterhaltung für die einfachen Leute gibt es nur Bücher und Fernsehen (wenn man es sich leisten kann, Mitte November nach Mexiko an einen sonnigen Strand auszubrechen, dann kann man nicht mehr lesen), ins Kino gehen und am Wochenende in eine Pizzeria gehen , mit Freunden chatten, in der Regel online. Natürlich kommt das neue Jahr sehr bald und die Stimmung wird sich dramatisch verbessern, aber vorerst geben uns Psychologen Ratschläge, wie wir den Herbstblues überwinden können (Depression ist eine Krankheit und wird ausschließlich mit Medikamenten behandelt, nach einem Arzttermin). . Ich dachte, was passiert, wenn wir all diese Tipps wirklich in die Tat umsetzen und bleibt der Herbstblues neben uns?

Rat zuerst. Gehen Sie jeden Tag eine Stunde vor dem Schlafengehen nach draußen. Es ist besser, einige Hausarbeiten nicht zu erledigen und keine Serie zu schauen, aber unbedingt spazieren zu gehen.

Der angesehene Autor, der diesen Rat gegeben hat, lebt wahrscheinlich irgendwo in den schattigen Straßen Italiens, wo es im Herbst warm und hell ist und ein Gewässer in der Nähe ist (z. B. der Gardasee). Oder vielleicht lebt der Autor dieses Ratschlags in einem gemütlichen Häuschen in Sotschi und wandert vor dem Schlafengehen durch seinen Garten, der mit einem hohen Zaun gut eingezäunt ist.

Lassen Sie uns diesen Rat nun auf das wirkliche Leben übertragen. Sie kommen um 19-20 Uhr von der Arbeit zurück, es ist schon stockfinster und rar, und mancherorts berieselt sogar großer Graupel fröhlich Ihr gekühltes Top. Nachdem Sie zu Hause das Abendessen gekocht haben, die Lektionen der Tomboys überprüft haben, schreien Sie irgendwann gegen 23 Uhr:
- Es ist Zeit für mich, spazieren zu gehen! Bei mir !

Und nachdem Sie ihren zu Tode erschrockenen Mann zum Fernsehen geschickt haben, beginnen Sie, sich für einen Spaziergang fertig zu machen. Hut und Daunenjacke aufsetzen (um nicht ausgeraubt zu werden), Axt und Schläger mitnehmen (neben guter Laune möchte ich auch am Leben bleiben), eine Flasche Wodka (auch wenn, wie ich, du trinkst überhaupt nicht), um dich warm zu halten, indem du dir eine Laterne auf die Stirn bindest (dunkel) gehst du laut schniefend vor dem Schlafengehen obligatorisch spazieren. Und dann ziehen Sie dunkle Kreise um das Haus, schwingen leicht Ihre Axt (um nicht zu frieren) und beleuchten schwach den Bürgersteig zu Ihren Füßen mit einer zitternden Taschenlampe. Eine Stunde später, genau um Mitternacht, kehren Sie wie Cinderella nach Hause zurück. Und so jeden Tag.

Am nächsten Tag lesen Sie in den Nachrichten: "Die Wohnungen in der Mira Street sind viermal im Preis gefallen, weil nachts eine seltsame Person mit einer Axt im Hof ​​herumgelaufen ist."

Psychologen gaben recht: Von Blues wird es keine Spur geben, weder bei Ihnen noch bei Ihren Nachbarn.

Gehen Sie zu einem sozialen Ort und lernen Sie neue Leute kennen: Teilen Sie Ihr Problem mit und lassen Sie sich von ihnen helfen

Du gehst zum Supermarkt in der Nachbarschaft und beginnst mit dem Teilen. Gehen Sie zuerst auf die Verkäuferin zu, die an der Kasse sitzt, und halten Sie sich, nachdem Sie die noch stromführende Leitung beiseite geschoben haben, an ihre Ohren.

Es scheint mir, dass ich habe. Mein Körper schmerzt, meine Zähne jucken, ich habe schlechte Laune und ich habe einen Ausschlag am Kinn. Ich glaube nicht, dass mich jemand liebt.
- Ja, warum liebe dich, du zerfetzte Katze! - schreien bereits müde, fassungslose und verschwitzte Käufer an der Kasse. - Gehen Sie eine Stunde spazieren, bevor Sie ins Bett gehen! - sie schreien bereits, an der Grenze ihrer Sprachfähigkeit.

Die Psychologen behielten recht: Von Blues war keine Spur, und der Mann hörte auf, an der Bushaltestelle zu trinken, und ging nach Tibet, da er sicher war, dem Teufel persönlich begegnet zu sein.

: besonders diejenigen, die zuvor eine Diät gemacht haben

Das ist Rat, also Rat! Eine Augenweide! Kurz gesagt, Sie gehen in den Laden und kaufen alles, was Sie sich vorher nicht leisten konnten: Kuchen, Brötchen mit Marmelade, Süßigkeiten, Torten und Donuts. Dann kommen Sie nach Hause und fegen Sie alles an einem Abend weg, laut mampfend vor Vergnügen. Die Stimmung wird sich merklich verbessern, besonders wenn Ihr Gesicht eine Woche später mit Akne von Süßigkeiten bedeckt ist, Sie nach zwei Wochen in keine Jeans mehr passen und nach einem Monat Ihre Zähne ausfallen. Und pünktlich zum Jahreswechsel tauchen Sie in voller Pracht auf: ein fröhlicher, fröhlicher Kahn mit schlechter Haut und den restlichen zwei Vorderzähnen.

Psychologen gaben Recht, was für ein Herbstblues jetzt, jetzt ist es nur noch Zinn, der dich aus dem Spiegel anschaut und ein weiteres Brötchen auffrisst.

Lächle weiter

Morgens schniefen und husten düstere Trampassagiere, der Schaffner verkauft Tickets, ein Flohmarkt, und Sie lächeln die ganze Zeit, d.h. alle eineinhalb Stunden von dem Moment an, als wir in die überfüllte Straßenbahn eingestiegen sind, und bis zu dem Moment, als sogar der Fahrer aus der leeren Straßenbahn entkommen ist, um Ihnen einen Krankenwagen für psychiatrische Hilfe zu rufen.

Nachdem Sie den gut gelaunten Ärzten erklärt haben, dass Sie nur „auf der positiven Seite“ stehen, betreten Sie die Praxis und gehen ohne ständiges Lächeln zum Chef. Er wird lila im Gesicht, tadelt die Arbeit und du lächelst. Er schreit bereits mit einer guten Obszönität: „Hör auf zu lächeln!“, Und du lächelst. Der Chef fiel unter den Tisch und keuchte nach einem Herzinfarkt, und du lächelst immer noch und rufst die Ärzte.

Die Psychologen behielten Recht, alle haben Spaß: Sie, die Kollegen, aber nicht der Chef, und da niemand gerne führt, sind alle zufrieden.

Herbst-Blues wie man damit umgeht u was zu tun ist um am Vorabend des neuen Jahres nicht in eine tiefe Depression zu verfallen?

Der November ist bereits da, die Zeit des Herbstblues ist gekommen. Runet stöhnt vor Melancholie und Traurigkeit. Artikel zur Psychologie versuchen, nützliche Ratschläge zu geben, und es scheint Ihnen nichts Besseres zu geben, als sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen, sich in eine warme Decke zu hüllen, alte traurige Lieder zu hören und alte traurige Filme anzusehen.

1. Traurigkeit kam auf, na ja, ich gehe, ich mache einen Spaziergang ...

Die Möglichkeit, Zeit zu Hause zu verbringen, wirkt nur auf den ersten Blick gemütlich. Geben Sie ihm ein paar Tage, nicht mehr, und dann an den langweiligsten und nicht sonnigen Tagen. Wissenschaftler argumentieren, dass der Zustand der Melancholie und Apathie ein ziemlich physiologisches Symptom ist, das durch einen Mangel an Sonne verursacht wird, was zur Entwicklung von " Glückshormon» Serotonin. Und wenn keine Wolke am Himmel ist, können Sie gerne in den Herbst gehen. Kleide dich dem Wetter entsprechend und laufe, bis dein inneres Kind im Inneren erwacht, dem Regen oder Schnee egal sind, das sich nur freut, weil es existiert.

2. Zitronen, Mandarinen und andere Bananen

Leidenschaft für die Verwendung von Produkten, die enthalten Antioxidantien Tatsächlich hat es auch ein völlig physiologisches Bedürfnis, die Oxidation des Körpers zu reduzieren, die zu verschiedenen Krankheiten und vorzeitigem Altern führt. Gönnen Sie sich eine Vielfalt an buntem Obst und exotischem Gemüse. Und heben Sie Ihre Stimmung, holen Sie sich genug von natürlichen Vitaminen und verlangsamen Sie das Altern.

3. Schön, dass wir heute alle hier sind ...

Kommunizieren Sie zu dieser Zeit maximal, aber mit denen, die Freude bereiten und positive Emotionen hervorrufen. Und auch wenn Sie abends in der herbstlichen Dunkelheit noch keine Lust haben, Ihr warmes gemütliches Haus zu verlassen, zwingen Sie sich dazu, vielleicht Ihre Freunde auch ins Stocken geraten. Die Freude an der Kommunikation wird vor allem in Erinnerung an den ausgehenden Herbst bleiben und Sie in naher Zukunft für eine Weile vergessen lassen, dass Sie Trübsal blasen müssen.

4. Ich sehe das Ziel, ich glaube an mich ...

Der Herbst ist die Zeit, in der wir noch nicht abgekühlt sind von sommerlichen Emotionen, Zielen und Aufgaben, die wir vor dem Hintergrund von Sommer, Sonne, Wärme und Freude gelöst haben. Und was hindert Sie daran, sich einer neuen Aufgabe zu stellen und diese mit Ausdauer und Fleiß zu lösen? Und vor dem neuen Jahr ist Zeit, und eine neue Aktivität wird perfekt von schlechten Gedanken und traurigen Filmen ablenken.

5. Und lache...

Sicherlich zum Anschauen - lustige Sendungen, lustige Videos, zum Lesen - neue Witze und Humoresken. Dieselben Psychologen sagen, dass man das Gehirn täuschen kann, wenn man gezwungenermaßen lächelt. Ihr Gehirn, das den Befehl erhalten hat, Ihre Lippen zu einem Lächeln zu spitzen, wird denken, dass Sie tatsächlich Spaß haben, und wird den Befehl geben, die entsprechenden Hormone zu produzieren.
Und vor allem denken Sie daran, dass all diese Nebensächlichkeiten vorübergehend sind. Der Dezember kommt, der Boden wird mit flauschigem weißem Schnee bedeckt, Supermärkte liefern frische Mandarinen und die Vorbereitungen für das neue Jahr laufen auf Hochtouren. Und dort bis zum Sommer - zur Hand!

Der warme, bunte und bunte Sommer ist also vorbei. „Eine traurige Zeit, Augen zaubern“ ... Diese Zeile aus den klassischen Gedichten charakterisiert am treffendsten die schmerzende Melancholie, die wir im letzten Herbstmonat erleben. In Erwartung anhaltender Kälte neigen viele von uns zu Depressionen und Apathie. Psychologen sagen, dass solche Manifestationen besonders charakteristisch für sensible und emotionale Menschen sind, die auf subtile Weise den Biorhythmus der Natur spüren und sich in die Winterruhe begeben.

Wie kann man Niedergeschlagenheit, Traurigkeit, Melancholie, negative Gedanken überwinden und sich positiv stimmen, ohne auf Medikamente zurückzugreifen - Antidepressiva? Das raten erfahrene Psychologen ihren Patienten, die über Herbstdepressionen klagen.

Gehen Sie so viel wie möglich im Freien

Nichts „windet den Kopf“ und lindert Stagnation wie in der Luft zu sein. Beim Wandern und Sport werden im Körper Endorphine produziert, die für Stimmung und emotionale Hintergründe verantwortlich sind. Machen Sie jeden Tag einen einstündigen Spaziergang in Ihrem eigenen Tempo, atmen Sie den zarten Duft von Herbstlaub und Regen ein, und in einer Woche wird sich Ihre Kondition erheblich verbessern.

Spazieren Sie mit Freunden und allein, mit Kindern und Haustieren im Herbstwald, in einem nahe gelegenen Park oder auf einem Platz, besuchen Sie unbedingt den Botanischen Garten und bewundern Sie exotische Pflanzen und Herbstblumen.

Ruhen Sie Ihre Seele in den Wüstengassen aus und genießen Sie Frieden und Ruhe. Füttern Sie die Tauben und beobachten Sie, wie die lebhaften Vögel die Brotkrumen schnappen. Tauchen Sie ein in den Zustand der Kontemplation der Natur, die der beste Heiler war und bleibt.

Widmen Sie Ihrem Lieblingshobby ein Wochenende oder einen Urlaub

Wenn Sie ein Fan der "stillen Jagd" sind, dann ist es Zeit, in den Wald zu gehen, um Pilze zu holen. Heilluft, gesättigt mit Phytonziden von Nadelpflanzen, verbessert den Zustand der Atemwege und des Nervensystems. Und die Entdeckung von Pilzen, die an den unerwartetsten Orten versteckt sind und echte Freude bereiten, ist das beste Heilmittel gegen Depressionen.

Für Angelfans gibt es keine bessere Erholung und Entspannung als Treffen mit einer Angelrute in der Nähe des Flusses und des Sees und das Werfen von Spinnfischen vom Ufer oder Boot. Gehen Sie mit Freunden oder alleine fischen, genießen Sie den Herbsthappen und erfreuen Sie gleichzeitig den Haushalt mit schmackhafter und gesunder Beute - dem Fang.

Machen Sie ein Picknick auf dem Land, machen Sie ein Feuer, grillen Sie Fleisch und grillen Sie, verbringen Sie Zeit mit aktiven Ballspielen, Badminton, einer fliegenden Untertasse mit den Kindern, fahren Sie einen Hügel hinunter oder schaukeln Sie auf einer Schaukel und erinnern Sie sich an Ihre Kindheit. Während dieser ganzen Zeit werden Sie mit Ihren Lieben kommunizieren und sich geistig entspannen, sich von Stress und Negativität befreien, und die belebende Herbstluft wird ein angenehmer Bonus sein, der Ihr Wohlbefinden verbessert und Sie geistig reinigt.

Liebhabern von Badeprozeduren wird empfohlen, die Sauna oder das russische Dampfbad zu besuchen. Dämpfen mit Birke oder Eiche ist nicht nur entspannend, sondern sorgt auch garantiert für positive Emotionen. Und noch besser, wenn Sie einen Ausflug aufs Land, Angeln und einen Badebesuch kombinieren. Eine kurze Erholung in einem Sanatorium, auf einem Campingplatz oder in einem Kurzentrum außerhalb der Stadt hilft, den Blues loszuwerden.

Aromatherapie

Wussten Sie, dass das Einatmen der heilenden Dämpfe einiger ätherischer Öle Depressionen lindert und entspannt? Sättigen Sie die Luft in Ihren Schlaf-, Wohn- und Arbeitsräumen mit Hilfe einer Aromalampe mit den Düften von Zitrusfrüchten, Lavendel, Wacholder, Rosmarin, Geranie, Ylang-Ylang, Sandelholz, Patschuli. Tragen Sie zu diesen Düften Kuramic-Anhänger.

Stärken Sie Körper und Nerven mit B-Vitaminen, die reich an Honig und Bienenpollen sind

Eine deutliche Unterstützung des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Immunsystems wird durch eine monatliche Einnahme von Blütenpollen (Bienenpollen) erreicht. Es enthält viele B-Vitamine, die die Weiterleitung von Nervenimpulsen verbessern, die kognitiven Funktionen des Gehirns unterstützen und
verantwortlich für die Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Das Produkt ist außerdem reich an Carotinoiden, anderen Vitaminen und vitaminähnlichen Verbindungen, Spurenelementen, Enzymen, Antioxidantien, Aminosäuren, Phospholipiden, Nukleinsäuren, phenolischen Elementen und Substanzen mit antibakteriellen Eigenschaften.

Nehmen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen 20-30 Minuten vor dem Frühstück einen Teelöffel Pollen zusammen mit der gleichen Menge natürlichen Honigs ein und lösen Sie das Produkt im Mund auf, bis es vollständig aufgelöst ist. Nach einer monatlichen Einnahme eine Pause von 3-4 Wochen einlegen und ggf. die Kur im Winter oder Frühling wiederholen.

Bereichern Sie Ihre Ernährung mit antidepressiven Lebensmitteln

Laut erfahrenen Ernährungswissenschaftlern sollten Sie im Herbst unbedingt eine Reihe von Produkten in den Tagesplan aufnehmen, deren biologische Substanzen die Produktion von Serotonin – dem „Glückshormon“ – im Körper anregen. Wir sprechen über Bananen, Trauben, Eis, dunkle Schokolade, Nüsse, Marmelade, Trockenfrüchte, Samen, Halva, Bienenprodukte - Honig, Gelée Royale, Bienenbrot.

Wie gehen Sie mit herbstlichen Melancholieanfällen um? Teilen Sie Ihre Rezepte in den Kommentaren unten. Lassen Sie Ihre Stimmung zu jeder Jahreszeit gleich rosig sein!

Die Informationen werden nur zu Informationszwecken bereitgestellt. Alle Behandlungen, wie Diäten, sollten nur nach Anweisung eines Spezialisten und streng unter seiner Aufsicht durchgeführt werden.