Wenn Sie zum Beispiel Sporthosen und Grüns kaufen möchten (wie ich es vor ein paar Tagen getan habe), tun Sie dies in dieser Reihenfolge. Daher müssen Sie gesunde Entscheidungen treffen.

Dies funktioniert aus zwei Gründen – dem Pushen und Fixieren des Setups (sehr wichtig) und der Notwendigkeit, konsistent zu sein. Sie wollen Ihr Gehirn austricksen und denken lassen: „Ich habe mir gerade Sportgeräte gekauft – ich bin ein gesundheitsbewusster Mensch. Deshalb muss ich die Junk-Food-Abteilung meiden.“

Konsistenz funktioniert, weil Inkonsistenz die Integrität des Egos buchstäblich bedroht. Unsere vergangenen Entscheidungen machen unsere Persönlichkeit aus, und die wollen wir bewahren. Was Sie also tun, ist, gesunde Entscheidungen über die psychologische Seite der Selbsterhaltung zu treffen. Die Ego-Abwehr erledigt die harte Arbeit für dich. Das ist ein Hack.

Sagen wir es noch einmal: Konsistenz ist eine notwendige Sache, um sich gut zu fühlen. Sie können es für fast alles verwenden - Sie tun einfache, kleine, intelligente Dinge, um Ihr Verhalten zu verstärken. Es ist eine Atomwaffe der Kontrolle über das eigene Leben. Verwenden Sie mit Bedacht.

Aufladen

Eine weitere super wichtige Sache, wenn Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen möchten: Werden Sie nicht müde und stressen Sie sich nicht. Leichter gesagt als getan, ich weiß, aber ich zeige dir wie.

Wenn Sie geistig erschöpft sind, sind die Dinge, die Sie tun (oder nicht tun), weit entfernt von bewussten Entscheidungen und gesundem Menschenverstand. Wenn Sie gute Gewohnheiten entwickeln möchten, lernen Sie, „Ihren Akku aufzuladen“.

Wenn Sie das vage Gefühl haben, dass dies ein Henne-Ei-Problem ist und nicht klar ist, was zuerst getan werden muss: Lernen Sie, Ihr Leben zu meistern, um Stress und Müdigkeit zu vermeiden, oder lernen Sie, sich auszuruhen, um besser damit umgehen zu können Ihr Leben - Sie haben vollkommen Recht. Aber Sie können Ihrem stressigen Lebensstil ein wirksames Ruhesystem hinzufügen und so den Kreislauf an seiner schwächsten Stelle durchbrechen.

In der Tat, wenn Sie ein stressiges Leben haben, müssen Sie dies besonders tun. Es ist einfach und dauert nur 10 Minuten.

Und die Popularität dieser Methode wächst – das Internet wird nach und nach mit solchen Ratschlägen gefüllt, aber selten in einem ähnlichen Kontext – vor allem, um Ego-Erschöpfung und „Leistungsmüdigkeit“ zurückzudrängen. Was überraschend ist, da dies die zweithäufigste Verwendung ist (die erste ist die psychische Gesundheit im Allgemeinen).

Und dies (Fanfare) ist Meditation. In seiner einfachsten (und meiner Meinung nach besten) Form – Sie setzen sich hin, klären Ihren Geist, atmen gleichmäßig und betrachten Ihr „leeres“ Gehirn in seinem natürlichen Zustand – das ist es. Alles andere ist optional.

Ich verspreche Ihnen, dass Ihnen dies mehr Kraft geben wird, Ihren konsequenten Entscheidungen und Plänen zu folgen oder zumindest Ihre Chancen deutlich zu erhöhen. Es ist ein „Mana-Trank“ der Selbstbeherrschung, ein Boxenstopp für das Gehirn, ein Wunschbrunnen.

Das sind interne Dinge. Ebenso wichtig ist es, die Umwelt zu verstehen. Entfernen Sie alles, was ablenkt und verführt, vereinfachen und ordnen Sie – damit Ihr Geist nicht mit hundert Kleinigkeiten beschäftigt ist, sondern sich voll und ganz auf die eine Sache konzentrieren kann, die Sie gerade tun. Effektives Multitasking gibt es nicht. Aufmerksamkeit teilen – verlieren.

Grundlagen des Umweltmanagements:

• Sauberkeit und Ordnung helfen sehr. Wenn eine schmutzige Wohnung Teil Ihres Teufelskreises ist, dann bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen zu helfen („Ich versuche, meine Wohnung und mein Leben herauszufinden, hilf mir – ich kaufe Bier und Pizza, und ich helfe dir auch wenn du das auch willst") oder eine Putzfrau einstellen - alles, um die lästigen Faktoren draußen zu beseitigen, sich selbst mehr Kraft zu geben, sich um alles andere im Leben zu kümmern.
• Befreien Sie sich von Quellen der Versuchung. Wenn Sie auf Diät sind, sind offene Nutella-Dosen und herumliegende Pizzeria-Coupons tödlich. Raucher, wirf deine Feuerzeuge weg. Aus dem Auge, aus dem Sinn.
• Stellen Sie stattdessen konstruktive Erinnerungen und Anstöße in den Blickpunkt. So können Sie zum Beispiel Ihr eigenes Foto in Unterwäsche an den Kühlschrank hängen.

Wenn Sie Stress abbauen möchten, können Sie eine Informationsdiät machen. Das bedeutet nicht, sich von der Welt abzuschotten – anstatt bewusst zu ignorieren, schlage ich vor, der Qualität zu folgen, nicht der Quantität. Finden Sie qualitativ hochwertige Nachrichtenquellen und wechseln Sie zu ihnen. Boulevardzeitungen und Boulevardmedien komplett ausschließen und ignorieren. Wenn die Artikel Sie wütend machen, dann ist dies höchstwahrscheinlich kein guter Journalismus, und es ist definitiv nicht gut für Ihre moralische Gesundheit.

Die interne Logik des Aufbaus von Disziplin besteht darin, eine konstruktivere Beziehung und ein besseres Machtgleichgewicht zwischen Ihren höchsten Führungsfunktionen herzustellen: Ihrem rationalen erwachsenen Verstand und Ihrem inneren Dreijährigen, der eine erdrückend große Anzahl von Entscheidungen trifft.

Tröste dich nicht, das kleine Arschloch ist immer noch da draußen. Die menschliche Persönlichkeit ist wie ein Baum: Sie wächst nach außen und fügt Schichten hinzu, aber das Innere verlässt sie nie (gut, technisch gesehen sind alte Bäume oft innen hohl, und alte Menschen werfen oft die äußere Schicht ab und verwandeln sich wieder in Kinder, aber eigentlich haben alle Metaphern das getan Grenzen).

Das Kind ist immer noch da, mit seiner Impulsivität und abgelenkten Aufmerksamkeit, mit seinem kurzsichtigen Verlangen nach sofortiger Befriedigung. Im Allgemeinen möchten Sie die Kontrolle über Ihre höheren Funktionen haben. Dies ist schwieriger, wenn Sie müde sind oder unter Stress stehen, daher sind Konzentration und Meditation sowie der Umgang mit der äußeren Umgebung so wichtig.

Normalerweise wird die Entwicklung der Selbstdisziplin mit körperlichen Übungen verglichen - man sagt, wenn Sie sich selbst kontrollieren, Ihrem Willen neue und neue Aufgaben stellen, pumpen Sie den „Muskel der Selbstdisziplin“ auf.

Ein solcher Vergleich ist zu stark vereinfacht (und im Allgemeinen funktionieren fast alle Vergleiche und Metaphern in Bezug auf die Psychologie schlecht und führen oft an die falsche Stelle). Und – was am wichtigsten ist – es kann zu einem Missverständnis von Selbstdisziplin führen.

Schauen Sie: Wir pumpen Muskeln, damit die Muskeln stark sind. Aber wir entwickeln Selbstdisziplin, um effizienter zu arbeiten und. Starke Muskeln sind ein Wert an sich (Schönheit + Gesundheit + Hooligans verscheuchen), aufgepumpte Selbstdisziplin ohne Arbeit, wo sie angewendet werden kann, braucht niemand.

Zweite. Ich gehe vom Gegenteil aus
Lassen Sie die Dinge mit Selbstdisziplin los. Auch nicht: Vergessen Sie die Tatsache, dass Sie Selbstdisziplin entwickeln müssen. Mach jetzt, was du willst. Willst du spielen? Spiel! Am liebsten gar nichts tun und auf den Fernseher starren? Gesundheit! Um 5 Uhr ins Bett gehen? So viel wie du willst! Wenn Sie den vorherigen Schritt ernst genommen haben, können Sie einfach lange keinen Unsinn machen (sonst würden Sie dies nicht lesen ...). Ein Mensch strebt ständig nach dem Sinn des Lebens - dies manifestiert sich jedoch in jenen Momenten, in denen er niemandem (und sich selbst) etwas schuldet. Nach etwa einer Woche ohne jegliche Disziplin beginnt ein echtes Verständnis für die Sinnlosigkeit und Leere eines solchen Lebens zu reifen.

(Ich empfehle Ihnen jedoch, die „Sicherheitsvorkehrungen“ zu beachten. Bitten Sie zum Beispiel einen Freund, mit Ihnen über das Leben in 10 Tagen zu sprechen. Oder setzen Sie sich auf andere Weise eine Erinnerung – finden Sie selbst heraus, was am besten zu Ihnen passt. Und , natürlich, für diejenigen, die Selbstdisziplin finden wollen, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden, wird dieser Schritt wenig helfen)

Dritter. Eliminierung von Störfaktoren
Sie sollten sich keine unmöglichen Aufgaben stellen und es ist besser, jede Gelegenheit zu nutzen, um das Erreichen von Selbstdisziplin zu erleichtern. Wie ich bereits sagte, brauchen wir es nicht allein, um der abstrakten Selbstentfaltung willen, sondern um bessere Ergebnisse in Arbeit, Wirtschaft und Bildung zu erzielen.
Arbeiten Sie an einem Computer? Erstellen Sie einen speziellen Benutzer (in Windows, Start - Systemsteuerung - Benutzerkonten), hinterlassen Sie einen makellosen Desktop, entfernen Sie, wenn möglich, Spielzeugetiketten, schalten Sie das Internet aus, überlegen Sie sich komplexe (unmerkliche) Passwörter für Mail / ICQ und schreiben Sie sie auf auf einem Zettel, den Sie verstecken oder Kollegen oder Verwandten in Obhut geben können. Entfernen Sie diese Kollegen und Angehörigen vom Arbeitsplatz, damit sie nicht durch Flackern und Reden abgelenkt werden.
Lassen Sie sich mit der Arbeit allein. Lassen Sie sich keine andere Wahl, als zu arbeiten.

(Natürlich ist auch diese Taktik nicht auf alles anwendbar.)

Vierte. Gewohnheiten aufbauen
Dies ist eine sehr wichtige, fast universelle Technik. Viele Dinge in unserem Leben sind vertraut, automatisiert und es ist also einfach zu tun. Sag mal, putzt du dir morgens und abends die Zähne? Erfordert es Willenskraft von Ihnen? Ich bezweifle. Der Grund dafür ist, dass Sie diese Gewohnheit vor langer Zeit entwickelt haben.
Ebenso können Sie andere Gewohnheiten entwickeln – je nachdem, was Sie erreichen möchten. Wenn Sie Selbstdisziplin in Bezug auf einen gesunden Lebensstil brauchen, dann lernen Sie, Übungen zu machen oder richtig zu kauen. Wenn Sie es im Interesse einer effektiven Arbeit entwickeln möchten, entwickeln Sie die Gewohnheit, sich bei der Arbeit nicht ablenken zu lassen.
Eine wichtige Regel: Es bringt nichts, mehrere Gewohnheiten auf einmal zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich auf einen. Zwingen Sie sich, das Richtige zu tun. Wir entschieden, dass es gut wäre, spätestens um elf ins Bett zu gehen, was bedeutet, dass Sie sich innerhalb von ein oder zwei Wochen ins Bett zwingen. Normalerweise reichen 10-15 Tage aus, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Allmählich müssen Sie sich immer weniger anstrengen, um das Notwendige zu tun. Und eines Tages wird die Gewohnheit so gut in Ihr Leben passen, dass Sie sich fragen werden, wie es anders sein könnte.

Fünfte. Bauen Sie ein starkes Skelett des Tages auf
Dieser "Schritt" hängt mit dem vorherigen zusammen. Das Fazit lautet: Sie entwickeln nicht nur nützliche und notwendige Gewohnheiten, sondern die richtigen Gewohnheiten, die auf eine bestimmte Zeit gebunden sind. Zum Beispiel zu einer bestimmten Zeit aufstehen und ins Bett gehen, Übungen machen und so weiter. Eine Gewohnheit, die an eine bestimmte Zeit gebunden ist, organisiert und diszipliniert sich selbst, ausgehend von ihr, um das Notwendige viel einfacher zu tun. Lassen Sie es den ganzen Tag über mehrere Bezugspunkte für die Selbstdisziplin geben. Diese Ankerpunkte helfen Ihnen unter anderem dabei, das Mindestprogramm zu absolvieren, wenn Sie Ihre Ziele erreichen.

Sechste. Sorgen Sie für die Stimmung für Disziplin und Zielerreichung
Auch im Zusammenhang mit dem Vorgänger. Insbesondere Selbstdisziplin zeigt sich darin, dass ein Mensch seine Arbeit erledigen kann, ohne auf Emotionen zu achten. Allerdings reden wir hier von „listigen Methoden“, oder? Deshalb müssen wir versuchen, Emotionen zu unserem Verbündeten zu machen, nicht zu unserem Feind. Versuchen Sie dazu, Ihre Stimmung während der Arbeitszeit zu kontrollieren. Es ist einfacher, die gewünschte Arbeitsstimmung zu erreichen, wenn Sie das oben beschriebene Tagesskelett verwenden. Mir hilft zum Beispiel frühmorgens Joggen sehr: man wacht sofort auf, die Gedanken laufen schneller, rein körperliche Freude und Vorfreude auf einen neuen Tag stellen sich ein. Nun, dann ist es wichtig, diese Stimmung „aufzufangen“, sie nicht bis zum Abend zu verlieren, wenn sie durch angenehme Müdigkeit und Zufriedenheit von einem gut gelebten Tag ersetzt werden soll. Würdig gelebt - insbesondere bedeutet es, dass es keine Probleme mit der Selbstdisziplin gab.

(Selbstdisziplin an sich kann eine Quelle positiver Emotionen sein - langsam kommt Geschmack auf ein geordnetes Leben, und es ist einfach schön zu wissen, dass man seine Zeit selbst einteilt, soweit es einem Menschen möglich ist)

Siebte. Setzen Sie sich Ziele und erreichen Sie diese mit Selbstdisziplin
Es ist ziemlich offensichtlich. Selbstdisziplin, obwohl keine Muskeln, erfordert dennoch konsequentes Pumpen. Setzen Sie sich das gewünschte, sinnvolle Ziel (ja, sitzen Sie sogar richtig am Computer!) und nehmen Sie es als Training zur Selbstdisziplin wahr – dann wird das Erreichen des Ziels viel einfacher (Sie erreichen es wie im Vorbeigehen). Dann ein neues Ziel. Wiederholen Sie dies so lange, bis Sie Ihren Puls verlieren. Sie müssen sich nicht gleich große Ziele setzen. Fangen Sie klein an, wenn auch nur ein bisschen. Wenn Sie denken, dass es zu einfach ist, umso besser, Sie werden es schneller bekommen. Lieber unterlasten als überlasten.

• Selbstdisziplin ist kein Ziel, sondern ein Mittel. Übertreiben Sie es nicht. Manchmal gerät der Wunsch, alles zu rationalisieren, ins Absurde und behindert umgekehrt die Arbeit.
• Selbstdisziplin ist nur einer der Aspekte der Selbstentfaltung Ihrer Persönlichkeit. Wichtig, aber nicht das einzige. Und es darf Ihren globalen Zielen, Idealen und Ihrem Lebenssinn nicht zuwiderlaufen, im Gegenteil, es muss mit all dem im Einklang stehen. Dieses Prinzip wird viel häufiger verletzt, als man denkt. Selbstdisziplin ist derzeit in aller Munde. Daher folgen die Menschen (unbewusst) oft der Mode, wenn sie versuchen, ihr Leben zu rationalisieren. Sie können zum Beispiel Beiträge in Selbstentwicklungsblogs darüber lesen, wie cool und wichtig es ist, um 5 Uhr morgens aufzustehen. Und die Menschen fangen an, sich mit Hähnen aus dem Bett zu reißen und auf die natürlichen Merkmale ihres Körpers zu spucken, ohne darüber nachzudenken, ob diese Manifestation der Selbstdisziplin zu ihnen persönlich passt. (Die Verfasser solcher Empfehlungen sind daran natürlich nicht schuld - in IHREM Fall kann es gut funktionieren. Jeder ist anders - und auch jede Disziplin ist anders).
• Sie müssen sich regelmäßig „loslassen“, Sie müssen nicht zu eifrig mit Selbstdisziplin sein. Gehen Sie ruhig und ohne Fanatismus damit um, ebenso wie mit der Selbstentwicklung im Allgemeinen.

Im Grunde alles, aber – ich wiederhole – dieser Artikel ist nicht erschöpfend. Schließlich ist Selbstdisziplin nicht nur die Fähigkeit, sich nicht von unnützen Dingen ablenken zu lassen und keine Zeit umsonst zu verschwenden. Selbstdisziplin ist auch:

- Fähigkeit, Dinge trotz Ablenkungen zu erledigen
- die Fähigkeit, seine Gedanken zu kontrollieren und Schädliches und Zerstörerisches zu vermeiden
- die Fähigkeit, sich voll und ganz auf das Problem zu konzentrieren
- die Fähigkeit, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, ohne unmittelbare Ergebnisse zu sehen

Die Liste kann lang sein. Aber ich würde besser irgendwie über jeden Punkt schreiben.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie Selbstdisziplin und im Allgemeinen alles, was nötig ist, erfolgreich entwickeln!

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Selbstdisziplin ist eine erworbene Gewohnheit, die eigenen Handlungen zu kontrollieren, ein Ziel zu erreichen, unabhängig von Emotionen.

Mit Hilfe von Selbstdisziplin können Sie den Lebensweg rationalisieren. Die Früchte des Handelns zu ernten, ist der Hauptfokus der Selbstdisziplin. Nach einer konkreten Entscheidung führt Selbstdisziplin zu einem garantierten Abschluss.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Es ist unmöglich, in ein oder zwei Tagen Selbstdisziplin zu entwickeln, es dauert lange, daran zu arbeiten. Jedes Fach hat seinen eigenen Zeitraum: eine Woche, sechs Monate, einen Monat.

Die Angewohnheit, Selbstdisziplin zu entwickeln, ist wie der Aufbau von Muskeln im Körper. Je öfter du trainierst, desto mehr Muskeln spürst du – du bist stark.

Erinnern du wirst schwach, ungeschützt, wenn du dich nicht entwickelst. Wenn Sie nicht danach streben, Ihr Ziel zu erreichen, dann stecken Sie in Ihrer Komfortzone fest.

Die Entwicklung von Selbstdisziplin ist eine Methode zur Lösung von Problemen. Selbstdisziplin ist eines der Werkzeuge für die persönliche Selbstentwicklung, als Mittel, um ein Ziel zu erreichen.

Die Wahrheit ist, dass Selbstdisziplin durch Übung entwickelt werden muss, bis sie zur Gewohnheit wird..

Wenn Sie zum Beispiel gleichzeitig frühstücken und zu Mittag essen, tun Sie dies ohne nachzudenken, was bedeutet, dass es zu einer dauerhaften Gewohnheit geworden ist. So, Eine Gewohnheit kann entwickelt und zu einer dauerhaften gemacht werden. Aber dafür müssen Sie sich konzentrieren und eine Gewohnheit entwickeln.. Jeden Tag geben Sie sich immer weniger Mühe, die Gewohnheit zu entwickeln, dann spüren Sie, dass der Übergang zu einer dauerhaften Gewohnheit wahr geworden ist: Sie können nicht mehr ohne diese Gewohnheit leben.

Beispiele: Jeden Morgen mit dem Hund spazieren gehen, vor der Arbeit den Müll rausbringen, die neueste Zeitung lesen, abends die Schuhe waschen, Verwandte küssen, wenn man sich trifft.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Psychologen erklären, dass einer undisziplinierten Person Folgendes vorenthalten wird: Handlungsfreiheit, der Erwerb von Fähigkeiten und Fertigkeiten. Ein Beispiel ist das Erlernen musikalischer Bildung, das Erlernen von Fremdsprachen.

Selbstdisziplin leitet eine Person zu bestimmten Schritten, die im Leben wichtig sind.

Testen Sie sich, ob Sie in der Lage sind, an sich selbst zu arbeiten, indem Sie Ihre Selbstdisziplin steigern.

1. Selbstanalyse. Listen Sie auf einem Blatt Papier Ihre Ambitionen, Träume und Ziele im Leben auf, die Richtung Ihrer Mission. Die Selbstanalyse hilft Ihnen zu verstehen: wer Sie sind, Ihre Werte. Die richtige Entscheidung wird zugrunde gelegt und nicht Ihr momentanes Gefühl.

2. Die Arbeit des Unterbewusstseins. Das Unterbewusstsein diszipliniert die Selbstdisziplin und gibt ein Signal über die Richtigkeit Ihrer Handlungen. Manchmal führt eine Person eine undisziplinierte Handlung aus, ohne die Umgebung und ihre Reaktionen zu bemerken.

Beispiele: lautes Sprechen im Transport, Nägelkauen, Fluchen mit zensierten Wörtern.

Mit der ständigen Entwicklung der Selbstdisziplin eliminiert das Unterbewusstsein alle undisziplinierten Handlungen, überwacht Ihr Verhalten und hebt Werte und Ziele hervor.

3. Einstellung zur Selbstdisziplin. Die obligatorische Erfüllung des beabsichtigten Ziels, so entwickelt sich Selbstdisziplin. Eine Person entwickelt innere Verpflichtungen va.

Beispiel: Jeden Tag mit Ihrem Kind spazieren gehen, abends ein Märchen lesen, morgens um 6 Uhr aufstehen.

Die Nichterfüllung von Verpflichtungen entspannt eine Person. Es reicht aus, eine Verpflichtung nicht zu erfüllen, es wird die Nichterfüllung der zweiten, dritten, ... nach sich ziehen. Ein solcher Moment kann bei der Arbeit, zu Hause und in Bezug auf Freunde beobachtet werden.

4. Sieg und Mut. Setzen Sie sich keine Ziele für schwierige Aufgaben, die für Sie nicht machbar sind. Manchmal treiben dich Leidenschaft und Stimmung zu überstürzten Taten. Mut zuzugeben, dass Handlungen nicht machbar sind, diszipliniert eine Person. Großer Mut, sich Schwierigkeiten und Schmerzen zu stellen. Im Leben gewonnen haben: Selbstvertrauen, Mut steigern Ihre Selbstdisziplin.

5. Beruhigende Übungen. Manchmal ist es hilfreich, mit sich selbst zu sprechen, in Form eines inneren Dialogs: sich beruhigen, ermutigen. Ihre „innere Stimme“ wird Sie mit Zielen füllen, Mut fordern und Ihnen helfen, die Aufgabe zu erfüllen. Beispiel: Besuch beim Zahnarzt.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Es ist eine gute Angewohnheit, Zielstrebigkeit, Temperament und Zeit zu nutzen, um Ziele zu erreichen, einen anständigen Lebensstil zu führen und sich nicht von Kleinigkeiten und Kleinigkeiten ablenken zu lassen, um den Sinn des Lebens nicht zu verlieren.

Selbstdisziplin bezieht sich auf die Fähigkeit:

• Erreichen Sie Ihr Ziel, ohne Ablenkungen zu bemerken(um den Tisch von Fremdkörpern zu befreien, Gespräche während der Arbeit zu trennen);
• Gedanken, Handlungen, Handlungen kontrollieren(um eine Gewohnheit zu entwickeln, wenn Sie arbeiten - nicht abgelenkt zu werden);
• sich auf ein bestimmtes Problem konzentrieren(die Arbeitsstimmung während des Arbeitstages nicht verlieren);
• in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen(Müdigkeit und Zufriedenheit von der Arbeit können durch positive Emotionen ausgedrückt werden: eine Manifestation von Lebensfreude, die Fähigkeit, Zeit zu verwalten).

Wie man Selbstdisziplin lernt

Die größten Feinde der Selbstdisziplin sind:

Impulsivität und Ablenkbarkeit. Menschliche Handlungen sind nicht sicher und werden nicht erfasst. Er sucht nach Ausreden, beweist, dass Fehler ein Zufall sind, und er ist ein Opfer der Umstände. Ein disziplinierter Mensch erfüllt seine Pflichten pünktlich.

Ermüdung. Arbeitsbelastung pro Person im Laufe des Tages oder der Woche. Eine Person mit großer Selbstdisziplin wird in der Lage sein, ihre Handlungen trotz Müdigkeit zu kontrollieren.

Selbstdisziplin lernen - Hauptsache, Sie profitieren davon. Wenn Sie impulsiv sind, überdenken Sie Ihre Handlungen und engagieren Sie sich für die Entwicklung von Selbstdisziplin. Und wenn Sie müde sind, schlafen Sie gut zu Hause. Bei der Arbeit können Sie Übungen machen, einen arbeitsbezogenen Spaziergang machen (die Unterlagen in eine andere Abteilung bringen). Eine solche Selbstdisziplin bewirkt eine positive Wirkung auf den körperlichen und seelischen Zustand.

Der Weg zur Entwicklung von Selbstdisziplin besteht darin, Probleme zu lösen, zu denen Sie in der Lage sind.

Vielleicht zweifeln Sie an sich selbst und stellen sich die Frage: „ Und ich kann meine Selbstdisziplin entwickeln? Lass es uns gemeinsam versuchen. Halten Sie den Atem an und zählen Sie die Sekunden: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Wir haben das Experiment gemacht, gut. Analysieren Sie sich. Je mehr Sekunden Sie erzielen, desto größer ist Ihr Wunsch, Selbstdisziplin zu entwickeln. Jeder kann sich verbessern, es hängt alles von Ihrem Wunsch ab.

Fortschreitende Entwicklung der Selbstdisziplin, die hier nicht aufhört m. Legen Sie sich zunächst eine Gewohnheit fest: geradeaus gehen, dann beim Gehen die Füße richtig aufsetzen, nicht laut sprechen, nicht nach 18 Uhr essen usw. Je mehr Sie sich disziplinieren, desto klarer wird Ihr Bewusstsein, desto leichter und schöner wird das Leben.

Selbstdisziplin, wie man sich entwickelt

Manchmal denken wir an eine glückliche Kindheit: Partys, Geld für Computerspiele ausgeben – all das sind kurzfristige Vergnügen. An diesem Punkt wird dir sogar die geringste Selbstdisziplin genommen. An langfristige Vorteile habe ich nicht gedacht. Aber die Zeit ist vergangen, nur disziplinierte Menschen wollen Selbstdisziplin entwickeln:

• Sie machen sich selbstständig ohne elterliche Fürsorge auf den Weg zur Arbeit;
• Sie verdienen Geld, um für Ihre Familie zu sorgen;
• Sie kontrollieren die Ordnung im Haus.

Sie versuchen, sich vom Vergnügen fernzuhalten: kaufen Sie ein Auto, gehen Sie ans Meer. Weil es Geld braucht, um Kinder zu erziehen. Prioritäten disziplinieren eine Person und entwickeln Selbstdisziplin.

nehmen Beispiel erfolgreicher Menschen die ein bestimmtes Niveau erreicht haben. Finden Sie, wenn möglich, heraus, wie Sie Ihr Ziel erreicht haben. Schauen Sie sich ihre Gewohnheiten an, Selbstdisziplin.

Wenn Sie Selbstdisziplin, bestimmte Fähigkeiten und Qualitäten entwickeln möchten Sie müssen die richtige Gesellschaft finden, indem Sie mit ihnen kommunizieren. Nach einer Weile werden sich diese Qualitäten in dir manifestieren.

Die Selbstkontrolle wegen Nichterfüllung der Selbstdisziplin (Zuspätkommen zum Elterngespräch) wird von Ihnen selbst in Form einer Geldstrafe durchgeführt. Sie können Kindern oder Eltern eine Geldstrafe auferlegen, um Ihren Fehler zu spüren, Ihre Selbstdisziplin verringern oder Sterne auf dem Computer zeichnen, die Ihre „Pluspunkte“ oder „Minuspunkte“ widerspiegeln.

Disziplinierte und undisziplinierte Menschen

Wenn Sie sich das Team, in dem Sie arbeiten, genau ansehen, können Sie einige Leute identifizieren, die Dinge auf später verschieben und sich auf den Mangel an Kraft - Willenskraft - beziehen. Sie heißen undisziplinierte Themen. Sie können keine Bildungseinrichtung absolvieren, während der Arbeit müssen sie immer "angepasst" - kontrolliert werden.

Stephen R. Covey hat sehr deutlich über undisziplinierte Menschen gesagt: „Sie sind Sklaven – Leidenschaften, Wünsche und Stimmungen.“ Vielleicht will sich eine undisziplinierte Person aufgrund von Aufschub (Apathie, Faulheit) nicht auf ihre Selbstdisziplin einlassen oder wird aufgrund ihrer Denkweise einer solchen Gelegenheit beraubt, ihre Selbstdisziplin ist schwach.

Disziplinierte Menschen eiserne Selbstdisziplin haben, mit großer Ausdauer studieren, arbeiten, das Ziel des Lebens erreichen. Oder vielleicht wurden sie geboren, um sofort mit solcher Selbstdisziplin „am Ruder“ zu stehen und den Fortschritt voranzutreiben.

Selbstdisziplin ist die erworbene Fähigkeit, eine vorrangige Aufgabe in einem bestimmten Zeitraum zu erledigen.

Eine der wichtigsten Eigenschaften, die es Ihnen ermöglicht, erfolgreich zu sein und zu lernen, wie Sie Ihre Zeit rational nutzen, ist Selbstdisziplin. Selbstdisziplin ist die entwickelte Gewohnheit, alle Ihre Handlungen zu kontrollieren, indem Sie Ihrem eigenen Zeitplan und festgelegten Regeln folgen. Diese Gewohnheit ermöglicht es einer Person, sich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren, sich der Wege bewusst zu sein, um es zu erreichen, und nicht für leere Unterhaltung eingetauscht zu werden. Oft wählen wir das Internet anstelle von notwendigen und nützlichen Dingen (Laden oder Reinigen). Selbstdisziplin erlaubt uns, unsere Lebensweise zu rationalisieren.

Eine Gewohnheit zu entwickeln ist nicht einfach. Selbstdisziplin hat viele Feinde, die Sie daran hindern, wichtige Dinge zu tun. Zum Beispiel Ablenkbarkeit oder übermäßige Impulsivität. Eine Person, die sich nicht durch Selbstdisziplin auszeichnet, ist sofort zu erkennen. Normalerweise macht er viel Aufhebens, verhält sich unsicher, unmontiert. In einem Gespräch kann eine solche Person nicht das gleiche Thema halten, springt oft. Disziplinlosigkeit ist in Bezug auf Handlungen sichtbar. Eine Person stellt sich als Opfer der Umstände dar und versucht, alle ihre Fehler dem Zufall zuzuschreiben. Man hört immer wieder typische Ausreden von ihm, dass er sich einfach nicht konzentrieren oder sich zusammenreißen kann. Aber eine disziplinierte Person wird niemals solche Ausreden haben. Er wird immer erfüllen, was er versprochen hat, er wird immer pünktlich kommen, er wird die Vereinbarungen nicht vergessen.

Der Feind der Selbstdisziplin ist Müdigkeit. Nicht jeder wird sich am Ende des Arbeitstages innerhalb der Grenzen halten können. Eine disziplinierte Person wird sich jedoch beherrschen, selbst wenn sie sehr müde ist. Die Selbstdisziplin wird durch lustige Vorschläge von Freunden, die Möglichkeit, eine Serie zu schauen oder einfach nur auf der Couch zu liegen, negativ beeinflusst.

1. Um Selbstdisziplin zu entwickeln, müssen Sie erkennen, was genau Sie brauchen, was Sie wollen. Schließlich werden die Regeln, die Sie befolgen müssen, nicht von jemandem erfunden, sondern von Ihnen persönlich. Sie denken, dass das etablierte Verhalten richtig ist, also beabsichtigen Sie, es zu befolgen. Führen Sie eine Sitzung zur Selbstreflexion durch. Finden Sie heraus, was Sie erreichen wollen, setzen Sie Prioritäten. Es ist besser, alle Ihre Pläne und Träume auf einem Blatt Papier aufzuschreiben, um es klarer zu machen. Führen Sie diese Arbeit in Form von Aussagen durch. Dann werden Sie in der Lage sein zu verstehen, was Sie in diesem Leben mehr schätzen und was weniger. Worauf sollte geachtet werden und was tritt in den Hintergrund.
2. Selbstdisziplin ist die Analyse des eigenen Handelns. Nur Sie können entscheiden, was Sie richtig machen und was geändert werden muss. Wenn Ihre Handlungen vollkommen zu Ihnen passen, wenn Sie sie nicht für undiszipliniert halten, wie können Sie sie dann ändern? Sobald Sie entscheiden, dass Sie die Dinge anders machen müssen, dass Ihr Lebensstil Ihrem Erfolg und dem Erreichen Ihrer Ziele im Weg steht, können Sie undisziplinierte Handlungen sehen. Dann wirst du feststellen, dass du ständig eingehende Nachrichten checkst, an deinen Nägeln kaust, zu faul bist, um ins Fitnessstudio zu gehen, abends viel isst und so weiter. Solange Sie die Zerstörungskraft dieser Handlungen nicht erkennen, werden Sie dazu nicht in der Lage sein schlechte Angewohnheiten loswerden. Selbstdisziplin kann nicht über Nacht entwickelt werden, es braucht Zeit, um sich eine Gewohnheit anzueignen. Dann können Sie sich von Handlungen entfernen, die sich negativ auf Ihre Disziplin auswirken.
3. Es ist einfach, alle Ihre Ziele und Träume aufzuschreiben, es ist nicht so einfach, sie zu verwirklichen. Im Moment des Handlungsbedarfs gibt es immer tausend Gründe, tausend Ausreden. Wir entschieden uns, früh aufzustehen, aber nachdem der Wecker klingelt, blitzt es mir durch den Kopf: „Nun, noch 5 Minuten.“ Wir beschlossen, ein großes Projekt zu leiten, aber als die ersten Schwierigkeiten auftauchten, wurde es aufgegeben. Um solche Ausreden zu vermeiden, müssen Sie mit der Hauptsache beginnen - geben Sie sich die Installation, um alles genau zu Ende zu bringen. Wenn Sie diesem Setup folgen, ignorieren Sie momentane Schwächen, Sie werden definitiv in der Lage sein, das zu vollenden, was Sie begonnen haben.
4. Unterschätzen Sie schwierige Aufgaben nicht. Es ist wahrscheinlich, dass Sie unter dem Einfluss guter Laune, plötzlicher Leidenschaft und Verlangen ein Geschäft aufnehmen. Aber an einem Tag kann sich alles ändern. Sie müssen sofort erkennen, dass komplexe Fälle möglicherweise mehr Aufwand und mehr Zeit erfordern. Lernen Sie, all diese Schwierigkeiten zu ertragen, damit Sie Mut in sich selbst entwickeln können. Je öfter du dich selbst bezwingst, desto mutiger wirst du. Dann wird jede Aufgabe auf der Schulter liegen. Mit dem Wachstum des Mutes kommt und Entwicklung der Selbstdisziplin.
5. Sprich öfter mit dir selbst. So können Sie noch einmal das Ziel, den Weg dorthin, das gewünschte Ergebnis sagen. Überzeugen Sie sich selbst und loben Sie Ihre Erfolge. Es lohnt sich, bei einem Zitat zu bleiben: "Der Preis der Selbstdisziplin ist immer geringer als der Schmerz des Bedauerns." Wiederholen Sie es immer, wenn Sie eine disziplinierte Person werden wollen.

Der Hauptzweck der Selbstdisziplin ist es, sich selbst zu nützen. Wenn Sie sich in den Rahmen getrieben haben, wenn Disziplin Sie dazu bringt, die Freuden des Lebens aufzugeben, von Vergnügen, Ruhe oder Schlaf, dann wird dies nicht lange dauern. Es lohnt sich, Selbstdisziplin zum Wohle von sich und seinem Körper einzusetzen. Verlassen Sie die sozialen Medien und gehen Sie pünktlich ins Bett. Bewegen Sie sich, anstatt den ganzen Tag in der gleichen Position zu sitzen. Spazieren gehen. Diese Selbstdisziplin wirkt sich positiv auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden aus. Schaffen Sie sich Ruhebedingungen, dann gibt es Arbeitsbedingungen und Antworten auf Fragen, wie man Selbstdisziplin lernt.

Anweisung

Nennen Sie den Hauptgrund, warum Ihnen die Disziplin fehlt. Vielleicht hat man sich in der Kindheit sehr um Sie gekümmert und Sie vor allen Schwierigkeiten geschützt, und es war einfach nicht nötig, die Kampfqualitäten des Charakters zu entwickeln. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie die notwendigen Fähigkeiten in sich selbst entwickeln können.

Erstellen Sie ein Motivationssystem. Warum müssen Sie sich grundsätzlich ändern, was wird es geben? Was passiert, wenn Sie weiterhin Ihren Schwächen frönen? Stellen Sie sich klar vor, wie sich das Leben verändern wird, wenn Sie es selbst verwalten können. Skizzieren Sie das angestrebte Ergebnis.

Hören Sie auf, sich ständig Vorwürfe wegen Willensschwäche zu machen, denn Sie verschlimmern die Situation nur noch. Entwickle einen Schritt-für-Schritt-Plan, der dir hilft, ein disziplinierter Mensch zu werden. Beginnen Sie mit der grundlegenden Planung Ihrer Zeit.

Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie tagsüber erledigen müssen, besonders die, vor denen Sie sich gerne drücken. Wenn Sie zum Beispiel morgens Haferbrei kochen müssen, aber wirklich keine Lust darauf haben, fügen Sie diesen Punkt der Liste hinzu, damit Sie ein gesundes Frühstück definitiv nicht vergessen. Hängen Sie Ihre To-Do-Liste an prominenter Stelle auf.

Versuchen Sie, nicht vom geplanten Zeitplan abzuweichen, seien Sie pünktlich. Die Schwierigkeiten werden zunächst unüberwindbar erscheinen, glauben Sie diesem Gefühl nicht, es wird bald vergehen. Mit der Zeit gewöhnst du dich an Ordnung und fühlst dich nicht mehr gestresst.

Mach Sport, er diszipliniert perfekt. Sie können mit Morgengymnastik beginnen und dann zu ernsthafteren Trainingseinheiten übergehen. Indem Sie Ihre Ergebnisse ständig verbessern, lernen Sie, Faulheit zu überwinden und gleichzeitig eine hervorragende körperliche Verfassung zu erreichen.

Denken Sie an ein Belohnungssystem für jedes zusätzliche Engagement, das Sie eingehen, für jeden kleinen Gewinn. Haben Sie es geschafft, sich in nur wenigen Tagen auf eine schwierige Prüfung vorzubereiten? Belohnen Sie sich mit einem Kinobesuch oder einem festlichen Abendessen in Ihrem Lieblingscafé. Erinnere dich oft daran, dass du viel erreichen kannst, wenn du es nur willst.

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Die Definition des Begriffs „Charisma“ in der Soziologie wurde erstmals von Max Weber gegeben. Er beschrieb diese Eigenschaft als die Fähigkeit, Menschen zu führen und zu fesseln. Es stellt sich heraus, dass dies etwas ist, das Menschen dazu bringt, jemanden als Anführer zu betrachten. Aber nicht alle charismatischen Menschen werden so geboren, das kann man durchaus lernen.

Anweisung

Wer Menschen ernsthaft für seine Projekte interessieren kann, sollte sie zumindest haben. Ideen und Ziele sind das, was Ihnen Energie gibt und es Ihnen ermöglicht, die Menschen um Sie herum mit Energie zu versorgen. Sie müssen vor Begeisterung strahlen und Ihr Geschäft wirklich verstehen.

Suchen Sie nach Gleichgesinnten. Eine charismatische Person und von niemandem verstanden, sind verschiedene Menschen. Diejenigen, die Ihre Interessen teilen, sind das Team, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen.

Sei ehrlich. Äußern Sie Ihre Meinung, ohne sich auf Autorität zu verlassen. Natürlich sollte es nur gerechtfertigt sein, etwas oder jemanden zu kritisieren - leeres Geschwätz und sinnlose Angriffe helfen jedem, Autorität zu erlangen.

Wichtige Eigenschaften eines charismatischen Menschen sind seine Redekunst und seine Überzeugungskraft. Wenn Sie in der Öffentlichkeit nicht klar und gut sprechen können, dann sollten Sie an Ihrer Sprechfertigkeit arbeiten. Die Stimme sollte tief, selbstbewusst und voll klingen. Wenn Sie Ihre Idee erklären, stottern Sie nicht und seien Sie nicht schüchtern. Ihre Rede soll Menschen inspirieren, nicht zum Gähnen bringen.